總結(jié)是一個(gè)汲取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)的過(guò)程，讓我們更加明智地面對(duì)未來(lái)的選擇和挑戰(zhàn)。在總結(jié)中，我們可以適當(dāng)?shù)匾靡恍┫嚓P(guān)的研究或?qū)＜矣^點(diǎn)來(lái)支持自己的結(jié)論。以下是小編為大家精心挑選的總結(jié)示范篇章，希望對(duì)大家的寫作有所幫助。
拒絕吸煙心得篇一
隨著科技的進(jìn)步和教育水平的提高，人們對(duì)健康的關(guān)注度越來(lái)越高。吸煙作為一種公害行為，對(duì)我們個(gè)人的健康和環(huán)境產(chǎn)生了極大的危害。拒絕吸煙已經(jīng)成為新一代的共識(shí)，我作為其中的一員，通過(guò)自身的經(jīng)驗(yàn)，有了一些心得體會(huì)。
首先，我了解到吸煙對(duì)健康的危害是多方面的。吸煙的煙霧中含有尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物質(zhì)。這些物質(zhì)會(huì)直接影響肺部和心血管系統(tǒng)的健康，引發(fā)肺炎、支氣管炎、肺癌等疾病，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致死亡。此外，吸煙不僅影響自己的健康，還會(huì)影響周圍人的健康，無(wú)辜的非吸煙者也會(huì)因吸二手煙而受到傷害。吸煙不僅僅是自私的行為，也是對(duì)周圍人的不負(fù)責(zé)任。
其次，由于吸煙給自己造成的危害是長(zhǎng)期積累的，所以拒絕吸煙需要有堅(jiān)定的決心和長(zhǎng)遠(yuǎn)的眼光。吸煙會(huì)讓人上癮，很多吸煙者開(kāi)始吸煙時(shí)并不知道煙草會(huì)對(duì)自己的身體造成如此大的危害，但一旦上癮，就很難戒掉。所以，作為新一代，我們要明確自己的價(jià)值觀，樹立正確的健康觀念，始終保持遠(yuǎn)離煙草的態(tài)度。長(zhǎng)期來(lái)看，拒絕吸煙是對(duì)自己身體的最好投資，能夠讓我們?cè)谖磥?lái)的歲月中，擁有更好的健康和生活質(zhì)量。
同時(shí)，我還學(xué)會(huì)了如何有效地拒絕吸煙。在生活中，我們難免會(huì)遇到一些社交場(chǎng)合，而在這些場(chǎng)合上往往會(huì)有人吸煙。我們要學(xué)會(huì)如何拒絕他人的邀請(qǐng)，尊重自己的健康權(quán)益?？梢晕竦叵蛩麄兘忉屪约翰晃鼰煹脑?，或者甚至主動(dòng)提醒他們吸煙的危害，讓他們也意識(shí)到煙草所帶來(lái)的危害。除此之外，我們還要充分利用現(xiàn)代科技手段，通過(guò)社交媒體等平臺(tái)宣傳拒絕吸煙的理念，影響更多的人.
最后，我認(rèn)識(shí)到每個(gè)人都有影響他人的力量。作為新一代，我們不僅要自己堅(jiān)決拒絕吸煙，還要用自己的言行去影響身邊的人。比如，我們可以積極參與到吸煙防控的宣傳活動(dòng)中，親身去向別人展示拒絕吸煙的正確觀念和行為。此外，還可以發(fā)起一些關(guān)于健康生活方式的討論或活動(dòng)，讓更多的人了解到吸煙對(duì)健康的危害，并積極行動(dòng)起來(lái)。我們每個(gè)人都有責(zé)任去傳播拒絕吸煙的理念，通過(guò)我們的努力，讓更多的人加入到這個(gè)健康的行列中來(lái)。
總之，拒絕吸煙已經(jīng)成為新一代的共識(shí)。通過(guò)自身的學(xué)習(xí)和體會(huì)，我認(rèn)識(shí)到吸煙對(duì)健康的危害性，懂得了拒絕吸煙需要有堅(jiān)定的決心和長(zhǎng)遠(yuǎn)的眼光，學(xué)會(huì)了如何有效地拒絕吸煙，并認(rèn)識(shí)到影響他人是我們每個(gè)人的責(zé)任。作為新一代，我們要堅(jiān)決拒絕吸煙，積極影響身邊的人，為我們共同的健康出一份力。
拒絕吸煙心得篇二
第一段：介紹吸煙現(xiàn)象和問(wèn)題（200字）。
隨著科技進(jìn)步和社會(huì)發(fā)展，吸煙這一不健康的行為已經(jīng)引起了廣泛的關(guān)注。越來(lái)越多的人意識(shí)到吸煙對(duì)身體健康的危害，因而選擇拒絕吸煙。然而，盡管這個(gè)世界上有越來(lái)越多的拒絕吸煙的人，但吸煙的問(wèn)題仍然存在。年輕人對(duì)吸煙的觀念和態(tài)度沒(méi)有得到全面的改變，一些人還存在誤解，認(rèn)為吸煙很酷，甚至有時(shí)會(huì)對(duì)那些不吸煙的人進(jìn)行歧視。
第二段：探討吸煙對(duì)個(gè)人身體健康的危害（200字）。
吸煙對(duì)個(gè)人身體健康的危害是不容忽視的。吸煙會(huì)引發(fā)一系列的心血管疾病，如高血壓、心臟病和中風(fēng)。研究表明，吸煙是導(dǎo)致肺癌的主要原因。此外，吸煙還會(huì)對(duì)鼻咽部、喉嚨、食道和胃等器官造成損害。不僅如此，吸煙還會(huì)影響人的生活質(zhì)量，使人更容易感到疲勞和焦慮。所有這些都是讓人慎重對(duì)待吸煙問(wèn)題的理由。
第三段：分析吸煙在社會(huì)中的影響（200字）。
吸煙問(wèn)題不僅僅對(duì)個(gè)人健康有害，還對(duì)整個(gè)社會(huì)造成了負(fù)面影響。吸煙會(huì)產(chǎn)生大量的二手煙，對(duì)身邊的家人和朋友的健康產(chǎn)生危害。同時(shí)，吸煙引發(fā)的火災(zāi)也給社會(huì)帶來(lái)了巨大的財(cái)產(chǎn)和人員損失。此外，吸煙還會(huì)增加醫(yī)療支出，對(duì)公共衛(wèi)生系統(tǒng)造成沉重負(fù)擔(dān)。因此，拒絕吸煙不僅僅是個(gè)人的選擇，也是對(duì)整個(gè)社會(huì)負(fù)責(zé)的行為。
作為新一代，我認(rèn)為我們應(yīng)該堅(jiān)決拒絕吸煙，并且要主動(dòng)發(fā)起對(duì)吸煙的宣傳教育活動(dòng)。首先，我們要加強(qiáng)對(duì)吸煙危害的認(rèn)識(shí)，了解吸煙對(duì)個(gè)人健康和社會(huì)的負(fù)面影響。其次，我們要改變吸煙可酷的觀念，樹立正確的價(jià)值觀?？梢酝ㄟ^(guò)舉辦各種形式的活動(dòng)，如宣傳海報(bào)、演講比賽、勵(lì)志故事分享等，來(lái)加深對(duì)吸煙危害的認(rèn)識(shí)。此外，與吸煙者進(jìn)行交流，向他們?cè)敿?xì)介紹吸煙的危害，幫助他們改變不良的習(xí)慣也是很有意義的。
第五段：總結(jié)文章（200字）。
拒絕吸煙新一代應(yīng)該成為創(chuàng)造一個(gè)健康社會(huì)的中流砥柱。我們要加強(qiáng)自身的宣傳教育，增強(qiáng)對(duì)吸煙危害的認(rèn)識(shí)，樹立正確的價(jià)值觀。同時(shí)，我們要以身作則，影響身邊的人，爭(zhēng)取更多的人加入到拒絕吸煙的行列。只有這樣，我們才能真正改變社會(huì)對(duì)吸煙的態(tài)度，提高人們的健康意識(shí)，為創(chuàng)造一個(gè)更加健康的未來(lái)而努力。拒絕吸煙，從我做起。
拒絕吸煙心得篇三
吸煙被視為一種不健康的行為，對(duì)吸煙者自身健康和周圍人的健康都會(huì)造成很大的傷害。為了保護(hù)自己的身體和親朋好友的健康，我決定拒絕吸煙。在這個(gè)過(guò)程中，我不僅深刻體會(huì)到拒絕誘惑的重要性，而且也學(xué)會(huì)了如何堅(jiān)持自己的決定。
第二段：拒絕誘惑的重要性。
拒絕吸煙最重要的一點(diǎn)是要認(rèn)識(shí)到吸煙的危害。我通過(guò)閱讀與吸煙相關(guān)的研究和新聞報(bào)道，深刻了解到吸煙的危害不僅限于身體健康，還包括對(duì)環(huán)境的污染和害處。這份認(rèn)識(shí)讓我更加堅(jiān)定了拒絕吸煙的決心。每當(dāng)有人遞給我香煙或者邀請(qǐng)我吸煙時(shí)，我都會(huì)果斷地回絕，并且向他們解釋我拒絕吸煙的原因。這樣不僅能夠讓別人明白我堅(jiān)決的立場(chǎng)，也有助于他人認(rèn)識(shí)到吸煙的危害。
第三段：保持健康的生活方式。
為了拒絕吸煙，我還開(kāi)始注重保持健康的生活方式。我每天堅(jiān)持鍛煉身體，這有助于鞏固我的意志力，讓我更加堅(jiān)定不吸煙的決心。此外，我還開(kāi)始控制飲食，多吃水果和蔬菜，少吃油膩食物，這有利于保持身體的健康狀態(tài)。通過(guò)保持健康的生活方式，我能夠更好地抵抗吸煙的誘惑，保持自己的決心。
第四段：尋找支持和鼓勵(lì)。
在拒絕吸煙的過(guò)程中，我也深刻意識(shí)到尋找支持和鼓勵(lì)的重要性。我跟家人和朋友分享我的決定，并請(qǐng)他們?cè)谖倚枰С趾凸膭?lì)的時(shí)候給予我?guī)椭?。同時(shí)，我也加入了吸煙戒斷的支持小組，與其他想要戒煙的人交流經(jīng)驗(yàn)和鼓勵(lì)。在支持和鼓勵(lì)的幫助下，我能夠更好地堅(jiān)持自己的決心，拒絕吸煙。
通過(guò)拒絕吸煙的經(jīng)歷，我深刻體會(huì)到健康的重要性，以及拒絕誘惑和堅(jiān)持自己決心的重要性。戒煙是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要付出堅(jiān)持和努力，但是堅(jiān)持下來(lái)后，我們將獲得更好的健康和生活品質(zhì)。我希望通過(guò)我的親身經(jīng)歷來(lái)鼓勵(lì)其他人拒絕吸煙，保護(hù)自己和周圍人的健康，并享受健康和快樂(lè)的人生。
拒絕吸煙心得篇四
尊敬的各入駐客戶：
吸煙不僅有害健康，還有害環(huán)境，更有害素養(yǎng)。自己的健康可以選擇，但別人的健康，不能侵害！公共環(huán)境和秩序，不能破壞！我們反對(duì)大廈內(nèi)任何吸煙行為，同時(shí)我們理解煙民朋友的習(xí)慣。為了大廈內(nèi)全體人員的公共權(quán)益，我們向大家發(fā)出建議：
一、不在不吸煙人面前吸煙；
二、不在衛(wèi)生間、走廊、電梯間、大堂等公共區(qū)域吸煙；
三、不在門窗、墻壁、地板上熄滅煙頭，不做環(huán)境秩序的破壞者；
四、不亂扔煙頭，不做平安隱患的制造者；
五、不將腳蹬在墻上吸煙，不做大廈設(shè)施的損壞者；
六、吸煙時(shí)保持安靜與衛(wèi)生；
七、我們共同工作、生活的.環(huán)境，離不開(kāi)共同的監(jiān)督與維護(hù)。
我們希望：您的享受，不要變成別人的難受。我們相信：您只需出一點(diǎn)力，文明吸煙，別人對(duì)您的看法和大廈環(huán)境就會(huì)大不同。大廈環(huán)境好、隱患少、本錢小，所有人員都將受益！
建議人：
時(shí)間：20xx年xx月xx日
拒絕吸煙心得篇五
吸煙是一種危害健康的習(xí)慣，它不僅對(duì)吸煙者自己的身體健康造成威脅，也會(huì)對(duì)周圍的人造成二手煙的傷害。然而，盡管吸煙帶來(lái)了如此多的負(fù)面影響，仍有很多人無(wú)法拒絕這種誘惑。作為新一代，我們應(yīng)該充分認(rèn)識(shí)到吸煙的危害，并積極參與到拒絕吸煙的行動(dòng)中去。
第二段：了解吸煙的危害。
在拒絕吸煙的過(guò)程中，首先我們應(yīng)該了解吸煙的危害。吸煙會(huì)導(dǎo)致多種疾病，例如肺癌、心臟病和慢性阻塞性肺疾病等。同時(shí)，吸煙還會(huì)損害肺部功能，增加感染呼吸道疾病的風(fēng)險(xiǎn)。不僅如此，吸煙還會(huì)影響身體的外貌，使皮膚變得暗沉黯淡，并加速皮膚的衰老。了解這些危害，我們會(huì)更加堅(jiān)定地拒絕吸煙，因?yàn)槲覀儾辉敢鉃榱艘粫r(shí)的快感而付出長(zhǎng)期的健康代價(jià)。
第三段：倡導(dǎo)健康生活方式。
除了了解吸煙的危害，我們還應(yīng)該積極倡導(dǎo)健康的生活方式。吸煙是一種不健康的習(xí)慣，而我們應(yīng)該追求健康的身心。每個(gè)人都有權(quán)利呼吸到清新的空氣，而不是被他人的二手煙所侵害。如果我們自己拒絕吸煙，就可以帶動(dòng)身邊的人一起參與到健康的生活中來(lái)。通過(guò)身體力行的方式，我們能夠?yàn)榫芙^吸煙的行動(dòng)做出貢獻(xiàn)并影響更多的人。
第四段：成為拒絕吸煙的榜樣。
作為新一代，我們還可以通過(guò)成為拒絕吸煙的榜樣來(lái)影響他人。先行者的力量是巨大的，當(dāng)我們身邊的人看到我們拒絕了誘惑并選擇了更健康的方式生活時(shí)，會(huì)受到潛移默化的影響。他們會(huì)看到我們擁有更好的健康狀況，更清晰的思維，以及更美好的未來(lái)。通過(guò)積極的行動(dòng)，我們可以改變他們的觀念并激勵(lì)他們采取積極的行動(dòng)。
第五段：呼吁社會(huì)關(guān)注和支持。
最后，作為新一代，我們應(yīng)該呼吁社會(huì)關(guān)注和支持拒絕吸煙的行動(dòng)。政府、學(xué)校、社區(qū)以及家庭都可以起到重要的作用。政府可以通過(guò)制定更嚴(yán)格的煙草控制政策來(lái)減少吸煙的人數(shù)，學(xué)校可以加強(qiáng)吸煙宣傳教育，社區(qū)可以組織拒絕吸煙的活動(dòng)，而家庭可以從小培養(yǎng)孩子們拒絕吸煙的意識(shí)。只有社會(huì)的共同努力，我們才能建立一個(gè)清潔、健康的環(huán)境，讓下一代少受吸煙的危害。
結(jié)語(yǔ)：
拒絕吸煙是一項(xiàng)艱巨的任務(wù)，但作為新一代，我們應(yīng)該堅(jiān)定自己的信念，積極倡導(dǎo)健康的生活方式，并成為拒絕吸煙的榜樣。通過(guò)我們的努力，我們可以影響更多的人，改變社會(huì)的觀念。加入到拒絕吸煙的行動(dòng)中來(lái)，讓我們共同努力，為自己的健康和幸福建設(shè)一個(gè)更美好的未來(lái)。
拒絕吸煙心得篇六
校園吸煙已成為當(dāng)今社會(huì)關(guān)注的熱點(diǎn)話題。為了維護(hù)校園環(huán)境和學(xué)生身心健康，我校對(duì)吸煙行為采取了嚴(yán)厲的打擊政策。多次參與校園吸煙防治工作，我深感吸煙對(duì)個(gè)人和社會(huì)造成的危害，同時(shí)也積累了一些拒絕校園吸煙的心得體會(huì)。
在學(xué)校的各類宣傳活動(dòng)中，我對(duì)吸煙的危害得以深入了解。我們了解到，煙草中的尼古丁會(huì)成為人體依賴的物質(zhì)，不僅對(duì)吸煙者的健康造成巨大危害，而且二手煙也會(huì)對(duì)旁觀者的健康產(chǎn)生負(fù)面影響，尤其是兒童。同時(shí)，煙草種植也會(huì)導(dǎo)致環(huán)境破壞和資源浪費(fèi)。因此，身為學(xué)生，我們應(yīng)該勇于拒絕校園吸煙，堅(jiān)決抵制吸煙行為。
然而，實(shí)際情況并不容樂(lè)觀。在校園里，仍有一部分學(xué)生對(duì)吸煙持放任態(tài)度，有的甚至試圖隱瞞吸煙事實(shí)。在與這些同學(xué)的交流中，我認(rèn)識(shí)到教育和引導(dǎo)的重要性。只有加強(qiáng)對(duì)吸煙危害的宣傳，不斷引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的價(jià)值觀，才能有助于減少吸煙人數(shù)。
作為學(xué)生的我們，應(yīng)當(dāng)時(shí)刻保持警覺(jué)，積極行動(dòng)起來(lái)。當(dāng)我們看到有人在校園里吸煙時(shí)，不妨去勸阻一下。在我個(gè)人的實(shí)踐中，我發(fā)現(xiàn)只要采取合適的方式與吸煙學(xué)生進(jìn)行對(duì)話，他們會(huì)更容易接受我們的觀點(diǎn)。我常嘗試用友善的語(yǔ)言解釋吸煙的危害，并提醒他們校園禁煙的政策。我相信，抱著理性和友善的態(tài)度與他們交流，可以激發(fā)他們對(duì)吸煙行為的反思。
改變他人的觀點(diǎn)需要時(shí)間和耐心，但我們還可以通過(guò)其他途徑來(lái)提高拒絕校園吸煙的效果。舉辦各類活動(dòng)和比賽，加強(qiáng)校內(nèi)吸煙防治的宣傳工作，營(yíng)造濃厚的拒絕吸煙氛圍。同時(shí)，要對(duì)吸煙行為進(jìn)行有效的監(jiān)督，并加強(qiáng)處罰力度，讓吸煙者明白他們的行為是不被社會(huì)所認(rèn)可的。
此外，我們學(xué)生也要在自身做起，做好拒絕吸煙的榜樣。不僅要堅(jiān)守校園吸煙禁區(qū)，還要主動(dòng)參與到吸煙防治的行動(dòng)中。比如，可以組織倡導(dǎo)校園無(wú)煙運(yùn)動(dòng)的團(tuán)隊(duì)，引導(dǎo)同學(xué)們遠(yuǎn)離吸煙，爭(zhēng)當(dāng)吸煙防治的積極行動(dòng)者。
總之，志愿參與校園吸煙防治工作已成為我們學(xué)生責(zé)無(wú)旁貸的使命。通過(guò)宣傳教育、引導(dǎo)交流、活動(dòng)比賽和自身榜樣的力量，我們可以逐步實(shí)現(xiàn)校園無(wú)煙的理想。我相信，在校園各界的通力合作下，我們一定能夠成功拒絕校園吸煙，為學(xué)生們創(chuàng)造一個(gè)健康、綠色、純潔的成長(zhǎng)環(huán)境。
拒絕吸煙心得篇七
廣大的煙民們：
你們知道嗎!?吸煙現(xiàn)在已被世界衛(wèi)生組織稱為了人類的
“第五種威脅”（前四種分別是戰(zhàn)爭(zhēng)、饑荒、瘟疫和污染）。據(jù)報(bào)道顯示：目前全國(guó)每天有20xx余人是死于吸煙的，并且研究也發(fā)現(xiàn)：煙齡超過(guò)十年、每天吸煙量超過(guò)20支的煙民，已經(jīng)處于了深度吸煙中毒的狀態(tài)。吸煙其實(shí)不僅害了自己身體健康，還會(huì)使那些被動(dòng)吸煙者的身體健康受到極大的影響。所以，現(xiàn)在我對(duì)大家提出一些建議。
1.首先應(yīng)該在我市的各行各業(yè)的所有大型建筑場(chǎng)所里提
出并實(shí)施在室內(nèi)公共場(chǎng)所以及室內(nèi)工作室里應(yīng)該禁止吸煙、拒絕吸煙。
2.加強(qiáng)禁止吸煙的宣傳和教育。要控制中小學(xué)生的吸煙
問(wèn)題，特別要注重老師以及家長(zhǎng)對(duì)孩子的教育。同時(shí)，我們同學(xué)間也應(yīng)該形成一個(gè)反對(duì)吸煙和拒絕吸煙的氛圍，這樣也會(huì)有效于控?zé)煹男Ч?/p>
3.不允許老師們?cè)趯W(xué)校內(nèi)抽煙。有關(guān)報(bào)道顯示：教師本身的行為和對(duì)吸煙的態(tài)度直接影響了學(xué)生們的`吸煙率，所以，應(yīng)該在眾多學(xué)校內(nèi)提出禁止校內(nèi)吸煙，這是必要的。
4.其實(shí)多數(shù)吸煙者都是從青少年時(shí)期就開(kāi)始吸煙了，所以政府應(yīng)該讓那些香煙銷售者不許向十八歲以下的未成年人出售香煙，對(duì)明知是未成年人但又出售香煙的香煙售賣者給予教育以及罰款。
20xx年5月13日
拒絕吸煙心得篇八
第一段：引言，說(shuō)明吸煙對(duì)健康的危害程度以及拒絕吸煙的重要性（200字）
吸煙是一個(gè)持久而普遍的社會(huì)問(wèn)題，對(duì)健康產(chǎn)生了極大的危害。研究表明，吸煙是引起多種致命疾病的主要原因之一，如肺癌、心臟病和中風(fēng)等。此外，吸煙還會(huì)對(duì)吸煙者本人的生活質(zhì)量產(chǎn)生負(fù)面影響，埋下未來(lái)健康風(fēng)險(xiǎn)的種子。因此，拒絕吸煙對(duì)于個(gè)人的健康和幸福來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。
第二段：理解吸煙背后的深層次原因，并找到有效的心理和行為策略來(lái)拒絕吸煙（300字）
吸煙往往是一個(gè)由多種因素引起的復(fù)雜行為。對(duì)許多人來(lái)說(shuō)，吸煙是一種應(yīng)對(duì)壓力、緩解焦慮和滿足社交需求的方式。因此，想要拒絕吸煙并非易事。為了達(dá)到這個(gè)目標(biāo)，我們需要深入理解吸煙背后的潛在需求，并找到替代方法來(lái)滿足這些需求。例如，當(dāng)我們感到焦慮或受到壓力時(shí)，可以選擇進(jìn)行運(yùn)動(dòng)或呼吸練習(xí)來(lái)緩解情緒。此外，建立健康的社交圈子和參與有益的活動(dòng)也是有效抵御吸煙誘惑的方式。
第三段：身體和心理上的滿足感，以及對(duì)社會(huì)影響的認(rèn)識(shí)，以加強(qiáng)拒絕吸煙的決心（300字）
拒絕吸煙不僅會(huì)保護(hù)個(gè)人健康，還能帶來(lái)一系列身體和心理上的滿足感。吸煙者往往會(huì)受到煙草中的尼古丁的控制，成為煙草公司的俘虜。拒絕吸煙可以讓我們重新獲得自由，不再受制于尼古丁的束縛。此外，吸煙帶來(lái)的二手煙釋放出的化學(xué)物質(zhì)也對(duì)我們周圍的人產(chǎn)生危害。當(dāng)我們拒絕吸煙時(shí)，不僅關(guān)心自己的健康，還關(guān)心他人的健康，成為一個(gè)對(duì)社會(huì)有益的人。
第四段：分享個(gè)人經(jīng)驗(yàn)和困難，并提供實(shí)用建議和方法（300字）
拒絕吸煙并不容易，但是付出努力是值得的。作為一個(gè)曾經(jīng)的煙民，我深刻理解戒煙的困難。但我成功戒煙的關(guān)鍵是尋找適合我的戒煙方法。例如，我通過(guò)設(shè)立戒煙目標(biāo)，并與家人、朋友一起監(jiān)督和支持，幫助我克服了戒煙的困難。此外，參加戒煙輔導(dǎo)班和借助戒煙替代品，如口香糖或貼片，都是一些實(shí)用的方法。每個(gè)人的情況不同，因此需要不同的方法，關(guān)鍵是要堅(jiān)持并找到適合自己的戒煙策略。
第五段：總結(jié)，強(qiáng)調(diào)拒絕吸煙的重要性，并鼓勵(lì)更多人加入戒煙行列（200字）
拒絕吸煙是一個(gè)關(guān)乎個(gè)人健康和幸福的重要決定。吸煙對(duì)健康的傷害是不可估量的，喪失吸煙給我們帶來(lái)的好處也是無(wú)可替代的。通過(guò)理解吸煙的潛在需求并尋找替代方法，我們可以克服吸煙的誘惑，找到戒煙的方法。我鼓勵(lì)每個(gè)人都參與到拒絕吸煙的行列中來(lái)，共同為自己的健康和幸福付出努力，并為一個(gè)更健康的社會(huì)做出貢獻(xiàn)。
拒絕吸煙心得篇九
______：
由于北京市中學(xué)生守則第九條中規(guī)定中學(xué)生要自尊自愛(ài)，克服困難和挫折。不吸煙，不喝酒，不賭博，遠(yuǎn)離毒__。還有《未成年人保護(hù)法》明確規(guī)定：禁止向未成年人出售煙酒;不得在未成年人集中活動(dòng)的室內(nèi)飲酒、吸煙。因?yàn)槲鼰煏?huì)嚴(yán)重影響我們的健康。據(jù)調(diào)查煙草的煙霧中至少含有三種危險(xiǎn)的化學(xué)物質(zhì)：焦油，尼古丁和一氧化碳，焦油是由好幾種物質(zhì)混合成的物質(zhì)，在肺中會(huì)濃縮成一種粘性物質(zhì)。尼古丁是一種會(huì)使人成癮的藥物，由肺部吸收，主要是對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生作用。一氧化碳能減低紅血球?qū)⒀踺斔偷饺砣ツ芰Α?/p>
一個(gè)每天吸15到20支香煙的人，其易患肺癌，口腔癌或喉癌致死的機(jī)率，要比不吸煙的人大14倍;其易患食道癌致死的幾率比不吸煙的人大4倍;死于膀胱癌的機(jī)率要大兩倍;死于心臟病的機(jī)率也要大兩倍。吸香煙是導(dǎo)致慢性支氣管炎和肺氣腫的主要原因，而慢性肺部疾病本身，也增加了得肺炎及心臟病的危險(xiǎn)，并且吸煙也增加了高血壓的危險(xiǎn)。
煙的煙霧(特別是其中所含的焦油)是致癌物質(zhì)就是說(shuō)，它能在它所接觸到的組織中產(chǎn)生癌，因此，吸煙者呼吸道的任何部位(包括口腔和咽喉)都有發(fā)生癌的可能。
尼古丁能使心跳加快，血壓升高，煙草的煙霧可能是由于含一氧化碳之故，似乎能夠促使動(dòng)脈粥樣化累積，而這種情形是造成許多心臟疾病的一個(gè)原因，大量吸煙的人，心臟病發(fā)作時(shí)，其致死的機(jī)率比不吸煙者大很多。
肺中排列于氣道上的細(xì)毛，通常會(huì)將外來(lái)物從肺組織上排除。這些絨毛會(huì)連續(xù)將肺中的微粒掃入痰或粘液中，將其排出來(lái)，煙草煙霧中的化學(xué)物質(zhì)除了會(huì)致癌，還會(huì)逐漸破壞一些絨毛，使粘液分泌增加，于是肺部發(fā)生慢性疾病，容易感染支氣管炎。明顯地，“吸煙者咳嗽”是由于肺部清潔的機(jī)械效能受到了損害，于是痰量增加了。
膀胱癌可能是由于吸入焦油中所含的致癌化學(xué)物質(zhì)所造成。
由此本人做出以下保證：
1.堅(jiān)決不在學(xué)校吸煙。
2.如果在校發(fā)現(xiàn)有吸煙現(xiàn)象愿意立即向老師或者學(xué)校相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)同時(shí)也愿意接受同學(xué)的監(jiān)督。
3.如果有吸煙行為愿意接受學(xué)校的一切處罰包括退學(xué)。
______。
20____年__月____日。
拒絕吸煙心得篇十
敬愛(ài)的老師、親愛(ài)的同學(xué)們：
今天是5月31日，是世界衛(wèi)生組織發(fā)起的第______個(gè)世界無(wú)煙日，今年世界無(wú)煙日的主題是“煙草制品的素面包裝”。
老師們、同學(xué)們，吸煙有害健康，這是人人皆知的常識(shí)，就連香煙盒上也寫著這樣的警世標(biāo)語(yǔ)。煙草危害與鴉片相似。我國(guó)是煙草生產(chǎn)和銷售的第一大國(guó)，目前已擁有3億多煙民。如果每人每天吸5元一包的香煙，全國(guó)每天要燒掉15個(gè)億，一年要燒掉5475個(gè)億。香煙有如鴉片一樣，正在侵蝕著人們的身體健康和經(jīng)濟(jì)財(cái)富，并將深深影響下一代。
目前，青少年吸煙已成為我國(guó)一個(gè)不容忽視的社會(huì)問(wèn)題。據(jù)調(diào)查，我國(guó)70%以上的吸煙者，開(kāi)始吸煙的年齡都在15-20歲之間。同學(xué)們可以仔細(xì)算一算：假設(shè)從15歲開(kāi)始吸煙，每天平均吸5支香煙。按照我國(guó)公民平均壽命75歲計(jì)算。一個(gè)煙民一生將吸掉10萬(wàn)9千5百多支(近11萬(wàn)支)的香煙。世界衛(wèi)生組織曾報(bào)告說(shuō)：90%的肺癌、75%的肺氣腫和25%的冠心病都與吸煙或被動(dòng)吸煙有關(guān)，吸煙平均能減少人的壽命10-20____年。
吸煙有害健康已成為全世界的共識(shí)。醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，吸煙會(huì)影響到人體的所有器官和細(xì)胞組織，導(dǎo)致各種疾病的產(chǎn)生，諸如慢性氣管炎、肺氣腫和肺癌等。據(jù)世界衛(wèi)生組織報(bào)告：全球每年有300萬(wàn)左右的人死于與吸煙有關(guān)的疾病，這樣的數(shù)字，真是觸目驚心!我們中學(xué)生正處在身體發(fā)育的關(guān)鍵階段，對(duì)有毒有害物質(zhì)比成年人更容易吸收，毒害作用也更大。親愛(ài)的同學(xué)們，絕不能輕易讓煙霧來(lái)吞噬我們的腦細(xì)胞、影響正常的生長(zhǎng)發(fā)育!
拒絕吸煙心得篇十一
親愛(ài)的同學(xué)們：
據(jù)研究資料表明，一支小小的香煙竟含有4000多種化合物,其中主要有焦油、尼古丁和一氧化碳等有害物質(zhì)，可使吸煙者患上肺癌、心腦血管疾病、慢性阻塞性肺病等多種疾病，吸煙已成為全球第二號(hào)人類健康殺手。一支香煙中的尼古丁可以毒死一只小白鼠。世界衛(wèi)生組織報(bào)道：80%的肺癌、75%的慢性阻塞性肺部疾患、25%的冠心病者與吸煙有關(guān)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，全球有13億煙民，每年有5000萬(wàn)人死于與吸煙有關(guān)的疾病。特別是在公共場(chǎng)所吸煙不僅是對(duì)公共環(huán)境、周圍人群健康的一種危害，更是一種不健康、不文明的'生活習(xí)慣。據(jù)研究資料表明，吸煙者吸煙時(shí)對(duì)旁人的危害比對(duì)他自己還大，一些與吸煙者共同生活的女性，患肺癌的機(jī)率比常人多出6倍。
為保障全體員工身體健康，提倡社會(huì)公德，減少吸煙造
成的危害，創(chuàng)造潔凈、文明、無(wú)煙、和諧的工作環(huán)境，福田汽車海外事業(yè)部團(tuán)委向全體員工發(fā)出以下倡議：
1、海外事業(yè)部所轄所有辦公區(qū)域及公共場(chǎng)所內(nèi)，包括辦公區(qū)域、會(huì)議室、封閉半封閉辦公室、樓道、走廊、衛(wèi)生間一律不允許吸煙，實(shí)行全面禁煙。
2、自覺(jué)遵守辦公室禁煙制度，用制度衡量和約束行為，在公共場(chǎng)所不吸煙。
3、增強(qiáng)自我控制能力，自覺(jué)遠(yuǎn)離煙草，提倡互不敬煙。
4、領(lǐng)導(dǎo)帶頭不吸煙，并勸阻身邊吸煙的同志戒煙。
5、如發(fā)現(xiàn)在禁煙區(qū)內(nèi)有吸煙者，及時(shí)主動(dòng)勸阻。
6、在禁煙區(qū)域內(nèi)，對(duì)外部來(lái)訪人員，接待部門及接待人員應(yīng)主動(dòng)向來(lái)訪人員說(shuō)明禁煙規(guī)定。
讓我們攜起手來(lái)，追求文明、健康、和諧的生活方式，從我做起、從現(xiàn)在做起，拒絕煙草!珍愛(ài)生命!為創(chuàng)造一個(gè)清新、舒適的無(wú)煙環(huán)境作出應(yīng)盡的貢獻(xiàn)!
倡議人：xxx
時(shí)間：xxxx年xx月xx日
拒絕吸煙心得篇十二
廣大的煙民們：
你們知道嗎!?吸煙現(xiàn)在已被世界衛(wèi)生組織稱為了人類的“第五種威脅”(前四種分別是戰(zhàn)爭(zhēng)、饑荒、瘟疫和污染)。據(jù)報(bào)道顯示：目前全國(guó)每天有2000余人是死于吸煙的，并且研究也發(fā)現(xiàn)：煙齡超過(guò)十年、每天吸煙量超過(guò)20支的煙民，已經(jīng)處于了深度吸煙中毒的狀態(tài)。吸煙其實(shí)不僅害了自己身體健康，還會(huì)使那些被動(dòng)吸煙者的身體健康受到極大的影響。所以，現(xiàn)在我對(duì)大家提出一些建議。
1.首先應(yīng)該在我市的各行各業(yè)的所有大型建筑場(chǎng)所里提出并實(shí)施在室內(nèi)公共場(chǎng)所以及室內(nèi)工作室里應(yīng)該禁止吸煙、拒絕吸煙。
2.加強(qiáng)禁止吸煙的宣傳和教育。要控制中小學(xué)生的吸煙問(wèn)題，特別要注重老師以及家長(zhǎng)對(duì)孩子的教育。同時(shí)，我們同學(xué)間也應(yīng)該形成一個(gè)反對(duì)吸煙和拒絕吸煙的氛圍，這樣也會(huì)有效于控?zé)煹男Ч?/p>
3.不允許老師們?cè)趯W(xué)校內(nèi)抽煙。有關(guān)報(bào)道顯示：教師本身的行為和對(duì)吸煙的態(tài)度直接影響了學(xué)生們的吸煙率，所以，應(yīng)該在眾多學(xué)校內(nèi)提出禁止校內(nèi)吸煙，這是必要的。
4.其實(shí)多數(shù)吸煙者都是從青少年時(shí)期就開(kāi)始吸煙了，所以政府應(yīng)該讓那些香煙銷售者不許向十八歲以下的未成年人出售香煙，對(duì)明知是未成年人但又出售香煙的香煙售賣者給予教育以及罰款。
以上就是我的建議。因?yàn)槟壳拔覈?guó)因吸煙而死的人已達(dá)到60~70萬(wàn)人之多了，所以我希望大家可以為了自己交易及他人的健康著想，能夠拒絕吸煙。
一個(gè)反對(duì)吸煙的小學(xué)生
20xx年5月13日
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拒絕吸煙心得篇十三
敬愛(ài)的老師、親愛(ài)的同學(xué)們：
今天是5月31日，是世界衛(wèi)生組織發(fā)起的第xxx個(gè)世界無(wú)煙日，今年世界無(wú)煙日的主題是“煙草制品的素面包裝”。
老師們、同學(xué)們，吸煙有害健康，這是人人皆知的常識(shí)，就連香煙盒上也寫著這樣的警世標(biāo)語(yǔ)。煙草危害與鴉片相似。我國(guó)是煙草生產(chǎn)和銷售的第一大國(guó)，目前已擁有3億多煙民。如果每人每天吸5元一包的香煙，全國(guó)每天要燒掉15個(gè)億，一年要燒掉5475個(gè)億。香煙有如鴉片一樣，正在侵蝕著人們的身體健康和經(jīng)濟(jì)財(cái)富，并將深深影響下一代。
目前，青少年吸煙已成為我國(guó)一個(gè)不容忽視的社會(huì)問(wèn)題。據(jù)調(diào)查，我國(guó)70%以上的吸煙者，開(kāi)始吸煙的年齡都在15-20歲之間。同學(xué)們可以仔細(xì)算一算：假設(shè)從15歲開(kāi)始吸煙，每天平均吸5支香煙。按照我國(guó)公民平均壽命75歲計(jì)算。一個(gè)煙民一生將吸掉10萬(wàn)9千5百多支(近11萬(wàn)支)的香煙。世界衛(wèi)生組織曾報(bào)告說(shuō)：90%的肺癌、75%的肺氣腫和25%的冠心病都與吸煙或被動(dòng)吸煙有關(guān)，吸煙平均能減少人的壽命10-15年。
吸煙有害健康已成為全世界的共識(shí)。醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，吸煙會(huì)影響到人體的所有器官和細(xì)胞組織，導(dǎo)致各種疾病的產(chǎn)生，諸如慢性氣管炎、肺氣腫和肺癌等。據(jù)世界衛(wèi)生組織報(bào)告：全球每年有300萬(wàn)左右的人死于與吸煙有關(guān)的疾病，這樣的數(shù)字，真是觸目驚心!我們中學(xué)生正處在身體發(fā)育的關(guān)鍵階段，對(duì)有毒有害物質(zhì)比成年人更容易吸收，毒害作用也更大。親愛(ài)的同學(xué)們，絕不能輕易讓煙霧來(lái)吞噬我們的腦細(xì)胞、影響正常的生長(zhǎng)發(fā)育!
倡議人：xxx
時(shí)間：xxxx年xx月xx日
拒絕吸煙心得篇十四
全院職工：
吸煙能使人的機(jī)體免疫力降低，容易使細(xì)菌、病毒等病源體入侵人體，損害健康。因吸煙導(dǎo)致的疾病造成醫(yī)療費(fèi)用增加、勞動(dòng)力喪失、過(guò)早死亡和家庭收入的下降，對(duì)社會(huì)和家庭帶來(lái)極大危害。吸煙有百害而無(wú)一利，地球人都知道，醫(yī)務(wù)人員更清楚。
醫(yī)務(wù)人員從事著最崇高的.職業(yè)，是健康的使者，一定要率先垂范，給我們的大眾、給我們自己創(chuàng)造一方潔凈的樂(lè)土！作為救死扶傷的白衣戰(zhàn)士，有什么理由不戒煙、不禁煙。因此，要革除吸煙、禁止在公共場(chǎng)所吸煙，為創(chuàng)建文明社會(huì)、塑造和諧就醫(yī)環(huán)境是那么的至關(guān)重要，同時(shí)又是我院每一位職工義不容辭的責(zé)任。
為此，我們向全院醫(yī)務(wù)人員發(fā)出如下倡議：
1、在病區(qū)、門急診、辦公室等不吸煙。
2、在醫(yī)院公共場(chǎng)所不吸煙。
3、在家中不吸煙，或盡可能少吸煙。
4、不在病人、家屬面前吸煙。
5、吸煙時(shí)要避開(kāi)非吸煙者，以防他人吸食“二手煙”。
6、在有“禁止吸煙”標(biāo)志的場(chǎng)所，一定不要吸煙。
同志們，請(qǐng)響應(yīng)我們的倡議，讓我們從現(xiàn)在開(kāi)始，從自己做起，自覺(jué)成為戒煙的榜樣！禁煙的模范！讓我們天使的形象更純潔更神圣！
倡議人：
xx年xx月xx日。
拒絕吸煙心得篇十五
尊敬的各位市民朋友們：
有關(guān)醫(yī)學(xué)研究說(shuō)明，吸煙可導(dǎo)致心腦血管疾病、癌癥、慢性阻塞性肺病等多種疾病，已成為繼高血壓之后的第二號(hào)全球殺手。據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前全球有13億煙民，每年有5000萬(wàn)人死于與吸煙有關(guān)的`疾病。
吸煙有害健康早已成為不爭(zhēng)的事實(shí)。特別詩(shī)共場(chǎng)所吸煙不僅是對(duì)公共場(chǎng)所環(huán)境、周圍人群的一種危害，而且是一種不健康、不文明的生活習(xí)慣，也是一種不道德的行為。因此，公共場(chǎng)所禁煙意義重大。為此，我們建議：
四、全市公共汽車等各類公共交通工具實(shí)行禁煙，車內(nèi)要張貼禁煙標(biāo)志，司乘人員要主動(dòng)勸阻吸煙行為。
建議人：
時(shí)間：20xx年xx月xx日
拒絕吸煙心得篇十六
吸煙有一定的社會(huì)性，在社交中具有一定的社會(huì)功能，但同時(shí)又可能誘發(fā)多種疾病，對(duì)個(gè)體健康危害極大。也正由于如此，現(xiàn)在戒煙越來(lái)越受歡迎，比如現(xiàn)在用k-smoker辦法戒煙的人就非常多了。據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，在工業(yè)發(fā)達(dá)的國(guó)家中有四分之一的癌癥者，吸煙的占90%;死于支氣管炎的，吸煙的占75%;死于心肌梗塞者，吸煙的占25%。吸煙不但給本人帶來(lái)危害，而且還殃及子女，有學(xué)者對(duì)5200個(gè)孕婦進(jìn)行調(diào)查分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)其丈夫每天吸煙的數(shù)量與胎兒產(chǎn)前的死亡率和先天畸形兒的出生率成正比。父親不吸煙的，子女先天畸形的比率為0.8%;父親每天吸煙1～10支的其比率為1.4%;每天吸煙10支以上的比率為2.1%。孕婦本人吸煙數(shù)量的多少，也直接影響到嬰兒出生前后的死亡率。例如，每天吸煙不足一包的，嬰兒死亡危險(xiǎn)率為20%;每天吸煙一包以上的，嬰兒死亡危險(xiǎn)率為35%以上。同時(shí)吸煙作為一種成癮性行為，也有一定的精神衛(wèi)生問(wèn)題。男性：煙草中尼古丁有抑制性激素分泌及殺傷精子的作用。同時(shí)煙草毒素可阻礙精子和卵子的結(jié)合，大大降低了婦女的受孕機(jī)會(huì)。最新研究發(fā)現(xiàn)吸煙還會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)痿。女性：煙草更易影響生理，會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、流產(chǎn)、絕經(jīng)提前等癥狀，并使絕經(jīng)后的骨質(zhì)疏松癥狀更加嚴(yán)重。
世界衛(wèi)生組織的報(bào)告表明，吸煙對(duì)人類的`危害是多方面的，主要導(dǎo)致哮喘、肺炎、肺癌、高血壓、心臟病和生殖發(fā)育等。其中，二手煙對(duì)被動(dòng)吸煙者的危害一點(diǎn)也不比主動(dòng)吸煙者輕，特別是對(duì)少年兒童的危害尤其嚴(yán)重。愈早開(kāi)始抽煙的人，其患病的機(jī)率愈大。
吸煙開(kāi)始年齡與肺癌死亡率呈負(fù)相關(guān)。吸煙損害大腦，使智力受到影響。在煙草的煙霧中，一氧化碳含量很高。吸入人體后，與血液中的血紅蛋白結(jié)合成碳氧血紅蛋白，使血紅蛋白不能正常地與氧結(jié)合成氧合血紅蛋白，因而失去攜氧的功能。此外，一氧化碳與血紅蛋白結(jié)合力要比氧氣大260倍，而從碳氧血紅蛋白中離解出一氧化碳的速度又比從氧合血紅蛋白中分離出氧的速度慢得多。由于人的大腦對(duì)氧的需要量大，對(duì)缺氧十分敏感，因此，吸多了煙就會(huì)感到精力不集中，甚至出現(xiàn)頭痛、頭昏現(xiàn)象。久之，大腦就要受到損害，使思維變得遲鈍，記憶力減退。這樣，必然會(huì)影響學(xué)習(xí)和工作，使學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)下降。煙草中的尼古丁是一種神經(jīng)毒素，主要侵害人的神經(jīng)系統(tǒng)。一些吸煙者在主觀上感覺(jué)吸煙可以解除疲勞、振作精神等，這是神經(jīng)系統(tǒng)的一過(guò)性興奮，實(shí)際上是尼古丁引起的欣快感。興奮后的神經(jīng)系統(tǒng)隨即出現(xiàn)抑制。所以，吸煙后神經(jīng)肌肉反應(yīng)的靈敏度和精確度均下降。
有些人吸煙會(huì)引起頭暈，惡心，面色發(fā)黃等癥狀，嚴(yán)重者甚至站立不穩(wěn)等。原因大約有三點(diǎn)，尼古丁中毒，缺氧及過(guò)敏癥狀。尼古丁中毒主要由于吸煙過(guò)量導(dǎo)致，通常是老煙槍面對(duì)的問(wèn)題，情況嚴(yán)重時(shí)會(huì)猝死或引發(fā)心臟病等;而對(duì)于吸煙新手來(lái)說(shuō)由于吸煙導(dǎo)致吸入一氧化碳，從而引起大腦缺氧，應(yīng)及時(shí)呼吸新鮮空氣嚴(yán)重時(shí)吸氧;而有些人對(duì)于香煙中含有的尼古丁與煙焦油等成分有過(guò)敏反應(yīng)，就算吸入量不是很大也會(huì)有很嚴(yán)重的反應(yīng)，因個(gè)人體質(zhì)而異，最好及時(shí)就醫(yī)。綜上所述，還是不要抽煙比較好。
對(duì)人的生命來(lái)說(shuō)，新鮮空氣、食物、水是最重要的因素。從大氣污染的角度看，在一般通見(jiàn)不良而吸煙者又較多的地方，那里每一亳升煙霧里含有50億個(gè)煙塵顆料，它是平?？諝庵兴瑝m埃微粒的5萬(wàn)倍。那里一氧化碳的濃度超過(guò)工業(yè)允許閾值的840倍。大量的一氧化碳存在使人精神疲憊，勞動(dòng)效率降低，血液中碳氧血紅蛋白濃度可上升到中等中毒程度。說(shuō)了這么多，大家也一定也了解到吸煙的危害了，所以我們建議大家一定不要因?yàn)楹闷娑L試著吸煙，也希望更多的吸煙者可以努力把煙戒掉。我們的演講結(jié)束了，謝謝大家!
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