大學生情緒管理報告(通用14篇)

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大學生情緒管理報告(通用14篇)
時間:2023-11-16 17:56:08     小編:XY字客

報告可以用于向上級、同事或客戶匯報工作進展、研究成果或市場分析等內(nèi)容。報告的篇幅應該適中,盡量保持簡潔,避免重復和贅述。以下是小編為大家收集的報告范文,供大家參考和借鑒。

大學生情緒管理報告篇一

生活中難免有各種各樣的不如意,人人都會有心情不好的時候,在心情煩躁時,該怎么做?失控的情緒是生活和事情的大敵,極端的情緒可以讓你的朋友遠離你,讓你的家人疏遠你,讓你的事業(yè)蒙上一層陰影。所以,學會控制自己的情緒,是每一個成年人都應該具備的一種心理素質(zhì)。那么,怎樣才能做到這一點呢?心理學家德勒斯推薦了幾個控制自己情緒的方法,不妨嘗試一下。

要學會面對現(xiàn)實,努力解決問題。

《伊索寓言》里有一個故事,一個牧羊人趕著一群山羊到山坡上吃草,有一只山羊的腿有些跛,落在了最后面。牧羊人等著心急,撿起一塊石頭扔了過去,正巧打斷了山羊的一只角。

牧羊人嚇得請求山羊不要告訴主人。

山羊說:“我的角已經(jīng)斷了,這是每個人都能夠看到的事實,即使我不說,又怎么能夠隱瞞下去呢?”

情緒的釋放雖然可以理解,但絕不是解決問題的良方,無論怎樣地發(fā)泄,我們最終都要回到現(xiàn)實中來。所以,記住一點,沒有什么辦法可以改變不幸,除非你能夠面對它!鼓起勇氣,準備接受最壞的結(jié)果,最后你可能會發(fā)現(xiàn),即使是最壞的結(jié)果,也完全可以改變!

要學會讓自己平靜下來。

所以,與其到事后再后悔,還不如在沖動的情緒上來的時候就努力讓自己平靜下來。一旦感到自己的呼吸加快,心跳加速,大腦在迅速的失去清晰感時,就一定要提醒自己:“冷靜,冷靜,再冷靜!”讓自己把思緒沉下來,慢慢降低自己的興奮度。只要你能夠讓自己冷靜下來,理智就又會發(fā)揮作用,你就會發(fā)現(xiàn)事情遠沒有你想象得那么糟糕,只要從容應對,一切都可以解決。

要學會總結(jié)經(jīng)驗。

每個人都希望自己的生活像童話中的宮殿,每一點一滴都完美無比,但是生活中又有誰能不遭遇挫折呢?生活是一個整體,而失敗是這個整體中不可缺少的一部分。有的人把失敗看成是魔鬼,是地獄,遇到它就覺得失去了全部,但另外一些人卻覺得失敗只是生活中必然遇到的一個過程。如果你把失敗當成是一次豐富自己的機會,嘗試著從中學到什么,那么你就可以吸取經(jīng)驗教訓,避免同樣的失敗。失敗并不是完結(jié),而是探索新世界的開始。當遇到失敗時冷靜下來,仔細地總結(jié)一下經(jīng)驗教訓,想清楚自己哪里做得不對,怎樣改進,然后你就會發(fā)現(xiàn)成功的大門正向你徐徐開啟,你的心情自然就不再那么糟糕了。

要學會釋放自己。

也許你心情很壞,一點都笑不出來。但與其讓自己苦著臉,陷到愁苦當中不能自拔,為什么不嘗試試著笑笑,看看能不能改變自己的心情呢?對著鏡子努力地做出一個笑臉來,也許這個笑臉看起來只是苦笑,不要緊,再做一次,看看那個笑容是不是比剛才燦爛了?挺起胸膛,深吸一口氣,然后唱一小段自己喜歡的歌,看幾則笑話,看幾個喜歡的電影……總而言之,你要學會釋放自己,讓自己凝重的表情舒展開來,讓自己沉重的心情得到釋放。你要學會去笑,笑容能夠帶動你的心情,掃除你內(nèi)心的陰霾,讓你的心情透亮、輕松起來。

不妨做一些體育活動,身體的舒展能夠緩解你內(nèi)心的緊張,到窗前看看遠處的風景,做做體操,到公園里散散步,都是很好的放松。遇到問題時不要鉆牛角尖,越是緊張就越是要搞個究竟,結(jié)果讓自己陷到泥潭里走不出來。放松之后你會發(fā)覺自己突然省悟了許多,不再憂郁,不再迷茫,取而代之的是對未來的清晰思考。

要學習與別人友善相處。

生活中我們常常因為與別人發(fā)生爭執(zhí)而激起自己的不滿情緒,但冷靜下來一想,其實爭執(zhí)的問題,大都是一些無關緊要的小事。如果我們能夠忍讓一些,這些事情就會大事化小,小事化無。所以,我們要學會與別人友善相處,不要總是與別人橫眉冷對,制造敵對的情緒。如果你面對的的確是難以相處的人,不妨離他遠一些。

過于直接的話語容易讓人產(chǎn)生誤解,所以盡量遷回一些。千萬不要惡語相激,惡語相激絕不會讓你快樂,只會讓你在一時的沖動之后陷入到無休止的懊悔當中。要有一份寬容之心,體諒別人的苦處,原諒別人的錯誤。對于人與人之間的關系,你越往好處想,就越會覺得每個人都很友善,你越往壞處想,就會覺得每個人都很可惡。

要學會傾訴,請別人分享你的不愉快。

一位年輕人,心情不佳,到處尋找快樂,卻沒有結(jié)果。他向蘇格拉底請教:“快樂到底在哪里?”蘇格拉底指著岸邊正在造船的一群漁民說:“我可以幫你找到快樂,條件是你要先和他們一起,幫我把那條船造好。”于是,這位年輕人暫時把尋找快樂的事情放到一邊,加入到那群漁民的行列。他與那群漁民一起勞動,一起唱歌,一起談天說地,不知不覺的,一條大船已經(jīng)造好了。船下水了,他和漁民們一起把蘇格拉底請上船,一邊合力蕩槳,一邊齊聲唱起歌來。蘇格拉底問:“孩子,你現(xiàn)在快樂嗎?”年輕人笑著回答:“快樂極了!”

快樂可以分享,憂愁也可以分享。在心緒不加的時候,向你的朋友傾訴,向你的親人傾訴,向你的愛人傾訴,在任何時候都不要把自己封閉在一個幽閉狹小的空間。多參加集體活動,多與別人交往,多給別人快樂。你給別人歡樂,在你憂愁的時候,他們也會愿意分享你的憂愁,傾聽你的訴說,你的不佳的情緒會因為別人的分享而迅速減少。

要學會滿足。

如果一個人總是持有很高的欲望,又得不到滿足,就會形成很大的心理落差,是心態(tài)失衡。所以,一定要保持合理的期望,對人生的追求不應超出現(xiàn)實太遠。好高騖遠,只會讓自己陷入到可望而不(可)求的境地。更不要與別人攀比,認真地做好你自己,然后你就會發(fā)現(xiàn)自己就是最優(yōu)秀的。如果盲目與別人攀比,就會陷入“人比人,氣死人”的怪圈中,心緒失控,不能自拔。

學會從愛中汲取動力。

愛是不佳心緒的最好的舒緩劑。愛可以舒緩你焦躁的情緒,讓你在恐懼彷徨時找到安全感。去愛你身邊的每一個人,你的父母,你的愛人,你的孩子,你的朋友……永遠不要忽視友情、親情與愛情。愛不僅可以幫助你保持情緒穩(wěn)定,也會增加你克服困難的勇氣。

總之,快樂的生活,就是要在理智與情感之間做一個平衡。要做自己情緒的主人,決不能讓情緒駕馭您。掌控了自己的情緒,就等于掌控了自己的人生!

大學生情緒管理報告篇二

1、認識人類情緒的豐富多樣性,知道喜、怒、哀、懼是情緒的四種基本類型。

2、理解情緒對于個人行為和生活的影響和作用,包括情緒的積極作用和消極作用。

(二)能力目標。

通過本節(jié)課的學習,使學生知道生活中要較理智地調(diào)控自己的情緒。

(三)情感態(tài)度價值觀目標。

通過學習,使學生懂得良好的情緒有助于形成健全人格。要保持積極樂觀的情緒狀態(tài)。

重點:了解情緒對人會產(chǎn)生不同的作用。

難點:情緒的含義。

情景體驗法、活動競賽法、事例分析法、現(xiàn)象討論法、課件。

一、體驗情緒,導入新課。

1看大閱兵視頻。

2問:你的心中有一種怎樣的感受?

二、新授。

過渡.:那么,情緒是如何產(chǎn)生的呢?我們一起來看兩幅圖。

(一)情緒萬花筒。

1探究情緒產(chǎn)生的原因。

(1)投影出示兩幅圖。

問:同樣是下雨,他們的心情一樣嗎?有什么不一樣?為什么不一樣?

(2)投影出示以下內(nèi)容:

小龍想去打球得不到滿足失望。

內(nèi)心需要。

小芬希望下雨得到滿足高興。

(3)從大閱兵到下雨,我們可以這樣理解情緒。

(投影文字)生齊讀:情緒是人的心理活動的重要表現(xiàn),它產(chǎn)生于人的內(nèi)心需要是否得到滿足。

2認識四類基本情緒。

看四幅情緒故事圖,問:在當時的情境中,四位同學的心情各是怎樣的呢?

當四位同學高興、憤怒、憂愁、恐懼的時候,他們的面部表情各是怎樣的呢?現(xiàn)在,老師的手中有四張不同的面部表情圖,誰能把它們貼在黑板相應的'位置上。

這四張不同的面部表情就代表人的喜﹑怒﹑哀﹑懼四類基本情緒。根據(jù)四類情緒面部表情特征辨認明星情緒。

3了解情緒的復雜多樣。

四類情緒的主要特征我們已經(jīng)了解了,那么,你知道有哪些詞語可以表達這些情緒呢?現(xiàn)在我們?nèi)嗨膫€小組來一場情緒詞語接龍pk大賽。

生活中,人的情緒不僅多樣,而且有時很復雜。

正因為情緒的復雜多樣,我們的生活才會如此的多姿多彩。

(二)情緒與生活。

1初步感受情緒對人的影響和作用。

過渡:那么,情緒對人的行為和生活有沒有影響呢?我們一起去聽聽《剛剛和強強的故事》。

問題:

(1)剛剛和強強在比賽時的情緒表現(xiàn)有什么不同?不同的的情緒導致了什么?

(2)情緒不同,結(jié)果不同,這說明了什么?

2師生交流,深入認識情緒對人正常水平發(fā)揮的影響和作用。

(1)考試。

師談女兒考級經(jīng)歷。

在考試中,你有過情緒緊張的經(jīng)歷嗎?當時你是否發(fā)揮出了自己的正常水平?

(2)平日學習。

情緒不僅對我們的考試有著積極和消極的影響,它對我們平日的學習。

(如上課聽講、背課文記單詞等等)也有著積極和消極的影響,你有過這樣的體會嗎?

(3)同學交往。

情緒對同學交往同樣會產(chǎn)生積極和消極的影響。不信,我們來調(diào)查調(diào)查。

(4)小結(jié):孩子們,以上就是情緒對我們正常水平發(fā)揮的影響。

3了解情緒對身體健康的影響。

過渡:情緒除了影響我們的正常水平發(fā)揮,還會影響我們的身體健康。下面我們一起來關注兩個人。

(1)聽《法拉第的故事》。

問:法拉第利用看馬戲和聽喜劇使身體逐漸恢復,這說明了什么?

(2)聽周瑜的故事。

問:這又說明了什么?

(3)小結(jié):從以上事例中,我們可以看出情緒對我們的身體健康也有著積極和消極的影響。這樣看來,情緒真的猶如雙刃劍。

4歸納情緒對人的影響和作用。

情緒的雙刃劍作用,書中為我們歸納得非常清楚,孩子們,讓我們翻開書63頁,齊讀最后一段話。

三、學習測評:見課件。

四、課堂總結(jié)。

大學生情緒管理報告篇三

壓力有一些來自外界,有一些來自自己的內(nèi)心。來自外面世界的壓力對我們的影響多半取決我們的內(nèi)心。如果管理好了我們自己的情緒,整理好壓力的來源和對應的辦法,我們的生活和學習都會顯得很有活力,很輕松。壓力就好像是一把雙刃劍,沒有壓力的生活也不是我們能接受的;壓力太大的生活我們也難以承受。隨著社會競爭日益激烈,人們所面臨的工作、家庭、社會交往等各方面的壓力越來越大。長期壓力和不良情緒的積累嚴重影響著人們的身心健康。由于不適當?shù)墓ぷ?、生活、學習等壓力不僅損害個體,而且也破壞組織內(nèi)健康。為了緩解這種壓力,學校組織教師進行了《壓力與情緒管理》的培訓,我有幸參加了此次《壓力與情緒管理》課程的學習,使我收獲頗多,受益匪淺。

這門課給我對壓力與情緒管理有一個全新的認識,有耳目一新的感觸,通過學習認識到作為出色的領導者的成功往往不是因為擁有高智商而獲得成功的論證,明白了他們成功的秘決是“情感智慧”的道理。從而正確調(diào)整自己的情緒,讓自己在負面情緒的影響值降至自我控制的最低極限,時刻保持“積極的心態(tài)”認真對待每一天。

自然,不同的人由于性格的差異,面對壓力的反應肯定不盡相同,對壓力的管理每個人也有不一樣的心得和體會。我個人的想法就是盡量的把壓力轉(zhuǎn)會會自己進步的動力吧。情緒也是一個很影響生活質(zhì)量的因素。就連植物都能感受到人的情緒,并對快樂,贊美的情緒作出好的反應,而對悲傷,厭惡等負面情緒作出不好的反應,更何況是人呢??鞓逢柟獾娜丝偸鞘艿綒g迎的。情緒是很容易傳染的。

適度的壓力能使人挑戰(zhàn)自我,挖掘潛力,富有效率,激起創(chuàng)造性,而不良的壓力,不管其來源是什么,都會給個人和組織造成不好的影響。如何才能緩解來自環(huán)境或個人因素的工作壓力呢?通過學習,我有一點小體會:

1、更有效的組織好自己的生活,學習和工作:建立良好的時間觀念,管理好自己的時間。不要給自己制定過高的目標或者計劃,生活有規(guī)律。

2、建立良好的人際關系:與同學朋友融洽相處,多和老師溝通交流。遇到不能獨立解決或者難以解決的問題的時候多向別人求助。學會合作,和朋友和同學分享自己的快樂,或者煩惱。

3、學會總結(jié)和計劃:每隔一段時間對自己的生活狀態(tài)做一個總結(jié)。找出其中的問題,并加以分析。制定合適的計劃。不用太細,讓自己有放松的時間和空間。

4、學會合理宣泄:找到適合自己的解壓方式,看一場電影,一次酣暢淋漓的運動。

每個人都應當找到適合自己的減壓方式,當然減壓的同時不要給別人增加壓力。合理的控制自己的情緒,有壓抑的事情盡量學會放松,音樂,電影,或者游戲。學會降低自己對瑣事的關注度,多和朋友相處。多交流,整理出一套屬于自己的幸福方法,最重要的是切實的用到在自己的生活和心念中??刂坪米约旱那榫w,能很好的管理壓力的時候,你的生命就會變的非常的不一樣。

從你開始管理好自己的壓力和情緒的時候,就你會發(fā)現(xiàn),自己的生活就變的非常的不一樣了,好到連過去的你都非常羨慕現(xiàn)在的、幸福的你,好到你不會想跟任何人交換人生。

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大學生情緒管理報告篇四

現(xiàn)今,很多大學生都面臨著壓力,不管是學業(yè)上還是情感上。而過多的壓力,會使大學生們走向極端。大學生能否妥善管理自己的情緒,不僅影響到他們的身心健康,而且會影響到他們能否優(yōu)質(zhì)高效完成學習任務,能否擁有和諧融洽的人際關系。本文是從情緒的含義出發(fā),講情緒管理的含義、大學生情緒的特點,大學生情緒管理的意義以及策略。

(一)情緒。

情緒是人們對客觀存在的事物表現(xiàn)出來的一種直觀感受,或喜或悲,或無奈,直接或間接的成為人做事的一種動力,是一種必經(jīng)的心理運動過程。

情緒管理就是在人們做了一件事后,對其在事件之中所體現(xiàn)的情緒的自我認識、自我審議、自我區(qū)別、自我體會等能力以及對他人于這件事所表現(xiàn)出來的情緒作出反應的能力。通過一系列的有效地方法合理的控制自己的情緒,達到一種和諧狀態(tài)。

(一)合理的情緒管理有助于大學生的學業(yè)發(fā)展以及他們的積極性。

興趣是學習的最好老師,所以,在學習過程中,情緒很重要,良好的情緒是學生學習順利進行的有力保障。一個學生情緒若處于積極的狀態(tài),那么他就會快樂的學習,積極的學習。如若情緒消極,那么他干什么事都會無聊,沒有興趣,對學習是有害無利的,會是一個關鍵。他們做事的積極性也不能保證。

(二)有效地情緒管理有助于大學生的人際交往關系的發(fā)展。

在相互交流溝通時,彼此的表情不斷的向?qū)Ψ絺鬟_出一種信息,表達彼此的想法意愿。同時,彼此也在通過對方的表情來感受對方的意圖、態(tài)度。一般而言,情緒體驗豐富且能夠很好的控制管理自己情緒的人,能擁有穩(wěn)定且可靠的人際關系。

(三)合理的情緒管理有助于大學生的生理和心理健康發(fā)展良好的情緒管理使大學生全身各系統(tǒng)器官的功能更加協(xié)調(diào)、健全,有利于保持其身體健康,使其學習、工作生活更有激情和創(chuàng)造力,更有力量去克服挫折與困難。

(四)合理的情緒管理有利于大學生樹立正確的人生觀價值觀。

負面情緒雖然是不可避免的,但若是能很好的控制,適時的`調(diào)整,那么就能保持一個健康的情緒狀態(tài);但若是不能及時合理有效地調(diào)整,那么,就會對大學生的個性起到一定的負面影響。

(五)有效地情緒管理有助于學校和社會的和諧發(fā)展。

情緒管理的核心是將人本原理作為最重要的管理原理,使人性人的情緒得到充分發(fā)展,人的價值得到充分體現(xiàn)。社會是由無數(shù)個個體組合而成的,而大學生是無數(shù)個個體中的一員。促進個體與社會的和諧發(fā)展,才能讓個體的自我價值得到完美實現(xiàn);反之,則會讓個體自我價值不能很好實現(xiàn)甚至是不能實現(xiàn)。

(一)營造良好校園氛圍,創(chuàng)立良好的學校育人環(huán)境。

1.創(chuàng)建良好的校園環(huán)境,促進學生情緒的良好發(fā)展。

積極開展健康、有益、充實、豐富的校園活動,營造出一種積極的向上的健康的團結(jié)互助的校園文化氛圍和心理健康的環(huán)境。

2.學校要積極的創(chuàng)造條件,多加宣傳心理健康教育。

除了設立心理咨詢社,還應開展“情緒管理”選修課,是對大學生情緒進行積極干預,促使大學生人格完善、身心健康成長的一次積極而有益的嘗試。指導大學生掌握情緒管理方法和技巧。

3.選擇經(jīng)驗豐富的老師來當大學生的輔導員,積極引導他們。

通過交流與溝通幫助他們理解別人的心理情緒,學會觀察,尊重他人感受。在這個基礎之上,做好自己的事,管理好自己的情緒。在不斷的學習觀察交流過程中獲得以后一種自我控制、駕馭和承受情緒的能力。

4.積極開展團體輔導,及時了解大學生的情緒狀態(tài),促使它向好的方面發(fā)展。

現(xiàn)今,大多數(shù)的學生都比較排斥單獨的心理輔導,而通過團體之間的互動互助,更容易讓學生接受,從而更好的調(diào)節(jié)情緒、控制情緒。

(二)努力營造和諧寬松的家庭生活環(huán)境。

家庭對于一個孩子來說,是至關重要的。一個好的家庭(包括父母的受教育水平、家庭的氛圍健康和諧與否、家庭父母的教養(yǎng)方法等)對孩子的一生(包括成長、教育、身心發(fā)展、為人處事等)有著很大的影響。家庭氛圍好的,健康積極的,其孩子在學習成長過程中,心態(tài)情緒都是積極健康向上的;而家庭氛圍不好的,比如暴力(冷暴力和熱暴力),孩子的心靈會受到極大的傷害,有時甚至會導致生命的終結(jié),對社會也是有害的。

(1)父母多與孩子交流,溝通。大學生盡管成年,但是,心理和身體的發(fā)展都還欠缺,更多的是心理上的。

(2)父母雙方之間盡量少在孩子的面前吵架或是太過激烈的行為。

(3)父母多參與到孩子的生活學習的過程中。

(4)父母應該多接觸心理健康教育方面的東西。

(三)大學生學會正確管理自己的不良情緒,做自己情緒的主人。

1.及時的發(fā)現(xiàn)自我的情緒。

如,為什么我現(xiàn)在看不進書,馬上就要考試了,怎么辦?考差了怎么辦?父母會不會打我?當遇到這種情況時,就應該好好的感受一下自己的真實情感是什么,以便針對性的調(diào)節(jié)。

2.正確認識自我的情緒,學會辯證的看問題。

情緒會因為某一件事而發(fā)生觸動。如,某一個信念有合理(符合大眾的、科學的)和不合理(不符合大眾評價標準、荒誕的)之分,不管我們遵循哪一種,情緒都會有波動,而當這時,我們就該正確的認識自己的情緒了,學會自我安慰。任何問題都具有兩面性,在大學,必學哲學,要求我們一分為二、變化發(fā)展的眼光看問題。所以,不能片面的極端的看待一個問題。

3.合理表達宣泄自己的情緒。

大學生可以通過情緒轉(zhuǎn)移、適當比較、交換角色等方式來表達自己的情緒。可以通過聽音樂、做游戲、傾訴、運動、適度痛哭、咨詢等方法來宣泄自己的情緒,釋放自己的不良情緒,使自己的心態(tài)保持一個平衡。

20xx(3)。

[5]楊敏杰.談大學生情緒的自我調(diào)節(jié)[j].教育探索,20xx,(12):86。

[7]蔡秀玲,楊智馨.情緒管理[m].合肥:安徽人民出版社,20xx。

大學生情緒管理報告篇五

摘要:現(xiàn)今,很多大學生都面臨著壓力,不管是學業(yè)上還是情感上。而過多的壓力,會使大學生們走向極端。大學生能否妥善管理自己的情緒,不僅影響到他們的身心健康,而且會影響到他們能否優(yōu)質(zhì)高效完成學習任務,能否擁有和諧融洽的人際關系。本文是從情緒的含義出發(fā),講情緒管理的含義、大學生情緒的特點,大學生情緒管理的意義以及策略。

(一)情緒。

情緒是人們對客觀存在的事物表現(xiàn)出來的一種直觀感受,或喜或悲,或無奈,直接或間接的成為人做事的一種動力,是一種必經(jīng)的心理運動過程。

情緒管理就是在人們做了一件事后,對其在事件之中所體現(xiàn)的情緒的自我認識、自我審議、自我區(qū)別、自我體會等能力以及對他人于這件事所表現(xiàn)出來的情緒作出反應的能力。通過一系列的有效地方法合理的控制自己的情緒,達到一種和諧狀態(tài)。

(一)合理的情緒管理有助于大學生的學業(yè)發(fā)展以及他們的積極性。

興趣是學習的最好老師,所以,在學習過程中,情緒很重要,良好的情緒是學生學習順利進行的有力保障。一個學生情緒若處于積極的狀態(tài),那么他就會快樂的學習,積極的學習。如若情緒消極,那么他干什么事都會無聊,沒有興趣,對學習是有害無利的,會是一個關鍵。他們做事的積極性也不能保證。

(二)有效地情緒管理有助于大學生的人際交往關系的發(fā)展。

在相互交流溝通時,彼此的表情不斷的向?qū)Ψ絺鬟_出一種信息,表達彼此的想法意愿。同時,彼此也在通過對方的表情來感受對方的意圖、態(tài)度。一般而言,情緒體驗豐富且能夠很好的控制管理自己情緒的人,能擁有穩(wěn)定且可靠的人際關系。

(三)合理的情緒管理有助于大學生的生理和心理健康發(fā)展。

良好的情緒管理使大學生全身各系統(tǒng)器官的功能更加協(xié)調(diào)、健全,有利于保持其身體健康,使其學習、工作生活更有激情和創(chuàng)造力,更有力量去克服挫折與困難。

(四)合理的情緒管理有利于大學生樹立正確的人生觀價值觀。

負面情緒雖然是不可避免的,但若是能很好的控制,適時的調(diào)整,那么就能保持一個健康的情緒狀態(tài);但若是不能及時合理有效地調(diào)整,那么,就會對大學生的個性起到一定的負面影響。

(五)有效地情緒管理有助于學校和社會的和諧發(fā)展。

情緒管理的核心是將人本原理作為最重要的管理原理,使人性人的情緒得到充分發(fā)展,人的價值得到充分體現(xiàn)。社會是由無數(shù)個個體組合而成的,而大學生是無數(shù)個個體中的一員。促進個體與社會的和諧發(fā)展,才能讓個體的自我價值得到完美實現(xiàn);反之,則會讓個體自我價值不能很好實現(xiàn)甚至是不能實現(xiàn)。

(一)營造良好校園氛圍,創(chuàng)立良好的學校育人環(huán)境。

1.創(chuàng)建良好的校園環(huán)境,促進學生情緒的良好發(fā)展。

積極開展健康、有益、充實、豐富的校園活動,營造出一種積極的向上的健康的團結(jié)互助的校園文化氛圍和心理健康的環(huán)境。

2.學校要積極的創(chuàng)造條件,多加宣傳心理健康教育。

除了設立心理咨詢社,還應開展“情緒管理”選修課,是對大學生情緒進行積極干預,促使大學生人格完善、身心健康成長的一次積極而有益的嘗試。指導大學生掌握情緒管理方法和技巧。

3.選擇經(jīng)驗豐富的老師來當大學生的輔導員,積極引導他們。

通過交流與溝通幫助他們理解別人的心理情緒,學會觀察,尊重他人感受。在這個基礎之上,做好自己的事,管理好自己的情緒。在不斷的學習觀察交流過程中獲得以后一種自我控制、駕馭和承受情緒的能力。

4.積極開展團體輔導,及時了解大學生的情緒狀態(tài),促使它向好的方面發(fā)展。

現(xiàn)今,大多數(shù)的學生都比較排斥單獨的心理輔導,而通過團體之間的互動互助,更容易讓學生接受,從而更好的調(diào)節(jié)情緒、控制情緒。

(二)努力營造和諧寬松的家庭生活環(huán)境。

家庭對于一個孩子來說,是至關重要的。一個好的家庭(包括父母的受教育水平、家庭的氛圍健康和諧與否、家庭父母的教養(yǎng)方法等)對孩子的一生(包括成長、教育、身心發(fā)展、為人處事等)有著很大的影響。家庭氛圍好的,健康積極的,其孩子在學習成長過程中,心態(tài)情緒都是積極健康向上的;而家庭氛圍不好的,比如暴力(冷暴力和熱暴力),孩子的心靈會受到極大的傷害,有時甚至會導致生命的終結(jié),對社會也是有害的。

(1)父母多與孩子交流,溝通。大學生盡管成年,但是,心理和身體的發(fā)展都還欠缺,更多的是心理上的。

(2)父母雙方之間盡量少在孩子的面前吵架或是太過激烈的行為。

(3)父母多參與到孩子的生活學習的過程中。

(4)父母應該多接觸心理健康教育方面的東西。

(三)大學生學會正確管理自己的不良情緒,做自己情緒的主人。

1.及時的發(fā)現(xiàn)自我的情緒。

如,為什么我現(xiàn)在看不進書,馬上就要考試了,怎么辦?考差了怎么辦?父母會不會打我?當遇到這種情況時,就應該好好的感受一下自己的真實情感是什么,以便針對性的調(diào)節(jié)。

2.正確認識自我的情緒,學會辯證的看問題。

情緒會因為某一件事而發(fā)生觸動。如,某一個信念有合理(符合大眾的、科學的)和不合理(不符合大眾評價標準、荒誕的)之分,不管我們遵循哪一種,情緒都會有波動,而當這時,我們就該正確的認識自己的情緒了,學會自我安慰。任何問題都具有兩面性,在大學,必學哲學,要求我們一分為二、變化發(fā)展的眼光看問題。所以,不能片面的極端的看待一個問題。

3.合理表達宣泄自己的情緒。

大學生可以通過情緒轉(zhuǎn)移、適當比較、交換角色等方式來表達自己的情緒??梢酝ㄟ^聽音樂、做游戲、傾訴、運動、適度痛哭、咨詢等方法來宣泄自己的情緒,釋放自己的不良情緒,使自己的心態(tài)保持一個平衡。

參考文獻:

[1]宋顏云:大學教育中的教育心理學研究[j].中國科技信息,2007(7)。

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[3]許若蘭.論情緒管理[j].理論與改革,2001(6)。

[7]蔡秀玲,楊智馨.情緒管理[m].合肥:安徽人民出版社,2001。

大學生情緒管理報告篇六

大學生處于由學校到社會的轉(zhuǎn)折期,他們在心理發(fā)展方面還未完全成熟,他們在面對學業(yè)、感情、交友、就業(yè)等問題時往往比較敏感,情緒波動較大,常常會出現(xiàn)沮喪、失落、焦慮、空虛、自卑、易怒等負面情緒,且很容易陷入情緒困擾,造成心情不愉快、人際關系緊張,甚至做出一些沖動失控的舉動,喪失理性,這些負面情緒影響到大學生的身心健康,甚至造成不可挽回的后果,影響他們的未來。本文將對大學生的負面情緒的特點、危害進行分析,并探討大學生情緒管理的有效方式,希冀能夠提高大學生的心理健康水平。

喜怒哀樂是人之常情,是伴隨認知過程產(chǎn)生的,是“一種由客觀事物與人的需要相互做用而產(chǎn)生的包含體驗、生理和表情的整合性心理過程”。由于是與人的需要是否得到滿足密切相關的心理活動,因此,若需要得到滿足,那么則會有興奮、愉快、滿意等主觀體驗,這些被稱為正面情緒;反之,需要得不到滿足,則會出現(xiàn)沮喪、憤怒、悲傷等主觀體驗,這些被稱為負面情緒。

大學生一直在學校這個相對比較單純的世界里生活,他們的交往對象比較固定,交往范圍較窄,生活經(jīng)驗比較少,他們“心理發(fā)展相對緩慢,心理調(diào)節(jié)機制不完善,缺乏對心理活動調(diào)節(jié)和支配的意志和能力,因此大學生的生理和心理的發(fā)展出現(xiàn)了某種程度的不平衡”,因此,一方面大學生的情緒體驗強烈,情緒表達會很直接,他們不會有太多的掩飾,情緒表達一般會真實的反應他們的心理活動,情緒具有沖動性、直接性的特點。同時,與之前相比,大學生需要更多的去考慮自己的感情、學業(yè)、人際關系以及就業(yè)等,在這一過程中自我意識逐漸成熟,也逐漸的學著調(diào)適自己的情緒,情緒及其表達開始逐漸趨于成熟。

通過心理普測我們發(fā)現(xiàn)大學生存在的主要情緒困擾有自卑、人際關系敏感、孤僻、焦慮、抑郁、易怒等,這些負面的情緒對大學生的身心、生活造成了不良的影響。

二負面情緒對大學生的危害。

1.損害大學生的身體健康。

情緒是一種包含生理的心理過程,情緒上的每一次變化都能引起生理上的一系列反應,如激動時會有血壓升高、呼吸急促、瞳孔變大、胃腸蠕動減弱、心跳加快、血管收縮、面部潮紅等變化?,F(xiàn)代醫(yī)學認為人類的大部分疾病都與情緒有關,“如果我們經(jīng)常處于消極或緊張的情緒狀態(tài)之中,就可能使體內(nèi)器官和組織陷于不正常的活動狀態(tài),久而久之造成心理、生理的紊亂”,如容易激動、脾氣暴躁的人就容易患高血壓等疾病。我國傳統(tǒng)的中醫(yī)也認為情志過極或持續(xù)時間過長,就會導致五臟氣機紊亂而生病,如喜傷心,怒傷肝,思傷脾,憂傷肺,恐傷腎,驚傷心膽。

另外,情緒還與某些疾病的轉(zhuǎn)化有關,正面情緒對某些疾病如癌癥的好轉(zhuǎn)有輔助作用,而負面情緒則會導致疾病的惡化。

負面情緒會干擾大腦正常的活動,破壞人的正常判斷力,甚至導致各種神經(jīng)和精神病,據(jù)調(diào)查,常見的而焦慮、抑郁病、神經(jīng)衰弱等心理問題大多數(shù)與負面情緒有著密切的關系。長期處于負面情緒的狀態(tài)中缺乏良好的調(diào)節(jié),就很容易沉浸在過分痛苦、空虛、無聊的狀態(tài)中不可自拔,為了尋找心理上的寄托,就會在酗酒、吸毒、網(wǎng)絡游戲、傷害自己甚至傷害他人等行為中沉淪,“這些事物都讓我們的情緒變得冷漠或麻木,在我們低潮時,為我們帶來舒服、愉快的感覺,讓我們感覺到自己還活著;另一方面,借著沉溺于這些事務也可以免除憂郁和失落感、寂寞和孤獨感,使我們不須面對真實的痛苦,因而也就覺察不到任何與傷害有關的情緒”。用這種自欺欺人的行為來逃避痛苦無疑是走上了一條不歸路,不但無法根治不愉快感,而且嚴重損害心理健康。

3.導致大學生學業(yè)不良。

進入大學后,面對教師授課方式、學習環(huán)境的改變,大學生們需要一個適應的過程,在這一過程中難免會出現(xiàn)一些適應不良的問題,“如果學習中的某些‘困難’是在伴隨著消極情緒體驗的活動中產(chǎn)生的,那么學生通常會將之視為一種痛苦、難受的差使和負擔,甚至視為對自尊心和安全感的障礙和威脅,因而他們會表現(xiàn)出退縮、厭倦甚至抵觸的傾向,至多盡義務式地或應付性地進行一下意志努力”。作為大學生,他們從道理上完全明白學習的目標指向,他們也會為自己的逃課等不良行為而感到會后,但是一部分同學自制力、意志力差,不能及時調(diào)整情緒狀態(tài),出現(xiàn)不及格現(xiàn)象,進而通過沉迷網(wǎng)絡游戲等進行自我麻痹,從而逃避學習不良給自己情緒帶來的不適。

4.造成大學生人際關系緊張。

人具有社會屬性,需要在與他人的交往中獲得社會歸屬感,而和諧融洽的人際關系不但能使人從感官上感受到輕松愉快,更是事業(yè)發(fā)展、生活幸福所不可或缺的。和諧的人際關系是建立在融洽的雙方情緒基礎之上的;易發(fā)怒、缺乏同理心、不能以寬容、友善的態(tài)度與他人交往,看不到他人長處、斤斤計較,而且不善于調(diào)控自己的消極情緒來約束自己的行為,就很可能導致人際關系的緊張和失敗。人際關系緊張,對周圍人充滿敵意,長此以往,與周圍人關系緊張冷漠,缺乏溝通交流的對象,更不利于不良情緒的宣泄,精力都浪費在不良情緒的消耗上,也會成為學業(yè)進步的絆腳石。

5.影響大學生的人生觀、價值觀。

負面情緒是人生中不可缺少的,也并非是完全無益的,只要是能在適度的時候及時調(diào)整,就會保持健康的情緒狀態(tài);但若不能及時調(diào)整,則會形成情緒恒常性,即“個體從小表現(xiàn)和養(yǎng)成的經(jīng)常出現(xiàn)的情緒色調(diào)。這種經(jīng)常性往往鑲嵌在成長中的人的個性之中,成為一個人個性的情緒特征,情緒特征是構(gòu)成個性的主要成分”,長期穩(wěn)定的情緒表現(xiàn),被看做是相應的人格特質(zhì),如多疑的、憂郁的、悲觀的等,這些以負面情緒占主導的人格特質(zhì)不僅對身心、學習、工作都是不利的,而且經(jīng)常以此種心態(tài)來認識周圍的事物,會影響大學生的人生觀、價值觀。

1.加強心理健康知識的滲透,提高大學生的情緒認知能力。

情緒是一種復雜的心理活動,具有鮮明的社會性,我們表現(xiàn)出來的情緒往往是經(jīng)過掩飾、偽裝的,這樣,就妨礙了我們真正的去了解自己的情緒,缺少了真正的“癥”,也就難以對癥下藥。情緒無好壞之分,任何一種情緒都有其價值,我們要了解、接納情緒,并學會如何與之相處,才有可能談管理情緒。高校的學生工作者首先要了解大學生的情緒特點和常見的情緒特別是負面情緒的困擾,加強對情緒調(diào)適能力較差的同學的關注,做好相關建檔管理,通過選修課、講座等方式加強對情緒等心理知識的滲透,使學生認識到情緒管理對自己學習、生活、感情的重要性以及正確進行情緒管理的方式方法,提高學生的情緒認知能力,培養(yǎng)他們健康的心理品質(zhì)。

大學生可以通過各種途徑來了解情緒,學習情緒調(diào)節(jié)的技巧來緩和、轉(zhuǎn)移情緒,從而提高情緒智力。

情緒宣泄:大學生的情緒十分豐富,負面的情緒需要及時的釋放,如果不及時釋放,長期的壓抑,會導致最終的爆發(fā),后果會更嚴重。大學生在遭到負面情緒的困擾后,可以選擇適當?shù)那榫w宣泄,如選擇朋友、老師、咨詢專家、網(wǎng)絡等進行傾訴;通過寫日記等發(fā)泄并整理自己的情緒。

以記錄為例,“有豐富的經(jīng)驗性證據(jù)證明,在悲傷或創(chuàng)傷性事件的情境下,記錄情緒反應能對身體健康產(chǎn)生長期有益的影響”。在記錄情緒反應的過程中,當事人可以冷靜下來組織自己混亂的情緒,并結(jié)合自己的原有的認知結(jié)構(gòu),認清事情的本質(zhì),并適當?shù)恼{(diào)節(jié)自己的情緒,從而避免過激的情緒對身體和人際關系等的傷害。

情緒轉(zhuǎn)移:顧名思義,大學生在遭遇負面情緒時,可以選擇離開當時的情境,轉(zhuǎn)移注意力,如聽聽曲調(diào)高雅、旋律優(yōu)美的音樂,適當參加體育活動,旅游等。

情緒升華:負面情緒主要是由于個人的需要沒有得到滿足造成的,若一味的沉浸于自己弱點,可能會在一些不良行為中尋找安慰,從而導致無法自拔。大學生應該揚長避短,認真分析自己的不足,并努力彌補不足,將理想轉(zhuǎn)移到更有價值的事情上去,實現(xiàn)升華。

理智療法:宣泄和轉(zhuǎn)移只是治標不治本的情緒管理的方法,升華也很難認識到情緒的本質(zhì),abc理論則有助于大學生正確認知自己,從而有效地管理自己的情緒。a是指引發(fā)的事件,也就是說我們能感覺到的事實;b是我們對a事件所持的觀點。c則是b所引發(fā)的情緒和行為的結(jié)果。一般我們總是認為是事件直接引發(fā)了我們的反應,但是實際上是我們的觀點造成的反應。我們需要首先認清引發(fā)情緒的根源,也就是我們的觀念,理清情緒發(fā)生的來龍去脈,才能去調(diào)控情緒。

3.創(chuàng)設良好的學習、生活氛圍,穩(wěn)定學生情緒。

習慣了高中緊張生活節(jié)奏的大學生往往難以短時間適應大學生活,部分同學不能很好的安排課余時間,經(jīng)常感到郁悶空虛,他們要么渾渾噩噩的虛度光陰,等到畢業(yè)時才后悔莫及;要么將自己托付于虛擬世界不能自拔。良好的學習生活氛圍的創(chuàng)設利于學生情緒的穩(wěn)定,而通過參加各種活動,同學之間加強溝通交流,生活變得充實,一些不良情緒容易被釋放,大學生在活動中認知自我、鍛煉自我、提升自我,也在活動中發(fā)展了自我。

情緒雖然是對事物的短暫的反應,但若不能及時進行調(diào)控,長期積存,容易導致抑郁、焦慮、強迫、自卑等心理問題。學生對單獨的心理輔導會比較排斥,而通過團體成員間的互動,個體在與他人的交流中能夠更正確的評價自我,并掌握自我心理調(diào)節(jié)的方法,提高情緒調(diào)適的能力,從而具有健康的態(tài)度行為和主動發(fā)展的意識和能力。通過團體輔導,提前對大學生進行情緒管理的干預,避免不良問題的發(fā)生。

大學生需要覺察自己和他人真正的情緒,并學會適當?shù)谋磉_、有效調(diào)控自己的情緒,提高自身的情緒智力,同時,大學生要改變觀念,樹立正確的人生觀,認清人生的價值與意義,正確面對生活中的挫折、煩惱,對自我進行恰當?shù)脑u價,確立健康的人生態(tài)度。

大學生情緒管理報告篇七

情緒管理是現(xiàn)代社會必備的技能之一,無論是在日常生活中還是職場上,都需要我們靈活運用情緒管理技巧來應對各種挑戰(zhàn)與壓力。在我日常的工作與生活中,我也曾經(jīng)歷過情緒失控所帶來的危害和困擾,但隨著不斷的實踐和學習,我逐漸掌握了一些有效的情緒管理技巧,并在實踐中不斷總結(jié)和改進。在本篇報告中,我將分享這些心得和體會,希望對大家有所啟發(fā)和幫助。

第二段:理解情緒管理的重要性。

情緒管理是指識別、使用和控制情緒的能力,這對我們的生活與工作都具有重要的影響。首先,情緒管理能夠讓我們更好地感知自身情緒和需求,從而更好地照顧自己的身心健康;其次,情緒管理可以幫助我們更好地適應外界的挑戰(zhàn)和壓力,預防或減少因情緒失控帶來的負面影響。正如英國哲學家Hobbes所說:“帶著情緒生活的人,就好比沒有舵的船在風暴中顛簸”。

第三段:掌握情緒管理技巧的實踐。

在實踐中,我逐漸掌握了以下幾種情緒管理技巧:

1、積極情緒的培養(yǎng)。

由于負面情緒往往具有強烈的激發(fā)作用,所以我們需要通過一些具有積極情感的方式來調(diào)節(jié)負面情緒。例如,可以去聽音樂、看電影、逛街等活動,以引發(fā)對積極情緒的感知和體驗。

2、情緒的表達與溝通。

情緒的表達和溝通是駕馭情緒的另一個重要方法,它可以幫助我們更好地發(fā)現(xiàn)和管理自己的情緒,也可以避免因情感與心理變化而對他人造成潛在的傷害。

3、自我約束和自我管理。

自我約束和自我管理是情緒管理的核心方法,它涉及我們對自己情緒狀態(tài)的識別、抑制和調(diào)節(jié)。例如,在面對突發(fā)事件或壓力的時候,我們需要通過一些自我調(diào)節(jié)和控制的技巧來緩解情緒的負面效應,例如,呼吸法、放松法、冥想等。

通過情緒管理技巧的實踐,我們可以感知自我情緒信號,協(xié)調(diào)決策行動,化解沖突和危機,增強心理韌性和適應性,提高自我效能感和滿意度,使自己更加健康、開心和自信。

同時,情緒管理也是一項非常重要的職業(yè)技能要素。現(xiàn)代企業(yè)越來越注重員工的情感管理能力和情商,能夠在情緒管理方面有所優(yōu)勢可以讓我們更好地在職場中生存和發(fā)展。

第五段:結(jié)論。

通過這些實踐和總結(jié),我深刻認識到情緒管理對于我們的健康和生活的重要意義,以及在職場中活躍、自信和成功的必備條件。我相信,只有將情緒管理技巧融入到我們的思維和行動中,并通過實踐和反思不斷提高和改進,才能真正的掌握它,成為一個優(yōu)秀的情緒管理者。

大學生情緒管理報告篇八

上了大學,認識的人更多更雜,要學會。

管理。

如果從前是個嬌氣的女生,上了大學以后,要改變以前的思維方式,不要把眼光總盯在小事上,大學期間,同學們都是住校,相處的。

時間。

更長,肯定有一些瑣碎的事不盡人意,要把這些事看淡些,就不會讓自己心煩。

大學和中小學不同,不是每天回家,做家中的公子和小姐,大學時,同學在一起,都是平等的,要放開自己封閉的思想,和大家做朋友,要學會。

幫助別人。

不要事事以自己為中心這樣想你就會快樂得多。

人之所以情緒不好,是因為想了太多的閑事,大學期間,主要精力還是應該放在學習上,緊張忙碌的學習。

生活。

會讓你無暇去想一些沒用的事,自然也不會為閑事煩心。

上了大學,已經(jīng)進入了成年人的行列,每個人都有自己的行為方式,不要把自己的觀點強加給別人,遇到事情,要多站在別人的角度考慮問題,多為別人著想,這樣,你和別人的關系就會非常融洽,矛盾少了,心情自然就好了。

大學生情緒管理報告篇九

1、損害大學生的身體健康。

情緒是一種包含生理的心理過程,情緒上的每一次變化都能引起生理上的一系列反應,如激動時會有升高、呼吸急促、瞳孔變大、胃腸蠕動減弱、心跳加快、血管收縮、面部潮紅等變化。現(xiàn)代……認為人類的大部分疾病都與情緒有關,如果我們經(jīng)常處于消極或緊張的情緒狀態(tài)之中,就可能使體內(nèi)器官和組織陷于不正常的活動狀態(tài),久而久之造成心理、生理的紊亂,如容易激動、脾氣暴躁的人就容易患高血壓等疾病。我國傳統(tǒng)的中醫(yī)也認為情志過極或持續(xù)時間過長,就會導致五臟氣機紊亂而生病,如喜傷心,怒傷肝,思傷脾,憂傷肺,恐傷腎,驚傷心膽。

另外,情緒還與某些疾病的轉(zhuǎn)化有關,正面情緒對某些疾病如癌癥的好轉(zhuǎn)有輔助作用,而負面情緒則會導致疾病的惡化。

負面情緒會干擾大腦正常的活動,破壞人的正常判斷力,甚至導致各種神經(jīng)和精神病,據(jù)調(diào)查,常見的而焦慮、抑郁病、神經(jīng)衰弱等心理問題大多數(shù)與負面情緒有著密切的關系。長期處于負面情緒的狀態(tài)中缺乏良好的調(diào)節(jié),就很容易沉浸在過分痛苦、空虛、無聊的狀態(tài)中不可自拔,為了尋找心理上的寄托,就會在酗酒、吸毒、網(wǎng)絡游戲、傷害自己甚至傷害他人等行為中沉淪,這些事物都讓我們的情緒變得冷漠或麻木,在我們低潮時,為我們帶來舒服、愉快的感覺,讓我們感覺到自己還活著;另一方面,借著沉溺于這些事務也可以免除憂郁和失落感、寂寞和孤獨感,使我們不須面對真實的痛苦,因而也就覺察不到任何與傷害有關的情緒。用這種自欺欺人的行為來逃避痛苦無疑是走上了一條不歸路,不但無法根治不愉快感,而且嚴重損害心理健康。

3、導致大學生學業(yè)不良。

進入大學后,面對教師授課方式、學習環(huán)境的改變,大學生們需要一個適應的過程,在這一過程中難免會出現(xiàn)一些適應不良的問題,如果學習中的某些困難是在伴隨著消極情緒體驗的活動中產(chǎn)生的,那么學生通常會將之視為一種痛苦、難受的差使和負擔,甚至視為對自尊心和安全感的障礙和威脅,因而他們會表現(xiàn)出退縮、厭倦甚至抵觸的傾向,至多盡義務式地或應付性地進行一下意志努力。作為大學生,他們從道理上完全明白學習的目標指向,他們也會為自己的逃課等不良行為而感到會后,但是一部分同學自制力、意志力差,不能及時調(diào)整情緒狀態(tài),出現(xiàn)不及格現(xiàn)象,進而通過沉迷網(wǎng)絡游戲等進行自我麻痹,從而逃避學習不良給自己情緒帶來的不適。

4、造成大學生人際關系緊張。

人具有社會屬性,需要在與他人的交往中獲得社會歸屬感,而和諧融洽的人際關系不但能使人從感官上感受到輕松愉快,更是事業(yè)發(fā)展、生活幸福所不可或缺的。和諧的人際關系是建立在融洽的雙方情緒基礎之上的;易發(fā)怒、缺乏同理心、不能以寬容、友善的態(tài)度與他人交往,看不到他人長處、斤斤計較,而且不善于調(diào)控自己的消極情緒來約束自己的行為,就很可能導致人際關系的緊張和失敗。人際關系緊張,對周圍人充滿敵意,長此以往,與周圍人關系緊張冷漠,缺乏溝通交流的對象,更不利于不良情緒的宣泄,精力都浪費在不良情緒的消耗上,也會成為學業(yè)進步的絆腳石。

5、影響大學生的人生觀、價值觀。

負面情緒是人生中不可缺少的,也并非是完全無益的,只要是能在適度的時候及時調(diào)整,就會保持健康的情緒狀態(tài);但若不能及時調(diào)整,則會形成情緒恒常性,即個體從小表現(xiàn)和養(yǎng)成的經(jīng)常出現(xiàn)的情緒色調(diào)。這種經(jīng)常性往往鑲嵌在成長中的人的個性之中,成為一個人個性的情緒特征,情緒特征是構(gòu)成個性的主要成分,長期穩(wěn)定的情緒表現(xiàn),被看做是相應的人格特質(zhì),如多疑的、憂郁的、悲觀的等,這些以負面情緒占主導的人格特質(zhì)不僅對身心、學習、工作都是不利的,而且經(jīng)常以此種心態(tài)來認識周圍的事物,會影響大學生的人生觀、價值觀。

大學生情緒管理報告篇十

情緒管理是現(xiàn)代社會中越來越受到重視的一個話題。在生活中,每個人都會遇到各種情緒,當情緒無法得到合理的管理時,就會影響到我們的心情和健康。因此,情緒管理已經(jīng)成為了一個不可忽視的問題。在這篇文章中,我將分享我的情緒管理心得體會,希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶈l(fā)。

第二段:認識情緒管理的重要性。

情緒管理是指對自己情緒進行合理的識別、使用和調(diào)控的能力。這是一個非常重要的能力,因為在生活中,我們常常遇到各種情緒,比如:快樂、沮喪、憤怒、害怕等。如果我們無法進行有效的情緒管理,那么這些情緒就會影響到我們的生活和工作。情緒管理能夠幫助我們保持內(nèi)心的平衡,控制自己的行為和言語,從而更好地適應復雜的生活環(huán)境。

情緒管理的具體方法有很多,我認為比較有效的包括以下幾個方面:

1.自我意識:在情緒起伏較大的時候,我們需要嘗試停下來,分析自己當前的心理狀況,認清自己的情緒狀態(tài),避免行為上的沖動和錯誤決策。

2.積極溝通:與朋友或家人溝通,分享自己的情緒,尋求他們的理解和支持。這樣不僅能夠緩解壓力,還能夠得到更多的建議和幫助,更好地解決問題。

3.興趣愛好:在業(yè)余時間中,嘗試做一些有興趣的事情,比如看電影、運動、旅行等等,這樣不僅能夠緩解壓力,還能夠幫助我們更好地享受生活。

4.健康生活:注重健康飲食,充足的睡眠,每天適量運動,都能夠幫助我們維持良好的身體狀態(tài),更好地管理自己的情緒。

第四段:實踐成果和收獲。

通過實踐情緒管理的方法,我發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)有了很大的改變。當我面對困難或者負面情緒的時候,我能夠更好地控制自己的情緒,不再產(chǎn)生過度的焦慮和恐懼,而是尋找更好的解決方法。在與他人的相處中,我也學會了更好的溝通方式,避免了矛盾和不必要的爭吵。同時,通過積極的生活方式,我也感受到了更多的樂趣和快樂。

第五段:總結(jié)和啟示。

情緒管理是一項需要不斷實踐和探索的能力,通過自我認知和不斷地實踐,我們能夠不斷提升自己的情緒管理能力。而在實踐的過程中,我們也需要保持開放的心態(tài),不斷地反思和調(diào)整自己的方法和策略。最終,情緒管理的能力不僅能夠幫助我們更好地應對生活中的各種情緒,也能夠讓我們擁有更積極、更健康的生活方式。

大學生情緒管理報告篇十一

摘 要:情緒對大學生身心健康發(fā)展至關重要,本文闡述了情緒及情緒管理的概念和大學生的情緒特點,提出通過培養(yǎng)大學生的情緒智力、增強情緒的自我管理能力、組織團體輔導活動、營造良好的學校環(huán)境等策略,使大學生能夠有效調(diào)控自己的情緒,形成健康的人生態(tài)度。

情緒的力量以及人們嘗試著對情緒進行的調(diào)節(jié)和控制是日常生活中常見的現(xiàn)象,也是日常生活中不可或缺的一部分。大學生處于由學校到社會的轉(zhuǎn)折期,是一個非常關注自我、注重個性表達、情緒體驗豐富、波動起伏的時期,他們在面對學業(yè)、感情、交友、就業(yè)等問題時往往比較敏感,常常會出現(xiàn)失落、沮喪、空虛、焦慮、自卑、易怒等負面情緒,且很容易陷入情緒困擾,造成心情不愉快、人際關系緊張,甚至做出一些喪失理智的舉動。這些負面情緒會影響到大學生的身心健康,甚至造成不可挽回的后果,影響他們的未來,作為教育工作者應該加以關注。

1、情緒易沖動且復雜多樣。

大學生有著豐富、強烈而又復雜的感情世界,情緒體驗快而強烈,喜怒哀樂常常一觸即發(fā),再加上精力旺盛,因此情緒一旦爆發(fā)就較難控制。雖然,同中學生相比,大學生對自我情緒具有一定的理智性和控制能力,但在激情狀態(tài)下,表現(xiàn)得容易感情用事。這種沖動性的情緒尤其在群體中往往會變得更激烈。大學生有較強的群體認同感,喜歡模仿,易受暗示,容易受當時情境氣氛的感染、鼓動,表現(xiàn)出去個性化,降低責任心。

2、情緒的波動性和彌散性。

同成年人相比,大學生的情緒仍帶有明顯的波動性,有時積極高昂,有時消極頹廢,同學關系的好壞或?qū)W習成績的優(yōu)劣,都能引起情緒的波動。同時,大學生的情緒還有較強的彌散性,一種情緒一經(jīng)產(chǎn)生,就可能越出原先的對象而擴散開來,在不自覺中,使得他們把自己的情緒賦予外物,轉(zhuǎn)移到其它事物中去,而且其情緒余波會持續(xù)比較長的時間,使他們有時很難保持實事求是的客觀態(tài)度。

3、情緒的矛盾性和文飾性。

大學生情緒的外在表現(xiàn)和內(nèi)心體驗并不總是一致的,在某些場合和特定問題上,有些大學生會隱藏、文飾和抑制自己的真實情感,表現(xiàn)得含蓄、內(nèi)隱。但相當多的大學生常常感到自己的情感不能盡情地得到傾訴,這種感覺有些是自己意識到的原因引起的,有些則是連自己也不知道究竟這種壓抑來自何方,只覺得自有一種不滿、煩惱,有一種空虛感、孤寂感。這與大學生具有的豐富情感是相矛盾的,長期壓抑自己的情緒又會引發(fā)各種各樣的異常情緒,如焦慮、憂郁、驕傲、憤怒、嫉妒等。

情緒智力(emotionalintelligence)的概念是由美國耶魯大學的薩洛維(salove)和新罕布什爾大學的瑪依爾(mayer)提出的,是指“個體監(jiān)控自己及他人的情緒和情感,并識別、利用這些信息指導自己的思想和行為的能力”。薩洛維認為,情緒智力主要體現(xiàn)在以下五個方面:(1)情緒的自我覺察能力,就是能認識自己的感覺、情緒、情感、動機、性格、欲望和基本的價值取向等,并以此作為行動的依據(jù)。(2)情緒的自我調(diào)控能力,指對自己的快樂、憤怒、恐懼、愛、驚訝、厭惡、悲傷、焦慮等體驗能夠自我認識、自我協(xié)調(diào),主動擺脫焦慮和不安情緒。(3)情緒的自我激勵能力,指面對自己欲實現(xiàn)的目標,隨時進行自我鞭策、自我說服,始終保持高度的熱忱、專注和自制,使自己有高度的辦事效率。(4)對他人情緒的識別能力,即能設身處地站在別人的立場,為別人設想,了解他人的情緒、性情、動機、欲望等,并能作出適度的反應。(5)處理人際關系的能力,指善于調(diào)節(jié)與控制他人情緒反應,并能夠使他人產(chǎn)生自己所期待的反應的能力。

情緒無好壞之分,任何一種情緒都有其價值,我們要了解、接納情緒,掌握情緒管理的幾種方法。

(1)心理暗示法,就是個人通過語言、形象、想象等方式,對自身施加影響的心理過程。這個概念最初由法國醫(yī)師庫埃于1920年提出,他的名言是“我每天在各方面都變得越來越好”。通過積極的自我暗示,能在不知不覺之中對自己的意志、心理以至生理狀態(tài)產(chǎn)生影響,令我們保持好的心情、樂觀的情緒、自信心,從而調(diào)動人的內(nèi)在因素,發(fā)揮主觀能動性。心理學的實驗表明,當一個人靜坐時,默念“喜笑顏開”之類的語句,那么他的心里面也會產(chǎn)生一種樂滋滋的體驗。

(2)適度宣泄法。當大學生遭到負面情緒的困擾時,過分壓抑只會使情緒困擾加重,而適度宣泄則可以把不良情緒釋放出來,從而使緊張的情緒得以緩解、放松。如可以盡情地向至親好友傾訴,或是通過體育運動、勞動等方式來盡情發(fā)泄。但是,在采取宣泄法來調(diào)節(jié)自己的不良情緒時,必須增強自制力,不要隨便發(fā)泄不滿或者不愉快的情緒,要采取正確的方式,選擇適當?shù)膱龊虾蛯ο螅悦庖鸩涣己蠊?/p>

(3)合理情緒療法,即abc理論,20世紀50年代由艾利斯在美國創(chuàng)立。在abc理論模式中,a是指誘發(fā)性事件;b是指個體在遇到誘發(fā)事件之后相應而生的信念,即他對這一事件的看法、解釋和評價;c是指特定情景下,個體的情緒及行為的結(jié)果。一般我們總是認為是事件直接引發(fā)了我們的反應,但是實際上是我們的觀點造成的反應。我們需要首先認清引發(fā)情緒的根源,也就是我們的觀念,理清情緒發(fā)生的來龍去脈,才能去調(diào)控情緒。abc理論有助于大學生正確認知自己,從而有效地管理自己的情緒。

3、組織團體輔導活動,有效疏導大學生的不良情緒。

團體輔導是在團體情境下進行的一種心理輔導形式,它是以團體為對象,運用適當?shù)妮o導策略與方法,通過團體成員間的互動,促使個體在交往中通過觀察、學習、體驗,認識自我、探討自我、接納自我,調(diào)整和改善與他人的關系,學習新的態(tài)度與行為方式,激發(fā)個體潛能,增強適應能力的助人過程。通過團體成員間的互動,個體在與他人的交流中能夠更正確地評價自我,并掌握自我心理調(diào)節(jié)的方法,提高情緒調(diào)適的能力,從而具有健康的態(tài)度行為和主動發(fā)展的意識和能力。通過團體輔導,提前對大學生進行情緒管理的干預,能夠避免不良問題的發(fā)生。

4、營造良好環(huán)境,穩(wěn)定學生情緒。

進入大學之后課余時間比高中多了很多,學習也不像高中那么緊張了,很多同學不能很好地安排自己的時間,渾渾噩噩地虛度光陰或者沉迷于網(wǎng)絡世界不能自拔,等到畢業(yè)時才追悔莫及。創(chuàng)設良好的學習、生活氛圍有利于學生情緒的穩(wěn)定,組織學生參加各種活動,增長知識的同時,也加強了同學之間的溝通交流,從而找到集體歸屬感,讓學習、生活的意義得到升華,一些不良情緒容易被釋放,使大學生在活動中不斷認識自我、鍛煉自我、提升自我,也在活動中發(fā)展了自我。

總之,情緒不僅對大學生的身心健康至關重要,而且對于大學生人格的形成與發(fā)展具有同樣的重要作用。良好的情緒有助于增加學習興趣、提高學習效率、促進潛能開發(fā),并有助于人的自信心的建立。大學生需要覺察自己和他人真正的情緒,并學會適當?shù)乇磉_、有效地調(diào)控自己的情緒,提高自身的情緒智力,正確面對生活中的挫折、煩惱,對自我進行恰當?shù)脑u價,確立健康的人生態(tài)度。

參考文獻。

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[2]葉素珍曾振華情緒管理與心理健康[m].北京:北京大學出版社,2007.

[3]朱艷新大學生情緒調(diào)節(jié)策略的結(jié)構(gòu)、特點及有效性研究[d].沈陽:遼寧師范大學,2009.

大學生情緒管理報告篇十二

作為生活中的每一個人,我們難免會遇到許多情緒波動的事情,有時候會感到憤怒、沮喪、恐懼等負面情緒,這些情緒使我們煩躁不安、精神壓力過大、產(chǎn)生偏見和誤解,對自己身心健康、工作學業(yè)都會帶來負面影響。因此,情緒管理對我們每個人都至關重要。在個人的實踐和經(jīng)驗中,我認為情緒管理需要從改善思維方式、調(diào)整心態(tài)、培養(yǎng)樂觀情緒等方面來著手,下面,我將詳細分享我的情緒管理心得和體驗。

【第一段:改善思維方式】。

為了更好地管理自己的情緒,首先要改善自己的思維方式。我們應該盡量采用積極的思維方式,不要陷入消極的情緒中。當然,這種思維方式的養(yǎng)成需要憑借我們自己的意識和努力,需要不斷地練習和體會。我個人的做法是關注于自己的積極方面,比如一些自己的優(yōu)點、成功的體驗、與家人和朋友的愉快交流等等,以此來調(diào)整自己內(nèi)心的情緒狀態(tài)。

【第二段:調(diào)整心態(tài)】。

其次,調(diào)整心態(tài)也是情緒管理的重要方面。我們要明白,心態(tài)決定情緒,所以要讓自己保持溫和的心態(tài),即使遇到一些挫折和困難也要保持平靜的態(tài)度。我發(fā)現(xiàn),可以通過學習冥想、運動和聽音樂等方法來放松自己,在自然界中漫步、欣賞美景和與自然親近,也可以減緩緊張情緒,使自己心情愉快舒暢。

【第三段:培養(yǎng)樂觀情緒】。

最后,培養(yǎng)樂觀情緒也是情緒管理的重要方面。我們可以從自己身上尋找好的方面,鼓勵自己積極地思考和做事,在成長過程中接受失敗的挑戰(zhàn),從每次失敗中尋找逆境中的機會和潛力。我個人也會積極地通過與他人交流,互通利益和貢獻、分享他人成功和經(jīng)驗,從而使自己的心態(tài)更加積極。

【總結(jié)】。

簡單地說,情緒管理對我們的工作和生活至關重要。我們要始終保持良好的情緒和心態(tài),采用好的思維方式和措施,更好地應對各種情緒波動并平衡處理我們的情緒。這些方法不是一蹴而就的,需要我們不斷地調(diào)整和完善,更需要我們勇于面對自己的自我,改變負面的情緒、理由和信念,讓生活更有色彩。當我們可以掌握并運用這些技巧時,我們將成為一個更加自信、健康和積極的人。

大學生情緒管理報告篇十三

情緒是客觀事物與人的需要相互作用產(chǎn)生的一種整合性心理過程,大學生的情緒雖然開始趨于成熟,但是沖動性的特點也很明顯,特別是一些負面情緒對大學生的身心、學習、人際關系甚至人格都會造成危害。因此,需要加強對大學生的心理健康知識的滲透,提高大學生情緒認知能力;指導他們掌握情緒管理的方法,提高情緒智力;為他們創(chuàng)設良好的學習生活環(huán)境,并加強對大學生的專業(yè)輔導。

大學生處于由學校到社會的轉(zhuǎn)折期,他們在心理發(fā)展方面還未完全成熟,他們在面對學業(yè)、感情、交友、就業(yè)等問題時往往比較敏感,情緒波動較大,常常會出現(xiàn)沮喪、失落、焦慮、空虛、自卑、易怒等負面情緒,且很容易陷入情緒困擾,造成心情不愉快、人際關系緊張,甚至做出一些沖動失控的舉動,喪失理性,這些負面情緒影響到大學生的身心健康,甚至造成不可挽回的后果,影響他們的未來。本文將對大學生的負面情緒的特點、危害進行分析,并探討大學生情緒管理的有效方式,希冀能夠提高大學生的心理健康水平。

喜怒哀樂是人之常情,是伴隨認知過程產(chǎn)生的,是“一種由客觀事物與人的需要相互做用而產(chǎn)生的包含體驗、生理和表情的整合性心理過程”[1]。由于是與人的需要是否得到滿足密切相關的心理活動,因此,若需要得到滿足,那么則會有興奮、愉快、滿意等主觀體驗,這些被稱為正面情緒;反之,需要得不到滿足,則會出現(xiàn)沮喪、憤怒、悲傷等主觀體驗,這些被稱為負面情緒。

大學生一直在學校這個相對比較單純的世界里生活,他們的交往對象比較固定,交往范圍較窄,生活經(jīng)驗比較少,他們“心理發(fā)展相對緩慢,心理調(diào)節(jié)機制不完善,缺乏對心理活動調(diào)節(jié)和支配的意志和能力,因此大學生的生理和心理的發(fā)展出現(xiàn)了某種程度的不平衡”[2],因此,一方面大學生的情緒體驗強烈,情緒表達會很直接,他們不會有太多的掩飾,情緒表達一般會真實的反應他們的心理活動,情緒具有沖動性、直接性的特點。同時,與之前相比,大學生需要更多的去考慮自己的感情、學業(yè)、人際關系以及就業(yè)等,在這一過程中自我意識逐漸成熟,也逐漸的學著調(diào)適自己的情緒,情緒及其表達開始逐漸趨于成熟。

通過心理普測我們發(fā)現(xiàn)大學生存在的主要情緒困擾有自卑、人際關系敏感、孤僻、焦慮、抑郁、易怒等,這些負面的情緒對大學生的身心、生活造成了不良的影響。

情緒是一種包含生理的心理過程,情緒上的每一次變化都能引起生理上的一系列反應,如激動時會有血壓升高、呼吸急促、瞳孔變大、胃腸蠕動減弱、心跳加快、血管收縮、面部潮紅等變化。現(xiàn)代醫(yī)學認為人類的大部分疾病都與情緒有關,“如果我們經(jīng)常處于消極或緊張的情緒狀態(tài)之中,就可能使體內(nèi)器官和組織陷于不正常的活動狀態(tài),久而久之造成心理、生理的紊亂”[3],如容易激動、脾氣暴躁的人就容易患高血壓等疾病。我國傳統(tǒng)的中醫(yī)也認為情志過極或持續(xù)時間過長,就會導致五臟氣機紊亂而生病,如喜傷心,怒傷肝,思傷脾,憂傷肺,恐傷腎,驚傷心膽。

另外,情緒還與某些疾病的轉(zhuǎn)化有關,正面情緒對某些疾病如癌癥的好轉(zhuǎn)有輔助作用,而負面情緒則會導致疾病的惡化。

負面情緒會干擾大腦正常的活動,破壞人的正常判斷力,甚至導致各種神經(jīng)和精神病,據(jù)調(diào)查,常見的而焦慮、抑郁病、神經(jīng)衰弱等心理問題大多數(shù)與負面情緒有著密切的關系。長期處于負面情緒的狀態(tài)中缺乏良好的調(diào)節(jié),就很容易沉浸在過分痛苦、空虛、無聊的狀態(tài)中不可自拔,為了尋找心理上的寄托,就會在酗酒、吸毒、網(wǎng)絡游戲、傷害自己甚至傷害他人等行為中沉淪,“這些事物都讓我們的情緒變得冷漠或麻木,在我們低潮時,為我們帶來舒服、愉快的感覺,讓我們感覺到自己還活著;另一方面,借著沉溺于這些事務也可以免除憂郁和失落感、寂寞和孤獨感,使我們不須面對真實的痛苦,因而也就覺察不到任何與傷害有關的情緒”[4]。用這種自欺欺人的行為來逃避痛苦無疑是走上了一條不歸路,不但無法根治不愉快感,而且嚴重損害心理健康。

進入大學后,面對教師授課方式、學習環(huán)境的改變,大學生們需要一個適應的過程,在這一過程中難免會出現(xiàn)一些適應不良的問題,“如果學習中的某些‘困難’是在伴隨著消極情緒體驗的活動中產(chǎn)生的,那么學生通常會將之視為一種痛苦、難受的差使和負擔,甚至視為對自尊心和安全感的障礙和威脅,因而他們會表現(xiàn)出退縮、厭倦甚至抵觸的傾向,至多盡義務式地或應付性地進行一下意志努力”[5]。作為大學生,他們從道理上完全明白學習的目標指向,他們也會為自己的逃課等不良行為而感到會后,但是一部分同學自制力、意志力差,不能及時調(diào)整情緒狀態(tài),出現(xiàn)不及格現(xiàn)象,進而通過沉迷網(wǎng)絡游戲等進行自我麻痹,從而逃避學習不良給自己情緒帶來的不適。

人具有社會屬性,需要在與他人的交往中獲得社會歸屬感,而和諧融洽的人際關系不但能使人從感官上感受到輕松愉快,更是事業(yè)發(fā)展、生活幸福所不可或缺的。和諧的人際關系是建立在融洽的雙方情緒基礎之上的;易發(fā)怒、缺乏同理心、不能以寬容、友善的態(tài)度與他人交往,看不到他人長處、斤斤計較,而且不善于調(diào)控自己的消極情緒來約束自己的行為,就很可能導致人際關系的緊張和失敗。人際關系緊張,對周圍人充滿敵意,長此以往,與周圍人關系緊張冷漠,缺乏溝通交流的對象,更不利于不良情緒的宣泄,精力都浪費在不良情緒的消耗上,也會成為學業(yè)進步的絆腳石。

負面情緒是人生中不可缺少的,也并非是完全無益的,只要是能在適度的時候及時調(diào)整,就會保持健康的情緒狀態(tài);但若不能及時調(diào)整,則會形成情緒恒常性,即“個體從小表現(xiàn)和養(yǎng)成的經(jīng)常出現(xiàn)的情緒色調(diào)。這種經(jīng)常性往往鑲嵌在成長中的人的個性之中,成為一個人個性的情緒特征,情緒特征是構(gòu)成個性的主要成分”[6],長期穩(wěn)定的情緒表現(xiàn),被看做是相應的人格特質(zhì),如多疑的、憂郁的、悲觀的等,這些以負面情緒占主導的人格特質(zhì)不僅對身心、學習、工作都是不利的,而且經(jīng)常以此種心態(tài)來認識周圍的事物,會影響大學生的人生觀、價值觀。

情緒是一種復雜的心理活動,具有鮮明的社會性,我們表現(xiàn)出來的情緒往往是經(jīng)過掩飾、偽裝的,這樣,就妨礙了我們真正的去了解自己的情緒,缺少了真正的“癥”,也就難以對癥下藥。情緒無好壞之分,任何一種情緒都有其價值,我們要了解、接納情緒,并學會如何與之相處,才有可能談管理情緒。高校的學生工作者首先要了解大學生的情緒特點和常見的情緒特別是負面情緒的困擾,加強對情緒調(diào)適能力較差的同學的關注,做好相關建檔管理,通過選修課、講座等方式加強對情緒等心理知識的滲透,使學生認識到情緒管理對自己學習、生活、感情的重要性以及正確進行情緒管理的方式方法,提高學生的情緒認知能力,培養(yǎng)他們健康的心理品質(zhì)。

大學生可以通過各種途徑來了解情緒,學習情緒調(diào)節(jié)的技巧來緩和、轉(zhuǎn)移情緒,從而提高情緒智力。

情緒宣泄:大學生的情緒十分豐富,負面的情緒需要及時的釋放,如果不及時釋放,長期的壓抑,會導致最終的爆發(fā),后果會更嚴重。大學生在遭到負面情緒的困擾后,可以選擇適當?shù)那榫w宣泄,如選擇朋友、老師、咨詢專家、網(wǎng)絡等進行傾訴;通過寫日記等發(fā)泄并整理自己的情緒。

以記錄為例,“有豐富的經(jīng)驗性證據(jù)證明,在悲傷或創(chuàng)傷性事件的情境下,記錄情緒反應能對身體健康產(chǎn)生長期有益的影響”[7]。在記錄情緒反應的過程中,當事人可以冷靜下來組織自己混亂的情緒,并結(jié)合自己的原有的認知結(jié)構(gòu),認清事情的`本質(zhì),并適當?shù)恼{(diào)節(jié)自己的情緒,從而避免過激的情緒對身體和人際關系等的傷害。

情緒轉(zhuǎn)移:顧名思義,大學生在遭遇負面情緒時,可以選擇離開當時的情境,轉(zhuǎn)移注意力,如聽聽曲調(diào)高雅、旋律優(yōu)美的音樂,適當參加體育活動,旅游等。

情緒升華:負面情緒主要是由于個人的需要沒有得到滿足造成的,若一味的沉浸于自己弱點,可能會在一些不良行為中尋找安慰,從而導致無法自拔。大學生應該揚長避短,認真分析自己的不足,并努力彌補不足,將理想轉(zhuǎn)移到更有價值的事情上去,實現(xiàn)升華。

理智療法:宣泄和轉(zhuǎn)移只是治標不治本的情緒管理的方法,升華也很難認識到情緒的本質(zhì),abc理論則有助于大學生正確認知自己,從而有效地管理自己的情緒。a是指引發(fā)的事件,也就是說我們能感覺到的事實;b是我們對a事件所持的觀點。c則是b所引發(fā)的情緒和行為的結(jié)果。一般我們總是認為是事件直接引發(fā)了我們的反應,但是實際上是我們的觀點造成的反應。我們需要首先認清引發(fā)情緒的根源,也就是我們的觀念,理清情緒發(fā)生的來龍去脈,才能去調(diào)控情緒。

習慣了高中緊張生活節(jié)奏的大學生往往難以短時間適應大學生活,部分同學不能很好的安排課余時間,經(jīng)常感到郁悶空虛,他們要么渾渾噩噩的虛度光陰,等到畢業(yè)時才后悔莫及;要么將自己托付于虛擬世界不能自拔。良好的學習生活氛圍的創(chuàng)設利于學生情緒的穩(wěn)定,而通過參加各種活動,同學之間加強溝通交流,生活變得充實,一些不良情緒容易被釋放,大學生在活動中認知自我、鍛煉自我、提升自我,也在活動中發(fā)展了自我。

情緒雖然是對事物的短暫的反應,但若不能及時進行調(diào)控,長期積存,容易導致抑郁、焦慮、強迫、自卑等心理問題。學生對單獨的心理輔導會比較排斥,而通過團體成員間的互動,個體在與他人的交流中能夠更正確的評價自我,并掌握自我心理調(diào)節(jié)的方法,提高情緒調(diào)適的能力,從而具有健康的態(tài)度行為和主動發(fā)展的意識和能力。通過團體輔導,提前對大學生進行情緒管理的干預,避免不良問題的發(fā)生。

大學生需要覺察自己和他人真正的情緒,并學會適當?shù)谋磉_、有效調(diào)控自己的情緒,提高自身的情緒智力,同時,大學生要改變觀念,樹立正確的人生觀,認清人生的價值與意義,正確面對生活中的挫折、煩惱,對自我進行恰當?shù)脑u價,確立健康的人生態(tài)度。

[1]喬建中。情緒研究:理論與方法[m]。南京:南京師范大學出版社,2003.

[2]葉素珍,曾振華。情緒管理與心理健康[m]。北京:北京大學出版社,2007.

[3]蔡秀玲,楊智馨。情緒管理[m]。合肥:安徽人民出版社,2001.

[4]孟昭蘭。情緒心理學[m]。北京:北京大學出版社,2005。

大學生情緒管理報告篇十四

大學生情緒管理是高校思想政治教育中的一個重要環(huán)節(jié),也是影響和諧校園創(chuàng)建的一個重要因素,甚至會影響到社會的穩(wěn)定發(fā)展,對大學生的情緒進行管理也有助于高校思想政治教育工作的順利開展,由于大學生情緒的多樣性特點,決定了學生情緒管理工作不是哪一個部門的任務,是每個教育工作者的職責,需要通過多個部門的通力合作,齊抓共管,把學生的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài),為整個的學生管理工作提供更為堅實的精神支撐。

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