2018年金華中考游泳考試規(guī)則

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先來看一些數(shù)據(jù)：2017年安排的數(shù)場游泳考試中，首場有183名考生參加，其中有70名同學(xué)獲得滿分，滿分率為38.25%，取得80分以上的考生有170人。

2018年金華中考游泳考試規(guī)則

2018年市區(qū)初中畢業(yè)生體育考試游泳項目測試進(jìn)入第二天。來到市體育中心游泳館時，這里到處站著穿白色校服的學(xué)生，他們帶著裝有泳帽、泳鏡的塑料袋候考。

據(jù)考試裁判長、金華一中體育學(xué)科主任趙志芳介紹，今年游泳中考的主要變化是，在開考之前各區(qū)相關(guān)負(fù)責(zé)人會議上，他們作了統(tǒng)一要求，對游泳水平特別低、完全沒有把握的學(xué)生，不建議他們參加游泳考試。

根據(jù)相關(guān)規(guī)則，一個學(xué)生選擇游泳考試，以下水為界。只要下水之后，就不能更改項目為中長跑，必須參加游泳考試。參加中長跑的學(xué)生，不管跑得多慢，只要能跑完全程就能拿到兩分，而參加游泳考試的學(xué)生，假如犯規(guī)，有零分的風(fēng)險。前幾年，每年都有十幾名學(xué)生拿零分。為了避免這種情況，今年考務(wù)組特地作了這樣的要求。

自由泳換氣技巧

要領(lǐng)：一般是劃臂兩次(即左右臂各自劃水一次)，呼吸一次，腿部打水六次，小誠習(xí)慣右邊呼吸，就以右邊為例子吧。

呼氣：右手入水之后，此時頭部面向左下方，口鼻在水中慢慢呼氣，隨著右手臂劃水到肩下的過程，頭部慢慢轉(zhuǎn)向右下方，同時口鼻加大呼氣量，直到右手臂即將劃出水面時，用力呼氣。

吸氣：右手臂一劃出水面，頭部剛好能擺上水面，大口吸氣，隨著右手臂在空中移臂的過程，將頭再次埋進(jìn)水里，直到右手臂入水結(jié)束，這期間有一個閉氣的過程，直到頭部完全擺向左下方;然后，在左臂空中移臂至入水、劃水的過程中，口鼻開始慢慢呼氣，頭部也慢慢擺向右側(cè)，進(jìn)行下一輪吸氣的準(zhǔn)備。

2018金華中考游泳考試

考慮到天氣因素，第二年中考游泳考試安排在前一年9月，而其他的體育中考項目放在次年4月舉行。由于今年報考的學(xué)生有8300多人，所以分成5天進(jìn)行考試，分別安排在9月4—8日。補(bǔ)考則將在9月13日進(jìn)行。

目前，報名參加游泳中考的學(xué)生，婺城區(qū)已有3648人，金東區(qū)2490人，金華開發(fā)區(qū)2180人。這還不包括申請緩考的考生。按照往年慣例，緩考的學(xué)生大約有1000人，因此今年參加游泳中考人數(shù)肯定會超過去年。

而在去年，選考游泳的學(xué)生比前年增加2000人，增幅驚人！幾天考試下來，工作人員最直觀的感受就是“人真多”。

這種“人越來越多”的趨勢，也得到市教育局基教處的證實。2009年我市剛剛開始讓游泳進(jìn)入中考時，報名人數(shù)還不多，到了2011年中考，選擇游泳項目的考生猛地比前一年增加1000多人，尤其是城區(qū)學(xué)校，往往每個班級只有少數(shù)幾個人不選擇游泳。近幾年，選游泳的學(xué)生更多，增幅主要來自農(nóng)村考生。

到了測試當(dāng)天，熱身運動是非常必要的。在考試前，學(xué)生一定要主動地進(jìn)行熱身活動，做好拉伸運動，讓身體的肌肉處于有力量狀態(tài)，這是考好試的前提，否則有能力也不一定發(fā)揮得很好，甚至有些學(xué)生一緊張還引起腿部抽筋。

蔡利東提醒道，考生不要隨便停下來，一旦停下來就是0分，而每個考生只有一次考試機(jī)會。

那么，哪些意外會導(dǎo)致學(xué)生停下來呢根據(jù)多年的經(jīng)驗，蔡利東說，最開始，考生一蹬墻壁，泳鏡可能會滑落或者泳鏡進(jìn)水，如果學(xué)生停下來那就是0分。那么只要保持放松心情，哪怕閉著眼睛也得完成50米測試。開考前務(wù)必檢查下泳鏡的松緊和佩戴。

在測試過程中，考生難免緊張，嗆水也正常的?！叭绻畣艿阶炖锪?，千萬不要在換氣時試圖把水吐出來，再去吸氣，那會導(dǎo)致麻煩。這時候，考生只能把水喝下去，這就相當(dāng)于完成了一次換氣動作。”蔡利東叮囑道。

此外，測試時，8個泳道同時開考，考生往往會為了追趕他人而打亂自己原有的節(jié)奏?？荚嚂r，考生按照自己的游泳節(jié)奏去游那是最穩(wěn)當(dāng)。

2018金華游泳中考考試規(guī)則

游泳納入中考的主要考慮是增強(qiáng)我市中學(xué)生的防溺水能力，鼓勵學(xué)生學(xué)習(xí)游泳技能。因此，第一年考游泳連速度都沒有要求，學(xué)生游完全程即為滿分，還允許有3次原地踩水的機(jī)會。當(dāng)時，也有一些考生用了“投機(jī)取巧”的做法，不學(xué)換氣，只是悶頭游泳，游出十幾米后停下來，吸一口氣再繼續(xù)游……近幾年，我市游泳中考的要求也不斷提高。設(shè)置了“停留2次及以上、池底跨越、拉水道線等作零分處理”的底線，對速度的要求也提高了。

市體育中心游泳館工作人員說，絕大多數(shù)參加考試的學(xué)生都能達(dá)到“通過”的水平。不過，他們的游泳姿勢都不太標(biāo)準(zhǔn)，蛙泳相對好一點，自由泳的學(xué)生到最后都變成了“狗刨式”。

2018年金華中考游泳考試規(guī)則

自由泳臂部動作要領(lǐng)

①入水

手臂在空中完成移臂之后，大臂內(nèi)旋，使肘關(guān)節(jié)處于最高點，手指伸直并攏，掌心斜向外下方，指尖自然觸水，接著是小臂，最后大臂自然插入水中。

②抱水

完成入水之后，手掌掌心開始由斜向外下轉(zhuǎn)為斜向內(nèi)后，逐漸彎手肘、彎曲手腕，手肘始終高于手臂，為下一步的劃水做好準(zhǔn)備。

③劃水

抱水完成之后，手臂配合肩膀的旋轉(zhuǎn)，大臂內(nèi)旋，帶動小臂，彎曲的手臂逐漸往大腿方向伸直劃水，掌心由斜內(nèi)下方轉(zhuǎn)為斜內(nèi)上方，從下往上劃水之大腿。

注意：劃水是提供向前滑行的最主要、也是最關(guān)鍵的動力，不僅要劃水有力，而且更要充分發(fā)揮推進(jìn)作用。

④出水

劃水至大腿之后，掌心轉(zhuǎn)向大腿，手指向上先劃出水面，稍微彎曲手肘，手臂放松，大臂帶動小臂，上提手肘部位，掌心轉(zhuǎn)為后上方，整個出水過程必須連貫不停頓，并且快速。

⑤空中移臂

完成出水之后，手肘處于上提狀態(tài)，此時手肘高于手臂，向身體前方移臂，手有些感覺像要插入水的動作，進(jìn)入下一個入水動作的準(zhǔn)備

自由泳腿部動作要領(lǐng)

自由泳腿部的打水動作，雖然也有一定的推進(jìn)作用，但主要是起到保持身體的平衡。

膝蓋自然彎曲，但不能彎曲太大，這樣的話小腿打水就顯得不夠力，而且加大了前進(jìn)的水阻力，看不到打水時的水花;如果繃緊，伸得太直，會讓腿部肌肉過于緊張，太累，而且水花也大，最佳狀態(tài)是彎曲160°。

盡量放松腳踝，繃直腳尖，大腿帶動小腿打水，腰部以下用力，上半身保持不動，這樣打水才有力度，而且不會左右晃動。

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