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新手學(xué)滑冰技巧 新手學(xué)滑冰技巧圖解,初次滑冰你需要知道的10個(gè)小技巧篇一
1、申雪，女，漢族，1978年11月生，黑龍江省哈爾濱市人。中國花樣滑冰隊(duì)運(yùn)動(dòng)員。與趙宏博多次合作，參與雙人滑的花樣滑冰賽事?，F(xiàn)任國家體育總局冬季運(yùn)動(dòng)管理中心花滑部副部長。
2、張丹，1985年生，籍貫山東，花樣滑冰運(yùn)動(dòng)員。中國花樣滑冰隊(duì)主力隊(duì)員，1998年開始與張昊拉手配合雙人滑，曾獲都靈冬奧會(huì)亞軍等多項(xiàng)榮譽(yù)，2012年張丹結(jié)束與張昊搭檔14年的運(yùn)動(dòng)生涯，選擇退役讀書。
3、龐清，1979年12月24日出生于黑龍江省哈爾濱市，中國花樣滑冰隊(duì)雙人滑選手。6歲起開始練習(xí)花樣滑冰女子單人滑，14歲時(shí)與佟健搭檔開始從事花樣滑冰雙人滑運(yùn)動(dòng)。與申雪/趙宏博和張丹/張昊一起師從于著名教練姚濱，多次進(jìn)入世界大賽前三名。
4、王濛，1984年7月9日出生于黑龍江省七臺(tái)河市，中國女子短道速滑隊(duì)運(yùn)動(dòng)員。2006年都靈冬奧會(huì)短道速滑女子500米冠軍，2010年溫哥華冬奧會(huì)短道速滑女子500米、1000米、3000米接力冠軍。 畢業(yè) 于哈爾濱體育學(xué)院。
5、趙宏博，男，滿族，1973年9月生，黑龍江省哈爾濱市人。中國花樣滑冰隊(duì)運(yùn)動(dòng)員。與申雪多次合作，參與雙人滑的花樣滑冰賽事。
6、張昊，中國花樣滑冰隊(duì)運(yùn)動(dòng)員，2006年都靈冬奧會(huì)花樣滑冰雙人滑亞軍，2010年四大洲花樣滑冰錦標(biāo)賽雙人滑冠軍。
7、佟健(tong jian)，中國花樣滑冰隊(duì)運(yùn)動(dòng)員。6歲起開始練習(xí)花樣滑冰冰舞項(xiàng)目，14歲時(shí)與龐清搭檔開始從事花樣滑冰雙人滑運(yùn)動(dòng)。與申雪、趙宏博和張丹、張昊一起師從于著名教練姚濱，多次進(jìn)入世界大賽前三名，2006年冬奧會(huì)獲得第四名。
新手學(xué)滑冰技巧 新手學(xué)滑冰技巧圖解,初次滑冰你需要知道的10個(gè)小技巧篇二練習(xí)滑冰的基本姿勢(shì)：
兩腳兩腿并擾，兩手在背后互握成蹲屈姿勢(shì)。大小腿的夾角成110度，上體與地面的夾角為15度，小腿盡力前弓，頭微抬起，眼視前方5米處。每次下蹲要靜蹲2—3秒。再站起，站起后要挺胸。如此反復(fù)，一組練習(xí)五個(gè)，最好做3—5組每組練習(xí)后，休息一]分鐘，做放松走步練習(xí)。
練習(xí)蹬冰方向和收腿方法:
在蹲屈姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，做左右腳輪流側(cè)出和收腿的練習(xí)，腳側(cè)出時(shí)腳內(nèi)沿擦地，兩腳平行，兩腳尖在一條線上，側(cè)出腿向后收到后位，大腿小腿與腳各成90度，接著收回后位腿，至兩腳并擾，換另一條腿重復(fù)上述動(dòng)作。一組左右腳各做五次，可做3—5組。
練習(xí)滑行中的轉(zhuǎn)彎：
保持雙腳平行轉(zhuǎn)彎的姿勢(shì)。向左轉(zhuǎn)彎時(shí)，重心要往左側(cè)傾倒。左腳外刃、右腳內(nèi)刃交替往右側(cè)蹬，改變前進(jìn)方向。兩腳蹬一步往左移進(jìn)一點(diǎn)，通過多次交替使身體在快速中轉(zhuǎn)向左側(cè)。在上述動(dòng)作基礎(chǔ)上，將重心完全移到左腳上，右腳抬離冰面并在體側(cè)不斷地以內(nèi)刃向側(cè)蹬冰，左腳連續(xù)做短切線。形成了向左轉(zhuǎn)彎動(dòng)作。
新手學(xué)滑冰技巧 新手學(xué)滑冰技巧圖解,初次滑冰你需要知道的10個(gè)小技巧篇三
1、作為第一次穿上溜冰鞋的新手來說，要學(xué)的第一件事就是能夠在冰上站立。一開始可以雙手扶著欄桿，之后再慢慢放開一只手，然后是兩只手全放開，只有能夠獨(dú)自站穩(wěn)了，才可以開始下面的練習(xí)。
2、當(dāng)你已經(jīng)能夠站直身體不搖晃，這時(shí)候就可以用手抓著欄桿，沿著外圍慢慢邁開步子。兩只腳就像平時(shí)走路一樣，一前一后相互交替，一只腳滑行的時(shí)候另一只腳輕輕抬起，然后換腳繼續(xù)前進(jìn)。
3、如果你是有同伴一起來玩耍的，那么等到你已經(jīng)扶著欄桿繞的比較順暢了之后，請(qǐng)他們幫忙拉著你的一只手，另外一只手輕輕帶著點(diǎn)欄桿，用比你之前獨(dú)自滑行要快一些的'速度繼續(xù)繞圈，慢慢把速度提升上來。
4、等到你已經(jīng)可以在朋友的扶持下逐漸放開扶著欄桿的手時(shí)，就可以由他們帶著你逐漸往中心方向滑行。
這個(gè)時(shí)候一定要膽大，不要怕摔跤，也不要死死拽住朋友不放，這樣緊張的狀態(tài)反而容易失去平衡。
5、朋友拉著你在中心基本上來去自如之后，可以慢慢放開他們的手，但是請(qǐng)他們和你保持一臂距離，以免出現(xiàn)什么狀況時(shí)可以拉你一把。
記住要把重心微微向前向下傾，不要后仰，否則向前滑行的時(shí)候容易重心失衡。即使摔跤也沒關(guān)系，站起來繼續(xù)滑，練練膽子，之后就會(huì)熟能生巧了。
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