一個(gè)好的方案應(yīng)該具有可行性和有效性，能夠解決問(wèn)題并實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。如何制定一個(gè)完善的方案是一個(gè)需要深入思考和研究的問(wèn)題。最后，祝愿大家能夠制定出一份較為完美的方案，實(shí)現(xiàn)預(yù)期的目標(biāo)和效果。
陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)教育活動(dòng)方案篇一
時(shí)間：20xx年4月16日15:30至4月20日12:00。
二、安全總協(xié)調(diào)。
成員：胡俊濤、張偉、張寶生、徐源。
三、治安保衛(wèi)組：
組長(zhǎng)：王勇。
副組長(zhǎng)：張小虎。
成員：吳澤春、楊明建、袁永貴。
四、校門(mén)安全管理組：
組長(zhǎng)：楊建新。
北門(mén)：楊建民、陳雨安。
南門(mén)：郭云華、李繼紅。
東門(mén)：周小平、湯清民。
五、具體工作安排和要求：
（一）校門(mén)安全管理方面：
1、運(yùn)動(dòng)會(huì)期間，門(mén)衛(wèi)要嚴(yán)格按《學(xué)校規(guī)章制度》、《門(mén)衛(wèi)制度》，嚴(yán)把進(jìn)出校門(mén)關(guān)卡，嚴(yán)防與運(yùn)動(dòng)會(huì)無(wú)關(guān)人員進(jìn)入校門(mén)。
2、運(yùn)動(dòng)會(huì)期間，要嚴(yán)防學(xué)生隨意出校門(mén)，堅(jiān)決杜絕學(xué)生買煙買酒進(jìn)入學(xué)校。
3、執(zhí)勤人員做好校門(mén)口安全防范工作。
4、保持電話暢通，要隨時(shí)準(zhǔn)備與校園安全協(xié)調(diào)人員保持聯(lián)系。
5、運(yùn)動(dòng)會(huì)期間，做好進(jìn)出校園車輛停放及疏導(dǎo)工作（按安全協(xié)調(diào)人員指令放行）。
（二）校園安全巡查方面：
1、工作安排：
場(chǎng)區(qū)及周邊執(zhí)勤：王勇、張小虎、吳澤春。
校園巡邏：楊明建、王杜洋、袁永貴。
2、要求：
（1）嚴(yán)防無(wú)關(guān)人員進(jìn)入運(yùn)動(dòng)場(chǎng)內(nèi)。
（2）隨時(shí)注意運(yùn)動(dòng)會(huì)比賽期間各位學(xué)生的行為舉止，若有情緒失控，要在第一時(shí)間內(nèi)及時(shí)穩(wěn)定情緒，并與妥善處理。
（3）如出現(xiàn)突發(fā)情況，做好調(diào)查處置工作。
（4）做好校園內(nèi)日常巡查工作，保證每天運(yùn)動(dòng)會(huì)開(kāi)始前和結(jié)束后能徹底排除一次校園安全隱患。
（5）4月16日早晨，治安保衛(wèi)組負(fù)責(zé)對(duì)塑膠操場(chǎng)內(nèi)進(jìn)行全面徹底的安全檢查。
六、突發(fā)事件安全應(yīng)急處理：
1、若遇突發(fā)事件，應(yīng)負(fù)責(zé)維護(hù)現(xiàn)場(chǎng)秩序，及時(shí)協(xié)調(diào)、上報(bào)。
2、組織學(xué)生疏散、脫離危險(xiǎn)地帶，穩(wěn)定學(xué)生情緒，保護(hù)好現(xiàn)場(chǎng)。
3、及時(shí)將事件報(bào)告班主任、年級(jí)負(fù)責(zé)人及學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)。
4、需120急救或公安機(jī)關(guān)的應(yīng)及時(shí)聯(lián)系。
七、若在本次運(yùn)動(dòng)會(huì)期間出現(xiàn)不安全事故，將追究相關(guān)人員責(zé)任。
陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)教育活動(dòng)方案篇二
團(tuán)結(jié)就是力量。團(tuán)隊(duì)在一起可以做出單獨(dú)一個(gè)人所不能做出的事業(yè)；智慧+雙手+力量結(jié)合在一起，才是完美的結(jié)合。這樣就需要陽(yáng)光般的伙伴去實(shí)踐。
當(dāng)我們成為大學(xué)生的那一刻，我們的.學(xué)習(xí)生活方式發(fā)生了巨大的改變，我們不再成天埋頭苦讀于沉悶的教室，交流便隨之重要起來(lái)。宣傳部的成員一直都是為大家服務(wù)，繁重、枯燥的工作也消逝了大家在生活中、工作中的激情。因此，為豐富同學(xué)們的大學(xué)生活，營(yíng)造互助互愛(ài)、積極愉悅、濃厚學(xué)習(xí)氛圍。特此舉辦本次活動(dòng)。
“陽(yáng)光伙伴”即“12人13足”50米計(jì)時(shí)賽，是一項(xiàng)面向青少年的集體競(jìng)賽體育活動(dòng)。此項(xiàng)活動(dòng)是以青少年為主要參與對(duì)象的集體競(jìng)技類項(xiàng)目，旨在通過(guò)團(tuán)隊(duì)協(xié)作激發(fā)青少年身體素質(zhì)潛能、磨練積極陽(yáng)光的生活性格、攜手并進(jìn)的團(tuán)隊(duì)精神、不畏困難的毅力與品質(zhì)。
數(shù)控班全體學(xué)生。
20xx年3月28日下午第三節(jié)課操場(chǎng)。
比賽方法和規(guī)則：
a、以隊(duì)為單位參加比賽，每隊(duì)12人，不分男女，抽簽決定隊(duì)友。
b、發(fā)令前，每隊(duì)按橫排立于起點(diǎn)線后，分別將相鄰隊(duì)員的左右腿用綁腿套套在一起（套在踝關(guān)節(jié)附近）。
c、所有隊(duì)員以站立方式起跑，聽(tīng)到發(fā)令后，同時(shí)走或跑向終點(diǎn)，以最后一名隊(duì)員通過(guò)終點(diǎn)線為計(jì)時(shí)終止。用時(shí)少者名次列前。
d、行進(jìn)中所有相鄰隊(duì)員兩腿自始至終要用綁腿繩綁在一起，如遇脫落，需在原地重新系好后才可繼續(xù)行進(jìn)，否則成績(jī)無(wú)效。如中途有隊(duì)員摔倒，待整理好后可繼續(xù)行進(jìn)。
陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)教育活動(dòng)方案篇三
學(xué)?！瓣?yáng)光體育周”又開(kāi)始啦，在這次“陽(yáng)光體育周”活動(dòng)中，學(xué)校為我們?cè)O(shè)置了很多有趣的比賽項(xiàng)目：有適合全體學(xué)生參與的“一分鐘跳繩比賽，同時(shí)還有激動(dòng)人心的師生拔河賽和師生pk賽，怎么樣？你想?yún)⒓訂?？那就從現(xiàn)在開(kāi)始積極訓(xùn)練吧，到時(shí)候我們來(lái)比一比，誰(shuí)是跳繩小冠軍？誰(shuí)是拔河勝利者？讓我們拭目以待！
組長(zhǎng)：xx。
成員：xx。
全體體育老師、各正副班主任老師。
二、“陽(yáng)光體育周”活動(dòng)總體要求：
以人為本、健康第一：各班要充分認(rèn)識(shí)學(xué)校“陽(yáng)光體育周”的活動(dòng)意義，積極組織全體學(xué)生參與項(xiàng)目活動(dòng)，以人為本、健康第一。
全員參與、安全至上：各班要重視安全教育與規(guī)則教育，確保學(xué)生按照比賽規(guī)則進(jìn)行比賽，不發(fā)生意外傷害事故，使每個(gè)孩子在運(yùn)動(dòng)中體驗(yàn)快樂(lè)（考慮到有部分特殊體質(zhì)的學(xué)生，跳繩比賽每班可以有兩名學(xué)生不參賽）。
三、“陽(yáng)光體育周”賽事安排和具體要求：
1、集體項(xiàng)目要求：全校學(xué)生以班級(jí)為單位進(jìn)行比賽。
2、集體比賽時(shí)間：12月29日下午12：30開(kāi)始。
3、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
項(xiàng)目一：一分鐘跳繩比賽。
比賽規(guī)則：按照班級(jí)學(xué)生平均數(shù)評(píng)選年級(jí)組一、二等獎(jiǎng)。
項(xiàng)目二：拔河比賽（每班男生10名，女生10名）。
比賽規(guī)則：
1、按1-6年級(jí)進(jìn)行分組，賽前抽簽，每場(chǎng)比賽均采用三局兩勝制，勝者進(jìn)入下一輪，輸者淘汰。
2、比賽分a、b二組。a組東邊籃球場(chǎng)，b組西邊籃球場(chǎng)。
3、拔河比賽項(xiàng)目評(píng)選年級(jí)組一二等獎(jiǎng)。
陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)教育活動(dòng)方案篇四
一、活動(dòng)主題：
辦快樂(lè)教育，建和諧校園，強(qiáng)師生素質(zhì)，創(chuàng)特色效應(yīng)。
二、活動(dòng)時(shí)間：
10月29下午~30日。
三、活動(dòng)地點(diǎn)：
操場(chǎng)。
四、活動(dòng)組織：
1、活動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)組：
組長(zhǎng)：
副組長(zhǎng)：
組員：各班班主任。
職責(zé)：統(tǒng)籌領(lǐng)導(dǎo)此次運(yùn)動(dòng)會(huì)的籌備及舉行。
2、裁判組：
總裁判長(zhǎng)：
裁判長(zhǎng)：
裁判員：
職責(zé)：確定比賽項(xiàng)目、比賽標(biāo)準(zhǔn)，運(yùn)動(dòng)員造冊(cè)，并進(jìn)行賽時(shí)裁判工作。
3、后勤保障組：
組長(zhǎng)：
組員：
職責(zé)：負(fù)責(zé)場(chǎng)地規(guī)劃、音響設(shè)備、茶水供應(yīng)、成績(jī)登記、獎(jiǎng)狀印制等工作。
五、活動(dòng)內(nèi)容：
（一）趣味：
1―2年級(jí)：多足蟲(chóng)競(jìng)走（8人）。
搬運(yùn)球接力（2男2女）。
跳繩（2男2女）。
沙包擲準(zhǔn)（1男1女）。
3―4年級(jí)：乒乓球托球跑（2男2女）。
搬運(yùn)球接力（2男2女）。
拔河（8男8女）。
5―6年級(jí)：齊心協(xié)力（3男2女）。
四人五足（2男2女）。
拔河（8男8女）。
教師組：齊心協(xié)力兩人夾球跑四人五足摸石過(guò)河袋鼠跳接力。
（二）競(jìng)技：
3―4年級(jí)：60米、100米、200米、立定跳遠(yuǎn)、擲沙包。
5―6年級(jí)：60米、100米、400米、跳遠(yuǎn)、跳高、壘球、實(shí)心球（女）、鉛球（男）。
六、活動(dòng)要求：
競(jìng)技比賽每班限報(bào)6男6女，每人限報(bào)2項(xiàng)。
七、積分辦法：
參照田徑運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽規(guī)程積分采取取8名按9、7、6、5、4、3、2、1分計(jì)算。若不足8名則向前遞減一名計(jì)算。
八、獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置：
計(jì)算班級(jí)團(tuán)體總分，按年級(jí)排列名次，每年級(jí)取前三名。
九、注意事項(xiàng)：
1、各班接到通知后，應(yīng)認(rèn)真做好選拔工作，精心備戰(zhàn)，爭(zhēng)取賽出水平，賽出風(fēng)格。
2、各班應(yīng)加強(qiáng)對(duì)學(xué)生在活動(dòng)期間的安全教育，確保此次活動(dòng)順利進(jìn)行。
陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)教育活動(dòng)方案篇五
為了貫徹“健康第一”的指導(dǎo)思想，養(yǎng)成“終身體育”的良好習(xí)慣，積極響應(yīng)“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”的陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)。同時(shí)為了豐富校園文化生活，開(kāi)展形式多樣，輕松活潑的趣味體育活動(dòng)，使學(xué)生活躍身心，豐富校園生活，共同感受校園生活的快樂(lè)，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)合作的精神，增強(qiáng)學(xué)生集體榮譽(yù)感。在運(yùn)動(dòng)中感受運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。我校準(zhǔn)備在11月下旬舉行秋季小型體育運(yùn)動(dòng)會(huì)，具體方案如下：
一、籌備階段：
1、運(yùn)動(dòng)會(huì)報(bào)名時(shí)間：20xx年4月15日―11月23日。
2、報(bào)名程序：
（1）各班學(xué)生到班主任處報(bào)名，然后班主任填寫(xiě)好由學(xué)校發(fā)放的統(tǒng)一報(bào)名表。
（2）各班注意報(bào)名學(xué)生身體健康狀況。
3、本次運(yùn)動(dòng)會(huì)口號(hào)：
“我運(yùn)動(dòng)，我健康，我快樂(lè)”。
二、比賽時(shí)間和地點(diǎn)：20xx年4月29日-4月30日；學(xué)校操場(chǎng)。
三、組委會(huì)名單：
組長(zhǎng)兼總指揮：毛加林。
副組長(zhǎng)兼副總指揮：徐世波、寧遠(yuǎn)新。
成員：全體教師。
四、負(fù)責(zé)人：徐世波、寧遠(yuǎn)新。
五、比賽項(xiàng)目、時(shí)間、報(bào)名與頒獎(jiǎng)。
（一）個(gè)人項(xiàng)目：
1．一、二、年級(jí)比賽項(xiàng)目：50米跑，1分鐘跳短繩，立定跳遠(yuǎn)，2分鐘踢毽子，2分鐘夾彈珠。
門(mén)、原地投籃，200米、400米跑。
（二）集體項(xiàng)目：
1、一、二年級(jí)集體項(xiàng)目：沙包擲準(zhǔn)、紙衣迎面接力、托球跑、運(yùn)球跑。
2、三、四年級(jí)集體項(xiàng)目：接力賽、沙包擲準(zhǔn)、紙衣迎面接力、袋鼠夾球跳，兩人三足。
3、五、六年級(jí)集體項(xiàng)目：接力賽、沙包擲準(zhǔn)、紙衣迎面接力、原地跳長(zhǎng)繩、袋鼠夾球跳、兩人三足。
4、集體項(xiàng)目：拔河比賽、廣播體操、韻律操比賽、花樣跳繩展示。
六、設(shè)獎(jiǎng)。
1、單項(xiàng)每個(gè)項(xiàng)目滿6人的按年級(jí)分男女分別取一、二名，不滿6人參賽的只取一名，如果并列第一或者超過(guò)兩名則不取第二名。不足3人該項(xiàng)目取消名次。
2、集體項(xiàng)目均按年級(jí)組取優(yōu)勝班。
七、裁判長(zhǎng)及裁判員。
總裁判長(zhǎng):毛校長(zhǎng)。
副裁判長(zhǎng)：徐世波、李斌。
（一）集體項(xiàng)目評(píng)委及組織負(fù)責(zé)人。
1、拔河比賽：徐世波。
2、廣播體操比賽評(píng)委：毛校長(zhǎng)寧校長(zhǎng)吳相翠姚元俊毛加強(qiáng)劉榮耀朱軍艷。
組織及負(fù)責(zé)：張慧。
3、花樣跳繩比賽評(píng)委：毛校長(zhǎng)寧校長(zhǎng)吳相翠姚元俊毛加強(qiáng)劉榮耀朱軍艷。
組織及負(fù)責(zé)：易芬芬。
4、韻律操比賽評(píng)委：毛校長(zhǎng)寧校長(zhǎng)吳相翠姚元俊毛加強(qiáng)劉榮耀朱軍艷。
組織及負(fù)責(zé)：何歡。
（二）個(gè)人項(xiàng)目裁判：
1、1分鐘跳繩組裁判：唐孝玲、狄娜。
2、立定跳遠(yuǎn)裁判:何歡劉榮耀。
3、2分鐘踢毽子裁判：易芬芬。
4、2分鐘夾彈珠裁判：張慧、何歡。
5、50米短跑、50米往返跑裁判：毛加強(qiáng)張娟。
6、200米短跑裁判：毛加強(qiáng)張娟。
7、2分鐘、3分鐘原地拍籃球裁判：寧遠(yuǎn)新。
8、400米短跑裁判：姚元俊唐孝玲。
9、乒乓球比賽裁判：李斌吳相翠。
10、羽毛球比賽裁判：張慧朱軍艷。
11、原地射門(mén)、原地投籃裁判：徐世波。
（三）各年級(jí)段集體項(xiàng)目裁判：
1、沙包擲準(zhǔn)比賽裁判：李斌狄娜。
2、紙衣迎面接力比賽裁判：何歡、劉榮耀。
3、托球跑、運(yùn)球跑比賽裁判：唐孝玲朱軍艷。
4、袋鼠夾球跳比賽裁判：
5、兩人三足比賽裁判：狄娜張娟。
6、接力賽、原地跳長(zhǎng)繩比賽裁判：劉榮耀張慧。
八、比賽要求。
1、比賽隊(duì)員必須準(zhǔn)時(shí)到達(dá)比賽場(chǎng)地，嚴(yán)格遵守比賽規(guī)則，觀看比賽的學(xué)生必須保證有序觀看不能影響比賽隊(duì)員，否則按違反比賽紀(jì)律扣除班級(jí)總分。
2、各項(xiàng)比賽裁判員必須公正、公平，保證比賽順利進(jìn)行。
3、各負(fù)責(zé)人、裁判員要熟悉比賽規(guī)則及要求。
九、后勤安排：劉榮耀。
十、照相、攝影：毛校長(zhǎng)張慧。
十一、安全保衛(wèi)：毛全虎。
十二、比賽安排：
1、開(kāi)幕式。
2、總裁判長(zhǎng)宣布比賽開(kāi)始。
3、比賽。
4、頒獎(jiǎng)：
5、閉幕式。
陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)教育活動(dòng)方案篇六
一、活動(dòng)目的：
1、倡導(dǎo)動(dòng)能體育文化，激發(fā)員工參加體育鍛煉、提高身體素質(zhì)的熱情；
2、培養(yǎng)員工參與活動(dòng)、積極進(jìn)取的精神，豐富員工企業(yè)文化生活；
3、增強(qiáng)員工對(duì)企業(yè)的歸屬感；
5、篩選主力運(yùn)動(dòng)隊(duì)員，參加xx中心第九屆（20xx年）運(yùn)動(dòng)。
二、辦會(huì)原則：
本屆運(yùn)動(dòng)會(huì)以“節(jié)儉、創(chuàng)新、全民化”為原則進(jìn)行組織；
1、節(jié)儉：比賽、接待及各項(xiàng)活動(dòng)安排盡量從簡(jiǎn)，降低成本，節(jié)約開(kāi)支，少花錢(qián)多辦事；
2、創(chuàng)新：在傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)會(huì)的基礎(chǔ)上，融入企業(yè)文化內(nèi)容及能夠促進(jìn)企業(yè)發(fā)展的各種元素；
3、全民化：運(yùn)動(dòng)會(huì)項(xiàng)目設(shè)計(jì)以企業(yè)職工為主要參與對(duì)象，防止運(yùn)動(dòng)會(huì)成為少數(shù)“優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員”較量的舞臺(tái)。
三、運(yùn)動(dòng)會(huì)形式與競(jìng)賽項(xiàng)目：
1、舉辦：湖北動(dòng)能體育用品有限公司體育運(yùn)動(dòng)組委會(huì)。
2、承辦：湖北動(dòng)能體育用品有限公司康體委員會(huì)。
3、參加單位：
董辦/幫扶中心/工程部/it部/采購(gòu)部/財(cái)務(wù)部，共計(jì)14支代表隊(duì)。
4、參賽人員。
參加本屆體育運(yùn)動(dòng)會(huì)單項(xiàng)和集體項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員總數(shù)為3300人（全員），各代表隊(duì)限報(bào)運(yùn)動(dòng)名，其中男運(yùn)動(dòng)員名，女運(yùn)動(dòng)員名，教練員名，引導(dǎo)員1名（女性）。
5、大會(huì)組織工作人員及裁判員共計(jì)人，紅旗隊(duì)人、鮮花隊(duì)人。
6、競(jìng)賽項(xiàng)目（標(biāo)注藍(lán)色為李寧佛山運(yùn)動(dòng)會(huì)項(xiàng)目）。
（1）個(gè)人項(xiàng)目：
男子：100米、1500米、跳高、跳遠(yuǎn)、鉛球、仰臥起坐、俯臥撐、定位投籃；女子：100米、800米、跳高、跳遠(yuǎn)、鉛球、仰臥起坐、俯臥撐、定位投籃。
2）團(tuán)體項(xiàng)目：
男女混合4×100米接力（2男2女）。
男子4×50米迎面接力、女子4×50米迎面接力。
（3）集體項(xiàng)目及趣味項(xiàng)目：
項(xiàng)目一：名稱：《眾人一心》（3隊(duì)一輪）。
規(guī)則：每隊(duì)派8人參加，8人為一組，4男4女，要求8人雙手搭肩，從起點(diǎn)起跑，不可出現(xiàn)摔倒和放手的現(xiàn)象，（出現(xiàn)以上現(xiàn)象者放棄比賽資格）手始終在另一個(gè)隊(duì)員的肩上，以最后一名隊(duì)員通過(guò)終點(diǎn)為準(zhǔn)。距離30米，用時(shí)最短的隊(duì)為優(yōu)勝隊(duì)。比賽中應(yīng)絕對(duì)服從裁判，以裁判員的判罰為準(zhǔn)。
項(xiàng)目二：名稱《雙劍合壁》（3隊(duì)一輪）。
規(guī)則：每隊(duì)派12人參加，6男6女，人數(shù)平均分在場(chǎng)地兩邊，相距30米，兩人背靠背夾住籃球接力，到對(duì)面換給另一對(duì)同伴返回，以接力的形式進(jìn)行。最快到終點(diǎn)的隊(duì)為勝。
項(xiàng)目三：名稱《集體跳繩》（5隊(duì)一輪）。
規(guī)則：每隊(duì)派8人參加，8人為一組，4男4女，在一分鐘內(nèi)，跳得次數(shù)最多者獲勝。跳繩方法前后搖繩均可，但必須在開(kāi)跳前確定前搖或后搖，中途不得變換搖繩方向。
（4）表演賽：男子籃球表演賽。
7、各代表隊(duì)，必須指定負(fù)責(zé)人，負(fù)責(zé)組織日常訓(xùn)練、啦啦隊(duì)及賽場(chǎng)現(xiàn)場(chǎng)指揮等工作。
四、比賽時(shí)間與地點(diǎn)：
本屆運(yùn)動(dòng)會(huì)初定20xx年4月24日（星期六）在動(dòng)能公司廠區(qū)進(jìn)行（具體比賽時(shí)間，將根據(jù)天氣情況作適當(dāng)之調(diào)整）。
五、參賽辦法：
1、凡動(dòng)能公司正式在冊(cè)的員工，經(jīng)醫(yī)院體檢身體合格者，均可在所在部門(mén)和康體委員會(huì)指定處報(bào)名參賽。
2、所有參賽的運(yùn)動(dòng)員必須佩帶號(hào)碼牌，號(hào)碼牌由運(yùn)動(dòng)會(huì)組委會(huì)統(tǒng)一制作、發(fā)放。
六、錄取和獎(jiǎng)勵(lì)：
1、單項(xiàng)：錄取前8名，若報(bào)名人數(shù)不足8名則減一錄取，如不足兩名則取消該項(xiàng)比賽；
2、獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置：
3、團(tuán)體記分：（團(tuán)體記分原則）。
委員會(huì)主席：許來(lái)發(fā)。
委員會(huì)副主席：羅向揚(yáng)、廖永興、朱建林、王魁、曾繼勝。
委員：
陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)教育活動(dòng)方案篇七
一、比賽組委會(huì)設(shè)置：
裁判組：
組長(zhǎng)：崔總。
組員：周總、田野、丁天勇、唐紅燕。
后勤安全保障組：
工程科：負(fù)責(zé)比賽前期準(zhǔn)備工作。
辦公室：負(fù)責(zé)協(xié)調(diào)安排各部門(mén)人員做好救護(hù)、飲水保障人事：負(fù)責(zé)統(tǒng)計(jì)比賽人員及比賽名次。
二、活動(dòng)時(shí)間。
三、活動(dòng)對(duì)象。
武威天祥清真分公司全體員工，各部門(mén)組織好本單位的員工按時(shí)參加；
四、比賽內(nèi)容及比賽場(chǎng)地：
1.撲克：車間二樓會(huì)議室。
2.籃球：宿舍樓前籃球場(chǎng)。
3.乒乓球：宿舍一樓乒乓球室。
4.齊心協(xié)力：車間至發(fā)貨臺(tái)前方空地。
5.200米接力賽跑：車間至發(fā)貨臺(tái)前方空地。
五、比賽裁判（同時(shí)擔(dān)任此項(xiàng)目組織）：
撲克：崔總。
籃球：周總。
乒乓球：丁天勇。
齊心協(xié)力、200米接力賽跑：田野、唐紅燕。
六、比賽規(guī)則及獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置：
撲克：全員參與，每4人一組進(jìn)行淘汰賽，取獲勝者。
10人；
乒乓球：分為男子組、女子組分別進(jìn)行淘汰賽，取男、
女獲勝者各一人。
齊心協(xié)力：2人一組，每組分別由男、女各1人組成，將兩人各一腿捆綁后共同協(xié)調(diào)前進(jìn)，取前2組。
200米接力賽跑：
4人×50米接力賽跑，每組男、女各2人，取前2組。
七、表彰獎(jiǎng)勵(lì)辦法：
一等獎(jiǎng)共22名，獎(jiǎng)勵(lì)價(jià)值60元獎(jiǎng)品一份。
二等獎(jiǎng)共6名，獎(jiǎng)勵(lì)價(jià)值40元獎(jiǎng)品一份。
優(yōu)勝獎(jiǎng)共10名，獎(jiǎng)勵(lì)價(jià)值30元獎(jiǎng)品一份。
獲獎(jiǎng)?wù)呙麊螌⒃?月29日下午17:00在總結(jié)表彰大會(huì)上宣布并頒獎(jiǎng)。
陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)教育活動(dòng)方案篇八
分別在南北校區(qū)開(kāi)展免費(fèi)現(xiàn)場(chǎng)心理咨詢，通過(guò)面談咨詢、心理量表測(cè)驗(yàn)、房樹(shù)人測(cè)試等多種形式為大學(xué)生們現(xiàn)場(chǎng)解答日常生活中遇到的心理問(wèn)題和心理困惑。
2.心理咨詢室體驗(yàn)日。
在規(guī)定時(shí)段向?qū)W生開(kāi)放心理咨詢室，通過(guò)參觀心理咨詢室，體驗(yàn)沙盤(pán)游戲、音樂(lè)放松椅、天賦腦圖儀，開(kāi)展趣味心理測(cè)試等，讓大學(xué)生感受體驗(yàn)心理咨詢流程，了解心理咨詢室的主要功能。
邀請(qǐng)心理健康教育專家進(jìn)行主題講座，幫助大學(xué)生學(xué)會(huì)以合適的方式表達(dá)自我，增強(qiáng)感恩意識(shí)，了解如何與身邊的人交流、溝通、互助，善于以樂(lè)觀、幽默和積極的心態(tài)去面對(duì)他人，提升人際溝通能力，樹(shù)立積極和諧的陽(yáng)光心態(tài)。
結(jié)合主題開(kāi)展"陽(yáng)光心理學(xué)校"培訓(xùn)，圍繞與大學(xué)生生活和學(xué)習(xí)密切相關(guān)的自我認(rèn)識(shí)、人際關(guān)系、愛(ài)情心理等內(nèi)容，通過(guò)講座、互動(dòng)、體驗(yàn)等方式開(kāi)展系列培訓(xùn)，在大學(xué)生中普及心理健康知識(shí)，幫助大學(xué)生重新認(rèn)識(shí)自我，營(yíng)造和諧健康的心理氛圍。
圍繞主題開(kāi)展人際信任成長(zhǎng)團(tuán)體輔導(dǎo)，以室內(nèi)團(tuán)體輔導(dǎo)的形式，通過(guò)角色扮演、游戲、情景模擬、自由討論等形式吸引成員積極參與，在輕松、安全的環(huán)境中逐步開(kāi)放自我，引導(dǎo)大學(xué)生在真誠(chéng)的交往中尋找自信，增強(qiáng)團(tuán)體成員的人際信任水平，構(gòu)建和諧的大學(xué)生人際關(guān)系。
6.心理委員素質(zhì)拓展訓(xùn)練。
針對(duì)各學(xué)院分中心心理委員，通過(guò)開(kāi)展戶外素質(zhì)拓展活動(dòng)，加強(qiáng)學(xué)院心理委員之間的交流溝通，在提升心理委員情緒控制、溝通交流、挫折應(yīng)對(duì)、人際關(guān)系處理等技能的同時(shí)，積極推進(jìn)學(xué)院心理健康教育工作開(kāi)展。
7.微視頻大賽。
圍繞主題開(kāi)展微視頻大賽，以學(xué)院、班級(jí)、宿舍或個(gè)人為單位，圍繞與主題有關(guān)的人和事進(jìn)行拍攝，制作一個(gè)5分鐘以內(nèi)的視頻，用一種創(chuàng)新的方式闡釋感恩的心情故事或情感體驗(yàn)，匯聚校園感恩的正能量。對(duì)征集到的優(yōu)秀作品，中心還將通過(guò)在一定范圍集中展示，讓更多的學(xué)生體會(huì)感恩的重要意義，提升自身心理健康水平。
8.感恩西大故事匯。
圍繞主題，通過(guò)演講的形式，開(kāi)展感恩西大故事匯活動(dòng)。參賽選手可發(fā)揮自身風(fēng)采和演講才能，以各自不同的角度和方式來(lái)表達(dá)對(duì)學(xué)校、對(duì)老師、對(duì)同學(xué)以及周圍的人和事的知恩感恩之情或是報(bào)恩施恩之意，演講時(shí)間控制在5分鐘以內(nèi)。
陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)教育活動(dòng)方案篇九
為貫徹落實(shí)《中共中央國(guó)務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見(jiàn)》精神，響應(yīng)教育部倡導(dǎo)的億萬(wàn)人民陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)，落實(shí)“生命――和諧”的教育理念，推進(jìn)校園群眾性體育活動(dòng)的開(kāi)展，全面實(shí)施素質(zhì)教育，培養(yǎng)德、智、體等全面發(fā)展的人才。堅(jiān)持“健康第一”的指導(dǎo)思想，牢固樹(shù)立終身體育的新課程理念，把開(kāi)展大課間活動(dòng)作為重要途徑之一，保證學(xué)生每天鍛煉一小時(shí)，使學(xué)生能在大自然中、在陽(yáng)光下、在操場(chǎng)上體驗(yàn)活動(dòng)的樂(lè)趣，調(diào)動(dòng)師生積極向上的熱情，展現(xiàn)良好的精神面貌，推動(dòng)學(xué)校教育的良性發(fā)展，為學(xué)校增添活力。
二、目標(biāo)和原則。
（一）目標(biāo)。
以“健身強(qiáng)體、育德促智、審美悅心、發(fā)展個(gè)性”為宗旨，以群體活動(dòng)為基礎(chǔ)，落實(shí)“健康第一”的思想，體現(xiàn)“鍛煉的實(shí)效性、內(nèi)容的全面性、功能的多樣性、參與的廣泛性、個(gè)性的塑造性及活動(dòng)的趣味性、娛樂(lè)性”原則，為學(xué)生身心健康水平的切實(shí)提高創(chuàng)新廣闊的發(fā)展空間。
1、學(xué)生健康成長(zhǎng)，并形成健康意識(shí)和終身體育觀，確?！敖】档谝弧钡乃枷肼涞綄?shí)處。
2、讓學(xué)生有選擇地參與、學(xué)習(xí)、享受體育，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，發(fā)揮學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和潛能。
3、改革學(xué)校課間操，優(yōu)化課間操的時(shí)間、空間、形式、內(nèi)容和結(jié)構(gòu)，使學(xué)生樂(lè)于參加，主動(dòng)地掌握健身的方法并自覺(jué)鍛煉。
4、促進(jìn)師生間、生生間的和諧關(guān)系，提高學(xué)生的合作、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和交往能力。
5、豐富校園文化生活，營(yíng)造積極向上的學(xué)風(fēng)。
（二）原則。
1、教育性原則。開(kāi)展大課間活動(dòng)，以達(dá)到對(duì)學(xué)生的促德、健體、調(diào)智、審美等教育功能，重視活動(dòng)過(guò)程的教育。
2、科學(xué)性原則。根據(jù)學(xué)生的身心發(fā)展的規(guī)律及特點(diǎn)，以及學(xué)校的實(shí)際情況，科學(xué)合理的安排大課間的課程計(jì)劃和活動(dòng)內(nèi)容。（見(jiàn)附表）。
3、全體性原則。師生全員參加，充分發(fā)揮師生的積極性和創(chuàng)造性，達(dá)到全體健身的目的，促進(jìn)師生間、生生間的和諧關(guān)系。
4、創(chuàng)造性原則。根據(jù)學(xué)校場(chǎng)地的特點(diǎn)，科學(xué)合理的安排一些活動(dòng)內(nèi)容，考慮今后增設(shè)一些集體舞、自編操。武術(shù)操等，將藝術(shù)、體育融為一體，實(shí)現(xiàn)體育與藝術(shù)、休閑與鍛煉、傳統(tǒng)與現(xiàn)代的完美統(tǒng)一。
三、管理責(zé)任制。
1、領(lǐng)導(dǎo)督察制：成立由校長(zhǎng)任組長(zhǎng)的領(lǐng)導(dǎo)小組；校長(zhǎng)、行政到操場(chǎng)參與、督促活動(dòng)，同時(shí)了解情況，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)解決，并提高全體師生對(duì)大課間活動(dòng)的重視程度。
2、體育老師負(fù)責(zé)制：上午第一節(jié)課時(shí)，體育老師做好組織大課間活動(dòng)的準(zhǔn)備工作。
（1）活動(dòng)全程由廣播音樂(lè)指揮。
（2）負(fù)責(zé)班級(jí)活動(dòng)場(chǎng)所及進(jìn)退場(chǎng)的安排；
（3）組織大課間活動(dòng)的全過(guò)程；
（4）負(fù)責(zé)學(xué)生排隊(duì)、廣播操、分散活動(dòng)的指導(dǎo)與監(jiān)督及訓(xùn)練工作。
3、班主任負(fù)責(zé)制：各班主任第一節(jié)課后，就必須全部到達(dá)班級(jí)，迅速組織本班學(xué)生整好兩路縱隊(duì)（男女生各一隊(duì)），然后帶領(lǐng)路隊(duì)安靜、有秩序地按時(shí)到達(dá)指定位置，組織學(xué)生按要求參加大課間活動(dòng)?；顒?dòng)中，班主任要指導(dǎo)學(xué)生活動(dòng)，維持好本班學(xué)生的紀(jì)律、安全。退場(chǎng)時(shí)，班主任組織本班學(xué)生排好兩路縱隊(duì)安靜、有序地進(jìn)教學(xué)樓，到達(dá)班級(jí)后才能解散。班主任平時(shí)要注意加強(qiáng)學(xué)生安全教育，引導(dǎo)學(xué)生安全、文明、有序的參加活動(dòng)。
四、實(shí)施措施。
1、時(shí)間安排。每天上午第二節(jié)課后30分鐘，任何老師不得擠占大課間活動(dòng)時(shí)間。如果因天氣原因，不能進(jìn)行正常室外活動(dòng)時(shí)，各班在教室進(jìn)行趣味游戲（可以以音樂(lè)美術(shù)為主要內(nèi)容，器材自備），由各班班主任組織安排。
2、組織保障。學(xué)校為加強(qiáng)該項(xiàng)活動(dòng)的領(lǐng)導(dǎo)，使大課間活動(dòng)真正落到實(shí)處，促進(jìn)該項(xiàng)活動(dòng)高質(zhì)量進(jìn)行，特成立大課間活動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)小組：
組長(zhǎng)：
副組長(zhǎng)：
成員：
各班班主任及體育、音樂(lè)、美術(shù)老師。
3、人力、物力保障。要求師生全員參與大課間活動(dòng)，活動(dòng)中教師既是活動(dòng)的組織者，指導(dǎo)者，又是學(xué)生的保護(hù)者，同時(shí)也是活動(dòng)者。這樣既能體現(xiàn)國(guó)家所提倡的全面健身，又能融洽師生關(guān)系，有利于構(gòu)建新型的和諧、平等的師生關(guān)系。
4、安全保障。學(xué)校按班劃定活動(dòng)區(qū)域，各班學(xué)生必須在指定活動(dòng)范圍內(nèi)活動(dòng)，防止出現(xiàn)活動(dòng)區(qū)域不明或?qū)W生亂跑的混亂現(xiàn)象。各班主任進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)活動(dòng)指導(dǎo)，并督促學(xué)生注意安全。
5、激勵(lì)措施。活動(dòng)實(shí)行考核激勵(lì)制度，充分調(diào)動(dòng)師生參與大課間活動(dòng)的積極性?？己朔譃閮煞矫妫阂皇菍?duì)教師的考核。所有教師都要參與到活動(dòng)中來(lái)，對(duì)教師的到位情況列入教師個(gè)人考核中。二是對(duì)班級(jí)的考核。為調(diào)動(dòng)班主任的工作責(zé)任心，將大課間活動(dòng)的檢查內(nèi)容列入班級(jí)專項(xiàng)考核中。學(xué)校對(duì)大課間活動(dòng)進(jìn)行定期評(píng)比，把大課間活動(dòng)開(kāi)展情況作為文明班集體評(píng)選的重要依據(jù)，這樣既可以樹(shù)立學(xué)生的集體活動(dòng)意識(shí)，集體榮譽(yù)感，又可以促進(jìn)大課間活動(dòng)的持續(xù)發(fā)展。
6、鼓勵(lì)活動(dòng)創(chuàng)新。大課間活動(dòng)除時(shí)間有具體規(guī)定、保證外，在活動(dòng)形式、內(nèi)容、空間上學(xué)校均具有很大的自主性和靈活性，鼓勵(lì)體育教師、音樂(lè)教師、班主任發(fā)揮自身特長(zhǎng)，展示自身才干，開(kāi)發(fā)創(chuàng)新體育、舞蹈、球類游戲等多種項(xiàng)目。
五、活動(dòng)程序安排。
1、師生進(jìn)場(chǎng)5分鐘。
2、分散活動(dòng)15分鐘。
3、廣播體操5分鐘。
4、放松、退場(chǎng)5分鐘。
六、分散活動(dòng)內(nèi)容安排。
分散活動(dòng)時(shí)，以體育大課間實(shí)驗(yàn)課題內(nèi)容為主（見(jiàn)下表），原則上活動(dòng)內(nèi)容以年級(jí)為單位確定，每月一輪換。各班也可自主選擇活動(dòng)內(nèi)容，鼓勵(lì)創(chuàng)編，活動(dòng)時(shí)應(yīng)提前準(zhǔn)備好活動(dòng)器材。盡量做到顧全點(diǎn)面，讓每個(gè)學(xué)生活動(dòng)起來(lái)，并注意安全。
七、進(jìn)退場(chǎng)及場(chǎng)地安排。
進(jìn)退場(chǎng)時(shí)，各班級(jí)分別排成兩路縱隊(duì)，從樓梯安靜、依次地走。
體育老師根據(jù)班級(jí)下樓的先后順序依次安排班級(jí)站位，并劃定班級(jí)分散活動(dòng)。
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陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)教育活動(dòng)方案篇十
根據(jù)未成年人生理、心理發(fā)展的特點(diǎn)，運(yùn)用有關(guān)心理教育方法和手段，培養(yǎng)成未成年人良好的心理素質(zhì)，促進(jìn)未成年人身心發(fā)展和素質(zhì)全面提高的教育，其教育內(nèi)容方要有以下幾個(gè)方面：
發(fā)展性心理健康教育是指通過(guò)施加一定的教育和輔導(dǎo)，促使未成年人心理素質(zhì)的妥善解決，心理潛能的充分發(fā)揮和個(gè)性品質(zhì)的和諧發(fā)展，從而預(yù)防各類身心疾病，促進(jìn)身心健康的發(fā)展。主要包含以下幾個(gè)內(nèi)容。
1、學(xué)習(xí)心理健康教育。學(xué)習(xí)是學(xué)生的天職，因此培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新能力和實(shí)踐能力，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和學(xué)習(xí)興趣，讓學(xué)生掌握學(xué)習(xí)方法和策略，學(xué)會(huì)微笑面對(duì)學(xué)習(xí)，樹(shù)立積極樂(lè)觀的學(xué)習(xí)心態(tài)。
2、情感和意志的心理健康教育。根據(jù)未成年人的心理發(fā)展特點(diǎn)進(jìn)行人格、情感和意志的輔導(dǎo)，讓未成年人學(xué)會(huì)控制自己的情緒，做情感的主人，學(xué)會(huì)正確處理理智與沖動(dòng)，個(gè)人和社會(huì)，挫折與磨礪的關(guān)系，形成良好的心理素質(zhì)和性格特點(diǎn)。
3、人際關(guān)系心理教育。要培養(yǎng)未成年人能夠正確認(rèn)識(shí)、評(píng)價(jià)和表現(xiàn)自己的能力，掌握人際交往的基本規(guī)范和技巧，養(yǎng)成寬宏大度，自我克制；尊重他人、樂(lè)于助人的良好品質(zhì)。
4、個(gè)性心理教育，把塑造個(gè)性與樹(shù)立正確的價(jià)值觀念有機(jī)地結(jié)合起來(lái)，讓未成年人形成正確的世界觀和人生觀、價(jià)值觀。
5、青春期教育。加強(qiáng)青春期教育，包括青春期性知識(shí)，性心理教育以及性道德，性法律教育，讓學(xué)生形成自我調(diào)節(jié)的控制能力，正確處理好男、女同學(xué)的間的交往，做到自尊與互尊。
補(bǔ)救性心理健康教育是指在預(yù)防無(wú)效的情況下，由心理健康教育工作者運(yùn)用心理學(xué)的原理與方法，對(duì)存在的心理問(wèn)題、心理障礙或精神疾病的學(xué)生給予直接指導(dǎo)，診斷和矯治，幫助他們克服困撓，恢復(fù)心理健康。主要內(nèi)容以心理衛(wèi)生為中心的教育內(nèi)容。包括處理未成年人的教育，問(wèn)題行為的早期發(fā)現(xiàn)及矯正。做到早期發(fā)現(xiàn)，及時(shí)補(bǔ)救，逐步消除學(xué)生的不良心理和行為。
陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)教育活動(dòng)方案篇十一
各學(xué)院（部）要高度重視，組織學(xué)生參加以"心感恩愛(ài)傳遞共成長(zhǎng)"為主題的心理健康節(jié)活動(dòng)，并根據(jù)學(xué)院（部）自身特色開(kāi)展相關(guān)宣傳教育活動(dòng)，積極推動(dòng)學(xué)院（部）心理健康教育工作。6月8日前向?qū)W校心理健康教育與服務(wù)中心報(bào)送活動(dòng)總結(jié)備案。
陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)教育活動(dòng)方案篇十二
在全市未成年人中宣傳普及心理健康知識(shí)，增強(qiáng)未成年人對(duì)心理健康重要性的認(rèn)識(shí)，促使我市心理健康教育活動(dòng)的深入開(kāi)展，形成良好的自助、互助與求助的心理氛圍，增強(qiáng)未成年人的心理調(diào)適能力，優(yōu)化未成年人的心理品質(zhì)，提高未成年人的心理健康水平，促進(jìn)未成年人身心協(xié)調(diào)發(fā)展，真正做到“陽(yáng)光心靈”。
陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)教育活動(dòng)方案篇十三
高中三年，正是人生成長(zhǎng)成熟的關(guān)鍵時(shí)期，這一時(shí)段的身心健康尤其需要關(guān)注。身體上，這一時(shí)期的學(xué)生正處于生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，但卻缺乏充分照顧自己的能力和意識(shí)。心理上，高一學(xué)生正處于心理變化的過(guò)渡時(shí)期，面對(duì)新的學(xué)習(xí)生活和學(xué)習(xí)、家庭以及交友等帶來(lái)的心理壓力，有些學(xué)生會(huì)有焦慮煩躁、迷茫不安的消極反映。因此，組織開(kāi)展身心健康主題班會(huì)活動(dòng)，是每一位同學(xué)明確身心健康的重要性和如何維護(hù)自身的身心健康。
陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)教育活動(dòng)方案篇十四
1、以學(xué)校心理健康教育工作為突破口，市教育局要積極發(fā)動(dòng)學(xué)校建立“心情屋”、“溫馨港灣”、“心靈氧吧”、“聊聊吧”、“聊天俱樂(lè)部”、“心靈驛站”、“談心室”等命名的心理咨詢室。
2、全市各中小學(xué)校要建立機(jī)構(gòu)，建立心理咨詢檔案，專人負(fù)責(zé)心理健康教育活動(dòng)。
3、通過(guò)聊天溝通、開(kāi)展心理游戲活動(dòng)、舉辦心理講座、指導(dǎo)學(xué)生寫(xiě)心理周記等形式多樣的心理教育活動(dòng)，幫助孩子們排除在學(xué)習(xí)、人際交往等方面的心理障礙。
4、與南京“陶老師心理咨詢工作站”建立起業(yè)務(wù)聯(lián)系。以目前各校心理咨詢隊(duì)伍為基礎(chǔ)，建設(shè)完善的陶老師心理咨詢工作站，組織學(xué)習(xí)南京“陶老師心理咨詢工作站”和長(zhǎng)春校園心理劇的成功經(jīng)驗(yàn)，運(yùn)用網(wǎng)絡(luò)媒體等多種方式普及心理健康嘗試，做好心理健康咨詢。
5、注重發(fā)揮專家學(xué)者作用，培養(yǎng)未成年人心理健康教育人才，招募心理健康教育志愿者，形成專兼結(jié)合的心理健康教育隊(duì)伍。
陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)教育活動(dòng)方案篇十五
健康是指一個(gè)人在身體、精神和社會(huì)等方面都處于良好的狀態(tài)。傳統(tǒng)的健康觀是“無(wú)病即健康”，現(xiàn)代人的健康觀是整體健康，世界衛(wèi)生組織提出“健康不僅是軀體沒(méi)有疾病，還要具備心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和有道德”。健康是人的基本權(quán)利，是人生最寶貴的財(cái)富之一；健康是生活質(zhì)量的基礎(chǔ)；健康是人類自我覺(jué)醒的重要方面；健康是生命存在的狀態(tài)，有著豐富深蘊(yùn)的內(nèi)涵。所以，我們今天一起來(lái)召開(kāi)這次班會(huì)，關(guān)注身心健康，beabetterman。
1）考試焦慮問(wèn)題。
典型癥狀：
對(duì)考試成績(jī)無(wú)法正確對(duì)待和評(píng)價(jià)，迎接新的考試前容易緊張、甚至影響飲食和睡眠。建議：飲食調(diào)節(jié)是重要的減壓手段之一，如避免飲用含咖啡因的飲料，因?yàn)榭Х纫蚩梢源碳ぶ袠猩窠?jīng)系統(tǒng)；壓力會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)缺乏vc、ve、b族維生素和鎂，因此適當(dāng)補(bǔ)充這些維生素和礦物質(zhì)是有益的；適度多飲水；避免含糖量很高的食品，如果汁，干果等。
運(yùn)動(dòng)在考生減壓中的作用是毋庸置疑的。運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)血流量，包括腦血流量，并且運(yùn)動(dòng)本身倡導(dǎo)了一種積極向上的精神，尤其是團(tuán)隊(duì)合作性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這些都有助于緩解考試緊張和壓力。但是，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該要掌握適宜的原則。研究表明，輕度的運(yùn)動(dòng)有助于減壓，但是過(guò)量的運(yùn)動(dòng)事實(shí)上可能使情況更糟糕。
音樂(lè)是一定頻率的聲波振動(dòng)，攜帶有不同的物理能量。音樂(lè)對(duì)人體的作用應(yīng)該包括心理和物理二大方面?？忌鷳?yīng)聽(tīng)些旋律優(yōu)美，曲調(diào)悠揚(yáng)的樂(lè)曲，可以轉(zhuǎn)移和化解心理焦慮，產(chǎn)生愉悅的感覺(jué)。音樂(lè)還能通過(guò)神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，進(jìn)一步對(duì)人體機(jī)能進(jìn)行調(diào)節(jié)，比如，促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)及唾液分泌，加強(qiáng)新陳代謝等作用，從而使人精力充沛。
2）學(xué)校適應(yīng)和人際溝通問(wèn)題。
典型癥狀：
進(jìn)入高中后，面對(duì)新的寢室生活和班級(jí)生活，處理和對(duì)待人際關(guān)系成為一些性格相對(duì)內(nèi)向和適應(yīng)能力不強(qiáng)的學(xué)生的困擾，孤獨(dú)感或多或少的存在于很多同學(xué)的內(nèi)心。
請(qǐng)幾位同學(xué)說(shuō)說(shuō)對(duì)于即將到來(lái)的期中考試的內(nèi)心想法。
建議：
傾聽(tīng)歌曲《如果我們換一換》，回想自己進(jìn)入初中時(shí)的困惑與不習(xí)慣，但最終收獲友誼，留下動(dòng)人的回憶。用信心和耐心，換位思考、主動(dòng)溝通、發(fā)現(xiàn)優(yōu)點(diǎn)、真誠(chéng)待人、彼此尊重、從心開(kāi)始，逐漸走出人際交往和溝通的困境。
3）與父母的交流和矛盾。
典型癥狀：
隨著高中生獨(dú)立能力和自我意識(shí)的發(fā)展，與父母間的代溝也越來(lái)越明顯，不被父母所理解的感受存在于廣大青少年的內(nèi)心，與此同時(shí)，不向父母表達(dá)自己的愛(ài)，容易和父母發(fā)生言語(yǔ)爭(zhēng)吵甚至身體的沖撞，使得家庭氣氛不融洽，父母與孩子間的隔閡越來(lái)越大。
建議：
觀看視頻《我想更懂你》，試著從父母的角度看問(wèn)題。
請(qǐng)學(xué)生談一談，有沒(méi)有和父母產(chǎn)生分歧的時(shí)候，是如何化解的。
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