教育是一項(xiàng)偉大的事業(yè)，我們每一個(gè)教育工作者都應(yīng)該盡心盡力。在寫總結(jié)之前，先進(jìn)行充分的準(zhǔn)備和資料收集，才能更好地表達(dá)自己的思想和觀點(diǎn)。以下是一些寫作總結(jié)的技巧和經(jīng)驗(yàn)，供大家參考。
防溺水自救心得篇一
水是生命之源，游泳是一項(xiàng)好的運(yùn)動(dòng)，但萬一不慎溺水，后果則十分嚴(yán)重。了解防溺水自救的方法，能夠幫助我們避免溺水事故發(fā)生。本文將從五個(gè)方面探討防溺水自救心得體會(huì)。
一、水性考察。
在游泳前，對(duì)水域進(jìn)行一次水性考察是十分必要的。觀察水面的流向和水深，以及周圍是否有危險(xiǎn)物體。并且，不要將自己過高地估計(jì)，對(duì)自己水性的認(rèn)識(shí)至關(guān)重要。若自身不足以獨(dú)自游泳，就要注意不能單獨(dú)入水。
二、穿戴良好。
在游泳時(shí)，穿戴良好的泳衣和泳圈可以大大地提高我們的游泳安全系數(shù)。穿戴良好的泳衣可以改善游泳時(shí)的水流，增加游泳的穩(wěn)定性，泳圈則是不會(huì)游泳的人必須要穿戴的。泳圈可以幫助我們浮在水面上，但一定要注意正確的穿戴方法和尺寸，以保證其正常發(fā)揮作用。
三、不要驚慌。
若真的不慎溺水了，千萬不要驚慌。首先要保持冷靜，掌握自己的呼吸，在浮起之前嘗試長時(shí)間憋氣，抓住機(jī)會(huì)沖向水面。如果情況不好，也不要抓住別人的衣物或游泳裝備，以免把別人也帶下水。
四、正確的自救。
正確的自救方法可以在危急時(shí)刻拯救你的生命。在學(xué)習(xí)游泳的時(shí)候，一定要學(xué)會(huì)救生技能，同時(shí)掌握正確的自救方法。當(dāng)你意識(shí)到自己即將陷入深水區(qū)時(shí)，要把氣呼出，將身體在水中保持水平，并保持良好的游泳姿勢。如果你上身陷沒，要盡快把頭抬出水面，保持呼吸。如果沉入水中，要學(xué)會(huì)使身體浮起來，靠泳圈浮在水面上。
五、遵守規(guī)則。
盡管全力去避免溺水，并保持一切預(yù)防措施，但如果你不遵守安全規(guī)則，那么接近水邊和水上游樂設(shè)施就仍有潛在的危險(xiǎn)。如在水邊禁止喝酒，不要分心或劃獨(dú)木舟時(shí)不要冒險(xiǎn)。絕不能在電扇周圍和深水區(qū)游泳或玩耍。
總結(jié)。
在游泳中，一定要正確掌握防溺水和自救技能。通過做好水性考察，穿著良好的衣物，冷靜應(yīng)對(duì)危機(jī)和熟練掌握正確的自救方法，以及遵守安全規(guī)則，我們可以盡可能地預(yù)防和應(yīng)對(duì)突發(fā)的溺水事故，保護(hù)自己和他人的生命安全。為了一個(gè)好的游泳體驗(yàn)，我們都應(yīng)該遵循這些寶貴的技巧。
防溺水自救心得篇二
牢遵守，定安穩(wěn)。
看小河，多美麗，
私下水，危險(xiǎn)隨。
水泥岸，直且立，
力不支，無處棲。
黑淤泥，藏水底，
如陷入，難逃離。
大河流、輪船行，
水流急、波濤滾。
不會(huì)游、遠(yuǎn)離水，
同學(xué)邀、立拒絕。
會(huì)游泳、莫逞能，
下水前、想親人。
學(xué)救助、提技能，
遵規(guī)章、享太平。
防溺水自救心得篇三
不熟悉水性或誤入水者，積極進(jìn)行自救十分重要。首先，落水后不要心慌意亂，應(yīng)保持頭腦清醒。具體方法是，采取仰面位，頭頂向后，口向上方，盡量使口鼻露出水面，以便能夠進(jìn)行呼吸。呼吸時(shí)，呼氣宜淺，吸氣宜深，則能使身體浮于水面，以待他人搶救。千萬不可將手上舉或拼命掙扎，因?yàn)榕e手反而容易使人下沉。
會(huì)游泳者，若因小腿腓腸肌痙攣(抽筋)而致淹溺，應(yīng)息心靜氣，及時(shí)呼救求得援救。同時(shí)，自己應(yīng)將身體抱成一團(tuán)，浮上水面，深吸一口氣，再把臉浸入水中，將痙攣(抽筋)下肢的拇趾用力向前上方抬，使拇趾蹺起來，持續(xù)用力，直到劇痛消失，痙攣也就停止。
互救
救護(hù)者應(yīng)保持鎮(zhèn)靜，盡可能脫去外衣褲，尤其要脫去鞋靴，迅速游到淹溺者附近。對(duì)于筋疲力盡的淹溺者，救護(hù)者可從頭部接近;對(duì)神志清醒的淹溺者，救護(hù)者應(yīng)從背后接近，用一只手從背后抱住淹溺者的頭頸，另一只手抓住淹溺者的手臂游向岸邊。
救援時(shí)要注意，防止被淹溺者緊抱纏身而雙雙發(fā)生危險(xiǎn)，如被抱住，應(yīng)放手自沉，從而使淹溺者手松開，以便再進(jìn)行救護(hù)。
防溺水自救心得篇四
夏天來了，許多人會(huì)選擇到游泳池、海灘等地方玩水。但是，這也會(huì)帶來一些危險(xiǎn)。溺水是暑期常見的意外傷害之一，據(jù)統(tǒng)計(jì)，在全球每年大約有30萬人死于溺水。因此，掌握一些防溺水自救心得和技能非常重要，不僅能保護(hù)自己，也能在遇到緊急情況時(shí)幫助他人。本文將從幾個(gè)方面分享我個(gè)人的心得和體會(huì)。
第二段：認(rèn)識(shí)溺水。
首先，我們需要認(rèn)識(shí)什么是溺水。溺水是指人體因液體進(jìn)入呼吸器官導(dǎo)致窒息而死亡。何種水域溺水風(fēng)險(xiǎn)更高呢？靜水區(qū)域與動(dòng)水區(qū)域比較起來，動(dòng)水區(qū)域的危險(xiǎn)性更高，因?yàn)榱鲃?dòng)的水流更容易造成人體失去平衡和控制。泳池、小河、水庫等都屬于靜水區(qū)域，而海灘、江河等水流急速的地方則是動(dòng)水區(qū)域，應(yīng)該更加謹(jǐn)慎。
第三段：防溺水。
為了保護(hù)自己，我們需要掌握防溺水的基本技能。首先，如果自己不會(huì)游泳或不太熟練，最好不要單獨(dú)下水。其次，不要在大型波浪下或流速較快的水域游泳。再次，孩子和年邁的人群應(yīng)該有人看守或陪同下水，以免發(fā)生意外。另外，要保持冷靜，不要恐慌，防止在水中抽搐、嗆水窒息等情況的發(fā)生。
第四段：怎樣自救。
即使我們已經(jīng)防范好了溺水的危險(xiǎn)，但是萬一真的遇到了，我們也需要掌握自救技能。首先，如果你掉進(jìn)水里，不要恐慌，嘗試先向周圍的人或救生員求救。如果沒有人能及時(shí)救援，你需要采取其他措施自救，比如喊叫、揮舞臂膀來引起別人注意。如果水不是太深，你還可以不停地向周圍游動(dòng)或男女間輪流伸手給互相支援。如果你已經(jīng)陷入到了深水中，就應(yīng)該盡可能的保持冷靜，張大嘴巴，吸收周圍的氧氣呼出二氧化碳，同時(shí)盡力向上浮，等待救援。
第五段：結(jié)尾。
總之，防溺水、自救技能與我們的生活息息相關(guān)，希望讀者能夠在生活玩樂時(shí)時(shí)常保持警惕，掌握必要的自救技能。在行動(dòng)前，能一一核對(duì)思路，做好準(zhǔn)備，如果遇到危險(xiǎn)也能夠始終保持冷靜。讓我們通過自我防范和自救救助的安全技能，享受無憂無慮的夏日樂趣，關(guān)愛自己，關(guān)注身邊人的安全，共同構(gòu)建一個(gè)安全、和諧的社會(huì)。
防溺水自救心得篇五
特別強(qiáng)調(diào)：未成年人發(fā)現(xiàn)有人溺水，不能冒然下水營救，應(yīng)立即大聲呼救，或利用救生器材呼救，未成年人保護(hù)法也規(guī)定：“未成年不能參加搶險(xiǎn)等危險(xiǎn)性活動(dòng)。”這也是我們學(xué)校為什么要強(qiáng)調(diào)學(xué)生去游泳要由家長帶領(lǐng)。
1、不會(huì)游泳者的溺水自救方法：
(1)落水后不要心慌意亂，一定要保持頭腦清醒。
(2)冷靜地采取頭頂向后，口向上方，將口鼻露出水面，此時(shí)就能進(jìn)行呼吸。
(3)呼氣要淺，吸氣宜深，盡可能使身體浮于水面，以等待他人搶救。
(4)切記：千萬不能將手上舉或拼命掙扎，因?yàn)檫@樣反而容易使人下沉。
2、會(huì)游泳者的溺水自救方法：
(1)會(huì)游泳者溺水一般是由于小腿腓腸肌痙攣所致，應(yīng)平心靜氣，及時(shí)呼人援救。
(2)自己將身體抱成一團(tuán)，浮上水面。
(3)深吸一口氣，把臉浸入水中，將痙攣(抽筋)下肢的拇趾用力向前上方拉，使拇指蹺起來，持續(xù)用力，直到劇痛消失，抽筋自然也就停止。
(4)一次發(fā)作之后，同一部位可以再次抽筋，所以對(duì)疼痛處要充分按摩并慢慢游向岸邊，上岸后最好再按摩和熱敷患處。
(5)如果手腕肌肉抽筋，自己可將手指上下屈伸，并采取仰面位，用兩足游泳。
防溺水兒歌
我防溺水有高招，大人陪伴第一招。
私自游泳很危險(xiǎn)，不去深水很重要。
我防溺水有高招，游前熱身第二招。
伸手踢腿彎彎腰，預(yù)備動(dòng)作不可少。
我防溺水有高招，解除抽筋第三招。
趕緊上岸很重要，喝補(bǔ)糖水解疲勞。
防溺措施要知道，不可逞能不驕傲。
安全二字記心中，遠(yuǎn)離危險(xiǎn)身體好。
哪些地方容易發(fā)生溺水
一般發(fā)生溺水的地點(diǎn)通常在：游泳池、水庫、水坑、池塘、河流、溪邊、海邊等場所。每年夏天都有游泳溺水身亡事故發(fā)生。在溺水者當(dāng)中，有的是不會(huì)游泳的人，也有的是一些會(huì)游泳、水性好的人。
防溺水自救安全知識(shí)
夏季來臨，天氣酷熱，人們?cè)谕饣顒?dòng)時(shí)間增多，不安全因素也增多。為了確保學(xué)生安全，不斷提高學(xué)生防溺水安全防范意識(shí)，近日，靈寶市朱陽鎮(zhèn)第一小學(xué)采取多種形式對(duì)學(xué)生進(jìn)行防溺水安全教育?，F(xiàn)總結(jié)如下：
一、通過懸掛攔街橫幅、led顯示屏、宣傳黑板，出示一些有關(guān)防溺水的安全教育標(biāo)語，提示學(xué)生不能私自或結(jié)伴到河邊玩耍或下河洗澡，以防發(fā)生溺水事故，營造濃厚的安全教育氛圍。
二、以防溺水安全教育為主題，通過國旗下講話、主題班會(huì)、宣傳板報(bào)向?qū)W生通報(bào)近期全國各地發(fā)生的一起起溺水死亡事故，同時(shí)以班級(jí)、以小組為單位開展大討論，提高學(xué)生對(duì)溺水事故的危害性和嚴(yán)重性的認(rèn)識(shí)，不斷增強(qiáng)學(xué)生防溺水安全防范意識(shí)，自覺約束自己行為，絕不私自去河里洗澡。
出一期防溺水安全知識(shí)板報(bào)，對(duì)學(xué)生進(jìn)行防溺水安全知識(shí)普及教育，使學(xué)生及時(shí)了解掌握防溺水安全知識(shí)，學(xué)會(huì)正確自救互救。
四、印發(fā)《朱陽一小關(guān)于學(xué)生防溺水安全教育致家長一封信》，教育督促家長做好孩子在校外的安全教育和監(jiān)護(hù)工作。通過致家長一封信，向所有學(xué)生家長通報(bào)最近發(fā)生的多起中小學(xué)生溺水死亡事故，督促家長務(wù)必承擔(dān)起學(xué)生離開學(xué)校后的安全監(jiān)管職責(zé)，特別是在放學(xué)后、周末和節(jié)假日，家長一定要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的看護(hù)和教育，絕不能讓孩子到水庫、水渠、澗河邊玩?；蛳潞酉丛?，以防發(fā)生溺水事故。
五、加強(qiáng)家校溝通，嚴(yán)格學(xué)生考勤制度，不留管理空檔。要求班主任通過校訊通督促家長經(jīng)常對(duì)孩子進(jìn)行防溺水安全教育，嚴(yán)格學(xué)生請(qǐng)假與考勤制度，學(xué)生有病或有事不能來校必須家長到校請(qǐng)假，不能電話請(qǐng)假或捎假，以防有個(gè)別學(xué)生逃學(xué)，出現(xiàn)意外。
預(yù)防溺水安全知識(shí)
一、游泳、戲水特別說明。
設(shè)有「禁止游泳或水深危險(xiǎn)」等警告標(biāo)語之水域處，千萬不可下水戲水。
切勿到不明地形的水域、溪流、河汌、湖泊等游泳、戲水，以免發(fā)生危險(xiǎn)。
身心情況欠佳時(shí)，如疲倦、飽食、饑餓、生病、情緒不好以及酗酒后均不宜戲水。
不明溪流地形或水深處均不宜跳水。
潛水技術(shù)欠佳者，不可冒然潛入深水，以免生命危險(xiǎn)。
從事任何水上活動(dòng)時(shí)，均應(yīng)穿上救生衣，以策安全。
不穿著牛仔褲或長褲下水。
如果看見有人溺水，要大聲呼救。未熟練救生技術(shù)者，不要妄自赴救，要及時(shí)呼救110、120。
河溪?jiǎng)t因山高水急，河溪流速湍急，河底坡度大，經(jīng)常出現(xiàn)暗流漩渦。如果游客不諳水底狀況，貿(mào)然下水或無視偌大水域隱藏的種種危險(xiǎn)，恣意弄潮戲水，很可能要付出極大的代價(jià)。
防溺水自救心得篇六
星期一的第一節(jié)課，學(xué)校組織了各班觀看《防溺水安全教育》的視頻。讓我知道了溺水已經(jīng)成為學(xué)生非正常死亡的頭號(hào)殺手，每年意外死亡的兒童中，溺水死亡的.兒童幾乎占了百分之六十。
所以我們要增加安全意識(shí)和防范能力，多了解游泳安全常識(shí)，學(xué)會(huì)防溺水和自救。在這里我倡議同學(xué)們：
二、不私自或結(jié)伴到水池、河塘、水庫、蓄水池等危險(xiǎn)地帶嬉戲、玩耍；
五、當(dāng)發(fā)現(xiàn)有人落水時(shí)，不能冒然下水營救，應(yīng)立即大聲呼救，同時(shí)，將救生圈、竹竿、木板等物拋給溺水者，再將其拖至岸邊。
生命是寶貴的，每個(gè)人都只有一次，它不像財(cái)富可以失而復(fù)得；也不像花草樹木一樣，花謝了，葉子凋零了，還可以周而復(fù)始地開出更鮮艷的花，長出更茂盛的葉子。失去了生命，不僅僅是自己失去了一切，還要給活著的親人留下心靈的創(chuàng)傷。
夏天到了，天氣非常炎熱，最好的避暑方法莫過于游泳了。但游泳有一定的危險(xiǎn)性，每一年，不知有多少人因?yàn)橛斡径チ松?。下面就有這么一則關(guān)于溺水的悲劇故事。
防溺水自救心得篇七
隨著夏季來臨，中小學(xué)生溺水事故又將進(jìn)入高發(fā)期。夏天天氣熱，孩子們?yōu)榱私馐睿芟矚g去玩水。及時(shí)有大人的陪伴有時(shí)也難免會(huì)出現(xiàn)溺水的情況。
溺水急救：
一、溺水致死原因
主要是氣管內(nèi)吸入大量水分阻礙呼吸，或因喉頭強(qiáng)烈痙攣，引起呼吸道關(guān)閉、窒息死亡。
二、癥狀
溺水者面部青紫、腫脹、雙眼充血，口腔、鼻孔和氣管充滿血性泡沫。肢體冰冷，脈細(xì)弱，甚至抽搐或呼吸心跳停止。
三、自救與救人
當(dāng)發(fā)生溺水時(shí)，不熟悉水性時(shí)可采取自救法：除呼救外，取仰臥位，頭部向后，使鼻部可露出水面呼吸。呼氣要淺，吸氣要深。因?yàn)樯钗鼩鈺r(shí)，人體比重降到0.967，比水略輕，可浮出水面（呼氣時(shí)人體比重為1.057，比水略重），此時(shí)千萬不要慌張，不要將手臂上舉亂撲動(dòng)，而使身體下沉更快。
會(huì)游泳者，如果發(fā)生小腿抽筋，要保持鎮(zhèn)靜，采取仰泳位，用手將抽筋的腿的腳趾向背側(cè)彎曲，可使痙攣松解，然后慢慢游向岸邊。
救護(hù)溺水者，應(yīng)迅速游到溺水者附近，觀察清楚位置，從其后方出手救援。或投入木板、救生圈、長桿等，讓落水者攀扶上岸。
四、出水后的救護(hù)
首先清理溺水者口鼻內(nèi)污泥、痰涕，取下假牙，然后進(jìn)行控水處理。
救護(hù)人員單腿屈膝，將溺水者俯臥于救護(hù)者的大腿上，借體位使溺水者體內(nèi)水由氣管口腔中排出（圖八所示）。有些農(nóng)村將溺水者俯臥橫入在牛背上，頭腳下懸，趕牛行走，這樣又控水、又起到人工呼吸作用。
如果溺水者呼吸心跳已停止，立即進(jìn)行口對(duì)口人工呼吸，同時(shí)進(jìn)行胸外心臟按摩。
防溺水自救心得篇八
落水瞬間，人的大腦會(huì)一片空白，四肢不自覺地亂動(dòng)，很多人拼命掙扎，大喊大叫。殊不知，這樣浪費(fèi)體力反而會(huì)導(dǎo)致溺亡。專家提醒，在水中求生一定要有信心，做到鎮(zhèn)定、忍耐，調(diào)整呼吸，盡量減少體力的消耗，等待救援者的到來。
漂浮是水上求生必備的技能，應(yīng)選取最省體力的“水母漂”式，也就是吸氣后全身放松俯漂在水面，四肢自然下垂，似水母般靜靜漂浮在水面，待需要吸氣時(shí)，雙手向上抬至下額處向下、向外壓劃水，順勢抬頭吐、吸氣，隨即低頭閉氣回復(fù)漂浮姿勢。
此外，還可以“踩水”?；疽c(diǎn)是身體保持直立，頭頸露出水面，兩手做搖櫓劃水助浮，兩腿在水中分別蹬踏劃圓，如同烹飪時(shí)的攪蛋動(dòng)作。
如果是天生“旱鴨子”，可利用衣服自救。例如穿著長袖衣，在水面吸氣后低頭將氣由上衣衣襟吹入衣內(nèi)，雙手抓緊衣襟，防止空氣外泄，可在衣服肩背部形成氣囊。還可以將拉鏈、扣子完全扣上，一手將衣服下擺拉出水面，另一手將水花拍打至衣服內(nèi)充氣。
如果上衣無袖，可利用褲子。漂浮姿勢下拉褲腳或擺動(dòng)雙腿，將褲子脫下，將褲管末端綁在一起，一手將褲腰提出水面，另一手向褲管內(nèi)拍打水花，將空氣充滿褲管做成氣囊?；蛘邔⒀澒艽蚪Y(jié)后，雙手各抓住褲腰的一邊，將褲子置于頭后方，雙手自頭后方向前撲，為其充氣。溺水者還應(yīng)抓住水中漂浮物，例如開口的盒子、水桶、盆子、油箱等，可以將開口部壓在水面下，或把口封住，作為漂浮工具，盡可能延長“救命時(shí)間”。
防溺水自救心得篇九
溺水是一種非常危險(xiǎn)的情況，甚至?xí)?dǎo)致死亡。每年都會(huì)發(fā)生許多溺水事故，許多人可能不知道該如何使自己遠(yuǎn)離這種危險(xiǎn)。因此，防溺水自救已成為社會(huì)關(guān)注的一個(gè)重要話題，對(duì)于人們來說，了解一些防溺水的技巧和自救方法是非常必要的。
第二段：防范溺水。
防范溺水是非常重要的，特別是在水上活動(dòng)時(shí)，每個(gè)人都需要保持警覺和小心。首先，要選擇合適的場地，在有救援設(shè)施的地方游泳，不要在離岸較遠(yuǎn)和有強(qiáng)水流的地方游泳。其次，了解自己的身體健康狀況，尤其是心臟問題的人必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行水上運(yùn)動(dòng)。最重要的是，一定要熟練掌握游泳技能，千萬不要過度估計(jì)自己的能力。
如果您不幸遇到溺水的情況，一定要冷靜地采取自救措施。首先，盡量保持鎮(zhèn)靜，不要驚慌失措，然后盡可能地呼喊救援，向周圍的人發(fā)出求救信號(hào)。如果你已經(jīng)進(jìn)入水中，一定要保持頭部在水面以上，盡可能地讓自己漂浮在水中。如果你會(huì)游泳，就嘗試著用正確的方式游到岸邊，切勿激烈的掙扎。如果你不會(huì)游泳，抓住一個(gè)浮在水面上的物品，等待救援。
第四段：對(duì)于兒童的特別關(guān)注。
溺水對(duì)于兒童是一個(gè)特別危險(xiǎn)的威脅，因?yàn)閮和療o法判斷危險(xiǎn)的程度，也不會(huì)自我保護(hù)。因此，如果你有孩子，請(qǐng)務(wù)必時(shí)刻保持關(guān)注和監(jiān)督，不要離開他們。當(dāng)孩子們?cè)谒墟覒驎r(shí)，一定要給他們帶上救生衣，保證他們的安全和順利的嬉戲。
第五段：結(jié)論。
總之，防溺水自救是非常重要的，每個(gè)人都需要了解一些基本的防范措施和自救技巧。通過努力學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我們可以不斷提高我們的安全意識(shí)和能力，從而遠(yuǎn)離危險(xiǎn)的溺水。只有保持警覺和小心，我們才能夠享受自由自在的游泳和其他水上活動(dòng)。
防溺水自救心得篇十
夏季是水上活動(dòng)的旺季，但隨之而來的是溺水事件的高發(fā)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，全球每年有大約37萬人因溺水而死亡。溺水不可控制、危險(xiǎn)性極大，自救至關(guān)重要。今天我要分享一下自己體驗(yàn)過的溺水自救心得體會(huì)。
第二段：提出問題
第三段：分析原因
大多數(shù)人不知道，每年許多人落入水中，但事實(shí)上只有一小部分人會(huì)真正失去生命。這是因?yàn)榇蠖鄶?shù)人并不是在水中溺水的，而是在興奮、驚嚇或氧氣不足等原因后窒息而亡。其次，需要了解人體在水中的反應(yīng)及影響。人在水中時(shí)失去平衡和方向感，身體會(huì)受力水流的影響，因此需要學(xué)會(huì)如何改變體位保持平衡。
第四段：提出解決方案
在水中遇到危險(xiǎn)，自救能力是最重要的。在水中，大腦會(huì)面對(duì)越來越多的應(yīng)對(duì)信息，因此我們必須快速做出正確的反應(yīng)。我們應(yīng)該學(xué)會(huì)保持鎮(zhèn)靜、不要驚慌失措。優(yōu)先的自救策略之一是抓住任何浮可事物，例如大量氣體的衣服、救生圈、浮木等等，在水中保持平衡。其次，學(xué)會(huì)善于運(yùn)用的呼吸技巧也是自救的重要手段。吸氧和呼氧不僅可以加強(qiáng)身體的自我防御反應(yīng)和提高身體適應(yīng)水中環(huán)境的能力，還可延長身體在水中的存活時(shí)間。
第五段：總結(jié)
當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己身處危險(xiǎn)時(shí)，反應(yīng)的速度和正確與否直接影響到我們的生命安全。溺水環(huán)境下，我們應(yīng)該盡量保持鎮(zhèn)靜，根據(jù)自身情況及環(huán)境因素做出一些比較適宜的自救重點(diǎn)進(jìn)行救護(hù)，保護(hù)自己，鼓勵(lì)身旁的人不要輕易放棄生命并幫忙向店家和路人發(fā)出求救信號(hào)。只要我們掌握了自救技巧和正確的心態(tài)，我們就能有效的應(yīng)對(duì)溺水事件，不失控制地保護(hù)自己，避免個(gè)人的悲劇發(fā)生。
防溺水自救心得篇十一
在日常生活中，水是一種非常普遍的存在，不僅是人們?nèi)粘Ｉ钪斜匦璧馁Y源，同時(shí)也是一個(gè)危險(xiǎn)的因素，特別是在夏季，很多人選擇前往海灘或游泳池中游泳娛樂，但卻存在一定的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)槟缢录r(shí)有發(fā)生，一旦發(fā)生溺水，人們首先需要做的是自救。本文將總結(jié)幾種自救方法，幫助讀者提高遇到溺水危險(xiǎn)時(shí)的自救能力和正確的處置溺水事件的方法，以提高自保和自救能力。
第一段：引入選題，提出研究目的（200字）。
在生活中，溺水事件時(shí)有發(fā)生，一旦置身于危險(xiǎn)之中，怎樣有效地自救是非常重要的事情。隨著氣溫不斷升高，夏季游泳人數(shù)逐漸增加，為了提高人們自救能力，本文總結(jié)了幾種常見的自救方法，以幫助讀者更好地提高對(duì)于溺水事件的應(yīng)對(duì)能力，保護(hù)自身安全。
第二段：泳前安全知識(shí)的提醒（200字）。
在進(jìn)行游泳活動(dòng)之前，一定需要了解一些安全知識(shí)，比如了解水深、水溫等信息，并且選擇合適的泳衣和安全設(shè)備，如救生衣、救生圈等。盡量不要觸碰水里的物品，也不要咳嗽或大聲喊叫，這樣會(huì)導(dǎo)致吸進(jìn)更多的水。并且不要無故接近較深的水域或者離泳池邊距離較遠(yuǎn)的地方。此外，年紀(jì)較小或老年人也不要去深水區(qū)游泳。
第三段：如何自救（400字）。
一旦遇到溺水，首先要保持鎮(zhèn)靜，拼盡全力保持頭部露出水面，尋找出口或求救。同時(shí)，還要呼救，向游泳池邊或附近散步器求救。在等待救援期間，可以通過盡量少移動(dòng)身體，縮小身體面積的方法，來降低身體的需氧量，延長意識(shí)。除此之外，還可以采用深吸氣的方法，用手和腳保持水面，使自己保持浮力，同時(shí)也可以通過緩慢地呼吸進(jìn)行呼吸訓(xùn)練，來增加呼吸機(jī)會(huì)和時(shí)間，適當(dāng)降低疲勞度，以增強(qiáng)自救的可能性。此外，如果身處于危險(xiǎn)水域，還可以試圖用救生圈或相似的物品進(jìn)行保護(hù)。
第四段：如何避免溺水事件的發(fā)生（200字）。
雖然進(jìn)行自救方法可以在很大程度上保障人的安全，但也是保障人生命財(cái)產(chǎn)安全的最后一道防線。所以，如何預(yù)防溺水事故發(fā)生，也是非常重要的事情。在進(jìn)行游泳活動(dòng)時(shí)應(yīng)該遵守聽從救生員指導(dǎo)，不要私自跳入深水。游泳場所只有在有救生員安排和監(jiān)護(hù)的情況下才能進(jìn)行游泳。尤其遇到惡劣天氣時(shí)，要避免在水域中嬉戲。
在本文中，我們總結(jié)了多種自救方法及避免溺水的注意事項(xiàng)。通過以上介紹，我們可以看出，面對(duì)溺水事件，我們首先要保持冷靜，并且嘗試用各種物品或自己的乘數(shù)自救。同時(shí)，我們也應(yīng)該在游泳之前仔細(xì)了解相關(guān)安全知識(shí)和注意事項(xiàng)，積極預(yù)防溺水事件的發(fā)生。通過提高自救能力和每個(gè)人的認(rèn)識(shí)，我們相信可以從源頭上減少游泳溺水事故的發(fā)生。
防溺水自救心得篇十二
溺水是一種十分危險(xiǎn)的情況。在一些特殊情況下，如果沒有及時(shí)合理地自救，就可能導(dǎo)致人身傷亡。因此，了解如何在水中自救是很重要的。在這篇文章中，我將分享我從學(xué)校的游泳課和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)中學(xué)到的“溺水自救心得體會(huì)”，以幫助更多的人愉快地享受水上活動(dòng)。
第二段：知難而退：切勿驚慌。
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己正在溺水中時(shí)，第一時(shí)間應(yīng)該做的事情是冷靜下來，不要驚慌失措。因?yàn)橐坏@慌，會(huì)浪費(fèi)掉很多有利于自救的時(shí)間，并會(huì)耗盡你的體力。所以，你應(yīng)該試圖保持冷靜，并努力運(yùn)用智慧來尋求對(duì)策。如果你知道游泳，可以嘗試劃水游到岸邊或者靠近救援器材，逐漸脫離危險(xiǎn)。如果你不會(huì)游泳，也不要恐慌。最好的方案是保持頭部和胸部浮在水面上，利用腿部作出踩水的動(dòng)作，等待救援的到來。
第三段：緊急自救：保護(hù)自己的生命安全。
如果你沒有等到救援的到來，或是救援離你比較遠(yuǎn)，你也應(yīng)該主動(dòng)嘗試一些緊急自救的方法，以保護(hù)自己的生命安全。例如，你可以試著抓住浮球、救生圈或者打氣筒等物品，做好浮身動(dòng)作，以減輕身體壓力，降低沉沒的風(fēng)險(xiǎn)。此外，如果在水中遇到卡頓或其他困難，不要用力掙扎或者喊叫，這樣只會(huì)浪費(fèi)自己的能量。在這種情況下，應(yīng)該保持冷靜，等待救援人員到來。
第四段：協(xié)助他人：關(guān)心他人的安全。
在水中自救的同時(shí)，我們也需要關(guān)注附近的人。如果你看到有人正在遇到溺水危險(xiǎn)，你可以喊救命，盡可能尋找救援器材，或與他人合作，嘗試營救落水者。特別是在偏遠(yuǎn)的湖泊或者河流，并沒有完善的應(yīng)急措施，我們更應(yīng)該互相協(xié)助，保護(hù)彼此的安全。
第五段：總結(jié)。
在水上活動(dòng)中，了解如何自救非常重要。通過學(xué)習(xí)起伏的游泳課、實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，我們可以學(xué)會(huì)如何在水中保持冷靜，如何保護(hù)自己的生命安全，如何協(xié)助他人得以解救。當(dāng)然，這些只是基本的理論知識(shí)，實(shí)踐操作才是更加重要的。通過不斷地聆聽和學(xué)習(xí)，我們可以更加深入地了解水上自救，掌握更為全面的自救技能，以確保我們?cè)谒匣顒?dòng)中的安全。
防溺水自救心得篇十三
引導(dǎo)語：一個(gè)人的生命只有一次，它就像一朵盛開的鮮花，燦爛而奪目。生命安全高于一切。以下是百分網(wǎng)小編分享給大家的2017溺水自救法，歡迎閱讀!
1、首先應(yīng)保持鎮(zhèn)靜，千萬不要手腳亂蹬拼命掙扎，可減少水草纏繞，節(jié)省體力。只要不胡亂掙扎，不要將手臂上舉亂撲動(dòng)，人體在水中就不會(huì)失去平衡，這樣身體就不會(huì)下沉得很快。
2、除呼救外，落水后立即屏住呼吸，踢掉雙鞋，然后放松肢體，當(dāng)你感覺開始上浮時(shí)，盡可能地保持仰位，使頭部后仰，使鼻部可露出水面呼吸，呼吸時(shí)盡量用嘴吸氣、用鼻呼氣，以防嗆水。呼氣要淺，吸氣要深。因?yàn)樯钗鼩鈺r(shí)，人體比重降到0.967，比水略輕，因?yàn)榉闻K就象一個(gè)大氣囊，屏氣后人的比重比水輕，可浮出水面(呼氣時(shí)人體比重為1.057，比水略重)。
3、千萬不要試圖將整個(gè)頭部伸出水面，這將是一個(gè)致命的錯(cuò)誤，因?yàn)閷?duì)于不會(huì)游泳的人來說將頭伸出水面是不可能的，這種必然失敗的作法將使落水者更加緊張和被動(dòng)，從而使整個(gè)自救者功虧一簣。
4、當(dāng)救助者出現(xiàn)時(shí)，落水者只要理智還存在，絕不可驚惶失措去抓抱救助者的手、腿、腰等部位，一定要聽從救助者的指揮，讓他帶著你游上岸。否則不僅自己不能獲救，反而連累救助者的性命。
5、會(huì)游泳者，如果發(fā)生小腿抽筋，要保持鎮(zhèn)靜，采取仰泳位，用手將抽筋的腿的腳趾向背側(cè)彎曲，可使痙攣松解，然后慢慢游向岸邊。
(3)要是大腿抽筋的'話，可同樣采用拉長抽筋肌肉的辦法解決。
首先要鎮(zhèn)靜，切不可踩水或手腳亂動(dòng)，否則就會(huì)使肢體被纏得更難解脫，或在淤泥中越陷越深。用仰泳方式(兩腿伸直、用手掌倒劃水)順原路慢慢退回?；蚱脚P水面，使兩腿分開，用手解脫。如隨身攜帶小刀，可把水草割斷，不然試試把水草踢開，或象脫襪那樣把水草從手腳上捋下來。自己無法擺脫時(shí)，應(yīng)及時(shí)呼救。擺脫水草后，輕輕踢腿而游，并盡快離開水草叢生的地方。
河道突然放寬、收窄處和驟然曲折處，水底有突起的巖石等阻礙物，有凹陷的深潭，河床低不平等地方，都會(huì)出現(xiàn)漩渦。山洪暴發(fā)、河水猛漲時(shí)，漩渦最多。海邊也常有漩渦，要多加注意。有漩渦的地方，一般水面常有垃圾、樹葉雜物在漩渦處打轉(zhuǎn)，只要注意就可早發(fā)現(xiàn)，應(yīng)盡量避免接近。如果已經(jīng)接近，切勿踩水，應(yīng)立刻平臥水面，沿著漩渦邊，用爬泳快速地游過。因?yàn)殇鰷u邊緣處吸引力較弱，不容易卷入面積較大的物體，所以身體必須平臥水面，切不可直立踩水或潛入水中。
覺得寒冷或疲勞，應(yīng)馬上游回岸邊。如果離岸甚遠(yuǎn)，或過度疲乏而不能立即回岸，就仰浮在水上以保留力氣。
舉起一只手，要放松身體，讓對(duì)方拯救。不要緊抱著拯救者不放。
如果沒有人來，就繼續(xù)浮在水上，等到體力恢復(fù)后再游回岸邊。
1、注意：若您未受過專業(yè)救人的訓(xùn)練或未領(lǐng)有救生證的人，切記請(qǐng)不要輕易下水救人。謹(jǐn)記一點(diǎn)：會(huì)游泳并不代表您會(huì)救人。
2、若發(fā)現(xiàn)有人溺水，應(yīng)立刻通知119與當(dāng)?shù)鼐入y人員協(xié)助求援。
3、溺水情形發(fā)生時(shí)，在岸邊的民眾不宜直接下水，最好救援的方式是丟綁繩索的救生圈或長竿類的東西，千萬不要徒手下水救人，可就地取材，樹木、樹藤、枝干、木塊、礦泉瓶都可利用來救人。
4、搶救溺水者需要入水，須先脫衣解褲，以免被溺水者纏往而無法脫身。游到溺水者面前約3至5公尺，先吸大口氣潛入水底從溺水者背后施救，才不致于被對(duì)方困住。須知當(dāng)一個(gè)面臨死亡的一瞬間，出勁的力量絕對(duì)驚人，萬一被溺水者纏住，應(yīng)速設(shè)法擺脫，不然準(zhǔn)死無疑。如果你狀態(tài)不佳，不要試圖下水，你最好就是呼救，從而成為陸地英雄。
(一)握緊拳頭狠狠重?fù)裟缢吆竽X，使他昏迷，再拖上岸。
(二)深吸一口氣憋住，把對(duì)方壓下水底，有如同歸于盡，但溺水者這時(shí)為了吸氣，必定踩您肩頭上，您可趁此機(jī)會(huì)頂住他三至五秒，讓其頭部露出水面，順暢換氣及觀察四周，配合岸上的同伴把木塊、木頭、保特瓶等漂浮物投入水中，只要溺水者抓住任何一物都能保命。
5、在水中要拖著傷者的頭頸與上背使成直線盡量不動(dòng)，并維持臉朝上并露出水面，若溺水者呼吸不理想，即使還在水中仍應(yīng)開始施予人工呼吸。
防溺水自救心得篇十四
游泳中常會(huì)遭遇到的意外是抽筋、疲乏、漩渦、急浪等，這時(shí)，要沉著冷靜，按照一定的方法進(jìn)行自我救護(hù)，同時(shí)，發(fā)出呼救信號(hào)。
除呼救外，取仰臥位，頭部向后，使鼻部可露出水面呼吸。呼氣要淺，吸氣要深。因?yàn)樯钗鼩鈺r(shí)，人體比重降到比水略輕，可浮出水面，此時(shí)千萬不要將手臂上舉亂撲動(dòng)，而使身體下沉更快。
抽筋的主要部位是小腿和大腿，有時(shí)手指、腳趾及胃部等部位也會(huì)抽筋。
（1）游泳時(shí)發(fā)生抽筋，千萬不要驚慌，一定要保持鎮(zhèn)靜，停止游動(dòng)，先吸一口氣，仰面浮于水面，并根據(jù)不同部位采取不同方法進(jìn)行自救。
（2）若因水溫過低而疲勞產(chǎn)生小腿抽筋，則可使身體成仰臥姿勢。用手握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，并用另一腿踩水，另一手劃水，幫助身體上浮，這樣連續(xù)多次即可恢復(fù)正常。上岸后用中、食指尖掐承山穴或委中穴，進(jìn)行按摩。
（3）要是大腿抽筋的話，可同樣采用拉長抽筋肌肉的辦法解決。
（4）兩手抽筋時(shí)，應(yīng)迅速握緊拳頭，再用力伸直，反復(fù)多次，直至復(fù)原。如單手抽筋，除做上述動(dòng)作外，可按摩合谷穴、內(nèi)關(guān)穴、外關(guān)穴。
（5）上腹部肌肉抽筋，可掐中脘穴（在臍上四寸），配合掐足三里穴，還可仰臥水里，把雙腿向腹壁彎收，再行伸直，重復(fù)幾次。
（6）抽過筋后，改用別種游泳姿勢游回岸邊。如果不得不仍用同一游泳姿勢時(shí)，就要提防再次抽筋。
（1）首先要鎮(zhèn)靜，切不可踩水或手腳亂動(dòng)，否則就會(huì)使肢體被纏得更難解脫，或在淤泥中越陷越深。
（2）用仰泳方式（兩腿伸直、用手掌倒劃水）順原路慢慢退回?；蚱脚P水面，使兩腿分開，用手解脫。
（3）如隨身攜帶小刀，可把水草割斷，不然試試把水草踢開，或像脫襪那樣把水草從手腳上捋下來。自己無法擺脫時(shí)，應(yīng)及時(shí)呼救。
（4）擺脫水草后，輕輕踢腿而游，并盡快離開水草叢生的地方。
（1）有漩渦的地方，一般水面常有垃圾、樹葉雜物在漩渦處打轉(zhuǎn)，只要注意就可早發(fā)現(xiàn)，應(yīng)盡量避免接近。
（2）如果已經(jīng)接近，切勿踩水，應(yīng)立刻平臥水面，沿著漩渦邊，用爬泳快速地游過。因?yàn)殇鰷u邊緣處吸引力較弱，不容易卷入面積較大的物體，所以身體必須平臥水面，切不可直立踩水或潛入水中。
（1）覺得寒冷或疲勞，應(yīng)馬上游回岸邊。如果離岸甚遠(yuǎn)，或過度疲乏而不能立即回岸，就仰浮在水上以保留力氣。
（2）舉起一只手，放松身體，讓對(duì)方拯救。不要緊抱著拯救者不放。
（3）如果沒有人來，就繼續(xù)浮在水上，等到體力恢復(fù)后再游回岸邊。
防溺水自救心得篇十五
若您未受過專業(yè)救人的訓(xùn)練或未領(lǐng)有救生證的人，切記請(qǐng)不要輕易下水救人。謹(jǐn)記一點(diǎn)：會(huì)游泳并不代表您會(huì)救人。在岸邊的民眾不宜直接下水，最好救援的方式是丟綁繩索的救生圈或長竿類的東西，千萬不要徒手下水救人，可就地取材，樹木、樹藤、枝干、木塊、礦泉瓶都可利用來救人。
二、落水后立即屏住呼吸，踢掉雙鞋，然后放松肢體
千萬不要手腳亂蹬拼命掙扎，可減少水草纏繞，節(jié)省體力。盡可能地保持仰位，使頭部后仰，使鼻部可露出水面呼吸，呼吸時(shí)盡量用嘴吸氣、用鼻呼氣，以防嗆水。千萬不要試圖將整個(gè)頭部伸出水面，這將是一個(gè)致命的錯(cuò)誤。
三、從溺水者后方進(jìn)行救援，讓溺水者頭部露出水面
若溺水者已無意識(shí)，應(yīng)迅速將溺水者仰臥，把頭偏向一側(cè)，清除口鼻內(nèi)淤泥雜草、嘔吐物。若溺水者呼吸微弱或無呼吸，應(yīng)迅速對(duì)其進(jìn)行人工呼吸。將溺水者仰臥位放置，搶救者一手捏住溺水者的鼻孔，一手掰開溺水者的嘴，深吸一口氣，迅速口對(duì)口吹氣，反復(fù)進(jìn)行，直到恢復(fù)呼吸。
防溺水自救心得篇十六
一、要樹立安全第一的指導(dǎo)思想
每年一到夏天的游泳季節(jié)，學(xué)校要開展有關(guān)水上活動(dòng)的注意事項(xiàng)，加強(qiáng)安全教育，無論班主任或家長都要強(qiáng)調(diào)安全第一的指導(dǎo)思想，使學(xué)生樹立安全意識(shí)，不能隨意到野外的水域游泳，提高學(xué)生對(duì)溺水事故的認(rèn)識(shí)，時(shí)刻警惕意外的發(fā)生;任何的活動(dòng)都要做到保障人身安全為首位;生命只有一次，為了家庭、社會(huì)的責(zé)任，我們要珍惜自己的生命。
學(xué)校與家長密切配合，制定一些行為規(guī)范，落實(shí)管理措施，嚴(yán)禁學(xué)生到那些偏遠(yuǎn)的山塘、峽谷或有急流、旋渦等水情復(fù)雜的地方游泳，也不能到江、河、湖、海、水庫、等大面積的水域游泳，特別是對(duì)當(dāng)?shù)丨h(huán)境不熟悉的水域;更不能在狂風(fēng)、暴雨的天氣游泳;游泳要到正規(guī)的游泳場所，到一個(gè)場所去游泳，一定要先了解該場所的環(huán)境情況，如場地的大小、深淺水區(qū)的劃分、對(duì)活動(dòng)的各種要求和各種警示的標(biāo)志;同時(shí)要遵守各項(xiàng)管理規(guī)定，服從有關(guān)人員的管理;小學(xué)生一定要家長或大人陪同，中學(xué)生要有集體組織的行動(dòng)。
二、握遇險(xiǎn)后基本的處理常識(shí)
1、及時(shí)呼救：遇到意外或危險(xiǎn)時(shí)應(yīng)迅速及時(shí)發(fā)出求救信號(hào)，以取得別人的救助。
2、爭取時(shí)間：時(shí)間就是生命;危急關(guān)頭要保持鎮(zhèn)靜，在水中盡量采用仰臥位，呼吸要做到深吸、淺呼，爭取更多時(shí)間等待獲救。
三、培養(yǎng)自救意識(shí)，提高自救能力
在水中活動(dòng)，如果突然發(fā)生身體不舒適或其他意外時(shí)，必須馬上喊“救命”，救生員或其他人聽到后會(huì)來幫助你的，但是如果沒人來幫助你，你必須保持冷靜，設(shè)法自救。
1、利用漂浮物求生：如救生圈、救生衣、浮板，木板等能在水中浮起來的物件。
2、徒手漂浮求生：利用身體的浮力盡量放松身體，采取仰臥位(仰泳)，注意：吸氣要深，呼氣要淺，(因?yàn)樯钗鼩鈺r(shí)，人體比重降到0.967，比水略輕，可浮出水面;呼氣時(shí)，人體比重為1.057，比水略重);用最小的體力在水中維持最長的生機(jī)，爭取更多的時(shí)間，等待獲救。
這些就是溺水預(yù)防和自救的各種方法，在溺水之前我們必須要做好只是的灌輸，讓孩子了解水是不能輕易接觸的，如果不小心接觸到水的話，那么我們也不能到深處的水里面去，并且也要教導(dǎo)孩子千萬不要一個(gè)人到水邊去，但是孩子一般不會(huì)聽，可以做一個(gè)練習(xí)，讓孩子明白水的危害。
防溺水自救心得篇十七
首先要鎮(zhèn)靜，切不可踩水或手腳亂動(dòng)，否則就會(huì)使肢體被纏得更難解脫，或在淤泥中越陷越深。用仰泳方式(兩腿伸直、用手掌倒劃水)順原路慢慢退回?；蚱脚P水面，使兩腿分開，用手解脫。擺脫水草后，輕輕踢腿而游，并盡快離開水草叢生的地方。
3.疲勞過度自救法。
覺得寒冷或疲勞，應(yīng)馬上游回岸邊。如果離岸甚遠(yuǎn)，或過度疲乏而不能立即回岸，就仰浮在水上以保留力氣。舉起一只手，放松身體，讓對(duì)方拯救。不要緊抱著拯救者不放。
防溺水自救心得篇十八
中小學(xué)生應(yīng)在家長的帶領(lǐng)下游泳，不能擅自下庫、塘、河游泳。不要獨(dú)自在河邊、山塘、水庫邊玩耍；不去非游泳區(qū)或禁止游泳的地方游泳；不會(huì)游泳者，不要游到深水區(qū)，即使帶著救生圈也不安全，游泳前要做適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動(dòng)，以防抽筋。
二、溺水時(shí)的自救方法
不要慌張，發(fā)現(xiàn)周圍有人時(shí)立即呼救；放松全身，讓身體飄浮在水面上，將頭部浮出水面，用腳踢水，防止體力喪失，等待救援；身體下沉?xí)r，可將手掌向下壓；如果在水中突然抽筋，又無法靠岸時(shí)，立即求救。如周圍無人，可深吸一口氣潛入水中，伸直抽筋的那條腿，用手將腳趾向上扳，以解除抽筋。
三、發(fā)現(xiàn)有同學(xué)溺水時(shí)的救護(hù)方法
迅速清除口、鼻中的污泥、雜草及臟物，保持呼吸通暢，并拉出舌頭，以避免堵塞呼吸道；將溺水同學(xué)舉起，使其俯臥在救護(hù)者肩上，腹部緊貼救護(hù)者肩部，頭腳下垂，以使呼吸道內(nèi)積水自然流出。但不要因?yàn)榭厮⒄`了進(jìn)行心肺復(fù)蘇的時(shí)間；進(jìn)行口對(duì)口人工呼吸及心臟按摩；盡快聯(lián)系急救中心或送溺水兒童去醫(yī)院。
防溺水自救心得篇十九
首先要保持鎮(zhèn)靜，看清方向，呼吸協(xié)調(diào)，保持體內(nèi)最大肺活量。
不可手腳亂蹬拼命掙扎，這樣只能使體力過早耗盡、身體加速下沉。
一、立泳(踩水)
立泳(也稱踩水)：踩水和韻律呼吸，最基本實(shí)用的自救方法。
在水中溺水后第一反應(yīng)就是踩水，從而得到休息并使自己鎮(zhèn)靜下來。
1、踩水：踩水的方法有很多，比較常見的是采用立式蛙泳的動(dòng)作技術(shù)，身體于水面構(gòu)成的角度很大，接近于直立。
2、身體姿勢：整個(gè)身體幾乎垂直于水面，稍前傾，頭部始終露在水面，下頜接近水面。
3、腿部動(dòng)作：踩水的腿部動(dòng)作幾乎和蛙泳腿一樣，只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小。
收腿時(shí)，膝關(guān)節(jié)可外翻，蹬腿時(shí)膝關(guān)節(jié)向內(nèi)扣壓，同時(shí)小腿和腳內(nèi)側(cè)蹬夾，兩腿尚未蹬直并攏即開始做第二次的收腿動(dòng)作。
動(dòng)作熟練之后，也可進(jìn)行兩腿交替蹬夾水的動(dòng)作技術(shù)。
4、臂部動(dòng)作：兩臂稍彎曲，在體側(cè)前做向外、向內(nèi)的摸壓水的動(dòng)作，動(dòng)作幅度不能太大。
向外時(shí)，手掌心向外側(cè)下，有分開水的感覺;向內(nèi)時(shí)，手掌心向內(nèi)側(cè)下，有擠水的感覺。
向內(nèi)摸壓至肩寬距離即分開。
兩手掌摸壓水的路線呈雙“︵”弧形。
5、臂、腿、呼吸配合：臂腿的動(dòng)作配合要連貫、協(xié)調(diào)，一般是兩腿做蹬夾水時(shí)，兩臂向外做摸壓水的動(dòng)作，收腿時(shí)，則向內(nèi)摸壓，呼吸要跟隨臂腿自然進(jìn)行。
蹬夾水(臂向外)時(shí)吸氣;收腿(臂向內(nèi))時(shí)呼氣。
可以一個(gè)動(dòng)作一次呼吸，也可以幾個(gè)動(dòng)作做一次呼吸。
用踩水游進(jìn)時(shí)，可以采用身體的`不同側(cè)向以及蹬夾和摸壓的方向來改變游進(jìn)的方向。
向前，及身體稍前傾，腳稍向側(cè)后蹬夾水，兩臂稍向厚撥水，反之亦然。
踩水動(dòng)作熟練后，僅用雙腿的蹬踩動(dòng)作也可是身體浮起，那么單手或雙手就可以在水面上自由持物。
還有一種游泳方法，人直立深水中，兩腿交替上抬下踩，使身體不下沉，并且能前進(jìn)。
二、水母漂
這個(gè)有兩種姿勢，一種為雙手下垂，另一種為雙手抱膝，吸足氣，全身放松，不做無畏動(dòng)作，使背部露出水面如龜狀，漂浮一段時(shí)間再抬頭吸氣，如此持續(xù)動(dòng)作，可以在水面上漂浮以待救援。
(但是，人只有在全身放松的狀態(tài)下才會(huì)漂浮，而不會(huì)游泳的人下水，肯定會(huì)緊張，所以要讓完全不會(huì)游泳的人運(yùn)用“水母漂”或是“海龜漂”等方式自救(不推薦)，水母漂只針對(duì)稍微有“游泳功底”的人。
那么萬一掉入水中，不會(huì)游泳的人，該如何自救呢?水上救生協(xié)會(huì)專家提示：不會(huì)游泳的人，最要緊的是保持冷靜，保持放松，哪怕是會(huì)游泳的人碰到(溺水)這種情況，也要保持冷靜放松。
因?yàn)樵骄o張就越容易下沉。
三、仰漂
1、摒住呼吸，頭向后仰，放松肢體，雙手向兩邊擺成大字形。
因?yàn)榉闻K就象一個(gè)大氣囊，摒氣后人的比重比水輕，所以人體在水中經(jīng)過一段下落后會(huì)自然上浮。
當(dāng)你感覺開始上浮時(shí)，應(yīng)盡可能地保持仰位，使頭部后仰。
只要不胡亂掙扎，人體在水中就不會(huì)失去平衡。
這樣你的口鼻將最先浮出水面，可進(jìn)行呼吸和呼救。
呼吸時(shí)盡量用嘴吸氣，用鼻呼氣，做到吸、摒、吐三個(gè)動(dòng)作動(dòng)作協(xié)調(diào)而緩慢，以防嗆水。
千萬不要試圖將整個(gè)頭部伸出水面，這將是一個(gè)致命的錯(cuò)誤。
2、水中浮具制作：當(dāng)著衣掉入水中且離岸很遠(yuǎn)，應(yīng)把衣服脫掉以便游泳。
順序：先作水母狀、解開鞋帶脫去鞋子、再脫去長褲、最后脫上衣。
并把衣服捆扎結(jié)實(shí)做成浮具：長褲在水中浸濕，扎緊褲管充氣后再扎緊褲腰。
3、利用漂浮物求生：水上漂浮物很多，如防水背包、密封袋、球類、防潮墊、充氣枕、空水壺等都可以加以利用漂浮求生。
四、在水中突然抽筋怎么辦?
1、小腿抽筋最常見自救辦法：先吸一口氣，仰浮在水面上，用抽筋腿對(duì)側(cè)之手握住抽筋腿的腳趾，并將其向身體方向拉，同時(shí)用另一手掌壓在抽筋腿的膝蓋上，幫助小腿伸直，促使抽筋緩解，也可以將足跟向前用力蹬直，同時(shí)用一手握住抽筋腿的拇趾并朝足背方向扳拉，另一手輕輕按揉抽筋的小腿肌肉。
(見上圖1)
2、大腿抽筋：大腿抽筋仰臥并立即舉起抽筋之腿，使其與身體成直角，然后雙手抱住小腿，用力屈膝，使抽筋大腿貼在胸部，再以手按揉大腿抽筋處肌肉，并將腿慢慢向前伸直，抽筋即可緩解。
(見上圖2)
3、上臂抽筋：將抽筋手握拳，并盡量屈肘關(guān)節(jié)，然后用力伸直，反復(fù)數(shù)次，直到緩解。
(見上圖3)
凡抽筋通過以上方法仍不能緩解者，應(yīng)一面呼救，一面用健肢作打水動(dòng)作游到岸邊，上岸后及時(shí)擦干身體穿衣保暖再進(jìn)行按摩處理。
當(dāng)救助者出現(xiàn)時(shí)絕對(duì)不可驚慌失措地去抓抱救助者，注意呼吸配合，一定要聽從救助者的指揮，作仰臥動(dòng)作，讓他帶著你游上岸。
否則非但自己不能獲救，反而會(huì)連累救助者。
如何救助溺水者
清除口鼻里的堵塞物。
使溺水者頭朝下，用手指清除其口中雜物，再用手掌迅速連續(xù)擊打其肩后背部，讓其呼吸道暢通，并確保舌頭不會(huì)向后堵住呼吸通道。
打通呼吸道后，要立刻傾出呼吸道積水。
搶救者一腿跪地，另一腿屈起，將溺水者俯臥于屈起的大腿上，使其頭足下垂;然后顫動(dòng)大腿或壓溺水者背部，使呼吸道內(nèi)積水傾出;或者讓溺水者俯臥于搶救者肩部，使其頭足下垂，當(dāng)搶救者來回跑動(dòng)時(shí)就可傾出其呼吸道內(nèi)積水，注意千萬不能讓溺水者頭朝上抱著。
傾水的時(shí)間不宜長，有水吐出后馬上做人工呼吸將溺水者仰面躺在地上，使其頭部后仰，用一只手捏住其鼻孔，嘴對(duì)嘴輕緩吹氣，注意溺水者胸部有沒有隆起和回落，如果有，說明呼吸道暢通。
盡可能快做六次呼吸，然后每分鐘十二次，直到其恢復(fù)正常呼吸。
胸外心臟按摩，如果患者心跳、呼吸全部停止，應(yīng)立即進(jìn)行胸外心臟按壓將病人仰臥在地上，按壓者左手掌置于患者胸骨下1/3處。
右手掌壓在左手背面，垂直向下按壓，使胸骨下陷2-3厘米。
應(yīng)注意掌握好壓力，防止用力過重致肋骨骨折、心包積液肝臟破裂等。
對(duì)于兒童可用一只手按壓。
若能觸到頸動(dòng)脈搏動(dòng)，說明心臟按壓有效。
若是溺水者已昏迷，呼吸很弱或停止呼吸，做完上述處理外，要進(jìn)行人工呼吸。
可使溺水者仰臥，救護(hù)者在身旁用一手捏住溺水者的鼻子，另一手托著他的下顎，吸一口氣，然后用嘴對(duì)著溺水者的嘴將氣吹入。
吹完一口氣后，離開溺水者的嘴，同時(shí)松開捏鼻子的手，并用手壓一下溺水者的胸部，幫助他呼氣。
如此有規(guī)律地反復(fù)進(jìn)行，每分鐘約做14—20次，開始時(shí)可稍慢，以后可適當(dāng)加快。
防溺水自救心得篇二十
夏季人們喜愛游泳，然而準(zhǔn)備不充沛、缺少平安防范意識(shí)，遇到意外時(shí)慌張、不能冷靜自救，極易發(fā)生溺水傷亡事故。人淹沒于水中，由于呼吸道被水、污泥、雜草等雜質(zhì)阻塞，喉頭、氣管發(fā)生反射性痙攣，引起窒息和缺氧，甚至死亡稱為溺水。溺水致死原因主要是氣管內(nèi)吸入大量水分阻礙呼吸，或因喉頭強(qiáng)烈痙攣，引起呼吸道關(guān)閉、窒息死亡。癥狀為溺水者面部青紫、腫脹、雙眼充血，口腔、鼻孔和氣管充溢血性泡沫。肢體冰冷，脈細(xì)弱，甚至抽搐或呼吸心跳停止。
假如游泳時(shí)意外溺水，和近又無人救助時(shí)，首先應(yīng)堅(jiān)持鎮(zhèn)靜，千萬不要手腳亂蹬拚命掙扎，可減少水草纏繞，節(jié)省體力。正確的自救做法是落水后立即屏住呼吸，然后放松肢體，盡可能地堅(jiān)持仰位，使頭部后仰。只要不胡亂掙扎，人體在水中就不會(huì)失去平衡。這樣你的口鼻將最先浮出水面可以進(jìn)行呼吸和呼救。呼吸時(shí)盡量用嘴吸氣、用鼻呼氣，以防嗆水。經(jīng)過長時(shí)間游泳自覺體力不支時(shí)，可改為仰泳，用手足輕輕劃水即可使口鼻輕松浮于水面之上，調(diào)整呼吸，全身放松，稍作休息后游向岸邊或浮于水面等待救援。
救護(hù)溺水者，應(yīng)迅速游到溺水者和近，觀察清楚位置，從其后方出手救援。或投入木板、救生圈、長桿等，讓落水者攀扶上岸。在游泳中遇到溺水事故時(shí)，現(xiàn)場急救刻不容緩。當(dāng)發(fā)生溺水時(shí)，不熟悉水性時(shí)可采取自救法：除呼救外，取仰臥位，頭部向后，使口鼻部可露出水面呼吸。呼氣要淺，吸氣要深。此時(shí)千萬不要慌張，不要將手臂上舉亂撲動(dòng)，而使身體下沉更快。
假如溺水者呼吸心跳已停止，應(yīng)立即進(jìn)行人工呼吸，人工呼吸在最初向溺水者肺內(nèi)吹氣時(shí)必需用大力，以便使氣體加壓進(jìn)入灌水萎縮的肺內(nèi)，盡早改善窒息狀態(tài)。一般以口對(duì)口吹氣為最佳。急救者位于傷員一側(cè)，托起傷員下頜，捏住傷員鼻孔，深吸一口氣后，往傷員嘴里緩緩吹氣，待其胸廓稍有抬起時(shí)，放松其鼻孔，并用一手壓其胸部以助呼氣，反復(fù)并有節(jié)律地（每分鐘吹１６－２０次）進(jìn)行，直至恢復(fù)呼吸為止。同時(shí)進(jìn)行胸外心臟按摩，讓傷員仰臥，背部墊一塊硬板，頭低稍后仰，急救者位于傷員一側(cè)，面對(duì)傷員，右手掌平放在其胸骨下段，左手放在右手背上，借急救者身體重量緩緩用力，不能用力太猛，以防骨折，將胸骨壓下４厘米左右，然后松手腕（手掌不離開胸骨）使胸骨復(fù)原，反復(fù)有節(jié)律地（每分鐘１００次）進(jìn)行，直到心跳恢復(fù)為止。在急救的同時(shí)應(yīng)迅速送往醫(yī)院救治。
防溺水自救心得篇二十一
——遇到有人溺水怎么辦
教學(xué)內(nèi)容：學(xué)習(xí)游泳安全知識(shí)，學(xué)習(xí)溺水安全的基本常識(shí)，培養(yǎng)有關(guān)防范力。
教學(xué)目標(biāo)：
情感目標(biāo)——提高安全意識(shí)，愿意自覺去學(xué)習(xí)防溺水安全的有關(guān)知識(shí)，在學(xué)習(xí)中增強(qiáng)與同學(xué)的合作交流意識(shí)。
知識(shí)目標(biāo)——初步了解防溺水安全的有關(guān)內(nèi)容，知道每一個(gè)學(xué)生都要提高安全意識(shí)。
能力目標(biāo)——自己能改變生活中不遵守防溺水安全的不良習(xí)慣，提高對(duì)生活中違反安全原則的行為的辨別能力。
教學(xué)過程：
生命安全高于天，父母給你的生命只有一次，所以每個(gè)人都要珍惜生命、注意安全。
1、游泳中要注意的問題：
組織學(xué)生觀看安全教育專題片中學(xué)生游泳的畫面。
學(xué)生討論：在游泳時(shí)要注意哪些問題?學(xué)生分組討論以后。
2、在網(wǎng)上搜集學(xué)生發(fā)生溺水而導(dǎo)致死亡的事故，然后組織學(xué)生共同分析發(fā)生溺水事故的原因，教師作總結(jié)：
溺水原因主要有以下幾種：不會(huì)游泳;游泳時(shí)間過長，疲勞過度;在水中突發(fā)病尤其是心臟病;盲目游入深水漩渦。
3、溺水的急救
(1)發(fā)現(xiàn)溺水者如何將其救上岸。
教師進(jìn)行詳細(xì)講解：
方法一：可將救生圈、竹竿、木板等物拋給溺水者，再將其拖至岸邊;方法二：若沒有救護(hù)器材，可以入水直接救護(hù)。接近溺水者時(shí)要轉(zhuǎn)動(dòng)他的髖部，使其背向自己(為什么?)然后拖運(yùn)。拖運(yùn)時(shí)通常采用側(cè)泳或仰泳拖運(yùn)法。
未成年人發(fā)現(xiàn)有人溺水，不能冒然下水營救，應(yīng)立即大聲呼救，或利用救生器材呼救，未成年人保護(hù)法也規(guī)定：“未成年不能參加搶險(xiǎn)等危險(xiǎn)性活動(dòng)。”
學(xué)生按照教師的講解方法，全班學(xué)生每2人分成一個(gè)小組，進(jìn)行模擬演示，1人扮演溺水者，1人扮演救護(hù)者。每個(gè)小組輪流進(jìn)行，其他同學(xué)細(xì)心觀察，最后做出總結(jié)，指出優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。
(2)如何開展岸上急救
教師詳細(xì)講解急救步驟：
第一步：當(dāng)溺水者被救上岸后，應(yīng)立即將其口腔打開，清除口腔中的分泌物及其他異物。如果溺水者牙關(guān)緊閉，要從其后面用兩手的拇指由后向前頂住他的下頜關(guān)節(jié)，并用力向前推進(jìn)。同時(shí)，兩手的食指與中指向下扳頜骨，即可搬開他的牙關(guān)。
第二步：控水。救護(hù)者一腿跪地，另一腿屈膝，將溺水者的腹部放到屈膝的大腿上，一手扶住他的頭部，使他的嘴向下，另一手壓他的背部，這樣即可將其腹內(nèi)水排出。
第三步：如果溺水者昏迷，呼吸微弱或停止，要立即進(jìn)行人工呼吸，通常采用口對(duì)口吹氣的方法效果較好。若心跳停止還應(yīng)立即配合胸部按壓，進(jìn)行心臟復(fù)蘇。
第四步：注意要在急救的`同時(shí)，要迅速打急救電話，或攔車送醫(yī)院。學(xué)生按照教師的講解方法，全班學(xué)生每2人分成一個(gè)小組，進(jìn)行模擬演示，1人扮演溺水者，1人扮演救護(hù)者。每個(gè)小組輪流進(jìn)行，其他同學(xué)細(xì)心觀察，最后做出總結(jié)，指出優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。
1、同學(xué)們小結(jié)：
通過這次活動(dòng)，你懂得了什么?
2、教師小結(jié)：
生命只有一次，幸?？鞓氛莆赵谀愕氖掷铮Ｍ瑢W(xué)們通過這堂安全教育課，學(xué)會(huì)珍惜生命，養(yǎng)成自覺遵守防溺水安全原則的好習(xí)慣。
《雷電交加我們?cè)撛趺崔k》
教學(xué)目標(biāo)：
1、培養(yǎng)學(xué)生初步有識(shí)別危險(xiǎn)的能力
2、知道獨(dú)自注意保護(hù)自己“安全”
重難點(diǎn)：避免災(zāi)難的發(fā)生及自救的方法。學(xué)會(huì)正確撥打“119”火警電話
教學(xué)方法：
提出問題、啟發(fā)思維、共同探究、講授與討論結(jié)合、重在理解。教學(xué)過程：
1、教師提問學(xué)生：雷電交加，遇到雷電你該怎么辦?
2、教師帶學(xué)生看圖書，了解觀察書上圖畫內(nèi)容
3、教師講解：
打雷時(shí)，如果我們?cè)诩依铮瑧?yīng)注意關(guān)閉門窗，以防側(cè)擊雷和球雷侵入，并將室內(nèi)家用電器的電源切斷，拔掉電話插頭，同時(shí)不要接觸煤氣管道、自來水管道以及各種帶電裝置，更不要在雷電交加時(shí)用噴頭沖涼，因?yàn)榫薮蟮睦纂姇?huì)沿著水流襲擊淋浴者。
如果打雷、閃電時(shí)，我們?cè)趹敉猓窃撛趺崔k呢?有關(guān)人員介紹稱：雷電通常會(huì)擊中戶外最高的物體尖頂，所以孤立的高大樹木或建筑物往往最易遭雷擊。基于此，有關(guān)部門建議雷電交加時(shí)，人們不要停留在高樓平臺(tái)上，不要進(jìn)入孤立的棚屋、崗?fù)ぃ灰诖髽湎露惚芾子?，如萬不得已，則須與樹干保持3米距離，下蹲并雙腿靠攏。如果在雷電交加時(shí)，頭、頸、手處有螞蟻爬走感，頭發(fā)豎起，說明將發(fā)生雷擊，應(yīng)趕緊趴在地上，盡量低下頭，因?yàn)轭^部較之身體其他部位最易遭到雷擊，這樣可以減少遭雷擊的危險(xiǎn)，并取下身上佩戴的金屬飾品和發(fā)卡、項(xiàng)鏈等。如果看見閃電幾秒鐘內(nèi)就聽見雷聲時(shí)，說明正處于近雷暴的危險(xiǎn)環(huán)境，此時(shí)應(yīng)停止行走，兩腳并攏并立即下蹲，不要與人拉在一起，最好使用塑料雨具、雨衣等。同時(shí)，在雷電交加時(shí)，不宜打傘，不宜在水面和水邊停留，不宜在河邊洗衣服、釣魚、游泳、玩耍，不宜快速開摩托、快速騎自行車和在雨中狂奔。
如果有人遭遇雷電襲擊怎么辦?應(yīng)采取緊急措施進(jìn)行搶救，首先是進(jìn)行口對(duì)口人工呼吸。遭雷擊后進(jìn)行人工呼吸的時(shí)間越早，對(duì)傷者的身體恢復(fù)越好，因?yàn)槿四X缺氧時(shí)間超過十幾分鐘就會(huì)有致命危險(xiǎn)。其次應(yīng)對(duì)傷者進(jìn)行心臟按摩，并迅速通知醫(yī)院進(jìn)行搶救處理。
4、課堂小結(jié)
教育學(xué)生時(shí)刻注意安全
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