通過(guò)寫(xiě)心得體會(huì)，可以更好地理清思路，提高學(xué)習(xí)和工作效率。寫(xiě)心得體會(huì)時(shí)，可以提煉出一到兩個(gè)核心觀點(diǎn)，突出重點(diǎn)。這是一些經(jīng)過(guò)精心挑選的心得體會(huì)范文，希望對(duì)大家寫(xiě)作有所幫助。
大學(xué)瑜伽課心得體會(huì)篇一
瑜伽大學(xué)是一所全球知名的瑜伽學(xué)校，致力于教授瑜伽、適應(yīng)性體式和呼吸技巧，并傳授有關(guān)瑜伽哲學(xué)的知識(shí)。在瑜伽大學(xué)學(xué)習(xí)，學(xué)生將能夠深入研究瑜伽的基本概念和技巧，對(duì)身體，心理和精神的影響有更深刻和全面的了解。
第二段：學(xué)習(xí)瑜伽體式的收獲。
我在瑜伽大學(xué)學(xué)習(xí)了很多不同類(lèi)型的瑜伽體式，從基礎(chǔ)示范到具有挑戰(zhàn)性的高難度動(dòng)作。通過(guò)這些練習(xí)，我不僅鍛煉了身體，還學(xué)會(huì)了調(diào)節(jié)呼吸和集中精神的技巧。這些技巧幫助我在日常生活中保持鎮(zhèn)定和平衡，并改善了我的身體狀況。
第三段：了解瑜伽哲學(xué)的意義。
在瑜伽大學(xué)，我還學(xué)習(xí)了關(guān)于瑜伽哲學(xué)的知識(shí)，包括瑜伽的起源，目的，精神和心靈的維度，這些知識(shí)深深地觸動(dòng)了我。學(xué)習(xí)這些理念，讓我更加清晰地認(rèn)識(shí)到我們與自然和宇宙的關(guān)系，以及如何在生活中實(shí)踐瑜伽。
第四段：體驗(yàn)深度冥想的遠(yuǎn)離。
在瑜伽大學(xué)，我們還進(jìn)行了不同類(lèi)型的冥想，包括傳統(tǒng)的坐禪、走動(dòng)冥想和深度冥想等。通過(guò)冥想練習(xí)，我學(xué)會(huì)了如何放松身體，提高靈性意識(shí)，提高集中力和持續(xù)性。這些技能不僅改善了我的整體健康，也有利于我更好地應(yīng)對(duì)生活的挑戰(zhàn)。
第五段：總結(jié)。
總的來(lái)說(shuō)，在瑜伽大學(xué)度過(guò)的這段時(shí)間是我生命中非常美好的經(jīng)歷。通過(guò)學(xué)習(xí)瑜伽，我不僅深化了對(duì)身體、思想和心理的了解，還學(xué)習(xí)了放松、精神和冥想技巧，并對(duì)自己的未來(lái)和身心健康有了更清晰的認(rèn)識(shí)。我希望這個(gè)經(jīng)歷能夠啟發(fā)他人探索這個(gè)神奇而美麗的世界，并找到自己獨(dú)特的精神平衡和健康之路。
大學(xué)瑜伽課心得體會(huì)篇二
第一段：引言（總結(jié)選修瑜伽的初衷和重要性，以及參加課程前的期待）。
作為一名大學(xué)生，我深知學(xué)習(xí)在大學(xué)生活中的重要性。除了課堂上的學(xué)習(xí)，選修一門(mén)自己感興趣的課程也能豐富自己的大學(xué)生活。由于對(duì)瑜伽的種種好感與期待，我決定選修瑜伽課程。瑜伽作為一種很受歡迎的健身方式，在放松身心的同時(shí)，也能提高身體柔韌度和心理穩(wěn)定性。所以，通過(guò)選修瑜伽，我希望能夠?qū)W會(huì)正確的瑜伽姿勢(shì)，塑造健康的身心，并更好地平衡自身壓力。
第二段：學(xué)習(xí)過(guò)程（描述瑜伽課程的主要內(nèi)容和自己在課程中的體驗(yàn)）。
在選修瑜伽課程的過(guò)程中，我學(xué)到了許多關(guān)于瑜伽的基本知識(shí)和技巧，例如正確的呼吸方法、身體伸展的技巧等。每堂課都由一位富有經(jīng)驗(yàn)的瑜伽教練帶領(lǐng)，讓我們逐步學(xué)習(xí)和熟悉各種瑜伽姿勢(shì)。每個(gè)姿勢(shì)都需要正確的身體姿態(tài)和平衡，這對(duì)于我來(lái)說(shuō)是一項(xiàng)挑戰(zhàn)。剛開(kāi)始時(shí)，我很難保持穩(wěn)定并達(dá)到正確的姿勢(shì)，但是隨著時(shí)間的推移，我的柔韌度和穩(wěn)定性也有了明顯的提高。通過(guò)不斷地練習(xí)和調(diào)整，我逐漸發(fā)現(xiàn)了正確的姿勢(shì)，并逐漸分清了身體的上下左右，這使我開(kāi)始體會(huì)到瑜伽給予我的平靜和放松。
第三段：身體和心理的變化（描述瑜伽對(duì)自己身體和心理的積極影響）。
除了身體上的變化，瑜伽對(duì)我的心理也產(chǎn)生了積極的影響。在課程中，我學(xué)會(huì)了專注和放松。通過(guò)集中精力呼吸和調(diào)整姿勢(shì)，我逐漸能夠把思緒從繁忙的日常生活中解放出來(lái)。在這個(gè)過(guò)程中，我也學(xué)會(huì)了接受自己的身體和心理狀態(tài)，不論是柔韌性還是情緒波動(dòng)，都開(kāi)始慢慢接納它們。這種接納與和諧的內(nèi)心使我能夠更好地處理學(xué)習(xí)和生活中的壓力。同時(shí)，瑜伽還幫助我睡眠更好，并增加了我對(duì)生活的積極態(tài)度。
第四段：人際關(guān)系的提升（探討在瑜伽課程中與他人的溝通和合作，以及與同伴建立的友誼）。
瑜伽課程不僅給我?guī)?lái)了身心的提升，還讓我有機(jī)會(huì)與其他同學(xué)建立更深層次的關(guān)系。在課堂上，我們需要互相觀察，互相修正姿勢(shì)。這些合作讓我們變得更加團(tuán)結(jié)和互助，增強(qiáng)了我們之間的信任和友誼。我們共享了彼此的成長(zhǎng)和進(jìn)步，互相鼓勵(lì)和支持。這種積極的人際關(guān)系不僅在課堂上發(fā)揮作用，也在學(xué)習(xí)和生活中帶來(lái)了積極的影響。
第五段：總結(jié)（總結(jié)自己通過(guò)選修瑜伽的體驗(yàn)所獲得的啟示和成長(zhǎng)）。
通過(guò)選修瑜伽課程，我不僅學(xué)到了正確的瑜伽姿勢(shì)和技巧，還在身體和心理上得到了積極的改變。我變得更加靈活、穩(wěn)定和平靜，學(xué)會(huì)了專注和接納。此外，課程還加強(qiáng)了我與他人的溝通和合作能力，建立了更多的友誼。選修瑜伽課程給予了我豐富的大學(xué)生活，教會(huì)了我如何平衡學(xué)業(yè)和個(gè)人發(fā)展，并為我未來(lái)的人際交往和成長(zhǎng)奠定了基礎(chǔ)。我相信，通過(guò)瑜伽的持續(xù)練習(xí)，我將能更好地應(yīng)對(duì)未來(lái)的挑戰(zhàn)，同時(shí)保持一個(gè)健康、積極和和諧的生活態(tài)度。
大學(xué)瑜伽課心得體會(huì)篇三
通常的瑜伽課程，都把重點(diǎn)放在瑜伽體位的練習(xí)上，同時(shí)也配合短時(shí)間的調(diào)息練習(xí)，從而很容易使對(duì)瑜伽理解不深的人產(chǎn)生一種認(rèn)識(shí)上的偏差，那就是，體位是最重要的瑜伽練習(xí)方法。而在我所見(jiàn)的許多練習(xí)者中，有許多人是抱著非常功利的想法開(kāi)始練習(xí)瑜伽的，其中，想通過(guò)瑜伽體位練習(xí)而減肥、美體是最常見(jiàn)的原因。
我本人通過(guò)近三年的瑜伽練習(xí)，越來(lái)越深地體會(huì)到，瑜伽，并不是簡(jiǎn)單的體育運(yùn)動(dòng)，而是一套思想深邃的哲學(xué)體系。它通過(guò)體式、呼吸、冥想的長(zhǎng)期修煉，不僅修身，更是修心，從而最終達(dá)到身、心、靈的和諧統(tǒng)一。我想，這正是其他任何運(yùn)動(dòng)所無(wú)法比擬的，也是瑜伽的魅力能夠經(jīng)歷五千年滄海桑田而歷久彌新的原因所在吧。
在印度最經(jīng)典的八支分法瑜伽(也稱王瑜伽或勝王瑜伽)中，體位是第三支，呼吸是第四支，而冥想則是第七支。我個(gè)人的理解，這也就是說(shuō)，體位比呼吸冥想容易掌握，而冥想的境界要比體位和呼吸更高。
因此，課堂上練習(xí)的瑜伽體式，只是瑜伽練習(xí)的一小部分。如果想了解瑜伽的博大精深，只靠課堂上的體位練習(xí)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。好的瑜伽老師會(huì)在體位練習(xí)中引導(dǎo)學(xué)員體會(huì)動(dòng)作給身體帶來(lái)深層感受，令其漸漸領(lǐng)悟到瑜伽的魅力，進(jìn)而對(duì)瑜伽的更高層面產(chǎn)生求知欲，而不是單純追求體位動(dòng)作的難度和花樣翻新。
以我個(gè)人的體會(huì)，其實(shí)在課下與老師交流是加深對(duì)瑜伽了解的最好也最便捷的方式。瑜伽館提供給大家練習(xí)瑜伽的平臺(tái)，而老師則是瑜伽最直接的傳播者。好的瑜伽老師不僅能很好的引導(dǎo)體位，還需要具備良好的文化素養(yǎng)及對(duì)瑜伽的深刻理解，更重要的是，在生活中踐行瑜伽的理念與生活方式，與其合而為一，這樣，學(xué)員才能從老師身上最真切地體會(huì)到瑜伽的真諦。身體力行，是最好的教育。
為此，我們?cè)诔Ｒ?guī)的瑜伽課之外，曾不定期的安排了一些其他的瑜伽課程，如呼吸法，潔腸法等，希望瑜友們對(duì)瑜伽有更多了解和理解，并能從中受益。這次的瑜伽公益講座，也是基于這方面的考慮。
我們計(jì)劃今后繼續(xù)舉辦這樣的活動(dòng)及課程，希望有更多的朋友走進(jìn)瑜伽的魅力世界，認(rèn)識(shí)瑜伽，了解瑜伽，感受瑜伽給我們的身、心、靈帶來(lái)的`可喜變化。
大學(xué)瑜伽課心得體會(huì)篇四
在大學(xué)生活中，瑜伽體育是一項(xiàng)非常流行的運(yùn)動(dòng)，吸引了大量的學(xué)生來(lái)參與。通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)和體驗(yàn)，我深刻地認(rèn)識(shí)到瑜伽體育的好處，并從中獲得了很多的收獲。下面是我的一些心得體會(huì)和總結(jié)。
首先，瑜伽體育可以幫助我們保持健康。在長(zhǎng)期的練習(xí)過(guò)程中，我們可以通過(guò)各種瑜伽動(dòng)作，使身體得到鍛煉，增強(qiáng)身體的柔韌性和耐力。同時(shí)，我們還可以通過(guò)瑜伽練習(xí)，調(diào)整身體的平衡，消除身體的不適感，讓我們的身心得到舒緩和放松。經(jīng)常進(jìn)行瑜伽體育鍛煉，可以保證身體的健康和強(qiáng)壯，提高身體素質(zhì)和免疫系統(tǒng)的抵抗力。
其次，瑜伽體育可以讓我們更好地控制情緒和生活節(jié)奏。練習(xí)瑜伽可以幫助我們消除身體的緊張和壓力，讓我們更加平靜和冷靜地面對(duì)生活中的各種挑戰(zhàn)和困難。通過(guò)瑜伽練習(xí)，我們可以調(diào)節(jié)自己的呼吸和心態(tài)，從而提高自己的學(xué)習(xí)和工作效率。同時(shí)，我們可以更好地掌控自己的情緒，避免情緒失控帶來(lái)的影響和傷害。
除此之外，瑜伽體育還有很多的其他好處。比如，瑜伽可以幫助我們提高身體的靈活性和協(xié)調(diào)能力，讓我們更加舒適自如地移動(dòng)和運(yùn)動(dòng)。另外，瑜伽還可以幫助我們改善睡眠和消除頭痛和肌肉疼痛等不良生理反應(yīng)，讓我們身體更加健康舒適。最重要的是，瑜伽還可以幫助我們建立良好的人際關(guān)系和社交圈，結(jié)交更多的志同道合的朋友，增加人生的樂(lè)趣和意義。
總之，瑜伽體育是一項(xiàng)非常健康和有益的運(yùn)動(dòng)。通過(guò)長(zhǎng)期的練習(xí)和體驗(yàn)，我們可以享受到許多的好處和收獲。因此，作為一名大學(xué)生，我們應(yīng)該積極參與瑜伽體育，保持身心健康，提高自己的生活品質(zhì)和幸福感。
大學(xué)瑜伽課心得體會(huì)篇五
瑜伽作為一種傳統(tǒng)的身體和心靈的鍛煉方式，近年來(lái)在大學(xué)生群體中越來(lái)越受歡迎。選修練瑜伽不僅可以改善身體質(zhì)量，還能提高學(xué)習(xí)和生活的質(zhì)量。個(gè)人在選修練瑜伽課程中的經(jīng)歷，讓我深刻體會(huì)到了瑜伽的魅力。
第二段：身體健康的改善。
通過(guò)選修練瑜伽，我的身體狀態(tài)得到了明顯的改善。經(jīng)常坐姿的大學(xué)生容易出現(xiàn)肩頸酸痛等問(wèn)題，但瑜伽通過(guò)一系列的身體姿勢(shì)和呼吸方式，幫助我們調(diào)整脊椎，放松肌肉，緩解肩頸的不適。在課程中，我學(xué)會(huì)了很多有針對(duì)性的動(dòng)作，例如貓式、下犬式等，通過(guò)練習(xí)這些動(dòng)作，我的身體變得更加柔軟，肌肉得到了伸展，身體的穩(wěn)定性和靈活性也有了明顯提高。
第三段：心靈的平靜與放松。
瑜伽不僅可以改善身體健康，還能對(duì)心靈產(chǎn)生積極的影響。大學(xué)生的生活節(jié)奏緊張，學(xué)習(xí)和社交壓力常常讓人焦慮和疲倦。而在瑜伽課程中，我們經(jīng)常會(huì)通過(guò)深呼吸和冥想來(lái)放松心靈。冥想可以讓我進(jìn)入一種深層的放松狀態(tài)，舒緩緊繃的神經(jīng)，讓我感到內(nèi)心的平靜和安寧。在課程中，我也學(xué)到了聚焦于當(dāng)下、執(zhí)著于身體感知的重要性，這種專注的狀態(tài)可以讓我暫時(shí)拋開(kāi)學(xué)業(yè)和其他煩惱，真正地享受當(dāng)下的好時(shí)光。
第四段：培養(yǎng)自律和耐心。
選修練瑜伽需要一定的自律和耐心。練習(xí)瑜伽要求動(dòng)作的準(zhǔn)確性和持久性，我們必須耐心地去修復(fù)每個(gè)錯(cuò)位，保持每個(gè)姿勢(shì)的時(shí)間。這讓我明白了成功需要堅(jiān)持與耐心。在我練習(xí)的過(guò)程中，我時(shí)常遇到困難和挫折，但是通過(guò)堅(jiān)持努力，我慢慢看到了自己的進(jìn)步，這種進(jìn)步讓我更加堅(jiān)定了繼續(xù)練習(xí)下去的信心。而這種自律和耐心的品質(zhì)，在學(xué)習(xí)和生活中都是非常寶貴的資源。
第五段：總結(jié)體會(huì)與展望。
通過(guò)選修練瑜伽，我不僅改善了身體健康，平靜了心靈，還培養(yǎng)了自律和耐心。我相信，這些提純的品質(zhì)將在我的未來(lái)道路上發(fā)揮重要作用。瑜伽教會(huì)了我堅(jiān)持并享受每個(gè)當(dāng)下的力量，讓我更加有信心面對(duì)未來(lái)的挑戰(zhàn)。因此，我會(huì)堅(jiān)定地繼續(xù)這項(xiàng)鍛煉，將瑜伽的智慧融入到我生活的方方面面中。
以上就是我在選修練瑜伽課程中的心得體會(huì)。通過(guò)選修練瑜伽，我獲得了身體健康的改善，并找到了心靈平靜與放松的方法。同時(shí)，我也培養(yǎng)了自律和耐心的品質(zhì)，這些都將對(duì)我未來(lái)的發(fā)展起到重要的促進(jìn)作用。瑜伽已經(jīng)成為我生活中不可或缺的一部分，我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持下去，享受練習(xí)瑜伽帶給我的益處和快樂(lè)。
大學(xué)瑜伽課心得體會(huì)篇六
作為一名高中生，我認(rèn)為瑜伽是一種健康的生活方式。在我的生活中，瑜伽已經(jīng)成為了我每日必做的活動(dòng)。我覺(jué)得通過(guò)瑜伽，我學(xué)會(huì)了如何放松自己，如何處理身體與心理上的問(wèn)題，如何提高集中力和注意力，我在瑜伽中收獲了很多，下面是我的瑜伽體育心得體會(huì)總結(jié)。
首先，瑜伽讓我認(rèn)識(shí)到身體和心理是相互關(guān)聯(lián)的。常常會(huì)聽(tīng)到“身體和心理是一體的”這一說(shuō)法，但是我通過(guò)瑜伽才真正地意識(shí)到了這點(diǎn)。在進(jìn)行瑜伽時(shí)，我不僅可以通過(guò)各種體位伸展身體、增強(qiáng)肌肉的力量，而且能夠平穩(wěn)呼吸，讓自己的心情也漸漸地平靜和放松。由此，我逐漸明白了保持身體的健康是需要保持心理健康的，這種感覺(jué)就像是“心和身體齊飛”。
其次，瑜伽讓我更注重細(xì)節(jié)。一套瑜伽中有許多細(xì)節(jié)需要注意，比如呼吸、自然的收腹、自然的挺胸、肩部的松柔等。在日常生活中，我也開(kāi)始更加的注重這些細(xì)節(jié)，這使得我的生活從平凡中變得卓爾不凡。
再次，瑜伽使我變得更加的自信。在瑜伽的過(guò)程中，我要承受并克服一些困難的體位，如頭倒立。在一開(kāi)始時(shí)，我常常會(huì)感到很迷茫，不知如何入手，但是通過(guò)不斷的練習(xí)，我漸漸地克服了它，每個(gè)提高都讓我變得更加自信。
最后，瑜伽教會(huì)了我更好的控制和放松自己。面對(duì)某些事情，人們常常會(huì)感到很緊張和焦慮。但是通過(guò)瑜伽，我學(xué)會(huì)了如何通過(guò)冥想和放松的方式控制和平衡自己的情緒。這種“控制和放松”的感覺(jué)讓我在生活中更加從容。
總的來(lái)說(shuō)，在參與瑜伽的過(guò)程中我不僅健康了身體，也增強(qiáng)了心理素質(zhì)，這些體驗(yàn)真的是非常寶貴和深刻。因此，我也希望更多的人能夠嘗試瑜伽，享受它所帶來(lái)的所有好處。
大學(xué)瑜伽課心得體會(huì)篇七
我本人通過(guò)近三年的瑜伽練習(xí)，越來(lái)越深地體會(huì)到，瑜伽，并不是簡(jiǎn)單的體育運(yùn)動(dòng)，而是一套思想深邃的哲學(xué)體系。它通過(guò)體式、呼吸、冥想的長(zhǎng)期修煉，不僅修身，更是修心，從而最終達(dá)到身、心、靈的和諧統(tǒng)一。我想，這正是其他任何運(yùn)動(dòng)所無(wú)法比擬的，也是瑜伽的魅力能夠經(jīng)歷五千年滄海桑田而歷久彌新的原因所在吧。
在印度最經(jīng)典的八支分法瑜伽（也稱王瑜伽或勝王瑜伽）中，體位是第三支，呼吸是第四支，而冥想則是第七支。我個(gè)人的理解，這也就是說(shuō)，體位比呼吸冥想容易掌握，而冥想的境界要比體位和呼吸更高。
因此，課堂上練習(xí)的瑜伽體式，只是瑜伽練習(xí)的一小部分。如果想了解瑜伽的博大精深，只靠課堂上的體位練習(xí)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。好的瑜伽老師會(huì)在體位練習(xí)中引導(dǎo)學(xué)員體會(huì)動(dòng)作給身體帶來(lái)深層感受，令其漸漸領(lǐng)悟到瑜伽的魅力，進(jìn)而對(duì)瑜伽的更高層面產(chǎn)生求知欲，而不是單純追求體位動(dòng)作的難度和花樣翻新。
以我個(gè)人的體會(huì)，其實(shí)在課下與老師交流是加深對(duì)瑜伽了解的最好也最便捷的方式。瑜伽館提供給大家練習(xí)瑜伽的平臺(tái)，而老師則是瑜伽最直接的傳播者。好的瑜伽老師不僅能很好的引導(dǎo)體位，還需要具備良好的文化素養(yǎng)及對(duì)瑜伽的深刻理解，更重要的是，在生活中踐行瑜伽的理念與生活方式，與其合而為一，這樣，學(xué)員才能從老師身上最真切地體會(huì)到瑜伽的真諦。身體力行，是最好的教育。
為此，我們?cè)诔Ｒ?guī)的瑜伽課之外，曾不定期的安排了一些其他的瑜伽課程，如呼吸法，潔腸法等，希望瑜友們對(duì)瑜伽有更多了解和理解，并能從中受益。這次的瑜伽公益講座，也是基于這方面的考慮。
我們計(jì)劃今后繼續(xù)舉辦這樣的活動(dòng)及課程，希望有更多的朋友走進(jìn)瑜伽的魅力世界，認(rèn)識(shí)瑜伽，了解瑜伽，感受瑜伽給我們的身、心、靈帶來(lái)的`可喜變化。
大學(xué)瑜伽課心得體會(huì)篇八
瑜伽是一門(mén)古老的練習(xí)方式，可以幫助我們改善身心狀態(tài)。大學(xué)里，許多同學(xué)都會(huì)參加瑜伽課程。我也曾經(jīng)參加過(guò)大學(xué)瑜伽課程，讓我從內(nèi)到外感受到不一樣的體驗(yàn)。在這篇文章里，我將分享我的瑜伽心得體會(huì)。
第二段：初始震撼。
我還記得我第一次參加大學(xué)瑜伽課程的情景：課堂上，同學(xué)們安靜地躺在地上，閉上眼睛，沉浸在柔和的音樂(lè)和舒緩的呼吸中。當(dāng)時(shí)，我感到很震撼。我們平時(shí)忙碌的生活中，很少有機(jī)會(huì)放松身心，感受自己的呼吸和身體。這種放松讓我意識(shí)到自己需要更多的關(guān)注和調(diào)節(jié)。
第三段：對(duì)身體的改變。
大學(xué)瑜伽課程讓我更加意識(shí)到身體的狀態(tài)和需求。通過(guò)練習(xí)不同的瑜伽姿勢(shì)，我發(fā)現(xiàn)自己的身體變得更加靈活，更加健康。此外，不同的瑜伽姿勢(shì)可以針對(duì)具體身體部位的問(wèn)題，例如背痛和肩頸緊張等問(wèn)題。練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，我學(xué)會(huì)了更好地照顧自己的身體。
第四段：對(duì)心理的驚喜。
瑜伽不僅可以改善身體，還可以提升心理狀態(tài)。在練習(xí)過(guò)程中，我不斷體驗(yàn)到心靈的平靜和放松。來(lái)自瑜伽老師的啟示和正念冥想的指導(dǎo)，以及配合自己的呼吸，可以讓我從內(nèi)到外地釋放緊張和煩惱。瑜伽練習(xí)后，我感到更加從容和平靜，對(duì)生活也更有信心和勇氣。
第五段：總結(jié)感悟。
練習(xí)大學(xué)瑜伽，讓我深刻感受到身體和內(nèi)心的變化。通過(guò)瑜伽，我不僅改善了身體狀態(tài)，還對(duì)自己的心理狀態(tài)進(jìn)行了調(diào)整。我相信，只要用心去練習(xí)和體驗(yàn)，瑜伽會(huì)給每個(gè)人帶來(lái)不同的驚喜和改變。作為一門(mén)健身方式和生活態(tài)度，瑜伽的影響,將在我的未來(lái)生活中持續(xù)發(fā)揮著積極作用。
大學(xué)瑜伽課心得體會(huì)篇九
瑜伽是一種古老的身心靈練習(xí)方法，通過(guò)不同的體式、呼吸和冥想，幫助人們建立健康的身心連接?，F(xiàn)代社會(huì)的生活節(jié)奏快，壓力大，大學(xué)生作為新時(shí)代的主力軍，同樣面臨著高強(qiáng)度的學(xué)業(yè)和生活壓力。因此，大學(xué)生選修瑜伽這門(mén)課程已經(jīng)成為一個(gè)趨勢(shì)。我也有幸選修了這門(mén)課程，并從中獲得了許多益處。
段二：身體健康的改善。
通過(guò)練習(xí)瑜伽，我的身體健康狀況得到了明顯的改善。瑜伽可以增強(qiáng)肌肉群的靈活性和力量，使得身體更加柔軟。我曾經(jīng)有腰疼的困擾，通過(guò)瑜伽的練習(xí)，我的腰部得到了很好的舒緩。此外，瑜伽還可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善消化功能，提高免疫系統(tǒng)的功能，使身體更健康。長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，我發(fā)現(xiàn)自己的身體變得更加健康，精力更充沛。
段三：心理健康的提升。
大學(xué)生作為一個(gè)特殊的群體，在學(xué)業(yè)和生活中都面臨很多挑戰(zhàn)和壓力。瑜伽幫助我bettercopewiththesechallenges.通過(guò)冥想和深呼吸，我能更好地放松身心。這有助于減輕壓力和焦慮，提高我對(duì)不同情況的適應(yīng)能力。同時(shí)，瑜伽還有助于提高專注力和注意力。在考試期間，我能更好地集中注意力，并且更有效地控制自己的情緒，提高學(xué)習(xí)效率。瑜伽還可以促進(jìn)睡眠質(zhì)量，我變得更加容易入睡，睡眠質(zhì)量也有所提高。因此，通過(guò)練習(xí)瑜伽，我的心理健康得到了明顯的提升。
段四：人際關(guān)系的改進(jìn)。
瑜伽是集體課程，與其他學(xué)生一起學(xué)習(xí)瑜伽，也為我提供了一個(gè)交流和社交的機(jī)會(huì)。在瑜伽課上，我結(jié)識(shí)了很多志同道合的朋友。我們互相鼓勵(lì)、支持和幫助，共同進(jìn)步。在這個(gè)過(guò)程中，我學(xué)會(huì)了傾聽(tīng)和理解別人，培養(yǎng)了團(tuán)隊(duì)合作的精神，培養(yǎng)了社交能力。我意識(shí)到人際關(guān)系的重要性，也學(xué)會(huì)了更好地與他人相處。
段五：對(duì)未來(lái)的影響。
通過(guò)大學(xué)生選修瑜伽的體驗(yàn)，我意識(shí)到瑜伽對(duì)我的個(gè)人成長(zhǎng)和未來(lái)的職業(yè)發(fā)展都有積極影響。瑜伽教會(huì)我如何管理自己的身心健康，如何更好地適應(yīng)壓力環(huán)境。這些都是我未來(lái)工作和生活中所需要的重要技能。此外，我熱愛(ài)瑜伽，并計(jì)劃繼續(xù)在將來(lái)練習(xí)和深入研究瑜伽。我希望能成為一位合格的瑜伽教練，將瑜伽的益處傳播給更多的人。
總結(jié)：大學(xué)生選修練瑜伽是一個(gè)有益的決定。通過(guò)練習(xí)瑜伽，我們能夠改善身體健康，提升心理健康，改進(jìn)人際關(guān)系，并且對(duì)未來(lái)的職業(yè)發(fā)展有積極影響。因此，我鼓勵(lì)其他大學(xué)生也嘗試選修這門(mén)課程，體驗(yàn)瑜伽的樂(lè)趣，以及為自己的未來(lái)奠定良好的基礎(chǔ)。
大學(xué)瑜伽課心得體會(huì)篇十
瑜伽作為修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)之一我們往往會(huì)忽視一點(diǎn)，這也是我鍛煉了這么長(zhǎng)時(shí)間感悟出來(lái)的，要“專注自己的身體”，很多人練習(xí)瑜伽存在誤區(qū)，總覺(jué)得要達(dá)到什么什么高難度的體位就是好，腳能扳過(guò)頭頂就算牛b，我個(gè)人覺(jué)得體位的難度不是重要的，自己要在簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作中去體會(huì)自己身體的每個(gè)部分，靜靜的感受身體的全部，因?yàn)樯眢w是你自己的，它的舒服和不舒服自己只要細(xì)細(xì)感覺(jué)就能體會(huì)的到，就拿最簡(jiǎn)單的“風(fēng)吹樹(shù)動(dòng)式”來(lái)說(shuō)，我做完兩組這個(gè)動(dòng)作就會(huì)出汗，雖然說(shuō)不上大汗淋淋但至少汗涔涔了，我會(huì)努力體會(huì)身體在這個(gè)動(dòng)作中的點(diǎn)滴，注意這個(gè)動(dòng)作的每個(gè)細(xì)節(jié)，調(diào)整好自己的呼吸，更關(guān)鍵的是要專注，專注于自己的身體，雖然一個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作但我覺(jué)得效果很好。但我也不排除體位很牛氣的人，我會(huì)很羨慕她們，覺(jué)得他們做的很美，我會(huì)在我的鍛煉中加強(qiáng)對(duì)自己的要求，從而一步步的提高自身。練習(xí)了這么久的瑜伽，還有點(diǎn)讓我感到很意外，其實(shí)你看別人做的多么好多么牛氣有2點(diǎn)很重要。
1、不要刻意的急功近利的去模仿一個(gè)高難度的動(dòng)作，就拿我喜歡的“舞王式”來(lái)說(shuō)，一開(kāi)始我能平衡住就覺(jué)得不錯(cuò)了，后來(lái)慢慢的我能將舉起的腿抬高，抬高一點(diǎn)點(diǎn)又一點(diǎn)點(diǎn)，只到我拍了照片才發(fā)現(xiàn)，我的舉起的大腿已經(jīng)能和地面平行了，這是個(gè)慢慢變化的過(guò)程，你只要用心在做每一個(gè)動(dòng)作，過(guò)一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。
2、每次在練習(xí)一個(gè)體位的時(shí)候，盡可能的按照教練的提示去做到位，可能你是新手可能你有點(diǎn)基礎(chǔ)，但這都沒(méi)關(guān)系，只要你能保證你在做每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候都能努力的向標(biāo)準(zhǔn)的體位去靠攏，這樣你離你羨慕的體位就不遠(yuǎn)了。還有一點(diǎn)也是我的個(gè)人體會(huì)，我覺(jué)得很好，就是關(guān)于“平衡”，“樹(shù)式”大家都練習(xí)過(guò)，我記得我一開(kāi)始站都站不穩(wěn)，更不要提將雙手合掌舉過(guò)頭頂了，每次練習(xí)我就一個(gè)字“倒”，后來(lái)我在練習(xí)的時(shí)候發(fā)現(xiàn)一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，每次練習(xí)這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候你不妨先問(wèn)問(wèn)自己，你心靜下來(lái)了嗎?你心無(wú)雜念了嗎?如果這樣，那你就不會(huì)跌到，當(dāng)你心完全靜下來(lái)后你會(huì)發(fā)現(xiàn)音樂(lè)的伴奏聲離你很遠(yuǎn)，這時(shí)你輕輕的閉上眼睛，你的身體你的心靈完全沉淀在瑜伽這一古老神奇的運(yùn)動(dòng)中了，你自然就會(huì)站的比大樹(shù)還穩(wěn)固，這也是我們來(lái)練習(xí)瑜伽的目的。哪怕周?chē)沫h(huán)境再嘈雜，身邊的同伴摔倒無(wú)數(shù)，而你依舊沉靜在自己的世界中，想象著“天上云卷云舒，門(mén)前花開(kāi)花落”，時(shí)間仿佛在你的合掌中凝固，你就是頂天立地的蒼天大樹(shù)。但我們經(jīng)常會(huì)拖著疲憊的身體、帶著沉重的工作壓力來(lái)練習(xí)瑜伽，有心事、休息不好時(shí)往往站不穩(wěn)，這時(shí)你也不用著急，慢慢的調(diào)整好自己的呼吸，收緊自己的臀部，有控制的將合掌的手隨著呼吸慢慢舉過(guò)頭頂，調(diào)整好姿勢(shì)，專注在一個(gè)點(diǎn)上，哪怕你不能閉上眼睛，但眼前的人和物都慢慢變得視而不見(jiàn)，這時(shí)你的效果也會(huì)達(dá)到。
其實(shí)我個(gè)人在瑜伽中的呼吸不是控制的很好，但我堅(jiān)持一點(diǎn)，這點(diǎn)可能在專業(yè)的人眼里覺(jué)得很可笑，我會(huì)盡量放慢吸氣的速度，這個(gè)速度往往大家是好控制的，但我會(huì)用相同的速度去呼氣，也就是說(shuō)我努力作到吸氣和呼氣的時(shí)間基本相同，因?yàn)槲覀兺鶗?huì)注重吸氣的慢而忽略呼氣的快，每個(gè)人的呼吸時(shí)間長(zhǎng)短不一，我個(gè)人覺(jué)得不要受邊上人的影響，自己按照自己的呼吸節(jié)奏作好每個(gè)體位。呼吸還有個(gè)好處，有些體位會(huì)比較難忍和疼痛，就像我最不擅長(zhǎng)“海龜式”，每次都感覺(jué)要死了般的痛苦，但我發(fā)現(xiàn)當(dāng)自己放慢呼吸的節(jié)奏，將注意力轉(zhuǎn)移到呼吸上時(shí)，腿部后側(cè)的疼痛和大腿內(nèi)側(cè)的拉伸就變得不是那么的劇烈難忍了，如果你有類(lèi)似的痛苦感覺(jué)不妨下次可以試試。
七七八八感覺(jué)自己說(shuō)了這么很多，其實(shí)希望越來(lái)越多地人能將瑜伽堅(jiān)持下去，無(wú)論你是胖的瘦的，忙的閑的，減肥的靜心的，堅(jiān)持是關(guān)鍵，只要你堅(jiān)持了回報(bào)就是你的。要專注哦，放松自己的身心，將注意力融在瑜伽的鍛煉中，你會(huì)受益非淺的。
大學(xué)瑜伽課心得體會(huì)篇十一
一個(gè)學(xué)期快過(guò)去了，雖然夏老師給我們的授課時(shí)間有限，但是在她的悉心教誨下我們都學(xué)到了很多東西，也讓我們對(duì)瑜伽有了更全面的了解認(rèn)識(shí)。夏老師上課生動(dòng)活潑，記憶尤深的是老師教我們的敲腿減肥放松法，堅(jiān)持下來(lái)好多同學(xué)都說(shuō)有效果呢。自己每天也都有根據(jù)老師的指導(dǎo)做瑜伽練習(xí)，所以積累了一些小小的心得體會(huì)，在這里跟大家總結(jié)分享。
首先，說(shuō)一下我自身的情況，一開(kāi)始做的時(shí)候，可能是我的韌帶天生比較緊，自己平時(shí)又沒(méi)有怎么鍛煉，所以在做瑜伽動(dòng)作的時(shí)候很不標(biāo)準(zhǔn)而且特別吃力，尤其是彎腰的時(shí)候，嘗試手觸地，或者是更標(biāo)準(zhǔn)的做前胸貼大腿那個(gè)動(dòng)作，就感覺(jué)膝蓋處的韌帶很痛，像是已經(jīng)被拉到極限了，但是反觀自己的`動(dòng)作，跟老師要到達(dá)的標(biāo)準(zhǔn)相比，還差了好遠(yuǎn)好遠(yuǎn)。在老師的教誨下，自己也沒(méi)有氣餒，配合呼吸，每天每次都下去一點(diǎn)點(diǎn)，再下去一點(diǎn)是已經(jīng)被拉到極限了，但是反觀自己的動(dòng)作，跟老師要到達(dá)的標(biāo)準(zhǔn)相比，還差了好遠(yuǎn)好遠(yuǎn)。在老師的教誨下，自己也沒(méi)有氣餒，配合呼吸，每天每次都下去一點(diǎn)點(diǎn)，再下去一點(diǎn)點(diǎn)，現(xiàn)在的情況跟以前相比真的是進(jìn)步已經(jīng)很大了，自己感覺(jué)很開(kāi)心，雖然跟標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作相比還差了一些。因?yàn)楝F(xiàn)在的我明白，其實(shí)瑜伽并不是非要到達(dá)那個(gè)很高的標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限，每次都進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，這樣就足夠了，這就是我體會(huì)的瑜伽。
老師說(shuō)練瑜伽最根本也是最重要的就是呼吸。自己在練習(xí)的過(guò)程中也是深有體會(huì)。在剛開(kāi)始學(xué)瑜伽時(shí)，我不怎么注重呼吸，做一些有難度吃力的動(dòng)作時(shí)總是憋著氣，用力往下做到標(biāo)準(zhǔn)，尤其是增強(qiáng)脊椎延伸式和交換腿伸展式，我的頭根本沒(méi)法接觸小腿，胸部也貼不到大腿，身體不能“折疊”，總是特別疼，特別吃力。但在后來(lái)經(jīng)過(guò)老師的反復(fù)強(qiáng)調(diào)后，我每次練習(xí)的時(shí)候都不憋氣了，配合呼吸每次讓動(dòng)作進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，到現(xiàn)在，我做的幅度大了許多，越來(lái)越接近標(biāo)準(zhǔn)，并且能在極限處停留很久。
本人覺(jué)得除了呼吸外，瑜伽最重要的還有放松這一程序。每當(dāng)做完一個(gè)動(dòng)作，都會(huì)覺(jué)得肌肉酸疼，這時(shí)老師會(huì)提醒讓我們放松剛剛鍛煉到的部位，然后酸痛感就會(huì)減弱。前面剛開(kāi)始的時(shí)候不怎么理解，覺(jué)得無(wú)所謂，結(jié)果前兩次上完瑜伽課后的幾天里都是腰酸背痛的，感覺(jué)挺累的。后來(lái)聽(tīng)了老師的指導(dǎo)，放松一下身體，不但這種酸痛感消失了，練習(xí)完瑜伽之后的幾天反而覺(jué)得神清氣爽，感覺(jué)超好。還有就是大家公認(rèn)的也是最難做好的一條——要想練好瑜伽，就必須得堅(jiān)持不懈。每天或隔天練習(xí)一次，這樣才不會(huì)覺(jué)得生疏，韌帶的拉伸是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，就好似學(xué)習(xí)語(yǔ)言，幾天不碰就生疏了?，F(xiàn)在我每天都堅(jiān)持練瑜伽，它就成了我生活的一部分，它帶給我安康，教會(huì)了我在繁忙的一天后放松身心。
大學(xué)瑜伽課心得體會(huì)篇十二
瑜伽是世界上一種古老的身心修行方式，主要注重通過(guò)呼吸、身體姿勢(shì)和冥想來(lái)提高身體和心靈的健康。許多人認(rèn)為，瑜伽是某種特定的運(yùn)動(dòng)或身體技巧；而實(shí)際上，在瑜伽的過(guò)程中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一些未曾預(yù)期的變化，它們將深深地影響你的身體和內(nèi)心，讓你變得更加靈活、強(qiáng)大和平靜。在這篇文章中，我將分享我的瑜伽心得和體會(huì)，讓你更好地了解瑜伽的本質(zhì)，并深入探索這種富有成效的修行方式。
第一段：瑜伽讓我意識(shí)到身體與內(nèi)心的耦合性。
曾經(jīng)，我經(jīng)常以一種分離的方式看待身體和內(nèi)心，認(rèn)為身體是一個(gè)機(jī)器，而思想和情緒則是不可預(yù)知、不可控制的東西。然而，通過(guò)瑜伽的實(shí)踐，我逐漸意識(shí)到了身體和內(nèi)心之間的緊密聯(lián)系。我們的肢體、呼吸和意識(shí)體系相互作用，可以讓我們更加自由自在和平靜。當(dāng)我練習(xí)某些瑜伽姿勢(shì)時(shí)，我會(huì)發(fā)現(xiàn)自己心情煩躁或者無(wú)法保持專注，但是隨著身體逐漸放松，呼吸變得更加深沉，我的內(nèi)心也開(kāi)始變得平靜和集中。我認(rèn)為這是瑜伽最為珍貴的財(cái)富之一。
第二段：瑜伽教會(huì)我如何呼吸。
在瑜伽的過(guò)程中，呼吸是非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，其中最基本的一種呼吸方式叫做腹式呼吸。這種呼吸方式可以加深呼吸，吸氣時(shí)讓氣息填滿肺部，吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)讓腹部收縮。這種呼吸可以讓我們獲得更多的氧氣，緩解緊張情緒和焦慮，提升身體和心靈的健康狀況。通過(guò)瑜伽實(shí)踐，我學(xué)會(huì)了如何控制呼吸，讓自己感受到內(nèi)心的平靜和冥想的力量。
第三段：瑜伽促進(jìn)我身體的健康。
瑜伽是一種非常全面的身體訓(xùn)練方式，可以增強(qiáng)身體的柔韌性、力量和耐力。我曾經(jīng)在瑜伽中克服了許多身體上的難題，例如靈活性不足、肌肉酸痛等。通過(guò)不斷地練習(xí)和調(diào)整姿勢(shì)，我逐漸變得更加健康和強(qiáng)壯，我的呼吸也越來(lái)越平穩(wěn)。通過(guò)瑜伽，我的身體得到了很好的鍛煉，也吸取了許多中醫(yī)的經(jīng)驗(yàn)，讓我一直保持健康狀態(tài)。
第四段：瑜伽引導(dǎo)我尋找內(nèi)心的平靜。
在瑜伽法則中，關(guān)注呼吸是一個(gè)重要的方面，但當(dāng)你深入瑜伽實(shí)踐的過(guò)程中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你還可以通過(guò)集中精神來(lái)促進(jìn)內(nèi)心的平靜。當(dāng)你坐在冥想姿勢(shì)中，呼吸沉穩(wěn)舒適，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)心變得平靜、安靜。這是一種令人愉悅的感覺(jué)，讓我意識(shí)到，在忙碌、疲憊的生活中，我同樣應(yīng)該關(guān)注自己內(nèi)心的健康和平靜。
第五段：結(jié)論。
總的來(lái)說(shuō)，瑜伽是一種富有成效的身心修行方式，可以在多個(gè)方面提高我們的身體和心靈的健康。通過(guò)練習(xí)瑜伽，我逐漸意識(shí)到身體和內(nèi)心之間的天然聯(lián)系，也使我更加努力地去探索自己內(nèi)心的深處。如果你也能夠嘗試一下瑜伽的實(shí)踐，盡管一開(kāi)始可能會(huì)覺(jué)得非常困難，但是請(qǐng)保持耐心和毅力，因?yàn)椋銜?huì)從這種古老而又先進(jìn)的修行方式中獲得許多的意想不到的力量和美好。
大學(xué)瑜伽課心得體會(huì)篇十三
標(biāo)簽：
情感。
其實(shí)，流瑜伽是哈達(dá)瑜伽的一種。流瑜伽比較側(cè)重伸展性、力量性、柔韌性、耐力、平衡性及專注力的全面鍛煉，尤其是耐力，同時(shí)注重呼吸同體位的配合。體式之間的銜接給人一氣呵成之感。同時(shí)，流瑜伽也結(jié)合了輔助瑜伽的特點(diǎn)，注重體位的細(xì)節(jié)和工具的輔助利用。
一堂課上下來(lái)，感覺(jué)流瑜伽和傳統(tǒng)瑜伽最大的區(qū)別就是：普通瑜伽練習(xí)過(guò)程中不斷地有短暫的調(diào)息，而流瑜伽做動(dòng)作是連貫的，所有的動(dòng)作幾乎是一氣呵成，到最后才是放松休息，而且它的休息也是通過(guò)做動(dòng)作完成，所以感覺(jué)強(qiáng)度大了許多，辛苦得多。
大學(xué)瑜伽課心得體會(huì)篇十四
我不知道瑜伽給我?guī)?lái)了什么好處?這么些年我一直就是這樣，沒(méi)發(fā)現(xiàn)什么與眾不同。就好比自己的身高與容貌，你從來(lái)不會(huì)覺(jué)得，在某一天早晨起床，發(fā)現(xiàn)自己一夜長(zhǎng)高了10cm，嚇你一跳?有人說(shuō)我比同齡人顯得更年輕，我說(shuō)，這個(gè)是基因問(wèn)題，跟瑜伽有沒(méi)有關(guān)系我真不知道。
有沒(méi)有覺(jué)得，你一直在追求著某樣?xùn)|西，追啊追啊，時(shí)間一天天過(guò)去，你從來(lái)沒(méi)有放棄，突然有一天，你追到了，但內(nèi)心并沒(méi)有表現(xiàn)得狂烈激動(dòng)，而只是淡淡的會(huì)心一笑。比如你的工資，你的座駕，你的新房，你的伴侶等等。我不想說(shuō)瑜伽乃生活必需品，不練習(xí)瑜伽不會(huì)怎么樣，真的。因?yàn)槲覀兘K會(huì)慢慢的老去，即便是你到了80歲還能下個(gè)豎叉，除了尊敬和敬仰，還是尊敬和敬仰。
每個(gè)人都有選擇事物的權(quán)利，總有一部分人會(huì)無(wú)端無(wú)故的喜歡。坐在墊上，閉眼、呼吸，與心靈靠近;站在墊上，身體的各種排列、各種組合、各種連接，與心靈同在;躺在墊上，閉眼，呼吸，把自己交給。
大學(xué)瑜伽課心得體會(huì)篇十五
我在這里籠統(tǒng)的總結(jié)一下，希望對(duì)想練習(xí)瑜珈者有點(diǎn)小助，也歡迎家來(lái)討論。
放輕松的做吧~。
不論在做伸展、轉(zhuǎn)腰、平衡或是前彎的動(dòng)作，概九成以上的人都會(huì)不由自主地把肩聳起來(lái)，造成肩頸附近的肌肉緊張。如果您也有相同的狀況，請(qǐng)您一定要在心中默念“把肩上的重?fù)?dān)放下來(lái)，一切放松”不但把肩放下，也要把脖子拉長(zhǎng)、胸腔打開(kāi)來(lái)。因?yàn)槁栔缱鰟?dòng)作，不但對(duì)那個(gè)動(dòng)作沒(méi)有助，不會(huì)做得更好，而適得其；更慘的是，我們每天有形的、無(wú)形的在肩上負(fù)荷著很多重?fù)?dān)，做瑜伽是要把這些壓力卸下來(lái)，但不是要讓肩頸僵硬惡化的。若是一直緊張地拱著背、聳著肩，一堂瑜伽課下來(lái)，您可能會(huì)覺(jué)得脖子比之前還要更硬。
您在看這篇文章的同時(shí)，請(qǐng)您翻起您的兩腳鞋跟，查看一下兩腳鞋跟是否有一只磨損得較嚴(yán)重，另一只好一點(diǎn)點(diǎn)？是否鞋跟的`外側(cè)磨得較多，內(nèi)側(cè)還好？若您不是穿新鞋，這個(gè)小小的檢查動(dòng)作會(huì)讓您了解自己平時(shí)站立、走路的重量是否平均？瑜伽和普拉提的區(qū)別之一是：瑜伽站立時(shí)一定十指朝前，同時(shí)使用腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)的肌肉。也就是說(shuō)，重心是落在身體內(nèi)側(cè)的。還有，在做站立前彎、肩立等動(dòng)作時(shí)，請(qǐng)盡量讓臀部與腳板呈一直線，不要讓重心移到體外，造成膝庚度使用而受傷。
初學(xué)者的緊張除了映在聳肩上，還有就是偶而會(huì)忘了呼吸。有人或許會(huì)覺(jué)得驚訝，呼吸是人的本能，怎么可能“忘記”換氣呢？會(huì)的。當(dāng)人在緊張時(shí)，偶爾會(huì)不自覺(jué)得的憋氣。請(qǐng)隨時(shí)提醒自己要呼吸，在做困難度較高的動(dòng)作時(shí)更要告訴自己要換氣。不然憋氣憋得面紅耳赤，動(dòng)作做不好，更有缺氧的可能呢！
在我的記憶中，好象沒(méi)有哪一個(gè)動(dòng)作是松著腹部與臀部做的。換言之，瑜伽所有的體位法都是收腹夾臀的。收腹夾臀的好處很多，首先，可以訓(xùn)練我們的腹肌和臀肌，使這些肌肉更結(jié)實(shí)，該平的平，該翹的翹。更重要的是，收腹夾臀可以保護(hù)我們的下背部，當(dāng)我們?cè)谧鲆恍﹦?dòng)作（例如：后仰）時(shí)不易受傷。還有，像做樹(shù)式等平衡動(dòng)作時(shí)，在地面的下腳踩穩(wěn)，收腹夾臀才能保持重心平衡不會(huì)左搖右晃。有的動(dòng)作感覺(jué)不明顯，但有的就能明確感覺(jué)到有沒(méi)有收腹差別很，在做下犬式、前彎或是扭轉(zhuǎn)等動(dòng)作時(shí)，如果挺著個(gè)肚皮，是很難有深度按摩腹腔的效果的。所以在做這些動(dòng)作時(shí)，請(qǐng)想象“吐氣時(shí)把肚臍塞到脊椎”的畫(huà)面喔~以上這些都是老生常談，希望初學(xué)者不論在何處學(xué)瑜伽，不管您的老師有沒(méi)有時(shí)時(shí)耳提面命，您都要一再自我對(duì)話，把“開(kāi)胸松肩、兩腳重心平衡、背脊自然挺直、換氣、收腹夾臀”這些口訣牢記在心，都可套用在任何體位法來(lái)做。不要急，一次進(jìn)度一點(diǎn)，過(guò)了三個(gè)月就能發(fā)現(xiàn)“輕舟已過(guò)萬(wàn)重山”。
大學(xué)瑜伽課心得體會(huì)篇十六
自從開(kāi)始練習(xí)瑜伽以來(lái)，我對(duì)身體和心靈的認(rèn)識(shí)改變了很多。瑜伽不僅可以讓我的身體變得更加柔軟，而且還能讓我的思想變得更加平靜。每次練習(xí)瑜伽之后，我都有很多感悟和體會(huì)，這些經(jīng)驗(yàn)也讓我更加珍惜瑜伽。
第二段：身體方面的體會(huì)。
練習(xí)瑜伽可以幫助我放松身體，特別是在工作和生活壓力大的時(shí)候。每當(dāng)我感到疲憊和焦慮時(shí)，我就會(huì)在家里或者瑜伽館里練習(xí)瑜伽。通過(guò)不斷地練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己的身體變得更加柔軟和舒展，關(guān)節(jié)也變得更加靈活。同時(shí)，瑜伽練習(xí)也可以增強(qiáng)我的體力和耐力，讓我更加健康和有活力。
除了對(duì)身體產(chǎn)生的影響之外，瑜伽還能夠使我的心靈變得更加平靜和冷靜。練習(xí)瑜伽需要集中注意力，這種專注的狀態(tài)可以幫助我放松心情，排除一些雜念和負(fù)面情緒。在練習(xí)瑜伽時(shí)，我會(huì)意識(shí)到自己的呼吸和身體感受，同時(shí)放松心靈，讓自己沉浸在瑜伽的世界里面，這種感覺(jué)非常舒服和平靜。
第四段：對(duì)生活的啟示。
每次練習(xí)瑜伽之后，我總會(huì)獲得一些生活上的啟示和感悟。我學(xué)會(huì)了如何通過(guò)深呼吸、動(dòng)態(tài)冥想和定力來(lái)調(diào)節(jié)情緒，避免過(guò)于情緒化和沖動(dòng)，同時(shí)還能夠更好地掌控和規(guī)劃自己的生活。瑜伽讓我更加注重自己的身體和心靈健康，讓我意識(shí)到自己的內(nèi)心世界和生活中的意義，更加快樂(lè)和充實(shí)地度過(guò)每一天。
第五段：總結(jié)。
總之，瑜伽不僅是一種身體上的運(yùn)動(dòng)，更像是一種修煉心靈的方法。通過(guò)不斷地練習(xí)，我深深了解到了自己身體和心靈的需要，更加堅(jiān)定了追求健康和平靜的決心。瑜伽是我生活中不可或缺的一部分，我相信通過(guò)不斷練習(xí)和探索，它會(huì)帶給我更加豐富和深刻的人生體驗(yàn)。
大學(xué)瑜伽課心得體會(huì)篇十七
在進(jìn)入海洋大學(xué)之前，瑜伽對(duì)于我來(lái)說(shuō)是一項(xiàng)只出現(xiàn)在電視里的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。我很胖，從來(lái)沒(méi)想過(guò)有早一日可以練習(xí)瑜伽，在我的心里，那只是模特的“節(jié)目”。
雖然老師很好，同學(xué)們都很認(rèn)真的練習(xí)，但是因?yàn)樽陨眢w質(zhì)的原因，我對(duì)瑜伽一度沒(méi)有熱情，也無(wú)法真正融入這種氛圍中。
但是瑜伽是非常好的一門(mén)課程，她起源于印度，流行于世界。瑜珈一詞原初的意思是駕馭牛馬，從遙遠(yuǎn)的古代起她代表設(shè)想幫助達(dá)到最高目的的某些實(shí)踐或是修煉。在古圣賢帕坦珈利所著的《瑜珈經(jīng)》中，準(zhǔn)確的定義為"對(duì)心作用的控制"。這也與中國(guó)古代先賢的一些思想不謀而合。并且，瑜伽是東方最古老的強(qiáng)身術(shù)之一。它產(chǎn)生于公元前，是人類(lèi)智慧的結(jié)晶。瑜伽也是印度先賢在最深沉的觀想和靜定狀態(tài)下，從直覺(jué)了悟生命的認(rèn)知。
由此，我對(duì)瑜伽產(chǎn)生了濃厚的興趣，大量搜索了關(guān)于瑜伽的資料，原來(lái)瑜伽修持者開(kāi)始只有少數(shù)人，一般在寺院、鄉(xiāng)間小舍、喜馬拉雅山洞穴和茂密森林中心地帶修持，由瑜伽師講授給那些愿意接受的門(mén)徒。以后瑜伽逐步在印度普通人中間流傳開(kāi)來(lái)。而今的瑜伽，已經(jīng)是印度人民幾千年來(lái)從實(shí)踐中總結(jié)出的人體科學(xué)的修煉法，再也不是只限于少數(shù)隱居人僅有的秘密。
瑜伽是一項(xiàng)很考驗(yàn)身體柔韌性的運(yùn)動(dòng)，同學(xué)們由于身體柔韌度不太好，剛開(kāi)始上瑜伽的時(shí)候會(huì)覺(jué)得很痛苦，我自己本身身體的柔韌度也很差，所以一開(kāi)始上瑜伽課就覺(jué)得很痛苦，但是把全身的筋骨都拉開(kāi)了之后感覺(jué)全身都很輕松很舒適。
自從練習(xí)瑜伽以來(lái)，我自己的身體柔韌度有了很大的提升，學(xué)會(huì)了用腹式呼吸，學(xué)會(huì)了排除雜念保持一種積極向上的狀態(tài)。瑜伽練習(xí)可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過(guò)姿勢(shì)、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習(xí)，使自己達(dá)到一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)。，腹式呼吸可以很有效的減輕平時(shí)因?yàn)閷W(xué)習(xí)產(chǎn)生的壓力。正確的呼吸方法可以把體內(nèi)多余的二氧化碳等廢氣排出體外，同時(shí)將清新的氧氣填充到身體的各個(gè)部位，提高運(yùn)動(dòng)效果，所以每次上完瑜伽課我都覺(jué)得身體特別輕松。練習(xí)瑜伽還可以提拉長(zhǎng)肌肉線條，使身材更加勻稱。
學(xué)習(xí)瑜伽的過(guò)程我的每一個(gè)動(dòng)作都是盡自己最大的努力去做，這也讓我體會(huì)到了人的潛力是很大的，在拉伸的極限的時(shí)候雖然身體會(huì)痛，但是心里感受到的卻是快樂(lè)是運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)。
練習(xí)瑜伽的.標(biāo)準(zhǔn)也是因個(gè)人而定的，只要做到自己的極限就是做到最好，只要自己的身體一天天提升起來(lái)，就是做到最好了。我覺(jué)得瑜伽是很自然很美麗的，它沒(méi)有任何的修飾，全部都是發(fā)自內(nèi)心的由內(nèi)而外散發(fā)的魅力。練習(xí)瑜伽可以為我們帶來(lái)自信和美麗，改變自己的氣質(zhì)、放松自己心靈，與大自然完全融合，以安靜的內(nèi)心與大自然進(jìn)行交流時(shí)身心得到了最大程度的放松。
總之，在學(xué)習(xí)了一學(xué)期的瑜伽之后，我學(xué)到了很多，無(wú)形中為我?guī)?lái)了很多，我越來(lái)越喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了，并且有一直堅(jiān)持下去的想法。
大學(xué)瑜伽課心得體會(huì)篇十八
xx是演員眾人皆知，可是您知道嗎?xx的運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷比她的演藝生涯還要長(zhǎng)，幼時(shí)學(xué)體操，學(xué)生時(shí)代又練過(guò)跳高，現(xiàn)在的她則是積極的瑜伽練習(xí)者。她始終認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)著的女人是迷人的。
xx大學(xué)期間一直進(jìn)行形體訓(xùn)練，就是當(dāng)了演員、成了明星之后也沒(méi)有放棄體育鍛煉，以保持身材、增強(qiáng)體質(zhì)。當(dāng)然，成為明星之后，xx絕大部分時(shí)間都被工作占去了，但她仍然在少之又少的閑暇時(shí)間里運(yùn)動(dòng)?！拔冶M可能去健身房，如果時(shí)間不允許，就在戶外跑跑步，簡(jiǎn)單地做一些身體的抻拉動(dòng)作。有一次在青島拍戲，我就在拍戲的間隙在片場(chǎng)里跑了起來(lái)。”問(wèn)及最喜歡的健身項(xiàng)目時(shí)，她說(shuō)：“我目前最喜歡的是瑜伽，其次是游泳。瑜伽練習(xí)可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過(guò)姿勢(shì)、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習(xí)，使自己達(dá)到一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)?！睂?shí)際上，xx在影視劇中的表現(xiàn)已經(jīng)證明了健身對(duì)她的積極影響，她總是顯得精力充沛。
談到瑜伽，xx說(shuō)，自己雖然練習(xí)瑜伽時(shí)間不長(zhǎng)，卻被深深吸引了。她是在姐姐和一些朋友的建議下去練瑜伽的。雖然剛開(kāi)始練時(shí)有一些頭暈、惡心的反應(yīng)，但她仍然堅(jiān)持了下來(lái)，每周大概練習(xí)三四次。她說(shuō)自己不是一個(gè)持之以恒的人，對(duì)有些事情總是三天打魚(yú)、兩天曬網(wǎng)，但現(xiàn)在已經(jīng)下定決心，準(zhǔn)備將瑜伽進(jìn)行到底，并且笑著表示，希望有一天能夠達(dá)到一個(gè)更高的境界與水平以保持和提高自己目前的.身體和精神狀況，為觀眾奉獻(xiàn)更多、更好的作品。
工作忙碌且有了家庭的xx談到家庭時(shí)說(shuō)，一個(gè)人應(yīng)該對(duì)生活知足、對(duì)業(yè)務(wù)知不足、對(duì)學(xué)習(xí)不知足。對(duì)生活的索取少一些就會(huì)知足，就會(huì)有一種幸福感，而不去盲目地攀比;在工作上知不足，方能勇于嚴(yán)格要求自己，虛心接受來(lái)自各方面的意見(jiàn)，有則改之、無(wú)則加勉，這樣才能使自己更上一層樓;在學(xué)習(xí)上不知足，會(huì)讓自己努力汲取各方面的知識(shí)來(lái)豐富自己的學(xué)識(shí)，這三者的關(guān)系如果錯(cuò)了位就不得了了。
大學(xué)瑜伽課心得體會(huì)篇十九
經(jīng)過(guò)兩個(gè)多月的瑜伽課學(xué)習(xí)，我覺(jué)得瑜伽是一門(mén)內(nèi)外兼修的運(yùn)動(dòng)。瑜伽帶給我的并不僅僅是外在的那么簡(jiǎn)單，它不是一種單純的運(yùn)動(dòng)，它更注重內(nèi)在，能觸動(dòng)人的心靈。瑜伽，能提升一個(gè)人的心靈，當(dāng)人們踏上了生命的旅途，就會(huì)用自己的耳朵、眼睛來(lái)感知世界，提取著來(lái)自大千世界形形色色的信息。
瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個(gè)大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個(gè)部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。通過(guò)體位、調(diào)息、冥想等方法，調(diào)整各個(gè)器官的生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。
瑜伽的體位法，使我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng)，體驗(yàn)到自我別樣的生命力。隨著老師的指導(dǎo)慢慢發(fā)掘身體，瑜伽動(dòng)作到位會(huì)讓自己身心非常舒坦，此時(shí)也是在展現(xiàn)自身形體美的過(guò)程。隨著練習(xí)瑜伽體式的深入，我們將漸漸地將心理狀態(tài)與肉體和諧連接。我被老師對(duì)瑜伽的熱愛(ài)和執(zhí)著深深感染，努力堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，它讓我體會(huì)到了許多以前生命中不可或缺的活力。從今以后我會(huì)一直堅(jiān)持做瑜伽，感受它帶給我的身心統(tǒng)一。讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈。瑜伽的好處在于調(diào)理生理，達(dá)到平衡；消除緊張，平靜內(nèi)心；修心養(yǎng)性，厚德載物。
有人說(shuō)“生命在于運(yùn)動(dòng)，生命離不開(kāi)呼吸”，而呼吸法是瑜伽的靈魂，也是生命的靈魂。通過(guò)老師指導(dǎo)瑜伽呼吸法，讓我關(guān)注起了自身的呼吸?？刂坪粑w會(huì)呼吸，通過(guò)慢慢地加強(qiáng)呼吸的練習(xí)，讓自己更加放松。一呼一吸之間生命就這么交替進(jìn)行，在均勻而悠長(zhǎng)的呼吸中，沉淀在自己腦海中同時(shí)也獲得心靈上的愉悅。
瑜伽是一種很實(shí)在的運(yùn)動(dòng)，每次瑜伽體驗(yàn)，都會(huì)帶給我不同的感覺(jué)。通過(guò)瑜伽，我相信只要努力就會(huì)有收獲，人生不強(qiáng)求，順其自然便會(huì)水到渠成。瑜伽使我快樂(lè)，用心去體會(huì)瑜伽中所蘊(yùn)含的豐富的人生哲理。我將把瑜伽融入生命，洗滌我的心靈，使內(nèi)心晴空萬(wàn)里，陽(yáng)光燦爛，一片光明。
現(xiàn)在學(xué)習(xí)瑜伽也有點(diǎn)時(shí)間了，平時(shí)在寢室睡前或工作累了，我便會(huì)自己做些瑜伽中舒展放松的動(dòng)作，調(diào)整自己的身心，讓自己獲得那一份內(nèi)心的寧?kù)o。最后，瑜伽并不是一味供談?wù)摰纳钛b飾，它是需要我們?nèi)?shí)踐、去享受和去品味的藝術(shù)。如果它是一杯美酒，那么我們舉杯吧，不要再錯(cuò)過(guò)。
大學(xué)瑜伽課心得體會(huì)篇二十
（一）以前在電視上看見(jiàn)過(guò)瑜伽，沒(méi)想到今天我也有機(jī)會(huì)學(xué)習(xí)瑜伽。因?yàn)橄矚g，所以選擇了瑜伽，雖然聽(tīng)?zhēng)熃銈冋f(shuō)瑜伽很難。但我喜歡瑜伽，在電視上看到別人練瑜伽時(shí)那種恬靜舒閑，不禁自己也想像他們一樣練習(xí)瑜伽。今天第一次開(kāi)始練瑜伽，但卻沒(méi)有我想象中的那樣有什么高難度或者非常優(yōu)美的動(dòng)作。老師只是交了我們簡(jiǎn)易坐，和腹式呼吸等比較簡(jiǎn)單的動(dòng)作。原來(lái)一個(gè)呼吸也是那么的講究的，一開(kāi)始，自己根本就控制不了自己的呼吸，什么氣沉丹田，感覺(jué)好抽象。慢慢的，把手輕撫在肚子上，就會(huì)感覺(jué)的到呼吸時(shí)肚子真的是能一凹一凸的，而且感覺(jué)呼吸更細(xì)長(zhǎng)了。一呼一吸之間交替進(jìn)行著。
（二）今天學(xué)了仰臥放松功。因?yàn)橹形鐩](méi)睡午覺(jué)，所以整節(jié)瑜伽課下來(lái)，覺(jué)得好累。放松的時(shí)候老師叫我們平躺下來(lái)，做仰臥放松功。閉上眼睛，全身放松的那一刻，真的感覺(jué)所有的雜念，所有的疲憊都被拋得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。聽(tīng)著舒緩的音樂(lè)，隱約中聽(tīng)到老師那輕柔的聲音叫我們?nèi)矸潘?，從腳趾開(kāi)始，一直放松到頭部，感覺(jué)每一個(gè)部位都有一種松松軟軟的感覺(jué)。腦里什么都不想，所有的精力似乎只能夠讓我知道我在呼吸。慢慢的，所有的意識(shí)消失了，直到老師的聲音再次想起的時(shí)候，我才發(fā)現(xiàn)我睡過(guò)去了，這是第一次在體育課中睡著，而且睡得很舒服，雖然只有那么短短幾分鐘，但卻感覺(jué)自己有多了很多精力。
（三）一開(kāi)始，瑜伽的動(dòng)作都比較簡(jiǎn)單，但漸漸地，難度加大了。在國(guó)慶節(jié)的第一天一早起床，居然發(fā)現(xiàn)全身酸痛。才想起前一天瑜伽課的時(shí)候做了幾個(gè)動(dòng)作都是難度比較大的。向太陽(yáng)致敬式的時(shí)候，可能是身體往后仰的時(shí)候用力過(guò)度，導(dǎo)致整個(gè)脊椎都酸酸痛痛的。上升式雖然是簡(jiǎn)單，但要堅(jiān)持久一點(diǎn)，雙腿都好累。特別是船式的時(shí)候，老師還來(lái)了一個(gè)比賽，看誰(shuí)堅(jiān)持的久。一開(kāi)始還能夠堅(jiān)持，一分鐘，兩分鐘，之后就很多同學(xué)都堅(jiān)持不下來(lái)了，而我也只能堅(jiān)持了兩分多鐘，到最后就只有一個(gè)同學(xué)堅(jiān)持了五分鐘。其實(shí)瑜伽不僅考驗(yàn)我們的體力，更加考驗(yàn)我們的耐力。
（四）其實(shí)一開(kāi)始我就知道瑜伽需要柔韌性，而自己的柔韌性又不是很好。記得第一次拉伸柔韌性的時(shí)候。坐位體前曲時(shí)，幾乎身體和腿部是90度角。只要往下壓一點(diǎn)就會(huì)痛得熱汗直冒。第二次做的時(shí)候，手能抽碰到腳趾了，雖然還是會(huì)很痛。第三第四次的時(shí)候，身體已經(jīng)不想第一次那樣僵硬了?，F(xiàn)在，只要慢慢拉開(kāi)，已經(jīng)能盡量把胸部和頭部貼在腿上了，雖然還是堅(jiān)持不是很久，但是能做到這樣，我已經(jīng)很開(kāi)心了?？吹阶约阂惶煲惶斓倪M(jìn)步，讓我覺(jué)得不是什么都是天注定的，后天慢慢練習(xí)也一樣可以做的很好，只要你堅(jiān)持不放棄，沒(méi)有什么是不可能的。
（五）練了一學(xué)期的瑜伽了，雖然沒(méi)有每個(gè)動(dòng)作都做得很標(biāo)準(zhǔn)，但是確確實(shí)實(shí)收獲了不少東西。萬(wàn)事盡力就好，不是要求事事完美，也不是非得跟著別人做。就好像有些動(dòng)作，別人能得很規(guī)范，而你做不到，你就只要盡你自己的努力去做到你自己的度就好。同時(shí)，我也學(xué)到了，很多事情都是痛并快樂(lè)著。就好像瑜伽，當(dāng)你拉伸韌帶的時(shí)候，你會(huì)很痛。但你一點(diǎn)一點(diǎn)地把韌帶拉開(kāi)時(shí)候，那種成就感，那種痛后的舒適都能讓你感到身心愉悅。更重要的是，我喜歡上了瑜伽，我想繼續(xù)練下去。
大學(xué)瑜伽課心得體會(huì)篇二十一
3瑜伽的實(shí)現(xiàn)與達(dá)成，無(wú)非是你發(fā)現(xiàn)：外在的世界只是你心理的一個(gè)投影罷了。
4身體隨著思想而改變;內(nèi)在變了，外在的世界也隨之而改變。
5大腦停止了混亂的流動(dòng)，時(shí)間就停止了，壽命就會(huì)延長(zhǎng)，生活就成了一幕戲劇，而你只是一個(gè)觀看者。聰明的人、反應(yīng)快的人、性急的人老得快，從容的人、凡事慢三拍的人高壽，就是個(gè)道理。
6最后，瑜伽不是一味供談?wù)摰纳钛b飾，它是供你去實(shí)踐、享受、品味的藝術(shù)。如果它是一杯美酒，那么我們舉杯吧，不要再錯(cuò)過(guò)了。
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