2023年放松的心得體會 放松心靈心得體會(實用10篇)

心得體會是對所經(jīng)歷的事物的理解和領(lǐng)悟的一種表達方式，是對自身成長和發(fā)展的一種反思和總結(jié)。我們想要好好寫一篇心得體會，可是卻無從下手嗎？以下是我?guī)痛蠹艺淼淖钚滦牡皿w會范文大全，希望能夠幫助到大家，我們一起來看一看吧。

放松的心得體會篇一

1、心靈不在它生活的地方，而在它所愛的地方。佚名

2、要散布陽光到別人心里，先得自己心里有陽光。羅曼羅蘭

3、生命是屬于你的，你應(yīng)該根據(jù)自己的愿望去生活。

4、你最大的仇敵或最好的朋友，可能就是你自己。英國

6、有恬靜的心靈就等于把握住心靈的全部；有穩(wěn)定的精神就等于能指揮自己！米貝爾

8、已經(jīng)失去的不妨讓它失去，至少不再耽于等待。

9、你失掉的東西越多，你就越富有：因為心靈會創(chuàng)造你所缺少的東西。羅曼。羅蘭

10、心靈建造了天國，也建造了地獄。彌爾頓

11、機遇如清水，無處不可流；機遇如月光，有隙皆可存。

12、如果是件好事，肯定錯過；如果是件壞事，必然發(fā)生。

13、一個人自己的心靈，還有他的朋友們的感情這是生活中最有魅力的東西。王爾德

14、愛一個人最重要的也許不是山盟海誓和甜言蜜語，生活中的一些瑣事，更能體現(xiàn)他對你的用情，那才是愛的密碼。

15、你最痛苦的時候，窗外有小鳥在快樂地歌唱；你最快樂的時候，有人正受著病魔的折磨，和死亡搏斗，掙扎。

16、一個崇高的靈魂是從所有的舉動中透露出來的。巴爾扎克

17、心靈有時應(yīng)該得到消遣，這樣才能更好地回到思想與其本身。費德魯斯

18、沒有單純、善良和真實，就沒有偉大。托爾斯泰

19、金寧推論：面包掉地時，黃油一面朝下的概率與地毯的價格成正比。

20、提防別人不如提防自己，最可怕的敵人就藏在自己心中。斯怕克

21、心靈反映生活，面貌反映心靈。巴爾扎克

22、唯有人心相對時，咫尺之間不能料。白居易

23、高尚與友誼，忠實與勇敢這是天賦于人的四個名稱。季達菲

24、大人者，不失其赤子之心者也。孟軻

25、美麗的心靈是那種博大、開朗而又準備容納一切的心靈。蒙田

27、選擇性落體定律：一個物體將按照造成最大的危害的方式落下。

28、人生的聚會是一種緣分，有時分離也是一種愛的祝福。

29、改變?nèi)说男撵`，比征服許多一國更高貴。德明納爾

31、每一個人都期待著一份至死不渝的感情。但要明白，感情如房子，建造時偷工減料就會成危樓；年久失修莫名其妙就會長出壁癌，有時因原來施工不良就會漏水；有時一場一大臺風會吹破玻璃；有時也可能遇上地震來摧殘。如果沒有放火逃生設(shè)備也不小以應(yīng)變所有的房子都一樣，即使是監(jiān)獄，也有一扇可以進出的門。

32、你在一生中，可以有所作為的時候只有一次。那就是現(xiàn)在，然而，許多人卻在悔恨過去和擔憂未來之中浪費了大好時光。

34、無言的純樸所表示的情感，才是最豐富的。莎士比亞

35、年輕的情懷，喜歡一個人，愛一朵花，其實并沒有錯，在我們長大過程中；只要愛過，喜歡過就是美麗的。

36、像這大千世界一樣，人的心也是千差萬別的。奧維德

37、摩菲定理：任何事情只要能往壞的方向發(fā)展，就一定往那個方向發(fā)展。

38、純樸者是何等有福，因為他們享受著極大的寧靜?？财针耐旭R斯

39、爾能提定律：有些事情，只要一提起

40、期望的非互逆定律：不希望發(fā)生的.事結(jié)果便不發(fā)生，希望發(fā)生的事情其實現(xiàn)不了。

41、人生里面總是有所缺少，你得到什么，也就失去什么，重要的是你應(yīng)該知道自己到底要什么。追兩只兔子的人，難免會一無所獲。

42、在新時代的黎明，人將在全人類的精神團結(jié)中發(fā)現(xiàn)自己的靈魂。泰戈爾

43、除真摯的心靈外，別無高貴的儀容。拉斯金

44、錢可以興德，也可以敗德。如果我們都以一顆善良的心去幫助那些需要幫助的人。那我們就會發(fā)現(xiàn)世界上存在許多比金錢高尚得多，也珍貴得多的東西。

46、一個人要知道自己的位置，就像一個人知道自己的臉面一樣，這是最為清醒的自覺。洗盡鉛華總是比隨意的涂脂抹粉來得美。所以做能做的事，把它做的最好，這才是做人的重要。

47、世界總是一樣的，只是我們的心情和遭遇不一樣而已。

48、哦，雪白的純樸具有何等大的威力！濟慈

49、用樸素的心來愛別人，也用那純真的心來憎恨。勒以

50、艾托雷定律：兩隊并行（自己在其中的一隊），總是別的隊快。

放松的心得體會篇二

生活節(jié)奏加快，工作壓力逐漸增大，讓我們越來越難以自我調(diào)節(jié)，身體和心靈也受到了較大的負面影響。放松練習可以幫助我們減輕身體的緊張和壓力，讓身心得到充分的休息和恢復(fù)，同時還能提高我們的工作效率和生活質(zhì)量。在我個人的實踐中，放松練習帶給我許多的收獲和體會，讓我逐漸走出緊張的現(xiàn)狀，擁有了更加健康、平衡的生活狀態(tài)。

第二段：放松練習的意義

放松練習是指利用各種方法，使身心處于一種放松、愉悅和舒適的狀態(tài)，能夠改善身體的狀態(tài)，同時還能提高我們的情緒狀態(tài)和認知能力。通過放松練習，我們可以有效地減輕身體的緊張和壓力，緩解焦慮和壓抑情緒，調(diào)整自我情緒狀態(tài)。同時，放松練習還能夠提升我們的工作和生活效率，使我們更好地適應(yīng)和面對生活中的各種挑戰(zhàn)。

第三段：我的放松練習方式

在我的實踐中，我通過多種方式進行放松練習。首先，我會通過冥想和深呼吸來緩解緊張的情緒。冥想可以讓我專注內(nèi)心，并通過呼吸來減輕自身的緊張和壓力，讓身體逐漸進入一種放松狀態(tài)。其次，我會通過運動來放松身體。無論是跑步、瑜伽、游泳還是打羽毛球，都能夠讓我恢復(fù)身體的舒適狀態(tài)，同時還能提高我的體力和免疫力。此外，我還會通過欣賞音樂、看書、和好友聊天等方式來緩解自身壓力，放松自己的身心狀態(tài)。

第四段：放松練習帶來的好處

通過長期的放松練習，我發(fā)現(xiàn)自身的狀況有了很大的改善。首先，我的身體狀況明顯得到了改善，不再感到疲憊和疼痛，精神頭也變得更加飽滿和充足。其次，我的情緒更加穩(wěn)定，不再易受外界環(huán)境的影響。我可以更好地保持內(nèi)心平衡，保持積極的心態(tài)。最后，我的工作和生活效率也得到了很好的提高，有效地提高了我的生活質(zhì)量和幸福感。

第五段：結(jié)尾

在這個充滿壓力和競爭的時代，放松練習已經(jīng)變得越來越重要，它是我們保持身心健康和生活平衡的基石。只有通過定期的放松練習，才能讓我們更好地應(yīng)對各種挑戰(zhàn)和困難，擁有更加健康、積極向上的生活態(tài)度。在未來的生活中，我相信，我會繼續(xù)堅持放松練習的方法，獲得更加美好和幸福的生活。

放松的心得體會篇三

俄國教育家烏申斯基說：“沒有教師對學生的直接的人格方面的影響，就不可能有深入性格的真正教育工作，只有人格能夠影響人格的發(fā)展和形成?！卑嘀魅蔚娜烁窬褪墙逃牧α?。因此，班主任對學生的健康成長起著重要的作用，只有心理素質(zhì)高的班主任，才能培養(yǎng)出心理健康的學生。因此，班主任必須努力提高自身的心理素質(zhì)，用自身的美好心靈去塑造學生健康的心靈。

生動活潑的集體活動可以促進人際交往，建立團結(jié)、合作、友愛、互助的人際關(guān)系，使學生體驗生活在集體中的樂趣，找到表現(xiàn)自己的機會，獲得成功的體會，從而促進身心和諧發(fā)展。班主任設(shè)計的活動一定要有針對性，即通過活動能培養(yǎng)學生的哪些心理品質(zhì)。

氣質(zhì)是不容易改造的，對于某一特定氣質(zhì)類型的學生，教師不僅要引導(dǎo)他發(fā)揮長處，同時對其表現(xiàn)出來的不盡如人意之處，也要表現(xiàn)出充分的理解，并考慮采取更策略的方法來對待。例如，黏液質(zhì)的學生比較固執(zhí)，如果他表現(xiàn)出拒絕接受某個觀點，教師不必強制他接受，而可以采取啟發(fā)或感化等方式去說服他；對于抑郁質(zhì)的學生，由于他們比較敏感，教師不要在公開場合點名指責；對于膽汁質(zhì)的學生，教師應(yīng)注意不要針鋒相對地去激怒他們。

心理健康教育工作需要學校、家庭的共同參與和配合。為此，班主任要通過各種渠道提高家長的輔導(dǎo)水平，讓家長成為自己工作的得力助手。一是定期召開家長會，改變家長會班主任講、家長聽的模式，以體驗式為主，選取一些典型的教育案例，讓家長充當各種角色，參與其中，親自感受，從中了解孩子的心理，發(fā)現(xiàn)自己教育的不足，改進自己的教育方式，以平等、民主的態(tài)度與孩子溝通交流，創(chuàng)設(shè)有利于孩子身心健康發(fā)展的家庭環(huán)境。二是對一些問題學生的家長，班主任要多與他們交流，讓他們對孩子充滿信心，給予孩子更多的關(guān)愛，幫助孩子取得進步。三是讓一部分具有成功教育經(jīng)驗的家長，向大家介紹經(jīng)驗，提高家長的教育水平。

根據(jù)學生的不同特點，教師應(yīng)著重進行以下幾方面團體心理輔導(dǎo)工作。一是學習心理輔導(dǎo)。各年級應(yīng)有所側(cè)重，低年級側(cè)重于入學學習適應(yīng)、學習習慣輔導(dǎo)；中年級側(cè)重于學習自信心、時間觀念的培養(yǎng)；高年級側(cè)重于合理安排作息時間，制定學習計劃的輔導(dǎo)。二是自我意識發(fā)展心理輔導(dǎo)。通過“做情緒的主人、情緒調(diào)節(jié)方法、我就是我”等有關(guān)自我意識內(nèi)容的輔導(dǎo)，幫助學生正確地了解自己、認識自己，知道自己興趣、氣質(zhì)、性格、能力等方面的特點，正確地評價他人，提高學會調(diào)控自己情緒和行為的能力，克服困難和挫折的能力，尋求幫助的能力。三是人際交往心理輔導(dǎo)。讓學生認識人際交往的重要意義，學會人際溝通的原則和技巧，學會與家長溝通、與老師溝通、與同學溝通，建立良好的人際關(guān)系，克服一些交往障礙，形成建立良好人際關(guān)系必備的心理品質(zhì)。

班級內(nèi)可設(shè)立“悄悄話”信箱，為學生提供一個展示內(nèi)心世界的平臺，便于及時解決學生成長過程中遇到的煩惱，指導(dǎo)學生進行自我心理健康教育。學生的自我心理健康教育主要是培養(yǎng)他們自我心理健康教育的意識，掌握一些自我心理健康教育的簡單方法。一是培養(yǎng)學生自我心理健康教育的意識。要通過多種途徑使學生知道自我心理健康教育的重要性，了解心理健康的基本常識，懂得心理若有疑問怎樣獲得幫助。二是指導(dǎo)學生學習簡單有效的自我心理健康教育的方法。例如：學會放松，使學生知道緊張是正常的心理反應(yīng)，是可以通過想象、轉(zhuǎn)移注意力、調(diào)整呼吸、體育活動、聽音樂、唱歌、閱讀、睡覺等方法調(diào)節(jié)放松。與人談心，使學生知道有問題要學會求助，在學校可以找老師、心理輔導(dǎo)老師談心，在家里可以找長輩、親友談心，在社會上也可以有談心的對象，如心理咨詢電話等等。學習寫日記或周記，用筆與自己談心，把心靈的軌跡用文字描繪下來，對心理健康成長有很大的幫助。

放松的心得體會篇四

遇到繁忙的工作和生活，我們經(jīng)常感到緊張而不得不放松自己。有些人選擇運動來緩解壓力，而有些人選擇冥想來放松心情。而我的方法是通過放松訓(xùn)練來解決心理難題和身體疲勞。在本文中，我將分享我的放松訓(xùn)練心得體會，并探討放松訓(xùn)練的重要性。

第二段： 控制呼吸、深度放松肌肉

通過嘗試不同的放松訓(xùn)練，我發(fā)現(xiàn)最有效的方法是控制呼吸和深度放松肌肉。當我們感到緊張或壓力的時候，身體自然地變得僵硬，肌肉也變得緊張而自然地拒開身體。這時候，通過深呼吸、控制呼吸和集中放松肌肉，身體便可以放松下來，使自己感到更加舒適和放松。

第三段： 正確認識放松訓(xùn)練的意義

放松訓(xùn)練不僅能緩解壓力和焦慮，還能對身體健康起到積極的影響。當我們放松自己時，身體也得到了休息，呼吸變得更加深邃和有效，肌肉張力也得到了緩解。這不僅可以增加身體的耐力和穩(wěn)定性，而且還可以使人更加注意到自己身體的變化，從而更好地關(guān)注自己的身體健康。

第四段： 推薦放松訓(xùn)練方法

對于想嘗試放松訓(xùn)練的人，建議從一些簡單的放松訓(xùn)練開始，例如控制呼吸和深度放松肌肉。同時，還可以選擇一些有助于放松身體和心情的行為，例如聽輕柔的音樂、泡澡或在戶外漫步。如果你有計劃地進行放松訓(xùn)練，可以設(shè)置一定的時間或日程表來幫助你完成放松訓(xùn)練。

第五段： 結(jié)論

在日常生活中，放松訓(xùn)練是一種重要的技能，它可以幫助我們提高身體和心理健康。通過控制呼吸、深度放松肌肉和進行一些簡單的行為，我們可以更好地管理自己的壓力和焦慮，并最終更好地關(guān)注自己的身體和心靈。因此，如果你想增強身體和心靈健康，嘗試進行一些放松訓(xùn)練，你將發(fā)現(xiàn)它帶給你的好處是不可限量的。

放松的心得體會篇五

隨著社會經(jīng)濟的飛速發(fā)展，企業(yè)管理的不斷升華，人文物質(zhì)生活的不斷提升，我們所面臨的工作、家庭和社會交往等各方面的壓力越來越大，長期的沉重壓力和不良情緒如果得不到緩解和調(diào)整將會直接影響到我們的身心健康，從而對我們的工作、家庭和社會交往產(chǎn)生巨大的危害，因此如何正確認識壓力和情緒，如何塑造足夠的自我安全感，如何擬定符合實際的生活理想，如何把握順暢的人際關(guān)系，如何保持良好的自我心態(tài)，如何清楚的認知現(xiàn)狀是我們當即要去重點思考的問題。

通過學習認識到出色與成功者，往往不是因為擁有高智商而獲得的，而是因為其能夠?qū)ⅰ傲羷Α本裆罨瘧?yīng)用于工作當中。認真反思，我認為我們要想取得成功就要理順工作、家庭、社會這三個緊密相扣的環(huán)節(jié)，就要調(diào)節(jié)好人際關(guān)系，在不同的環(huán)境中認清自己的角色，懂得時刻轉(zhuǎn)變角色，不斷正確調(diào)整自己的情緒和壓力，讓自己在負面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時刻保持“積極的心態(tài)”認真對待每一天?！氨г埂薄跋矏偂蔽覀兌家蛇^每一天，為何要選擇“抱怨”而不選擇“喜悅”呢？保持樂觀，不要“抱怨”，提升自我，不要被挫折所嚇倒，打不死的磨難也是一筆寶貴的財富，“塞翁失馬，焉知非?！?。讓我們發(fā)現(xiàn)美好，寬容過去，用好當下，服務(wù)他人，提升情商，向著成功邁進。

具體以下幾點：

1.學習到了情緒管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)知識，對壓力與情緒管理有了更清晰的認識。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因，懂得壓力與工作績效的關(guān)系，并了解幾種應(yīng)對壓力狀態(tài)的方法。

2.使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與情緒管理的能力，能夠更好地控制和運用自己的情緒，更好地理解他人；會分析自己和員工的受挫反應(yīng)，學會一些化解挫折的心理學方法。

3.使我們掌握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學原則和方法，逐步養(yǎng)成主動迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅強個性，促進我整體心理素質(zhì)的提升，最終達到提高工作業(yè)績的目標。

3、明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因，主要是由于自己獨有的信念、價值觀、行為準則，造成了自己和他人對相同事情的不同看法，從而在遇到和處理這些事情時產(chǎn)生了不同的情緒。

4、學會了一些減輕負面情緒的技巧和方法，知道了大部分不好的情緒也都有積極的意義。學會了不要帶著情緒去處理問題，在處理問題時要先放下情緒，然后再冷靜思考解決對策。提高了自己處理人際關(guān)系的能力。

5、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。

總結(jié)：

通過此次學習，在以后的生活中，我將通過各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來管理自己的壓力和情緒，大概有如下幾個方面：停止消極想象，用積極的心理活動擠掉憂慮的心理空間；不追求完美，心理上預(yù)先接受并適應(yīng)不可避免的事實；通過放松肌肉來減少焦慮和緊張情緒；學會傾訴性的宣泄；轉(zhuǎn)移注意力或花時間娛樂；為別人做點有益的事情；參加體育鍛煉；建立良好的生活、工作、學習習慣，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動，在今后不論在工作中，在家庭中，在社會交往中，我們都應(yīng)該逐漸去學會提高自己的情商，控制自己的情緒，緩解自己的壓力，增強適應(yīng)環(huán)境的能力，抓住人際交往技巧，把握好自己的角色，固化愛崗敬業(yè)的精神，為社會、為企業(yè)，為家庭發(fā)揮我們?nèi)松畲蟮膬r值。

放松的心得體會篇六

睡前放松是現(xiàn)代社會中越來越被人們重視的一個問題。隨著生活節(jié)奏的加快和壓力的增大，越來越多的人意識到，在睡眠之前放松自己的身心，對于提高睡眠質(zhì)量和減少壓力有著不可忽視的作用。我自己也嘗試了各種放松方法，并從中獲得了一些體會。下面，我將就這個話題進行探討，希望能夠為大家提供一些有用的建議。

首先，我覺得在睡前放松的過程中，重要的一點是創(chuàng)造一個舒適的環(huán)境。無論是臥室的溫度、濕度，還是床鋪的軟硬度、床上用品的材質(zhì)都會影響到我們的睡眠質(zhì)量。因此，我們可以通過調(diào)整空調(diào)、使用空氣凈化器、墊上合適的床墊、使用舒適的被褥來打造一個適合睡眠的環(huán)境。此外，還可以選擇一些低音樂或自然聲音作為背景音來幫助放松，例如聽波浪聲、鳥鳴聲等。這樣能夠讓我們心情平靜，更容易入睡。

其次，我發(fā)現(xiàn)一些身體放松的方法對于提高睡眠質(zhì)量也很有效。例如，進行一些簡單的伸展運動，如頭部轉(zhuǎn)動、頸部伸展、腿部抬高等，可以幫助我們舒緩身體的疲勞感。此外，還可以進行一些深呼吸練習，例如緩慢地吸氣和吐氣，有助于調(diào)整呼吸節(jié)奏和放松身體。有時候，還可以嘗試一些瑜伽或太極的動作，通過舒展身體，平衡呼吸，達到身心的平靜。

另外，我也嘗試了一些心理放松的方法，在這些方法中，冥想是最受歡迎且最具成效的一個。冥想是一種通過專注呼吸和放空心靈的方法，通過讓思維逐漸放松從而達到內(nèi)心的平靜。在進行冥想時，我們可以選擇一個靜謐的環(huán)境，并坐在舒適的椅子上或盤腿而坐，閉上眼睛，開始集中精神。然后，我們可以將注意力放在呼吸上，感受氣息的出入。當雜念浮現(xiàn)時，我們只需輕輕地將其推開，并重新專注于呼吸。通過不斷地練習，我們可以逐漸提高自己的冥想水平，從而更好地放松身心。

最后，我認為與家人或伴侶交流也是一種很好的睡前放松的方式。通過與親人的交談，我們可以分享生活中的喜悅和煩惱，緩解內(nèi)心的壓力。在這個過程中，我們可以用平靜的語調(diào)讓自己放松下來，認真聆聽對方的講述，也可以提出自己內(nèi)心深處的疑問和感受。這樣的交流不僅可以增加我們之間的情感聯(lián)系，還能夠讓我們的內(nèi)心得到釋放，從而更好地入睡。

總之，睡前放松對于我們的身心健康至關(guān)重要。通過創(chuàng)造一個舒適的環(huán)境、進行一些身體放松運動、嘗試心理放松的方法，以及與親人交流，我們可以很好地調(diào)整自己的狀態(tài)，迎接一個美好的睡眠。希望以上的體會和建議能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?。同時，也希望大家能夠早日找到適合自己的放松方式，讓自己擁有一個好的睡眠質(zhì)量，真正地放松心靈。

放松的心得體會篇七

放松訓(xùn)練對我們的身心健康非常有好處，不僅可以緩解身體緊張，減輕壓力，還可以提高身體的適應(yīng)能力和免疫力，在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活中，放松訓(xùn)練越發(fā)顯得重要。在我的實踐中，我發(fā)現(xiàn)一些方法和技巧可以更好地幫助我放松訓(xùn)練，接下來將分享我的經(jīng)驗。

第二段：找到自己的放松方式

不同的人有不同的放松方式，我個人喜歡靜坐冥想和瑜伽，可以讓我更快地放松身心。但是，有時候我也會試一些其他的方法來找到更適合自己的方式。通過不斷嘗試不同的方法，我發(fā)現(xiàn)找到適合自己的方法非常重要。這可以使放松的效果更好，因為自己對這個放松方法的認知更深刻，也更容易在短時間內(nèi)放松下來。

第三段：看清自己的狀態(tài)

有時候，我很難在快節(jié)奏的生活中放松下來，因為我的大腦仍然在忙碌，思考著各種雜七雜八的事情。這是很常見的問題，因此，我們需要更全面地認識自己的狀態(tài)。在這種情況下，我會意識到自己的大腦還沒有徹底地放空，因此我會嘗試通過調(diào)節(jié)呼吸、反思、改變環(huán)境等方法來讓自己盡快放松下來。

第四段：放松不應(yīng)是一種強迫

在放松訓(xùn)練中，強迫自己去放松其實是不可取的。當我們局限于這種強迫，反而讓自己更加焦慮和緊張。我發(fā)現(xiàn)最好的方式是，放松訓(xùn)練應(yīng)當是一種自然而然的狀態(tài)，需要我們采取合適的方式去影響自身內(nèi)外環(huán)境，然后讓自己自然地進入放松的狀態(tài)。

第五段：養(yǎng)成放松習慣

最后，最好的方式是養(yǎng)成放松的習慣。這需要我們在平時的生活中更加關(guān)注自己的狀態(tài)，不要讓身體過度緊張和壓力。做一些讓自己放松的事，比如聽聽自己喜歡的音樂、看看自己喜歡的電影或讀一些自己喜歡的書籍等等。這些放松方法可以使我們更加快樂和放松，也有助于我們在工作和學習中保持狀態(tài)與集中力。

總結(jié)：

放松訓(xùn)練雖然看似簡單，但實實在在是需要注意一些技巧和細節(jié)。如果你發(fā)現(xiàn)自己難以自然地放松下來，請先找到自己的放松方法，靜下心來認真體驗自己的狀態(tài)，創(chuàng)造更好的環(huán)境讓自己能夠放松下來。最重要的，我們要養(yǎng)成放松的習慣，這樣放松就會變得自然而然，更有利于我們身心健康的維護。

放松的心得體會篇八

黨的為全黨和全國人民在新的歷史條件下建設(shè)中國特色社會主義指明了前進方向，吹響了全面建成小康社會的新號角，我們正迎來道路、理論、制度自信的新時代。建設(shè)這樣一個新時代，每一個共產(chǎn)黨員應(yīng)當感到壓力更加巨大、任務(wù)更加繁重、機遇更加難得、責任更加重大、使命更加崇高。在這樣的時代，做一名合格的共產(chǎn)黨員，必須做到：

一要堅定理想信念。作為一名共產(chǎn)黨員，必須堅定共產(chǎn)主義理想信念，堅守共產(chǎn)黨人的精神追求。對馬克思主義的信仰，對社會主義和共產(chǎn)主義的信念，是共產(chǎn)黨人的政治靈魂，是共產(chǎn)黨人經(jīng)受住任何考驗的精神支柱。新中國的勝利和社會主義現(xiàn)代化建設(shè)無不證明了這個道理。然而，隨著市場經(jīng)濟的發(fā)展，各種社會思潮的影響，人們的價值觀發(fā)生了很大的改變，不少黨員黨性觀念淡薄、理想信念動搖，拜金主義、享樂主義、奢靡之風盛行其道，共產(chǎn)黨員的先進性、純潔性受到了嚴重的沖擊，這對一個已經(jīng)走過92個春秋的大黨來說是極端危險的。社會發(fā)展一再告誡我們，堅定共產(chǎn)主義理想信念什么時候都不能丟掉，任何時候都要牢牢把握，否則將亡黨亡國。

二要高度自覺學習。學習是黨員的義務(wù)，黨章中關(guān)于黨員義務(wù)第一項就對學習以及學習的內(nèi)容、學習的目的作出了明確規(guī)定。學習型政黨的建設(shè)，是以“強能力”的學習為目的，要學以致用，轉(zhuǎn)化為解決實際問題的能力，努力提高為人民服務(wù)的本領(lǐng)，而不是為學而學，裝門面做擺設(shè)嚇唬人。我們必須要樹立正確的學習觀，要真學，舍得花時間學、下功夫?qū)W、用心事學，把要我學變?yōu)槲乙獙W，從樸素的學習觀上升為高度自覺，從而實現(xiàn)自我超越和自我更新。

三要主動提升能力。每一個黨員在不同的崗位上扮演著不同的角色，對我們的能力也提出了不同的要求。作為黨員領(lǐng)導(dǎo)干部，一是要提高決策能力，做到?jīng)Q策之前充分聽取各方面的意見，一旦決策了的事情，必須堅定抓執(zhí)行，是謂“言必行，行必果”，要緊緊圍繞工作大局，緊密結(jié)合本單位工作實際和群眾關(guān)心的熱點、難點問題，不講空話、不講大話、不講套話，牢記習總書記強調(diào)的：“不提不切實際的口號、不提超越階段的目標、不做不切實際的事情?！倍且邪l(fā)揮團隊協(xié)作精神的能力，這是我們干大事、干成事的重要保證。要主動加強溝通，要有自重重人的態(tài)度和容人的氣量，善于傾聽各種聲音、善于發(fā)揮眾人之長，常講“眾人拾柴火焰高、眾人劃漿開大船”就是這個道理。三是要有身體力行的能力，凡是要求下屬做到的自己首先做到，身先士卒、率先垂范。作為普通黨員，重在提高執(zhí)行力，多做少說或只做不說，把上級決策的事情落到實處，工作中做到不錯位、不越位、不蠻干、不滯后、不偷懶，立足于把每一項具體的工作干好。把大事干成是一種能力，把小事干好同樣是一種能力，更是一種態(tài)度。此外，我們還要提高做群眾工作的能力，參與社會管理的能力，服務(wù)經(jīng)濟工作的能力。

四要加強作風建設(shè)。一是貼近群眾。習總書記說：“人民對美好生活的向往，就是我們的奮斗目標?！蔽覀円嬲o下心來、停下步子、沉下身子到群眾中去，了解民情，傾聽民聲，關(guān)注民意，始終把人民群眾的冷暖疾苦放在心上，始終把人民群眾的利益放在首位;經(jīng)常問政于民，問需于民，問計于民，從人民群眾的偉大實踐中汲取智慧和力量;堅持以人為本，執(zhí)政為民，保持同人民群眾的血肉聯(lián)系。二是真抓實干。空談?wù)`國，實干興邦。我們的各項事業(yè)是一點一滴干出來的，而不是夸夸其談?wù)f出來的，新形勢、新任務(wù)需要我們必須做實干家，不如此，中國夢就無從談起，中華民族的偉大復(fù)興將變得遙遙無期。三是淡泊名利。黨章第二條明文規(guī)定“除了法律和政策規(guī)定范圍內(nèi)的個人利益和工作職權(quán)以外，所有共產(chǎn)黨員都不得謀求任何私利和特權(quán)。”我們要牢固樹立正確的金錢觀、權(quán)力觀，視權(quán)力為責任，而不是個人撈取功名利祿的資本。古人也重名，但那是名聲、名節(jié)、名譽，而不是名氣、名銜、名利;黨員干部不是不食煙火的神仙，正當、合法的利益是必須的，但除此不得再有其他非分之想，唯有正確對待利益，才能心無旁騖努力干好本職工作，真正做到全心全意為人民服務(wù)。四是廉潔自律。認真學習黨紀條規(guī)，珍惜工作、珍惜家庭、珍惜榮譽、珍惜組織的培養(yǎng)，慎獨慎微，把自己置于陽光之下，把權(quán)力關(guān)進制度的籠子，加強個人品德修養(yǎng)和人格塑造，自省自重自警自勵，時刻拒腐防變，自覺接受全方位的監(jiān)督。

五要勇于開拓創(chuàng)新。中國夢創(chuàng)新夢，創(chuàng)新是中華民族不竭的動力，是黨保持政治生命活力的要求。溫家寶說過:“一個民族光靠模仿是不行的?！秉h員干部無論是對日常工作還是黨的工作，一是要有創(chuàng)新的意識，二是要有創(chuàng)新的激情，三是要有創(chuàng)新的舉措，四是要有創(chuàng)新的成果，充分發(fā)揮先鋒模范帶頭作用，為實現(xiàn)國家富強、民族復(fù)興、人民富裕的中國夢而不懈努力。

放松的心得體會篇九

《咬定青山不放松——論理想信念的八個關(guān)鍵詞》專題片深刻闡釋了系列重要講話蘊含的獨特文風、堅定信仰和精神力量，讓大家深受教育。那大家觀看了之后會有什么感受?教師，黨員領(lǐng)導(dǎo)干部，不同的崗位對于這部教育片的感受會有什么不同的感受?我們一起來看看!大家寫的咬定青山不放松

心得體會

《咬定青山不放松-論理想信念的八個關(guān)鍵詞》專題片以“精神上的鈣”“信仰的味道”“溫水煮青蛙”“金剛不壞之身”“營養(yǎng)劑”“三種境界”“革命理想高于天”“不忘初心方得始終”8個關(guān)鍵詞，深刻闡釋了系列重要講話蘊含的獨特文風、堅定信仰和精神力量?，F(xiàn)在我結(jié)合圍繞“學、思、行”三個字，談?wù)剬C關(guān)黨員堅定理想信念的認識體會：

要深學。政治上的堅定源于理論上的清醒，這是顛撲不破的道理。在“

兩學一做

要善思。對黨的科學理論，不能只滿足于看了、學了，還要學思結(jié)合、以思促學。要善于運用對比研究的方法，善于進行由表及里、由此及彼的思考分析，看清一些偽命題的本質(zhì)和動機。要經(jīng)常開展討論，相互碰撞，啟發(fā)思考，形成獨特的視角、提煉科學的觀點，充分展現(xiàn)思想的力量、真理的力量。

要篤行。堅持理想信念不是一句空話，也不是泛泛而談的高調(diào)，而是要靠行動來落實、靠實效來檢驗。作為機關(guān)干部，要保持不怕苦、不怕累的好作風，耐得住寂寞、坐得了冷板凳，以精益求精的標準要求自己;要嚴守政治紀律和政治規(guī)矩，弘揚耐心、專注、敬業(yè)、一絲不茍的“工匠精神”。

作為黨員，理應(yīng)以更高的標準在學、思、行中帶好頭、做示范。

5月27日上午，縣礦管局黨支部組織全體黨員、入黨積極分子集中觀看《咬定青山不放松—論理想信念的八個關(guān)鍵詞》專題片。

專題片從堅持理想信念著手，把握八個關(guān)鍵詞：精神上的鈣，信仰的味道，金剛不壞之身，營養(yǎng)劑，溫水煮青蛙，三種境界，革命理想高于天，不忘初心、方得始終。專題片以講故事的方式、運用生活化的語言教導(dǎo)我們，如何看待理想信念，如何保持理想信念。

觀看專題片后，黨員們暢談共產(chǎn)主義理想信念，表示要繼承和發(fā)揚井岡山精神、秋收起義革命傳統(tǒng)，以黨章黨規(guī)進行自我要求，來一次精神上的洗禮、思想上的鍛造。下一步，局黨支部將以“兩學一做”學習教育要求為基準，做到領(lǐng)導(dǎo)帶頭，以上率下，層層立標桿、作示范，使學習教育常態(tài)化、固定化，努力打造“平時過得硬、急時沖得上”的合格黨員隊伍。

《咬定青山不放松——論理想信念的八個關(guān)鍵詞》專題片深刻闡釋了系列重要講話蘊含的獨特文風、堅定信仰和精神力量，讓大家深受教育。

自“兩學一做”學習教育開展以來，區(qū)教育黨委各基層黨支部共召開專題培訓(xùn)會38次，黨員大會26次，支委會31次。區(qū)教育黨委堅持把“兩學一做”學習教育和師德師風建設(shè)、傳承紅色基因、基層組織建設(shè)、學校中心工作、重點任務(wù)等緊密結(jié)合起來，創(chuàng)新學習方式，采取集中學習與個人自學、原原本本讀與深入討論、舉辦知識競賽與黨員手抄黨章等形式，抓好“學”這個基礎(chǔ)，教育引導(dǎo)黨員自覺按照黨員標準規(guī)范言行，牢記

入黨誓詞

反復(fù)強調(diào)，全黨要堅定共產(chǎn)主義理想和中國特色社會主義信念，堅定道路自信、理論自信、制度自信。理想信念是每個共產(chǎn)黨員的精神之鈣，常補鈣、補足鈣，把高于天的革命理想信念融入到每個黨員的血液里，才能凝練成堅定不移的干事創(chuàng)業(yè)動力。同時，深入踐行“三嚴三實”，實干興邦，空談?wù)`國，就要求我們黨員干部有一分部署，就要確保九分落實。

仔細研讀習近平總書記系列講話精神，不難發(fā)現(xiàn)要求我們始終把理想的高度和務(wù)實的深度牢牢結(jié)合，決不能理想空洞無物，工作漫無目的方向，這都是我們建設(shè)中國特色社會主義，實現(xiàn)中國夢所要得不得。的論述，深刻闡明了關(guān)于認識與實踐的辯證統(tǒng)一關(guān)系，為我們?nèi)娼ǔ尚】瞪鐣峁┝丝茖W的方法論。

落實關(guān)于理想和務(wù)實的講話精神，歸根結(jié)底就要干好兩件事：一要學，二要做。學，就要通過多種形式廣泛學習馬列主義、毛澤東思想、鄧小平理論、三個代表、科學發(fā)展觀和習近平總書記系列講話精神以及辯證唯物主義哲學理論，尤其要深入學習系列講話精神，把握實質(zhì)內(nèi)涵，構(gòu)建自我理論認知框架，為理想信念建立支撐骨架，從思想深處明確理想信念的理論依據(jù)。做，就要實干、干實，在全面深化改革之際，敢于迎難而上，敢啃硬骨頭，敢于擔當，勇于擔當，不做“南郭先生”。堅持知行合一，始終把理想信念與改革發(fā)展相結(jié)合，事業(yè)催人奮進，理想指引前路。

20xx年5月27日，根據(jù)區(qū)委組織部《關(guān)于組織觀看〈咬定青山不放松——論理想信念的八個關(guān)鍵詞〉學習專題片的通知》文件要求，我局積極組織全體干部職工學習收看了《咬定青山不放松——論理想信念的八個關(guān)鍵詞》專題片。

在集體觀看專題片后，全體觀看人員進行座談討論。討論中大家積極發(fā)言，圍繞學習收看受到了哪些教育、怎樣堅定理想信念等方面分別談?wù)撟约河^看專題片的體會，從黨的崢嶸歷史、從系列重要講話中汲取營養(yǎng)，暢談理想主義情懷。通過這次意義深遠的教育，廣大黨員同志一致認為，我們黨員的理想主義情懷，就應(yīng)該是“吃苦在前，享受在后”的奉獻精神，就應(yīng)該是“視事業(yè)重如山、視名利淡如水”的無私品質(zhì)，就應(yīng)該是“茍利國家生死以，豈因禍福避趨之”的報國之志，就應(yīng)該是“計利當計天下利，求名應(yīng)求萬世名”的天下情懷。在今后的工作中，要立足自身崗位，以最有效的實際行動，堅守黨員理想信念，心系群眾、盡職盡責，全力推進我區(qū)環(huán)境保護工作。

5月30日省植保植檢局組織全局黨員干部觀看《咬定青山不放松——論理想信念的八個關(guān)鍵詞》學習專題片，進一步推動“堅定執(zhí)著追理想”專題學習，深刻把握關(guān)于理想信念論述的思想內(nèi)涵和精神實質(zhì)，扎實開展“兩學一做”學習教育。

大家的討論中認為，論理想信念的“精神上的鈣”、“信仰的味道”、“溫水煮青蛙”、“金剛不壞之身”、“營養(yǎng)劑”、“三種境界”、“革命理想高于天”、“不忘初心方得始終”等8個關(guān)鍵詞，簡明扼要地回答了黨員干部為什么要有理想信念，怎樣樹牢理想信念，如何實現(xiàn)理想信念，是一個體道悟道行道得道的科學過程，是一以貫之的知行合一，更加堅定了每個黨員干部的理論自信、制度自信和道路自信。

觀看了專題片《咬定青山不放松——論理想信念的八個關(guān)鍵詞》。專題片以“精神上的鈣”“信仰的味道”“溫水煮青蛙”“金剛不壞之身”“營養(yǎng)劑”“三種境界”“革命理想高于天”“不忘初心 方得始終”等8個關(guān)鍵詞，深刻闡釋了系列重要講話蘊含的獨特文風、堅定信仰和精神力量。強衛(wèi)看得認真，充分肯定這種深入淺出、入腦入心的學習載體和方式。

黨的以來，把握時代和實踐的新要求，把握人民群眾的新期待，在許多重要會議、重要活動、重要場合發(fā)表了重要講話。這一系列重要講話，集中了全黨和全國人民智慧，深刻回答了新的歷史條件下黨和國家發(fā)展的一系列重大理論和現(xiàn)實問題，提出了許多富有創(chuàng)見的新思想、新觀點、新論斷、新要求。這一系列重要講話，豐富發(fā)展了黨的科學理論，進一步深化了我們黨對中國特色社會主義規(guī)律和馬克思主義執(zhí)政黨建設(shè)規(guī)律的認識，為我們在新的歷史起點上實現(xiàn)新的奮斗目標提供了基本遵循。深入學習貫徹講話精神，對于加快全面建成小康社會步伐、奪取中國特色社會主義新勝利，意義重大而深遠。按照辦黨組統(tǒng)一安排，我認真學習了習的重要講話精神，深刻認識到今后我們要切實增強政治責任感，把深入學習領(lǐng)會講話作為當前和今后一個時期的重要政治任務(wù)，切實把思想和行動統(tǒng)一到一系列重要講話精神上來，并把會議精神落實到收入監(jiān)督工作中去。

一、認真學習，深入貫徹

學習貫徹系列講話精神，關(guān)鍵要在推進財政改革實踐上下功夫，在改進工作上見進展，在實際運用中出成效。在不同場合的講話，是一篇篇指導(dǎo)實踐的案例，每一篇都蘊含著新思想、新觀點、新論斷、新要求，需要我們在實踐中去理解、去推動、去凝聚共識，最終落實在行動上。要將學習貫徹系列講話精神與收入監(jiān)督工作實際結(jié)合起來，精心謀劃收入監(jiān)督改革發(fā)展的新思路、新舉措，扎實推進專員辦轉(zhuǎn)型發(fā)展。

二、堅定信念，提高修養(yǎng)

曾強調(diào)：“理想信念是共產(chǎn)黨人的精神之‘鈣’，沒有理想信念，理想信念不堅定，精神上就會‘缺鈣’，就會得‘軟骨病’”。當前，一些黨員干部在市場經(jīng)濟浪潮中迷失方向，違反黨紀國法，無不是動搖了理想信念。特別是目前我國進入了改革的“深水區(qū)”，更加凸顯了堅定理想信念的重要性。所以，我們要認真學習黨章，嚴格遵守黨章，對黨章“內(nèi)化于心，外化于行”，以實際行動維護黨的理想信念的嚴肅性，進一步堅定中國特色社會主義的道路自信、理論自信和制度自信，不斷提高黨性修養(yǎng)，解決好人生觀、世界觀、價值觀這個總開關(guān)。

三、改進作風，牢記宗旨

黨的作風體現(xiàn)黨的宗旨，關(guān)系黨的形象和人心向背。在xx屆中央紀委二次全會上強調(diào)：“工作作風上的問題絕不是小事，如果不堅決糾正不良風氣，任其發(fā)展下去，就會像一座無形的墻把我們黨和人民群眾隔開，我們黨就會失去根基、失去血脈、失去力量”。因此，我們要以身作則，率先垂范，把改進作風的相關(guān)規(guī)定和要求落實到每一項審核審批中、每一項專項檢查中、每一次走訪調(diào)研中，牢記群眾觀點，增強宗旨意識，自覺接受群眾監(jiān)督。

四、廉潔自律，守住底線

在xx屆中央紀委二次全會上強調(diào)：“干部廉潔自律的關(guān)鍵在于守住底線。只要能守住做人、處事、用權(quán)、交友的底線，就能守住黨和人民交給自己的政治責任，守住自己的政治生命線，守住正確的人生價值”。

專員辦的中層干部擔負著上級領(lǐng)導(dǎo)部署的各項工作的具體實施的重要使命，可以說，有效完成財政部和專員辦領(lǐng)導(dǎo)安排的各項工作，切實發(fā)揮專員辦守土有責的作用，中層干部起著非常重要的作用。作為一個中層干部，要廉潔自律，心存敬畏，始終做到自重、自省、自警、自勵，堅守四條底線：一是堅守政治底線。作為一個部門負責人首先應(yīng)該堅持正確的政治方向，在大是大非面前保持清醒的頭腦，堅決抵制損害黨的利益的行為，始終以黨和人民的利益為出發(fā)點。二是堅守紀律底線。要帶頭遵守紀律。包括政治紀律、組織紀律。以大局出發(fā)，不計小集體和個人利益。三是堅守做人底線。作為一名負責人要以身作則，以德服人。要求別人做到的自己首先做到，要求別人不做的自己堅決不做，己所不欲，勿施于人。四是堅守誠信底線。在當前誠信缺失的現(xiàn)狀下，這一條非常重要。誠信包含著對組織的忠誠和對同志的坦誠。作為一個中層干部要有一顆真誠、寬容的心。對組織忠誠、對同志坦誠。讓同志們在一個愉快的氛圍中工作，團結(jié)全處同志共同完成任務(wù)。只有這樣，才能正確履行自己的職責，才能不辱使命。

5月26日下午，學校黨支部組織黨員、入黨積極分子集中觀看《咬定青山不放松—論理想信念的八個關(guān)鍵詞》專題片。片中主要內(nèi)容是，以以來系列重要講話中整理出“精神上的鈣”“信仰的味道”等8個關(guān)鍵詞為主線，深刻闡釋了講話蘊含的獨特文風、堅定信仰和精神力量。

下一步，江安學校黨支部將以“兩學一做”學習教育要求為基準，堅持做到“三會一課”常態(tài)化、固定化，定期開展豐富多彩的黨建主題實踐活動(如手抄黨章接龍、黨章黨規(guī)知識競賽、重溫入黨宣誓等)。同時，黨建+qq群平臺加大“兩學一做”學習內(nèi)容更新頻率，積極引導(dǎo)全體黨員做“四講四有”合格黨員。

作為一名合格黨員，必須做到“四講四有”：講政治、有信念， 講規(guī)矩、有紀律， 講道德、有品行， 講奉獻、有作為。

講政治，有信念。黨員，本身就是一種政治身份，黨員講政治、有信念，既是義務(wù)，更是責任。要把黨的思想建設(shè)放在首位，以尊崇黨章、遵守黨規(guī)為基本要求，用系列重要講話精神武裝思想，自覺按照黨員標準規(guī)范言行，進一步增強政治意識、大局意識、核心意識、看齊意識，堅定正確政治方向，這就是“講政治”。按照黨章黨規(guī)和系列重要講話精神，進一步堅定理想信念，提高黨性覺悟，進一步樹立清風正氣，進一步強化宗旨觀念，勇于擔當作為，在生產(chǎn)、工作、學習和社會生活中起先鋒模范作用，這就是“有信念”。

講規(guī)矩、有紀律。黨中央強調(diào)守紀律、講規(guī)矩，切中了時弊，抓住了根本，有著很強的現(xiàn)實針對性。指出，“講規(guī)矩是對黨員干部黨性的重要考驗，是對黨員干部對黨忠誠度的重要檢驗”。能不能守紀律、講規(guī)矩，是領(lǐng)導(dǎo)干部黨的觀念強弱的試金石。今天，面臨“四大考驗”“四種危險”，更需要讓守紀律、講規(guī)矩成為自覺和常態(tài)。只有這樣，我們黨才會更有凝聚力和戰(zhàn)斗力，才能成為一個萬眾歸心、堅強有力的大黨，才能帶領(lǐng)人民在實現(xiàn)中華民族偉大復(fù)興的征程上譜寫新的輝煌篇章。

講道德、有品行。“正氣存內(nèi)，邪不可干?！敝v修養(yǎng)、有品行，這就是共產(chǎn)黨人堅定理想信念、堅守精神家園的“正氣”。黨的肌體的細胞就是一個個黨員，細胞健康，才有肌體的健康。要永葆我們黨的先進性和純潔性，全黨同志特別是領(lǐng)導(dǎo)干部就必須從根本上做到知恥明禮、為民務(wù)實清廉。我們黨是中國工人階級的先鋒隊，同時是中國人民和中華民族的先鋒隊。“兩個先鋒隊”的性質(zhì)，決定了我們黨必須是具備高尚修養(yǎng)、有著遠大理想的黨員組成的政治集團，絕不容許那些道德敗壞、生活腐化、驕奢淫逸、素質(zhì)低下的烏合之眾混入黨內(nèi)。

講奉獻、有作為。我們的黨和國家事業(yè)要發(fā)展，必須要靠黨員干部真刀真槍，腳踏實地，埋頭實干。國家培養(yǎng)一個黨員干部不易，需要投入大量的人力物力財力。所以，身為一名黨員干部，要擔起自己的責任，既要承擔起為國家社會經(jīng)濟發(fā)展出謀劃策、無私奉獻的責任，又要承擔起為群眾排憂解難，謀求幸福的責任。如果黨員干部怕事躲事，慵懶散政，那么群眾的困難還怎么解決?在黨一天，就要時刻以服務(wù)群眾為己任，自覺克服慵懶散政，沉下身子踏實苦干，在奮斗中實現(xiàn)自己的人生價值。

5月30日上午，涌泉鄉(xiāng)機關(guān)黨支部組織全體黨員在鄉(xiāng)便民服務(wù)中心二樓會議室觀看《咬定青山不放松——論理想信念的八個關(guān)鍵詞》學習專題片。

專題片從堅定理想信念著手，以精神上的鈣、信仰的味道、金剛不壞之身、營養(yǎng)劑、溫水煮青蛙、三種境界、革命理想高于天、不忘初心方得始終等8個關(guān)鍵詞，運用樸素的語言，講故事的方式，深入淺出的告訴并要求我們要正確看待理想信念，始終堅持理想信念，做一個有理想、有信念的合格共產(chǎn)黨員。會后，與會人員就堅定理想信念和如何做好“兩學一做”學習教育進行了交流討論。以下是本人結(jié)合兩學一做的一點感想。

理想信念是一個人的世界觀、人生觀和價值觀的集中體現(xiàn)。提出的“信念堅定、為民服務(wù)、勤政務(wù)實、敢于擔當、清正廉潔”好干部標準，排在第一位的就是理想信念堅定。同樣，崇高的理想信念是每一位共產(chǎn)黨員的人生支柱和前進的燈塔，是共產(chǎn)黨人安身立命的根本。在“兩學一做”學習教育中，只有堅定了理想信念，才能深入的學、踏實的做。

當前，絕大多數(shù)黨員理想信念堅定，忠誠黨的事業(yè)，對建設(shè)中國特色社會主義充滿必勝的信心，在改革開放和社會主義現(xiàn)代化建設(shè)事業(yè)中保持了先進性，發(fā)揮先鋒模范帶頭作用。但不容忽視的是，面對復(fù)雜的國際環(huán)境，都西方國家甚至國內(nèi)不法人員的迷惑，一些黨員干部理想信念發(fā)生動搖。有的同志在黨不信黨，在黨不信中國特色社會主義，而去信奉資本主義、自由主義等等，嚴重侵蝕和損害了個人的理想信念。這些人在“兩學一做”專題教育中最先表現(xiàn)出來的，就是學習走過場，搞形式主義，不注意提升自己的黨性修養(yǎng)。

堅定理想信念要堅決防止理想信念被侵蝕。當下，惡意阻撓我國社會主義建設(shè)的某些國家和一部分人，正在利用互聯(lián)網(wǎng)大肆抨擊我們的歷史、我們的制度、我們的人權(quán)、我們的軍隊甚至我們的英雄。他們就是利用滅偶像、毀信念這些招數(shù)，重點侵蝕個人的理想信念，以此達到改變國人價值觀，操縱輿論甚至是影響政治的目的。有些黨員干部的理想信念就是被人通過白蟻搬家的方式，一點一滴地被侵蝕掉了。做一名合格黨員，就要要堅決摒棄錯誤思想，堅決抵制網(wǎng)絡(luò)上的不當言論，自覺把黨的理想信念作為人生第一精神追求，堅定對中國特色社會主義的道路自信、理論自信和制度自信，確保信念不變、立場不移、方向不偏。

堅定理想信念要不斷加強理論修養(yǎng)。要認真學習馬克思列寧主義、毛澤東思想、鄧小平理論、“三個代表”重要思想、科學發(fā)展觀和系列重要講話精神，認真學習黨章、黨的光輝歷史、黨的優(yōu)良傳統(tǒng)，堅決在思想上、政治上、行動上同黨中央保持高度一致，做到堅定信仰、增強定力，嚴守規(guī)矩、履行責任，努力把黨的理論作為自己的看家本領(lǐng)，內(nèi)化于心、外化于行，為做好合格共產(chǎn)黨員打下堅實的理論基礎(chǔ)。

堅定理想信念還要不斷加強道德修養(yǎng)。要向全國優(yōu)秀共產(chǎn)黨員看齊，楊善洲、郭明義、蘭輝等等，除了有不凡的工作業(yè)績之外，普遍具備高尚的道德品質(zhì)和優(yōu)秀的人格魅力。共產(chǎn)黨員堅定理想信念就要帶頭恪守社會公德、職業(yè)道德、家庭美德和個人品德，自覺陶冶道德情操、錘煉道德意志、筑牢道德防線。

5月30日下午，區(qū)教育局機關(guān)黨支部和大公路第二小學黨支部50余名黨員在大公路第二小學電教室集中觀看了《咬定青山不放松——論理想信念的八個關(guān)鍵詞》專題片。專題片以“精神上的鈣”“信仰的味道”“溫水煮青蛙”“金剛不壞之身”“營養(yǎng)劑”“三種境界”“革命理想高于天”“不忘初心，方得始終”八個關(guān)鍵詞，深刻闡釋了系列重要講話蘊含的獨特文風、堅定信仰和精神力量，讓大家深受教育。如下是個人的感想。

“兩學一做”的旨在解決一些黨員理想信念模糊動搖的問題，一些黨員的黨的意識淡化的問題，一些黨員宗旨意識淡泊的問題，一些黨員精神不振的問題，一些黨員行為不端的問題。強調(diào)，“理想信念就是共產(chǎn)黨人精神上的“鈣”，沒有理想信念，理想信念不堅定，精神上就會“缺鈣”，就會得“軟骨病”。“譬如有人塊擲獅子，獅子逐人而塊自熄”，黨員干部當抓住這個關(guān)鍵，從三個方面入手，進一步堅定自己的理想信念。

堅定信仰，永葆忠誠之心。要根治黨員干部的“軟骨病”，首先要做的就是補精神之“鈣”，固思想之元，切實解決好世界觀人生觀價值觀這個“總開關(guān)”問題?！皟蓪W一做”其重在學也是這個意思。習在講話中反復(fù)強調(diào)，黨員干部要通過對馬克思主義的認真學習牢固樹立堅定的信念信仰。在改革的攻堅期與全面深化階段，不光要深學馬克思主義理論來堅定信仰，還當多看多學黨史來堅定道路自信，還要注意結(jié)合現(xiàn)階段的工作，加強對黨章黨規(guī)和習系列重要講話精神的學習來堅定全面從嚴治黨和實現(xiàn)中國夢信心。

謹小慎微，干凈明白做人。“不矜細行，終累大德”，堅定理想信念，不光要從“補鈣”著手，還應(yīng)在生活工作的細小處也時時保持警惕。嚴格自我要求，嚴明紀律意識，加強《準則》《條例》的學習，將黨的規(guī)矩銘記于心，嚴守規(guī)矩、筑牢防線。保持艱苦樸素之風，自覺抵制歪風邪氣。積極構(gòu)造良好的家風，讓廉潔思想在家人和自己之間良性互動，營造良好的家庭廉潔環(huán)境。 忠實職責，強化擔當意識。習多次強調(diào)“有理想、有擔當，國家就有前途，民族就有希望”。堅定信念，不能止于思想，還當全于行動。正如認知和實踐互相促進，而實踐乃是基礎(chǔ)一樣，忠實責任，敢于擔當，既會在自己身上養(yǎng)成奮發(fā)向上的力量，也會因為行動的“獲得感”，進一步堅定自己的信念、信仰?！霸诖笫谴蠓敲媲案矣趽?、敢于堅持原則”，會進一步堅定自己的政治定力。作為全面改革的“磚瓦”、“釘子”，當忠實職責，同全國人民一起推動中國夢的實現(xiàn)。

專題片《咬定青山不放松》以“精神上的鈣”“信仰的味道”“溫水煮青蛙”“金剛不壞之身”“營養(yǎng)劑”“三種境界”“革命理想高于天”“不忘初心方得始終”等8個關(guān)鍵詞，深刻闡釋了系列重要講話蘊涵的獨特文風、堅定信仰和精神力量。歷史文獻紀錄片《筑夢中國》回顧了1840年鴉片戰(zhàn)爭以來中國人民在屈辱苦難中奮起抗爭，為實現(xiàn)民族復(fù)興進行的種種探索，特別是中國共產(chǎn)黨領(lǐng)導(dǎo)全國各族人民爭取民族獨立、人民解放和國家富強、人民幸福的光輝歷程，充分展示了中華民族的復(fù)興之路，生動闡釋了中國夢的深刻內(nèi)涵。日前，黨中央開展“兩學一做” 學習教育，是落實黨章關(guān)于加強黨員教育管理要求、面向全體黨員深化黨內(nèi)教育的重要實踐，是推動黨內(nèi)教育從“關(guān)鍵少數(shù)”向廣大黨員拓展、從集中性教育向經(jīng)常性教育延伸的重要舉措，是加強黨的思想政治建設(shè)的重要部署。從開展群眾路線教育到三嚴三實，通過思想整改教育活動，真正把黨的思想政治建設(shè)抓在日常、嚴在經(jīng)常。

當前，一些黨員理想信念模糊動搖的問題，對共產(chǎn)主義缺乏堅定信仰，對中國特色社會主義缺乏信心，精神空虛，推崇西方價值觀念，熱衷于組織、參加封建迷信活動等;通過著力解決一些黨員黨的意識淡化的問題、宗旨觀念淡薄的問題、精神不振的問題、道德行為不端的問題。持之以恒糾正“四風”，抓好不嚴不實突出問題整改，推動黨的作風不斷好轉(zhuǎn)。

中國共產(chǎn)黨有8400多萬的黨員，做為世界第一大政黨，在繼承老一輩的光榮傳統(tǒng)的基礎(chǔ)上，肩負著帶領(lǐng)全國人民，全面實現(xiàn)小康社會的歷史重任。共產(chǎn)黨員要在思想上政治上行動上的團結(jié)統(tǒng)一，要吃苦在前，沖鋒在前，帶領(lǐng)廣大人民謀福、創(chuàng)業(yè)、干事，在生產(chǎn)、工作、學習和社會生活中起先鋒模范作用。開展“兩學一做”學習教育，就是要求共產(chǎn)黨員在思想上與黨中央保持一致，堅定理想信念，提高黨性覺悟;進一步增強政治意識、大局意識、核心意識、看齊意識，按照黨章的要求規(guī)范自己的言行，履行好黨員的義務(wù)，為協(xié)調(diào)推進“四個全面”戰(zhàn)略布局、貫徹落實五大發(fā)展理念提供堅強組織保證。

專題片《咬定青山不放松》觀看后，全局黨員認真開展討論交流。黨員們紛紛表示，通過集中學習，全面回顧了黨的歷史，深刻感受到了中華民族復(fù)興之路的艱辛，增強了為實現(xiàn)中國夢而奮斗的動力，更加堅定了對中國特色社會主義的信念和信心。我們要深入掌握關(guān)于理想信念論述的思想內(nèi)涵和精神實質(zhì)，善思篤行，履行好自己的職能職責，在工作中起模范帶頭作用，永葆共產(chǎn)黨員政治本色。同時簡單的闡述下自己的看法。

一、堅定一種信仰

信仰關(guān)乎一個人的精神境界，信仰是超越現(xiàn)實，對未來美好遠景和遠大目標的自覺追求，是努力實現(xiàn)更高價值的自我意識。德國大哲學家康德有一句名言：“世界上唯有兩樣?xùn)|西一直讓我心醉神迷，一是頭頂上燦爛的星空，二是心中的道德律。”頭頂上的星空是指人的信仰，道德律是指內(nèi)心的秩序,一個人如果擁有了這兩樣?xùn)|西，就是一個頂天立地的人，一個力量無窮的人?；仡欀袊伯a(chǎn)黨走過的九十多年的光輝歷程，之所以有今天舉世矚目的成就，其秘訣就是靠無數(shù)共產(chǎn)黨員堅定信仰和道德實踐取得的，二者缺一不可，互為促進。

不同時代有不同的特點，但對信仰的追求卻一脈相承。共產(chǎn)黨人的信仰，不同于一般的信仰，我們信仰的馬克思主義，有著超越平凡的力量。共產(chǎn)黨人是有追求的，面對制定的全面建成小康社會的目標任務(wù)，展望實現(xiàn)中華民族偉大復(fù)興之“中國夢”的愿景，更加需要每個黨員、干部以堅定的理想信仰支撐良好的官德，保持高度的責任感、使命感，自覺做到權(quán)為民所用、情為民所系、利為民所謀。中國夢和綠水青山夢就是林業(yè)人的信仰，是每個務(wù)林人的奮斗目標。以來，超60次談生態(tài)，他指出，“生態(tài)興則文明興，生態(tài)衰則文明衰”，生態(tài)文明建設(shè)是一場“綠色革命”，綠水青山就是金山銀山的發(fā)展觀，實現(xiàn)了發(fā)展理念的新提升。我們追求人與自然和諧、經(jīng)濟與社會和諧，就是要“兩座山”。在復(fù)雜的生態(tài)系統(tǒng)中，林業(yè)在維護國土安全和統(tǒng)籌山水林田湖綜合治理中占有基礎(chǔ)地位，20xx年4月2日，參加首都義務(wù)植樹活動時強調(diào)，林業(yè)要為建設(shè)美麗中國創(chuàng)造更好的生態(tài)條件。這不僅明確了林業(yè)在建設(shè)美麗中國中的重要地位，也賦予了林業(yè)部門重大的歷史使命。

中國夢呼喚了新時期的民族信仰。指出,中國夢歸根到底是人民的夢,實現(xiàn)中國夢可以有10個樣本，可以有n多個樣本，不僅僅是將名字鐫刻在歷史史冊的人可以成為樣本，我們每個有信仰的人只要堅守，“忍將心血埋深土，為待他年人問津。甘為蒼生受苦難，五十年后識斯人”的精神，我們都可以成為實現(xiàn)中國夢的樣本。

二、堅守兩條紅線

嚴守紀律紅線、堅守政治底線。黨員領(lǐng)導(dǎo)干部必須嚴守紀律紅線，堅決貫徹落實“五個必須、五個決不允許”要求。同志旗幟鮮明、不容置疑地指出，對踩“紅線”“闖雷區(qū)”零容忍，而且要求這個觀念一定要非常明確、非常強烈、非常堅定。這是對各級領(lǐng)導(dǎo)干部是否堅持以人為本、貫徹落實科學發(fā)展觀的重要檢驗。

對“紅線”，要有敬畏之心、戒懼之心，絕不能踩踏。要把嚴守黨的政治紀律作為一條不可逾越的紅線，堅定信念，自覺遵守，夯實責任，以上率下，不斷自我革新、自我凈化、自我完善。要勤于學慎于言篤于行，作為黨員干部，什么該說、什么不該說，必須以政治紀律為準繩，真正做到在黨為黨、在黨言黨、在黨憂黨，不能在精神上的‘缺鈣’，患‘軟骨病’，把世界觀、人生觀、價值觀這個“總開關(guān)”掌控好，必須經(jīng)受“四大考驗”、防止“四種危險”，做到政治信仰不變、政治立場不移、政治方向不偏，始終以同志為的黨中央保持高度一致。

嚴守政治紀律不是一句空話，不能只表態(tài)、不落實。明確行為準則，堅持防微杜漸，始終修身嚴行，管住小事、守住小節(jié)、謹防小錯，始終把嚴守政治紀律作為底線和準則。嚴守政治紀律最關(guān)鍵的是要夯實責任，要牢記自己第一身份是黨員，要按照“三嚴三實”要求，把講規(guī)矩、講紀律、講認真作為領(lǐng)導(dǎo)干部工作作風新常態(tài)，在xx屆中央紀委二次全會上強調(diào)：“干部廉潔自律的關(guān)鍵在于守住底線。只要能守住做人、處事、用權(quán)、交友的底線，就能守住黨和人民交給自己的政治責任，守住自己的政治生命線，守住正確的人生價值”。永葆共產(chǎn)黨人的政治本色,最根本的是要堅定信念，做到信黨章、信中央、信組織，堅決做到“四個服從”，強化政治擔當,對堅持什么、反對什么，黨員干部頭腦要清醒、心中有定力，必須自覺堅持黨的基本理論、基本路線、基本綱領(lǐng)、基本經(jīng)驗、基本要求，自覺遵守黨章和黨內(nèi)各項

規(guī)章制度

多次強調(diào)：“要善于運用‘底線思維’的方法，凡事從壞處準備，努力爭取最好的結(jié)果，這樣才能有備無患、遇事不慌，牢牢把握主動權(quán)?！碧岣叩拙€思維能力，就是要居安思危、增強憂患意識，寧可把形勢想得更復(fù)雜一點，把挑戰(zhàn)看得更嚴峻一些，做好應(yīng)付最壞局面的思想準備。要見微知著、未雨綢繆，增強前瞻意識，把工作預(yù)案準備得更充分、更周詳，做到心中有數(shù)、處變不驚。

三、堅持三種精神

堅持釘子精神、學習精神、擔當精神。在中共xx屆二中全會第二次全體會議上，用了“釘釘子”這一比喻，強調(diào)要牢記“空談?wù)`國，實干興邦”，要保持工作的穩(wěn)定性和連續(xù)性。他說，我們要有釘釘子的精神，釘釘子往往不是一錘子就能釘好的，而是要一錘一錘接著敲。要以“釘釘子”精神抓落實，要抓鐵有痕、踏石留印，把每一棵釘子訂牢、訂直、訂實，不說空洞的

口號

“為學之實，固在踐履”學以致用，應(yīng)用的過程促進學習深化，也檢驗學習成效。黨校的脫產(chǎn)培訓(xùn)，學習系列重要講話，堅持學用結(jié)合、知行統(tǒng)一，把學習成效體現(xiàn)到促進主觀世界和客觀世界改造上，使思想真正有所提高，使工作切實得到改進和加強，既能學到理論、掌握新知、認識真理、探索規(guī)律，提高改造客觀世界的能力，還能加強黨性鍛煉，提高自身修養(yǎng)，改造主觀世界。習近平總書記指出，全黨同志一定要善于學習，善于重新學習。同過去相比，我們今天學習的任務(wù)不是輕了，而是更重了。這是由我們面臨的形勢和任務(wù)決定的。要把學習作為一種追求、一種愛好、一種健康的生活方式，做到好學樂學，多一點學習、多一點思考，少一點無謂的應(yīng)酬、少一點形式主義的東西，這也是轉(zhuǎn)變工作作風的重要內(nèi)容。要勤于學、敏于學，認真學習馬克思主義理論特別是中國特色社會主義理論體系，掌握貫穿其中的立場、觀點、方法，提高戰(zhàn)略思維、創(chuàng)新思維、辯證思維、底線思維能力，正確判斷形勢，始終保持政治上的清醒和堅定。還要認真學習各方面知識，豐富知識儲備，完善知識結(jié)構(gòu)，打牢履職盡責的知識基礎(chǔ)。

是否具有擔當精神，是否能夠忠誠履責、盡心盡責、勇于擔責，這是檢驗是否真正體現(xiàn)了共產(chǎn)黨人先進性和純潔性的重要方面。習在接受外國記者專訪時，他深情地說，“我的執(zhí)政理念，概括起來說就是：為人民服務(wù)，擔當起該擔當?shù)呢熑巍?，“看一個領(lǐng)導(dǎo)干部，很重要的是看有沒有責任感，有沒有擔當精神”，語意重大而深遠。擔當，意即接受并負起責任。作為黨員干部來說，擔當就要真正接受和擔負起全心全意為人民服務(wù)的責任，用擔當?shù)呢熑尉裨趯崿F(xiàn)黨和人民的事業(yè)中貢獻自己的光和熱。具有擔當精神和敢于擔當，不僅是共產(chǎn)黨人的立身基礎(chǔ)、應(yīng)該具備的基本素質(zhì)，更是共產(chǎn)黨人的政治本色和價值取向。我們一定要始終與人民心心相印、與人民同甘共苦、與人民團結(jié)奮斗，夙夜在公，勤勉工作,為民奉獻，傾心竭力，善作善成，不推諉，不回避，不怕麻煩，真抓實干，言必信、行必果，我們就能形成一種巨大的擔當力量，才能對得起黨員這個稱號，不會貽誤黨的事業(yè)，才能成為一個有歷史擔當?shù)娜恕?/p>

黨的以來，在不同場合發(fā)表了大大小小百余次重要講話，的講話平實、深入淺出，觸及心靈，振聾發(fā)聵，充滿吸引力、感染力、感召力，充滿了語言魅力，看得進、學得懂、記得住、傳得開，能入耳入腦入心入神：“打鐵還需自身硬”、“溫水煮青蛙”，“理想信念就是共產(chǎn)黨人精神上的 ‘鈣’”，“要堅持‘老虎’、‘蒼蠅’一起打”，這些話語都說到老百姓的心坎上。的系列講話，認識清醒，見解深刻，既沒有丟老話，同時又講出了新話，體現(xiàn)了堅持與發(fā)展、繼承與創(chuàng)新的統(tǒng)一，體現(xiàn)了與時俱進、求真務(wù)實的精神，我們要博學慎思，明辨篤行，做到知行合一，要把學習系列重要講話作為一項長期任務(wù)，持之以恒，常學常新，把對講話精神的學習不斷引向深入。

黨的為全黨和全國人民在新的歷史條件下建設(shè)中國特色社會主義指明了前進方向，吹響了全面建成小康社會的新號角，我們正迎來道路、理論、制度自信的新時代。建設(shè)這樣一個新時代，每一個共產(chǎn)黨員應(yīng)當感到壓力更加巨大、任務(wù)更加繁重、機遇更加難得、責任更加重大、使命更加崇高。在這樣的時代，做一名合格的共產(chǎn)黨員，必須做到：

一要堅定理想信念。作為一名共產(chǎn)黨員，必須堅定共產(chǎn)主義理想信念，堅守共產(chǎn)黨人的精神追求。對馬克思主義的信仰，對社會主義和共產(chǎn)主義的信念，是共產(chǎn)黨人的政治靈魂，是共產(chǎn)黨人經(jīng)受住任何考驗的精神支柱。新中國的勝利和社會主義現(xiàn)代化建設(shè)無不證明了這個道理。然而，隨著市場經(jīng)濟的發(fā)展，各種社會思潮的影響，人們的價值觀發(fā)生了很大的改變，不少黨員黨性觀念淡薄、理想信念動搖，拜金主義、享樂主義、奢靡之風盛行其道，共產(chǎn)黨員的先進性、純潔性受到了嚴重的沖擊，這對一個已經(jīng)走過92個春秋的大黨來說是極端危險的。社會發(fā)展一再告誡我們，堅定共產(chǎn)主義理想信念什么時候都不能丟掉，任何時候都要牢牢把握，否則將亡黨亡國。

二要高度自覺學習。學習是黨員的義務(wù)，黨章中關(guān)于黨員義務(wù)第一項就對學習以及學習的內(nèi)容、學習的目的作出了明確規(guī)定。學習型政黨的建設(shè)，是以“強能力”的學習為目的，要學以致用，轉(zhuǎn)化為解決實際問題的能力，努力提高為人民服務(wù)的本領(lǐng)，而不是為學而學，裝門面做擺設(shè)嚇唬人。我們必須要樹立正確的學習觀，要真學，舍得花時間學、下功夫?qū)W、用心事學，把要我學變?yōu)槲乙獙W，從樸素的學習觀上升為高度自覺，從而實現(xiàn)自我超越和自我更新。

三要主動提升能力。每一個黨員在不同的崗位上扮演著不同的角色，對我們的能力也提出了不同的要求。作為黨員領(lǐng)導(dǎo)干部，一是要提高決策能力，做到?jīng)Q策之前充分聽取各方面的意見，一旦決策了的事情，必須堅定抓執(zhí)行，是謂“言必行，行必果”，要緊緊圍繞工作大局，緊密結(jié)合本單位工作實際和群眾關(guān)心的熱點、難點問題，不講空話、不講大話、不講套話，牢記習強調(diào)的：“不提不切實際的口號、不提超越階段的目標、不做不切實際的事情。”二是要有發(fā)揮團隊協(xié)作精神的能力，這是我們干大事、干成事的重要保證。要主動加強溝通，要有自重重人的態(tài)度和容人的氣量，善于傾聽各種聲音、善于發(fā)揮眾人之長，常講“眾人拾柴火焰高、眾人劃漿開大船”就是這個道理。三是要有身體力行的能力，凡是要求下屬做到的自己首先做到，身先士卒、率先垂范。作為普通黨員，重在提高執(zhí)行力，多做少說或只做不說，把上級決策的事情落到實處，工作中做到不錯位、不越位、不蠻干、不滯后、不偷懶，立足于把每一項具體的工作干好。把大事干成是一種能力，把小事干好同樣是一種能力，更是一種態(tài)度。此外，我們還要提高做群眾工作的能力，參與社會管理的能力，服務(wù)經(jīng)濟工作的能力。

四要加強作風建設(shè)。一是貼近群眾。習說：“人民對美好生活的向往，就是我們的奮斗目標?！蔽覀円嬲o下心來、停下步子、沉下身子到群眾中去，了解民情，傾聽民聲，關(guān)注民意，始終把人民群眾的冷暖疾苦放在心上，始終把人民群眾的利益放在首位;經(jīng)常問政于民，問需于民，問計于民，從人民群眾的偉大實踐中汲取智慧和力量;堅持以人為本，執(zhí)政為民，保持同人民群眾的血肉聯(lián)系。二是真抓實干。空談?wù)`國，實干興邦。我們的各項事業(yè)是一點一滴干出來的，而不是夸夸其談?wù)f出來的，新形勢、新任務(wù)需要我們必須做實干家，不如此，中國夢就無從談起，中華民族的偉大復(fù)興將變得遙遙無期。三是淡泊名利。黨章第二條明文規(guī)定“除了法律和政策規(guī)定范圍內(nèi)的個人利益和工作職權(quán)以外，所有共產(chǎn)黨員都不得謀求任何私利和特權(quán)。”我們要牢固樹立正確的金錢觀、權(quán)力觀，視權(quán)力為責任，而不是個人撈取功名利祿的資本。古人也重名，但那是名聲、名節(jié)、名譽，而不是名氣、名銜、名利;黨員干部不是不食煙火的神仙，正當、合法的利益是必須的，但除此不得再有其他非分之想，唯有正確對待利益，才能心無旁騖努力干好本職工作，真正做到全心全意為人民服務(wù)。四是廉潔自律。認真學習黨紀條規(guī)，珍惜工作、珍惜家庭、珍惜榮譽、珍惜組織的培養(yǎng)，慎獨慎微，把自己置于陽光之下，把權(quán)力關(guān)進制度的籠子，加強個人品德修養(yǎng)和人格塑造，自省自重自警自勵，時刻拒腐防變，自覺接受全方位的監(jiān)督。

五要勇于開拓創(chuàng)新。中國夢創(chuàng)新夢，創(chuàng)新是中華民族不竭的動力，是黨保持政治生命活力的要求。溫家寶說過:“一個民族光靠模仿是不行的?！秉h員干部無論是對日常工作還是黨的工作，一是要有創(chuàng)新的意識，二是要有創(chuàng)新的激情，三是要有創(chuàng)新的舉措，四是要有創(chuàng)新的成果，充分發(fā)揮先鋒模范帶頭作用，為實現(xiàn)國家富強、民族復(fù)興、人民富裕的中國夢而不懈努力。

日前在同各界優(yōu)秀青年代表座談時勉勵廣大青年，一定要堅定理想信念。中國夢是全國各族人民的共同理想，也是青年一代應(yīng)該牢固樹立的遠大理想。中國特色社會主義是我們黨帶領(lǐng)人民歷經(jīng)千辛萬苦找到的實現(xiàn)中國夢的正確道路，也是廣大青年應(yīng)該牢固確立的人生信念。的講話，引人深思，更催人奮進，為青年成長成才指明了方向。

青年有理想、立大志，于國于民，于己于人，都大有裨益。“百學須先立志，志不立天下無可成之事”。青年唯有立大志，方可成大業(yè)：少年周恩來立下“為中華之崛起而讀書”的壯志，成就救國救民、立國立民的千秋偉業(yè);少年茅以升矢志造橋負笈苦學，克服重重困難，修建第一座現(xiàn)代化橋梁……古今中外，“有志者事竟成”的故事不勝枚舉。

青年要堅定理想信念，在當下具現(xiàn)實緊迫性。今天的社會價值多元，其中不乏拜金主義、享樂主義等不良影響，讓少數(shù)青年混淆價值、迷失自我，抱怨沒有施展空間，對現(xiàn)行道路產(chǎn)生動搖，或者無所事事、虛度光陰。種種現(xiàn)象，其根源都在于他們的理想信念不堅定、不正確。青年樹立怎樣的志向，怎樣堅定理想信念，至關(guān)重要。

當前，全國人民都在朝著實現(xiàn)中華民族偉大復(fù)興的中國夢而不懈奮斗，這就為青年在當下找到自我、確立人生方向提供時代坐標。廣大青年只有順應(yīng)時代潮流，自覺認同、追求中國夢，沿著中國特色社會主義道路前行，才能以小我激發(fā)大我，鑄就更加輝煌的事業(yè)。

時勢造英雄，英雄出時勢。正是在國家、人民對航天夢的執(zhí)著追求和大力支持下，平均年齡只有33歲的嫦娥、神舟團隊，將“嫦娥”送上月球，讓神舟與天宮對接。青年要堅守理想信念，就必須像航天團隊那樣，將個人夢融入中國夢，將個人發(fā)展融入中國道路，順應(yīng)歷史發(fā)展方向，在共同夢想的追求中，獲得更大發(fā)展機會，把握發(fā)展的主導(dǎo)權(quán)主動權(quán)，不僅實現(xiàn)個人的發(fā)展，更鑄就利國利民的功績。

“自勝者強，自強者勝?！闭怯捎趯δ_下熱土愛得深沉，緊緊跟黨走的信念無比堅定，強震面前，雅安少年才會大聲喊出“我們不怕、我們堅強”。青年要堅定理想信念，就必須要自信、自強，用中國特色社會主義理論武裝頭腦，對歷史規(guī)律、基本國情有清醒認識，增強對黨、對國家的強烈自豪感和對自己的高度自信心，才能脫離隨波逐流的迷茫，擺脫不切實際的幻想，在共同奮斗中找到歸宿，得到戰(zhàn)勝一切困難的自信。

夢在前方，路在腳下。優(yōu)秀青年的成長經(jīng)歷告訴我們，青年投身到祖國人民最需要的地方和事業(yè)，更容易脫穎而出。青年要堅定理想信念，必須珍惜韶華、奮發(fā)有為，在腳踏實地的實干中找到自身位置，在貼近人民的基層找到施展身手的舞臺，勇做走在時代前面的奮進者、開拓者、奉獻者。我們相信，有理想、有信念的青年一代，一定能在追求中國夢的道路上放飛青春、大有作為。

為使廣大黨員及時觀看《咬定青山不放松——論理想信念的八個關(guān)鍵詞》學習專題片，已將學習專題片上傳大江網(wǎng)、江西手機報等省內(nèi)網(wǎng)絡(luò)媒體和全省遠程教育平臺，并將印制成光盤發(fā)放到基層黨委。

說：事實一再告訴我們，馬克思、恩格斯關(guān)于資本主義社會基本矛盾的分析沒有過時，關(guān)于資本主義必然消亡、社會主義必然勝利的歷史唯物主義觀點也沒有過時。這是歷史發(fā)展不可逆轉(zhuǎn)的總趨勢，黨的最高理想和最終目標是實現(xiàn)共產(chǎn)主義。我們現(xiàn)在的努力以及將來多少代人的持續(xù)努力，都是朝著最終實現(xiàn)共產(chǎn)主義這個大目標前進的。但是，一些人認為共產(chǎn)主義是可望而不可及的，甚至認為是望都望不到、看都看不見，是虛無縹緲的。這些人之所以理想渺茫、信仰動搖，根本就是歷史唯物主義觀點不牢固。

堅定理想信念，堅守共產(chǎn)黨員精神追求，始終是共產(chǎn)黨人安身立命的根本。對馬克思主義的信仰，對社會主義和共產(chǎn)主義的信念是共產(chǎn)黨人的政治靈魂，是共產(chǎn)黨經(jīng)受住任何考驗的精神支柱。形象的說，理想信念就是共產(chǎn)黨人精神上的“鈣”，沒有理想信念，理想信念不堅定，精神上就會“缺鈣”，就會得“軟骨病”，就會沒有骨氣，就經(jīng)不起誘惑，政治上變質(zhì)，經(jīng)濟上貪婪，生活上墮落。提高干部素質(zhì)，第一位的任務(wù)就是堅定理想信念。理想信念的堅定，是好干部的第一位標準。

當然，堅定理想信念，不能空喊口號，一定要同實際相結(jié)合。沒有遠大理想，不是合格的共產(chǎn)黨員;離開現(xiàn)實工作而空談遠大理想，也不是合格的共產(chǎn)黨員。要引導(dǎo)廣大黨員干部把踐行中國特色社會主義共同理想和堅定共產(chǎn)主義遠大理想統(tǒng)一起來，做到虔誠而執(zhí)著、堅定而深厚。有了堅定的理想信念，就能堅持正確的政治方向，就會煉就金剛不壞之身，順境中不驕傲，逆境時不動搖，永葆共產(chǎn)黨人的政治本色。就能立定腳跟，腳踏實地，做好眼前的事情，干好最現(xiàn)實的工作。

在參觀“復(fù)興之路”展覽時講道：實現(xiàn)中華民族偉大復(fù)興是近代以來中華民族最偉大的夢想，“中國夢”就是一個理想，是一個全民族的理想。講，中國夢是一個形象的表達，是一個最大公約數(shù)，是一種為群眾易于接受的表述，核心內(nèi)涵是中華民族的偉大復(fù)興，就是要實現(xiàn)國家富強、民族振興和人民幸福。這個夢想，凝聚了幾代中國人的夙愿，體現(xiàn)了中華民族和中國人民的整體利益，是每一個中華兒女的共同期盼。歷史告訴我們，每個人的前途命運都與國家和民族的前途命運緊密相聯(lián)，要用中國夢這個中華民族的共同理想，調(diào)動廣大人民群眾的積極性、主動性和創(chuàng)造性，激發(fā)人生出彩的熱望，煥發(fā)勞動熱情，釋放創(chuàng)造潛能，形成萬眾一心、眾志成城的磅礴力量，實現(xiàn)美好生活的目標。

從不同的維度談堅定理想信念，給我們很多啟示。一是要加強理論學習。理論的成熟是政治堅定的基礎(chǔ)，一個政黨必須要經(jīng)常進行理想信念教育。深刻地指出，共產(chǎn)主義理想的必然實現(xiàn)，是唯物史觀所揭示的社會基本矛盾運動的必然結(jié)果，是社會發(fā)展的總趨勢，共產(chǎn)黨的堅定的信念必須以科學理論為基礎(chǔ)。全黨同志必須要系統(tǒng)地學習馬克思主義，應(yīng)當知道我們是怎樣經(jīng)過反復(fù)比較歷史地選擇了馬克思主義，是怎樣把馬克思主義與中國實際和時代特征相結(jié)合的，是怎樣歷經(jīng)千辛萬苦開創(chuàng)和發(fā)展了中國特色社會主義的，從而提高對馬克思主義科學性和價值性的理解，增強實現(xiàn)黨的最高理想的堅定性。二是要加強理想信念教育的針對性。針對部分黨員存在的質(zhì)疑理想信仰價值的傾向，必須要加強教育，使之懂得，人的理想信仰是人區(qū)別動物的標志之一，共產(chǎn)黨人的理想是區(qū)別于其他政黨的標志之一，要把黨員信仰與個人修養(yǎng)結(jié)合起來，要不斷學習，反復(fù)修煉，腳踏實地，信守對黨和人民的承諾，做一個人民群眾的貼心人。三是要增強理想信念教育的廣泛性。把黨的信念與中華民族的理想信念結(jié)合起來，以更為通俗的表述方式教育人民，引導(dǎo)群眾，帶領(lǐng)各族人民，更廣泛地團結(jié)港澳同胞、臺灣同胞、海外僑胞，凝心聚力，共同為實現(xiàn)中華民族偉大復(fù)興的中國夢而奮斗。

從三個維度全面論述了理想信念，論證了政黨的理想、黨員的理想和社會理想的一致性和科學性，同時也構(gòu)建和描繪了一個完整的理想信念體系，是統(tǒng)一全黨的思想，凝聚民族力量的“靈魂”，是堅定中國特色社會主義的道路自信、理論自信和制度自信的“壓艙石”，是我們奔向理想目標的航標燈。

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放松的心得體會篇十

第一段：引言（150字）

放松訓(xùn)練是一種重要的身心調(diào)節(jié)方式，它可以幫助我們緩解壓力，提高注意力和集中力。我個人通過長期的放松訓(xùn)練，受益匪淺，有了一些體會和感悟。在這篇文章中，我將分享這些心得體會，希望可以幫助更多人學會放松訓(xùn)練，達到身心健康的最佳狀態(tài)。

第二段：呼吸放松訓(xùn)練（250字）

呼吸是身體與心靈的橋梁，通過正確的呼吸調(diào)節(jié)，可以迅速放松身心。我最喜歡的一種放松訓(xùn)練就是呼吸放松法。它非常簡單，只需要找到一個安靜的地方坐下來，然后深吸一口氣，慢慢呼出，在呼吸過程中，專注于感受氣息的流動。通過幾分鐘的呼吸練習，我可以感受到身體逐漸放松，腦海中雜念漸漸消散。呼吸放松訓(xùn)練不僅可以幫助我降低緊張和焦慮，還能提高我的專注力和決策能力。

第三段：肌肉放松訓(xùn)練（250字）

肌肉放松訓(xùn)練是另一種非常有效的放松方式。在日常生活中，我們常常會感到肌肉緊張和疲勞，這時候肌肉放松訓(xùn)練就可以幫助我們緩解這些不適。我喜歡使用漸進式肌肉放松法進行訓(xùn)練。這種方法需要首先選擇一個部位集中的肌肉群，例如腳部或手臂，然后有意識地逐漸放松這些肌肉，從而使整個身體得到放松。這種訓(xùn)練方法可以增加身體的靈敏度和靈活性，同時也是一種很好的自我認知和身體意識的訓(xùn)練。

第四段：冥想放松訓(xùn)練（250字）

冥想是一種古老而強大的放松訓(xùn)練方式。我每天都會抽出一段時間練習冥想。通過關(guān)閉外界的干擾，專注于內(nèi)心的感受和呼吸，我可以進入一個深度放松和集中的狀態(tài)。冥想訓(xùn)練可以幫助我增強內(nèi)心的穩(wěn)定和耐心，提高情緒控制能力。而且，冥想練習還可以改善睡眠質(zhì)量，增強免疫力，促進身心健康的綜合提升。雖然冥想對于初學者來說可能會有些困難，但只要堅持下去，你就會逐漸體驗到它的益處。

第五段：結(jié)尾總結(jié)（300字）

放松訓(xùn)練是一項需要長期堅持和磨煉的技巧，但它給予我們的回報是豐富而寶貴的。通過適當?shù)姆潘捎?xùn)練，我們可以調(diào)整自己的心態(tài)，增強自我控制能力，更好地應(yīng)對生活中的各種困難和挑戰(zhàn)。無論是呼吸放松、肌肉放松還是冥想放松，每一種方式都有自己獨特的效果和好處，可以根據(jù)自己的需要和興趣選擇適合的訓(xùn)練方法。讓我們一起培養(yǎng)放松訓(xùn)練的習慣，享受身心的健康和平衡吧！

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