總結是一種思維的訓練，通過總結我們可以提高自己的邏輯思維能力。為了寫出一篇較為完美的總結，我們可以先分析總結的關鍵要點并進行整理。以下是教育專家總結的培養(yǎng)孩子創(chuàng)新能力的方法和途徑，請大家積極嘗試。
性心理與性健康論文篇一
心理學是研究人和動物心理活動和行為表現(xiàn)的一門科學，心理學一詞來源于希臘文，意思是關于靈魂的科學。
靈魂在希臘文中也有氣體或呼吸的意思，因為古代人們認為生命依賴于呼吸，呼吸停止，生命就完結了。隨著科學的發(fā)展，心理學的對象由靈魂改為心靈。直到19世紀初葉，德國哲學家、教育學家赫爾巴特才首次提出心理學是一門科學。
另外人們在同客觀事物打交道時，總會對它們產(chǎn)生某種態(tài)度，形成各種情緒。人們還要通過行動去處理和變革周圍的事物，這就表現(xiàn)為意志活動。
以上所說的感覺、知覺、思維、情緒、意志等都是人的心理活動。心理活動是人們在生活實踐中由客觀事物引起、在頭腦中產(chǎn)生的主觀活動。任何心理活動都是一種不斷變化的動態(tài)過程，可稱為心理過程。
人在認識和改造客觀世界中，各自都具有不同于他人的特點，各人的心理過程都表現(xiàn)出或大或小的差異。這種差異既與各人的先天素質(zhì)有關，也與他們的生活經(jīng)驗和學習有關，這就是所說的人格或個性。
心理過程和人格都是心理學研究的重要對象。心理學還研究人的個體的和社會的、正常的和異常的行為表現(xiàn)。動物心理學研究動物的行為，這不僅是為了認識動物心理活動本身，也有助于對人類心理活動的了解。在高度發(fā)展的人類社會中，人的心理獲得了充分的發(fā)展，使他攀登上動物進化階梯的頂峰。心理學是人類為了認識自己而研究自己的一門基礎科學。
性心理與性健康論文篇二
近日，北京社會心理研究所為了了解北京女性的心理健康狀況，對北京城區(qū)和郊區(qū)的女性進行了抽樣調(diào)查。
調(diào)查心理健康
六成女性自我感覺良好
從調(diào)查結果看，有59．2％的女性認為自己的身心健康狀況良好，其中有16．9％的人認為自己很健康，認為自己身心健康狀況一般的人占32．3％，僅有8．5％的女性認為自己身心健康有問題。
有62．2％的女性認為其周圍的大多數(shù)女性心理很健康，26．4％的女性認為其周圍女性心理健康和心理不健康的人數(shù)各半，僅有8％的女性認為周圍大多數(shù)女性的心理不健康。
從衡量女性心理健康狀況的五個標準來看，調(diào)查中的大多數(shù)女性都能具有積極的工作和生活態(tài)度，55．9％的人表示喜歡自己的工作，58．2％的女性能夠享受自己的生活。
性心理與性健康論文篇三
它們不占太多地方，而且僅需要一兩分鐘的照顧，卻能為居家或辦公提供物超所值的心理慰藉。
2、便利貼。
在電話機上貼一個卡通小粘紙，或者用顏料涂上一點，這是提醒你接電話時慢一點、說話短一點、感覺自信點，同時在拿起聽筒前先來一個深呼吸?；蛘唑v出一只手來捏一下空閑的耳垂，輕輕將它轉(zhuǎn)圈揉搓，數(shù)到十下，然后調(diào)換方向。完成后，轉(zhuǎn)移聽筒。研究表明，揉搓耳垂能促進大腦思維，有助于完成字謎，數(shù)獨及填字游戲。
3、陪寵物。
多花時間陪伴下小狗，不管是自家的還是別人家的。研究顯示與狗玩耍時，比與人為伴時更容易放松，更容易釋放天性。
4、與同事和咖啡。
與同事一起去星巴克有助于精神振奮，喝茶葉是。不過一個人喝茶或咖啡，如同喝悶酒一樣，并不一能使得郁悶稍減，所以先行融入吧，即便不行，也不至于鉆牛角尖。如果效果不明顯，不妨下班后去游泳。白天，腿部因為久坐積累了大量淋巴液，過多的堆積讓人不適，影響到情緒，游泳能讓淋巴液重回心臟，并將多余部分通過腎臟排出，是釋壓的理想方式。
5、高爾夫球。
當高爾夫球場上最后一桿關系重大時，不妨來個放松的小竅門：甩一下手指。這個動作有助緩解小臂、手腕及手指的緊張，同時讓注意了集中，不做他想。
6、聽音樂。
帶一個收音機到辦公室，調(diào)至喜歡的頻率，音樂或者幽默小品都是工作中最好的調(diào)劑。研究表明，辦公室中開心的情緒不但會相互感染，還有助于增強免疫力、預防感冒。
7、“吃螺螄”
講到一半時忽然卡殼怎么辦，或者客串主持時出現(xiàn)“吃螺螄”的現(xiàn)象該如何應付？這時不妨讓臉上掛起笑容，注視觀眾兩秒鐘。兩秒鐘的停頓足以放緩思路，回到合適的話題（時間過長會讓人感覺不是停頓，而是忘詞了）。
8、洗桑拿。
較之普通強度的運動，每天半小時高強度的鍛煉有助于減低身體壓力，而且良好的效果能維持長達90分鐘。大汗淋漓怎么辦？不妨大熱天洗個桑拿，如果能將其小組討論聯(lián)系在一起就更好了，因為這種情況下更容易出創(chuàng)意。注意給運動留間隙，因為過度運動會促使大腦提升皮脂醇含量，讓人情緒驟升驟降，事后疲憊不堪。
9、多喝橙汁。
夏天本是多飲水的季節(jié)，正好可以多喝橙汁。橙汁富含維生素c，有助于抑制引發(fā)壓力的荷爾蒙生長，讓人感覺輕松，遠離烈日容易引發(fā)的焦躁。橙汁（葡萄汁、檸檬汁）還含檸檬a油精一種潛在的抗氧化劑，可有效抵抗烈日。鮮榨的橙汁最好，檸檬油精含量是保鮮裝的20倍。
10、腦力游戲。
做一下腦力游戲，比如回憶一下最近來歐洲冠軍杯的冠軍球隊分別是哪家，或者背一下全國省市自治區(qū)的名字，他們既可以活躍腦部，又不像那種動不動說出“幾種以上”的問答讓人搜腸刮肚。
11、改變坐姿。
面試時，不管緊張與否，很多人不知道手放在哪里合適。試一試將手放在雙膝上，手肘略彎，兩手手指將觸未觸。這種姿勢容易讓人放松，也容易進入談話狀態(tài)。
12、換家裝。
夏天到了，趁機將家里舊窗簾換成亮色系，或者漂亮的百頁窗；同時將單調(diào)的舊浴簾收起，換成活潑色的，每天都要洗澡，每天都可以面對清新。
性心理與性健康論文篇四
身心疲憊：90％以上的被調(diào)查者感到身心疲憊，特殊的職業(yè)環(huán)境造成的高緊張度、高風險度、高責任度無疑是其主要成因。眾所周知，醫(yī)護人員由于職業(yè)的特點，不僅在崗時要保持高度緊張，而且下班后也不得不常常處于一種緊張狀態(tài)，如術前要考慮病人的手術方案和術中可能出現(xiàn)的意外及補救措施，術后要牽掛病人的反應和并發(fā)癥，每天數(shù)十種幾百片藥物的查對，終年無定時的緊急情況召喚，睡眠質(zhì)量差，常年沒有完全的精神放松，是導致醫(yī)護人員心身交瘁的主要原因。
壓抑感：醫(yī)護人員常年工作在相對“惡劣”的環(huán)境中，護理人員常年目睹的是血、尿、糞、膿，耳聞的是呻吟、哭訴，每日交往的人群是心理和生理雙重受損的病人，這種特殊的職業(yè)工作環(huán)境和不良情景因素的長期刺激，成為威脅醫(yī)護人員心身健康的潛在的危險因素。
強迫傾向：從心理衛(wèi)生角度看“強迫癥”是一種疾病狀態(tài)，但由于醫(yī)護人員的職業(yè)責任“人命關天”的理念，操作規(guī)程的“強制性”特點，專業(yè)“查對”制度的嚴格性，使醫(yī)護人員尤其是護理人員在長期的臨床工作中形成了一定程度的強迫觀念，以至“強迫傾向”在部分醫(yī)務人員中有所表現(xiàn)。
第一、有積極向上的心境。這是心理健康的重要標志。表現(xiàn)在對事業(yè)、生活充滿信心、情趣，能很好地發(fā)揮自己的創(chuàng)造性思維，兢兢業(yè)業(yè)工作，并由此產(chǎn)生責任心、成就感、榮譽感，基本上沒有心理障礙，在繁忙的工作和艱苦的環(huán)境中能感受到無窮的樂趣。
第三、有堅強的意志。有為達到目標不懈努力的心態(tài)，有恒心，在逆境中堅持進取。人的心理行為的基本過程是由需要引起動機，形成緊張感，又引起行動，導致滿足或挫折。當人們的需要得不到滿足時就會產(chǎn)生挫折，它是指人們在通向目標的道路上遇到的障礙。因此，要有較好的心理承受能力，有成績時不沾沾自喜，有遇挫折時時不垂頭喪氣，重新調(diào)整自己的目標，開始新一輪的追求。
心理學博士申荷永夫婦提出公式：心理健康狀況=（心理壓力+身心疾?。?（心理應付技巧+自信心+社會支持），心理壓力和身心疾病是威脅女性心理健康的消極因素，心理壓力來自于事業(yè)上的挫折、家庭關系的緊張、人生的挫折、突發(fā)事件的產(chǎn)生。心理壓力如果超過一定的限度，就會對人的生理、心理健康造成威脅。如何加大分母？社會支持包括設立婦女心理健康教育課程、婦女熱線咨詢服務、婦聯(lián)系統(tǒng)信訪、維權服務機構、，以及社會政策、法律、道德上將性別意識納入主流，促進男女平等，使女性發(fā)展有良好的社會環(huán)境。
汕頭大學校女職工委員會進行了《汕頭大學女教職工壓力及減壓》的問卷調(diào)查,總體情況良好,如性格特征，以含蓄溫和和外向開朗為主。調(diào)查顯示，中年女性多數(shù)感到壓力較大，面臨的最大壓力來自工作，其次是子女大家教育。采取比較正確的減壓方法，最常用的減壓方法是向家人和朋友傾訴，積極交流和溝通。這說明我校女性心理健康狀況良好。
與心理健康有關的情感問題。女性為什么會產(chǎn)生情感問題？1998年美國發(fā)表"全國婦女組織情感宣言"，可見，這是個世界性的問題。這是因為有些婦女的情感問題這個純個人或私人領域問題已經(jīng)變成了社會問題。如影響社會的安定、家庭的質(zhì)量、下一代的培育、婦女的社會地位乃至一個社會文明的進步狀態(tài)。提出這類問題也說明了社會的進步。因為在婦女沒有社會地位的時代，我們是不可能坐在這兒座談女性情感問題的。婦女情感問題是一個涉及面廣內(nèi)容復雜的問題。涉及到婦女的智商、情商、心商。智商，（iq）：智力年齡/生理年齡,是一個人學習、事業(yè)能否獲得成功的決定性因素；情商（eq）：情感智力，是個體最重要的生存能力，是一種發(fā)掘情感潛能，運用情感能力影響影響生活各個層面和人生未來的關鍵性品質(zhì)因素，婚姻、家庭、職業(yè)生涯，凡此人生大事的成功與否取決于情商的高低，情商高的人了解自身感受，具有控制沖動和惱怒、理智處理事件的能力，面臨各種考驗都能保持樂觀狀態(tài)，有學者認為，智商20%，情商80%；心商（mq）：人的成功除智力因素、非智力的情商因素，還有心理健康、潛心能因素，人的心理潛能高于生理潛能，有學者甚至認為，普通人的大腦只用了一部分，大部分處于沉睡。情感問題具有依附性。它不僅僅是情感問題，它受到社會環(huán)境、個人性格、自身的經(jīng)濟地位等等的影響，依附于一定的社會氛圍。一般而言,社會流行或崇尚什么,婦女的情感就依附什么女性完整的情感理論包括事業(yè)情感、夫妻情感、兒女情感，分事業(yè)型、兼顧型、生活型。我比較認可事業(yè)、生活兼顧型。分析女性產(chǎn)生情感問題的原因，大致有這樣幾種心理：
一是托付心理。在婚姻戀愛中將自己所有的希望、要求、需要、快樂寄托于對方的身上，處處依賴對方，以為我的健康幸福全系于你，如果我不快樂了，一定是你的"責任"-你沒有"照顧"好我！于是，抱怨連天、怨聲載道，大嘆命苦、遇人不淑，典型一個"受害者"的苦難形象。這種"托付心態(tài)"產(chǎn)生的社會心理基礎是個人的"自我價值不足"--是其在成長的過程里沒有培育出良好的自信、自愛與自尊。中國五千年的封建社會教化女性，要"三從四德"，要做個"貞潔女子"、"賢妻良母"。諸如此類的宣導已在女性的潛意識深處刻下了"我只要成為他的人，我一定會得到幸?？鞓?！"的信念。還有滿大街飄動的流行情歌在信誓旦旦："愛你一萬年！"……這些流行的時尚加上文化在骨子里的滲透，令許多女性迷失了自己，頗以為只要"嫁個愛我的人"，我便可幸?？鞓芬惠呑?！事實上，這是對女性的極大"傷害"，暗示了女人只要依附于某個男人，或者依附于婚姻，就一定會快樂幸福。無論在婚姻內(nèi)，還是婚姻外，每個人的幸福與快樂，都必須依靠自己才能擁有及幸福長久，每個人都有十分的力量照顧他人生的快樂，假如一個人為了愛你而照顧你，給了你五分，他只剩五分來照顧他自己。如果你不去學習照顧自己，你的能力只有五分，全憑對方給你的五分來照顧自己，一年、二年、三年，如你還沒有成長到八分、十分的能力，對方因為要照顧他自己的人生,而收回或減少對你的照顧,那么將是你痛苦的來臨日！這種對伴侶、婚姻、家的關切度遠超過了對自我的關愛，忘卻了對自己的關心與愛，即是對伴侶的愛、對婚姻的愛、對家的愛！--因為"你"就是婚姻和家的主體之一??！皮之不存、毛將焉附？一個不愛自己的人，是沒有資格去愛別人的！因為那樣的"愛"沒有品質(zhì)、沒有內(nèi)涵、沒有深度！被你"愛"的人終久會被"愛"得窒息或逃離而去！存有"托付心態(tài)"的人，等于把人生快樂的"遙控器"交給別人，注定要被動受苦！
三是自我心理。在婚姻生活中，二人在理念、價值觀及需要發(fā)生碰撞的時候，往往固執(zhí)已見、不肯退步，堅持"我是對的"之觀點，如果另一方稍加施壓，便反唇相譏。在婚姻的二人世界里，難免會有認知及價值觀的差異，爭吵與沖突也是正?，F(xiàn)象。問題是，有沒有清晰沖突的最終目標是要達成"一致"，"一致"的結果是滿足二人的需求。盲目的堅持"我是對的"或"我就是這樣的"之觀點，是把自己擺在比對方高一頭的位階上，一幅不合作的態(tài)度。其實，心理學研究發(fā)現(xiàn)，凡缺少彈性，堅持"認死理"--"我是對的"的這類人，內(nèi)心大多是恐懼的、自卑的，其實害怕別人的不認可，而保護自己，往往贏了"小我"，輸?shù)?我們"，得不償失??！
以上這三種心理，我們應如何應對？其一,對自己負責,積極的自我成長，建立自信，生涯規(guī)劃，主宰自己的生活及選擇，信任用自己的力量來分享生命的價值；其二，婚姻、情感只是人生的重要內(nèi)容之一，是生命中一道絕美的風景線，是一個重大的抉擇。但不是人生的全部。人生的完整與豐富還需要其它重要的因素，朋友、成長、事業(yè)、心靈等內(nèi)涵,幸福人生的秘訣在于"整體平衡"或"平衡式的成功",即在事業(yè)、婚姻、學習及朋友當中綜合平衡，而不厚此薄彼。這樣才能取得真正的幸?？鞓?；其三，不固執(zhí)己見，學會放下"自我"，善于"讓步"，才會流露出前所未有的柔軟與可愛。同時,是人生的智慧,更是生命的成熟！
當然，最重要的是正確等待家庭、婚姻、道德。托爾思泰有句名言：幸福的家庭是相似的，不幸的家庭各有各的不幸。對于走進婚姻家庭情感的女性，當昔日的激情與火熱，由平淡如水的親情代替時，需要以平常的心態(tài)來對待，用道德約束自己。我認為，人的生活總需要陽光些吧！我還認為女性需要相對獨立我非常欣賞當代女詩人舒婷《致橡樹》中的詩句：我必須是你身旁的一株木棉，作為樹的形象和你站在一起，仿佛永遠分離，卻又終身相依。
性心理與性健康論文篇五
在各種健身運動中，國外一些健身運動專家近年來格外推崇一個既簡單又實用的方法-即跳繩運動。因為它具備眾多優(yōu)點：
一、各種季節(jié)都適宜。
美國著名健身專家里奇。桑旦勒認為，跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少，耗能大的需氧運動。
二、具有保健功能。
英國健身專家瑪姆強調(diào)說，跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。他的研究證實，跳繩可以預防諸如糖尿病、關節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合癥等多種病癥，也有利于女性的`心理健康。
三、女性跳繩的漸進計劃。
鑒于跳繩對女性的獨特保健作用，法國健身專家莫克專門為女性健身者設計了一種“跳繩漸進計劃”。初學時，僅在原地跳1分鐘；3天后即可連續(xù)跳3分鐘；3個月后可連續(xù)跳上10分鐘；半年后每天可實行“系列跳”（如每次連跳3分鐘，共5次），直到一次連續(xù)跳上半小時。一次跳半小時，就相當于慢跑90分鐘的運動量，已是標準的需氧健身運動。
性心理與性健康論文篇六
在創(chuàng)業(yè)風潮一浪高過一浪的今天，我國成功的女商人或女企業(yè)家為數(shù)不多，成大氣者寥寥無幾，專家認為，關鍵是女子在創(chuàng)業(yè)時沒有走出心理誤區(qū)。
不可否認，女性生理上的特點往往給她們創(chuàng)業(yè)帶來一定的局限性。從生理特點看，女性有著特殊的生理特點，一生要經(jīng)歷月經(jīng)期、婚后的妊娠期、生育期、哺乳期，以至中年時期的更年期。這些都給女性成功帶來一些男性所沒有的特殊困難，使女性學習和事業(yè)受到不同程度的影響，有的甚至中斷。此外，女性一般身體與體質(zhì)較弱小，生理負擔沉重，加上邏輯思維能力不如男性等，女性這些固有的特點，往往給她們在智能的發(fā)揮、職業(yè)的選擇、成功的機會方面帶來一定的局限性。
可是，生理的弱點并非成為不可逾越的障礙?？茖W家認為，男人多半是左半球的人，女人多半是右半球的人。大腦左半球是管抽象思維活動的，大腦右半球是管形象性和運動性活動的。從大腦兩半球偏側(cè)功能的不同，我們可以看出，男子職業(yè)選擇傾向于抽象思維類職業(yè)，女子則傾向于形象思維類職業(yè)。有人把職業(yè)抽象劃分為高技術類、高情感類，認為男人更適合前者，女人更適合后者，這不無道理。女性天生的直覺、理解力、柔性、協(xié)調(diào)性決定其在管理層具有男性無法比擬的優(yōu)勢與特長，從這個意義上說，女子更適合創(chuàng)業(yè)，自己當老板。
事實勝于雄辯，
由婦女領導的法國企業(yè)不僅更有利可圖，而且更有活力。調(diào)查表明，年營業(yè)額在1億—5億法郎之間的中型企業(yè)，由婦女領導的企業(yè)的平均收益率是所有企業(yè)平均收益率的3倍。在美國，大約有540萬名婦女自己開公司，這個數(shù)目占美國所有企業(yè)的28％。實踐證明，認為婦女只在零售業(yè)和服務部門開設公司的看法是一種誤解。在農(nóng)業(yè)、工業(yè)和熟練技術性行業(yè)里已有許多公司是女老板。婦女掌管的公司通常相當小，發(fā)展十分緩慢，但是與其它一般公司相比，“死亡率”低、破產(chǎn)少。一般來說，女店主要比男子在改善職工工作條件和社會福利方面投入的資金多，更受社會歡迎。
無論是理論上，還是實踐上，無一不證明女子創(chuàng)業(yè)的優(yōu)勢，但是，在創(chuàng)業(yè)過程中，女性遇到的困難與挫折絕非男性公民所能想象的。
首先，如何處理好家庭和事業(yè)的關系依然是創(chuàng)業(yè)女性面臨的最大的挑戰(zhàn)，有一些女性在魚與熊掌間做著艱難的選擇。
其次，她們?nèi)狈θ穗H關系網(wǎng)。要成立公司，創(chuàng)辦人必須與律師、會計師等方面的人打交道，這正是女性的弱點。另外，即使有了好的點子，也必須尋找創(chuàng)業(yè)資金。最常見的做法是爭取風險投資者的支持，而在這方面，女性也并未得到金融界和風險投資者的青睞。
然而，女性創(chuàng)業(yè)的雄心未泯，無論成功與失敗，她們都力爭成為新經(jīng)濟時代的弄潮兒。
性心理與性健康論文篇七
癔病也稱歇斯底里，大多由強烈的精神刺激，心理受到傷害導致大腦失調(diào)，呈現(xiàn)出心理變態(tài)?；加旭〉膵D女表現(xiàn)出意識模糊，陣發(fā)哭笑，胡言亂語。反應強烈時，抓自己的頭發(fā)，撕咬衣物，說唱謾罵，打滾，撞墻，無所顧忌。患者還不同程度地出現(xiàn)為運動障礙、感覺障礙。如突然四肢抽動或全身挺直、失明、耳聾、失語等。此病患者大多數(shù)是壯年婦女，以農(nóng)村婦女居多。
世界衛(wèi)生組織精神衛(wèi)生學專家指出：人都有其特定的性格。不同的性格，非但關系到本人生活、學習和工作，而且往往與患精神病有著密切的關系。
二、神經(jīng)衰弱。
神經(jīng)衰弱是因長期過度緊張，思想負擔重等負性情緒以及極度疲勞引起的大腦高級神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)的一種疾病。神經(jīng)衰弱的異常心理表現(xiàn)是：經(jīng)常頭痛、頭暈、煩躁、既易興奮又易疲勞，夜間難于入睡，精神萎靡，注意力難以集中，記憶力衰退，情緒激動等。
三、憂郁癥。
任何人都可能因為各種因素而被這個病纏上。憂郁癥的并發(fā)，通常都是幾個生理和環(huán)境因素相互配合影響所造成的。除了心理和環(huán)境壓力以外，憂郁癥患者也因為腦神經(jīng)傳導物質(zhì)血清素不足，而陷入沮喪情緒當中。過去，心理病對社會或個人所造成負擔和壓力常常被忽視。但目前，心理疾病，包括憂郁癥，已經(jīng)嚴重地影響了全球社會。如果人們?nèi)匀徊辉敢饷鎸?、正視憂郁癥所能夠造成的破壞，那么這個病癥將更容易有機可乘，侵蝕無助的患者，把他們推向深淵。
此病是因長期壓抑，憂慮而引起的神經(jīng)病反應，主要有以下幾個特點：
1、身體及生理上的不良反應，如缺乏食欲，失眠，易疲倦，有的外表略有駝背姿勢。
2、認識與動機方面的消極反應，如自我評價低，否定自己或自我歪曲，總認為生活無希望，缺乏進取心。
3、情緒的消極反應，如心情沮喪、情感淡漠、愛哭，多憂傷。
4、有妄想、自殺的意念，總覺得自己的存在沒有價值。
四、焦慮癥。
焦慮癥是在家庭生活或工作中受挫折，親人病故，人際關系沖突等較強的心理因素刺激下發(fā)病。患者異常的心理表現(xiàn)是：心情沉重，缺乏安全感，總覺得別人在危害自己，常常預感到最壞的事情將要發(fā)生，出現(xiàn)莫明其妙的大禍臨頭感，而經(jīng)常心煩意亂，坐立不安。同時，伴有植物神經(jīng)功能紊亂而軀體癥狀。如手指麻木，四肢發(fā)涼，胸部有壓迫感，食欲不振，胃部燒灼感等。
五、更年期綜合癥。
女性的更年期又稱絕經(jīng)期，指最后月經(jīng)來潮前后的一段時間。人的一生要經(jīng)歷兩次性激素的波動，第一次波動是性激素的“漲潮”，它使人從稚童進入了青春期;第二次波動是性激素的“退潮”，它使人從壯年轉(zhuǎn)入更年期。
性激素的“退潮”女性在45-55歲之間，男性大致在55-60歲左右。這段時期，男性的更年期病態(tài)反應一般不明顯。女性則不同，更年期開始后，卵巢逐漸衰退萎縮、激素分泌減少，性腺功能下降，直至排卵停止，月經(jīng)斷絕。在這個過程中，由于內(nèi)分泌激素的一時紊亂，影響中樞植物神經(jīng)的功能，使神經(jīng)系統(tǒng)活動的平衡失調(diào)，對外界適應力降低，這就是婦女性激素減退時可激起心理波動的原因。
婦女更年期綜合癥的癥狀，從心理方面看，精神緊張，煩躁激動，情緒不穩(wěn)，憂慮多疑，易怒等;從生理方面看，感覺忽冷忽熱，眩暈頭痛，失眠耳鳴，心慌手抖，四肢發(fā)麻，神疲乏力等。
性心理與性健康論文篇八
加強學習，開闊視野，增強獲得感。編輯崗位工作內(nèi)容單一重復，天長日久必然容易產(chǎn)生職業(yè)倦怠心理，影響積極性和潛能的發(fā)揮。學術期刊女性編輯要全面提高自我素質(zhì)、不斷完善自己?！叭诵斜赜形?guī)煛?，學術期刊女性編輯應放下架子，虛心向人學習，更新知識，開闊新視野。另外，要有計劃地進修，走出去調(diào)研，向同行學習。在出版網(wǎng)絡化、數(shù)字化時代背景下，要在轉(zhuǎn)變觀念，完善自己的知識和技能結構，加強自己專業(yè)知識學習的同時掌握基本的數(shù)字化出版運作模式、技術，并在自己的日常編輯工作中熟練運用。第二，借助外力，建立社會支持網(wǎng)絡，提高自身的韌性。美國著名的人際關系學鼻祖戴爾??卡耐基曾說:“專業(yè)知識在一個人成功中的作用只占15％，而其余的85％則取決于人際關系?！币粋€人獲得成功離不開良好的人際關系，它同時也是衡量一個人心理健康與否的標志。社會支持網(wǎng)絡有正式和非正式之分。女性學術期刊編輯應該學會充分利用正式社會支持網(wǎng)絡，也要學會利用非正式支持網(wǎng)絡，并進一步完善社會支持網(wǎng)絡。非正式社會支持網(wǎng)絡是指關心和支持自己的親屬、朋友等。正式社會支持網(wǎng)絡如自己工作的單位、醫(yī)院、學校等。面對著工作與家庭的“雙重任務”，女性或許比男性負擔著更多的壓力，除日常的工作任務繁重之外，工作家庭難兼顧已成為壓力的最大來源。女性編輯要學會調(diào)動家人承擔家務的積極性，在經(jīng)濟能力許可的情況下也可以找家政服務，讓自己從繁重的家務中脫身出來。當工作生活遇到麻煩時，可找家人朋友出謀劃策，感受到來自家人和朋友的關心和支持，及時排除心中的負面能量，積極去處理所遇到的各種難題。如果身心健康出現(xiàn)問題，也不要諱疾忌醫(yī)，要主動尋求專業(yè)機構、人員的.幫助，及時治療。女性編輯要增強團體意識，努力營造寬松民主的氛圍與和諧的人際關系。同時，要獲得組織、家人和友人的充分支持，盡可能減少工作和家庭的矛盾沖突，從而保證身心健康，提高獲得感和幸福感。
(二)做足減法，輕裝上陣。
培養(yǎng)樂觀精神積極平和的情緒、樂觀的人生態(tài)度是一個人心理健康的重要標志，女性學術期刊編輯要學習提高心理調(diào)節(jié)能力的方法，學會調(diào)適自己的情緒和心態(tài)。另外，要正視社會現(xiàn)實，學會采取一些行之有效的辦法來消減工作壓力和改善負面心理，客觀認識自己的不足，找到和他人的差距，克服自卑心理，意識到編輯工作是“文字把關人”的職責，在編輯過程中多請教、多借鑒，排除外界干擾和厭煩情緒，做到“心平氣和”。
(三)做優(yōu)乘法，挖掘潛能。
完善人生作為職業(yè)女性的學術期刊女編輯，要認清自己的性格、特長和優(yōu)勢，充分認識到自己作為知識女性的優(yōu)勢，發(fā)揮自己觀察力、感受力較男性編輯細致、敏銳的特長以及良好的語言天賦，發(fā)揮對職業(yè)忠誠度高、工作態(tài)度認真嚴謹、有定力、有耐性、溝通能力強的優(yōu)勢。另外，要尋找更有成就感的生活方式，提高自己的生活和交友品位；多讀書、讀好書，關注生活，增加積累，培養(yǎng)一些興趣愛好，多參加些戶外活動；緊跟時代，學會調(diào)適身心，放下壓力；做一個經(jīng)濟獨立、人格獨立的人；對自己和家人健康負責，做家庭健康的“守護神”。在掌握工作技能的同時，要提升自己的生活技能，做好家庭的大總管，扮演好妻子、母親、女兒、朋友等角色，讓自己的人生充滿幸福感，讓自己的親人朋友有溫暖感。
(四)做實除法，除短板。
破藩籬，提升自我每個人都有自己的優(yōu)勢和劣勢，時間和精力都是有限的。女性學術期刊編輯要做好自己的個人職業(yè)規(guī)劃，在現(xiàn)實和理想中找到平衡點，既不妄自菲薄，也不狂妄自大，揚長避短，客觀評估個人能力，將家庭實際情況和個人優(yōu)劣勢結合起來確定自身發(fā)展規(guī)劃。年輕女性編輯要克服生育期給職業(yè)帶來的各種不適，中年女性要克服更年期綜合征。女性編輯要從以下幾個方面積極預防干預:一是在生理層面，主動了解掌握更年期健康知識，協(xié)調(diào)、整合社會資源幫助自己順利渡過更年期；二是在心理層面，針對自己出現(xiàn)的更年期癥狀，如緊張、焦慮和恐懼等消極情緒要找專業(yè)人士進行疏導；三是社會層面，要通過正式社會支持網(wǎng)絡為自己營造一個舒心的工作生活環(huán)境，保持積極健康的心態(tài)。在職業(yè)生涯中，女性學術期刊編輯更要關注個人成長與學習，同時注重文化資本和社會資本的雙重培養(yǎng)。
現(xiàn)實中，女性編輯承受著生活和工作的重壓，承擔著照料家人生活和養(yǎng)育子女的重擔，要同時面對多重角色和身份帶來的復雜關系和心理壓力，因此，找到保持精神健康的疏解方式、途徑等十分重要，社會和個人都應持續(xù)給予足夠的重視。女編輯普遍面臨來自工作、經(jīng)濟和健康等方面的壓力。許多女編輯長期超負荷工作，身體處于亞健康狀態(tài)。這就需要社會對女性編輯有更多的寬容和理解，讓她們在工作和家庭事務中尋求平衡點。此外，出版單位工會組織也要在女性編輯的勞動和經(jīng)濟權益及特殊利益方面給予充分維護，多多傾聽她們的心聲，切實關心她們的心理健康狀態(tài)和工作生活狀態(tài)，跨越“性別鴻溝”，在職業(yè)晉升和崗位設置上調(diào)動和保護好她們的工作創(chuàng)造性和積極性，從而提升女性學術期刊編輯的心理資本，使其不斷增強自信心和進取心，不斷自我完善，迅速成長。
性心理與性健康論文篇九
運動過后疲勞，應該如何快速有效地恢復，這對于每一個愛好運動的朋友來講是非常重要的一件事情，因為我們都不希望自己運動過完之后，長時間的感覺疲勞，畢竟這也會影響到正常的工作生活，所以為了更好地達到運動效果，又可以緩解疲勞，大家必須注意了解一下，這些可以讓疲勞恢復方法。
1.保證睡眠睡眠是消除疲勞的重要方法，中學生要保證每天8小時的睡眠時間。如果在體育考試前一個月內(nèi)安排運動量比較大的訓練和測驗，睡眠時間應適當延長，并注意創(chuàng)造安靜、空氣流通的睡眠環(huán)境。
2.整理活動和肌肉按摩鍛煉產(chǎn)生疲勞感后，一定要堅持做整理活動。整理活動是一種積極的休息方式，可以使精神、肌肉、內(nèi)臟比較一致地恢復平靜，提高恢復體力的效率。用推、揉、捏、按、壓、拍擊、抖動等手法按摩肌肉，能使肌肉中毛細血管擴張和開放，使局部的血液循環(huán)和營養(yǎng)得到改善，并可加速肌肉運動中廢物――乳酸的排除，從而達到消除疲勞的作用。
3.溫水浴運動后進行溫水浴可以加速全身的血液循環(huán)，促進新陳代謝，加速疲勞的消除和體力的恢復。溫水浴的水溫以40℃為宜，每次時間一般為10～15分鐘，最長不超過20分鐘。
畢竟一個人總是感覺疲勞，給自己的生活帶來影響都是比較大的，所以大家在看了上面所介紹的這些緩解疲勞的方法之后，就可以注意嘗試上面所介紹的這些緩解疲勞方法，這樣對幫助你有效緩解疲勞，就能夠帶來最理想的效果。
性心理與性健康論文篇十
要消除體能素質(zhì)較弱學生的心理障礙首先要增強這些人的基礎體能，只有提高了他們的身體素質(zhì)，才能從根本上解決他們的心理障礙，使他們有完成某些動作的基本條件，而想要提高他們的基礎體能就要從力量、速度、耐力、柔韌、協(xié)調(diào)性等方面入手。運用科學的'訓練方法逐漸增加他們的五種基礎體能素質(zhì)，才能使他們具有完成動作的前提，同時也可以避免或減少他們在運動中受傷，消除運動心理障礙。
2．合理安排運動負荷。
在體育運動開始前有目的的穿插一些運動量小、難度低、費時少、效果好的體育游戲，能提高學員的注意力，調(diào)動學員的興趣。通過體育游戲，能培養(yǎng)遵守紀律、團結互助的集體主義精神和勇敢、頑強、機智、果斷等優(yōu)良品質(zhì)和作風。通過體育游戲逐步培養(yǎng)體能素質(zhì)較弱學生的體育興趣，使其查找自身存在的不足，從而想辦法來提高自己的素質(zhì)。
4．團隊精神的激勵。
這種精神的核心是培養(yǎng)一個和睦、友好、互相鼓勵的學習環(huán)境。因為引起心理障礙的因素除一部分來自自身素質(zhì)外，還有一部分來源于同學之間的不良評價，因此，這些人更需要團隊精神的支持。
5．心理減壓疏導。
消除體能素質(zhì)較弱學生的心理障礙還要從這些人的心理方面入手，采用積極有效的手段，通過心理技能的訓練對他們的心理過程和心理特征施加影響，通過訓練使他們學會調(diào)節(jié)和控制自己的心理狀態(tài)并進而調(diào)節(jié)和控制自己的運動行為。心理技能訓練一般包括三種方法：
（1）自我暗示法。教育運動員遇到挫折、出現(xiàn)焦慮時，要以自己以前成功的事例不斷鞭策自己，以積極、樂觀的情緒對待挫折，樹立必勝的信心。
（2）表象訓練法。這種方法是在放松訓練的基礎上，利用學生頭腦里的動作表象進行心理控制的一種方法。該法是體育運動領域最為常見的一種心理技能訓練方法，它是在暗示語的指示下在頭腦中反復想象某種運動動作或運動情境從而提高運動技能和情緒控制能力的方法。表象訓練法有利于建立和鞏固正確動作的動力定型，有助于加快動作的熟練和動作的記憶，能夠使人們充滿必勝信心，達到最佳的訓練狀態(tài)，從而使人們順利地完成所要做的動作，克服心理障礙。
（3）注意力集中訓練法。它是堅持全神貫注于一個目標，不為其他內(nèi)外刺激的干擾而產(chǎn)生分心的能力。它雖然受遺傳因素的影響，也可通過后天訓練在一定程度上得到提高。通過這種方法的訓練可以使訓練者在完成動作時全神貫注，排除其他雜念，從而克服心理障礙。
五、結語。
在如今倡導素質(zhì)教育的社會中，體育運動既是一種個體活動，又是一種社會性的行為，我們必須善待體能素質(zhì)較弱的學生，積極尋找方法，減輕他們的心理負擔，以求從根本上消除他們的運動心理障礙，使他們投身于積極參加體育運動的行列中來。隨著改革的深入，社會文明的進步，體能素質(zhì)較弱學生運動性心理障礙的消除，我們高等教育的體育教學才能發(fā)揮越來越大的作用，以致全民健身計劃得到朝氣蓬勃的發(fā)展。
參考文獻。
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性心理與性健康論文篇十一
摘要：當代競技體育快速發(fā)展，運動員機體能力不斷提高，比賽節(jié)奏加快，對抗日益激烈，成績連續(xù)刷新。運動員要提升成績獲得成功，就需要承受長期的高強度、大運動量、極限負荷訓練，隨之一定會出現(xiàn)疲勞。該文在查閱國內(nèi)外文獻的基礎上，對運動性心理疲勞的定義、特點、產(chǎn)生原因、表現(xiàn)及恢復措施進行了回顧分析，指出在目前中國訓練體系下影響運動性心理疲勞恢復的局限性。基于這個問題，作者提出了幾點建議，希望教練員能將與中國人身體素質(zhì)相匹配的緩解運動性心理疲勞的方法與運動訓練盡早的緊密結合，預防和減輕運動員心理疲勞，從小增強運動員的心理韌性，展現(xiàn)出運動員卓越性，最終達到提高運動成績的目的。
疲勞是反復受到刺激或者長時間后機體能力下降，不能保持在特定水平上而產(chǎn)生的一種生理或心理現(xiàn)象。運動疲勞探索的過程是由單一的生理學取向朝生理、心理、社會學多方向發(fā)展的，心理疲勞卻因長久性和外顯性不明顯，被人們忽視，研究停步于回顧以往生理方面。后來發(fā)現(xiàn)心理疲勞所導致的心理機能下降現(xiàn)象同樣屬于疲勞的重要組成部分，為進一步研究提供了理論基礎。
1.1疲勞和過度疲勞。
在國際生物化學1982年的年會上運動疲勞被定義為：機體的機能能力或工作效率下降，不能維持在一定水平上的生理過程。美國醫(yī)學會（americanmedicalassociation）將疲勞定義成因為過度練習所引發(fā)的一種生理狀態(tài)，疲勞的外顯性特征是機體的運動能力下降。憑借發(fā)生的部位差別，將疲勞分成三類：外周疲勞、中樞疲勞、神經(jīng)-肌肉接點疲勞。如果三種機能失調(diào)得不到及時的調(diào)整和恢復，疲勞就會不斷的累積，從而引發(fā)過度疲勞的出現(xiàn)，對運動員的成績產(chǎn)生直接的負面影響。
研究表明，在運動中生理疲勞和心理疲勞相互影響的過程都在運動性疲勞之中。運動性生理疲勞指由身體或肌肉活動引發(fā)的暫時性運動能力下降。通常采用心率、每分鐘攝氧量、血乳酸、心指數(shù)等指標來評價人體在運動時的機能水平和運動能力，從而對運動性生理疲勞進行評定。
性心理與性健康論文篇十二
近些年以來，社會越來越關注學生的營養(yǎng)健康問題。為了對駐保高校大學生的身體健康狀況有一個更加全方位的了解，找出其中存在的問題，筆者采取整群抽樣的方法，對駐保高校大學生的身體狀況做了問卷調(diào)查。
一、身體素質(zhì)調(diào)查現(xiàn)狀
在大學生中存在著肥胖和營養(yǎng)不良的問題，總體來說，大學生的身體狀況一般。主要原因是大學生每天攝入的營養(yǎng)不足，平時愛吃零食，而且，很多大學生三餐沒有規(guī)律，吃飯速度快，運動量少，導致很多大學生比較肥胖。在大學生中，女生的營養(yǎng)不良率要高于男生，而男生的肥胖率高于女生。因為很多女生比較注重自己的身材，男生平時愛暴飲暴食，不愛運動，經(jīng)常熬夜。如果要提高學生的營養(yǎng)健康狀況，就必須對學生進行營養(yǎng)健康教育，提高學生的健康意識。
二、營養(yǎng)情況現(xiàn)狀
根據(jù)我們的調(diào)查了解到，大學生的營養(yǎng)健康意識普遍比較薄弱，不太重視自己的健康狀況，不了解營養(yǎng)知識和營養(yǎng)結構。有很多學生從來就沒有考慮過自己的營養(yǎng)搭配，甚至有一部分學生根本就不知道什么是合理的飲食，對于什么事物中含有什么營養(yǎng)元素更是一知半解。因為不了解，所以，很多學生從來不喝奶，還有一部分學生從來不吃豆制品，這樣就會造成學生缺鈣，營養(yǎng)不良。很多相關研究都得出這樣的結論。所以，立足于這樣的實際情況，應該對大學生進行營養(yǎng)健康教育，可以通過開講座、海報等多種方式為學生宣傳營養(yǎng)健康知識，提高學生的營養(yǎng)健康意識。
三、飲食習慣現(xiàn)狀
根據(jù)我們的調(diào)查發(fā)展，很多大學生都存在著不良的飲食習慣，比如，吃飯速度快，亂吃零食，抽煙、喝酒，不喝水只喝飲料等。在大學生中，存在嚴重的愛吃零食的.習慣，尤其是女生，其中有多一半的女生更加偏愛零食，但是，零食中的營養(yǎng)不均衡，不能為我們?nèi)梭w提供足夠的熱量，而且，其中糖和脂肪的含量比較高，影響學生的正常進食，導致學生營養(yǎng)不良。根據(jù)我們的調(diào)查，很多學生不喜歡在學校食堂吃飯，她們更加喜歡去校外的一些小餐館去吃，她們認為校外的飯菜口味更加好；還有一些學生起床非常晚，食堂已經(jīng)不供應早餐，她們就會到校外去買一些肉夾饃、豆?jié){等，吃完之后直接把垃圾丟在課桌里，導致教室的衛(wèi)生非常差勁；很多學生到校外的一些小攤上或者小餐館就餐，因為消毒設施不完善，所以，很多餐具都沒有進行消毒，非常不衛(wèi)生。不去校外就餐的學生的數(shù)量非常少，尤其是女生，因為很多女生都會吃早餐。大學生普遍不重視早餐，有些學生雖然吃早餐，但是營養(yǎng)含量卻比較低。通過我們的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一大部分學生都是不吃早飯的，還有一些學生偶爾會吃早飯，也就是吃不吃早飯完全看心情，只有少數(shù)的學生平時會吃早飯。其中，女生吃早餐的數(shù)量要高于男生。因為很多男生愛熬夜，晚上上網(wǎng)玩游戲，愛睡懶覺。根據(jù)國內(nèi)外的調(diào)查顯示，不吃早飯會影響人的健康狀況，會影響人的創(chuàng)造性和思維能力。所以，要對大學生進行早餐教育，讓大學生知道早餐的重要性，讓學生學會合理地搭配早餐。在大學生中，抽煙喝酒的現(xiàn)象不多，一般在校期間，學生都不會吸煙或者酗酒。但是，很多學生用飲料代替水，這對他們的健康極為不利。
四、膳食結構現(xiàn)狀
在的《中國居民膳食指南》中提出“每天吃豆類及其制品”。奶制品和豆制品的鈣的含量比較高，人體可以從這些食物中獲得所需要的鈣。然而，根據(jù)我們的調(diào)查顯示，在我們的調(diào)查過程中，喝奶制品的大學生數(shù)量非常少。甚至有一部分大學生從來不喝奶，因為攝入的奶制品不足，所以會影響學生的骨骼發(fā)育以及其他系統(tǒng)的發(fā)育。豆制品可以為人體提供蛋白質(zhì)。廣西巴馬村老人長壽的原因之一就是他們平時吃很多豆制品。但是，根據(jù)我們的調(diào)查，大學生每天吃豆制品的非常少，這與我們的膳食標準相差很多。除了奶制品和豆制品，蛋類也是主要的營養(yǎng)物質(zhì)，但是每天能吃一顆蛋的學生少之又少。而且，大學生蔬菜和水果的攝入量也非常少。蔬菜和水果中含有大量的維生素和礦物質(zhì)，如果攝入量不足，則會引起人體缺乏維生素或者礦物質(zhì)，影響機體的功能。世界衛(wèi)生組織（who）和糧農(nóng)組織提出了每天要吃夠5種蔬菜和水果。但是，根據(jù)我們的調(diào)查，每天能吃兩種蔬菜的大學生就非常少，甚至有一部分大學生從來不吃水果，這就導致大學生的營養(yǎng)攝入不足。而且，很多大學生不喜歡喝水，尤其是女生，每天的飲水量嚴重不足，他們都是等到非?？实臅r候才會喝水。水中含有很多的微量元素和礦物質(zhì)，能夠保護我們的腎臟。
五、結語
根據(jù)我們的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大學生的身體健康和飲食營養(yǎng)存在很多問題，我們應該向大學生普及營養(yǎng)健康的知識，讓大學生有健康飲食的意識，自覺改正自己的不良習慣，預防各種疾病的發(fā)生。當面臨健康的問題時，能夠選擇一種健康的生活方式，使學生的健康水平不斷提高。
【參考文獻】
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性心理與性健康論文篇十三
在中職數(shù)學課堂教學中，經(jīng)常會出現(xiàn)管理失控的問題，如部分學生雖然坐在教室中，卻“身在教室心在外”，眼睛四處張望，身體隨意轉(zhuǎn)動，與同桌談笑風生，或者直接趴在課桌上呼呼大睡，置老師于不顧，更有甚者，在課堂上掏出手機發(fā)短信、上網(wǎng)、玩游戲等，嚴重影響課堂整體紀律，其個人卻毫無自覺，且將教師的批評教育視為耳旁風，影響課堂管理效果。在這種情況下，教師的怒氣不斷蓄積，可能會出現(xiàn)情緒失控的行為，進而導致課堂管理失去控制。
實際上，從各個方面進行分析，造成中職數(shù)學課堂管理失控的原因不單單有學生的因素，更有學校和教師的因素，需要對問題進行全面的剖析，而不能一味將責任歸于學生。從學生角度來看，中考失利進入中職院校本就感到不如意，認為前途暗淡，加上數(shù)學課程的抽象性，在知識的理解和記憶上比較困難，往往會感到煩躁，對數(shù)學失去興趣，從而導致了注意力的轉(zhuǎn)移，不愿聽講；從學校角度分析，許多中職院校并沒有做好相應的教學定位工作，直接沿用普通高中的教材和教學目標，這對于中職生而言無疑是一個沉重的負擔，在重壓之下，學生可能會產(chǎn)生對于數(shù)學的恐懼和厭惡心理，不愿去進行學習；從教師角度分析，在進行數(shù)學課堂教學時，采用死板僵化的教學理念和教學模式，平鋪直敘的講解和照本宣科的練習很難激發(fā)學生的學習興趣，加上嚴格的課堂紀律對于學生的約束，使得學生往往都是被動地學習，而教師累死累活的講解卻無人理睬，怒氣蓄積下出現(xiàn)失控也就可以理解了[1]。
性心理與性健康論文篇十四
時主觀感覺全身無力且沉重，動機水平降低難以興奮，神經(jīng)敏感容易受到外界干擾導致注意力不集中，有時更會因為對單個技術動作或戰(zhàn)術配合缺乏自我認為應有的認知能力時就會突然產(chǎn)生非常強烈的運動厭倦感，導致整個訓練以一種消極被動的狀態(tài)渡過，降低了訓練質(zhì)量。
2.2情緒性抑制反映。
心理疲勞發(fā)生后運動員的意識中不再接受某些沖動和欲望，從而運動員出現(xiàn)機械性心理排斥的癥狀，表現(xiàn)出錯誤的、扭曲的舉止，如情緒波動大，厭倦交流，運動能力和意志品質(zhì)下降，并且對訓練的進展情況產(chǎn)生自我懷疑，比賽時自信心缺失導致的迷失自我。
性心理與性健康論文篇十五
在高等院校的體育教學中，許多教師會發(fā)現(xiàn)兩種情況：一是經(jīng)常參加體育鍛煉的學生愛上體育課，而且自覺鍛煉的情緒高漲；二是平時不愛進行體育鍛煉的學生不喜歡體育課，而且遇到困難往往膽怯、害怕，導致體能素質(zhì)越來越差，對體育運動產(chǎn)生了抵觸心理，從體育心理學的角度看，這叫做運動性心理障礙。
所謂運動性心理障礙是指個體從事某種體育運動中遇到自感無法克服的困難，而產(chǎn)生的一種焦慮、緊張、沮喪、失意的心理狀態(tài)。實踐告訴我們，有心理障礙的人其消極成分遠大于積極成分，當運動心理出現(xiàn)障礙時，會影響體能訓練的積極性，降低人的創(chuàng)造性思維活動水平，減弱自我控制能力，產(chǎn)生消極行為，并且有損人的心理健康。
人的心理現(xiàn)象與體育運動之間是一個雙向影響的關系，不同項目體育活動對人的不同心理過程有特定的結果，從事不同項目的體育活動反過來也促進了個體相應心理機能的發(fā)展。
性心理與性健康論文篇十六
運動性心理疲勞的產(chǎn)生是運動員在運動中對單一動作長期高強度多次重復造成的。所以必須要求教練員擁有一定的心理學知識和長期積累的經(jīng)驗，在運動員可能表現(xiàn)出運動性心理疲勞前，教練員就應該主動做出應變，減少訓練量、變化訓練內(nèi)容和方法。例如，體能訓練枯燥乏味，教練員應使技術訓練方法更加多樣，調(diào)整戰(zhàn)術方面的策略，增加一些鍛煉協(xié)調(diào)性或者反應力的對抗性游戲來增加體能訓練的可玩性和趣味性。
3.2心理恢復訓練。
心理恢復訓練，是通過語言暗示誘導其肌肉和神經(jīng)放松，同時還可配合播放輕松悠揚的音樂來調(diào)節(jié)呼吸頻率，使肌肉放松，最終使中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性得到調(diào)節(jié)的一種方法[7].包括想象、自我暗示、阻斷思維、音樂調(diào)節(jié)、自我引導放松法等，這些方法都有助于減少心理疲勞程度，幫助其建立更好的心理體系。
3.3動機激勵訓練。
教練員應重視運動員的主觀反映通過多種方法和手段，激發(fā)運動員主動從事艱苦訓練的動機和行為，并對過程實施積極有效的控制。
3.4其他方法。
緩解運動性心理疲勞還可用日光浴、針灸、電刺激等恢復放松訓練法，可使其心理獲得放松、注意力集中、神經(jīng)活躍；在運動員運動后對其采用整理恢復，物理和機械放松與按摩會使已經(jīng)疲勞的中樞抑制加重，促進乳酸的消除等。
4局限與展望。
（4）我國一些教練和運動員在利用國外關于緩解運動性心理疲勞方法時，并沒有將其與中國人的身體素質(zhì)相結合，有些不適合我國運動員的調(diào)控方法與措施也照搬過來。
未來全球的研究者應該給運動性心理疲勞確定一個客觀標準，分析出影響其發(fā)生的關鍵因素是什么，如何對運動員進行心理咨詢和緩解，使結果更加客觀準確；在運動訓練與心理關系方面，我國相關人員應該明白心理咨詢應貫穿于運動訓練的各個環(huán)節(jié)與方面，從運動員訓練初期就對其進行心理方面的教育和輔導，使運動員主動認識到訓練成績的提升和穩(wěn)定與心理的訓練和疏導密不可分，使其更好地為我國體育服務；關于訓練體系，我國應該調(diào)整教練、隊員、隊醫(yī)、心理咨詢師等人的工作任務、研制適合測量我國運動員心理疲勞的專業(yè)工具、建立心理疲勞評價標準體系、創(chuàng)新測量方法；根據(jù)我國運動員的個體行為、認知方式拓展思路，豐富手段，提高研究深度，使運動訓練和心理輔導更好地結合在一起推動運動事業(yè)的發(fā)展。
參考文獻。
性心理與性健康論文篇十七
(一)研究工具。
通過文獻檢索和質(zhì)化訪談，自行編制《女性重刑犯基本情況調(diào)查表》。共12個條目，主要用于了解被試的年齡、民族、案由、文化程度、原判刑期、入監(jiān)時間、婚姻狀況、宗教信仰、原家庭居住地及類型、家庭關系融洽度等人口學信息。測量量表采用癥狀自評量表(以下簡稱，scl－90)為測量工具，本量表共有90個項目，主要包括:軀體化、強迫、人際關系敏感、抑郁、焦慮、敵對、恐怖、偏執(zhí)、精神病性和其他等10個因子，每一個項目依據(jù)被試最近一周內(nèi)有無及嚴重程度采用5級評分制，依次記為1、2、3、4、5分，分別表示無、輕度、中度、重度、極重度。
(二)研究程序。
主試由監(jiān)獄服刑人員心理健康指導中心的干警擔任，在測試監(jiān)區(qū)，將女性重刑犯按照受教育水平分成初中及以上和小學及以下兩類，初中及以上群體根據(jù)主試要求進行團體施測，時間控制在30分鐘之內(nèi);小學及以下群體由主試通過主試將題目和選項讀給被試，然后由被試根據(jù)自身情況自行選擇，時間控制在60分鐘之內(nèi)，所有問卷當場收回?；厥盏膯柧斫y(tǒng)一編號，由經(jīng)過培訓的專業(yè)人員檢查并錄入，并由專門人員進行數(shù)據(jù)核對，剔除極端數(shù)據(jù)。
(三)統(tǒng)計方法。
采用spss17.0對數(shù)據(jù)進行分析，主要分析方法包括描述性統(tǒng)計和差異分析。本研究抽取scl－90中內(nèi)隱行為因子中抑郁與焦慮2因子。
二、研究結果。
(一)女性重刑犯心理健康總體狀況。
女性重刑犯心理健康得分，見表1。分數(shù)范圍在1.43－2.11之間。女性重刑犯在軀體化、強迫和其他3因子上得分最高，均超過2，分別為2.11±0.77，2.04±0.63和2.01±0.66;在偏執(zhí)和恐怖2因子得分最低，均在1.5以下，分別為1.47±0.50，1.43±0.47。
(二)不同家庭融洽度的女性重刑犯心理健康狀況。
比較不同家庭融洽度的女性重刑犯scl－90各個因子得分均存在顯著差異。平均數(shù)的兩兩比較發(fā)現(xiàn)，軀體化、焦慮、恐怖和精神病性因子，均是家庭關系一般的群體得分高于家庭關系融洽的。強迫、人際關系、抑郁、敵對和偏執(zhí)因子，家庭關系不融洽和一般的群體得分高于家庭關系融洽的。這表明，家庭關系的融洽程度在很大程度上影響女性重刑犯的心理健康狀況。
(一)女性重刑犯心理健康特點。
女性重刑犯的心理健康具有以下特點:。
(1)軀體化癥狀嚴重。有明顯的身體方面的不適應感覺，如腰疼、精力下降、活動減慢、肌肉酸痛等。
(2)強迫心理較為明顯?？赡苡胁粚儆谧约旱南敕?，感到自己有罪，應為自己的過錯受懲罰，感到苦悶，嚴重的可發(fā)展成強迫癥。這與譚春生的研究一致。
(3)偏執(zhí)和恐怖表現(xiàn)不是明顯，這可能與女子監(jiān)獄重刑犯監(jiān)區(qū)開展的心理健康教育活動有關。5月開始在監(jiān)區(qū)宣傳《刑法修正案(八)》主要內(nèi)容，在重刑犯了解相關政策后于7月份開展心理健康調(diào)查。根據(jù)調(diào)查結果，結合監(jiān)獄心理矯治總體要求，制定了比較詳細的心理干預方案，主要分為日常心理健康知識宣傳教育、個體心理咨詢干預、團體心理輔導、積極開展各種形式的親情、社會幫教、監(jiān)獄干警與服刑人員談心個別教育等形式。
(二)不同家庭融洽度的女性重刑犯心理健康狀況。
不同家庭融洽度的女性重刑犯scl－90各個因子得分均存在顯著差異，總體表現(xiàn)為家庭融洽度越高，女性重刑犯心理健康狀況就越良好。有研究表明，家庭既是導致犯罪的重要因素，也是影響心理健康水平重要指標。對服刑人員的心理健康水平的干預、調(diào)節(jié)是一項系統(tǒng)工程，不僅僅是監(jiān)區(qū)工作人員的工作任務，還是整個社會和家庭的共同任務，只有監(jiān)區(qū)、家庭和社會都參與到服刑人員的心理健康的矯治工作中來，才更有利于服刑人員心理的健康發(fā)展，更好地回歸社會和家庭。
(三)不同受教育程度的女性重刑犯心理健康狀況。
受教育水平不同的女性重刑犯在軀體化、強迫和恐怖因子上得分存在顯著差異，總體上文化程度低的得分高，心理健康水平就低。這與史梁等人()、周習文、劉貴萍的研究一致。究其原因，可能是文化程度的高低是個體知識經(jīng)驗豐富與否的重要表現(xiàn)指標，文化程度高其認知水平相對較高，對自己的所犯的罪行、監(jiān)獄的管教等認識相對較清晰，配合度也較高，對導致其犯罪的認知因素的調(diào)節(jié)水平也較理想，心理健康的自我調(diào)節(jié)水平也較好。
(一)開展多層次全方位的心理健康教育。
做好女性重刑犯的心理健康教育工作，可以提高她們的心理健康水平和自我調(diào)適的能力，使她們具備一定的壓力應對和抗挫折能力。監(jiān)獄可結合女性重刑犯的心理特點，利用心理健康課、講座、宣傳欄、心理廣播站、報刊、心理保健操、心理劇等多種形式開展心理健康普及教育。心理健康教育應牢牢把握“縱線”和“橫線”兩條線索相結合，即縱線針對不同服刑階段的罪犯，橫線針對不同情況的罪犯，在服刑的各個時期針對不同的群體開展各有側(cè)重的心理健康教育。服刑初期:在這一階段，罪犯由于原有社會角色的轉(zhuǎn)換，生活環(huán)境的巨大變化，監(jiān)獄的嚴格管理會使他們產(chǎn)生嚴重的心理失衡，在認知、情緒、意志和行為上短時間內(nèi)難以適應改造環(huán)境，十分漫長的刑期使他們產(chǎn)生對未來不確定因素的憂慮、對現(xiàn)實改造的恐懼怨恨、焦慮抑郁等消極情緒。心理健康教育重點是幫助罪犯調(diào)整好自己的心態(tài)，接受改造現(xiàn)實，適應監(jiān)獄環(huán)境，內(nèi)容應主要涉及角色轉(zhuǎn)換、適應環(huán)境、確定目標、調(diào)節(jié)情緒、壓力應對方面內(nèi)容。服刑中期:這段較長的時期內(nèi)，罪犯會逐漸適應改造生活，但也會遇到一些突發(fā)事件，如家庭的變故、改造中的壓力等，這些現(xiàn)實的問題極易引起他們心理上的較大波動。一些罪犯原有的心理問題加上監(jiān)禁生活的影響，容易形成監(jiān)獄人格，她們的心理問題開始全面凸顯，這一階段教育重點應把握合理認知、自我效能感的.提升、建立和諧人際關系、培養(yǎng)抗挫折能力、情緒管理等不同方面。良好的自我認知模式建立能幫助罪犯重構自我意識，培養(yǎng)正確的認知模式;自我效能感的提升能使她們發(fā)掘自身資源和能力;和諧人際關系的培養(yǎng)幫助他們構建良性的人際交往模式，提高獄內(nèi)社會支持系統(tǒng)利用度，感受當下的溫暖;挫折能力的提升使她們具備抵抗突發(fā)事件的自我修復能力;情緒管理能力的提升能使她們以良性情緒應對生活的低谷，并能從消極的情緒狀態(tài)中很快地調(diào)整過來，在逆境中重生。服刑后期:此時期女性重刑犯度過漫長服刑生活，將由“監(jiān)獄人”重新變?yōu)椤白杂扇恕?，因為長期與社會脫節(jié)，即將面對親人和社會，她們會產(chǎn)生一種既盼望又恐懼，既喜悅有不安的復雜矛盾的回歸心理。心理健康教育重點應把握回顧改造，展望未來，樹立新目標，及時調(diào)整心態(tài)。通過教育，獲得支持和鼓勵，以向上的心態(tài)重新走向社會。
(二)針對重點人群開展咨詢工作。
針對改造中出現(xiàn)一定心理問題的女性重刑犯，干警應采取及時發(fā)現(xiàn)，主動咨詢的態(tài)度，利用多種咨詢手段，開展個案咨詢工作。咨詢應以疏導教育和促進成長的原則，幫助她們走出心理困境。咨詢工作應“點面結合”，利用個案咨詢和團體輔導相結合的方式進行。除了常用的個案咨詢外，還應結合團體心理輔導活動的開展。監(jiān)獄環(huán)境相對封閉，女性重刑犯具有一些共性心理特點。團體心理輔導是通過團體內(nèi)人際交互作用，促使個體在互動中通過觀察、學習、體驗，認識自我、探討自我、接納自我，調(diào)整改善與他人的關系，學習新的態(tài)度與行為方式，以發(fā)展良好的生活適應的助人過程。通過團體輔導活動，可以解決罪犯帶有共性的問題，一次活動可以有較多的受眾參與者。在活動中，她們更容易放松心理，打開心門，減少對干警咨詢師的戒備心理及阻抗，在活動中當他們了解到其他人也遇到和自己類似的問題和壓力時，會減輕她們的心理負擔和孤獨感，可以較輕松地相互學習，探討中審視自我，并獲得彼此的社會支持，感受到團隊的溫暖。監(jiān)獄可開展人際交往、情緒管理、入監(jiān)適應、壓力應對、感恩、自我效能感提升等主題的團體輔導活動。個案咨詢與團體輔導的同時開展，可以解決較大受眾面與點對點的深入咨詢的良好結合，取得有效的咨詢效果。
(三)及時進行心理危機干預。
對遇到重大變故，處于心理危機狀況的罪犯，應及時開展危機干預。容易引起危機心理的事件包括:家庭變故、經(jīng)濟困難、獄內(nèi)人際關系失衡等。容易出現(xiàn)心理危機的人群一般性格較為內(nèi)向、敏感、易沖動。女性重刑犯出現(xiàn)心理危機時，表現(xiàn)不一定十分外顯，這時就要依靠干警敏銳的洞察力，及時排查出危機人員，主動進行干預。危機干預要注意適時宣泄、合理獲得心理支持的原則，幫助其面對危機事件。還可以通過與家屬、社會愛心人士共同幫助，運用社會支持系統(tǒng)來共同處理化解挫折和危機。
(四)其他教育手段的綜合運用。
除了以上的心理健康和咨詢的手段以外，還可以開闊視野，整合獄內(nèi)外資源，結合監(jiān)區(qū)文化、社會幫教、三課教育等多種教育資源。實現(xiàn)在良好的文化氛圍中營造出輕松向上的改造氛圍;利用各種社會幫教、親情幫教的感召力來重構她們的社會支持系統(tǒng);開展文化教育、職業(yè)技能教育等多種培訓形式來提升她們的素質(zhì)，進而提升自我效能感，重新樹立生活的自信心。
作者：張鑫張磊單位：云南警官學院云南省第三女子監(jiān)獄。
性心理與性健康論文篇十八
數(shù)學課程作為中職職業(yè)教育中一門基礎性的課程，對于學生學習專業(yè)知識，掌握職業(yè)技能和終身發(fā)展有著不容忽視的作用，其教學質(zhì)量直接影響著學生的抽象思維能力以及分析推理能力。但是，在當前許多中職院校的數(shù)學課堂教學中，教師一味按照普通高中生的標準來嚴格要求學生，沒有關注學生的個體差異，使得課堂管理經(jīng)常會出現(xiàn)失控的情況，影響教學的順利進行。
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