合同是彼此約定并受法律保護的雙方或多方之間的法律文件，它規(guī)定了各方的權利和義務，對于保障交易的安全和順利進行起到了至關重要的作用。相信很多人在簽署合同時都會有一些疑問，需要了解一些基本的知識。合同的簽訂是商業(yè)活動中必不可少的一環(huán)，對于保護自身權益和預防糾紛有著至關重要的作用。因此，了解合同的相關知識是非常必要的。編寫合同時，應當充分考慮各方的利益和權益，力求平衡雙方的利益。想要寫出一份令人滿意的合同，可以從范文中吸取一些經(jīng)驗和技巧。
勞動合同如何寫才有效篇一
服務方：_________________________。
根據(jù)《中華人民共和國合同法》的有關規(guī)定，經(jīng)雙方當事人協(xié)商一致，簽訂本合同，技術培訓合同范本。
第一條項目名稱。
__________________________________________________________.
第二條培訓的內(nèi)容和要求。
__________________________________________________________.
第三條培訓計劃、進度、期限。
__________________________________________________________.
第四條培訓地點和方式。
__________________________________________________________.
第五條服務方（教師）的資歷和水平。
__________________________________________________________.
第六條學員的人數(shù)和質(zhì)量。
__________________________________________________________.
第七條教員、學員的食宿、交通、醫(yī)療費用的支付和安排。
__________________________________________________________.
第八條報酬及其支付方式。
__________________________________________________________，合同范本《技術培訓合同范本》。
第九條委托方的違約責任。
1.委托方未按合同提供培訓條件，影響合同履行的，約定的報酬仍應如數(shù)支付；
第十條服務方的違約責任：
2.服務方提供的師資不符合合同要求，服務方有義務予以重新配備；未按合同規(guī)定完成培訓工作的，應免收報酬。
第十一條保密條款。
當事人雙方應對下列技術資料承擔保密義務：____________________________________________.
第十二條技術成果歸屬。
在履行合同過程中，服務方利用委托方提供的技術資料和工作條件所完成的新的技術成果，屬于服務方；委托方利用服務方的工作成果所完成的新技術成果，屬于委托方。對新的技術成果享有就該技術成果取得的精神權利（如獲得獎金、獎章、榮譽證書的權利）經(jīng)濟權利（如專利權、非專利技術的轉(zhuǎn)讓權，使用權等）和其它利益。
第十三條本合同爭議的解決辦法。
__________________________________________________________.
本合同自雙方當事人簽字、蓋章后生效。
委托方（蓋章）_____________。
負責人（簽字）_____________。
開戶銀行：___________________。
帳號：_______________________。
擔保人（蓋章）_____________。
_________年_______月_______日。
簽訂地點：___________________。
服務方（蓋章）_____________。
負責人（簽字）_____________。
開戶銀行：___________________。
帳號：_______________________。
擔保人（蓋章）_____________。
_________年_______月_______日。
簽訂地點：___________________。
勞動合同如何寫才有效篇二
委托他人代表自己行使自己的合法權益，委托人在行使權力時需出具委托人的法律文書。而委托人不得以任何理由反悔委托事項。被委托人如果做出違背國家法律的任何權益，委托人有權終止委托協(xié)議，在委托人的委托書上的合法權益內(nèi)，被委托人行使的全部職責和責任都將由委托人承擔，被委托人不承擔任何法律責任。授權委托書怎么填寫?請參考！
勞動合同如何寫才有效篇三
法定住址：______________________________。
法定代表人：____________________________。
職務：__________________________________。
委托代理人：____________________________。
身份證號碼：____________________________。
通訊地址：______________________________。
郵政編碼：______________________________。
聯(lián)系人：________________________________。
電話：__________________________________。
傳真：__________________________________。
帳號：__________________________________。
電子信箱：______________________________。
上級主管部門：__________________________。
乙方（教師）：__________________________。
出生年月：______________________________。
最后學歷：______________________________。
最后學位：______________________________。
專業(yè)技術職務：__________________________。
任職時間：______________________________。
身份證號碼：____________________________。
受聘方所在二級學院（教學部）：__________。
根據(jù)《中華人民共和國教師法》）《中華人民共和國勞動法》等法律法規(guī)的有關規(guī)定，就甲方聘任乙方為_________教師事項，經(jīng)甲、乙雙方平等協(xié)商，簽訂本合同。
第一條工作崗位。
1．乙方同意根據(jù)甲方工作需要，被聘任在_________職位工作。如果院系發(fā)生變化，雙方應該根據(jù)需要重新確認乙方工作的院系和職位。變動之后，乙方原來合同規(guī)定的待遇等內(nèi)容原則上不應該改變。
2．聘期內(nèi)甲方保證乙方全職在_________特聘崗位上工作，但甲方安排乙方執(zhí)行外出合作研究、進修、培訓任務的除外。從海外直接應聘的特聘教授人選如有特殊情況，聘期內(nèi)保證每年在甲方特聘教授崗位上工作時間不少于_________個月。
第二條聘期。
本崗位首次聘期為_________年，即自_________年______月______日至_________年______月______日。
聘任期滿后，根據(jù)甲方工作需要，聘期考核結果以及甲乙雙方意向，甲乙雙方可續(xù)簽聘任合同。聘任期限另行商定。
第三條工作目標。
1．乙方愿意按照本合同書約定及甲方關于本職位工作任務和職責要求完成規(guī)定的工作數(shù)量，實現(xiàn)工作目標。
2．乙方在聘期內(nèi)應完成的工作目標：_________。
第四條崗位任務。
乙方在聘期內(nèi)應承擔的工作任務包括以下幾個方面：
1．教學任務（包括承擔核心課程講授任務、培養(yǎng)博士、碩士研究生，指導博士后研究人員、高級訪問學者）：
（1）乙方必須按照甲方的教學安排，每學年完成研究生或本科生教學任務，總學時數(shù)達到_________學時以上。
（2）乙方必須按質(zhì)按量地完成教學任務，認真完成學院及教研室分配的教學工作，認真進行課程建設（如教材編寫，教學內(nèi)容和教學方式改革，實驗方法變革等）。
2．爭取和主持科研項目，科技創(chuàng)新研究任務及目標：
（1）乙方在考核期內(nèi)，必須至少主持過1項省部級以上科研項目；或至少主持1項省部級以上重大項目的子課題；或主持1項橫向科研項目（科研經(jīng)費在_________元以上）。
（2）乙方對主持的科研項目，應該認真負責，必須按照項目計劃書的內(nèi)容以及學院科研項目中后期管理的相關規(guī)定保質(zhì)保量地完成。
3．學科建設任務：
（1）乙方應該積極參加學院以及所在教研室的學科建設工作，協(xié)助完成相關的學科建設目標。
（2）乙方在考核期內(nèi)平均每學年必須有1篇在國內(nèi)核心期刊或國外雜志上公開發(fā)表的學術論著（第1作者或通訊作者，作者單位為_______大學）；或考核期內(nèi)有1篇公開發(fā)表在sci收錄雜志（if3、0以上）學術論著（第1作者或通訊作者，作者單位為_______大學）。
4．人才培養(yǎng)任務：_________。
5．隊伍建設及其他任務：乙方應該完成學院以及教研室分配的與教學相關的工作以及行政管理工作。
第五條禁止兼職。
乙方承諾，未經(jīng)書面向甲方提出申請，并獲甲方許可，不在校外兼任有報酬性的`職業(yè)。
第六條教師道德。
1．乙方應當認真遵守《中華人民共和國教師法》及國家有關法律法規(guī)；遵守甲方的各項規(guī)章制度。
2．乙方必須遵守憲法和法律，忠誠教育事業(yè)，遵守學校的規(guī)章制度，恪守學術規(guī)范，嚴謹治學，團結合作，愛護學生，關心集體，自覺維護學校聲譽。
3．乙方在聘期內(nèi)，不得擅自辭職、離職，應當做到愛崗敬業(yè)。
第七條科研條件。
1．乙方有權要求甲方支持，配合履行職位職責，要求甲方在國家法律，法規(guī)和學校能力允許的前提下，為乙方提供教學和科研必要的工作條件。
2．甲方必須為乙方申請項目提供必要的條件，從人力、物力和時間上為乙方主持和完成項目提供以下便利：
（1）實驗室及儀器設備條件：_________。
（2）科研配套經(jīng)費：_________。
（3）工作助手（可由特聘教授自主選聘）：_________。
（4）辦公條件：_________。
（5）生活條件：_________。
（6）招生條件（包括指導博士，碩士研究生及指導博士后工作人員，高級訪問學者等）：_________。
第八條作品署名。
乙方在聘期內(nèi)所取得的教學，科研等成果均屬職務成果，其發(fā)表有關論文，著作或申報有關獎勵，專利和科研項目及經(jīng)費等，均須同時署乙方及甲方名（即必須同時署作者及作者單位，作者單位只能署甲方名）。
第九條監(jiān)督與備案。
1．甲方有權對乙方的教學與科研進行監(jiān)督，包括定期和不定期檢查。
2．乙方應認真如實填寫兼職教師信息表，遵守甲方教學管理規(guī)章制度，接受甲方的教學管理及教學檢查，并參加必要的教研活動。
3．乙方應當嚴格按照教學大綱授課。開學一周內(nèi)將自己所任課程的教學進度交所在系（部）審查，合格后備查。
第十條考核。
1．甲方每年按確定的崗位目標和工作任務對乙方進行年度考核。乙方須向所在院系聘任委員會（或?qū)W術委員會、考核委員會）匯報履行崗位職責情況和工作進展情況，并提出下一年度的工作目標和工作任務。甲方根據(jù)院系意見確定考核結果。
2．對考核不合格者，經(jīng)甲方專業(yè)職務聘任委員會審議，甲方有權解除聘任合同。
3．乙方三年聘期結束后甲方對乙方進行屆滿考核，依據(jù)乙方履行崗位職責的情況明確考核等級，并依據(jù)考核結果以及工作需要決定續(xù)聘與否。
4．考核結果作為工資，職位津貼發(fā)放和繼續(xù)聘任的依據(jù)。若乙方經(jīng)考核不合格，則甲方有權視情況減發(fā)或停發(fā)工資，職位津貼，甚至可以根據(jù)實際情況解除本合同。
5．甲方應保證行使考核權時做到公平公正，符合規(guī)定程序，并保證相應的透明度。乙方對考核結果不滿時，有權向甲方有關部門提出申訴。
第十一條工資和福利。
1．在聘任期內(nèi)，甲方應該按照國家和學校規(guī)定的標準和乙方的工作性質(zhì)等支付工資給乙方。
2．除前款工資性勞動報酬外，乙方還可按學校規(guī)定領取校內(nèi)津貼（含稅金）。在學校津貼制度發(fā)生變化的情況下，上述津貼制度應同時變化。
3．乙方有權享受國家法律，_________省地方法規(guī)和學校規(guī)定的各種社會福利待遇，包括保險，醫(yī)療等費用。甲方同時為乙方子女就學提供可能的方便。
4．甲方不提供住房。有關住房的待遇按學?，F(xiàn)行政策執(zhí)行。
5．公派出國（出境）按照學校教職工出國（出境）辦法執(zhí)行。
若出現(xiàn)被甲方解聘者，乙方不再享有甲方提供的上述權益。
第十二條成果獎勵。
1．年末甲方將根據(jù)本年度所有兼職教師的考核結果，評出的優(yōu)秀兼職教師，給予一次性獎勵，并頒發(fā)榮譽證書。
2．乙方在聘期內(nèi)做出突出成績的，甲方應積極推薦申報有關獎勵或資助。
3．乙方在本校每連續(xù)工作滿五年，在學院允許的前提下，可享受6個月的學術假，職從事學術研究工作；學術假為有薪假期，乙方在享受學術假的學年，基本教學工作量要求減半；乙方要求享受學術假，需提前6個月向所在院系提出申請。
4．乙方如主持重大科研項目，或參加重大課題研究工作并且在項目中負有較重要責任，在課題進行期間，可申請額外享受不超過二年的有薪學術假，在享受學術假期間，乙方教學工作量免于考核。
第十三條校方對合同的解除。
1．乙方在聘期內(nèi)如不能履行本協(xié)議所規(guī)定的職責，考核不合格或有違法違紀行為，經(jīng)甲方專業(yè)職務聘任委員會審議，甲方有權予以解聘，終止本協(xié)議，并保留在媒體公布解聘消息的權利。
2．聘用合同期內(nèi)，受聘人員出現(xiàn)下列情形之一者，聘用單位可以解除聘用合同：
（1）不能按時完成工作任務目標，給學校工作造成嚴重損失的；
（2）不服從聘用單位工作安排的；
（3）嚴重失職，對學校利益造成重大損害的；
（5）年度考核不合格的；
（6）被依法行政拘留、刑事拘留或勞動教養(yǎng)的；
（7）患病或非因公負傷，醫(yī)療期滿仍不能從事原工作，又不服從另行安排適當工作的；
（8）受聘人連續(xù)曠工15天或一年內(nèi)累計曠工30天以上的；
（9）乙方經(jīng)學校學術委員會確認，有嚴重違背學術道德，違反學術規(guī)范的情節(jié)；
（10）乙方未經(jīng)學校同意擅自離?；虺鰢藛T未經(jīng)學。
勞動合同如何寫才有效篇四
1、甲方為用人單位，寫明單位名稱、法定代表人、住所地、聯(lián)系電話(必須是單位固定電話)等，單位名稱與所蓋章名稱完全一致。
2、乙方為畢業(yè)生信息，必須完全填寫清楚。
3、合同期限和試用期必須完全按照新勞動合同法中的規(guī)定填寫。即勞動合同期限三個月以上不滿一年的，試用期不得超過一個月;勞動合同期限一年以上不滿三年的，試用期不得超過二個月;三年以上固定期限和無固定期限的勞動合同，試用期不得超過六個月。注意合同期限的簽訂：比如：3月29日至3月28日。
4、將工作地點中第三條中空缺處的具體工作崗位填寫清楚。
5、將工作實踐和休息休假中的空白處和第一條填寫清楚。
6、勞動報酬第10、11、13條處的工資額按照實際情況填寫。試用期工資不低于當?shù)刈畹蜕畋Ｕ辖?。比如東營市為760元/月。
7、如有其他待遇或約定請在社會保險福利待遇第十八條處填寫清楚。如沒有用斜線劃掉。
8、違法合同責任條款處，如有其他約定請在第四十五條空白處填寫，如沒有用斜線劃掉。
9、在下方甲方簽字蓋章處加蓋單位公章(只能是單位公章或人力資源部的公章其他章一律無效)，畢業(yè)生本人簽名，填寫簽訂日期。
10、所有合同必須用黑筆填寫，可上交原件或復印件(加蓋單位公章否則無效)。
11、合同簽訂單位必須是在工商局注冊的正規(guī)單位，網(wǎng)吧、小商店、餐館、小超市等單位一律無效。所蓋章必須是單位公章或人力資源部的公章，其余公章一律無效。
12、各系必須在每周五下午下班前，將合同按照學號大小的順序排列，且所有信息必須在山東高校畢業(yè)生就業(yè)信息網(wǎng)或山東省教育廳高校畢業(yè)生就業(yè)網(wǎng)錄入并信息一致。
甲方(用人單位)。
住所：
法定代表人(或負責人)。
乙方(勞動者)。
住址：
身份證號碼：
甲乙雙方在平等自愿的基礎上，按照《中華人民共和國勞動合同法》等法律規(guī)定，就甲方招用乙方一事，經(jīng)協(xié)商一致達成本合同，供雙方遵照執(zhí)行：
a.有固定期限勞動合同：年月日至年月日;。
b.無固定期限勞動合同，自年月日起。
c.以完成工作為期限。
2、本合同包含個月的試用期(自年月日至年月日)。
第二條、工作地點：省(自治區(qū)、直轄市)市(縣)路號.
第三條、工作內(nèi)容：
1、乙方同意在甲方部門(或崗位)擔任職務，乙方具體工作內(nèi)容按照甲方的崗位職責要求執(zhí)行。
2、若因乙方不勝任該工作，甲方可調(diào)整乙方的崗位并按調(diào)整后的崗位確定一方的薪資待遇;如乙方不同意調(diào)整，甲方可以提前30日通知乙方解除勞動合同，經(jīng)濟補償金按照國家規(guī)定發(fā)放。
3、在工作過程中，因乙方存在嚴重過失或者故意造成甲方損失的，甲方有權向乙方追償。
第四條、工作時間和休息休假：
1、工作時間：標準工時制，甲方保證乙方每天工作不超過8小時，每周工作不超過40小時。具體工作時間由甲方根據(jù)生產(chǎn)經(jīng)營需要安排，乙方應當服從。
2、休息休假：甲方按照國家的規(guī)定安排乙方休息休假。
第五條、勞動報酬：
1、乙方月工資標準為人民幣元，其中試用期內(nèi)工資為人民幣元;。
(若實行計件工資的按照以下標準計法工資：)。
2、因生產(chǎn)經(jīng)營需要，甲方安排乙方延長工作時間或者在休息日或者法定休假日工作的，甲方按國家規(guī)定的標準發(fā)放加班費。
3、甲方保證按月發(fā)放工資，具體發(fā)放日期為.
第六條、社會保險：
1、甲方按照國家的規(guī)定為乙方辦理各項社會保險，繳納社會保險費;。
2、依法應由乙方個人負擔的社會保險費，甲方從乙方應得工資中扣繳，乙方不得有異議。
第七條、勞動保護、勞動條件和職業(yè)危害防護：
甲方為乙方提供勞動所必需的工具和場所，以及其他勞動條件;保證工作場所的符合國家規(guī)定的安全生產(chǎn)條件，并依法采取安全防范措施，預防職業(yè)病。
第八條、甲方依法制定和完善各項規(guī)章制度，乙方應當嚴格遵守。
第九條、乙方應當保守工作期間知悉甲方的各種商業(yè)秘密、知識產(chǎn)權、公司機密等任何不宜對外公開的事項，否則造成甲方損失的，應當承擔賠償責任。
第十條、乙方承諾在簽訂本協(xié)議時，未與其他任何單位保持勞動關系或者簽訂競業(yè)限制協(xié)議。否則，給其他單位造成損失的，由乙方單獨承擔責任，與甲方無關。
第十一條、勞動合同解除或終止：
2、有關解除或終止勞動合同的事項，按照《勞動合同法》等法律、法規(guī)有關規(guī)定執(zhí)行。
3、在解除或者終止勞動合同時，乙方應當將正在負責的工作事項以及甲方交付乙方使用的財物與甲方指定的工作人員進行交接。因乙方原因未辦理交接造成甲方損失的，由乙方賠償。
4、因解除或者終止勞動合同，乙方依法應獲得經(jīng)濟補償金，但乙方未與甲方辦理工作交接前，甲方暫不支付經(jīng)濟補償金。
第十二條、因履行本合同發(fā)生的爭議，雙方本著合理合法、互諒互讓的原則協(xié)商處理;協(xié)商不成的，任何一方可依法向勞動爭議仲裁委員會申請仲裁。
第十三條、本合同未約定的事項，按照法律、法規(guī)、行政規(guī)章以及地方性法規(guī)等規(guī)定執(zhí)行。
第十四條、本合同自雙方簽字或蓋章后生效，一式二份，雙方各執(zhí)一份，本合同的`任何條款的變更，應當以書面形式經(jīng)雙方簽字或者蓋章確認。
甲方(蓋章)乙方(簽字)。
簽約代表(簽字)。
日期：年月日日期：年月日
甲方(用人單位)：___________。
單位住所：___________。
法定代表人(或負責人)：___________。
乙方(勞動者)：___________。
住址：___________。
身份證號碼：___________。
聯(lián)系電話：___________。
甲乙雙方在平等自愿的基礎上，按照《中華人民共和國勞動合同法》等法律規(guī)定，就甲方招用乙方一事，經(jīng)協(xié)商一致達成本合同，供雙方遵照執(zhí)行：
1、本勞動合同為勞動合同。期限為：自___________年___________月___________日起至___________年___________月___________日止。
第二條、工作地點：___________省___________市___________路___________號。
第三條、工作內(nèi)容：
1、乙方的工作崗位為，甲方根據(jù)工作需要可以調(diào)換乙方的的工作崗位和工種。
2、若因乙方不勝任該工作，甲方可調(diào)整乙方的崗位并按調(diào)整后的崗位確定一方的薪資待遇;如乙方不同意調(diào)整，甲方可以提前30日通知乙方解除勞動合同，經(jīng)濟補償金按照國家規(guī)定發(fā)放。
3、在工作過程中，因乙方存在嚴重過失或者故意造成甲方損失的，甲方有權向乙方追償。
第四條、工作時間和休息休假：
1、工作時間：標準工時制，甲方保證乙方每天工作不超過8小時，每周工作不超過40小時。具體工作時間由甲方根據(jù)生產(chǎn)經(jīng)營需要安排，乙方應當服從。
2、休息休假：甲方按照國家的規(guī)定安排乙方休息休假。
第五條、勞動報酬：
2、因生產(chǎn)經(jīng)營需要，甲方安排乙方延長工作時間或者在休息日或者法定休假日工作的，甲方按國家規(guī)定的標準發(fā)放加班費。
3、甲方保證按月發(fā)放工資，具體發(fā)放日期為___________。
第六條、勞動保護、勞動條件和職業(yè)危害防護：
第七條、甲方依法制定和完善各項規(guī)章制度，乙方應當嚴格遵守。
第八條、乙方應當保守工作期間知悉甲方的各種商業(yè)秘密、知識產(chǎn)權、公司機密等任何不宜對外公開的事項，否則造成甲方損失的，應當承擔賠償責任。
第九條、乙方承諾在簽訂本協(xié)議時，未與其他任何單位保持勞動關系或者簽訂競業(yè)限制協(xié)議。否則，給其他單位造成損失的，乙方單獨承擔責任，與甲方無關。
第十條、勞動合同解除或終止：
1、若乙方需解除勞動合同書，應當提前30日以書面的形式通知甲方，書面通知以送達甲方為準。
2、有關解除或終止勞動合同的事項，按照《勞動合同法》等法律、法規(guī)有關規(guī)定執(zhí)行。
3、在解除或者終止勞動合同時，乙方應當將正在負責的工作事項以及甲方交付乙方使用的財物與甲方指定的工作人員進行交接。因乙方原因未辦理交接造成甲方損失的，由乙方賠償。
4、因解除或者終止勞動合同，乙方依法應獲得經(jīng)濟補償金，但乙方未與甲方辦理工作交接前，甲方暫不支付經(jīng)濟補償金。
第十一條、因履行本合同發(fā)生的爭議，雙方本著合理合法、互諒互讓的原則協(xié)商處理;協(xié)商不成的，任何一方可依法向勞動爭議仲裁委員會申請仲裁。
第十二條、本合同未約定的事項，按照法律、法規(guī)、行政規(guī)章以及地方性法規(guī)等規(guī)定執(zhí)行。
第十三條、本合同自雙方簽字或蓋章后生效，一式___________份，雙方各執(zhí)一份，本合同的任何條款的變更，應當以書面形式經(jīng)雙方簽字或者蓋章確認。
甲方(蓋章)：乙方(簽字)：___________。
簽約代表(簽字)：___________。
勞動合同如何寫才有效篇五
日解除(終止、中止)勞動關系乙方簽字。
方見年單位(章)甲意方見法定代表人(負責人)簽字(章)月日。
鑒關證意機見備案時間：年月日鑒證機關(章)。
注：此表一式三份。勞動保障行政部門留存一份，甲乙雙方各執(zhí)一份。乙方憑此表辦理失業(yè)登記、領取失業(yè)保險金，辦理養(yǎng)老保險、調(diào)動等手續(xù)。
勞動合同如何寫才有效篇六
隨著人們法律觀念的日益增強，很多場合都離不了合同，簽訂合同是為了保障雙方的利益，避免不必要的爭端。那么大家知道合同的格式嗎？以下是小編收集整理的因受欺詐或脅迫而簽了勞動合同，勞動者如何有效取證？，歡迎大家分享。
很多勞動者都知道，勞動者基于欺詐或者受到脅迫而簽訂的勞動合同屬于無效合同。該法律要點來源于勞動合同法第二十六條第（一）項的規(guī)定。注意這里的勞動合同不僅指勞動合同文本，還包括用人單位與勞動者簽訂的勞動合同的補償協(xié)議、變更協(xié)議、勞動合同的各類附件等。
如果連欺詐或脅迫的基本法律內(nèi)涵都沒有搞清，將無法準確舉證自己在簽訂勞動合同時受到了欺詐或者脅迫。欺詐在法律上指的是虛構事實、隱瞞真相。就勞動合同的簽訂而言，用人單位故意隱瞞或者虛構勞動合同的簽約條件的行為構成欺詐。例如，某公司簽訂勞動合同時聲稱其為具有某項特殊資質(zhì)的企業(yè)或某知名企業(yè)的子公司，但勞動者簽約后才發(fā)現(xiàn)其并不具有該特殊資質(zhì)或合某知名企業(yè)并無控股關系。此時用人單位的行為即屬于隱瞞自己實際經(jīng)營情況的欺詐行為。
脅迫指的是當事人以某種不利后果的可能到來要挾對方當事人做出不利于己方的意思表示的行為。實務中此種情況一般發(fā)生于勞動者與用人單位續(xù)簽勞動合同或者勞動合同的補充協(xié)議過程中。用人單位對規(guī)章制度實施調(diào)整，要求勞動者確認同意。如果勞動者拒絕簽字，則對勞動者實施績效扣罰、辭退等處理。這種以不良后果要挾勞動者的行為已經(jīng)構成脅迫。
明確了欺詐和脅迫的法律內(nèi)涵，我們在取證證明用人單位欺詐或脅迫勞動者方面就有了基本的方向。依據(jù)新修訂的《最高人民法院關于民事訴訟證據(jù)的若干規(guī)定》第八十六條第一款的規(guī)定，當事人對于欺詐、脅迫、惡意串通事實的證明，以及對于口頭遺囑或贈與事實的證明，人民法院確信該待證事實存在的.可能性能夠排除合理懷疑的，應當認定該事實存在。
基于上述規(guī)定，法院在確定是否采信勞動者所舉證的欺詐或者脅迫證據(jù)方面持的是寬容態(tài)度。即，勞動者所進行的上述證據(jù)只要能夠按照日常生活法則，具有一定的可信性，可以排除合理懷疑的，則可以作為證據(jù)使用。下面我們結合欺詐和脅迫的特點提供如下操作要點：
關于欺詐的取證勞動者要盡可能做到視角前移。所謂視角前移指的是勞動者在與用人單位洽談勞動合同時就要考慮對用人單位欺詐簽約的風險防范。勞動者在與用人單位在洽談合同重要內(nèi)容的事項時，要注意留取一定的證據(jù)。這些重要事項包括：用人單位基本情況、薪資、考勤等方面的事項。
勞動者對于已經(jīng)存在入職意向，但尚未入職的用人單位，可以提前對其招聘中的各項承諾及與用人單位代表的溝通記錄進行取證保存。這些取證保存包括：招聘信息的截屏、微信溝通記錄的截屏收藏、重要談話的錄音保存、offer郵件的在線保存等。
如果勞動者入職時未來得及進行上述取證，則需要在發(fā)現(xiàn)自己受到欺詐后，與用人單位發(fā)生勞動爭議之前先進行涉欺詐事項的溝通及錄音取證或者微信等溝通記錄取證。勞動者注意這個過程的錄音要注重明確以下四點：
1.溝通者身份；
2.詢問當時用人單位的實際承諾及當前承諾發(fā)生變化的原因；
3.明確自己入職時就是為了用人單位的承諾而來，但現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)與事實不符；
4.詢問用人單位的計劃如何處理這種差異。
勞動者進行上述溝通時要注意措辭，不要引起用人單位代表的警覺導致無法完成相應取證。
此項取證，勞動者在簽訂勞動合同時操作最為便捷。勞動者可以取證詢問用人單位代表，并指出不能接受的條款。勞動者詢問如果不愿意認可該條款可能導致的后果。用人單位代表如果能夠明確，則可以作為證據(jù)。用人單位代表如果故意不明確，勞動者可以采取適當?shù)囊龑?，讓其說出相應的不良后果。當然上述證據(jù)最終能否作為證明脅迫類證據(jù)，還要考慮用人單位代表對于不良后果的具體表述。但先進行證據(jù)內(nèi)容的獲取是能夠?qū)ζ浞稍u價的前提。
文圖無關
對于脅迫事項具有緊急性的，勞動者可以暫時停止簽訂。例如，在某勞動爭議案件中，某用人單位為不讓張某續(xù)簽勞動合同且不需要支付經(jīng)濟補償金，而故意讓張某當場作出是否同意續(xù)簽的決定，并在意向決定書上簽字。而意向決定書及擬續(xù)簽的勞動合同文本多達十幾頁。張某提出看完相關內(nèi)容并認真考慮后再簽字。但用人單位代表提出，張某必須在十分鐘內(nèi)完成簽字，不做出決定書意見將不準離開辦公室。張某無奈選擇了報警。報警理由為自己因被單位脅迫簽訂勞動合同，而被限制人身自由。
證明用人單位實施脅迫的其他取證方法要結合個案進行確定。對于勞動者而言要提升自己的被脅迫風險防范意識，不要盲目服從用人單位在要求簽署此類法律文件時的任何催促式逼迫。
任何取證都不及勞動者在簽約前的謹慎更為重要。如果勞動者基于謹慎而未簽訂某項涉勞動合同文件，則相應的不利后果也就不會發(fā)生。建議在外打工的勞動者，包括在高樓大廈里的職業(yè)經(jīng)理人或者建筑工地上揮灑汗水的農(nóng)民工朋友，在用人單位讓你簽署任何文件之前，先給出自己不少于一分鐘的思考時間，再確定落筆。
勞動合同如何寫才有效篇七
單位名稱（蓋章）：勞動保障證號：
2、本表由用人單位填寫并加蓋公章后生效；
3、在辦理失業(yè)保險待遇審核或失業(yè)登記時需出具本表；
4、本表可登錄南京人力資源和社會保障局網(wǎng)站下載。
辦理須知。
1、填寫完整的《南京市終止、解除勞動合同備案申報表》（以下簡稱《申報表》）；
2、職工與用人單位簽訂的最后一期勞動合同或聘用合同；
3、《終止、解除勞動合同證明書》（本人意愿中斷就業(yè)的，應提供本人的書面辭職申請；協(xié)商解除的，應提供雙方簽字確認的協(xié)議書）及有關材料。
二、失業(yè)保險待遇審核。
1、辦理失業(yè)保險待遇審核時需提供：
（1）失業(yè)人員檔案資料（其中含辦理終解備案的所有資料及繳費明細清單）；
2、非本市戶籍失業(yè)人員辦理失業(yè)保險待遇審核時，選擇在本市享受的，還應提供有效的暫住證及復印件（領取失業(yè)保險金期間不能辦理社會保險基金的轉(zhuǎn)移手續(xù)）；選擇回戶籍所在地享受的，還應提供轉(zhuǎn)入地區(qū)失業(yè)保險機構的名稱、開戶行及銀行賬戶；上述領取方式一經(jīng)選擇并核定后將不得修改。
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勞動合同如何寫才有效篇八
甲方：法定代表人：地址：
乙方(員工)：戶籍地址：居住(聯(lián)系)地址：身份證號碼：聯(lián)系電話：
根據(jù)《中華人民共和國勞動法》《中華人民共和國勞動合同法》及上海市有關的法律、法規(guī)和本單位依法制定的規(guī)章制度，經(jīng)甲乙雙方平等自愿協(xié)商一致，簽訂本勞動合同書(以下簡稱合同)。
一、合同期限。
1、本合同期限為年，自年月日至年月日止。其中試用期個月，為_______年__月__日至_______年__月__日。
2、以完成一定工作內(nèi)容為期限的合同，具體為：。
3、乙方在合同期內(nèi)不得從事任何影響甲方工作的兼職，且不違反其他單位的競業(yè)限制規(guī)定，否則甲方可予以解除勞動合同，所產(chǎn)生的一切損失由乙方承擔。
二、工作內(nèi)容、工作地點。
1、乙方的工作部門為，崗位為。
2、乙方應當按照甲方的規(guī)定及崗位職責要求，按時、按質(zhì)、按量完成工作任務。
3、乙方的工作地點為：甲方生產(chǎn)經(jīng)營所涉區(qū)域。
4、甲方因生產(chǎn)和工作需要，依據(jù)乙方的專業(yè)、特長、工作能力和表現(xiàn)，需調(diào)整乙方工作崗位及其工作報酬時，乙方表示愿意，以下情況乙方無條件服從：
(3)乙方因技能、身體等因素達不到生產(chǎn)服務、工作質(zhì)量、產(chǎn)量等指標要求，不能勝任工作的。
三、工作時間和休息休假。
1、根據(jù)工作需求，雙方同意對乙方實行以下第種工作時間制度。
(1)標準工時制，即每日工作8小時，每周至少休息一天。
(2)不定時工作制，即經(jīng)勞動保障部門審批，乙方所在崗位實行不定時工作制。
(3)綜合計算工時工作制，即經(jīng)勞動保障部門審批，乙方所在崗位實行綜合計算工作制。
2、甲方因工作需要依法安排乙方延長工作時間或節(jié)假日加班加點的，乙方應服從甲方統(tǒng)一安排;甲方安排調(diào)休或按規(guī)定支付加班加點的報酬;乙方自愿、自行加班須經(jīng)甲方確認同意，否則不視為加班。
3、甲方按規(guī)定給予乙方享受法定休假日的休息休假。
四、勞動保護、勞動條件和職業(yè)危害防護。
1、甲方建立健全生產(chǎn)工藝流程，制定操作規(guī)程、工作規(guī)范和勞動安全衛(wèi)生制度及其標準。甲方對可能產(chǎn)生職業(yè)病危害的崗位(如可能接觸高溫、噪聲、射線、粉塵等化學、物理和生物等職業(yè)危害因素)，已向乙方履行告知義務，甲方做好勞動過程中職業(yè)危害的預防工作。
2、乙方在勞動過程中必須嚴格遵守安全操作規(guī)程及甲方的勞動安全規(guī)定。乙方對甲方管理人員違章指揮、強令冒險作業(yè)危及乙方人身安全的，有權拒絕執(zhí)行。
3、甲方應根據(jù)自身特點有計劃地對乙方進行政治思想、職業(yè)道德、業(yè)務技術、勞動安全衛(wèi)生及有關規(guī)章制度的教育和培訓，提高乙方思想覺悟、職業(yè)道德水準和職業(yè)技能。乙方應認真參加甲方組織的各項必要的教育培訓。
五、勞動報酬。
1、每月20日為甲方工資發(fā)放日，工資發(fā)放形式為(現(xiàn)金直接發(fā)放、委托銀行發(fā)放)，本合同履行期間，乙方的工資調(diào)整按照甲方的工資分配制度確定。乙方的稅前工資采用下列第()方式確定，：
(1)乙方實行固定月薪制，每月為元人民幣，試用期工資為元人民幣。
(2)乙方實行基本工資和績效工資相結合的辦法，工資為每月(含周六加班工資);績效工資考核發(fā)放辦法按甲方依法制訂的相關規(guī)定執(zhí)行。試用期工資額為元人民幣。
(3)乙方實行計件工資制，勞動定額按乙方規(guī)定的計件標準執(zhí)行，因乙方生產(chǎn)量按排不滿時記件額低于元/月的，按元/月的標準發(fā)放。
六、社會保險和福利。
1、雙方依法參加社會保險，按時繳納各項社會保險費，其中依法應由乙方繳納的部分，由甲方從乙方工資報酬中代扣代繳。
2、乙方患病或非因工負傷，其病假工資、疾病救濟費和醫(yī)療待遇按照有關規(guī)定執(zhí)行。
3、乙方患職業(yè)病或因工負傷的工資和醫(yī)療保險待遇按有關規(guī)定執(zhí)行。
七、勞動紀律和規(guī)章制度。
1、甲方依法制定符合法律、法規(guī)規(guī)定的公司規(guī)章制度，并按規(guī)章制度對乙方實行管理和獎懲。本合同簽訂時，乙方已知曉并同意遵守甲方的各項規(guī)章制度及勞動紀律。
2、乙方應遵守國家法律、法規(guī)、規(guī)章及甲方制定的各項規(guī)章制度和勞動紀律，服從管理，遵守甲方規(guī)定的工作程序、保密規(guī)定等。
八、合同的終止和解除規(guī)定。
(一)合同終止。
1、勞動合同期滿或者約定的終止條件出現(xiàn)，勞動合同即行終止;。
2、甲方破產(chǎn)、解散或者被撤銷的;。
3、乙方退休、退職、死亡的。
(二)乙方有下列情形之一，甲方可以解除本合同：
1、在試用期內(nèi)，被證明不符合錄用條件的;。
2、嚴重違反甲方的規(guī)章制度或勞動紀律，按規(guī)定解除的;。
3、嚴重失職、徇私舞弊，給甲方造成重大損失的;。
5、被依法追究刑事責任的;。
7、乙方不能勝任甲方提供的崗位工作的，并經(jīng)培訓或調(diào)整工作崗位后仍不能勝任工作的;。
9、甲方依法進行裁員的;。
10、法律、法規(guī)規(guī)定的其他情形。
(三)有下列情況之一的，乙方可解除本合同，乙方提出解除勞動合同應按規(guī)定提前履行通知義務：
1、在試用期內(nèi)的;。
3、甲方未按本合同約定提供勞動保護或勞動條件的;。
4、甲方未及時足額支付乙方勞動報酬的;。
5、甲方未依法為乙方繳納社會保險費的;。
6、乙方提前30天要求辭職，提出解除合同的;。
7、甲方的規(guī)章制度違反法律、法規(guī)的規(guī)定，損害乙方權益的;。
8、法律、法規(guī)規(guī)定的其他情形。
(四)合同期內(nèi)，經(jīng)當事人協(xié)商一致，勞動合同可以解除。
(五)雙方勞動關系終止或解除時，乙方應履行完成工作交接手續(xù)，如經(jīng)甲方認可完成交接，甲方可在乙方履行完交接時支付相關報酬。
(六)乙方同意在本合同到期一周前書面向甲方表示是否要求續(xù)簽勞動合同，不提交書面意見則視為乙方不要求續(xù)簽。
(七)雙方勞動合同期滿后，乙方拒不續(xù)簽勞動合同的，甲方可隨時終止勞動關系且不支付任何補償金。
2、因乙方違反甲方的規(guī)章制度或本合同的約定，以及乙方在就職期間因過錯給甲方造成損失的，乙方應賠償甲方相應的損失;乙方未按規(guī)定提前通知而解除勞動合同或擅自離職的，則放棄在公司的未領報酬。
3、合同期內(nèi)，乙方接受甲方提供專項培訓費用進行專業(yè)技術培訓的，乙方的服務期限為5年，因乙方個人原因未到服務期而解除合同或?qū)е录追浇獬贤?，乙方應支付甲方培訓費用按服務年限相應比例數(shù)額的違約金。
4、乙方應保守甲方的商業(yè)秘密，遵守甲方的保密規(guī)定，甲方的交易、管理、技術等信息以及按約應為第三保密的信息等，均為甲方的商業(yè)秘密，乙方在就職期間及離職后均不得泄露甲方的商業(yè)秘密，因乙方違反甲方保密規(guī)定造成甲方損失的，應賠償甲方的損失。
十、本合同的變更。
有下列情形之一的，甲乙雙方經(jīng)協(xié)商一致可變更本合同的相關內(nèi)容：
1、甲乙雙方協(xié)商同意對部分條款進行變更的;。
2、由于本合同履行的客觀情況發(fā)生重大變化，致使本合同不能完全履行的;。
十一、雙方約定的其他內(nèi)容：
十二、本合同一式兩份，甲乙雙方各執(zhí)一份，經(jīng)甲乙雙方簽字(蓋章)后生效。甲方的各項規(guī)章制度為本合同附件，具有法律約束效力。
甲方(蓋章)：乙方(姓名)：
代表人：簽字：
年月日年月日。
勞動合同如何寫才有效篇九
1、甲方為用人單位，寫明單位名稱、法定代表人、住所地、聯(lián)系電話(必須是單位固定電話)等，單位名稱與所蓋章名稱完全一致。
2、乙方為畢業(yè)生信息，必須完全填寫清楚。
3、合同期限和試用期必須完全按照新勞動合同法中的規(guī)定填寫。即勞動合同期限三個月以上不滿一年的，試用期不得超過一個月;勞動合同期限一年以上不滿三年的，試用期不得超過二個月;三年以上固定期限和無固定期限的勞動合同，試用期不得超過六個月。注意合同期限的簽訂：比如：2009年3月29日至2010年3月28日。
4、將工作地點中第三條中空缺處的具體工作崗位填寫清楚。
5、將工作實踐和休息休假中的空白處和第一條填寫清楚。
6、勞動報酬第10、11、13條處的工資額按照實際情況填寫。試用期工資不低于當?shù)刈畹蜕畋Ｕ辖稹１热鐤|營市為760元/月。
7、如有其他待遇或約定請在社會保險福利待遇第十八條處填寫清楚。如沒有用斜線劃掉。
8、違法合同責任條款處，如有其他約定請在第四十五條空白處填寫，如沒有用斜線劃掉。
9、在下方甲方簽字蓋章處加蓋單位公章(只能是單位公章或人力資源部的公章其他章一律無效)，畢業(yè)生本人簽名，填寫簽訂日期。
10、所有合同必須用黑筆填寫，可上交原件或復印件(加蓋單位公章否則無效)。
11、合同簽訂單位必須是在工商局注冊的正規(guī)單位，網(wǎng)吧、小商店、餐館、小超市等單位一律無效。所蓋章必須是單位公章或人力資源部的公章，其余公章一律無效。
12、各系必須在每周五下午下班前，將合同按照學號大小的順序排列，且所有信息必須在山東高校畢業(yè)生就業(yè)信息網(wǎng)或山東省教育廳高校畢業(yè)生就業(yè)網(wǎng)錄入并信息一致。
甲方(用人單位)
住所：
法定代表人(或負責人)
乙方(勞動者)
住址：
身份證號碼：
甲乙雙方在平等自愿的基礎上，按照《中華人民共和國勞動合同法》等法律規(guī)定，就甲方招用乙方一事，經(jīng)協(xié)商一致達成本合同，供雙方遵照執(zhí)行：
第一條、勞動合同期限：
1、本勞動合同為(選擇其中一項并填寫完整) ：
a.有固定期限勞動合同： 年 月 日至 年 月 日;
b.無固定期限勞動合同，自 年 月 日起。
c.以完成 工作為期限。
2、本合同包含 個月的試用期(自 年 月 日至 年 月 日)
第二條、工作地點： 省(自治區(qū)、直轄市) 市(縣) 路 號 .
第三條、工作內(nèi)容：
1、乙方同意在甲方 部門(或崗位)擔任 職務，乙方具體工作內(nèi)容按照甲方的崗位職責要求執(zhí)行。
2、若因乙方不勝任該工作，甲方可調(diào)整乙方的崗位并按調(diào)整后的崗位確定一方的薪資待遇;如乙方不同意調(diào)整，甲方可以提前30日通知乙方解除勞動合同，經(jīng)濟補償金按照國家規(guī)定發(fā)放。
3、在工作過程中，因乙方存在嚴重過失或者故意造成甲方損失的，甲方有權向乙方追償。
第四條、工作時間和休息休假：
1、工作時間：標準工時制，甲方保證乙方每天工作不超過8小時，每周工作不超過40小時。具體工作時間由甲方根據(jù)生產(chǎn)經(jīng)營需要安排，乙方應當服從。
2、休息休假：甲方按照國家的規(guī)定安排乙方休息休假。
第五條、勞動報酬：
1、乙方月工資標準為人民幣 元，其中試用期內(nèi)工資為人民幣 元;
(若實行計件工資的按照以下標準計法工資： )
2、因生產(chǎn)經(jīng)營需要，甲方安排乙方延長工作時間或者在休息日或者法定休假日工作的，甲方按國家規(guī)定的標準發(fā)放加班費。
3、甲方保證按月發(fā)放工資，具體發(fā)放日期為 .
第六條、社會保險：
1、甲方按照國家的規(guī)定為乙方辦理各項社會保險，繳納社會保險費;
2、依法應由乙方個人負擔的社會保險費，甲方從乙方應得工資中扣繳，乙方不得有異議。
第七條、勞動保護、勞動條件和職業(yè)危害防護：
甲方為乙方提供勞動所必需的工具和場所，以及其他勞動條件;保證工作場所的符合國家規(guī)定的安全生產(chǎn)條件，并依法采取安全防范措施，預防職業(yè)病。
第八條、甲方依法制定和完善各項規(guī)章制度，乙方應當嚴格遵守。
第九條、乙方應當保守工作期間知悉甲方的各種商業(yè)秘密、知識產(chǎn)權、公司機密等任何不宜對外公開的事項，否則造成甲方損失的，應當承擔賠償責任。
第十條、乙方承諾在簽訂本協(xié)議時，未與其他任何單位保持勞動關系或者簽訂競業(yè)限制協(xié)議。否則，給其他單位造成損失的，由乙方單獨承擔責任，與甲方無關。
第十一條、勞動合同解除或終止：
2、有關解除或終止勞動合同的事項，按照《勞動合同法》等法律、法規(guī)有關規(guī)定執(zhí)行。
3、在解除或者終止勞動合同時，乙方應當將正在負責的工作事項以及甲方交付乙方使用的財物與甲方指定的工作人員進行交接。因乙方原因未辦理交接造成甲方損失的，由乙方賠償。
4、因解除或者終止勞動合同，乙方依法應獲得經(jīng)濟補償金，但乙方未與甲方辦理工作交接前，甲方暫不支付經(jīng)濟補償金。
第十二條、因履行本合同發(fā)生的爭議，雙方本著合理合法、互諒互讓的原則協(xié)商處理;協(xié)商不成的，任何一方可依法向勞動爭議仲裁委員會申請仲裁。
第十三條、本合同未約定的事項，按照法律、法規(guī)、行政規(guī)章以及地方性法規(guī)等規(guī)定執(zhí)行。
第十四條、本合同自雙方簽字或蓋章后生效，一式二份，雙方各執(zhí)一份，本合同的任何條款的變更，應當以書面形式經(jīng)雙方簽字或者蓋章確認。
甲方(蓋章) 乙方(簽字)
簽約代表(簽字)
日期： 年 月 日 日期： 年 月 日
甲方(用人單位)：___________
單位住所：___________
法定代表人(或負責人)：___________
乙方(勞動者)：___________
住址：___________
身份證號碼：___________
聯(lián)系電話：___________
甲乙雙方在平等自愿的基礎上，按照《中華人民共和國勞動合同法》等法律規(guī)定，就甲方招用乙方一事，經(jīng)協(xié)商一致達成本合同，供雙方遵照執(zhí)行：
第一條、勞動合同期限：
1、本勞動合同為勞動合同。期限為：自___________年___________月___________日起至___________年___________月___________日止。
第二條、工作地點：___________省___________市___________路___________號。
第三條、工作內(nèi)容：
1、乙方的工作崗位為，甲方根據(jù)工作需要可以調(diào)換乙方的的工作崗位和工種。
2、若因乙方不勝任該工作，甲方可調(diào)整乙方的崗位并按調(diào)整后的崗位確定一方的薪資待遇;如乙方不同意調(diào)整，甲方可以提前30日通知乙方解除勞動合同，經(jīng)濟補償金按照國家規(guī)定發(fā)放。
3、在工作過程中，因乙方存在嚴重過失或者故意造成甲方損失的，甲方有權向乙方追償。
第四條、工作時間和休息休假：
1、工作時間：標準工時制，甲方保證乙方每天工作不超過8小時，每周工作不超過40小時。具體工作時間由甲方根據(jù)生產(chǎn)經(jīng)營需要安排，乙方應當服從。
2、休息休假：甲方按照國家的規(guī)定安排乙方休息休假。
第五條、勞動報酬：
2、因生產(chǎn)經(jīng)營需要，甲方安排乙方延長工作時間或者在休息日或者法定休假日工作的，甲方按國家規(guī)定的`標準發(fā)放加班費。
3、甲方保證按月發(fā)放工資，具體發(fā)放日期為___________。
第六條、勞動保護、勞動條件和職業(yè)危害防護：
第七條、甲方依法制定和完善各項規(guī)章制度，乙方應當嚴格遵守。
第八條、乙方應當保守工作期間知悉甲方的各種商業(yè)秘密、知識產(chǎn)權、公司機密等任何不宜對外公開的事項，否則造成甲方損失的，應當承擔賠償責任。
第九條、乙方承諾在簽訂本協(xié)議時，未與其他任何單位保持勞動關系或者簽訂競業(yè)限制協(xié)議。否則，給其他單位造成損失的，乙方單獨承擔責任，與甲方無關。
第十條、勞動合同解除或終止：
1、若乙方需解除勞動合同書，應當提前30日以書面的形式通知甲方，書面通知以送達甲方為準。
2、有關解除或終止勞動合同的事項，按照《勞動合同法》等法律、法規(guī)有關規(guī)定執(zhí)行。
3、在解除或者終止勞動合同時，乙方應當將正在負責的工作事項以及甲方交付乙方使用的財物與甲方指定的工作人員進行交接。因乙方原因未辦理交接造成甲方損失的，由乙方賠償。
4、因解除或者終止勞動合同，乙方依法應獲得經(jīng)濟補償金，但乙方未與甲方辦理工作交接前，甲方暫不支付經(jīng)濟補償金。
第十一條、因履行本合同發(fā)生的爭議，雙方本著合理合法、互諒互讓的原則協(xié)商處理;協(xié)商不成的，任何一方可依法向勞動爭議仲裁委員會申請仲裁。
第十二條、本合同未約定的事項，按照法律、法規(guī)、行政規(guī)章以及地方性法規(guī)等規(guī)定執(zhí)行。
第十三條、本合同自雙方簽字或蓋章后生效，一式___________份，雙方各執(zhí)一份，本合同的任何條款的變更，應當以書面形式經(jīng)雙方簽字或者蓋章確認。
甲方(蓋章)：乙方(簽字)：___________
簽約代表(簽字)：___________
勞動合同如何寫才有效篇十
甲方：__________（用工方）乙方：__________（勞動者）。
簽訂日期：__________年__________月__________日
注：簽定日期是重要的，用工應當自用工之日起一個月內(nèi)訂立書面勞動合同。超過一個月不滿一年未與勞動者訂立書面勞動合同的，面臨向勞動者每月支付二倍工資的懲罰。用人單位自用工之日起滿一年不與勞動者訂立書面勞動合同的，除面臨雙倍工資懲罰外，視為用人單位與勞動者已訂立無固定期限勞動合同。
依據(jù)《勞動合同法》第十條、第十四條、第八十二條。
根據(jù)《中華人民共和國勞動法》、《中華人民共和國勞動合同法》和有關法律、法規(guī)，甲乙雙方經(jīng)平等自愿、協(xié)商一致簽訂本合同，共同遵守本合同所列條款。
第一條甲方。
注：勞動合同法規(guī)定的分支機構，依法取得營業(yè)執(zhí)照或者登記證書的，可以作為用人單位與勞動者訂立勞動合同;未依法取得營業(yè)執(zhí)照或者登記證書的，受用人單位委托可以與勞動者訂立勞動合同。而注冊地與經(jīng)營地址（本合同履行地）則關系到勞動者最低工資標準、勞動保護、勞動條件、職業(yè)危害防護和本地區(qū)上年度職工月平均工資標準等事項——以依勞動合同履行地為原則，若注冊地標準高且雙方有約定按注冊地標準執(zhí)行，則從其約定。
其他有效證件名稱__________證件號碼__________在甲方工作起始時間__________年__________月__________日家庭住址__________郵政編碼__________在本市居住地址__________郵政編碼__________戶口所在地__________?。ㄊ校_________區(qū)（縣）__________街道（鄉(xiāng)鎮(zhèn)）。
若未按規(guī)定建立職工名冊，勞動行政部門有權責令限期改正;逾期不改正的，由勞動行政部門處xx元以上2萬元以下的罰款。
同時，用人單位有權了解勞動者與勞動合同直接相關的基本情況，勞動者應當如實說明。這也是用人單位為數(shù)不多的權利之一。
依據(jù)：《勞動合同法》第七條，《條例》第八條、第三十三條。
第三條本合同為固定期限勞動合同。
本合同于__________年__________月__________日生效，其中試用期至__________年__________月__________日止。本合同于__________年__________月__________日終止。
注：勞動合同分為固定期限勞動合同、無固定期限勞動合同和以完成一定工作任務為期限的勞動合同。大部分勞動合同如本合同所示，為固定期限合同。
關于試用期期限的問題：
1、勞動合同期限三個月以上不滿一年的，試用期不得超過一個月;勞動合同期限一年以上不滿三年的，試用期不得超過二個月;三年以上固定期限和無固定期限的勞動合同，試用期不得超過六個月。
2、同一用人單位與同一勞動者只能約定一次試用期。
3、以完成一定工作任務為期限的勞動合同或者勞動合同期限不滿三個月的，不得約定試用期。
4、試用期包含在勞動合同期限內(nèi)。勞動合同僅約定試用期的，試用期不成立，該期限為勞動合同期限。
依據(jù)：《勞動合同法》第十二條，第十九條。
三、工作內(nèi)容和工作地點。
第四條乙方同意根據(jù)甲方工作需要，擔任崗位（工種）工作。注：工作崗位問題，也是引發(fā)勞動爭議較多的問題之一。在此略作引伸。
工作崗位確定的本身涉及到工資、試用期工資、加班費、績效獎金、福利待遇、勞動合同無效情況下勞動報酬的支付標準、勞動條件和保護、辭退、同工同酬等問題。特別是在無過失性辭退中，如果勞動者不能勝任工作，經(jīng)過培訓或者調(diào)整工作崗位，仍不能勝任工作的，用人單位可以單方面解除合同，明確約定工作崗位也是避免雙方產(chǎn)生勞動爭議的要件。
也有些用人單位為便于管理，在勞動合同中約定：用人單位有權依據(jù)單位實際經(jīng)營情況，調(diào)整勞動者工作崗位。這雖然是雙方意思自治的結果，但如果用人單位存在惡意調(diào)整勞動者工作崗位之情形，顯然也是對勞動者權利的侵害，不應得到法律的支持。
依據(jù)：《勞動合同法》第二十條、第二十八條、第四十條第二項、第六十二條第（一）（三）（四）項。
第五條根據(jù)甲方的崗位（工種）作業(yè)特點，乙方的工作區(qū)域或工作地點為：
注：確認工作地點一方面為用人單位的說明義務，也是勞動合同的必備內(nèi)容;另一方面，也是對單位制定規(guī)章制度、確認工傷事故有一定參考作用。
依據(jù)：《勞動合同法》第八條、第十七條。
第六條乙方工作應達到____________________________________標準。
注：確認勞動者的工作應當達到的標準，是用人到位的說明義務，也是避免因調(diào)整工作崗位、辭退等問題引發(fā)勞動爭議的方法。
依據(jù)：《勞動合同法》第八條、第十七條。
四、工作時間和休息休假。
第七條甲方安排乙方執(zhí)行工時制度。
甲方安排乙方執(zhí)行綜合計算工時工作制度或者不定時工作制度的，應當事先取得勞動行政部門特殊工時制度的行政許可決定。
注：標準工時制度的每日工作時間，每周工作時間有法定標準。綜合計算工時工作制、不定時工作制需取得行政許可。具體審批辦法由各地勞動和社會保障局部門規(guī)定。
依據(jù)：《國務院關于職工工作時間的規(guī)定》、《勞動法》第三十九條、原勞動部《關于企業(yè)實行不定時工作制和綜合計算工時工作制的審批辦法》（勞部發(fā)[1994]503號）。
第八條甲方對乙方實行的休假制度有。
_________________________________。
注：職工累計工作已滿1年不滿xx年的，年休假5天;已滿xx年不滿的，年休假10天;已滿20年的，年休假15天。
國家法定休假日、休息日不計入年休假的假期。
單位確因工作需要不能安排職工休年休假的，經(jīng)職工本人同意，可以不安排職工休年休假。對職工應休未休的年休假天數(shù)，單位應當按照該職工日工資收入的300%支付年休假工資報酬。
具體可參見xx年1月1日起實行的《職工帶薪年休假條例》，該條例同時規(guī)定了不享受帶薪年休假的.情形和法律責任等具體問題。
五、勞動報酬。
第九條甲方每月日前以貨幣形式支付乙方工資，月工資為__________元或按______________執(zhí)行。
乙方在試用期期間的工資為__________元。
注：勞動者在試用期的工資不得低于本單位相同崗位最低檔工資或者勞動合同約定工資的百分之八十，并不得低于用人單位所在地的最低工資標準。
注：詳情可參見國務院及江蘇省的《工資支付條例》。
第十條甲方生產(chǎn)工作任務不足使乙方待工的，甲方支付乙方的月生活費為__________元或按_____________執(zhí)行。
注：用人單位非因勞動者原因停工、停產(chǎn)、歇業(yè)，在勞動者一個工資支付周期內(nèi)的，應當視同勞動者提供正常勞動支付其工資。超過一個工資支付周期的，可以根據(jù)勞動者提供的勞動，按照雙方新約定的標準支付工資;用人單位沒有安排勞動者工作的，應當按照不低于當?shù)刈畹凸べY標準的百分之八十支付勞動者生活費。國家另有規(guī)定的，從其規(guī)定。依據(jù)：《江蘇省工資支付條例》第三十一條。
六、社會保險及其他保險福利待遇。
第十一條甲乙雙方按國家、江蘇省和無錫市的規(guī)定參加社會保險。甲方為乙方辦理有關社會保險手續(xù)，并承擔相應社會保險義務。
第十二條乙方患病或非因工負傷的醫(yī)療待遇按國家、無錫市有關規(guī)定執(zhí)行。甲方按____________支付乙方病假工資。
注：勞動者患病或者非因工負傷停止勞動，且在國家規(guī)定醫(yī)療期內(nèi)的，用人單位應當按照工資分配制度的規(guī)定以及勞動合同、集體合同的約定或者國家有關規(guī)定，向勞動者支付病假工資或者疾病救濟費。病假工資、疾病救濟費不得低于當?shù)刈畹凸べY標準的百分之八十。國家另有規(guī)定的，從其規(guī)定。
依據(jù)：《江蘇省工資支付條例》第二十七條。
第十三條乙方患職業(yè)病或因工負傷的待遇按國家、省和無錫市的有關規(guī)定執(zhí)行。
注：此處填寫除法律規(guī)定以外，用人單位承諾為勞動者提供的福利待遇。
七、勞動保護、勞動條件和職業(yè)危害防護。
第十五條甲方根據(jù)生產(chǎn)崗位的需要，按照國家有關勞動安全、衛(wèi)生的規(guī)定為乙方配備必要的安全防護措施，發(fā)放必要的勞動保護用品。
第十六條甲方根據(jù)國家有關法律、法規(guī)，建立安全生產(chǎn)制度;乙方應當嚴格遵守甲方的勞動安全制度，嚴禁違章作業(yè)，防止勞動過程中的事故，減少職業(yè)危害。
第十七條甲方應當建立、健全職業(yè)病防治責任制度，加強對職業(yè)病防治的管理，提高職業(yè)病防治水平。
八、勞動合同的解除、終止和經(jīng)濟補償。
第十八條甲乙雙方解除、終止、續(xù)訂勞動合同應當依照《中華人民共和國勞動合同法》和國家及江蘇省、無錫市有關規(guī)定執(zhí)行。
第十九條甲方應當在解除或者終止本合同時，為乙方出具解除或者終止勞動合同的證明，并在十五日內(nèi)為乙方辦理檔案和社會保險關系轉(zhuǎn)移手續(xù)。
第二十條乙方應當按照雙方約定，辦理工作交接。應當支付經(jīng)濟補償?shù)模谵k結工作交接時支付。
九、當事人約定的其他內(nèi)容。
注：如雙方需要約定培訓期、服務期、保守商業(yè)秘密、競業(yè)限制等相關內(nèi)容，可在此補充約定，也另行簽訂專門合同。鑒于所涉內(nèi)容較多，在此不予展開。
十、勞動爭議處理及其它。
第二十二條雙方因履行本合同發(fā)生爭議，當事人可以向甲方勞動爭議調(diào)解委員會申請調(diào)解;調(diào)解不成的，可以向勞動爭議仲裁委員會申請仲裁。
當事人一方也可以直接向勞動爭議仲裁委員會申請仲裁。
第二十三條本合同的附件如下_____________________。
注：一般附件可包括員工身份證復印件、《員工手冊》、《規(guī)章制度》、《培訓協(xié)議》、《保密協(xié)議》、《競業(yè)限制協(xié)議》等。
第二十四條未盡事宜，甲乙雙方經(jīng)友好協(xié)商另行簽訂補充協(xié)議，補充協(xié)議與本協(xié)議具有同等法律效力。
第二十五條本合同一式兩份，甲乙雙方各執(zhí)一份，自甲、乙雙方簽字或者蓋章之日起生效。
甲方（公章）__________乙方（簽字或蓋章）__________。
法定代表人（主要負責人）或委托代理人（簽字或蓋章）__________。
簽訂日期：__________年__________月__________日
勞動合同如何寫才有效篇十一
請大家?guī)蛶兔Γ毙柽@些方面的解答?。?！
北方狼。
工作崗位可以按工種寫，后附上可根據(jù)工作需要進行調(diào)整。
：合同上注明的是現(xiàn)工資，根據(jù)法律是可以調(diào)整工資的，調(diào)整后可另行補充規(guī)定。
：這應該根據(jù)具體工作崗位確定，不能千篇一律。
編輯。
勞動合同如何寫才有效篇十二
8月，我和某銷售服務公司簽署了勞動合同，我的職務是總經(jīng)理助理，合同中規(guī)定的崗位職責是什么?什么?什么?。我在此崗位工作了近3年，突然某天，我的上級(總經(jīng)理)辭職走人了。在新任總經(jīng)理沒有到崗的過渡時期，將近7個月左右，我的上級是由亞洲區(qū)總監(jiān)兼任的，他對我的工作表示了肯定和認同。但是，7個月后從另一家500強集團公司調(diào)來了正式的總經(jīng)理，他在和我合作了3個月之后，就讓人事部通知我轉(zhuǎn)崗，并且?guī)砹嗽瓉砑瘓F公司的秘書，我被莫名奇妙地轉(zhuǎn)到了零件部，人事部下達了《任命書》要我簽字，我不想簽這個字。沒想到，工作了4個月，由于某種工作他對我不滿意，或者他和人事部經(jīng)理串通一氣。想說我不好，又找不出錯處。甚至，有一天他把手指到我的鼻子上，對我謾罵。
勞動合同如何寫才有效篇十三
住房公積金是單位及其在職職工繳存的長期住房儲金，是住房分配貨幣化、社會化和法制化的主要形式。住房公積金制度是國家法律規(guī)定的重要的住房社會保障制度，具有強制性、互助性、保障性。單位和職工個人必須依法履行繳存住房公積金的義務。這里的單位包括國家機關、國有企業(yè)、城鎮(zhèn)集體企業(yè)、外商投資企業(yè)、城鎮(zhèn)私營企業(yè)及其他城鎮(zhèn)企業(yè)、事業(yè)單位、民辦非企業(yè)單位、社會團體。
關于網(wǎng)上住房公積金查詢可以進入當?shù)毓e金網(wǎng)站，輸入身份證，無密碼，直接點確認?；蛑苯哟虍?shù)亟ㄐ锌头娫?，也可以查到的?，F(xiàn)在公積金網(wǎng)上信息化管理系統(tǒng)加強，網(wǎng)上服務平臺等現(xiàn)代信息化技術提高公積金業(yè)務的效率。
勞動合同如何寫才有效篇十四
勞動合同的制定程序是指通過勞動合同的制定，建立勞動法律關系的程序，可以分為兩個階段。
第一階段通常稱為“招收錄用”，是確定勞動合同雙方當事人的程序。當一個企業(yè)獲準招工時，勞動合同的一方當事人--用人單位便首先確定了。由于企業(yè)是提出訂約提議的一方，也稱“要約方”。將招工單位“故意拖延不制定勞動合同”作為應當承擔賠償責任的一種情況，是將招工單位視為法定要約方。勞動合同的另一方當事人，即接受提議的一方，也稱“受約方”。在招工結束之前， “受約方”是不確定的'，需要通過“招收錄用”程序來確定。因此，“招收錄用” 程序也可以說是通過確定受約人，從而明確勞動合同雙方當事人的程序，此階段的程序包括下述主要環(huán)節(jié)：
（1）公布招工（招聘）簡章。用人單位依法獲準招工（招聘）以后，就應當以法定方式或有關國家機關指定方式，向不特定勞動者公布招工（招聘）簡章。在簡章中應載明法定必要內(nèi)容，其中包括員工錄用（聘用）條件、錄用（聘用）后員工權利義務、***（應聘）人員
報名
辦法、錄用（聘用）考核方式等事項。（2）自愿報名。勞動者按照招工（招聘）簡章的要求，自愿進行***（應聘）報名，并提交表明本人身份、職業(yè)技能、非在職等基本情況的證明文件。
（3）全面考核。用人單位或其代理人依法對***（應聘）人員的德智體狀況進行考核，并公布考核結果。
（4）擇優(yōu)錄用（聘用）。用人單位對于經(jīng)考核合格的***（應聘）者，擇優(yōu)確定被錄用（聘用）人員，并向其本人發(fā)出書面通知；為便于監(jiān)督，還應公布被錄用（聘用）者名單。
第二階段即具體簽訂勞動合同的階段，是對勞動合同的具體內(nèi)容通過平等協(xié)商達成一致意見的過程。通過第一階段確定了勞動合同的雙方當事人，招工單位作為法定要約方，應向求職者發(fā)出要約，提供勞動合同的文本（草案）。用人單位應當在正式制定勞動合同前，將合同文本交付勞動者。求職者作為受約方對用人單位提供的勞動合同條款如果沒有任何異議，全部接受，也就是作出了承諾；如果受約方對合同草案提出了修改意見或要求增加新內(nèi)容，應視為對原要約的拒絕，并向招工單位提出新的要約，雙方再通過要約 —新要約—再要約……直至承諾的協(xié)商過程，達成一致的意見。在一般情況下，勞動合同經(jīng)雙方當事人協(xié)商一致，即告成立，勞動法律關系也得以確立。對于某些特殊的招工單位如私營企業(yè)，按地方規(guī)定必須進行鑒證的，須經(jīng)勞動部門鑒證后方能生效。
程序一般包括下述主要環(huán)節(jié)：
（1）提出勞動合同草案。用人單位向勞動者提出擬訂的勞動合同草案，并說明各條款的具體內(nèi)容和依據(jù)。
（2）介紹內(nèi)部勞動規(guī)則。在提出合同草案的同時，用人單位還必須向勞動者詳細介紹本單位內(nèi)部勞動規(guī)則。
（3）商定勞動合同內(nèi)容。用人單位與勞動者在勞動合同草案和內(nèi)部勞動規(guī)則的基礎上，對合同條款逐條協(xié)商一致后以書面形式確定其具體內(nèi)容。對勞動合同草案，勞動者可提出修改和補充意見，并就此與用人單位協(xié)商確定。對內(nèi)部勞動規(guī)則，勞動者一般只需表示接受與否即可，而不能與用人單位協(xié)商修改或補充其內(nèi)容；不過，雙方可以在勞動合同中作出不同于內(nèi)部勞動規(guī)則某項內(nèi)容或者指明不受內(nèi)部勞動規(guī)則某項內(nèi)容約束而對勞動者更有利的約定。
（4）簽名蓋章。勞動者和用人單位應當在經(jīng)協(xié)商一致所形成的勞動合同文本中簽名蓋章，以此標志雙方意思表示一致的完成。凡屬不需要鑒證的勞動合同，在雙方當事人簽名蓋章后即告成立。
（5）鑒證。按照國家規(guī)定或當事人要求而需要鑒證的勞動合同，應當將其文本送交合同簽訂地或履行地的合同鑒證機構進行鑒證。凡需要鑒證的勞動合同，經(jīng)鑒證后才可生效。
上述兩個階段是緊密相聯(lián)、不可分割的連續(xù)過程，招工單位招用合同制員工，必須依次確定合同當事人、確定合同內(nèi)容，才能在當事人之間，確立勞動法律關系。
勞動合同如何寫才有效篇十五
進入合同備案查詢對話框，在對話框中輸入合同號、證件號及查詢類別，然后點擊查詢按鈕。
進入查詢結果頁面即可顯示合同的詳細信息及備案結果。
其中在狀態(tài)項下分為三項：簽約、繳費、歸檔。
簽約：即客戶已與開發(fā)商完成《商品房買賣合同》簽約。
歸檔：即房管局已將客戶資料及所簽商品房買賣合同進行整理歸檔。
勞動合同如何寫才有效篇十六
01。
外用隔離霜。
薄薄的一層隔離霜能夠有效阻止肌膚與塵埃接觸。同時，它也能阻隔部分輻射。國內(nèi)所說的隔離霜在國外一般稱為妝前乳。隔離霜的目的是讓皮膚因乳液或保養(yǎng)品保濕度高一點。不過目前國內(nèi)的隔離霜分無修容效果，光起隔離作用，以及另一類是兼有修飾膚色和隔離作用的兩種。所以購買的時候注意認清標識。
02。
補充營養(yǎng)。
長時間對著電腦工作的人，他們的視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會被慢慢地消耗掉。這個時候就應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，補充維生素a和蛋白質(zhì)。特別是注意蔬菜及水果的攝取，新鮮的蔬果是人體的“清潔劑”，能夠祛除體內(nèi)的毒素，體內(nèi)的毒素少了，皮膚自然就會光彩照人。
03。
常備保濕噴霧。
暗黃、疲憊、黑眼圈……。
其實這些都是因為長期的電腦輻射使皮膚氧化而造成的。就好像沒有外皮的蘋果在空氣中放就了就會萎黃一樣。所以針對電腦輻射使皮膚失去光澤的問題，補水也是一個關鍵。在辦工作、電腦旁放上一只保濕噴霧，工作一段時間之后就洗個臉，用上保濕的產(chǎn)品會讓你跟你的肌膚都精神起來！
04。
常喝紅棗粥。
眾所周知，紅棗具有補血潤顏、美白靚肌的功效。它含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)和多種微量元素，故被稱為“天然維生素”。而白木耳含有骨膠原，則能使皮膚的彈性增強，皮下組織豐滿，使皮膚變得細嫩光滑。故將紅棗與木耳同煮成粥可以起到防輻射、祛暗黃的功效。
05。
常喝綠茶。
茶葉中含有豐富的維生素a原，它被人體吸收后，能迅速轉(zhuǎn)化為維生素a。維生素a不但能合成視紫紅質(zhì)，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，因此，綠茶不但能消除電腦輻射的危害。本身還可以抗氧化去黃氣，有效改變臉色暗黃的膚質(zhì)，讓你既美顏又健康！
06。
每天一杯酸奶。
酸奶是是一種神奇的美白養(yǎng)顏圣品。它含有各種益生菌、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和多種維生素，可提升皮膚表皮的含水量，并實現(xiàn)長效美白效果，賦予肌膚更多光采。它富含的維生素b可以有效抵御輻射的傷害。相關調(diào)查顯示，酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細胞數(shù)目下降的作用。從而達到修復由于電腦輻射而產(chǎn)生的皮膚暗黃等問題。
對于輻射性較為強的電子產(chǎn)品，會對我們的皮膚產(chǎn)生一定的損害作用。因此，我們應該盡量避免過多接觸這些東西。特別是對于孕婦而言。不要總是盯著電腦屏幕工作，可以稍微的緩解一下自己，出去運動一下，其實轉(zhuǎn)移注意力也是一件較為可行的方法。
勞動合同如何寫才有效篇十七
往往上班了一天，或者忙碌了一天，會有不同程度的一個疲倦的感覺。這時候如果家里面有一臺按摩椅，那么就是很舒服的事情的了。一方面可以坐上按摩椅，然后一邊可以聽聽音樂，邊按摩邊松弛神經(jīng)，這就是科學的休息。但是在購買按摩椅的時候，因為品牌很多，讓人感覺到不止所以。
目前市場上常見的按摩椅品牌主要有春天印象、傲勝、松下、富士、三洋等等。像按摩椅這東西也是常年都要用的，在購買按摩椅之前先對按摩椅品牌有一個大概的了解是很有必要的。功能越多越好，一般人可能都會這樣認為。但實則不然，因為有很多廠商不具備過多的技術，但是為了能夠賣出一個好的價錢，于是就盡量的多弄出來一些功能，這樣其價格就可以成倍的增長了。但是這樣的按摩椅其性價比是很低的。
別小看一張按摩椅的功效，對于長時間坐著工作和學習的人來說，按摩令血液循環(huán)通暢，改善腰酸背痛及預防病癥，還能提高睡眠質(zhì)量、改善姿勢及鍛煉身體。
按摩椅的原理是利用機械的滾動力作用和機械力擠壓來進行按摩，人工推拿按摩能夠疏通經(jīng)絡，使氣血循環(huán)，保持機體的陰陽平衡，所以按摩后可感到肌肉放松，關節(jié)靈活，使人精神振奮，消除疲勞，對保證身體健康有重要作用。對正常人來說，人工按摩能增強人體的自然抗病能力，取得保健效果。但按摩椅的機械按摩與人工按摩是不同的，按摩椅雖有幾個觸點，但不能選穴、點穴和進行類似人工推拿的動作，只是模仿人“揉”、“捏”的動作。因此，按摩椅只能消除疲勞、減輕不適，起到放松作用，不會有治療作用，而且它的力道不易控制，力道小時，作用不大，力道大時則會使肌肉疼痛。
溫馨提醒，其實購買按摩椅的時候，不建議大家去盲目追求高端的產(chǎn)品，也不要在好高騖遠去追求一些昂貴的品牌的了。這時候需要從。而多個方面對按摩椅進行認認真真的地比對，結合自己的需求，適合自己的才是最好的哦。
勞動合同如何寫才有效篇十八
相信到了炎熱的夏季，很多朋友都會到一些公共游泳池進行游泳，這樣不僅能起到很好的降暑的效果，同時也能更好的凸顯自己迷人的身材。特別是那些擁有完美腹肌的朋友們，更是受到了其他人的羨慕和追崇。因此如何增加腹肌好呢？為了更好的幫助大家解決這個問題，接下來的時間就請朋友們和我一起進入到今天的學習內(nèi)容。
一個普遍現(xiàn)象是雖然腹肌不錯，但上面卻覆蓋一層脂肪。對于這種情況，即使做幾千個仰臥起坐也無濟于事，因為你所做的是只是進一步鍛煉下面的肌肉，而沒有燃燒覆蓋在上面的脂肪。首先，你必須認識到?jīng)]有局部減肥這種事，減少脂肪出肌肉的唯一方法是執(zhí)行一個恰當飲食、有氧訓練和負重訓練組成的綜合計劃。這三個方面協(xié)同作用，相互促進。正確的飲食能加速肌肉的生長;有氧訓練能提高新陳代謝，以便更有效的利用食物并燃燒脂肪;負重訓練能發(fā)展你身上的所有肌肉，包括腹肌，并有助于提高你的有氧代謝能力及新陳代謝的水平。
為了減去你任何過量的脂肪，你需要減少熱量攝取，改變飲食習慣，把甜食和簡單碳水化合物改成蛋白質(zhì)和新鮮蔬菜，不要偏食，也不要陷入個人嗜好中。每頓的間隔應規(guī)律化，各餐飲食應平衡，營養(yǎng)豐富，并剛好能緩和你的食欲，而不是把肚子塞的滿滿的。安排時間進行有氧訓練。
相信通過上述我們大家的學習，廣大朋友們對于如何增加腹肌，心中也已經(jīng)有了屬于自己的標準答案。當然我想告訴大家的是，腹肌的鍛煉并不是一天兩天就能有明顯效果的，所以這就需要朋友們給予更多的耐心和堅持，同時在飲食方面也要注意葷素搭配，但不要養(yǎng)成暴飲暴食的習慣。
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