冬天室外打網(wǎng)球精選

格式:DOC 上傳日期:2023-05-01 15:40:16
冬天室外打網(wǎng)球精選
時(shí)間:2023-05-01 15:40:16     小編:zdfb

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冬天室外打網(wǎng)球篇一

春風(fēng)徐來,天氣漸暖,拿起你的球拍,來體育館感受下清新空氣吧!那春季室外打球有哪些需要注意的地方呢?下面我們來一起看看~

在熱身活動(dòng)時(shí),要多穿少脫。隨著熱身效果的逐漸增強(qiáng),再適當(dāng)?shù)孛摰敉庖?。切忌不可一上?chǎng)就穿得太少,這樣一方面會(huì)著涼感冒,另一方面,身體還未全面活動(dòng)開,容易造成肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶的僵硬,導(dǎo)致無法正常打球,甚至引起運(yùn)動(dòng)損傷。

在打球過程中,身體開始微微出汗,這時(shí)可以脫掉外套。春季多風(fēng),應(yīng)注意盡量保持最外面的衣服能擋風(fēng)保暖,最好穿運(yùn)動(dòng)風(fēng)衣。在打球后,如果條件允許,應(yīng)立即將汗?jié)竦膬?nèi)衣?lián)Q掉,以免著涼感冒,并且一定要在身體感到冷之前穿上衣服,并適當(dāng)?shù)刈鲂┓潘删毩?xí)。如果不方便換掉衣服,則盡量用毛巾將汗水擦拭,然后穿上外套。

對(duì)于大多數(shù)愛好者,經(jīng)過一個(gè)冬季的休整,可能打球的次數(shù)和時(shí)間都相應(yīng)較少。入春以后,當(dāng)我們?cè)俅文闷鹎蚺纳蠄?chǎng),就會(huì)感覺到水平大幅下降。其實(shí),這不僅僅是因?yàn)槟愦蚯蛏枇耍€很可能是你的拍弦出現(xiàn)了問題,需要更換了。另外,如果你還用的是以前用過的'網(wǎng)球,則可能因?yàn)榍騼?nèi)的壓力有了變化(變軟或者變重了),而讓你感到打球不適應(yīng)。因此,及時(shí)更換你的拍弦和球,也是幫助你在春季順利進(jìn)入打球狀態(tài)的一種方法。

春季經(jīng)常會(huì)遇到小雨天氣,雖然不像夏季的暴雨,但球友們也應(yīng)特別注意:

1)地面一定不要有積水,應(yīng)盡量保持干燥,保證不滑腳,并不會(huì)沾濕球。

2)不可因?yàn)樘鞖馓枚^于興奮。在球場(chǎng)上打球時(shí),應(yīng)循序漸進(jìn),嚴(yán)格控制好運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,千萬不可采用過于猛烈的動(dòng)作。

3)如果在打球時(shí)又下雨了,應(yīng)迅速離開場(chǎng)地,不要冒雨打球。一方面會(huì)著涼感冒,另一方面會(huì)因?yàn)榍虻臐裰囟黾邮滞蟮呢?fù)荷,再加上地滑容易摔倒,這樣做很容易受傷。

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