寫讀書筆記的好處的論文（通用23篇）

情感的宣泄可以幫助我們釋放心中的壓力，保持良好的精神狀態(tài)。在寫總結(jié)時，我們可以通過使用恰當?shù)睦雍凸适聛碓鰪娍偨Y(jié)的可讀性和說服力。以下是小編為大家整理的校園趣事，讓我們一起回憶那段美好的時光。

寫讀書筆記的好處的論文篇一

摘要：寫讀書筆記不利于學生的課外閱讀，因為寫讀書筆記會增加學生的課業(yè)負擔，使學生沒有時間讀書；寫讀書筆記會把學生逼上假讀書的道路：寫讀書筆記會影響學生的讀書興趣。

關(guān)鍵詞：閱讀總量語文素養(yǎng)課外閱讀格式塔完形律。

語文新課標中要求，第一學段的課外閱讀總量不少于5萬字，第二學段的課外閱讀總量不少于40萬字，第三學段的課外閱讀總量不少于100萬字。內(nèi)容主要有童話、寓言、故事及一些長篇名著等?，F(xiàn)在，許多學校、許多老師都認識到課外閱讀對提高學生語文素養(yǎng)的重要作用，都采取許多措施來促進學生的課外閱讀。但時下，有許多學校、許多老師卻要求學生在讀課外書時寫讀書筆記。筆者認為此舉不妥。

一、寫讀書筆記既增加了學生的課業(yè)負擔，又影響了學生的讀書時間。

孩子們的時間是有限的，在學校要學習各門功課，回家還要做一些家庭作業(yè)?？晒┳x書的時間本身就不多，如果再讓孩子寫讀書筆記，那讀書的時間就更無法保證了。筆者所在的學校，就要求學生每天寫一篇讀書筆記。讀書筆記的欄目比較多，主要包括：書名、作者、好詞摘抄、好句摘抄、讀后感和讀書時間等。據(jù)筆者統(tǒng)計，學生寫好一篇讀書筆記大概需要40分鐘?！督K省中小學管理規(guī)范》要求小學高年級家庭作業(yè)總量應(yīng)控制在1小時，中年級家庭作業(yè)總量應(yīng)控制在半小時。寫讀書筆記顯然增加了學生的課業(yè)負擔。新課標要求，要擴大閱讀面、增加閱讀量，提倡少做題，多讀書，好讀書，讀好書，讀整本的書。很顯然，要求學生寫讀書筆記是不利于學生擴大閱讀面、增加閱讀量的，是不利于學生課外閱讀的。

讀書筆記的`欄目比較多，而時間又有限，老師又抓得緊，在多種因素的作用下，學生就會走上假讀書的道路。他們拿到一本書以后，不是急著讀，而是急著在其中找一些詞語和句子抄下來。再說，小學生也很難判斷哪些是好詞，哪些是好句。他們只能是胡亂摘抄。格式塔心理學理論強調(diào)指出，閱讀活動必須遵循“完形律”――整體性法則：“真正的藝術(shù)品中個別美是沒有的――唯有整體才是美的?！蔽恼率且粋€有機整體，是由一定的有機因素組合而成的“生氣灌注于全體”的系統(tǒng)，它的每一個局部、細節(jié)都融合在整體中，沒有任何一個部分可以游離整體而孤立地存在。要求學生摘抄“好詞好句”恰恰是要學生在閱讀中置“完形律”和整體關(guān)照法則于不顧，只盯住文章的某些局部、片段、枝節(jié)，淺層孤立地玩味其好。這樣只見樹木，不見森林，缺乏對文章的整體的立體把握，學生是不可能深入探究文章的深層意蘊和內(nèi)在魅力的。至于讀后感，那更是無從談起，沒讀書何來之感呢。最后不是胡編亂謅，就是從課文中胡亂抄幾句。孩子們這樣做，道理很簡單，就是為了應(yīng)付老師的檢查。筆者以前也曾讓學生寫過讀書筆記，就經(jīng)常遇到這樣的情況。學生每天把讀書筆記寫得滿滿的，卻根本沒有去讀書，他們這樣做道理很簡單，就是為了完成老師的作業(yè)。后來我不得不取消寫讀書筆記。閱讀是獲得審美體驗的重要途徑，是學生的個性化行為，絕不能讓讀書筆記束縛孩子的閱讀實踐。

新課標指出，要培養(yǎng)學生廣泛的閱讀興趣。興趣是最好的老師。老師要做的是讓學生喜歡讀書。而讀書筆記則讓許多學生產(chǎn)生了畏難情緒，因為許多學生不喜歡也不知如何寫讀書筆記。學生害怕寫讀書筆記，也就害怕讀書了。可以說，是讀書筆記影響了孩子們的讀書興趣。孩子們的讀書興趣如夜晚中的燭光，需要百般呵護，是經(jīng)不住風吹雨淋的。我們應(yīng)該千方百計激發(fā)和保護孩子的讀書興趣，而絕不是遏制。

總之，重視語文積累是必要的，但不能蠻干，不能搞形式主義，方法一定要科學，要符合語文學習的規(guī)律，對學生的健康成長負責。

寫讀書筆記的好處的論文篇二

讀書筆記的要求：

1、topic主題是什么(重要嗎?)。

2、theory理論背景是什么(充分嗎?)。

3、issue要研究的問題是什么(有趣嗎?/有意義嗎?)。

4、hypothesis研究假設(shè)是什么，推導的邏輯是什么(合理嗎?)。

5、study求證的方法是什么(科學嗎?)。

6、result主要的結(jié)果是什么(令人驚奇嗎?surprise?)。

7、explanation結(jié)果的意料/意外是什么，基于文獻如何解釋，有什么意義和啟示，存在的問題(有價值/不足嗎?)。

8、implication對該領(lǐng)域的研究有什么啟發(fā)，對你的研究有什么借鑒(有實用/收獲嗎?)。

9、如果讓你來做這樣一個研究，你會這么做嗎?你還能怎么做?

一篇文獻閱讀筆記都要對以上問題給予回答，從讀每一篇文獻開始積累idea，為今后的study積累素材。

上一個讀書筆記的要求是把具體細節(jié)都給說清楚了，下面是關(guān)于讀書筆記寫法。

(1)什么雜志，第幾期，什么地方有關(guān)于什么問題的什么論述，它對于我即將做的博論文有什么參考作用，或者我對于這個問題有什么自己的見解，可能會有什么貢獻等等。

(2)讀書筆記要進行分類，如分為數(shù)學模型方面的;實證研究方面的;中文文獻方面的;外文文獻方面的;數(shù)據(jù)方面的;純理論方面的;政策分析方面的;學術(shù)爭論方面的;案例材料方面的等等。

(3)重點分析或者精讀幾篇代表性的文獻;。

(4)重要的是要寫心得體會;。

(5)重要的數(shù)據(jù)要及時記下來;。

(6)前面的過程可能有反復(fù)，自己的見解也會有變化的。

以上只是簡單的對網(wǎng)絡(luò)上關(guān)于讀書筆記寫法的一個匯總。有點亂，但是還比較全。等自己寫出一篇像樣的讀書筆記后，再結(jié)合自己的寫作過程好好修改整理下該日志。

做好讀書筆記是獲取知識的一種基本工具，一篇好的讀書筆記要讓自己幾乎不用閱讀原文就可以掌握大致內(nèi)容。所以讀書筆記的結(jié)構(gòu)、內(nèi)容不重要，重要的是能提供一個直觀的理解。以本人閱讀經(jīng)濟管理類外文的經(jīng)驗，做這類讀書筆記一般包括以下幾個方面：

一、作者簡介。

要簡要說明作者的學術(shù)和工作背景，主要成就、主要書籍、論文和研究方向。

二、當前學習的動機(motivation)。

讀書筆記開頭就應(yīng)該明確地交代本文的寫作背景或者寫作目的，即本文是為了解決什么理論問題或解釋現(xiàn)實問題的。通常的做法，就是簡要交代一下文章所追敘的理論線索。這部分的內(nèi)容單單依靠原文的綜述怕是不夠，需要作者自己整理。

三、主要觀點(mainarguments)。

最好用簡短的幾句話概括一下原文的主要觀點，這些觀點一般體現(xiàn)為核心命題，通常在introduction或concludingremark中就有。

四、主要模型或分析框架(framework)。

可以包括兩部分：對模型基本假設(shè)的介紹，以及基本模型以及相應(yīng)命題。因為每一個觀點的得出，都離不開具體的環(huán)境，所以需要了解最重要的幾個假設(shè)。為了加深理解，了解模型的基本框架也是很重要的。

五、評論(argument)。

從學術(shù)理論的發(fā)展和管理實踐應(yīng)用兩個方面對論文的價值進行評價，也可以指出論文的應(yīng)用之處。

六、思考或擴展或者表達與作者觀點不一致的地方(furtherresearch)。

這是讀書筆記的實質(zhì)性部分，可以總結(jié)一下原文可能的擴展方向，或者展望一下未來可能的研究課題。如果對文章理解較深刻，最好自己能對文章提出一些批評，或者指出其瑕疵。實際上，這才是寫讀書筆記最重要的目的或收獲。

七、參考文獻。

可以列出與主題有關(guān)的主要參考文獻，以便今后查詢，也方便別人“按圖索驥”。

研究生如何做文獻閱讀和讀書筆記?

如何選擇和閱讀文獻?

1.閱讀文獻，要力求對一個方面或一個主題，或者一個概念的歷史發(fā)展都要搞清楚，清楚來龍去脈。文獻有新有舊，有些學科或?qū)ｎ}文獻的半衰期很長，經(jīng)典文獻的閱讀是很重要的，只下載幾篇新文獻是很難理解全貌的。

2.要有意識閱讀大家的.文獻，閱讀某個領(lǐng)域或?qū)ｎ}中程碑式的文獻或文獻綜述。這些文獻對于初學者了解一個學科或領(lǐng)域的發(fā)展很有幫助，對于某個階段的重要文獻提供了一個查找的捷徑。從中可以很快了解一些相關(guān)理論和學說、重要結(jié)果的進展。

3.要善于分析自己研究領(lǐng)域中一些國內(nèi)外代表性實驗室的論文，通過分析一個實驗室的論文目錄，可以了解這個實驗室的發(fā)展過程和研究興趣的發(fā)展、拓展。

4.要善于分析本領(lǐng)域一些代表性學者的論文，通過分析這些引領(lǐng)學科或領(lǐng)域發(fā)展的科學家的論文目錄，同樣可以看到他(她)個人研究興趣和研究生涯的發(fā)展，以及他(她)所領(lǐng)導的研究團隊的發(fā)展過程。

如何做閱讀筆記呢?

1.在廣泛閱讀的基礎(chǔ)上，要善于總結(jié)和整合，類似minireview的方式。如果能將類似相近的一些重要文獻(如10-20篇)，進行整合和歸納，理出最新的幾個專題的進展，無疑會加深對所閱讀的文獻的理解。那么筆記記什么?記錄新進展。哪些是新進展?需要廣泛閱讀才能知曉。

2.閱讀任何文獻或?qū)Ｖ?，一定要記錄清楚文獻題目、出處、作者、發(fā)表年代、期卷、頁碼等等信息，這些信息是以后引文時必須的，不要嫌麻煩，如作者欄目是需要將所有作者都要記錄全的。

3.有些重要文獻需要精讀，讀幾遍是不行的，要很熟悉。這類文獻在不同時期讀有不同時期的理解，如開題階段，可能比較注重某個方向或領(lǐng)域的理論和觀點、實驗方法和技術(shù)手段;在實驗階段，可能比較注意進行結(jié)果之間的比較，根據(jù)文獻結(jié)果和變化規(guī)律，對自己的結(jié)果進行一些趨勢預(yù)測;在論文寫作階段，可能會比較關(guān)注結(jié)果分析、理論學說的驗證等等。與之相應(yīng)，多數(shù)文獻是需要泛讀的，可能只需要讀讀題目，可能只看看摘要，也可能只瀏覽一下圖表等等。

寫讀書筆記的好處的論文篇三

有氧鍛煉也叫有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。因此，它的特點是強度低，有節(jié)奏，持續(xù)時間較長。要求每次鍛煉的時間不少于1小時，每周堅持3到5次。這種鍛煉呀，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運動方式。常見的有氧運動項目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。所以說，您要是體重超標，要想通過運動來達到減肥的目的，活力小子還是建議您選擇有氧運動，象慢跑、騎自行車呀什么的，這些運動呀，不僅能夠很好的起到消耗體內(nèi)脂肪的目的，而且還簡單易行。所以，您要是想通過運動達到減肥的目的，那么您就應(yīng)該首先考慮選擇參加一些有氧運動。

寫讀書筆記的好處的論文篇四

是人類在閱讀過程中獲取知識的主要途徑和重要方法，寫好讀書筆記有利于提高讀書效率、提高寫作能力及強化讀書效果。文章結(jié)合中學生不寫讀書筆記、不會做讀書筆記導致閱讀效率低、閱讀效果差的現(xiàn)狀，提出對策，并闡明讀書筆記對閱讀教學、寫作教學的重要性。

讀書筆記主要是指學生在閱讀時，隨時用文字記錄自己的閱讀所得，而又因每個人的知識量不一樣，對于同一讀物的感受也各不相同，所以筆記的內(nèi)容也就豐富多樣。而不同的內(nèi)容采用的筆記形式不相同，故讀書筆記的異彩紛呈就決定了其相當自由的性質(zhì)，為學生的自由閱讀與自由寫作提供了廣闊空間。

(一)讀書筆記僅有一種形式。

翻看中學生的讀書筆記，形式千篇一律，僅是好詞、好句、好段的摘錄，沒有他們自己對摘錄文字的理解與思考，這是現(xiàn)今中學生讀書筆記普遍存在的問題。在新課程改革的背景下，學生在課堂上的主體地位得以凸顯，“自主、合作、探究”的學習方式進一步得到鞏固與普及，但離開課堂，他們在課外學習中的自主性、探究性精神還剩多少呢?從學生僅有一種形式的讀書筆記中可見一二。

中學生對讀書筆記的認識大部分源于小學老師第一次布置讀書筆記時提出的要求，即好詞、好句、好段的摘抄，而他們在上了初中、高中后遇到讀書筆記作業(yè)就條件反射地認為是摘抄文章，可看出他們對這一概念的認識已形成思維定勢，從而導致中學生就“讀書筆記該如何做”這一問題認知的盲區(qū)。而某些中學語文老師對收交過來的一種形式的讀書筆記也習以為常，沒有由這一現(xiàn)象產(chǎn)生問題意識，因而讀書筆記僅有一種形式。

(二)讀書筆記成了一種形式。

教師與學生都流于讀書筆記的形式，而未深入其中，共同把握讀書筆記的意義所在。

中學生寫讀書筆記的現(xiàn)狀不容樂觀，這是一個不爭的事實，但正如葉圣陶先生所說：“書是看不完的，課文無非是個例子，要引導學生舉一反三，教給學生讀書看報的技能?！盵2]所以，結(jié)合相關(guān)原因，要解決當前中學生讀書筆記的問題應(yīng)從學生和教師兩方面著手，分別采取對策。

(一)教師。

《義務(wù)教育語文課程標準》指出：“閱讀教學的重點是培養(yǎng)學生具有感受、理解、欣賞和評價的能力。這種綜合能力的培養(yǎng)，各學段可以有所測量;逐步培養(yǎng)學生探究性閱讀和創(chuàng)造性閱讀的能力，提倡多角度閱讀……”這就意味著作為教學的主導，教師在指導學生做讀書筆記時應(yīng)鼓勵學生多角度閱讀，多形式寫讀書筆記，注重多樣化及有效性。

教師在布置讀書筆記作業(yè)前應(yīng)告知學生寫讀書筆記的多種方法及意義所在，使學生“聞千曲而后曉聲，觀千劍而后識器”，具體方法有：

(1)摘要式。

即讀書時摘錄閱讀中的精彩詞句、段落或。

名人名言。

等，進行語言積累。而教師可以指導學生在摘錄時忠于原文，注明摘錄文字的出處如文章的標題、作者等，方便日后使用時查找。

大部分中學生進行課外閱讀是被動的，他們找本好詞好句好段的參考書進行摘抄應(yīng)付了事，所以老師在布置閱讀任務(wù)時應(yīng)力求落到實處，如讓學生每天摘抄不得少于350字，且標明文章題目、作者及寫明摘抄該段文字的原因。

(2)提綱提要式。

提綱式即讀懂文章，抓住文章的中心，理清文章的條理，用提綱的形式把文章的觀點或相關(guān)內(nèi)容記錄下來。提要式則指縱觀全文，用自己的語言簡明扼要地概括文章或全書內(nèi)容。

根據(jù)兒童的身心發(fā)展規(guī)律，初中、高中階段是學生抽象思維發(fā)展的關(guān)鍵時期，教師可通過要求他們以提綱挈領(lǐng)的方式寫下所讀書物的中心思想、段落大意、內(nèi)容要點及寫作方法等，幫助他們理清思路、促進形象思維向抽象思維的發(fā)展，培養(yǎng)清晰的邏輯思維。

(3)仿寫式。

即根據(jù)摘抄的句子、段落等進行仿寫，或運用作者的表達方法進行仿寫，此方法適用于各種文體的閱讀。

記讀書筆記的目的是促進有效閱讀，而閱讀的目的之一是積累后能化為己用，正如葉圣陶先生所說：“化為自己的血肉?！惫蕦W生寫讀書筆記的興趣被激發(fā)后，教師應(yīng)一鼓作氣，讓學生根據(jù)自己摘錄的句子、段落或運用學到的表達方法進行仿寫，這樣不僅使學生積累了豐厚的語言知識，又讓他們有意識地通過閱讀培養(yǎng)了寫作能力。

(4)。

心得體會。

式

讀書之后寫出自己的認識、感想、體會、受到的啟發(fā)或者收獲，此方法適用于閱讀任何文體。

學生閱讀后，以該筆記方法寫下自己的所思所想，而這必然是在他們已讀懂文章的前提下，教師應(yīng)提醒學生在運用該方法做讀書筆記時切忌空泛議論、無病呻吟。因為寫心得的過程建立在學生理解文本的基礎(chǔ)上，結(jié)合自己的思考，進行再次創(chuàng)作的過程。而在這一過程中，學生的思維能力、品評能力等會逐漸提高，而創(chuàng)作力也會在潛移默化中得到發(fā)展。

2.認真點評學生的讀書筆記。

(1)及時檢查。

教師應(yīng)按時、及時檢查學生的讀書筆記，起到督促作用，讓流于“形式”的讀書筆記從源頭上“終結(jié)”。

(2)認真評價。

心理學家認為，人的認知與自我需要緊密聯(lián)系后，只有這種“需要”被轉(zhuǎn)移成愿望，才能迸發(fā)出強烈的內(nèi)驅(qū)力，形成積極的追求，而自我需要是建立在被需要的基礎(chǔ)之上的。因此，教師應(yīng)及時對他們的讀書筆記進行認真的批改與有效的評價，如對學生的進步予以肯定，指出筆記的不足，以及談?wù)勛约簩ν瑯幼x物的認識。另外，教師還可選擇合適時機讓學生與大家分享閱讀過程中的收獲。這樣學生的自我需求得到滿足，讀書筆記會寫得更加認真，閱讀也會變得更加主動，閱讀效果也顯而易見。

作文。

相結(jié)合。

教師在學生會做讀書筆記的基礎(chǔ)上，可鼓勵學生將寫讀書筆記與作文相結(jié)合。正如宋代陳輔所言：“萬卷書誰不讀，下筆未必有神?！边@說明了閱讀和寫作不能同步的現(xiàn)象。這種現(xiàn)象目前在廣大中學生中仍普遍存在，許多中學生閱讀的課外讀物較多，對作品的主要內(nèi)容及情節(jié)都很熟悉，但就是因為懶于動筆，閱讀所得不能及時有效地運用于寫作實踐中，所以閱讀的成果就無法轉(zhuǎn)化為寫作能力，結(jié)果造成眼高手低的局面。

而學生通過寫讀書筆記，對文本有了清晰的印象和深刻的體悟，這必然推動學生發(fā)現(xiàn)“寫然后知不足”，教師此時再引導學生有目的地讀書和思考，形成讀、寫、思的良性循環(huán)，對提高他們的寫作能力有很大益處。

(二)學生。

《義務(wù)教育語文課程標準》提出：“閱讀是學生的個性化行為，不應(yīng)以教師的分析代替學生的閱讀實踐。應(yīng)讓學生在主動積極思維和情感活動中，加深理解和體驗，有所思考和感悟，受到情感熏陶……”所以對作為學習主體的學生而言，對讀書筆記有正確的認識，端正做讀書筆記的態(tài)度，采取有效的做讀書筆記的方法是解決這一問題的重中之重。

大部分學生閱讀的主要目的是獵取知識，擴大知識面，所以他們在讀書時更多的只是注意寫了什么，而不關(guān)心作者是怎么寫的及為什么這樣寫的道理，因此很難從讀物中受益，也很難從讀物中發(fā)掘到值得做讀書筆記的材料，而閱讀水平也很難得到提升?！芭d趣是最好的老師”，所以大部分學生應(yīng)端正做讀書筆記的態(tài)度，保持對閱讀本身的積極性，做出高質(zhì)量的讀書筆記。

2.用有效的方法做讀書筆記。

部分同學有做讀書筆記，但更多的還“只是積累一些好詞佳句或摘錄作品簡介，少談自己的閱讀感受”，這恐怕更多的受小學階段讀書筆記的要求影響，學生隨著年齡的增長，經(jīng)歷得漸多，積累漸豐，閱讀的層次也應(yīng)逐漸提高，因此中學生在做讀書筆記時，可根據(jù)教師的指導采取有效的做讀書筆記的方法，以逐漸提高自己對作品進行理性分析的能力，而不能閱讀時只停留在對語句的表層理解上，對語句的話外音應(yīng)深入品味、咀嚼，對作品的解讀還應(yīng)力爭達到多元化，形成立體感。

做好讀書筆記不僅有益于中學生獨立閱讀能力的提高，而且能提高他們的寫作能力。教師在中學生閱讀過程中善導，中學生在寫讀書筆記時樂學，做到古人一直提倡的“不動筆墨不讀書”，像韓愈那樣“口不絕吟于六藝之文，手不停披于百家之編。記事者必提其要，寡言者必鉤其玄”[3]。只有勤于做讀書筆記，將寫讀書筆記當做讀、寫結(jié)合的一種最佳方式，才能打破中學生讀書時眉頭緊鎖、作文時冥思苦想的困境，不吝筆墨，做好讀書筆記。

[1]王希華.現(xiàn)代學習理論評析[m].北京：開明出版社，2019：140.

[2]葉圣陶.葉圣陶語文教育論集[m].北京：教育科學出版社，1980：13.

[3]潘新和.高等學校寫作三能教程[m].北京：人民教育出版社，2019：534.

寫讀書筆記的好處的論文篇五

二、半夜小偷來你家，看你的屋還亮著，閃人~!

三、不用出去風吹日曬，坐在家里一樣可以賺錢。

四、郁悶時到bbs、留言本發(fā)泄一下，有利于身心健康。

五、不用請客吃飯一樣可以在網(wǎng)上認識比你高的鳥。

六、開網(wǎng)店比開商店要省錢開商店只是面對本地區(qū)開網(wǎng)店則是面對全世界。

七、做站長的都比較專一，因為好幾天都見不著一個活女人!

八、在家做站和上班相比較每天不用擠公交、也不用早起，更不用受老板的指使!

九、看著你的站每天有上千人來光顧滿足一下虛榮心，還能產(chǎn)生收益，可謂名利雙收!

十、做站長天天吃泡面，倆字省錢~!

寫讀書筆記的好處的論文篇六

以下是從事瑜伽后出現(xiàn)的益處，要有耐性，瑜伽需要時間展現(xiàn)效果。幾周內(nèi)，你就會覺得內(nèi)心較以前平靜，注意力較集中。幾個月后，器官與腺體的回春會開始發(fā)生。

一、活力增加，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。

二、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。這主要歸功于倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時日，面部肌肉逐出現(xiàn)下塌現(xiàn)象。每日倒立數(shù)分鐘，我們得以扭轉(zhuǎn)地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。

瑜伽倒立體位經(jīng)常能使灰發(fā)恢復(fù)其原來色澤，并延緩灰發(fā)現(xiàn)象。這是因為倒立使得流向頭皮內(nèi)發(fā)囊的血液數(shù)量增加。這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經(jīng)的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說，發(fā)囊得到更多營養(yǎng)，產(chǎn)生更豐富的健康頭發(fā)。

三、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官。

四、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務(wù)也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥。

五、改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。供應(yīng)眼睛與耳朵的神經(jīng)與血管必須通過勁部。年歲增長時，勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經(jīng)與血管經(jīng)過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經(jīng)與血液對眼睛與耳朵的供應(yīng)，因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。

這些就是關(guān)于經(jīng)常做瑜伽的各種好處，大家如果知道了瑜伽到底會給我們的身體帶來什么樣的好處話，那么平時就可以多做做瑜伽，讓自己的身體得到最好的功效，每次做瑜伽的時候必須要掌握好正規(guī)的姿勢，這樣當自己認真的做了，那么所得到的效果才是最好的。

寫讀書筆記的好處的論文篇七

寫讀書筆記是人類在閱讀過程中獲取知識的主要途徑和重要方法，寫好讀書筆記有利于提高讀書效率、提高寫作能力及強化讀書效果。文章結(jié)合中學生不寫讀書筆記、不會做讀書筆記導致閱讀效率低、閱讀效果差的現(xiàn)狀，提出對策，并闡明讀書筆記對閱讀教學、寫作教學的重要性。

讀書筆記主要是指學生在閱讀時，隨時用文字記錄自己的閱讀所得，而又因每個人的知識量不一樣，對于同一讀物的感受也各不相同，所以筆記的內(nèi)容也就豐富多樣。而不同的內(nèi)容采用的筆記形式不相同，故讀書筆記的異彩紛呈就決定了其相當自由的性質(zhì)，為學生的自由閱讀與自由寫作提供了廣闊空間。

翻看中學生的讀書筆記，形式千篇一律，僅是好詞、好句、好段的摘錄，沒有他們自己對摘錄文字的理解與思考，這是現(xiàn)今中學生讀書筆記普遍存在的問題。在新課程改革的背景下，學生在課堂上的主體地位得以凸顯，“自主、合作、探究”的學習方式進一步得到鞏固與普及，但離開課堂，他們在課外學習中的自主性、探究性精神還剩多少呢?從學生僅有一種形式的讀書筆記中可見一二。

中學生對讀書筆記的認識大部分源于小學老師第一次布置讀書筆記時提出的要求，即好詞、好句、好段的摘抄，而他們在上了初中、高中后遇到讀書筆記作業(yè)就條件反射地認為是摘抄文章，可看出他們對這一概念的認識已形成思維定勢，從而導致中學生就“讀書筆記該如何做”這一問題認知的盲區(qū)。而某些中學語文老師對收交過來的一種形式的讀書筆記也習以為常，沒有由這一現(xiàn)象產(chǎn)生問題意識，因而讀書筆記僅有一種形式。

教師與學生都流于讀書筆記的形式，而未深入其中，共同把握讀書筆記的意義所在。

中學生寫讀書筆記的現(xiàn)狀不容樂觀，這是一個不爭的事實，但正如葉圣陶先生所說：“書是看不完的，課文無非是個例子，要引導學生舉一反三，教給學生讀書看報的技能。”[2]所以，結(jié)合相關(guān)原因，要解決當前中學生讀書筆記的問題應(yīng)從學生和教師兩方面著手，分別采取對策。

(一)教師。

《義務(wù)教育語文課程標準》指出：“閱讀教學的重點是培養(yǎng)學生具有感受、理解、欣賞和評價的能力。這種綜合能力的培養(yǎng)，各學段可以有所測量;逐步培養(yǎng)學生探究性閱讀和創(chuàng)造性閱讀的能力，提倡多角度閱讀……”這就意味著作為教學的主導，教師在指導學生做讀書筆記時應(yīng)鼓勵學生多角度閱讀，多形式寫讀書筆記，注重多樣化及有效性。

1.教會學生正確做筆記的方法。

教師在布置讀書筆記作業(yè)前應(yīng)告知學生寫讀書筆記的多種方法及意義所在，使學生“聞千曲而后曉聲，觀千劍而后識器”，具體方法有：

(1)摘要式。

即讀書時摘錄閱讀中的精彩詞句、段落或名人名言等，進行語言積累。而教師可以指導學生在摘錄時忠于原文，注明摘錄文字的出處如文章的標題、作者等，方便日后使用時查找。

大部分中學生進行課外閱讀是被動的，他們找本好詞好句好段的參考書進行摘抄應(yīng)付了事，所以老師在布置閱讀任務(wù)時應(yīng)力求落到實處，如讓學生每天摘抄不得少于350字，且標明文章題目、作者及寫明摘抄該段文字的原因。

(2)提綱提要式。

提綱式即讀懂文章，抓住文章的中心，理清文章的條理，用提綱的形式把文章的觀點或相關(guān)內(nèi)容記錄下來。提要式則指縱觀全文，用自己的語言簡明扼要地概括文章或全書內(nèi)容。

根據(jù)兒童的身心發(fā)展規(guī)律，初中、高中階段是學生抽象思維發(fā)展的關(guān)鍵時期，教師可通過要求他們以提綱挈領(lǐng)的方式寫下所讀書物的中心思想、段落大意、內(nèi)容要點及寫作方法等，幫助他們理清思路、促進形象思維向抽象思維的發(fā)展，培養(yǎng)清晰的邏輯思維。

(3)仿寫式。

即根據(jù)摘抄的句子、段落等進行仿寫，或運用作者的表達方法進行仿寫，此方法適用于各種文體的閱讀。

記讀書筆記的目的是促進有效閱讀，而閱讀的目的之一是積累后能化為己用，正如葉圣陶先生所說：“化為自己的血肉?！惫蕦W生寫讀書筆記的`興趣被激發(fā)后，教師應(yīng)一鼓作氣，讓學生根據(jù)自己摘錄的句子、段落或運用學到的表達方法進行仿寫，這樣不僅使學生積累了豐厚的語言知識，又讓他們有意識地通過閱讀培養(yǎng)了寫作能力。

(4)心得體會式。

讀書之后寫出自己的認識、感想、體會、受到的啟發(fā)或者收獲，此方法適用于閱讀任何文體。

學生閱讀后，以該筆記方法寫下自己的所思所想，而這必然是在他們已讀懂文章的前提下，教師應(yīng)提醒學生在運用該方法做讀書筆記時切忌空泛議論、無病呻吟。因為寫心得的過程建立在學生理解文本的基礎(chǔ)上，結(jié)合自己的思考，進行再次創(chuàng)作的過程。而在這一過程中，學生的思維能力、品評能力等會逐漸提高，而創(chuàng)作力也會在潛移默化中得到發(fā)展。

(1)及時檢查。

教師應(yīng)按時、及時檢查學生的讀書筆記，起到督促作用，讓流于“形式”的讀書筆記從源頭上“終結(jié)”。

(2)認真評價。

心理學家認為，人的認知與自我需要緊密聯(lián)系后，只有這種“需要”被轉(zhuǎn)移成愿望，才能迸發(fā)出強烈的內(nèi)驅(qū)力，形成積極的追求，而自我需要是建立在被需要的基礎(chǔ)之上的。因此，教師應(yīng)及時對他們的讀書筆記進行認真的批改與有效的評價，如對學生的進步予以肯定，指出筆記的不足，以及談?wù)勛约簩ν瑯幼x物的認識。另外，教師還可選擇合適時機讓學生與大家分享閱讀過程中的收獲。這樣學生的自我需求得到滿足，讀書筆記會寫得更加認真，閱讀也會變得更加主動，閱讀效果也顯而易見。

教師在學生會做讀書筆記的基礎(chǔ)上，可鼓勵學生將寫讀書筆記與作文相結(jié)合。正如宋代陳輔所言：“萬卷書誰不讀，下筆未必有神?！边@說明了閱讀和寫作不能同步的現(xiàn)象。這種現(xiàn)象目前在廣大中學生中仍普遍存在，許多中學生閱讀的課外讀物較多，對作品的主要內(nèi)容及情節(jié)都很熟悉，但就是因為懶于動筆，閱讀所得不能及時有效地運用于寫作實踐中，所以閱讀的成果就無法轉(zhuǎn)化為寫作能力，結(jié)果造成眼高手低的局面。

而學生通過寫讀書筆記，對文本有了清晰的印象和深刻的體悟，這必然推動學生發(fā)現(xiàn)“寫然后知不足”，教師此時再引導學生有目的地讀書和思考，形成讀、寫、思的良性循環(huán)，對提高他們的寫作能力有很大益處。

(二)學生。

《義務(wù)教育語文課程標準》提出：“閱讀是學生的個性化行為，不應(yīng)以教師的分析代替學生的閱讀實踐。應(yīng)讓學生在主動積極思維和情感活動中，加深理解和體驗，有所思考和感悟，受到情感熏陶……”所以對作為學習主體的學生而言，對讀書筆記有正確的認識，端正做讀書筆記的態(tài)度，采取有效的做讀書筆記的方法是解決這一問題的重中之重。

大部分學生閱讀的主要目的是獵取知識，擴大知識面，所以他們在讀書時更多的只是注意寫了什么，而不關(guān)心作者是怎么寫的及為什么這樣寫的道理，因此很難從讀物中受益，也很難從讀物中發(fā)掘到值得做讀書筆記的材料，而閱讀水平也很難得到提升。“興趣是最好的老師”，所以大部分學生應(yīng)端正做讀書筆記的態(tài)度，保持對閱讀本身的積極性，做出高質(zhì)量的讀書筆記。

部分同學有做讀書筆記，但更多的還“只是積累一些好詞佳句或摘錄作品簡介，少談自己的閱讀感受”，這恐怕更多的受小學階段讀書筆記的要求影響，學生隨著年齡的增長，經(jīng)歷得漸多，積累漸豐，閱讀的層次也應(yīng)逐漸提高，因此中學生在做讀書筆記時，可根據(jù)教師的指導采取有效的做讀書筆記的方法，以逐漸提高自己對作品進行理性分析的能力，而不能閱讀時只停留在對語句的表層理解上，對語句的話外音應(yīng)深入品味、咀嚼，對作品的解讀還應(yīng)力爭達到多元化，形成立體感。

做好讀書筆記不僅有益于中學生獨立閱讀能力的提高，而且能提高他們的寫作能力。教師在中學生閱讀過程中善導，中學生在寫讀書筆記時樂學，做到古人一直提倡的“不動筆墨不讀書”，像韓愈那樣“口不絕吟于六藝之文，手不停披于百家之編。記事者必提其要，寡言者必鉤其玄”[3]。只有勤于做讀書筆記，將寫讀書筆記當做讀、寫結(jié)合的一種最佳方式，才能打破中學生讀書時眉頭緊鎖、作文時冥思苦想的困境，不吝筆墨，做好讀書筆記。

[1]王希華.現(xiàn)代學習理論評析[m].北京：開明出版社，20xx：140.

[2]葉圣陶.葉圣陶語文教育論集[m].北京：教育科學出版社，1980：13.

[3]潘新和.高等學校寫作三能教程[m].北京：人民教育出版社，20xx：534.

寫讀書筆記的好處的論文篇八

摘要：寫讀書筆記是人類在閱讀過程中獲取知識的主要途徑和重要方法，寫好讀書筆記有利于提高讀書效率、提高寫作能力及強化讀書效果。文章結(jié)合中學生不寫讀書筆記、不會做讀書筆記導致閱讀效率低、閱讀效果差的現(xiàn)狀，提出對策，并闡明讀書筆記對閱讀教學、寫作教學的重要性。

關(guān)鍵詞：中學語文讀書筆記問題對策。

讀書筆記主要是指學生在閱讀時，隨時用文字記錄自己的閱讀所得，而又因每個人的知識量不一樣，對于同一讀物的感受也各不相同，所以筆記的內(nèi)容也就豐富多樣。而不同的內(nèi)容采用的筆記形式不相同，故讀書筆記的異彩紛呈就決定了其相當自由的性質(zhì)，為學生的自由閱讀與自由寫作提供了廣闊空間。

翻看中學生的讀書筆記，形式千篇一律，僅是好詞、好句、好段的摘錄，沒有他們自己對摘錄文字的理解與思考，這是現(xiàn)今中學生讀書筆記普遍存在的問題。在新課程改革的背景下，學生在課堂上的主體地位得以凸顯，“自主、合作、探究”的學習方式進一步得到鞏固與普及，但離開課堂，他們在課外學習中的自主性、探究性精神還剩多少呢?從學生僅有一種形式的讀書筆記中可見一二。

中學生對讀書筆記的認識大部分源于小學老師第一次布置讀書筆記時提出的要求，即好詞、好句、好段的摘抄，而他們在上了初中、高中后遇到讀書筆記作業(yè)就條件反射地認為是摘抄文章，可看出他們對這一概念的認識已形成思維定勢，從而導致中學生就“讀書筆記該如何做”這一問題認知的盲區(qū)。而某些中學語文老師對收交過來的一種形式的讀書筆記也習以為常，沒有由這一現(xiàn)象產(chǎn)生問題意識，因而讀書筆記僅有一種形式。

教師與學生都流于讀書筆記的形式，而未深入其中，共同把握讀書筆記的意義所在。

中學生寫讀書筆記的現(xiàn)狀不容樂觀，這是一個不爭的事實，但正如葉圣陶先生所說：“書是看不完的，課文無非是個例子，要引導學生舉一反三，教給學生讀書看報的技能?！盵2]所以，結(jié)合相關(guān)原因，要解決當前中學生讀書筆記的問題應(yīng)從學生和教師兩方面著手，分別采取對策。

(一)教師。

《義務(wù)教育語文課程標準》指出：“閱讀教學的重點是培養(yǎng)學生具有感受、理解、欣賞和評價的能力。這種綜合能力的培養(yǎng)，各學段可以有所測量;逐步培養(yǎng)學生探究性閱讀和創(chuàng)造性閱讀的能力，提倡多角度閱讀……”這就意味著作為教學的主導，教師在指導學生做讀書筆記時應(yīng)鼓勵學生多角度閱讀，多形式寫讀書筆記，注重多樣化及有效性。

1.教會學生正確做筆記的方法。

教師在布置讀書筆記作業(yè)前應(yīng)告知學生寫讀書筆記的多種方法及意義所在，使學生“聞千曲而后曉聲，觀千劍而后識器”，具體方法有：

(1)摘要式。

即讀書時摘錄閱讀中的精彩詞句、段落或名人名言等，進行語言積累。而教師可以指導學生在摘錄時忠于原文，注明摘錄文字的出處如文章的標題、作者等，方便日后使用時查找。

大部分中學生進行課外閱讀是被動的，他們找本好詞好句好段的參考書進行摘抄應(yīng)付了事，所以老師在布置閱讀任務(wù)時應(yīng)力求落到實處，如讓學生每天摘抄不得少于350字，且標明文章題目、作者及寫明摘抄該段文字的原因。

(2)提綱提要式。

提綱式即讀懂文章，抓住文章的中心，理清文章的條理，用提綱的形式把文章的觀點或相關(guān)內(nèi)容記錄下來。提要式則指縱觀全文，用自己的語言簡明扼要地概括文章或全書內(nèi)容。

根據(jù)兒童的身心發(fā)展規(guī)律，初中、高中階段是學生抽象思維發(fā)展的關(guān)鍵時期，教師可通過要求他們以提綱挈領(lǐng)的方式寫下所讀書物的中心思想、段落大意、內(nèi)容要點及寫作方法等，幫助他們理清思路、促進形象思維向抽象思維的發(fā)展，培養(yǎng)清晰的邏輯思維。

(3)仿寫式。

即根據(jù)摘抄的句子、段落等進行仿寫，或運用作者的表達方法進行仿寫，此方法適用于各種文體的閱讀。

記讀書筆記的目的是促進有效閱讀，而閱讀的目的之一是積累后能化為己用，正如葉圣陶先生所說：“化為自己的血肉?！惫蕦W生寫讀書筆記的`興趣被激發(fā)后，教師應(yīng)一鼓作氣，讓學生根據(jù)自己摘錄的句子、段落或運用學到的表達方法進行仿寫，這樣不僅使學生積累了豐厚的語言知識，又讓他們有意識地通過閱讀培養(yǎng)了寫作能力。

(4)心得體會式。

讀書之后寫出自己的認識、感想、體會、受到的啟發(fā)或者收獲，此方法適用于閱讀任何文體。

學生閱讀后，以該筆記方法寫下自己的所思所想，而這必然是在他們已讀懂文章的前提下，教師應(yīng)提醒學生在運用該方法做讀書筆記時切忌空泛議論、無病呻吟。因為寫心得的過程建立在學生理解文本的基礎(chǔ)上，結(jié)合自己的思考，進行再次創(chuàng)作的過程。而在這一過程中，學生的思維能力、品評能力等會逐漸提高，而創(chuàng)作力也會在潛移默化中得到發(fā)展。

(1)及時檢查。

教師應(yīng)按時、及時檢查學生的讀書筆記，起到督促作用，讓流于“形式”的讀書筆記從源頭上“終結(jié)”。

(2)認真評價。

心理學家認為，人的認知與自我需要緊密聯(lián)系后，只有這種“需要”被轉(zhuǎn)移成愿望，才能迸發(fā)出強烈的內(nèi)驅(qū)力，形成積極的追求，而自我需要是建立在被需要的基礎(chǔ)之上的。因此，教師應(yīng)及時對他們的讀書筆記進行認真的批改與有效的評價，如對學生的進步予以肯定，指出筆記的不足，以及談?wù)勛约簩ν瑯幼x物的認識。另外，教師還可選擇合適時機讓學生與大家分享閱讀過程中的收獲。這樣學生的自我需求得到滿足，讀書筆記會寫得更加認真，閱讀也會變得更加主動，閱讀效果也顯而易見。

教師在學生會做讀書筆記的基礎(chǔ)上，可鼓勵學生將寫讀書筆記與作文相結(jié)合。正如宋代陳輔所言：“萬卷書誰不讀，下筆未必有神?！边@說明了閱讀和寫作不能同步的現(xiàn)象。這種現(xiàn)象目前在廣大中學生中仍普遍存在，許多中學生閱讀的課外讀物較多，對作品的主要內(nèi)容及情節(jié)都很熟悉，但就是因為懶于動筆，閱讀所得不能及時有效地運用于寫作實踐中，所以閱讀的成果就無法轉(zhuǎn)化為寫作能力，結(jié)果造成眼高手低的局面。

而學生通過寫讀書筆記，對文本有了清晰的印象和深刻的體悟，這必然推動學生發(fā)現(xiàn)“寫然后知不足”，教師此時再引導學生有目的地讀書和思考，形成讀、寫、思的良性循環(huán)，對提高他們的寫作能力有很大益處。

(二)學生。

《義務(wù)教育語文課程標準》提出：“閱讀是學生的個性化行為，不應(yīng)以教師的分析代替學生的閱讀實踐。應(yīng)讓學生在主動積極思維和情感活動中，加深理解和體驗，有所思考和感悟，受到情感熏陶……”所以對作為學習主體的學生而言，對讀書筆記有正確的認識，端正做讀書筆記的態(tài)度，采取有效的做讀書筆記的方法是解決這一問題的重中之重。

大部分學生閱讀的主要目的是獵取知識，擴大知識面，所以他們在讀書時更多的只是注意寫了什么，而不關(guān)心作者是怎么寫的及為什么這樣寫的道理，因此很難從讀物中受益，也很難從讀物中發(fā)掘到值得做讀書筆記的材料，而閱讀水平也很難得到提升?！芭d趣是最好的老師”，所以大部分學生應(yīng)端正做讀書筆記的態(tài)度，保持對閱讀本身的積極性，做出高質(zhì)量的讀書筆記。

部分同學有做讀書筆記，但更多的還“只是積累一些好詞佳句或摘錄作品簡介，少談自己的閱讀感受”，這恐怕更多的受小學階段讀書筆記的要求影響，學生隨著年齡的增長，經(jīng)歷得漸多，積累漸豐，閱讀的層次也應(yīng)逐漸提高，因此中學生在做讀書筆記時，可根據(jù)教師的指導采取有效的做讀書筆記的方法，以逐漸提高自己對作品進行理性分析的能力，而不能閱讀時只停留在對語句的表層理解上，對語句的話外音應(yīng)深入品味、咀嚼，對作品的解讀還應(yīng)力爭達到多元化，形成立體感。

三、結(jié)語。

做好讀書筆記不僅有益于中學生獨立閱讀能力的提高，而且能提高他們的寫作能力。教師在中學生閱讀過程中善導，中學生在寫讀書筆記時樂學，做到古人一直提倡的“不動筆墨不讀書”，像韓愈那樣“口不絕吟于六藝之文，手不停披于百家之編。記事者必提其要，寡言者必鉤其玄”[3]。只有勤于做讀書筆記，將寫讀書筆記當做讀、寫結(jié)合的一種最佳方式，才能打破中學生讀書時眉頭緊鎖、作文時冥思苦想的困境，不吝筆墨，做好讀書筆記。

參考文獻：

[1]王希華.現(xiàn)代學習理論評析[m].北京：開明出版社，20xx：140.

[2]葉圣陶.葉圣陶語文教育論集[m].北京：教育科學出版社，1980：13.

[3]潘新和.高等學校寫作三能教程[m].北京：人民教育出版社，20xx：534.

寫讀書筆記的好處的論文篇九

俗話說：“好記憶不如爛筆頭。”就是說，閱讀時必須記筆記。

1、作讀書筆記可幫助記憶，彌補腦力不足，有效提高讀書效率；

3、做讀書筆記既是消化書本知識的有效手段，又可以積累有用的材料，訓練思維的邏輯性和條理性，提高分析問題和解決問題的能力。

從以上三點看，教師應(yīng)重視寫讀書筆記。自古以來，我國的文人、學者都很重視做讀書筆記。怎樣才能把讀書筆記寫好哪？我的思考如下：

首先要選擇好適合自己的書籍。別林斯基說過：“閱讀一本不適合自己的書，比不讀還壞?！弊鳛槔蠋熯x擇書籍面要廣。中外名著、報刊雜志以及教育教學等都應(yīng)包攬其中，但要選擇健康、知識性強、有益于學習的讀物。只有好的讀物才可以增長我們的知識，提高我們的素養(yǎng)。

選擇好書后，就要把書讀懂，這是基礎(chǔ)。教師要認真閱讀書籍。讀懂原文，搞清作品的時間，地點，人物，事件，知道作者寫書的意圖，分清書的主要內(nèi)容和次要內(nèi)容。注意抓住文章的要點。

接下來就是選擇恰當?shù)姆椒ㄗ髯x書筆記。我認為教師讀書札記的內(nèi)容可不拘一格，可以是批注、摘錄式的，也可以是提綱、心得式的等等。寫讀書筆記時，可根據(jù)寫筆記的目的、書的類型及自己的習慣，確定寫什么樣的讀書筆記。做讀書筆記，不重在看你寫了多少篇，而重在看教師讀書筆記的內(nèi)容，所表現(xiàn)出來的讀書反思、讀書方法、讀書經(jīng)驗和讀書目標等。

無論采用哪種方式，教師寫讀書筆記都要做到條理化、規(guī)范化，力求簡明扼要，使用的符號要清楚、統(tǒng)一。對所記的內(nèi)容要注明時間和出處，還要及時整理分類，使筆記的內(nèi)容系統(tǒng)化。

另外，作讀書筆記還得持之以恒，不能流于形式。

總之，書，是教師的精神食糧。堅持經(jīng)常性的讀書，做好讀書筆記，對教師以后的學習、工作、生活都將是一筆可貴的財富。

寫讀書筆記的好處的論文篇十

美國的高等教育質(zhì)量在全世界首屈一指。在最新的世界大學100強中，美國大學的數(shù)量達到了52所之多，超過了全世界其他所有國家的總和。在硬件設(shè)施、師資力量、教育經(jīng)費、教學水平甚至教育氛圍、教育風氣以及整個社會對教育的認可和重視程度上，美國無疑都是世界領(lǐng)先的。同時，美國的高等文憑在全世界得到廣泛承認和推崇。

2、自由開放的專業(yè)選擇。

美國留學的學生會有充分的時間考慮自己的興趣和將來的發(fā)展，美國很多學校不要求本科一、二年級的學生選擇明確的專業(yè)方向，除了某些專業(yè)特殊要求的課程，本科一、二年級的課程基本上是為所有學生共同設(shè)置的。在三、四年級時候自主選擇專業(yè)。有些學生選擇了某專業(yè)，希望更改，也可以隨時提出申請，重新選擇。另外，在申請攻讀研究生學位時，學生完全可以根據(jù)自己的實際情況選擇與本科不同的專業(yè)。

3、感受多文化多種族的交流。

美國不僅是一個文化大國，同時也是全世界不同種族、不同文化人群最集中的國家。作為一個移民國家，美國歡迎來自世界各地的外國人到美國尋求發(fā)展，尤其是外國留學生。美國3600多所大學中的一半左右可以招收國際學生，而每年全美大學招收的新生有接近1/3是國際學生。在美國，中國留學生的數(shù)量僅次于印度排第二位。“多樣化”是美國大學非常注重的一項因素，在這里，可以接觸到更為豐富多彩的生活。

4、公平的獎、助學金制度。

美國留學還有一個好處就是美國大學非常重視對人才的吸引和投資，即使你是國際學生，只要在各方面都很優(yōu)秀，申請到減免學費、全額或部分獎學金的機會也非常大。而且，只要學生在校表現(xiàn)出色，獎學金可以支持在美學習期間的全部學費和生活費，這在其他留學國家?guī)缀跏遣豢赡艿?。美國的整體留學費用在全世界并不是最昂貴的，但提供的獎學金卻是最為豐厚的，再加上其超一流的教學質(zhì)量，性價比可見一斑。

5、較多的供勤工儉學機會。

美國的高校中有很多的機會提供給學生進行勤工儉學。一般學生只要爭取，每周都有15小時左右工作時間，這不僅對家庭的經(jīng)濟狀況有幫助，而且對學生的學習也十分的有效，促使其更優(yōu)秀，人際關(guān)系更友好。如果學生愿意在假期繼續(xù)工作，所得的收入補貼生活是足夠的。因此這也是美國留學的重要因素之一。

6、回國獲得更多高薪機會。

與其他國家相比，美國的學校要求很高。從英語考試、到申請學校再到簽證面談，赴美留學的學生與其他國家的學生相比，往往需要付出更多的時間、經(jīng)歷和財力。最后獲得機會去美國留學的學生相對較少，學成后馬上回國的學生更少。所以，留美歸國人員一直是國內(nèi)大型公司、外企、國外辦事機構(gòu)的首選人才。

美國的高等教育學歷在全世界得到廣泛的承認和推崇，也受到了留學生的歡迎，赴美的親們，要在美國好好感受他們的教育和文化哦!

寫讀書筆記的好處的論文篇十一

眼看遞交讀書筆記的時間到了，我利用周末兩天的時間狂寫了三篇讀書筆記，感觸頗多，總結(jié)一個字：好!

其實平時讀的書真的不少了?？墒亲屑毾雭恚芏鄷膬?nèi)容都忘記了，有的書當時很有啟發(fā)，可過幾天就連書名都想不起了。最近一段時間讀的書也不少：三十六計、世界是平的、曾國藩、明朝的那些事兒等，尤其是投資理財方面的，看了張茵、王永慶等的傳記，還有投資理財專家劉彥斌的書，但看歸看，內(nèi)心有啟發(fā)的也不少，可到最后都如靈光一現(xiàn)，閃過去了就沒了。這兩天寫了三篇讀書筆記，有些靈光的東西得到了加強，感觸更深刻，好處還是大大滴，以后要堅持，寫不出具體的感觸也要把名言錦句記下來，即使費時也要堅持。

仔細想來，寫讀書筆記，在我

小學

同學

什么

范文

摘抄的興趣我一直保留到大學時代，本子都寫了好幾個，閑來無事便翻翻，每次寫大塊頭文

1.寫讀書筆記有助于加強記憶

做讀書筆記能夠幫助讀者克服頭腦識記和儲存知識的局限性。當代著名作家姚雪垠為了寫《李自成》，花費了幾十年的時間，從各種書刊上摘錄了大量的文章，又做了50萬張卡片。由此看來，通過做讀書筆記，可以彌補在過了一段時間后會忘掉所記憶內(nèi)容的許多細節(jié)這個缺陷。另一方面，

怎樣

做讀書筆記的過程，就是理解、消化你所學到的知識的過程。也就是說，對讀物內(nèi)容如果理解得越透徹，體會越深刻，讀書筆記做得越好，則記憶也越牢靠。所以說，做讀書筆記有助于記憶。在閱讀時，通過做讀書筆記，可以把讀者所讀的零散、片斷的內(nèi)容系統(tǒng)化、條理化，編成知識網(wǎng)，能夠有條理地記憶，提高對知識的記憶能力。

2.寫讀書筆記有助于加深對內(nèi)容的理解

讀書筆記是讀和想的產(chǎn)物。在對讀物內(nèi)容深刻理解過程中，我們所做的讀書筆記，不是字字都記，事事都記，而是把那些最好的、最精彩的、對自己最有用的部分記下來。做筆記時要有強烈的目的性和意識性，深入思考問題，加深對讀物內(nèi)容的理解，使閱讀更加深入，提高閱讀的效益。

3.寫讀書筆記有助于閱讀注意力的集中

寫讀書筆記的好處的論文篇十二

在了解三九灸之前，首先要知道是三九天。三九天，比較好計算，每年的冬至節(jié)這天，就開始進入“數(shù)九”，之后，你只要熟悉了中國傳統(tǒng)的節(jié)氣口訣，就知道寒暑時間表了。這就是：“一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳，七九河開，八九燕來，九九歸一九，犁牛遍地走?！?。

傳統(tǒng)中醫(yī)認為，人體氣血的循環(huán)，臟腑、經(jīng)絡(luò)的生理活動，都是以陽氣為根本。夏天，太陽照射到地球上的能量，通過秋天的收斂已經(jīng)開始逐步往體內(nèi)積累。三九天這段時間正是能量積累、封藏得最充足的時候。冬至是陰寒盛極之日，也是一陽初生之時。因為陰氣盛極而衰，陽氣開始萌芽，所以選冬至作為三九灸時間的開始，就是順應(yīng)這種自然界陽氣初生的作用，以助人體陽氣的生成。大寒以后人體熱量又開始慢慢的向外疏散，所以這期間進行三九灸就有利于幫助機體儲藏更多更充足的能量。艾灸療法是根據(jù)二十四節(jié)氣而灸，所以最好在節(jié)氣當天或前后七天內(nèi)進行灸療，其效果更佳。

三九灸是對三伏灸療效的補充和鞏固。“三伏”和“三九”作為一年中最熱和最冷的時令，是人體功能最易受干擾的時段，也是最適宜于調(diào)整人體功能的時機。因而，抓住一年中這兩次改善體質(zhì)的機會，可以提高人體免疫力，增強抗病能力，預(yù)防和減少冬春季多發(fā)疾病，這就是夏病冬防的意義。

那么，三九灸適合哪些人群調(diào)理?主要包括：體質(zhì)虛弱、免疫力低下者人群;過敏性鼻炎、慢性鼻炎、慢性支氣管炎、哮喘、反復(fù)感冒人群;慢性胃腸炎、消化不良、厭食癥等人群;月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、婦科炎癥等女性人群;頸椎病、腰椎病、肩周炎、風濕性關(guān)節(jié)炎等慢性骨關(guān)節(jié)疾病人群。當然，健康人群也可以通過艾灸進行日常保養(yǎng)。

三九灸的學位搭配是很有講究的。一般來說，三九灸的主穴包括：大椎(諸陽之會，激發(fā)諸陽陽經(jīng)之氣，通陽活絡(luò))、脾俞(健脾益氣，補中和胃)、腎俞(補益腎陰腎陽，益腎滋陰，增液潤燥)、命門(益腎壯陽)、中脘(健運脾胃，益氣養(yǎng)血，理氣消滯)、神闕(回陽益氣，助陽氣之升發(fā)，宣通血脈)、氣海、關(guān)元(益氣溫補元陽)、足三里(調(diào)理脾胃，化生氣血，扶正培元)、三陰交(健脾、補肝、益腎)、涌泉(腎經(jīng)之起點穴，益腎養(yǎng)陽)。

小結(jié)：在冬天的時候人們的體內(nèi)是比較的寒的，在這個天進行啊艾灸是能夠很好的舒緩自己內(nèi)心的體寒的。在三九艾灸能夠幫助冬天的使得血氣活躍，也能夠使得很多的慢性病得到了一定的治療，這些都是益處。

寫讀書筆記的好處的論文篇十三

網(wǎng)站運營，沒有資源是難以發(fā)展起來的，為什么很多站一直徘徊在生死邊緣，其根本原因就是沒有強大的資源。如騰訊，擁有強大的客戶資源，...

網(wǎng)站運營，沒有資源是難以發(fā)展起來的。為什么很多站一直徘徊在生死邊緣，其根本原因就是沒有強大的資源。如騰訊，擁有強大的客戶資源，所以他做任何事情都不怕晚，不怕抄襲人家的;讓人家先試水，再后來居上;根由是他擁有的強大的客戶資源。所以本文就網(wǎng)站運營融合資源做個淺要分析。

一、最根本的資源，錢!

從策劃，到建設(shè)，到運營，到維護，都要錢。所以一些資本雄厚的網(wǎng)站，可以快速發(fā)展就是燒錢。對于廣大站長來說，如果你可以融到資，那就是最大的資源;但是這對廣大的站長來說就是最大的門檻。所以對于初涉網(wǎng)站的站長，包括以興趣，以副業(yè)，沒盈利的網(wǎng)站站長，甚至做站2-3年的站長來說，有一份主業(yè)，然后以網(wǎng)絡(luò)為副業(yè)最穩(wěn)妥。因為主業(yè)就是你這個最根本資源的來源。你運營個網(wǎng)站，空間、域名是硬性成本，或許你要買買鏈接，或許你要做做小ad，或許要買買ip，這些都是你有個源頭來支持你。否則如果你的站可能一直會默默無聞，自然無法創(chuàng)利潤，最后會逼迫你離開這個行業(yè)。身邊這樣的案例太多了，這樣的站長，這樣的朋友-曾經(jīng)的戰(zhàn)友!

二、最好用的資源，人脈!

有句名言說：人脈就是錢脈。確實如此，做網(wǎng)站沒有人脈肯定難發(fā)展。這人脈包括兩個方面，一個網(wǎng)絡(luò)上的人脈，一個生活中的人脈：

生活中的人脈包括親戚朋友同學等等，這些是可以幫你發(fā)動與宣傳網(wǎng)站的人。不是有個六度理論嗎，即說兩個一開始陌生的人，最多經(jīng)過6次間接關(guān)系，就可以把這兩個人聯(lián)系上，這也是開心網(wǎng)等sns的理論基礎(chǔ)。且不說是否真的這么準確，但人介紹人這種方式的力量是無窮的。讓你的朋友要求他的朋友，他的朋友要求他的朋友的朋友，這樣無限拓展;網(wǎng)易不是有句話嗎：網(wǎng)聚人的力量。而站長們要做的就是網(wǎng)聚人脈的力量，同時發(fā)動人脈的力量。

但是要有個好的人脈有個基本要求，就是你是個喜歡交朋結(jié)友的人，你是個值得交往的人，你是個外向的人;雖然不是絕對，但是相比而言，符合這些要求的人，拓展人脈會容易很多!比如筆者最近運作一個新站，即是如此，要求身邊所有的好友和親戚qq心情欄掛上我的新站，內(nèi)容為：。雖然是新站，沒有被收錄多少頁，但是靠這種口口相傳來的ip，每天也有100多，且pv每天不同，大概每天在ip上乘以8、9。

三、最擅長的資源，最熟悉的東西。

1、行業(yè)資源，如果你的主業(yè)是醫(yī)藥，那么你會擁有其他人無法獲得行業(yè)資訊與人際關(guān)系，這個用好，可以很好的行業(yè)性網(wǎng)站。

2、工作經(jīng)歷，每個人未必一直從事一份工作;可能你現(xiàn)在做廣告，但之前的工作，可能是做文案，做設(shè)計等等。這些都是你的資源，手頭上的資料一整理，都是原創(chuàng)性的東西。

3、研讀專業(yè)，很多人工作都是跟自己以往讀書的專業(yè)不相干的。但是如果讓自己過往所學的就這么閑置，那真是很大的浪費。但是你可以利用網(wǎng)絡(luò)來運作一個跟自己大學或大?；蛑袑＞妥x專業(yè)相關(guān)的網(wǎng)站。因為這也是你熟悉的。

利用好自己身邊的資源，開發(fā)好新的資源，把這些資源用到網(wǎng)站運作上來，相信肯定會讓你的網(wǎng)站越做越旺的。

厚誠集智成長無限。

寫讀書筆記的好處的論文篇十四

做瑜伽都有什么好處呢?瑜伽對不同的人群有不同的好處，看看下面吧!

女性經(jīng)期練瑜伽有什么好處。

好多女性朋友常常在經(jīng)期的時候不敢練瑜伽，因為在經(jīng)期許多人受到腹痛的干擾，苦不堪言，而且脾氣爆燥，莫名其妙愛生氣，怕運動不當會影響健康，于是經(jīng)常有學生咨詢經(jīng)期能否練瑜伽的事情。

經(jīng)期是女性的正常生理現(xiàn)象，，經(jīng)期產(chǎn)生的腰痛、腹痛、倦怠等癥狀總是令人不愉快，還是建議大家練練瑜伽對身體會有很多益處，通過練瑜伽會促進血液循環(huán)、滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)，平衡五臟六腑，有助于調(diào)理月經(jīng)，讓我們和老朋友兩相情悅。

現(xiàn)在青春發(fā)育期的女孩，痛經(jīng)讓她們痛不欲生，除了采取一些措施，如吃藥或臥床休息等外，定期做一些瑜伽，瑜伽里有許多姿勢可以有效減輕經(jīng)期的疼痛現(xiàn)象，消除緊張感，使女性在經(jīng)期身體更舒適，精神更愉悅，心態(tài)更平和，還可以增強身體的抵抗力，而且可延緩更年期的到來，益處非常多。建議女士經(jīng)期不是特殊情況應(yīng)該做一些簡單舒緩的瑜伽(頭倒立和肩倒立、梨式除外)。

比如彎腰伸展式可以緩解經(jīng)期的腹痛現(xiàn)象，放松神經(jīng)系統(tǒng)，穩(wěn)定情緒;將頭向后仰的新月式、可以刺激盆腔器官，促進血液循環(huán);束角式也可以緩解盆腔充血，增進盆腔器官的健康，還可以提高性功能;眼鏡蛇式樣可以促進血液循環(huán)、滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)，有益于女性生殖器官和性機能的失調(diào)和恢復(fù);駱駝式可以伸展和強壯脊柱、減緩身體的不適感。。。

這些動作做完以后會有腰酸的感覺，是因為脊柱強烈伸展引起的，每完成一個姿勢后應(yīng)將腰椎反方向伸展一下平衡和放松身體，再進入下一個動作的練習。

但是有一點要引起注意，好多人為省時間或懶得出去，于是買來光盤或書自己練，掌握不了應(yīng)有的要領(lǐng)，也不能持之以恒，許多瑜伽的動作在特殊情況下做時最好有專業(yè)老師的指導或到專業(yè)場所去練習，千萬不可盲目去練，否則會傷害身體，起反作用，所以建議大家還是跟著老師練一段時間，掌握懂得瑜伽的一些基本知識和動作要領(lǐng)后再回家練習，會起到事半功倍的效果。

總之，女性朋友要根據(jù)自己的情況選擇適合自己的動作，在平時或經(jīng)期到來或快來時經(jīng)常做一做，可以加快盆腔器官的血液循環(huán)、減輕盆腔、腹腔性腺充血，減少經(jīng)期的腹痛等癥狀。

瑜伽是種調(diào)節(jié)身心的運動，帶著放松的心態(tài)去感覺它，享受它，會將我們的身體調(diào)整到一個最佳的狀態(tài)，讓很多常常纏付于體的惱人的東西漸漸離我們遠去.

痛經(jīng)不可怕，可怕的是我們將用什么的態(tài)度對待它，瑜伽才是我們女人生活中真正離不開的好朋友。讓瑜伽走進我們生活工作中的每時每刻，伴陪我們享受生活的美好!

產(chǎn)后練瑜伽有哪些好處。

母親在懷孕期或者是產(chǎn)期時的身心都受益非淺。

產(chǎn)后瑜伽主要包括呼吸、放松和姿勢。學習者不需要有任何瑜珈練習的經(jīng)歷，仍能在學習和修煉瑜珈的過程中受益。

產(chǎn)后瑜珈的好處在于，產(chǎn)后練習瑜伽的優(yōu)勢在于骨盆底的支持組織、韌帶都處于比較松馳的狀態(tài)，更容易完成某些姿勢。

定期適度的瑜伽訓練幫助新媽媽消除當母親后所產(chǎn)生的生理、心理問題，比如形體恢復(fù)、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的排戰(zhàn)等。

產(chǎn)后瑜伽各種特定的瑜伽動作、有效的呼吸、平靜的冥想，讓新媽媽體型窈窕、皮膚光彩、母乳充裕、體力充沛。

瑜伽對身體健康的益處。

一、活力增加，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。

二、外觀與心情的.年輕：瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。這主要歸功于倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時日，面部肌肉逐出現(xiàn)下塌現(xiàn)象。每日倒立數(shù)分鐘，我們得以扭轉(zhuǎn)地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。

瑜伽倒立體位經(jīng)常能使灰發(fā)恢復(fù)其原來色澤，并延緩灰發(fā)現(xiàn)象。這是因為倒立使得流向頭皮內(nèi)發(fā)囊的血液數(shù)量增加。這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經(jīng)的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說，發(fā)囊得到更多營養(yǎng)，產(chǎn)生更豐富的健康頭發(fā)。

三、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官。

四、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務(wù)也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥。

五、改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。供應(yīng)眼睛與耳朵的神經(jīng)與血管必須通過勁部。年歲增長時，勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經(jīng)與血管經(jīng)過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經(jīng)與血液對眼睛與耳朵的供應(yīng)，因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。

六、心智情緒的改善：由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創(chuàng)意。

寫讀書筆記的好處的論文篇十五

男性天生就是愛吃肉的動物。牛肉的好處很多，經(jīng)常需要用腦和體力勞動的男性更應(yīng)該多吃，我們來細數(shù)下牛肉對于男人的一些功效吧。

1、牛肉富含肌氨酸。

牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，這使它對增長肌肉、增強力量特別有效。在進行訓練的頭幾秒鐘里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效補充三磷酸腺苷，從而使訓練能堅持得更久。

2、牛肉含維生素。

蛋白質(zhì)需求量越大，飲食中所應(yīng)該增加的維生素b6就越多。牛肉含有足夠的維生素b6，可幫你增強免疫力，促進蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成，從而有助于緊張訓練后身體的恢復(fù)。

3、牛肉含肉毒堿。

雞肉、魚肉中肉毒堿和肌氨酸的含量很低，牛肉卻含量很高。肉毒堿主要用于支持脂肪的新陳代謝，產(chǎn)生支鏈氨基酸，是對健美運動員增長肌肉起重要作用的一種氨基酸。

4、牛肉含鐵。

鐵是造血必需的礦物質(zhì)。與雞、魚、火雞中少得可憐的鐵含量形成對比的是，牛肉中富含鐵質(zhì)。

5、牛肉含丙胺酸。

丙胺酸的作用是從飲食的蛋白質(zhì)中產(chǎn)生糖分。如果你對碳水化合物的攝取量不足，丙胺酸能夠供給肌肉所需的能量以緩解不足，從而使你能夠繼續(xù)進行訓練。這種氨基酸最大的好處就在于它能夠把肌肉從供給能量這一重負下解放出來。

6、牛肉含維生素b12。

維生素b12對細胞的產(chǎn)生至關(guān)重要，而紅細胞的作用是將氧帶給肌肉組織。維生素b12能促進支鏈氨基酸的新陳代謝，從而供給身體進行高強度訓練所需的能量。

7、牛肉的食用多樣化。

如果連續(xù)幾周甚至幾個月日復(fù)一日地食用，雞胸顯得令人生厭。牛肉則不同，后腿肉、側(cè)腹肉、上腰肉和細肉片在滋味和口感上都有所不同，與單調(diào)乏味的雞胸肉的確不可同日而語。

寫讀書筆記的好處的論文篇十六

1、注意清潔。

產(chǎn)后出汗多，要勤擦澡，夏天要勤洗澡，保持皮膚干凈，以免生痱子和癤子。

2、注意會陰部衛(wèi)生。

資料。

《秋季做月子的'好處》()。

3、活動和休息。

正常產(chǎn)后24小時內(nèi)應(yīng)臥床休息，24小時后可根據(jù)情況起床活動，如洗漱，上廁所、喂奶等，這樣做能減少大小便困難、促進子宮收縮、有利于子宮內(nèi)瘀血的排出。此外，應(yīng)保證每天10小時睡眠，以免影響乳汁分泌。有的產(chǎn)婦產(chǎn)后一個月不下床，門窗緊閉，既不洗澡也不洗臉刷牙，名曰“坐月子”，這是陳舊惡習，應(yīng)立即破除。

4、保持大小便通暢。

產(chǎn)后4小時應(yīng)解小便，因為膀胱膨脹能影響子宮收縮及惡露排出，如膀骯脹得太久，小便會更困難。如果大便秘結(jié)，可多吃蔬菜，多下床活動，必要時可用開塞露、果導片等。

寫讀書筆記的好處的論文篇十七

所有值得我們珍藏的無非就是兩種，一種是費盡千辛萬苦才挽來的點滴回憶，另一種便是匆匆走過的現(xiàn)在卻已成為過往瞬間，不屬于我們的，再怎么樣努力也挽回不來，唯有真真屬于你的才會獨在那一方等你，細細品味，慢慢挖掘，一點一滴都是如此可貴，如果真的有一天它隨著歲月而消磨，那么它同時也會伴著時光而在我們心中停留，繼而沉淀，這樣便更深厚了。

看到這一張一張的風俗畫，讓我想起了過年時的熱鬧氣氛，因為在那時人們的忙碌，勞累，可以就笑臉迎人，像這本書中的每一個人操持著不同的本業(yè)一樣，與其說是記錄了北京的風俗，還不如說是獨特的悠閑的生活百態(tài)，一頁頁翻閱過去，在心中便生出對那地那時那人生活方式的無限向往，也許是我太過理想化，畫中的所有人物都標有“質(zhì)樸”的標簽，與現(xiàn)實生活相比之下，更顯安全感。

他們的各種職業(yè)都很實在“無非索錢糊口”。例如有一副“乞丐人圖”其人或街市或廟場熱鬧之地，用一犬蹬硾打鈸，討要錢文，度日而已。他不同于今日的乞丐，一語不言地坐在地上展示著自己的苦難，同情歸同情，若你看到這兩個乞丐，哪一個會讓你更憐憫，也不知道如今的人是進化了還是退化了。

寫讀書筆記的好處的論文篇十八

仰臥起坐是最簡單的一種鍛煉方式，而且要求的條件也不高，在任何地方都能通過這種鍛煉，讓自己身體更健康，所以現(xiàn)在有很多的女性，為了自己不得婦科病每天做仰臥起坐，那么為什么每天做仰臥起坐不得婦科病，下面就來看看以下詳細介紹吧。

首先，鍛煉腹部肌肉，使腹部肌肉收緊，更好地保護好腹腔內(nèi)的臟器。其次，可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎。從而調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，改善身體抵抗力。第三，鍛煉腹股溝。腹股溝有許多毛細血管和穴位，做仰臥起坐可以通過刺激腹股溝的血管，加速血液流動，治療和緩解婦科疾病。

雙腿屈膝，腳心平放于地面。做的時候，一定要注意雙腿膝關(guān)節(jié)要靠緊，越緊越好，這樣才能鍛煉到腹股溝及盆腔部位的肌肉。

婦科病是女性的常見疾病，提高自身抵抗力對預(yù)防婦科病非常重要。調(diào)查顯示，86%長期做仰臥起坐的女性，婦科病發(fā)生率比不做該項運動的女性低55%。

仰臥起坐對女性的好處非常明顯，它可以通過三個方面改善身體素質(zhì)。

雙手不要抱頭。通常做仰臥起坐時，我們的雙手是抱頭并交叉。女性做的時候，雙手不要抱頭，而是虛放在耳朵旁邊，這樣，腰腹會更加用力。

“仰臥起坐這個運動，貴在堅持?！币婚_始可以10個為一組，一天至少做3組。對于經(jīng)常鍛煉的女性，一天做5組比較好，每組間休息2分鐘。

每天做仰臥起坐不得婦科病，由于這種方法比較簡單，很多女性為了自己身體更健康，為了自己的生殖系統(tǒng)更健康，想通過做仰臥起坐，保持自己不得婦科病，所以對于很多女性來說，可以通過對以上內(nèi)容的了解，每天做仰臥起坐，讓自己不得婦科病。

寫讀書筆記的好處的論文篇十九

1、會鍛煉鍛煉者的腹肌，讓鍛煉者能更好地控制自己的身體，因為腹肌屬于核心肌群，對于穩(wěn)定身體有很重要的作用，而且腹肌的強壯對背部有較好的支撐作用，使鍛煉者在從事其他有氧運動和娛樂活動中增加體力。

2、能鍛煉腹部肌肉，使腹部肌肉收緊，更好地保護好腹腔內(nèi)的臟器。

3、還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎。并可以通過拉伸脊椎，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)。從而改善身體的抗病能力。

4、可以通過刺激腹股溝的血管，加速血液流動，治療和緩解疾病。

有研究指出，如果仰臥起坐每一次訓練少于150次就達不到減肥目的。因為仰臥起坐動作雖然很累人，但它消耗的熱量并不是很多。即使大運動量地做仰臥起坐，消耗的能量也是來自于全身的脂肪，而不僅僅只來自于腹部。恰當?shù)刈鲅雠P起坐的好處是可以加強和結(jié)實腹肌，腹肌的強壯對背部有較好的支撐作用，使你在從事其他有氧運動和娛樂活動中增加體力。所以，即使每天堅持做仰臥起坐，也不怎么消耗腹部脂肪，并不能達到減小肚腩的目的，反而會使腹肌發(fā)達，肌肉增加。高效率的有氧健身運動，才是最好的減肥運動。

仰臥起坐這項運動確實有很多的好處，但是如果每天的運動量太少的話，效果也是很不明顯的。所有的體育運動都是的，只有長期堅持，并且每天都達到一定的量，就能夠看出效果。如果三天打漁兩天曬網(wǎng)，那么基本沒什么多大的效果，只能當作是飯后的一種消遣方式。

寫讀書筆記的好處的論文篇二十

孩子學籃球的最佳年齡是6-16周歲,6-10周歲主要是學一些基本功,基本功要從小打好,要不然到后面再學就更難了,而且這個階段孩子的身體也正在發(fā)育,運動能夠促進孩子的生長發(fā)育。

1、提升體力和耐力。

一般來說,打籃球需要消耗的體力也是很大的,而且時間也是較長,在這個過程中是需要在球場上不斷的奔跑的,經(jīng)常參加籃球運動,體力和耐力都能從中能到提升。

2、幫助減肥。

打籃球是一項全身的有氧運動,運動強度是比較大的,能夠有效的消耗體內(nèi)熱量,達到燃燒脂肪的效果。經(jīng)常打籃球,是可以幫助減肥瘦身的。

3、預(yù)防心血管疾病。

打籃球時,由于肌肉的緊張活動,心臟工作量的增加,心肌的血液供應(yīng)和代謝能力就會加強,心肌纖維增粗,心臟體積增大,心壁增厚,外形圓滿,搏動有力。能有效的預(yù)防心血管疾病。

4、增進食欲。

打籃球能增強能量的消耗,使身體的代謝能力增強,促進胃腸蠕動和消化液分泌,從而提高食欲。

5、可以發(fā)泄情緒。

當你心情不好的時候,打一場籃球是很好的一種發(fā)泄方式。酣暢淋漓的一場籃球比賽可以讓你排解心中的不快。

打籃球的技巧。

1、交叉步過人。

交叉步就是說你在進行過人的時候,需要你從防守人員側(cè)邊突破時還要用離防守人最遠的那只腳側(cè)跨步到防守人身后,通過這樣的方式將防守人甩到你的身后,從而讓你實現(xiàn)過人。其實交叉步通俗一點講就是要讓防守的人誤認為你是要往一邊去,而你實際上通過腳步的變化已經(jīng)往另外一邊去了。

2、同側(cè)步過人。

同側(cè)步就是要求你在進行過人突破的時候在防守人還未反應(yīng)過來之時突然將身體重心降低從防守人側(cè)邊切入突破。這要求你的速度要快,而且你應(yīng)該將球持于胸前以保護,腳下速度快,快速上步超越對手,實現(xiàn)過人。

3、轉(zhuǎn)身過人。

轉(zhuǎn)身過人看似很簡單就是你利用身體的轉(zhuǎn)動來實現(xiàn)將防守人甩到身后,其實轉(zhuǎn)身過人還是需要技術(shù)的,你需要很熟練才行。比如你運球到防守人前面,一定要迅速地將球從你的一只手帶到另一只手,并且在這個過程中進行帶球轉(zhuǎn)身。

寫讀書筆記的好處的論文篇二十一

人體擁有神奇而強大的自愈力。這是我們?nèi)梭w與生俱來的自我防御、自我修復(fù)的能力。古代先賢形象地把它稱作“正氣”，概而言之，從人生命形成的那刻起，我們?nèi)梭w固有的“隨身醫(yī)生”——自愈防護系統(tǒng)，便同時形成并在我們身體里安家落戶了。

中醫(yī)有言“三分治，七分養(yǎng)”，指的是在病人康復(fù)過程中，醫(yī)生和藥物所起的作用只占百分之三十，身體的恢復(fù)更多依賴于自我調(diào)節(jié)，也就是修復(fù)自愈力的過程。盡量依靠自愈力來治愈疾病，這是中醫(yī)的根本宗旨，也是醫(yī)療的至高層次。自愈力就象人的某些潛質(zhì)一樣，需要被激發(fā)，發(fā)揮它的作用，有效抵抗疾病;反之，棄它于不顧，一味尋醫(yī)問藥追著疾病跑，它就會越來越弱，被放逐于身體的角落。

有沒有一種方法能夠增強和復(fù)原人體原本的自愈能力呢?答案是肯定的。宋朝太醫(yī)竇材在《扁鵲心書》中明確指出：“夫人之真元乃一身之主宰，真氣壯則人強，真氣弱則人病，真氣脫則人亡，保命之法，艾灼第一”。中醫(yī)幾千年的實踐經(jīng)驗告訴我們，艾灸這種方法具有這種增強、提高和復(fù)原人體自愈力的能力。

艾草是純陽之物，是古今公認的補充人體正氣最有效的方法。艾灸通過皮膚表面向經(jīng)絡(luò)、臟腑滲透能量，其直接作用可驅(qū)散寒氣，溫通經(jīng)脈，使氣血痹阻不通的各種疾病癥狀得到緩解和消除。但其本質(zhì)作用在于通過刺激穴位，艾熱走竄經(jīng)絡(luò)，從內(nèi)部為身體補充陽氣，滋補脾腎，健腎助脾，培元固本，提高人體自我修復(fù)、防御的自愈力。實際上，艾灸法所起到的是一種激發(fā)和催化的作用，最終使人體回復(fù)固有的正常功能，無任何藥物的毒副作用出現(xiàn)。

眾所周知，艾灸可以治療很多的疾病，比如頸肩病、腰膝病、失眠、月經(jīng)不調(diào)、更年期綜合癥、脾胃虛寒等等，這些都是利用了艾灸疏通經(jīng)絡(luò)、促進氣血的原理作用的結(jié)果，但是，更為神奇的是，往往我們在利用艾灸“調(diào)治”一種疾病的時候，卻出現(xiàn)了許多其他意想不到的效果。比如，我們在灸治腰痛時，意外發(fā)現(xiàn)自己的尿頻比原來有了明顯改善。其實，這并不是艾灸有多么的神奇，主要是通過艾灸激發(fā)復(fù)原了人體自愈力系統(tǒng)，這些“神奇”的效果反映其實是人體機體內(nèi)部自己為自己治療的結(jié)果。

艾灸的作用，本質(zhì)上就是提高、復(fù)原我們?nèi)梭w與生俱來的“自愈力”。通過艾灸神奇的能量釋放，短期可消除我們能夠感知到的病痛，長期可提高、復(fù)原、保護我們體內(nèi)的“隨身醫(yī)生”，使之最大化地發(fā)揮作用，讓我們少生病、不生病。

寫讀書筆記的好處的論文篇二十二

有很多人由于每天特別的忙碌白天沒有時間進行鍛煉，所以有很多的人就想具體了解一下，晚上做仰臥起坐能減肥嗎？為了你能對這些方面，有一個全面的了解和認識，下面就來看看晚上做仰臥起坐能減肥嗎？希望通過盡快的了解，讓自己減肥成功。

許多人在做仰臥起坐的時候，都會強迫自己在一分鐘之內(nèi)必須完成規(guī)定數(shù)量的動作，他們以為這樣可以加強腹部力量，其實這樣很容易造成腹部肌肉拉傷。而且過快的頻率并不能提高鍛煉效果，只有適當放慢節(jié)奏，才能避免過度疲勞所導致的身體不適，增強腹部鍛煉效果。

仰臥起坐主要的作用是增強腹部肌肉的力量，如果掌握仰臥起坐的正確做法，既可以增進腹部肌肉的彈性，同時還能收到保護背部以及改善體態(tài)的效果。相反，如果做得不正確，仰臥起坐對你只會是有害無益。

仰臥起坐的正確做法如下：

身體仰臥于墊子上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放于地面上。根據(jù)本身腹肌的力量決定雙手安防的位置，雙手越是靠近頭部，進行仰臥起坐時便會越吃力。初學者可以把手靠在身體兩側(cè)，等到適應(yīng)之后，便可以把手交叉貼于胸前。最后，也可以嘗試著把手交叉放在頭部后面，但是美之后應(yīng)該放在身體另一側(cè)的肩膀上。進行時應(yīng)該采取較為緩慢的速度，當腹肌把身體向上拉起的時候應(yīng)該呼氣，這樣可以確保處于腹部較深層的肌肉也同時參與工作。

當身體升起離開地面10-20厘米后，應(yīng)該收緊腹部肌肉并稍作停頓，然后慢慢把身體放回原位。當背部著地的時候，便可以開始下一個循環(huán)的動作。初學者應(yīng)該避免一次做得過多次數(shù)的仰臥起坐，最初進行時可以嘗試著做5次，之后再逐漸增加。

仰臥起坐減肥一定要堅持，而且還要有科學的動作，這樣才能瘦的更健康！

晚上做仰臥起坐能減肥嗎？以上就做了具體的介紹，通過晚上做仰臥起坐減肥，效果還是不錯的，但是要對以下內(nèi)容有一個具體的了解，了解晚上做仰臥起坐的一些方法，然后每天堅持晚上做仰臥起坐，相信通過一段時間的堅持，就能通過仰臥起坐，達到不錯的減肥效果。

寫讀書筆記的好處的論文篇二十三

杰克說，當房間里幾個人圍成一堆大聲談?wù)摿餍幸魳窌r，他卻在一旁想入非非：他仿佛來到美國的大都市，那是昨天所看電影《生死時速》中故事發(fā)生的地點?？植婪肿釉诠财嚿习惭b了炸彈，必須把汽車時速保持在100千米以上，才能保證安全；而杰克，現(xiàn)在是聯(lián)邦特別行動組成員，在汽車上殫精竭慮，解救人質(zhì)?？墒乾F(xiàn)在，汽車正沖向鐵軌，而一輛呼嘯而來的火車已越來越近……。

像杰克這樣，在大白天想入非非，有一個形象的名稱，即“白日夢”，通俗地說就是幻想。

在許多人看來，白日夢可不是什么好現(xiàn)象，比如在課堂上走神，生活中耽于幻想，不但荒廢學業(yè)，又虛耗了時間。有的心理學家更把做白日夢視為不能適應(yīng)現(xiàn)實生活的一種表現(xiàn)，因為幻想者借此逃避現(xiàn)實和責任，最后只能變得疏離社會，為生活所棄。

然而現(xiàn)代心理學研究已逐步摒棄了這些批判的論調(diào)，他們的首要論據(jù)就是作家的創(chuàng)作實踐，因為作家的幾乎每一次創(chuàng)作都是一次白日夢的歷程。托爾斯泰曾說：“憑借內(nèi)在的視覺來考察描繪對象，進行寫作，這就是作家的法則?！?/p>

在寫作中，作家不僅“看”到而且也“聽”到人物的語音、語調(diào)、語氣甚至幻想世界中的各種音響。巴爾扎克就常與小說中的人物對話，德國作曲家勃拉姆斯也不止一次地說，只有當他深深陷入冥想之中，樂思才會不間斷地從腦海中浮現(xiàn)。藝術(shù)家們往往主動追求絢麗的.白日夢，因為這里面蘊含著豐富的創(chuàng)造性，卻被我們大多數(shù)人隨意地失落了。

另外，研究還表明白日夢有助于松弛神經(jīng)，減輕心理壓力，穩(wěn)定情緒?，F(xiàn)代心理調(diào)控中一個重要的方法，就是每天起床以后告訴自已：我能夠成功。美國十項全能選手吉姆?索普在每次賽前總是閉目靜坐，幻想自己取得了成功。他認為，通過幻想自己戰(zhàn)勝對手、他總能發(fā)揮自己的最佳水平。事實似乎也證實了這點，科學家認為反復(fù)地重復(fù)一件事的確能使幻想進入下意識系統(tǒng)，指導我們的行為向目標挺進。

幻想也是一種創(chuàng)造性想象，它所創(chuàng)造的形象，總是和個人的愿望相聯(lián)系，并體現(xiàn)個人所向往和祈求的事物。

幻想的特點是，它不與當前的創(chuàng)造活動直接聯(lián)系，不是指向于當前的物質(zhì)產(chǎn)品或精神產(chǎn)品的創(chuàng)造，而是指向于未來活動。

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