寫心得體會(huì)可以幫助我們更好地了解自己的優(yōu)點(diǎn)和不足。結(jié)合自己的實(shí)際經(jīng)歷和感受，借鑒他人的經(jīng)驗(yàn)，可以寫出更具深度和廣度的總結(jié)。以下是小編為大家搜集的一些心得體會(huì)范文，希望對(duì)你的寫作有所幫助。
壓力管理與心理健康心得體會(huì)篇一
文章目錄：
第一部分：引言。
第三部分：維護(hù)自身健康的方法。
第四部分：建立健康的工作與生活平衡。
第五部分：結(jié)論。
引言：
管理者不僅需要應(yīng)對(duì)工作中的高強(qiáng)度壓力和競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境，還要面對(duì)日常生活中各種因素的影響，因此管理者心理健康問題十分重要。在現(xiàn)代社會(huì)里，人們的生活和工作節(jié)奏日益加快，管理者常常處于高度緊張的狀態(tài)下。這些因素可能造成負(fù)面影響，如焦慮、抑郁、身體不適、自我懷疑等，進(jìn)而對(duì)管理者和工作產(chǎn)生影響。因此，如何維護(hù)管理者的心理健康問題有必要探究?；趥€(gè)人經(jīng)驗(yàn)，本文將從管理者角色下的心理壓力、維護(hù)自身健康的方法、建立健康的工作與生活平衡三個(gè)方面，分析管理者心理健康問題，并提出相應(yīng)的解決方法。
管理者在工作中往往需要面對(duì)復(fù)雜的工作環(huán)境和人際關(guān)系，在完成具體任務(wù)的同時(shí)還要合理地規(guī)劃、協(xié)調(diào)和調(diào)度分別于不同工作崗位的員工。這些要求使得管理者的工作難以完成。另外，管理者的責(zé)任感、工作壓力，以及無休止的工作也給管理者帶來了心理負(fù)擔(dān)。一旦長(zhǎng)時(shí)間工作壓力過大，管理者會(huì)感到疲勞和惡心，影響了工作的質(zhì)量和效率。因此管理者應(yīng)該提高自我認(rèn)識(shí)，在壓力環(huán)境下掌握方法，調(diào)節(jié)自己的情緒和心態(tài)，防止壓力影響自己的身心健康。管理者應(yīng)該學(xué)會(huì)管理心態(tài)，在一定程度上為自己減輕心理壓力。
維護(hù)自身健康的方法：
作為管理者，自身健康問題的重要性不言而喻。管理者應(yīng)該養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，如科學(xué)飲食、合適的鍛煉和充足的睡眠，不要草率處理身體需求，關(guān)注自己的身體反應(yīng)。管理者在工作與生活中形成健康的社交網(wǎng)絡(luò)，與家人朋友及同事的交往，可以促進(jìn)管理者心情的調(diào)節(jié)并緩解壓力和焦慮。另外，管理者還應(yīng)注意自我鍛煉，例如閱讀書籍、參加培訓(xùn)課程、甚至對(duì)個(gè)人的問題和疑慮進(jìn)行咨詢和諮詢，補(bǔ)充自己的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)。
建立健康的工作與生活平衡：
管理者應(yīng)該建立良好的工作與生活平衡，保持工作效率和效率，并預(yù)防工作對(duì)個(gè)人生活的干擾。為了達(dá)到這一目的，管理者可以通過合理的時(shí)間管理和開發(fā)時(shí)間分配技能來平衡自己的工作。首先，合理規(guī)劃空閑時(shí)間，將時(shí)間花在寶貴的家庭交往、休閑娛樂等可能的活動(dòng)上，充分享受自己的生活；其次，管理者應(yīng)制定合理的工作計(jì)劃，不要將所有的時(shí)間都花在工作上，停一時(shí)看一看，適度的休息和放松身心。在這種節(jié)奏感非?？斓纳鐣?huì)中，管理者應(yīng)該努力遵循“慢下來”的模式，充分享受生活，增加內(nèi)心的平靜與滿足感。
結(jié)論：
管理者在職業(yè)生涯中可以面臨許多心理和生理挑戰(zhàn)，因此了解管理者角色下的心理壓力和維護(hù)自身健康的方法以及建立健康的工作與生活平衡的重要性，對(duì)他們來說是非常重要的。正確的心態(tài)和有效的處置體系非常重要，因?yàn)楣芾碚呖梢员苊庑睦砥诤推渌O(jiān)管工作壓力的問題，從而提高工作效率和工作質(zhì)量，創(chuàng)造更優(yōu)秀的業(yè)績(jī)。因此，管理者應(yīng)該努力維護(hù)身心健康，保持內(nèi)心平靜和積極的態(tài)度，以期能夠更好地面對(duì)工作與生活中的挑戰(zhàn)。
壓力管理與心理健康心得體會(huì)篇二
作為一名心理學(xué)研究生，我在大學(xué)期間接觸了很多關(guān)于心理健康的知識(shí)。但是，即便如此，我仍然認(rèn)為自己的心理健康不夠穩(wěn)定。于是，我來到了心理健康管理中心，通過這一段時(shí)間的治療，我深刻認(rèn)識(shí)到了心理健康管理中心的重要性，并從中獲得了很多啟示，下面我將從五個(gè)方面分享一下我的心得體會(huì)。
首先，治療師的專業(yè)程度。作為一個(gè)心理健康管理中心的重要組成部分，治療師的專業(yè)素養(yǎng)可謂關(guān)系到治療效果的成敗。治療師不僅需要具備扎實(shí)的心理學(xué)專業(yè)知識(shí)和豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，更要能夠傾聽病人的心理需求并根據(jù)不同的個(gè)體情況制定出不同的治療方案。在心理健康管理中心的治療師都非常專業(yè)，他們的細(xì)致耐心和專業(yè)水準(zhǔn)深深地打動(dòng)了我。
其次，治療過程的科學(xué)性。與普通的心理咨詢不同，全面的治療方案，個(gè)性化的治療服務(wù)，還有每一位治療師細(xì)致的個(gè)案管理制度都是治療過程中科學(xué)性的體現(xiàn)。心理健康管理中心采用了各種科學(xué)的手段如認(rèn)知行為療法、心理動(dòng)力學(xué)療法等，讓病人得以通過越過自我和他人的限制、克服對(duì)過去的痛苦、建立良好的心理和社交關(guān)系。治療過程中的這些科學(xué)手段，讓我感到了病人身心的重建和健康，為此我感到十分驚異。
第三，調(diào)節(jié)情緒的能力。在心理健康管理中心，病人不僅要接受專業(yè)的心理治療，還能夠積極參與以及運(yùn)用所學(xué)的放松技巧，在釋放壓力上達(dá)到好的效果。如深呼吸、冥想、音樂療法等都是很好的緩解情緒的方法。在治療結(jié)束后，我深深體會(huì)到了這些技巧的好處，這些工具讓我可以輕松的調(diào)節(jié)自己的情緒、舒緩自己的緊張和壓力。
第四，順應(yīng)社會(huì)發(fā)展的趨勢(shì)。隨著人們生活環(huán)境和生活方式的改變，日常工作與生活中的壓力也不斷增加。而心理健康管理中心的出現(xiàn)，正是會(huì)時(shí)代發(fā)展的需要，它為人們提供了專業(yè)的心理治療服務(wù)。因?yàn)樵诋?dāng)下時(shí)代，各種壓力會(huì)使人的壓力增大而導(dǎo)致身心俱疲，心理健康管理中心為當(dāng)今社會(huì)發(fā)展趨勢(shì)注入了健康向上的文化。
最后，心理治療的效果。在心理健康管理中心的心理治療是系統(tǒng)的、全面的、個(gè)性化的，使得病人得以真正從心理上得到緩解并且得到信任和舒適感；治療師能夠積極和病人在溝通中交流意見并還原其心理狀態(tài)，這使得病人在治療后的人際交往中變得更加健康和積極。我自己在治療心理健康問題初期，感到十分壓抑和束縛，但是，在心理健康管理中心的治療下，我克服了這些問題，重新振作起來，從而在生活中得到了更多的能量和信心。
總之，我在心理健康管理中心獲得了很多智慧和經(jīng)驗(yàn)。作為一名正在成長(zhǎng)的心理學(xué)研究生，我的感受是這里是一個(gè)公正、公平、專業(yè)的心理治療機(jī)構(gòu)，給我的啟示就是：清晰地認(rèn)識(shí)自己的內(nèi)心，感受內(nèi)心的動(dòng)態(tài)變化，提高對(duì)生活的感知能力，從而快速解決內(nèi)心問題。通過敞開心扉經(jīng)過專業(yè)治療，病患者可以更好的維持自己的心理健康，并最終達(dá)到心理平衡。
壓力管理與心理健康心得體會(huì)篇三
作為現(xiàn)代人，我們?cè)谏钪谐３?huì)遭遇一些緊張、焦慮、抑郁等情緒問題，這些情緒問題長(zhǎng)時(shí)間困擾我們的身心健康，影響我們的工作、學(xué)習(xí)和家庭生活。為了幫助人們更好地解決這些問題，心理健康管理中心成為越來越重要的存在。在心理健康管理中心，我們可以通過不同的方式來幫助自己緩解壓力，增強(qiáng)自我治愈力，讓自己更加健康快樂地生活。
進(jìn)入大學(xué)后，我發(fā)現(xiàn)自己漸漸變得沉悶，工作和學(xué)業(yè)壓力讓我變得疲憊不堪，精神上也處于爆發(fā)的邊緣。于是，我來到了心理健康管理中心，尋求幫助。通過心理老師的指導(dǎo)，我逐漸學(xué)會(huì)了更好地安排時(shí)間，平衡各方面的壓力，以及通過自我舒壓技巧緩解壓力疏導(dǎo)負(fù)面情緒。在在心理健康管理中心的這段經(jīng)歷中，我減輕了心理壓力，緩解了情緒問題，更加積極地面對(duì)人生，得到了更多向前的動(dòng)力。
心理健康管理中心為人們提供了多種服務(wù)，包括個(gè)體心理咨詢、心理測(cè)試、心理課程培訓(xùn)、心理講座等多種形式。心理健康管理中心所主推的福利綠色通道，可以免費(fèi)為人們提供咨詢服務(wù)，讓更多人享受到這項(xiàng)服務(wù)，從而長(zhǎng)期保持身心的健康和幸福。此外，心理老師也會(huì)通過多種形式，幫助人們?nèi)轿涣私夂蛯W(xué)習(xí)提高身心健康的常用技巧，并且持續(xù)關(guān)注和回訪受助者的心境。
不同于傳統(tǒng)的醫(yī)院,心理健康管理中心主要針對(duì)日常生活中的心理問題，向人們提供持續(xù)的心理健康管理。不僅包括心理疏導(dǎo)，還有解決心理困惑的能力，這對(duì)于提升人們的身心健康，實(shí)現(xiàn)真正的幸福非常重要。心理健康管理中心通過長(zhǎng)期的投入和經(jīng)驗(yàn)積累，已經(jīng)證明其服務(wù)的有效性，并經(jīng)過社會(huì)的認(rèn)可。心理健康管理中心所服務(wù)的人員群體包括中小學(xué)生、大學(xué)生、家庭、職場(chǎng)白領(lǐng)等，不同的人群針對(duì)不同的挑戰(zhàn)和壓力，在心理健康管理中心都能找到適合自己的方案和技巧。
通過在心理健康管理中心得到的幫助和培訓(xùn)，我不僅學(xué)會(huì)了如何改變自己的消極情緒，還可以通過自我調(diào)節(jié)來提高自身的抗壓能力。在學(xué)會(huì)這些技巧后，我變得更加堅(jiān)強(qiáng)自信，同時(shí)也更加擅長(zhǎng)理解和包容別人，更容易準(zhǔn)確地把握人際關(guān)系，使得我的生活更加豐富多彩?？傊?，我認(rèn)為，心理健康管理中心是一個(gè)無私奉獻(xiàn)的服務(wù)機(jī)構(gòu)，對(duì)于改善人們的生活和促進(jìn)社會(huì)進(jìn)步具有極大的意義和價(jià)值。
壓力管理與心理健康心得體會(huì)篇四
今日，我們進(jìn)行了學(xué)校一場(chǎng)歡樂的心理安康活動(dòng)，這次活動(dòng)，有很多的家長(zhǎng)來當(dāng)學(xué)生義工，我特別緊急。
這次活動(dòng)的規(guī)章是：每組7個(gè)人，一開頭有16個(gè)地毯，我們站在上面，然后我們下來，阿姨就拿掉了一半，我們有站上去，又下來，阿姨有拿掉了一半只剩3個(gè)地毯了，我們站上去還可以，阿姨最終拿掉了2個(gè)地毯，就只剩1個(gè)了，我們想了想，我們就想到了，就是劉昱君抱著我，賈秀琪抱著姚雨辰，我們就勝利了，我們玩第2個(gè)的嬉戲的規(guī)章師：每組8個(gè)人，是先第一個(gè)人翻成像棒棒糖一樣最終一個(gè)人翻的.是我站右側(cè)，然后我們就翻好了，我們得了第2名。
然后唐教師就帶我去領(lǐng)獎(jiǎng)品，我選的是一支藍(lán)色的筆。
壓力管理與心理健康心得體會(huì)篇五
經(jīng)過本次心理健康教育知識(shí)的學(xué)習(xí)，讓我了解了心理健康教育的意義以及它的重要性，現(xiàn)談?wù)勛约罕敬螌W(xué)習(xí)的心得體會(huì)：小學(xué)生心理健康教育關(guān)鍵是教師，教師要尊重學(xué)生。
不可有私心講究誠(chéng)信，要?jiǎng)?chuàng)設(shè)和諧、宜人的教育教學(xué)物質(zhì)環(huán)境，給孩子一片空氣，讓他們自由呼吸；給孩子一塊綠地，讓他們?cè)曰ǚN草；給孩子一片繪畫壁，讓孩子自由描繪；給孩子一片飼養(yǎng)園地，讓他們感受動(dòng)物的可愛。順孩子之天性，讓他們歡樂的成長(zhǎng)。創(chuàng)設(shè)優(yōu)美、安全、舒適的物質(zhì)環(huán)境。
整潔優(yōu)美的物質(zhì)環(huán)境喚起了小學(xué)生對(duì)生活的熱愛，陶冶了小學(xué)生情操，充實(shí)了小學(xué)生生活，激發(fā)了小學(xué)生的求知欲，培養(yǎng)了小學(xué)生的探索精神與生活情趣。
要?jiǎng)?chuàng)設(shè)民主、和諧的教育教學(xué)精神環(huán)境，平等相待學(xué)生在人際交往中，真誠(chéng)是最重要的，要做到能理解別人，設(shè)身處地為他人著想。
作為教師，在學(xué)生面前必須表現(xiàn)一個(gè)真實(shí)的自己，用真誠(chéng)的愛去對(duì)待每位學(xué)生，才能使學(xué)生感到真實(shí)、可信師生心理交融的基礎(chǔ)是感性的交情，也是愛的投入。教師應(yīng)重視那些存在各種缺點(diǎn)的學(xué)生，多關(guān)心有心理障礙的學(xué)生。因?yàn)檫@些學(xué)生常常由于這樣或那樣的原因，心理上受到壓抑，失去平衡，性格比較孤僻，心理也比較脆弱。當(dāng)學(xué)生遇到不順心的事時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生不良情緒，并對(duì)學(xué)習(xí)和生活造成必須的影響。
如何讓這種消極的影響降到最??？我認(rèn)為教師應(yīng)深入了解學(xué)生，善于與學(xué)生溝通，進(jìn)行談心、交流，進(jìn)而開導(dǎo)學(xué)生，傾聽學(xué)生的內(nèi)心境感，感知學(xué)生的內(nèi)心世界，以教師真誠(chéng)的愛去關(guān)心、呵護(hù)每個(gè)學(xué)生，讓學(xué)生的心靈得以寄托，讓學(xué)生的情感得到傾訴，精神得到依靠。當(dāng)學(xué)生需要關(guān)心、幫忙時(shí)，教師應(yīng)及時(shí)伸出援助之手幫忙學(xué)生，使學(xué)生幼小的心靈得到鼓舞，讓學(xué)生相信自己必須能行，逐步養(yǎng)成良好的心理品質(zhì)。
總之，加強(qiáng)學(xué)校心理健康教育是當(dāng)前學(xué)校教育改革在新形勢(shì)下的新視角，它注重全體學(xué)生的心理素質(zhì)的發(fā)展，雖然，開展心理健康教育的方法與途徑有很多，但我個(gè)人認(rèn)為，事實(shí)也證明了，當(dāng)學(xué)生需要關(guān)心、幫忙時(shí)，教師僅有對(duì)學(xué)生傾注真情的愛，才能更好地塑造、凈化學(xué)生的心靈，才能讓學(xué)生更好地去掌握科學(xué)文化知識(shí)，學(xué)生僅有在教師“真愛”的陶冶下，才能更積極地投入到學(xué)習(xí)中，這是開展心理健康教育不可缺的方法與手段。
壓力管理與心理健康心得體會(huì)篇六
安康是人生的第一財(cái)寶。那么，怎樣才算安康呢?同學(xué)們或許會(huì)說：“安康就是不生病，身體好。”其實(shí)，這樣的答復(fù)是不全面的，安康除了指身體安康，最關(guān)鍵的是心理要安康。安康的心理有利于培育優(yōu)秀品德，有利于提高學(xué)習(xí)成績(jī)，有利于身體安康，更是個(gè)人事業(yè)勝利的重要保證。而心理不安康能導(dǎo)致內(nèi)臟功能受阻、思維紊亂、記憶力衰退等。長(zhǎng)期被不良心理覆蓋，就會(huì)導(dǎo)致生病。所以我們必需擁有安康的心理。
安康不是天生的，需要在家庭、學(xué)校、社會(huì)所供應(yīng)的良好的環(huán)境中，依靠自身努力和熬煉形成。在班里，我是一名清潔委員，或許有的人會(huì)看不上這個(gè)“七品芝麻官”，但我深知干凈的環(huán)境不僅能使我們的校園更加漂亮，而且對(duì)我們的學(xué)習(xí)也有很大的幫忙，所以我總是認(rèn)仔細(xì)真把自己的本職工作做好，因此常常受到教師的表揚(yáng)?？墒怯幸惶?，我始終忙著做作業(yè)，忘了檢查衛(wèi)生，教室里被幾個(gè)平常不講衛(wèi)生的同學(xué)弄臟了，教師毫不留情地批判了我，還扣了我的分。當(dāng)時(shí)，我心里甭提有多難受了，真想痛痛快快地哭一場(chǎng)。但我很快就安靜下來，心想：這次扣了就扣了，自己端正工作態(tài)度，以后肯定更好地做好檢查催促工作，為班級(jí)的衛(wèi)生工作盡力。正由于我有這樣良好的心理品質(zhì)，真正做到了“勝不驕，敗不餒”，所以我很快調(diào)整了自己的心態(tài)，以一顆尋常心承受了教師的`批判。后來，我以更積極的態(tài)度對(duì)待工作。在我的努力下，我班的衛(wèi)生工作真的搞上去了，教室里再也不見亂丟紙屑的人。我們成天都在干凈的環(huán)境里開心地學(xué)習(xí)和生活，同學(xué)間的關(guān)系也更加融洽了，大家的集體榮譽(yù)感也增加了。
由此可見，安康的心理對(duì)于我們的學(xué)習(xí)、生活是多么重要。正如巴德舒爾伯格說的，只有在受批判時(shí)不氣餒，受表揚(yáng)時(shí)不傲慢，才會(huì)取得勝利。是啊，安康的心理對(duì)于我們每一個(gè)人都很重要。只有平衡好自己的心理，以安康的心態(tài)對(duì)待一切，我們才能把事情做得更好。時(shí)代召喚心理安康，讓我們每一個(gè)人都擁有安康的心理。
壓力管理與心理健康心得體會(huì)篇七
今日，我跟表哥閑聊的時(shí)候，不知道怎么提到了心理安康這個(gè)話題。
《生命教育》課的蔣教師告知我們，不光要留意身體安康，心理也要安康。蔣教師曾經(jīng)給我講過考試不行怕、想哭就哭、克制妒忌心理……這些內(nèi)容，遇到那些狀況時(shí)產(chǎn)生的心情，我就覺得沒什么壓力了。表哥說他們也有一門叫《心理安康》的課程，最好玩的是他們那個(gè)教師竟然還有潛意識(shí)催眠的本事。有一次上課的時(shí)候，教師就露了一手。教師讓他們趴在課桌上，心里放輕松。
然后放了一些輕松的音樂，口中輕輕叨念著一些引導(dǎo)的'詞語。表哥他們就感覺自己的意識(shí)不受掌握了，心里覺得飄飄然，耳朵里只回響著教師的話，但說的什么卻一點(diǎn)兒也不知道了。最終，表哥他們班上有一個(gè)同學(xué)當(dāng)場(chǎng)睡著了，別的同學(xué)都進(jìn)入了半睡眠狀態(tài)。
我聽了以后，覺得很奇妙，要是我長(zhǎng)大了，也能學(xué)會(huì)這種本事就好了。
壓力管理與心理健康心得體會(huì)篇八
請(qǐng)同學(xué)們?nèi)w起立，不要借助任何工具，在心理計(jì)算時(shí)間，自認(rèn)為到了2分鐘就可以坐下去。
小結(jié)：對(duì)時(shí)間的敏感性在于經(jīng)常關(guān)注時(shí)間。
看一看以下4幅畫，以第一印象為準(zhǔn)看你最贊成哪一幅中的話語。
喜歡第1、2幅畫的同學(xué)，說明對(duì)時(shí)間的把握不太緊；
喜歡第3、4幅畫的同學(xué)，說明對(duì)時(shí)間的把握較緊。
1、如果你只剩下10年壽命，請(qǐng)寫出你會(huì)做的5件事。
2、如果你只剩下1年壽命，請(qǐng)寫出你會(huì)做的3件事。
3、如果你只剩下1個(gè)月的壽命，請(qǐng)寫出你會(huì)做的1件事。
4、如果你只剩下3天的壽命，你又會(huì)做些什么呢？
小結(jié)：人的生命只有一次，我們要對(duì)的起自己就要對(duì)自己的生命負(fù)責(zé)，因?yàn)槲覀兌疾蛔屔兴z憾。
1、快速啟動(dòng)。
2、每說一個(gè)“行”就說一個(gè)“不”
3、讓時(shí)間表為你服務(wù)。
4、遠(yuǎn)方的大象。
5、化整為零。
6、不做唯美主義者。
7、擺上桌面就1次。
8、做事要有明確的開始和結(jié)束時(shí)間。
9、定時(shí)作計(jì)劃。
光景不待人，須叟發(fā)成絲?！畎?。
盛年不重來，一日難再晨，及時(shí)當(dāng)勉勵(lì)，歲月不待人。——陶淵明。
莫等閑，白了少年頭，空悲切！——岳飛。
拋棄時(shí)間的人，時(shí)間也拋棄他?！勘葋?。
希望大家把握時(shí)間，不要給自己的人生旅途留下遺憾。
壓力管理與心理健康心得體會(huì)篇九
解決問題的能力：能夠不斷學(xué)習(xí)解決生活、工作和人際活動(dòng)能力的人，他們的壓力少，情緒也比較穩(wěn)定、成熟。
健康方面——愿意運(yùn)動(dòng)，注意飲食和生活。
人際方面——能包容、互相支持和關(guān)愛。
工作方面——不斷求知和學(xué)習(xí)，不浪費(fèi)時(shí)間，做有效的時(shí)間管理。
生活的情趣——情趣和樂觀。
第一、體察自己的情緒。也就是，時(shí)時(shí)提醒自己注意：我現(xiàn)在的情緒是什么?有許多人認(rèn)為：人不應(yīng)該有情緒，所以不肯承認(rèn)自己有負(fù)面的情緒。要知道，人一定會(huì)有情緒的，壓抑情緒反而帶來更不好的結(jié)果，學(xué)著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。
第二、適當(dāng)表達(dá)自己的情緒。如何適當(dāng)表達(dá)情緒，是一門藝術(shù)，需要用心的體會(huì)、揣摩，更重要的是，要確實(shí)用在生活中。
第三、以合宜的方式紓解情緒。紓解情緒的目的在于給自己一個(gè)理清想法的機(jī)會(huì)，讓自己好過一點(diǎn)，也讓自己更有能量去面對(duì)未來。如果紓解情緒的方式只是暫時(shí)逃避痛苦，爾后需承受更多的痛苦，這便不是一個(gè)合宜的方式。有了不舒服的感覺，要勇敢的面對(duì)，仔細(xì)想想，為什么這么難過、生氣?我可以怎么做，將來才不會(huì)再重蹈覆徹?怎么做可以降低我的不愉快?這么做會(huì)不會(huì)帶來更大的傷害?根據(jù)這幾個(gè)角度去選擇適合自己且能有效紓解情緒的方式，你就能夠控制情緒，而不是讓情緒來控制你！
“情緒管理”即是以最恰當(dāng)?shù)姆绞絹肀磉_(dá)情緒，如同亞里士多德所言：“任何人都會(huì)生氣，這沒什么難的，但要能適時(shí)適所，以適當(dāng)方式對(duì)適當(dāng)?shù)膶?duì)象恰如其分地生氣，可就難上加難?！睋?jù)此，情緒管理指的是要適時(shí)適所，對(duì)適當(dāng)對(duì)象恰如其分表達(dá)情緒。
位列全美暢銷書排行榜的《情緒智慧》甚至將eq與情緒管理劃上等號(hào)。根據(jù)一些心理專家的觀點(diǎn)，情緒智慧涵蓋下列5種能力：
情緒的自我覺察能力是指了解自己內(nèi)心的一些想法和心理傾向，以及自己所具有的直覺能力。自我覺察，即當(dāng)自己某種情緒剛一出現(xiàn)時(shí)便能夠察覺，它是情緒智力的核心能力。一個(gè)人所具備的、能夠監(jiān)控自己的情緒以及對(duì)經(jīng)常變化的情緒狀態(tài)的直覺，是自我理解和心理領(lǐng)悟力的基礎(chǔ)。如果一個(gè)人不具有這種對(duì)情緒的自我覺察能力，或者說不認(rèn)識(shí)自己的真實(shí)的情緒感受的話，就容易聽?wèi){自己的情緒任意擺布，以至于做出許多甚遺憾的事情來。偉大的哲學(xué)家蘇格拉底的一句“認(rèn)識(shí)你自己”，其實(shí)道出了情緒智力的核心與實(shí)質(zhì)。但是，在實(shí)際生活中，可以發(fā)現(xiàn)，人們?cè)谔幚碜约旱那榫w與行為表現(xiàn)時(shí)風(fēng)格各異，你可以對(duì)照一下，看看自己是哪種風(fēng)格的人。
情緒的自我調(diào)控能力是指控制自己的情緒活動(dòng)以及抑制情緒沖動(dòng)的能力。情緒的調(diào)控能力是建立在對(duì)情緒狀態(tài)的自我覺知的基礎(chǔ)上的，是指一個(gè)人如何有效地?cái)[脫焦慮、沮喪、激動(dòng)、憤怒或煩惱等因?yàn)槭』虿豁樌a(chǎn)生的消極情緒的能力。這種能力的高低，會(huì)影響一個(gè)人的工作、學(xué)習(xí)與生活。當(dāng)情緒的自我調(diào)控能力低下時(shí)，就會(huì)使自己總是處于痛苦的情緒旋渦中；反之，則可以從情感的挫折或失敗中迅速調(diào)整、控制并且擺脫而重整旗鼓。
情緒的自我激勵(lì)能力是指引導(dǎo)或推動(dòng)自己去達(dá)到預(yù)定目的的情緒傾向的能力，也就是一種自我指導(dǎo)能力。它是要求一個(gè)人為服從自己的某種目標(biāo)而產(chǎn)生、調(diào)動(dòng)與指揮自己情緒的能力。一個(gè)人做任何事情要成功的話，就要集中注意力，就要學(xué)會(huì)自我激勵(lì)、自我把握，盡力發(fā)揮出自己的創(chuàng)造潛力，這就需要具備對(duì)情緒的自我調(diào)節(jié)與控制，能夠?qū)ψ约旱男枰舆t滿足，能夠壓抑自己的某種情緒沖動(dòng)。
這種覺察他人情緒的能力就是所謂同理心，亦即能設(shè)身處地站在別人的立場(chǎng)，為別人設(shè)想。愈具同理心的人，愈容易進(jìn)入他人的內(nèi)心世界，也愈能覺察他人的情感狀態(tài)。
處理人際關(guān)系的協(xié)調(diào)能力是指善于調(diào)節(jié)與控制他人情緒反應(yīng)，并能夠使他人產(chǎn)生自己所期待的反應(yīng)的能力。一般來說，能否處理好人際關(guān)系是一個(gè)人是否被社會(huì)接納與受歡迎的基礎(chǔ)。在處理人際關(guān)系過程中，重要的是能否正確地向他人展示自己的情緒情感，因?yàn)椋粋€(gè)人的情緒表現(xiàn)會(huì)對(duì)接受者即刻產(chǎn)生影響。如果你發(fā)出的情緒信息能夠感染和影響對(duì)方的話，那么，人際交往就會(huì)順利進(jìn)行并且深入發(fā)展。當(dāng)然，在交往過程中，自己要能夠很好地調(diào)節(jié)與控制住情緒，所有這些都需要人際交往的技能。
壓力管理與心理健康心得體會(huì)篇十
1、知識(shí)與技能：
讓學(xué)生了解適應(yīng)環(huán)境對(duì)學(xué)習(xí)和生活的重要性，掌握適應(yīng)環(huán)境的技巧。
2、過程與方法：
通過心理專業(yè)測(cè)試讓學(xué)生了解自己的適應(yīng)能力，通過主題活動(dòng)幫助學(xué)生盡快適應(yīng)新環(huán)境。
3、情感、態(tài)度與價(jià)值觀：
使學(xué)生充分體會(huì)在新環(huán)境中自我的力量，對(duì)自己產(chǎn)生信心，對(duì)未來更有期待。
教師啟發(fā)引導(dǎo)、主題活動(dòng)、師生討論。
專業(yè)測(cè)試、活動(dòng)、討論。
第一課時(shí)：心理課簡(jiǎn)介和適應(yīng)性能力測(cè)試。
一、引入：心理學(xué)名詞解釋。
1、問：何為心理學(xué)？
心理學(xué)的英語名稱為psychology，是由希臘文中的psyche和logos演變而來。psyche指soul，即靈魂；logos指discourse，即講述。
因此心理學(xué)是指：闡述心靈的學(xué)問。
2、為何在高中階段開設(shè)心理課程？
心理課可以使我們?cè)黾优c人溝通的技巧，增強(qiáng)自信，健全人格。
二、介紹心理咨詢室。
問：你們認(rèn)為什么樣的人會(huì)去做心理咨詢？
心理咨詢室針對(duì)所有健康人群的，每個(gè)人在其成長(zhǎng)過程中都會(huì)有成長(zhǎng)的煩惱和困擾，我們把這稱為心理成長(zhǎng)問題，這個(gè)不是疾病，而是所有正常人都會(huì)出現(xiàn)的一種狀況，就像每個(gè)人都患過感冒一樣。心靈也會(huì)感冒的。做心理咨詢就是一種自助的行為，為自我成長(zhǎng)掃除障礙。他與精神病的差別在于：精神病是不自知的。我們的心理咨詢室在二樓，每周一到五的中午12：00——13：00開放，歡迎大家前來咨詢。
三、新高一新要求。
心理課是一門不同于其他學(xué)科的課程，因此有與眾不同的要求。
1、希望大家能在活動(dòng)中體會(huì)自己的心理狀態(tài)，能與他人分享自己的心理感受。
2、心理課要求大家動(dòng)時(shí)動(dòng)，靜時(shí)靜。
3、準(zhǔn)備一本本子，他的名字是“回音壁”，我們?cè)谡n堂上做活動(dòng)時(shí)需要用到。你可以看到自己的心理軌跡，也可記錄自己的心理體會(huì)和感悟。
四、讓我們成為朋友。
請(qǐng)同學(xué)們做一下自我介紹，彼此了解。
五、心理測(cè)試：環(huán)境適應(yīng)能力測(cè)試。
《心理健康測(cè)評(píng)》p1319。
50分以上：非常好。
30——50：較好。
20——30：一般。
20分以下：較差。
六、建議。
1、環(huán)境適應(yīng)能力對(duì)于每個(gè)人來說都是非常重要的，如果環(huán)境適應(yīng)能力強(qiáng)，則能更快更好的融入新的集體，對(duì)自己的學(xué)習(xí)有莫大的幫助。
2、對(duì)于希望提高自己適應(yīng)能力的同學(xué)來說，可以做到以下2點(diǎn)。一是多與新同學(xué)交流，不要因?yàn)槟吧卸芙^和人交往，積極主動(dòng)的態(tài)度會(huì)讓你更快適應(yīng)。二是多與老師交流，尤其是在學(xué)習(xí)上初高中轉(zhuǎn)換的學(xué)習(xí)問題，這樣可以幫助你在學(xué)習(xí)上有所進(jìn)步。
3、對(duì)于20分以下的同學(xué)可以到心理咨詢室來和我聊聊，看看有哪些方法可以幫助你盡快適應(yīng)環(huán)境。
壓力管理與心理健康心得體會(huì)篇十一
1、知識(shí)與技能：
讓學(xué)生了解時(shí)間管理對(duì)學(xué)習(xí)和生活的重要性，掌握時(shí)間管理的原則及竅門。
2、過程與方法：
引導(dǎo)學(xué)生感知時(shí)間的流逝，幫助學(xué)生制定有效的時(shí)間分配表。
3、情感、態(tài)度與價(jià)值觀：
使學(xué)生充分體會(huì)一寸光陰一寸金的現(xiàn)實(shí)性意義，不再虛度時(shí)光。
教師啟發(fā)引導(dǎo)、主題活動(dòng)、師生討論。
專業(yè)測(cè)試、活動(dòng)、討論。
第一課時(shí)：我的未來不是夢(mèng)。
一、引入：
什么東西最長(zhǎng)又最短？最值得珍惜又令大多數(shù)人惋惜？——時(shí)間。
我們可以將時(shí)間分成2大類，一種是“鐘表時(shí)間”，另一種是“生活時(shí)間”每個(gè)人對(duì)其“生活時(shí)間”的安排就是對(duì)自己人生的安排，所謂管理時(shí)間就是通過管理自己的生活時(shí)間來駕馭的。
二、主題活動(dòng)：時(shí)間餡餅圖。
請(qǐng)大家仔細(xì)回憶過去一周中參加的各項(xiàng)活動(dòng)，（除吃和睡），然后將每項(xiàng)活動(dòng)的投入時(shí)間按百分比分配在餡餅圖中。（包括學(xué)習(xí)、娛樂、運(yùn)動(dòng)、公交等）。
若在餡餅圖中有60%左右的學(xué)習(xí)時(shí)間則說明你還是較為充分的利用了時(shí)間，否則則看看你的時(shí)間都流失到哪里去了。
三、a、b、c時(shí)間管理法。
著名時(shí)間管理顧問亞倫.拉凱所用的方法是a、b、c式管理方法，即將所要做的事分為三類：
（a）必須做的。
（b）應(yīng)該做的。
（c）看情況做的。
請(qǐng)同學(xué)們把自己畫的時(shí)間餡餅內(nèi)的內(nèi)容分一下類。分享交流。
小結(jié)：優(yōu)先要完成的項(xiàng)目就應(yīng)該排列在“a”類，而當(dāng)所有的`“a”和“b”目標(biāo)實(shí)現(xiàn)后，再去完成“c”類目標(biāo)。
四、時(shí)間效率的測(cè)試題。
《心理健康測(cè)評(píng)》p1202。
分析：
0——9：你不是一個(gè)很拖拉得人，只要平時(shí)對(duì)自己嚴(yán)格要求。
建議：今日事今日畢。
10——20：你比較拖拉，這對(duì)你的學(xué)習(xí)不利。
建議：改正現(xiàn)在的狀態(tài)，否則大量的時(shí)間將會(huì)流逝。
21——30：你是很拖拉的人，這對(duì)你的學(xué)習(xí)和身體及其不利。
建議：若不改變這種狀況，會(huì)讓自己處于一種松散、無節(jié)奏的生活狀態(tài)中，抑郁會(huì)光臨你，對(duì)你的心理損害不小，想要有所建樹的話必須加以改進(jìn)。
五、總結(jié)：
對(duì)大多數(shù)的莘莘學(xué)子來說，每年9月事具有特殊意義的，大部分認(rèn)得計(jì)劃書和決心書都是在9月出臺(tái)，但值得我們思索的是，很多計(jì)劃和決心書的主人都在10月宣告放棄執(zhí)行計(jì)劃的。所以我們一定要堅(jiān)持自己的計(jì)劃。
壓力管理與心理健康心得體會(huì)篇十二
盛夏酷暑，兩個(gè)旅游者a和b在沙漠中已經(jīng)行走了三天了，還有兩天才能走出沙漠，這時(shí)他們的水壺里只勉強(qiáng)倒出一小杯水，兩個(gè)人在互相謙讓的過程中，不小心灑了一半。
a旅游者：哎呀，真倒霉，只剩半杯水了。神情沮喪。
b旅游者：哎呀，太好了，還有半杯水！神采飛揚(yáng)。
思考：
1）a旅游者沮喪情緒的依據(jù)是什么？
2）b旅游者興奮的依據(jù)是什么？
3）通過a、b兩位旅游者的話，你能悟出些什么道理？
由此可見，即使對(duì)于同一件事情，每個(gè)人的想法也大不相同?。?/p>
當(dāng)你聽到：“你真是個(gè)好人哎”，你會(huì)怎么想？
可能的想法：
1、他夸獎(jiǎng)我了，好開心噢！——高興。
2、唉，他在諷刺我！——傷心。
3、他究竟為什么會(huì)這么說呢？——疑惑。
4、哼，討好我，想利用我！——厭煩。
我們面對(duì)不同的事情會(huì)產(chǎn)生許多不同的情緒，這些情緒會(huì)對(duì)我們的行為產(chǎn)生不同的影響，積極情緒使我們積極向上，消極情緒使我們郁郁寡歡，但是我們可以改變我們的消極情緒，改變消極情緒的第一個(gè)關(guān)鍵就是改變我們的想法。
請(qǐng)同學(xué)們想想自己在生活中有什么情況是可以改變想法換心情的。
分享交流。
壓力管理與心理健康心得體會(huì)篇十三
我們上節(jié)課了解了自己的氣質(zhì)類型，知道了自己氣質(zhì)的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，今天我們?cè)賮砹私庖幌伦约旱男愿瘛?/p>
性格是指?jìng)€(gè)體顯示的穩(wěn)定態(tài)度與習(xí)慣化的行為方式的人格特征，在性格種包含有道德的含義，表現(xiàn)為個(gè)人的品行、道德規(guī)范。
與氣質(zhì)的差異：氣質(zhì)往往是天生的，具有遺傳的能力，但性格更多的是靠后天的改變，可以通過個(gè)人的努力來使自己的性格更完善。
今天我們就通過辨認(rèn)筆跡來看看你的性格。
1、從書寫速度看。
2、從運(yùn)筆走勢(shì)看。
3、從外形輪廓看。
4、從字體結(jié)構(gòu)看。
5、從布局大小看。
6、從字行傾斜看。
我們要學(xué)會(huì)愛自己，接納自己。
自我認(rèn)識(shí)模塊是學(xué)生非常喜歡的一個(gè)心理板塊。這一板塊主要是迎合了高中生強(qiáng)烈希望了解自己的心理特點(diǎn)。學(xué)生對(duì)“我是誰”的探索，對(duì)埃里克森自我同一性的好奇，對(duì)“我的32張臉孔”的認(rèn)同無一不說明他們對(duì)自我認(rèn)識(shí)的強(qiáng)烈渴望和迫切需求。氣質(zhì)類型和性格特征的測(cè)試進(jìn)一步鞏固了學(xué)生的自我認(rèn)識(shí)，他們都對(duì)自己的氣質(zhì)和性格興趣盎然，最終達(dá)到悅納自我。
壓力管理與心理健康心得體會(huì)篇十四
要求：
1、分組：每組4——6人，推選組長(zhǎng)。
2、請(qǐng)你為你的班級(jí)出出新點(diǎn)子，組長(zhǎng)記錄。
3、組長(zhǎng)交流并板書。
提示：可以從以下幾個(gè)角度進(jìn)行討論：
1、學(xué)習(xí)氛圍。
2、環(huán)境衛(wèi)生。
3、班級(jí)活動(dòng)。
看看哪個(gè)小組的金點(diǎn)子多，選出一個(gè)最佳小組。
標(biāo)準(zhǔn)：可實(shí)行；新穎。
我們自己的環(huán)境要靠自己來創(chuàng)建，大家是一個(gè)集體，班榮我榮，良好的環(huán)境能給你創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，因此，我們每個(gè)人都有職責(zé)來創(chuàng)造它。
適應(yīng)新環(huán)境模塊對(duì)于消除學(xué)生的陌生感、增強(qiáng)學(xué)生在新環(huán)境中的信心是有莫大幫助的。一個(gè)集體從無到有，是一個(gè)漸進(jìn)的過程，在這個(gè)集體中，有的學(xué)生步子快些，有些慢些，但是快的同學(xué)會(huì)在學(xué)習(xí)上占有更多的優(yōu)勢(shì)。因此先讓學(xué)生了解自己的適應(yīng)能力，再讓學(xué)生通過“我的名片”來了解他人，最后讓學(xué)生為集體群策群力都能使他們盡快的適應(yīng)。
壓力管理與心理健康心得體會(huì)篇十五
上節(jié)課我們說了一個(gè)e+r=o的理論，我們?cè)賮韽?fù)習(xí)下。
實(shí)驗(yàn)：
請(qǐng)大家把頭抬起來，看天花板，邊看邊露出微笑的樣子，然后想一件你覺得從出生到現(xiàn)在對(duì)你來說是最難過的事情。
問：你有沒有想起來？為什么沒有？
這樣的動(dòng)作不會(huì)傳遞給你的神經(jīng)系統(tǒng)任何難過的事情，你那個(gè)樣子只會(huì)愉快。
我們?cè)賮碓囈辉?，把頭低下來，不要笑，也不要發(fā)出任何聲音，想什么隨你想。
問：你想到什么？為什么？
一個(gè)人的動(dòng)作與他的心情是直接相關(guān)的，這叫身心互動(dòng)系統(tǒng)，一般我們的心情愉快動(dòng)作就自信，心情難受動(dòng)作就悲哀，同理，只要我們改變動(dòng)作，就能改變我們的心情。
先給同學(xué)看兩幅“兩可圖”。
再請(qǐng)同學(xué)看以下消極問題。
今天我怎么這么倒霉，為什么倒霉的總是我？
他考得又比我好，為什么我總是不如別人？
哎，考試又不及格，為什么我總是失??？
看了后你會(huì)有什么心情？——不會(huì)愉快。
只要改變你的注意力，你就能改變情緒，我們?cè)倏聪乱韵聨讉€(gè)問題：
今天有什么值得我快樂的？
今天有什么值得我努力的？
今天有什么值得我感恩的？
今天有什么值得我振奮的？
當(dāng)你問了自己這些問題后，你又會(huì)有什么情緒體驗(yàn)？
我改變不了環(huán)境，但我可以改變自己；
我改變不了事實(shí)，但我可以改變態(tài)度。
我不能控制他人，但我可以掌握自己；
我不能樣樣順利，但我可以事事盡心；
我不能左右天氣，但我可以改變心情；
我不能選擇容貌，但我可以展現(xiàn)笑容！
我的情緒我做主！
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