一個周密的計劃可以帶來更好的自我管理和個人成長。制定計劃時應(yīng)當具備靈活性，以應(yīng)對突發(fā)情況。在制定計劃時，我們可以參考一些著名人士的計劃經(jīng)驗和至理名言，從他們身上汲取智慧。
田徑訓練計劃總結(jié)篇一
單位：岳村一初中。
岳村一初中體育傳統(tǒng)項目。
學校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面，也是社會主義精神文明的重要內(nèi)容。競技體育是學校體育工作的一個重要組成部分。在校領(lǐng)導的關(guān)懷下，在全體師生的努力下，我校的競技體育一定能獲取好的成績。為此特制訂暑假訓練計劃如下：
一、教學訓練的任務(wù)：
1、培養(yǎng)學生對田徑運動的興趣，組織和吸引更多的學生參加田徑活動。
2、發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、彈跳等運動素質(zhì)。
3、學習和掌握田徑各項運動所需的基本活動技能，逐步培養(yǎng)完成各種練習的正確姿勢，對學生的特長的培養(yǎng)。
4、在訓練過程中努力培養(yǎng)學生守紀律、愛集體、懂禮貌、愛學習、勇于吃苦、意志頑強的品質(zhì)，使其能夠全面發(fā)展。
二、教學訓練內(nèi)容：
1、柔韌性的練習：(1)兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習。(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習。(3)整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習。
2、協(xié)調(diào)性練習：
(1)各種徒手操，行進操練習。(2)各種技巧練習。
3、速度、靈敏練習：
(1)半高抬腿小步跑、下壓式高抬腿跑、車輪跑。(2)加速跑60米左右。(3)站立式起跑30-40米。(4)各種快速反應(yīng)練習。(5)30米、60米計時跑。
4、耐力練習：越野跑，自然環(huán)境走跑結(jié)合練習，變速跑等。
5、彈跳力和力量練習：(1)各種跳躍練習。(2)各種腰、背、腹機練習。(3)橡皮條。(4)扛杠鈴等。
三、訓練次數(shù)與時間：
每周訓練5次，每次2小時左右。
四、考核：
1、各專項要求每周一次到二次的計時跑。
2、學生按自己的專項每月進行一次考核。
3、每一個月底進行一次高要求的考核。
五、訓練要求：
1、學生訓練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學生對田徑運動的愛好與興趣。
2、訓練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。
3、各種練習中，培養(yǎng)學生合理的用力順序，爆發(fā)用力等意議。
六、思想教育和管理：
1、要把訓練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養(yǎng)學生“愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、愛吃苦”的品質(zhì)，有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解，加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導的聯(lián)系，使學生能安心訓練，無“后固之憂”。通過師生的共同努力，我相信我校的田徑運動在區(qū)中小學生田徑運動會上一定能獲得比以前更上一層樓的佳績。
田徑訓練計劃總結(jié)篇二
為進一步提高我校田徑隊隊員的訓練成績，本著打好基礎(chǔ)，發(fā)揮特長的目標，積極準備參加10月份鎮(zhèn)海區(qū)田徑運動會。
全面發(fā)展身體素質(zhì)、學習和改進專項技術(shù)、學習和提高理論知識以及思想品德教育。使運動成績有大幅度的提高，力爭在區(qū)運會上取優(yōu)異成績。
1、準備期：
全面發(fā)展身體素質(zhì)和專項身體素質(zhì)，改進技術(shù)，培養(yǎng)意志品質(zhì)，為競賽時期訓練和提高專項成績打好基礎(chǔ)。準備時期身體訓練和技術(shù)訓練的安排應(yīng)根據(jù)運動員水平、個人特點和比賽任務(wù)等而定。準備時期訓練特點是運動量較大，強度較小，訓練時間較長，身體訓練多，完整技術(shù)訓練少?？偟膹姸认鄬?yīng)以中等為主，大強度和小強度為次。競賽時期的訓練任務(wù)主要是提高專項素質(zhì)和專項能力，鞏固與提高專項技術(shù)，改進技術(shù)，保持良好的狀態(tài)，在比賽中爭取優(yōu)異成績，豐富比賽經(jīng)驗，培養(yǎng)意志品質(zhì)。
2、競賽期：
競賽時期一般身體訓練較少，技術(shù)訓練增多，運動量相對較小，強度大。應(yīng)在體力和技術(shù)較好情況下，保證大強度訓練課的質(zhì)量。
1、正常教學訓練階段：周一至五下午15：00——16：00。
1、切實抓好訓練計劃的制訂落實工作。
2、重點加強運動員的思想、文化學習和運動訓練的管理。
3、抓好專項負荷強度的增加，保證訓練的科學性。
4、抓好運動訓練后的恢復(fù)，避免損傷。
5、做好訓練成績的匯總與分析。
6、組織好成績的測試和與高水平隊員的對抗，切實抓好以賽代練工作。
田徑訓練計劃總結(jié)篇三
一、指導思想:學校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面,也是社會主義精神文明的重要內(nèi)容。參加各部門組織的體育比賽是學校體育工作的一個組成部分。隨著學校各項工作正常有序的開展,校運動隊在校領(lǐng)導、全體教師的關(guān)心和支持下正式成立。
二、目的任務(wù):為豐富校園文化生活,提高學生體育運動水平,提高我校體育競賽水平,迎接區(qū)或市級的田徑。
三、基本情況:學校田徑運動隊處于初創(chuàng)階段,競技水平、基本功不相同,而且身體素質(zhì)并不突出,理論知識,訓練時間,因而面臨重重困難。其優(yōu)點是學生積極性高,具有吃苦耐勞、敢打敢拼的精神。在校領(lǐng)導的重視與關(guān)懷下,上下齊心協(xié)力,培養(yǎng)一支具有較強實力的隊伍。
四、訓練次數(shù)與時間:每天訓練下午4：20—5：30,每次1.3小時左右,每周訓練4天。
五、考核:。
1、各專項要求每周一次到二次的計時跑。
2、學生按自己的專項每周進行一次考核。
3、每一個月底進行一次高要求的考核。
六、訓練要求:。
1、學生訓練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等,要求多種變化,各種練習手段盡量與游戲活動相結(jié)合,以激發(fā)學生對田徑運動的愛好與興趣。
2、訓練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。
3、各種練習中,培養(yǎng)學生合理的用力順序,爆發(fā)用力等。
七、思想教育和管理:要把訓練和思想教育結(jié)合起來,有意識地在教學訓練過程中,培養(yǎng)學生“愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、愛吃苦”的品質(zhì),有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解,加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導的聯(lián)系,使學生能安心訓練,無“后顧之憂”。
劉博初二(5)班王嘉圓初二(5)班蔡娜初二(5)班。
黃凱琪初二(5)班魏熬然初二(5)班康明芝初二(5)班。
八、具體訓練要求:準備期:(一周)。
1、招集運動員,召開全隊隊員會議。
2、宣布訓練制度紀律。
3、準備訓練所需器材。
第一階段:(2月):身體素質(zhì)訓練階段,以身體訓練為主。
1、以力量訓練為主,輔以基本技術(shù)。
2、以柔韌性訓練為主,輔以力量和耐力。
3、以靈敏性訓練為主,輔以力量和耐力。
第二階段:(3月):基本技術(shù)訓練,鞏固及提高階段。
1、以基本技術(shù)為主,輔以力量訓練。
2、以基本技術(shù)為主,輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓練。
3、:基本技術(shù)綜合練習。
第三階段:(4月):專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成階段。
1、以專項技術(shù)為主,輔以綜合身體素質(zhì)練習。
2、以專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主,輔以模擬比賽練習。
3、參加市小學田徑比賽。
九、具體訓練內(nèi)容:。
1、柔韌性的練習:(1)兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習。(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫叉等練習。(3)整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習。
2、協(xié)調(diào)性練習:(1)各種徒手操,行進操練習。(2)各種技巧練習。
3、速度、靈敏練習:(1)原地高抬腿跑。(2)加速跑60米左右。(3)站立式起跑30-40米。(4)各種快速反應(yīng)練習。(5)30米、60米計時跑。
4、耐力練習:越野跑,自然環(huán)境走跑結(jié)合練習,變速跑等。
5、彈跳力和力量練習:(1)各種跳躍練習。
(2)各種腰、背、腹機練習。(3)橡皮條。(4)扛鈴等。
指導人：藍葉林。
田徑訓練計劃總結(jié)篇四
w.5yk公文。
學校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面，也是社會主義精神文明的重要內(nèi)容。競技體育是學校體育工作的一個重要組成部分。在校領(lǐng)導的關(guān)懷下，在全體師生的努力下，我校的競技體育一定能獲取好的成績。為此特制訂暑假訓練計劃如下：
一、教學訓練的任務(wù)：
1、培養(yǎng)學生對田徑運動的興趣，組織和吸引更多的學生參加田徑活動。
2、發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、彈跳等運動素質(zhì)。
3、學習和掌握田徑各項運動所需的基本活動技能，逐步培養(yǎng)完成各種練習的正確姿勢，對學生的特長的培養(yǎng)。
4、在訓練過程中努力培養(yǎng)學生守紀律、愛集體、懂禮貌、愛學習、勇于吃苦、意志頑強的品質(zhì)，使其能夠全面發(fā)展。
二、教學訓練內(nèi)容：
1、柔韌性的練習：
(1)兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習。
(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習。
(3)整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習。
2、協(xié)調(diào)性練習：
(1)各種徒手操，行進操練習。
(2)各種技巧練習。
3、速度、靈敏練習：
(1)半高抬腿小步跑、下壓式高抬腿跑、車輪跑。
(2)加速跑60米左右。
(4)各種快速反應(yīng)練習。
(5)30米、60米計時跑。
4、耐力練習：越野跑，自然環(huán)境走跑結(jié)合練習，變速跑等。
5、彈跳力和力量練習：
(1)各種跳躍練習。
(2)各種腰、背、腹機練習。
(3)橡皮條。
(4)扛杠鈴等。
三、訓練次數(shù)與時間：
每周訓練5次，每次2小時左右（上午7：30---9：30）。
四、考核：
1、各專項要求每周一次到二次的計時跑。
2、學生按自己的專項每月進行一次考核。
3、每一個月底進行一次高要求的考核。
五、訓練要求：
1、學生訓練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學生對田徑運動的愛好與興趣。
2、訓練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。
3、各種練習中，培養(yǎng)學生合理的用力順序，爆發(fā)用力等意議。
六、思想教育和管理：
1、要把訓練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養(yǎng)學生“愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、愛吃苦”的品質(zhì)，有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解，加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導的聯(lián)系，使學生能安心訓練，無“后固之憂”。通過師生的共同努力，我相信我校的田徑運動在區(qū)中小學生田徑運動會上一定能獲得比以前更上一層樓的佳績。
w.5yk公文。
田徑訓練計劃總結(jié)篇五
在新的學期里，我將以新課程的實施為契機，積極投身課程改革，認真學習新的課程標準，確立新課程的基本理念，加強教學常規(guī)管理，加強教學研究，努力提高自身的整體水平，全面提高教學質(zhì)量。
二、工作目標：
1、以新課程設(shè)置為突破口，全面落實新課程標準。以課堂為憑借，培養(yǎng)學生的人文素養(yǎng)和科學素養(yǎng)，努力提高教學質(zhì)量。
2、加強校本培訓，確立課程標準的新理念，積極進行課堂教學改革，努力提高課堂教學水平。
3、加強教研能力，積極參與科研活動，使教研活動規(guī)范化、系列化、專題化和經(jīng)?；?，切實提高自身的教研水平。
三、主要工作：
1、進一步提高我校廣播操的質(zhì)量。
2、訓練好校田徑隊，為縣運動會做準備。
3、培養(yǎng)中高年級學生的運動興趣，進一步掌握簡單的技術(shù)動作，發(fā)展柔韌、反應(yīng)、靈敏和協(xié)調(diào)能力。
四、具體措施及要求：
（一）改革體育教學，面向全體學生。
為了增進學生的身體健康，提高學生的心理健康水平，增強社會適應(yīng)能力以獲得體育與健康知識和技能，加強體育新課程標準的學習，學習先進理念，認真上好每一節(jié)體育課，上好體育教研課，促進學生健康成長，促進自身教學業(yè)務(wù)能力的提高。
（二）加強課余訓練，爭取早出人才。
課余訓練貴在堅持。本學期繼續(xù)搞好校田徑隊，乒乓球隊的訓練。認真制訂訓練計劃，多作總結(jié)，利用課余時間多外出學習先進經(jīng)驗，不斷提高訓練效果，加強科學訓練，與學校領(lǐng)導多交流，與班主任密切配合，與家長多做思想工作，對運動員要高標準，嚴要求。在本學期的各項競賽活動中取得好成績。
1、開學初，我將根據(jù)本校工作的安排，結(jié)合我校體育組的實際情況，制定本校體育運動隊訓練計劃。
2、加強對教材的理解，進一步培養(yǎng)學生的運動興趣與運動能力。
3、認真?zhèn)浜妹抗?jié)課并保證每一節(jié)體育課學生都有收獲。
4、立足平時課堂教學的質(zhì)量監(jiān)控，以“平時課”、“家常課”論質(zhì)量、論教師的水平。注重教學過程的實效性，學科功能的本質(zhì)性，質(zhì)量效能的根本性，進一步深化對新課程質(zhì)量管理。
（三）群體活動方面：
1、積極開展并落實好全校體育課外活動及課間活動的組織工作，引導學生積極參加各項小型體育競賽活動，從而保證我校每位學生能達到每天在校有一小時的體育活動時間。
3、積極做好一年一度的小學生體質(zhì)能力測試評價工作。
1、結(jié)合學校的實際，認真制定各運動隊的訓練計劃。
2、在校田徑運動會的基礎(chǔ)上，做好運動員的選拔工作。
3、在堅持常年訓練的基礎(chǔ)上，逐步形成年齡梯隊。
（五）體育教研：
1、繼續(xù)加強師德修養(yǎng)，提高自身素質(zhì)。
2、大家團結(jié)協(xié)作、文明辦公、辦公室內(nèi)保持整潔。
3、積極參加學校組織的各種活動。
4、體育教師要以身作則，上課時，必須穿運動服和運動鞋。
5、主動支持、配合器材管理員保管好、使用好各種器材。
6、搞好器材室的衛(wèi)生工作，維護好各項器材，學校場地及時發(fā)現(xiàn)安全隱患，確保體育活動的安全，隨時督促學生維護場地的整潔。
新的學期，新的課程，新的理念，給我?guī)硇碌臋C遇，新的挑戰(zhàn)，向我提出了新的要求。為全面提高教學質(zhì)量而不懈努力。
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田徑訓練計劃總結(jié)篇六
1、訓練目標:(1發(fā)展體能，增強身體素質(zhì)，提高運動成績;(2)通過訓練提高隊員基本運動技術(shù)、技能，鍛煉過硬的心理素質(zhì)。
2、訓練重點。
重點抓短胞、400米、800米、急行跳遠技術(shù)訓練，身體素質(zhì)訓練。3.訓練時間:早晚各一小時。4.具件訓練計劃:。
（一)詞整階段9一10月份。
主要任務(wù)是調(diào)整隊伍，主要以身體素質(zhì)練習為主，提高運動員的力量。柔物性、彈跳等等素質(zhì)。訓練強度不要過大，但運動量要大。加強對隊伍的日常訓練的管理。
要求，1.以員準時出席訓練，訓體要認真劉苦！
周一年身體素質(zhì)訓練周二:長距高跑。
周三，力量訓練(輕量)周四，柔韌性訓練周五:速度訓練。
作為專項的準各階段，以一般性身體訓練為基礎(chǔ)，提高專項性身體素質(zhì)。以速度、力量、技術(shù)為中心，增加技術(shù)訓練。運動負荷由量的變化，轉(zhuǎn)化為質(zhì)的變化。定期檢測隊員的運動成績，從而提高運動能力。要求:。
1、隊員掌握從事項目的運動技術(shù)和技能:。
2、隊員運動后要進行積極的放松練習，增強營養(yǎng)的補充:。
3、防止運動傷害的發(fā)生，提高自我保護意識。強化階段:周一:短距離間歇跑。
周二:速度力量訓練周三:耐力訓練周四:專項訓練周五:力量訓練。
田徑訓練計劃總結(jié)篇七
為了迎接田徑運動會，能在運動會上取得較好的成績，我特別制定了以下訓練計劃：
田徑運動教學訓練工作應(yīng)根據(jù)少年兒童的特點，循序漸進區(qū)別對待，合理安排運動量，要嚴格訓練、嚴格要求，精講多練，注意直觀教學，重視身體訓練和基本技術(shù)訓練，從小打下良好的基礎(chǔ)。
1、每次訓練時間為50——60分鐘。
2、比重：全面身體訓練占65~70%，技術(shù)訓練占30~35%訓練內(nèi)容和手段：
（1）跑的專門練習：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、擺臂練習。
（3）速度練習：結(jié)合途中跑技術(shù)教學進行。
30~50米加速跑、40~80米行進跑、50~100米計時跑、200米變速跑×3、120~150米中速跑。
手段：跳的基礎(chǔ)訓練。
單足跳比賽：跳繩、多級跳、負沙袋蹲跳、跳起摸高物。
力量性練習，俯臥撐、引起向上，向前向后拋實心球練習、持啞鈴蹲跳練習靈敏柔韌性練習。
各種徒手體操和器械體操練習各種擺腿練習，活動性游戲耐力練習：
60~80米接力×3，每組中間休息5分鐘。
三、注意事項：
注意身體素質(zhì)全面發(fā)展，突出速度和彈跳力。
在技術(shù)教學訓練中、講解要簡明、手段要盡量簡單，采用直觀教學，注意動作正確性；要以完整教學為主，從易到難。
姚立。
2009年9月。
田徑訓練計劃總結(jié)篇八
四天的比賽是漫長的煎熬，終于迎來了勝利，我校田徑運動隊大廈門市中小學生田徑運動會上取得團體總分第四第，能在全市40多所中學排名第四名，實屬不易，是全體教練員一年來的心血和隊員刻苦訓練換來的。在成績的取得之虞，也存在了一些不足之處，作為負責高中組徑賽組的教練，需要好好總結(jié)，積累比賽經(jīng)驗，為今后的訓練比賽積累豐富的經(jīng)驗。
首一：要抓好人才的貯備，梯隊的建設(shè)。
雖然今年邱智鴻同學在高中男子100m中取得了冠軍，他今年高三畢業(yè)了，可我們的新隊員還沒有成長起來，邵天啟同學只跑出11″7水平與市賽的10″5的水平相差甚遠，可以說是隱患，明年全市田徑運動會上可能青黃不接，所以還要大力培養(yǎng)潛力的同學，刻苦訓練，科學系統(tǒng)地訓練，做好長期的人才貯備和戰(zhàn)略。爭取取得更大的突破。
第二：抓好我校薄弱項目，爭取有所突破。
我校今年在男子短距項目上較好，拿了不少分，可是在男女短跨項目上是零分，所以說短跨項目是技術(shù)項目，在市中小學生田徑運動會上這些項目的成績不是很高水平，如抓的好，又是拿分的好項目，但短跨項目技術(shù)含量較高，所以要有長期系統(tǒng)地培養(yǎng)運動員，爭取在市田徑運動會上有所突破。
第三：要重視運動員的賽前的訓練，調(diào)整好運動員的狀態(tài)，運動員經(jīng)過長期刻苦的訓練，在臨近比賽前心里的壓力很大，長期的訓練和壓力下，會使運動員在比賽時動作變形，無法跑出平時訓練的水平，所以在賽前的放松，調(diào)整是很有必要的，要多鼓勵、多表揚，給運動員減壓，有一個放松，好的心態(tài)去比賽，能取得意想不到的.好成績。
第四：要重視接力項目的比賽，現(xiàn)在市中小學生田徑運動會上有接力四個項目，而且接力的分數(shù)是雙倍的，這個四個項目上能夠爭取多拿分，對于學校團體總分名次有很大幫助，所以在訓練上要花一定時間訓練，同時教練員也要引起足夠的重視，多注意細節(jié)，如接力棒交結(jié)和犯規(guī)的因素都要給運動員交代清楚，反復(fù)地訓練和配合，我想一定能取得好成績。
以上是我今年參加全市田徑運動員的幾點總結(jié)，有許多還沒有總結(jié)到，希望領(lǐng)導和同事多多指教和批評，并提出寶貴的意思，讓我能多積累比賽訓練的經(jīng)驗，謝謝！
田徑訓練計劃總結(jié)篇九
全面貫徹黨的教育方針，在實施素質(zhì)教育的同時，培養(yǎng)學生各個方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績，把學校的`體育工作做的更好。
為了進一步搞好學校的體育訓練工作，并將訓練作為一項長期的工作來抓，經(jīng)過選拔，從初一、初二年級中，組建了一支學校田徑隊伍，并集合了學校的實際情況制定了田徑隊的訓練目標。
1、增強隊員的體質(zhì)，全面恢復(fù)隊員的體能。
2、通過訓練，鞏固與提高隊員參賽項目的基本技術(shù)、基本技能。
重點抓短跑、中長跑、跳遠、跳高、跨欄等項目的訓練，以爭取在吳江市中學生運動會上取得良好的成績。
1、20xx年9月——20xx年9月。
2、假期為上午7：00——9：00下午：3：30——5：00。
3開學之后：4：05——5：10。
(1)準備階段：
20xx年9月——20xx年1月為冬訓階段。主要是挑好有潛力的苗子，以鍛煉身體素質(zhì)練習為主，提高運動員的力量、柔韌、彈跳等素質(zhì)。
要求：
1、運動員準時出席。
2、隊員之間能相互幫助，養(yǎng)成吃苦耐勞的精神，培養(yǎng)學生能為學校榮譽爭光的思想。
3、隊員之間有競爭意識。
(2)過渡期階段：
20xx年3月——20xx年6月為過渡期階段，根據(jù)隊員的訓練情況，進行分項，有針對性地進行專項練習。訓練時注意運動量和運動強度，由小到大，由少到多。在這一過程中，要求隊員掌握運動技術(shù)、技能，不要求過高的成績，先固定技術(shù)動作，再提高運動水平。
要求：
1、運動員掌握所從事項目的運動技術(shù)、技能。
2、提高自我保護意識，避免發(fā)生傷害事故。
(3)鞏固和提高階段：
20xx年7月——20xx年8月為鞏固和提高階段，本階段針對上階段的運動員的具體情況，加大運動量與運動強度等的方式，來鞏固和提高運動成績。通過教練的培養(yǎng)，提高隊員的心理素質(zhì)。此外，應(yīng)盡量克服炎熱的天氣，注意保護隊員身體，避免受傷，同時，通過定期的測試來檢驗隊員的運動技術(shù)、技能等的掌握情況。
(4)賽前訓練階段：
要求隊員的訓練強度不大，但運動量則再上一個臺階，賽前注意身體，進入調(diào)整階段。
1、學生訓練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學生對田徑運動的愛好與興趣。
2、訓練必須以身體系統(tǒng)訓練為主。
3、要把訓練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養(yǎng)學生"愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、肯吃苦"的品質(zhì)，加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導的聯(lián)系，使學生能安心訓練，無"后顧之憂"。通過師生的共同努力，從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā)，大運動量地進行嚴格訓練，加強意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。
田徑訓練計劃總結(jié)篇十
為了更好地貫徹德、智、體、美全面發(fā)展的教育方針，全面推進素質(zhì)教育，培養(yǎng)學生的創(chuàng)新精神和實踐能力，體現(xiàn)健康第一的指導思想，結(jié)合我校隊的'具體情況，做好訓練、比賽以及思想教育工作，促進學生身心和諧發(fā)展，發(fā)展隊員的身體素質(zhì)，學習和改進專項技術(shù)水平。培養(yǎng)隊員綜合素質(zhì)及能力，提高訓練成績，把學校的體育工作做的更好，并為學生的終身體育和可持續(xù)發(fā)展奠定基礎(chǔ)。
以提高我校初中在今后的市、縣運動會田徑比賽中的成績以及向高中輸送體育尖子生人才，促進學校體育的發(fā)展為目的，開展體育健身俱樂部。
為了進一步搞好學校的體育訓練工作，并將訓練作為一項長期的工作來抓，我們經(jīng)過認真篩選，從七、八年級各個班中找隊員組建了體育健身俱樂部及學校田徑隊。并集合了學校的實際情況制定了田徑隊的訓練目標。
田徑訓練主要集中在每周星期一、二、三、四的課外活動時間，訓練時間一個小時左右。
第一階段：時間為前四周，采用一般的訓練強度，進行恢復(fù)體力的身體訓練和基本技術(shù)練習。
第二階段：時間為四周，采用較高強度的訓練，加強技術(shù)訓練和專項素質(zhì)訓練，有意識地把專項素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來。加大訓練負荷。在訓練中注重技術(shù)、作風與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。
第三階段：時間為四周，采用中等強度，調(diào)整運動量，降低練習次數(shù)，消除疲勞，積蓄并超量恢復(fù)。
第四階段：內(nèi)部測試，及時查漏補缺。改進訓練方法。
1、主訓項目：跑的技術(shù)、身體素質(zhì)練習。
2、訓練必須以學生身體系統(tǒng)訓練為主。注重學生的專長發(fā)展。
3、要把訓練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養(yǎng)學生"愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、肯吃苦"的品質(zhì)，加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導的聯(lián)系，使學生能安心訓練。通過師生的共同努力。從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā)，系統(tǒng)地進行嚴格訓練，加強意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。
1、通過第二課堂活動以及教師課堂觀察選取優(yōu)秀體育苗子，以及通過宣傳后自愿參加訓練的同學組成體育健身俱樂部以及田徑校隊。
2、開展訓練：制定詳細訓練內(nèi)容，開始基礎(chǔ)跑的技術(shù)動作練習、耐力和柔韌練習。
1、然后對運動員進行分析，初步確定訓練項目。
2、逐步加強訓練強度，以身體素質(zhì)為主的練習。
1、對全體運動員身體素質(zhì)訓練（強化基本動作訓練）。
3、全體運動員進行力量與耐力素質(zhì)訓練，以耐力訓練為主。
1、耐力與力量專項訓練。
2、對運動員進行專項測試并記錄成績進行分析并不斷改進訓練方法。
1、通過一個階段訓練進行小結(jié)。
田徑訓練計劃總結(jié)篇十一
一、指導思想全面貫徹黨的教育方針，在實施素質(zhì)教育的同時，培養(yǎng)學生各個方面的潛力，提高我校在田徑比賽中的成績，把學校的體育工作做的更好。
二、組建隊伍為了進一步搞好學校的體育訓練工作，并將訓練作為一項長期的工作來抓，我們經(jīng)過認真篩選，從全校中找隊員組建了學校田徑隊。并集合了學校的實際狀況制定了田徑隊的訓練目標。
三、訓練計劃我校的田徑訓練主要集中在每周一、四、五下午（4：10—5：40）和每周星期一、二、三、四、五的早晨（6：20--7：10）。第一階段:時間為前四周，采用一般的訓練強度，進行恢復(fù)體力的身體訓練。第二階段:時間為兩周，采用較高強度的訓練，加強技術(shù)訓練和專項素質(zhì)訓練，有意識地把專項素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來.加大訓練負荷.在訓練中注重技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、作風與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。第三階段:時間為一周，采用中等強度，調(diào)整運動量，降低練習次數(shù)，消除疲勞，積蓄并超量恢復(fù)。第四階段:內(nèi)部測試，及時查漏補缺。改善訓練方法。
四、訓練措施1、對學生項目的訓練：短跑、中長跑、跳躍、投擲項目。2、學生訓練課的資料、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學生對田徑運動的愛好與興趣。3、訓練務(wù)必以學生身體系統(tǒng)訓練為主。注重學生的專長發(fā)展。4、要把訓練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養(yǎng)學生“愛祖國、愛學校、懂禮貌、講禮貌、肯吃苦”的品質(zhì)，加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導的聯(lián)系，使學生能安心訓練。透過師生的共同努力。從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā)，系統(tǒng)地進行嚴格訓練，加強意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。
四、各階段訓練安排：9月份（01-07）：1、透過興趣小組活動選拔優(yōu)秀體育苗子充入校田徑隊。9月份（08—14）：1、對選拔優(yōu)秀運動員進行原始成績的測試。2、然后對運動員進行分析，初步確定訓練項目。9月份（15—30）和10月份：1、對全體運動員身體素質(zhì)訓練（強化基本動作訓練）。2、制定詳細訓練資料（跑：訓練資料；跳：訓練資料；投：訓練資料）3、全體運動員進行力量與耐力素質(zhì)訓練。（資料：跳臺階、跨步跑臺階、、負重蹲擺相結(jié)合）（資料：變速跑、勻速跑、定時跑、計時跑相結(jié)合）以及專項訓練。11月份：1、針對縣田徑運動會進行訓練2、對運動員進行專項測試并記錄成績進行分析并不斷改善訓練方法。
具體訓練資料:。
1、柔韌性的練習:。
(1)兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習。
(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫叉等練習。
(3)整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習。
2、協(xié)調(diào)性練習:。
(1)各種徒手操，行進操練習。
(2)各種技巧練習。
3、速度、靈敏練習:。
(1)原地高抬腿跑。
(2)加速跑60米左右。
(4)各種快速反應(yīng)練習。
(5)30米、60米計時跑。
4、耐力練習:越野跑，自然環(huán)境走跑結(jié)合練習，變速跑等。
5、彈跳力和力量練習:。
(1)各種跳躍練習。
(2)各種腰、背、腹機練習。
(3)橡皮條。
(4)扛鈴等。
田徑訓練計劃總結(jié)篇十二
田徑或稱田徑運動，是田賽、徑賽和全能比賽的全稱?，F(xiàn)代田徑運動的分類不同，主要包括競走、跑、跳躍、投擲以及由跑、跳、躍、投擲的部分項目組成的全能運動，共計四十多項。下面是小編收集整理的田徑隊訓練計劃范文，歡迎借鑒參考。
學校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面，也是社會主義精神文明的重要內(nèi)容。競技體育是學校體育工作的一個重要組成部分。在校領(lǐng)導的關(guān)懷下，在全體師生的努力下，我校的競技體育一定能獲取好的成績。為此特制訂暑假訓練計劃如下：
一、教學訓練的任務(wù)：
1、培養(yǎng)學生對田徑運動的興趣，組織和吸引更多的學生參加田徑活動。
2、發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、彈跳等運動素質(zhì)。
3、學習和掌握田徑各項運動所需的基本活動技能，逐步培養(yǎng)完成各種練習的正確姿勢，對學生的特長的培養(yǎng)。
4、在訓練過程中努力培養(yǎng)學生守紀律、愛集體、懂禮貌、愛學習、勇于吃苦、意志頑強的品質(zhì)，使其能夠全面發(fā)展。
二、教學訓練內(nèi)容：
1、柔韌性的練習：
(1)兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習。
(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習。
整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習。
2、協(xié)調(diào)性練習：
(1)各種徒手操，行進操練習。
(2)各種技巧練習。
3、速度、靈敏練習：
(1)半高抬腿小步跑、下壓式高抬腿跑、車輪跑。
(2)加速跑60米左右。
各種快速反應(yīng)練習。
(5)30米、60米計時跑。
4、耐力練習：越野跑，自然環(huán)境走跑結(jié)合練習，變速跑等。
5、彈跳力和力量練習：
(1)各種跳躍練習。
(2)各種腰、背、腹機練習。
橡皮條。
扛杠鈴等。
三、訓練次數(shù)與時間：
每周訓練5次，每次2小時左右(上午7：30---9：30)。
四、考核：
1、各專項要求每周一次到二次的計時跑。
2、學生按自己的專項每月進行一次考核。
3、每一個月底進行一次高要求的考核。
五、訓練要求：
1、學生訓練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學生對田徑運動的愛好與興趣。
2、訓練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。
3、各種練習中，培養(yǎng)學生合理的用力順序，爆發(fā)用力等意議。
六、思想教育和管理：
1、要把訓練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養(yǎng)學生“愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、愛吃苦”的品質(zhì)，有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解，加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導的聯(lián)系，使學生能安心訓練，無“后固之憂”。通過師生的共同努力，我相信我校的田徑運動在區(qū)中小學生田徑運動會上一定能獲得比以前更上一層樓的佳績。
第一階段：
彈跳力：立定跳遠、兔跳、蛙跳、多級跳遠、跳遠騰空步、臺階上下跳、原地縱跳練習。
一、一般耐力：20――30分鐘慢跑、越野跑、1600――3000米中速跑、等。
二、柔韌性練習：站立體前屈、俯臥臂伸、正側(cè)踢腿、懸垂等。
三、上肢、腹肌、背力量練習：俯臥撐、擊掌俯臥撐、杠鈴抓舉、挺舉。
四、靈敏性練習：穿梭跑、閃身跑、看信號跑、等。
五、絕對速度練習：30――50米最大強度底跑、復(fù)跑、上下坡跑、順風跑、阻力跑、等循環(huán)練習法每周3-4次每次5-6項。嚴格控制時間、次數(shù)。一般4-6次為一組，做5-6組。每組結(jié)束后穿插幾個20-30米底加速跑。
注意：初期以掌握技術(shù)和力量為主。循序漸進合理安排負荷量、強度。防止中過渡疲勞和運動損傷。800米以上跑以提高機體有養(yǎng)工作底能力和機體對運動項目底適應(yīng)能力。心率控制在每分鐘150-160次。
第二階段：
一、100米：
1、最大強度底反復(fù)跑30――50米。2、接近最大強度的反復(fù)跑80――150米。3、最大強度的順風跑、下坡跑20――60米。4、接近最大強度的接力跑60――90米。
練習要求：100米屬于極限運動，一次課總的快速跑量，不能超過800米-1000米。并且要安排在調(diào)整后恢復(fù)的第一次課中，每次的第一項。切記在疲勞狀態(tài)下速度。
二、800米：1、200-400米段落跑，2――3組。每組3次。2、500――600米段落跑，3――4組每組1-2次。3、800――600――400――200米間歇跑，1-2次1-2組。
練習要求：這個階段強度要比一般耐力強度大，心率可在180次以上，間歇時間以心率降低到每分鐘140次左右為好。同時安排1――2次長距離的越野跑。
三、立定三級跳遠：1、深蹲跳。2、負重深蹲。3、負重半蹲跳。4、負重弓箭步走。5、行進間單腳跳。
練習要求：學生必須在承擔最大負荷的條件下快速用力完成各項練習，能否合理掌握在快速用力情況下的最大負荷量是影響條約成績的關(guān)鍵和重要因素。
第一個月用最大負荷的45%-75%作為負荷量。每個課做10――13次，每次5――7組。
練習要求：負荷量一般采用本人體重的40%-70%。
第四階段：
高考體育加試一般在4月底，最后兩個月的目的和重點是調(diào)整和鞏固，要加強大強度的練習。適當減少量和次數(shù)，以每周2――3次為佳。取消晨練。
只安排較短的技術(shù)練習和柔韌練習。使學生機體不再過渡疲勞的的情況下。下午進行1-2個小時的練習。
指導思想：
貫徹教育方針，全面發(fā)展學生及田徑隊員的身體素質(zhì)，學習和改進專項技術(shù)水平，培養(yǎng)田徑隊員的綜合素質(zhì)及能力，提高訓練成績，努力把交界一中的田徑隊訓練工作做得更好，力爭在今年的區(qū)田徑會及全鎮(zhèn)運動會上取得優(yōu)異成績。
訓練目標：
(1)、增強隊員的體質(zhì)，全面恢復(fù)隊員的體能。
(2)、通過訓練鞏固提高隊員參賽項目的基本技術(shù)、基本技能。
(3)、通過訓練提高隊員的各項專項成績，各項目也爭取在去年的基礎(chǔ)上取的更好的成績。
訓練時間：三月八日至六月一日。
訓練重點：重點抓短跑、長跑、投擲、跳遠、跳高、三級跳遠等項目的訓練，以爭取在區(qū)運會上獲得好的成績。
訓練時間：周一、二、三、四、五第七節(jié)課及放學。
具體時間：下午：14：30~16：30。
訓練地點：田徑場、籃球場。
訓練方法：每周重復(fù)訓練法，椐學生身體恢復(fù)情況酌情加大訓練量。
訓練對象：初一至初三年級田徑隊隊員。
訓練內(nèi)容：
一、素質(zhì)訓練：小步跑、高抬腿、縱跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行進間壓腿、行進間踢腿、蹲走、側(cè)身跑、后退跑、加速跑等。
二、速度訓練：50米、100米、200米、400米。
三、力量訓練：單足跳、蛙跳、三級跳、立定跳、跳臺階、俯臥撐。
四、耐力訓練：800米、1500米、3000米、領(lǐng)跑、記時跑等。
五、反應(yīng)訓練：加距離觸地往返跑、反方向起跑訓練、聽信號做起跑練習、聽哨音做跑停練習。
六、柔韌性訓練：壓肩，壓腿、劈叉。
七、專項訓練：二級蛙跳、100米、1000米、800米、鉛球(初三)。
星期一速度訓練：
1、準備活動：
a：繞籃球跑圈。
b：壓肩。
c：30米小步跑、高抬腿、交叉步跑、行進間踢腿各兩組;。
d：繞籃球全場“8”字形跑兩組。
2、測試：100米兩組或100米往返跑一組;200米、400米往返跑一組。
3、繞籃球場慢跑一圈放松。
星期二力量速度訓練：
1、準備活動：
a：繞籃球跑圈。
b：拉韌帶練習。
c:30米單足跳、30米蛙跳各兩組。
2、測試：鉛球、鐵餅、跳遠、三級跳遠、跳高、縱跳30下。
3、放松跑。
星期三耐力訓練：
1、準備活動：
a：5分鐘。
b：拉韌帶練習：壓肩，壓腿。
c：原地30秒小步跑、高抬腿各兩組，蹲起50下兩組。
d：800米、1500米、3000米、分組交替活動。
2、400計時跑;兩組。
星期四專項訓練：
1、準備活動：
a：領(lǐng)跑。
b：行進間拉肩、踢腿各兩組。
c：30米行進間小步跑、高抬腿、跨步跑。
2、項目：全面訓練(分組反復(fù)加強恢復(fù))。
3、放松練習。
星期五調(diào)整訓練：
1、調(diào)整訓練：繞籃球場跑道慢跑。
2、活動身體各關(guān)節(jié)。
3、30米小步跑,高抬腿(40秒)跑,跨步跑30米各2組。
4、深蹲跳20個x2組,俯臥撐20個x2組(女生)男生20個x3組。
5、50米快速跑2組.
6、放松練習(趣味籃球)。
一、指導思想。
在學校領(lǐng)導的大力支持下，上學期的田徑隊訓練工作取得了一定的進展。初步的達到了訓練的目的，在身體訓練和思想道德建設(shè)方面都取得了不錯的開局。這一學期是大力加強隊伍梯隊建設(shè)和人才的輸送為主要工作方向。
二、目的任務(wù)：
抓好體育心理的訓練，調(diào)整心態(tài)，沖刺20××!
三、基本情況。
經(jīng)過一個學期的身體素質(zhì)訓練和動作技術(shù)的教學，同學們都已經(jīng)達到了一定的專業(yè)雛形，但是由于比賽的經(jīng)驗還比較欠缺，面對大型比賽可能會出現(xiàn)緊張的情緒。所以在體育心理的建設(shè)應(yīng)該作為重點來抓。
四、訓練時間的安排。
每天訓練一次，每次2小時左右。每周訓練五天，下午訓練。
五、考核：
1、每兩周進行一次全部的測評。
2、每一個月到別的學校進行陌生環(huán)境的考核。
六、訓練要求。
1、訓練課的內(nèi)容選擇上要注重變化，突出比賽時有可能會出現(xiàn)的問題，盡可能的讓學生經(jīng)歷這些情況。
2、訓練要一般訓練和專項訓練相結(jié)合，突出專項訓練。
3、各種練習中，培養(yǎng)學生養(yǎng)成良好的比賽習慣和比賽的心理。
七、思想品德的建設(shè)。
在培養(yǎng)學生的愛國主義的前提下加強對優(yōu)秀運動員的事跡的講解。從中領(lǐng)悟體育道德精神。培養(yǎng)學生的良好得失心態(tài)。加強和班主任、家長、校領(lǐng)導的聯(lián)系，從而做到多級管理。
八、具體訓練要求。
準備期：(三天)。
1、召開有領(lǐng)導參加的隊員會議。
2、宣布強調(diào)訓練的紀律和態(tài)度。準備訓練所需要的器材。
第一階段：(20××年2月中旬—20××年3月中旬)：身體素質(zhì)訓練階段，以身體素質(zhì)訓練為主。
第二階段：(20××年3月中旬—20××年4月初)專項素質(zhì)的提高。
第三階段：(20××年4月初到中旬)戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成和體育心理的強化階段，是全年訓練的調(diào)整期。
第四階段：(20××年4月中旬—20××年5月中旬)競賽期。
第五階段：加強文化知識的學習。全力攻讀文化知識。
一、指導思想:。
學校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面,也是社會主義精神文明的重要內(nèi)容。參加各部門組織的體育比賽是學校體育工作的一個組成部分。隨著學校各項工作正常有序的開展,校運動隊在校領(lǐng)導、全體教師及各家長的關(guān)心和支持下正式成立。
二、目的任務(wù):。
為豐富校園文化生活,提高學生體育運動水平,提高我校體育競賽水平,迎接市級的田徑。
三、基本情況:。
學校田徑運動隊處于初創(chuàng)階段,競技水平、基本功不相同,而且身體素質(zhì)并不突出,理論知識缺乏,訓練時間少,因而面臨重重困難。其優(yōu)點是學生積極性高,具有吃苦耐勞、敢打敢拼的精神。在校領(lǐng)導的重視與關(guān)懷下,上下齊心協(xié)力,培養(yǎng)一支具有較強實力的隊伍。
四、訓練次數(shù)與時間:。
每天訓練早晚各一次,每次1小時左右,每周訓練五天,星期六上午訓練。
五、考核:。
1、各專項要求每周一次到二次的計時跑。
2、學生按自己的專項每周進行一次考核。
3、每一個月底進行一次高要求的考核。
六、訓練要求:。
1、學生訓練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等,要求多種變化,各種練習手段盡量與游戲活動相結(jié)合,以激發(fā)學生對田徑運動的愛好與興趣。
2、訓練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。
3、各種練習中,培養(yǎng)學生合理的用力順序,爆發(fā)用力等。
七、思想教育和管理:。
要把訓練和思想教育結(jié)合起來,有意識地在教學訓練過程中,培養(yǎng)學生愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、愛吃苦的品質(zhì),有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解,加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導的聯(lián)系,使學生能安心訓練,無后顧之憂。
七、運動員名單:。
陸思豪三(1)班李夢婕三(1)班張毅峰三(1)班。
蔣福建四班王中耀五(2)班陳瑩六(1)班。
陸莉六班鄒雄越六班顧友優(yōu)六班。
市集訓點學生:沈思瑩吳誠杰鄭杉。
后備學生:朱嘉雯三(1)顧希平四(1)班班龐凱強四班。
八、具體訓練要求:。
準備期:(一周)。
1、招集運動員,召開全隊隊員會議。
2、宣布訓練制度紀律。
3、準備訓練所需器材。
第一階段:(2月):身體素質(zhì)訓練階段,以身體訓練為主。
1、以力量訓練為主,輔以基本技術(shù)。
2、以柔韌性訓練為主,輔以力量和耐力。
3、以靈敏性訓練為主,輔以力量和耐力。
第二階段:(3月):基本技術(shù)訓練,鞏固及提高階段。
1、以基本技術(shù)為主,輔以力量訓練。
2、以基本技術(shù)為主,輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓練。
3、:基本技術(shù)綜合練習。
第三階段:(4月):專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成階段。
1、以專項技術(shù)為主,輔以綜合身體素質(zhì)練習。
2、以專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主,輔以模擬比賽練習。
3、參加市小學田徑比賽。
九、具體訓練內(nèi)容:。
1、柔韌性的練習:。
(1)兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習。
(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫叉等練習。
整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習。
2、協(xié)調(diào)性練習:。
(1)各種徒手操,行進操練習。
(2)各種技巧練習。
3、速度、靈敏練習:。
(1)原地高抬腿跑。
(2)加速跑60米左右。
各種快速反應(yīng)練習。
(5)30米、60米計時跑。
4、耐力練習:越野跑,自然環(huán)境走跑結(jié)合練習,變速跑等。
5、彈跳力和力量練習:。
(1)各種跳躍練習。
(2)各種腰、背、腹機練習。
橡皮條。
扛鈴等。
田徑訓練計劃總結(jié)篇十三
1、全面發(fā)展隊員身體素質(zhì)，掌握正確的運動技術(shù)，能合理的應(yīng)用技術(shù)技能，在比賽中取得好的運動成績。
2、重新調(diào)整隊伍，招收新隊員，做好選材工作，加強隊伍的訓練管理及思想品德教育。
3、普及田徑運動，培養(yǎng)隊員頑強拼搏、吃苦耐勞的奧林匹克精神。
男子：女子：
1、訓練目標：
(1)、發(fā)展體能，增強身體素質(zhì)，提高運動成績;。
(2)、通過訓練提高隊員基本運動技術(shù)、技能，鍛煉過硬的心理素質(zhì)。
2、訓練重點：
重點抓住短跑、中長跑、投擲項目的技術(shù)訓練，身體素質(zhì)訓練。
3、訓練時間：
(一)、調(diào)整階段(春季)。
主要任務(wù)是調(diào)整隊伍，挑好有潛力的苗子，主要以身體素質(zhì)練習為主，提高運動員的力量、柔韌性、彈跳等等素質(zhì)。訓練強度不要過大，但運動量要大。加強對隊伍的日常訓練的管理。
要求：1、隊員準時出席訓練，訓練要認真刻苦：
2、隊員之間要互相幫助，之間要有競爭的意識，培養(yǎng)學生為學校爭榮譽的思想品質(zhì)。
調(diào)整階段:周一：身體素質(zhì)訓練;周二：長距離跑;周三：力量訓練(輕量);周四：柔韌性訓練;周五：速度訓練。
(二)、強化訓練階段。
作為專項的準備階段，以一般性身體訓練為基礎(chǔ)，提高專項性身體素質(zhì)。以速度、力量、技術(shù)為中心，增加技術(shù)訓練。運動負荷由量的變化，轉(zhuǎn)化為質(zhì)的變化。定期檢測隊員的運動成績，從而提高運動能力。
要求：1、隊員掌握從事項目的運動技術(shù)和技能;。
2、隊員運動后要進行積極的`放松練習，增強營養(yǎng)的補充;。
3、防止運動傷害的發(fā)生，提高自我保護意識。
強化階段：
周一：短距離跑間歇跑;周二：速度力量訓練;周三：耐力訓練;周四：專項訓練;周五：力量訓練。
(三)比賽期(保持、調(diào)整階段)。
調(diào)整出良好的競技狀態(tài)，并通過訓練，使之保持下去。在這一時期要想實現(xiàn)預(yù)期成果的條件，是逐漸增大訓強度、訓練內(nèi)容的多樣性及合適的比賽次數(shù)。這一時期的主要目的是在重要的比賽中取得好成績。加強競賽心理訓練，就是在任何情況下都能穩(wěn)地發(fā)揮競技能力，因此要提高比賽的發(fā)揮能力。要消除不穩(wěn)定因素，緩解疲勞狀態(tài)，具有強烈的自信和求勝欲望，無論遇到什么困難都不氣餒。
3.力量訓練計劃范文。
6.訓練計劃范文九篇。
7.訓練計劃范文五篇。
田徑訓練計劃總結(jié)篇十四
為迎接今年7月份在沈陽師范學院召開的《遼寧省高校田徑運動會》舉行的田徑比賽做準備。在校、部領(lǐng)導的重視和關(guān)懷下，田徑隊從冬訓開始，積極備戰(zhàn)，力爭圓滿完成比賽任務(wù)，為學校爭取榮譽。
二、任務(wù)。
（一）提高一般身體訓練水平和健康水平，結(jié)合各專項特點和運動員實際需要進一步著重發(fā)展力量，速度，耐力等身體素質(zhì)。
（二）學習和改進基本技術(shù)，條件較好的隊員可以較多地進行專項技術(shù)訓練并逐漸提高訓練強度。
（三）提高專項技術(shù)及專項運動成績。
（四）培養(yǎng)運動員訓練的自覺性，樹立吃苦耐勞，頑強拼搏的意志品質(zhì)。為學校爭光的責任心和榮譽感。
（五）加強隊伍管理，提高全隊的凝聚力。
（六）學習一些有關(guān)田徑運動訓練的理論知識，保健與自我監(jiān)督方面的知識，防止傷害事故的發(fā)生。
三、隊員的情況分析。
此次組隊基本還是以參加20___年市高校田徑比賽的隊員為主，從特招生中補充4名男隊員，男投擲1人，男子跳遠1人，男短跑2人。使得投擲組和跳躍組項目有所加強。田徑隊項目分布主要側(cè)重在短跨，中長跑及競走。男子100，200米1人，成績在11秒左右。女生1人在13秒左右，女生200，400成績分別在26秒，1分左右。男跳遠成績達7米左右，男三級跳14.20米，男跳高1.85米。男子110米高欄15秒7，男子400米51秒左右，400米欄55秒左右。男子中長跑成績稍強，達二級以上水平。女子鐵餅，標槍具有一定的實力，男子鉛球鐵餅也不錯。女子競走2名隊員是在本科生訓練出來的以上基本情況表明，運動員雖具備一定的運動技術(shù)水平和成績，但與省內(nèi)其他高水平院校相比還有很大差距，同時由于運動員比較缺乏系統(tǒng)科學的訓練，訓練時間不足又常常因為學習緊張而中斷訓練。因此運動員身體素質(zhì)機能狀況及運動成績水平表現(xiàn)得相當不穩(wěn)定。但他們在學校里仍不愧為田徑項目上的佼佼者，基本具有了較好專項能力和身體素質(zhì)水平，特別是他們比較熱愛田徑項目，有較濃厚的興趣，說明只要通過系統(tǒng)的專門訓練仍有相當?shù)陌l(fā)展?jié)摿?。因此為此次比賽，我們從冬訓開始，分別由兩名教練員負責訓練。賽前集訓將增加2名教練員帶隊訓練。
四、計劃安排與具體措施。
（一）冬訓安排1個月，每周安排6次訓練課，每次訓練課2―2.5小時。
1.短跨跳及投擲項目技術(shù)性強，對速度、力量、爆發(fā)力、靈敏、協(xié)調(diào)性等專項身體素質(zhì)要求高。因此在冬訓應(yīng)以一般身體素質(zhì)和專項身體素質(zhì)發(fā)展為主。適當安排分解的環(huán)節(jié)技術(shù)訓練，以改進基本技術(shù)。此時一般身體訓練應(yīng)占25―30%，專項素質(zhì)占35―40%，技術(shù)訓練占30%。
2．中長跑項目在冬訓中應(yīng)逐漸加大有氧耐力訓練量，提高在室外訓練的御寒抗疲勞能力。在此基礎(chǔ)上逐漸提高訓練強度，無氧耐力訓練應(yīng)因人而異占有一定比重。同時一般身體訓練（發(fā)展靈敏，協(xié)調(diào)，柔韌素質(zhì)）所占的比重不得少于15―25%。
（二）春訓安排在3月15日―4月29日。每周3次訓練課，共7周。每次訓練課2―2.5小時。
1.前兩周以恢復(fù)訓練為主，發(fā)展一般身體素質(zhì)，使隊員恢復(fù)到冬訓結(jié)束時的機能水平。
2.后5周逐漸加大運動量及運動強度，著重發(fā)展專項專項身體素質(zhì)及專項技術(shù)，此時大體分配20―25%（一般身體素質(zhì)），40―50%（專項身體素質(zhì)），30―35%（專項技術(shù)）。
（三）集訓安排在5月6日―7月12日。每周安排6次訓練課，共8周。每次2.5小時。
1．進一步提高專項身體素質(zhì)及專項技術(shù)。此時訓練內(nèi)容大體分配為：一般身體訓練為5―10%，專項身體素質(zhì)40―50%，專項技術(shù)50―60%。做好賽前調(diào)整，預(yù)防傷病事故的發(fā)生，使運動員在比賽時達到最佳競技狀態(tài)。
2．教練員在訓練中應(yīng)及時總結(jié)經(jīng)驗，掌握訓練信息反饋，按時寫好周的和課時計劃，有針對性地進行訓練。
（四）下半年訓練安排在9月11日―――12月30日，每周安排2次訓練課，共16周，每次2小時。對上半年的比賽進行很好的總結(jié)，找出差距，有針對性的進行訓練。
田徑訓練計劃總結(jié)篇十五
一、早晨訓練時間6：30---7：30。
1、準備活動慢跑5*200。
2、柔韌性練習（正壓腿側(cè)壓腿擺腿欄桿上活動關(guān)節(jié)練習）。
3、專門性練習。
1）擺腿2次——高抬腿走2次——側(cè)面交叉步2次——弓箭步走次——后腿踢跑2次——小步跑2次——高抬腿2次——單腳跳2次——加速跑4次40米（技術(shù)要求：高重心、送髖、放松、充分體會利用髖關(guān)節(jié)帶動的正確跑的動作，前后擺幅大）。
二、下午訓練時間3：30—4：30。
1、一般性準備活動10分鐘；
2、專項訓練（各運動員均以徑賽項目為主）：
（3）、100m*2，請注意100m全程的感覺，體會起跑、加速跑、途中跑、沖刺跑各環(huán)節(jié)的動作要領(lǐng)。
3、結(jié)束部分15分鐘。
（1）、放松跑200米；
（2）墊上互相磕打放松；
（3）上下肢相互間放松。
星期二。
一、早晨休息。
二、下午訓練時間3：30----4：30。
1、一般性準備活動10分鐘；
2、上梯式跑步5個來回*3組（要求：擺臂頻率快、擺幅大，前腳掌著地并快速瞪離地面）。
3、結(jié)束部分20分鐘。
（1）放松跑200米；
（2）墊上互相磕打放松。；
（3）上下肢相互間放松。
星期三。
一、早晨訓練時間6：30----7：30。
1、一般性準備活動10分鐘；
2、柔韌性練習：
（1）兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習；
（2）兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習；
（3）整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習。
3、放松跑400米。
二、下午訓練時間3：30----4：30。
1、一般性準備活動10分鐘；
2、彈跳力和力量練習：
(1)各種跳躍練習（收腹跳、跳深、蛙跳、單腳跳）；
(2)各種腰、背、腹機練習（墊上完成）；
(3)橡皮條（牽引練習）；
(4)扛鈴（負重蹲立）20次*4，每次間隙放松跑200米。
3、結(jié)束部分15分鐘（墊上磕打放松）。
星期四。
一、早晨休息。
二、下午訓練時間3：30----4：30。
1、一般性準備活動。
（1）慢跑3*200米；
（2）稍微活動各關(guān)節(jié)。
2、另一專項練習（以田賽為主）。
（1）、如跳高、跳遠動作的分解技術(shù)練習；
（2）、各種短距離往返跑比賽。
3、結(jié)束部分15分鐘。
（1）放松跑200米；
（2）墊上互相磕打放松。；
（4）上下肢相互間放松。
星期五。
一、早晨訓練時間6：30----7：30。
1、一般性準備活動：（慢跑3*200，稍微活動各關(guān)節(jié)。）。
2、靈敏性練習。
(1)各種快速反應(yīng)練習；
(3)(3)30米、60米計時跑，各二次。
2、結(jié)束部分15分鐘。
（1）放松跑200米；
（2）墊上放松。
星期六。
一、上午訓練時間9：00----10：30。
1、專項準備活動。
2、各專項測試（按比賽要求）。
3、結(jié)束部分。
（1）、放松跑200米；
（1）墊上互相磕打放松；
（2）（3）上下肢互相放松。
注意事項：以上訓練是綜合練習，涉及到的面較廣，要做到自理、自覺、自保和相互間團結(jié)協(xié)作、互幫互助在體會。力爭在較短的訓練時間內(nèi)取得必須成效，為班級為學校爭光。
田徑訓練計劃總結(jié)篇十六
四、專門練習。
1.原地擺臂練習：兩腿前后開立，軀干自然正直，大小臂屈成90度，手自然半握拳，兩側(cè)前后擺臂。前擺稍向內(nèi)，不超過身體中線；后擺稍向外，手擺至髖部。
2.原地擺臂配合腰髖練習：原地擺臂練習配合腰髖轉(zhuǎn)動，腰髖沿身體垂直軸扭轉(zhuǎn)，左臂向后擺時，左髖向前中轉(zhuǎn)動，異側(cè)成自然的反向運動。
4.高抬腿走練習：上體姿勢與原地擺臂動作相同，以髖帶大腿成水平，小腿自然下垂，支撐腿蹬伸充分，注意兩臂與兩腿協(xié)調(diào)配合。
5.高抬腿跑練習：上體姿勢與原地擺臂動作相同，由高抬腿走過渡到高抬腿跑，注意動作的連續(xù)和節(jié)奏。
6.車輪跑練習：兩腿交換蹬擺，充分折疊快速鞭打擺動，擺動腿擺至水平時，小腿由大腿帶動做鞭打動作，前腳掌積極后扒著地，支撐腿充分蹬伸。注意兩臂積極擺動配合。
7.后蹬跑練習：后蹬時支撐腿髖、膝、踝充分伸展用力，以腳趾蹬離地面。擺動腿屈膝向前擺動成水平，小腿自然下垂。注意兩腿的蹬擺配合。
9加速跑練習。
五、放松練習慢跑6圈加拉伸韌帶5分鐘。
田徑訓練計劃總結(jié)篇十七
學校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面，也是社會主義精神文明的重要內(nèi)容。競技體育是學校體育工作的一個重要組成部分。在校領(lǐng)導的關(guān)懷下，在全體師生的努力下，我校的競技體育一定能獲取好的成績。為此特制訂暑假訓練計劃如下：
一、教學訓練的任務(wù)：
1、培養(yǎng)學生對田徑運動的興趣，組織和吸引更多的學生參加田徑活動。
2、發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、彈跳等運動素質(zhì)。
3、學習和掌握田徑各項運動所需的基本活動技能，逐步培養(yǎng)完成各種練習的正確姿勢，對學生的特長的培養(yǎng)。
4、在訓練過程中努力培養(yǎng)學生守紀律、愛集體、懂禮貌、愛學習、勇于吃苦、意志頑強的品質(zhì)，使其能夠全面發(fā)展。
二、教學訓練內(nèi)容：
1、柔韌性的練習：
兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習。
兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習。
整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習。
2、協(xié)調(diào)性練習：
各種徒手操，行進操練習。
各種技巧練習。
3、速度、靈敏練習：
半高抬腿小步跑、下壓式高抬腿跑、車輪跑。
加速跑60米左右。
各種快速反應(yīng)練習。
30米、60米計時跑。
4、耐力練習：越野跑，自然環(huán)境走跑結(jié)合練習，變速跑等。
5、彈跳力和力量練習：
各種跳躍練習。
各種腰、背、腹機練習。
橡皮條。
扛杠鈴等。
三、訓練次數(shù)與時間：
每周訓練5次，每次2小時左右（上午7：30---9：30）。
四、考核：、各專項要求每周一次到二次的計時跑。
2、學生按自己的專項每月進行一次考核。
3、每一個月底進行一次高要求的考核。
五、訓練要求：、學生訓練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學生對田徑運動的愛好與興趣。
2、訓練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。
3、各種練習中，培養(yǎng)學生合理的用力順序，爆發(fā)用力等意議。
六、思想教育和管理：、要把訓練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養(yǎng)學生“愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、愛吃苦”的品質(zhì)，有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解，加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導的聯(lián)系，使學生能安心訓練，無“后固之憂”。通過師生的共同努力，我相信我校的田徑運動在區(qū)中小學生田徑運動會上一定能獲得比以前更上一層樓的佳績。
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