心得體會可以幫助我們反思我們的行動和決策是否明智。那么怎樣才能寫出一篇有思想、有觀點、有深度的心得體會呢？首先，我們要從自身的角度出發(fā)，結(jié)合實際情況，將自己的見解和感受融入其中。其次，我們需要用簡明的語言表達出來，讓讀者能夠真正理解和感受到我們的心得體會。心得體會是個人的表達方式，每個人的理解和感受都是獨特的。
做瑜伽的心得體會篇一
瑜伽是世界上一種古老的身心修行方式，主要注重通過呼吸、身體姿勢和冥想來提高身體和心靈的健康。許多人認為，瑜伽是某種特定的運動或身體技巧；而實際上，在瑜伽的過程中，你會發(fā)現(xiàn)一些未曾預(yù)期的變化，它們將深深地影響你的身體和內(nèi)心，讓你變得更加靈活、強大和平靜。在這篇文章中，我將分享我的瑜伽心得和體會，讓你更好地了解瑜伽的本質(zhì)，并深入探索這種富有成效的修行方式。
第一段：瑜伽讓我意識到身體與內(nèi)心的耦合性。
曾經(jīng)，我經(jīng)常以一種分離的方式看待身體和內(nèi)心，認為身體是一個機器，而思想和情緒則是不可預(yù)知、不可控制的東西。然而，通過瑜伽的實踐，我逐漸意識到了身體和內(nèi)心之間的緊密聯(lián)系。我們的肢體、呼吸和意識體系相互作用，可以讓我們更加自由自在和平靜。當我練習(xí)某些瑜伽姿勢時，我會發(fā)現(xiàn)自己心情煩躁或者無法保持專注，但是隨著身體逐漸放松，呼吸變得更加深沉，我的內(nèi)心也開始變得平靜和集中。我認為這是瑜伽最為珍貴的財富之一。
第二段：瑜伽教會我如何呼吸。
在瑜伽的過程中，呼吸是非常重要的一個環(huán)節(jié)，其中最基本的一種呼吸方式叫做腹式呼吸。這種呼吸方式可以加深呼吸，吸氣時讓氣息填滿肺部，吸氣時腹部隆起，呼氣時讓腹部收縮。這種呼吸可以讓我們獲得更多的氧氣，緩解緊張情緒和焦慮，提升身體和心靈的健康狀況。通過瑜伽實踐，我學(xué)會了如何控制呼吸，讓自己感受到內(nèi)心的平靜和冥想的力量。
第三段：瑜伽促進我身體的健康。
瑜伽是一種非常全面的身體訓(xùn)練方式，可以增強身體的柔韌性、力量和耐力。我曾經(jīng)在瑜伽中克服了許多身體上的難題，例如靈活性不足、肌肉酸痛等。通過不斷地練習(xí)和調(diào)整姿勢，我逐漸變得更加健康和強壯，我的呼吸也越來越平穩(wěn)。通過瑜伽，我的身體得到了很好的鍛煉，也吸取了許多中醫(yī)的經(jīng)驗，讓我一直保持健康狀態(tài)。
第四段：瑜伽引導(dǎo)我尋找內(nèi)心的平靜。
在瑜伽法則中，關(guān)注呼吸是一個重要的方面，但當你深入瑜伽實踐的過程中，你會發(fā)現(xiàn)你還可以通過集中精神來促進內(nèi)心的平靜。當你坐在冥想姿勢中，呼吸沉穩(wěn)舒適，你會發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)心變得平靜、安靜。這是一種令人愉悅的感覺，讓我意識到，在忙碌、疲憊的生活中，我同樣應(yīng)該關(guān)注自己內(nèi)心的健康和平靜。
第五段：結(jié)論。
總的來說，瑜伽是一種富有成效的身心修行方式，可以在多個方面提高我們的身體和心靈的健康。通過練習(xí)瑜伽，我逐漸意識到身體和內(nèi)心之間的天然聯(lián)系，也使我更加努力地去探索自己內(nèi)心的深處。如果你也能夠嘗試一下瑜伽的實踐，盡管一開始可能會覺得非常困難，但是請保持耐心和毅力，因為，你會從這種古老而又先進的修行方式中獲得許多的意想不到的力量和美好。
做瑜伽的心得體會篇二
近年來，瑜伽成為了一種備受追捧的健身方式。無論男女老幼，人們都開始意識到瑜伽的益處，并紛紛加入到瑜伽班中來。在經(jīng)歷了一段時間的瑜伽班學(xué)習(xí)后，我深感瑜伽的魅力和好處。以下將從我在瑜伽班學(xué)習(xí)的收獲、對身體的改善、對內(nèi)心的修煉、對生活的影響以及繼續(xù)學(xué)習(xí)的決心這五個方面進行闡述。
首先，通過一段時間的瑜伽班學(xué)習(xí)，我獲得了豐富的瑜伽知識和技巧。每節(jié)課上，老師會詳細地講解瑜伽的起源、歷史和要領(lǐng)，搭配圖示和示范動作，讓我們更好地理解和掌握每個動作的正確姿勢。同時，老師會引導(dǎo)我們做一系列的熱身和放松腿部、胸部、肩部的動作，這有助于我們活絡(luò)關(guān)節(jié)，提高靈活性。通過不斷地跟隨老師的教導(dǎo)，我學(xué)到了很多瑜伽的基礎(chǔ)動作，例如下犬姿勢、螺旋姿勢、騎士姿勢等，這些動作可以幫助我鍛煉全身的肌肉，促進各個關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)，提高身體的平衡感和力量。
其次，瑜伽班的學(xué)習(xí)使我身體得到了顯著的改善。在我剛開始練習(xí)瑜伽的時候，我身體的柔韌性和平衡感都相對較差，總是無法完成某些困難的動作。然而，隨著不斷的練習(xí)和耐心的呵護，我逐漸感受到了身體的變化。通過各種肢體伸展動作，我能夠感到肌肉的柔軟度和靈活性都得到了提升，身體不再像之前那樣僵硬。同時，瑜伽課上的深呼吸練習(xí)也讓我學(xué)會了更好地掌控自己的呼吸節(jié)奏，從而提高了身體的氧氣供應(yīng)效率，減少了憋氣和乏力的感覺。此外，常規(guī)的瑜伽鍛煉還幫助我提高了腰腹肌肉的力量，改善了我之前一直存在的腰痛問題。
第三，通過瑜伽的修煉，我得到了內(nèi)心的寧靜和平衡。在瑜伽課上，每當我專注于動作和呼吸時，我的雜亂的思緒漸漸平靜下來，內(nèi)心的紛擾也得以舒緩。每次練習(xí)完瑜伽后，我都感到一種與眾不同的平和感，仿佛置身于一個清靜的空間，心靜如水。這種內(nèi)心的寧靜和平衡不僅使我在課堂上更加專注，還在日常生活中對我的情緒管理和工作效率產(chǎn)生了積極的影響。我更加能夠冷靜地處理問題，不易被外界的困擾所影響，同時也更加樂觀向上，積極面對生活的各種挑戰(zhàn)。
第四，瑜伽班的學(xué)習(xí)也影響了我的生活方式和習(xí)慣。在我開始練習(xí)瑜伽之前，我經(jīng)常忽視自己的身體健康，經(jīng)常熬夜工作，不注重飲食的均衡，甚至忽略了適當?shù)男菹⒑头潘?。然而，在瑜伽班的學(xué)習(xí)過程中，我逐漸認識到了這些不良習(xí)慣對身體和心理健康的不良影響。于是在老師的建議下，我開始調(diào)整了自己的生活方式。每天保持規(guī)律的作息時間和充足的睡眠，均衡飲食，適量運動，以及放松身心的時間。這些改變使我感覺更加健康和精力充沛，也讓我更加有動力堅持瑜伽的學(xué)習(xí)和練習(xí)。
最后，瑜伽班的學(xué)習(xí)讓我下定決心繼續(xù)學(xué)習(xí)和堅持下去。通過學(xué)習(xí)瑜伽，我意識到瑜伽是一種終身的修行，需要持之以恒的堅持。瑜伽班只是我瑜伽學(xué)習(xí)的一個起點，我相信只有通過不斷的學(xué)習(xí)和實踐，才能更好地掌握瑜伽的核心技巧和精髓。因此，我決定在瑜伽班學(xué)習(xí)結(jié)束后，繼續(xù)通過自學(xué)和參加進階瑜伽課程，不斷提升自己的瑜伽水平，享受瑜伽帶給我身心的健康和放松。
總之，瑜伽班的學(xué)習(xí)讓我獲得了豐富的瑜伽知識和技巧，改善了身體的柔韌性和力量，幫助我達到內(nèi)心的寧靜和平衡，影響了我的生活方式和習(xí)慣，也讓我下定決心繼續(xù)學(xué)習(xí)和堅持下去。瑜伽不僅僅是一種健身方式，更是一種修行和生活方式。通過對瑜伽的繼續(xù)學(xué)習(xí)和運用，我相信我會在身體和心靈的層面上不斷得到提升和滋養(yǎng)。
做瑜伽的心得體會篇三
我不知道瑜伽給我?guī)砹耸裁春锰?這么些年我一直就是這樣，沒發(fā)現(xiàn)什么與眾不同。就好比自己的身高與容貌，你從來不會覺得，在某一天早晨起床，發(fā)現(xiàn)自己一夜長高了10cm，嚇你一跳?有人說我比同齡人顯得更年輕，我說，這個是基因問題，跟瑜伽有沒有關(guān)系我真不知道。
有沒有覺得，你一直在追求著某樣?xùn)|西，追啊追啊，時間一天天過去，你從來沒有放棄，突然有一天，你追到了，但內(nèi)心并沒有表現(xiàn)得狂烈激動，而只是淡淡的會心一笑。比如你的工資，你的座駕，你的新房，你的伴侶等等。我不想說瑜伽乃生活必需品，不練習(xí)瑜伽不會怎么樣，真的。因為我們終會慢慢的老去，即便是你到了80歲還能下個豎叉，除了尊敬和敬仰，還是尊敬和敬仰。
每個人都有選擇事物的權(quán)利，總有一部分人會無端無故的喜歡。坐在墊上，閉眼、呼吸，與心靈靠近;站在墊上，身體的各種排列、各種組合、各種連接，與心靈同在;躺在墊上，閉眼，呼吸，把自己交給。
做瑜伽的心得體會篇四
近些年來，健身人士和普通人士對瑜伽的熱情越來越高。已經(jīng)有很多人向瑜伽機構(gòu)學(xué)習(xí)了這項威力強大的運動方式。而在眾多的瑜伽方式中，流瑜伽迅速贏得了很多人的青睞。在本文中，我會分享我在學(xué)習(xí)流瑜伽中的心得體會，探討這種瑜伽方式如何改變了我的行動和思想。
第二段：了解流瑜伽。
流瑜伽是一種組合了舞蹈、有氧運動和瑜伽的體式，其特點在于各種體式流暢連接在一起，并且通過不斷變化的呼吸模式來提高身體的柔韌性和平衡性。同時，流瑜伽通常都是在動感的音樂和導(dǎo)師的指導(dǎo)下進行，從而進一步使身體得到放松和舒緩。
第三段：如何感受流瑜伽。
流瑜伽讓人感到視覺和聽覺上的美感。視覺上的美感體現(xiàn)在每個流瑜伽的動作都像是一種舞蹈，充滿了美感。而聽覺上的美感體現(xiàn)在每個流瑜伽都有相應(yīng)的音樂，給人一種放松的感覺。隨著指導(dǎo)老師的輕聲誘導(dǎo)，身體慢慢也跟著音樂的節(jié)奏去舞動，這種身心合一的感覺讓我感到很愉悅。
第四段：對身體的影響。
流瑜伽的另一個重要特點是呼吸。流瑜伽的動作是在深度呼吸的基礎(chǔ)上完成的，這種呼吸方式讓人更加專注于身體和呼吸的感覺。排除周遭的雜念，專注于身體，感受身體變化，從而達到放松身心的目的。通過持久并可持續(xù)的舒展動作和變化的呼吸節(jié)奏，流瑜伽可以增強身體的柔性和平衡，同時也能有效地改善身體的姿勢和協(xié)調(diào)性，這對于現(xiàn)代人坐得太多、經(jīng)常面對電腦和手提電腦的人來說尤其重要。
第五段：對心靈的影響。
練習(xí)流瑜伽時，學(xué)習(xí)者可以和自己的內(nèi)心溝通，消除壓力和焦慮，緩解情緒上的不適。呼吸練習(xí)也可以幫助我們進入冥想狀態(tài)，讓我們的精神變得更加平靜、專注，這對于減輕壓力或是準備考試等重要事件都有非常重要的作用。以我的經(jīng)驗看，作為一項舒緩身心的運動方式，流瑜伽是非常完美的。
結(jié)語：
總體來說，流瑜伽并不是一項短暫的健身運動，而是一種全身心溝通和練習(xí)的方式。通過一些簡單的動作和內(nèi)容，學(xué)習(xí)者可以得到很多的身體和心靈收獲，感受到身體變得更加靈活、心境變得更加專注和平靜。在如今繁忙而快節(jié)奏的生活中，流瑜伽是一門令人流連忘返的運動方式，讓您盡情放松，享受身心健康和平靜。
做瑜伽的心得體會篇五
標簽：
情感。
其實，流瑜伽是哈達瑜伽的一種。流瑜伽比較側(cè)重伸展性、力量性、柔韌性、耐力、平衡性及專注力的全面鍛煉，尤其是耐力，同時注重呼吸同體位的配合。體式之間的銜接給人一氣呵成之感。同時，流瑜伽也結(jié)合了輔助瑜伽的特點，注重體位的細節(jié)和工具的輔助利用。
一堂課上下來，感覺流瑜伽和傳統(tǒng)瑜伽最大的區(qū)別就是：普通瑜伽練習(xí)過程中不斷地有短暫的調(diào)息，而流瑜伽做動作是連貫的，所有的動作幾乎是一氣呵成，到最后才是放松休息，而且它的休息也是通過做動作完成，所以感覺強度大了許多，辛苦得多。
做瑜伽的心得體會篇六
一個學(xué)期快過去了，雖然夏老師給我們的授課時間有限，但是在她的悉心教誨下我們都學(xué)到了很多東西，也讓我們對瑜伽有了更全面的了解認識。夏老師上課生動活潑，記憶尤深的是老師教我們的敲腿減肥放松法，堅持下來好多同學(xué)都說有效果呢。自己每天也都有根據(jù)老師的指導(dǎo)做瑜伽練習(xí)，所以積累了一些小小的心得體會，在這里跟大家總結(jié)分享。
首先，說一下我自身的情況，一開始做的時候，可能是我的韌帶天生比較緊，自己平時又沒有怎么鍛煉，所以在做瑜伽動作的時候很不標準而且特別吃力，尤其是彎腰的時候，嘗試手觸地，或者是更標準的做前胸貼大腿那個動作，就感覺膝蓋處的韌帶很痛，像是已經(jīng)被拉到極限了，但是反觀自己的`動作，跟老師要到達的標準相比，還差了好遠好遠。在老師的教誨下，自己也沒有氣餒，配合呼吸，每天每次都下去一點點，再下去一點是已經(jīng)被拉到極限了，但是反觀自己的動作，跟老師要到達的標準相比，還差了好遠好遠。在老師的教誨下，自己也沒有氣餒，配合呼吸，每天每次都下去一點點，再下去一點點，現(xiàn)在的情況跟以前相比真的是進步已經(jīng)很大了，自己感覺很開心，雖然跟標準動作相比還差了一些。因為現(xiàn)在的我明白，其實瑜伽并不是非要到達那個很高的標準，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限，每次都進步一點點，這樣就足夠了，這就是我體會的瑜伽。
老師說練瑜伽最根本也是最重要的就是呼吸。自己在練習(xí)的過程中也是深有體會。在剛開始學(xué)瑜伽時，我不怎么注重呼吸，做一些有難度吃力的動作時總是憋著氣，用力往下做到標準，尤其是增強脊椎延伸式和交換腿伸展式，我的頭根本沒法接觸小腿，胸部也貼不到大腿，身體不能“折疊”，總是特別疼，特別吃力。但在后來經(jīng)過老師的反復(fù)強調(diào)后，我每次練習(xí)的時候都不憋氣了，配合呼吸每次讓動作進步一點點，到現(xiàn)在，我做的幅度大了許多，越來越接近標準，并且能在極限處停留很久。
本人覺得除了呼吸外，瑜伽最重要的還有放松這一程序。每當做完一個動作，都會覺得肌肉酸疼，這時老師會提醒讓我們放松剛剛鍛煉到的部位，然后酸痛感就會減弱。前面剛開始的時候不怎么理解，覺得無所謂，結(jié)果前兩次上完瑜伽課后的幾天里都是腰酸背痛的，感覺挺累的。后來聽了老師的指導(dǎo)，放松一下身體，不但這種酸痛感消失了，練習(xí)完瑜伽之后的幾天反而覺得神清氣爽，感覺超好。還有就是大家公認的也是最難做好的一條——要想練好瑜伽，就必須得堅持不懈。每天或隔天練習(xí)一次，這樣才不會覺得生疏，韌帶的拉伸是一個循序漸進的過程，就好似學(xué)習(xí)語言，幾天不碰就生疏了?，F(xiàn)在我每天都堅持練瑜伽，它就成了我生活的一部分，它帶給我安康，教會了我在繁忙的一天后放松身心。
做瑜伽的心得體會篇七
在進入海洋大學(xué)之前，瑜伽對于我來說是一項只出現(xiàn)在電視里的運動項目。我很胖，從來沒想過有早一日可以練習(xí)瑜伽，在我的心里，那只是模特的“節(jié)目”。
雖然老師很好，同學(xué)們都很認真的練習(xí)，但是因為自身體質(zhì)的原因，我對瑜伽一度沒有熱情，也無法真正融入這種氛圍中。
但是瑜伽是非常好的一門課程，她起源于印度，流行于世界。瑜珈一詞原初的意思是駕馭牛馬，從遙遠的古代起她代表設(shè)想幫助達到最高目的的某些實踐或是修煉。在古圣賢帕坦珈利所著的《瑜珈經(jīng)》中，準確的定義為"對心作用的控制"。這也與中國古代先賢的一些思想不謀而合。并且，瑜伽是東方最古老的強身術(shù)之一。它產(chǎn)生于公元前，是人類智慧的結(jié)晶。瑜伽也是印度先賢在最深沉的觀想和靜定狀態(tài)下，從直覺了悟生命的認知。
由此，我對瑜伽產(chǎn)生了濃厚的興趣，大量搜索了關(guān)于瑜伽的資料，原來瑜伽修持者開始只有少數(shù)人，一般在寺院、鄉(xiāng)間小舍、喜馬拉雅山洞穴和茂密森林中心地帶修持，由瑜伽師講授給那些愿意接受的門徒。以后瑜伽逐步在印度普通人中間流傳開來。而今的瑜伽，已經(jīng)是印度人民幾千年來從實踐中總結(jié)出的人體科學(xué)的修煉法，再也不是只限于少數(shù)隱居人僅有的秘密。
瑜伽是一項很考驗身體柔韌性的運動，同學(xué)們由于身體柔韌度不太好，剛開始上瑜伽的時候會覺得很痛苦，我自己本身身體的柔韌度也很差，所以一開始上瑜伽課就覺得很痛苦，但是把全身的筋骨都拉開了之后感覺全身都很輕松很舒適。
自從練習(xí)瑜伽以來，我自己的身體柔韌度有了很大的提升，學(xué)會了用腹式呼吸，學(xué)會了排除雜念保持一種積極向上的狀態(tài)。瑜伽練習(xí)可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過姿勢、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習(xí)，使自己達到一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)。，腹式呼吸可以很有效的減輕平時因為學(xué)習(xí)產(chǎn)生的壓力。正確的呼吸方法可以把體內(nèi)多余的二氧化碳等廢氣排出體外，同時將清新的氧氣填充到身體的各個部位，提高運動效果，所以每次上完瑜伽課我都覺得身體特別輕松。練習(xí)瑜伽還可以提拉長肌肉線條，使身材更加勻稱。
學(xué)習(xí)瑜伽的過程我的每一個動作都是盡自己最大的努力去做，這也讓我體會到了人的潛力是很大的，在拉伸的極限的時候雖然身體會痛，但是心里感受到的卻是快樂是運動帶來的快樂。
練習(xí)瑜伽的.標準也是因個人而定的，只要做到自己的極限就是做到最好，只要自己的身體一天天提升起來，就是做到最好了。我覺得瑜伽是很自然很美麗的，它沒有任何的修飾，全部都是發(fā)自內(nèi)心的由內(nèi)而外散發(fā)的魅力。練習(xí)瑜伽可以為我們帶來自信和美麗，改變自己的氣質(zhì)、放松自己心靈，與大自然完全融合，以安靜的內(nèi)心與大自然進行交流時身心得到了最大程度的放松。
總之，在學(xué)習(xí)了一學(xué)期的瑜伽之后，我學(xué)到了很多，無形中為我?guī)砹撕芏?，我越來越喜歡這項運動了，并且有一直堅持下去的想法。
做瑜伽的心得體會篇八
經(jīng)過兩個多月的瑜伽課學(xué)習(xí)，我覺得瑜伽是一門內(nèi)外兼修的運動。瑜伽帶給我的并不僅僅是外在的那么簡單，它不是一種單純的運動，它更注重內(nèi)在，能觸動人的心靈。瑜伽，能提升一個人的心靈，當人們踏上了生命的旅途，就會用自己的耳朵、眼睛來感知世界，提取著來自大千世界形形色色的信息。
瑜伽強調(diào)身體是一個大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。通過體位、調(diào)息、冥想等方法，調(diào)整各個器官的生理機能，達到強身健體的目的。
瑜伽的體位法，使我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng)，體驗到自我別樣的生命力。隨著老師的指導(dǎo)慢慢發(fā)掘身體，瑜伽動作到位會讓自己身心非常舒坦，此時也是在展現(xiàn)自身形體美的過程。隨著練習(xí)瑜伽體式的深入，我們將漸漸地將心理狀態(tài)與肉體和諧連接。我被老師對瑜伽的熱愛和執(zhí)著深深感染，努力堅持練習(xí)瑜伽，它讓我體會到了許多以前生命中不可或缺的活力。從今以后我會一直堅持做瑜伽，感受它帶給我的身心統(tǒng)一。讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈。瑜伽的好處在于調(diào)理生理，達到平衡；消除緊張，平靜內(nèi)心；修心養(yǎng)性，厚德載物。
有人說“生命在于運動，生命離不開呼吸”，而呼吸法是瑜伽的靈魂，也是生命的靈魂。通過老師指導(dǎo)瑜伽呼吸法，讓我關(guān)注起了自身的呼吸?？刂坪粑w會呼吸，通過慢慢地加強呼吸的練習(xí)，讓自己更加放松。一呼一吸之間生命就這么交替進行，在均勻而悠長的呼吸中，沉淀在自己腦海中同時也獲得心靈上的愉悅。
瑜伽是一種很實在的運動，每次瑜伽體驗，都會帶給我不同的感覺。通過瑜伽，我相信只要努力就會有收獲，人生不強求，順其自然便會水到渠成。瑜伽使我快樂，用心去體會瑜伽中所蘊含的豐富的人生哲理。我將把瑜伽融入生命，洗滌我的心靈，使內(nèi)心晴空萬里，陽光燦爛，一片光明。
現(xiàn)在學(xué)習(xí)瑜伽也有點時間了，平時在寢室睡前或工作累了，我便會自己做些瑜伽中舒展放松的動作，調(diào)整自己的身心，讓自己獲得那一份內(nèi)心的寧靜。最后，瑜伽并不是一味供談?wù)摰纳钛b飾，它是需要我們?nèi)嵺`、去享受和去品味的藝術(shù)。如果它是一杯美酒，那么我們舉杯吧，不要再錯過。
做瑜伽的心得體會篇九
瑜伽乃梵語，簡單的譯文即是禪思，至今已有五千年的歷史了。瑜伽向善，如果心變壞就做不出任何瑜伽動作，雖有夸大成分，但練習(xí)瑜伽者確為尋求內(nèi)心平靜、祛除疾病、清理潛意識垃圾，到達修身養(yǎng)性的效果。瑜伽練習(xí)也確確實實給予了人們?nèi)绱说氖芤?，成為減壓和心靈美容的良方。
正是由于瑜伽有這樣的好處，在大一下學(xué)期可以自由選修課程時，我毫不猶豫的選擇了瑜伽課。對于本來就不喜歡體育課的我來說，瑜伽算是我最喜歡的體育運動了。因為它不像籃球、羽毛球那樣過于活潑，瑜伽是一個靜的世界。
也許，正因瑜伽講究的是靜、慢，在大家看來，瑜伽是一項強度很低的體育運動。其實恰恰相反，瑜伽這項工程，雖然看起來很平靜，運動量好似沒有那么大，但練習(xí)瑜伽真的挺能累人的。只是一系列熱身動作，已經(jīng)可以弄出全身的汗來。但由此也可證明瑜伽確實是能夠到達健身的效果。
才開始練習(xí)瑜伽的時候，我的韌帶比擬緊，在練習(xí)的過程中，我常常感覺韌帶已經(jīng)被拉到極限卻仍做不出標準的瑜伽動作。不過，幸虧趙老師總會在一旁說能做到哪里就是哪里，不要過于勉強自己，以免受傷。才知道其實瑜伽并不是非要到達那個很高標準，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是盡力做到自己的極限，希望每次都能有所進步。
經(jīng)過一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己的韌帶越來越好了，做瑜伽動作也沒有以前那么困難了，我想，瑜伽已經(jīng)在無形之中改變著我、塑造著我，我的收獲是很大的。在學(xué)習(xí)過程中，我最享受的是練習(xí)瑜伽休息術(shù)的時間，因為在整個過程中，我會有節(jié)奏的.呼吸、平靜自我身心，放松自己，緩解壓力。在輕音樂奏響的練習(xí)室里，沒有任何聲音，我感覺到的是身邊空氣的流動，腦海里想象的是窗外明媚的陽光，或者淅瀝的小雨。感覺自己已經(jīng)拋開了所有的雜念，只是專心于享受此時此刻心靈的放松。通過每次的瑜伽休息術(shù)練習(xí)，我的精神得到了很大的安撫和平靜，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。
瑜伽，灌注給我們健康、力量、清爽和寧靜。我熱愛瑜伽，并會繼續(xù)練習(xí)瑜伽。
做瑜伽的心得體會篇十
瑜伽作為修身養(yǎng)性的運動之一我們往往會忽視一點，這也是我鍛煉了這么長時間感悟出來的，要“專注自己的身體”，很多人練習(xí)瑜伽存在誤區(qū)，總覺得要達到什么什么高難度的體位就是好，腳能扳過頭頂就算牛b，我個人覺得體位的難度不是重要的，自己要在簡單的瑜伽動作中去體會自己身體的每個部分，靜靜的感受身體的全部，因為身體是你自己的，它的舒服和不舒服自己只要細細感覺就能體會的到，就拿最簡單的“風(fēng)吹樹動式”來說，我做完兩組這個動作就會出汗，雖然說不上大汗淋淋但至少汗涔涔了，我會努力體會身體在這個動作中的點滴，注意這個動作的每個細節(jié)，調(diào)整好自己的呼吸，更關(guān)鍵的是要專注，專注于自己的身體，雖然一個簡單動作但我覺得效果很好。但我也不排除體位很牛氣的人，我會很羨慕她們，覺得他們做的很美，我會在我的鍛煉中加強對自己的要求，從而一步步的提高自身。練習(xí)了這么久的瑜伽，還有點讓我感到很意外，其實你看別人做的多么好多么牛氣有2點很重要。
1、不要刻意的急功近利的去模仿一個高難度的動作，就拿我喜歡的“舞王式”來說，一開始我能平衡住就覺得不錯了，后來慢慢的我能將舉起的腿抬高，抬高一點點又一點點，只到我拍了照片才發(fā)現(xiàn)，我的舉起的大腿已經(jīng)能和地面平行了，這是個慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個動作，過一段時間你就會發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。
2、每次在練習(xí)一個體位的時候，盡可能的按照教練的提示去做到位，可能你是新手可能你有點基礎(chǔ)，但這都沒關(guān)系，只要你能保證你在做每一個動作的時候都能努力的向標準的體位去靠攏，這樣你離你羨慕的體位就不遠了。還有一點也是我的個人體會，我覺得很好，就是關(guān)于“平衡”，“樹式”大家都練習(xí)過，我記得我一開始站都站不穩(wěn)，更不要提將雙手合掌舉過頭頂了，每次練習(xí)我就一個字“倒”，后來我在練習(xí)的時候發(fā)現(xiàn)一個關(guān)鍵點，每次練習(xí)這個動作的時候你不妨先問問自己，你心靜下來了嗎?你心無雜念了嗎?如果這樣，那你就不會跌到，當你心完全靜下來后你會發(fā)現(xiàn)音樂的伴奏聲離你很遠，這時你輕輕的閉上眼睛，你的身體你的心靈完全沉淀在瑜伽這一古老神奇的運動中了，你自然就會站的比大樹還穩(wěn)固，這也是我們來練習(xí)瑜伽的目的。哪怕周圍的環(huán)境再嘈雜，身邊的同伴摔倒無數(shù)，而你依舊沉靜在自己的世界中，想象著“天上云卷云舒，門前花開花落”，時間仿佛在你的合掌中凝固，你就是頂天立地的蒼天大樹。但我們經(jīng)常會拖著疲憊的身體、帶著沉重的工作壓力來練習(xí)瑜伽，有心事、休息不好時往往站不穩(wěn)，這時你也不用著急，慢慢的調(diào)整好自己的呼吸，收緊自己的臀部，有控制的將合掌的手隨著呼吸慢慢舉過頭頂，調(diào)整好姿勢，專注在一個點上，哪怕你不能閉上眼睛，但眼前的人和物都慢慢變得視而不見，這時你的效果也會達到。
其實我個人在瑜伽中的呼吸不是控制的很好，但我堅持一點，這點可能在專業(yè)的人眼里覺得很可笑，我會盡量放慢吸氣的速度，這個速度往往大家是好控制的，但我會用相同的速度去呼氣，也就是說我努力作到吸氣和呼氣的時間基本相同，因為我們往往會注重吸氣的慢而忽略呼氣的快，每個人的呼吸時間長短不一，我個人覺得不要受邊上人的影響，自己按照自己的呼吸節(jié)奏作好每個體位。呼吸還有個好處，有些體位會比較難忍和疼痛，就像我最不擅長“海龜式”，每次都感覺要死了般的痛苦，但我發(fā)現(xiàn)當自己放慢呼吸的節(jié)奏，將注意力轉(zhuǎn)移到呼吸上時，腿部后側(cè)的疼痛和大腿內(nèi)側(cè)的拉伸就變得不是那么的劇烈難忍了，如果你有類似的痛苦感覺不妨下次可以試試。
七七八八感覺自己說了這么很多，其實希望越來越多地人能將瑜伽堅持下去，無論你是胖的瘦的，忙的閑的，減肥的靜心的，堅持是關(guān)鍵，只要你堅持了回報就是你的。要專注哦，放松自己的身心，將注意力融在瑜伽的鍛煉中，你會受益非淺的。
做瑜伽的心得體會篇十一
20xx年，一個偶然的時機，讓我接觸了瑜伽。那祥和的音樂，甜美的笑容，舒適的環(huán)境，以及它神秘的古印度文化，還有那種在極限邊緣伸展的舒適和放松，給我身體帶來的不一樣的感覺，讓我慢慢領(lǐng)略到古老文化與現(xiàn)代文明的完美結(jié)合，讓我越來越對瑜伽的神奇魅力著迷不已，這種感覺讓我由衷的想要真正的走進瑜伽的世界，去真正深刻的體會瑜伽的精華。
由于身體的原因，在我練習(xí)瑜伽不到三個月的時候不得不暫時放棄瑜伽的體位練習(xí)，直到20xx年11月份才真正步入到瑜伽的整體修習(xí)中。短短幾個月的訓(xùn)練，這個過程真的`是挺苦的，開始的時候渾身沒有不痛的地方，隨著身體的扭動和關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動，總是能聽到我的關(guān)節(jié)咔吧咔吧的聲音，呵呵，真是讓人疑心我這是二十幾歲的體格。隨著練習(xí)的堅持，看到我的身體逐漸發(fā)生了轉(zhuǎn)變，有時候竟是不經(jīng)意間就發(fā)生了自己想不到的轉(zhuǎn)變，比方，不知不覺的我的雙手手指能夠觸地，雙腿可以全蓮而坐，樹功我可以堅持5分鐘。這些真是令我興奮不已。隨著身體逐漸的變得柔韌一些，再柔韌一些，整個過程真的是“痛并快樂著”。并且身體的各項機能也比以前好很多，更重要的是我學(xué)會了怎樣來調(diào)節(jié)自己的情緒。
說到改變情緒不得不提到瑜伽的呼吸。呼吸，這個詞語多么簡單又熟悉，我們每個人只要活著就離不開它。但是很多人誰又會想到呼吸也會給身體帶來不一樣的改變呢。瑜伽的呼吸法，不是練習(xí)的過程，是體驗的過程，當呼吸凌亂不穩(wěn)定的時候，心就會躁動不安，但是，如果呼吸能夠穩(wěn)定而平緩，心就會靜下來。有什么樣的呼吸就有什么樣的性格，有什么樣的性格就有什么樣的命運，細細品味，呼吸不就是造就著命運嗎。
瑜伽的塑造形體、提升氣質(zhì)、增強抵抗力等各種神奇成效在我身上一一得到印證。一個人能從事一項自己喜歡的事業(yè)，是一件多么幸運的事，我非常慶幸認識了陳老師，在她的帶著和指導(dǎo)下，我還能在而立之年找到一份自己喜歡而又為之奮斗終生的事業(yè)！由衷的感謝您！我的老師！
還要感謝我的同學(xué)，在訓(xùn)練的日子當中，我們相互鼓勵、相互學(xué)習(xí)、克服了精神上和肉體上上的種種不適應(yīng)。在生活中，我們互相關(guān)心，誰的背痛了我們都相互的按摩，誰的心情不好了我們相互的安撫，誰有好的笑話了講出來大家一起開心，這就是生活的樂趣，也是一種幸福生活吧。
總之，我是幸運的，我遇到了一個好團體，遇到了一個好老師，也遇到了一群好同學(xué)，對于未來我充滿了無限希望與期待！我的瑜伽事業(yè)現(xiàn)在才只是開了一個小小的頭，然而對于生活我充滿了無限的感謝！??！
衷心的謝謝你們！
做瑜伽的心得體會篇十二
瑜伽已經(jīng)成為這個快節(jié)奏時代的一種受歡迎的運動，它不僅可以幫助我們保持健康的身體，還可以帶給我們內(nèi)心的平靜和放松。作為一名瑜伽教練，我有幸與學(xué)生們一起練習(xí)和探索瑜伽的奧秘。在這個過程中，我的心得和體會愈發(fā)豐富。下面，我將分享我的經(jīng)驗和認識。
首先，在教授瑜伽的過程中，我意識到瑜伽的目的不僅僅是動作的完美和靈活的身體。瑜伽更是一種心靈修煉。通過呼吸和冥想，我開始明白，瑜伽是一種連接身體、心靈和自然的方式。在課堂上，我鼓勵學(xué)生們放慢呼吸，專注于當下的感覺，拋開俗世的煩惱和壓力。這種沉浸在當下的感受和體驗，讓學(xué)生們逐漸感受到內(nèi)心的寧靜和平和。因此，我希望學(xué)生們不僅能夠完美地完成瑜伽的動作，更重要的是能夠把瑜伽帶入日常生活中，通過它尋找平衡和力量。
其次，在教授瑜伽的過程中，我體會到瑜伽的力量和能量。瑜伽的動作需要學(xué)生們的專注和掌控，每個動作都需要用心感受身體的每一寸肌肉。通過堅持練習(xí)，學(xué)生們的力量和靈活性在慢慢地提升，他們也漸漸意識到身體與心靈的緊密聯(lián)系。瑜伽還可以幫助學(xué)生們克服身體的局限，充分發(fā)揮潛能。我經(jīng)常告訴學(xué)生們，瑜伽不僅是技巧的表演，更多的是力量的釋放和能量的流動。通過瑜伽的練習(xí)，學(xué)生們可以發(fā)現(xiàn)自己的潛在潛能，充實內(nèi)在的力量。
再次，在教授瑜伽的過程中，我看到了學(xué)生們的成長和變化。剛開始練習(xí)時，許多學(xué)生會感到困惑和不適應(yīng)。但是隨著時間的推移，他們開始適應(yīng)并享受瑜伽的練習(xí)。我注意到，學(xué)生們的身體變得更加靈活和健康，他們也意識到自己內(nèi)心的變化。瑜伽可以讓我們更加敏感和細膩，提高對自己和他人的關(guān)注度。學(xué)生們開始更加珍惜當下，享受生活的美好。這種積極的變化不僅可以在課堂上看到，也可以在他們的日常生活中感受到。因此，瑜伽不僅僅是一種運動，更是一種生活的態(tài)度。
最后，在教授瑜伽的過程中，我也從學(xué)生們身上學(xué)到了很多。不同的學(xué)生有不同的身體條件和需求，他們對瑜伽的理解和感受也各不相同。因此，我努力尊重每個學(xué)生的需求和特點，根據(jù)他們的條件和能力進行具體的指導(dǎo)。這讓我認識到，每個人都是獨一無二的，瑜伽也是如此。每個人都可以發(fā)現(xiàn)自己獨特的方式和路徑來感受瑜伽的力量和美好。作為教練，我應(yīng)該給予學(xué)生們自由和尊重，引導(dǎo)他們?nèi)グl(fā)現(xiàn)和探索自己的瑜伽之旅。
總之，作為一名瑜伽教練，我不僅能夠幫助學(xué)生們理解和掌握瑜伽的技巧和動作，更重要的是幫助他們體驗瑜伽所帶來的內(nèi)在平靜和力量。通過瑜伽的練習(xí)，學(xué)生們可以逐漸意識到身心靈的統(tǒng)一，疏導(dǎo)負能量，找到健康和平衡。在教授瑜伽的過程中，我也從學(xué)生們身上學(xué)到了很多，他們給了我新的認識和啟發(fā)，讓我更加深入地理解瑜伽的信念和理念。我相信，瑜伽將繼續(xù)給予我更多的體驗和感悟，同時也希望能夠與更多的人分享這種美妙的體驗和心得。
做瑜伽的心得體會篇十三
不知不覺，大三的最后一次選修課又將結(jié)束了，也就意味著我們學(xué)習(xí)瑜珈也有一段時日了。在這短暫卻富有意義的課程中，我學(xué)到了不少東西。
原本以為瑜伽一定是要那種身體很柔軟的人才學(xué)得來的，但因為興趣還是選擇了瑜伽這門課。接觸之后，才發(fā)現(xiàn)其實瑜伽是一項非常好的運動，適合絕大多數(shù)的人，當然也包括我們這種沒有跳舞天賦的女生.課前也特意某搜索了瑜伽的相關(guān)信息，得知它起源于印度，是古代印度哲學(xué)彌曼差(mimama)等六大派中的一派.瑜伽是梵文詞，意思是自我和原始動因的結(jié)合或一致.從廣義講，瑜伽是哲學(xué);從狹義講，瑜伽是一種精神和肉體的結(jié)合的運動.現(xiàn)在一般講瑜伽，是指練功方法，用來增進人們的身體、心智和精神的健康。
現(xiàn)在來講講通過三次室外課練習(xí)和一次室內(nèi)觀看視頻的學(xué)習(xí)感受吧。我覺得剛開始練的時候，可以不要太注重動作的強度，先注意動作的標準，老師也說了盡量做到自己的能力范圍內(nèi)就好，不要太勉強自己，畢竟我們以前沒有舞蹈根底，所以慢慢的循序漸進，只要在自己的身體承受范圍內(nèi)，有感覺的去練習(xí)，不要羨慕那些高難度的動作。只要你持之以恒的練習(xí)，總有一天，你能做到，當然也不放棄那些你認為太簡單的動作，我覺得呼吸和動作的配合是很重要很重要的。學(xué)習(xí)的成果就是從一點點、一點點慢慢積累起來的。所以我們不要急于學(xué)習(xí)很多而忘記了學(xué)習(xí)質(zhì)量，相比之下，學(xué)習(xí)的質(zhì)量遠遠重于學(xué)習(xí)的量，相信自己可以的。
瑜伽的每個動作都是有他的蘊意所在的。我有特意的記住幾個減腹部、肚子贅肉的。老師說肥胖是一種病，因此，我很擔(dān)憂我爸爸。我爸爸有啤酒肚，挺大的。所以我和認真的學(xué)習(xí)了那幾個動作，準備回家的時候好好教我爸爸，讓他也學(xué)習(xí)瑜伽，希望他的啤酒肚可以減小點。為此，每天清晨我起床，都會花上一點時間穩(wěn)固。
每次臨近下課的時候，老師都會說段：身體很輕很輕，一開始有點蒙，不知道這段的意義何在，后來得知老師運用了瑜伽的冥想，這讓我收獲更大了，它的作用在于讓我們獲得內(nèi)心的平和和安寧。
為了使自己的內(nèi)心更平和、安靜，身體更加柔軟、健康，一定要好好穩(wěn)固老師教的知識，此外，在此根底上，也可以上網(wǎng)找些新動作，適時適量添加練習(xí)。瑜伽，可以使人變得健康、柔美！我會好好珍惜在老師那所學(xué)到的知識的。
有些同學(xué)由于身體柔韌度不太好剛開始上瑜伽的時候會覺得很痛苦，我自己本身身體的柔韌度還可以所以一開始上瑜伽課就覺得很舒服，把全身的筋骨都拉開了之后感覺全身都很輕松很舒適。首先自從練習(xí)瑜伽以來我自己的身體柔韌度有了很大的提升，學(xué)會了用腹式呼吸，學(xué)會了排除雜念保持一種積極向上的狀態(tài)。
瑜伽練習(xí)可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過姿勢、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習(xí)，使自己到達一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)，在調(diào)節(jié)呼吸的過程中我也學(xué)會了用腹部呼吸，這樣可以很有效的減輕平時因為學(xué)習(xí)的各方面的壓力。正確的呼吸方法可以把體內(nèi)多余的二氧化碳等廢氣排出體外，同時將清新的氧氣填充到身體的各個部位，提高運動效果，所以每次上完瑜伽課我都覺得身體特別輕松。練習(xí)瑜伽還可以提拉長肌肉線條，使身材更加勻稱。再練習(xí)了瑜伽之后我覺得自己不太勻稱的身體變得越來越好了。
學(xué)習(xí)瑜伽的過程我的每一個動作都是盡自己最大的努力去做，這也讓我體會到了人的潛力是很大的同時他也需要通過自己的努力來激發(fā)出來。在拉伸的極限的時候雖然身體會痛但是心別輕松。練習(xí)瑜伽還可以提拉長肌肉線條，使身材更加勻稱。再練習(xí)了瑜伽之后我覺得自己不太勻稱的身體變得越來越好了。
學(xué)習(xí)瑜伽的過程我的每一個動作都是盡自己最大的努力去做，這也讓我體會到了人的潛力是很大的同時他也需要通過自己的努力來激發(fā)出來。在拉伸的極限的時候雖然身體會痛但是心里感受到的卻是快樂是運動帶來的快樂。練習(xí)瑜伽的標準也是因個人而定的，只要做到自己的極限就是做到最好，只要自己的身體一天天提升起來，就是做到最好了。
我覺得瑜伽是很自然但也很美麗的，它沒有任何的修飾，全部都是發(fā)自內(nèi)心的由內(nèi)而外散發(fā)的魅力。練習(xí)瑜伽可以為我們帶來自信和美麗。
很吸引我的還有瑜伽的音樂，聽起來很輕柔很輕松。時而鳥聲啾啾，時而松濤陣陣，時而小溪潺潺。伸展身體，充分喚醒體內(nèi)每一個細胞。徹底的和大自然融合在一起，讓身心得到充足的放松和享受。
練習(xí)瑜伽可以提升一個人的氣質(zhì)，在練習(xí)瑜伽的過程中我不僅可以瘦體塑性而且在那種清幽的音樂里我就像找到了最原始的美！來自大自然深處的，可以使我暫且忘記現(xiàn)實生活的快節(jié)奏急躁，同時也忘了煩惱。
練習(xí)瑜伽可以改變自己的氣質(zhì)、放松自己心靈，與大自然完全融合，以安靜的內(nèi)心與大自然進行交流時身心得到了最大程度的放松。有很多人練習(xí)瑜伽都抱著很功利的心態(tài)去做，我覺得這個急不得，我喜歡練習(xí)瑜伽是因為練習(xí)瑜伽的時候它帶給我很多快樂，我享受的是練習(xí)瑜伽的過程并沒有很在意他可以為我?guī)硎裁闯尚В艺J為練習(xí)瑜伽需要一顆很安靜的心，不能急。只有這樣才能真正的投入到其中。
總之，在學(xué)習(xí)了一學(xué)期的瑜伽之后我學(xué)到了很多也在無形中為我?guī)砹撕芏辔以絹碓较矚g這項運動了，并且有一直堅持下去的想法！瑜伽起源于印度，距今有五千多年的歷史文化，被人們稱為世界的瑰寶。瑜伽發(fā)源于印度北部的喜馬拉雅山麓地帶，古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時，無意中發(fā)現(xiàn)各種動植物天生具有治療、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病時能不經(jīng)任何治療而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根據(jù)動物的姿勢，觀察、模仿并親自體驗，創(chuàng)立出一系列有益身心的鍛煉系統(tǒng)，也就是體位法。這些姿勢歷經(jīng)了五千多年的錘煉，教給人們治愈法，讓世世代代的人從中獲益。
在數(shù)千年前的印度，高僧們?yōu)樽非筮M入天人合一的最高境界，經(jīng)常僻居原始森林，靜坐冥想。經(jīng)過長時間單純生活之后，高僧們從觀察生物中體悟到了不少大自然法那么，再從生物的生存法那么驗證到人的身上，逐步地去感應(yīng)身體內(nèi)部的微妙變化，于是人類懂得了和自己的身體對話，從而知道探索自己的身體，開始進行健康的維護和調(diào)理，以及對疾病創(chuàng)痛的醫(yī)治本能。幾千年的鉆研歸納下來，逐步衍化出一套理論完整、確切實用的養(yǎng)身健身體系，這就是瑜伽。
一個學(xué)期的瑜伽學(xué)習(xí)是短暫緊張的，但同時也是豐富快樂的，因為努力，才得收獲，它讓我們流下了汗水，也讓我們收獲了精華。在一學(xué)期的'瑜伽學(xué)習(xí)中，老師用心的講解、分析和演示，不僅讓我們迅速掌握了理論知識，牢牢記住了動作要領(lǐng)，能在較短的時間里完成許多難度較大的體位動作，還讓同學(xué)們不斷增強了領(lǐng)悟能力和自信心，讓大家真正認識了瑜伽，理解了瑜伽的真諦。
瑜伽練習(xí)注重呼吸，節(jié)奏慢，求自然，求平安。呼吸讓人們更關(guān)注自己身體的變化，更細心地體會人與自然的和諧狀態(tài)，盡可能地進入天人合一的境界。瑜伽練習(xí)每次都是以靜坐的方式開始，通過深長的呼吸，調(diào)整人們的生活節(jié)奏，讓人們從緊張、刻板、發(fā)條式的生活方式中慢慢脫離出來。瑜伽講求按照自己能夠忍受的最大限度去完成各種動作，并不刻意追求一個最完美的姿勢，它允許人們從最簡瑜伽單的動作開始，隨著能力的提高逐漸完成更難的動作，并在這一過程中始終能夠控制自己的身體和意識力，這便是瑜伽求自然，求平安的表達。其中，我最享受的是每節(jié)課前的腹式呼吸的環(huán)節(jié)，這段時間，伴著空靈自然的音樂，我除了用腹式呼吸法調(diào)整自己的狀態(tài)，還在這個過程中平靜自我身心，緩解壓力，放松自己。在輕音樂彌漫的瑜伽教室里，沒有任何雜音，我所感覺到的只是身邊流動的氣息，或是窗外明媚的陽光，抑或淅淅瀝瀝的小雨。感覺自己已經(jīng)拋開了所有的雜念，只是專心于享受此時此刻心靈的純潔。
通過每次的瑜伽練習(xí)，讓我從身體到內(nèi)心都有所改變，慢慢學(xué)會控制自己的思維和情緒，心靈逐漸變得寧靜而平和，這更讓我感受到瑜伽的魅力之所在。瑜伽，就是這樣，灌注給我們清新、健康和力量。在這紛忙、碌繁的社會中，它是一片凈土，是一片安寧的田園，能夠讓人放慢腳步，重新認識并且善待自己，它讓我知道選擇與堅持并重，讓我懂得要用一顆榮辱不驚的心去與人處事。
做瑜伽的心得體會篇十四
瑜伽在我心目中，是一門藝術(shù)，是一種集大成的美。瑜伽在強身健體上的功用毋庸置疑，而作為瑜伽練習(xí)者，應(yīng)該體會這背后的文化內(nèi)涵和藝術(shù)美感，使其起到愉悅心性、陶冶性情的效果。
我是一個喜靜不愛急走快跳的人，當初報選瑜伽時，除了考慮到自己的個性，更多的原因源于自己對美的向往。一學(xué)期的瑜伽練習(xí)即將結(jié)束，作為一個之前沒有接觸過瑜伽的初學(xué)者，有一些自己的體會。
首先談?wù)勮べさ膭幼髟O(shè)計。在這學(xué)期學(xué)習(xí)的這些動作看來，覺得瑜伽動作有兩個出處，對自然現(xiàn)象的模擬和自身情感的自然抒發(fā)。動物經(jīng)過嚴酷的自然選擇，其自然形態(tài)有對環(huán)境極好的適應(yīng)性及對滋生有良好的促進作用。貓伸展式、蝗蟲式、眼鏡蛇式可謂是人類“師百家之長”的智慧結(jié)晶。而向太陽致敬式可能是人類表達自身情感的外化。當然，也不排除某些動作是為滿足鍛煉特定部位的需要而自行設(shè)計的。瑜伽動作蘊含美感與對身體的強健作用，凝聚了世世代代瑜伽修習(xí)者的智慧。
其次談?wù)勛约簩﹁べの幕瘍?nèi)涵的理解。瑜伽以三脈七輪作為原理基礎(chǔ)，以對三脈七輪的訓(xùn)練來調(diào)節(jié)身體，進而影響情緒。這種以印度醫(yī)學(xué)為基礎(chǔ)的運動反映著一個地域?qū)θ梭w生理的理解。在中國醫(yī)學(xué)史上，有華佗創(chuàng)“五禽戲”一說，這或許是中印文明的相通之處吧。而更高層次的調(diào)息法與冥想，既與禪學(xué)有共同點，而似乎與中國的“天人合一”思想也有相同之處。以道家學(xué)派為理論基礎(chǔ)的太極拳，講究的`正是人與自然、宇宙的交融。
我是一個初學(xué)者，對瑜伽的了解也不多。但我一直都抱著學(xué)習(xí)一門藝術(shù)的心態(tài)去進行瑜伽學(xué)習(xí)，從每個動作背后去感受其文化內(nèi)涵與美感。關(guān)于這學(xué)期的教學(xué)內(nèi)容與教學(xué)方法，我覺得能在三十六學(xué)時學(xué)習(xí)到這么多已很滿意，這得益于安排恰當?shù)慕虒W(xué)內(nèi)容與老師的認真授課、引導(dǎo)。若覺得還有點小小不足，那就是期待老師能講授更多瑜伽的文化內(nèi)涵，可能是由于課時不足與我們剛?cè)腴T理解不足，這樣的要求或許有點不恰當吧。
若講到這學(xué)期最美好的經(jīng)歷，就是在舞靈藝術(shù)中心進行練習(xí)。用心去感受大自然的美，讓身心與大自然交融，這可能是真正修習(xí)時所要求的吧。我想這學(xué)期的學(xué)習(xí)，雖然是入門和打基礎(chǔ)的作用，但我將從這一點出發(fā)，以后盡量創(chuàng)造條件更深層次低學(xué)習(xí)。而且瑜伽練習(xí)對空間、設(shè)備的要求不高，因而非常有利于經(jīng)常練習(xí)。
瑜伽”乃梵語，簡單的譯文即是禪思，至今已有五千年的歷史了。瑜伽向善，如果心變壞就做不出任何瑜伽動作，雖有夸大成分，但練習(xí)瑜伽者確為尋求內(nèi)心平靜、祛除疾病、清理潛意識垃圾，達到修身養(yǎng)性的效果。瑜伽練習(xí)也確確實實給予了人們?nèi)绱说氖芤?，成為減壓和心靈美容的良方。正是由于瑜伽有這樣的好處，在大一下學(xué)期可以自由選修課程時，我毫不猶豫的選擇了瑜伽課。對于本來就不喜歡體育課的我來說，瑜伽算是我最喜歡的體育運動了。因為它不像籃球、羽毛球那樣過于活躍，瑜伽是一個靜的世界。也許，正因瑜伽講究的是靜、慢，在大家看來，瑜伽是一項強度很低的體育運動。其實恰恰相反，瑜伽這項項目，雖然看起來很平靜，運動量好像沒有那么大，但練習(xí)瑜伽真的挺能累人的。只是一系列熱身動作，已經(jīng)可以弄出全身的汗來。但由此也可證明瑜伽的確是能夠達到健身的效果。才開始練習(xí)瑜伽的時候，我的韌帶比較緊，在練習(xí)的過程中，我常常感覺韌帶已經(jīng)被拉到極限卻仍做不出標準的瑜伽動作。不過，幸虧趙老師總會在一旁說“能做到哪里就是哪里，不要過于勉強自己，以免受傷。”才知道其實瑜伽并不是非要達到那個很高標準，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是盡力做到自己的極限，希望每次都能有所進步。
經(jīng)過一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己的韌帶越來越好了，做瑜伽動作也沒有以前那么困難了，我想，瑜伽已經(jīng)在無形之中改變著我、塑造著我，我的收獲是很大的。在學(xué)習(xí)過程中，我最享受的是練習(xí)瑜伽休息術(shù)的時間，因為在整個過程中，我會有節(jié)奏的呼吸、平靜自我身心，放松自己，緩解壓力。在輕音樂奏響的練習(xí)室里，沒有任何聲音，我感覺到的是身邊空氣的流動，腦海里想象的是窗外明媚的陽光，或者淅瀝的小雨。感覺自己已經(jīng)拋開了所有的雜念，只是專心于享受此時此刻心靈的放松。通過每次的瑜伽休息術(shù)練習(xí)，我的精神得到了很大的安撫和平靜，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。
瑜伽，灌注給我們健康、力量、清爽和寧靜。我熱愛瑜伽，并會繼續(xù)練習(xí)瑜伽。
做瑜伽的心得體會篇十五
瑜伽是古老的印度傳統(tǒng)體育運動，它深受許多人的喜愛。瑜伽的好處是無可置疑的，尤其是在現(xiàn)代都市中，它更成為一種流行的健身方式。為什么會選擇練習(xí)瑜伽呢？對于我個人而言，是因為它不僅能強身健體，還能提高心智，壓縮壓力，還可以使人心情平靜，讓人感到一種輕盈自在的感覺。
嘗試了一段時間的瑜伽，我的第一次體驗卻是并不如意的。我堅持了數(shù)周，仿佛毫無改變。一方面，因為我身體較硬，某些動作難以做到。另一方面，因為我對各類瑜伽的名稱和手勢并不熟悉，在課堂上總要時刻關(guān)注老師的動作和操作指導(dǎo)。同時，健身房的氛圍也會讓一些人感到尷尬和不自在，因為大家都是初學(xué)者，有時候互相會有掩飾，又有些局促。
第三段：練習(xí)瑜伽中的好處。
后來，隨著功夫的進一步拓展，我逐漸體會到瑜伽的一些好處。一些基本的體式，如地面式，山式，三角式，半趴式等，不僅是瑜伽中的基礎(chǔ)，對全身的組織有很好的促進作用，同時還可以緩解身體疲勞。此外，瑜伽的動作對呼吸的調(diào)節(jié)也有很好的助益，讓呼吸變得更加自然，更舒緩。再加上豐富的內(nèi)斂方式、冥想和松弛技巧，使得瑜伽在心智方面的積極作用更加明顯。
第四段：練習(xí)瑜伽中的困難。
雖然瑜伽帶來了很多的好處，但是也有一些困難需要克服。比如，一些高難度動作仍舊無法做到。更具體一點，在一些脊椎骨勞損或者腰椎骨盤突出的情況下，需要特別謹慎，避免來自于動作類似于借樣的瞬間壓力帶來的不良反應(yīng)。同時，更深入地掌握瑜伽的各個動作和姿勢，需要非常的努力和認真的態(tài)度。
第五段：瑜伽生活化。
最后，我要說的是，瑜伽這項運動可以不是簡單地練習(xí)，它可以成為一種生活方式調(diào)節(jié)和修養(yǎng)身心，慢慢逐漸影響我們的人生狀態(tài)。我通過練習(xí)，逐漸體會到了瑜伽中所謂的生活化，通過與其它人一起練習(xí)，共同積累瑜伽境界。當我們把一些瑜伽的境界引入到自己的生活中時，我們會發(fā)現(xiàn)，自我的修行與個人的成長相互促進，從而實現(xiàn)終極的變革與升華。這便是練習(xí)瑜伽的行之有效的方法。
做瑜伽的心得體會篇十六
瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種到達身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式。雖然瑜伽最早是宗教用來領(lǐng)悟真理的工具，但是開展到今天，那么更趨向于一種平和心性與健身的運動。
瑜伽這門課程一開始是由課表自動安排的，我也是抱著無所謂的態(tài)度去學(xué)習(xí)它的，但是在練習(xí)瑜伽的過程中，我感到通過做不同的拉伸動作，整個身體都很輕松，心情也保持平靜、放松的狀態(tài)。
學(xué)習(xí)瑜伽的開始，老師便給我們介紹了瑜伽的大概及成效，每個動作都要做到自己的極限，這樣練習(xí)瑜伽才是有效果的。給我印象深刻的是我們在一開始練習(xí)時都會做一個根本的冥想盤腿姿勢，讓整個脊柱筆直通下達尾骨，這個姿勢保持可以給予大腦充分的休息，并讓心態(tài)重獲活力，時間越久，效果越好。之后會做頸部活動，順時針，逆時針旋轉(zhuǎn)幾下，這個動作是為了減少頭部緊張感，活化頸椎，放松頸部肌肉，美化頸部曲線。雖然是幾個根本簡單的動作，但是卻也有很大的用處，而就是這微小的用處在我們平時不斷積累下，就比別人身體更健壯，體態(tài)更優(yōu)美。然后是我們考試內(nèi)容里十分重要的太陽致敬式，由8個體式12個步驟組成，其可以用不同的方法活動脊柱并伸展四肢。每個動作都讓身體完全舒展，促進血液循環(huán)，呼吸系統(tǒng)也得到了鍛煉，對于我們這些初學(xué)者有非常好的鍛煉效果。雖然我本身有些微胖，身體也很緊繃，但在盡全力去完成這些動作后，我感覺到了瑜伽確實是要用全身心去體會，即使動作并不標準，但是身體得到了前所未有的放松，很舒服的感覺。而瑜伽也讓我的身體緊繃感好了很多，這有可能是我常年不怎么運動的關(guān)系，我想練習(xí)瑜伽會比跑步等運動讓我更有動力。瑜伽貴在堅持，每天花一點時間練習(xí)幾個動作，我相信一定會有所收獲。
等運動讓我更有動力。瑜伽貴在堅持，每天花一點時間練習(xí)幾個動作，我相信一定會有所收獲。
在練習(xí)瑜伽的'同時，老師還給我們傳授了很多其他東西，比方捶腿，這有助于關(guān)節(jié)以及以后可能的腿疾病，還能幫助我們優(yōu)美腿部線條，瘦腿等。還有跳三步，對于女孩子來說，會一點舞步以后總會有用處的。這些都豐富了瑜伽課的內(nèi)容，使我對于瑜伽課有了新一層的感觸。每次體育課都要經(jīng)歷的800米跑步，在瑜伽課上就換成了符合課程內(nèi)容的劈叉，但是在平時練習(xí)之前，我們還是會出去慢跑，這也是身體舒展，身心鍛煉的一種方式，任何運動都是互通的，都是為了身體的健康。
瑜伽課讓我在學(xué)習(xí)瑜伽，身體鍛煉的同時，精神方面也得到了一定的提高與收獲?，F(xiàn)在，我有些慶幸自己來上瑜伽課，這門課程是值得去學(xué)習(xí)的，16周的學(xué)習(xí)短暫，但是確是受益一生的。
做瑜伽的心得體會篇十七
自從開始練習(xí)瑜伽以來，我對身體和心靈的認識改變了很多。瑜伽不僅可以讓我的身體變得更加柔軟，而且還能讓我的思想變得更加平靜。每次練習(xí)瑜伽之后，我都有很多感悟和體會，這些經(jīng)驗也讓我更加珍惜瑜伽。
第二段：身體方面的體會。
練習(xí)瑜伽可以幫助我放松身體，特別是在工作和生活壓力大的時候。每當我感到疲憊和焦慮時，我就會在家里或者瑜伽館里練習(xí)瑜伽。通過不斷地練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己的身體變得更加柔軟和舒展，關(guān)節(jié)也變得更加靈活。同時，瑜伽練習(xí)也可以增強我的體力和耐力，讓我更加健康和有活力。
除了對身體產(chǎn)生的影響之外，瑜伽還能夠使我的心靈變得更加平靜和冷靜。練習(xí)瑜伽需要集中注意力，這種專注的狀態(tài)可以幫助我放松心情，排除一些雜念和負面情緒。在練習(xí)瑜伽時，我會意識到自己的呼吸和身體感受，同時放松心靈，讓自己沉浸在瑜伽的世界里面，這種感覺非常舒服和平靜。
第四段：對生活的啟示。
每次練習(xí)瑜伽之后，我總會獲得一些生活上的啟示和感悟。我學(xué)會了如何通過深呼吸、動態(tài)冥想和定力來調(diào)節(jié)情緒，避免過于情緒化和沖動，同時還能夠更好地掌控和規(guī)劃自己的生活。瑜伽讓我更加注重自己的身體和心靈健康，讓我意識到自己的內(nèi)心世界和生活中的意義，更加快樂和充實地度過每一天。
第五段：總結(jié)。
總之，瑜伽不僅是一種身體上的運動，更像是一種修煉心靈的方法。通過不斷地練習(xí)，我深深了解到了自己身體和心靈的需要，更加堅定了追求健康和平靜的決心。瑜伽是我生活中不可或缺的一部分，我相信通過不斷練習(xí)和探索，它會帶給我更加豐富和深刻的人生體驗。
做瑜伽的心得體會篇十八
瑜伽是一種古老的身心修煉方法，近年來在全球范圍內(nèi)逐漸受到了廣泛關(guān)注和認可。我是一位瑜伽愛好者，經(jīng)常通過瑜伽網(wǎng)進行學(xué)習(xí)和實踐。在這里，我通過參與在線課程和閱讀相關(guān)內(nèi)容，收獲了許多寶貴的經(jīng)驗和體會。以下是我關(guān)于瑜伽網(wǎng)的心得體會。
首先，瑜伽網(wǎng)提供了方便靈活的學(xué)習(xí)方式。以前，我只能通過參加實體瑜伽課程來學(xué)習(xí)瑜伽。然而，這種方式需要提前預(yù)約，到達指定地點，并且通常有時間限制。而通過瑜伽網(wǎng)，我可以隨時隨地進行學(xué)習(xí)，無需考慮時間和地點的限制。無論是早上醒來還是晚上睡前，只要有網(wǎng)絡(luò)連接的設(shè)備，我就可以隨時學(xué)習(xí)瑜伽。這對于一個忙碌的上班族來說，是非常方便的。此外，瑜伽網(wǎng)還提供豐富多樣的課程選擇，無論是初級還是高級，無論是身體塑造還是心靈寧靜，都可以找到適合自己的課程。
其次，瑜伽網(wǎng)提供了優(yōu)秀的教學(xué)資源。瑜伽的正確姿勢和呼吸技巧對于練習(xí)者來說非常關(guān)鍵。通過瑜伽網(wǎng)，我可以觀看專業(yè)的導(dǎo)師在視頻中進行演示，并且能夠反復(fù)回放，直到我完全理解和掌握。此外，瑜伽網(wǎng)還提供了大量的學(xué)習(xí)資料，包括瑜伽理論知識、解剖學(xué)知識和療養(yǎng)方法等。這些資源豐富而全面，可以幫助我更好地理解瑜伽的本質(zhì)和原理，提高我的練習(xí)效果。
第三，瑜伽網(wǎng)培養(yǎng)了我堅持練習(xí)的毅力。瑜伽練習(xí)需要長期堅持，持之以恒。而在瑜伽網(wǎng)上，每天都有新的課程和挑戰(zhàn)等待著我，這激發(fā)了我繼續(xù)練習(xí)的動力。通過瑜伽網(wǎng)，我漸漸養(yǎng)成了每天都進行一定時間瑜伽練習(xí)的習(xí)慣。這種習(xí)慣帶給了我身體上的靈活和力量，也帶給了我心靈上的平靜和寧和。我發(fā)現(xiàn)，無論是工作還是學(xué)習(xí)上的壓力，經(jīng)過瑜伽練習(xí)后都會得到緩解和釋放。
此外，瑜伽網(wǎng)還提供了一個互動交流的平臺。在學(xué)習(xí)瑜伽的過程中，我遇到了很多困惑和問題。通過瑜伽網(wǎng)上的社區(qū)和論壇，我可以與其他瑜伽愛好者交流經(jīng)驗，向他們請教問題。我們可以互相鼓勵和分享，共同進步。這種互動交流的機會，使我不再感到孤獨和無助，同時也拓寬了我的瑜伽視野，了解到了更多瑜伽的不同流派和練習(xí)方法。
綜上所述，瑜伽網(wǎng)給我?guī)砹酥T多益處。它提供了方便靈活的學(xué)習(xí)方式，優(yōu)秀的教學(xué)資源，培養(yǎng)了我的毅力和堅持，同時也提供了一個互動交流的平臺。通過瑜伽網(wǎng)，我不僅在身體上得到了鍛煉和放松，更獲得了心靈上的平靜和寧和。瑜伽網(wǎng)已經(jīng)成為我日常生活中不可或缺的一部分，我相信，只要我持之以恒地練習(xí)下去，瑜伽對我的身心健康和成長將有著重要的促進作用。
做瑜伽的心得體會篇十九
隨著現(xiàn)在生活節(jié)奏加快，人們的生活壓力也越來越大，心理負擔(dān)也越來越重。為減輕這種壓力，不少人選擇了瑜伽作為解壓的方式。而我也是其中的一員，通過練習(xí)瑜伽，我深刻地認識到了瑜伽的巨大作用。下面我將分享我在練習(xí)瑜伽中的心得體會。
一、瑜伽能夠改善身體狀態(tài)。
練習(xí)瑜伽最明顯的效果就是對身體的改善，它能夠增強身體的柔軟性和平衡能力，讓我們在日常生活中更加靈活和舒適。每天早上，我都會花10到15分鐘時間進行瑜伽練習(xí)，這樣可以讓我整天活力充沛，精神飽滿。
二、瑜伽能夠減輕壓力。
人們的生活中充滿了各種壓力，這是無法避免的。而瑜伽正是一個很好的方式來緩解這些壓力。瑜伽練習(xí)中需要我們專注于呼吸和動作，這樣可以讓我們放下煩惱和憂慮，享受當下的平靜和寧靜。每次練習(xí)完后，我會感到非常輕松和愉悅。
三、瑜伽能夠增強意志力。
練習(xí)瑜伽需要持續(xù)的耐心和努力，只有通過堅持不懈的練習(xí)才能夠獲得更好的效果。這樣也讓我在日常生活中變得更加有毅力和耐力，能夠更好地面對困難和挑戰(zhàn)。
四、瑜伽能夠調(diào)節(jié)情緒。
練習(xí)瑜伽可以讓我們更加平衡和穩(wěn)定地面對情緒波動。瑜伽練習(xí)中的深呼吸和身體拉伸可以釋放緊張和焦慮，帶來內(nèi)心的平靜和放松。經(jīng)常練習(xí)瑜伽，我的情緒變得更加穩(wěn)定和積極。
五、瑜伽能夠提高身體意識。
練習(xí)瑜伽不單單是身體上的訓(xùn)練，同樣也是對身體和內(nèi)心的探索。通過練習(xí)瑜伽，我開始更加關(guān)注自己的身體和健康，逐漸對自己的身體有了更深的認識。這樣也讓我更加愛護自己的身體，注重健康生活方式。
總結(jié)。
通過瑜伽的練習(xí)，我深刻體會到瑜伽的巨大作用。瑜伽能夠帶來身體和心靈的平靜和健康，減輕壓力，提高意志力和調(diào)節(jié)情緒。如果想要更好地面對生活的挑戰(zhàn)，瑜伽練習(xí)是一個非常好的選擇。每天抽出一些時間來安靜下來，在練習(xí)中探索自己，相信會給自己帶來更加積極和健康的生活方式。
做瑜伽的心得體會篇二十
在這里工作了快兩個月了，一直希望能夠感受瑜伽課。上個月上了兩次，但是基礎(chǔ)太差，動作幾乎做不了。。。今天剛好漱他瑜伽初級，所以又習(xí)練了一次。
輕緩的音樂，專業(yè)的老師，靜靜的教室，所有這些都是我上個月同樣感受到的。但是還是有不同的。上個月在習(xí)練的時候，跪在地上的動作幾乎不能做得來，老師告訴我因為腿和腳踝平時不活動，所以很緊。但是今天沒有那么難了，腿不疼了，雖然堅持不了很久，但是輕松了。
順便說一下，美眉們中午吃完飯，可以在軟一些的地方，跪著坐一會，這樣對消化食物有很好的作用，背要挺直，不然會傷著腰部。剛開始的'時候，可能會感到腿，腳踝，腳背很疼，但是堅持這樣做，過一陣就好了。
我會把自己習(xí)練瑜伽的過程在博客中與家分享，也希望家也來聊聊初練瑜伽的感受。
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