總結(jié)是對已有經(jīng)驗和知識的梳理和總結(jié)，可以為今后的工作提供指導(dǎo)。在總結(jié)中，我們可以用統(tǒng)計數(shù)據(jù)來支持和證明自己的觀點。總結(jié)范文供參考，為你提供一些寫作思路和素材。
健康生活的心得篇一
這是一個普通的星期六。早晨六點四十，我一個鯉魚打挺起了床。我的健康的一天也就同時開始了。
七點二十，我洗漱、吃早飯完畢，就關(guān)閉吃早飯時聽的收音機，打開復(fù)讀機，開始跟著磁帶和書本在英語的海洋里遨游。
經(jīng)過了書本里的知識的洗禮，我騎上自行車，向體育場騎去。
八點，同學(xué)們已在籃球場上展示自己的風(fēng)采了。我趕緊加入了戰(zhàn)斗。雖然我的球技并不出色，但我認(rèn)為我那拼搏的精神也是難得可貴的。一個同學(xué)拍著球在我面前晃來晃去，我抓住時機突然沖上去，把球搶到手，出三分線，三步上籃……好球，進了!
十點鐘時，我回到家，短暫休息后我又開始在書桌這個“戰(zhàn)場”上與筆、尺等“戰(zhàn)友”一起拼搏。
十二點鐘。我又坐在了餐廳里。雖然只是三菜一湯，可我卻吃得津津有味。
下午三點一刻，我上完新概念課回到家。我通常與爸爸下盤象棋，這次我卻約好同學(xué)，再次騎上車去鍛煉身體。我們一起騎車到秦淮河邊的觀光小道上，去接受大自然對我們的熏陶。我們聊著天，歡笑著，心中一切煩惱全都被拋開。
晚上七點，吃過晚飯后，我便拿出魔方，沉浸在復(fù)原它的樂趣中。直到八點，我才依依不舍地放下它，打開電視，了解今天的新聞。我也會看中央7，10，149套節(jié)目，了解其他知識。
九點.我關(guān)上電視，洗漱后進入被窩的懷抱，香甜地睡去了。
健康的生活離不開計劃和實踐。我希望我的健康的生活能使我茁壯成長。
健康生活的心得篇二
一朵嬌艷的罌粟搖曳在春光下，誘惑著來往行人。毒品便是一種一旦沾染上就永遠(yuǎn)不能自拔的物品。它像白色瘟疫，又像無情的劊子手?jǐn)貧⒁粋€接一個健康鮮活的生命。
清朝，是怎樣一個強盛的王朝。但英國源源不斷的鴉片輸入中國。許多國民成為了毒品的奴隸。大街小巷男男女女拿著長長的煙斗吸食著自己的生命。直至將清朝的生命被耗盡。林則徐虎門銷煙也無法阻止毒品，讓清朝王氣黯然收的結(jié)局。
演藝圈多少明星為了走上星光大道在背后付出了諸多辛勤與努力。堆徹得再好的多米骨諾牌，也會因一次失誤而全部倒塌。明星一旦沾染了毒品，作為公眾人物的他們受到社會強烈的批評于輿論。在眾人面前此前光輝不復(fù)，如跌入萬丈深淵，將自己的前途與積蓄的努力毀于一旦。從此頂受著源源不斷的壓力生活。
毒品不是毒藥會讓人肉體立刻痛苦死亡，它卻比毒藥更讓人痛不欲生，毒死了自己，也毒死了家庭。讓精神靈魂與肉體共赴黃泉。一個富足的家庭會因一個人的吸毒變得潦倒。一個陽光少年會因一次吸毒走上不法道路。多少人因毒品變得家庭破碎、妻離子散。更有人后半生只能面對監(jiān)獄的銅墻鐵壁。毒品讓人墮落，在幻境與現(xiàn)實中迷失了自我。漸漸讓血肉化作了一堆白骨。
吸毒墮落的慘例實在太多。他們吸食毒品只為一時刺激與快樂，所謂的享受青春竟毀了青春，沒了快樂，跨入了食人的地獄。這是吸毒者從未想到的結(jié)局。
毒品的危害已經(jīng)蔓延全世界。打擊吸毒、販毒違法犯罪行為的行動，已經(jīng)成為全世界各個國家都在進行的禁毒“世界大戰(zhàn)?！蔽覈鴮ω湺?、吸毒違法分子也是堅決給予嚴(yán)厲處罰。
現(xiàn)下有許多青少年染上了毒癮。十六七歲的年紀(jì)，正如春花一樣，正是開得絢爛嬌艷的時候，應(yīng)該正充滿朝氣和活力。青春本應(yīng)擁有一雙理想的翅膀，在該有的湖光山色中自由翱翔。但是青春一旦和毒品相融，就會立刻枯萎。毒品殘忍兇狠的折斷了理想的翅膀，連自己的自由也淪喪。沾上毒品，也就意味著遠(yuǎn)離了青春。
因此，遠(yuǎn)離毒品要從自身做起。少去魚龍混雜地帶，少與社會上人物有過多交結(jié)。提高警惕，加強學(xué)習(xí)，懂得販毒有罪，吸毒違法，提高抵御毒品侵襲的能力。為了自身幸福與健康，為了國家昌盛民族興旺，我們要擦亮眼睛，不要受別有用心的人誘惑。敢于同毒品犯罪作斗爭。不要讓毒品控制了自己，讓已有人格扭曲，貪婪墮落，最終為自己銬上冰冷的鐐銬。
一個人的生命只有一次，那生命是無價的也是脆弱的。它或許承載著家庭的希望，家庭的幸福。不要讓毒品浸染了你的生命，最終將它扼殺。本著對家庭對自己負(fù)責(zé)的態(tài)度，拒絕毒品，遠(yuǎn)離毒品，做一個健康向上的人。
健康生活的心得篇三
隨著現(xiàn)代社會的快節(jié)奏生活，人們對于健康生活的需求越來越高。呼吸是人們生活中不可或缺的功能之一，它直接關(guān)系到我們的身體健康。在經(jīng)歷了一段時間的健康生活實踐后，我深刻體會到了呼吸與健康生活的重要性。下面，將從呼吸與健康的關(guān)系、呼吸與心理健康、呼吸與運動、呼吸與環(huán)境、呼吸與情緒管理等幾個方面，談?wù)勎覍粑c健康生活的心得體會。
首先，呼吸與健康是密不可分的。正常的呼吸可以幫助我們排出體內(nèi)積累的廢氣和毒素，保持身體正常健康地運轉(zhuǎn)。而不良的呼吸習(xí)慣，如淺表性呼吸或憋氣，會導(dǎo)致氧氣供應(yīng)不足，引發(fā)各種健康問題，例如疲勞、注意力不集中等。我通過學(xué)習(xí)呼吸調(diào)節(jié)的方法，例如深呼吸、腹式呼吸等，改善了我的呼吸模式，提高了身體的免疫力和抵抗力。意識到呼吸對健康的影響，我開始重視每一次呼吸，養(yǎng)成良好的呼吸習(xí)慣。
其次，呼吸與心理健康也有著密切的聯(lián)系。心理健康是人們健康生活不可或缺的一環(huán)。研究表明，深呼吸可以幫助減輕壓力和焦慮，促進放松和冥想。在經(jīng)歷工作和生活壓力時，我通過深呼吸，讓自己從繁忙和緊張的狀態(tài)中釋放出來，從而提高自己的心理健康水平。此外，呼吸也與情緒有著緊密的聯(lián)系。當(dāng)遇到挫折和困難時，我會通過深呼吸調(diào)節(jié)自己的情緒，避免因情緒過度激動而影響身體健康。因此，我深信保持良好的呼吸習(xí)慣對心理健康至關(guān)重要。
再次，呼吸與運動密切相關(guān)。通過有氧運動，如慢跑、跳繩等，可以加快心跳和呼吸頻率，提高肺活量，增加肺部的通氣量。運動時深呼吸不僅能更充分地吸入新鮮氧氣，還可以幫助我們更好地調(diào)節(jié)呼吸，增強運動效果。自從我開始注重運動并通過深呼吸調(diào)節(jié)呼吸，我的體能明顯增強，同時也更具有精神狀態(tài)和積極性。
此外，呼吸與環(huán)境也有著密切關(guān)系?，F(xiàn)代城市生活中，環(huán)境污染是我們常常面臨的問題之一。不良的環(huán)境會導(dǎo)致空氣中的灰塵、細(xì)菌等污染物進入肺部，損害呼吸道健康。通過選擇清潔環(huán)境、保持室內(nèi)空氣流通以及科學(xué)用藥等方式，可以改善呼吸環(huán)境，減少對呼吸道的損害，保護自己的健康。尤其是在冬季取暖時，注意保持室內(nèi)空氣流通，可以有效預(yù)防病毒的傳播和呼吸道疾病的發(fā)生。
最后，呼吸與情緒管理也有著緊密的聯(lián)系。每個人在生活中都難免會遇到一些挫折和困難，這時情緒可能會受到影響。通過呼吸調(diào)節(jié)，可以幫助緩解緊張的情緒，平靜自己的內(nèi)心。深呼吸時將注意力集中在呼吸上，可以幫助我們擺脫一些消極情緒的困擾，提升自身的情緒管理能力。直面問題和情緒，積極調(diào)整自己的心態(tài)，是我通過呼吸調(diào)節(jié)實踐中最為重要的收獲。
綜上所述，我通過實踐和體驗深刻認(rèn)識到了呼吸與健康生活的緊密聯(lián)系。通過良好的呼吸習(xí)慣，不僅可以提高身體健康和免疫力，還可以改善心理健康和情緒管理能力。在日常生活中，我們應(yīng)該重視呼吸，通過調(diào)節(jié)自己的呼吸方式來改善呼吸質(zhì)量，并注意環(huán)境衛(wèi)生和情緒管理，從而實現(xiàn)更健康、更積極的生活方式。
健康生活的心得篇四
健康生活不僅僅是指身體上的健康，還包括心理上的平衡和滿足。本文將探討健康生活的重要性，介紹如何實現(xiàn)健康生活，并提供一些實用建議。
健康是全面幸福的基礎(chǔ)。身體健康不僅意味著擁有良好的體魄，還涵蓋了精神上的健康。當(dāng)身體和心靈都得到照顧時，我們才能真正享受生活。
1.良好的飲食習(xí)慣。
健康的飲食習(xí)慣是保持身體健康的關(guān)鍵。我們應(yīng)該攝入均衡的營養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。此外，要保持適量的水分?jǐn)z入，有助于維持身體機能。
2.規(guī)律的運動。
適度的運動有助于提高身體素質(zhì)，增強免疫力?？梢赃x擇喜歡的運動方式，如慢跑、瑜伽、游泳等。規(guī)律的運動也能幫助我們保持心情愉悅，釋放壓力。
3.良好的睡眠習(xí)慣。
良好的睡眠習(xí)慣對于身體健康至關(guān)重要。建議每晚保持7-8小時的睡眠，有助于身體恢復(fù)和修復(fù)。
4.保持積極心態(tài)。
積極的心態(tài)是實現(xiàn)健康生活的關(guān)鍵。我們應(yīng)該學(xué)會接受和感恩生活中的美好事物，同時努力克服困難和挑戰(zhàn)。保持樂觀的態(tài)度，有助于提高心理健康。
5.良好的社交關(guān)系。
良好的社交關(guān)系有助于提高心理健康。與親朋好友保持良好的溝通，分享生活中的喜悅和困擾，有助于減輕壓力，提高生活質(zhì)量。
實用建議。
1.定期進行健康檢查，及早發(fā)現(xiàn)潛在的健康問題。
2.保持積極的生活態(tài)度，嘗試尋找生活中的快樂和意義。
3.定期參加社交活動，與親朋好友分享快樂和困擾。
4.學(xué)會釋放壓力，嘗試采用放松技巧，如冥想、深呼吸等。
5.保持健康的飲食習(xí)慣，選擇新鮮、天然的食物，減少加工食品和高糖食品的攝入。
6.適度參加運動，不僅可以提高身體素質(zhì)，還能釋放壓力。
總之，健康生活需要我們從多個方面入手，包括飲食習(xí)慣、運動習(xí)慣、睡眠質(zhì)量、心態(tài)調(diào)整以及社交關(guān)系等。
健康生活的心得篇五
第一段：引言（200字）。
健康是人類最寶貴的財富，是每個人都渴望擁有的。健康不僅僅是指身體上的健康，更包括心理和社交健康。在我多年的探索和感悟中，我深刻體會到了保持健康生活的重要性。本文將分享我的心得體會，希望能夠?qū)Ω魑蛔x者有所啟發(fā)。
第二段：合理飲食（250字）。
健康的生活從合理飲食開始。我們應(yīng)該保持平衡飲食，攝取適量的脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。這意味著我們應(yīng)該少吃油膩和高糖食物，多吃新鮮的水果和蔬菜。此外，每天保持飲水和多喝溫水，有助于代謝垃圾和保持身體的正常運轉(zhuǎn)。合理飲食不僅能夠延長壽命，還能夠避免許多慢性疾病的發(fā)生。
第三段：堅持運動（250字）。
除了合理飲食，適度的運動也是保持健康生活的重要一環(huán)。每天堅持一定時間的鍛煉，不僅可以增強體力，還可以提高心肺功能。我個人喜歡慢跑，每天早晨去附近的公園跑上一小時。這不僅讓我身體感到愉悅，還能夠凈化我的思緒和放松我的身心。此外，堅持運動還可以增強免疫力，降低患病的風(fēng)險。對于那些久坐辦公室的上班族來說，保持身體活動可以減輕長時間坐著帶來的健康問題。
第四段：養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣（250字）。
擁有良好的生活習(xí)慣對于健康至關(guān)重要。我們應(yīng)該保持規(guī)律的生活作息，每天保證足夠的睡眠時間。長期熬夜和睡眠不足會導(dǎo)致免疫力下降和身體機能失調(diào)，從而容易患病。此外，我們還應(yīng)該戒掉不良習(xí)慣，如吸煙和酗酒，因為它們對身體健康的危害不言而喻。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣對于保持健康至關(guān)重要，它會給我們的身體和心靈帶來積極的影響。
第五段：心理和社交健康（250字）。
保持健康生活不僅僅指身體上的健康，還包括心理和社交健康。我們應(yīng)該學(xué)會放松自己，避免壓力過大。我個人喜歡閱讀、寫作和旅行，它們幫助我擺脫生活和工作的壓力，舒緩心情。同時，保持社交活動也很重要。與朋友和家人相處，分享彼此的快樂和困難，會給我們帶來心理上的滿足感和支持。心理和社交健康直接影響著我們的整體幸福感和生活質(zhì)量。
結(jié)尾（200字）。
保持健康生活是每個人的責(zé)任和義務(wù)。通過合理飲食、堅持運動、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣以及關(guān)注心理和社交健康，我們可以更好地照顧自己的身心健康。在這個快節(jié)奏的社會中，我們應(yīng)該學(xué)會放慢腳步，關(guān)注自己的身體和心靈需求，給自己一個健康、幸福的人生。健康生活是一種態(tài)度，只要我們堅持，就能夠享受到健康帶來的種種好處。希望每個人都能擁有健康的生活，遠(yuǎn)離疾病和不幸。
健康生活的心得篇六
只有失去的才知道要珍惜,當(dāng)你失去健康的時候,才知道它的重要,生命對于人只有一次,當(dāng)你失去了生命，再多的財富對你也是無用之物。
想要擁有健康，最主要便是擁有健康的生活方式，而健康的生活方式也有幾個方面是最主要的。
第一.科學(xué)飲食習(xí)慣。
1.早餐宜早，人體經(jīng)一夜睡眠腸胃空虛、，清晨進些飲食，精神才能振奮。
2.吃飯細(xì)嚼慢咽有利于消化，狼吞虎咽，會增加胃的負(fù)擔(dān)。
3.人體需要的營養(yǎng)雖然來自飲食，但飲食過量也會損傷胃腸等消化器官，所以吃飯一少。
4.飲食五味不下偏亢，多吃淡味，于健康大有好處，所以飲食偏淡。
5.胃喜暖而惡寒，飲食宜溫，生冷一少，這有利于胃對食物的消化和吸收。
6.堅硬之物，最難消化，而半熟之肉，更是傷胃，尤其是胃弱年高之人，所以煮飲烹食須煮爛方食。因為媽媽的影響我每天只吃一點肉，注意粗糧搭配，不吃咸菜，吃飯只吃八分飽，堅持每天喝牛奶。并根據(jù)我的身體狀況在我的飲食里加入了一些補血補氣的食物。
第二.適度運動和良好的睡眠習(xí)慣。
我們都知道生命在于運動。運動不僅能加速血液循環(huán)，大量運動時，人體產(chǎn)生并排出大量汗水，能有效促進人體毒素的排出正常成人每周最少出大汗兩次才能有效地防止毒素在體內(nèi)沉淀。可是現(xiàn)代人卻沉迷于舒適的生活，可以通宵達(dá)旦打麻將，上網(wǎng)，玩游戲，卻不愿意抽出一點時間鍛煉身體。于是各種疾病發(fā)病率居高不下。
早起的鳥兒有蟲吃?，F(xiàn)在的人們都喜歡晚上玩游戲到很晚才睡覺，早上起來有喜歡來傳來到十二點。如果經(jīng)常處于這種狀況，哪就得小心了，這樣人體的免疫力會隨之下降，而且這還算是輕的，長期以此的話，可能會引起腸胃危機和心臟病!送大家一句話：一年之計在于春，一日之計在于晨。
健康生活的心得篇七
健康生活是每個人都應(yīng)該追求的目標(biāo)，它不僅可以增強我們的體質(zhì)，延長壽命，還能夠提高生活質(zhì)量。在我個人的生活中，通過不斷地實踐和總結(jié)，我逐漸獲得了一些對于健康生活的心得體會。首先，我發(fā)現(xiàn)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣是健康生活的基礎(chǔ)。其次，堅持適當(dāng)?shù)倪\動對于身體的健康至關(guān)重要。此外，保持良好的心理狀態(tài)也是保持身體健康的關(guān)鍵。最后，重視休息和睡眠同樣不能被忽視?？傊挥腥轿坏仃P(guān)注健康，才能真正實現(xiàn)健康生活的理想。
首先，良好的飲食習(xí)慣一直是健康生活的基石。合理搭配營養(yǎng)，不亂吃零食，不暴飲暴食，對于身體的健康至關(guān)重要。我發(fā)現(xiàn)，均衡飲食是最基本的要求。每天的三餐可以包括谷類、蔬菜、水果、肉類、豆類等多種食物，以保證對不同營養(yǎng)成分的攝取。此外，注意食物的烹飪方式也很重要。多吃清淡的食物，少油炸、少烹調(diào)過程中產(chǎn)生的致癌物，能夠減少身體的負(fù)擔(dān)，保持身體健康。
其次，堅持適當(dāng)?shù)倪\動對于維持健康至關(guān)重要。身體是靠運動來維持的，只有適度的運動，才能使身體強壯。我個人喜歡跑步，每天堅持晨跑30分鐘。跑步可以增強心肺功能，促進新陳代謝，幫助排除體內(nèi)垃圾和毒素。此外，定期參加一些有氧運動，如游泳、騎自行車等，也能夠增強全身的肌肉力量，提高身體素質(zhì)。
保持良好的心理狀態(tài)同樣是保持身體健康的關(guān)鍵。當(dāng)今社會節(jié)奏快，壓力大，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)焦慮、抑郁等心理問題。因此，學(xué)會調(diào)節(jié)心理狀態(tài)對于健康至關(guān)重要。我發(fā)現(xiàn)，積極樂觀的態(tài)度是保持良好心態(tài)的基礎(chǔ)。無論面臨什么樣的困難，都要有信心和勇氣去面對。此外，學(xué)會放松自己也非常重要?？梢酝ㄟ^聽音樂、讀書、看電影等喜愛的事物來忘記煩惱，讓自己心情舒暢。
最后，重視休息和睡眠同樣不能被忽視?，F(xiàn)代人常常為了工作忙碌得日夜顛倒，長期睡眠不足會嚴(yán)重影響健康。我發(fā)現(xiàn)，每天保證七到八小時的睡眠對于身體恢復(fù)和維持健康至關(guān)重要。此外，適當(dāng)?shù)奈缧菀彩呛苡幸嫣幍?。午休可以讓身體得到放松，提高身體的抵抗力。
總之，健康并不只是指身體健康，還包括心理健康和生活品質(zhì)的提升。通過良好的飲食習(xí)慣，適當(dāng)?shù)倪\動，保持良好的心理狀態(tài)以及重視休息和睡眠，我們可以真正實現(xiàn)健康生活的理想。始終堅持這些原則，將有助于我們更好地享受生活，充實自己，并在追求夢想的道路上更加順利。
健康生活的心得篇八
與家人缺少交流。有超過41%的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動關(guān)心，32%的人也常抱以應(yīng)付的態(tài)度。在缺乏交流、疏導(dǎo)和宣泄的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。
健康的生活方式9大健康生活方式你造嗎。
1、常唱歌。
唱歌不僅僅可以幫助我們舒緩壓力、放松心情，同時還能夠起到防治疾病的作用。而且放聲歌唱可以增加面部肌肉運動，從而起到改善頸部、面部血液循環(huán)，增加人體的肺活量，減慢心肺功能衰退的功效，被稱為是“增氧健身法”。
唱歌雖然對身體有諸多好處，但也并非多多益善。如果持續(xù)唱歌時間過久，容易傷及聲帶，引起咽喉疼痛、聲音嘶啞等不適。最好的唱歌方式是，唱15分鐘，休息10分鐘，再唱15分鐘，休息10分鐘，如此循環(huán)，每天唱歌總時間最好別超過兩小時。
2、曬太陽。
多曬曬太陽對身體非常有好處，因為陽光本身就含有一種很營養(yǎng)的成分，也就是維生素c和維生素d。但是曬太陽之前，切忌一定要先涂好防曬霜，以免被曬傷。
冬天曬曬太陽非常有好處，它可以幫助我們更新體內(nèi)的壞死部分。曬太陽的黃金時間是早上十點以及下午四點。因為這兩個時間段所接觸的陽光紫外線比較弱，中午的紫外線比較強，不建議中午曬。
春天和秋天也是曬太陽的最佳時期，夏天的'話，能避免少曬太陽就少曬太陽吧，夏天是四季中陽光最毒辣的時候，也就是紫外線最強的時期。
3、雨中行。
雨中散步有許多晴日散步所不可比擬的健身作用。一場毛毛細(xì)雨降落大地，可洗滌塵埃污物，凈化空氣，使樹木更青、花草更鮮、路面更潔凈、空氣更清新。
此外，雨前殘陽照射及細(xì)雨初降時所產(chǎn)生的大量離子，享有“空氣維生素”的美稱，令人安神逸志，心情舒暢，并有助于消除陰雨天氣容易引起的人體情緒郁悶癥。
在氣溫高、而且比較溫暖的天氣里再雨中散步。讓雨絲飄打在臉上，別有一番滋味。這樣還可以按摩到臉部、頭皮、身上肌膚。令人神清氣爽，疲勞頓消，愁煩俱除。
盡情地享受生命在雨露中運動的歡樂，不但會大大增加機體對外界環(huán)境變化的適應(yīng)能力，且能促進工作活力、提高工作效率。
4、少食肉或不吃肉。
正常情況下人的體液包括血液、細(xì)胞內(nèi)、外液等都是弱堿性，血液的ph值為7.35-7.45。人體內(nèi)的ph值與我們進食的食物有密切的關(guān)系，如果攝入酸性食物過多，大大超過體內(nèi)調(diào)整的ph系統(tǒng)的限度，那就會使體內(nèi)ph值失衡，進而引起酸堿平衡破壞。
所以食物的酸性、堿性搭配對人體健康十分重要。經(jīng)常過食酸性食物，會使人體由于消化器官的興奮而使乳酸增高，還會增加體內(nèi)鈣、鎂等礦物質(zhì)的消耗，造成這些營養(yǎng)成分不足。
經(jīng)常吃大魚大肉，會使體內(nèi)的酸性物質(zhì)積聚，血液就會偏酸性，人體的內(nèi)環(huán)境就開始惡化，出現(xiàn)不健康的“酸性體質(zhì)”，引起頭暈、焦躁、便秘、失眠、疲勞、抵抗力下降，易患上呼吸道感染等癥狀。由于血液的粘度增加了，還可致動脈硬化。
5、飯后息。
“飯后稍休息，再去百步走”已成為一種健康養(yǎng)生的大眾之舉。
如果飯后立即從事劇烈的運動或緊張的腦力勞動，就要從消化器官抽調(diào)一部分血液支援身體，造成消化器官的血液不足，從而影響消化。同時，肌肉活動時，交感神經(jīng)興奮，能抑制消化器官的活動，也同樣會影響消化。
經(jīng)常這樣做，甚至?xí)鹉c胃病及消化不良等疾病。如果飯后稍事休息，這時由于腦子里管運動的中樞裝入抑制狀態(tài)，于是就給管理內(nèi)臟機能的中樞創(chuàng)造有利的工作條件，消化工作就可以進行很順利。
在飯后散散步，參加一些不太緊張的文體活動，對健康也是有利的。
6、挺起胸。
抬頭挺胸，不僅令人有氣質(zhì)、看上去年輕而精力充沛，而且抬頭有助減輕腰骨疼，挺胸會減少脊椎的負(fù)荷。
當(dāng)人抬頭挺直胸時，胸膛會隨之挺起，肺活量可增加20%~50%?？諝馕氲枚?，身體組織所獲得的氧氣量也隨之增多。當(dāng)一個人獲得較多氧氣供應(yīng)時，身體就不易疲倦。同時，因為挺胸的姿勢會減少脊椎的弧度，所以，抬頭還能減輕腰骨病。
7、靜坐思。
忙中偷閑，靜下心來，每日靜坐冥思1～2次，每次30分鐘左右，排除雜念，放松身心，有助解除神經(jīng)頭痛、降血壓。靜坐對治療或輔助料種種慢性病，亦均有顯著作用。
如腰腿疼痛、肩周血脈炎、慢性腎炎、慢性肝炎、妻管嚴(yán)、腸炎、關(guān)節(jié)炎及冠心病、高血壓、動脈硬化、美尼爾氏綜合癥等，都有顯效。人們?nèi)缒芙?jīng)常靜坐，就會心情平靜，血脈暢通，疾病也就不易發(fā)生了。
相反，若經(jīng)常受憤怒、恐懼、悲傷、情欲所干擾，心煩氣躁，則必致氣血失調(diào)，久而百病叢生。如年事已高的人，或體弱多病，冬天覺手腳冰冷，則靜坐之后便會覺得手足發(fā)熱，可見靜坐能使血氣暢通，無所不至。夏天氣候炎熱的時候，靜坐又能使身體清涼。
所謂“熄滅心頭火，除熱得清涼”，靜坐不唯能御寒消暑，更能使肥胖者減肥變瘦，瘦者增肥，因為肥瘦皆是病態(tài)，怯病則適中矣。
8、天倫樂。
業(yè)余時光，共享天倫之樂。我們每天的生活面臨太多壓力，這種壓力需要及時調(diào)解。
“家”就是一個很好的解壓場所。不論白天的工作多么的煩躁，回家后都要積極調(diào)整好自己的情緒，并與親人們做一些互動，可以和孩子一起玩游戲，可以和愛人一起做一份豐盛的晚餐，可以和父母共同欣賞一部電影或是看一本書。堅持下來，你會發(fā)現(xiàn)自己的心態(tài)好了不少，自然有利于健康。
9、步當(dāng)車。
步行擁有許多優(yōu)點：自然輕松，不用學(xué)習(xí)，不需任何奇才，免費，而且隨時隨地都可進行。在戶外輕松步行更為可取，運動時的步行注重的是充滿活力的步子，和適度擺動手臂。
健康生活的心得篇九
隨著科技的飛速發(fā)展，人們的物質(zhì)生活水平越來越高，“衣食無憂”的人們對于食品安全與營養(yǎng)也越來越重視。但在生活中還有很多人，尤其是中小學(xué)生在這方面做的不夠好。為了我們的身心健康，為了我們能茁壯成長，我在此談?wù)勛约簩Α笆称钒踩c營養(yǎng)”問題的見解。
隨著物質(zhì)生活的改善，很多家庭把雞、鴨、魚、肉……等葷菜當(dāng)成主食。雖然說葷菜能夠給我們補充蛋白質(zhì)、脂肪等人類所需求的物質(zhì)，但是光吃葷菜是不行的，君不見，現(xiàn)實生活中的“大肥頭”和“小胖墩”越來越多了。蘿卜白菜等素菜雖價廉但物美，它含有維生素等對人體有益的物質(zhì)，對我們身體起著至關(guān)重要的作用。因此，我們不僅要吃葷菜，還應(yīng)該多吃素菜。只有葷素搭配著吃，才能有益我們的健康。我們小學(xué)生，正處于長身體的階段，更不能挑食。葷素搭配，更利健康。再就是我們在吃飯時，不能見到可口的飯菜就“大開吃戒”，暴食暴飲，這樣做對我們的身體是有害的。
不僅僅是營養(yǎng)均衡問題，中小學(xué)生的食品安全問題也很嚴(yán)峻?，F(xiàn)在的學(xué)校周圍，小攤點上垃圾食品、“三無”食品比比皆是。我們說的垃圾食品指的是方便面、火腿腸等高熱量、低營養(yǎng)的食品;“三無”食品是指無產(chǎn)品名稱、無廠名廠址、無生產(chǎn)日期和保質(zhì)期的食品。中小學(xué)生食品安全意識薄弱，自我約束能力太差，把垃圾食品、“三無”食品當(dāng)零食已是司空見慣的現(xiàn)象。每天放學(xué)，學(xué)生們都蜂擁而上，爭先恐后地買那些垃圾食品、“三無”食品。這些食品不但缺少營養(yǎng)，而且含有激素，不符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)，食用后會對身體造成傷害。美國曾經(jīng)有人做過一次實驗，連續(xù)30天只吃麥當(dāng)勞的食物，只喝麥當(dāng)勞的飲料，結(jié)果原本健康的他，體重急劇下降，肝、腎等器官也受到損傷。這個實驗進一步說明了吃垃圾食品的危害性。在此，我勸告大家不要三天兩頭地去麥當(dāng)勞、肯德基快餐店里大飽口福，吃那些高熱量、低營養(yǎng)的食品，更不要吃其他垃圾食品、“三無”食品。
健康生活的心得篇十
朋友，你知道什么是綠色食品嗎？你知道些什么嗎？我告訴你！
首先，我們需要知道什么是綠色食品。綠色食品是遵循可持續(xù)發(fā)展原則，按照特定的生產(chǎn)方法生產(chǎn)，并經(jīng)專門機構(gòu)認(rèn)可和許可使用綠色食品標(biāo)志和商標(biāo)的無污染、安全、優(yōu)質(zhì)、營養(yǎng)的食品。那我們就來了解一下綠色食品logo是什么意思，綠色食品必須具備什么。
綠色食品的符號由三部分組成，即上面的太陽、下面的葉子和中間的花蕾，象征著自然生態(tài)；顏色為綠色，象征生活、農(nóng)業(yè)、環(huán)保；圖是一個完美的圓圈，表示保護。aa級綠色食品標(biāo)志和字體為綠色加白色背景，a級綠色食品標(biāo)志和字體為白色加綠色背景。
綠色食品標(biāo)志是指四種形式，即漢語中的“綠色食品”、英語中的“綠色食品”、綠色食品標(biāo)志及其組合。它們在九類食品中注冊，并擴展到與綠色食品相關(guān)的產(chǎn)品，如肥料。
綠色食品標(biāo)志作為產(chǎn)品質(zhì)量認(rèn)證商標(biāo)，其專用權(quán)受《中華人民共和國商標(biāo)法》保護。標(biāo)志的使用是指食品經(jīng)專門機構(gòu)認(rèn)證，并依法許可企業(yè)使用。綠色食品必須具備以下條件：
(一)產(chǎn)品或原料的產(chǎn)地必須符合綠色食品的生態(tài)環(huán)境質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)；
(二)農(nóng)作物種植、畜禽養(yǎng)殖、水產(chǎn)養(yǎng)殖和食品加工必須符合綠色食品生產(chǎn)操作規(guī)程；
(三)產(chǎn)品必須符合綠色食品標(biāo)準(zhǔn)；
a級綠色食品指生態(tài)環(huán)境質(zhì)量符合規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)，在生產(chǎn)過程中允許使用有限的化學(xué)合成物質(zhì)，并按照特定的生產(chǎn)操作規(guī)程進行生產(chǎn)加工的產(chǎn)品。產(chǎn)品質(zhì)量和包裝經(jīng)檢測檢驗符合特定標(biāo)準(zhǔn)，并經(jīng)專門機構(gòu)認(rèn)可，許可使用甲級綠色食品標(biāo)志。aa級綠色食品(相當(dāng)于有機食品)是指生態(tài)環(huán)境質(zhì)量符合規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)，不使用任何有害化學(xué)合成物質(zhì)，按照特定生產(chǎn)操作規(guī)程生產(chǎn)加工，經(jīng)檢測檢驗，產(chǎn)品質(zhì)量和包裝符合特定標(biāo)準(zhǔn)，并經(jīng)專門機構(gòu)認(rèn)可，許可使用aa級綠色食品標(biāo)志的產(chǎn)品。最后，讓我們來了解一下綠色食品的'標(biāo)準(zhǔn)和綠色食品發(fā)展的意義。
標(biāo)準(zhǔn)：綠色食品標(biāo)準(zhǔn)包括產(chǎn)地環(huán)境質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)、生產(chǎn)技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)、產(chǎn)品標(biāo)準(zhǔn)、包裝標(biāo)準(zhǔn)等相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)，構(gòu)成了從土地到餐桌的全過程質(zhì)量監(jiān)控標(biāo)準(zhǔn)體系。意義：
1.有利于保護農(nóng)業(yè)生態(tài)環(huán)境。
2.它有利于保護人們的健康。
3.提高農(nóng)業(yè)和食品加工業(yè)的經(jīng)濟效益。
4.提高產(chǎn)品在國際市場上的競爭力。
我認(rèn)為如果我們所有的食物都是綠色的，那么我們的世界將成為一個健康美麗的“綠色世界”。
健康生活的心得篇十一
1.白天多喝水，晚上少喝水。
2.一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導(dǎo)致失眠，胃疼。
3.多油脂的食物少吃，因為得花~小時去消化，并使腦中血液集中到大腸，易昏昏欲睡。
4.下午五點后，大餐少少吃，因為五點后身體不需要那么多能量。
5.種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。
6.睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習(xí)慣較不會老。
7.隱形眼鏡不宜天天戴。
8.領(lǐng)帶過緊容易眼疲勞。
9.金銀花有疏散風(fēng)熱功效，金銀花水煎取汁涼后與蜂蜜沖調(diào)可解暑;。
10.吃過于肥膩的食物后喝茶，能刺激自律神經(jīng)，促進脂肪代謝;。
11.蠶豆富含蛋白質(zhì)不含膽固醇，營養(yǎng)價值高，多食可預(yù)防心腦血管疾病;。
12.做完家務(wù)，雙手易變得干燥粗糙，用醋泡手分鐘可護膚;。
13.多吃菌類食物。可調(diào)整體內(nèi)菌群，提升機體抵抗力;。
14.夏日足部容易出汗，每天用淡鹽水泡腳可有效應(yīng)對“汗腳”;。
15.多吃薏米小豆粥等燥濕健脾的事物，以防暑濕;。
16.將白醋噴灑在菜板上，放半小時后再洗，不但能殺菌，還能除味;。
17.龍眼營養(yǎng)豐富，有健腦益智等功效，但多食易滯氣;。
18.新購的瓷制餐具放入醋水內(nèi)煮、小時，可去除微量鉛。
19.皮鞋皮包放久了發(fā)霉時，可用軟布蘸酒精加水(：)溶液擦拭即可。
20.蠟燭冷凍小時再插到生日蛋糕上點燃時不會流下燭油。
21.過多食用生蔥蒜會刺激口腔腸胃,不利健康,最好加一點醋再食用。
22.遇雷雨時汽車內(nèi)是躲避雷擊的理想地方。
23.每天早晨用豆腐摩擦面部幾分鐘，堅持一個月面部會變得白嫰滋潤。
24.用水質(zhì)蠟水直接噴在原木家具表面再用干布抹干，家具會光潔明亮。
25.加酶洗衣劑放在溫水中需要較長的分解時間才能使洗衣效果更佳。
26.豆?jié){不含膽固醇，能防止動脈硬化延緩衰老。
27.原木家具表面有刮痕，可先涂上魚肝油，晾干后用濕布擦拭即可。
28.頭痛時把蘋果磨成泥狀涂在紗布上帖在頭痛處癥狀可減輕。
29.怎樣防止脫發(fā)?勤洗頭，勿用堿性肥皂。勤梳頭，要用梳子。忌用化學(xué)染發(fā)。少吃過辣、過酸。常保持精神愉快。
30.怎樣防止面部起皺紋?洗臉?biāo)酥炼?。?jīng)常按摩面部。晚上睡前適當(dāng)涂些營養(yǎng)霜。勿長期用單側(cè)牙吃飯。枕頭勿太高。
31.夏日游泳后曬曬太陽，可防肌膚勞損等疾病發(fā)生;。
32.夏季枕頭易受潮滋生霉菌，時常曝曬枕心有利于健康;。
33.早餐多食西紅柿、檸檬等酸性的蔬菜和水果，益于養(yǎng)肝;。
34.葡萄含有睡眠輔助激素，常食有助睡眠;。
35.吃酸性物質(zhì)馬上刷牙會損壞牙齒健康;。
36.少做以下動作：托腮、挖鼻孔、剔牙、咬嘴唇、吹口哨、斜眼歪嘴、用吸管吸飲料。
37.怎樣防止失眠?睡前少講太多話，忌飲濃茶、睡前勿用腦、用熱水加醋洗腳。
38.婦女經(jīng)期有六忌：忌寒冷著涼、忌吃濃茶、過辣，忌飲冷食，忌盆浴和游泳、忌同房、忌過度疲勞。
39.怎樣才能生一個智力較高的寶寶?晚婚晚育。孕婦忌吃辣。孕婦保持樂觀心情。孕婦和哺乳期婦女忌飲可樂飲料和咖啡濃茶，因這些飲料中含有咖啡因，咖啡因能誘發(fā)后代畸形和損傷胎兒腦力。
40.怎樣使孩子更聰明?科學(xué)證明，如果讓孩子常吃鵝蛋、鴿蛋、魚頭，就會更聰明。
41.哪些人不能睡午覺?經(jīng)常失眠和體重超標(biāo)準(zhǔn)或歲以上的人，心臟病和心肌梗塞的`病人。
42.哪些病人不能過性生活?患有傳染病、性病、大病初愈或病中，婦女產(chǎn)前產(chǎn)后和經(jīng)期，心臟病、高血壓、肝炎、腎炎、腫瘤病人。
43.哪些人不能吃糖?胃病、腎病、高血、高血脂、糖尿病、肝炎、神經(jīng)衰弱等病人。
44.老年保健有九忌：忌過飽、過甜、過咸、厚膩、煙酒、大喜大怒、久蹲、懶散、便秘。
45.哪些人不宜吃啤酒?胃炎及潰瘍病人、哺乳期婦女、秘尿系統(tǒng)結(jié)石和肝病人、兒童。
46.哪些人不宜吃螃蟹?發(fā)熱、胃病及潰瘍、肝炎、腹瀉、膽囊炎、膽結(jié)石等病人。
47.兒童生活有哪四不宜?不宜戴有色鏡、不宜睡彈簧床、不宜穿高跟鞋、不宜燙發(fā)。
48.用矮桌進食有啥害?積食滯氣、影響消化。
50.剛出爐的面包不宜馬上食用!
51.遠(yuǎn)離充電座，人體應(yīng)遠(yuǎn)離公分以上，切忌放在床邊。
52.天天喝八杯水。
53.每天十杯水，膀胱癌不會來。
54.吃哪些蔬菜易中毒：)發(fā)芽、發(fā)青的土豆有毒。)鮮黃花菜(即金針菜)有毒。)腌制未透的菜。)隔夜熟白菜、熟韭菜會將菜中的硝酸鹽轉(zhuǎn)化為亞硝酸鹽，亞硝酸鹽是強致癌物，熟白菜、熟韭菜放久了切勿吃。
55.兒童不宜吃皮蛋：皮蛋在加工過程中加入一種氧化鉛的物質(zhì)，此物有毒，影響智力。
56.爛姜不宜吃：爛姜有極毒，能壞死肝細(xì)胞。
57.晚上洗發(fā)易頭疾。
58.藥前藥后禁蔬果。
59.喝酒御寒不可取。
60.為什么常吃烘烤食物易患癌：因烘烤食物時燃料中會產(chǎn)生大量的二氧化碳、二氧化硫等致癌物質(zhì)，這些物質(zhì)會遺留在食物上，所以人吃多了極易患癌。
健康生活的心得篇十二
今天我們終于來到了神秘而又陌生的福建省未成年人強制隔離戒毒所，參加626國際禁毒日的活動。
一進大門，我們便看見了高墻、鐵絲網(wǎng)和身強力壯的警察。首先，我們需要核對身份證件，獲得許可后才能夠進入，因為場所比較特殊，手機，包不能夠帶入，在他們進行基本的講解以后我們被分成了兩個小組帶進去參觀。接著，我們進入安檢室，那里有警察叔叔阿姨拿著安檢器進行掃描，保證沒有一些禁止的東西帶進去，通過安檢室就是監(jiān)控室，這里可以全方位監(jiān)視整個未戒所。隨后我們又經(jīng)過了一道大大的鐵門，進入后，隔墻鐵絲網(wǎng)更是隨處可見，警察叔叔為我們介紹，他說這些未成年人是違法者，但也是受害者，他還帶我們參觀了大樓，里面設(shè)施十分齊全，有衛(wèi)生所，教室，閱讀室，宿舍等等，在參觀他們宿舍時，有個親情墻，大家看著都十分感動，上面是戒毒人員寫的心愿，他們都十分希望盡快和父母團聚，這也讓我們意識到毒品的危害重大。我還注意到了他們養(yǎng)的小，說明他們對生活十分熱愛!我還看到他們的，十分大，十分漂亮，有一個人工和天然草混合的足球場，可我知道這一切都容不下他們想家的心。我發(fā)現(xiàn)閱覽室里有部親情電話，每周天就可以撥打，每月的10號20號是探視日，這可能是他們最期盼的一天了!接著就是今天的重頭戲一一文藝匯演了。先是領(lǐng)導(dǎo)講話，我也了解了今年禁毒活動的主題是“無毒青春，健康生活”。
演出開始了，通過主持人的介紹，我們得知這一次文藝匯演共有13個節(jié)目，大家十分歡欣的坐在自己的位置上觀看這一場精彩的文藝匯演，我們小記者網(wǎng)的多名參加演出，有演唱成成學(xué)法律主題曲的，也有表演吉他的，可謂是形式多樣，們可以說是身懷絕技。我們還看了戒毒學(xué)員們表演的節(jié)目，他們的節(jié)目有手語感恩的心，以及街舞，表達(dá)了他們對新生活的向往。省歌舞劇院更是派出了歌手及各種民樂表演者，演出非常精彩!我們共同度過了有意義的下午。
最后我采訪了省關(guān)工委的肖，他們都對禁毒表示十分的支持與肯定!我們也衷心的希望社會上毒品能夠徹底杜絕，給我們青少年一個更好更美的明天!
健康生活的心得篇十三
一、尚品元素，健康永駐。
二、惠眾萬家健康，體驗尚品生活。
三、尚品生活，你我追求。
四、尚品康天下，惠眾千萬家。
六、惠及大眾，尚品生活。
七、彰顯惠眾品味，健康生活尚品。
八、惠眾健康追求，尚品滿足需求。
九、惠眾保健館，幸福你我他。
十、惠眾更健康，尚品為生活。
十一、健康源于品質(zhì)，實惠源于大眾。
十二、惠眾尚活，品賽健康。
十三、品質(zhì)時尚，品位生活，一占到底。
十四、惠顧大眾，健康你我。
十五、惠眾尚品，補齊缺失的時光。
十六、上尚養(yǎng)生佳品，惠澤你我健康。
十七、惠眾，您的健康家庭調(diào)理師。
十八、惠于眾，尚之品，健康你我他。
十九、惠眾正尚品，健康于生活。
二十、療效滿意，大眾價位。
二十一、尚品左右健康，惠眾你我共享。
二十二、追求健康，惠眾尚品。
二十三、珍品惠大眾，尚品利健康。
二十四、時尚品味，天然綠色。
二十五、健康你我他，快樂幸福千萬家。
二十六、尚品源健康，惠眾樂萬家。
二十七、親民價位，高端享受。
二十八、惠大眾，尚品位，品健康。
二十九、惠眾你我他，尚品康大家。
三十、惠眾雙贏，尚品健行。
三十一、惠眾尚品，執(zhí)著健康。
三十二、健康尚品生活，快樂惠及大眾。
三十三、惠眾尚品，買不盡的實惠。
三十四、惠眾惠生活，尚品尚健康。
三十五、惠眾健康，品尚生活。
三十六、惠健康，品時尚健康青睞尚品，尚品意在惠眾。
三十七、崇尚健康，品味實惠。
三十八、惠眾尚品，全家的養(yǎng)生專家。
三十九、健康上品，惠眾尚品。
四十、惠澤千萬家，健康你我他。
四十一、惠眾尚品，健康加油站。
四十二、健康惠眾，尚品生活。
四十三、便捷健康好生活惠眾萬家，尚品生活。
四十四、健康惠眾，惠眾健康。
四十五、家里需要的，惠眾尚品都有。
四十六、惠顧話大眾，生活人尚品。
四十七、匯天地尚品，惠大眾百姓。
四十八、惠眾健康，尚品人生。
四十九、賺得健康，喜上眉梢。
五十、惠及大眾健康，崇尚品質(zhì)生活。
健康生活的心得篇十四
熬夜吃夜宵、不愛喝水、早餐能免則免……你是不是也有這些壞習(xí)慣呢？表面看似無害的小習(xí)慣，其實正在悄悄吞噬你的健康。不想讓身體素質(zhì)繼續(xù)下降，一定要遠(yuǎn)離不健康的生活方式。
許多疾病的發(fā)生都與不健康的生活習(xí)慣和行為密切相關(guān)，如癌癥、高血壓、糖尿病、肥胖、心腦血管等慢性非傳染性疾病的高發(fā)蔓延，都是生活方式病。改變不良生活習(xí)慣，積極倡導(dǎo)健康生活方式新理念，成為改善大眾健康狀況、降低醫(yī)療負(fù)擔(dān)的當(dāng)務(wù)之急。
1、飲食好“色”愛“精”
一些食物的鮮艷色彩往往是添加了添加劑的結(jié)果，而這些添加劑吃多了顯然對身體健康不利。精制食品往往營養(yǎng)也過于“精致”，很多維生素被浪費，所以一些粗加工的五谷雜糧還是要吃。
2、睡回籠覺。
適當(dāng)?shù)乃呖苫謴?fù)體力、消除疲勞，但如果睡眠過多，不僅消除不了疲勞，反而會影響健康。連續(xù)15個小時以上的睡眠會導(dǎo)致生物鐘紊亂，還可能讓人難以入眠。實際上每天7小時睡眠時間足以讓人精力充沛，睡眠時間過長，新陳代謝也因此變慢，免疫力容易下降。
3、熬夜吃夜宵。
中醫(yī)認(rèn)為，夜間應(yīng)該是陽氣下降陰氣上升安靜入睡的時段。夜里到凌晨不睡覺，會使人體內(nèi)的陽氣得不到正常的休整，容易誘發(fā)“心火”，而且熬夜容易耗傷陰精，如果再吃一些熱量、鹽量、脂肪含量偏高的`夜宵對身體更為不利。在此，向大家推薦“百合枸杞綠豆湯”這款食療方，有滋陰、降心火的功效，可以在中醫(yī)師指導(dǎo)下制作服用。
4、喝水較少。
不要感到口渴了才喝，當(dāng)人感到口渴想要喝水的時候，體內(nèi)失水已經(jīng)達(dá)到2%了，這時身體的有些功能開始處于下降狀態(tài)。早晨起床后空腹喝一杯水，可以降低血液黏度，增加循環(huán)血容量。睡覺前也可以喝1杯水，有利于預(yù)防夜間血液黏稠度增加。還可以在半夜起夜時再喝1杯水，可降低心腦血管意外的發(fā)生。
5、不愛吃早飯。
早餐占一天營養(yǎng)成分的比重較大。長期不吃早餐會導(dǎo)致免疫力下降，容易誘發(fā)多種疾病，對腸胃的損害尤其嚴(yán)重，所以早飯一定要吃，一般來說，起床后20-30分鐘，再吃早餐最合適，因為此時人的食欲最為旺盛。
6、不愛步行。
隨著代步工具的增多，越來越多的人步行的時間和頻率也逐漸減少，隨之而來的是體重、血壓等指標(biāo)的增加。步行是一種最簡便、最經(jīng)濟的健身方法。正確的走路姿勢有助于降低走路時的不適感，同時有助于燃燒更多的脂肪和熱量：行走時脊椎伸直，能為肺的充分?jǐn)U展提供空間；保持頭部與雙眼平直，雙肩放松，避免雙肩向前拉，雙臂自然擺動。
7、不勤洗手。
保持手部清潔衛(wèi)生，不但可以降低腹瀉等腸道傳染病和肺炎等呼吸道傳染病患病風(fēng)險，同時也是個人衛(wèi)生和社會文明的重要體現(xiàn)。洗手過程中還要保證不再接觸被污染的東西，洗后不要直接關(guān)閉水龍頭，應(yīng)沖洗水龍頭并用擦手紙巾包裹關(guān)閉，以免二次污染。
8、飯后不漱口。
飯后漱口可以有效預(yù)防牙周炎、齲齒、上呼吸道感染、肺炎、支氣管炎等疾病。特別在秋季，氣候干燥，各種病原體游離在空氣中，人們很容易吸入口腔，經(jīng)常漱口，可清潔口腔衛(wèi)生，達(dá)到防病的目的。專家建議，每天除早晚刷牙外，還應(yīng)間隔2小時漱一次口，特別是吃飯后一定要漱口。
9、俯睡。
由于趴著睡覺的姿勢導(dǎo)致呼吸不通暢，體內(nèi)氧氣供應(yīng)自然會不充足。壓迫胸部的姿勢還會誘發(fā)各種心臟疾病。影響消化。
健康生活的心得篇十五
1、開展全民健身，共建和諧社區(qū)。
2、開展愛國衛(wèi)生運動，提高全民健康素質(zhì)。
3、普及醫(yī)學(xué)科學(xué)衛(wèi)生保健知識，提高全社會文明健康意識。
4、睡眠充足，精神一定好，適度運動，沒事常跑跑，飲食均衡，健康永得保。
5、少油少肉少脂肪，多果多蔬多健康。
6、健康久久，幸福久久，未來長長久久。
7、沒有良好衛(wèi)生習(xí)慣的人群是最容易患病的人群增強全民衛(wèi)生意識，自覺維護環(huán)境衛(wèi)生。
8、笑一笑，笑掉憂愁和煩惱；動一動，甩掉疾病和疲勞。
9、．全員參與，廣泛開展第二十個愛國衛(wèi)生月活動．愛國衛(wèi)生人人有責(zé)。
10、讓健康知識深入人心，讓健康行為走進生活。
11、每天鍛煉一小時，健康工作五十年。
12、每日開懷笑，健康一把罩，天天好心情，健康一路飆。
14、種下一棵健康的大樹，庇護一輩子的涼爽。
15、強化齊平易近安康意識，培養(yǎng)優(yōu)良糊口方法。
16、起的早，睡的好，七分飽，常跑跑。多笑笑，莫煩惱，天天忙，永不老。
17、早睡早起身體好，補充營養(yǎng)不可少；常常運動最重要，健健康康活到老。
18、合理膳食規(guī)律起居，引領(lǐng)健康生活。
19、每天鍛煉一小時，健康生活一輩子。
20、衛(wèi)生保健勤打理病痛不會找上你。
健康生活的心得篇十六
人人都想擁有美好生活，但是如果沒有健康條件再好生活也不會美好！
健康，一方面是指身體健康。身體想要好就要運動，“生命在于運動”嘛！據(jù)說最好的運動是大步走。因此我們每天應(yīng)該多走走路。走路可以幫助大家鍛煉心臟，在走路的過程中也會讓腦血量得到有效的回流，還會改善供血的循環(huán)過程。對于那些想減肥的人，走路也可以幫助他。有壓力時也可以通過走路來緩解……總之走路的好處很多。另外要想身體健康我們還要管住嘴。平時不要亂吃零食，因為大部分零食都有添加劑，這些添加劑會使你長胖、生病。同時還要做到不挑食、不厭食、不偏食，多吃水果蔬菜、五谷雜糧，水果蔬菜中含有豐富的維生素，我們長身體時特別需要他們。
健康的另一方面是指思想健康。我們正是少年時代，思想不能頹廢，要用樂觀的心態(tài)看待生活，對自己的未來充滿希望。我們要多讀書，高爾基說過“讀一本好書，猶如同高尚的人談話。”讀書可以使人進步，凈化心靈，修身養(yǎng)性，就我們小學(xué)生來說，寫作能力的高低也是與我們讀書的多少成正比的。另外閱讀時一定要選好書目來讀，要多選擇一些能提升個人修養(yǎng)增加個人內(nèi)涵的書去讀，不要拿那些低俗無聊的書去讀。
我們要想擁有健康，擁有美好的生活和美好的未來，就要有健康的生活方式。愿我們都能成為身心健康的小學(xué)生！
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