心得感悟是指一種讀書(shū)、實(shí)踐后所寫(xiě)的感受性文字。那么我們寫(xiě)心得感悟要注意的內(nèi)容有什么呢？以下我給大家整理了一些優(yōu)質(zhì)的心得感悟范文，希望對(duì)大家能夠有所幫助。
初三體育訓(xùn)練感悟篇一
為了迎接一年一度的中考體育升學(xué)考試，使我校九年級(jí)全體學(xué)生在中考體育考試中取得優(yōu)良成績(jī)，在練習(xí)中公道有效地利用時(shí)間，科學(xué)的進(jìn)行體育鍛煉。本方案的實(shí)施需要校領(lǐng)導(dǎo)的大力支持，需要主管領(lǐng)導(dǎo)的監(jiān)視指導(dǎo)，需要班主任老師及全體學(xué)生的積極配合，需要體育組全體教師積極努力才能更好地完本錢(qián)次任務(wù)。望大家在本次活動(dòng)中積極努力，認(rèn)真負(fù)責(zé)，使得本次迎中考體育練習(xí)活動(dòng)順利進(jìn)行，使學(xué)生考試中取得優(yōu)良成績(jī)。
1、安全第一原則。
2、科學(xué)公道，短時(shí)高效
3、目標(biāo)明確，針對(duì)性強(qiáng)。
4、簡(jiǎn)單實(shí)用，通俗易懂。
針對(duì)本屆九年級(jí)全體學(xué)生14年12月進(jìn)行的摹擬考試成績(jī)數(shù)據(jù)分析，結(jié)合歷年九年級(jí)中考體育練習(xí)經(jīng)驗(yàn)，本次練習(xí)分三階段總計(jì)約55天，每階段練習(xí)時(shí)間為：早7：10分-7：40分，體育課，下午大課間。
三階段分別為：第一階段——恢復(fù)儲(chǔ)備階段（3月2日-3月20日十五天），第二階段——鞏固進(jìn)步階段3月23日-4月24日二十四天），第三階段——調(diào)劑應(yīng)考階段4月27日-5月初考試日約十四天）。
1、參與職員：牟、王、劉、周、高、劉、王、尹及九年級(jí)全體班主任。
2、劉：本次活動(dòng)總負(fù)責(zé)。負(fù)責(zé)調(diào)動(dòng)班主任，下達(dá)練習(xí)時(shí)間、計(jì)劃、通知，監(jiān)視班主任練習(xí)時(shí)間到位情況，各小組體育教師到位情況，練習(xí)活動(dòng)安全保障，各個(gè)階段活動(dòng)總結(jié)。
3、王：做好保障工作，調(diào)和梳理各方面關(guān)系，及時(shí)與上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)溝通，與具體工作職員調(diào)和，保障本次活動(dòng)順利進(jìn)行，及時(shí)提出指導(dǎo)性意見(jiàn)。
4、牟：指導(dǎo)活動(dòng)方案制定，提出練習(xí)原則，與劉鵬分配其他人具體工作，監(jiān)視指導(dǎo)各部份工作職員工作，活動(dòng)中碰到題目及時(shí)召集部份職員調(diào)劑計(jì)劃。
5、周：活動(dòng)預(yù)案制定，練習(xí)計(jì)劃制定，第一階段立定跳遠(yuǎn)技術(shù)指導(dǎo)、實(shí)心球技術(shù)指導(dǎo)，各個(gè)階段11---14班技術(shù)指導(dǎo)，授課班級(jí)測(cè)驗(yàn)練習(xí)計(jì)劃內(nèi)容技術(shù)指導(dǎo)。
6、高：練習(xí)計(jì)劃制定，各個(gè)階段4---6班技術(shù)指導(dǎo)，授課班級(jí)測(cè)驗(yàn)練習(xí)計(jì)劃內(nèi)容技術(shù)指導(dǎo)。
7、劉：練習(xí)計(jì)劃制定，體育組職員調(diào)和，參與集體長(zhǎng)跑技術(shù)指導(dǎo)。
8、王：練習(xí)計(jì)劃制定，各個(gè)階段1---3班技術(shù)指導(dǎo)，授課班級(jí)測(cè)驗(yàn)練習(xí)計(jì)劃內(nèi)容技術(shù)指導(dǎo)。
9、尹：練習(xí)計(jì)劃制定，各個(gè)階段7---10班技術(shù)指導(dǎo)，授課班級(jí)測(cè)驗(yàn)練習(xí)計(jì)劃內(nèi)容技術(shù)指導(dǎo)，主要負(fù)責(zé)集體長(zhǎng)跑班級(jí)選定，練習(xí)，賽前指導(dǎo)。
10、班主任：負(fù)責(zé)組織學(xué)生，安排學(xué)生各項(xiàng)練習(xí)，安排傷病、特殊情況學(xué)生，檢查催促學(xué)生完成家庭練習(xí)項(xiàng)目，緊急情況處理。
第二階段開(kāi)始女生使用仰臥起坐墊子，男、女生使用立定跳遠(yuǎn)墊子，天天早7:10分、中12:30分、下午大課間三次，每次一個(gè)班輪番使用，有各班負(fù)責(zé)體育教師同一調(diào)動(dòng)，看管儀器。
時(shí)間4月中旬第二階段結(jié)束，由劉負(fù)責(zé)調(diào)配職員，周負(fù)責(zé)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)。
1、班主任到崗到位監(jiān)視練習(xí)情況，由劉負(fù)責(zé)。
2、體育教師到崗及責(zé)任分工由牟平、劉負(fù)責(zé)。
3、從3月2日開(kāi)始女家庭作業(yè)：女生晚間一分鐘仰臥起坐2組，間隔一小時(shí)，男生俯臥撐15個(gè)4組間隔半小時(shí)。
4、每階段進(jìn)行中期開(kāi)碰頭會(huì)劉負(fù)責(zé)組織，商討練習(xí)計(jì)劃執(zhí)行情況，下一步計(jì)劃進(jìn)行重點(diǎn)難點(diǎn)。
1、劉鵬負(fù)責(zé)整個(gè)活動(dòng)的安全教育。包括：鍛煉前進(jìn)校及預(yù)備活動(dòng)安全，鍛煉中跑步留意碰撞、實(shí)心球練習(xí)的安全等，練習(xí)結(jié)束進(jìn)教室。落實(shí)到位。
2、班主任在活動(dòng)中始終以安全為條件，經(jīng)常性教育學(xué)生留意運(yùn)動(dòng)區(qū)安全，活動(dòng)要有組織性、紀(jì)律性，一切活動(dòng)聽(tīng)指揮。
各班級(jí)負(fù)責(zé)體育教師引導(dǎo)學(xué)生在安全的條件下進(jìn)行鍛煉。
第一階段練習(xí)計(jì)劃：
一、凌晨7:10分-7:40分
針對(duì)九年級(jí)學(xué)生立定跳遠(yuǎn)成績(jī)較差，男生實(shí)心球較差本階段晨練以氣力性練習(xí)為主。各班級(jí)到校后盡快組織抓緊時(shí)間進(jìn)行練習(xí)。各班級(jí)依照指定位置，由班主任及指導(dǎo)教師公道安排。具體位置參照?qǐng)D示（另發(fā)）。
1、慢跑兩圈，各關(guān)節(jié)活動(dòng)，柔韌性抻拉練習(xí)，具體內(nèi)容參照體育課，由負(fù)責(zé)教師安排指導(dǎo)。（7分鐘）
2、男生：俯臥撐10個(gè)+深蹲跳10個(gè)為一組，共四組，每組間隔休息兩分鐘。（12分鐘）
女生：立臥撐10個(gè)+深蹲跳10個(gè)為一組，共四組，每組間隔休息兩分鐘。（12分鐘）
3、蛙跳或跳欄架
蛙跳15米+慢跑回起始位置為一組，共六組，每班男生兩排，女生兩排，第一組跳完往回慢跑第二組再跳，循環(huán)進(jìn)行，不需中斷。有欄架的班級(jí)參照蛙跳練習(xí)方法（10分鐘）
4、放松調(diào)劑具體方法有個(gè)班級(jí)體委或指導(dǎo)教師指導(dǎo)練習(xí)。
二、下午大課間
下午大課間時(shí)間35分鐘，各班級(jí)主要利用15分鐘左右時(shí)間進(jìn)行跑步練習(xí)，7分鐘時(shí)間依照早上練習(xí)位置，根據(jù)本班學(xué)生特點(diǎn)，參照指導(dǎo)教師意見(jiàn)自主練習(xí)。
4、進(jìn)教室5分鐘。
三、體育課
1、每節(jié)課二十分鐘實(shí)心球技術(shù)練習(xí)一周、立定跳遠(yuǎn)技術(shù)指導(dǎo)一周，以后交替進(jìn)行。
2、十分鐘第一階段練習(xí)內(nèi)容講授一周，主要是動(dòng)作規(guī)格，標(biāo)準(zhǔn)及要求講授。第二周開(kāi)始女同學(xué)仰臥起坐練習(xí)，男同學(xué)上肢及腰腹肌氣力練習(xí)。
3、五分鐘到十分鐘集體長(zhǎng)跑練習(xí)。
第二階段練習(xí)計(jì)劃：
一、凌晨7:10分-7:40
進(jìn)步氣力練習(xí)強(qiáng)度，加強(qiáng)男生實(shí)心球練習(xí)時(shí)間，進(jìn)步蛙跳動(dòng)作規(guī)格及強(qiáng)度，女同學(xué)加仰臥起坐練習(xí)。由劉鵬及體育老師共同安排仰臥起坐測(cè)試儀器各班級(jí)使用順序。著手預(yù)備參加集體長(zhǎng)跑驗(yàn)收。
1、慢跑兩圈，各關(guān)節(jié)活動(dòng)，柔韌性抻拉練習(xí)，具體內(nèi)容參照體育課，由負(fù)責(zé)教師安排指導(dǎo)。（7分鐘）
2、男生：俯臥撐15個(gè)+深蹲跳15個(gè)為一組，共四組，每組間隔休息兩分鐘。實(shí)心球練習(xí)6分鐘（15分鐘）
女生：一分鐘仰臥起坐一組，立臥撐15個(gè)+深蹲跳15個(gè)為一組，共3組，每組間隔休息三分鐘。選實(shí)心球的進(jìn)行實(shí)心球練習(xí)6分鐘，立臥撐15個(gè)+深蹲跳15個(gè)為一組共三組.（12分鐘）
3、蛙跳或跳欄架
蛙跳男生20米（女生15米）+慢跑回起始位置為一組，共六組，每班男生兩排，女生兩排，第一組跳完往回慢跑第二組再跳，每班第一排至最后一排循環(huán)進(jìn)行，不需中斷每人跳六次。有欄架的班級(jí)參照蛙跳練習(xí)方法（可以蛙跳三組+欄架三組）自行調(diào)理。（8分鐘）
4、放松調(diào)劑具體方法有個(gè)班級(jí)體委或指導(dǎo)教師指導(dǎo)練習(xí)，進(jìn)教室。
二、下午大課間
下午大課間時(shí)間35分鐘，各班級(jí)主要利用14分鐘左右時(shí)間進(jìn)行跑步練習(xí)，14分鐘時(shí)間依照早上練習(xí)位置，根據(jù)本班學(xué)生特點(diǎn)，參照指導(dǎo)教師意見(jiàn)自主練習(xí)，自主練習(xí)一定要根據(jù)自己實(shí)際情況有選擇的進(jìn)行練習(xí)，具體內(nèi)容參照下面自主練習(xí)部份由班主任及負(fù)責(zé)體育老師安排。有參加集體長(zhǎng)跑驗(yàn)收任務(wù)的班級(jí)由尹總是同一指揮，安排位置組織練習(xí)。
4、進(jìn)教室4分鐘
三、體育課
教學(xué)目標(biāo)：鞏固進(jìn)步實(shí)心球及立定跳遠(yuǎn)技術(shù)，糾正指導(dǎo)實(shí)心球易出錯(cuò)誤，立定跳遠(yuǎn)落地技術(shù)及規(guī)則。加強(qiáng)女同學(xué)仰臥起坐技術(shù)，安排個(gè)班級(jí)女同學(xué)進(jìn)行仰臥起坐儀器使用，進(jìn)行1000米、800米測(cè)驗(yàn)反饋數(shù)據(jù)，鞏固進(jìn)步學(xué)生耐久跑的基本技術(shù)，特別留意跑的節(jié)奏及呼吸頻率。此階段各班級(jí)授課教師根據(jù)本班情況公道安排練習(xí)內(nèi)容。
一、凌晨：全體工作職員根據(jù)摹擬考試結(jié)果與集體長(zhǎng)跑結(jié)果，制定針對(duì)性更強(qiáng)的專項(xiàng)進(jìn)步練習(xí)。
二、體育課：加強(qiáng)立定跳遠(yuǎn)及仰臥起坐規(guī)范動(dòng)作練習(xí)，進(jìn)步動(dòng)作的規(guī)范性，抓細(xì)節(jié)，下降考試進(jìn)程的失敗率。留意學(xué)生實(shí)心球投擲的有效力，例如：脫手、踩線、站不穩(wěn)等細(xì)節(jié)，盡快糾正其錯(cuò)誤技術(shù)動(dòng)作。教師授課時(shí)重視學(xué)生考前心理調(diào)劑，生理調(diào)劑，使得學(xué)生樂(lè)觀、積極、英勇的面對(duì)中考體育考試。
三、下午大課間：跑步留意技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)培養(yǎng)，每組選出組長(zhǎng)，爭(zhēng)取每組都有最合適自己的節(jié)奏。
初三體育訓(xùn)練感悟篇二
為了初三學(xué)生能取得更好的體育成績(jī)，并檢驗(yàn)前一階段的訓(xùn)練成果，根據(jù)20xx年揚(yáng)中市初中畢業(yè)生升學(xué)體育考試的有關(guān)要求，做好學(xué)生自愿參加模擬測(cè)試的工作，力爭(zhēng)每位初三考生都能參加體育中考模擬測(cè)試。
組長(zhǎng)：xxx
副組長(zhǎng)：xxx
成員：全體初三班主任、全體體育老師、部分本校裁判員老師、學(xué)生會(huì)成員
九（1——6）班周二（4月14日）下午兩節(jié)課后。
九（7——12）班周三（4月15日）下午兩節(jié)課后。
九（13——18）班周四（4月16日）下午兩節(jié)課后。
（一）體育模擬考試項(xiàng)目
1、選項(xiàng)1：男生：1000米跑（或兩分鐘跳繩）、女生800米跑（或兩分鐘跳繩）
2、選項(xiàng)2：男生：立定跳遠(yuǎn)、實(shí)心球、引體向上
女生：立定跳遠(yuǎn)、實(shí)心球、仰臥起坐
3、選項(xiàng)3：武術(shù)
4、選項(xiàng)4：排球、籃球
（二）測(cè)試地點(diǎn)：
市一中田徑場(chǎng)
（三）測(cè)試地點(diǎn)及裁判安排：
2、仰臥起坐場(chǎng)地：草坪西側(cè)測(cè)試人
3、引體向上：?jiǎn)胃軈^(qū)測(cè)試人
4、立定跳遠(yuǎn)場(chǎng)地：沙坑測(cè)試人
初三體育訓(xùn)練感悟篇三
人體是各器官系統(tǒng)構(gòu)成的有機(jī)整體。進(jìn)行體育活動(dòng)時(shí)，看起來(lái)好像只有肌肉在活動(dòng)。其實(shí)身體的呼吸、血液循環(huán)等器官都在參加活動(dòng)，并且都要由大腦皮層來(lái)指揮協(xié)調(diào)。小編大家看看隨筆400字初三體育訓(xùn)練，希望大家喜歡。
時(shí)間飛逝，轉(zhuǎn)眼間中考快到了，體育加試更是臨近，課外活動(dòng)時(shí)間同學(xué)們都在緊張的訓(xùn)練，有一次偶然的機(jī)會(huì)我看到二班有個(gè)男同學(xué)王某訓(xùn)練很不積極，據(jù)我對(duì)這位同學(xué)的了解，他學(xué)習(xí)成績(jī)中上，是普高的對(duì)象，平時(shí)也喜歡運(yùn)動(dòng)，今天怎么會(huì)不積極訓(xùn)練呢？帶著疑惑我把他叫到了辦公室，我問(wèn)他今天訓(xùn)練是怎么了，好像不是很積極嗎？他看我這么問(wèn)他，他想了一下說(shuō)，他腳痛?？墒菑乃难凵裎铱闯隽碛衅湟?，我看著他，再問(wèn)他，那你把你的腳給我看看，這下他慌了，他說(shuō)沒(méi)什么的，過(guò)幾天就好的。我哪里會(huì)就此了斷，我心想，今天我就飛弄個(gè)水落石出不可，我還問(wèn)他是不是有什么其他的原因啊，你再不說(shuō)我可要去問(wèn)你班主任了，這下他徹底慌了，他終于說(shuō)出了事情的真相，原來(lái)前段時(shí)間他老是一有時(shí)間就打籃球，他班主任就讓他在體育加試前不準(zhǔn)碰籃球，他是在和班主任斗氣呢，聽(tīng)他這么一說(shuō)我真是哭笑不得，可是孩子畢竟是孩子，我們知道情況后，總還是要以學(xué)生們的將來(lái)放第一位，于是我就和他班主任溝通了一下，問(wèn)題很快解決了。
通過(guò)以上案例，讓我知道了，學(xué)生的心理是要我們老師去深入了解的，要從細(xì)微的`方面著手，特別是發(fā)現(xiàn)了情況后，不能不聞不問(wèn)，相反要刨根問(wèn)底，要抓根源，要讓同學(xué)們感覺(jué)到我們老師無(wú)時(shí)無(wú)刻都在關(guān)注著他們。
一節(jié)體育課剛剛要上課，好幾個(gè)學(xué)生圍著我問(wèn)：“老師今天體育課上什么?”“老師讓我們活動(dòng)吧”又有學(xué)生說(shuō)道?！按蚧@球!我們要打籃球!”……我一聽(tīng)他們七嘴八舌的就來(lái)火，大聲吼道：“嚷什么?體育課也是課，你們想上什么就能上什么呀?這節(jié)課繼續(xù)練習(xí)跳繩和素質(zhì)練習(xí)!”學(xué)生一聽(tīng)，看情況不妙，紛紛離去。我通過(guò)學(xué)生離去時(shí)的表情可以看出，他們個(gè)個(gè)帶著失落和不快?？粗鴮W(xué)生離去的背影，心想：“如果學(xué)生把這事時(shí)的情緒帶到課堂上，能認(rèn)真上好課嗎?……”隨著上課鈴聲的響起，我?guī)е了甲呦虿賵?chǎng)。
上課做完準(zhǔn)備活動(dòng)過(guò)后，我下達(dá)任務(wù)：按以前的教學(xué)分組，進(jìn)行分組練習(xí)跳繩。然后就是我巡回，當(dāng)我巡視到第三小組時(shí)，看他們個(gè)個(gè)懶懶散散的，有幾個(gè)就是剛剛下課在我那里詢問(wèn)的學(xué)生。我就問(wèn)道：“怎么不認(rèn)真練習(xí)?都達(dá)標(biāo)了嗎?”一陣沉默過(guò)后?！袄蠋?，我要和你比跳繩!”一個(gè)學(xué)生用挑釁的語(yǔ)氣說(shuō)道。我先是一愣，然后爽快的答應(yīng)下來(lái)，心想：“這難不倒我，他平時(shí)練習(xí)跳繩時(shí)，跳的也不好，我肯定不會(huì)輸，借此機(jī)會(huì)教育教育他……”“我們比雙搖跳繩!”那個(gè)學(xué)生又說(shuō)?！鞍?”我驚訝: “比雙搖!……”由于長(zhǎng)期應(yīng)試教學(xué)的影響，我的雙搖技術(shù)多半荒廢了?！斑@下慘了!”我尋思，轉(zhuǎn)念一想：“有了…… ”比試結(jié)果我輸了。不過(guò)我沒(méi)生氣，笑著表?yè)P(yáng)了那位同學(xué)：“你的雙搖技術(shù)真好!我們要好好向你學(xué)習(xí)，我以后練習(xí)好后再和你比試，一定能超過(guò)你!”那學(xué)生愣愣的看著我，不知所措……“不過(guò)你的單搖跳繩技術(shù)要加油哦!我們上課的教學(xué)內(nèi)容是單搖，你要努力認(rèn)真練習(xí)單搖，我要認(rèn)真練習(xí)雙搖，看誰(shuí)進(jìn)步快。另外中考體育考試要求的內(nèi)容可是單搖跳繩哦!等大家都達(dá)標(biāo)后教你們打籃球?！?“好!我一定也不會(huì)輸!”學(xué)生好象明白了什么，大聲的回答。后來(lái)，經(jīng)過(guò)觀察，那組的學(xué)生練習(xí)的很認(rèn)真。再技能展示時(shí)，他們多達(dá)到了標(biāo)準(zhǔn)要求。以后的素質(zhì)練習(xí)也很努力、刻苦。
初三體育訓(xùn)練感悟篇四
1、以“健康第一”為宗旨，提高學(xué)生的身體素質(zhì)和考試項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)技能，重點(diǎn)加強(qiáng)訓(xùn)練學(xué)生中考項(xiàng)目，糾正學(xué)生的技術(shù)動(dòng)作，全面提高學(xué)生身體素質(zhì)。培養(yǎng)學(xué)生刻苦耐勞、積極進(jìn)取、勇于拼搏等意志品質(zhì)和團(tuán)隊(duì)精神。
2、在抓中考項(xiàng)目訓(xùn)練中，應(yīng)該遵循學(xué)生主體，老師為主導(dǎo)的原則。一身心健康基礎(chǔ)，以訓(xùn)練為主線，以能力為目標(biāo)的新型的訓(xùn)練模式進(jìn)行。采用科學(xué)有效的訓(xùn)練方法與手段。
3、還需要依靠學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和班主任老師的積極配合，使訓(xùn)練有組織、安全有序地開(kāi)展。
1、通過(guò)集體學(xué)習(xí)、分散練習(xí)、使學(xué)生盡快掌握考試項(xiàng)目的動(dòng)作要領(lǐng)和動(dòng)作技能。
2、在訓(xùn)練的過(guò)程中發(fā)展學(xué)生的速度、力量、靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌、耐力等身體素質(zhì)，熟練掌握三大球(籃球、足球、排球)考試內(nèi)容，促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)全面協(xié)調(diào)發(fā)展。
3、培養(yǎng)學(xué)生樂(lè)觀開(kāi)朗、刻苦訓(xùn)練、勇于拼搏、不怕艱苦、積極進(jìn)取等優(yōu)良意志品質(zhì)。
每天要跑步，一定要堅(jiān)持住每天早晚跑步！早上早起，離學(xué)校近的的`同學(xué)中速跑步到學(xué)校，到學(xué)校后繞田徑場(chǎng)至少跑4圈，跑完后壓腿，這樣有利于腿部力量的提高，對(duì)各個(gè)項(xiàng)目都有基礎(chǔ)的保障。（每天早6：40—7:10）。下午放學(xué)在操場(chǎng)再跑2—4圈，然后回家。每周三節(jié)體育課，訓(xùn)練中考各個(gè)項(xiàng)目?jī)?nèi)容，雙休日要自覺(jué)練習(xí)。
項(xiàng)目1:1000米跑（男）、800米跑（女）；（必考項(xiàng)目）
項(xiàng)目2：立定跳遠(yuǎn)，50米跑；（學(xué)生二選一）
項(xiàng)目3:單杠引體向上（男）、一分鐘仰臥起坐（女），前擲實(shí)心球；（學(xué)生二選一）
項(xiàng)目4：籃球技能，排球技能，足球技能；（學(xué)生三選一）
1、長(zhǎng)跑訓(xùn)練：
每天要跑步，一定要堅(jiān)持住每天早晚跑步！早上早起，離學(xué)校近的的同學(xué)中速跑步到學(xué)校，到學(xué)校后繞田徑場(chǎng)至少跑4圈，跑完后壓腿，這樣有利于腿部力量的提高，對(duì)各個(gè)項(xiàng)目都有基礎(chǔ)的保障。（每天早6：40—7:10）。下午放學(xué)在操場(chǎng)再跑2—4圈，然后回家。每周三節(jié)體育課，每節(jié)課上課熱身先繞田徑場(chǎng)中速跑4圈，跑完后柔韌練習(xí)、力量練習(xí)。每周安排一次速度耐力測(cè)試即800米和1000米計(jì)時(shí)跑一個(gè)。（建議：學(xué)生跑步時(shí)可以在腿上綁沙袋。因?yàn)橥炔苛α考訌?qiáng)了，對(duì)各個(gè)項(xiàng)目都有好處。）
2、立定跳遠(yuǎn)、50米跑訓(xùn)練：
這兩項(xiàng)主要針對(duì)學(xué)生的爆發(fā)力和下肢力量進(jìn)行訓(xùn)練，而且還要做到上、下肢的協(xié)調(diào)用力來(lái)完成動(dòng)作。每周抽出一節(jié)課的時(shí)間進(jìn)行針對(duì)性的輔助練習(xí)（挺身跳、單足交換跳、蹲起跳、收腹跳、摸高跳、蛙跳等）還有專門(mén)性的練習(xí)：立定跳遠(yuǎn)完整動(dòng)作和50米反復(fù)跑。
3、引體向上、仰臥起坐、實(shí)心球訓(xùn)練：
這幾項(xiàng)主要針對(duì)學(xué)生的上肢力量、腰腹力量的練習(xí)。每周也會(huì)抽出半節(jié)課讓學(xué)生練習(xí)實(shí)心球的動(dòng)作，由于時(shí)間關(guān)系，會(huì)給學(xué)生布置家庭作業(yè)：要求女生每天晚上回家后都要練習(xí)仰臥起坐，男生回家練習(xí)俯臥撐，節(jié)假日也不例外，因?yàn)橹挥袌?jiān)持才能出成績(jī)。
4、球類技能訓(xùn)練：
每周必須抽出一節(jié)課進(jìn)行球類技能訓(xùn)練，由于學(xué)校器材和場(chǎng)地的'原因，所以將各項(xiàng)技能教授給學(xué)生后，根據(jù)自己掌握技能的熟練程度，來(lái)選取自己中考時(shí)的球類技能來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練，老師在課堂上巡回指導(dǎo)，完善動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)。課余時(shí)間也希望同學(xué)們抓緊時(shí)間進(jìn)行練習(xí)。由于器材的缺乏，學(xué)生如果有自己的器材，也可拿到學(xué)校來(lái)進(jìn)行練習(xí)。
總之，在各項(xiàng)技能都在有序訓(xùn)練的同時(shí)，還要對(duì)學(xué)生的各個(gè)項(xiàng)目進(jìn)行模擬測(cè)試。本學(xué)期由于是冬季，主要抓了長(zhǎng)跑訓(xùn)練和球類技能，下個(gè)學(xué)期我們還會(huì)對(duì)各個(gè)項(xiàng)目再進(jìn)行深化訓(xùn)練。每?jī)芍芏家獙?duì)個(gè)人所選擇的不同項(xiàng)目進(jìn)行模擬測(cè)試。下學(xué)期開(kāi)學(xué)第二周、第四周、第六周分別進(jìn)行一次模擬測(cè)試，并將每次的成績(jī)公布給教務(wù)處、班主任老師及學(xué)生。到正式中考的前1—2周對(duì)學(xué)生進(jìn)行恢復(fù)性訓(xùn)練：對(duì)訓(xùn)練的量和強(qiáng)度都有所減少，盡量避免學(xué)生在訓(xùn)練中受傷。
另外，本學(xué)期也即將結(jié)束，希望同學(xué)們?cè)诤倨陂g不要放棄鍛煉，每人能夠給自己制定一份鍛煉計(jì)劃，每天按時(shí)去完成。也希望家長(zhǎng)朋友們能夠擔(dān)起責(zé)任，監(jiān)督自己的孩子完成訓(xùn)練。
1、體育鍛煉對(duì)于現(xiàn)在學(xué)生來(lái)說(shuō)是枯燥乏味的，為了能在中考不影響學(xué)生成績(jī)和錄取。離不開(kāi)體育教師和班主任的關(guān)心與管理。體育老師要主動(dòng)與班主任及時(shí)溝通過(guò)問(wèn)本班學(xué)生日常的鍛煉情況，正確干預(yù)個(gè)別學(xué)生的體育鍛煉行為。
2、沒(méi)有領(lǐng)導(dǎo)和年級(jí)組長(zhǎng)的積極參與，沒(méi)有班主任強(qiáng)有力的日常管理，就不可能有長(zhǎng)期持久的良好的體育鍛煉風(fēng)氣，以及取得優(yōu)秀的體育中考成績(jī)，同時(shí)謝謝大家的配合!
初三體育訓(xùn)練感悟篇五
以健康第一為指導(dǎo)，發(fā)揮考試導(dǎo)向作用，為學(xué)生提供多項(xiàng)選擇和多次考試機(jī)會(huì)，促進(jìn)學(xué)生積極參加體育鍛煉，上好體育與健康課，提高學(xué)生體質(zhì)健康水平。
20xx年全市所有初中畢業(yè)生均須參加初中體育與健康學(xué)業(yè)考試。
20xx年青島市初中體育與健康學(xué)業(yè)考試,采取過(guò)程管理考核與目標(biāo)效果測(cè)試相結(jié)合的辦法。過(guò)程管理考核和目標(biāo)效果測(cè)試分為合格與不合格兩個(gè)等級(jí)。過(guò)程管理考核合格者方可參加目標(biāo)效果測(cè)試。
㈠過(guò)程管理考核
考核內(nèi)容：《體育與健康》課程學(xué)習(xí)評(píng)價(jià);《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試;大課間與課外體育活動(dòng)等。
1.體育與健康課成績(jī)4分。優(yōu)秀4分、良好3分、合格2分、不合格0分。
2.《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試4分。優(yōu)秀4分、良好3分、合格2分、不合格0分(此成績(jī)應(yīng)與學(xué)校上報(bào)省教育廳和教育部數(shù)據(jù)一致)。
3.積極參加大課間、課外體育活動(dòng)和冬季長(zhǎng)跑2分。無(wú)故缺勤或因病事假缺勤超過(guò)1/3者，該項(xiàng)目不得分。
過(guò)程管理考核成績(jī)18分及以上的為合格,以下為不合格。
㈡目標(biāo)效果測(cè)試
依據(jù)《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》和《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的相關(guān)規(guī)定，確定每個(gè)考生必考1項(xiàng)，選考2項(xiàng)，共計(jì)3項(xiàng)。3項(xiàng)考試須在半日內(nèi)完成。
必考項(xiàng)目：男生1000米跑，女生800米跑。
選考項(xiàng)目：
第二類：足球運(yùn)球、籃球運(yùn)球、排球墊球任選一項(xiàng)。
場(chǎng)地器材、測(cè)試規(guī)則和評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)按照新修訂的《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的規(guī)定執(zhí)行。
考試時(shí)間和地點(diǎn)：20xx年4月下旬，考點(diǎn)待定。
目標(biāo)效果測(cè)試每項(xiàng)目10分,總分30分,成績(jī)18分及以上的為合格,以下的為不合格。
㈠免、緩考
1.因殘疾喪失運(yùn)動(dòng)能力或因嚴(yán)重傷、病，長(zhǎng)期免修體育課的考生，可申請(qǐng)免參考。審核通過(guò)后，其測(cè)試成績(jī)確定為合格等級(jí)。
2.平時(shí)能參加體育活動(dòng)，但由于突發(fā)生理疾病或意外傷害等原因，測(cè)試期限內(nèi)不能參加測(cè)試的考生，可申請(qǐng)單項(xiàng)或多項(xiàng)免參考，各免參考項(xiàng)目按6分計(jì)入成績(jī)。測(cè)試成績(jī)按免參考項(xiàng)目和參加測(cè)試項(xiàng)目得分計(jì)算成績(jī)。
3.過(guò)于肥胖或患有心血管等疾病不宜參加長(zhǎng)跑的學(xué)生，可申請(qǐng)辦理1000米(800米)免參考，只參加其余兩項(xiàng)測(cè)試，其測(cè)試成績(jī)按免參考項(xiàng)目和參加測(cè)試項(xiàng)目得分計(jì)算成績(jī)。
4.初中段獲得市級(jí)以上(含市級(jí))教育部門(mén)主辦或參與主辦的體育類比賽個(gè)人項(xiàng)目前3名、集體項(xiàng)目前3名的主力隊(duì)員，可由本人申請(qǐng)?zhí)岢雒鈪⒖?。?jīng)批準(zhǔn)后，其測(cè)試成績(jī)確定為合格等級(jí)。
初中段獲得市級(jí)以上(含市級(jí))教育部門(mén)主辦或參與主辦的體育類比賽個(gè)人項(xiàng)目4-8名、集體項(xiàng)目3-8名的主力隊(duì)員，可由本人申請(qǐng)?zhí)岢龀?000米(800米)之外的兩項(xiàng)測(cè)試項(xiàng)目免參考，經(jīng)批準(zhǔn)后，其測(cè)試成績(jī)按免參考項(xiàng)目和參加測(cè)試項(xiàng)目得分計(jì)算成績(jī)。
5.因生理、突發(fā)事件等情況暫不能參加測(cè)試的考生，應(yīng)在正式測(cè)試的前一天申請(qǐng)辦理緩考，經(jīng)審核批準(zhǔn)后，方可緩期測(cè)試，內(nèi)容與辦法與正常測(cè)試相同。
上述2、3、4、5類考生必須有過(guò)程管理考核評(píng)定(學(xué)校提供過(guò)程管理考核相應(yīng)資料);1、2、3、5類考生由學(xué)校和縣級(jí)以上醫(yī)院出具證明(含病歷、檢查檢驗(yàn)報(bào)告、用藥明細(xì)及繳費(fèi)憑證，殘疾人須持《殘疾證》)。
以上特殊情況需經(jīng)考生本人提出書(shū)面申請(qǐng)、學(xué)校、區(qū)市教育(體)局和市教育局考試領(lǐng)導(dǎo)小組逐級(jí)審核確定，并在學(xué)校張榜公示一周。
㈡往屆考生、外地回青生
因往屆和外地回青考生無(wú)法實(shí)施過(guò)程管理考核評(píng)定，其體育與健康學(xué)業(yè)水平考試成績(jī)按目標(biāo)效果測(cè)試成績(jī)計(jì)算。
本辦法自公布之日起執(zhí)行，有效期至20xx年8月31日。
初三體育訓(xùn)練感悟篇六
本課在《課程標(biāo)準(zhǔn)》的教學(xué)理念指導(dǎo)下，全面貫徹“以人為本、健康第一”的指導(dǎo)思想。教學(xué)設(shè)計(jì)上以“培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新精神，發(fā)展個(gè)性掌握基本技能”為本，本著務(wù)實(shí)、探索、創(chuàng)新的`思路。著眼于改善學(xué)生的學(xué)習(xí)方式，注重學(xué)生自身的實(shí)踐體悟和自主探索。使學(xué)生在身、心等方面得到發(fā)展和滿足。另外注意培養(yǎng)學(xué)生的觀察、合作、吃苦、耐勞等優(yōu)良品質(zhì)，更好的發(fā)展學(xué)生個(gè)性。
按照水平四的教學(xué)要求，結(jié)合深圳市體育中考情況，來(lái)安排教學(xué)內(nèi)容，通過(guò)本次課的學(xué)習(xí)（鍛煉），發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)和提高基本技能。培養(yǎng)男生的籃球控球能力以及上（投）籃感覺(jué)，規(guī)范女生的仰臥起坐的動(dòng)作，發(fā)展女生腹部力量。
初中學(xué)生好動(dòng)、好學(xué)、興趣廣泛、模仿能力強(qiáng)等特點(diǎn)選擇教法、學(xué)法。根據(jù)男生前面已學(xué)習(xí)并初步具備了行進(jìn)間單手投籃動(dòng)作的基礎(chǔ)上，本次課先讓學(xué)生觀察老師運(yùn)球低手上籃的技術(shù)以及高運(yùn)球籃下投籃技術(shù)，再讓學(xué)生根據(jù)自己的觀察進(jìn)行練習(xí)，在練習(xí)中發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，然后統(tǒng)一解決問(wèn)題，再讓學(xué)生根據(jù)自己的特點(diǎn)進(jìn)行投籃練習(xí)，充分發(fā)揮自己的技術(shù)特點(diǎn)鞏固提高上籃的準(zhǔn)確性和穩(wěn)定性。
女生之前的體育課已經(jīng)學(xué)習(xí)了仰臥起坐，大部分同學(xué)可以在一分鐘內(nèi)完成仰臥起坐四十次，但動(dòng)作不夠規(guī)范。本次課旨在規(guī)范女生的動(dòng)作，提高動(dòng)作質(zhì)量。
1、認(rèn)知目標(biāo)：加深了解中考體育項(xiàng)目（籃球、仰臥起坐）的考試方法。
2、技能目標(biāo)：培養(yǎng)男生的籃球控球能力以及上（投）籃感覺(jué)，規(guī)范女生的仰臥起坐的動(dòng)作，發(fā)展女生腹部力量。
3、情感目標(biāo)：通過(guò)教學(xué)，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，提高學(xué)生對(duì)體育的興趣，培養(yǎng)學(xué)生不怕苦、不怕累、遵守紀(jì)律和比賽（游戲）規(guī)則、奮發(fā)向上的品質(zhì)。
1、重點(diǎn)：男生籃球高運(yùn)球，女生仰臥起坐雙手交叉報(bào)頭；
2、難點(diǎn)：男生上（投）籃命中率，女生仰臥舉腿動(dòng)作。
籃球場(chǎng)、籃球4個(gè)、小體操墊10個(gè)、秒表、哨子
1、練習(xí)密度：50％-60％；
2、平均心率：135次/分—145次/分。
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