方案的制定需要考慮各種因素，如資源、時間和成本等。方案的制定是一個創(chuàng)新和問題解決的過程，需要勇于嘗試和創(chuàng)新。接下來，我們將介紹一些行業(yè)領(lǐng)先者的方案實踐和經(jīng)驗總結(jié)。
hiit訓(xùn)練方案篇一
1、通過戶外拓展訓(xùn)練,培養(yǎng)學(xué)生積極參與互動的團(tuán)隊精神,加強(qiáng)學(xué)生彼此之間學(xué)生與老師之間、學(xué)生與家長之間的交流,建立互助互信的班集體及和諧校園,共同創(chuàng)造高考輝煌,真正做到“達(dá)材一年,幸福一生”。
2、目標(biāo):培養(yǎng)學(xué)生的自信心,這是成功的基石;要有永不言敗的意志力,它是成功的保險;要有標(biāo)新立異的創(chuàng)新精神,它是競爭力的源泉;要有愛心和感恩之心,要學(xué)會付出、感受愛和傳播愛,這是快樂成功的關(guān)鍵;要點燃生命,有強(qiáng)烈的進(jìn)取心、上進(jìn)心和責(zé)任感,培養(yǎng)一定要成功的強(qiáng)烈欲望;要鎖定人生坐標(biāo),要目標(biāo)清晰,善于規(guī)劃與計劃;要駕馭生命的航程,有嚴(yán)格高效的時間管理;要學(xué)會陽光思維,具有積極的心態(tài);要走出生命的孤島,要有團(tuán)隊合作能力,要寬容、豁達(dá);要致力于生命的成長,不斷學(xué)習(xí),不斷改變,不斷進(jìn)行自我超越;培養(yǎng)適應(yīng)能力,促進(jìn)生命成長;加強(qiáng)心理建設(shè),學(xué)會認(rèn)識自我,接納他人,學(xué)會疏緩心理壓力,促進(jìn)心理健康。
二、時間及具體安排:。
1、26日召開全體教師會議,布置相關(guān)工作,30日早上晨訓(xùn)學(xué)生動員。
4、每班可自愿報名邀請家長參加,及時電話聯(lián)系,費用158元/人;選派一名學(xué)生舉班旗,班旗在教育處領(lǐng)取。
5、學(xué)校值班:8月31日z。
9月1日zz。
三、人員安排及要求。
1、人員安排表。
總指揮:zz。
總負(fù)責(zé):zz(包括車輛聯(lián)系及安排)。
成員:各班班主任。
宣傳報道:zz。
車輛調(diào)度,上下車地點確定,學(xué)生上車安排:zz。
2、具體負(fù)責(zé)人安排及車輛調(diào)度:。
班級負(fù)責(zé)老師人數(shù)車次跟班老師備注。
注:各班調(diào)入其他車輛的同學(xué),請安排組長負(fù)責(zé),落實到姓名,并交一份名單到跟車?yán)蠋煛?月31日家長統(tǒng)一坐程12號車,9月1日家長隨班級所在車輛前往。
3、活動組織:。
1)活動以班級為單位,報名家長安排到子女的班級。
2)各班跟班教師到所在班級與學(xué)生一起參加拓展活動。
3)活動分組、活動組織、吃飯安排由拓展訓(xùn)練中心負(fù)責(zé)。。
5)訓(xùn)練場地:長沙市國防教育基地。
四、注意事項。
2、訓(xùn)練期間,盡量不帶貴重物品和大量現(xiàn)金,女同學(xué)不得佩戴首飾;。
3、戴眼鏡的同學(xué)應(yīng)備有防跌的眼鏡架或準(zhǔn)備小繩加固眼鏡;。
4、培訓(xùn)前請將長指甲剪去;。
5、必須服從教練的管理;。
6、在培訓(xùn)中,如有身體不適,請及時向教練報告;。
7、在培訓(xùn)中,愛護(hù)各項培訓(xùn)設(shè)施及自然環(huán)境,不要亂丟垃圾。
8、飯前便后要洗手,不吃不潔食物。
9、注意防中暑、防曬,要多喝水。
10、中午所有參訓(xùn)人員在基地食堂統(tǒng)一就餐,十人一桌,由教官統(tǒng)一安排。
五、紀(jì)律和安全。
1、所有學(xué)生從后校門出、返校時從后校門進(jìn);返校后進(jìn)行休整和洗澡、洗衣服,任何人不得在外逗留,晚上7:00正常進(jìn)行晚自習(xí),學(xué)校將對各班進(jìn)行人數(shù)清點。
2、訓(xùn)練期間,不得使用手機(jī)。
3、在無教練指導(dǎo)下,任何人不得攀爬1米以上高空或做其它任何危險活動。
4、服從教練安排和指揮,遵循活動操作規(guī)程與安全規(guī)則。
5、受訓(xùn)期間,除特殊情況外,不得外出。
6、乘車過程中,不要亂竄座位、跑動,以免緊急剎車時發(fā)生危險;。
7、培養(yǎng)自己的時間觀念,不能遲到,注意節(jié)水,各班在訓(xùn)練基地根據(jù)需要自購?fù)把b礦泉水,學(xué)生、家長、老師自備空瓶子。
六、其他。
1、星期六和星期日不參加拓展訓(xùn)練的班級照臨時課表上課。
2、晚自習(xí)照常,如有變動,另行通知。
歡迎家長報名參加戶外拓展訓(xùn)練,與各班班主任聯(lián)系,收報名費150元,報名時間8月24日——8月30日。
長沙市達(dá)材學(xué)校教育處。
hiit訓(xùn)練方案篇二
課時一（運球）。
一、球隊名字。
1、每人想一個，舉手表決。
2、少數(shù)服從多數(shù)。
二、推選隊長。
1、少數(shù)服從多數(shù)（提議分成兩隊，構(gòu)成互相監(jiān)督、合理競爭的氛圍，方便組隊比賽）。
三、課堂常規(guī)。
1、隊長整隊。
2、隊長報告人數(shù)。
3、無論你在干什么，聽見教師哨聲必須立刻停止你所干的一切活動，然后站好看著老。
師，等候教師的進(jìn)一步指示。
四、準(zhǔn)備活動。
1、慢跑10圈。
五、柔韌性練習(xí)。
1、教會學(xué)生正確的練習(xí)順序（先從原先心臟端開始）。
（1）踝腕關(guān)節(jié)。
（2）膝關(guān)節(jié)。
（3）腰繞環(huán)。
（4）肩繞環(huán)。
（5）正壓腿。
（6）測壓腿。
（7）體前屈壓腿。
（8）跨欄坐壓腿接后倒。
2、教師領(lǐng)做一遍，告知學(xué)生下節(jié)課隊長領(lǐng)做。
六、球性練習(xí)。
1、學(xué)生學(xué)過的球性練習(xí)。
2、單手肩上托球向上推，為以后的單手肩上投籃打基礎(chǔ)。
3、單手直臂拋接球，為行進(jìn)間低手上籃打基礎(chǔ)。
4、體前拋球單手向下卷球，為搶籃板球打基礎(chǔ)。
七、原地運球練習(xí)。
1、教師講解示范。
2、告訴學(xué)生運球的目的是什么。
3、告訴學(xué)生運球違例的規(guī)則：非法運球（兩次運球）、帶球走、攜球走。
八、行進(jìn)間運球練習(xí)。
hiit訓(xùn)練方案篇三
積極開展“一校兩特”活動，全面實施素質(zhì)教育，讓學(xué)生參加科學(xué)健康、生動活潑的體育藝術(shù)活動，努力提高學(xué)生的運動技能和藝術(shù)素養(yǎng)，促進(jìn)學(xué)生健康成長和全面發(fā)展，讓每個學(xué)生至少掌握一項體育運動技能和一項藝術(shù)特長。
趙清泉李德平陳敏莉王春。
1、負(fù)責(zé)各班跳繩基礎(chǔ)技巧的訓(xùn)練；
2、分別設(shè)計單人、雙人單繩、雙人雙繩、交互繩花樣動作組合（每人負(fù)責(zé)設(shè)計一項）。
3、劉佳劉婷婷湯燕（負(fù)責(zé)團(tuán)體操隊型及變換、音樂的設(shè)計）。
訓(xùn)練時間：10月8日－－10月31日，利用體育課進(jìn)行跳繩基礎(chǔ)技巧的學(xué)習(xí)；11月開始團(tuán)體操的合練。
附花樣跳繩的基礎(chǔ)技巧動作：
跳繩基礎(chǔ)動作、跳繩幾種步伐跳（左右、前后、左右開合、前后開合、交叉步、十字步、前踢跳、后踢跳、抬腿跳、跑步跳）、跳繩交叉動作、跳繩側(cè)甩交叉動作（側(cè)甩直搖、交叉）、跳繩前后交叉動作、跳繩背交叉動作、跳繩反正搖結(jié)合、雙人單繩交叉跳（直搖、背后、跨下）、雙人單繩轉(zhuǎn)身跳（異向、同向轉(zhuǎn)身）、雙人單繩異體位交叉跳（異體位、異體胯下、異體位前后、異體位胯下前后交叉）、雙人雙繩動作。
hiit訓(xùn)練方案篇四
1、時間：2、地點：?。
三、參與人員。
公司全體員工(共計xx人)?。
四、活動流程。
1、早上9：00在主入口集合，乘公交車前往波月洞。
2、到達(dá)景區(qū)門口集合整隊，進(jìn)行短暫休整后，進(jìn)入奧運園開始團(tuán)隊拓展訓(xùn)練(具體項目見附件)。
五、經(jīng)費預(yù)算。
hiit訓(xùn)練方案篇五
二、活動時間與地點。
1、時間：2、地點：?。
三、參與人員。
公司全體員工(共計xx人)?。
四、活動流程。
1、早上9：00在主入口集合，乘公交車前往波月洞。
2、到達(dá)景區(qū)門口集合整隊，進(jìn)行短暫休整后，進(jìn)入奧運園開始團(tuán)隊拓展訓(xùn)練(具體項目見附件)。
五、經(jīng)費預(yù)算。
hiit訓(xùn)練方案篇六
1、通過戶外拓展訓(xùn)練,培養(yǎng)學(xué)生積極參與互動的團(tuán)隊精神,加強(qiáng)學(xué)生彼此之間學(xué)生與老師之間、學(xué)生與家長之間的交流,建立互助互信的班集體及和諧校園,共同創(chuàng)造20xx年高考輝煌,真正做到“達(dá)材一年,幸福一生”。
2、目標(biāo):培養(yǎng)學(xué)生的自信心,這是成功的基石;要有永不言敗的意志力,它是成功的保險;要有標(biāo)新立異的創(chuàng)新精神,它是競爭力的源泉;要有愛心和感恩之心,要學(xué)會付出、感受愛和傳播愛,這是快樂成功的關(guān)鍵;要點燃生命,有強(qiáng)烈的進(jìn)取心、上進(jìn)心和責(zé)任感,培養(yǎng)一定要成功的強(qiáng)烈欲望;要鎖定人生坐標(biāo),要目標(biāo)清晰,善于規(guī)劃與計劃;要駕馭生命的航程,有嚴(yán)格高效的時間管理;要學(xué)會陽光思維,具有積極的心態(tài);要走出生命的孤島,要有團(tuán)隊合作能力,要寬容、豁達(dá);要致力于生命的成長,不斷學(xué)習(xí),不斷改變,不斷進(jìn)行自我超越;培養(yǎng)適應(yīng)能力,促進(jìn)生命成長;加強(qiáng)心理建設(shè),學(xué)會認(rèn)識自我,接納他人,學(xué)會疏緩心理壓力,促進(jìn)心理健康。
二、時間及具體安排:。
1、26日召開全體教師會議,布置相關(guān)工作,30日早上晨訓(xùn)學(xué)生動員。
4、每班可自愿報名邀請家長參加,及時電話聯(lián)系,費用158元/人;選派一名學(xué)生舉班旗,班旗在教育處領(lǐng)取。
5、學(xué)校值班:8月31日z。
9月1日zz。
三、人員安排及要求。
1、人員安排表。
總指揮:zz。
總負(fù)責(zé):zz(包括車輛聯(lián)系及安排)。
成員:各班班主任。
宣傳報道:zz。
車輛調(diào)度,上下車地點確定,學(xué)生上車安排:zz。
2、具體負(fù)責(zé)人安排及車輛調(diào)度:。
班級負(fù)責(zé)老師人數(shù)車次跟班老師備注。
注:各班調(diào)入其他車輛的同學(xué),請安排組長負(fù)責(zé),落實到姓名,并交一份名單到跟車?yán)蠋煛?月31日家長統(tǒng)一坐程12號車,9月1日家長隨班級所在車輛前往。
3、活動組織:。
1)活動以班級為單位,報名家長安排到子女的班級。
2)各班跟班教師到所在班級與學(xué)生一起參加拓展活動。
3)活動分組、活動組織、吃飯安排由拓展訓(xùn)練中心負(fù)責(zé)。。
5)訓(xùn)練場地:長沙市國防教育基地。
四、注意事項。
2、訓(xùn)練期間,盡量不帶貴重物品和大量現(xiàn)金,女同學(xué)不得佩戴首飾;。
3、戴眼鏡的同學(xué)應(yīng)備有防跌的眼鏡架或準(zhǔn)備小繩加固眼鏡;。
4、培訓(xùn)前請將長指甲剪去;。
5、必須服從教練的管理;。
6、在培訓(xùn)中,如有身體不適,請及時向教練報告;。
7、在培訓(xùn)中,愛護(hù)各項培訓(xùn)設(shè)施及自然環(huán)境,不要亂丟垃圾。
8、飯前便后要洗手,不吃不潔食物。
9、注意防中暑、防曬,要多喝水。
10、中午所有參訓(xùn)人員在基地食堂統(tǒng)一就餐,十人一桌,由教官統(tǒng)一安排。
五、紀(jì)律和安全。
1、所有學(xué)生從后校門出、返校時從后校門進(jìn);返校后進(jìn)行休整和洗澡、洗衣服,任何人不得在外逗留,晚上7:00正常進(jìn)行晚自習(xí),學(xué)校將對各班進(jìn)行人數(shù)清點。
2、訓(xùn)練期間,不得使用手機(jī)。
3、在無教練指導(dǎo)下,任何人不得攀爬1米以上高空或做其它任何危險活動。
4、服從教練安排和指揮,遵循活動操作規(guī)程與安全規(guī)則。
5、受訓(xùn)期間,除特殊情況外,不得外出。
6、乘車過程中,不要亂竄座位、跑動,以免緊急剎車時發(fā)生危險;。
7、培養(yǎng)自己的時間觀念,不能遲到,注意節(jié)水,各班在訓(xùn)練基地根據(jù)需要自購?fù)把b礦泉水,學(xué)生、家長、老師自備空瓶子。
六、其他。
1、星期六和星期日不參加拓展訓(xùn)練的班級照臨時課表上課。
2、晚自習(xí)照常,如有變動,另行通知。
歡迎家長報名參加戶外拓展訓(xùn)練,與各班班主任聯(lián)系,收報名費150元,報名時間8月24日——8月30日。
hiit訓(xùn)練方案篇七
人數(shù)：12人。
a：就選拔12人，真正上場打球的7、8人左右，應(yīng)當(dāng)能有2、3人備用。
b：選拔15人，留夠備用。
后衛(wèi)（4人）。
a、組織后衛(wèi)：2人。
要求：有必須控球本事，視野開闊，意識好。
b、進(jìn)攻后衛(wèi)：2人。
要求：有必須外線得分本事（遠(yuǎn)投、快攻），防守本事強(qiáng)，能放住對方重點隊員。
1、前鋒（5人）。
a、小前鋒：3人。
要求：類似控球后衛(wèi)，可兼任控衛(wèi)、大前鋒。
b、大前鋒：2人。
要求：有必須身體，內(nèi)外線本事均衡、控制籃板球本事強(qiáng)。
2、中鋒：人數(shù)（3人）。
要求：身材高大，內(nèi)線進(jìn)攻、防守本事強(qiáng)。
二、日常訓(xùn)練。
訓(xùn)練時間：每星期3次或以上，每次時間2個小時。
1、籃球基本功。
a、持球：
運、傳（時機(jī)）、接（跑動接應(yīng)、涉及無球時的跑動）、投籃（手法）、
簡單持球進(jìn)攻動作（順步、交叉步、跳步、中鋒背對籃的轉(zhuǎn)身進(jìn)攻）。
b、無球：
意識、戰(zhàn)術(shù)、跑動、掩護(hù)、虛晃、
c、重心腳問題：前轉(zhuǎn)身、后轉(zhuǎn)身。
d、如何搶籃板球。
確定、
后場防守籃板：轉(zhuǎn)身頂人（先頂后搶）、
前場進(jìn)攻籃板和發(fā)動快攻：沖搶（預(yù)判落點，近距離投籃落得近，遠(yuǎn)距離蹦得遠(yuǎn)，罰球時落在罰球線附近）。
2、基本技戰(zhàn)術(shù)。
a、進(jìn)攻。
個人進(jìn)攻和整體進(jìn)攻、掩護(hù)。
陣地進(jìn)攻和快攻。
陣地進(jìn)攻：簡單戰(zhàn)術(shù)。
快攻：籃板（護(hù)球、轉(zhuǎn)身、傳球）、第一接應(yīng)（時機(jī)、接應(yīng)路線、運或者傳、傳球比運球快）、第二接應(yīng)（時機(jī)、接應(yīng)路線）、快下（沿邊線下、側(cè)身跑、接球）、前場多打少（根據(jù)防守站位：豎著站、橫著站）。
破盯人（全場、半場）和破聯(lián)防（二三、三二等）。
b、防守。
個人和整體（手臂伸開、增大防守面積）。
聯(lián)防：區(qū)域防守，每人負(fù)責(zé)好自我的區(qū)域，控制籃板球。
二三。
三二。
二一二。
一盯四聯(lián)。
根據(jù)對手的特點情景，選擇防守的方式類型。
3、身體素質(zhì)。
跑跳本事、速度、耐力。
三、臨場指揮。
1、上場人員安排。
2、戰(zhàn)術(shù)選擇。
3、暫停、換人時機(jī)。
hiit訓(xùn)練方案篇八
計劃的整體實施情景，如計劃的目的、定位和實施原則等。
二、組織管理。
計劃的學(xué)院組織管理體系以及制度建設(shè)情景。
三、項目實施。
學(xué)院對項目過程管理的具體情景。
四、支持措施。
學(xué)院對計劃的支持政策與舉措，包括對教師的工作考核與獎勵措施，實驗室建設(shè)與開放措施等。
五、教育教學(xué)改革。
學(xué)院與計劃配套的教育教學(xué)改革措施，包括將計劃納入人才培養(yǎng)方案、實踐教學(xué)體系，并將成果轉(zhuǎn)化為教學(xué)案例或課程的情景等。
六、實施成效。
學(xué)院實施計劃的成效與輻射情景。包括項目完成情景與滿意度水平；學(xué)生在創(chuàng)新精神、實踐本事、創(chuàng)業(yè)本事、科學(xué)作風(fēng)等方面的受益情景；學(xué)院創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)實踐氛圍構(gòu)成與發(fā)展情景（根據(jù)項目申報規(guī)模、參與項目的學(xué)生比例等）；與項目相關(guān)的論文、專利、產(chǎn)品和公司實體等成果。
七、其他。
結(jié)合學(xué)院優(yōu)勢在計劃組織實施、過程管理、課程拓展等方面的創(chuàng)新性舉措；以及對學(xué)校的提議。
hiit訓(xùn)練方案篇九
浙江海鹽縣。
戰(zhàn)略研討會—賓館中型會議室；
拓展活動---海鹽縣南北湖拓展基地。
公司主管級以上員工(含后勤工作人員)。
會議內(nèi)容及形式下周提交領(lǐng)導(dǎo)批示再行下發(fā)。
項目時間活動安排備注。
第一天10月27日。
16:00。
18：00公司出發(fā)，到達(dá)賓館晚餐、住宿。
第二天10月28日戰(zhàn)略發(fā)展研討會。
主持人：
10:00全員溝通—我們的優(yōu)勢回顧公司的發(fā)展歷程，總結(jié)公司在一年多創(chuàng)業(yè)期的成功經(jīng)驗和失敗教訓(xùn)，對公司發(fā)展內(nèi)、外部保險展開討論分析，對公司目前的現(xiàn)狀進(jìn)行客觀、全面的自我剖析。
11：00全員溝通—我們的困難與不足。
11：20休息。
1、公司未來的前景如何。
2、公司的真正使命是什么。
3、公司的最終目標(biāo)是什么。
14：00。
全員溝通—三年發(fā)展目標(biāo)之四：公司財務(wù)目標(biāo)（預(yù)算制度、采購體系、財務(wù)監(jiān)控）及措施。
全員溝通—三年發(fā)展目標(biāo)之五：公司管理目標(biāo)（體系、制度、流程）及措施。
16：10休息。
17：00全員溝通—公司目標(biāo)匯總。
17：30公司企業(yè)文化氛圍討論大家就公司今后應(yīng)倡導(dǎo)、營造什么樣的。
文化氛圍暢所欲言，各抒己見。
18：30公司領(lǐng)導(dǎo)總結(jié)。
附注：研討會后續(xù)工作行政人事部匯總討論意見后，4月20日左右提出規(guī)劃初稿，再組織多次不同層次的討論，經(jīng)多次修改后6月份定稿。
第一日晚餐18：30。
20：30草坪燒烤+激情篝火晚會。
返回賓館休息20：30。
晚上自由活動注意安全。
注意休息和調(diào)節(jié)！（活動組織方保險提供室內(nèi)游泳池、健身房）。
第三天10月29日拓展活動。
起床，洗漱08:00。
賓館早餐08：10賓館自助早餐及辦理退房手續(xù)。
前往基地9：30。
10：00南北湖拓展。
培訓(xùn)基地。
拓展活動10：00。
11：00破冰及集體展示。
團(tuán)隊熱身活動。
11：00。
12：00中餐湖邊農(nóng)家特色。
12：00。
14：10a線：大型高空個人挑戰(zhàn)項目。
信任背摔高空抓杠。
b線：團(tuán)隊拓展培訓(xùn)項目（團(tuán)隊整合類）。
孤島求生鱷魚湖穿越繩網(wǎng)。
備選項目：大腳板心心相印所有的隊伍將分為兩部分，a，b兩條線開展進(jìn)行。
14：10。
16：10a線：團(tuán)隊拓展培訓(xùn)項目（團(tuán)隊整合類）。
孤島求生鱷魚湖穿越繩網(wǎng)。
b線：大型高空拓展挑戰(zhàn)項目。
信任背摔高空抓杠。
16：10。
17：00大型團(tuán)隊項目：極地求生墻請聽從教練的講解釋！
謝謝。
返回上海17：00。
項目明細(xì)備注價格。
交通費豪華車全程陪同路橋費，司機(jī)津貼。
賓館費含早餐三星豪華賓館。
餐飲費晚餐1+中餐*2+燒烤1奉送激情篝火晚會一臺。
風(fēng)景區(qū)門票南北湖風(fēng)景區(qū)門票團(tuán)隊優(yōu)惠價。
拓展基地場地費包括器械消耗拓展培訓(xùn)費培訓(xùn)師，保護(hù)教練，相關(guān)工作人員。
意外保險費。
飲用水免費奉送。
會議室中型會議室。
人均費用930元/人。
費用合計39x930元/人。
鹽縣南端保險灣畔，總面積30平方公里，由湖塘、鷹窠頂、譚仙嶺石城、三灣濱海五大景區(qū)組成。可謂是“山有層次，水有曲折，海有奇景”。人云"比瘦西湖幽深，比西子湖玲瓏，能兼兩者之長"。
hiit訓(xùn)練方案篇十
（一）振奮精神，勤學(xué)苦練，狠抓運動技能，培養(yǎng)勇于拼搏能攻善守的全面型運動員。
（二）系統(tǒng)訓(xùn)練，局部細(xì)化，積極提高整體戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)，抓好身體素質(zhì)和技術(shù)。
(一)完成全年的訓(xùn)練計劃。
（二）進(jìn)入全市前列，力爭更好成績。
（一）提高隊員訓(xùn)練作風(fēng)、比賽作風(fēng)。
1.嚴(yán)格的組織記律性。
2.嚴(yán)格的訓(xùn)練質(zhì)量。
3.培養(yǎng)良好的體育道德風(fēng)尚。
4.培養(yǎng)堅強(qiáng)的戰(zhàn)斗意志。
（二）嚴(yán)抓體能訓(xùn)練。
全面提高隊員有氧、無氧、混氧的綜合耐力素質(zhì)。
2.提高隊員的力量素質(zhì)。
3.提高完成各種技術(shù)動作所需的靈敏、協(xié)調(diào)能力。
（三）提高技術(shù)運用能力。
1、提高對抗下的控球能力。
2.提高快速的傳接球技術(shù)。
3.強(qiáng)化射門技術(shù)。
4.發(fā)展個人技術(shù)特長。
（四）全面提高球隊的戰(zhàn)術(shù)能力，重點是個人、局部及整體戰(zhàn)術(shù)。
1、明確個人攻守的'職能，進(jìn)攻和防守原則。
2.提高個人戰(zhàn)術(shù)意識和局部2對1、3對2能力。
3.完善提高各種戰(zhàn)術(shù)套路，形成以4-5-1、4-4-2陣型為主體的攻守平衡式打法。
（一）主要訓(xùn)練手段。
1.體能訓(xùn)練手段：定時、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨步跑，各種啟動跑，加速跑，變速跑，折返跑等；器械負(fù)重練習(xí)及蛙跳，多級跳，拉伸練習(xí)。
2.技術(shù)訓(xùn)練手段：各種顛、控練習(xí)，多球連續(xù)傳控練習(xí)，2~3人一組的跑動中傳接配合，各種人數(shù)相等、不等的傳搶練習(xí)。
3.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練手段：3對2、4對4、9對9對抗攻守，半場攻守，練習(xí)比賽。
hiit訓(xùn)練方案篇十一
拓展策劃團(tuán)隊建設(shè)一天，具體情況如下：
活動流程安排。
17:00--返程。
珠行萬里，每人手持pvc管，將一枚“核彈”運到指定的地點。在運輸?shù)倪^程中，手不能觸及核彈、核彈不能丟落，不能停頓，不能逆流。該項目意在考驗團(tuán)隊高效、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)霓k事能力和在高風(fēng)險下，平穩(wěn)操作的能力。
真人cs，培養(yǎng)各隊員間的默契與合作，認(rèn)識群體的作用，增進(jìn)對集體的參與意識與責(zé)任心，改善人際關(guān)系，學(xué)會個關(guān)心她人，更為融洽的與群體合作。
呼吸的力量，制造呼吸機(jī)是有一張專門的圖紙，但是圖紙只能被其中一名隊員看見，該隊員可以向其他隊員描述圖紙的內(nèi)容，然后其他隊員來合力搭建呼吸機(jī)，這對溝通能力和信息傳達(dá)是一個考驗。每一個小組所分配到的材料都是有限的，行動前需要有一個統(tǒng)籌安排，如何分配人力和資源，完成呼吸機(jī)的制作，這是一項工程巨大同時又能帶給我們?nèi)の?、成就感和啟發(fā)的項目...
無敵風(fēng)火輪，把單張報紙豎向?qū)φ郏缓笠粡堃粡堄媚z帶沾到一起。風(fēng)火輪完成以后，所有組員都要站進(jìn)去，保證風(fēng)火輪報紙不能破損。
hiit訓(xùn)練方案篇十二
根據(jù)學(xué)生的特點，結(jié)合排球訓(xùn)練的要求，堅持經(jīng)常、科學(xué)的訓(xùn)練，保證訓(xùn)練時間，確保訓(xùn)練效果。
根據(jù)現(xiàn)在隊員球齡短、身體素質(zhì)一般等情況，本學(xué)期對身體素質(zhì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行安排：技術(shù)占50%；素質(zhì)占30%；戰(zhàn)術(shù)占20%。
在實際的訓(xùn)練中重點抓到以下幾點：
1、抓數(shù)量：即重復(fù)訓(xùn)練的次數(shù)，達(dá)到熟練、實用的程度，從而提高動作的質(zhì)量。
2、抓質(zhì)量：要符合規(guī)則，達(dá)到一定的指標(biāo)要求。
3、抓難度：主要從難從嚴(yán)。
4、抓結(jié)合：結(jié)合實際和實戰(zhàn)訓(xùn)練，避免單打盲目的訓(xùn)練。
1、教練：郭向榮。
2、協(xié)助：柯立賢（上班時間）。
3、隊員：上學(xué)期堅持訓(xùn)練的隊員15名。
1、時間：20xx年2月26日——20xx年6月26日。
2、周二、周四下午第三節(jié)課以后（17：15—18：00）。
第一階段：2月26日——4月29日（共19次）。
1、墊球：重點掌握正面墊球技術(shù)要領(lǐng)，提高墊球的質(zhì)量。
（1）對墊、自墊（各100次）。
（2）三人一組三角形連續(xù)墊球。
（3）兩人一組，一人拋，另一個人移動墊球。
2、傳球：糾正傳球時不正確的手型及全身的不協(xié)調(diào)，進(jìn)一步掌握動作的要領(lǐng)。
糾正方法：反復(fù)做傳球的模仿練習(xí)，按傳球的手型接住拋來的實心球，然后做傳球的蹬腿、伸臂動作體會全身的協(xié)調(diào)用力。
3、扣球：掌握扣球的最后擊球動作要領(lǐng)。
方法：個人對墻扣球、原地扣固定的吊球、教師拋球?qū)W生在網(wǎng)邊做助跑起跳的扣球練習(xí)。
4、發(fā)球：重點提高發(fā)球的準(zhǔn)確性和攻擊性。
方法：在發(fā)球區(qū)反復(fù)進(jìn)行發(fā)球練習(xí)。
“一攻”提高接發(fā)球組織進(jìn)攻的能力。
比賽：通過六對六，三對三，四隊四比賽提高臨場防反應(yīng)變能力。
全面素質(zhì)練習(xí)：柔韌練習(xí)（壓腿）。
速度練習(xí)、跳躍練習(xí)（蛙跳，縱跳，三級跳）。
耐久力（800m、1500m）。
專項練習(xí)：三米線移動，彈跳力，靈敏性。
第二階段：5月6日到6月26日（共16次）。
1、墊球：重點墊球的.技術(shù)要領(lǐng)，達(dá)到熟練掌握墊球的技術(shù)動作。
方法：站在六號位跑動墊兩邊的球。
站在五號位接扣球和吊球。
2、攔網(wǎng)：初步掌握攔網(wǎng)（單人）的手型。
方法：徒手練習(xí)，反復(fù)體會攔網(wǎng)起跳，手型動作的基本要領(lǐng)。
3、扣球：改進(jìn)助跑起跳時早跳和晚跳，以及全掌包不住球的錯誤動作。
方法：起跳扣固定的球，自拋自扣，連續(xù)對墻扣球，
4、傳球：著重改正手型不正確，觸球部位離身體太遠(yuǎn)，大拇指朝前。
方法：1）對墻近距離傳球，模仿傳球的蹬伸、伸臂送球動作，體會全身的協(xié)調(diào)用力。
2）多做自拋自傳練習(xí)。
5、初步掌握正面上手發(fā)球的技術(shù)要領(lǐng)。
方法：近距離對墻發(fā)球練習(xí)。
兩人一組隔網(wǎng)較遠(yuǎn)距離的發(fā)球。
全面素質(zhì)練習(xí)：50m跑，立定跳遠(yuǎn)，原地推鉛球，仰臥起坐。
專項素質(zhì)：1、腰腹訓(xùn)練。
2、專項素質(zhì)訓(xùn)練：三米移動。
3、揮臂速度：手持0.5公斤重物做扣球揮臂的全身協(xié)調(diào)訓(xùn)練。
1、每次訓(xùn)練結(jié)束教練都必須根據(jù)實際情況進(jìn)行總結(jié)，及時調(diào)整訓(xùn)練內(nèi)容，并根據(jù)隊員的表現(xiàn)給予適當(dāng)?shù)墓膭睢?/p>
2、訓(xùn)練結(jié)束教練要負(fù)責(zé)指導(dǎo)隊員將體育器材收回到體育器材室。
1、每次訓(xùn)練時隊員都必須服從教練的統(tǒng)一安排與指揮。
2、教練在訓(xùn)練時要指導(dǎo)隊員學(xué)會必要的安全保護(hù)措施，盡量防止隊員受傷。
3、在訓(xùn)練時如發(fā)生安全問題，教練要妥善處理并及時上報有關(guān)部門。
1.場地：一個排球場。
2.器材：一人一個排球。
訓(xùn)練期間教練負(fù)責(zé)隊員的考勤，每天將點名情況上交體育教研室，每周將缺勤人數(shù)上報各系；隊員無故不參加訓(xùn)練、遲到、早退和正常上課的處理方法等同。
1、每次訓(xùn)練以一節(jié)課計算，本學(xué)期合計35節(jié)課。
2、如遇到特殊情況（如學(xué)院安排其它活動在時間發(fā)生沖突、下雨……）無法按計劃進(jìn)行訓(xùn)練，教師的工作量補貼按實際訓(xùn)練的次數(shù)計算。
hiit訓(xùn)練方案篇十三
落實計劃，認(rèn)真學(xué)習(xí)“學(xué)校體育工作條例”的重要思想，在訓(xùn)練中堅持依法治教，以德治教，加大教學(xué)，訓(xùn)練有素，理論聯(lián)系實際，活動小組分步實施訓(xùn)練全面推進(jìn)素質(zhì)教育，提高訓(xùn)練教學(xué)質(zhì)量。
學(xué)生是祖國的未來和希望，學(xué)校開展足球項目專項訓(xùn)練，目的是增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，增進(jìn)學(xué)生身心健康，通過訓(xùn)練，建立足球運動的基本技能概念，熟悉球性和控球能力，體會動作要領(lǐng)，初步掌握足球最基本技術(shù)和游戲方法，發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，培養(yǎng)勇敢、頑強(qiáng)、機(jī)智、果斷等優(yōu)良品質(zhì)和團(tuán)結(jié)一致的集體主義精神。
訓(xùn)練時間：每周二下午第三節(jié)。
本學(xué)期的的訓(xùn)練主要分為以下幾步：
第一步：認(rèn)真挖掘有潛力的新組員，為隊伍輸入新鮮血液，壯大隊伍，作到新老結(jié)合，保證隊伍的持續(xù)發(fā)展。
第二步：加強(qiáng)思想工作，讓其明白鍛煉的必要性以及為校爭光的榮譽感，使之有意主動投入。
第三步：注重球隊作風(fēng)建設(shè)，嚴(yán)抓紀(jì)律，認(rèn)真做好考勤工作，建立獎罰機(jī)制，調(diào)動學(xué)生訓(xùn)練的積極性。
第四步：本學(xué)期的訓(xùn)練工作主要是圍繞著培養(yǎng)足球技術(shù)，基本功，提高身體素質(zhì)，提高足球的整體水平。推進(jìn)我校素質(zhì)教育，提高足球氛圍，增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)和運動技能，同時更希望這支隊伍在比賽中不斷提高，取得優(yōu)異成績，為學(xué)校社會培養(yǎng)更多的足球人才。
（一）培養(yǎng)組員良好的心理品質(zhì)及思想品德，在學(xué)習(xí)技術(shù)技能之前先學(xué)習(xí)做人道理，從思想上重視教育。
（二）根據(jù)組員年齡段特點，提高組員身體健康水平，根據(jù)足球?qū)ｍ椷\動的.特點，改善組員的身體形態(tài)，提高機(jī)體的運動能力，發(fā)展綜合的運動素質(zhì)。
（三）培養(yǎng)組員的團(tuán)隊精神，足球運動是一項集體項目，需要每個組員努力，才能取得好的成績。
（四）教會組員進(jìn)行專項運動訓(xùn)練組織、指導(dǎo)工作的基本知識和技能培養(yǎng)組員獨立進(jìn)行自我訓(xùn)練的能力。
(一)提高組員訓(xùn)練作風(fēng)，比賽作風(fēng)，嚴(yán)格紀(jì)律性。培養(yǎng)良好體育道德作風(fēng)，嚴(yán)格訓(xùn)練質(zhì)量。
(二)提高組員的全面身體素質(zhì)，重點發(fā)展速度靈敏、協(xié)調(diào)、爆發(fā)力等素質(zhì)。
1、學(xué)習(xí)掌握跑的正確技術(shù)。
2、提高速度所需要的肌肉力量。
3、提高完成各種技術(shù)動作所需要的靈敏協(xié)調(diào)能力。
(三)全面提高學(xué)生的基本技術(shù)（重點傳、接技術(shù)）逐步發(fā)展學(xué)生個人技術(shù)特長。
1、提高活動中控球能力。
2、正確掌握傳接球技術(shù)。
3、提高技術(shù)運用能力。
4、注意發(fā)現(xiàn)學(xué)生特點加以培養(yǎng)。
(四)提高組員的戰(zhàn)術(shù)能力重點是個人戰(zhàn)術(shù)和局部戰(zhàn)術(shù)。
1、明確個人攻守的職能，進(jìn)攻和防守原則。
2、提高個人戰(zhàn)術(shù)意識和局部2對1，3對2能力。
3、確定基本陣容，初步形成3-2-1全攻全守的基本打法。
1、身體訓(xùn)練：各種快速跑，耐久跑，負(fù)重柔韌等練習(xí)。
2、技術(shù)訓(xùn)練：各種個人顛，控球練習(xí)，1對1攻守2-3跑動中傳接配合，搶截球等。
3、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：2對1，2對2，3對2對抗攻守，半場攻守練習(xí)比賽。
hiit訓(xùn)練方案篇十四
（二）學(xué)校已有工作成效及經(jīng)驗總結(jié)。
（含計劃思路）。
（含計劃目標(biāo)設(shè)想及分年度預(yù)期目標(biāo)）。
（一）計劃項目設(shè)計，含項目規(guī)模、科類分布、年度分布、資金規(guī)模、企業(yè)參與程度等。
（二）計劃實施與管理，含計劃組織管理體系，工作實施措施，管理辦法簡介（以后需要提交詳細(xì)項目及資金管理辦法）等。
（三）計劃實施監(jiān)控與改進(jìn)機(jī)制。
（一）校內(nèi)外的保障條件（經(jīng)費、場地、指導(dǎo)力量等）。
（二）配套政策（修訂培養(yǎng)方案、選修課程開設(shè)、對參與計劃的.學(xué)生和導(dǎo)師的激勵政策、約束機(jī)制等）。
hiit訓(xùn)練方案篇十五
領(lǐng)導(dǎo)訓(xùn)練小組：
組長：阮班主。
成員：陳展李啟寨陳嘉慧李春滿。
孫仁富王啟順劉印武四五六年級班主任。
1.根據(jù)報名情況由劉印武同志負(fù)責(zé)安排學(xué)生訓(xùn)練相關(guān)事宜，四五六年級班主任做好協(xié)調(diào)配合工作。
2、初步挑選運動員，進(jìn)行每天除常規(guī)訓(xùn)練外的素質(zhì)練習(xí)。
3、掌握基本足球技術(shù)及競賽規(guī)則。
1、興趣班學(xué)員只參加常規(guī)訓(xùn)練，選定的運動員適度延長訓(xùn)練時間，加大訓(xùn)練強(qiáng)度。
2、熟悉競賽技能、技巧。
3、對難以適應(yīng)的個別運動員進(jìn)行調(diào)整。
1、競賽規(guī)程為基本要求，選定的遠(yuǎn)動員進(jìn)一步加大訓(xùn)練強(qiáng)度。
2、根據(jù)每個隊員的訓(xùn)練情況，確定戰(zhàn)術(shù)差別強(qiáng)化訓(xùn)練。
3、采用五人制足球比賽進(jìn)行陣型戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練及體能強(qiáng)化練習(xí)。
1、培養(yǎng)學(xué)生的靈敏、速度和跑的能力。
2、讓學(xué)生學(xué)習(xí)正確的快跑動作。
1、學(xué)做簡單的專項準(zhǔn)備活動。
2、以跑為主的身體靈敏、速度訓(xùn)練，學(xué)習(xí)快速跑和正確的動作。
(1)慢跑：20米x2、30米x2，要求學(xué)生跑的.動作準(zhǔn)確。
(2)快跑：60米、200米。
(3)曲線跑：用曲線跑繞過障礙，培養(yǎng)學(xué)生側(cè)向快速運動，達(dá)到靈敏和快速的目的。
(4)變速跑：要求時快時慢跑。
3、跳：學(xué)習(xí)蛙跳和單足跳。
4、進(jìn)行游戲比賽。
1、繼續(xù)培養(yǎng)學(xué)生對足球運動的興趣。
2、提高帶球能力和運球的技術(shù)。
3、用各種手段學(xué)習(xí)傳接球技術(shù)。
1、以帶球為主，學(xué)習(xí)帶球的變向動作和過人技術(shù)。
2、讓學(xué)生初步學(xué)會二人一組的傳接球方法和學(xué)習(xí)有障礙的傳接方法，體會“二過一”傳接技術(shù)。
3、學(xué)習(xí)單一射門、接球射門和有阻擋、過障礙的射門技術(shù)。
4、學(xué)習(xí)移動時的傳接球。
1、繼續(xù)訓(xùn)練接球手型和倒地接球的護(hù)球方法。
2、進(jìn)行接射門練習(xí)。
3、鞏固上手球、中路球和下手球的接球方法。
4、學(xué)習(xí)踢手拋球和定位球，要求踢手拋球有指定的落點。
1、培養(yǎng)接球、傳球的集體進(jìn)攻意識。
2、培養(yǎng)防守和站位，增強(qiáng)集體防守意識。
3、通過練習(xí)和比賽，提高比賽的實戰(zhàn)能力，為參加校間教學(xué)比賽做準(zhǔn)備。
4、接自拋球練習(xí)：腳內(nèi)側(cè)身側(cè)、底部和頭部四個部位接傳球。
1、學(xué)習(xí)二人一球傳接球和移動傳接球的方法。
2、學(xué)習(xí)有障礙的接球后帶球過人及射門技術(shù)。
3、練習(xí)盯人、堵截和補位。
4、在訓(xùn)練中學(xué)習(xí)三人一組的“二過一”戰(zhàn)術(shù)。
5、學(xué)擲界外球。
1、訓(xùn)練各個階段，要密切關(guān)注學(xué)員體質(zhì)及訓(xùn)練安全，保證學(xué)生的路途及訓(xùn)練的人身安全。
2、除特殊情況外，運動員的訓(xùn)練時間必須得到充足保障。
3、所有訓(xùn)練時間，指導(dǎo)老師必須堅持和學(xué)生在一起，進(jìn)行訓(xùn)練，進(jìn)行指導(dǎo)，保障不出安全事故。
高壩中心學(xué)校。
20xx年9月18日。
hiit訓(xùn)練方案篇十六
為進(jìn)一步貫徹落實《通遼市中小學(xué)教師課堂教學(xué)基本功訓(xùn)練達(dá)標(biāo)工作》，加強(qiáng)我縣中小學(xué)教師隊伍建設(shè)，提高中小學(xué)教師教學(xué)能力與水平，從我縣的實際情況出發(fā)，決定在全縣中小學(xué)開展教師課堂教學(xué)基本功訓(xùn)練達(dá)標(biāo)活動?，F(xiàn)將基本功訓(xùn)練達(dá)標(biāo)活動安排如下。
教師基本功是教師從事教學(xué)工作必須具備的最根本的職業(yè)技能。開魯縣從本縣各校的實際情況出發(fā)，將以提高教師崗位實際能力為目的，牢固練就扎實的基本功。將通過開展教師基本功訓(xùn)練的一系列活動，在全縣教職工中，牢固樹立“以質(zhì)興教”的教育質(zhì)量意識。同時，要求學(xué)校要加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，制定措施，層層落實，使人人參與，練有所得，練以致用，持之以恒，提高教師整體素質(zhì)，為提高教學(xué)質(zhì)量、推動開魯縣教育教學(xué)整體改革的深化打好基礎(chǔ)。
１、在教師隊伍中進(jìn)行教學(xué)基本功培訓(xùn)，是教育形勢的需要，是學(xué)校發(fā)展的需要，更是教師自身專業(yè)化發(fā)展的需要。通過基本功訓(xùn)練，規(guī)范、促進(jìn)教師教學(xué)常規(guī)，夯實基礎(chǔ)，促進(jìn)教師業(yè)務(wù)水平的提高，優(yōu)化課堂教學(xué)，提高課堂教學(xué)效益，為學(xué)校的進(jìn)一步發(fā)展打下扎實的基礎(chǔ)。
２、通過學(xué)科基本功的訓(xùn)練，使廣大教師熟悉課程標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定的學(xué)科教學(xué)目標(biāo)、任務(wù)和要求，把握教材特點，弄清知識點，抓準(zhǔn)重難點，提高學(xué)科理論水平，靈活組織教材，適當(dāng)選擇教法。
３、經(jīng)過三年的教學(xué)基本功訓(xùn)練達(dá)標(biāo)活動，使絕大多數(shù)教師的教學(xué)基本功顯著提升；教師的活動參與率要達(dá)到100%。
依據(jù)《通遼市中小學(xué)教師課堂教學(xué)基本功訓(xùn)練達(dá)標(biāo)工作》，開魯縣教師教學(xué)基本功訓(xùn)練達(dá)標(biāo)活動分兩個階段開展。第一階段為準(zhǔn)備階段，從20xx年６月至７月中旬。準(zhǔn)備階段的主要工作是組織學(xué)習(xí)、提高認(rèn)識、制定方案、編制細(xì)則。第二階段為實施階段，從20xx年７月至20xx年６月。實施階段分三步完成。第一步：從20xx年７月至20xx年６月，訓(xùn)練達(dá)標(biāo)率要達(dá)到40%；第二步：從20xx年７月至20xx年６月，訓(xùn)練達(dá)標(biāo)率累計達(dá)到80%；第三步：從20xx年７月至20xx年６月，訓(xùn)練達(dá)標(biāo)率累計達(dá)到100%。
1、全員性原則
教學(xué)基本功是教師應(yīng)具備的教學(xué)基本能力、基本素質(zhì)，每位教師必須熟練掌握并運用到教學(xué)實踐中。
2、創(chuàng)新性原則
學(xué)校在開展活動時要創(chuàng)新教學(xué)基本功訓(xùn)練達(dá)標(biāo)的內(nèi)容、形式、手段和機(jī)制，針對教師和課堂教學(xué)的實際，充分發(fā)揮學(xué)校在訓(xùn)練達(dá)標(biāo)中的自主創(chuàng)新作用，充分調(diào)動廣大教師參與的熱情，使訓(xùn)練達(dá)標(biāo)活動充滿活力。全縣中小學(xué)校都要結(jié)合本校實際制定實施方案和實施細(xì)則，開展扎實有效的基本功訓(xùn)練達(dá)標(biāo)活動。
3、實效性原則
開展教學(xué)基本功訓(xùn)練達(dá)標(biāo)活動要從實際出發(fā)，結(jié)合各學(xué)科教師的教學(xué)特點和需要，從教師專業(yè)發(fā)展出發(fā)有步驟、有目標(biāo)開展訓(xùn)練達(dá)標(biāo)活動，使活動有效為教師的教學(xué)實踐服務(wù)。比如：三筆字、板書訓(xùn)練、教學(xué)簡筆畫、普通話、教案設(shè)計、備課、上課、說課、評課、作業(yè)設(shè)計、教具制作與備課、實驗操作能力等要與教學(xué)活動緊密結(jié)合起來。堅決避免活動走過場，流于形式，搞成了花架子。
4、自主性原則
各校對教師教學(xué)基本功的訓(xùn)練達(dá)標(biāo)活動的管理、評價、驗收、成果展示的層面，要依據(jù)《開魯縣中小學(xué)教師課堂教學(xué)基本功訓(xùn)練達(dá)標(biāo)實施方案》制定符合本校實際的組織和管理辦法。
1、一般教學(xué)基本功，包括三筆字、板書訓(xùn)練、教學(xué)簡筆畫、普通話、教案設(shè)計、備課、上課、說課、評課、作業(yè)設(shè)計、教具制作、實驗操作能力等。
2、學(xué)科教學(xué)基本功，包括掌握學(xué)科知識結(jié)構(gòu)與特點，探索在學(xué)科領(lǐng)域中提高課堂效益和質(zhì)量的辦法與途徑，發(fā)揮與本學(xué)科相適應(yīng)的教學(xué)風(fēng)格與個性，讓學(xué)生學(xué)會學(xué)習(xí)，調(diào)動起學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，對所學(xué)知識產(chǎn)生濃厚的`興趣。
３、專業(yè)特長基本功，主要指教師除了精通所授學(xué)科知識之外，還應(yīng)在教育學(xué)、心理學(xué)知識基礎(chǔ)上，具有收集運用各種信息的能力，并能熟練掌握現(xiàn)代化的教學(xué)手段，如計算機(jī)操作、教學(xué)課件的制作等。
1、在縣教育行政部門的領(lǐng)導(dǎo)下，在教研室的管理下，以中小學(xué)校為單位自主開展教學(xué)基本功訓(xùn)練達(dá)標(biāo)活動。依據(jù)《開魯縣中小學(xué)教師課堂教學(xué)基本功訓(xùn)練達(dá)標(biāo)實施方案》制定細(xì)則，采取基本功講座、專項訓(xùn)練、同伴互助、觀摩交流、競賽達(dá)標(biāo)、成果展示等活動形式。
2、活動要求做到“五落實”。即組織、內(nèi)容、時間、形式及管理措施落實。要善于總結(jié)、發(fā)現(xiàn)和吸納各方面的經(jīng)驗，開展豐富多彩的訓(xùn)練達(dá)標(biāo)活動。
3、縣教研室在學(xué)校開展基本功訓(xùn)練基礎(chǔ)上，每年分階段組織觀摩、研討、舉辦基本功展示、基本功比賽、檢查驗收等活動，搭建展示的平臺，促進(jìn)活動扎實有效地開展。
1、為保證教師課堂教學(xué)基本功訓(xùn)練達(dá)標(biāo)活動持久有效地開展，成立開魯縣中小學(xué)教師課堂教學(xué)基本功訓(xùn)練達(dá)標(biāo)工作領(lǐng)導(dǎo)小組。強(qiáng)化對訓(xùn)練達(dá)標(biāo)活動的領(lǐng)導(dǎo)和管理，充分發(fā)揮各級領(lǐng)導(dǎo)小組在活動中的管理、督察、指導(dǎo)作用。
2、為促進(jìn)教師課堂教學(xué)基本功訓(xùn)練達(dá)標(biāo)活動的有效開展，決定成立開魯縣教師課堂教學(xué)基本功訓(xùn)練達(dá)標(biāo)專家指導(dǎo)組。專家指導(dǎo)組成員由縣教研室組成相關(guān)學(xué)科教研員以及部分學(xué)校業(yè)務(wù)領(lǐng)導(dǎo)，部分學(xué)校的骨干教師參加。專家指導(dǎo)組定期深入各校檢查、指導(dǎo)訓(xùn)練達(dá)標(biāo)工作。
在整個訓(xùn)練達(dá)標(biāo)活動中，各校市縣兩級學(xué)科帶頭人、骨干教師、教學(xué)能手必須起到示范帶頭作用，力爭做到先達(dá)標(biāo)。自20xx年起，每年的六月份為訓(xùn)練達(dá)標(biāo)檢查驗收活動月，屆時各學(xué)校做好檢查驗收的各項工作。
3、教師課堂教學(xué)基本功訓(xùn)練達(dá)標(biāo)活動結(jié)果的運用。經(jīng)考核達(dá)標(biāo)者，由縣教體局頒發(fā)達(dá)標(biāo)證書，對在訓(xùn)練達(dá)標(biāo)活動中成績特別突出的達(dá)標(biāo)教師頒發(fā)優(yōu)秀達(dá)標(biāo)證書，縣教研室可從本地優(yōu)秀達(dá)標(biāo)教師中推薦參加市級課堂教學(xué)基本功大賽，優(yōu)勝者給予獎勵，并將其納入開魯縣中小學(xué)教師課堂教學(xué)基本功優(yōu)勝者人才庫管理；優(yōu)先達(dá)標(biāo)的教師在績效工資評定中學(xué)校作為重要因素掌握，并在職稱晉級、年度考核評優(yōu)等方面優(yōu)先考慮；在訓(xùn)練達(dá)標(biāo)活動中尚未達(dá)標(biāo)的教師沒有資格參加縣級及以上各類先進(jìn)的評選；開魯縣教體局將對在中小學(xué)教師課堂教學(xué)訓(xùn)練達(dá)標(biāo)活動中表現(xiàn)突出的中小學(xué)校分階段予以表彰獎勵。
hiit訓(xùn)練方案篇十七
1、時間：2、地點：
公司全體員工(共計xx人)。
1、早上9：00在主入口集合，乘公交車前往波月洞。
2、到達(dá)景區(qū)門口集合整隊，進(jìn)行短暫休整后，進(jìn)入奧運園開始團(tuán)隊拓展訓(xùn)練(具體項目見附件)。
3、11：30開始組織燒烤。
4、16:00乘車返回，結(jié)束旅程。(注：拓展訓(xùn)練與燒烤共分6組進(jìn)行)。
hiit訓(xùn)練方案篇十八
進(jìn)一步培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對足球運動的興趣和愛好，培養(yǎng)集體主義觀念，以提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平為根本，爭取在比賽中獲得好的成績，同時為校足球梯隊建設(shè)打好基礎(chǔ)。
貫徹打好基礎(chǔ)，系統(tǒng)訓(xùn)練，積極提高的原則，抓好身體素質(zhì)、球技等練習(xí)。
1、制定嚴(yán)格的.隊伍管理制度與紀(jì)律。
2、培養(yǎng)榮譽感、責(zé)任感，樹立為隊、為校爭光的信念。
3、保持并提高隊員的訓(xùn)練比賽作風(fēng)。
1、嚴(yán)格的組織紀(jì)律性。
2、嚴(yán)格的訓(xùn)練自覺性。
比賽作風(fēng)方面：
1、培養(yǎng)良好的體育道德作風(fēng)。
2、培養(yǎng)勇猛頑強(qiáng)的踢球作風(fēng)。
1、提高隊員的基本技術(shù)。
2、提高隊員戰(zhàn)術(shù)，重點是個人與局部的戰(zhàn)術(shù)配合。
3、提高運動員心理素質(zhì)和心理技能。
4、提高運動員的觀察力，注意力和思維想象力等。
身體訓(xùn)練手段：克服自身體重，各種跳躍、后退跑、全速跑、變速跑、曲線跑、急停、急轉(zhuǎn)、變向等。
上半年2—6月，下半年9—12月。每周一到五的下午七八節(jié)課（16：40—18：30）為訓(xùn)練時間。
注；可根據(jù)發(fā)生情況另行調(diào)整。
hiit訓(xùn)練方案篇十九
軍訓(xùn)是磨練人的意志力、強(qiáng)化紀(jì)律性的良好武器，要求通過堅忍和服從等自我約束的方式，來達(dá)到訓(xùn)練目的。軍訓(xùn)中的`拓展訓(xùn)練則可在磨練個人意志的同時，培養(yǎng)大家積極合作的團(tuán)隊精神，并通過積極進(jìn)取的方式來實現(xiàn)目標(biāo)。xx拓展軍訓(xùn)拓展培訓(xùn)方案具體情況如下：
9點到達(dá)xx國防教育基地。
9點-10點：換裝，分隊，軍訓(xùn)動員，領(lǐng)導(dǎo)講話。
10點到10點30分：站軍姿。期間強(qiáng)調(diào)說明軍訓(xùn)紀(jì)律等相關(guān)常識。
10：30分到11點40分：練習(xí)跨立，稍息，停止間轉(zhuǎn)法。
11點40到12點40分：中餐（中餐保持安靜狀態(tài)，不浪費糧食）。
12點40分-13點：復(fù)習(xí)上午的跨立，稍息，停止間轉(zhuǎn)法。
13點到14點：練習(xí)起步的行進(jìn)與立定。
14點到15點：練習(xí)正步的行進(jìn)與立定。
15點到15點30：練習(xí)敬禮與禮畢
15點到16點：復(fù)習(xí)跨立，稍息，停止間轉(zhuǎn)法，起步的行進(jìn)與立定，正步的行進(jìn)與立定，敬禮與立定。
16點到16點30分：全員集合，各隊一次進(jìn)行軍事會操。
16點30到16點50分：活動總結(jié)。
此次野外拓展活動，旨在促進(jìn)員工軍訓(xùn)積極性，提高員工的組織紀(jì)律觀念和自我約束能力樹立公司的好形象，促使員工養(yǎng)成“令行禁止，迅速反應(yīng)”的良好風(fēng)氣。
快樂、感恩、責(zé)任、榮譽、團(tuán)隊。
快樂、互動、體驗、感悟。
沒有完美的個人，只有完美的團(tuán)隊！
第一，嚴(yán)肅而不呆板！第二，緊張而不枯燥??！第三，育人、娛人同行?。?/p>
完美是及格的唯一標(biāo)準(zhǔn)！
合理的要求是訓(xùn)練，不合理的要求是磨練！
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