教案應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整，以適應(yīng)不同的教學(xué)環(huán)境。那么我們?cè)撊绾尉帉?xiě)一份高質(zhì)量的教案呢？教案的編寫(xiě)需要注意哪些要點(diǎn)呢？下面是一些編寫(xiě)教案的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，供大家借鑒。
瑜伽教案中班篇一
1. 了解每個(gè)人都會(huì)害怕，害怕不是一件羞恥的事情。
2. 學(xué)習(xí)面對(duì)害怕的方法，知道害怕也能保護(hù)自己。
課件
1. 認(rèn)識(shí)小客人：小熊貝貝
2. 觀察熊貝貝，猜猜它怎么了？
3. （出示害怕精靈）認(rèn)讀“害怕”。
4. 小熊貝貝為什么會(huì)害怕，你猜發(fā)生了什么事情？
1. 你的心里也住著一個(gè)害怕精靈，你在什么時(shí)候會(huì)害怕？
2. 看課件，了解小熊貝貝害怕的原因。
3. 小熊貝貝說(shuō)害怕是怎樣一種感覺(jué)？
1. 你害怕的時(shí)候會(huì)怎么樣？
2. 我們來(lái)看看小熊害怕的時(shí)候是怎么樣的？
1. 我們可以做些什么讓自己不那么害怕？
2. 小熊貝貝害怕時(shí)會(huì)怎么做呢？
3. 哪些時(shí)候我們不用害怕？
4. 哪些時(shí)候我們不能害怕，一定要堅(jiān)強(qiáng)？
1.小熊貝貝為什么喜歡害怕？
2. 害怕如何保護(hù)我們？
瑜伽教案中班篇二
目標(biāo)：
1、初步懂得身體的冷熱與穿脫衣的關(guān)系，并知道及時(shí)穿脫衣服能預(yù)防感冒生病這一基本衛(wèi)生常識(shí)。
2、活動(dòng)中，能根據(jù)身體的冷熱及時(shí)地穿脫衣服，提高生活能力。
準(zhǔn)備：
兒歌《穿穿脫脫》。
過(guò)程：
一、感知討論。
2、提供一下、濕小毛巾，分別讓每個(gè)幼兒放在手比如背上比較，感受一下，從而知道出汗會(huì)使內(nèi)衣濕透受涼。
二、實(shí)踐操作。
1、在活動(dòng)中，教師要注意觀察幼兒的活動(dòng)量，適時(shí)提醒幼兒及時(shí)地穿脫衣服。特別是體弱幼兒和能力較差的幼兒。讓幼兒知道活動(dòng)中，微出汗了即要脫衣服。如穿著過(guò)多，再熱再脫。另外，活動(dòng)結(jié)束后，也要馬上穿衣服，以免受涼。
2、學(xué)兒歌。
三、強(qiáng)化鞏固。
1、可以請(qǐng)一些能力強(qiáng)的幼兒，在活動(dòng)中幫助教師提醒同伴及時(shí)穿脫衣服，逐步影響到更多的幼兒、甚至是每一個(gè)幼兒都能互相提醒同伴。如看見(jiàn)同伴活動(dòng)時(shí)出汗了或沒(méi)有脫掉衣服，會(huì)及時(shí)的提個(gè)醒：“你冷了沒(méi)有呀？”
2、在日后的教育活動(dòng)中，也要不斷提醒幼兒及時(shí)穿脫衣服，鞏固這一生活習(xí)慣，形成自我保健的初潛意識(shí)。
瑜伽教案中班篇三
1、激發(fā)幼兒扮演角色的興趣和玩表演游戲的興趣。
2、幫助幼兒進(jìn)一步理解作品的主要情節(jié)和角色特征，感受文學(xué)作品的美。
3、學(xué)說(shuō)簡(jiǎn)單對(duì)話。
4、通過(guò)這次游戲促進(jìn)幼兒身體的協(xié)調(diào)性和靈活性。
5、培養(yǎng)幼兒反應(yīng)的敏捷性和對(duì)動(dòng)作的控制能力。
活動(dòng)準(zhǔn)備。
1、頭飾、木偶（小白豬、小豬媽媽、小黑豬、小花豬、大灰狼）若干。
2、故事磁帶、錄音機(jī)。
活動(dòng)過(guò)程。
1、請(qǐng)幼兒邊聽(tīng)故事錄音、邊看木偶表演，激發(fā)幼兒對(duì)游戲的興趣。
2、全體幼兒根據(jù)角色先后出場(chǎng)的順序，一起扮演角色的動(dòng)作。
3、通過(guò)老師和個(gè)別幼兒示范，向幼兒介紹簡(jiǎn)單的游戲基本知識(shí)或要求。
4、分組表演：由老師講故事，請(qǐng)一組一組幼兒輪流表演，其他幼兒當(dāng)觀眾。
5、游戲結(jié)束，教師評(píng)議小結(jié)，表?yè)P(yáng)大膽表現(xiàn)的幼兒。
教師對(duì)幼兒從以下幾方面進(jìn)行有針對(duì)性的指導(dǎo)：
（1）幫助幼兒按意愿扮演角色。
（2）鼓勵(lì)幼兒按自己的意愿大膽的游戲。
（3）幫助幼兒進(jìn)一步明確角色的先后出場(chǎng)順序。
5、鼓勵(lì)不善于表現(xiàn)的幼兒參與游戲，并表?yè)P(yáng)大膽表現(xiàn)的幼兒。
6、游戲結(jié)束，教師評(píng)議小結(jié)。
表演游戲———小豬蓋房子（3）。
1、理解故事內(nèi)容，記住故事情節(jié)，練習(xí)人物的簡(jiǎn)單對(duì)話。
2、能運(yùn)用語(yǔ)調(diào)、表情、動(dòng)作去表現(xiàn)人物的形象和情感變化，發(fā)展幼兒的語(yǔ)感，增強(qiáng)語(yǔ)言的表現(xiàn)力。
3、學(xué)說(shuō)簡(jiǎn)單句。
活動(dòng)準(zhǔn)備。
1、頭飾、木偶（小白豬、小豬媽媽、小黑豬、小花豬、大灰狼）若干。
2、故事磁帶、錄音機(jī)。
活動(dòng)過(guò)程。
1、請(qǐng)一組能力強(qiáng)的幼兒示范表演。
2、提出游戲要求：學(xué)會(huì)與同伴協(xié)商，分配角色。
3、幼兒自己分配角色進(jìn)行表演，教師鼓勵(lì)幼兒按自己的意愿大膽的游戲，重點(diǎn)啟發(fā)幼兒用不同的表情動(dòng)作進(jìn)行表演。
4、游戲結(jié)束，教師評(píng)議小結(jié)，與幼兒一起評(píng)議哪個(gè)小朋友表演最好。
表演游戲—小豬蓋房子（4）三只小雞。
1、理解故事內(nèi)容，記住故事情節(jié)，練習(xí)人物的簡(jiǎn)單對(duì)話。
2、能運(yùn)用語(yǔ)調(diào)、表情、動(dòng)作去表現(xiàn)人物的形象和情感變化，發(fā)展幼兒的語(yǔ)感，增強(qiáng)語(yǔ)言的表現(xiàn)力。
活動(dòng)準(zhǔn)備。
頭飾、游戲道具、故事磁帶、錄音機(jī)。
活動(dòng)過(guò)程。
1、教師事先布置好表演場(chǎng)地，劃分場(chǎng)地。
2、教師提出表演的要求，幼兒能與同伴友好協(xié)商角色。
3、幼兒分組表演，教師參與，指導(dǎo)幼兒將整個(gè)故事串編下來(lái)。重點(diǎn)觀察幼兒協(xié)商角色的情況。
4、游戲小結(jié)：表?yè)P(yáng)能大膽認(rèn)真參與表演的幼兒。
教學(xué)反思：
這活動(dòng)就這樣圓滿的結(jié)束了，孩子們?cè)谡麄€(gè)活動(dòng)中不僅充滿興趣和激情，而且聽(tīng)懂了故事內(nèi)容、豐富了他們的生活經(jīng)驗(yàn)，還充分發(fā)揮了他們的想象力、創(chuàng)造力等。
瑜伽教案中班篇四
活動(dòng)目標(biāo)：
1．感受麥子成熟的豐收景象，了解麥子的生長(zhǎng)過(guò)程。
2．知道麥子能制成許多有營(yíng)養(yǎng)的`食品。
3．形成愛(ài)勞動(dòng)人民的情感，具有愛(ài)惜糧食的好品質(zhì)。
活動(dòng)準(zhǔn)備：
1．有關(guān)麥子的錄象3段。
2．麥子生長(zhǎng)過(guò)程土圖片及錄音。
3．實(shí)物：整株麥子若干棵，麥制品若干。
4．頭飾：收割機(jī)1個(gè)。
活動(dòng)過(guò)程：
1．看錄象，導(dǎo)入課題。
內(nèi)容：農(nóng)村——田野——麥田——麥穗。
提問(wèn)：這是什么地方？你發(fā)現(xiàn)了什么？
2．認(rèn)識(shí)麥穗。
（1）麥穗是什么樣子的？它的里面躲著誰(shuí)？
（2）摸一摸、剝一剝、看一看麥穗，發(fā)現(xiàn)其中的秘密。
（3）田野里的麥穗怎樣變成“麥子寶寶”進(jìn)倉(cāng)的呢？
（出示收割機(jī)圖片）。
3．了解麥子的生長(zhǎng)過(guò)程。
（1）探索：麥子寶寶是怎樣漸漸長(zhǎng)大的呢？
方法：圖片、詢(xún)問(wèn)、錄象、錄音。
（2）用肢體動(dòng)作表現(xiàn)麥子的生長(zhǎng)過(guò)程。
a．個(gè)別表現(xiàn)。
b．集體表現(xiàn)。
c．游戲：麥子熟了。
方法：老師做收割機(jī)開(kāi)到哪，哪里的麥子寶寶就跟在收割機(jī)后面進(jìn)倉(cāng)。
4．麥子寶寶變魔術(shù)。
（1）提問(wèn)：人們種了這么的麥子有什么用？（討論）。
（2）看麥子寶寶變魔術(shù)。（錄象）。
內(nèi)容：麥子——面粉——面條、餃子——油條、包子、饅頭——各色餅干、糕點(diǎn)。
（3）嘗一嘗，用麥子做成的食品。
如：油條、餅干、面包、包子、蛋糕等。
5.歌曲《大饅頭》。
（2）集體歌唱《大饅頭》。
瑜伽教案中班篇五
學(xué)習(xí)目標(biāo)：
1、進(jìn)一步體會(huì)跑步——立定的正確姿勢(shì)，養(yǎng)成良好的身體姿勢(shì)。
2、充分發(fā)揮學(xué)生的創(chuàng)造思維和參與意識(shí)，培養(yǎng)勇于克服克服困難的意志品質(zhì)。
學(xué)習(xí)內(nèi)容：
跑步走--立定，高抬腿跑--后踢腿跑---30米加速跑。重點(diǎn)：動(dòng)作自然協(xié)調(diào)。
難點(diǎn)：集體步調(diào)一致。
學(xué)習(xí)步驟：
一、跑步走。
教師組織。
教學(xué)。
1、激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣和熱愛(ài)集體的精神。
2、理解并掌握跑步走——立定。
3、發(fā)揮學(xué)生的主體作用。
學(xué)生學(xué)習(xí)活動(dòng)：
1、教師提示學(xué)生注意體會(huì)動(dòng)作的節(jié)奏。
2、學(xué)生分小組進(jìn)行復(fù)習(xí)練習(xí)。
3、學(xué)生輪流當(dāng)指揮員。
4教師巡視指導(dǎo)、鼓勵(lì)。
5、學(xué)生展示。
二、高抬腿跑---后踢腿跑----30米加速跑。
高抬腿跑的教學(xué)重點(diǎn)是：擺動(dòng)腿高抬；難點(diǎn)：蹬地腿充分伸直。
瑜伽教案中班篇六
活動(dòng)目標(biāo)：
1.樂(lè)于用追逐、躲閃跑等方法保護(hù)自己的影子不被同伴踩到，提高動(dòng)作的靈敏性。
2.在游戲中初步感知影子的特點(diǎn)與變化。
活動(dòng)準(zhǔn)備：
陽(yáng)光明媚的戶外空曠場(chǎng)地；記號(hào)筆或水彩筆若干；幼兒用書(shū)。
活動(dòng)過(guò)程：
一、會(huì)動(dòng)的影子。
1.猜謎語(yǔ)，引發(fā)猜想。
2.聽(tīng)不同的口令做相應(yīng)的動(dòng)作，同時(shí)觀察影子。
你看見(jiàn)了什么？影子在哪里？它隨我們一起動(dòng)了嗎？
看一看我們的影子有什么變化。
剛才你在跑的時(shí)候影子在干什么？它隨我們一起動(dòng)了嗎？
二、影子踩一踩。
1.踩自己的影子。
我們來(lái)玩“影子”的游戲，試一試，能踩到自己的影子嗎？為什么？
2.兩人一組踩影子。
找一個(gè)好朋友，一個(gè)當(dāng)踩影子的人，另一個(gè)要想辦法不讓對(duì)方踩到自已的影子、比比誰(shuí)先踩到好朋友的影子。
3.師幼追逐踩影子。
三、影子體息了。
幼兒兩兩合作，進(jìn)行放松活動(dòng)。（我們累了，影子朋友也累了，我們互相按摩，看看影子們?cè)诟墒裁?。）?/p>
中班健康活動(dòng)《踩影子》反思：
影子是幼兒生活中司空見(jiàn)慣的自然現(xiàn)象，但卻又是最易讓幼兒忽視的，因?yàn)橛變旱挠^察是無(wú)意識(shí)的，我們應(yīng)該將幼兒無(wú)意識(shí)的觀察與教師有意識(shí)的引導(dǎo)結(jié)合起來(lái)，走出教室，融入自然，關(guān)注幼兒生活，才能引起幼兒的極大學(xué)習(xí)興趣。
瑜伽教案中班篇七
小朋友對(duì)于螞蟻非常感興趣，經(jīng)?？梢钥匆?jiàn)小朋友蹲在地上觀察螞蟻，因此開(kāi)展了此次活動(dòng)。通過(guò)兒歌培養(yǎng)孩子們口語(yǔ)表達(dá)力，體驗(yàn)?zāi)７挛浵伒目鞓?lè)。懂得團(tuán)結(jié)的力量。
1、游戲中完整朗誦兒歌，懂得團(tuán)的結(jié)力量。
2、學(xué)習(xí)“碰“快快”培養(yǎng)口語(yǔ)表達(dá)能力。
3、感受旋律的氣氛以及和同伴一起參加集體音樂(lè)活動(dòng)的樂(lè)趣。
4、培養(yǎng)幼兒的音樂(lè)節(jié)奏感，發(fā)展幼兒的表現(xiàn)力。
5、樂(lè)意參加音樂(lè)活動(dòng)，體驗(yàn)音樂(lè)活動(dòng)中的快樂(lè)。
螞蟻圖片、基本了解螞蟻外形特征。
1、回顧螞蟻搬豆的情景，哼唱歌曲《螞蟻搬豆》。
2、細(xì)觀察螞蟻的外型特征(觸角)。
幼兒討論
(1)一只螞蟻能搬動(dòng)豆嗎?為什么?怎樣才能搬動(dòng)?
(2)為什么許多螞蟻把豆抬起來(lái)?
(3)聽(tīng)兒歌。
聽(tīng)到了什么?
你覺(jué)得螞蟻的速度怎樣?
(4)分句學(xué)念兒歌做相應(yīng)動(dòng)作，豐富詞匯“碰”“快快”。
喜歡兒歌里的哪一句?(鞏固詞匯)
(5)為兒歌取個(gè)題目。
老師覺(jué)得螞蟻的這種快快的的動(dòng)作像小小兵一樣，而且很團(tuán)結(jié)，就叫《螞蟻小小兵》。
1、分組或單獨(dú)表演。
2、以問(wèn)答方式表演。
兒歌：螞蟻小小兵。
螞蟻小小兵，
行動(dòng)聽(tīng)指揮。
觸攪碰一下，
快快排好隊(duì)。
觸角碰兩下，
快快運(yùn)米粒。
觸角碰三下，
快快翻個(gè)身。
觸角碰四下，
快快回洞里。
活動(dòng)中孩子們玩的興致很高，玩起來(lái)都很起勁。孩子們扮演小螞蟻聽(tīng)兒歌做相應(yīng)動(dòng)作。整個(gè)活動(dòng)讓孩子們?cè)谝粋€(gè)完整的情境中，以游戲的形式進(jìn)行，從中體會(huì)表演的快樂(lè)，成功的喜悅，以及團(tuán)結(jié)的力量。
瑜伽教案中班篇八
1、簡(jiǎn)單了解折射現(xiàn)象中光路是可逆的。
2、通過(guò)實(shí)驗(yàn)，培養(yǎng)幼兒的科學(xué)探索興趣。
1、課件-圖示：光的折射
2、科學(xué)發(fā)現(xiàn)室光學(xué)區(qū)域。
1、教師同幼兒討論什么光是怎樣形
討論后讓幼兒知道，當(dāng)物質(zhì)溫度高于環(huán)境溫度，我們就看到的熱物質(zhì)的發(fā)光。
如：火光、燭光、白熾燈的燈光，以及前述鋼鐵、玻璃、石頭等燒紅時(shí)的發(fā)光。
2、問(wèn)題:光沿直線傳播，生活中有什么常見(jiàn)例子
給幼兒講解：
第一，利用光的直線傳播----三點(diǎn)一直線，在射擊、射箭運(yùn)動(dòng)中發(fā)揮關(guān)鍵作用；
第二，由光的直線傳播，再加上人的雙眼效應(yīng)，可判斷物體的位置。
第三，木匠用刨刨一木條，刨了二下就要檢查刨得直不直，他就是自覺(jué)不自覺(jué)地利用光的直線傳播，用眼睛從木條的一端沿木條看它是不直的。
第四，隊(duì)伍對(duì)齊："向右看齊！"
3、幼兒在光學(xué)區(qū)域自由探索、發(fā)現(xiàn)光的折射。
（1）課件演示：光的折射
通過(guò)觀看課件演示，讓幼兒對(duì)光的折射有一個(gè)初步的認(rèn)識(shí)。
（2）實(shí)驗(yàn)：把筷子插到水里發(fā)現(xiàn)筷子在空氣中和水中拐了個(gè)彎的原因。
（空氣和水就是兩種不同的介質(zhì)）
（3）指導(dǎo)幼兒在光學(xué)區(qū)域，積極嘗試運(yùn)用各種材料進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，
在操作中初步感受和了解光的折射。
（4、教師講評(píng)活動(dòng)情況，表?yè)P(yáng)鼓勵(lì)探索中有發(fā)現(xiàn)的幼兒
讓幼兒講一講在探索活動(dòng)中發(fā)現(xiàn)了什么？
幼兒園中班數(shù)學(xué)教案《聰明的玩家》
瑜伽教案中班篇九
活動(dòng)目標(biāo)：
1、嘗試運(yùn)用正確的方法測(cè)量身高，并感知數(shù)字與身高的關(guān)系。
2、通過(guò)討論。體會(huì)健康的生活方式也能促進(jìn)身體長(zhǎng)高。
活動(dòng)準(zhǔn)備：
尺、鉛筆、報(bào)紙、本子、墊板、記錄表。
活動(dòng)過(guò)程：
一、幼兒3人一組互相幫助測(cè)量身高。
1、我們現(xiàn)在是大班小朋友了，你們知道自己現(xiàn)在有多高嗎？我們來(lái)量一量好嗎？
2、老師為你們準(zhǔn)備了許多測(cè)量用的工具，你們可以利用這些工具，3個(gè)小朋友一組互相幫助測(cè)量身高，并把測(cè)量到的身高記錄到這張表上，記錄表前面一行寫(xiě)小朋友的號(hào)數(shù)，后面一行寫(xiě)小朋友測(cè)量到的身高。
3、幼兒測(cè)量身高，教師用相機(jī)捕捉幼兒錯(cuò)誤的測(cè)量方法。
二、了解正確的測(cè)量方法。
1、教師播放幼兒測(cè)量時(shí)的照片。
假設(shè)可能出現(xiàn)的問(wèn)題：
1）幫頭頂上扎有小辮子的幼兒測(cè)量身高。
你覺(jué)得這樣測(cè)量出的身高正確嗎？為什么？
小結(jié)：使用的測(cè)量工具沒(méi)有壓在頭頂上，而是壓在小辮子上，所以測(cè)量的結(jié)果不正確。
2）給沒(méi)有站直的幼兒測(cè)量身高（預(yù)設(shè)一高兩矮的幼兒為一組）。
你們看，他們這樣測(cè)量對(duì)嗎？為什么？
小結(jié)：測(cè)量時(shí)人要站得直直的，這樣兩處的身高才正確。
3）使用的工具沒(méi)有在頭頂上放平我們來(lái)看看他們測(cè)量的方法對(duì)嗎？為什么？
小結(jié)：測(cè)量時(shí)使用的工具要緊緊地貼在頭頂上，測(cè)量的工具要平平的，不能往上翹，也不能向下斜。
4）穿著鞋子測(cè)量的幼兒。
這個(gè)小朋友測(cè)量時(shí)穿了什么？我們來(lái)看看保健老師是怎樣幫我們測(cè)量身高的。
幼兒觀看錄像。
你們發(fā)現(xiàn)保健老師與我們測(cè)量的方法那里不一樣？為什么要脫鞋呢？
小結(jié)：因?yàn)樾拥牡资怯幸欢ê穸鹊?，穿了鞋子測(cè)量會(huì)影響身高的準(zhǔn)確。
2、幼兒第二次測(cè)量。
現(xiàn)在我們用正確的方法測(cè)量一次身高，和剛才一樣還是和原來(lái)的這幾個(gè)好朋友為一組，把測(cè)量的結(jié)果記錄在最后一行上。3個(gè)小朋友都完成了，你們每組派一個(gè)小朋友到前面的大紙上找到你們這組小朋友的號(hào)數(shù)，派另一個(gè)小朋友報(bào)測(cè)量的結(jié)果，最后一個(gè)小朋友把測(cè)量的結(jié)果記錄到前面這張大紙上。
三、了解數(shù)字與身高的關(guān)系。
1、找找最高的和最矮的幼兒。
這是剛才我們量到的身高，我們從這行數(shù)字里找找，誰(shuí)最高？為什么？（數(shù)字大說(shuō)明身高高）我們?cè)僬艺艺l(shuí)最矮？為什么？（數(shù)字小說(shuō)明身高矮）。
小結(jié)：原來(lái)測(cè)量到的數(shù)字大，就表示人高，測(cè)量到的數(shù)字小，就表示人矮。
2、根據(jù)數(shù)字大小，找小班、中班時(shí)的身高。
小結(jié)：這3個(gè)數(shù)字分別代表了我們小班、中班、大班時(shí)的身高，隨著年齡的增加，測(cè)量到的數(shù)字在增大，說(shuō)明我們的身體也在長(zhǎng)高。
四、討論健康的的生活方式。
我們小朋友為什么有的長(zhǎng)得高，有的長(zhǎng)的矮？怎樣才能讓自己快快長(zhǎng)高呢？
小結(jié)：影響長(zhǎng)高的因素有很多，但是多加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、多運(yùn)動(dòng)，保證足夠的睡眠都可以幫助我們快快長(zhǎng)高。
瑜伽教案中班篇十
活動(dòng)目標(biāo)：
１、能夠用積極樂(lè)觀的態(tài)度去面對(duì)生活面對(duì)困難。
２、能夠用完整連貫的語(yǔ)言,講述自己開(kāi)心或不開(kāi)心的事情.愿意用積極肯定的語(yǔ)言表達(dá)方式表達(dá)自己的情感。
３、理解故事內(nèi)容，理解積極肯定與消極否定這兩種語(yǔ)言表達(dá)所反映的不同心態(tài)。
活動(dòng)準(zhǔn)備：
故事背景圖、人物圖片、幼兒照片等。
活動(dòng)過(guò)程：
１、出示人物圖片，引出活動(dòng)內(nèi)容。
２、看圖講故事，通過(guò)提問(wèn)幫助幼兒理解故事內(nèi)容，理解積極肯定與消極否定這兩種語(yǔ)言表達(dá)所反映的不同心態(tài)。
３、出示幼兒遇到困難時(shí)的照片，引導(dǎo)幼兒用完整連貫的語(yǔ)言講述自己遇到的不開(kāi)心的事，調(diào)動(dòng)其他幼兒的積極性，去幫助他們克服困難，學(xué)會(huì)用樂(lè)觀的態(tài)度面對(duì)生活。
４、畫(huà)表情，結(jié)束活動(dòng)。
活動(dòng)結(jié)束：
小朋友一起探討。
瑜伽教案中班篇十一
1.在游戲情境中練習(xí)閉眼行動(dòng)，發(fā)展平衡能力。
2.鍛煉勇敢的意志，提高對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力。
一、創(chuàng)設(shè)情境出場(chǎng)，準(zhǔn)備活動(dòng)
1.雞媽媽領(lǐng)著小雞蒙眼隨音樂(lè)進(jìn)活動(dòng)室
2.練習(xí)金雞獨(dú)立動(dòng)作
二、躲避狐貍，在樹(shù)樁上閉眼做動(dòng)作
1.坐在樹(shù)樁上雙腳騰空動(dòng)作
2.在樹(shù)樁上做造型動(dòng)作
三、穿越黑森林，探索閉眼過(guò)障礙
1.師：樹(shù)樁很矮，怎么樣才能安全地穿過(guò)？
2．請(qǐng)個(gè)別幼兒介紹，在老師的保護(hù)下示范，如果證明可行，就采用這個(gè)方法。
3.集體模仿動(dòng)作，戴上眼罩穿越黑森林。師注意觀察提醒。
4.遇到黑森林，這次樹(shù)樁變得更密了，（相距約30厘米）引導(dǎo)幼兒討論想辦法。
四、游戲《開(kāi)飛機(jī)》，放松活動(dòng)
瑜伽教案中班篇十二
1.在理解詩(shī)歌內(nèi)容的基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)角色對(duì)話，初步模仿不同角色的語(yǔ)氣，體驗(yàn)兒童詩(shī)的情趣。
2.知道遇到事情要自己獨(dú)立的嘗試才能獲得成功。
3.領(lǐng)會(huì)故事蘊(yùn)含的寓意和哲理。
4.通過(guò)觀察圖片，引導(dǎo)幼兒講述圖片內(nèi)容。
詩(shī)歌圖譜（小猴、小鴨、小鷹、果樹(shù)、池塘、大山）、配樂(lè)詩(shī)、山、池塘、樹(shù)的場(chǎng)景布置，小猴、小鴨、小鷹、猴媽媽、鴨媽媽、鷹媽媽的胸飾。
一、逐一出示圖譜引入詩(shī)歌名稱(chēng)，猜想詩(shī)歌內(nèi)容。(老師和孩子的互動(dòng)中可以用詩(shī)歌中的語(yǔ)言回應(yīng)幼兒)
師：老師給你們講一個(gè)好聽(tīng)的故事，樹(shù)上的果子熟了，小猴子和媽媽來(lái)到果樹(shù)下，小猴想吃果子，他會(huì)對(duì)媽媽怎樣說(shuō)？（對(duì)了，小猴說(shuō)“媽媽我要吃果子）媽媽會(huì)怎么回答（媽媽說(shuō)：樹(shù)上多著呢，自己去摘吧）？這樣，小猴學(xué)會(huì)了什么本領(lǐng)？（暗示，爬樹(shù)）
師：老師把這幾個(gè)故事編成一首詩(shī)歌，名字叫《自己去吧》，我們一起來(lái)欣賞。
二、學(xué)習(xí)朗誦詩(shī)歌。
1．完整欣賞詩(shī)歌，初步了解詩(shī)歌內(nèi)容
師：詩(shī)歌里有哪些小動(dòng)物？他們都學(xué)會(huì)了什么本領(lǐng)？
師：我們?cè)賮?lái)聽(tīng)一遍，聽(tīng)聽(tīng)動(dòng)物寶寶們是怎樣對(duì)媽媽說(shuō)的？(讓幼兒帶著目的欣賞)。
2．再次欣賞詩(shī)歌，引導(dǎo)幼兒掌握動(dòng)物媽媽和寶寶們的語(yǔ)言。
以游戲的形式學(xué)習(xí)動(dòng)物媽媽和寶寶的對(duì)話。(老師分別出示小猴子、小鴨子、小鷹圖片與幼兒互動(dòng))
(1)學(xué)習(xí)動(dòng)物寶寶對(duì)話。游戲一“看誰(shuí)學(xué)得對(duì)”
指導(dǎo)語(yǔ)：你聽(tīng)清了動(dòng)物寶寶對(duì)媽媽說(shuō)的話嗎？大家來(lái)玩游戲“看誰(shuí)學(xué)得對(duì)”，你們來(lái)當(dāng)小動(dòng)物，老師當(dāng)媽媽?zhuān)抑钢闹恍?dòng)物，你就變成這個(gè)小動(dòng)物，還要用詩(shī)歌里的話對(duì)媽媽說(shuō)。(這一環(huán)節(jié)老師可提示幼兒)
小猴說(shuō)……，小鴨說(shuō)……。小鷹說(shuō)……
(2)學(xué)習(xí)動(dòng)物媽媽對(duì)話。游戲二“我來(lái)當(dāng)媽媽”。
指導(dǎo)語(yǔ)：你們太棒了，如果請(qǐng)你來(lái)當(dāng)媽媽會(huì)嗎？
幼兒當(dāng)媽媽?zhuān)處煯?dāng)動(dòng)物寶寶，在互動(dòng)中完整欣賞詩(shī)歌。
三、表演詩(shī)歌。
1.嘗試模仿不同角色的語(yǔ)氣
師：詩(shī)歌里的動(dòng)物寶寶和他媽媽的聲音一樣？我們聽(tīng)一聽(tīng)他們的聲音有什么不同？（示范一句）一起來(lái)學(xué)一學(xué)動(dòng)物寶寶和它媽媽的聲音，（完整朗誦詩(shī)歌）
2.布置場(chǎng)景，幼兒自由選擇角色，戴上胸飾，分別表演動(dòng)物寶寶和媽媽的對(duì)話。跟著配樂(lè)詩(shī)表演。
師：現(xiàn)在老師要帶小朋友到森林里去玩，這是果樹(shù)、池塘、大山，老師準(zhǔn)備了動(dòng)物寶寶和媽媽的胸飾，我們用詩(shī)歌里的語(yǔ)言表演一次，表演時(shí)一定要注意，寶寶和媽媽的聲音是不一樣的。
3.互換角色表演詩(shī)歌。
師：現(xiàn)在我們換一下角色，剛才當(dāng)動(dòng)物寶寶換成當(dāng)媽媽?zhuān)?dāng)媽媽的換成當(dāng)動(dòng)物寶寶表演詩(shī)歌。
四、遷移經(jīng)驗(yàn)
小結(jié)：我們要像小動(dòng)物一樣，自己學(xué)本領(lǐng)，不要依賴(lài)別人，要自己大膽嘗試、獨(dú)立完成。
師：回家后請(qǐng)小朋友嘗試一件新的本領(lǐng)，要自己獨(dú)立完成，然后把它編到詩(shī)歌里或者畫(huà)在畫(huà)紙上。
本科的教學(xué)中，我雖然用心的組織教學(xué)，想努力提高教學(xué)效果，但在課堂上總會(huì)出現(xiàn)偏差。我的教學(xué)側(cè)重點(diǎn)在小鴨學(xué)游泳這一自然段，通過(guò)初讀、細(xì)讀、分角色等多種形式的讀，讓學(xué)生從讀中感悟道理。
小百科：自己釋義自身、本身。
瑜伽教案中班篇十三
1瑜伽體位：摩天式。
自然站立，兩腳開(kāi)立與肩寬，兩眼視體前一物體，雙臂舉過(guò)頭頂，手掌朝上，眼看自己的雙手，提起兩腳跟，好像有人在頭上拉你的雙手，完全伸展身體，腳跟慢慢落地。
注意事項(xiàng)：每次練習(xí)時(shí)手臂盡量伸直，手臂上舉最好能夾注耳朵，腳跟盡量抬起，以腳趾頭著地支撐身體為好，走動(dòng)時(shí)也盡量身體向上伸展，保持立腰，自然呼吸。婦女經(jīng)期應(yīng)停止練習(xí)。
主要功效：祛除便秘，同時(shí)增強(qiáng)腹直肌的力量。
2瑜伽體位：三角伸展式。
要領(lǐng)：
1、按基本三角式站立。
2、呼氣，將右髖部賂右方挺出，同時(shí)上體向左傾斜，伸直的兩手臂與地面成90度，左手指盡量觸到左腳尖，右手指向天空，上身軀干轉(zhuǎn)向右，眼望右指尖。保持此姿式約30稱(chēng)。
3、吸氣，身體緩緩回復(fù)到中間位置。
4、呼氣，髖部向左方挺出，在右側(cè)做同樣練習(xí)。
5、吸氣，回到中間。
健身效果：
減少腰兩側(cè)多余脂肪，柔韌并延伸脊柱，伸展兩臂、兩腿韌帶。
3瑜伽體位：腹部按摩功。
(1)跪坐在雙腳的腳跟上，抬左腿，向前推送左腳放于右膝旁，小腿同地面垂直，雙手置于雙膝上。
(2)深深地吸氣，呼氣時(shí)，以腰為軸，頭慢慢地向左后方轉(zhuǎn)動(dòng)，雙手始終按壓著雙膝，保持膝蓋向前，不要移動(dòng)。眼睛看向左后側(cè)，正常地呼吸。(3)吸氣身體回到正中，呼氣，回到起始姿勢(shì)。
【功效】。
這個(gè)姿勢(shì)使所有腹內(nèi)臟器得到按摩，使它們獲得活力，充滿動(dòng)力?？捎行У鼐徑獗忝?，排除腹脹氣，并對(duì)脊柱和頸肩區(qū)域的緊張有明顯改善。在主要的變體磨豆功練習(xí)中，練習(xí)者的腰背和腹肌也得到了強(qiáng)化。
4瑜伽體位：蝴蝶式練習(xí)。
功效：
促進(jìn)骨盆區(qū)域的血液循環(huán)，有助于打開(kāi)髖部，對(duì)于前列腺疾病的康復(fù)和治療有一定的作用，同時(shí)也可以糾正月經(jīng)期不規(guī)則的現(xiàn)象。蝴蝶式的做法：
1、坐在地上，讓兩個(gè)腳心相對(duì)保持上體直立。
2、讓雙手十指交叉放在放在腳趾的前方，盡可能的讓腳跟往會(huì)陰的地方內(nèi)收。
致把你的前面骨盆向你的膝蓋方向牽拉，并且引起你的腹部和下腰部的繃緊。你可以用手略壓一下前肋骨，并試著向肚臍方向抬高你的恥骨。這樣可使你的下腰部肌肉得到有效伸展，使其更靠近地面。如果仍然無(wú)法完成，可將上身太高至可承受的位置。
3、然后將兩手臂垂放于身體兩側(cè)的地面上。手臂離身體45度角，手掌朝上方。
功效。
伸展腹部、大腿、臀屈肌、膝蓋和腳踝，強(qiáng)健足弓，放松疲憊的腿，提高消化能力，幫助緩解痛經(jīng)的癥狀。
11瑜伽體位：幻椅式。
做法：
1、直立，將雙腿打開(kāi)與肩部同款，也可以小一點(diǎn)。
2、吸氣將雙臂伸直向上。
3、吐氣，將膝蓋彎曲，最好是大腿與小腿成90都夾角。身體向前傾45度左右，雙臂與地面也成45度角度，身體與手臂在同一條直線上。如果你的膝蓋有問(wèn)題，可以彎曲到你舒服的任何一個(gè)角度。同時(shí)臀部盡可能往后坐。功效：
這是一個(gè)有效練習(xí)腿部的體式，特別是大腿的前側(cè)股四頭肌。通過(guò)這個(gè)練習(xí)也可以很好的保護(hù)我們的膝蓋。減少一些問(wèn)題的產(chǎn)生。
12瑜伽體位：鏟斗式。
做法：
1、按基本站姿站立，兩腳分開(kāi)。
2、兩臂上舉，手腕放松，手指自然垂落。
3、深吸一口氣，然后呼氣，以腰為軸，上體快速垂下，兩手臂。
瑜伽教案中班篇十四
理論知識(shí)：坐姿。
二、靜心。
選擇一個(gè)舒適的坐姿，雙手食指拇指相扣截智慧手印自然的放到雙腿上。輕輕的閉上雙眼，讓我們一起走進(jìn)瑜伽的世界。放松面部表情，舒展眉心，嘴角微微上翹，挺直腰背，讓脊柱沿頭頂向上無(wú)限延伸。雙肩自然下沉，放松雙臂，首先，把意識(shí)放到呼吸上，我們一起來(lái)做瑜伽的腹式呼吸。深深地的吸氣，緩緩的呼氣，吸氣時(shí)腹部向外鼓脹，讓氣息灌滿整個(gè)胸腔。呼氣時(shí)腹部向內(nèi)收緊。感覺(jué)體內(nèi)最后的一點(diǎn)廢氣也排出體外。讓我們用心去體會(huì)這一呼一吸。，感覺(jué)心跳的平緩，身體的安寧。
三、美容祛風(fēng)。
請(qǐng)大家依然閉著眼睛，搓熱雙手，輕輕的放在眼睛上，用手掌能量滋養(yǎng)雙眼，再次搓熱雙手，按摩面部，由眉心開(kāi)始，向兩側(cè)滑落，從下巴向上，回到眉心處。再次搓熱雙手，自下而上的按摩頸部前側(cè)，后側(cè)。將雙手放回到膝蓋上，依然閉著眼睛，順時(shí)針逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)一下眼球，慢慢睜開(kāi)雙眼。
1、頸部：頭慢慢的轉(zhuǎn)向右，讓眼睛看向極右方，頭轉(zhuǎn)左另一側(cè)，看向極左方。右，左。右，左。頭慢慢的回正中，低頭松頸，下巴找鎖骨，吸氣抬頭看向天空（3）呼氣低頭，配合自己和呼吸做3組。好頭回正，讓你的右耳找向右肩，另一側(cè)，左耳找左肩。右，左，繼續(xù)。好頭回正。
2、肩部；雙臂側(cè)平舉，反掌心向上，屈肘，將手指尖輕輕的放在肩膀上，兩臂以肩關(guān)節(jié)為中心向前畫(huà)小圓圈逐漸的加大這個(gè)圓圈，直到肘尖可以觸碰。碰不到也沒(méi)有關(guān)系，盡力就可以了。體會(huì)肩胛骨對(duì)上背肌的按摩?，F(xiàn)在反方向從前往后畫(huà)圓，同樣的由小圓到大到圓，直到手腕可以在頸部后側(cè)碰觸。現(xiàn)在我們前后的伸展胳膊，吸氣時(shí)，打開(kāi)胸腔，胳膊盡量往后推呼氣時(shí)兩肘尖相碰。（6）配合自己的呼吸做6組。雙臂伸直翻掌心向下，落于體側(cè)。
3、腳踝。
伸直雙腿，抖動(dòng)放松，敲打雙腿，緩解腿部的不適感。雙手撐地，我們活動(dòng)一下腳踝，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)。雙腳交叉站起。
四、拜日式熱身。
現(xiàn)在我們來(lái)做一組拜日式讓身體熱起來(lái)，腰椎有問(wèn)題的，不要進(jìn)入后彎體式，在上一個(gè)姿勢(shì)保持，新學(xué)員在沒(méi)有熟悉動(dòng)作之前不必在意呼吸節(jié)奏。
隨著下一次呼氣手臂回體側(cè)，雙腳自然地分開(kāi)，調(diào)整姿勢(shì)，放松呼吸。
五、體式練習(xí)。
1、摩天式：山式站姿開(kāi)始，雙肩向下饒沉，雙手十指交握，吸氣，雙臂上舉，翻掌心向上，腳跟抬起，整個(gè)身體向上延伸。呼氣落腳后跟，翻掌心向下，按壓頭頂百會(huì)穴，吸氣起，呼氣落，再來(lái)一次吸氣起，大臂盡量貼靠耳朵，掌跟向上推，呼氣落。
2、風(fēng)吹樹(shù)：雙腳自然開(kāi)立，保持平行。雙手合十，大拇指交扣，吸氣雙臂上舉，向上延伸，拉伸脊柱，保持著這份伸展感，呼氣左側(cè)彎，骨盆保持不動(dòng)，右腳用力踩地板，感受身體從髖部一直到指尖的伸展。吸氣回正，呼氣，另一側(cè)。左腳用力踩地，體會(huì)左側(cè)的伸展感，吸氣回正，呼氣左側(cè)彎，這個(gè)體式可以伸展到腋下的淋巴組織，緩解乳腺增生。吸氣回正，呼氣另一側(cè)，感受自己像風(fēng)中的小樹(shù)一樣舒展而優(yōu)雅。吸氣回正，呼氣落手臂，低頭松頸，閉目調(diào)息，體會(huì)雙臂血液回流帶來(lái)的舒適感。
3、樹(shù)式山式站姿，重心移到左腳上，左腿肌肉收緊，穩(wěn)定有力，曲右膝向上向外打開(kāi)，手扶右腳，將腳底抵在左大腿內(nèi)側(cè)，做不到的話，可以將腳抵小腿內(nèi)側(cè)。注意力集中于一點(diǎn)，雙手胸前合十，吸氣上舉，向上延伸身體，大臂貼靠耳朵，穩(wěn)定均勻的呼吸著，想象自己是一顆大樹(shù)，穩(wěn)定的扎根于大地，向上生長(zhǎng)著，培養(yǎng)自信心和專(zhuān)注力。隨著每一次的吸氣都向上延伸身體，呼氣保持專(zhuān)注和穩(wěn)定。隨呼氣兩臂回體側(cè)，腳落地，抖動(dòng)雙腿放松一下?，F(xiàn)在來(lái)做另一側(cè)，重心移至右腳，將左腳腳底抵在右大腿內(nèi)側(cè)，雙手合十，吸氣上舉，注意力集中于一點(diǎn)。春回大地，萬(wàn)物生長(zhǎng)，春天練習(xí)樹(shù)式，可以更好的促進(jìn)陽(yáng)氣生發(fā)，使人精神飽滿，朝氣蓬勃。呼氣落手臂，落腿，抖動(dòng)雙腿放松。
4、戰(zhàn)士二式：雙腳分開(kāi)兩肩寬，左回扣，右腳外展90度，尾骨內(nèi)收，擺正髖部。吸氣，雙臂側(cè)平舉，掌心向下，指尖向兩端無(wú)限延伸。呼氣，屈右膝90度，膝蓋不超過(guò)腳踝，小腿垂直于地面。頭轉(zhuǎn)右，眼睛看向指尖，有意識(shí)的把左手臂稍稍抬高，不要掉下去。保持個(gè)自然的呼吸。將右肘放在右膝上，左臂沿頭頂?shù)姆较蛳蛏涎由欤惺軓淖竽_到左指尖的延伸。吸氣，蹬直右膝，頭回正，呼氣，手臂落回（做反體位）。內(nèi)外八字收回雙腳，閉目調(diào)息。另一側(cè)，右腳回扣，左腳外展90度。
功效：強(qiáng)建雙腿，消除小腿痙攣，增強(qiáng)關(guān)注力。
5、戰(zhàn)士二側(cè)伸展。
腰轉(zhuǎn)動(dòng)功：山式站姿，雙腳打開(kāi)與肩同寬，雙腳保持平行，不要外八。雙手體前交握，吸氣雙臂上舉，反掌心向上，向上拉伸身體，大臂貼靠雙耳，呼氣雙臂帶領(lǐng)身體平直前屈90度。眼睛看向地板，下頜微收，保持后背部平直。隨呼氣上身轉(zhuǎn)向右，吸氣回正，呼氣轉(zhuǎn)向左，配合自己的呼吸做6組，左右一次算一組。這個(gè)姿勢(shì)不僅可以瘦腰，還可以有效的治療便秘。如果感覺(jué)手臂沒(méi)勁了可以手叉腰，把意識(shí)放到腰腹部的扭轉(zhuǎn)上。回正中，隨吸氣緩慢的還原直立，閉上雙眼，放松頸部，肩部，放松腰部腹部，放松大腿小腿。半魚(yú)王扭轉(zhuǎn)：
坐立山式，生理期的朋友保持坐立山式，其他人一起做扭轉(zhuǎn)姿勢(shì)。將右腳放于左膝的外側(cè)，腳掌平鋪在地板上，用力踩地。左腿蹬直，大腳球前推，腳趾指天空，用左手臂環(huán)抱住右膝。吸氣，向上挺直腰背，呼氣，右臂帶領(lǐng)上身從腹部開(kāi)始向右后方扭轉(zhuǎn)，右手落于體后，將身體推高，打開(kāi)腹部空間。每一次呼氣都進(jìn)一步加深扭轉(zhuǎn)，按摩腹內(nèi)臟。吸氣身體回正，打開(kāi)雙腿抖動(dòng)放松。將左腳放于右膝的外側(cè)，腳掌平鋪在地板上，用力踩地。左腿蹬直，吸氣用左手臂環(huán)抱住右膝。吸氣，挺直腰背，呼氣，左臂帶領(lǐng)上身從腹部開(kāi)始向左后方扭轉(zhuǎn)，左手落于體后，將身體推高。扭轉(zhuǎn)姿勢(shì)可以釋放體內(nèi)的毒素，是肝臟的排毒的利器。隨吸氣手臂收回，打開(kāi)雙腿，抖動(dòng)放松。
6、貓伸展。
來(lái)到四腳爬行式，雙手打開(kāi)與肩同寬，雙手在肩膀的正下方。兩膝打開(kāi)一拳的距離，小腿脛骨腳背壓的。背部與地面保持平行，吸氣抬頭挺胸，塌腰翹臀。呼氣低頭弓背，卷尾骨脊柱一節(jié)一節(jié)往上推，腹部回收，頭自然下垂。跟隨自己的呼吸，做5組，靈活脊柱，放松腰背部。隨呼氣臀部坐在腳跟上，翻掌心向上，放松手腕。大拜式調(diào)息，另一側(cè)。
6、貓平衡。
來(lái)到四腳爬行式，雙手打開(kāi)與肩同寬，雙手在肩膀的正下方。兩膝打開(kāi)一拳的距離，小腿脛骨腳背壓的。背部與地面保持平行，意識(shí)放到右腿和左手上，右腿主動(dòng)壓地，吸氣抬右手臂左腿，指尖遠(yuǎn)伸，左腿腳跟遠(yuǎn)蹬，腳趾垂直于地面。呼氣時(shí)保持平衡穩(wěn)定，吸氣時(shí)延伸整根脊柱。強(qiáng)化關(guān)節(jié)，增加平衡感。隨呼氣落手落腿，臀部坐在腳跟上，翻掌心向上，放松手腕，大拜式調(diào)息，另一側(cè)。
7、木板式。
plank動(dòng)作一般一到兩分鐘即可起到鍛煉效果。潘石屹和前美國(guó)大使駱家輝都是這一動(dòng)作的愛(ài)好者，駱家輝甚至可以保持驚人的51分鐘。吉尼斯紀(jì)錄是4小時(shí)26分。不過(guò)記得不要拱肩塌背，平板式的核心，就是“像平板一樣”。如果你覺(jué)得難以維持，可把雙腳架高，或者將一只膝蓋略觸地進(jìn)行放松。
8、蝗蟲(chóng)式：俯臥，雙手握拳，拳心向上，壓在腹股溝下方，雙腿并攏，伸直。吸氣，慢慢抬高右腿至極限，注意伸直膝蓋，腳尖向遠(yuǎn)處延伸，停留，呼氣，右腿落回地面。（反體位）。
我們仰臥到墊子上做一下反合，屈膝向上，十指交叉，抱住小腿，使大腿盡量貼緊胸腹部。吸氣，抬頭向上，使前額盡量觸碰膝蓋，盡量保持一會(huì)，自然地呼吸，隨呼氣上身落回地面，手握空拳，敲打一下腹部，充分的放松。
9、上升腿式：仰臥在墊子上，雙手高舉過(guò)頭，掌心向上（或雙手十指交叉枕于腦后）。
放松休息術(shù)。
瑜伽教案中班篇十五
玉米頭飾12個(gè)、小推車(chē)3輛、小樹(shù)林12個(gè)、秒表記時(shí)。
1、12對(duì)親子家庭參加游戲，每3隊(duì)為一組，分4次進(jìn)行，按時(shí)間長(zhǎng)短取前3名。
2、家長(zhǎng)推著小推車(chē)，幼兒帶著玉米頭飾坐在小推車(chē)?yán)铩?/p>
3、家長(zhǎng)推著小玉米（幼兒）從起點(diǎn)出發(fā)，繞過(guò)小樹(shù)林，到達(dá)終點(diǎn)讓幼兒下來(lái)拿玉米，幼兒抱著玉米坐到小推車(chē)?yán)?，原路返回起點(diǎn)。
4、秒表計(jì)時(shí)，用時(shí)最短為勝。
1、家長(zhǎng)必須繞過(guò)每一個(gè)小樹(shù)林。
2、小朋友必須由家長(zhǎng)自己抱進(jìn)小推車(chē)，也可以自己爬進(jìn)小推車(chē)。
3、返回時(shí)小推車(chē)推著玉米（孩子）再繞過(guò)小樹(shù)林，返回起點(diǎn)線。最先返回為勝。
12對(duì)親子參加游戲親子接力賽：紅薯大豐收
籃子2個(gè)、紅薯人若干、荷葉6塊、拱門(mén)2個(gè)玩法：
1、26對(duì)親子家庭參加游戲，分成親子2組。
2、幼兒和家長(zhǎng)13人站一縱隊(duì)，在起點(diǎn)線后站兩縱隊(duì)親子。
3、幼兒手拿籃子和家長(zhǎng)站在排頭，聽(tīng)口令家長(zhǎng)和幼兒一起出發(fā)，家長(zhǎng)和幼兒跳過(guò)荷葉，幼兒鉆過(guò)山洞，家長(zhǎng)和孩子一起把紅薯放到籃子里，家長(zhǎng)抱著孩子直接從旁邊跑道返回起點(diǎn)，幼兒把紅薯放進(jìn)起點(diǎn)筐里，把籃子交給第二個(gè)親子。游戲反復(fù)進(jìn)行。先運(yùn)完的一對(duì)親子為勝。
1、幼兒手拿籃子，和家長(zhǎng)一起必須跳過(guò)荷葉，幼兒鉆過(guò)山洞。家長(zhǎng)不用鉆山洞。
2、家長(zhǎng)抱著孩子，幼兒拿著籃子走小路返回起點(diǎn)。
3、每次紅薯只能運(yùn)一個(gè)。
4、后面的幼兒必須拿到籃子才可以出發(fā)。
5、先運(yùn)完的一組為勝。
26對(duì)親子參加游戲。
搶糧食。
摸水果
摸獎(jiǎng)箱、小蘋(píng)果音樂(lè)、蘋(píng)果、桔子、、梨若干。
1、14對(duì)親子參加游戲，每隊(duì)3人為一組。
2、每隊(duì)親子帶著一種水果標(biāo)識(shí)，跑道上也有相應(yīng)的水果標(biāo)識(shí)。
3、家長(zhǎng)和幼兒站在自己的跑道起點(diǎn)線前跳舞《小蘋(píng)果》。當(dāng)音樂(lè)停時(shí)，由家長(zhǎng)帶著孩子小腳踩大腳走到對(duì)面的摸獎(jiǎng)箱。
4、摸獎(jiǎng)箱內(nèi)放置3個(gè)不同的水果，由孩子去摸，對(duì)比摸獎(jiǎng)箱上的水果標(biāo)志取出水果。家長(zhǎng)提示對(duì)錯(cuò)，孩子摸對(duì)時(shí)，家長(zhǎng)將水果放入袋內(nèi)，由孩子拿著。家長(zhǎng)牽著孩子跑回起點(diǎn)。
5、秒表計(jì)時(shí)，用時(shí)最短為勝。
1、幼兒和家長(zhǎng)一起跳舞，音樂(lè)停時(shí)，家長(zhǎng)和幼兒一起出發(fā)。
2、幼兒和家長(zhǎng)必須從自己的跑道小腳踩大腳走到摸獎(jiǎng)箱處。
3、寶寶摸水果，家長(zhǎng)辨別對(duì)錯(cuò)。只能寶寶摸水果，家長(zhǎng)不能幫忙。錯(cuò)了水果放回箱內(nèi)再繼續(xù)摸。
4、摸對(duì)了，家長(zhǎng)抱著孩子沿著自己的跑道跑回起點(diǎn)。秒表記時(shí)，先到為勝。
14對(duì)親子參加游戲。
游戲是最適宜于促進(jìn)幼兒主體性和個(gè)性化教育的形式，因此，教師應(yīng)積極地將理念轉(zhuǎn)化為行為，注重在活動(dòng)中觀察、捕捉幼兒的興趣，把握時(shí)機(jī)及時(shí)引導(dǎo)，促使孩子們更深入進(jìn)行游戲，讓孩子在健康游戲中得到更多的發(fā)展。
瑜伽教案中班篇十六
我們終于到了迎來(lái)中考，從一開(kāi)始的備戰(zhàn)中考，到在考場(chǎng)上的奮筆疾書(shū)，遇到不會(huì)做的題的焦頭爛額，走出考場(chǎng)的那份自信。我一定會(huì)到這所高中就讀的那份自信是現(xiàn)在所找不到的?？荚囬_(kāi)始之前，我們?nèi)チ丝h里的高中學(xué)校，在宿舍里侃侃而談的時(shí)候我，一個(gè)同學(xué)說(shuō)：“其實(shí)，到了高中就輕松了，初中總是很磨人的?！比f(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到的是，這個(gè)同學(xué)，最后沒(méi)有讀高中，而是選擇了去一所職業(yè)學(xué)校就讀，而這一句話卻改變了我的整個(gè)青春，我如愿以?xún)數(shù)膩?lái)到自己心目中的那所高中的時(shí)候，內(nèi)心是在竊喜，而不是暗自的下決心。因?yàn)榧依镉袀€(gè)在我所就讀學(xué)校當(dāng)老師的親戚，我便很輕松的弄完了入學(xué)所需要的一切事務(wù)。母親一路給我拎著行李，當(dāng)我要給她幫忙的時(shí)候，她卻說(shuō)，沒(méi)事可以的。這是我對(duì)母親更進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)。她善良，有寬容的心，處處為她的孩子著想。但我卻因?yàn)橥瑢W(xué)的一句話，荒廢了高一高二兩年的時(shí)間。
一直以來(lái)，我一直受著那位同學(xué)的那句話所牽絆，一直很驕傲的認(rèn)為，高中不會(huì)像初中那樣累了，令我不能接受的是，除了我沒(méi)有人把這句話放在心上，包括說(shuō)這句話的那位同學(xué)。這讓我每天都在碌碌無(wú)為，這樣的生活一直持續(xù)到高二下學(xué)期。那個(gè)時(shí)候，覺(jué)得每天過(guò)的很充實(shí)，但事實(shí)卻是什么都沒(méi)有學(xué)到，一切都是錯(cuò)覺(jué)。慶幸的是我遇見(jiàn)了一位特別好的物理老師，每天在他的眼皮底下玩耍是過(guò)意不去的。就在那個(gè)時(shí)候，我對(duì)物理產(chǎn)生了濃厚的興趣。每天的物理公式很乏味，但我很開(kāi)心。毅然決然的選擇了理科之后的我也沒(méi)有因此而后悔過(guò)。雖然成績(jī)因?yàn)椴粣?ài)學(xué)習(xí)而不見(jiàn)長(zhǎng)進(jìn)，但是我沒(méi)有放棄對(duì)物理的那份濃厚的興趣。父親一直認(rèn)為我不是一個(gè)學(xué)理科的料，多次向我提出要給我轉(zhuǎn)文科，班主任老師很無(wú)情的說(shuō)到“就算轉(zhuǎn)了文，你家孩子不學(xué)習(xí)也沒(méi)辦法?！本驮谀莻€(gè)時(shí)候我下定決心要好好學(xué)習(xí)。但是為時(shí)已晚，高考失利后的我哭的不像一個(gè)正常的孩子?，F(xiàn)在想來(lái)，不過(guò)是因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)候的付出沒(méi)有得到相應(yīng)的回報(bào)。如今想來(lái)，這個(gè)結(jié)果是理所當(dāng)然的吧，畢竟荒廢了整整兩年的時(shí)間。
等這一事件過(guò)去之后，我給母親說(shuō)起這個(gè)事，問(wèn)她“當(dāng)她知道我高考失利之后，就一點(diǎn)感覺(jué)都沒(méi)有嗎？”畢竟當(dāng)時(shí)母親知道后的第一句話是沒(méi)考好也就這樣了，收拾一下出來(lái)吃飯吧。而母親的回答就像我想的那樣“怎么會(huì)一點(diǎn)感覺(jué)都沒(méi)有，只是想到上帝在我身上會(huì)有其他更美好的計(jì)劃，如果我這次考試成功了，那么不會(huì)是在榮耀他，而是讓我加中的人更眼中無(wú)人了?！蹦赣H的回答讓我內(nèi)心有了一絲絲的安慰，畢竟造成這個(gè)后果的罪魁禍?zhǔn)资俏?，而不是別人。所以在高三的那個(gè)暑假我沒(méi)有學(xué)駕照，也沒(méi)有和同學(xué)四處游玩，更沒(méi)有和其他男同學(xué)確定一個(gè)看似高考之后就合理的關(guān)系。那個(gè)暑假，可謂是想了很多。
比我小六歲的弟弟悄然而又輕松的給父母說(shuō)，就算是清華大學(xué)畢業(yè)的學(xué)生，還有在清華大學(xué)門(mén)口賣(mài)豬肉的。這個(gè)新聞我知道，當(dāng)時(shí)初三的時(shí)候我也聽(tīng)班主任老師說(shuō)過(guò)，但是因?yàn)楫?dāng)時(shí)成績(jī)好，老師沒(méi)有讓我去讀中專(zhuān)。而現(xiàn)在，弟弟說(shuō)出這樣的話，真是匪夷所思。母親聽(tīng)了這句話很是欣慰，她知道我們家的孩子都長(zhǎng)大了，而我卻因著父親的緣故想要去復(fù)讀不是為了自己而是因?yàn)楦赣H。時(shí)隔好多天，我想母親表明了心意，她說(shuō)她早就知道我的決定不是為了自己。在高三班主任的提醒下，我就這樣開(kāi)到了現(xiàn)在所處的學(xué)校。
『那時(shí)，我們都有夢(mèng)，關(guān)于未來(lái)，關(guān)于夢(mèng)想，關(guān)于愛(ài)情，關(guān)于環(huán)游世界，如今，我們深夜飲酒，杯子碰到一起，都是夢(mèng)破碎的聲音。』北島的這句話是高中時(shí)代的我很喜歡的，有人讀出了他們年輕時(shí)的夢(mèng)，他們年輕是為夢(mèng)想奮斗的勇敢和倔強(qiáng)，而我卻看出了夢(mèng)破碎的無(wú)奈和被世界磨平的自己，沒(méi)有任何棱角。
但我明白我的夢(mèng)才剛剛開(kāi)始，淚水模糊視線之時(shí)，正是夢(mèng)想開(kāi)始的時(shí)候。那時(shí)花開(kāi)，微風(fēng)不燥，我和世界都剛剛好在。
瑜伽教案中班篇十七
甘肅官場(chǎng)“大地震”或才剛剛開(kāi)始...說(shuō)甘肅官場(chǎng)一向“風(fēng)平浪靜”，是因?yàn)樽允舜蟮?017年元旦，中央反腐風(fēng)暴擊落省部級(jí)及以上官員125人，甘肅官場(chǎng)卻只有1人——2015年1月23日被宣布落馬的甘肅省人大常委會(huì)原副主任陸武成。
但是這種“風(fēng)平浪靜”，卻在2017年元旦之后轉(zhuǎn)為“頻頻異動(dòng)”。針對(duì)甘肅官場(chǎng)今年以來(lái)的多次震蕩，有觀點(diǎn)認(rèn)為，或和前任省長(zhǎng)、現(xiàn)任省委書(shū)記林鐸有關(guān)。（圖源：vcg）。
甘肅政壇三次震蕩首先是2017年1月7日下午，甘肅地方兩會(huì)之一的政協(xié)會(huì)議制定被稱(chēng)為“史上最嚴(yán)”的會(huì)議紀(jì)律：政協(xié)委員在會(huì)議期間，離會(huì)15分鐘即視為缺席，將會(huì)被點(diǎn)名通報(bào)批評(píng)和處理。4天之后的1月11日，甘肅省委常委、常務(wù)副省長(zhǎng)虞海燕被宣布落馬。
1月13日，甘肅省信訪局局長(zhǎng)戴炳?。ㄕ龔d級(jí)）被“雙開(kāi)（開(kāi)除黨籍、開(kāi)除公職）”并移交司法。
其次是今年4月中上旬不到兩周時(shí)間，甘肅政壇接連4名本地官員落馬：除了4月21日落馬的兩名副廳級(jí)官員——彭雙彥和甘肅省慶陽(yáng)市委原常委張萬(wàn)福；4天前的4月17日，甘肅查處了年輕的正局級(jí)官員陶軍鋒，出生于1973年陶軍鋒2016年10月從甘肅團(tuán)省委書(shū)記任上調(diào)任武威市委副書(shū)記，然而，轉(zhuǎn)崗剛半年就落馬了；10天前的4月11日，甘肅省林業(yè)廳廳長(zhǎng)馬光明也被官方調(diào)查。
第三是在此次之前的3月底，甘肅官員密集調(diào)動(dòng)：孫偉任甘肅省委常委、副書(shū)記；黃強(qiáng)、宋亮任甘肅省委常委；免去歐陽(yáng)堅(jiān)的甘肅省委副書(shū)記、常委職務(wù)；免去傅傳玉的甘肅省委常委、委員職務(wù)。到了4月1日，該省黨、政大員雙雙換人：甘肅省省長(zhǎng)林鐸接替王三運(yùn)任甘肅省委書(shū)記；中財(cái)辦副主任唐仁健空降甘肅擔(dān)任省委常委、副書(shū)記，隨后出任甘肅代省長(zhǎng)。
林鐸帶來(lái)“改變”針對(duì)甘肅官場(chǎng)今年以來(lái)的多次震蕩，有觀點(diǎn)認(rèn)為，或和前任省長(zhǎng)、現(xiàn)任省委書(shū)記林鐸有關(guān)。檢索資料不難發(fā)現(xiàn)，甘肅官場(chǎng)的人員調(diào)動(dòng)，從林鐸進(jìn)入甘肅政壇就已經(jīng)悄然開(kāi)始。2016年3月底，遼寧省紀(jì)委書(shū)記林鐸被跨省調(diào)任甘肅省委副書(shū)記，2016年4月1日，林鐸成為代省長(zhǎng)。
由省紀(jì)委書(shū)記直升省長(zhǎng)，林鐸是十八大后收尾從紀(jì)委書(shū)記直升政府主官的官員。這樣的人事調(diào)整背后，必然有著中央的特別考量。
成為甘肅代省長(zhǎng)頭一個(gè)月，林鐸在近10天內(nèi)主持召開(kāi)2次反腐會(huì)議。兩個(gè)月后的2016年6月19日，甘肅省先后傳出兩起官員出事的消息：甘肅農(nóng)業(yè)大學(xué)前校長(zhǎng)、黨委書(shū)記王蒂墜亡，白銀市副市長(zhǎng)李嘉巖被省紀(jì)委通報(bào)處分。官場(chǎng)人事變動(dòng)也在同時(shí)進(jìn)行：2016年6月，甘肅常務(wù)副省長(zhǎng)咸輝轉(zhuǎn)任寧夏自治區(qū)代主席；8月，時(shí)任甘肅省紀(jì)委書(shū)記張曉蘭轉(zhuǎn)任中共全國(guó)婦聯(lián)副主席；9月，甘肅省副省長(zhǎng)馬世忠躋身常委。林鐸曾與中紀(jì)委書(shū)記王岐山有共事經(jīng)歷，——王岐山任北京市市長(zhǎng)期間，林鐸曾任北京市西城區(qū)委書(shū)記。2014年8月至2016年3月底，林鐸擔(dān)任遼寧省紀(jì)委書(shū)記期間，遼寧官場(chǎng)多名高官落馬——包括遼寧省政法委書(shū)記蘇宏章，遼寧前省委書(shū)記王珉，遼寧省人大常委會(huì)副主任王陽(yáng)。如今正在甘肅擔(dān)任省委書(shū)記的林鐸，對(duì)甘肅官場(chǎng)的“清理”或剛剛開(kāi)始。
瑜伽教案中班篇十八
1、在理解兒歌內(nèi)容的基礎(chǔ)上，能吐字清楚有感情地朗誦兒歌。
2、幫助幼兒理解動(dòng)詞：張、搖、拔。
3、啟發(fā)幼兒觀察事物的興趣，引導(dǎo)他們看一看，聽(tīng)一聽(tīng)，想一想，并發(fā)展幼兒初步的邏輯推理能力。
1、有目的地引導(dǎo)幼兒聽(tīng)聽(tīng)和觀察自然景象。
2、ppt課件。
1、請(qǐng)幼兒帶著問(wèn)題欣賞兒歌《小雨點(diǎn)》，播放幻燈片。
提問(wèn)： 兒歌的名字叫什么？ 小雨點(diǎn)
噢，小雨點(diǎn)落下來(lái)了，我們會(huì)聽(tīng)到什么呀？什么樣的聲音？ 它們都落到哪里了？邊播放幻燈片邊 引導(dǎo)幼兒思考。
2、繼續(xù)播放幻燈片，請(qǐng)幼兒邊欣賞畫(huà)面邊思考。
提問(wèn)：看，小雨點(diǎn)落到哪里了？花園里有誰(shuí)？花兒怎樣了？
（有目的地引導(dǎo)幼兒思考和理解動(dòng)詞：張）
帶領(lǐng)幼兒一起看畫(huà)面編一句兒歌：小雨點(diǎn)，沙沙沙，落在花園里，花兒樂(lè)得張嘴巴。再次帶領(lǐng)幼兒說(shuō)兒歌并配上動(dòng)作。
3、繼續(xù)播放幻燈片。
提問(wèn)：那小雨點(diǎn)又會(huì)落在哪里呢？
水池里有什么？還有誰(shuí)會(huì)在魚(yú)池里？魚(yú)兒怎樣了？
（引導(dǎo)幼兒想出并表演動(dòng)詞：搖）
讓幼兒嘗試編兒歌，最后小結(jié)為：小雨點(diǎn)，沙沙沙，落在水池里，魚(yú)兒樂(lè)得搖尾巴。讓幼兒自己說(shuō)兒歌并配上動(dòng)作。
4、繼續(xù)播放幻燈片。
提問(wèn)：
再看，這里有許多禾苗，但禾苗在哪里呢？小雨點(diǎn)落下來(lái)了，它們會(huì)干什么？ （幫助幼兒使用和理解動(dòng)詞：拔，并試著表演出來(lái)。）
讓幼兒嘗試編兒歌，最后小結(jié)為：小雨點(diǎn)，沙沙沙，落在田野里，苗兒樂(lè)得向上拔。帶領(lǐng)幼兒說(shuō)兒歌并配上動(dòng)作。
5、播放相關(guān)幻燈片，引導(dǎo)幼兒學(xué)習(xí)兒歌并邊說(shuō)邊表演。
（1）引導(dǎo)幼兒完整跟讀兒歌，提示幼兒吐字清楚、有感情地朗誦。
（2）分別以集體、小組形式說(shuō)兒歌。
6、對(duì)幼兒剛才的表現(xiàn)給予表?yè)P(yáng)，并鼓勵(lì)幼兒學(xué)會(huì)多看，多聽(tīng)，多想，為下一步作鋪墊。
活動(dòng)延伸：
（1）小雨點(diǎn)除了會(huì)落在花園、魚(yú)池和田野里，它們還會(huì)落在哪里呢？小朋友們還
想不想知道？ 播放泥土圖片。
引導(dǎo)幼兒大膽、合乎邏輯地想象并用兒歌里的句式說(shuō)說(shuō)。
a讓幼兒自由說(shuō)。
b請(qǐng)幼兒個(gè)別說(shuō)。
c 請(qǐng)幼兒集體說(shuō)并配上動(dòng)作。
（2） 鼓勵(lì)幼兒回家將改編的兒歌畫(huà)成圖畫(huà)，并帶來(lái)放在美工區(qū)展覽。
（3） 在欣賞音樂(lè)中結(jié)束活動(dòng)。
瑜伽教案中班篇十九
瑜伽起源于印度，距今有五千多年的歷史文化被人們稱(chēng)為“世界的瑰寶”，瑜伽發(fā)源于印度北部的喜馬拉雅山麓地帶。瑜伽行者在森林中冥想、靜坐時(shí)，無(wú)意中發(fā)現(xiàn)各種動(dòng)物與植物天生具有治療、放松、睡眠、或保持清醒的方法，于是古印度瑜伽修行者根據(jù)動(dòng)物的姿勢(shì)觀察、模仿并親自體驗(yàn)，創(chuàng)立出一系列有益身心的鍛煉系統(tǒng)，也就是瑜伽里的體位法。幾千年的鉆研歸納下來(lái)，逐步衍化出一套理論完整、確切實(shí)用的養(yǎng)身健身體系這就是瑜伽。我們現(xiàn)在所學(xué)的瑜伽主要有瑜伽呼吸術(shù)和瑜伽體位兩部分組成。
呼吸術(shù)。
有意識(shí)的延長(zhǎng)吸氣、屏氣、呼氣的時(shí)間。吸氣是接受宇宙能量的動(dòng)作，屏氣是使宇宙能量活化，呼氣是去除一切思考和情感，同時(shí)排除體內(nèi)廢氣、濁氣，使身心得到安定。
瑜伽的呼吸分為以下幾種：胸式呼吸；腹式呼吸；完全呼吸；（部位）單鼻孔呼吸術(shù)；左右鼻孔呼吸術(shù)；（功用）。
胸式呼吸：（坐姿，用蓮花坐，或者半蓮花坐坐好，挺直你的背部，雙手搭放于你的雙膝上，打開(kāi)秦手印，掌心朝上食指和拇指相扣，其它三指自然的放松，輕輕的閉上你的雙眼）胸式呼吸又稱(chēng)為逆呼吸，吸氣時(shí)有意識(shí)的將你的肚子向內(nèi)收，打開(kāi)你的胸腔，兩肋，肩膀。呼氣時(shí)放松你的胸腔，肩膀，兩肋，氣沉丹田，丹田在你肚臍下方。吸氣吸滿，呼氣呼盡，盡可能的做到你的呼氣時(shí)間比吸氣時(shí)間要長(zhǎng)。
腹式呼吸：（平躺，雙腿并攏伸直，雙手搭放于腹部上，閉上你心靈的窗戶）腹式呼吸稱(chēng)為順呼吸，正好和胸式呼吸是相反的，也是我們嬰兒時(shí)期的一種呼吸法。吸氣時(shí)感覺(jué)氣體通過(guò)鼻腔直接到達(dá)你的腹腔，你的肚子有意識(shí)的向外鼓起，就像是氣球在被沖氣，越鼓越大。呼氣時(shí)放松你的肚子，肚子向著你背部的方向縮去，就像氣球一點(diǎn)一點(diǎn)的在被放氣，吸氣吸滿，呼氣呼盡，用你的手板心去感覺(jué)你肚子的突起與落下。讓你的呼吸變得均勻，緩慢，深長(zhǎng)。
完全呼吸：肺的上、中、下三部分都參與呼吸的運(yùn)動(dòng)。腹部、胸部乃至感覺(jué)全身都在起伏張縮。唯有第三種呼吸才是瑜伽的呼吸要求。
單鼻孔呼吸術(shù)：（坐姿）伸出你的右手，用你的大姆指按住你的右鼻孔食指和中指放于鼻梁上方，用你的左鼻孔吸氣和呼氣，然后交換體位練習(xí)。
根據(jù)古人的說(shuō)法，瑜珈的體位有八萬(wàn)四千種。目前可以查閱得到的體位大概有一千三百多種，這樣的數(shù)目對(duì)于維護(hù)身體的健康已經(jīng)綽綽有余了。
根據(jù)自古以來(lái)的操練，在眾多體位當(dāng)中，少數(shù)幾個(gè)被證實(shí)是比較有益的體位就逐漸地廣為流傳。
依姿勢(shì)分類(lèi)：站姿、坐姿、臥姿、倒立站姿：武士式。
坐姿：半蓮花坐。
臥姿眼鏡蛇式。
倒立：逆向倒立。
以運(yùn)動(dòng)方向分類(lèi)：
前屈、后彎、側(cè)彎、左右扭轉(zhuǎn)、旋轉(zhuǎn)前彎。
后彎。
側(cè)彎。
左右扭轉(zhuǎn)旋轉(zhuǎn)。
二、練習(xí)瑜伽的好處。
瑜伽是生理上的動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)及心靈上的練習(xí)，也是每天的生活哲學(xué)。練習(xí)瑜伽的目標(biāo)是達(dá)到對(duì)自身心靈的良好理解以及調(diào)控，能熟知并掌握肉身感官，通過(guò)把感官、身體與有意識(shí)的呼吸相配合來(lái)實(shí)現(xiàn)對(duì)身體的控制。瑜伽技巧不但對(duì)肌肉和骨骼的鍛煉有益，也能強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌腺體和主要器官的功能，通過(guò)激發(fā)人體潛在能量來(lái)促進(jìn)身體健康。
以下是從事瑜伽后出現(xiàn)的益處，要有耐性，瑜伽需要時(shí)間展現(xiàn)效果。幾周內(nèi)，你就會(huì)覺(jué)得內(nèi)心較以前平靜，注意力較集中。幾個(gè)月后，器官與腺體的回春會(huì)開(kāi)始發(fā)生。
1、活力增加，來(lái)處瑜伽對(duì)腦部與腺體的作用。
2、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。這主要?dú)w功於倒立。這是因?yàn)榈沽⑹沟昧飨蝾^皮內(nèi)發(fā)囊的血液數(shù)量增加。這個(gè)體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經(jīng)的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說(shuō)，發(fā)囊得到更多營(yíng)養(yǎng)，產(chǎn)生更豐富的健康頭發(fā)。
3、活得更久：瑜伽影響所有長(zhǎng)壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官。
4、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務(wù)也增加。這個(gè)加強(qiáng)的抵抗力可以對(duì)付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥。
5、改善視力與聽(tīng)力：正常的視力與聽(tīng)力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。供應(yīng)眼睛與耳朵的神經(jīng)與血管必須通過(guò)頸部。年歲增長(zhǎng)時(shí)，頸部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經(jīng)與血管經(jīng)過(guò)頸部時(shí)就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經(jīng)與血液對(duì)眼睛與耳朵的供應(yīng)，因而影響他們的運(yùn)作。瑜伽體位與瑜伽頸部運(yùn)動(dòng)能改善頸部狀況，進(jìn)而加強(qiáng)視力與聽(tīng)力。
6、心智情緒的改善：由於瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會(huì)呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠(chéng)，而且比較樂(lè)觀。每天的生活也會(huì)變得更有創(chuàng)意。
總之，人體的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌腺體和主要器官的狀況決定著一個(gè)人的健康程度。有規(guī)律的瑜伽練習(xí)有助于消除心理緊張，以及由于疏忽身體健康或提早衰老而造成的體能下降。因此練習(xí)瑜伽能保持活力，令思路清晰。
三、練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)。
時(shí)間：清晨，早飯之前是瑜伽鍛煉的最佳時(shí)間。傍晚或是其他時(shí)間也可練習(xí)，但要保證空腹或完全消化以后進(jìn)行練習(xí)。大體上是飯后三到四小時(shí)，喝入流質(zhì)食物或飲料可在半個(gè)小時(shí)后練習(xí)。
地點(diǎn)：
練習(xí)瑜伽時(shí)要選擇安靜，清潔，空氣新鮮的地方，盡量離開(kāi)房間而選擇露天的自然地；在房間中注意保持空氣的流通這對(duì)于調(diào)息練習(xí)尤為重要，養(yǎng)成經(jīng)常開(kāi)窗透風(fēng)的習(xí)慣，練習(xí)瑜伽時(shí)可以在旁邊擺放綠色植物。
（1）飲食避免油膩、辛辣。練習(xí)前至少3小時(shí)內(nèi)不能進(jìn)食，練習(xí)后1小時(shí)進(jìn)食比較科學(xué)。
（2）練習(xí)前需盡量解完大、小便。（3）在練習(xí)瑜伽后至少15分鐘再沐浴。（4）做上體往下倒立的姿勢(shì)時(shí)，高血壓、低血壓患者、頭部受過(guò)傷害的人，暈眩病人、心衰的人不要做，經(jīng)期婦女也不要做，以免頭部充血而發(fā)生危險(xiǎn)。
（5）不用擔(dān)心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢(shì)的折磨，瑜伽是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。
（6）練習(xí)瑜伽要盡可能穿著簡(jiǎn)單、寬松。習(xí)練時(shí)最好光著腳，并摘掉手表、腰帶或其他飾物。
（8）爭(zhēng)取每天都在同一個(gè)時(shí)間練習(xí)。
婦女在經(jīng)期和懷孕四個(gè)月后，不宜做瑜伽練習(xí)，在這種情況下，許多瑜伽方法應(yīng)該停止，有選擇的從事鍛煉。瑜伽練習(xí)對(duì)治療各種婦科疾病極有效，對(duì)于增進(jìn)婦女健康也有補(bǔ)益。例如，月經(jīng)失調(diào)可通過(guò)瑜伽練習(xí)治愈，孕婦適當(dāng)?shù)木毩?xí)瑜伽可增進(jìn)胎兒的體質(zhì)，甚至可以有助于緩解分娩的痛苦。
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