演講稿的開頭要吸引聽眾的注意力，可以通過提出問題、引用名言或講述個人經歷等方式。10.一篇優(yōu)秀的演講稿需要經過反復推敲和修改，力求達到完美的效果。想要讓你的演講更加生動和有趣嗎？不妨閱讀以下的范文，其中融入了一些巧妙的技巧和方式。
如何克服恐懼演講稿篇一
再堅強的人都有脆弱的一面，同樣，再勇敢的人也有膽怯的時候，每個人都有其非常害怕的事物，雖然我們不可能做到什么都不怕，但是，我們可以通過一些方法來將我們的膽怯降到最小。
在學習生活中，課堂上最需要的是學生的舉手發(fā)言，只有這樣，老師才能第一時間知道你的魂是不是在課堂上，你有沒有在認真地思考，以及你的方法是否正確，你的理解是否到位，因此，老師們都希望自己的學生能多舉手發(fā)言，能多與自己交流。
我一二年級都能像別人一樣，一節(jié)課舉幾次手?？墒?，在這之后，我的舉手次數已經下降到了幾乎為零，這是十分可怕的。你不問，我不說，就誰也不知道我的學習情況如何。這就像一個鐵箱子，門是單向門，我推不出去，只有別人推門時，門才會打開。
記得有一次印象特別深刻，雖然有人可能忘了，但是，對于我來說卻是一種特別的感受。那是一個星期五的中午，我們的數學老師在講課，突然，老師叫我去回答問題，當時是冬季，我們身子有點僵硬，可是，同學們的一雙雙眼睛就像千萬道陽光，照射在我的身上，就像用凸透鏡把陽光聚集到一點上，能點燃火柴或紙一樣，我的身體被點“燃”了!身體不再僵硬，我不再感到寒冷，取而代之的是夏天在烈日下跑步的炎熱，由內而外地散發(fā)出來，十分難受。于是，我答完題目，飛快坐下，同學們才將他們那一個個火一般的目光移開。
就這樣，我既想說話又不敢舉手，我悲觀地想到，或許我以后也不會再舉手發(fā)言了吧。我的少發(fā)言，導致我已經很久沒有大聲說過一句話了。但是，五年級下學期，我當上了班里的學習委員，這讓我明白，即使我無法大膽地發(fā)言，但是我至少也要學會大聲地說話。
記得有一次，數學老師交給了我一個十分“艱難”的任務——發(fā)作業(yè)，也就是說我要叫數學組長們來分發(fā)晚上的作業(yè)，而數學組長分散在教室各處，必須要用很大的聲音才行。這對于我來說是一個很大的考驗。
“說吧，沒事的。不行!不能做到就算了吧……”就這樣，兩個小人在我腦中大戰(zhàn)了一番，我決定了，“數學組長!”我大叫道。不知道是什么原因，數學組長都跑了過來，事情進行得很順利。雖然事實證明，我只能大聲地說四個字，也就是一個詞，但是，這說明我戰(zhàn)勝了恐懼，戰(zhàn)勝了自己!
之后，我想開了，回答不過就是站起來說出你的想法然后再坐下，沒什么難的。但是想開了是想開了，敢不敢做就是另一回事了。最后，我明白了，克服膽怯是我們成長中關鍵的一步，只要你克服了它，你就長大了一點，沒有什么是克服不了的，關鍵要看你去不去干。
如何克服恐懼演講稿篇二
任何恐懼都不是沒來由的，就像我們怕黑，是源于我們對不確定性的恐懼，因為不確定就意味著不安全。
那么我們恐懼在公眾面前表達，怕的是什么?
怕丟臉。
想想自己被萬千目光注視，有那么多人等著你出丑，以便得到一些茶余飯后的談資。這事兒光想想就已經夠毛骨悚然了，更別說你還是個嫩雛兒。
在這種情況下，你的身體和大腦必然被恐懼所支配，你怕聽見別人的笑聲，你怕分享的內容沒人關心，你怕忘記要說的詞兒。
是的，丟臉的前提是得先有臉，那些大師都懂，那些只盯著別人出錯的人不懂。
方法1.學會忽視細節(jié)。
背詞兒背詞兒，可千萬別一字不漏地死記硬背，咱這不是小時候背課文兒，你需要做的是將你要表達的意思表達清楚，忘記第一句話沒關系，還記得你要分享的是什么，那就沒事兒，隨便找個切入點，說著說著就會想起來。
方法2.學會忘詞繼續(xù)。
忘詞是一件再正常不過的事情了，無論你在練習時是否可以倒背如流，這都不重要，現(xiàn)場依然有可能忘詞。
一時忘詞?別停太久，先張開嘴。你要相信那些內容你背了無數次，馬上就會跳出來還給你的。
方法3.你得熟悉情境。
如何讓一件新的事情成為自己熟悉的事情，答案就是不斷練習。
在熟悉了內容以后，你得到一個與分享現(xiàn)場差異不大的環(huán)境下一遍又一遍地進行練習。人的記憶不僅是在枯燥的文字上，你練習時的每一個手勢，每一個肢體語言，都會像照片一樣存在于你的腦海之中，并會同你的分享內容之間產生記憶連結，以便于你隨時調用。
在這個過程中，切記莫在鏡子前進行練習，關注鏡子里自己的表現(xiàn)會讓你分心，以至于影響到內容記憶。
方法4.你得熟悉內容。
面對自己相對陌生的領域，就算是喬布斯也會緊張到不行，但當他介紹手機時，就會變得從容許多，因為他對手機有著足夠的'了解。
光有了解夠了嗎?還不行，要分享一大段話就不能說到哪是哪，必須得先根據內容進行分段概括，整理自己的內容脈絡，并記住每段的關鍵句。
方法5.學會模糊焦點。
如果臺下人數較多，可別死盯著一個人或一個地方。
你要知道，人一旦專注于某處，該處的細節(jié)就會漸漸清晰，而這種如某人的一顰一笑或某件東西的細密紋路等細節(jié)會對你的思維造成瞬時干擾，對你提取廄憶的流暢性會有負面影響。
方法6.學會端正自己的心態(tài)。
這個世上沒有百分百的事情，必須認識到，人生在世，出丑是一種常態(tài)。
如何克服恐懼演講稿篇三
在公眾演講的場合，產生緊張的情緒是正常的。將緊張和焦慮看成一種自然現(xiàn)象，可以激勵你，讓你有足夠的信心和動力去克服它。下面是小編為大家收集關于如何克服演講恐懼癥，歡迎借鑒參考。
1)放松，不要被臺下的人嚇到，他們大多都不是你這個專業(yè)，甚至不是你的同學，同事，你不用太在意他們的感受，你需要關注自己的表現(xiàn)。
2)做好準備。演講之前的準備工作將有助于減壓。記住，誰準備不成功就是在為失敗做準備。
3)了解你的聽眾。這不是讓你在門口迎接并結交每一個人，而是讓人家認為你想和他們引起共鳴。就像不要在保護動物的演講上穿裘皮大衣那樣簡單。
4)對你要說的內容有一個大體的輪廓。演講之前準備工作大綱和演講大綱，工作大綱上面可以寫任何東西，包括要說的話，要引用的內容等等，演講大綱則主要控制演講的進程，讓你自己一目了然，知道演講進行到哪里了。演講不同于照本宣科的讀材料。
5)和聽眾有眼神交流。沒必要總是看著一點，可以環(huán)視整個演講場所和你的所有聽眾。注意!在這樣的時候要避免灑水車效應，就是不要持續(xù)的從演講場所的一邊看到另外一邊，而是把視線放到聽眾中的不同的人身上。
6)在開始部分，你要表現(xiàn)的比較強勢一點。需要有一個吸引注意力的話題?？梢允且粋€小小的挑釁或者是一個和主題相關的小故事。
7)在演講中適當使用手勢和小道具。
8)應該比平常說得慢一點。你得記住你的聽眾在努力吸收你的滔滔不絕的論述。
9)注意：從一點向另一點過度要清楚，讓聽眾跟上你的進度;演講中的過度不要太多。
10)要說在點子上。如果你東拉西扯會讓聽眾失去興趣。如果你在講的內容非常重要，用越少的詞描述越好。
11)結語部分，勸說式結語可用問題式結尾;減弱式結尾-闡述觀點，然后說明仍在繼續(xù)研究某一領域，為聽眾留下想象空間。
13)介紹部分要有力，要達到交流的目的，有四點注意：必須抓住聽眾的注意力;介紹你的題目;樹立你的威信/可信度;總體預覽一下你的要點。
14)信息型演講的結構：介紹，主體，結語。例如十五分鐘的演講，介紹部分五分鐘，結語部分兩分鐘，主體部分十分鐘。主體也可以分成若干要點進行，不宜太多。
15)不要讓演講拖得太長，有些人聽10分鐘就沒有興趣了。如何在演講中控制時間?一個好的辦法是在大綱中重點部分標明時間。如果已經超出了預計時間，就勇敢的說出來時間不夠了，梳理一下之前或者之后的要點，然后做總結。演講是交流導向的，而非表演導向。如果你非得拖那么長的話，最好每十分鐘安排一個互動環(huán)節(jié)。
16)在收尾部分，給聽眾一些思考的空間。結束的時候不要總是說“謝謝”這樣很沒有新意。可以用一個總結陳述讓人覺得你結束了。
17)要樂在其中。
如何克服恐懼演講稿篇四
緊張，能使人內心的平靜變得忐忑不安，能使人的語言動作變得七手八腳，對我而言，緊張是精神上的鴉片。
相信每個人都會有緊張的時候，也經歷過緊張的時刻，我也不例外，由于緊張，是我的努力和付出都白費了。
當老師說由于天氣變化的原因，八年級英語朗讀比賽延遲兩個星期，聽到這個消息，作為參賽者之一的我，聽到這個消息，不由得松了一口氣，雖然在老師同學們的鼓勵和幫助下，作文早已背得滾瓜爛熟，但由于緊張的因素，我竟然有點害怕比賽的到來。由于比賽的延遲，我例外地把英語書扔進書包里，不再練習。誰知下午天氣異常的晴朗，在上完第一節(jié)課的時候，班主任叫全班同學到運動場觀看比賽。我漸漸放松的心情頓時又緊張起來。
當主持人在活躍氣氛的時候，我早已捧著書在后臺等候，我發(fā)現(xiàn)平靜的心緊張起來，共有20位參賽者，我排15，不算前，當老師跟我較比賽細節(jié)的時候，已有10多個選手朗讀完畢，終于輪到我了，我捧著書慢慢地走到舞臺中央，看著舞臺下的全體師生，我不由得緊張起來，腦子里一片混亂，原先排練好的手勢和動作早已被我忘記了，囫圇吞棗地朗讀完，拖著有些發(fā)抖的雙腿走下臺。結果不言而喻，我淘汰了，雖然老師和同學們都在安慰我，鼓勵我，但我覺得自己真的很沒用，花了那么長時間準備，僅僅因為緊張就與成功錯開了。
回到家里，我沒有哭，一個人呆呆地坐在床上望著遠方，媽媽走過來，撫摸著我的頭，對我說我淘汰的原因。當媽媽走出房間，我自言自語道：“就是因為緊張這個因素，竟能給我?guī)磉@么大的危害，我終于明白了：一個人，若想成功，就必須克服緊張的心理，只有充滿自信，才會成功。
雖然我失敗了，但這個教訓使我懂得了要想成功，首先要克服緊張，才能充滿自信地面對生活，面對比賽，面對未來。
如何克服恐懼演講稿篇五
當我們第一次踏上講臺，面對那么多的觀眾時，總是心生膽怯。但這并不是什么害羞的事情，即便是最精煉的演講者也有過這樣的經歷。學會克服演講的恐懼，那么演講將成為你的巨大的職業(yè)優(yōu)勢。下面一起來看一下吧。
想想，在你的工作場所，有沒有認識哪個人是優(yōu)秀的演說者。是你的老板嗎?你老板的老板?你老板的老板的老板?別誤會，我不是說所有你的上級都是優(yōu)秀的演說者，但我敢打賭他們絕大多數是。擁有杰出的演說技巧能給你的事業(yè)帶來一個飛躍性的起步。
以下是一些建議，它們可以幫助你克服自己對演講的恐懼，推動事業(yè)的發(fā)展。雖然大家可能會認為其中一些建議是常識，不過只要執(zhí)行才會成功，希望大家能夠采納自己覺得可供參考的建議。
對著鏡子練習演講是非常有用，也很重要的。你應該知道，在做演講時，自己的一舉一動都會影響觀眾的注意力。通過對著鏡子練習，你會注意到自己是否在不斷地前后搖擺，是否做一些不易察覺的但是無用的細微動作。觀察，并且改正，因為往往是這些讓人分心的小動作使得有水準的演說變成了糟糕的演說。
對著墻壁練習演講，這與對著鏡子演講相比，是完全相反的方案。對著墻壁演講可以使你將注意力都集中在演說的內容上。剛開始你可能會覺得傻(大家剛開始都這么覺得)，但是對著墻壁演講有助于弄清那些內容不妥的部分——那些沒有說服力的或是難以得體地內容。通過這樣的練習，反復推敲的'用詞和表達語氣，獲益匪淺。
對著朋友發(fā)表演講，你會感到輕松。而且朋友可以給你提出問題，并且提供誠實坦白的反饋。如果一個朋友不足以提供這個服務，那么就找其他能夠做到的人。發(fā)表完演講后，問下你朋友，找出你的演講中哪部份是最容易懂的，哪部分是最難懂的。
對著非朋友的同事發(fā)表演講也很有用，因為這樣可以增加壓力，這樣在實際演講中就更容易克服壓力了。同樣的，演講完后詢問一下同事，有哪些不太清楚的地方，或者不太明白的地方。
這是一個簡單的建議，如果你討厭從答錄機里聽到自己的聲音，那么你也會討厭聽到自己練習演說。錄下你的演說并進行審定，自己鑒定和改正演說中的漏洞和結巴部分，下次你才會更有進步。
如果有可能，在正式演講前的幾天前到你的演講地點進行排練。要準確認真地練習演講，假裝下面有觀眾，有需要時應使用麥克風。如果你的演講要穿著正式，那排練時就不要穿短褲。盡量把排練搞得逼真點。在正式發(fā)表演講前，把排練做得越逼真，到真正那天你就會覺得更簡單。
不要只在家人面前練習
家人是你最好的評論者，但同樣不幸的是，他們不會給你提供誠實的反饋?；蛟S你家是例外，多少情況下，惟恐傷害你的感覺，或給你增加不必要的壓力，就算有過，家人或許不會給你指出來。所以家人并不是合適的練習對象。如果你的家人堅持要你對著他們演講，那么對他們的建議不要全信。雖然你不能因為家人想幫忙而責備他們，但他們的評論并不十分可靠。
只有熟練，才能生巧。在不同情況下，使用不同的方法練習演講會讓你在公共場合進行演講時感到更輕松，而且能減輕你的焦慮感。雖然自己私下練習演講常會覺得無趣，但是為了更好的傳遞你的信息，進行練習卻是非常值得的。每練習一次演講，你就會發(fā)現(xiàn)自己的表達水平有很大的進步。
如何克服恐懼演講稿篇六
杰瑞·宋飛關于葬禮和公眾演說的臺詞很出名：“絕大多數研究表明，人的第一恐懼是公眾演說。第二恐懼是死亡。死亡排在第二。這聽起來正常嗎?這意味著，對普通人而言，如果你參加一個葬禮，你最好是躺在棺材里而不是在那里念頌詞?！?/p>
克服演說恐懼的最有效辦法就是你提前練習發(fā)言。最好是能在發(fā)言場地排練，或至少在模擬場景里排練。如果有一群朋友來支持你，他們無須做其他事，只要跟你適當地眼神交流，被你的笑話逗樂，夸獎你，那就更好了。當你真正演說時，假如你的聽眾不那么投入，你可以回想這些朋友聽眾給你的熱情。
在心里想象演說的成功也很重要。就像一個高爾夫運動員在錦標賽之前，心里“走過球場”一遍，想象你在到那里之前就已經在那里發(fā)表過演說。不要斷言任何負面想法(他們會不喜歡我)，而是要想象成功和鎮(zhèn)靜。要了解更多相關內容，我建議去讀一讀隆恩·霍夫的書：《我能把你看透》，書寫得輕松有趣，對如何克服公眾演講的恐懼提出了非常好的建議。
通常，我們對跟某人談論敏感話題的恐懼要甚于談話本身。我們拖延提出棘手問題的時間，因為要等待“最合適的機會”.而有些談話根本就沒有最合適的時機。我們只是必須去談。這種情況下，我建議你使用不那么讓人恐懼的媒介(比如，短信或是語音郵件)，定下談論“微妙”話題的時間。這向信息接收者表明，你要引起他的注意，對你而言，這個談話很棘手，可能的話還要建議談話的方式和地點。
你可能希望一早給某人語音信箱留言，說：“你來上班后，讓我們找個時間面對面談談;這件事比較難辦，我需要你來談談你的建議?！币坏┠懔粝抡Z音留言，你們之間的交談就開始了。當然，在你們倆真正坐下來交談之前，你可能讓然會有一點緊張，不過你已經構思好整個談話了。
我的一位朋友因為需要得到幫助，知道他不得不坦白有藥物濫用的問題。一天深夜，他撥打了上司的工作電話，在語音信箱里留下足夠信息，早上9點他接到回電，把他送往監(jiān)護室。假如他等到上班時間才打電話，他可能絕不會承認他是多么急需要幫助。
這種情況下，我經常推薦的一本書是由帕特森、格雷尼、麥克米蘭和斯維斯勒合著的《關鍵對話：高風險時刻的談話技巧》。
我們可能擔心電子郵件表達不清晰、不夠有力，或是不夠有效。尤其當我們答復一個需要時間考慮和斟酌的郵件，而別人希望得到即時答復時。這種情況下，我建議你的回復有兩部分內容。簡明回答說：“收到你的消息，但是我過段時間才能答復你。將于(某個合適的時間)之前告訴你我的想法?！?/p>
你這樣回答，告訴他你已經了解他的請求，但不打算倉促回答?；c時間草擬一個答復，擱在一邊幾小時，然后檢查一下再發(fā)送。如果這個問題令你情緒激動，那么推遲答復會格外有效。你的第一稿里可能充滿了怨氣和怒火，你只要確保保存它而且不發(fā)送。一旦冷靜下來后，看清楚自己應該如何答復時，再發(fā)一個更理性的郵件。有時，最好的答復就是：“讓我們直接當面來聊聊這個問題?！蹦憧梢詭喜莞迦妫瑫笤侔l(fā)一個確認討論內容的郵件。不能因為別人期望得到你的郵件回復，你就得做出答復。
當我們提筆寫一個建議或文件，卻寫不出來時，通常稱之為“寫作卡殼”.許多求職者都渴望在當前經濟形勢下能找到工作，卻發(fā)現(xiàn)自己寫不出求職信或是咨詢建議。他們的恐懼阻攔他們邁出第一步。
卡洛林·福斯特與我在斯坦福大學的學生進行了很棒的合作，研究內容是通過日常訓練，比如寫日記，來養(yǎng)成寫作習慣，做到如何去“馴服你內心的批評家”.你也可以從一篇長的文件中你最有想法的那部分開始。或是從你最喜歡的部分開始。或是參考以前的建議，從最容易的部分開始。只要開始寫，你就能逐漸積蓄動力去解決文件中更難的部分。
我經常發(fā)現(xiàn)，要是我一個人在會議室里(有古典音樂做背景)，在白板上開始寫作，這時的創(chuàng)意才思更敏捷。但當最終回到電腦鍵盤，盯著空白屏幕時，我便嚇得寫不出來，但是盯著一塊空白白板卻能激發(fā)我的靈感。每個人都應該找到解決寫作卡殼的合適方法。茱莉亞?卡梅倫《藝術家的方式》這本書是我在處理創(chuàng)思卡殼時最喜歡使用的工具，盡管商務寫作的人不覺得它那么直接有效。
只有有計劃地冒些小風險，才能排除我們在交流(和人生)中的恐懼，才能讓我們成長。你花點時間，快速地自我分析，看看自己在上述四個方面是否有溝通的恐懼。然后采取一個小小行動來減緩那種恐懼。你們可以在下面隨意增加評論，讓我和其他讀者了解你做了些什么，以及你的進展。
如何克服恐懼演講稿篇七
很多人站在舞臺上面對千人的注視，內心不由得慌張說不出話，今天本站小編給大家分享一些克服演講恐懼癥的方法，希望對大家有所幫助。
向最好的方向努力。要想到自己的失敗，要允許自己失敗，才能放松自己，靈活自如地表現(xiàn)，才能有失敗了再來的勇氣和信念。
會產生演講恐懼癥的人可能會因其容貌、身材、地位、能力等產生自卑心理?？朔@種心理障礙的方法是做強烈的、鼓勵自己的暗示，如心中暗示自己“我已做好充分的準備，不會出錯的”、“我已走到了最惡劣的地步，不會再有更糟的事了”等。
演講者認為聽眾在高度地關心和注意他，因此在心中造成無比的壓力，擔心出錯有負眾望，常常為嚴重的緊張情緒所困擾，以至有時心跳急速、喉嚨干澀、全身冒汗。其實，你在面對眾多的聽眾侃侃而談時，認真的聽眾不是很多的，有些是心不在焉，可能是在想豐盛的晚餐、想假日的安排等。有時你的演講使聽眾發(fā)笑，但并不是所有聽眾都知道笑的原因，有些聽眾是看見別人在笑也才跟著笑幾下。
患有演講恐懼癥的朋友，擺正心態(tài)，客觀面對公眾演講這件事，平時多聽多練，通過在鏡前、家人朋友面前的預先演練，熟悉演講內容，做足充分準備，剩下的就是勇敢地上臺、自由地發(fā)揮了。
你最好能將你演講的主題精簡到只有30秒的一段話。為此你要怎么做呢?這就必須從你的演講目的著手。它是用來傳達知識嗎?如何是，那么它的重點是什么?或許你的演講目的是呼吁聽眾行動起來，那么你希望他們要采取什么行動呢?或許你就是為了讓聽眾們有所感悟。這些最重要的內容才是你需要在演講中強調的。首先，寫出首稿，不必理會字數是多少。一旦初稿完成，就要濃縮它。在演講時，在任何適當的時機重復你的演講主題三遍以上，但是，你一定要在演講的開始，中段，尤其要在末尾提及到演講主題。
這適用于長短不同的演說。即使你必須表達很多不同的想法，你也要盡力將它們歸納成圍繞主題的三個要點。在演講開始時讓你的聽眾知道你會談論這三要點。這會有助于他們緊跟你的思路，特別是讓你在沒有使用其他視覺輔助工具的時候，仍然保持聽眾的注意力。
如同準備你的演講主題，將所有可能包含到演講中的資料都收集起來。然后詳細地分析它們，選取最能充分表現(xiàn)演講主題和三個要點的資料。緊記：寧缺毋濫。如果那些資料不能強有力地支持主題，就不要用它們。
盡可能將幻燈片制作得簡明扼要。盡量使用圖畫和圖表以代替文字。
如果你在演講的時候一定需要提示，那么就使用一些只寫有要點和事例的提綱小卡片。讀稿式的演講聽上去只會像是讀稿，而且很可能留不住聽眾的注意力。
想想，你們當中有多少人演講會選擇即興發(fā)揮?很好，你不是唯一一個?，F(xiàn)在再想想，你們當中有多少人，當踏上演講臺時會想：“噢，我應該事先練習一下?！焙昧?，那你現(xiàn)在明白我是什么意思了吧。練習的目標不是能夠將每個字準確讀出來，而是要能夠記住演講的大概內容，讓演講時語氣聽上去自然一點，讓自己演講時放輕松。練習演講至少五次，而且至少有一次有錄音。這會有助于修正你的演講風格。
在發(fā)表講話前，通過進行一些簡單的運動為自己的打氣，釋放一部分緊張情緒。比如說跳躍運動，揮舞手臂，在走廊邊慢跑邊聽音樂。在演講開始前5分鐘停下來，對筆記做最后一次簡單的回顧。
在你登臺演講之前，對自己說一些自我激勵的話，比方說：“今天我的演講一定會很成功!”;“聽眾一定會領會我的意思，并受到鼓舞立刻行動的!”;“我一定會演講得很開心!我已經等不及要開始了!”來鼓勵自己。
愉快地享受演講的過程吧。什么最壞的情況會出現(xiàn)?你可能會摔倒，打噴嚏，嘴巴干渴，喘氣等等。不過誰介意呢?就算真的發(fā)生了，只需保持微笑，適當的話讓它變成令你的聽眾輕松一笑的題材。然后繼續(xù)你的演講。就像比賽中的滑冰選手，就算跌倒了，也保持微笑立刻爬起來并繼續(xù)下去。
例外的情況是，讓你要發(fā)表一場嚴肅、莊重的演講時，你不能面帶微笑。在這種情況下，演講前的幾分鐘，閉上眼睛，想一下應該用什么適當的神態(tài)和語調來演講。想象也是一種十分有用的演講練習。
如何克服恐懼演講稿篇八
單身并不說明你有缺陷或者低人一等，正相反，很有可能說明你不隨波逐流，一直堅持心中所想所愛的人或事物。所以你就要擺正態(tài)度，正確看待單身，千萬不要像自己做錯事一樣。
好好生活。
單身貴族的生活在一般人眼里都是無序，混亂，孤獨的。但不要讓別人拿看這類人的眼光看你，每天盡自己最大努力讓自己生活得更好，更幸福，這是你的義務和責任。
愛好廣泛。
如果你在上班之余，有廣泛的愛好，喜歡打球，交友，寫作……那你一定不會寂寞，也不會焦慮，你的愛好會幫助你轉移注意力，減輕壓力。
充實自己。
如果你有值得奮斗一生的夢想，那再好不過了。你會為夢想奮斗，不再將自己的注意力全部放在自己是否單身這個話題上。但如果你沒有夢想，那也沒關系，選你喜歡或擅長的事情，每天學一點，久而久之，你會沉浸在學習的快樂中，焦慮就被“擠”出你的心田。
相親要適度。
如果你單身，那么相親是肯定少不了的。但相親也要適度，相親看似百利而無一害，但相親最能消耗人的自信與熱情。假如你還對愛情抱著美好的愿望，那就要適度相親，以免更加焦慮。
多出去走走。
多出去看看這個世界，你就會知道你的世界有多小，也會覺得自己的擔心和焦慮實屬杞人憂天。你的視野廣闊了，心胸自然就開闊了。
如何克服恐懼演講稿篇九
各位老師、同學：
二年級時，爸爸媽媽給我報了一個周六英語口語班，是為了讓我體驗一下英語的語感。
每到星期六，都是我最緊張的時候！因為我剛開始接觸英語，什么都不會，很緊張！不會講英語，更不敢站到臺上用英語去表演。
記得那時去上課，每次離教學點還有一千米左右的時候，我的心就開始“怦怦”直跳，開始緊張了！距離越近心跳得也越快！因為我害怕被老師請到講臺上去，用英語表演課文的內容。我總是覺得自己發(fā)音不夠好，課文不是很熟悉，害怕上去丟丑。我還在心里埋怨過爸爸媽媽，覺得他們讓我受罪去了。
我就跟家長說我不想上這個外語課。爸爸鼓勵我說：“沒關系的，你要自信一些，每個人學習新的學科都是從不會到會，到后來的熟練精通。你緊張的時候做做深呼吸，在心里跟自己說：“放松、放松，我能行，而且一定可以的！”聽了爸爸的話，我好像放松了一些。于是那堂課，我盡量讓自己放松，并試著主動到講臺前面表演課文。我一直對自己說：“不管發(fā)音的好壞，要大膽地說出來，說錯的地方老師會糾正的，我要做個勇敢的人！”當我站到臺上，用英語流利地表演了下來，老師和同學都為我投來了贊許的目光，并熱情地為我鼓起了掌。原來，這樣的表演并不是我想象得那么難！以前，都是因為我過于緊張的心理暗示，把這件事想得太嚴重、太難了，所以才覺得說英語太難了。
從那以后，我克服了緊張心理，也愛上了英語。
如何克服恐懼演講稿篇十
我們可以在學習在水上漂的時候，一步步的下水，現(xiàn)在水比較淺的地方，然后慢慢的將全身泡在水中，慢慢的反復去適宜，時間長了，自然就習慣了。
學習漂的另一個作用是練習平衡。在水中你可以觀察到，那些游得好的人，他們的身體基本上是平的，象一枚水平滑行的魚雷。而那些游速緩慢的人，他們的身體幾乎都毫無例外的是傾斜的，腳趾幾乎要觸到池底。造成這種現(xiàn)象的一個主要原因就是他們總是力圖把腦袋往上揚。人的腦袋是非常重的，腦袋一出水，身體的承重就更大了，再加上仰頭，身體自然就沉了下去。
學習游泳之前要先學習如何在水上漂浮。這個練習方法也很簡單，在水較淺的地方讓自己漂浮在水上，將頭埋在水里，動作做出類似游泳運動員的動作，然后瞪出去，讓身體感受在水中滑行的感覺。慢慢的感覺自己的身體在漂浮，放松。當前進的力量消失后，可以慢慢站起來，要盡量放松，不要緊張，逐漸體會到水是能夠浮起你的身體的。就這樣，培養(yǎng)對水的親和力。
反復練習幾次后，你對漂就有了信心和感受。漂浮感和平衡感建立起來后，你就可以增加蛙泳的推進動作——手臂劃水和雙腿夾蹬水。對于初學者來說，這些動作都很簡單，用不著把注意力過分集中在這上面。等初步能游起來之后，再逐漸提高動作質量。
如何克服恐懼演講稿篇十一
向最好的方向努力。要想到自己的失敗，要允許自己失敗，才能放松自己，靈活自如地表現(xiàn)，才能有失敗了再來的勇氣和信念。
方法二、自我勉勵。
會產生演講恐懼癥的人可能會因其容貌、身材、地位、能力等產生自卑心理?？朔@種心理障礙的方法是做強烈的、鼓勵自己的暗示，如心中暗示自己“我已做好充分的準備，不會出錯的”、“我已走到了最惡劣的地步，不會再有更糟的事了”等。
方法三、別太在意聽眾的反映。
演講者認為聽眾在高度地關心和注意他，因此在心中造成無比的壓力，擔心出錯有負眾望，常常為嚴重的緊張情緒所困擾，以至有時心跳急速、喉嚨干澀、全身冒汗。其實，你在面對眾多的聽眾侃侃而談時，認真的聽眾不是很多的，有些是心不在焉，可能是在想豐盛的晚餐、想假日的安排等。有時你的演講使聽眾發(fā)笑，但并不是所有聽眾都知道笑的原因，有些聽眾是看見別人在笑也才跟著笑幾下。
方法四、擺正心態(tài)、加強鍛煉。
患有演講恐懼癥的朋友，擺正心態(tài)，客觀面對公眾演講這件事，平時多聽多練，通過在鏡前、家人朋友面前的預先演練，熟悉演講內容，做足充分準備，剩下的就是勇敢地上臺、自由地發(fā)揮了。
方法五、濃縮你的演講主題。
你最好能將你演講的主題精簡到只有30秒的一段話。為此你要怎么做呢?這就必須從你的演講目的著手。它是用來傳達知識嗎?如何是，那么它的重點是什么?或許你的演講目的是呼吁聽眾行動起來，那么你希望他們要采取什么行動呢?或許你就是為了讓聽眾們有所感悟。這些最重要的內容才是你需要在演講中強調的。首先，寫出首稿，不必理會字數是多少。一旦初稿完成，就要濃縮它。在演講時，在任何適當的時機重復你的演講主題三遍以上，但是，你一定要在演講的開始，中段，尤其要在末尾提及到演講主題。
方法六、三個要點。
這適用于長短不同的演說。即使你必須表達很多不同的想法，你也要盡力將它們歸納成圍繞主題的三個要點。在演講開始時讓你的聽眾知道你會談論這三要點。這會有助于他們緊跟你的思路，特別是讓你在沒有使用其他視覺輔助工具的時候，仍然保持聽眾的注意力。
方法七、列舉最有力的資料和事實。
如同準備你的演講主題，將所有可能包含到演講中的資料都收集起來。然后詳細地分析它們，選取最能充分表現(xiàn)演講主題和三個要點的資料。緊記：寧缺毋濫。如果那些資料不能強有力地支持主題，就不要用它們。
方法八、借助視覺輔助工具。
盡可能將幻燈片制作得簡明扼要。盡量使用圖畫和圖表以代替文字。
方法九、使用演講卡片。
如果你在演講的時候一定需要提示，那么就使用一些只寫有要點和事例的提綱小卡片。讀稿式的演講聽上去只會像是讀稿，而且很可能留不住聽眾的注意力。
方法十、多加練習。
想想，你們當中有多少人演講會選擇即興發(fā)揮?很好，你不是唯一一個。現(xiàn)在再想想，你們當中有多少人，當踏上演講臺時會想：“噢，我應該事先練習一下?！焙昧?，那你現(xiàn)在明白我是什么意思了吧。練習的目標不是能夠將每個字準確讀出來，而是要能夠記住演講的大概內容，讓演講時語氣聽上去自然一點，讓自己演講時放輕松。練習演講至少五次，而且至少有一次有錄音。這會有助于修正你的演講風格。
方法十一、釋放焦慮情緒。
在發(fā)表講話前，通過進行一些簡單的運動為自己的打氣，釋放一部分緊張情緒。比如說跳躍運動，揮舞手臂，在走廊邊慢跑邊聽音樂。在演講開始前5分鐘停下來，對筆記做最后一次簡單的回顧。
方法十二、運用自我激勵的話語。
在你登臺演講之前，對自己說一些自我激勵的話，比方說：“今天我的演講一定會很成功!”;“聽眾一定會領會我的意思，并受到鼓舞立刻行動的!”;“我一定會演講得很開心!我已經等不及要開始了!”來鼓勵自己。
方法十三、保持微笑，輕松，自在。
愉快地享受演講的過程吧。什么最壞的情況會出現(xiàn)?你可能會摔倒，打噴嚏，嘴巴干渴，喘氣等等。不過誰介意呢?就算真的發(fā)生了，只需保持微笑，適當的話讓它變成令你的聽眾輕松一笑的題材。然后繼續(xù)你的演講。就像比賽中的滑冰選手，就算跌倒了，也保持微笑立刻爬起來并繼續(xù)下去。
方法十四、當你不能笑的時候。
例外的情況是，讓你要發(fā)表一場嚴肅、莊重的演講時，你不能面帶微笑。在這種情況下，演講前的幾分鐘，閉上眼睛，想一下應該用什么適當的神態(tài)和語調來演講。想象也是一種十分有用的演講練習。
如何克服恐懼演講稿篇十二
面試恐懼癥是恐怖癥的一種。面試恐懼癥即對面試這一特定事件的一種無理性的、不適當的擔心和焦慮。一旦面對這種場合時，恐懼癥患者就會產生極端的恐怖感，以致會千方百計地躲避這種環(huán)境。
既然你想應聘，那你就應該相信自己能勝任工作，有一種“我行”的自信。求職的重點并不在于“求”，而是在于“職”，你在找工作，用人單位同時也在找可以為其創(chuàng)造價值的員工，這是雙向選擇。在正確認識自己的能力和對工作環(huán)境、待遇有合理預期的情況下，你才能擁有駕馭并勝任工作的心態(tài)。過于低估自己的'能力或認為所面試公司高不可攀的求職者，往往表現(xiàn)得信心不足，成功率也相對較低。
在面試前，經常對自己說、“我很優(yōu)秀”“我很棒“我一定能成功”之類的話，一方面可以鼓勵自己，同時也可以起到心理暗示的作用，降低面試時的緊張程度。
在面試過程中把自己假想成面試官，這樣會讓你換一個角度和心態(tài)去設身處地考慮用人單位用人需求，并且能讓你更快進入角色。這種“先入為主”的心理狀態(tài)會使自信增加，這既是一種職場角色互換，同樣也是讓自己的面試表現(xiàn)更為出色的辦法之一。
比如面對很多人做自我介紹時可以先說、此時我非常緊張，還請見諒。其實大家一般都會理解你的心情，更不會嘲笑你。把內心壓抑的緊張情緒說出來，然后再開始介紹自己，你會發(fā)現(xiàn)已經放松了好多。
又稱逐級放松法。在面試恐懼癥的自助中，我們也可以靈活使用系統(tǒng)脫敏法。此時的你不要閑著，四處多投簡歷，不管是不是你喜歡做的工作，都去積極爭取面試的機會。
對先后來臨的面試機會進行挑選，要先選擇一些不會去就職的機會去面試，以此尋找一個鍛練和實踐的平臺。此時你可以充分發(fā)揮，以擺脫面試恐懼，當然如果錄取了還能提升自己的信心。
人的各類恐懼大多是缺乏科學知識胡思亂想而造成的。所以我們在應對面試恐懼時，更要多學習知織、多看書，以知識的頭腦去取代恐懼的心理。
如何克服恐懼演講稿篇十三
面試，對于有些人，他們會很害怕，這就是面試恐懼樓癥，就像那些有恐高癥的人，但是你要知道確實有這么一群人有面試恐懼癥，你想知道自己到底是不是面試恐懼癥，這你又了解多少呢？下面我們就來看看一些故事吧！
一、隨著就業(yè)競爭日益激烈，一個職位多人競爭，面對這種僧多粥少的局面，面試官勢必會在面試時設置很多關卡，多輪面試、多人面試、多樣面試，用人單位為的是選拔出最適合的人才，從而保證招聘質量。競爭大、面試難度大自然會給一些不夠自信的求職者帶來阻礙。
二、從小到大海燕學習成績一直名列前茅，大學畢業(yè)后她毫不費力地進了一家外資公司，受金融危機影響公司裁掉了海燕帶領的項目小組。海燕失業(yè)至今已經四個多月了，不是她不夠優(yōu)秀找不到工作，而是她恐懼“面試”。
三、從小學到大學，我的成績在班上都名列前茅，大學期間，我是班上最早一批拿到專八、口譯證書和法語四級證書的學生。有一天，我在網上看到一家教育培訓機構正在招聘英語教師，那天前來面試英語教師的一共有四人，在簡短地自我介紹后，面試官安排我們去試講，我們被帶到高復班教室直接面對學生試講。每人15分鐘。我講完了還很開心。一個月過去了，我終于又等來了一個面試通知，對方是一家私企，招聘崗位是總裁助理。我激動萬分滿口答應一定會準時到?？赡苁翘恿?，面試公司的地址記牢了，時間卻搞錯了，周三下午4點被我記成了周四下午3點，一次難得的面試機會就這樣被我錯過了。第三和第四次面試，也是教育培訓機構，因為害怕試講再出錯，我選擇了退縮，沒有參加面試。
也許是試講失敗的陰影一直籠罩著我，不管面對多少個面試官，也不管面試官是男是女，年輕的還是年長，無一例外只要是面試我都非常緊張，臉紅出汗、表情凝重、聲音低沉，即使有把握的問題也說得非常簡短和膚淺，沒把握的問題更是語無倫次。
你了解清楚了自己到底是不是面試恐懼癥了嗎？知道嗎？這也是很關鍵的，因為這關系到你的職業(yè)，你的社交，并且人一旦有某種恐懼癥可能對自己精神不是那么好，因為要知道，這樣那樣的恐懼癥傷害的正是我們的精神，有這樣問題的就多多關注一下這方面的知識吧，祝好！
如何克服恐懼演講稿篇十四
各位老師、同學：
我是一個快樂的男孩，成績優(yōu)秀，業(yè)余愛好廣泛，我還經常運動，可我有一個缺點，就是每次上臺表演或者演講都會特別緊張，因為緊張，而導致失敗。
我面對陌生人說話時，總會不由自主的緊張，一句話都沒說出來，就已經面紅耳赤。在班中我上臺演講時也不例外，一上臺就說不出話，心中怦怦直跳，好不容易擠牙膏一樣，擠出一句話，腳都軟了。就是因為緊張，我失去了許多次，能上任班干部、扶助員、大隊部的機會，也就失去了鍛煉自己的機會。
這次，又是一次班干部競選，我下定決心一定要克服緊張，當選上班長。我在家中充分準備資料，一次一次練習給爸爸媽媽聽。說來也怪，我在家中一點也不緊張，一到學校就緊張了。
終于，到了競選班干部的時間，輪到了我，我走上講臺，心中還是那么緊張，這時，我想：如果不把他們當人看會怎么樣呢?我嘗試了一下，竟不那么緊張了，但我還是不敢讀，在老師的催促下我開始演講。剛開始我講得特別好，沒有任何停頓，但我講到1/3的時候，突然卡住了，我想：我難道就這樣前功盡棄了嗎?我難道又一次因緊張而失去資格嗎?我會又一次失敗嗎?我難道……突然，我似乎找到了思路，我順著思路順藤摸瓜，成功想出了下文，我演講了出來，我成功了。我克服了緊張，但是我將“秘密”告訴同學們時，我遭到了“群毆”，因為我在偷偷看演講稿。
我終于成功了，成功克服了緊張。
如何克服恐懼演講稿篇十五
最近有好幾位營銷人向我傾訴營銷恐懼癥的煩惱，希望我能幫他們指點迷津，從而擺脫煩惱，更好地做好營銷工作，在此一并作一答復。想解決營銷恐懼癥的問題，首先要弄清的營銷恐懼癥的病因，然后才能對癥下藥，下面分別情況做一說明。
1．缺乏歷練梅花香自苦寒來，寶劍鋒從磨礪出，在這個世界上天生的天才很少，真正的天才、真正的營銷高手都是練出來的，他們都是經過了營銷“戰(zhàn)爭”中血與火的考驗，都經過了無數的艱辛和坎坷的磨練，都經過了無數的實踐和時間的積淀和升華，所以才百煉成鋼，成為營銷的頂尖人才。有些營銷人，特別是那些新人和入道時間很短的營銷人，更是營銷恐懼癥的易感人群，其原因就是缺乏適度的歷練，所以得營銷恐懼癥的營銷人，不要灰心，不要擔心，也不要急躁，只要經過一定的歷練，多實踐、多學習、多思考、多總結，持之以恒，自然就不會有營銷恐懼癥了。
2．準備不足家中無糧，心中就慌，古語說“不打無準備之仗,方能立于不敗之地”，這些都是說準備的重要性。營銷是一場硬仗，沒有準備，或者準備不足，是萬萬不可的，也絕對不可能做好營銷工作的。如果倉促上陣，草草了事，那么只有得營銷恐懼癥的份了。也許有人說，有那么嚴重嗎？當然如此嚴重了！要不“銷售拜訪八步驟”怎么把銷售準備放在第一位呢？都準備些什么呢？要做好銷售準備，首先需要做個銷售計劃，清楚要到哪里、拜訪誰、是否預約、怎么乘車、何時去、達到目的……等等；第二材料準備是否齊全，比如名片、說明書、宣傳冊等，第三形象準備，怎么穿戴、怎么修飾、怎么化妝，這些都需要做好準備；第四營銷話術準備，該向客戶表達什么，該向客戶怎樣表達；第五客戶異議處理，要對客戶可能產生的異議做好充分心理準備，做好客戶反駁、反問的沙盤推演，爭取做到滴水不漏、萬無一失。做到萬事俱備，就會有備無患，也就不會有營銷恐懼癥了。
有些營銷人就是因為受到了一次次失敗的打擊，或者某一次營銷失敗的重挫，喪失了營銷的銳氣和堅強信心，并且造成了一定程度的心理創(chuàng)傷，所以每當出外做業(yè)務時，那種失敗的陰影再次籠罩心頭，難免心中忐忑，因而惴惴不安，就恐懼起來了。為什么會這樣呢？無非把失敗放大了，把曾經的失敗看得太重了，挫敗的心理暗示作用太大了，總是擔心這次營銷再失敗了怎么辦，這樣就影響了正常的營銷工作。這里要學學清朝的曾國藩，要有“屢敗屢戰(zhàn)，屢戰(zhàn)能贏”的勇氣和信心，切莫有“屢戰(zhàn)屢敗”的擔心，多想想自己營銷成功的案例，自己給自己打氣，放松心情，就會慢慢忘掉營銷恐懼的。
4．急功近利一口吃不成胖子，拔苗不會助長。做營銷亦是如此，不能把功利看得太重太急，有時把功利看得太重太急，不但得不到報答，反而妨礙了營銷。有些營銷人患營銷恐懼癥，就是急于求成的原因，做營銷時心里患得患失，心思沒有全部用到營銷上，而是過分關注營銷成敗和自己得失，這就象比賽一樣，如果一味追求奪取冠軍等比賽名次上，結果卻大敗而歸，相反，如果沒有名次追求的壓力，用心比賽，反而能贏得出人意料的佳績。所以要想不得營銷恐懼癥，切忌急功近利。
6．性格使然一般情況下，無論內向性格、外向性格，還是中性性格，做營銷什么性格不太重要，環(huán)境改變人嘛，即使短期內營銷人性格不適應，但是經過營銷環(huán)境的浸染，也會慢慢適應的?？墒且灿欣?，有些營銷人的性格經過時間和實踐的歷練，就是無法改變性格，無論怎么都無法適應營銷環(huán)境，總是一而再、再而三的患營銷恐懼癥，這就是真正的“江山易改，本性難移”了，如此，別無好法，那只能告別營銷工作了。！(注：凡、使用文章者，需完整刊載作者詳細介紹及完整內容，否則一律視為侵權盜版）。
如何克服恐懼演講稿篇十六
各位老師、同學：
緊張，能使人內心的平靜變得忐忑不安，能使人的語言動作變得七手八腳，對我而言，緊張是精神上的鴉片。
相信每個人都會有緊張的時候，也經歷過緊張的時刻，我也不例外，由于緊張，是我的努力和付出都白費了。
當老師說由于天氣變化的原因，八年級英語朗讀比賽延遲兩個星期，聽到這個消息，作為參賽者之一的我，聽到這個消息，不由得松了一口氣，雖然在老師同學們的鼓勵和幫助下，作文早已背得滾瓜爛熟，但由于緊張的因素，我竟然有點害怕比賽的到來。由于比賽的延遲，我例外地把英語書扔進書包里，不再練習。誰知下午天氣特別的晴朗，在上完第一節(jié)課的時候，班主任叫全班同學到運動場觀看比賽。我漸漸放松的心情頓時又緊張起來。
當主持人在活躍氣氛的時候，我早已捧著書在后臺等候，我發(fā)現(xiàn)平靜的心緊張起來，共有20位參賽者，我排15，不算前，當老師跟我較比賽細節(jié)的時候，已有10多個選手朗讀完畢，終于輪到我了，我捧著書慢慢地走到舞臺中央，看著舞臺下的全體師生，我不由得緊張起來，腦子里一片混亂，原先排練好的手勢和動作早已被我忘記了，囫圇吞棗地朗讀完，拖著有些發(fā)抖的雙腿走下臺。結果不言而喻，我淘汰了，雖然老師和同學們都在安慰我，鼓勵我，但我覺得自己真的很沒用，花了那么長時間準備，僅僅因為緊張就與成功錯開了。
回到家里，我沒有哭，一個人呆呆地坐在床上望著遠方，媽媽走過來，撫摸著我的頭，對我說我淘汰的原因。當媽媽走出房間，我自言自語道：“就是因為緊張這個因素，竟能給我?guī)磉@么大的危害，我終于明白了：一個人，若想成功，就必須克服緊張的心理，只有充滿自信，才會成功。
雖然我失敗了，但這個教訓使我懂得了要想成功，首先要克服緊張，才能充滿自信地面對生活，面對比賽，面對未來。
如何克服恐懼演講稿篇十七
職場里要不斷的面對很多困難和挑戰(zhàn)，心理壓力很大也很容易出現(xiàn)恐懼的心理狀態(tài)!有害怕失敗，遭受不了挫折的恐懼，也有不想上班，心理抵觸等心理!如果你存在這種心理，需要盡快調節(jié)。
人物：李成，男，26歲，待業(yè)。
小李是一名國際貿易專業(yè)的畢業(yè)生。最開始小李通過關系進了一家銀行工作。他一開始被安排到柜臺熟悉業(yè)務，可小李更向往那些出入高級寫字樓的`白領們，于是，在銀行還不到半個月，小李就跳槽到一家公關公司。進了公關公司，小李依然只能從一些繁雜的瑣事做起。不到兩星期，他再次放棄工作?，F(xiàn)在，一提到上班他就充滿恐懼，也沒信心找下一份工作。
癥狀：不想上班，害怕工作。
處方：
1、正確自我定位：少想“我想做什么”和“我喜歡做什么”，多想“公司需要我做什么”和“這份工作本身要求我做什么”。
2、階段性目標：確定階段性目標，在平時的工作中有意識地訓練自信心。
人物：小喬，25歲，男，某公司技術人員。
小喬計算機專業(yè)畢業(yè)，畢業(yè)去了一家小企業(yè)。三年后，小喬發(fā)現(xiàn)老同學都當上了ceo，而自己還是一個每月只有2000元收入的小職員?；丶液?，小喬把曾經的創(chuàng)業(yè)計劃想了又想，又在本子上寫了詳細的收支規(guī)劃。第二天下班后看規(guī)劃，覺得自己很可笑，這樣的創(chuàng)業(yè)計劃一旦開始，肯定血本無歸。
癥狀：事情還沒有開始做，就直接想失敗了怎么辦，想法很多，付諸實踐的少。
處方：
1、監(jiān)督與自我監(jiān)督：若害怕失敗，不妨和朋友一起做一件事，讓別人來監(jiān)督自己走下去。
2、批評與自我批評：照別人的指點去完成一件事，再跟自己做事的方法比較一下。
人物：趙甜甜，女，24歲，某外企公司總經理助理。
1.72米的趙甜甜，出眾惹眼，在外企工作?？墒莿偵习鄾]幾天，總經理一會兒要她發(fā)傳真，一會兒又要做報表，又要開會，確定了會議室時間，總經理又說分公司突發(fā)緊急事件，要馬上訂機票出差。本來就手忙腳亂的趙甜甜，不好意思找同事去問，等到總經理問是否已經拿到機票時，她還沒有找到電話去定，總經理當時大怒，當著部門其他同事的面，對趙甜甜大吼，嚇得她一句話都不敢說。那以后，每當她聽到總經理的聲音就心跳加速，工作幾個月已經神經衰弱去看心理醫(yī)生了。
癥狀：自信不足，不敢面對老板和同事發(fā)表自己的言論，適應能力和對控制力弱。
處方：
1、認知療法：不知道的事情不怕去問，加強動力去認識了解周圍事物的運作方式。
2、放松訓練：發(fā)生突發(fā)情況時，不要手忙腳亂，想想有什么解決辦法，而不是隨著事態(tài)的惡化而絕望。
職場恐懼癥就是以上所說的幾種，這幾種心理其實很常見，如果你擺脫不了這種心理，那么可能就會很多限制你的發(fā)展，成為職場發(fā)展路上的阻礙石，所以大家需要及時調整，這樣對自己更加有好處，以上幾點建議希望對你有所幫助。
如何克服恐懼演講稿篇十八
面試時求職必經的階段，所以對于求職者來說根本就沒必要特別害怕。你試想一下，如果一件事情是你經常會碰到經常會做的事兒，你還有什么好害怕的呢?他只不過是一個平臺，達成協(xié)議你們就可以成為同事，達不成協(xié)議你就可以繼續(xù)尋找你喜歡的工作，這本沒有什么值得你足夠恐懼的。
釋放壓力的最好辦法就是找一個輕松地環(huán)境，而你處在面試的等候期并不能這樣去做。那么小編認為最好的辦法就是深呼吸，這也是很多人所說的減輕壓力的方法，只看你是否會用，事實上緊張也代表你是一個沒有自信的人，這個時候就想著你的一切準備都已經做好了，沒有什么好害怕的，勇敢的面對，你自己一定可以。
很多實例表明自我激勵的方法很有作用，所以現(xiàn)在我們經常會發(fā)現(xiàn)一些人再不夠自信，不夠淡定的時候就會采用自我激勵的方法。自我激勵能夠在短時間內振奮起來，勇敢起來。當你走進面試區(qū)的'時候你會發(fā)現(xiàn)其實氣氛是很好的，面試官也是很和善的，一切都沒有你所想象的那么復雜，那么嚴肅。
緩解壓力，也就是克服面試恐懼心理的最有效的法則就是做足準備，你的心底已經知道你已經具備了很多知識，做好了一切準備。所以面試官的問題都不在話下，因為你已經了解了很多面試技巧的問題，所以既然已經都做好了準備，就更沒有必要害怕了，緊張了。
如何克服恐懼演講稿篇十九
之前我在電視上看到了奧巴馬，那時他正走向某個投票點，為總統(tǒng)大選投出自己的一票。我想看看他究竟有何過人之處。
引人注目的一點是：他面帶微笑自信地走向大家，并花了大量的時間為屋子中的每個人介紹自己。這一切，使他看起來非常自信，十分具有總統(tǒng)范兒。
其實他也可以低著頭自顧自的走著，就像社交恐懼者那樣理所當然的認為大家都認識他。但相反的是，他有自己的氣場，主動和周圍的人進行互動交流，這個過程使他看起來十分有力量!
社交恐懼者很明顯的特征是會有很多突然的舉動。我們不妨想下獅子,它只有在必要的時候才會采取行動，且永遠從容不迫。獅子看起來很自信，當然它也確實是自信的代表。
現(xiàn)在再想下花栗鼠，它們總是左顧右盼，一驚一乍，時刻警惕，總是緊張不安處于防備狀態(tài)。沉穩(wěn)而從容不迫不僅會使你看起來更加自信，而且它也確實能夠增加你的底氣，所以避免“花栗鼠”行為。
你必須學會如何舒展肢體，有氣場的人更善于如此。別抱胸，攤開雙手。開會時，多使用肢體語言，這將更有利于傳達你的信息、會讓你看起來比平時更加強大。焦慮的人會把自己縮成一團，自信的人充滿陽光和張力!
當你嘗試舒展肢體——你會看起來更加自信、有掌控力!
克服社交恐懼癥的方法：.成功的秘訣。
如果你是一個社交恐懼者或者害羞的人，那么你一定會對當眾演講時心砰砰直跳的感覺再熟悉不過了。這樣的心跳速度會讓你方寸大亂甚至忘詞。若你就是如此，那么請牢記以下這幾行話，因為我的記錄會助你下一次的當眾演講輕松成功。
如你所知，當自己在房間里練習演講，你并不緊張，反而是充滿信心能夠泰然自若。然而，當你在一群陌生人面前，甚至只是在一些小伙伴面前，說錯詞、尷尬等狀況都會讓你身體緊繃心跳加速。
解決這個問題的關鍵在于你是如何練習的。練習無法成就完美，但完美的練習會讓你表現(xiàn)得更好。我所說的完美的練習是指，當你在平時練習的時候，能夠準確再現(xiàn)你在眾人面前演講時心砰砰直跳的感覺。在演講現(xiàn)場你的心自然會狂跳不止，當你在練習的時候保持緊張感很重要，這樣你就能習慣于這種緊張感并能自信的適當的掌握這種感覺。
所以當你下次準備一個重要的演講時，先去爬一段樓梯或者多爬幾次樓梯或者干脆做上幾十個俯臥撐。只要是任何能讓你心跳加速的事情都行，然后再開始你的演講練習。多做幾次直到你在現(xiàn)場心跳加速但依然能保持自信和冷靜。
慢慢的，你將不再緊張不安——因為你明白了這沒什么好恐懼的，唯一值得恐懼的就是恐懼本身。
克服社交恐懼癥的方法：.提前準備，但不要死記硬背。
準備很重要。如果你準備參加一個活動，你必須了解與之相關的各個方面：政治的、社會的甚至是與其有關的娛樂八卦(如果這確實和其有關的話)。
好好準備，這會對你的社交活動大有幫助。但是你要積極準備不要完全一字不拉的練習。如果你死記硬背，這會讓你看起來像在背書、特別的不自然。所以多加練習但要結合現(xiàn)場增加一些“包袱”。
克服社交恐懼癥的方法：.要意識到沒有什么可恐懼的。
我們要明白在社交場合沒什么可恐懼的。即使最糟糕那又能發(fā)生什么呢?你應該把所有可能發(fā)生的最壞的情況列出來，你會發(fā)現(xiàn)其實也并沒有什么。
冷靜，慢慢來，做好自己，沒有什么可恐懼的。
如何克服恐懼演講稿篇二十
各位老師、同學：
大家早上好!
今天我在國旗下演講的題目是《克服恐懼，相信自己》。
每周一清晨看到同學站在威嚴肅穆的國旗下進行演講，我都會打心底羨慕他們。我也想過：要是我去講也許會比他更好。但由于內心的恐懼，我一直是個旁觀者。今天，我終于克服了內心的恐懼，勇敢地站在了這里。
20xx年全國高考已落下帷幕，這也意味著在場的同學們離自己的“人生大考”就更近了一步。面對高考，相信每一位學子內心都有這樣那樣的恐懼，因為我們深知，高考就是千軍萬馬過獨木橋，就是狹路相逢勇者勝，稍有不慎十年寒窗苦讀便付之東流。但我們相信自己，堅定地用手中的筆書寫精彩的未來。
世界上許多人都有自己恐懼的東西，甚至在旁人看來是微不足道的。
在美國德克薩斯州丹尼森市的鄉(xiāng)村，有這樣一個小男孩，他對鵝這種家禽感到十分恐懼，他一見到鵝渾身就會不自覺地發(fā)抖。有一天他去叔叔家玩耍，一只公鵝突然從鵝圈里跑了出來，他害怕得撒腿就跑。但是他的叔叔拿著一把舊掃帚擋住了去路，并對他說：“你想從此以后不再害怕它嗎?那就去戰(zhàn)勝它!記住，相信自己，你能夠做到!”他猶豫地接過掃帚，試著克服恐懼，大吼一聲，沖向公鵝，最后還有掃帚狠狠地打了那只公鵝一下。從這件事中，他明白了一個道理：越是害怕的事情，就越要相信自己，勇敢去做。
這個小男孩名叫艾森豪威爾，他是美國歷史上晉升最快的五星上將，同時也是唯一一名當上總統(tǒng)的五星上將。
我希望同學們能夠認真地想一想：我的內心現(xiàn)在有什么樣的恐懼，我是不是太在意別人的眼光?是不是因為這樣東西，我的生活受到影響;是不是因為這些東西，我不敢邁出我生命的第一步，以至于我的生命之路再也走不遠。如果是這樣的話，請同學們勇敢地對你們的恐懼和勇敢地對別人的眼光說一聲：“nobecauseiammysely!”
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