教案包括教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)方法、教學(xué)步驟等要素。在編寫教案時(shí)，要充分考慮到學(xué)生的思維特點(diǎn)和認(rèn)知規(guī)律，提高教學(xué)效果。教案的編寫應(yīng)遵循教學(xué)規(guī)律和教育教學(xué)原則，符合教學(xué)實(shí)際。
網(wǎng)球正手教案篇一
兩腳自然站立，與肩同寬，雙膝微屈，上體略前傾，腳跟稍提起，重心落在前腳掌上。右手持拍于腹前，左手扶拍頸，兩肘自然下垂略外張，拍頭稍高于柄。
準(zhǔn)備姿勢(shì)除發(fā)球外也適用于大多數(shù)的擊球技術(shù)，因此盡可能在擊球后立即還原至準(zhǔn)備姿勢(shì)。左手扶助拍柄位置可以減輕右手負(fù)擔(dān)的同時(shí)，還能幫助右手變換球拍握法及迅速向后拉拍做出轉(zhuǎn)肩動(dòng)作。
一旦判斷對(duì)方來(lái)球是正手方向時(shí)，左腳向前跨一步同時(shí)轉(zhuǎn)肩，左腳掌輾動(dòng)使左肩對(duì)著球網(wǎng)，身體成側(cè)身狀態(tài)。隨著轉(zhuǎn)體右手應(yīng)快速平穩(wěn)地向后拉拍，拍頭高于手腕。拉拍結(jié)束時(shí)，使球拍指向后方，拍柄底部向網(wǎng)。沿水平的直線拉拍，要迅速協(xié)調(diào)。
轉(zhuǎn)肩與擊球的質(zhì)量關(guān)系很大。拉拍動(dòng)作要盡可能的早，這樣便可獲得充分的回?fù)羟驎r(shí)間。及早的轉(zhuǎn)肩能使拉拍動(dòng)作相當(dāng)自然完成，隨后加上適當(dāng)跨步，使人處在一個(gè)能流暢擊球的體位上。
揮拍擊球時(shí)，踏出左腳使重心前移，可增大擊球力量。一般踏出的左腳與端線約成45°角，呈開放式步法。根據(jù)來(lái)球情況，適度曲膝關(guān)節(jié)，對(duì)準(zhǔn)來(lái)球方向迅速向前揮拍身體重心從后腳移向前腳，迎上擊球。此時(shí)應(yīng)繃緊手腕握緊球拍，防止拍子在手中晃動(dòng)而打出不穩(wěn)定和力量不足的.球。擊球點(diǎn)在身體右前方。拍面垂直于地面，平行于球網(wǎng)。
擊球后，球拍應(yīng)隨球的方向作較長(zhǎng)的前揮跟隨動(dòng)作。球拍的前揮應(yīng)盡可能向前方伸展，直到手臂和拍頭無(wú)法再向前運(yùn)動(dòng)為止。此時(shí)左手亦上舉扶住拍柄，面對(duì)球網(wǎng)。
擊球的隨揮動(dòng)作不僅能使擊球動(dòng)作顯得流暢、協(xié)調(diào)和舒展，而且它本身也是擊球動(dòng)作的一個(gè)有機(jī)組成部分。隨揮動(dòng)作可以保證擊球的力量和控制球的飛行弧線。沒(méi)有充分的隨揮總會(huì)使人覺(jué)得擊球吃力和別扭，擊出的球也不能更準(zhǔn)確、有力。
網(wǎng)球正手教案篇二
平擊球是指當(dāng)拍面與球接觸時(shí)，拍面垂直于地面，擊球的揮拍路線及球的飛行路線也相對(duì)比較平直，擊出的球幾乎沒(méi)有任何旋轉(zhuǎn)。此種球的特點(diǎn)是球落地前沖快速有力，反彈弧線較低。東方式握拍方式較容易打出平擊球，合適初學(xué)者練習(xí)的方法：其主要是指球拍在擊球過(guò)程中，盡可能地水平向前揮出。
上旋球是指球拍接觸球時(shí)，球拍的拍面向下較多，擊打球的后中部或中下部，揮拍路線自下向上，從右向左較多，這種球的特點(diǎn)是：球飛行的弧度較大，弧線高，下降快，落地后前沖力強(qiáng)，反彈弧線高，同時(shí)擊球的安全性高，不易失誤。網(wǎng)球有一定水平經(jīng)常使用的方法：主要是一種主動(dòng)的，發(fā)力的，進(jìn)攻性擊球揮拍時(shí)，靠手臂，甚至手腕的全力急速提來(lái)增加球的旋轉(zhuǎn)和速度。
(初學(xué)者先知道一下就可以)旋球是指球拍與球接觸時(shí)，球拍的拍面向上較多，擊打球的中上部，使球產(chǎn)生向下的旋轉(zhuǎn)。這種球也統(tǒng)稱為切削球，是球員從初級(jí)晉級(jí)中級(jí)必須掌握的一項(xiàng)技術(shù)，使用傳統(tǒng)正手的`大陸式握拍或東方式正手握拍都可以打出強(qiáng)烈的下旋球。
下旋球又分為正手下旋球和反手下旋球，正手下旋球在比賽中使用較少，用于接發(fā)球和防守。反手下旋球即反手削球則在比賽中使用較多，它的擊球要領(lǐng)是：當(dāng)球離開對(duì)方球拍飛向自己的反手時(shí)，如果準(zhǔn)備用反手削球，應(yīng)提早做準(zhǔn)備，在球彈起后的上升期擊球，后擺幅度根據(jù)來(lái)球的情況而定，如情況允許，應(yīng)盡可能做到引拍幅度大些，拍頭高于手腕與頭齊平，拍面略開，由后上方向前下方揮出，擊球時(shí)，拍面幾乎與地面垂直，同時(shí)身體重心隨揮拍動(dòng)作一起向前。
網(wǎng)球正手教案篇三
二、指導(dǎo)思想:隨著體育教育改革的不斷深入，體育教學(xué)不再局限于單純的技能傳授或身體素質(zhì)發(fā)展，更加關(guān)注學(xué)生的發(fā)展和學(xué)生運(yùn)動(dòng)的愉快感。從而養(yǎng)成良好的體育鍛煉的習(xí)慣。本課運(yùn)用“快樂(lè)體育”教學(xué)模式，大膽設(shè)計(jì)以多種游戲貫穿于教學(xué)中，旨在“游戲中練，游戲中表現(xiàn)，游戲中指導(dǎo)，游戲中提高”
三、
教學(xué)目標(biāo):1：認(rèn)知目標(biāo)，了解正手單手擊球的基本知識(shí)與技能，形成良好的鍛煉習(xí)慣。
2：技能目標(biāo)，掌握正手單手擊球的基本動(dòng)作，發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)、靈活等身體素質(zhì)。3：情感目標(biāo)，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的興趣愛好，增強(qiáng)學(xué)生的合作精神和創(chuàng)新意識(shí)。
備了獨(dú)立思考、判斷、概括等能力。在身體鍛煉中也具備了較高的基本運(yùn)動(dòng)能力。網(wǎng)球是他們所喜愛的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，有一定基礎(chǔ)，但對(duì)單個(gè)技術(shù)的學(xué)習(xí)并不滿足，而對(duì)學(xué)習(xí)整體性練習(xí)特別感興趣。教學(xué)中要讓學(xué)生把動(dòng)體與動(dòng)腦很好地結(jié)和起來(lái)，給學(xué)生提供一個(gè)認(rèn)識(shí)所學(xué)知識(shí)、以及創(chuàng)新性地應(yīng)用所學(xué)動(dòng)作的機(jī)會(huì)，從而增強(qiáng)教學(xué)效果。
五、教材分析:本課根據(jù)《課標(biāo)》水平五，通過(guò)掌握網(wǎng)球正手單手擊球的技術(shù)動(dòng)作和擊球練習(xí)，讓學(xué)生學(xué)會(huì)正確的擊球姿勢(shì)，提高技術(shù)水平，發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)性和靈活性，增強(qiáng)群體意識(shí)。
六、教學(xué)重點(diǎn):正手擊球基本技術(shù)。
七、教學(xué)難點(diǎn):擊球的動(dòng)作，擊球點(diǎn)的掌握。
八、解決重、難點(diǎn)措施:(1)加強(qiáng)對(duì)網(wǎng)球落點(diǎn)判斷能力的練習(xí)，每一次擊球，眼睛都應(yīng)該盯緊球，用左手指著來(lái)球，以測(cè)定球與身體的距離和位置，保證每次的擊球效果。
(2)加強(qiáng)球性的練習(xí)，特別是了解球的彈性和對(duì)球點(diǎn)的判斷的練習(xí)。
(3)加強(qiáng)身體姿勢(shì)以及揮拍軌跡的練習(xí)，重點(diǎn)環(huán)節(jié)應(yīng)該是揮拍的路線和擊球時(shí)球拍與地面的傾斜角度。
九、教學(xué)過(guò)程:。
1、常規(guī)導(dǎo)入階段。
響鈴后，同學(xué)們?cè)趫?chǎng)地中央成四列縱隊(duì)站好，我說(shuō):同學(xué)們，非常高興與大家一起來(lái)上這節(jié)網(wǎng)球課，希望通過(guò)這節(jié)課每名同學(xué)都有所收獲，遇到問(wèn)題的同學(xué)們之間相互幫助共同解決，我相信每位同學(xué)都會(huì)做得非常好，大家有沒(méi)有信心，通過(guò)程松自然的方式不僅做了課的導(dǎo)入，而且激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。
2、激發(fā)興趣階段。
在網(wǎng)球場(chǎng)底線，邊線做拍球慢跑熱身練習(xí)。在行進(jìn)中做熱身運(yùn)動(dòng):(1)振臂運(yùn)動(dòng)。
2x8拍(2)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。
2x8拍(3)體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。
2x8拍(4)腹背運(yùn)動(dòng)。
2x8拍。
(5)原地腰部運(yùn)動(dòng)。
2x8拍(6)原地膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。
2x8拍(7)原地弓步壓腿。
2x8拍(8)踝腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。
2x8拍游戲:“托球追逐”
每個(gè)同學(xué)都把網(wǎng)球放在拍面上，在一定的區(qū)域范圍內(nèi)，其中一個(gè)人負(fù)責(zé)追逐其他同學(xué)，若碰到那個(gè)的同學(xué)，或迫使求落地，就算追逐成功。依次交換追逐。
3、運(yùn)動(dòng)參與和體驗(yàn)階段。
組織練習(xí)：鞏固學(xué)生揮拍動(dòng)作，體驗(yàn)擊球感覺(jué)，使學(xué)生掌握正手單手擊球的基本動(dòng)作及其動(dòng)作要領(lǐng)。
原地定點(diǎn)擊球練習(xí):(1)一人站于練習(xí)者正手側(cè)，手中持球高舉，松手使球垂直落下，練習(xí)者從準(zhǔn)備姿勢(shì)開始，揮拍擊打落下來(lái)的球(球彈地一次都擊球)。
(2)每人打16個(gè)球，打完球后，立即撿16個(gè)球回筐，再在場(chǎng)邊做揮拍練習(xí)15次。(3)下一個(gè)同學(xué)當(dāng)拋球者，原拋球者變?yōu)榫毩?xí)者，原練習(xí)者撿球后做揮拍練習(xí)。拋送球擊球練習(xí):。
(1)教師在網(wǎng)前正手拋球。學(xué)生從底線中點(diǎn)出發(fā)將球?qū)γ鎴?chǎng)區(qū)。
(2)每人打16個(gè)球，打完球后，立即跑到球場(chǎng)左邊進(jìn)行小碎步、小并步練習(xí)。
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(3)練習(xí)完步法后撿16個(gè)球回筐，跑到球場(chǎng)邊做正手揮拍練習(xí)15次。
經(jīng)驗(yàn)交流:學(xué)生自由組合，想和交流感受，相互探討，教師對(duì)個(gè)別詢問(wèn)并做出回答。技術(shù)示范:教師示范正確動(dòng)作，以及腳步移動(dòng)的要領(lǐng)。集體練習(xí):(1)面進(jìn)行練習(xí)，進(jìn)行個(gè)人計(jì)數(shù)(地面反彈一一次)，小組內(nèi)進(jìn)行比賽。(2)提醒學(xué)生相互觀察，組織掌握較好的學(xué)生進(jìn)行評(píng)判，給予鼓勵(lì)。(3)各代表進(jìn)行比賽。教師、學(xué)生進(jìn)行評(píng)判，給予獎(jiǎng)勵(lì)。
4、調(diào)節(jié)與放松階段。
網(wǎng)球正手教案篇四
教練：朱仁芝。
學(xué)員：1人。
教學(xué)。
目的：1.培養(yǎng)學(xué)員對(duì)網(wǎng)球的興趣，促進(jìn)全方面發(fā)展。
2.鍛煉學(xué)員身體素質(zhì)，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。
教學(xué)任務(wù):1.知道網(wǎng)球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，同時(shí)了解一點(diǎn)網(wǎng)球文化。
2.通過(guò)游戲的方式熟悉球性，學(xué)會(huì)正確的握拍方法，培養(yǎng)學(xué)員對(duì)網(wǎng)球興趣。
3.發(fā)展學(xué)生力量，柔韌，靈敏，反應(yīng)，協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)。
教學(xué)內(nèi)容：1.自我介紹，告訴學(xué)員網(wǎng)球是什么，說(shuō)一點(diǎn)網(wǎng)球文化。
1.熱身：1.踩線追逐跑5分鐘，休息5分鐘。
2.練習(xí)球性：1..拋球追球10分鐘休息5分鐘。
2.你拋我接5分鐘然后隔網(wǎng)拋球5分鐘，休息5分鐘。
教學(xué)難點(diǎn)：1.正確握拍。
預(yù)計(jì)情況：1.學(xué)員積極性不高，根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整。
2.注意安全問(wèn)題，可能出現(xiàn)磕碰，準(zhǔn)備好清水與創(chuàng)口貼，做簡(jiǎn)易傷口處理。
網(wǎng)球正手教案篇五
一、網(wǎng)球起源。
現(xiàn)代網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)一般包括室內(nèi)網(wǎng)球和室外網(wǎng)球兩種形式。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)最早起源于12至13世紀(jì)法國(guó)傳教士在教堂回廊里用手掌擊球的一種游戲。后來(lái)成為宮廷里的一種室內(nèi)消遣娛樂(lè)活動(dòng)。起初的網(wǎng)球，只是兩個(gè)半球填充草、樹葉或頭發(fā)等制成的，后來(lái)隨著網(wǎng)球的不斷發(fā)展，球的制作也越來(lái)越講究。
發(fā)球與接發(fā)球在網(wǎng)球比賽中是具有特殊意義的。擊落地球技術(shù)能發(fā)展球員在底線與對(duì)手相持,周旋的本領(lǐng),逼近網(wǎng)前及網(wǎng)前的凌空截?fù)艏夹g(shù)能有效地破壞對(duì)方的防線,致對(duì)方于被動(dòng),但是如果不具備發(fā)球與接發(fā)球的技術(shù)，那么你將永遠(yuǎn)被隔絕于真正的網(wǎng)球比賽之外，永遠(yuǎn)只能是個(gè)比賽的旁觀者。相對(duì)于底線擊落地球和凌空截?fù)舳?，發(fā)球是一頂比較難掌握的技術(shù)，因?yàn)榘l(fā)球時(shí)動(dòng)員的身體部位較多，動(dòng)作幅度較大，需要肌肉的協(xié)調(diào)程度較高，但盡管如此，要學(xué)好發(fā)球也并非特別困難，因?yàn)榘l(fā)球的主動(dòng)權(quán)絕對(duì)掌握在擊球者自己手里(這是其不可比擬的優(yōu)勢(shì))，無(wú)論拋球還是揮拍擊球都完全憑自己的控制，發(fā)球者所要做的只是為自己創(chuàng)造最佳的條件并按照自己的意圖將球發(fā)出手，就這一點(diǎn)來(lái)說(shuō)，發(fā)球要比打底線或上網(wǎng)主動(dòng)得多，難度也小得多。高水平比賽中，球員保住自己的發(fā)球局是贏取勝利的關(guān)鍵和基礎(chǔ)，在此基礎(chǔ)之上，再破掉對(duì)方的發(fā)球局才可最終大獲全勝。還分很多細(xì)點(diǎn)：
1：穩(wěn)定情緒心浮氣躁的情況下是很難發(fā)出一個(gè)好球的。
2：握拍東方式反手或大陸式握拍。
3：拋球，準(zhǔn)備動(dòng)作穩(wěn)定下來(lái)以后，順勢(shì)就是拋球及揮拍擊球了。
4：揮拍擊球，拋球與揮拍擊球是同時(shí)開始進(jìn)行的。
三、
網(wǎng)球規(guī)則。
1發(fā)球：發(fā)球員在發(fā)球前應(yīng)先站在端線后、中點(diǎn)和邊線的假定延長(zhǎng)線之間的區(qū)域里，用手將球向空中任何方向拋起，在球接觸地面以前，用球拍擊球（僅能用一只手的運(yùn)動(dòng)員，可用球拍將球拋起）。球拍與球接觸時(shí)，就算完成球的發(fā)送。
2.發(fā)球時(shí)的規(guī)定：發(fā)球員在整個(gè)發(fā)球動(dòng)作中，不得通過(guò)行走或跑動(dòng)改變?cè)镜奈恢?，兩腳只準(zhǔn)站在規(guī)定位置，不得觸及其他區(qū)域。
3.發(fā)球員的位置：（1）每局開始，先從右區(qū)端線后發(fā)球，得或失一分后，應(yīng)換到左區(qū)發(fā)球。（2）發(fā)出的球應(yīng)從網(wǎng)上越過(guò)，落到對(duì)角的對(duì)方前場(chǎng)方塊區(qū)域內(nèi)，或其周圍的線上。
4.發(fā)球失誤未擊中球：發(fā)出的球，在落地前觸及固定物（球網(wǎng)、中心帶和網(wǎng)邊白布除外)；違反發(fā)球站位規(guī)定。發(fā)球員第一次發(fā)球失誤后，應(yīng)在原發(fā)位置上進(jìn)行第二次發(fā)球。
5.發(fā)球無(wú)效：發(fā)球觸網(wǎng)后，仍然落到對(duì)方發(fā)球區(qū)內(nèi)，接球員未作好接球準(zhǔn)備；均應(yīng)重發(fā)球。
6.交換發(fā)球：第一局比賽終了，接球員成為發(fā)球員，發(fā)球成為接球。以后每局終了。均依次互相交換，直至比賽結(jié)束。
只從李娜拿到個(gè)人的大滿貫之后，已經(jīng)有越來(lái)越多的人喜歡上了網(wǎng)球，關(guān)注網(wǎng)球。
網(wǎng)球正手教案篇六
依據(jù)課標(biāo)的要求，以全面發(fā)展學(xué)生的身心健康發(fā)展為目標(biāo)，以“健康第一”為指導(dǎo)思想，在授課中遵循以學(xué)生為主體，教師為主導(dǎo)的原則。通過(guò)學(xué)習(xí)網(wǎng)球正手擊球技術(shù)的技術(shù)和方法，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)積極性和主動(dòng)性。結(jié)合學(xué)生在循序漸進(jìn)的學(xué)習(xí)中表現(xiàn)出來(lái)的不同能力，通過(guò)分層練習(xí)，引導(dǎo)學(xué)生找到自己提升目標(biāo)。運(yùn)用循序漸進(jìn)的教學(xué)方法和分層遞進(jìn)的教學(xué)組織方式，使90%以上的學(xué)生掌握正手擊球技術(shù)。同時(shí)，建立起自信，培養(yǎng)學(xué)生勇敢機(jī)智，處事果斷的優(yōu)良品質(zhì)。
教學(xué)重點(diǎn)：正手擊球中的后擺引拍動(dòng)作教學(xué)難點(diǎn)：后擺時(shí)引拍臂屈肘動(dòng)作三、教學(xué)目標(biāo)。
1、運(yùn)動(dòng)參與目標(biāo)：激發(fā)學(xué)習(xí)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的興趣，建立正手擊球動(dòng)作概念。
2、運(yùn)動(dòng)技能目標(biāo)：較好地掌握正手擊球的基本技術(shù)，發(fā)展靈敏、速度、協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)。
3、情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生勇敢、機(jī)智、果斷、勝不驕、敗不餒的優(yōu)良品質(zhì)。
四、教學(xué)程序1、準(zhǔn)備活動(dòng)：（1）教師帶領(lǐng)慢跑熱身。（2）教師帶領(lǐng)進(jìn)行拉伸練習(xí)。（3）學(xué)生進(jìn)行球性練習(xí)。2、技術(shù)學(xué)練：教學(xué)組織：
通過(guò)從無(wú)球練習(xí)到有球練習(xí)，從擊打固定球到對(duì)攻練習(xí)，采用從易到難，循序漸進(jìn)的方式，逐步掌握網(wǎng)球正手擊球技術(shù)。
學(xué)法：
（1）采用徒手練習(xí)、固定球擊球練習(xí)，使學(xué)生初步建立網(wǎng)球正手擊球概念，形成動(dòng)作表象。
（2）通過(guò)手拋球擊球練習(xí)和對(duì)攻練習(xí)，使學(xué)生初步掌握網(wǎng)球正手擊球技術(shù)。
教法:（1）以小組學(xué)習(xí)為基礎(chǔ)，在教師的指導(dǎo)下，采用互教互學(xué)交流的方法，掌握網(wǎng)球手拋球正手擊球技術(shù)，改進(jìn)技術(shù)上的不足。
（2）請(qǐng)各組掌握技術(shù)較好的學(xué)生示范。教師點(diǎn)評(píng)，分析出動(dòng)作，提出改進(jìn)意見，達(dá)成共同完成本課一定學(xué)習(xí)目標(biāo)。
（3）在網(wǎng)球正手擊球教學(xué)過(guò)程中，教師結(jié)合學(xué)生學(xué)習(xí)情況，不斷提出讓學(xué)生思考的技術(shù)點(diǎn)，不失時(shí)機(jī)的對(duì)學(xué)生進(jìn)行勇敢機(jī)智，處事果斷、不斷進(jìn)取等優(yōu)良品質(zhì)的教育。
3、放松整理與講評(píng)。
（1）放松整理：學(xué)生兩人一組，在輕松的環(huán)境中，采用肌肉放松的方法，使學(xué)生的身心得到放松，為下一節(jié)課的學(xué)習(xí)做好準(zhǔn)備。
90%以上的學(xué)生掌握正手擊球技術(shù)。同時(shí)，建立起自信，培養(yǎng)學(xué)生勇敢機(jī)智，處事果斷的優(yōu)良品質(zhì)。
網(wǎng)球正手教案篇七
其實(shí)在高中的時(shí)候，我就很羨慕班上那些會(huì)打網(wǎng)球的同學(xué)。一是受到了網(wǎng)球王子的影響，二是看莎拉波娃她們打比賽的時(shí)候覺(jué)得打網(wǎng)球非常帥氣，有一種震懾全場(chǎng)的霸氣。但高中時(shí)公立中學(xué)，學(xué)校體育設(shè)施很少，也沒(méi)有網(wǎng)球課可以選，而且課業(yè)也很繁重。所以，當(dāng)時(shí)就期待著能夠在大學(xué)學(xué)習(xí)網(wǎng)球。大一的時(shí)候，一聽說(shuō)我們可以自由選擇體育課時(shí)，我就果斷地選了網(wǎng)球課。但但是網(wǎng)球課十分受歡迎，我沒(méi)有選上。終于，大二的時(shí)候，我成功選上了網(wǎng)球課。當(dāng)時(shí)我真的是欣喜若狂，有一種得償所愿的幸福感。
每次來(lái)網(wǎng)球場(chǎng)練球，看人家打得那么嫻熟，那么有力量，那種對(duì)抗的感覺(jué)很好，很羨慕。練了網(wǎng)球，我越發(fā)喜歡網(wǎng)球了。在這里我算是一名剛上路的網(wǎng)球新手，也深刻的感覺(jué)到網(wǎng)球的確是很有意思的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在學(xué)習(xí)過(guò)程中，網(wǎng)球給我?guī)?lái)了很多，讓我擁有了爭(zhēng)強(qiáng)好勝的強(qiáng)烈進(jìn)取心，讓我懂得思考加上實(shí)干是解決問(wèn)題的最佳途徑。喜歡網(wǎng)球帶來(lái)的成就感，征服感，還有心情不好時(shí)通過(guò)體育鍛煉正確合理的發(fā)泄情緒，讓人心情變好。正如老師說(shuō)的，體育課不是為了掙學(xué)分，是讓我們有個(gè)理由鍛煉身體，平時(shí)上課都坐著，也不運(yùn)動(dòng)，是每周一次的網(wǎng)球課讓我們鍛煉了身體，保持了良好的體態(tài)。網(wǎng)球的學(xué)習(xí)過(guò)程讓我不斷地感受到它的魅力,我在網(wǎng)球?qū)W習(xí)里體會(huì)著球場(chǎng)上的快樂(lè).快樂(lè)能讓人如沐春風(fēng)，有誰(shuí)希望悲傷總在身旁？若悲傷總?cè)缫黄幵瓢慊\罩著你，你會(huì)如何？試著用快樂(lè)去治愈悲傷，我發(fā)現(xiàn)著世界的美好。也許我會(huì)為每次學(xué)習(xí)得到的收獲而喜悅，但是我更應(yīng)該看到在學(xué)習(xí)過(guò)程中的感受。不斷地在過(guò)程中尋找、體會(huì)自己的閃光點(diǎn)，會(huì)讓最終的結(jié)果更加盡如人意。快樂(lè)的學(xué)習(xí)過(guò)程能讓我們受益多多。作為一個(gè)動(dòng)漫迷，網(wǎng)球王子里的每個(gè)人的拼搏奮斗、對(duì)網(wǎng)球的狂愛以及他們的精湛球技讓我癡迷。而且，娜姐給國(guó)人帶來(lái)的喜悅與自豪，更是讓我熱愛網(wǎng)球。
只能打一兩個(gè)，還到處亂飛，能控制住球了。在這種愉悅的狀態(tài)下，我能夠聽到球落地、擊出的輕快節(jié)奏，也讓我隨著如此的節(jié)奏去移動(dòng)腳步、揮出球拍。試想，如果一直在緊張狀態(tài)，那么精力已經(jīng)都集中在了緊張上，又用什么去感受網(wǎng)球呢？當(dāng)然我們也需要有一定的緊張感，如果太過(guò)放松，也無(wú)法準(zhǔn)確判斷球的落點(diǎn)，跟著做出相應(yīng)的揮拍動(dòng)作?？墒沁@并不是要一直讓神經(jīng)繃的緊緊的。老師說(shuō)：“這種小考試緊張什么，這么多場(chǎng)考試都通過(guò)了，還怕這個(gè)，過(guò)度緊張會(huì)影響發(fā)揮的。”
整個(gè)學(xué)期學(xué)下來(lái)，有苦也有甜，苦的是練習(xí)過(guò)程，但當(dāng)你享受著成功時(shí)那種喜悅難以言表?？偟膩?lái)說(shuō)，網(wǎng)球是一項(xiàng)很不錯(cuò)的體育運(yùn)動(dòng)，打起球來(lái)很享受，在汗水和球拍的揮打聲中讓所以不快、煩惱銷聲匿跡。很慶幸，我能選上網(wǎng)球，培養(yǎng)起我的網(wǎng)球的興趣，勉強(qiáng)算是學(xué)了一年的網(wǎng)球，也算是給自己的學(xué)習(xí)畫上圓滿的句號(hào)；也很高興這一年能在網(wǎng)球課上學(xué)到這么多東西，很感謝老師的悉心指導(dǎo)。我會(huì)在以后延續(xù)網(wǎng)球帶給我的無(wú)窮快樂(lè)與享受。
學(xué)院薪資資源管理學(xué)院學(xué)號(hào)2011202621姓名呂子傲。
轉(zhuǎn)眼間,已經(jīng)渡過(guò)了大學(xué)二年,伴隨著我的大學(xué)體育課程也即將結(jié)束.最后一個(gè)學(xué)期的體育我選修的是網(wǎng)球課。雖然十六周的學(xué)習(xí)時(shí)間并不長(zhǎng)，而且有幾節(jié)課因?yàn)榉偶俦粵_掉了，但是我還是覺(jué)得學(xué)到了很多知識(shí)，有很多收獲。
網(wǎng)球(tennis)是一項(xiàng)優(yōu)美而激烈的運(yùn)動(dòng),網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的由來(lái)和發(fā)展可以用四句話來(lái)概括：孕育在法國(guó)，誕生在英國(guó)，開始普及和形成高潮在美國(guó)，現(xiàn)在盛行全世界，被稱為世界第二大球類運(yùn)動(dòng)。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)血液循環(huán)系統(tǒng)的改善，消耗多余熱量，心肺功能得到提高，可以增加人體免疫能力，提高抗病能力和病后康復(fù)速度，達(dá)到增進(jìn)健康、增進(jìn)體質(zhì)、強(qiáng)化身心的目的。
到現(xiàn)在為止，我學(xué)習(xí)了網(wǎng)球的規(guī)則、東方式握拍、正手擊球、反手擊球和發(fā)球。老師在教授動(dòng)作的時(shí)候會(huì)先詳細(xì)地示范給我們看，并且?guī)ьI(lǐng)我們集體做，大家再分開練習(xí)。期間還大了兩次比賽,和同學(xué)們的關(guān)系也搞得不錯(cuò)...我當(dāng)初純粹是抱著學(xué)習(xí)網(wǎng)球的心態(tài)報(bào)這門課的，因?yàn)槲乙恢倍加X(jué)得網(wǎng)球不僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也是一門藝術(shù)。只是沒(méi)想到的是，網(wǎng)球比我想象中的要難學(xué)。在這之前我都沒(méi)有真正學(xué)習(xí)過(guò)打網(wǎng)球，感覺(jué)學(xué)起來(lái)比較吃力，而且毒辣辣的太陽(yáng)更是對(duì)我的一種考驗(yàn)。但是，學(xué)習(xí)網(wǎng)球的過(guò)程中，我也漸漸地對(duì)網(wǎng)球產(chǎn)生更濃厚的興趣。老師表達(dá)得很淺顯易懂，讓我們更容易理解，學(xué)起來(lái)也輕松一點(diǎn)。我想跟老師建議的是，我個(gè)人認(rèn)為在我們練習(xí)的時(shí)候，老師可以多巡查一下我們班的幾個(gè)場(chǎng)地，然后糾正一下我們的動(dòng)作。因?yàn)檫@樣一來(lái)可以督促我們練習(xí)，二來(lái)可以及時(shí)地幫助我們找出動(dòng)作的缺點(diǎn)并幫我們糾正。
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)既有益于大學(xué)生的身體健康又能培養(yǎng)大學(xué)生的一些能力，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)具有一舉兩得的作用。但是，學(xué)習(xí)網(wǎng)球是需要一定的毅力的。這種毅力對(duì)我們?cè)趯W(xué)習(xí)中也是大有需要的，它能是我們克服生活、學(xué)習(xí)中的各種困難。通過(guò)這些讓我們更進(jìn)一步的了解網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的益處。
雖然我還不夠完全的駕馭網(wǎng)球打全場(chǎng)，但是這一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)也很快就要結(jié)束，以后還是有學(xué)習(xí)打網(wǎng)球的機(jī)會(huì)，我以后會(huì)繼續(xù)認(rèn)真學(xué)習(xí)網(wǎng)球，爭(zhēng)取能夠?qū)W會(huì)更多的知識(shí)，在打網(wǎng)球的同時(shí)感受運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)！
體育課學(xué)習(xí)心得體會(huì)不知不覺(jué)，進(jìn)入大學(xué)第一個(gè)學(xué)期的體育課結(jié)束了。大學(xué)的體育課與中學(xué)的體育課教學(xué)方式還是有很大的不同的，比如一節(jié)課更長(zhǎng)的時(shí)間、更加輕松愉悅的教學(xué)環(huán)境，尤其是老師強(qiáng)調(diào)身體素質(zhì)鍛煉的理念更直接讓我深入認(rèn)識(shí)體育課的必要性。最后，總結(jié)我的看法，體育課的有效教學(xué)可以是體育教師運(yùn)用自己的專業(yè)素質(zhì)逐漸培養(yǎng)學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)興趣，學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技能，端正學(xué)習(xí)態(tài)度行為，和表現(xiàn)自我的同時(shí)鍛煉交往與合作精神意志品質(zhì)的過(guò)程。之所以稱過(guò)程，我是想表達(dá)有效教學(xué)也是一個(gè)慢慢進(jìn)步的過(guò)程。下面具體談?wù)勎业母惺埽?．第一學(xué)期的體育課強(qiáng)調(diào)基礎(chǔ)體育素質(zhì)，以長(zhǎng)跑、立定跳遠(yuǎn)、實(shí)心球?yàn)橹鳎硗庠黾恿碎L(zhǎng)拳的學(xué)習(xí)，應(yīng)該說(shuō)學(xué)習(xí)項(xiàng)目還是很豐富的。2、上好體育課的一個(gè)重要前提就是教師本人要愛崗敬業(yè)、熱愛本職工作，這樣才會(huì)釋放自已全身的能量，撲到教學(xué)工作中去，才會(huì)教好課，才能教好學(xué)生。3、在教學(xué)過(guò)程中，一定要充分發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用和學(xué)生的主體作用。教學(xué)過(guò)程要求是師生互動(dòng)，這里面需要解決兩個(gè)問(wèn)題：一是教師包教，教師在教學(xué)過(guò)程中，大量地向?qū)W生傳授一些技能、技巧和鍛煉方法，而學(xué)生缺少主動(dòng)參與、探究和合作學(xué)習(xí)。另一個(gè)問(wèn)題是采取放羊式教學(xué)，教師上課后給學(xué)生發(fā)放體育器材，讓學(xué)生自已去玩，這就容易發(fā)生安全事故。因?yàn)閷W(xué)生的身心發(fā)展畢竟還不成熟，尤其對(duì)小學(xué)生來(lái)說(shuō)。所以，教師在教學(xué)過(guò)程中一定要深入到學(xué)生中去，起到組織、主導(dǎo)作用。4、教學(xué)內(nèi)容更貼近生活、貼近實(shí)際，尤其是小學(xué)體育教學(xué)。比如在跳躍這節(jié)課中，我就采用了模仿青蛙跳為教學(xué)內(nèi)容。因?yàn)楹⒆觽兌家娺^(guò)青蛙，而且也喜愛青蛙，在這節(jié)課中，我用情景式教學(xué)法，通過(guò)講述故事、創(chuàng)設(shè)情境，結(jié)合現(xiàn)實(shí)出現(xiàn)的捕蛙情況，讓學(xué)生去討論研究和處理。學(xué)生在這節(jié)課中練習(xí)了各種跳躍動(dòng)作，掌握了跳躍動(dòng)作的技巧的同時(shí)也培養(yǎng)了孩子們?cè)谇楦?、合作、環(huán)保幾方面的意識(shí)。5、場(chǎng)地、器材是體育課教學(xué)中的重要輔助手段。教師在教學(xué)過(guò)程中要選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，充分利用、開發(fā)現(xiàn)有的場(chǎng)地、器材資源，最大限度地讓學(xué)生掌握體育知識(shí)和鍛煉身體?？傊?，我認(rèn)為上好體育課的一個(gè)重要前提就是教師本人要愛崗敬業(yè)、熱愛本職工作，這樣才會(huì)釋放自已全身的能量，撲到教學(xué)工作中去，才會(huì)教好課，才能教好學(xué)生。在以后的工作中我會(huì)將學(xué)到的理論運(yùn)用到實(shí)踐當(dāng)中去，真正做到學(xué)以致用，提高教學(xué)效果。
系統(tǒng)教育的基礎(chǔ)上，繼續(xù)增強(qiáng)和完善大學(xué)生的身心素質(zhì)，使我們具有健康的身體和良好的意志品質(zhì)以保證順利學(xué)習(xí)，因?yàn)樯眢w是革命的本錢。在全民健身計(jì)劃的普及中，國(guó)家公布的普通人群體質(zhì)和健康標(biāo)準(zhǔn)在逐步的推行，大學(xué)生也應(yīng)該執(zhí)行相應(yīng)的體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)，并在大學(xué)學(xué)習(xí)期間，認(rèn)真完成學(xué)業(yè)，成為身體健康、學(xué)業(yè)有成的合格人才。當(dāng)今社會(huì)企事業(yè)單位吸收新人時(shí)，既要重視他的德行操守，也要看他的健康水平;越是高、精、尖的企業(yè)越重視員工的身心健康與活力。大學(xué)體育就是要培養(yǎng)適合現(xiàn)代社會(huì)需求的畢業(yè)生，大學(xué)體育是衡量大學(xué)生是否做到德、智、體等全面發(fā)展的重要指標(biāo)之一，是大學(xué)生經(jīng)受磨練和體驗(yàn)成功感覺(jué)的主要方法，是保證大學(xué)生身體健康精力充沛和順利學(xué)習(xí)的必由之路，因而受到廣泛的重視和關(guān)注。同時(shí)，體育可以滿足人們身體和精神的要求，對(duì)社會(huì)生產(chǎn)力和社會(huì)風(fēng)氣的發(fā)展有很大的影響，是人類進(jìn)步和社會(huì)發(fā)展的廣泛號(hào)召。生命在于運(yùn)動(dòng)，只有持之以恒的體育鍛煉，才能增強(qiáng)體質(zhì)，延年益壽。要讓體育的精神和學(xué)風(fēng)深入人心，真正的做到終身受益。只有這樣我們才能無(wú)愧于國(guó)家、大家及以后的小家，也只有這樣我們才能俯仰于家國(guó)天下的懷抱里大展宏圖。
網(wǎng)球正手教案篇八
每個(gè)網(wǎng)球選手都力圖打出世界級(jí)的正手揮拍，然而卻時(shí)常缺乏對(duì)關(guān)鍵技術(shù)要領(lǐng)的掌握。擊球上的技術(shù)瑕疵會(huì)導(dǎo)致你無(wú)法打出精準(zhǔn)強(qiáng)力的正手上旋。
專業(yè)的正手揮拍首先要求你不能僵硬緊張，相反，正確的正手揮拍總是手臂放松并且自然地引拍。背后隱藏的技術(shù)要領(lǐng)是，能夠在擊球過(guò)程中讓手臂與身體自由地遵循最佳動(dòng)力鏈。
每個(gè)頂級(jí)的專業(yè)網(wǎng)球手都有卓越的擊球技術(shù)，在各個(gè)方面都堪稱完美。無(wú)論遇到何種情形，無(wú)論正在承受多大壓力，他們都能很好地掌控并且擊出有力的一球。即便是那些最弱的'擊球，也不代表沒(méi)有力量或真的很弱。相反，是因?yàn)樵诔惺芫薮髩毫r(shí)沒(méi)有十足把握，從而傾向于將力量相對(duì)的減弱。
對(duì)許多專業(yè)選手而言，正手揮拍是最有力的擊球方式。然而當(dāng)壓力巨大或者狀態(tài)不佳時(shí)也最容易失敗。許多專業(yè)選手都是靠正手來(lái)決定成敗。對(duì)這些選手來(lái)講，僅僅是正手揮拍過(guò)程中的微小瑕疵，都能放大成一個(gè)錯(cuò)誤或無(wú)力的擊球。這樣的缺陷可能出現(xiàn)在揮拍的任何時(shí)點(diǎn)，從最初的引拍到最后的擊球。
世界上沒(méi)有完全一樣的兩個(gè)網(wǎng)球手，即便是師從同一位教練，他們的擊球方式也不盡相同。正如每個(gè)人有各自最習(xí)慣的發(fā)球方式，在諸如正手揮拍等其他擊球方式上也會(huì)因人而異。為了分析某些即便是專業(yè)的選手也會(huì)犯的錯(cuò)誤，一個(gè)不錯(cuò)的選擇是，回顧那些可以將正手揮拍作為必殺技使用的專業(yè)級(jí)選手和他們所使用的技術(shù)，比如讓我們來(lái)看看羅杰·費(fèi)德勒。
費(fèi)德勒的正手擊球方式介于東方和半西方式之間，略偏向東方式。費(fèi)德勒四肢修長(zhǎng)、身體靈活、爆發(fā)力強(qiáng)，使用這樣的握拍方式能夠打出強(qiáng)勁的旋轉(zhuǎn)球以及相對(duì)平而高速的球。他完全可以自由選擇。同時(shí)他不會(huì)將球拍握得很緊，這樣便能夠在最后時(shí)刻輕松轉(zhuǎn)向大陸式握拍，停止繼續(xù)對(duì)拉，用一個(gè)短切削或者放小球結(jié)束次分。
費(fèi)德勒右手握拍的同時(shí)，左手握住拍頸。一旦看準(zhǔn)來(lái)球，立即轉(zhuǎn)動(dòng)肩膀引拍。雙腿彎曲以適當(dāng)?shù)慕嵌葟堥_，通常采用半開放式站姿，當(dāng)然他也能采用其他站姿來(lái)?yè)羟颉?/p>
引拍不要過(guò)高或過(guò)低。拍頭與頭部大致水平，左手始終握住拍頸，保證能夠充分轉(zhuǎn)動(dòng)肩膀。此時(shí)抬高手腕便能完成一次流暢連續(xù)的引拍。一致性不好的引拍會(huì)打出亂飛的球。有些球員在壓力之下可能會(huì)無(wú)意識(shí)地過(guò)度向后引拍，以為這樣可以產(chǎn)生更多力量擊敗對(duì)手。比如費(fèi)爾南多··岡薩雷斯和斯維特蘭娜·庫(kù)茲涅佐娃，因此也不必奇怪，他們?cè)诼殬I(yè)生涯中都曾有過(guò)非常不規(guī)則的擊球結(jié)果。
網(wǎng)球正手教案篇九
很多網(wǎng)球選手都希望自己擊出大力且有速度的正手有攻擊性的球，在此我們研究切磋一下怎樣達(dá)到這個(gè)目標(biāo)和適合采用的辦法，希望同行展開討論。目前atp和wta頂尖高手握拍姿勢(shì)基本都是半西方式握拍方法，即拍子平放在地上拿起，手心向下拇指和食指合攏，手直接拿起拍柄，手的小指一側(cè)盡量靠近拍柄的末端。不需要設(shè)計(jì)哪條線，簡(jiǎn)單的處理握拍法是現(xiàn)實(shí)的，但在打球的時(shí)候，拍面的角度是有變化的，此時(shí)握拍角度也隨球的高度、速度和旋轉(zhuǎn)有一些變化，不能一成不變，這是在多次的練球后才能掌握和體會(huì)出來(lái)的，不能教條。這種握拍子方法，適合最后的鞭打動(dòng)作，我們下面會(huì)繼續(xù)說(shuō)明。
正手（以右手為例）擊球前一定要側(cè)身引拍，自己側(cè)身的角度，視擊出球的速度、遠(yuǎn)度和力量等來(lái)到位，側(cè)身有時(shí)最大角度要使自己后背朝向前方，這樣可以給轉(zhuǎn)體后擊球提供最大的力矩。此時(shí)左手要配合有動(dòng)作，左手要盡量跟著右手，起到維持上體平衡，即常說(shuō)的手銬式雙手協(xié)調(diào)動(dòng)作，引拍是為了擊球前的準(zhǔn)備工作，如同拉弓射箭，射箭前一定要拉弓才行，拉滿弓射程才遠(yuǎn)，引拍的程度要開闊、角度要適當(dāng)，同樣要求視其遠(yuǎn)度、速度、力量等，一般將握柄的底部朝向正前方，拍面甩至身后。轉(zhuǎn)體是為了加大進(jìn)攻距離，平行的.轉(zhuǎn)體，也是幫助速度的發(fā)揮，越是快速的轉(zhuǎn)體，出球也就越快，轉(zhuǎn)體的能量就直接傳遞到球的爆發(fā)力上。
在拉拍的過(guò)程中，腳步要跟上，邊拉拍邊找角度、落點(diǎn)，自己決定要將球打到何地，這時(shí)已經(jīng)在開始運(yùn)籌帷幄，作好計(jì)劃，也就是在這一剎那完成想法并且付之行動(dòng)，不得產(chǎn)生多余的想法，即猶豫不決。
下面緊跟著就是擊球點(diǎn)，有些人擊球點(diǎn)位置在身體旁，還有些人擊球位置甚至在身體后，這些是不合理的擊球方法，動(dòng)作慢且不說(shuō)，動(dòng)作顯然不符合人體生物力學(xué)，更不符合人體活動(dòng)運(yùn)動(dòng)原理，結(jié)果就是使自己造成被動(dòng)。如果是向正前方進(jìn)攻，正確的方法是擊球點(diǎn)在身體前，角度以正前方0°為中心，正負(fù)不超過(guò)30°，左側(cè)的角度要稍微小一些，大約可在20-25°，左側(cè)如果大于30°要用反手擊球。當(dāng)然如果球已經(jīng)在界外需要打出outside in，那就要使出絕招了，這里我們不作為重點(diǎn)探討。
把球擊向自己要打到的地點(diǎn)、那么就要在腳步和側(cè)身上面下功夫，主動(dòng)迎擊球，球落地后，在球再次上升時(shí)，積極的迎上去打，這就是常說(shuō)的打上升期球，當(dāng)然這球要在擊球點(diǎn)上，要快速的盯上這個(gè)擊球點(diǎn)，高了不行低了不行，擊球點(diǎn)不舒服，球打得就不痛快。不過(guò)如果腳步?jīng)]有跑到位置，可以在球的下降期打球，但這會(huì)慢，會(huì)給對(duì)方造成喘氣的時(shí)間，但是這畢竟是將球送回對(duì)方的最后保障。
擊球后緊跟著的是甩腕鞭打動(dòng)作，就是手腕要加速扣腕，發(fā)球有鞭打動(dòng)作，正手抽球更要有鞭打的動(dòng)作，這時(shí)就借上半西方握拍的光了，它可以幫助甩腕。整個(gè)擊球要求動(dòng)作連貫，引拍、轉(zhuǎn)體、送推大小臂、擊球和甩腕，特別是這甩腕，要有一個(gè)橫向的鞭梢抽擊，那樣球產(chǎn)生速度，它會(huì)快速利落的飛向你要擊打的地方。用犀利、迅雷不及掩耳之勢(shì)來(lái)形容不過(guò)分。
繼續(xù)轉(zhuǎn)體隨揮的動(dòng)作非常必要，不只是轉(zhuǎn)大臂和小臂，要整個(gè)身體轉(zhuǎn)，要轉(zhuǎn)的迅速，毫不猶豫，轉(zhuǎn)到極致，甚至轉(zhuǎn)過(guò)從開始引拍的角度，即轉(zhuǎn)體超過(guò)360°，有時(shí)甚至是打完球后背又朝向前方。這是因?yàn)殡S揮使得是100%120的力量，那個(gè)后勁是很重要的一環(huán)要素。
幾種基本技巧要加進(jìn)來(lái)配合打球：如：眼睛不要離開球；腳步要快速移動(dòng)去擊打球并且快速回位；打球不光是用上身、要用全身，用整個(gè)身體，試著用腿的爆發(fā)力去貫通腰、肩的轉(zhuǎn)體，就是常說(shuō)的用低重心的蹬腿開始發(fā)力，保持低重心、抬頭、平衡要好，兩肩盡量要平衡，這點(diǎn)我們看看費(fèi)德勒的擊球視頻就清楚了；控制好球拍的后引、前揮、頂腕、推球、擊球、鞭打、隨揮等動(dòng)作要一氣呵成；要清楚知道打高的球和有角度的球時(shí)拍面和球的接觸點(diǎn)。明白擊球要掌握幾種要素：深度、角度、速度、力量和旋轉(zhuǎn)。球打的不深，也就是球擊不到對(duì)方的底線，需要加強(qiáng)揮拍開始時(shí)的預(yù)引和揮拍后的充分隨揮動(dòng)作。
網(wǎng)球正手教案篇十
在選擇網(wǎng)球這門課程之前，我對(duì)網(wǎng)球的認(rèn)識(shí)只停留在電視機(jī)上。當(dāng)時(shí)認(rèn)為網(wǎng)球好像很簡(jiǎn)單，只需要像乒乓球一樣打回去就行了，而且自己也打了很多年乒乓球了。但當(dāng)我跨上網(wǎng)球的賽場(chǎng)的時(shí)候我猜感受到了網(wǎng)球，不是那么簡(jiǎn)單。
一開始學(xué)習(xí)握拍，然后原地拍球，這些好像還比較簡(jiǎn)單，拍球?qū)Υ蜻^(guò)這么多年乒乓球的人來(lái)說(shuō)應(yīng)該還是很簡(jiǎn)單的，但當(dāng)我想要試試真的打的時(shí)候，情況就不一樣了，網(wǎng)球的球速很快，稍不注意就把握不了力量，而且，握拍的姿勢(shì)很難一直都能保持，就連想要簡(jiǎn)單的打回去都很難。但是我對(duì)球類運(yùn)動(dòng)有非常濃厚的興趣，特別是諸如網(wǎng)球、乒乓球這類的運(yùn)動(dòng)。所以，雖然覺(jué)得學(xué)起來(lái)比較難，但是我依然有極大的興趣去學(xué)習(xí)網(wǎng)球。
我認(rèn)為練習(xí)基本姿勢(shì)是最枯燥但是又是最必要的，因?yàn)闆](méi)有標(biāo)準(zhǔn)的姿勢(shì)，可能在剛開始的時(shí)候跟其他同學(xué)沒(méi)什么區(qū)別，但是一旦學(xué)習(xí)到了后期，或者說(shuō)想要打出高水平的話，標(biāo)準(zhǔn)的姿勢(shì)在這個(gè)時(shí)候就顯得尤為重要。這也是我在打了這么多年乒乓球后總結(jié)出來(lái)的結(jié)論。所以，即便很枯燥，但我依舊還是很認(rèn)真的在主動(dòng)向老師以及其他同學(xué)請(qǐng)教正確的姿勢(shì)，也花了些時(shí)間練習(xí)。
學(xué)習(xí)網(wǎng)球這門體育課程已經(jīng)有兩個(gè)多月的時(shí)間，自己的進(jìn)步還是能夠明顯感覺(jué)到的，比如能夠跟其他同學(xué)對(duì)打較為多的回合了，比如能夠接一些難度稍微大一點(diǎn)的球了。正因?yàn)橛辛诉@些進(jìn)步，才使我對(duì)網(wǎng)球產(chǎn)生了更為濃厚的興趣，更加堅(jiān)定了要學(xué)習(xí)好網(wǎng)球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的決心。
于是我開始從網(wǎng)上去了解這門運(yùn)動(dòng)，后來(lái)我知道網(wǎng)球是一項(xiàng)優(yōu)美而激烈的運(yùn)動(dòng)，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的由來(lái)和發(fā)展可以用四句話來(lái)概括：孕育在法國(guó)，誕生在英國(guó)，開始普及和形成高潮在美國(guó)，現(xiàn)在盛行全世界，被稱為世界第二大球類運(yùn)動(dòng)。
網(wǎng)球是一項(xiàng)逐漸興起的健身運(yùn)動(dòng)。網(wǎng)球是世界上最流行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。獨(dú)特的網(wǎng)球文化使得網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)成為現(xiàn)代社會(huì)中，人的崇尚的生活方式之一。
網(wǎng)球是一種強(qiáng)身健體，增強(qiáng)體魄的有氧戶內(nèi)外運(yùn)動(dòng)，當(dāng)代人成天忙于工作、學(xué)習(xí)和生活，大多數(shù)的時(shí)間在室內(nèi)中度過(guò)，需要到室外進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，網(wǎng)球就是最好的選擇之一。任何一種文化都是一種價(jià)值取向，規(guī)定著人們所追求的目標(biāo)，通過(guò)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的技能、心理、準(zhǔn)則、禮儀等將網(wǎng)球文化所要求的思想模式、道德規(guī)范、行為準(zhǔn)則有機(jī)地融為一體，以提高其綜合素質(zhì)。
網(wǎng)球是競(jìng)技性與藝術(shù)性為一體的球類運(yùn)動(dòng)，比賽的激烈場(chǎng)面給人以刺激、興奮的感覺(jué)，瀟灑、舒展的擊球動(dòng)作給人以美的享受。
確實(shí)，每當(dāng)看到電視里在打網(wǎng)球的時(shí)候，都給人以美以及時(shí)尚的感受。而且網(wǎng)球的運(yùn)動(dòng)服裝也非常好看，有種溫文爾雅的感覺(jué)。我想，隨著人們生活水平的提高，網(wǎng)球會(huì)漸漸被更多的人接受，并且會(huì)越來(lái)越在中國(guó)推廣。運(yùn)動(dòng)形式的多樣化是推動(dòng)普通民眾身體素質(zhì)增長(zhǎng)的極好途徑，學(xué)習(xí)網(wǎng)球就是很好的例證。
所以，我覺(jué)得我選擇學(xué)習(xí)網(wǎng)球這門課程真的是明智的選擇，我會(huì)繼續(xù)努力學(xué)習(xí)好這門體育課程，而且我會(huì)在下學(xué)期繼續(xù)學(xué)習(xí)這門課程，這還不夠，在未來(lái)的生活中，我相信我都不會(huì)放棄網(wǎng)球這門運(yùn)動(dòng)。
楊寧凱。
10907990529。
網(wǎng)球正手教案篇十一
這個(gè)學(xué)期的體育我報(bào)的是網(wǎng)球課。雖然十幾周的學(xué)習(xí)時(shí)間并不長(zhǎng)，但是我還是覺(jué)得學(xué)到了很多知識(shí)，有很多收獲。
通過(guò)老師的介紹和我自己去網(wǎng)上查閱的資料，我對(duì)網(wǎng)球有了更深的了解。網(wǎng)球(tennis)是一項(xiàng)優(yōu)美而激烈的運(yùn)動(dòng),網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的由來(lái)和發(fā)展可以用四句話來(lái)概括：孕育在法國(guó)，誕生在英國(guó)，開始普及和形成高潮在美國(guó)，現(xiàn)在盛行全世界，被稱為世界第二大球類運(yùn)動(dòng)。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)血液循環(huán)系統(tǒng)的改善，消耗多余熱量，心肺功能得到提高，可以增加人體免疫能力，提高抗病能力和病后康復(fù)速度，達(dá)到增進(jìn)健康、增進(jìn)體質(zhì)、強(qiáng)化身心的目的。
到現(xiàn)在為止，我學(xué)習(xí)了東方式握拍、正手擊球、反手擊球反手擊球。老師在教授動(dòng)作的時(shí)候會(huì)先詳細(xì)地示范給我們看，并且?guī)ьI(lǐng)我們集體做，大家再分開練習(xí)。我覺(jué)得網(wǎng)球?qū)ι眢w協(xié)調(diào)性要求很高，剛開始單純練動(dòng)作的時(shí)候還沒(méi)感覺(jué)那么困難；等到真的拿球練習(xí)的時(shí)候，我就覺(jué)得自己的手腳不大協(xié)調(diào)，而且動(dòng)作會(huì)變得很不規(guī)范。我覺(jué)得自己最大的問(wèn)題存在于手腕的力度不夠，因?yàn)槊看螕]拍的時(shí)候我都感覺(jué)到自己的拍子十分不穩(wěn)，不過(guò)，在不斷練習(xí)的同時(shí)，我也慢慢地找到了一點(diǎn)感覺(jué)，也不斷地在規(guī)范自己的動(dòng)作。
較吃力，而且毒辣辣的太陽(yáng)更是對(duì)我的一種考驗(yàn)。但是，學(xué)習(xí)網(wǎng)球的過(guò)程中，我也漸漸地對(duì)網(wǎng)球產(chǎn)生更濃厚的興趣。老師表達(dá)得很淺顯易懂，讓我們更容易理解，學(xué)起來(lái)也輕松一點(diǎn)。我想跟老師建議的是，我個(gè)人認(rèn)為在我們練習(xí)的時(shí)候，老師可以多巡查一下我們班的幾個(gè)場(chǎng)地，然后糾正一下我們的動(dòng)作。因?yàn)檫@樣一來(lái)可以督促我們練習(xí)，二來(lái)可以及時(shí)地幫助我們找出動(dòng)作的缺點(diǎn)并幫我們糾正。
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)既有益于大學(xué)生的身體健康又能培養(yǎng)大學(xué)生的一些能力，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)具有一舉兩得的作用。但是，學(xué)習(xí)網(wǎng)球是需要一定的毅力的。這種毅力對(duì)我們?cè)趯W(xué)習(xí)中也是大有需要的，它能是我們克服生活、學(xué)習(xí)中的各種困難。通過(guò)這些讓我們更進(jìn)一步的了解網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的益處。
這一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)就要結(jié)束，但是以后還是有學(xué)習(xí)打網(wǎng)球的機(jī)會(huì)，我想我不會(huì)那么快就放棄，我以后會(huì)繼續(xù)認(rèn)真學(xué)習(xí)網(wǎng)球，爭(zhēng)取能夠?qū)W會(huì)更多的知識(shí)，在打網(wǎng)球的同時(shí)感受運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)！
網(wǎng)球正手教案篇十二
初學(xué)網(wǎng)球的小伙伴們肯定要學(xué)習(xí)握拍，只有學(xué)習(xí)好握拍才能打好網(wǎng)球，下面小編為您收集整理了網(wǎng)球初學(xué)者正手握拍的方法，希望對(duì)您有幫助！
初學(xué)者可以先使用自己感覺(jué)順手的握拍方法，但是單手握拍時(shí)一定是右手握住握柄。然后在不斷的練習(xí)過(guò)程中逐漸調(diào)整并找到常用握拍方法中最適合自己的那種方式。
對(duì)于有意識(shí)選擇常規(guī)握拍方式的人來(lái)說(shuō)，首先要知道各種握拍方法都是各有利弊的，面對(duì)不同的場(chǎng)地和來(lái)球，用不同的握拍會(huì)產(chǎn)生不同的擊球效果。那我就簡(jiǎn)單介紹以下三種常見的握拍方式。
首先要知道網(wǎng)球拍的握柄是有8個(gè)棱線的，從最上方的右上角是1，環(huán)繞一周計(jì)數(shù)。初學(xué)者就可以根據(jù)棱線來(lái)轉(zhuǎn)換握拍的方法。之后在握拍的時(shí)候一定要使手腕立起，使拍的拍面高于手腕。
東方式的正手握拍是右手的虎口對(duì)準(zhǔn)第一條棱線，這樣就會(huì)使球拍面呈現(xiàn)垂直稍向下的樣子，因?yàn)槌鯇W(xué)者剛接觸網(wǎng)球時(shí)極易把球擊向高處，且這種握拍容易發(fā)力，所以較為適合初學(xué)者的初期使用。
大陸式握拍法，這種握拍方法是要將虎口對(duì)準(zhǔn)第1條和第8條棱線的一半的地方，由于這種握拍方法會(huì)使球拍的拍面完全垂直于地面，所以很好辨認(rèn)。這種握拍方式比較靈活，活動(dòng)度較大，對(duì)各種球都能較好的處理，但這種方法對(duì)有些球的處理對(duì)力量的要求較高。
每名網(wǎng)球愛好者都?jí)粝胱约耗艽虺隽Υ髣?shì)沉的擊球。這是無(wú)數(shù)人的夢(mèng)想，但是對(duì)于網(wǎng)球新手來(lái)說(shuō)這并不容易。網(wǎng)球新手如何發(fā)力，網(wǎng)球新手發(fā)力有哪些技巧呢?大家一起探討下。
許多人一學(xué)會(huì)打網(wǎng)球就迫不及待地想同職業(yè)球員那樣打出力道十足的'擊球。痛快地發(fā)力擊球的確很誘人，但是一記高質(zhì)量的擊球卻需要在速度和準(zhǔn)確之間尋找平衡。即便你的擊球已經(jīng)有了一定準(zhǔn)頭，但要想在機(jī)會(huì)球面前打出有力的一擊還需要更多的工作。
追根求源，無(wú)論是發(fā)球還是抽球，動(dòng)力都源自腳下。曲膝、蹬地、伸直上身的動(dòng)作會(huì)幫助來(lái)自地面的反作用力，經(jīng)由腿、軀干和前臂輸送到球拍上，使擊球的力量更大。很顯然，這一傳輸?shù)倪^(guò)程越是順暢，力量的損耗也就越少，擊球的力量也就越大。協(xié)調(diào)這一鏈條中的各個(gè)環(huán)節(jié)，使其彼此協(xié)作才能收到良好的發(fā)力效果。
對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)，協(xié)調(diào)運(yùn)用身體的各部分完成揮拍并不容易，且和打球的人自己有沒(méi)有力氣的關(guān)系不大。通常初學(xué)者的問(wèn)題多集中在發(fā)力鏈條中各環(huán)節(jié)彼此之間的滯肘效應(yīng)，也就是有一些肌肉產(chǎn)生的是阻力，導(dǎo)致你越是發(fā)力，擊球力量的損耗就越多，不僅無(wú)助于釋放力量，還會(huì)讓肩膀受傷。雖然僅依靠肩膀和上體的發(fā)力為擊球提供力量是可能的，但對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)，運(yùn)用身體的每個(gè)部分一起發(fā)力才是最有效的，因?yàn)檫@樣可以有效地保護(hù)好肩膀。
以發(fā)球?yàn)槔哪_蹬地開始，力量經(jīng)過(guò)腿、膝蓋、臀、腰、肩膀和手臂的時(shí)候，持續(xù)吸收了各個(gè)環(huán)節(jié)自身發(fā)出的力量，最終傳送給球拍，使之在擊球瞬間產(chǎn)生出巨大的拍頭速度。為了達(dá)成這種力量的順暢匯集和傳遞，我們可以分兩步走。先彎曲膝蓋，通過(guò)伸展腿部讓身體的重量在揮拍的過(guò)程中向前轉(zhuǎn)移，當(dāng)腿部的伸展比較順暢后力量就可以繼續(xù)向臀部和肩部傳遞了。
局部訓(xùn)練卓有成效之后，下一步的工作就是如何讓它們協(xié)調(diào)起來(lái)，讓身體的每一個(gè)部分都感到舒服。發(fā)球中，手臂的揮動(dòng)和腿部的蹬直動(dòng)作是有明顯先后次序的。如果你在蹬直腿的同時(shí)就開始揮動(dòng)手臂的話，無(wú)疑會(huì)白白浪費(fèi)掉來(lái)自腿部的力量，使擊球只能用到手臂的力量了。從發(fā)球的準(zhǔn)備開始，就要先確認(rèn)自己的雙腳已經(jīng)恰當(dāng)?shù)赜昧?，感覺(jué)到來(lái)自地面的力量正自下而上地通過(guò)身體發(fā)力鏈條的每一個(gè)部分。
網(wǎng)球正手教案篇十三
在網(wǎng)球史上，最偉大的正手清單里，費(fèi)德勒的正手，可以排近前三。擁有最先進(jìn)的生物力學(xué)加速鏈，費(fèi)德勒仰仗無(wú)與倫比的拍頭速度，打造了一支擊球意圖隱蔽、擊球線路詭異，且擊球速度致命的恐怖正手。在費(fèi)德勒的武器庫(kù)里，正手，無(wú)疑是其中最耀眼，也是他摧城拔寨最不可或缺的急先鋒。
1. 當(dāng)費(fèi)德勒處于高速移動(dòng)向來(lái)球靠近的同時(shí)，他仍在轉(zhuǎn)肩。這里特別需要注意的是費(fèi)德勒左手的位置：一直托著拍頸，這是為了幫助身體在擊球前有更好的預(yù)轉(zhuǎn)。費(fèi)德勒正手采用的是半西方式握法，后拉拍時(shí)手腕翹起，使得拍頭高于手腕。這是一種環(huán)轉(zhuǎn)式的拉拍方式，有利于制造更多的上旋。接著看，費(fèi)德勒的移動(dòng)格外有特點(diǎn)，面對(duì)來(lái)球，他不是簡(jiǎn)單地橫向移動(dòng)，而是斜45度地向側(cè)前方移動(dòng)，這樣的移動(dòng)會(huì)保證擊球點(diǎn)始終處于身前。
2. 費(fèi)德勒繼續(xù)向后引拍，左手雖然已離開了球拍，但仍然處于身體的右側(cè)。這個(gè)動(dòng)作與我們那個(gè)年代已經(jīng)有了明顯的不同，像克里絲·埃弗特在這一階段時(shí)的左手位置一定在身體正前方，指向來(lái)球的球。不得不說(shuō)，像費(fèi)德勒這般的左手動(dòng)作確實(shí)為他們提供了更大的轉(zhuǎn)肩幅度，也因此為隨后的擊球提供了更快的揮拍速度和擊球力量。
3. 一個(gè)大跨步后，費(fèi)德勒進(jìn)一步接近了來(lái)球。這時(shí)，費(fèi)德勒腦子里正在計(jì)算下一步，也是最后一步應(yīng)該踏出去的距離，以便使擊球點(diǎn)更加完美。雖然費(fèi)德勒已經(jīng)意識(shí)到這是一個(gè)低球，但他依舊把球拍拉得很高。這時(shí)他的左手仍在身體右側(cè)，這將為轉(zhuǎn)體帶來(lái)足夠多的幫助。由于費(fèi)德勒充分的轉(zhuǎn)體，到現(xiàn)在，從這張照片中，我們幾乎可以看見他的整個(gè)后背。
4. 費(fèi)德勒正在屈膝降低重心（而不是放低手腕），與此同時(shí)，球拍也開始下降。注意觀察費(fèi)德勒的拍面，那是完全關(guān)閉，平行地面的。有兩個(gè)原因會(huì)造成這一現(xiàn)象，一、半西方式的握拍；二、用肘部牽引前臂的拉拍方式。這樣的拉拍也是與過(guò)去傳統(tǒng)的直線拉拍的重要區(qū)別之一，類似費(fèi)德勒一樣的拉拍將幫助你產(chǎn)生更多的拍頭速度。
5. 當(dāng)費(fèi)德勒向前揮拍時(shí)，他回轉(zhuǎn)向網(wǎng)前打開了身體，左手架起來(lái)放在了身體前方。不過(guò)，即便到了這時(shí)，他的拍面依然朝向地面，保持關(guān)閉。注意來(lái)球很低，你能發(fā)現(xiàn)費(fèi)德勒眼睛正向下看，而頭部卻紋絲不動(dòng)。這恰巧也是費(fèi)德勒盯球時(shí)的.一個(gè)特色，盡可能地保持頭部穩(wěn)定，只轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛去鎖定擊球點(diǎn)的位置。
6. 到此，費(fèi)德勒的身體已經(jīng)完全轉(zhuǎn)回來(lái)，正對(duì)了目標(biāo)。獲得充分加速度的球拍正在向前釋放拍頭的全部速度，費(fèi)德勒很好地保證了擊球點(diǎn)位于身體右側(cè)以前。再看他的左手，緊收在身體里面，就像是冰舞運(yùn)動(dòng)員快速轉(zhuǎn)圈似的動(dòng)作一樣，手臂貼近身體后，將會(huì)更有利于身體的加速旋轉(zhuǎn)，從此可以得到更多的拍頭加速度。這張照片還幫助我們更清楚地看到了費(fèi)德勒采用的是半西方式握拍。
7. 雖然球拍已經(jīng)完全通過(guò)了擊球點(diǎn)，但是費(fèi)德勒的眼睛仍然注視在剛才擊球點(diǎn)的位置。這就是為什么費(fèi)德勒擁有扎實(shí)、穩(wěn)定的擊球點(diǎn)的原因之一。費(fèi)德勒隨揮時(shí)的拍頭已經(jīng)到了身體的一側(cè)，卻不是盡力向前延伸，這點(diǎn)表明了“轉(zhuǎn)動(dòng)加速”，也即是角動(dòng)量對(duì)于現(xiàn)代正手有多么的重要。想想在過(guò)去那個(gè)年代，我們的每次抽球都是為了獲得更大的線動(dòng)量——直線后拉拍，直線前揮拍，比起今天，差遠(yuǎn)了。
8. 這次擊球，費(fèi)德勒選擇了直線。緊接著，他準(zhǔn)備向偏球場(chǎng)中路的方向移動(dòng)。如果這記直線沒(méi)能直接置對(duì)手于死地，那么費(fèi)德勒將在網(wǎng)前解決戰(zhàn)斗。我們時(shí)常會(huì)驚嘆于費(fèi)德勒在正手結(jié)束動(dòng)作時(shí)，依然保持有那么好的平衡，這無(wú)疑將為他的下一拍擊球提供最緊湊的銜接！
網(wǎng)球正手教案篇十四
面對(duì)球網(wǎng)，雙腳向前自然分開與肩同寬，雙膝微屈身體略向前傾，重心落在雙腳的前腳掌上，右手握拍，左手輕托拍頸，雙肘微屈，球拍舒適地放在身前，托面垂直于拍頭指向?qū)Ψ剑瑑裳圩⒁晫?duì)方來(lái)球，作好擊球準(zhǔn)備。
當(dāng)判斷來(lái)球需用正拍回?fù)魰r(shí)，轉(zhuǎn)動(dòng)雙腳，左腳跟抬起并向右傾前方上步，右腳向右轉(zhuǎn)90度與底線平行，同時(shí)轉(zhuǎn)肩轉(zhuǎn)髖帶動(dòng)右手向后擺動(dòng)引拍(此為關(guān)閉式步法，適用于初學(xué)者轉(zhuǎn)體;另一為開放式步法，左腳不必上步，兩腳平站但需要更多的向右轉(zhuǎn)體動(dòng)作)，引拍時(shí)肘部彎曲、自然下垂，拍頭低于膝蓋，左手伸向前方，保持身體平衡，后擺引拍時(shí)身體重心移向右腳，左肩對(duì)著右側(cè)的網(wǎng)柱，手腕固定，揮拍轉(zhuǎn)動(dòng)約180度拍頭指向后擋網(wǎng)。
從后擺進(jìn)而向前揮動(dòng)時(shí)緊握球拍，手腕后伸、固定，用力登腳，轉(zhuǎn)動(dòng)身體和揮拍，正拍的擊球點(diǎn)在身體的右側(cè)前方不超過(guò)腰的高度，擊球時(shí)的揮拍速度最快，球打在拍面的中心，擊球揮拍時(shí)的拍頭是自上而下的.臂揮動(dòng)使球稍帶上旋球。
球觸拍后，使拍面平行于網(wǎng)的時(shí)間盡量長(zhǎng)些，揮拍沿著球飛行的方向前送，重心前移落在左腳，身體也隨著轉(zhuǎn)向球網(wǎng)，揮拍動(dòng)作在左肩上方結(jié)束，拍頭指向上方高出頭部。隨揮跟進(jìn)動(dòng)作要比后擺動(dòng)作大而充分，保證擊球的穩(wěn)定性，隨揮跟進(jìn)結(jié)束，立即恢復(fù)準(zhǔn)備姿勢(shì)，準(zhǔn)備下一次擊球。
網(wǎng)球正手教案篇十五
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)最原始的形式被稱為室內(nèi)網(wǎng)球(real tennis)。大多數(shù)歷史學(xué)家認(rèn)為，這一運(yùn)動(dòng)最早起源于12世紀(jì)法國(guó)北部傳教士在教堂回廊里用手掌擊球的一種游戲。大家知道如何正手平擊網(wǎng)球嗎?下面小編為大家詳細(xì)介紹!
面對(duì)球網(wǎng)，雙腳向前自然分開與肩同寬，雙膝微屈身體略向前傾，重心落在雙腳的前腳掌上，右手握拍，左手輕托拍頸，雙肘微屈，球拍舒適地放在身前，托面垂直于拍頭指向?qū)Ψ剑瑑裳圩⒁晫?duì)方來(lái)球，作好擊球準(zhǔn)備。
當(dāng)判斷來(lái)球需用正拍回?fù)魰r(shí)，轉(zhuǎn)動(dòng)雙腳，左腳跟抬起并向右傾前方上步，右腳向右轉(zhuǎn)90度與底線平行，同時(shí)轉(zhuǎn)肩轉(zhuǎn)髖帶動(dòng)右手向后擺動(dòng)引拍(此為關(guān)閉式步法，適用于初學(xué)者轉(zhuǎn)體;另一為開放式步法，左腳不必上步，兩腳平站但需要更多的向右轉(zhuǎn)體動(dòng)作)，引拍時(shí)肘部彎曲、自然下垂，拍頭低于膝蓋，左手伸向前方，保持身體平衡，后擺引拍時(shí)身體重心移向右腳，左肩對(duì)著右側(cè)的網(wǎng)柱，手腕固定，揮拍轉(zhuǎn)動(dòng)約180度拍頭指向后擋網(wǎng)。
從后擺進(jìn)而向前揮動(dòng)時(shí)緊握球拍，手腕后伸、固定，用力登腳，轉(zhuǎn)動(dòng)身體和揮拍，正拍的擊球點(diǎn)在身體的右側(cè)前方不超過(guò)腰的高度，擊球時(shí)的揮拍速度最快，球打在拍面的中心，擊球揮拍時(shí)的拍頭是自上而下的臂揮動(dòng)使球稍帶上旋球。
球觸拍后，使拍面平行于網(wǎng)的時(shí)間盡量長(zhǎng)些，揮拍沿著球飛行的方向前送，重心前移落在左腳，身體也隨著轉(zhuǎn)向球網(wǎng)，揮拍動(dòng)作在左肩上方結(jié)束，拍頭指向上方高出頭部。隨揮跟進(jìn)動(dòng)作要比后擺動(dòng)作大而充分，保證擊球的'穩(wěn)定性，隨揮跟進(jìn)結(jié)束，立即恢復(fù)準(zhǔn)備姿勢(shì)，準(zhǔn)備下一次擊球。
揮拍擊球的路線向上較平緩，擊球時(shí)拍面幾乎垂直地面。擊球的正后部，用同樣的力量擊球，平擊球的球速最快，球落地后前沖力大，球的飛行路線較平直，但其準(zhǔn)確性和控制力較差，因此這種擊法在比賽中較少使用。
網(wǎng)球正手教案篇十六
作為一名新上路的網(wǎng)球新手，在這段時(shí)間的學(xué)習(xí)過(guò)程中，網(wǎng)球給我?guī)?lái)了很多感受，讓我深刻的體會(huì)到到網(wǎng)球的確是很有意思的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。它讓我擁有了爭(zhēng)強(qiáng)好勝的強(qiáng)烈進(jìn)取心，讓我懂得思考加上實(shí)干是解決問(wèn)題的最佳途徑。
自從體育課選修網(wǎng)球以來(lái)，已經(jīng)有三個(gè)多月的網(wǎng)球?qū)W習(xí)生活，從最開始只是從各種視頻資料中對(duì)網(wǎng)球的一些單方面了解，到現(xiàn)在從觀感、觸感、理論知識(shí)等多方面的了解，讓我比之前更加喜歡網(wǎng)球這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。
網(wǎng)球是競(jìng)技性與藝術(shù)性為一體的球類運(yùn)動(dòng)，比賽的激烈場(chǎng)面給人以刺激、興奮的感覺(jué)，瀟灑、舒展的擊球動(dòng)作給人以美的享受。剛開始不太了解網(wǎng)球技術(shù)的難易程度，覺(jué)得象羽毛球、乒乓球即使不學(xué)也能對(duì)打幾下，想當(dāng)然網(wǎng)球也不應(yīng)例外。學(xué)了以后才知道網(wǎng)球并不象其它球類那么好掌握。在場(chǎng)上可能連球都打不到，或是把球打的滿天飛。
網(wǎng)球是一項(xiàng)優(yōu)美而激烈的運(yùn)動(dòng)，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的由來(lái)和發(fā)展可以用四句話來(lái)概括：孕育在法國(guó)，誕生在英國(guó)，開始普及和形成高潮在美國(guó)，現(xiàn)在盛行全世界，被稱為世界第二大球類運(yùn)動(dòng)。
網(wǎng)球是一項(xiàng)逐漸興起的健身運(yùn)動(dòng)。網(wǎng)球是世界上最流行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。獨(dú)特的網(wǎng)球文化使得網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)成為現(xiàn)代社會(huì)中，人的崇尚的生活方式之一。
網(wǎng)球是一種強(qiáng)身健體，增強(qiáng)體魄的有氧戶內(nèi)外運(yùn)動(dòng)，當(dāng)代人成天忙于工作、學(xué)習(xí)和生活，大多數(shù)的時(shí)間在室內(nèi)中度過(guò)，需要到室外進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，網(wǎng)球就是最好的選擇之一。任何一種文化都是一種價(jià)值取向，規(guī)定著人們所追求的目標(biāo)，通過(guò)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的技能、心理、準(zhǔn)則、禮儀等將網(wǎng)球文化所要求的思想模式、道德規(guī)范、行為準(zhǔn)則有機(jī)地融為一體，以提高其綜合素質(zhì)。
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一種最為時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)之一。打網(wǎng)球者經(jīng)常給人們一種溫文爾雅的感覺(jué)。對(duì)趕在時(shí)代最前沿，具有超生活理念的機(jī)關(guān)干部、白領(lǐng)階層和高校大學(xué)生們把打網(wǎng)球當(dāng)作一種時(shí)髦。我之所以會(huì)選擇網(wǎng)球作為體育課選修內(nèi)容，就是由于這個(gè)原因。
隨著生活水平的提高，人們的健康意識(shí)的加強(qiáng)，越來(lái)越多的人們參與到網(wǎng)球時(shí)尚運(yùn)動(dòng)中來(lái)。網(wǎng)球文化具有終身受益的作用。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是不受年齡和性別的影響。年輕人可以顯示他們優(yōu)良的身體素質(zhì)、強(qiáng)勁的力量和快速的奔跑；少年兒童在愉悅中打網(wǎng)球；中年人及古稀老人，可以根據(jù)自身的身體、心理、生理?xiàng)l件，進(jìn)行適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。由于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可調(diào)控性和趣味性，可快可慢、可張可馳，使得參與者以飽滿的熱情和適合自己的強(qiáng)度在不知不覺(jué)中運(yùn)動(dòng)完相當(dāng)于跑完幾里路程的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。達(dá)到了增進(jìn)健康、增進(jìn)體質(zhì)、強(qiáng)壯身心的目的。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)隔網(wǎng)對(duì)壘，不屬于肢體碰撞運(yùn)動(dòng)，能減少不必要的傷害。所以網(wǎng)球也是所有體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中運(yùn)動(dòng)壽命最長(zhǎng)的項(xiàng)目之一。
近的選手之間比賽，心態(tài)更顯重要。網(wǎng)球能訓(xùn)練一個(gè)人的心理，鍛煉出不因自己或?qū)κ旨捌渌蚨绊懶睦頎顟B(tài)的正常發(fā)揮。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一種文明、禮貌、高雅的網(wǎng)球文化禮儀。球員與球員、教練、觀眾之間始終以禮相待；觀眾觀賞網(wǎng)球比賽中途不能走動(dòng)和發(fā)出聲音。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，一個(gè)舉止文明有禮節(jié)有涵養(yǎng)的運(yùn)動(dòng)員不管在任何地方都是受到大家的歡迎。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)可以充分施展個(gè)性，身心放松的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，需全神貫注排除一切雜念，快速的奔跑擊球、大力扣殺等活動(dòng)可以把一天的疲勞、困擾等揮灑得干干凈凈，使身心完全地放松，特別是在擊出了一個(gè)好球，擊出了一個(gè)不該失誤的球時(shí)，你可以充分的咆吼、跳躍、丟拍子等，釋放你的個(gè)性氣質(zhì)。
打網(wǎng)球能健身，好身體是打好網(wǎng)球的基礎(chǔ)。任何一項(xiàng)體育項(xiàng)目都有與該項(xiàng)目相關(guān)鏈的人體結(jié)構(gòu)學(xué)、運(yùn)動(dòng)心理學(xué)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)等學(xué)科的相互聯(lián)系、相互促進(jìn)。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)也不例外。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)血液循環(huán)系統(tǒng)的改善，消耗多余熱量，心肺功能得到提高，可以增加人體免疫能力，提高抗病能力和病后康復(fù)速度，達(dá)到增進(jìn)健康、增進(jìn)體質(zhì)、強(qiáng)化身心的目的。一旦對(duì)網(wǎng)球的人技、戰(zhàn)技能有一定的掌握，運(yùn)動(dòng)者就可以通過(guò)網(wǎng)球比賽獲得快樂(lè)，看到自己的獲勝，更加喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，進(jìn)一步提高自己的技術(shù)水平。
電信三班。
09521320。
邱健康。
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