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職場女性壓力怎樣排解篇1
隨著社會(huì)的發(fā)展與進(jìn)步,現(xiàn)代女性社會(huì)地位的確定與提升，職業(yè)女性已經(jīng)成為了各行各業(yè)中不可缺少的一部分。據(jù)勞動(dòng)與社會(huì)保障部最新統(tǒng)計(jì)，目前我國城鄉(xiāng)婦女就業(yè)人數(shù)已經(jīng)達(dá)到了3.37億，女性從業(yè)人員占全部從業(yè)人員總數(shù)的45%以上。細(xì)膩、干練、獨(dú)立、果敢、有沖勁，而又有點(diǎn)張揚(yáng)、野心勃勃——這就是現(xiàn)代職業(yè)女性在另一部分人眼中的形象。但是，調(diào)查結(jié)果表明：隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，社會(huì)的快節(jié)奏讓職業(yè)女性面臨著更大的工作壓力，健康狀況令人擔(dān)憂。很多職業(yè)女性在參加工作之初年輕美麗、朝氣蓬勃，但幾年的職場打拼下來，往往感到花容憔悴、憂心匆匆、疲憊不堪。來自各方面的壓力壓得她們喘不過氣來。她們往往表現(xiàn)出情緒低落、喜怒無常、身心疲憊、體重變化、煩躁失眠……抑郁癥發(fā)病初期表現(xiàn)出的各種抑郁情緒，越來越多地出現(xiàn)在年輕職業(yè)女性身上。這種壓力不解決，積蓄成堆很容易影響她們的身心健康以及工作與生活的質(zhì)量。因此，研究職業(yè)女性的壓力現(xiàn)狀并探討緩解和釋放壓力的辦法就成了一個(gè)非常重要的課題。
一、存在這些壓力的主要因素
根據(jù)職業(yè)女性的壓力構(gòu)成我們可以看出，女性的生存壓力又分為就業(yè)壓力、競爭壓力、人際關(guān)系、家庭壓力、婚育壓力等等。其中，就業(yè)、競爭和人際關(guān)系的壓力來自于社會(huì)，可歸為外部壓力。而家庭壓力和婚育壓力則歸為職業(yè)女性的私人生活，屬于內(nèi)部壓力，從側(cè)面作用于職業(yè)女性的生存壓力。
李青說：“她身邊有很多職業(yè)女性，不僅承擔(dān)著生育、養(yǎng)育后代的壓力，而且面臨職場競爭壓力。比如人際關(guān)系壓力、情感婚姻壓力、孩子教育壓力、工作競爭發(fā)展壓力……她們學(xué)歷高、好‘面子’，報(bào)喜不報(bào)憂，即使遇到再大的困難、麻煩都不輕易向人傾訴，最終因承受不了巨大壓力而精神崩潰，患上各種疾病?！?/p>
1、來自工作上的壓力
工作中的壓力是方方面面的。首先從就業(yè)壓力上看：根據(jù)對女性不同年齡階段生存壓力構(gòu)成的分析可以看出：過去就業(yè)壓力隨著職業(yè)女性年齡的增長，社會(huì)經(jīng)驗(yàn)的增加和工作經(jīng)驗(yàn)的積累，逐漸減小。單位喜歡用有一定經(jīng)驗(yàn)，家庭穩(wěn)定的女性(30-45歲)。而現(xiàn)在卻往往因?yàn)榭荚嚻赣茫堰@些年齡偏大記性、反應(yīng)稍微偏差的女性給淘汰(40歲以上);其次從競爭壓力上看，激烈競爭壓力始終貫穿職業(yè)女性的職業(yè)生涯，并占據(jù)主要地位。俗話說職場如戰(zhàn)場，不進(jìn)則退，也是很多職場女性的壓力源泉;再次從知識(shí)和技能的更新壓力上看，為了社會(huì)的進(jìn)步與發(fā)展，也為了應(yīng)對當(dāng)今激烈的競爭，知識(shí)和技能需要不斷儲(chǔ)備和更新，也是導(dǎo)致職場女性產(chǎn)生壓力感的重要原因，她們一方面得克服工作、家庭的壓力，不斷給自己充電，這樣才能適應(yīng)日益發(fā)展的工作需要，才不被社會(huì)所淘汰。
2、來自人際關(guān)系上的壓力
過去評價(jià)一位同志往往是領(lǐng)導(dǎo)意識(shí)，領(lǐng)導(dǎo)們要出業(yè)績就需要員工們努力工作，員工們所做的努力絕大部分領(lǐng)導(dǎo)是看得真切的。而隨著社會(huì)的發(fā)展，民主意識(shí)的加強(qiáng)，把權(quán)力下放給員工，搞民主評議，這本是一件大好事，可現(xiàn)在的員工素質(zhì)不比西方，他們末必能客觀地、實(shí)事求是地評價(jià)一個(gè)人，她們往往拉幫結(jié)派搞關(guān)系(在女性中尤其突出)，這樣一來你如果沒有參與小團(tuán)體，在單位中一但投票你是非吃虧不可，這不但不利于團(tuán)結(jié)也不利于單位發(fā)展，更嚴(yán)重的是人心惶惶，特別是中層女性更不好做事也不敢做事，但一個(gè)單位要生存就得有規(guī)矩，就得做事，所以中層女性的壓力就可想而知了。而她們的性格又都比較要強(qiáng)，當(dāng)她們的工作不被上級(jí)或者外界認(rèn)可的時(shí)候，很容易產(chǎn)生自卑的心理。在她們受到指責(zé)的時(shí)候，她們會(huì)覺得受到了嘲弄，自尊心受到傷害，這使她們不能客觀地看待自己。而面臨壓力或挫折時(shí)，職業(yè)女性與男性的應(yīng)對方式不一樣。男性比女性更可能尋求業(yè)余愛好并積極參加文體活動(dòng)，堅(jiān)持自己的立場為自己想得到的去努力，找出幾種不同的解決問題的方法，以及盡量克制自己的失望、悔恨、悲傷和憤怒等。職業(yè)女性則傾向于與人交談，傾訴內(nèi)心煩惱。另外職業(yè)女性從心理和性格上講，有些“先天”的不足。比如，女性比較注重面子，缺乏大氣魄，這樣就會(huì)影響職業(yè)女性特別是女性領(lǐng)導(dǎo)者的魅力，而男性在這方面往往具有得天獨(dú)厚的先天條件。女性往往太在意事情的細(xì)節(jié)和處理問題的方式和方法，好的一面是可以使問題比較平穩(wěn)地解決，但是有時(shí)候也會(huì)給自身帶來麻煩，比如過于考慮照顧下屬的面子而使問題沒有達(dá)到最佳的解決效果，使自己處于一個(gè)兩難的尷尬境地。調(diào)查顯示，女性在責(zé)任面前一般缺乏主動(dòng)性，在事件來臨時(shí)一般女性會(huì)躲在后面。在與人交際中會(huì)瞻前顧后別得罪人，這是職業(yè)女性的通病。
3、來自家庭生活上的壓力
如今社會(huì)的轉(zhuǎn)型和發(fā)展，使人們一方面希望女性外出工作掙錢補(bǔ)貼家用，另一方面又希望她們不放棄自己的傳統(tǒng)責(zé)任：即照顧家庭、子女與父母。這就使已婚職業(yè)婦女極易陷入兩難的困境，并且可能受到傷害?？墒且恍┱煞虿活欉@個(gè)事實(shí)，依然認(rèn)為妻子在各個(gè)方面為家庭多做貢獻(xiàn)是理所當(dāng)然的，很少從思想上、行為上給予幫助。據(jù)了解：女性壓力源指數(shù)在前五位的依次是子女教養(yǎng)/負(fù)擔(dān)、住房困難/還貸壓力、家人下崗/待業(yè)/失業(yè)、經(jīng)濟(jì)拮據(jù)/負(fù)擔(dān)和父母等、家人病/殘疾/夫妻感情不和等。貫穿其中的學(xué)費(fèi)漲、看病貴、房價(jià)高、家計(jì)緊，以及待業(yè)多、擇偶難、工作忙、護(hù)理累以及外在對家庭的影響等。前五位的壓力源有子女教養(yǎng)/負(fù)擔(dān)，達(dá)38%，37%述說經(jīng)濟(jì)拮據(jù)/負(fù)擔(dān)，36%存在家人下崗/待業(yè)/失業(yè)壓力，35%困擾于工作緊張/難度高，住房困難/還貸壓力沉重的為34%。加上現(xiàn)代人的家庭觀念有所淡泊，有相當(dāng)一部分男人都有婚外戀，他們感覺這是一種時(shí)尚，只要家中紅旗不倒，外面彩旗飄飄好像很光彩，也無可厚非。甚至更有人認(rèn)為這是一種本事，造成家庭極不穩(wěn)定，最終倒置離婚率的上升，尤其是到了四五十歲離婚的大有人在。
4、來自生理和心理上的壓力
壓力已經(jīng)成為影響人體健康的重要因素之一，對于職業(yè)女性來說,來自各方面的壓力會(huì)造成心理及生理上的異常。如：生理失調(diào)。這是由荷爾蒙均衡失調(diào)引起的“婦科病”,大部分原因是來自精神壓力,尤其是一些神經(jīng)質(zhì),不能客觀地看待事物,情緒調(diào)適不良的人,更易造成精神壓力而導(dǎo)致生理失調(diào)，引起經(jīng)期紊亂，情緒激動(dòng)，食欲不振，胃痛，便秘，失眠癥、偏頭痛等綜合性疾病。直接影響到正常的工作與生活。近幾年發(fā)現(xiàn)我市還是腸胃癌癥高發(fā)區(qū)，腸胃癌癥病人率極高。就說現(xiàn)在躲在醫(yī)院已是癌癥晚期，指日可數(shù)的就有我的同學(xué)和同事，實(shí)在是太可怕了，她們都還年輕，孩子有的在高中，有的在大學(xué)……。
二、解決這些壓力的對策與方法。
生活中有壓力、工作中有壓力，現(xiàn)代生活中的壓力如影隨形，我們無從逃避，只有積極面對，然后盡量化解。壓力感與客觀壓力大小成正比，與承壓能力成反比。同樣的困境面前，承壓能力越強(qiáng)的人，他的壓力感會(huì)越弱。我們不能控制客觀壓力的大小，但我們能通過加強(qiáng)自己的承壓能力來降低壓力感。本次調(diào)查結(jié)果表明：現(xiàn)代女性在壓力面前已不再是弱者。72.2%受訪女性對于自己的承壓能力持積極肯定的態(tài)度(其中11.6%者認(rèn)為自己的承壓能力非常強(qiáng)，60.6%者認(rèn)為比較強(qiáng))，對于自己的承壓能力持否定態(tài)度者比例僅有6.1%。5級(jí)量表評定下，城市女性的承壓能力分值為3.77分。有壓力就要化解。作為事業(yè)、家庭一肩挑的職業(yè)婦女，面對來自各方面的壓力，也要學(xué)會(huì)自我排解，不要總是記著去照顧別人，而虧待了自己。只要有可能，盡量在事業(yè)與家庭當(dāng)中給自己留出一塊天地，好讓自己在其中得到休息、調(diào)整、充實(shí)與提高。這么做，對事業(yè)、家庭與自己都有好處?；鈮毫Φ姆椒ê芏啵憧梢赃x擇與朋友吃飯、聊天、上網(wǎng)等方式來緩解壓力;也可以選擇通過逛街購物、睡覺、旅游等方式緩解壓力;還可以通過發(fā)脾氣來緩解壓力……。總之，不管何時(shí)何地女性都要學(xué)會(huì)善待自己，善待他人，讓家庭、事業(yè)雙豐收。
職場女性壓力怎樣排解篇2
有人說工作著的女性是美麗的，然而在當(dāng)今這個(gè)競爭越來越激烈的環(huán)境中，工作也是增加女性壓力的一個(gè)主要方面。華坤女性調(diào)查中心的調(diào)查表明，目前壓在職業(yè)女性身上有“六座大山”。
經(jīng)濟(jì)壓力和對前途的擔(dān)心最為沉重
有人說工作著的女性是美麗的，然而在當(dāng)今這個(gè)競爭越來越激烈的環(huán)境中，工作也是增加女性壓力的一個(gè)主要方面。華坤女性調(diào)查中心的調(diào)查表明，目前壓在職業(yè)女性身上有“六座大山”。
最大壓力來自經(jīng)濟(jì)
調(diào)查結(jié)果表明，30.57%的女性認(rèn)為，她們最大的壓力來自于經(jīng)濟(jì)，其次是工作壓力，占28.55%。其他依次為子女教育、工作和家庭難以兼顧、婚姻與情感、自己和家人的健康。
近3成女性怕落伍
調(diào)查表明，女性不但積極籌劃著今天，還為將來擔(dān)憂。從調(diào)查結(jié)果來看，害怕“不能適應(yīng)越來越激烈的社會(huì)競爭”是大多數(shù)女性最擔(dān)憂的事，占27.67%。其他依次為孩子的前途、失業(yè)、知識(shí)落伍、自己和家人的健康、錢不夠花。
傾訴是女性減壓秘訣
盡管女性面臨著來自方方面面的壓力，但有59.25%的女性回答：我們積極樂觀地面對壓力。女性最常用的減壓辦法是向家人或朋友傾訴。有56.6%的女性表示她們會(huì)向“家人或朋友傾訴”，13.58%的女性則選擇了“悶在心里”，12.96%的女性認(rèn)為“運(yùn)動(dòng)”是她們排解壓力的最好辦法，還有9.81%的女性表示一有壓力，她們就會(huì)“逛街購物”，另外選擇“發(fā)脾氣”、“找心理醫(yī)生咨詢”和“借酒消愁”的也占了一定比例。
95%女性自覺有壓力
另外，華坤女性調(diào)查中心的調(diào)查報(bào)告還顯示，94.47%的女性都不同程度地承受著各種各樣的壓力。其中，認(rèn)為自己壓力“很大”的女性占14.47%，認(rèn)為壓力“比較大”的占43.4%，認(rèn)為自己的壓力“一般”的占36.1%。另外，還有5.53%的女性表示自己“幾乎沒有什么壓力”。
29歲-50歲最感壓力
值得一提的是，認(rèn)為自己“幾乎沒有什么壓力”大都是29歲以下的年輕人和50歲以上的老年人，而選擇此項(xiàng)的中年女性的比例很小。這也從一個(gè)側(cè)面反映了中年女性承受的壓力普遍要比其他年齡層的女性大。有80.75%的女性認(rèn)為人到中年壓力最大。這個(gè)時(shí)期的女性，在家是頂梁柱，上要照顧老人，下要操心孩子，在單位又大多是中堅(jiān)力量，事業(yè)和家庭都需要消耗她們大量的精力和時(shí)間。另外，青春將逝、更年期的來臨以及婚姻情感的不穩(wěn)定等因素也是造成她們壓力過大的原因。
職場女性壓力怎樣排解怎樣排解篇1
我2002年大學(xué)畢業(yè)，學(xué)英語教育專業(yè)。我還沒畢業(yè)時(shí)，非常順利地在家鄉(xiāng)找到了一個(gè)大專當(dāng)英語教師。可是干了半年以后，我開始厭煩教師職業(yè)，而且一天5節(jié)課的工作量使我不堪重負(fù)，雖然待遇在我們這里算是好的了，但是我心中非常憂郁。就在這時(shí)，我和交往3年的男朋友感情也出了問題，我掙扎，痛苦。甚至去看心理醫(yī)生。 為了擺脫這一切，徹底的重生，我選擇自己去了上海， 還算順利，不到一個(gè)月的時(shí)間我就找到個(gè)外企，做總經(jīng)理助理。工作沒有我想象的那么輕松，我不斷應(yīng)酬復(fù)雜的人際關(guān)系，在一次人事經(jīng)理有企圖的暗示中，我決定辭職。無論我做什么工作，我首先想到的是要保護(hù)自己，尊重自己的人格。
后來找工作，就遇到了03年畢業(yè)生大增，2個(gè)多星期后，在一個(gè)朋友的介紹下，我去了一家私人公司，做了客戶經(jīng)理。這份工作對我來說還算輕松，可是，我還是壓力很大。我我每天晚上都會(huì)睡不著，會(huì)把今天做的事情想一遍，生怕對老板說錯(cuò)什么話。幾個(gè)月后，我得病了。沒人照顧，我原來的男朋友對我很好，他去上海看我。幾個(gè)晚上，我沒有睡覺，我在選擇，是留在這里做這份薪水還可以的工作，還是選擇這個(gè)愛我的人。情感大于理智，我辭職了。
我回來了可是我再也找不到比原來大專當(dāng)老師更好的工作了，而且我也找不到比在上海薪水高的工作。這種不平衡造成的痛苦難于啟齒。我覺得年齡的增大使我對自己越來越不自信。男朋友對我很好，他說不工作他也養(yǎng)著我?？墒俏耶吘勾髮W(xué)畢業(yè)，我也要實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值啊。我知道自己自恃太高，又沒什么能力。也不知道自己適合干什么工作，我想跳槽，想嘗試貿(mào)易或者咨詢，培訓(xùn)等工作，可是卻找不到契機(jī)。
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