高考壓力大怎么辦 高考減壓的最好辦法

高考壓力大怎么辦，高考減壓的最好辦法、高考離我們越來越近，高三學生就要踏上考場了，但是很多學生身上的壓力不減反增，且越來越大，那么高考壓力大怎么辦呢？高考減壓有沒有什么好辦法？以下就是小編為大家整理收集的相關信息內(nèi)容，供大家參考。

1考生減壓小技巧

1.自我暗示減壓法：在焦慮、緊張和煩躁時，不妨自我鼓勵一下，對自己說：“該復習的我都認真復習了，還怕什么呢？”“和別的同學相比，我花的功夫一點也不少，既然如此，我又何必緊張呢？”

2.焦點轉(zhuǎn)移減壓法：有意識地轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。處于壓力過大的狀態(tài)時，轉(zhuǎn)移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理壓力的緩解。

3.肌肉放松減壓法：找一個安靜的環(huán)境，以輕松的姿態(tài)坐好，從上到下或從下到上依次緊張肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉從緊張到放松的感覺。這個方法要持之以恒，每天1-2次，每次10-20分鐘。

4.過渡性減壓法：考前一周慢慢減少學習強度和時間，采取過渡調(diào)節(jié)方法來緩解壓力。

2推薦高考減壓的最好辦法

1.按摩

按摩是一種很好的緩解壓力的辦法。按摩沒有必要去找專業(yè)的按摩師來做，可以自己來完成一些簡單的自我按摩。如用拇指壓按太陽穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏后頸部等，如果考生的父母懂得一些按摩的話，也可以請父母幫助按摩。

2.激勵自己

學會激勵自己，人是要通過不斷地激勵，來跨越目前能力范圍的困難，或許只有使自己背水一戰(zhàn)，拋棄僥幸心理，才能激發(fā)出源源不斷地動力。

3.轉(zhuǎn)移法

高考前如何減壓呢？可以采取強制的方法，將自己的注意力從由中考產(chǎn)生的不適情緒中轉(zhuǎn)移出來，去注意另一事物?？床幌氯蝗绯鋈プ咦撸纯达L景，拍拍照，或者逗寵物玩，畫水彩畫等。全身心地去關注除考試以外的事物，發(fā)現(xiàn)人生除考試以外真正的樂趣與意義。

4.正確評估自己

考生學習方法考前，不要盲目樂觀，更不能低估自己振奮士氣，樹立必勝信心、是防止“暈場”的有力保證，使自己始終處于自信而不自滿，自尊而不自負的心理狀態(tài)。

以上就是小編為大家收集整理的相關信息內(nèi)容，高考前一定不要給自己太多壓力，吃好睡好休息好，保留充足的精力上高考的戰(zhàn)場，高考時也要放平自己的心態(tài)，全力以赴。想要了解更多相關資料請關注學分網(wǎng)。