優(yōu)秀學(xué)習(xí)食物與健康的心得體會(huì)(通用22篇)

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優(yōu)秀學(xué)習(xí)食物與健康的心得體會(huì)(通用22篇)
時(shí)間:2023-11-02 14:01:08     小編:QJ墨客

我們從生活中不斷累積的心得體會(huì),可以成為我們成長(zhǎng)的寶貴財(cái)富。7.心得體會(huì)應(yīng)該注重實(shí)用性和可操作性,讓讀者可以從中獲得有益的啟示和建議。這些心得體會(huì)范文涵蓋了各個(gè)領(lǐng)域和主題,相信能夠?yàn)榇蠹姨峁┮幌盗杏袃r(jià)值的思考和借鑒。

學(xué)習(xí)食物與健康的心得體會(huì)篇一

今天學(xué)習(xí)了《中小學(xué)班主任心理健康》,季秀珍老師結(jié)合自己實(shí)踐中得到的豐富的心理輔導(dǎo)經(jīng)驗(yàn),將相關(guān)的理論知識(shí)由淺入深地闡述講解,讓我學(xué)到了很多心理輔導(dǎo)理念和研究心理問題的方法,受益匪淺。下面我談?wù)勎业狞c(diǎn)滴體會(huì):

因?yàn)榻處熓菍W(xué)校心理健康教育的推行者、具體實(shí)施者。一個(gè)成功的教師,除了要有淵博的學(xué)識(shí)和優(yōu)良的教學(xué)技能,還要有健全的人格和高尚的品德。教師的言行對(duì)學(xué)生有很大影響,在他們的心目中,教師是智者——什么都懂;是能者——什么都會(huì);是圣者——不會(huì)犯錯(cuò);是權(quán)威者——具有比父母還高的權(quán)威力量。教師的衣著舉止,言談風(fēng)度,以及待人接物等,都會(huì)使學(xué)生受到深刻的影響。

通過學(xué)習(xí),改變了我對(duì)心理健康教育的看法,從而對(duì)心理健康教育有了一個(gè)重新的定位,以前都是給學(xué)生念一點(diǎn)理論知識(shí),沒有顧慮到學(xué)生的各方面發(fā)展,更沒有開展什么心理活動(dòng)。通過學(xué)習(xí),我意識(shí)到開展心理健康教育對(duì)學(xué)校的重要性,意識(shí)到現(xiàn)階段學(xué)生的心理需求,從而增強(qiáng)了自身的緊迫感和責(zé)任感。

專家的教育總是有限的,我們應(yīng)該在不斷的實(shí)踐中逐步成長(zhǎng)的。未來的路還很長(zhǎng),我們要學(xué)習(xí)的東西還很多,我們的責(zé)任真的很重大!通過學(xué)習(xí),感悟很多,思考很多,收獲很多。

學(xué)習(xí)食物與健康的心得體會(huì)篇二

在當(dāng)今快節(jié)奏的社會(huì)中,越來越多的人開始關(guān)注自己的健康與飲食習(xí)慣。為了保持身心健康,我決定深入了解食物與健康之間的關(guān)系,并在這個(gè)過程中獲得了很多心得體會(huì)。在接下來的文章中,我將分享我對(duì)學(xué)習(xí)食物與健康的心得體會(huì)。

第二段:充實(shí)的知識(shí)

在學(xué)習(xí)食物與健康的過程中,我了解到了食物對(duì)我們身體的重要性,以及不同食物對(duì)我們健康的影響。我學(xué)到了各類食物的營(yíng)養(yǎng)成分,如蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等。這些知識(shí)讓我知道了如何選擇健康的食物并保持均衡飲食。

第三段:調(diào)整飲食習(xí)慣

通過學(xué)習(xí)食物與健康,我逐漸意識(shí)到了自己飲食習(xí)慣中的問題。過度依賴高熱量、高鹽、高油的快餐和加工食品,不僅增加了體重,還會(huì)導(dǎo)致一系列健康問題。因此,我開始調(diào)整我的飲食習(xí)慣,增加新鮮水果和蔬菜的攝入量,減少糖和鹽的攝入,選擇低脂肪和高纖維的食物,如瘦肉、全麥?zhǔn)称?、豆類和?jiān)果等。這些改變不僅讓我感覺更健康,還讓我擁有更多的精力和動(dòng)力。

第四段:享受烹飪的樂趣

與學(xué)習(xí)食物與健康相關(guān)的一個(gè)重要方面是烹飪。在過去,我習(xí)慣于吃外賣或者快餐,因?yàn)橛X得自己沒有時(shí)間或者技能做飯。然而,在學(xué)習(xí)食物與健康的過程中,我明白了健康的飲食往往需要我們親自動(dòng)手。因此,我開始學(xué)習(xí)一些簡(jiǎn)單的烹飪技巧和健康食譜,并開始嘗試在家做健康美味的飯菜。漸漸地,我就發(fā)現(xiàn),烹飪其實(shí)可以成為一種享受和放松的方式,我可以根據(jù)自己的口味選擇食材,并享受將這些食材變成美食的過程。

第五段:維持良好的生活習(xí)慣

通過學(xué)習(xí)食物與健康,我體會(huì)到健康并不僅僅是飲食,還包括了良好的生活習(xí)慣。我開始注重鍛煉身體,保持規(guī)律的作息時(shí)間,并遵循健康的生活方式。我每天保持足夠的睡眠時(shí)間,堅(jiān)持參加運(yùn)動(dòng)課程和戶外活動(dòng),用排解壓力的方式來處理學(xué)習(xí)和工作的壓力。這樣做不僅讓我更加健康和有活力,還提高了我的學(xué)習(xí)和工作效率。

結(jié)尾:

通過學(xué)習(xí)食物與健康,我不僅獲得了豐富的知識(shí),還改變了自己的飲食習(xí)慣,享受了烹飪的樂趣,并維持了良好的生活習(xí)慣。這一過程不僅讓我在身心健康方面受益,還促使我更加積極地關(guān)注自己的健康和生活方式。我相信,只有通過持續(xù)地學(xué)習(xí)和實(shí)踐,我們才能獲得更健康、更幸福的生活。

學(xué)習(xí)食物與健康的心得體會(huì)篇三

職業(yè)健康是指在工作場(chǎng)所保持身體健康和心理健康的能力。隨著現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的加劇和工作壓力的增大,越來越多的人開始重視并關(guān)注職業(yè)健康。通過學(xué)習(xí)職業(yè)健康,我們可以更好地保護(hù)自己、預(yù)防疾病,提高工作效率和生活質(zhì)量。下面我將分享我的一些心得體會(huì)。

首先,了解職業(yè)健康的重要性。在我們開始學(xué)習(xí)職業(yè)健康之前,我們需要明白職業(yè)健康對(duì)于我們的生活有多重要。職業(yè)健康不僅關(guān)系到我們的工作,更關(guān)系到我們的整個(gè)生活。只有保持良好的職業(yè)健康,我們才能更好地應(yīng)對(duì)工作中的各種挑戰(zhàn)和壓力,避免職業(yè)疲勞和心理問題的發(fā)生,從而提高工作質(zhì)量和效率。

其次,建立合理的工作計(jì)劃。在職場(chǎng)中,工作計(jì)劃的合理性和執(zhí)行力決定了我們的工作效率和成就度。為了保持良好的職業(yè)健康,我們需要制定合理的工作計(jì)劃,并按照計(jì)劃有條不紊地工作。在制定工作計(jì)劃時(shí),我們可以根據(jù)自身的情況和工作需求來設(shè)定具體的目標(biāo)和時(shí)間表,以確保工作進(jìn)展順利。

然后,保持積極的心態(tài)。職業(yè)健康不僅包括身體健康,更包括心理健康。在每天的工作中,我們會(huì)面臨各種挑戰(zhàn)和困難,如果我們沒有積極的心態(tài)去應(yīng)對(duì),就容易感到疲勞和壓力。因此,保持積極的心態(tài)是保持職業(yè)健康的關(guān)鍵。我們可以通過培養(yǎng)樂觀的態(tài)度、尋找工作中的樂趣和成就感來保持積極的心態(tài)。同時(shí),我們也可以通過定期的放松和娛樂活動(dòng)來釋放壓力,保持良好的心理狀態(tài)。

另外,合理安排工作與休息的時(shí)間。在現(xiàn)代社會(huì),許多人由于工作繁忙而忽視了休息的重要性。長(zhǎng)期的過度工作會(huì)導(dǎo)致身體和心理的疲勞,影響工作效率和生活質(zhì)量。因此,合理安排工作和休息時(shí)間是保持職業(yè)健康的重要因素。我們可以通過設(shè)定固定的工作時(shí)間和規(guī)律的休息時(shí)間來保持身心的平衡。在休息時(shí)間,我們可以進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)、閱讀、慢跑等活動(dòng),以放松身心,恢復(fù)精力。

最后,建立良好的飲食和生活習(xí)慣。飲食和生活習(xí)慣是影響職業(yè)健康的重要因素。合理的飲食結(jié)構(gòu)和健康的生活習(xí)慣不僅可以增強(qiáng)身體健康,還可以提高工作效率和生活質(zhì)量。我們應(yīng)該遵循均衡營(yíng)養(yǎng)的原則,保證膳食的多樣性和合理的熱量攝入。同時(shí),我們還要保持充足的睡眠和規(guī)律的作息時(shí)間,避免過度疲勞和睡眠不足對(duì)身體和心理健康的影響。

總而言之,學(xué)習(xí)職業(yè)健康是我們保護(hù)自己、提高工作效率和生活質(zhì)量的關(guān)鍵。我們可以通過了解職業(yè)健康的重要性并建立合理的工作計(jì)劃,保持積極的心態(tài),合理安排工作與休息時(shí)間,以及建立良好的飲食和生活習(xí)慣來提升職業(yè)健康水平。只有在職業(yè)健康的保持下,我們才能充分發(fā)揮自己的潛力,取得更好的工作和生活成就。

學(xué)習(xí)食物與健康的心得體會(huì)篇四

健康飲食是一個(gè)古老而且永恒的話題,在現(xiàn)代社會(huì)也無時(shí)無刻不在我們的生活中。作為學(xué)生,我們更應(yīng)該注意飲食健康這一問題。下面,我將分享我的學(xué)習(xí)健康飲食的心得體會(huì)。

第二段:學(xué)習(xí)飲食的重要性

學(xué)習(xí)飲食的重要性不言而喻,它關(guān)系到我們的生命健康。通過飲食學(xué)習(xí),我們可以更好地控制體重,防止心血管疾病,預(yù)防癌癥等疾病,提高免疫力等。飲食知識(shí)不僅可以保護(hù)我們的健康,還可以讓我們更加自信和積極。

第三段:飲食的四個(gè)基本原則和選擇合適食品的方法

對(duì)于飲食,我們可以以四個(gè)基本原則為指導(dǎo):均衡營(yíng)養(yǎng)、魚肉食品消費(fèi)適量、減少過量熱量的攝入、多食用植物性食品。同時(shí),我們還可以通過關(guān)注食品的營(yíng)養(yǎng)信息、了解不同食品的特點(diǎn)、適應(yīng)各種場(chǎng)合的宴席飲食規(guī)則,來選擇合適的食品。

第四段:個(gè)人健康飲食心得

在學(xué)習(xí)飲食的過程中,我也形成了自己的一些心得。首先,我發(fā)現(xiàn)在飲食上,花一些時(shí)間看一下菜單的營(yíng)養(yǎng)信息,再選擇食物。其次,我選擇不吃過多的甜品和零食,并在餐前多吃一些蔬菜和水果,這樣可以讓我更滿足,并且控制好體重。最后,我減少了咖啡的攝入量,多喝無糖花茶,這樣對(duì)我的身體狀況也有好處。

第五段:結(jié)論

學(xué)習(xí)健康的飲食不僅是一個(gè)表面上的減肥問題,更關(guān)乎到減少生活疾病方面的風(fēng)險(xiǎn),學(xué)習(xí)的積極性和自我管理的能力。在這個(gè)"吃喝玩樂"的時(shí)代,我們應(yīng)該更好地了解和平衡這部分飲食并養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣。因此,要加強(qiáng)飲食知識(shí)的宣傳,讓他們了解什么是健康的飲食,以及為什么需要堅(jiān)持。飲食的學(xué)習(xí)也同樣需要理論知識(shí)的教育和實(shí)踐的體驗(yàn),只有這樣,我們才能成為一個(gè)真正的健康飲食者。

學(xué)習(xí)食物與健康的心得體會(huì)篇五

8月26日,我們?cè)谒囆g(shù)中心聽取了陳紀(jì)英老師關(guān)于“心理健康”的精彩講座,全場(chǎng)座無虛席,掌聲不斷,陳老師的講座讓我受益匪淺。

陳教授對(duì)“教師班主任在教育教學(xué)管理工作中-----心理健康教育”進(jìn)行了專題講座。主要講述了青少年的身心發(fā)展特點(diǎn)、心理健康教育在素質(zhì)教育中的地位作用、學(xué)校心理健康教育可實(shí)施的做法、教育活動(dòng)中的心理健康教育工作、班主任教師心理健康水平與工作的關(guān)系等五個(gè)方面的問題。

她指出:“以人為本”的實(shí)質(zhì)就是“以心為本”,真正的教育應(yīng)該是“以心為本”的教育,時(shí)時(shí)處處考慮學(xué)生的感受才能與學(xué)生心心相通;教師的職責(zé)不僅在于傳授知識(shí)和提高成績(jī),而且在于呵護(hù)和哺育學(xué)生的心靈。若一位教師從早到晚都忙于教學(xué)工作,乃至于抽不出一點(diǎn)時(shí)間,或舍不得抽出一點(diǎn)時(shí)間來認(rèn)真了解和分析學(xué)生問題行為的心理成因,那么,“以人為本”也就成了一句空話;班主任、教師專業(yè)化成長(zhǎng)歷程是:累并快樂著;教師班主任的工作是科學(xué),又是藝術(shù)。

班級(jí)是一個(gè)小團(tuán)體,班主任是核心、領(lǐng)導(dǎo)者,做班主任工作要用心、動(dòng)情。班級(jí)氣氛像空氣一樣,看不見摸不著,但卻影響每一個(gè)人,班級(jí)氣氛會(huì)塑造人格;快樂是一種美德,微笑是一種力量,優(yōu)秀是一種習(xí)慣,成功是一種心態(tài);每個(gè)教師都是學(xué)校形象的代言人,人人要爭(zhēng)做學(xué)生喜歡、家長(zhǎng)滿意、領(lǐng)導(dǎo)信任、同事佩服、自我欣賞的人。在教育過程中,人的生存、成長(zhǎng)、發(fā)展最重要;德育與心育的關(guān)系是:德育解決“方向、靈魂”問題,心理解決“成長(zhǎng)、需要”問題。教育是一個(gè)師生互動(dòng)的過程,是一個(gè)師生共同成長(zhǎng)的過程。開展心理健康教育非常必要:是社會(huì)發(fā)展的需要、教育自身發(fā)展的需要、適應(yīng)學(xué)生成長(zhǎng)客觀規(guī)律的需要,是現(xiàn)代教育的重要內(nèi)容、教師自身成長(zhǎng)的需要、學(xué)校全面快速發(fā)展的需要和保障。

最后,陳教授語(yǔ)重心長(zhǎng)地鼓勵(lì)我們:忙是營(yíng)養(yǎng),不忙是營(yíng)養(yǎng)不良;要有平常心,更要有上進(jìn)心;我們來到世界上是爭(zhēng)氣的,不是生氣的;有事做、認(rèn)真做、趕快做;用心說話、用心做事、用心做人;幸福是一種體驗(yàn),更是一種能力;基本底線是做一個(gè)會(huì)上課的教師;教師,永遠(yuǎn)的學(xué)習(xí)者;學(xué)習(xí)要加,驕傲要減,機(jī)會(huì)要乘,懶惰要除;人生從來是現(xiàn)場(chǎng)直播,從來無彩排,要自我定位:在為誰(shuí)工作、為什么要努力工作、究竟怎樣努力工作;對(duì)每一個(gè)人來說,做不愿做的事叫改變,做不敢做的事叫突破,做不能做的事叫成長(zhǎng);工作是用生命去做的事情,教育工作是要用良心、愛心、責(zé)任心、事業(yè)心和能力去做的事業(yè);教師的勤奮、關(guān)愛、信任、鼓勵(lì),學(xué)生都會(huì)用心中的天平給予衡量。

陳教授一天的講座讓我們絲毫沒感到疲倦與懈怠,她的講演風(fēng)趣而不是嚴(yán)肅,還時(shí)常與全場(chǎng)互動(dòng),通過這一天的學(xué)習(xí)是我明白了心理健康教育在素質(zhì)教育中占有重要地位。

學(xué)習(xí)食物與健康的心得體會(huì)篇六

我想這就是張老師的講課風(fēng)格吧。

什么是心理危機(jī)?心理危機(jī),可以指心理狀態(tài)的嚴(yán)重失調(diào),心理矛盾激烈沖突難以解決,也可以指精神面臨崩潰或精神失常,還可以指發(fā)生心理障礙。

一般而言,危機(jī)(crisis)有兩個(gè)含義,一是指突發(fā)事件,出乎人們意料發(fā)生的,如地震、水災(zāi)、空難、疾病爆發(fā)、恐怖襲擊、戰(zhàn)爭(zhēng)等;二是指人所處的緊急狀態(tài)。當(dāng)個(gè)體遭遇重大問題或變化發(fā)生使個(gè)體感到難以解決、難以把握時(shí),平衡就會(huì)打破,正常的生活受到干擾,內(nèi)心的緊張不斷積蓄,繼而出現(xiàn)無所適從甚至思維和行為的紊亂,進(jìn)入一種失衡狀態(tài),這就是危機(jī)狀態(tài)。危機(jī)意味著平衡穩(wěn)定的破壞,引起混亂、不安。危機(jī)出現(xiàn)是因?yàn)閭€(gè)體意識(shí)到某一事件和情景超過了自己的應(yīng)付能力,而不是個(gè)體經(jīng)歷的事件本身。

心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn),人們對(duì)危機(jī)的心理反應(yīng)通常經(jīng)歷四個(gè)不同的階段。首先是沖擊期,發(fā)生在危機(jī)事件發(fā)生后不久或當(dāng)時(shí),感到震驚、恐慌、不知所措。如突然聽到北京爆發(fā)非典,親人得了“非典",醫(yī)護(hù)人員感染"非典",非典患者驟增等消息后,大多數(shù)人會(huì)表現(xiàn)出恐懼和焦慮。其次是防御期,表現(xiàn)為想恢復(fù)心理上的平衡,控制焦慮和情緒紊亂,恢復(fù)受到損害的認(rèn)識(shí)功能。但不知如何做,會(huì)出現(xiàn)否認(rèn)、合理化等。再次是解決期,積極采取各種方法接受現(xiàn)實(shí),尋求各種資源努力設(shè)法解決問題。焦慮減輕,自信增加,社會(huì)功能恢復(fù)。最后是成長(zhǎng)期,經(jīng)歷了危機(jī)變得更成熟,獲得應(yīng)對(duì)危機(jī)的技巧。但也有人消極應(yīng)對(duì)而出現(xiàn)種種心理不健康的行為。

2008年四川汶川發(fā)生了特大地震,造成巨大的人員和財(cái)產(chǎn)的損失,張老師今天給我們講課,主要的案例差不多都以此為例進(jìn)行的。

她作為心理咨詢師參與了災(zāi)后的援救工作,并多次給醫(yī)護(hù)人員進(jìn)行培訓(xùn)。

今天給我們做培訓(xùn),她提出了五個(gè)要注意的事項(xiàng)或是原則,在此分享如下:

一、除非當(dāng)事人想說出自己的想法,否則不要鼓勵(lì)敘說。

這點(diǎn)很多人凡了原則性的錯(cuò)誤,到了災(zāi)區(qū),讓哪些失去親人的人說一下地震發(fā)生時(shí)的情景,并說失去親人后的感受,鼓勵(lì)他們哭出來,看似和情合理,實(shí)際上是非常殘忍的表現(xiàn),也是不專業(yè)的體現(xiàn)。

二、我們相信人本身是有康復(fù)能力的。

三、要引導(dǎo)災(zāi)民還原事實(shí)的完整性。

我們要珍惜現(xiàn)有的,對(duì)于失去的,要報(bào)有什么樣的態(tài)度呢?

四、要用”解決問題導(dǎo)向而不是“問題”導(dǎo)向。

五、治療師不要替代當(dāng)事人的。

學(xué)習(xí)食物與健康的心得體會(huì)篇七

第一段:引言(150字)

作為人類的基本需求,食物與健康有著密不可分的關(guān)系。尤其在現(xiàn)代社會(huì),人們對(duì)食物的選擇和營(yíng)養(yǎng)的認(rèn)識(shí)已成為廣大民眾關(guān)注的焦點(diǎn)。我個(gè)人也對(duì)此產(chǎn)生了濃厚的興趣,并在學(xué)習(xí)食物與健康方面有了一些心得體會(huì)。通過不斷的學(xué)習(xí)和實(shí)踐,我逐漸認(rèn)識(shí)到食物對(duì)身體健康的重要性,并掌握了一些有效的健康飲食的方法。

第二段:食物與健康的關(guān)系(250字)

食物與健康的關(guān)系不僅僅在于提供所需的能量和營(yíng)養(yǎng),更重要的是食物能夠影響身體的機(jī)能和抵抗力。豐富而均衡的飲食可以預(yù)防很多慢性疾病,如肥胖、高血壓、糖尿病等。同時(shí),食物對(duì)心理健康也有著積極的影響,例如富含維生素B的食物可以緩解焦慮和抑郁。因此,為了保持良好的身體和心理狀態(tài),我們應(yīng)該注重食物的選擇和搭配,并合理控制食量。

第三段:健康飲食的方法(350字)

在研究食物與健康的過程中,我學(xué)到了許多關(guān)于健康飲食的方法。首先,多攝入蔬菜和水果,它們富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和纖維,有益于腸道健康和免疫系統(tǒng)。其次,適量攝入蛋白質(zhì),尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),可以滿足身體修復(fù)和生長(zhǎng)的需要。同時(shí),合理控制脂肪的攝入量,并選擇健康的不飽和脂肪,有助于維持心血管健康。此外,飲食應(yīng)盡量少食用加工食物和含高糖高鹽的食品,以免增加患慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。最后,均衡飲食的同時(shí),還應(yīng)注意飲食的節(jié)奏和規(guī)律,避免過度飲食或餓肚子。

第四段:我的實(shí)踐和體會(huì)(300字)

學(xué)習(xí)的過程是理論與實(shí)踐相結(jié)合的。我在學(xué)習(xí)食物與健康的過程中,也積極踐行所學(xué)知識(shí),在日常飲食中做出了一些改變。首先,我開始更加關(guān)注食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,并逐漸增加了對(duì)蔬菜和水果的攝入。我發(fā)現(xiàn)經(jīng)常吃蔬菜和水果后,消化系統(tǒng)更加健康,皮膚也變得更好。其次,我注意了蛋白質(zhì)的攝入量,并盡量選擇均衡的蛋白質(zhì)來源,如豆類、雞肉和魚類等。這使我體力更加充沛,同時(shí)也控制了不健康的零食習(xí)慣。我還嘗試減少了高脂肪和高糖的食品的攝入,選擇了更健康的食物,如全麥面包和燕麥。這些改變使我的體重和體脂肪有了明顯下降,且心情更加愉悅。

第五段:結(jié)論(150字)

通過學(xué)習(xí)食物與健康,并在日常中進(jìn)行實(shí)踐,我深刻認(rèn)識(shí)到了食物對(duì)身體和心理健康的重要性。合理的飲食和健康的生活習(xí)慣不僅可以幫助我們預(yù)防慢性疾病,還能提高生活質(zhì)量。因此,我們應(yīng)該從小事做起,注意調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu),并始終保持積極的飲食態(tài)度。只有這樣,我們才能享受到健康帶來的美好生活。

學(xué)習(xí)食物與健康的心得體會(huì)篇八

某些事情讓我們心里有了一些心得后,常??梢詫⑺鼈儗懗梢黄牡皿w會(huì)。這樣可以記錄我們的思想活動(dòng)。以下小編在這給大家整理了一些心理健康學(xué)習(xí)心得體會(huì),希望對(duì)大家有幫助!

今天學(xué)習(xí)了《中小學(xué)班主任心理健康》,季秀珍老師結(jié)合自己實(shí)踐中得到的豐富的心理輔導(dǎo)經(jīng)驗(yàn),將相關(guān)的理論知識(shí)由淺入深地闡述講解,讓我學(xué)到了很多心理輔導(dǎo)理念和研究心理問題的方法,受益匪淺。下面我談?wù)勎业狞c(diǎn)滴體會(huì):

一、教師自身心理健康的重要性。

因?yàn)榻處熓菍W(xué)校心理健康教育的推行者、具體實(shí)施者。一個(gè)成功的教師,除了要有淵博的學(xué)識(shí)和優(yōu)良的教學(xué)技能,還要有健全的人格和高尚的品德。教師的言行對(duì)學(xué)生有很大影響,在他們的心目中,教師是智者——什么都懂;是能者——什么都會(huì);是圣者——不會(huì)犯錯(cuò);是權(quán)威者——具有比父母還高的權(quán)威力量。教師的衣著舉止,言談風(fēng)度,以及待人接物等,都會(huì)使學(xué)生受到深刻的影響。

二、指明了教師開展心理健康的方法與途徑。

通過學(xué)習(xí),改變了我對(duì)心理健康教育的看法,從而對(duì)心理健康教育有了一個(gè)重新的定位,以前都是給學(xué)生念一點(diǎn)理論知識(shí),沒有顧慮到學(xué)生的各方面發(fā)展,更沒有開展什么心理活動(dòng)。通過學(xué)習(xí),我意識(shí)到開展心理健康教育對(duì)學(xué)校的重要性,意識(shí)到現(xiàn)階段學(xué)生的心理需求,從而增強(qiáng)了自身的緊迫感和責(zé)任感。

專家的教育總是有限的,我們應(yīng)該在不斷的實(shí)踐中逐步成長(zhǎng)的。未來的路還很長(zhǎng),我們要學(xué)習(xí)的東西還很多,我們的責(zé)任真的很重大!通過學(xué)習(xí),感悟很多,思考很多,收獲很多。

通過課程的教育輔導(dǎo),讓我豐富了心理健康理論知識(shí),更新了思想觀念,提高了自我心理調(diào)節(jié)能力,本人感覺收獲良多,獲益匪淺。

一、正確認(rèn)知心理健康的定義與重要性。

心理健康是指心理的各個(gè)方面及活動(dòng)過程處于一種良好或正常的狀態(tài)。心理健康的理想狀態(tài)是保持性格完好、智力正常、認(rèn)知正確、情感適當(dāng)、意志合理、態(tài)度積極、行為恰當(dāng)、適應(yīng)良好的狀態(tài)。

由于鐵路企業(yè)不同于其他普通職業(yè),存在安全壓力大,半軍事化管理,作業(yè)條件艱苦,工作強(qiáng)度高等外在特點(diǎn)。運(yùn)輸安全壓力,工作中的種種壓力,再加上每個(gè)人自身性格上存在的缺陷,容易產(chǎn)生心理問題,甚至轉(zhuǎn)化成心理危機(jī),這對(duì)于企業(yè)的安全穩(wěn)定,個(gè)人的健康發(fā)展都是非常不利的,因此心理健康問題應(yīng)當(dāng)引起我們的高度重視。

當(dāng)我們擁有良好的心理狀態(tài),保持身心的心理健康時(shí),在我們的日常崗位工作中就能夠保持充沛的精力,快速適應(yīng)飛速發(fā)展的高鐵崗位需求,能夠從容不迫的面對(duì)工作和生活中存在的困難與壓力。因此保持自身的心理健康擁有良好的心理狀態(tài)對(duì)我們個(gè)人的工作和生活都有著重要的促進(jìn)作用。

二、正確樹立自我同一性。

“我聽說有一種鳥,生來沒有腳,一出生只能飛呀飛呀,飛累了就在風(fēng)里睡覺,一輩子只能落一次地,那就是他死亡的時(shí)候。”喬泓老師以《阿飛正傳》這部電影作品引入自我同一性的觀點(diǎn),“自我同一性”本意是證明身份,指?jìng)€(gè)體嘗試著把與自己有關(guān)的各方面結(jié)合起來,形成一個(gè)自己決定協(xié)調(diào)一致不同于他人的獨(dú)具“統(tǒng)一風(fēng)格”的自我。影片中張國(guó)榮飾演的阿旭正是缺乏自我同一性,沒有形成確定性,從不真正意義上去融入世界,不去找份正經(jīng)工作融入生活,不動(dòng)真情地去融入與某個(gè)人的關(guān)系中,他正像一只“無腳鳥”在家庭的負(fù)擔(dān)、生活的重壓、事業(yè)的迷茫壓迫下,幻想振翅高飛卻無力扇動(dòng)翅膀,在庸庸碌碌,頹廢的生活中不斷尋找,探索著一個(gè)虛無的歸宿。

正確樹立自我同一性我們可以通過客觀地評(píng)價(jià)自我,了解自己的個(gè)性特點(diǎn)和有點(diǎn)長(zhǎng)處,接納自己的不足和短處。向他人求助或?qū)W習(xí),尋找自己的人生目標(biāo)或?qū)W習(xí)榜樣。堅(jiān)持學(xué)習(xí),不斷完善自我,發(fā)現(xiàn)人生的智慧,提升個(gè)體立足于社會(huì)的技能。嘗試和探索體驗(yàn)不同的道路,找到適合自己的人生道路。

個(gè)體通過對(duì)自我同一性的確立,能夠?qū)⒆晕业倪^去,現(xiàn)在和將來,組合成一個(gè)有機(jī)的整體,確立屬于自己的理想與價(jià)值觀念,并對(duì)未來的自我發(fā)展做出選擇與思考??吹阶晕业倪^去,現(xiàn)在和將來,看到自己的變化與成長(zhǎng),重新思考自己的價(jià)值觀與人生觀,堅(jiān)持學(xué)習(xí)成長(zhǎng),找到屬于自己的道路,我們的人生也在對(duì)自我的不斷挑戰(zhàn)中,變得更加豐富多彩。

三、正確面對(duì)壓力。

1、壓力管理的正確4a原則。

借助科學(xué)合理的方法和經(jīng)驗(yàn),嘗試從避免(avoid)不必要的壓力、改變(alter)環(huán)境、適應(yīng)(adapt)壓力源、接受(accept)不能改變的事情四個(gè)方面入手,采用4a策略積極進(jìn)行壓力管理。

2、壓力應(yīng)對(duì)方式。

增強(qiáng)自己的心理承受能力,增強(qiáng)自己的耐挫性,即使遇到挫折和困難,也能保持積極向上的態(tài)度,積極的尋找解決問題的方法。樹立責(zé)任意識(shí),培養(yǎng)良好的情操,熱愛生命,即使遇到壓力和挫折,也能正確的調(diào)整好自身情緒,做好自己的本職工作,踐行自己的責(zé)任與使命。培養(yǎng)人際關(guān)系交往的能力,接納他人的積極建議,正確處理好與同事之間的關(guān)系。勞逸結(jié)合,保持平和的心態(tài),學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒,適當(dāng)?shù)木徑鈮毫?,才能以飽滿的熱情全身心投入到工作中去。

通過本次線上心理健康學(xué)習(xí),能讓我以更平和的心態(tài)去處理工作中的問題和生活中的困難,積極的調(diào)控自己的情緒,調(diào)整好自己的工作狀態(tài),以飽滿的熱情全身心投入到鐵路崗位。

在當(dāng)今日益復(fù)雜的社會(huì)中,我們不僅要身體健康,還要心理健康,二者缺一不可。

師生關(guān)系、家長(zhǎng)關(guān)系和同伴關(guān)系的不協(xié)調(diào)是導(dǎo)致當(dāng)今中小學(xué)心理不健康的主要原因,其中師生關(guān)系是最主要的因素。而當(dāng)前的應(yīng)試教育導(dǎo)致了師生關(guān)系的異化,要克服這些我們應(yīng)該做的措施就是調(diào)適好師生關(guān)系,按照人際關(guān)系中的互動(dòng)的規(guī)律去做。其中,人類的心理適應(yīng)最主要的是人際關(guān)系的適應(yīng),而人類的心理變態(tài)最主要的是人際關(guān)系的失調(diào)。

人際互動(dòng)的心理規(guī)律是人偏好正性刺激,就是說無論什么樣的人,都喜歡聽好聽的話,即使心理明白是假的、虛的,還是喜歡聽。所以我們教師就要抓住這一特點(diǎn)在教學(xué)中做出相應(yīng)的措施,比如賞識(shí)、贊賞。我們常說“好孩子是夸出來的”,就是因?yàn)橘澷p可以改善機(jī)體氣氛,有利于搞好兒童教育,提高教師的領(lǐng)導(dǎo)藝術(shù),可以促進(jìn)人的心理健康,但前提這些贊賞必須是真誠(chéng)的、是被在意的,在教育教學(xué)的過程中才會(huì)起到事半功倍的效果。

通常情況下人都是在利益相關(guān)的時(shí)候?yàn)樽约嚎紤]的多一些,這是很不好的心理不健康的表現(xiàn),所以我們教師在平時(shí)的教育過程中,及時(shí)地觀察了解學(xué)生,盡量避免這種現(xiàn)象的發(fā)生,否則有的后果會(huì)很嚴(yán)重。還有一種就是就是羨慕之心,這是產(chǎn)生在一種美好基礎(chǔ)之上的。

還有就是心理歸屬感。無論是什么樣的人都很懼怕孤獨(dú)、希望能夠遠(yuǎn)離孤獨(dú),尤其是差生,作為老師我們應(yīng)該及時(shí)地關(guān)心他們,讓他們感受到班集體的溫暖,自己也是這個(gè)班集體中不可缺少的,從它的閃光點(diǎn)出發(fā),逐步建立他們的自信心。使他們不覺得孤獨(dú)。我們每個(gè)人都一樣都希望自己的情感被共享、被分擔(dān),同時(shí)也希望自己在不幸或遇到困難的時(shí)候能有人相信。

通過學(xué)習(xí)我知道了,學(xué)生心理上的健康和學(xué)習(xí)成績(jī)的高低一樣重要,并且只有心理健康的孩子學(xué)習(xí)才會(huì)更加出色。在今后的教育中,作為班主任的我,要更加注重學(xué)生的內(nèi)心世界,做學(xué)生的好朋友!

心理健康問題已成為困擾人類的一大難題,諸如煩躁,工作的壓力,孩子逃學(xué),情感危機(jī)等等,這些因素都會(huì)引發(fā)憂郁,失眠,焦慮或者其它疾病??梢赃@樣說,如何讓自己浮躁的心態(tài),歸于平靜,如何放松自己,關(guān)注心理健康,已成為21世紀(jì)重要的新課題之一。

當(dāng)今社會(huì)生活變化不斷,面對(duì)一個(gè)快速變化的環(huán)境,我們會(huì)深深的感受到多年來積累的知識(shí),能力,經(jīng)驗(yàn),受到了前所未有的挑戰(zhàn)。在現(xiàn)實(shí)生活中,我們賴以生存的基礎(chǔ),條件一夜之間都會(huì)發(fā)生巨大的變化,學(xué)習(xí)工作生活的矛盾、沖突,時(shí)常困擾著人們健康的心靈,嚴(yán)重影響其學(xué)業(yè)和事業(yè)的成功。說實(shí)話,在心理輔導(dǎo)員培訓(xùn)之前,我對(duì)此的理解是片面的,瑣碎的。但從我觀看第一視頻開始,對(duì)心理學(xué)的概念漸漸清晰起來,更加加深了我對(duì)此學(xué)科的濃厚的興趣。

1。一顆寬容的心。

進(jìn)行心理輔導(dǎo)員培訓(xùn),是為了想幫助更多有需要幫助的學(xué)生,因此,完全有必要把自己做到最好好,才能達(dá)到更加好的狀態(tài)。通過學(xué)習(xí)我學(xué)會(huì)了換位思考,了解了許多關(guān)于心理治療的方法,然而,對(duì)我影響最大,最有啟發(fā)的就是要學(xué)會(huì)換位思考,也在生活中適時(shí)地應(yīng)用,更加設(shè)身處地地為他人著想,那么個(gè)人就可以更加平靜客觀地看待事情,看清事情的真相,更加學(xué)會(huì)了寬容。

2。樂于助人。

只有樂于助人的人才能在輔導(dǎo)關(guān)系中給學(xué)生以溫暖,才能創(chuàng)造一個(gè)安全,融洽的氣氛,接受學(xué)生各種正性和負(fù)性的情緒,從而進(jìn)入學(xué)生的內(nèi)心世界。“樂于助人”說起來容易,但并非任何人時(shí)刻都可以做到。那些只關(guān)心自己,自私自利,或者性格孤僻,寡言少語(yǔ),缺乏熱情的人,也是難以勝任心理輔導(dǎo)員工作的。

3。責(zé)任心強(qiáng)。

心理輔導(dǎo)員既要耐心聽學(xué)生敘述,集中精力,使學(xué)生感到自己被關(guān)注,還能誠(chéng)懇坦率地和學(xué)生談心,取得他們的信任,使他們?cè)敢獗┞秲?nèi)心的痛楚和秘密。工作馬虎,三心二意,性情急躁,不負(fù)責(zé)任在輔導(dǎo)工作中都是要不得的。

心理輔導(dǎo)員是通過自己的行為來引導(dǎo)學(xué)生的,所以他的健康水平至少要高于他的學(xué)生。雖然心理輔導(dǎo)員本身也是普通人,也有七情六欲,會(huì)像其他人一樣希望得到愛,希望被接受,被承認(rèn),被肯定,渴望安全感等等,但他必須有能力在輔導(dǎo)關(guān)系以外求得這些欲望的滿足,以保證有效地完成心理輔導(dǎo)員這一社會(huì)角色的任務(wù),不致引起角色緊張。心理輔導(dǎo)員也會(huì)在生活中和他的大多數(shù)學(xué)生,在相同的社會(huì)環(huán)境里,遇到各種生活難題,也會(huì)出現(xiàn)心理矛盾和沖突,但他可以保持相對(duì)的心理平衡,而且能在輔導(dǎo)關(guān)系以外來解決他的心理矛盾和沖突,不至于因?yàn)閭€(gè)人的問題干擾輔導(dǎo)工作。一個(gè)合格的心理輔導(dǎo)員應(yīng)當(dāng)是一個(gè)愉快的,熱愛生活的,有良好適應(yīng)能力的人。要得到學(xué)生的信任,輔導(dǎo)員自己必須愿意不斷成長(zhǎng),并且在生活中不懈奮斗。

以上這些素質(zhì)是在先天素質(zhì)基礎(chǔ)上和環(huán)境的長(zhǎng)期影響下形成的,是相對(duì)穩(wěn)定的心理特點(diǎn),不是光靠學(xué)習(xí)理論知識(shí)就可以獲得的。因此,從事心理輔導(dǎo)工作的人,要想很好地勝任這項(xiàng)工作,應(yīng)先檢驗(yàn)自己本身的素質(zhì)。

三、較完善的知識(shí)機(jī)構(gòu)。

做好心理輔導(dǎo)工作要有必備的理論知識(shí)。心理輔導(dǎo)不是僅僅依靠良好愿望,滿腔熱情和一般常識(shí)來安慰,勸說那些處于困境的學(xué)生或鼓勵(lì)心理病人跟疾病斗爭(zhēng)。有時(shí),廉價(jià)的安慰反而會(huì)引起學(xué)生的不解,反感和阻抗。心理輔導(dǎo)工作,要用科學(xué)的知識(shí)和技巧來幫助學(xué)生,使他們認(rèn)識(shí)困擾著他們真正的原因,改正或放棄適應(yīng)不良的行為,使心理成熟起來。

只有將理論知識(shí)與實(shí)踐能力結(jié)合起來,才能理解學(xué)生的困難是怎樣形成的,矛盾和沖突的根源何在,他們心理癥狀的真正意義是什么,用什么防御手段來對(duì)付內(nèi)心沖突等一系列問題,然后才談得上有針對(duì)性地協(xié)助學(xué)生分析問題,并引導(dǎo)其走出困境,促進(jìn)人格成長(zhǎng)。

四、熟練的輔導(dǎo)技巧。

心理輔導(dǎo)的理論知識(shí)和技巧是可以學(xué)到的。除了從書本上學(xué)習(xí)以外,更重要的是在實(shí)際工作中不斷地向?qū)W生學(xué)習(xí),不斷地總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。

在心理輔導(dǎo)的過程中,有一定的輔導(dǎo)技巧:接納、傾聽、共情等。說說很容易,但真正要做到完全接納那些有心理問題的學(xué)生,很困難。當(dāng)有心理問題的學(xué)生需要幫助時(shí),我們首先要接納對(duì)方,即無條件的積極關(guān)注對(duì)方,認(rèn)真傾聽困擾著對(duì)方的事情,對(duì)其產(chǎn)生共情,感受對(duì)方的感受,了解其情況,讓對(duì)方的情緒得到宣泄,然后一起探討,最后解決問題。因此,我們做教師的,要改變一下心態(tài),無條件的積極關(guān)注,傾聽,同感等,真誠(chéng)地對(duì)待每一個(gè)學(xué)生,促進(jìn)其人格的健康成長(zhǎng)。

五、粗淺體會(huì)。

1。認(rèn)識(shí)了道德問題與心理問題的區(qū)別。

之前,我一直以為學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中做錯(cuò)的事情都是道德上的錯(cuò)誤,因此一直教育學(xué)生不可以這樣或那樣,覺得學(xué)生來學(xué)校學(xué)習(xí),完成作業(yè),上課認(rèn)真聽講,和其他學(xué)生和睦相處等都是學(xué)生應(yīng)該做到的,也是必須做到的,而學(xué)生不做作業(yè),打架,厭學(xué)等都是不應(yīng)該的,就是學(xué)生的錯(cuò),老師應(yīng)該批評(píng),教育他們做好。但通過心理輔導(dǎo)后,再來分析這些問題學(xué)生,有些是他們存在著一定的心理問題,而不僅僅是道德上的問題。因此,我們要根據(jù)學(xué)生的情況,具體分析,采取適當(dāng)?shù)姆椒?,解決學(xué)生所存在的問題。

2。自身的心理調(diào)節(jié)與保健。

通過學(xué)習(xí),使我更明白了教師自身的心理調(diào)節(jié)及保健工作的方法,了解自我,辯證地看待自己的優(yōu)缺點(diǎn);學(xué)習(xí)心理衛(wèi)生知識(shí)和心理健康知識(shí),掌握心理調(diào)節(jié)的方法,學(xué)會(huì)緩解心理壓力,改善不良人格,提高心理承受能力;調(diào)整情緒,保持心理的平衡;善于選擇自己心情愉快的角度去思考問題、處理問題,建立起良好的人際關(guān)系;樂于為工作奉獻(xiàn),并合理安排時(shí)間,張弛有度;培養(yǎng)多種興趣與愛好,陶冶情操,只有這樣,才能以積極健康地工作熱情投入到教學(xué)活動(dòng)中去。

3。懂得了提高自身素質(zhì)的重要性。

教師自身的素質(zhì)直接決定著教育的行為。只有掌握關(guān)于兒童青少年心理發(fā)展的科學(xué)知識(shí)、按照科學(xué)的規(guī)律和方法開展教育工作、處理學(xué)生日常表現(xiàn)出的心理行為問題和意外事件,教師才能真正做到將心理健康教育落在實(shí)處,才能真正促進(jìn)學(xué)生心理健康的發(fā)展。

通過心理輔導(dǎo)員培訓(xùn),使我深深地認(rèn)識(shí)到:心理健康輔導(dǎo)和教育教學(xué)工作對(duì)于一個(gè)學(xué)校的發(fā)展是同等的重要,甚至可以這樣說,對(duì)于學(xué)生以后的發(fā)展,心理健康比教育教學(xué)影響更為深遠(yuǎn);心理輔導(dǎo)是教師與學(xué)生共同成長(zhǎng)的過程,只有心理和生理都健康成長(zhǎng)的學(xué)生和教師,師生關(guān)系才能真正和諧發(fā)展。

通過三天的學(xué)習(xí),聽了幾位專家的講座。起初的我感覺前面的心理健康教育的主旨理論性太強(qiáng),理解有些難度。聽著聽著,卻覺得特別感興趣。相信它一定會(huì)為我以后的工作帶來很大的幫助。

通過學(xué)習(xí)我認(rèn)識(shí)到我有些教育理念陳舊,其理念還停留在應(yīng)試教育的框框里,只注重學(xué)生的智育發(fā)展,忽視了學(xué)生人格培養(yǎng),沒有注意心靈的溝通。有時(shí)候缺乏良好的心理品質(zhì),而教育學(xué)生需要良好的心理品質(zhì),心理品質(zhì)的缺乏輕者對(duì)學(xué)生惡語(yǔ)中傷,重者對(duì)學(xué)生體罰。以后我一定轉(zhuǎn)變教育觀念。

以上是我參加學(xué)習(xí)小學(xué)心理健康教育的幾點(diǎn)體會(huì)。在今后的工作中,我轉(zhuǎn)變教育理念,重新認(rèn)識(shí)自我,學(xué)習(xí)心理健康,浸潤(rùn)自己的心理。學(xué)會(huì)換位思考,改進(jìn)自己的教學(xué)方法。將不斷地探索小學(xué)生心理健康教育的新方法,有效地促進(jìn)學(xué)生們身心的全面發(fā)展。

聽了楊老師的專題講座,使我懂得心理健康教育要面向全體學(xué)生,培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì),促進(jìn)學(xué)生身心全面和諧發(fā)展和素質(zhì)全面提高的教學(xué)活動(dòng),現(xiàn)今社會(huì)不僅要求我們具有健康的身體,而且需要健康的心理狀態(tài)和良好的社會(huì)適應(yīng)能力。經(jīng)過這次心理健康教育的學(xué)習(xí),我的收獲很大。不僅學(xué)習(xí)了許多專業(yè)的心理知識(shí),以前很多的疑問都得到了解決,我真正認(rèn)識(shí)到了心理健康的重要性。以下是我學(xué)習(xí)后的一些心得:

一、教師自己必須是心理健康的人。

通過一線的教學(xué)經(jīng)歷,深深的體會(huì)到教師自身的心理健康直接影響到周邊的人,心理不健康就不能正確理解學(xué)生的行為,更無法巧妙地處理學(xué)生問題,輕則影響師生關(guān)系,重則可能傷害學(xué)生心靈。因此,為了更好地教育學(xué)生,教師自己首先必須是心理健康的人。

教師的心理健康從根本上說還得由教師自己維護(hù)。一個(gè)優(yōu)秀的教師應(yīng)該能夠處理好兩個(gè)方面的關(guān)系——既關(guān)注學(xué)生的心理健康,同時(shí)也重視自己的心理健康。優(yōu)秀的教師在需要的時(shí)候能承受巨大的壓力,但他絕不應(yīng)讓自己一直處于壓力之中以至于身心俱損,影響工作和生活的正常進(jìn)行。身為教師,只有不斷提高自身的綜合素質(zhì),不斷學(xué)習(xí)和掌握新的知識(shí),盡快適應(yīng)新的教學(xué)觀念,掌握新的教學(xué)方法,達(dá)到新的教學(xué)要求,才能尋求新的發(fā)展,也才能真正擁有心理上的安全感。教師不斷地接受新知識(shí),開拓自己的視野,也能使自己站在更高的角度看問題,以更平和的心態(tài)對(duì)待生活和工作中不盡人意之處,更少地體驗(yàn)到焦慮和挫折,對(duì)維護(hù)心理健康有重要意義。

一個(gè)盡職的教師是非常辛苦的,需要休息和放松。充當(dāng)“無所不能”的教育者形象的確使人精疲力盡。因此,教師可以試著在假期給自己充電,例如:學(xué)習(xí)做旅行家,用膠片記錄生活中的美景美事;學(xué)習(xí)做美食家,在品評(píng)佳肴的同時(shí)自己也做一次大廚。新的工作體驗(yàn)不僅能使教師得到放松,而且可以開闊教師的視野,增加教師的知識(shí)面。教師可以把從其他工作體驗(yàn)中獲得的經(jīng)驗(yàn)、積極情緒帶到教育工作中來,更好的促進(jìn)教育工作。

二、經(jīng)常關(guān)注特殊學(xué)生的心理輔導(dǎo)。

教師的天職就是教書育人,對(duì)待問題學(xué)生更應(yīng)該盡心盡責(zé),遇到問題學(xué)生怎么辦呢?一定要充分利用班集體的作用,在寬松平等的班級(jí)氛圍中,加強(qiáng)對(duì)學(xué)生心理的團(tuán)體輔導(dǎo),通過主題班會(huì)的形式,充分發(fā)揮班隊(duì)活動(dòng)課的集體心理輔導(dǎo)效應(yīng)。針對(duì)特殊學(xué)生的特點(diǎn),有側(cè)重地選擇團(tuán)體輔導(dǎo)的主題。如自信心教育、青春期教育等。采用講座法、認(rèn)識(shí)法、操作法、表演法、角色扮演和行為訓(xùn)練等多種方法來激發(fā)學(xué)生積極參與的內(nèi)在動(dòng)機(jī),并在活動(dòng)中得到領(lǐng)悟。通過一系列的團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng),不僅讓全體學(xué)生獲得心理健康方面的有關(guān)知識(shí),也拉近了同學(xué)間、師生間的距離,融洽了師生關(guān)系。

在考慮學(xué)生一般心理規(guī)律的同時(shí),也要對(duì)暴露出來的個(gè)別學(xué)生的個(gè)別心理問題進(jìn)行疏導(dǎo)幫助。在對(duì)學(xué)生的個(gè)別輔導(dǎo)中,我一方面通過心理輔導(dǎo)室兼職心理教師的個(gè)別咨詢輔導(dǎo),另一方面也進(jìn)行了個(gè)別談心與輔導(dǎo)。通過學(xué)校開通的心理咨詢箱,打通教師和學(xué)生的心理通道,及時(shí)了解學(xué)生的真實(shí)思想,幫助學(xué)生解決心理困惑。

以上,是我的一家之言,收獲是巨大的,體會(huì)可能膚淺,切記心理健康的前提是身體健康!重視我們自己的心理,正視我們自己的問題,看到自己的優(yōu)勢(shì),找到自己的不足,這樣才能更有效的幫助我們身邊的人,希望我們都能保持開闊的心境,良好的心態(tài)!

心理健康教育在現(xiàn)代社會(huì)的教育中越來越重要。如何開展心理健康教育,開展成功與否,是學(xué)校教育的重要一環(huán),下面就我在心理教育方面的幾點(diǎn)心得:。

一、抓認(rèn)識(shí)提高,明確心理健康教育的重要性。

社會(huì)日新月異的急速發(fā)展和變革,各種不良思潮和矛盾使在校青少年學(xué)生受到了極大的影響。由于青少年學(xué)生正值成長(zhǎng)發(fā)展過程中,缺乏科學(xué)的辨別能力和社會(huì)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn),加上小學(xué)生的獨(dú)立意識(shí)較差,所以小學(xué)生很少易發(fā)生心理行為偏差。近年來,小學(xué)生常出現(xiàn)妒忌、自卑、孤僻等不健康心理行為,究其原因,我們不難發(fā)現(xiàn),他們存在心理偏差,是由于在學(xué)習(xí)和生活中碰到問題和困難時(shí),缺乏解決矛盾,應(yīng)對(duì)挫折和處理危機(jī)的能力。

作為教育工作者我們對(duì)此不能置之不理,不能只注重分?jǐn)?shù)而不管學(xué)生是否具有健康的心理和健全的人格,我們要培養(yǎng)的是人才而不是廢才,更不是害群之馬,因此,我們?nèi)I舷滦纬晒沧R(shí):要下足功夫,正視心理健康教育,促使學(xué)生的健康發(fā)展,健全他們的人格,為21世紀(jì)培養(yǎng)合格的人才。

二、抓學(xué)科滲透,扎實(shí)推進(jìn)心理健康教育。

課堂是學(xué)校進(jìn)行教育活動(dòng)的主要場(chǎng)所,課堂教學(xué)不僅是科學(xué)知識(shí)傳授的過程,也是學(xué)生心理發(fā)展的過程。我們嚴(yán)格按照上級(jí)要求,開設(shè)上好心理健康課的同時(shí),要求教師在各科備課時(shí)注意挖掘心理健康教育的教育因素。思品課,抓好心理疏導(dǎo)的教育;語(yǔ)文課,以教材中大量的優(yōu)秀文字形象,從這些人物身上體會(huì)和感悟良好的心理素質(zhì);數(shù)學(xué)課中研究重點(diǎn)是觀察、注意、思維、記憶等心理活動(dòng);英語(yǔ)課則要求創(chuàng)設(shè)寬松、和諧的課堂氣氛,增強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)信心,使之敢于表現(xiàn)自我,增強(qiáng)學(xué)生群體交往意識(shí),發(fā)展能力和個(gè)性;音樂、美術(shù)等以培養(yǎng)學(xué)生良好的情感體驗(yàn),給人以美的熏陶方面的心理健康教育。在各學(xué)科教學(xué)過程中滲透有關(guān)的知識(shí),可以使學(xué)生處處都感受到真、善、美的教育,提高自身的心理素質(zhì),且作為教育的主體,教師不僅在知識(shí)上影響著學(xué)生,而且教師的'人格也會(huì)在教學(xué)的師生互動(dòng)過程中起潛移默化的作用,這就構(gòu)成了心理健康教育的一個(gè)重要內(nèi)容。

我有幸參加了心理健康教育培訓(xùn),對(duì)我來說,這次的培訓(xùn)意義重大,對(duì)我今后的工作具有很大的幫助。本次培訓(xùn)我很認(rèn)真的聽了多位專家的理論課,還有課上與課下的交流,讓我受益匪淺,以下就是我在這次培訓(xùn)活動(dòng)后對(duì)于心理健康教育的認(rèn)識(shí)和所想。

一、心理健康教育的重要性。

通過本次學(xué)習(xí),更加深刻地意識(shí)到在學(xué)生中開展心理健康教育的重要性與迫切性。調(diào)查表明,學(xué)生中存在心理異常的約占30%,患有心理疾病的約占15%。學(xué)生心理健康問題主要表現(xiàn)為:學(xué)習(xí)與考試焦慮、心理承受力脆弱、人際交往障礙、性格孤僻抑郁、自卑心理嚴(yán)重、對(duì)新環(huán)境不適應(yīng)等等,并且在近幾年呈上升趨勢(shì),學(xué)校心理健康教育越來越被重視??墒?,不正確的關(guān)注,反而引發(fā)一些不必要的麻煩甚至更嚴(yán)重的后果。心理健康教育應(yīng)該是預(yù)防為主的,面向的是全體學(xué)生,不應(yīng)該只針對(duì)心理有問題的學(xué)生;心理健康教育與德育工作應(yīng)該是有他們的各自作用的;不應(yīng)把心理健康教育簡(jiǎn)單地理解為一門增加學(xué)生負(fù)擔(dān)的學(xué)科,而應(yīng)該具有促進(jìn)學(xué)生各方面健康成長(zhǎng)的獨(dú)特功能;心理健康教育不是要你生搬硬套理論,不要我們教師誠(chéng)惶誠(chéng)恐,而應(yīng)該是講究藝術(shù),心理健康教育實(shí)施方式應(yīng)該是形式多樣,時(shí)時(shí)處處注意的問題。

二、心理教育培訓(xùn)對(duì)于教師自身的重要性。

俗話說,“家家都有一本難念的經(jīng)”,老師也有煩心的事,也會(huì)遇到各種各樣的壓力和苦惱。但如果要做一名受歡迎的老師,就無論如何也不能將自己的不良情緒帶入課堂,更不能因此而在課堂上隨意發(fā)怒,挖苦打擊學(xué)生。而是要學(xué)會(huì)良好的情緒控制,在走進(jìn)教室的前一刻,告訴自己,“一定要微笑”,要把自己最積極樂觀的精神面貌展現(xiàn)給學(xué)生,并以此來感染學(xué)生的學(xué)習(xí)情緒。沒有一個(gè)學(xué)生愿意看到一個(gè)怒氣沖天,動(dòng)不動(dòng)就發(fā)火的老師的。教師樂觀積極地穩(wěn)定地情緒對(duì)于學(xué)生的心理健康形成有積極地促進(jìn)作用。

三、提高心理健康的時(shí)效性。

在新形勢(shì)下,小學(xué)生不同階段表現(xiàn)出各自的心理特點(diǎn)和心理需求,這就要求教師有針對(duì)性地開展工作。

一是新生入學(xué)的適應(yīng)期。這一階段應(yīng)用心理評(píng)價(jià)系統(tǒng)建立小學(xué)生的心理檔案,目的是通過分析評(píng)價(jià),了解每一個(gè)學(xué)生的氣質(zhì)、性格類型、興趣愛好、情緒意向等基本心理素質(zhì)和個(gè)體心理差異,幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)自我,接納自我,樹立健康的新形象。同時(shí)有助于學(xué)生更快、更好地適應(yīng)學(xué)校生活的角色轉(zhuǎn)換,為他們身心健康發(fā)展打下良好的基礎(chǔ)。

二是學(xué)習(xí)生活的困惑期。這一階段小學(xué)生正處于兒童身心發(fā)展的一個(gè)重要轉(zhuǎn)折時(shí)期,這一階段,第二信號(hào)系統(tǒng)活動(dòng)日益發(fā)展并初步占主導(dǎo)地位,口頭言語(yǔ),內(nèi)部言語(yǔ)能力不斷完善,但學(xué)習(xí)生活中往往表現(xiàn)出自制力差,社會(huì)道德是非判斷力以近期、自我為主的特點(diǎn)。通過心理咨詢、心理訓(xùn)練等內(nèi)容豐富,形式多樣的方式解決學(xué)生學(xué)習(xí)焦慮、人際關(guān)系不良、多動(dòng)癥和學(xué)習(xí)無能的心理問題。同時(shí)通過心理健康指導(dǎo),開發(fā)小學(xué)生潛能,建立心理健康新觀念,塑造正確的人生觀、道德觀和價(jià)值觀,推進(jìn)整體素質(zhì)教育的貫徹實(shí)施。

學(xué)習(xí)食物與健康的心得體會(huì)篇九

在《管理心理學(xué)》中,我學(xué)習(xí)了“人的從眾行為”,我想既然人有從眾行為,那么由人組成的企業(yè)同樣也具有從眾行為。在某種意義上來說,這種非理性的企業(yè)從眾性行為正破壞著我們并不富足的改革積累。為什么在中國(guó)的企業(yè)界、企業(yè)之中會(huì)有這種從眾性現(xiàn)象?一個(gè)人的行為是受很多方面制約的,但主要?dú)w納來看一是受外部環(huán)境的制約,二是受自身思維的影響。就正如一個(gè)人的跑步行為,只有當(dāng)他有了跑步這個(gè)想法(內(nèi)部因素),而且至少有一個(gè)能跑步的地方(外部因素),他的才能實(shí)施跑步這個(gè)行為。如果他自己沒有要跑步這個(gè)想法,就算有再好的跑道在面前,他也是不可能跑的。如果他在水中,就算他再想跑,他也是不能夠跑,而只能夠游。同理,一個(gè)企業(yè)的從眾性行為也是多方面影響的結(jié)果,我認(rèn)為主要有以下幾方面的原因。

一、利潤(rùn)空間比較大。

如果有某種產(chǎn)品在市場(chǎng)上毫無利潤(rùn)可言,我想是不會(huì)有企業(yè)愿意生產(chǎn)的。正是有利可圖,有暴利可圖,才使眾多的企業(yè)盲目地爭(zhēng)相進(jìn)入。先進(jìn)入的企業(yè)由于獲得了暴利而極速膨脹,這種"模范"的影響導(dǎo)致更多的企業(yè)急于進(jìn)入,形成另一輪的多米諾骨牌效應(yīng)。可以說,高額的利潤(rùn)是產(chǎn)生從眾性行為的最根本的原因。

二、進(jìn)入壁壘比較低。

進(jìn)入壁壘包含兩方面:一是技術(shù)方面的壁壘,二是資金方面的壁壘。也就是說某個(gè)行業(yè)有從眾性行為的發(fā)生那么該行業(yè)進(jìn)入所需要的資金肯定不多,其產(chǎn)品的技術(shù)含量也一定不高。

三、市場(chǎng)機(jī)制不健全。

市場(chǎng)運(yùn)行機(jī)制的不健全必然要導(dǎo)致競(jìng)爭(zhēng)的無序,而這種無序又會(huì)成為企業(yè)從眾性行為的催化劑。大家都想乘亂撈一把,在里面的想多撈些,還沒進(jìn)去而看著眼紅的拼命往里擠。市場(chǎng)不能進(jìn)行有效的調(diào)控,就像一群人(企業(yè)),得了一種病(從眾性行為),醫(yī)生(市場(chǎng)機(jī)制)卻不知道該怎么醫(yī)治(約束,調(diào)控),傳染的人越來越多。最后,身體特好的熬過來了,熬不過的占大多數(shù)。

目前,我們的市場(chǎng)還沒有一個(gè)完善的、強(qiáng)有力的市場(chǎng)準(zhǔn)入制度,也就是說很多企業(yè)沒有該種產(chǎn)品的生產(chǎn)資格卻上馬生產(chǎn),市場(chǎng)對(duì)這種無證上崗"的企業(yè)不能進(jìn)行有效的制約,這樣就會(huì)造成很多企業(yè)沒有完備的生產(chǎn)手續(xù)也能生產(chǎn),為從眾性行為的發(fā)生開了方便之門。

四、領(lǐng)導(dǎo)素質(zhì)比較低。

一個(gè)企業(yè)的行為是由這個(gè)企業(yè)的領(lǐng)導(dǎo)者作出的,領(lǐng)導(dǎo)者所作出的決定能反映其素質(zhì)的高低。通過對(duì)眾多的失敗的案例分析,我們發(fā)現(xiàn)了以下幾點(diǎn)共同之處。首先,企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者普遍缺乏道德感和人文關(guān)懷意識(shí)。這種意識(shí)是以"勝者為王,敗者為寇"作為參考標(biāo)準(zhǔn)。企業(yè)家往往無意于追究企業(yè)成長(zhǎng),發(fā)展過程中的道德性,這在很大程度上也助長(zhǎng)了企業(yè)家們的功利意識(shí)。追求功利,就是要求高額的利潤(rùn),從而又歸結(jié)到從眾性行為產(chǎn)生的最根本的原因上來了。其次,企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者普遍缺乏對(duì)規(guī)律和秩序的尊重。我們的許多企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者缺乏對(duì)游戲規(guī)則的遵守,許多人以“不按牌理出牌的人"為標(biāo)榜。本來,不按牌理出牌,出奇招制勝是很好的經(jīng)營(yíng)手法,但是由于領(lǐng)導(dǎo)者自身素質(zhì)偏低,不按牌理出牌變?yōu)榱瞬豢醋约旱呐瞥雠?,不按?guī)律,規(guī)則出牌。在企業(yè)發(fā)展的決策上是天馬行空,百無禁忌。根本不在意自身的條件夠不夠。再次,領(lǐng)導(dǎo)者普遍缺乏系統(tǒng)的職業(yè)精神。這主要是我們現(xiàn)在的企業(yè)家基本上都是改革以來的第一代企業(yè)家,他們沒有受過什么專業(yè)化的教育,沒有受過現(xiàn)代化管理的訓(xùn)練?;旧隙际歉谊J,敢拼再加運(yùn)氣而獲得成功的。這種先天的不足常常導(dǎo)致很多企業(yè)家在獲得一點(diǎn)成功之后不思進(jìn)取,剛腹自用。當(dāng)該行業(yè)前景較好時(shí),企業(yè)家們的這些缺陷就會(huì)被掩蓋,但當(dāng)該行業(yè)一出現(xiàn)行業(yè)危機(jī),或者是較高的獲利時(shí)期過去后,這種先天不足就要演變?yōu)闉?zāi)難。

學(xué)習(xí)食物與健康的心得體會(huì)篇十

學(xué)校給我們開設(shè)了心理課程,導(dǎo)師是陳理才。雖說陳導(dǎo)師其貌不揚(yáng),年紀(jì)與我們相仿,但卻絲毫沒有削弱其幽默的“威力”。課堂上總不乏有同學(xué)發(fā)自心底的笑。原本以為心理課是導(dǎo)師發(fā)表長(zhǎng)篇大論,不大愿意去,第一堂課還遲到哩。實(shí)際上呢,陳導(dǎo)師并不“簡(jiǎn)單”,我凳還沒坐熱,已徹底被其迷住了。說實(shí)在,上陳導(dǎo)師的心理課是一種享受。在不知不覺中學(xué)到了知識(shí),同時(shí),還讓自己發(fā)現(xiàn)了自己。

健康是人生的第一財(cái)富,心理健康更是學(xué)業(yè)成就、事業(yè)成功、生活快樂的基礎(chǔ)。心理健康是指具有正常的智力、積極的情緒、適度的情感、和諧的人際關(guān)系、良好的人格品質(zhì)、堅(jiān)強(qiáng)的意志和成熟的心理行為等?!拔倚睦碛袉栴}嗎?”“我的心理與他人比較是否正常?”這些可以說是每個(gè)成長(zhǎng)中的大學(xué)生可能都會(huì)問到的問題。以前自己對(duì)心理健康標(biāo)準(zhǔn)缺乏認(rèn)識(shí),總覺得自己是個(gè)“怪人”,“心理有問題”。有時(shí),還會(huì)因某方面的心理壓力或障礙過于緊張恐懼。學(xué)習(xí)了相關(guān)的心理知識(shí)后,覺得心理障礙其實(shí)也并不可怕。只要及時(shí)給予關(guān)注,并加以引導(dǎo),這些成長(zhǎng)中的困擾是可以消除的。

記得陳導(dǎo)師說過幾句趣話,“青春痘是青春的象征”,“鼻子小也有好處,不容易被天上掉落的`東西砸中”。說得太對(duì)了,不是么?換一個(gè)角度看事物,其實(shí)也不會(huì)太壞,要樂觀啊。我們時(shí)常因自己的長(zhǎng)相、能力、學(xué)習(xí)成績(jī)等因素產(chǎn)生各種各樣的焦慮,嚴(yán)重者還會(huì)過度自卑。有這樣一句名言“天生我材必有用”,關(guān)鍵在于自身怎樣看自己。我們要學(xué)會(huì)自我認(rèn)識(shí),在比較過程中,不能專門“以己之長(zhǎng)比別人之短”,也不能“以己之短比別人之長(zhǎng)”。通過比較認(rèn)清自己的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì),長(zhǎng)處和短處,達(dá)到揚(yáng)長(zhǎng)避短,縮小差距的目的。

陳導(dǎo)師在課堂上做了不少的心理測(cè)試,有一次是要求學(xué)生把自己的幾個(gè)優(yōu)點(diǎn)用紙寫下來,讓同學(xué)來猜。在此之前,我從沒發(fā)現(xiàn)自己有什么優(yōu)點(diǎn),而且還是3個(gè)以上,有那么多嗎?搜腸刮肚冥思苦想后,只寫了3個(gè)。經(jīng)過課堂上導(dǎo)師的啟發(fā),我又陸陸續(xù)續(xù)想到了好幾個(gè),哇塞,原來自己的優(yōu)點(diǎn)還蠻多的嘛,怎么一直沒發(fā)現(xiàn)?一個(gè)小小的心理測(cè)試,讓我自信“番了一翻”。

當(dāng)然,陳導(dǎo)師的課還有不少令人印象深刻的地方,我都數(shù)不過來了,哈。例如,講到人際關(guān)系的那一part。“來跟我做朋友吧!”(陳導(dǎo)師張開雙臂,作擁抱狀)可是呢,有這樣的一種人,他們把自己封閉禁錮起來,只是停留在窗臺(tái)邊觀望,不肯把心門打開,又怎樣能得到別人的友情呢?還有一個(gè)就是大學(xué)生戀愛的問題,陳導(dǎo)師出乎我意料,他贊成大學(xué)生自由戀愛!“強(qiáng)調(diào)愛的權(quán)利,缺乏愛的能力”陳導(dǎo)師課堂上短短一句話驚醒了我。原來,愛還包括一份沉沉的責(zé)任。

大學(xué)心理課程結(jié)束了,可我追求健康心靈的步伐仍不會(huì)停止!直到永遠(yuǎn)!

學(xué)習(xí)食物與健康的心得體會(huì)篇十一

段落一:引言(字?jǐn)?shù):200字)

在現(xiàn)代社會(huì)中,職業(yè)健康已經(jīng)成為人們?cè)絹碓疥P(guān)注的話題。作為工作人群,保持健康的身體和心理狀態(tài)對(duì)于工作效率和生活質(zhì)量至關(guān)重要。通過學(xué)習(xí)職業(yè)健康知識(shí)和積極參與相關(guān)活動(dòng),我獲得了一些寶貴的心得和體會(huì),下面將分享其中的五個(gè)方面。

段落二:飲食健康(字?jǐn)?shù):250字)

飲食是維持身體健康的基礎(chǔ)。我注意到,合理的飲食習(xí)慣對(duì)我工作和生活都產(chǎn)生了積極影響。首先,我開始關(guān)注食物的選擇和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,并盡量避免油炸食品和高鹽高糖的食物。其次,我培養(yǎng)了定時(shí)進(jìn)食的習(xí)慣,避免暴飲暴食和久坐不動(dòng)。最重要的是,我學(xué)會(huì)盡量避免快餐和外賣,而是自己動(dòng)手烹飪健康的食物。這些改變幫助我保持了一個(gè)健康的體重,增加了能量和工作效率。

段落三:身體鍛煉(字?jǐn)?shù):250字)

身體鍛煉對(duì)職業(yè)健康有著重要的作用。個(gè)人從小就熱衷于運(yùn)動(dòng),我意識(shí)到堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)對(duì)我工作和生活帶來了巨大的好處。首先,定期鍛煉能夠增強(qiáng)我的體力和免疫力,減少疾病的發(fā)生。其次,運(yùn)動(dòng)可以緩解我的壓力和焦慮情緒,提高我工作的專注力和耐心。最重要的是,鍛煉通過促進(jìn)新陳代謝,改善我對(duì)工作的適應(yīng)能力。因此,我建議每天至少保持30分鐘的鍛煉時(shí)間,例如散步、瑜伽或有氧運(yùn)動(dòng)。

段落四:心理健康(字?jǐn)?shù):250字)

職業(yè)健康不僅包括身體健康,還包括心理健康。工作和生活中的壓力可能會(huì)對(duì)我的心理狀態(tài)產(chǎn)生負(fù)面影響,因此我學(xué)會(huì)了一些應(yīng)對(duì)方法。首先,我學(xué)會(huì)了放松和減壓的技巧,如冥想、深呼吸和音樂療法。其次,我找到了適合我的心理咨詢師,通過與他們的交流來緩解壓力和解決問題。最后,我于家人朋友分享我的感受,他們的支持和理解讓我倍感安慰和鼓舞。通過這些方法,我更好地管理了我的情緒和壓力,提高了工作的滿意度和幸福感。

段落五:工作環(huán)境優(yōu)化(字?jǐn)?shù):250字)

工作環(huán)境的舒適度對(duì)于提高工作效率和職業(yè)健康非常重要。我發(fā)現(xiàn)通過對(duì)工作環(huán)境進(jìn)行適當(dāng)?shù)膬?yōu)化,可以極大地改善我的工作體驗(yàn)。首先,我調(diào)整我的工作桌椅和屏幕高度,以保護(hù)我的脊柱和眼睛。其次,我在工作空間增加了一些綠色植物,以增強(qiáng)室內(nèi)空氣質(zhì)量和提高心情。最重要的是,我學(xué)會(huì)了合理安排工作時(shí)間,避免加班和過度的工作壓力。這些優(yōu)化措施幫助我創(chuàng)造了一個(gè)舒適和健康的辦公環(huán)境,提高了工作的效率和樂趣。

總結(jié)(字?jǐn)?shù):150字)

通過學(xué)習(xí)職業(yè)健康知識(shí)和實(shí)踐,我深刻地意識(shí)到保持身心健康對(duì)于工作和生活至關(guān)重要。飲食健康、身體鍛煉、心理健康和工作環(huán)境優(yōu)化都是實(shí)現(xiàn)職業(yè)健康的關(guān)鍵因素。我相信通過堅(jiān)持和努力,每個(gè)人都能夠獲得更好的職業(yè)健康,并達(dá)到更高的工作效率和生活質(zhì)量。因此,我將繼續(xù)學(xué)習(xí)和努力,通過實(shí)踐和探索,不斷完善自己的職業(yè)健康水平。

學(xué)習(xí)食物與健康的心得體會(huì)篇十二

健康食物第六集的主題是“超級(jí)食物”,這一集中介紹了一些能夠幫助人們提高免疫力、預(yù)防癌癥、抗衰老的食物。通過搜集資料、采訪專家以及實(shí)地考察,我們可以得到更多有關(guān)超級(jí)食物的信息。

第二段:超級(jí)食物的定義

超級(jí)食物是指一些營(yíng)養(yǎng)豐富且具有特殊功效的食物,其營(yíng)養(yǎng)成分超過普通食物,而且對(duì)人體的健康具有更加積極的影響。而這些食物常被譽(yù)為“超級(jí)”是因?yàn)樗鼈兏缓寡趸镔|(zhì)和維生素、礦物質(zhì)和纖維素等營(yíng)養(yǎng)素,這些成分有助于提高免疫力、降低膽固醇水平以及預(yù)防慢性疾病。

第三段:超級(jí)食物的種類

超級(jí)食物有很多種,例如,葡萄籽和石榴汁等植物提取物、鱷梨、魚、綠茶、菠菜、奇異果和西柚等水果。這些食物中的營(yíng)養(yǎng)成分能提高人體的免疫系統(tǒng),保護(hù)細(xì)胞免受損害,幫助消除自由基,而自由基是引起癌癥、心臟病以及其他慢性疾病的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

第四段:超級(jí)食物的營(yíng)養(yǎng)功效

超級(jí)食物的營(yíng)養(yǎng)成分可幫助預(yù)防疾病、增強(qiáng)免疫力、減少發(fā)炎以及改善腸道健康。例如,藍(lán)莓富含抗氧化物質(zhì),這有助于減少身體緊張和身體的老化現(xiàn)象。鱷梨富含單不飽和脂肪酸和纖維素,能夠減少慢性疾病,穩(wěn)定血糖水平和降低膽固醇。綠茶的抗氧化劑特點(diǎn)能有效地減少癌癥和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

第五段:結(jié)論

超級(jí)食物不應(yīng)該被視為治療任何疾病的靈丹妙藥,但是這些食物確實(shí)能改善人類的健康和生命質(zhì)量。如何吃出健康和營(yíng)養(yǎng),不僅是許多人非常關(guān)注的話題,也是很多家庭的必要需求。因此,我們更應(yīng)該注意飲食的衛(wèi)生和飲食的多樣性,以確保我們的身體得到所需的所有營(yíng)養(yǎng)素,并幫助我們保持健康,預(yù)防疾病。

學(xué)習(xí)食物與健康的心得體會(huì)篇十三

作為教師,要以當(dāng)人民教師為榮,提升人生信念,面向?qū)W生,擔(dān)負(fù)起教育的責(zé)任,堅(jiān)守崗位。正如蘇霍姆林斯基所指出的:看不起教師職業(yè)的教師,決不會(huì)成為好教師,更不能培養(yǎng)出杰出的人才。教師要力爭(zhēng)做一個(gè)陽(yáng)光教師,具有健康、平和、寬容、大度、崇高、自信、積極的心態(tài),有化尷尬為融洽,化壓力為動(dòng)力,化痛苦為愉悅,化陰霾為陽(yáng)光,化腐朽為神奇的魅力。面對(duì)孩子,要有陽(yáng)光般燦爛的笑臉;面對(duì)同事,要有陽(yáng)光般溫暖的態(tài)度;面對(duì)家長(zhǎng),要能陽(yáng)光般真誠(chéng)的交流;面對(duì)教育,要有陽(yáng)光般平和的心態(tài);面對(duì)教研,要有陽(yáng)光般積極的熱情;面對(duì)發(fā)展,要有陽(yáng)光般不息的能量。給自己陽(yáng)光,就會(huì)給學(xué)生撒播陽(yáng)光,給大家?guī)黻?yáng)光。讓我們永遠(yuǎn)記?。骸敖o你點(diǎn)陽(yáng)光就燦爛。”調(diào)整好自己的心態(tài),熱情地學(xué)習(xí),快樂地生活,幸福地工作。

培十天的培訓(xùn)學(xué)習(xí)已結(jié)束,我找到了自己以后努力的方向,我要從心理教育的層面上去教育我的學(xué)生,更多的關(guān)注學(xué)生的心理發(fā)展。相信這次培訓(xùn)給予我的東西決不止理論知識(shí),它會(huì)有一種延續(xù),影響我的生活,影響我的工作,影響我的人生!為了讓學(xué)生健康快樂的成長(zhǎng),我會(huì)繼續(xù)認(rèn)真的學(xué)習(xí),并將所學(xué)運(yùn)用到實(shí)際工作之中!

學(xué)習(xí)食物與健康的心得體會(huì)篇十四

第一段:引言(約200字)

健康是我們每個(gè)人都追求的目標(biāo),而食物是維持健康所必不可少的因素。隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快和飲食習(xí)慣的改變,人們?cè)絹碓街匾暯】凳澄锏倪x擇。在我的日常飲食中,我嘗試了許多不同的健康食物,并從中獲得了很多心得體會(huì)。

第二段:多樣化飲食的重要性(約300字)

在追求健康飲食的過程中,我逐漸認(rèn)識(shí)到多樣化飲食的重要性。我們的身體需要各種不同的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來保持健康,如蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等。只有攝入多樣化的食物,我們才能全面地滿足這些營(yíng)養(yǎng)需求。我經(jīng)常選擇不同種類的蔬菜、水果、肉類和海鮮,并注意搭配食用,以確保我攝入了豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

第三段:減少加工食品的攝入(約300字)

隨著現(xiàn)代食品工業(yè)的發(fā)展,越來越多的加工食品充斥著市場(chǎng)。然而,我意識(shí)到這些加工食品對(duì)我們的身體可能帶來負(fù)面影響。它們往往含有過度添加的糖分、油脂、鹽和防腐劑等等,這些物質(zhì)對(duì)健康并不利。因此,為了保持健康,我努力減少加工食品的攝入。相反,我更喜歡選擇新鮮的食材,并使用簡(jiǎn)單的烹飪方法,以保留食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

第四段:注意食物的來源(約300字)

食物的來源對(duì)于健康同樣重要。新鮮、無農(nóng)藥殘留且無激素處理的食品比起大量使用農(nóng)藥和化學(xué)添加劑的食品更有益健康。因此,我盡量選擇有機(jī)食物,或者從小型農(nóng)場(chǎng)直接購(gòu)買,以保持食物的新鮮和純凈。此外,我還盡量選擇當(dāng)?shù)厣a(chǎn)的食材,以減少食物的運(yùn)輸過程中對(duì)環(huán)境的影響。

第五段:飲食習(xí)慣的培養(yǎng)(約300字)

健康食物的選擇不僅僅是一次性的決策,更是一種良好的飲食習(xí)慣的培養(yǎng)。為了保持健康的飲食習(xí)慣,我常年堅(jiān)持以下幾個(gè)原則:首先,培養(yǎng)定期進(jìn)食的習(xí)慣,避免長(zhǎng)時(shí)間空腹或暴飲暴食。其次,控制食物的份量,避免過量攝入。第三,注意進(jìn)食速度,慢慢咀嚼食物,以促進(jìn)消化吸收。最后,我還偶爾允許自己品嘗一些美食,以保持飲食的平衡,同時(shí)滿足舌尖上的享受。

結(jié)尾(約100字)

通過不斷嘗試各種健康食物,并堅(jiān)持良好的飲食習(xí)慣,我體會(huì)到健康食物對(duì)身體的益處。多樣化飲食、減少加工食品、注意食物的來源和培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣是我在追求健康飲食過程中的心得體會(huì)。我相信,只有保持良好的飲食習(xí)慣,我們才能擁有健康的身體和更好的生活質(zhì)量。

學(xué)習(xí)食物與健康的心得體會(huì)篇十五

在學(xué)校心理健康教育工作中,心理輔導(dǎo)教師必須采用一定的方式和手段。選擇什么樣的方式,采用什么樣的手段,直接關(guān)系到心理教育目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)和任務(wù)的完成。方法得當(dāng),心理健康教育的目標(biāo)可以有效落實(shí);方法不當(dāng),預(yù)期的教育效果不但難以實(shí)現(xiàn),還可能抵消其它教育的作用,甚至干擾以后的教育工作。例如,大多學(xué)生身上存在著學(xué)習(xí)方面的心理問題,問題的癥結(jié)在哪里?心理輔導(dǎo)老師必須仔細(xì)研究,是家長(zhǎng)的過高要求導(dǎo)致的?還是學(xué)生身體狀況因素導(dǎo)致的?抑或是學(xué)生自我意象上存在缺憾?教師必須準(zhǔn)確做出分析判斷,并采取合理的方法進(jìn)行心理疏導(dǎo),進(jìn)行相應(yīng)的行為訓(xùn)練。

學(xué)習(xí)食物與健康的心得體會(huì)篇十六

飲食對(duì)于人類的生命健康具有重要的影響,一直以來,健康的飲食一直被視為維持人類壽命和促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵元素。然而,隨著現(xiàn)代人生活和工作方式的變化,不良的飲食習(xí)慣和長(zhǎng)時(shí)間的沉迷于高熱量食物逐漸影響健康。本文將重點(diǎn)探討如何通過健康飲食和合理的營(yíng)養(yǎng)搭配來確保心身的健康。

第二段:飲食的影響

飲食是影響我們身體健康的重要因素之一,食物中的營(yíng)養(yǎng)素可以為人體提供所需的能量和養(yǎng)分,而不良的飲食習(xí)慣則會(huì)導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生。如經(jīng)常食用高脂、高糖、高鹽的食物可能會(huì)增加患上心血管疾病、高血壓、糖尿病等疾病的概率。因此,養(yǎng)成一個(gè)健康的飲食習(xí)慣需要我們的持續(xù)努力和不斷提醒自己。

第三段:健康飲食的建議

健康飲食是一種有機(jī)的過程,需要我們根據(jù)自己的需求和口味進(jìn)行合理的搭配和選擇。首先,我們需要多吃新鮮水果和蔬菜,既可以增加身體健康,又可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。其次,選擇富含蛋白質(zhì)和低脂肪的食物,如魚、雞肉、豆類、海鮮等,可以使身體得到所需的營(yíng)養(yǎng),而不會(huì)增加不必要的脂肪。最后,我們需要控制膳食中的糖和鹽,減少飲料、咖啡和碳酸飲料的攝入,這樣有助于降低不良脂肪和糖分的攝入。

第四段:營(yíng)養(yǎng)搭配的重要性

營(yíng)養(yǎng)搭配是一種科學(xué)的方法,幫助我們補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),使我們的身體更健康。營(yíng)養(yǎng)平衡包括三大類:碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪,因此我們需要控制膳食中的營(yíng)養(yǎng)成分比例,避免產(chǎn)生不良影響。例如,如果我們攝入過多的脂肪,不僅會(huì)導(dǎo)致身體重量增加,還可能增加血液中膽固醇和脂肪的濃度。因此,科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)搭配對(duì)于健康飲食至關(guān)重要。

第五段:總結(jié)

總之,一個(gè)健康的飲食習(xí)慣和合理的營(yíng)養(yǎng)搭配可以幫助我們提高身體素質(zhì),降低患病的風(fēng)險(xiǎn)和提高生活的質(zhì)量。必須養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣,從飲食方面入手,擺脫不良的飲食習(xí)慣,選擇健康的食品和營(yíng)養(yǎng)搭配。

在此,我也要呼吁大家:我們要愛護(hù)自己的身體,學(xué)會(huì)健康飲食,遠(yuǎn)離疾病。

學(xué)習(xí)食物與健康的心得體會(huì)篇十七

現(xiàn)代人生活節(jié)奏快,生活壓力大,大多數(shù)人為了追求理想的生活和成功,常常疏忽了對(duì)自己身體健康的關(guān)注。在生活中,我們需要學(xué)習(xí)如何保持身心健康,學(xué)習(xí)健康心得,擺脫不良生活習(xí)慣,追求健康的生活方式。本文將分享我的學(xué)習(xí)健康心得和體會(huì)。

二、飲食習(xí)慣的重要性

健康的生活離不開合理的飲食習(xí)慣。合理的餐飲規(guī)律和食物選擇可以保證身體獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)和能量。在我的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)中,不要過多食用高糖、高脂和高鹽的食品,控制飲食量,避免暴飲暴食等不良習(xí)慣。多吃新鮮蔬菜和水果,不僅可以增加身體免疫力,還能提供人體所需的各種微量元素與維生素。合理的飲食習(xí)慣對(duì)身體有益,而不健康的飲食習(xí)慣則可能導(dǎo)致健康問題。

三、良好的睡眠習(xí)慣

睡眠是身體恢復(fù)和修復(fù)的重要環(huán)節(jié)。合理的睡眠時(shí)間可以幫助保持精神狀態(tài),提高身體免疫力。我的經(jīng)驗(yàn)是,應(yīng)該保持良好的睡眠習(xí)慣,嚴(yán)格控制晚上看電視和使用手機(jī)的時(shí)間。睡眠環(huán)境需保持安靜、干凈,以保證良好的睡眠質(zhì)量。為了保持早起的良好習(xí)慣,可以從調(diào)整作息時(shí)間、規(guī)律鍛煉和科學(xué)飲食開始,逐步養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。

四、適度的運(yùn)動(dòng)與鍛煉

適度的運(yùn)動(dòng)可以使身體各部位得到充分鍛煉,提高身體素質(zhì)。我的經(jīng)驗(yàn)是,可以選擇適合個(gè)人的鍛煉方式,例如跑步、游泳、瑜伽等。鍛煉時(shí)間和頻率也應(yīng)該根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況,逐漸增加強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間,同時(shí)要注意避免運(yùn)動(dòng)過量或受傷。在鍛煉前需要進(jìn)行適量的熱身,以減少身體的傷害風(fēng)險(xiǎn)。

五、良好的心態(tài)和壓力調(diào)節(jié)能力

積極樂觀的心態(tài)和良好的壓力調(diào)節(jié)能力對(duì)身體健康至關(guān)重要。在我的經(jīng)驗(yàn)中,可以通過各種方式來改善心態(tài),例如學(xué)習(xí)與娛樂相結(jié)合、交流和溝通等,逐漸養(yǎng)成良好的心態(tài)。另外,在應(yīng)對(duì)壓力時(shí),可以選擇各種方法,例如旅游、閱讀、運(yùn)動(dòng)等,以緩解緊張的情緒。在實(shí)際生活中,我們需要學(xué)習(xí)良好的心態(tài)和積極的壓力調(diào)節(jié)能力,以應(yīng)對(duì)生活中的各種挑戰(zhàn)和壓力。

六、總結(jié)

綜上所述,學(xué)習(xí)健康心得體會(huì)是保持健康生活方式的關(guān)鍵。通過掌握正確的飲食和睡眠習(xí)慣、適度的運(yùn)動(dòng)與鍛煉以及調(diào)節(jié)心態(tài)和應(yīng)對(duì)壓力,我們可以保持健康的生活狀態(tài),為理想和事業(yè)提供堅(jiān)實(shí)的健康基礎(chǔ)。希望以上經(jīng)驗(yàn)分享能夠?qū)ι眢w健康的伙伴們有所幫助。

學(xué)習(xí)食物與健康的心得體會(huì)篇十八

健康是人類最重要的財(cái)富,而飲食則是保持身體健康的一個(gè)重要因素。在健康食品系列中,第六集介紹了許多有益于心臟健康的食物。通過該節(jié)目,我深深地認(rèn)識(shí)到,飲食是可以為我們的心血管健康做出改變的。

第二段:食品對(duì)心臟健康的積極影響

在這一集中,我們了解到了許多食物對(duì)心臟健康的積極影響。例如,堅(jiān)果可以降低血壓并緩解炎癥,魚類富含omega-3脂肪酸,可以降低心臟疾病風(fēng)險(xiǎn)。此外,豆類也是一種對(duì)心臟健康非常有益的食品,它們含有大量的膳食纖維、葉酸和鉀。

第三段:不良飲食習(xí)慣的危害

除了討論健康食品對(duì)心臟健康的積極影響外,這一集還著重強(qiáng)調(diào)了不良的飲食習(xí)慣對(duì)心臟健康的危害。過量攝入甜食、飽和脂肪和鹽分會(huì)導(dǎo)致肥胖、高血壓和動(dòng)脈硬化等心血管疾病的發(fā)生。因此,我們必須從平時(shí)的生活飲食習(xí)慣入手,養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣,減少這些危害。

第四段:如何改變飲食習(xí)慣

改變飲食習(xí)慣并不是一件容易的事情,需要堅(jiān)持和付出努力。在這一集中,專家們提出了一些建議,幫助我們逐步改變飲食習(xí)慣。首先,要有計(jì)劃地進(jìn)行改變,比如每周增加一兩種健康食品。其次,適當(dāng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。最后,選擇正確的烹飪方法,避免使用大量的油和肥料。

第五段:結(jié)論

最后,我再次強(qiáng)調(diào),保持健康的飲食習(xí)慣對(duì)于我們的身體健康至關(guān)重要。通過觀看這一集,我認(rèn)識(shí)到健康食品有助于預(yù)防心臟疾病。我們需要重視自己的飲食習(xí)慣,養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,更好地保護(hù)心臟健康。

學(xué)習(xí)食物與健康的心得體會(huì)篇十九

在當(dāng)前快節(jié)奏的生活節(jié)奏下,茫茫人海中有越來越多的人渴求“身心健康”,并學(xué)習(xí)相關(guān)的知識(shí)來提升自己的生活品質(zhì)?;仡欁约旱纳硇慕】祵W(xué)習(xí)經(jīng)歷,也讓我意識(shí)到這是一個(gè)長(zhǎng)期的、不斷學(xué)習(xí)和實(shí)踐的過程。接下來,我將就自己身心健康學(xué)習(xí)的心得體會(huì)進(jìn)行探討。

第二段:認(rèn)識(shí)和探索

身心健康的學(xué)習(xí),首先就要認(rèn)識(shí)自己的身體和健康狀況,并探索適合自己的健康方式。在這方面,我嘗試了多種不同的方法,如心理咨詢、瑜伽、冥想、飲食調(diào)理等,最終找到了適合自己的方式。同時(shí),我也意識(shí)到,身體和心理健康是密不可分的,因此,我也經(jīng)常關(guān)注自己的內(nèi)心狀態(tài),嘗試找到心理保健的方式。

第三段:學(xué)習(xí)和實(shí)踐

學(xué)習(xí)身心健康并不止于掌握理論知識(shí),更重要的是實(shí)踐。在這方面,我努力將所學(xué)知識(shí)融入自己的生活中。比如,在飲食方面,我嘗試摒除垃圾食品,增加蔬菜、水果等高營(yíng)養(yǎng)食品的攝入,并避免過度飲酒。同時(shí),在運(yùn)動(dòng)方面,我加入了游泳、瑜伽和跑步等鍛煉方式,不僅有助于維持身體健康,也能緩解壓力和焦慮情緒。

第四段:正確認(rèn)識(shí)健康

在身心健康學(xué)習(xí)過程中,我也發(fā)現(xiàn)自己存在一些錯(cuò)誤的認(rèn)知和偏見。比如,在追求健康的過程中,有時(shí)會(huì)過分強(qiáng)調(diào)體重和外觀,而忽視了身體的整體健康狀況。因此,正確認(rèn)識(shí)健康是很有必要的。健康不應(yīng)僅僅關(guān)注外表,而應(yīng)是指身體、智力、情感、社交以及職業(yè)等方面的綜合狀態(tài)。

第五段:結(jié)論

總之,身心健康學(xué)習(xí)是一個(gè)長(zhǎng)期的過程,要求我們有一定的耐心和毅力。在學(xué)習(xí)和實(shí)踐中,我們應(yīng)該不斷嘗試、總結(jié)經(jīng)驗(yàn),逐步形成適合自己的健康生活方式。同時(shí),也要關(guān)注自己的心靈健康,保持樂觀開朗的態(tài)度,培養(yǎng)積極的生活態(tài)度。只有這樣,我們才能真正擁有健康、快樂的生活。

學(xué)習(xí)食物與健康的心得體會(huì)篇二十

健康的飲食習(xí)慣是維護(hù)身體健康的重要保障。在日常生活中,我們常會(huì)聽到“好吃不過健康”“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”等傳言,可見食物和健康之間的關(guān)系十分密切。因此,在飲食上要注意選擇健康食品,合理搭配營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu),保證身體健康。

第二段:合理搭配營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)

食物的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)是保證身體能夠健康成長(zhǎng)的關(guān)鍵。人的身體需要蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)素組成。合理的搭配可以讓身體吸收充分,最大化地利用食物中所含的養(yǎng)分。例如,蛋白質(zhì)可以提供肌肉所需的營(yíng)養(yǎng),碳水化合物可以提供熱量,脂肪則可以讓身體更好地吸收維生素和礦物質(zhì)。

第三段:選擇健康食品

健康食品的選擇至關(guān)重要。人體需要各種營(yíng)養(yǎng)素,要從不同種類的食品中獲得充足的營(yíng)養(yǎng)。選擇蔬果、谷物、豆類、魚類、瘦肉等食品可以提供身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。而高熱量、高脂肪、高糖分和高鹽分的食品則應(yīng)盡量避免,對(duì)身體不利,往往會(huì)引起肥胖、高血壓、脂肪肝等各種健康問題。

第四段:多食少食混食

在飲食方面,多食、少食、混食十分重要。多食指適當(dāng)多吃蔬果、白肉,減少肥肉和油炸食品的攝入。少食指避免過量,吃到“七分飽”,不要濫用佐料、醬油等調(diào)味品?;焓持笖z入多種食物,合理搭配不同食材,這樣可以更好地吸收營(yíng)養(yǎng),讓身體吸收充分,保證身體有充足的營(yíng)養(yǎng)。

第五段:總結(jié)

健康的飲食習(xí)慣是保證身體健康的關(guān)鍵,營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)的合理搭配、健康食品的選擇、多食、少食、混食都是實(shí)現(xiàn)飲食健康的重要手段。在飲食上,應(yīng)該避免過度攝入含糖、含鹽、含脂肪的食品,多關(guān)注蔬果、白肉等高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食品,這樣才能保證身體的健康。

學(xué)習(xí)食物與健康的心得體會(huì)篇二十一

隨著社會(huì)的快速發(fā)展和人們生活水平的不斷提高,健康已經(jīng)成為人們追求的重要目標(biāo)之一。健康不僅是身體上的健康,還包括心理健康、社交健康等多方面的健康。此次我結(jié)合自身的體驗(yàn),談?wù)勅绾螌W(xué)習(xí)健康。

第一段:學(xué)會(huì)規(guī)律飲食

作為學(xué)生黨,我們每天都要接受各種課業(yè)的考驗(yàn),不僅需要大量的精神與腦力支持,同時(shí)也需要均衡的營(yíng)養(yǎng)來對(duì)抗學(xué)習(xí)帶來的疲勞。我們應(yīng)該根據(jù)自身的營(yíng)養(yǎng)需求來合理地安排每餐食物的種類和數(shù)量。此外,飲食的規(guī)律是非常重要的,我們應(yīng)該保證每天有三餐,盡量不在午夜進(jìn)食,避免對(duì)身體造成傷害。

第二段:注重鍛煉

平時(shí)我們應(yīng)該多進(jìn)行一些體育鍛煉,提高自己的體能。這不僅有利于身體健康,還可以消除人體內(nèi)積攢的負(fù)面情緒,促進(jìn)心理健康的增強(qiáng)。可以去健身房、跑步等方式,選擇一些自己感興趣的運(yùn)動(dòng),增加樂趣。

第三段:保持足夠的睡眠

晚上七八個(gè)小時(shí)的睡眠是我們身體排毒、調(diào)節(jié)新陳代謝的重要時(shí)段,有利于身體健康。我們應(yīng)該在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)前往床鋪,安靜地沉入墊子里面,放松自己的思維,為身體進(jìn)行充電。

第四段:注意環(huán)境衛(wèi)生

我們身體的健康也和周圍環(huán)境衛(wèi)生密切相關(guān)。對(duì)于院內(nèi)、宿舍內(nèi)的無用的垃圾要及時(shí)清理,營(yíng)造一個(gè)干凈宜人的居住環(huán)境。日常還要多開窗通風(fēng),保持空氣新鮮。有時(shí)候,我們還要關(guān)注一些微觀生物,比如滅蚊蠅等,再小的細(xì)菌都會(huì)給我們的生活帶來不良的影響。

第五段:掌握科學(xué)的生活方式

健康生活的意義不僅在于自身,也在于與周圍人群的關(guān)系。我們應(yīng)該充分理解身體各系統(tǒng)的基礎(chǔ)知識(shí),到別人互幫互助,共同促進(jìn)全民公共衛(wèi)生。健康的身體和開闊的心靈將會(huì)讓我們?cè)谌松穆猛局蝎@得更多的經(jīng)驗(yàn)和收獲。

結(jié)語(yǔ)

健康是人生的財(cái)富,維持健康就是為人生的穩(wěn)定奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。學(xué)習(xí)健康方面如上所述,其中的規(guī)律飲食、適度運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、環(huán)境衛(wèi)生和科學(xué)生活方式等都值得我們?nèi)リP(guān)注和重視。通過這些來推動(dòng)自身的健康,保持一個(gè)健康的心態(tài),我們的生活將會(huì)更加幸福、美好。

學(xué)習(xí)食物與健康的心得體會(huì)篇二十二

目前,我國(guó)上海、安徽、江蘇、浙江相繼出現(xiàn)確診人感染h7n9禽流感病例,截止4月5日17:00共出現(xiàn)16例,其中死亡6例,病例分布于上海(6例,死亡4例)、江蘇(6例)、安徽(1例)、浙江(3例,死亡2例),形勢(shì)較為嚴(yán)峻,開展防控知識(shí)健康教育傳播活動(dòng)是防控工作的重要措施之一?,F(xiàn)應(yīng)盡快讓廣大人民群眾對(duì)本病防控有個(gè)認(rèn)識(shí),使其能正確掌握本病的預(yù)防措施,根據(jù)國(guó)家衛(wèi)生和計(jì)劃生育委員會(huì)《關(guān)于加強(qiáng)人感染h7n9禽流感疫情防控工作的通知》、《人感染h7n9禽流感疫情防控方案(第一版)》以及縣疾病預(yù)防控制中心《關(guān)于開展人感染h7n9禽流感防控健康教育傳播活動(dòng)的通知》的要求,為切實(shí)做好人感染h7n9禽流感疫情防控工作,保障人民群眾身體健康和生命安全,維護(hù)社會(huì)和諧穩(wěn)定,現(xiàn)就人感染h7n9禽流感健康教育活動(dòng)做如下計(jì)劃:

一、4月5日下午

印發(fā)二套宣傳小頁(yè)、5套宣傳橫幅、二張宣傳專欄(本院一張、村衛(wèi)生室一張)

二、4月6日至月底

在本院及村室門診擺放宣傳資料并對(duì)就診人員發(fā)放資料

三、4月7日上午:

1、在本院及村衛(wèi)生室張貼本病知識(shí)介紹宣傳專欄;

2、到中心小學(xué)舉辦一次知識(shí)講座;

3、在中心小學(xué)、政府、衛(wèi)生院、村商店附近懸掛宣傳橫幅。

4、到養(yǎng)鴿場(chǎng)進(jìn)行面對(duì)面宣傳本病防控知識(shí)并發(fā)放宣傳資料

四、4月7日下午:

在衛(wèi)生室門口舉辦一次健康咨詢活動(dòng)

五、到各村商店、鹵菜店進(jìn)行面對(duì)面宣傳并發(fā)放宣傳資料,入戶宣傳并發(fā)放宣傳資料,除以下具體時(shí)間安排外,配合下鄉(xiāng)安排表上門入戶發(fā)放宣傳資料。

1、4月8日下午

村、村

2、4月9日下午

村、村

3、4月17日

村、村

【【精華】衛(wèi)生健康工作計(jì)劃三篇】

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