通過制定計(jì)劃，我們可以提前預(yù)估需要的資源和工作量，從而更好地分配和管理。首先，我們需要明確計(jì)劃的目標(biāo)和重點(diǎn)，以便在執(zhí)行過程中更有針對(duì)性地投入精力?，F(xiàn)在就和我們一起來(lái)看看下面的計(jì)劃范文，相信一定會(huì)對(duì)你的計(jì)劃制定有所幫助。
學(xué)生戒煙計(jì)劃書篇一
《中學(xué)生守則》第6條明文規(guī)定：中學(xué)生要求生活儉樸，講求衛(wèi)生，不吸煙，不喝酒，不隨地吐痰.吸煙有害身體健康，吸煙有損學(xué)生的形象。還有《未成年人保護(hù)法》明確規(guī)定：禁止向未成年人出售煙酒;不得在未成年人集中活動(dòng)的室內(nèi)飲酒、吸煙。
據(jù)調(diào)查煙草的煙霧中至少含有三種危險(xiǎn)的化學(xué)物質(zhì)：焦油，尼古丁和一氧化碳，焦油是由好幾種物質(zhì)混合成的物質(zhì)，在肺中會(huì)濃縮成一種粘性物質(zhì)。尼古丁是一種會(huì)使人成癮的藥物，由肺部吸收，主要是對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生作用。一氧化碳能減低紅血球?qū)⒀踺斔偷饺砣ツ芰Α?/p>
一個(gè)每天吸5到10支香煙的人，其易患肺癌，口腔癌或喉癌致死的機(jī)率，要比不吸煙的人大14倍;其易患食道癌致死的幾率比不吸煙的人大4倍;死于膀胱癌的機(jī)率要大兩倍;死于心臟病的機(jī)率也要大兩倍。吸香煙是導(dǎo)致慢性支氣管炎和肺氣腫的主要原因，而慢性肺部疾病本身，也增加了得肺炎及心臟病的危險(xiǎn)，并且吸煙也增加了高血壓的危險(xiǎn)。煙的煙霧是致癌物質(zhì)就是說(shuō)，它能在它所接觸到的組織中產(chǎn)生癌，因此，吸煙者唿吸道的任何部位都有發(fā)生癌的可能。
尼古丁能使心跳加快，血壓升高，煙草的煙霧可能是由于含一氧化碳之故，似乎能夠促使動(dòng)脈粥樣化累積，而這種情形是造成許多心臟疾病的一個(gè)原因，大量吸煙的人，心臟病發(fā)作時(shí)，其致死的機(jī)率比不吸煙者大很多。
大多數(shù)吸煙者喜歡將一定量的煙教養(yǎng)吞下，因此消化道就有患癌疾的危險(xiǎn)。肺中排列于氣道上的細(xì)毛，通常會(huì)將外來(lái)物從肺組織上排除。這些絨毛會(huì)連續(xù)將肺中的微粒掃入痰或粘液中，將其排出來(lái)，煙草煙霧中的化學(xué)物質(zhì)除了會(huì)致癌，還會(huì)逐漸破壞一些絨毛，使粘液分泌增加，于是肺部發(fā)生慢性疾病，容易感染支氣管炎。明顯地，“吸煙者咳嗽”是由于肺部清潔的機(jī)械效能受到了損害，于是痰量增加了。膀胱癌可能是由于吸入焦油中所含的致癌化學(xué)物質(zhì)所造成。
由此本人做出以下保證：
1.堅(jiān)決不在學(xué)校吸煙。
2.如果在校發(fā)現(xiàn)有吸煙現(xiàn)象愿意立即向老師或者學(xué)校相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)同時(shí)也愿意接受同學(xué)的監(jiān)督。
3、如果在校任何場(chǎng)所有吸煙跡象，均愿接受學(xué)校的批評(píng)教育和各種懲罰。
4.如果有吸煙行為，愿意接受警告紀(jì)律處分，并接受學(xué)校的一切處罰包括退學(xué)。
保證人：
x年xx月xx日。
學(xué)生戒煙計(jì)劃書篇二
前言：
21世紀(jì)是大學(xué)生學(xué)習(xí)知識(shí)、施展才華的時(shí)期。為營(yíng)造衛(wèi)生和諧的校園環(huán)境，關(guān)愛全校師生的身心健康，學(xué)校決定開展校園“禁煙倡議活動(dòng)”。大學(xué)生背負(fù)著新時(shí)代建設(shè)的重任，將會(huì)是新時(shí)代一根不可動(dòng)搖的擎天柱。因此，大學(xué)生的自我修養(yǎng)就顯得非常重要，為體會(huì)團(tuán)隊(duì)合作的重要性，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作能力，提高我們生活環(huán)境的和諧，順應(yīng)學(xué)校“三風(fēng)建設(shè)”活動(dòng)的持續(xù)開展，促進(jìn)人們道德的提升，加強(qiáng)同學(xué)們的創(chuàng)新能力，我系團(tuán)總支、學(xué)生會(huì)聯(lián)合組織了“禁煙倡議”活動(dòng)。本次活動(dòng)面對(duì)全校全體學(xué)生開展。
一、活動(dòng)主題：
吞云吐霧殃及你我，戒煙禁煙平安校園。
二、活動(dòng)指導(dǎo)思想：
三、活動(dòng)宗旨：
豐富校園生活，鍛煉同學(xué)的創(chuàng)新能力。
提高我們的環(huán)保意識(shí)，道德水平。
四、活動(dòng)目的：
杜絕學(xué)生吸煙現(xiàn)象，讓同學(xué)們了解個(gè)人在公共場(chǎng)合抽煙，不僅影響到自己的身體健康，還會(huì)毒害他人。大學(xué)生都是祖國(guó)的棟梁，不抽煙是對(duì)學(xué)生終生有益的一件事。
五、活動(dòng)宣傳標(biāo)語(yǔ)：
1：nosmoking,nocrying。
3：itiseasiertostartthanitistostop.
5：吸煙百害弊無(wú)窮，好奇好玩沾上癮，樂極生悲害一生。
6：子女手上煙，父母心中牽;煙絲繚繞，煙霧騰騰;誰(shuí)知買煙錢，多少淚人眼。7：吞云吐霧四十年，損財(cái)傷命世人嫌。如今老伴又病重，豈能容我再抽煙。咬牙蔑視小白棍，開懷面對(duì)夕陽(yáng)天。根煙未吸一年半，體魄堅(jiān)強(qiáng)志也堅(jiān)。(老人戒煙有感)。
-----d調(diào)隱者號(hào)隱者居士。
潔白身軀一點(diǎn)紅，自古易吸戒難行。
燒殺多少英雄漢?還看隱者功告成!
六、活動(dòng)流程。
活動(dòng)舉辦單位：
主辦單位：動(dòng)力工程系。
承辦單位：動(dòng)力工程系團(tuán)總支學(xué)生會(huì)。
活動(dòng)時(shí)間：20xx年x月x日到20xx年x月x日，為期兩天。
活動(dòng)對(duì)象：全校學(xué)生。
活動(dòng)安排：
1、海報(bào)：由宣傳部出一塊兒宣傳板并且寫宣傳海報(bào)，與活動(dòng)開展期間張貼于各公告欄上，作全面的宣傳。
2、傳單：印發(fā)傳單，安排動(dòng)力系團(tuán)總支、學(xué)生會(huì)干事在活動(dòng)期間走訪各個(gè)宿舍，發(fā)放傳單，對(duì)活動(dòng)向同學(xué)們作倡議。
3、宣傳：對(duì)我系各個(gè)宿舍都張貼宣傳性標(biāo)語(yǔ)及倡議傳單。
4、各班組織開展“戒煙倡議活動(dòng)”主題班會(huì)，積極響應(yīng)系內(nèi)開展的本次活動(dòng)，切實(shí)落實(shí)到每個(gè)動(dòng)力系學(xué)子的身上。(相關(guān)要求見備注1、2)。
5、各部安排：
實(shí)踐部負(fù)責(zé)音響的搬運(yùn)和使用、宣傳部負(fù)責(zé)宣傳板和宣傳海報(bào)的制作與張貼、編輯部負(fù)責(zé)對(duì)傳單的制作、策劃書的擬定后續(xù)通訊稿的寫作、文藝部負(fù)責(zé)餐廳門前活動(dòng)時(shí)的音響播報(bào)、體育部負(fù)責(zé)桌子的及時(shí)搬放和放回、其他部門服從總調(diào)配。
七、活動(dòng)經(jīng)費(fèi)預(yù)算。
宣傳單500份50元宣傳條幅1個(gè)40元。
共計(jì)：90元。
備注1。
1、學(xué)校在校園內(nèi)開展主題宣傳活動(dòng)。學(xué)校通過橫幅、海報(bào)、宣傳單、板報(bào)等宣傳形式，開展戒煙倡議宣傳;在系宣傳欄開辟“戒煙倡議活動(dòng)”宣傳專欄，宣傳吸煙的危害性;組織學(xué)生會(huì)、團(tuán)委會(huì)干事作為“戒煙宣傳大使”，在校園內(nèi)開展戒煙倡議宣傳。
2、各班要結(jié)合此次“戒煙活動(dòng)”發(fā)出的倡議書，在班內(nèi)舉辦主題鮮明的禁煙活動(dòng)。各班要充分利用宣傳板、橫幅等各種宣傳平臺(tái)，深入到教室、寢室等場(chǎng)所宣傳，宣傳要注重實(shí)效性、長(zhǎng)效性。
3、班主任要將系里的“禁煙活動(dòng)”滲透到班級(jí)的管理工作中去。各班負(fù)責(zé)人要利用開班會(huì)、查寢等形式，積極開展禁煙宣傳，具體工作中要抓典型，抓長(zhǎng)效。
4、在各類學(xué)生活動(dòng)場(chǎng)所等設(shè)置“禁止吸煙”標(biāo)志。
備注2。
1、各班要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生“戒煙倡議活動(dòng)”的組織領(lǐng)導(dǎo)，將此作為建設(shè)文明班級(jí)的重要舉措，高度重視，精心謀劃，建立其長(zhǎng)效機(jī)制。
2、各班要積極宣傳，正確引導(dǎo)，在“戒煙倡議活動(dòng)”中落實(shí)“注重人文關(guān)懷和心理疏導(dǎo)”，發(fā)掘禁煙或戒煙的先進(jìn)典型，用先進(jìn)的典型引導(dǎo)人，并擴(kuò)大先進(jìn)典型的影響力。
3、學(xué)生會(huì)成員加大檢查力度，做好原始記錄，將其作為個(gè)人和班級(jí)考核的重要依據(jù)。
支招祝你戒煙。
(1)特意在一二天內(nèi)超量吸煙(每天吸兩包左右)，使人體對(duì)香煙的味道產(chǎn)生反感，從而戒煙;或在患傷風(fēng)感冒沒有吸煙欲望時(shí)戒煙。
(2)想象自己在吸煙，同時(shí)想象令人作嘔的事情(比如你手中煙盒或香煙上有痰漬等等)。
(3)將戒煙的原因?qū)懺诩埳希?jīng)常閱讀;如能可能，盡量補(bǔ)充新內(nèi)容。
(4)將想購(gòu)買的物品寫下來(lái)，按其價(jià)格計(jì)算可購(gòu)買香煙的包數(shù)。逐日將用來(lái)購(gòu)買香煙的錢儲(chǔ)存在“聚寶盆”內(nèi)。每過一個(gè)月，清點(diǎn)一次錢數(shù)。
(5)同朋友打“賭”，保證戒煙。當(dāng)然這要用自己的煙錢作為“賭注”。
(6)不整條買煙。
(7)不隨身帶煙、火柴或打火機(jī)。
(8)每周換一種牌號(hào)的香煙，但新牌號(hào)香煙的焦油含量必須低于原牌號(hào)香煙的焦油量。
(9)經(jīng)常思考煙霧中的毒素可能對(duì)肺、腎和血管造成的危害。
(10)觀察煙味對(duì)呼吸、衣服和室內(nèi)陳設(shè)造成的影響。
(11)考慮一下你的行為對(duì)家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被污染了的空氣。
(12)問自己你的健康對(duì)你父母、親朋是否重要。
學(xué)生戒煙計(jì)劃書篇三
親愛的同學(xué)們：
煙草危害是當(dāng)今世界最嚴(yán)重的公共衛(wèi)生問題之一。世界衛(wèi)生組織已將煙草流行列入重點(diǎn)控制領(lǐng)域。煙霧中含有3000多種對(duì)人體有害的化學(xué)物質(zhì)，其中尼古丁、焦油、亞硝胺、一氧化碳等還具有致癌性。調(diào)查研究表明，長(zhǎng)期吸煙容易引起心血管病變，直接削弱心臟收縮力，損壞腦細(xì)胞，導(dǎo)致記憶力衰退，頭痛，失眠等，吸煙者肺癌死亡率比不吸煙者高10～13倍。
我國(guó)是世界上最大的煙草生產(chǎn)國(guó)和消費(fèi)國(guó)，吸煙者高達(dá)3.5億，被動(dòng)吸煙人口更是多達(dá)5.4億，中國(guó)每天有20xx人因吸煙而致病死亡。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)約有1500萬(wàn)名青少年煙民，嘗試吸煙的青少年不少于4000萬(wàn)。學(xué)校是我們健康成長(zhǎng)的搖籃，少年雄于世界則國(guó)雄于世界，中華民族的偉大復(fù)興需要學(xué)生們擁有健康的體魄，風(fēng)華正茂的天之驕子不應(yīng)成為“被溫水慢煮的青蛙”。
追求健康和諧的生活方式，共建生態(tài)文明的美麗中國(guó)，已成為全社會(huì)的共識(shí)。為樹立和展現(xiàn)我校青年學(xué)生良好的精神面貌，養(yǎng)成文明健康的生活習(xí)慣，創(chuàng)造潔凈、優(yōu)美的校園環(huán)境，構(gòu)建無(wú)煙的美麗校園。
我們發(fā)起如下倡議：
2.拒絕第一支煙，遠(yuǎn)離煙草危害，永做健康公民;。
5.樹立社會(huì)責(zé)任感和使命感，作無(wú)煙校園的小衛(wèi)士，以民族振興為己任，為建立無(wú)煙的美麗中國(guó)貢獻(xiàn)力量。
大學(xué)生是時(shí)代的先鋒，是祖國(guó)的未來(lái)!為了自己、家人和兒童青少年的健康，自覺維護(hù)自身良好形象，讓教室、宿舍、操場(chǎng)、衛(wèi)生間等公共場(chǎng)所不再烏煙瘴氣，讓煙蒂、煙盒在校園銷聲匿跡。讓我們一起行動(dòng)起來(lái)，倡導(dǎo)講文明、講衛(wèi)生、改陋習(xí)、樹新風(fēng)的校園風(fēng)尚，使我們的校園更健康、更文明、更和諧、更美麗!
倡議人：
時(shí)間：x年xx月xx日。
學(xué)生戒煙計(jì)劃書篇四
-x：
1.戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。
2.丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。
3.避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。
4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。
5.煙癮來(lái)時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無(wú)糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過胖。
6.堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。(l)兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。
(2)每天洗溫水浴，忍不住煙癮時(shí)可立即淋裕。
(3)在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律。
(4)飯后到戶外散步，做深呼吸15—3分鐘。
(5)不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。
(6)要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點(diǎn)。
(7)可吃多種維生素b群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁。
保證人：
x年xx月xx日。
學(xué)生戒煙計(jì)劃書篇五
親愛的同學(xué)們：
2.1%的速率增長(zhǎng)，如果按目前的狀況持續(xù)下去，到20xx年中國(guó)每年因吸煙而導(dǎo)致死亡的人數(shù)將高達(dá)200萬(wàn)。
以上的數(shù)據(jù)觸目驚心，請(qǐng)珍愛生命，遠(yuǎn)離香煙！為了大家的身心健康，為了讓大家擁有一個(gè)良好的學(xué)習(xí)生活環(huán)境，我們倡議：
4、樹立社會(huì)責(zé)任感和使命感，為無(wú)煙的和諧社會(huì)貢獻(xiàn)力量。學(xué)校是文明建設(shè)的窗口，師生是文明精神的傳播者，我們肩負(fù)著建設(shè)祖國(guó)的重托，更承載著一個(gè)民族振興的光榮使命，讓我們立即行動(dòng)起來(lái)，為中華民族的未來(lái)，拒絕煙草，珍愛生命，倡導(dǎo)文明，共創(chuàng)一個(gè)沒有煙草危害的清新的和諧校園，為構(gòu)建和諧社會(huì)貢獻(xiàn)力量。
讓我們大家一起行動(dòng)起來(lái)，遠(yuǎn)離香煙，為了爭(zhēng)創(chuàng)良好的校風(fēng)和學(xué)風(fēng)，營(yíng)造健康、文明、和諧的校園環(huán)境，一起努力！
倡議人：xxx。
xx年xx月xx日。
學(xué)生戒煙計(jì)劃書篇六
尊敬的老師、親愛的同學(xué)們:。
學(xué)校是一個(gè)健康場(chǎng)所，是我們健康成長(zhǎng)的搖籃。為樹立和展現(xiàn)我校師生良好的精神面貌，養(yǎng)成良好文明的生活習(xí)慣，創(chuàng)造文明、潔凈、優(yōu)美的.校園環(huán)境。根據(jù)教育部關(guān)于在全國(guó)各級(jí)各類學(xué)校禁煙的要求，學(xué)校現(xiàn)向我校全體師生發(fā)出倡議—“構(gòu)建無(wú)煙校園，我們共同行動(dòng)!”
我們?cè)诖讼蛉熒l(fā)出如下倡議:。
1、遵守公共場(chǎng)所禁止吸煙的規(guī)定，自覺從自身做起，倡導(dǎo)文明健康的生活習(xí)慣。
2、主動(dòng)參與禁煙，給身邊的人創(chuàng)造一個(gè)健康的學(xué)習(xí)、生活和工作環(huán)境。
3、老師不在教學(xué)區(qū)、校園內(nèi)等公共場(chǎng)所及學(xué)生面前吸煙，并帶頭戒煙，做戒煙先鋒;學(xué)生不在寢室、校園抽煙，自覺遠(yuǎn)離煙草，爭(zhēng)做文明學(xué)生。
4、如果看到他人吸煙，為了自己和大家的健康，請(qǐng)對(duì)其進(jìn)行友好的提醒和勸誡。
5、積極參與宣傳吸煙的危害，讓你的親人和身邊的朋友明白吸煙的危害，自覺遠(yuǎn)離煙草。
老師，同學(xué)們，為了自己和身邊老師、同學(xué)的身體健康，為了創(chuàng)造潔凈、文明、優(yōu)美的和諧校園環(huán)境，請(qǐng)大家積極響應(yīng)我們的倡議，遠(yuǎn)離煙草、珍愛生命。
學(xué)生戒煙計(jì)劃書篇七
現(xiàn)在，隨著社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越重視健康生活。然而，很多學(xué)生仍然擁有煙草習(xí)慣，這對(duì)他們的健康有著潛在風(fēng)險(xiǎn)。因此，越來(lái)越多的學(xué)生開始戒煙。在本文中，我將分享我戒煙的經(jīng)歷和一些體會(huì)。
第二段：痛苦的起步。
開始戒煙并不容易。我之前是個(gè)煙民，每天都會(huì)吸很多香煙。我父母和朋友都勸我戒煙，但我一直無(wú)法做到。直到有一天早上，我咳嗽和呼吸困難，我意識(shí)到我必須改變。于是，我開始了戒煙之旅。
第三段：逐漸調(diào)整心態(tài)。
在戒煙的過程中，我慢慢學(xué)會(huì)了調(diào)整心態(tài)。當(dāng)我有沖動(dòng)想吸煙時(shí)，我會(huì)告訴自己：“你不需要煙草來(lái)舒緩自己，你可以做一些其他的事情，比如做運(yùn)動(dòng)、看電影、打游戲等”。我還減少了與煙友的接觸，也不再參與吸煙場(chǎng)合。這些做法幫助我調(diào)整了心態(tài)，讓我更容易戒掉煙癮。
第四段：迎接產(chǎn)生變化。
戒煙可能看起來(lái)是一項(xiàng)非常艱巨的任務(wù)，但其實(shí)每天都做一些小事情都可以幫助你一步步實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。例如：在吃飯后去散步，多喝水和果汁，參加戶外活動(dòng)等。經(jīng)過了幾周，我開始感覺到身體發(fā)生了變化，我的呼吸困難消失了，皮膚變得更好。這為我繼續(xù)保持對(duì)健康的期許提供了信心。
戒煙是一項(xiàng)不斷挑戰(zhàn)的艱巨任務(wù)，但身體健康無(wú)價(jià)。通過調(diào)整心態(tài)和培養(yǎng)良好的習(xí)慣，我成功戒掉了煙癮。更重要的是，我開始意識(shí)到自己未來(lái)的健康必須來(lái)自于自己的努力。我希望其他的煙民也能堅(jiān)定信念，戒掉煙癮，迎接更加健康的生活。
學(xué)生戒煙計(jì)劃書篇八
在現(xiàn)代社會(huì)中，煙草已成為一種非常普遍的毒品。這種毒品不僅對(duì)煙民本身的健康造成極大的影響，也對(duì)周圍的人們?cè)斐闪撕芏辔：ΑＲ虼耍絹?lái)越多的人們開始關(guān)注戒煙問題，并且有越來(lái)越多的人成功地戒掉了煙癮。在這里，我想分享一下自己作為一名學(xué)生戒煙的心得體會(huì)。
第二段：理解煙草對(duì)身體的危害。
在戒煙之前，我們首先要認(rèn)識(shí)到煙草對(duì)身體的危害。據(jù)研究表明，煙草中的尼古丁等物質(zhì)會(huì)對(duì)人體各個(gè)系統(tǒng)產(chǎn)生不同程度的危害。它們會(huì)引起呼吸系統(tǒng)疾病、心臟疾病、癌癥等等。而且，這些危害是慢性的，長(zhǎng)時(shí)間的吸煙會(huì)使得健康狀況不斷惡化，最終可能會(huì)導(dǎo)致死亡。因此，理解煙草對(duì)身體的危害是戒煙成功的關(guān)鍵。
第三段：戒煙的方法和技巧。
當(dāng)我們認(rèn)識(shí)到煙草對(duì)身體的危害之后，我們就需要找到一些方法和技巧來(lái)戒煙。首先，我們可以選擇逐漸減少吸煙的次數(shù)，以減少身體對(duì)尼古丁等物質(zhì)的依賴性。此外，我們還可以采用替代品，比如口香糖、小米花等等，來(lái)減輕煙草的控制力。最后，我們可以嘗試一些健身運(yùn)動(dòng)，以減輕戒煙產(chǎn)生的焦慮和壓力，從而逐漸降低身體對(duì)香煙的渴求。
第四段：戒煙的意義和影響。
戒煙不僅對(duì)個(gè)人的身體健康有好處，也對(duì)周圍的人產(chǎn)生了積極的影響。在個(gè)人層面，戒煙可以減少各種疾病的發(fā)生，降低生命風(fēng)險(xiǎn)，提高生命質(zhì)量。在社會(huì)層面，戒煙可以減輕二手煙對(duì)他人的危害，提高公共健康水平，降低醫(yī)療費(fèi)用等等。因此，戒煙不僅是一件好事，也是必須做的事情。
第五段：結(jié)語(yǔ)。
總而言之，在現(xiàn)代社會(huì)中，煙草已經(jīng)成為了一個(gè)嚴(yán)峻的問題。學(xué)生作為社會(huì)的一部分，他們更應(yīng)該認(rèn)識(shí)到煙草對(duì)身體的危害，積極地學(xué)習(xí)戒煙的方法和技巧，努力做到戒掉煙癮。希望我的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)能夠?qū)V大學(xué)生的戒煙之路產(chǎn)生一些幫助，讓大家能夠過上更加健康、精力充沛的生活。
學(xué)生戒煙計(jì)劃書篇九
戒煙，是很多人在一生中都會(huì)嘗試的一項(xiàng)挑戰(zhàn)。作為一名學(xué)生，因?yàn)樽灾屏^弱，并且受到同伴影響，我曾經(jīng)嘗試多次戒煙，但是以失敗告終。然而，最近我經(jīng)過一段時(shí)間的努力，終于成功地戒掉了煙癮。在這個(gè)過程中，我積累了一些心得和體會(huì)，希望與大家分享。
2.戒煙的動(dòng)機(jī)和挑戰(zhàn)。
戒煙的動(dòng)機(jī)可以是健康問題、經(jīng)濟(jì)問題、家庭和朋友的壓力等。對(duì)我來(lái)說(shuō)，健康是主要的動(dòng)力，因?yàn)槲议_始感受到抽煙對(duì)我的身體帶來(lái)的不良影響。然而，戒煙并不是一件容易的事情。煙草中的尼古丁成癮性極強(qiáng)，戒斷癥狀會(huì)讓人感到痛苦不堪。此外，同學(xué)和朋友的繼續(xù)抽煙也是我戒煙的一大挑戰(zhàn)，因?yàn)樗麄兊恼T惑力讓我很難拒絕。
3.制定戒煙計(jì)劃。
制定一個(gè)詳細(xì)的戒煙計(jì)劃是戒煙成功的關(guān)鍵。首先，我選擇了一個(gè)適合自己的時(shí)間來(lái)開始戒煙。我選擇了一個(gè)暑假期間，因?yàn)檫@段時(shí)間人們的壓力較小，有更多時(shí)間和精力來(lái)應(yīng)對(duì)戒煙的困難。然后，我決定逐步減少吸煙的頻率。我開始每天減少一根煙，逐漸過渡到完全戒斷。同時(shí)，我還尋求了朋友和家人的支持，告訴他們我的戒煙計(jì)劃，希望在他們的鼓勵(lì)和監(jiān)督下更加有動(dòng)力去戒煙。
4.克服困難和誘惑。
在戒煙的過程中，難免會(huì)遇到各種各樣的困難和誘惑。然而，關(guān)鍵是要堅(jiān)守信念和自律。當(dāng)我感到煙癮的沖動(dòng)時(shí)，我會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，做一些其他的事情，比如散步、聽音樂或與朋友聊天。我還通過閱讀和參加戒煙支持小組的活動(dòng)來(lái)獲取關(guān)于戒煙的更多知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)。此外，我嘗試了一些替代品，比如口香糖和煙嘴。這些方法都幫助我戰(zhàn)勝了困難，堅(jiān)持戒煙的決心。
5.戒煙后的變化和收獲。
戒煙后，我逐漸體會(huì)到了許多積極的變化和收獲。首先，我的身體逐漸變得更加健康。我可以感受到我的呼吸變得更加順暢，體力和耐力都有所提升。其次，我的精神狀態(tài)也得到了提升。戒煙后，我的情緒更加穩(wěn)定，精力集中，學(xué)習(xí)和工作效率也有所提高。此外，戒煙讓我有了更多的時(shí)間和金錢來(lái)做其他有益的事情，比如運(yùn)動(dòng)、學(xué)習(xí)新的技能和發(fā)展興趣愛好。最重要的是，戒煙讓我更加堅(jiān)定了自己的意志力和自律能力，這對(duì)我未來(lái)的發(fā)展和成就有著重要的意義。
6.結(jié)論。
戒煙之路并不容易，但是通過堅(jiān)持不懈和付出努力，是可以成功戒煙的。戒煙不僅是一個(gè)健康的選擇，更是一個(gè)積極的生活態(tài)度。身為學(xué)生，我們應(yīng)該更加重視自己的健康，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，為自己的未來(lái)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。戒煙不僅讓我身體更加健康，也讓我變得更加堅(jiān)強(qiáng)和有自信。我相信，只要我們堅(jiān)持不懈，每個(gè)人都可以成功戒煙，并過上更加健康和充實(shí)的生活。
學(xué)生戒煙計(jì)劃書篇十
在校學(xué)生要自尊自愛，克服困難和挫折。不吸煙，不喝酒，不賭博，遠(yuǎn)離毒品。下面本站小編為大家精心整理了中學(xué)生戒煙。
保證書。
希望能給你帶來(lái)幫助。
12歲到18歲正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段的青少年，身體內(nèi)部的各個(gè)系統(tǒng)、各個(gè)器官發(fā)育還未成熟，比較嬌嫩，因而對(duì)有害、有毒物質(zhì)的吸收相比之下比成年人更容易，吸煙受的毒害會(huì)更深。煙草在燃燒的過程中釋放的煙霧中含幾十種對(duì)身體有害的物質(zhì)。這些有害物質(zhì)首先對(duì)呼吸系統(tǒng)的天然防病機(jī)能進(jìn)行毀滅性的破壞。一旦吸煙成了習(xí)慣就會(huì)造成慢性支氣管炎、肺氣腫，甚至肺心病，嚴(yán)重影響身體健康，縮短壽命。
許多數(shù)據(jù)還證實(shí)吸煙者比不吸煙者的患肺癌發(fā)病率要高出10倍以上。吸煙開始的年齡越早，煙齡越長(zhǎng)，發(fā)生肺癌的年齡也會(huì)隨之提前，發(fā)病率的倍數(shù)也越大。例如20—24歲開始吸煙的為患肺癌的機(jī)率為10倍，15—19歲的為15倍;15歲以前就開始的為17倍。
煙草中的尼古丁能造成冠狀動(dòng)脈硬化和高血壓，從而引發(fā)各種心腦血管疾病。煙霧中的一氧化碳一旦吸入肺內(nèi)，與血紅蛋白迅速結(jié)合，剝奪了血紅蛋白與氧的結(jié)合的機(jī)會(huì)，降低了回到全身組織血液的含氧量，影響了青少年大腦得到充分的、良好的血液的供應(yīng)情況。長(zhǎng)此以往這樣惡性循環(huán)就會(huì)降低青少年的腦力活動(dòng)和學(xué)習(xí)能力。據(jù)調(diào)查研究得出吸煙的青少年在學(xué)校的缺課率、病假率、住院日都明顯要高于不吸煙者，而學(xué)習(xí)成績(jī)則顯著低于不吸煙者。吸煙彈掉的煙灰或扔掉的煙頭還極易引發(fā)火災(zāi)，使財(cái)產(chǎn)、生命毀于一旦。吸煙是百害而無(wú)一益的。
鑒于吸煙危害極大，我鄭重保證不吸煙，特別是堅(jiān)決不在校園內(nèi)吸煙。且不帶火機(jī)、火柴、香煙進(jìn)校園。如若學(xué)校老師發(fā)現(xiàn)我違背諾言，我愿接受學(xué)校的嚴(yán)厲處分，甚至被開除學(xué)籍，也是我咎由自取。
保證人：xxx。
xxxx年xx月xx日。
-x：
1.戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。
2.丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。
3.避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。
4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。
5.煙癮來(lái)時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無(wú)糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過胖。
6.堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。(l)兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。
(2)每天洗溫水浴，忍不住煙癮時(shí)可立即淋裕。
(3)在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律。
(4)飯后到戶外散步，做深呼吸15—3分鐘。
(5)不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。
(6)要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點(diǎn)。
(7)可吃多種維生素b群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁。
保證人：xxx。
xxxx年xx月xx日。
《中學(xué)生守則》第6條明文規(guī)定：中學(xué)生要求生活儉樸，講求衛(wèi)生，不吸煙，不喝酒，不隨地吐痰.吸煙有害身體健康，吸煙有損學(xué)生的形象。還有《未成年人保護(hù)法》明確規(guī)定：禁止向未成年人出售煙酒;不得在未成年人集中活動(dòng)的室內(nèi)飲酒、吸煙。
據(jù)調(diào)查煙草的煙霧中至少含有三種危險(xiǎn)的化學(xué)物質(zhì)：焦油，尼古丁和一氧化碳，焦油是由好幾種物質(zhì)混合成的物質(zhì)，在肺中會(huì)濃縮成一種粘性物質(zhì)。尼古丁是一種會(huì)使人成癮的藥物，由肺部吸收，主要是對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生作用。一氧化碳能減低紅血球?qū)⒀踺斔偷饺砣ツ芰Α?/p>
一個(gè)每天吸5到10支香煙的人，其易患肺癌，口腔癌或喉癌致死的機(jī)率，要比不吸煙的人大14倍;其易患食道癌致死的幾率比不吸煙的人大4倍;死于膀胱癌的機(jī)率要大兩倍;死于心臟病的機(jī)率也要大兩倍。吸香煙是導(dǎo)致慢性支氣管炎和肺氣腫的主要原因，而慢性肺部疾病本身，也增加了得肺炎及心臟病的危險(xiǎn)，并且吸煙也增加了高血壓的危險(xiǎn)。煙的煙霧是致癌物質(zhì)就是說(shuō)，它能在它所接觸到的組織中產(chǎn)生癌，因此，吸煙者唿吸道的任何部位都有發(fā)生癌的可能。
尼古丁能使心跳加快，血壓升高，煙草的煙霧可能是由于含一氧化碳之故，似乎能夠促使動(dòng)脈粥樣化累積，而這種情形是造成許多心臟疾病的一個(gè)原因，大量吸煙的人，心臟病發(fā)作時(shí)，其致死的機(jī)率比不吸煙者大很多。
大多數(shù)吸煙者喜歡將一定量的煙教養(yǎng)吞下，因此消化道就有患癌疾的危險(xiǎn)。肺中排列于氣道上的細(xì)毛，通常會(huì)將外來(lái)物從肺組織上排除。這些絨毛會(huì)連續(xù)將肺中的微粒掃入痰或粘液中，將其排出來(lái)，煙草煙霧中的化學(xué)物質(zhì)除了會(huì)致癌，還會(huì)逐漸破壞一些絨毛，使粘液分泌增加，于是肺部發(fā)生慢性疾病，容易感染支氣管炎。明顯地，“吸煙者咳嗽”是由于肺部清潔的機(jī)械效能受到了損害，于是痰量增加了。膀胱癌可能是由于吸入焦油中所含的致癌化學(xué)物質(zhì)所造成。
由此本人做出以下保證：
1.堅(jiān)決不在學(xué)校吸煙。
2.如果在校發(fā)現(xiàn)有吸煙現(xiàn)象愿意立即向老師或者學(xué)校相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)同時(shí)也愿意接受同學(xué)的監(jiān)督。
3、如果在校任何場(chǎng)所有吸煙跡象，均愿接受學(xué)校的批評(píng)教育和各種懲罰。
4.如果有吸煙行為，愿意接受警告紀(jì)律處分，并接受學(xué)校的一切處罰包括退學(xué)。
保證人：xxx。
xxxx年xx月xx日。
學(xué)生戒煙計(jì)劃書篇十一
在我國(guó)，隨著吸煙比例的逐年攀升，我國(guó)政府高度重視控?zé)煿ぷ?，積極參與國(guó)際控?zé)熁顒?dòng)。據(jù)推算，我國(guó)每年死于吸煙的人數(shù)超過100萬(wàn)，每一個(gè)凋零的生命就是一個(gè)拒絕吸煙的理由。所以我校積極開展戒煙活動(dòng)“創(chuàng)建無(wú)煙環(huán)境，享受健康生活”。
二、活動(dòng)目的。
1對(duì)個(gè)人來(lái)說(shuō)，戒煙不僅可以降低各種疾病的發(fā)生率，還可以使壽命延長(zhǎng)，從而是自己擁有一個(gè)年輕、健康的體魄。
2對(duì)家庭來(lái)說(shuō)，戒煙不僅可以為家庭減少一部分開支，更能為子女營(yíng)造一個(gè)良好的家庭環(huán)境，從而使自己擁有一個(gè)和諧、美滿的家庭。
3對(duì)社會(huì)來(lái)說(shuō)，戒煙可以減少碳的排放量，保護(hù)環(huán)境，從而創(chuàng)建一個(gè)健康文明的社會(huì)，一個(gè)潔凈舒適的生活環(huán)境。
4此次戒煙活動(dòng)能使我部人員充分了解和掌握戒煙方面的知識(shí)，使我部人員的只是得到補(bǔ)充和擴(kuò)展。
5此次活動(dòng)可以進(jìn)一步擴(kuò)展我部在我院的影響力，爭(zhēng)創(chuàng)我院及我校第一大部。
三、活動(dòng)時(shí)間xx年x月x年。
四、活動(dòng)地點(diǎn)xx活動(dòng)中心。
五、活動(dòng)資源。
人力資源：主持人2名(主要介紹吸煙的害處、戒煙的目的與意義、戒煙的方法等。稿件自備)。
引領(lǐng)員4—6名(情侶區(qū)2—3人，朋友區(qū)2—3人，主要負(fù)責(zé)參加活動(dòng)人員的引領(lǐng)工作，并且簡(jiǎn)單介紹活動(dòng)的參與方式，即參加活動(dòng)人員每人發(fā)一張易可貼，參加活動(dòng)人員在左上角寫自己的姓名，中間寫對(duì)情侶或朋友的戒煙祝福，右下角寫下情侶或朋友的姓名和電話號(hào)碼)。
發(fā)單人員2名(主要負(fù)責(zé)傳單發(fā)放，傳單內(nèi)容為吸煙目的與意義、戒煙的方法等)。
粘貼人員4名(情侶區(qū)2人，朋友區(qū)2人，主要負(fù)責(zé)易可貼的粘貼工作，并使整體保證美觀)。
紀(jì)律人員4名(主要負(fù)責(zé)現(xiàn)場(chǎng)繼續(xù)的維持，使此活動(dòng)順利的開展)。
共計(jì)16—18名。
物力資源：海報(bào)3張(主要介紹宣傳此活動(dòng)的目的和意義，希望更多人參與其中)。
中海報(bào)3—4張(制作巨型煙卷)。
展板(情侶區(qū)1個(gè)，圖案以心形為主體情侶特色，朋友區(qū)1個(gè)，圖案以樹形為主，體現(xiàn)朋友含義)。
桌子3張(擺放x院旗)椅子2個(gè)(擺放展板)筆4—6支麥克風(fēng)2個(gè)。
易可貼2沓各種顏料音響背景音樂傳單200張。
六、活動(dòng)流程。
2完成展板的設(shè)計(jì)工作。
3完成巨型煙卷的制作工作。
活動(dòng)過程.1在活動(dòng)當(dāng)日，全體男生于9:50在集合，將活動(dòng)道具搬至。
3將巨型煙卷放在桌子中間前側(cè)位置，加以固定。
4全體工作人員于11:30到達(dá)并且迅速回到工作位置。
5活動(dòng)于11:50正式開始，全體工作人員各司其職相互協(xié)調(diào)、相互配合。
6活動(dòng)于12:50正式結(jié)束。
活動(dòng)后期.1全體工作人員于活動(dòng)前合影留念。
2全體工作人員進(jìn)行收尾工作，并將活動(dòng)用具進(jìn)行妥善處理。
七、活動(dòng)預(yù)算：共計(jì)20元左右。
八、活動(dòng)負(fù)責(zé)人：
3.傳單、短信可以拉贊助，以減少開支。
學(xué)生戒煙計(jì)劃書篇十二
原料：火腿片，冬瓜片。配料：蔥絲，姜絲，蝦皮，鹽，糖，麻油。
做法：鍋內(nèi)放清水煮沸，將冬瓜片及配料下鍋煮10分鐘后加入火腿片，2分鐘后即可出鍋;出鍋前加入蔥花、麻油、鹽、糖。
提示：此湯清新可口，去燥潤(rùn)肺，適合春夏季節(jié)食用。
學(xué)生戒煙計(jì)劃書篇十三
1、不隨身帶煙、火柴或打火機(jī)。
2、觀察煙味對(duì)呼吸、衣服和室內(nèi)陳設(shè)造成的影響。
3、經(jīng)常思考煙霧中的毒素可能對(duì)肺、腎和血管造成的危害。
4、將戒煙的原因?qū)懺诩埳?，?jīng)常閱讀;如能可能，盡量補(bǔ)充新內(nèi)容。
5、同朋友打“賭”，保證戒煙。當(dāng)然這要用自己的煙錢作為“賭注”。
6、每周換一種牌號(hào)的香煙，但新牌號(hào)香煙的焦油含量必須低于原牌號(hào)香煙的焦油量。
7、想象自己在吸煙，同時(shí)想象令人作嘔的事情(比如你手中煙盒或香煙上有痰漬等等)。
8、特意在一二天內(nèi)超量吸煙(每天吸兩包左右)，使人體對(duì)香煙的味道產(chǎn)生反感，從而戒煙;或在患傷風(fēng)感冒沒有吸煙欲望時(shí)戒煙。
9、將想購(gòu)買的物品寫下來(lái)，按其價(jià)格計(jì)算可購(gòu)買香煙的包數(shù)。逐日將用來(lái)購(gòu)買香煙的錢儲(chǔ)存在“聚寶盆”內(nèi)。每過一個(gè)月，清點(diǎn)一次錢數(shù)。
學(xué)生戒煙計(jì)劃書篇十四
近年來(lái)，越來(lái)越多的學(xué)生加入了煙民的行列，尤其是中學(xué)生。然而，吸煙對(duì)于學(xué)生身體健康和學(xué)業(yè)成績(jī)的影響越來(lái)越明顯，因此學(xué)生們應(yīng)該積極戒煙。本文將從個(gè)人角度出發(fā)，分享一些學(xué)生戒煙的心得和體會(huì)。
第二段：危害健康的因素。
從長(zhǎng)期來(lái)看，吸煙對(duì)人體健康的危害可謂是驚人的。正如醫(yī)學(xué)研究所表明的那樣，吸煙會(huì)增加癌癥和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)導(dǎo)致肺炎和其他呼吸系統(tǒng)的問題。除了這些醫(yī)學(xué)上的危害外，還有一些其他因素，比如口臭、牙痛、嗓子疼等等，都會(huì)嚴(yán)重影響一個(gè)學(xué)生的正常學(xué)習(xí)和生活。
第三段：戒煙的方法。
戒煙對(duì)于吸煙者來(lái)說(shuō)并不容易，但并不是不可能。為了成功地戒煙，吸煙者可以嘗試以下幾種方法：
1.漸進(jìn)戒煙法：吸煙者可以逐漸減少吸煙的次數(shù)和量，最終完全戒掉吸煙習(xí)慣。
2.藥物治療：有些藥物可以幫助吸煙者減少煙草的渴求，這是一種比較流行的方法。
3.替代療法：這種方法包括使用口香糖、糖果和其他可以代替煙草的物品來(lái)緩解煙草渴望感，并逐漸減少吸煙次數(shù)。
在我的學(xué)生生涯中，我也曾嘗試過戒煙。起初，我選擇了漸進(jìn)戒煙法，但是效果并不明顯。后來(lái)，我決定嘗試替代療法，使用口香糖來(lái)減少煙草渴求感。逐漸地，我發(fā)現(xiàn)自己對(duì)煙草的渴望感越來(lái)越小，從而逐漸減少吸煙次數(shù)。最后，我成功地戒掉了煙草，并且我感覺身體健康和學(xué)習(xí)壓力都有了明顯改善。
第五段：總結(jié)。
總之，作為學(xué)生，戒煙是十分重要的。雖然煙草會(huì)給我們帶來(lái)暫時(shí)的放松和快樂，但對(duì)身體健康和學(xué)習(xí)成績(jī)的影響是不可忽視的。通過逐漸減少煙草吸入量或者使用其他替代療法，學(xué)生們完全可以成功地戒掉吸煙習(xí)慣。讓我們邁出戒煙的第一步，為健康的未來(lái)努力拼搏！
學(xué)生戒煙計(jì)劃書篇十五
“無(wú)煙青春，無(wú)煙校園”
二、主辦單位。
西安工業(yè)大學(xué)團(tuán)委。
承辦單位。
青年志愿者協(xié)會(huì)辦公室。
三、活動(dòng)時(shí)間。
xx年5月25日到5月30日。
四、活動(dòng)地點(diǎn)。
經(jīng)緯廣場(chǎng)、圖書館。
五、活動(dòng)目的。
通過對(duì)“吸煙的危害”的宣傳，和有關(guān)戒煙的標(biāo)語(yǔ)、宣傳海報(bào)的征集，以及戒煙日成果展和優(yōu)秀海報(bào)、標(biāo)語(yǔ)的投票評(píng)選，使同學(xué)們提高健康意識(shí)，倡導(dǎo)健康的生活方式，拒絕香煙誘-惑，主動(dòng)戒煙，創(chuàng)造良好的無(wú)煙校園環(huán)境。
六、活動(dòng)準(zhǔn)備。
1、準(zhǔn)備活動(dòng)的宣傳橫幅、簽字筆。
2、撰寫關(guān)于戒煙的稿子。
3、準(zhǔn)備帳篷、宣傳板等工具。
4、準(zhǔn)備證書和獎(jiǎng)品。
七、活動(dòng)流程。
(一)、宣傳：(5.25-5.26)。
1.活動(dòng)開始在微博、空間對(duì)活動(dòng)進(jìn)行戒煙號(hào)召宣傳;。
2.早上8點(diǎn)在經(jīng)緯廣場(chǎng)集合，擺放帳篷、宣傳板，拉橫幅;。
3.和校廣播臺(tái)合作，將寫的關(guān)于戒煙的稿子送往廣播臺(tái)播放;。
4.邀請(qǐng)過往同學(xué)在橫幅上簽字，表示對(duì)戒煙日活動(dòng)的支持;。
5.向過往的同學(xué)宣傳吸煙的危害，號(hào)召同學(xué)們不抽煙，抵制二手煙;。
6.將簽完字的橫幅懸掛在食堂路前。
(二)、戒煙標(biāo)語(yǔ)和宣傳海報(bào)的征集：(5.26-5.29)。
1.值班同學(xué)向過往同學(xué)宣傳并征集關(guān)于戒煙的標(biāo)語(yǔ)和海報(bào)。
2.將參與制作標(biāo)語(yǔ)和海報(bào)的同學(xué)信息進(jìn)行登記。
3.標(biāo)語(yǔ)和海報(bào)制作可以是以個(gè)人、宿舍、班級(jí)為單位，注明學(xué)號(hào)和團(tuán)體名。
(三)、戒煙日成果展及投票：(5.29-5.30)。
1.將各參賽海報(bào)和標(biāo)語(yǔ)貼在展板上，讓過往同學(xué)投票，選出優(yōu)秀的海報(bào)和宣傳標(biāo)語(yǔ)。
2.把優(yōu)秀的海報(bào)將放置在圖書館內(nèi)展覽。
3.優(yōu)秀的宣傳標(biāo)語(yǔ)打印多份，貼于宿舍樓、教學(xué)樓的樓道和廁所中，宣傳吸煙的危害，讓同學(xué)們遠(yuǎn)離吸煙。
4.對(duì)于投票選出的優(yōu)秀海報(bào)和標(biāo)語(yǔ)制作者頒發(fā)證書和獎(jiǎng)品(筆記本)。
八、人員安排。
1、網(wǎng)上宣傳：馬凱、楊之洲。
2、準(zhǔn)備活動(dòng)的宣傳橫幅、簽字筆：李明杰、曹祥。
3、撰寫關(guān)于戒煙的稿子：張吳波、侯曉樂。
4、準(zhǔn)備帳篷、宣傳板等工具：趙永濤、卞成。
5、準(zhǔn)備證書和獎(jiǎng)品：李清丹、楊沛鍵。
九、經(jīng)費(fèi)預(yù)算。
十、注意事項(xiàng)。
1、人員安排落實(shí)到人。
2、投票過程中杜絕舞弊。
3、優(yōu)秀海報(bào)、宣傳標(biāo)語(yǔ)評(píng)選做到公平、公正、公開。
學(xué)生戒煙計(jì)劃書篇十六
學(xué)生正處在生長(zhǎng)發(fā)育階段，內(nèi)臟器官尚未發(fā)育完全，神經(jīng)系統(tǒng)脆弱，對(duì)各種有害物質(zhì)比成人敏感，所以吸煙對(duì)青少年的危害比成人嚴(yán)重。吸煙青少年患癌癥的比例大于成年人;以后還會(huì)引起冠心病、肺氣腫等多種疾病。青少年吸煙還會(huì)損傷大腦使智力發(fā)展受影響。有人以為過濾嘴可以濾掉有害成分。據(jù)測(cè)試，過濾嘴僅能濾掉煙油20%，由于一氧化碳不能濾出，故危害更大。
另外，許多資料表明，吸煙者的總死亡率比不吸煙者高30%~80%。同時(shí)發(fā)現(xiàn)，開始吸煙的年齡越小，受害程度也越大，死亡率也越高。
1、吸煙引起肺癌，國(guó)內(nèi)外資料表明，吸煙者比不吸煙者肺癌發(fā)病率大15~30倍?？谇话?、鼻咽癌、胃癌、膀胱癌、乳腺癌的發(fā)病率都比不吸煙者高幾倍。
2、吸煙者的支氣管炎、消化道潰瘍的發(fā)病率也比一般人高2~3倍。吸煙還使精神受害，引起注意力分散，并導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、早衰。
3、吸煙可引起心血管疾病，它加劇主動(dòng)脈和冠狀動(dòng)脈硬化，最后出現(xiàn)冠心病。香煙中的一氧化碳進(jìn)入血液，立即和血紅蛋白結(jié)合，降低輸氧功能。每天抽一盒煙，相當(dāng)失血200ml。
4、吸煙對(duì)嬰幼兒的影響比成人嚴(yán)重。研究表明，母親吸煙，生的孩子智力遲鈍和病態(tài)及畸形的較多;尼古丁通過血液滲入胎體，使嬰兒患肝癌。吸煙還污染環(huán)境，殃及周圍的人。吸煙者的近親、密友的癌發(fā)病率比不吸煙者的高3~4倍。
學(xué)生戒煙計(jì)劃書篇十七
戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。如何幫助青少年戒煙?丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。如何幫助青少年戒煙?餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。
如何幫助青少年戒煙?煙癮來(lái)時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無(wú)糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過胖。如何幫助青少年戒煙?堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。
兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。如何幫助青少年戒煙?每天洗溫水浴，忍不住煙癮時(shí)可立即淋裕，在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律。如何幫助青少年戒煙?飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點(diǎn)?？沙远喾N維生素b群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁。
學(xué)生戒煙計(jì)劃書篇十八
1、給自己的近一周做個(gè)計(jì)劃，安排個(gè)時(shí)間表不要留一秒鐘給自己吸煙。
2、把所有的煙都扔掉，但如果你不喜歡誰(shuí)，就送給他。如果有人遞給你煙，你就告訴他你跟人打賭了，若再吸一支煙就得給他一萬(wàn)元。
3、每天清晨對(duì)自己說(shuō)：我討厭香煙，我憎恨香煙，聞到香煙的味道我就想吐。(不停地給自己正確的心理暗示)看見吸煙的人，便在心里說(shuō)：“傻瓜，你在慢性自殺?！?/p>
4、學(xué)一套健身操，想抽煙時(shí)蹦蹦跳跳出一身大汗。打掃房間，讓自己的天地整潔清爽。
5、買點(diǎn)自己平時(shí)愛吃的零食，多吃水果。
6、計(jì)算一下一年的煙錢，把買煙的錢存進(jìn)特定的家庭賬戶，每年來(lái)一次全家旅行，買點(diǎn)禮物孝敬給父母，不僅能增進(jìn)家人的感情，還利于放松心情。把買煙的錢捐贈(zèng)給希望工程也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
7、養(yǎng)幾盆爽心悅目的花，陶冶一下情操，把注意力盡量轉(zhuǎn)移。
8、多看些吸煙有害健康的圖文，尤其是肺部病變圖，強(qiáng)化自己內(nèi)心對(duì)吸煙的排斥感。
9、泡一杯蜂蜜水或紅棗桂圓茶，時(shí)時(shí)告誡自己，身體是要細(xì)致保養(yǎng)的。
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