教案可以幫助教師更好地組織和管理課堂教學(xué)，提高教學(xué)的條理性和系統(tǒng)性。教案的編寫要注重培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊合作和溝通交流能力。以下是一些優(yōu)秀教案的分享，供各位教師參考和學(xué)習(xí)。
健美操課教案全套篇一
本課設(shè)計堅持“健康第一”的指導(dǎo)思想，體現(xiàn)以人為本，針對小學(xué)二年級學(xué)生的身心特點(diǎn)，以教師為主導(dǎo)，以學(xué)生為主體，在尊重學(xué)生的主體地位的前提下，采取一系列調(diào)動學(xué)生主體積極性的手段，從而發(fā)揮學(xué)生主體作用，挖掘?qū)W生的潛力。在組織教學(xué)上，為學(xué)生營造民主、寬松、和諧、開放性的教育環(huán)境，從而培養(yǎng)學(xué)生的觀察、想象、自我鍛煉及創(chuàng)新能力。
二、內(nèi)容的選擇與分析。
根據(jù)蘇州市教育局頒布的“（2+1）項目”體育教學(xué)方向，讓每一個學(xué)生掌握兩項體育技能。健美操是有氧運(yùn)動的一種，主要鍛煉練習(xí)者的心肺功能，且兼?zhèn)浒l(fā)展身體柔韌性和靈敏性的作用。健美操動作協(xié)調(diào)，流暢，有彈性，不僅能提高協(xié)調(diào)性和韻律感，而且能提高審美意識和藝術(shù)修養(yǎng)；長期練習(xí)不但可以塑造優(yōu)美的形體，還可以達(dá)到鍛煉的精神享受，滿足心理需要；有效提高運(yùn)動技能和藝術(shù)技能水平。
障礙跑是小學(xué)二年級的主要教學(xué)內(nèi)容之一，重點(diǎn)是鍛煉學(xué)生在快速跑的過程中利用各種跑，跳，跨，爬，鉆等的方法通過障礙物，從而達(dá)到提高學(xué)生身體活動的靈敏性。通過身體的不同姿勢的運(yùn)動激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。通過合作自主創(chuàng)新練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的集體主義精神。
三、課的設(shè)計思路。
在教學(xué)中以“學(xué)生發(fā)展為本”，貫徹“健康第一”的指導(dǎo)思想，培養(yǎng)學(xué)生“終身體育”的理念。突出學(xué)生主體地位、充分發(fā)揮學(xué)生主體，在教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生對體育活動的興趣、提高學(xué)生參與體育活動的積極性，優(yōu)化教學(xué)過程、提高教學(xué)效率。
四、教學(xué)目標(biāo)。
1，初步了解健美操的基本步伐與節(jié)奏，發(fā)展身體柔韌性和靈敏性；懂得擺放障礙物的方法，記住游戲的規(guī)則。
3，對身體活動配以音樂練習(xí)感興趣，懂得與其他小伙伴配合，團(tuán)結(jié)協(xié)作，進(jìn)行集體性娛樂游戲。
五、教與學(xué)的重難點(diǎn)教學(xué)重點(diǎn)：在初步掌握健美操基本步伐的情況下，鞏固動作，配合音樂，節(jié)奏準(zhǔn)確，動作連貫流暢。
教學(xué)難點(diǎn)：激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動參與能力，提高綜合素質(zhì)。健美操動作的協(xié)調(diào)有彈性。安全快速通過障礙物。
六、課的流程。
準(zhǔn)備部分：通過教師帶領(lǐng)學(xué)生搶占呼啦圈進(jìn)行熱身活動，進(jìn)入課堂，從而引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)入到主教材?；静糠郑?/p>
結(jié)束部分：讓學(xué)生互相幫助放松身心，使身心得到放松，并得到很好的調(diào)節(jié)，增強(qiáng)學(xué)生團(tuán)結(jié)友愛，互相幫助的精神。
健美操課教案全套篇二
本課內(nèi)容：健美操p身體素質(zhì)。
本課任務(wù)：1、在復(fù)習(xí)鞏固1―4節(jié)健美操的基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)5―8節(jié)健美操。
2、通過素質(zhì)練習(xí)發(fā)展學(xué)生的腰腹及上肢力量，使學(xué)生得到全面鍛煉。
3、培養(yǎng)學(xué)生對動作節(jié)奏的感悟能力，陶冶學(xué)生情操。
部分。
時間。
課的內(nèi)容。
練習(xí)。
分量。
組織教法。
開
始
部
分
2`。
/
3`。
一、體委整隊p檢查人數(shù)，
報告人數(shù)。
二、師生問好。
三、教師宣布本課內(nèi)容及要求。
集合整隊：四列橫隊。
本課內(nèi)容：1、鞏固1―4節(jié)健美操。
2、學(xué)習(xí)5―8節(jié)新的健美操。
要求：1、保持愉快心情。
2、掌握記憶動作順序的'方法。
3p互幫互學(xué)，積極完成任務(wù)。
準(zhǔn)備部分。
3`。
/
5`。
熱身操。
1、頭部運(yùn)動。
2、肩部運(yùn)動。
3、體側(cè)體轉(zhuǎn)。
4、壓腿。
5、跑跳練習(xí)。
6、整理運(yùn)動。
4×8拍。
4×8拍。
4×8拍。
6×8拍。
4×8拍。
4×8拍。
練習(xí)時隊形：
要求：1、注意聽音樂節(jié)奏。
2、動作舒展有力度。
基
本
部
分
30`。
/
32`。
目的：1、改進(jìn)并熟悉動作。
2、在提示下完成動作。
二、學(xué)習(xí)5―8節(jié)新動作。
動作方法：
第五節(jié)。
3`-5`。
2次。
1次。
1次。
20`-22`。
1次。
1
教學(xué)教法：
1、改進(jìn)重點(diǎn)動作――第二節(jié)。
2、教師引導(dǎo)學(xué)生回憶四節(jié)動作順序。
3、教師帶領(lǐng)學(xué)生練習(xí)。
4、在教師提示下完成動作。
要求：1、熟悉動作方法。
2、提高動作的韻律感。
學(xué)習(xí)第五節(jié)動作。
1、教師示范，簡單講解動作方法及要求。
要求：（1）跑跳動作有彈性。
（2）手臂動作舒展有力度。
2、教師帶領(lǐng)學(xué)生練習(xí)。
3、學(xué)生練習(xí)。
學(xué)習(xí)第六節(jié)動作。
1、教師示范第六節(jié)動作。
2、分解學(xué)習(xí)下肢動作。
第六節(jié)。
部分。
時間。
課的內(nèi)容。
練習(xí)。
分量。
組織教法。
基
本
部
分
2`。
3`-5`。
8×8拍。
8×8拍。
4×8拍。
3、配合下肢動作分解學(xué)習(xí)手臂動作。
4、連貫動作練習(xí)。
5、復(fù)習(xí)5、6節(jié)動作。
要求：1、通過反復(fù)練習(xí)，熟悉下肢動作。
2、3p4拍動作要體現(xiàn)出上下的律動。
學(xué)習(xí)第七節(jié)動作。
1、教師示范完整動作。
2、學(xué)生分解學(xué)習(xí)動作。
3、在教師提示下學(xué)生練習(xí)。
4、集體練習(xí)。
5、復(fù)習(xí)5、6、7節(jié)動作。
要求：1、方向感要強(qiáng)，掌握好正確的轉(zhuǎn)體節(jié)拍。
2、每一拍節(jié)的跳動動作，要注意身體的緊張度。
學(xué)習(xí)第八節(jié)動作。
1、教師示范完整動作。
2、學(xué)生分解學(xué)習(xí)動作。
3、集體練習(xí)。
要求：1、第4、8拍動作腿要伸直、動作舒展。
2、注意調(diào)整呼吸。
總結(jié)性復(fù)習(xí)。
1、教師引導(dǎo)學(xué)生記憶5-8節(jié)動作順序。
2、教師帶領(lǐng)學(xué)生練習(xí)。
3、加強(qiáng)記憶和節(jié)奏感練習(xí)。
4、學(xué)生自主練習(xí)。
5、集體練習(xí)。
要求：（1）養(yǎng)成主動記憶動作順序的習(xí)慣。
（2）能在教師帶領(lǐng)下完成動作。
（3）養(yǎng)成數(shù)節(jié)拍的習(xí)慣，提高動作與音樂節(jié)奏的配合及動作的律動感。
教師帶領(lǐng)，跟隨音樂節(jié)奏做動作。
要求：1、兩拍一動，動作有節(jié)奏感。
2、動作幅度逐漸加大。
要求：1、做靜力練習(xí)時，盡量做夠拍節(jié)。
2、盡量保持好身體姿態(tài)。
要求：1、按照音樂，每四拍完成一次俯臥撐。
2、女生在做跪撐動作時腳不可觸地。
第七節(jié)。
第八節(jié)。
教學(xué)重點(diǎn)：
1、基本掌握動作方法。
2、加強(qiáng)節(jié)奏感、韻律感培養(yǎng)。
三、柔韌及素質(zhì)練習(xí)。
動作方法：
1、下肢柔韌練習(xí)。
2、腰腹力量練習(xí)。
3、上肢力量練習(xí)。
部分。
時間。
課的內(nèi)容。
練習(xí)。
分量。
組織教法。
結(jié)
束
部
分
2`。
/
3`。
一、放松練習(xí)。
1、手臂波浪。
2、腿部放松。
二、總結(jié)。
1、教學(xué)情況。
2、課堂表現(xiàn)。
四、下課。
4×8拍。
練習(xí)時隊形。
總結(jié)時隊形。
器材。
錄音機(jī)、磁帶若干。
課后小結(jié)。
運(yùn)動負(fù)荷曲線預(yù)計。
練習(xí)。
密度。
預(yù)計。
健美操課教案全套篇三
有的時候會看到很多的美女在跳健美操，那沒什么是健美操呢，健美操是不是我們經(jīng)常說的廣場舞呢，兩者有沒有一定的聯(lián)系呢，而且兩者之間有什么樣的區(qū)別呢，健美操對人體有哪些方面的好處呢，經(jīng)常練習(xí)的話對自己的身材是否也有很好的功效呢，下面就針對健美操的知識詳細(xì)的介紹一下。
健美操是一項新興的體育運(yùn)動，從興起發(fā)展到現(xiàn)在只有短短的20多年時間，且存在著多種練習(xí)形式和流派。人們對健美操運(yùn)動的認(rèn)識有一定的差異，對健美操概念的理解也不相同。
健美操的英文名稱是“aerobics”，既有氧體操或有氧舞蹈，是有氧運(yùn)動的一種。因此我們認(rèn)為“健美操是一項融體操、舞蹈、音樂為一體，以有氧練習(xí)為基礎(chǔ)，以健、力、美為特征的體育運(yùn)動項目”。
健美操運(yùn)動的基礎(chǔ)和實(shí)質(zhì)是有氧練習(xí)或有氧運(yùn)動。有氧運(yùn)動是在氧供應(yīng)充足的情況下，以人體有氧系統(tǒng)提供能量的一種運(yùn)動形式，其運(yùn)動特征是持續(xù)一定時間的、中低強(qiáng)度的全身性活動，主要影響練習(xí)者的心肺功能，是耐力素質(zhì)的基礎(chǔ)。事實(shí)上，從提高健康水平的角度來說，只有有氧運(yùn)動才能良好地影響人體，才能達(dá)到鍛煉身體的目的。因此，有氧練習(xí)是健美操運(yùn)動的最本質(zhì)的特征，也是影響人體的最積極的方面。在健美操概念的描述中“融體操、舞蹈、音樂為一體，以健、力、美為特征”只是健美操運(yùn)動的表現(xiàn)形式和外在特征。
體操專家的看法。韻律體操的創(chuàng)始人、瑞典著名的體操專家meekman主張韻律操動作的創(chuàng)造是：應(yīng)將人體的運(yùn)動規(guī)律融貫進(jìn)動作中去。
健美操運(yùn)動代表人物的看法。美國著名的健美操發(fā)起人之一簡-方達(dá)認(rèn)為：健美操是改善形體和心理感覺的體操。
我國的一些學(xué)者認(rèn)為：健美操是一項融體操、舞蹈、音樂為一體，經(jīng)過再創(chuàng)造，按照全面協(xié)調(diào)發(fā)展身體的要求，組編成操，在音樂伴奏下，達(dá)到增進(jìn)健康、培養(yǎng)正確體態(tài)、塑造美的形體、陶冶美的情操的一種鍛煉手段。有的健美操專家認(rèn)為：健美操是人體自身為對象，以健美為目標(biāo)，以身體練習(xí)為內(nèi)容、以藝術(shù)創(chuàng)造為手段，融體操、舞蹈、音樂為一體的一項新興體育項目。概念的共性是都沒有提及健美操屬于有氧運(yùn)動。
健美操吸收了基本體操、藝術(shù)體操、現(xiàn)代舞、迪斯科等動作特點(diǎn)而創(chuàng)編出來的，可以為大多數(shù)人所能接受的單個動作、聯(lián)合動作與成套動作。它形式新穎、活潑，內(nèi)容豐富，節(jié)奏可快可慢，加上和諧的音樂的伴奏，從而達(dá)到陶冶情操，娛樂健身之目的，可謂是“寓健身于娛樂之中”。
通過以上內(nèi)容的介紹呢，大家對于什么是健美操有了深入的認(rèn)識了，其實(shí)對于健美操的一些定義認(rèn)識大家多少也了解了一些，其實(shí)是一種體育運(yùn)動的，不同于其他方面的體育運(yùn)動，因為健美操對自己的身材有很好的塑造作用的，長時間的鍛煉肯定能夠鍛煉出好的身材的。
健美操課教案全套篇四
一、體育與健康。
在雅典奧林匹斯山的巖壁上刻著這樣一句話：“如果你想強(qiáng)壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！”。而古斯巴達(dá)人更是把身體強(qiáng)健與否看作生存的基本，他們的男兒從小就接受最為嚴(yán)格甚至嚴(yán)酷的體育訓(xùn)練。由此看出，在人類文明史中，體育與健康早早地聯(lián)系到一起。
毛主席說，發(fā)展體育運(yùn)動，增強(qiáng)人民體質(zhì)。中國在競技體育上的輝煌在一定程度上使我們擺脫了“東亞病夫”的帽子，但是我們應(yīng)該清醒地認(rèn)識到，舉國體制下的競技體育水平與群眾體育開展?fàn)顩r是不相稱的。專業(yè)運(yùn)動員從小接受高強(qiáng)度的職業(yè)化訓(xùn)練，而很多普通人因為忙于工作或?qū)W習(xí)，把體育運(yùn)動拋之腦后，目前的體育健身狀況，大概是“老年人奮起，中年人覺醒，青年人沉睡”，與之相伴而生的，是青少年體質(zhì)的下降和各種老年病的發(fā)病年齡年輕化。虛弱的身體使許多各領(lǐng)域的杰出人才英年早逝，更是令人扼腕嘆息。
健康并不是一個簡單的概念，大體上，它指的是人體各器官系統(tǒng)發(fā)育良好、功能正常、體質(zhì)強(qiáng)壯、精力充沛并具良好勞動效能的狀態(tài)。常以人體測量、體格檢查和各種生理指標(biāo)衡量。世界衛(wèi)生組織對健康定義:“健康不僅是沒有疾病,而且是指心理上和社會上的完滿狀態(tài)?！闭\然，影響健康的因素不是唯一的，遺傳背景、生活環(huán)境、飲食作息、人際關(guān)系、心態(tài)性格以及傳染性疾病的流行等都會對人的健康長生不同程度的影響。然而不可否認(rèn)的是，適度的體育鍛煉對健康的促進(jìn)作用是不容小覷的。在我們身邊，愛好體育運(yùn)動的同學(xué)大多身材勻稱，精神飽滿，對疾病的抵抗能力也比較強(qiáng)，而從小最討厭體育課的同學(xué)不僅在速度、耐力、柔韌、協(xié)調(diào)等身體指標(biāo)上數(shù)據(jù)不理想，也往往是流感到來時最先倒下的一批。
而體育運(yùn)動的功能，不僅僅局限于促進(jìn)身體健康?，F(xiàn)代社會，體育往往是與“休閑”聯(lián)系在一起的。體育運(yùn)動，可以幫助舒緩壓力、調(diào)節(jié)情緒，這也是瑜伽、普拉提等運(yùn)動在都市白領(lǐng)之間流行的重要原因。另一方面，體育可以很好地鍛造人的意志品質(zhì)，培養(yǎng)頑強(qiáng)拼搏、樂觀向上、團(tuán)結(jié)協(xié)作等現(xiàn)代社會中不可或缺的精神。還有，共同的運(yùn)動愛好可以幫助人們擴(kuò)大交際面，結(jié)識志同道合的朋友，比如隊友甚至“驢友”。而這些方面反作用于身體健康，又都會起到一定的促進(jìn)作用。
二、個人健身計劃。
我的爸爸是武術(shù)愛好者。從小，我就在爸爸的帶領(lǐng)和指導(dǎo)下練習(xí)一些劍術(shù)、長拳等基本的武術(shù)動作，強(qiáng)身健體。小學(xué)以后，我由于個人愛好，又學(xué)習(xí)了幾年的舞蹈。這使得我的身體靈活性和對于自己身體的控制都比較好。但是初中之后，隨著課業(yè)負(fù)擔(dān)的加重，我的體育鍛煉也漸漸變少了，身體靈活性和柔韌性都變得很差。直到大學(xué)之后，對于體育鍛煉的重視才又進(jìn)入到我每天的計劃之中。加強(qiáng)體育鍛煉、提高身體素質(zhì)成為我的迫切需求。
當(dāng)然，體育運(yùn)動也要講究科學(xué)。合理的運(yùn)動時間選擇、充分的準(zhǔn)備活動、到位的保護(hù)措施、及時的放松伸展都是保證運(yùn)動對健康促進(jìn)作用的必須。另外，運(yùn)動應(yīng)該量力而行，過度和過量都可能適得其反。專業(yè)運(yùn)動員的傷病纏身似乎提供了很好的例證。
這學(xué)期，我選修了健美操課，課上的內(nèi)容以及校運(yùn)會團(tuán)體操的早操訓(xùn)練都給了我很好的鍛煉機(jī)會，特別是早操訓(xùn)練給了我一個很好的早期鍛煉的契機(jī)。
5．每天早晨醒后打一套長拳，舒活筋骨，清醒大腦。
三、大眾健美操的特點(diǎn)及鍛煉意義。
健美操可以分為競技健美操和大眾健美操，課堂教授的主要是后者。競技健美操包括很多高難度的騰躍、轉(zhuǎn)體等動作，比如狼跳轉(zhuǎn)體540°等，甚至帶有一定的危險性，而大眾健美操作為一項能夠促進(jìn)身心健康的運(yùn)動項目，以其獨(dú)具的特點(diǎn)和高效的健身價值，深受人們的喜愛追捧。
大眾健美操作為體育運(yùn)動的一種，除了具有一般體育項目的特點(diǎn)，還有其自身獨(dú)特的優(yōu)點(diǎn)。第一，它是一種新興的運(yùn)動項目，有較強(qiáng)的接受能力和更新能力，可以將多種運(yùn)動和音樂融為一體。在鍛煉的同時使人不僅能聽到動感昂揚(yáng)的音樂，還能綜合體操、舞蹈、武術(shù)等動作，比如最近流行的“舞極”就是武術(shù)與健美操的結(jié)合。第二，健美操不僅具有其它運(yùn)動項目的矯健與力量，它更加突出強(qiáng)調(diào)視覺動作的美，能很好地展現(xiàn)人體流暢的線條，并且會配合上自信陽光的笑容，因而非常具有觀賞性。第三，動作套路形式多樣化，運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度的大小可以任意調(diào)節(jié)，因而男女老少都可以通過健美操，達(dá)到非常好的健身效果。還有，健美操不受場地限制，即使在相對狹小的宿舍，也可以隨著心靈的律動翩翩起舞。
健美操的鍛煉價值主要包括以下幾個方面：在健身方面，健美操在身體形態(tài)塑造和心肺機(jī)能改變方面有顯著作用，尤其對女生機(jī)體的影響非常的顯著。通過有氧健美操訓(xùn)練后，可以消耗一定的脂肪，實(shí)現(xiàn)了減肥瘦身的目的，同時有氧訓(xùn)練也可以使纖維的肌肉纖維變的粗而有彈性，從而達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。因此，可以說健美操是一項既減肥、又健身的運(yùn)動項目。另外有氧健美操活動持續(xù)時間長，參與的身體部位多，有利于提高生理機(jī)能。通過鍛煉提高了呼吸系統(tǒng)的換氧功能，心輸出量加大，心血管系統(tǒng)的機(jī)能得到提高，從而使整個機(jī)體組織的有氧耐力提高。除了健身的作用，健美操還能有效緩解壓力，娛樂身心。健美操作為一項體育運(yùn)動，以其動作優(yōu)美、協(xié)調(diào)、鍛煉身體全面，是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松優(yōu)美的健美操鍛煉中，練習(xí)者的注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開，釋放郁積已久的失意與壓抑，盡情享受健美操運(yùn)動所帶來的歡樂，用汗水緩解精神壓力，使人具有更強(qiáng)的活力和最佳的心態(tài)。還有，健美操強(qiáng)調(diào)節(jié)奏感，強(qiáng)調(diào)對音樂的理解和表現(xiàn)，因而是體育與美育的結(jié)合。
健美操課教案全套篇五
——張佳夢。
4月10日在田徑場進(jìn)行了我的第二次組級公開課《籃球雙手胸前傳接球》，整堂課。
教學(xué)。
有序，學(xué)生練習(xí)積極主動，基本達(dá)到了課程預(yù)期目標(biāo)的要求。當(dāng)然在細(xì)節(jié)方面也有所欠缺，下面談一談我的課后感想及反思。
一、課的概述及亮點(diǎn)：
本次課以高一年級女生為主要授課對象。高一年級籃球教學(xué)是建立在初中籃球教學(xué)基礎(chǔ)上的，所以，高一年級教學(xué)要與初中教學(xué)內(nèi)容自然銜接。這就要求一方面要關(guān)注學(xué)生初中階段籃球教學(xué)的情況和掌握程度，注意復(fù)習(xí)初中已學(xué)的基本動作和基本配合，另一方面，要有效滲透新學(xué)籃球技術(shù)，對籃球要有更加深入的認(rèn)識。在教學(xué)中，利用學(xué)生自由組合的形式來進(jìn)行三角、多邊形的傳球，讓關(guān)系好的同學(xué)，互幫互學(xué)，體現(xiàn)了學(xué)生個體差異性,同時增加了練習(xí)的趣味性，有效的消除了學(xué)生的恐懼心理。整個教學(xué)過程有大范圍的集中學(xué)習(xí)（徒手模仿、觀摩示范），也有強(qiáng)度適中的個別練習(xí)（兩人一組對傳球），針對一些出現(xiàn)的問題，我進(jìn)行了集中糾錯和小范圍的點(diǎn)撥、糾正和指導(dǎo)，這樣不但有效的解決問題，而且充分發(fā)揮了單位時間的工作效率，大大增加了學(xué)生的練習(xí)密度。最后還通過運(yùn)傳球接力賽——籃球傳送機(jī)游戲，使原本枯燥泛味的“雙手胸前傳接球”技術(shù)練習(xí),變成有趣味的運(yùn)動組合。既鞏固運(yùn)動技能,又使學(xué)生身體素質(zhì)得以增強(qiáng)。通過合作項目體現(xiàn)集體主義精神，同時在活動中掌握了技術(shù)重點(diǎn)、攻破了技術(shù)難點(diǎn)，達(dá)到制定的教學(xué)目標(biāo)，有效地提高教學(xué)質(zhì)量。
二、幾點(diǎn)反思：
1、以球性練習(xí)作為熱身，能幫助較少接觸籃球的女學(xué)生熟悉球性。
2、增加多人傳球的練習(xí)時間。
3、優(yōu)化籃球傳輸機(jī)游戲，交換站在隔離墩后面?zhèn)髑虻耐瑢W(xué)花費(fèi)時間，并且運(yùn)動強(qiáng)度不大。
健美操課教案全套篇六
學(xué)期：2014年—2015年第一期專業(yè)和年級：2013級健美操。
一、開始部分。
1.集合整隊。2.師生行禮。
3.教師考勤，查點(diǎn)學(xué)生人數(shù)。4.向?qū)W生宣布本課內(nèi)容及要求。5.安排見習(xí)學(xué)生。組織方法：
********************+要求：快、靜、齊。
二、準(zhǔn)備部分。
（1）慢跑熱身。（2）徒手操。（3）游戲或?qū)ｍ椌毩?xí)。
組織方法：
(1)縱隊行進(jìn)。(2)原地或行進(jìn)間(3)分組練習(xí)。
要求：積極參與，活動充分，減少損傷。
三、基本部分。
(一)課堂常規(guī)、注意事項a)著裝b)考勤要求c)請假制度d)見習(xí)制度。
e)學(xué)習(xí)校園青春健美操——青春魅力組合一組織方法：
********************+要求：快、靜、齊。
1、教法：完整示范，動作準(zhǔn)確到位，有彈動，有力度，有速度。
2、指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行模仿練習(xí)，觀察學(xué)生動作的準(zhǔn)確性，對錯誤動作進(jìn)行糾正。
3、口令指導(dǎo)學(xué)生集體練習(xí)，掌握動作。
預(yù)備姿勢：站立。
1—4拍：左腿開始向前一字步還原，兩臂屈肘前后自然擺動。
5—8拍：5-6拍雙腿屈膝，腳跟抬放兩次，同時雙手向上抬臂屈肘至水平虎口擊掌兩次。7拍向左成弓步，兩臂打開成平舉，身體左轉(zhuǎn),8拍右腿并左腿還原成直立教法：
1、教師完整示范。
動作要求：完整規(guī)范，發(fā)力迅速，干凈利索，動作分明以便學(xué)生形成動作概念。
2、先進(jìn)行腳步動作的學(xué)習(xí)，教師分解示范，講解動作要領(lǐng)。
3、再進(jìn)行手上動作的學(xué)習(xí)，分解示范，講解要領(lǐng)。
4、手腳結(jié)合，進(jìn)行慢節(jié)奏完整練習(xí)，注重學(xué)生動作的準(zhǔn)確性。
5、給少量時間給學(xué)生自由練習(xí)。
6、進(jìn)行快節(jié)奏完整練習(xí)，注重學(xué)生動作的規(guī)范性。
7、對學(xué)生錯誤動作進(jìn)行糾正，采用定型或個別指導(dǎo)的方法。
8、指導(dǎo)學(xué)生跟音樂進(jìn)行完整練習(xí)。
9、分小組展示第三四八拍反方向視圖：第一個八拍。
第二個八拍。
學(xué)生學(xué)習(xí)：
1、認(rèn)真聽取教師口令，觀察教師動作完成模仿練習(xí)，要求動作準(zhǔn)確到位。
2、主動更正自己的錯誤動作，標(biāo)準(zhǔn)自己的動作。
3、在口令下帶領(lǐng)下自主進(jìn)行動作的練習(xí)組織方法：
1、仔細(xì)觀察教師動作，形成基本動作概念。
2、進(jìn)行模仿練習(xí)，仔細(xì)體會每個動作，理解動作要領(lǐng)并認(rèn)真執(zhí)行。
3、進(jìn)行模仿練習(xí)，仔細(xì)體會每個動作，理解動作要領(lǐng)并認(rèn)真執(zhí)行。
教務(wù)處制。
4、在慢節(jié)奏中體會動作，學(xué)會動作。
5、在自我練習(xí)中提高熟練度。
6、跟上節(jié)奏，加快練習(xí)，增加熟練度與規(guī)范性，做到又快又好。
7、接受教師指導(dǎo)，糾正錯誤動作。
8、在音樂中復(fù)習(xí)所學(xué)組合9、在小組展示中展現(xiàn)自我，提高自信心與舞臺表現(xiàn)力。
四、結(jié)束部分。
1、整理學(xué)生隊形做放松練習(xí)。
2、集合隊形，向?qū)W生講評本課學(xué)習(xí)情況。
教務(wù)處制3。
健美操課教案全套篇七
一、填空(每空2分，共30分)。
和__________________________二大類.2、健美操是在音樂伴奏下,以__________________為基本手段，_________________為基礎(chǔ),達(dá)到____________、__________________和娛樂目的的一項體育運(yùn)動。
3、健美操具有________________、_____________________、_________________三大特點(diǎn)。
4、健美操具有__________________、____________________、_______________、_______________四大功能.5、___________年,中國健美操協(xié)會成立。
6、___________年底,中國首次參加由fig在法國舉行的第一屆世界健美操錦標(biāo)賽。
二、簡答題（每題10分，共30分）。
1.簡述健美操的七個基本步伐。2．簡述健美操創(chuàng)編的三要素。
三、論述題：（40分）。
談?wù)勛约簩∶啦龠\(yùn)動的認(rèn)識。
答案：
一、填空。
2、身體練習(xí).有氧運(yùn)動.增進(jìn)健康.塑造形體。
3、強(qiáng)烈的節(jié)奏感.高度的藝術(shù)性.廣泛的適用性。
二、簡答題（每題10分，共30分）。
1)踏步2)開合跳3)吸腿跳4)踢腿跳5)弓步6)彈踢腿7)后踢腿。
2．健美操創(chuàng)編的三要素。
1）創(chuàng)編者所具備的素質(zhì)2）動作因素3）音樂因素。
一、論述題：（40分）。
談?wù)勛约簩∶啦龠\(yùn)動的認(rèn)識。
健美操課教案全套篇八
學(xué)習(xí)目標(biāo)：
1、與他人合作共同完成體育活動的任務(wù)。
2、提高身體協(xié)調(diào)性、靈敏性、反應(yīng)速度及反應(yīng)能力。
3、在體育活動過程中培養(yǎng)合作意識和行為。
學(xué)習(xí)內(nèi)容：集體合作跑；多姿勢起動快速跑教學(xué)步驟：
1、教師講解。練習(xí)的基本形式是以小組為單位的各種合作跑、追逐跑。
2、第一次練習(xí)：“開火車”各小組成一路縱隊。小組的每一個參與者，右手扶在前面人的右肩膀上，左腳向前直腿抬起，前面人用左手接住后面人的左腿，成一路縱隊單腳站立姿勢。聽口令后出發(fā)，必須保持隊伍的整齊，堅持“跳”完規(guī)定距離（半個籃球場）。
3、第二次練習(xí)：多姿勢起跑學(xué)生在起跑線上以各各不同姿勢（如蹲撐、俯撐、正面直腿。
坐、背對直腿坐等）準(zhǔn)備好，當(dāng)聽到開始的指令后，迅速向終點(diǎn)跑去（距離約15米）。
4、第三次練習(xí)：多姿勢起動追逐兩人一組，相距一臂左右，同時做各各不同的起跑姿勢，如面對蹲撐、正面對坐、俯撐等。聽到開始的指令后，按事先約定的信號，以不同的姿勢，一人追逐，另一人逃避，在一定距離（約15米）內(nèi)，以追逐或逃避成功者為勝。
5、小組討論：成功的關(guān)鍵的什么？（合作、默契、靈敏性好、反應(yīng)速度快??）。
健美操課教案全套篇九
授課年級:2006級社會體育專業(yè)8、9班學(xué)生人數(shù):42人。
教學(xué)內(nèi)容:。
教學(xué)任務(wù)：
1、從理論上初步掌握健美操動作術(shù)語及其記寫方法。
一、基本術(shù)語。
(一)基本動作術(shù)語。
意義：學(xué)生在實(shí)踐學(xué)習(xí)中能夠更好地用語言表達(dá)動作并有利于文字資料的學(xué)習(xí)。
1、上肢動作術(shù)語。
舉：抬頭挺胸，上體直立，腰腹收緊，手臂抬起并固定在某一方位上的姿勢。有前舉、側(cè)舉、后舉、側(cè)上舉、側(cè)下舉、側(cè)前舉、斜下舉、斜前上舉等。屈：手臂在矢狀面使關(guān)節(jié)角度縮小的動作。有胸前平屈、肩側(cè)屈等。伸：手臂在矢狀面使關(guān)節(jié)角度擴(kuò)大的動作。有上伸、側(cè)伸等。
擺動：臂或腿在某一平面內(nèi)，自然地由某一部位勻速運(yùn)動到另一部位的動作。有前后擺動、左右擺動、上下擺動等。
振：臂或上體做大幅度的加速擺動動作。有臂上后振、臂胸前平屈后振等。繞：身體某一部位擺至180度以上、360度以內(nèi)的動作。繞環(huán)：身體某一部位擺至360度或360度以上的動作。
2、下肢動作術(shù)語。
站立：抬頭挺胸，上體直立，腰腹收緊，兩腿站立的姿勢。有并腿立、分腿立、提踵立、點(diǎn)地立、單腿立等。
下蹲：抬頭挺胸，上體直立，腰腹收緊，兩腿屈膝站立的姿勢。有半蹲、全蹲等。弓步：抬頭挺胸，上體直立，腰腹收緊，一腿屈膝、另一腿伸直，身體重心在兩腿之間的姿勢。有前弓步、側(cè)弓步、后弓步。
點(diǎn)地：抬頭挺胸，上體直立，腰腹收緊，一腿伸直或屈膝，另一腿腳尖或腳跟觸地的姿勢，身體重心在主力腿。有前點(diǎn)地、側(cè)點(diǎn)地、后點(diǎn)地及交叉點(diǎn)地等。踢腿：抬頭挺胸，上體直立，腰腹收緊，一腿站力，另一腿做加速有力的擺動動作。有向前、后、側(cè)踢腿等。
吸腿：抬頭挺胸，上體直立，腰腹收緊，一腿站力，另一腿屈膝，小腿內(nèi)收向上抬起的動作。有向前、側(cè)吸腿等。
平衡：抬頭挺胸，上體直立，腰腹收緊，一腿站力，另一腿抬起并保持一定時間的動作，主要體現(xiàn)身體的平衡控制能力。有搬腿平衡等。
后屈腿：抬頭挺胸，上體直立，腰腹收緊，一腿站力，另一腿向后屈腿。
跳：抬頭挺胸，上體直立，腰腹收緊，膝踝關(guān)節(jié)彈動小跳，分單腿跳和雙腿跳。踏步：抬頭挺胸，上體直立，腰腹收緊，腳跟落地再過渡到全腳掌。
3、軀干動作術(shù)語。
屈、伸、轉(zhuǎn)（保持上體垂直軸不變）、振、繞環(huán)。
4、地面動作術(shù)語。
跪：抬頭挺胸，上體直立，腰腹收緊，屈膝并以膝著地的姿勢。如跪立、跪坐等。坐：抬頭挺胸，上體直立，腰腹收緊，以臀部著地的姿勢。如屈腿坐、盤腿坐等。臥：抬頭挺胸，腰腹收緊，身體躺在地上的姿勢。如仰臥、側(cè)臥、俯臥等。撐：抬頭挺胸，手掌著地并承擔(dān)起身體重量的姿勢。如俯撐、蹲撐、仰撐等。
（二）移動術(shù)語。
原地、移動、向前、向后、向側(cè)、轉(zhuǎn)體、繞環(huán)。
（三）肢體術(shù)語。
同側(cè)、異側(cè)、同面、異面、同時、依次、雙側(cè)、單側(cè)、對稱、不對稱。
（四）關(guān)系術(shù)語。
1、運(yùn)動面術(shù)語。
矢壯面、額壯面、水平面。
2、運(yùn)動軸。
矢壯軸、額壯軸、垂直軸。
3、方位術(shù)語。
上、下、前、后、內(nèi)側(cè)、外側(cè)、近側(cè)端、遠(yuǎn)側(cè)端。
1、吸腿跳：上體正直吸腿腳尖必須伸直正確的落地技術(shù)，高、低或超低沖擊力。
2、踢腿跳：只在髖部運(yùn)動前或側(cè)支撐腳，可輕微踢起，腿必須伸直，高、低或超低沖擊力。
3、開合跳：分腿時，髖部外開，膝關(guān)節(jié)在同方向彎曲并腿時，腳可平行落地或外開并腿支撐，不可突然落地，必須緩沖擊力或超低沖擊力（蹲）。
4、弓步跳：上體重心必須在兩腿之間，腳向前和平行，膝關(guān)節(jié)在重力腿的腳上面，幅度可變化，腳后跟部需要著地，高、低或超低沖擊力。
5、踏步：以柔軟的腳尖—腳跟落地的傳統(tǒng)踏步，超低沖擊力。
6、跑步：髖和膝在一條線上，腳在后面。
7、彈踢腿跳：低的膝關(guān)節(jié)伸展的跑，膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)運(yùn)動，伸展要有控制，高沖擊力。
（二）有氧概念術(shù)語。
有氧練習(xí)是指運(yùn)動中完全靠呼吸和有氧系統(tǒng)供能的一項全身性的運(yùn)動，有一定的節(jié)奏和持續(xù)的練習(xí)。
1、基本步伐術(shù)語。
低沖擊力動作：有一只腳接觸地面的動作。
高沖擊力動作：兩只腳都離開地面，即有騰空的動作。
無沖擊力動作：兩只腳都接觸地面的動作，或不支撐體重的動作。
2、方向術(shù)語。
前、后、左、右、右前、右后、左前、左后、順時針、逆時針。
3、上肢動作術(shù)語。
常用手型：掌型、拳型、五指張開型。
常用手臂動作：屈臂、側(cè)舉、低擺、胸前推、肩上推、沖拳、繞、擺動、菱形、伸臂、前舉、上提、下拉、側(cè)下擺、遠(yuǎn)伸、繞環(huán)、交叉、l形等。
4、動作名稱的構(gòu)成。
健美操動作的名稱是由方向和移動、基本步伐、肢體關(guān)系、上肢動作術(shù)語構(gòu)成的。
5、簡記法。
三、肌肉訓(xùn)練基本術(shù)語。
（一）肌肉名稱術(shù)語。
三角肌、胸大肌、股四頭肌等。
（二）關(guān)節(jié)活動名稱。
伸展、內(nèi)收、外展、軀干等。
（三）訓(xùn)練動作名稱。
俯臥撐、提踵、仰臥起坐、臥推舉等。
（四）訓(xùn)練器械名稱。
啞鈴、杠鈴、健身球等。
作業(yè)：
1、請舉出5種以上的動作方向術(shù)語。
2、請舉出3種以上不同的關(guān)系術(shù)語。
3、請舉出4種以上不同的基本概念術(shù)語。
4、用簡記法記錄4個8拍的健美操組合動作。
后記：
健美操課教案全套篇十
教學(xué)內(nèi)容：
3、健身性健美操的運(yùn)動特點(diǎn)。
教學(xué)任務(wù)：
1、使學(xué)生初步了解健美操運(yùn)動的基本知識，為將來上好健美操實(shí)踐課做好準(zhǔn)備；
2、通過健美操運(yùn)動功能的介紹激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)健美操的動機(jī)和熱情；
3、通過健美操運(yùn)動技術(shù)和要求的講解，使學(xué)生建立正確的健美操概念、端正學(xué)習(xí)健美操的態(tài)度，為將來科學(xué)有效地上好健美操課打好基礎(chǔ)。
教學(xué)過程：
一、導(dǎo)入新課：
同學(xué)們好，今天我將帶領(lǐng)大家學(xué)習(xí)體育課中新的內(nèi)容——健美操，也許有的同學(xué)曾聽過、見過或在健身館或其他地方學(xué)過這項運(yùn)動，對這項運(yùn)動有所了解，但據(jù)我所知，大多同學(xué)只是聽過，對其了解不多也不夠全面。今天，我想讓大家全面準(zhǔn)確地了解這項運(yùn)動，希望大家認(rèn)真聽課，從中受益。
健美操是在音樂的伴奏下，以身體練習(xí)為基本手段，以有氧運(yùn)動為基礎(chǔ)，達(dá)到增進(jìn)健康、塑造形體和娛樂目的的一項體育運(yùn)動。從影響人體健康角度來說，具有良好的作用，尤其對控制體重、減肥和改善體形體態(tài)、提高協(xié)調(diào)性和韻律感有良好效果。
有氧運(yùn)動：是中底強(qiáng)度的運(yùn)動，以消耗o2，分解糖、脂肪供能的運(yùn)動。有氧運(yùn)動的心率：（220-年齡）x60%至（220-年齡）x80%教學(xué)重點(diǎn)：讓學(xué)生搞懂有氧運(yùn)動的標(biāo)準(zhǔn)心率、項目、運(yùn)動強(qiáng)度及有氧運(yùn)動的主要功能。
教學(xué)難點(diǎn)：心率的測試方法。
三、健美操運(yùn)動的分類：
根據(jù)當(dāng)今世界和我國健美操運(yùn)動的發(fā)展?fàn)顩r和未來的發(fā)展趨勢，按照不同的目的和任務(wù)，健美操運(yùn)動可分為健身性健美操和競技性健美操兩大類。
1、健身性健美操。
健身性健美操練習(xí)的主要目的是鍛煉身體、保持健康，其動作簡單，實(shí)用性強(qiáng)，音樂速度也較慢，動作多有重復(fù)，并均以對稱的形式出現(xiàn)，嚴(yán)格遵循健康、安全的原則。
2、競技性健美操。
競技性健美操是在健身性健美操的基礎(chǔ)上發(fā)展而產(chǎn)生的，其主要目的是“競賽”。競技性健美操是在音樂的伴奏下，完成連續(xù)復(fù)雜的和高強(qiáng)度動作的能力，是以成套動作為表現(xiàn)形式，必須展示連續(xù)的動作組合、柔韌性、力量與七中步伐的綜合使用并結(jié)合難度動作完美地完成。教學(xué)重點(diǎn)：健身性健美操的概念。
四、健身性健美操的運(yùn)動特點(diǎn)。
1、保持有氧代謝過程。
其動作及套路的設(shè)計，保證健身者在運(yùn)動的過程中最大限度地攝入氧氣，并成分利用氧化來燃燒體內(nèi)的糖元，突出燃燒脂肪作為能量供給為前提的、實(shí)現(xiàn)加快體內(nèi)新陳代謝，重新建立人體更高機(jī)能水平的目的。有氧運(yùn)動中，呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)及大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)都得到良好鍛煉。
2、廣泛的適應(yīng)性。
健身性健美操練習(xí)的形式多樣，不受場地、環(huán)境、氣候等條件的影響，不同年齡的人可以選擇不同強(qiáng)度的動作進(jìn)行鍛煉。
3、注重個體的差異。
健身性健美操的動作套路形式多樣化，節(jié)奏有快有慢，套路有長有短，動作有難有易，運(yùn)動量和運(yùn)動的強(qiáng)度大小可以任意調(diào)節(jié)，適合不同階層、不同行業(yè)、不同年齡、不同性別、不同體質(zhì)的人都能進(jìn)行鍛煉。
4、健身的安全性。
1、增進(jìn)健康的功能。
健美操作為一項有氧運(yùn)動，人們對其健身功效已達(dá)成共識。有研究認(rèn)為，經(jīng)常參加健美操鍛煉的人，心臟總體積指數(shù)顯著大于沒有參加鍛煉者，且吸氧量明顯增加。有氧運(yùn)動最能發(fā)展人體的心肺功能，增強(qiáng)心肌，增加肺活量，減少呼吸系統(tǒng)疾病。健美操不僅具有有氧運(yùn)動的功效，且兼?zhèn)浒l(fā)展身體柔韌性和靈活性的作用。因此，專家認(rèn)為，健美操是目前發(fā)展身體全面素質(zhì)的較為理想的運(yùn)動。
2、塑造形體美功能。
健美操練習(xí)的身姿態(tài)要求與我們?nèi)粘Ｉ钪辛己米藨B(tài)的要求基本一致，因此，通過長期的健美操練習(xí)有益于肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)的勻稱與和諧發(fā)展，有利于改善不良的身體形態(tài)，形成優(yōu)美的姿態(tài)從而在日常生活中表現(xiàn)出一種良好的氣質(zhì)與修養(yǎng)，給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺。
健美操運(yùn)動還可塑造健美的形體。通過健美操練習(xí)，尤其是力量練習(xí)，可使骨骼粗壯、肌肉圍度增大，從而彌補(bǔ)先天的體形缺陷，使人體變得勻稱健美。其次，健美操練習(xí)還可消除體內(nèi)和體表多余的脂肪。
3、緩解精神壓力，娛樂身心的功能。
科學(xué)研究證明：體育運(yùn)動可以緩解精神壓力，預(yù)防各種疾病的產(chǎn)生。健美操作為一項體育運(yùn)動，以其動作優(yōu)美、協(xié)調(diào)、全面鍛煉身體，同時有節(jié)奏強(qiáng)烈的音樂伴奏，是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松優(yōu)美的健美操鍛煉中，練習(xí)者的注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開，忘掉失意與壓抑，盡情享受健美操運(yùn)動帶來的歡樂，獲得內(nèi)心的安寧，從而緩解精神壓力，使人具有更強(qiáng)的活力和最佳的心態(tài)。
另外，健美操鍛煉加強(qiáng)了人們的社會交往。
4、醫(yī)療保健的功能。
健美操課教案全套篇十一
折紙是眾多中國傳統(tǒng)文化中的一種，也是孩子喜愛的一項活動。本學(xué)期的折紙興趣教學(xué)工作已經(jīng)順利結(jié)束了。在活動中，我主要讓學(xué)生學(xué)習(xí)千紙鶴、小魚、小豬、青蛙、百合花、孔雀、狐貍等手工制作，鼓勵學(xué)生動手、動腦，讓他們進(jìn)行合作學(xué)習(xí)，注重培養(yǎng)他們的動手能力，動腦能力和創(chuàng)造精神。學(xué)生對這項活動很感興趣，在活動中他們的積極性很高，都能參與到活動中來。他們學(xué)得也非常認(rèn)真，都有很大的收獲，主要表現(xiàn)在以下幾個方面：
1、由于在活動中他們體會到了手工制作的樂趣，所以對手工的興趣更濃了。俗語說：興趣是最好的老師。在教學(xué)中我切身體會到了這一點(diǎn)，每次活動，他們做出的手工都很出乎我的意料。
2、學(xué)生的動手能力比以前都有明顯的提高，他們現(xiàn)在都能自己動手折一些作品等。
3、在活動中我還注重對學(xué)生審美能力的培養(yǎng)。給他們感悟藝術(shù)品的機(jī)會，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行比較、評價，他們的審美能力比以前也有很大的提高。
4、在活動中我還注意培養(yǎng)他們的互助精神，當(dāng)他們有不會的時候旁邊的同學(xué)就會主動幫助他們，現(xiàn)在小組中的學(xué)生都已形成互相幫助的良好品質(zhì)。
5、精講多練，保證動手時間，要在有限的3０分鐘之內(nèi)較好地完成教學(xué)任務(wù)，教師要惜時如金，妥善安排好每一個教學(xué)環(huán)節(jié)，讓學(xué)生有足夠的時間完成制作。教師的精講力求淺顯易懂，措詞得當(dāng)，突出重點(diǎn)，突破難點(diǎn)，同時要演示制作方法。演示的可見程度要大，充分集中學(xué)生的注意力。
在本學(xué)期的折紙興趣小組活動中有收獲，也有很多的不足：如有的學(xué)生在活動時會不注意衛(wèi)生，把一些碎紙、課上的不良作品等東西扔到地上；有的學(xué)生在活動前不能把活動所需要的東西準(zhǔn)備好；還有的學(xué)生做手工比較粗心，做出來的作品質(zhì)量不高等等。在以后的活動中，我會更加努力爭取把工作做得更好。
健美操課教案全套篇十二
搏擊有氧健身操是健身操的一個種類，這種健身操最大的特點(diǎn)就是強(qiáng)度適中，并且鍛煉的時間比較長。搏擊有氧健身操適合于體重片中的人鍛煉，這是因為通過這種鍛煉方式，能夠很快速的將體重控制，減肥效果非常出色。搏擊減有氧健身操還具有增強(qiáng)人體心肺功能的效果，這種健身操一年四季都可以做。
搏擊有氧健身操觀賞性好、有一定難度，它對健美操運(yùn)動有很大的推廣作用，“行進(jìn)間有氧健身體操”簡稱“行進(jìn)有氧健身操”。行進(jìn)有氧健身操是融合了體育、舞蹈、健美操、韻律體操等多種運(yùn)動形式，融入流行歌曲等現(xiàn)代時尚元素、追求人體健康與美的運(yùn)動項目，是一種健身體操。
它是一種徒手體操，不用器械，只要有限的場地就可以開展，且是一種行進(jìn)間的有氧健身操，特別適合于中老年人演練。通過鍛煉，達(dá)到改善體質(zhì)、預(yù)防疾病、增進(jìn)健康、塑造體型、控制體重的目的。
行進(jìn)有氧健身操是根據(jù)人體生理結(jié)構(gòu)編排而成，動作簡單易學(xué)，又能鍛煉頸、肩、腰、腹、腿等各部位，所以深受民眾的喜愛，尤其是中、老年人特別喜歡做行進(jìn)有氧健身操。
剛開始時，應(yīng)采取步伐走動的方式，以使身體和下肢有充分時間適應(yīng)。開始不要做太長時間，以10分鐘為宜。
雖然說搏擊有氧健身操非常適合各個年齡階段的人學(xué)習(xí)，但是需要注意，由于這種健身操動作幅度以及強(qiáng)度都比較大，所以在運(yùn)動的過程當(dāng)中出汗在所難免。當(dāng)整個鍛煉過程結(jié)束之后，應(yīng)該立即將汗?jié)竦囊路Q一下，避免著涼感冒。
健美操課教案全套篇十三
第1步：踏步--自己喊口號，意氣風(fēng)發(fā)。
一、二、三、四有節(jié)奏地踏步，16拍為一組，喊號時聲音洪亮，用身體來體現(xiàn)節(jié)奏，不要顧忌消耗體力會影響下一個動作，也不會引起心跳過速，繼續(xù)踏步。這是一個有效的瘦腿有氧運(yùn)動。
第2步：提膝。
第2步：提膝--大幅度擺臀，扭轉(zhuǎn)身體，瘦腿的同時緊腰圍。
將大腿高高抬起，加上手臂橫擺的動作，盡量地扭轉(zhuǎn)身體，骨盆扭轉(zhuǎn)以后，兩邊的側(cè)腹也可以充分地伸展開來，又突然地緊縮回去，可以收到很好的收緊腰圍的效果。
第3步：踢腿。
第3步：踢腿--踢腿的時候，要有一股把大腿的贅肉全部甩掉的狠勁兒。
踏著步，一條腿抬起時猛然向前踢去。這時繃緊的部位是大腿和腹部，踢的時候要有意識的注意這兩個部位。
腿部抬起踢出去是“一”，腿放下來后復(fù)原為“二”。另一條腿做相同動作。交替進(jìn)行，共做8次。
第4步：重壓提膝。
第4步：重壓提膝--用臂力下壓提起的膝蓋，使腿部和小腹倍受刺激。
雙臂向前，雙手輕輕交叉，然后抬起一條腿，將手掌放在上提的膝蓋上，手掌下壓，加力，按住上提的膝蓋，并逐漸加大力度。
膝蓋和手掌接觸時為“一”，膝蓋放下時為“二”。換另一條腿做相同動作。
5第5步：抬腿、兩腿交叉。
第5步：抬腿、兩腿交叉--通過跳躍或雙腿交叉來瘦腿、緊縮小腹和側(cè)腹。
跳躍的同時將一條腿高抬，放下時使其與另一條腿交叉著地，然后立即抬起另一條腿，這算一次。雖說動作僵硬，大腿高抬的動作能夠刺激腿部和小腹，腿部交叉的動作能夠刺激大腿內(nèi)側(cè)和側(cè)腹，有著雙重的效果。左右交替各4次，共做8次。
step1跳躍的同時。右腿抬起，此為“一”。
step2抬起的右腿來到身體的正面，此為“二”。注意，是大腿把腳帶起來的。
step3數(shù)到“三”時，將右腿大幅度地跨向左腿前方。
step4數(shù)到“四”時，再回到大腿上提的狀態(tài)。
以上就是關(guān)于中學(xué)生有氧健美操怎么做的一些介紹，希望大家看了能夠有所幫助，也希望大家在平時的時候要適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動，使得身體能夠得到鍛煉，提高自身的免疫能力，在平時的生活中也要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，這樣才能保持一個健康的身體。
健美操課教案全套篇十四
不知道大家有沒有養(yǎng)成做操的習(xí)慣，這是一項非常不錯的習(xí)慣，早晚做一些健美操，不僅可以有效的幫助我們達(dá)到健身的效果，還可以有效的愉悅身心，還可以幫助我們預(yù)防自身出現(xiàn)的心腦血管疾病，一些女性朋友非常適合做一些健身健美操，熟悉一下有氧健身健美操方法吧。
雙臂運(yùn)動雙腳打開，雙臂以畫圓的方式慢慢向上舉起，指尖朝上。一邊吸氣，一邊將雙臂舉高到頭頂。慢慢呼氣，然后放下手臂。重復(fù)做兩次。身體前傾，背部要挺直。雙腳打開，左右雙手大幅度搖動，甩動右臂的同時抬起右腿。左腿左腳同樣，左右為一次，共重復(fù)做8次。挺直身體后，再重復(fù)做8次。
我們大家都應(yīng)該學(xué)習(xí)一下以上介紹的有氧健身健美操，一方面可以幫助我們肥胖的女性朋友們擺脫肥胖的困擾，還可以塑造一個苗條的身體，盡量不要采取一些節(jié)食的方法來進(jìn)行減肥，有氧健身操鍛煉就是一項非常不錯的選擇。
健美操課教案全套篇十五
一、復(fù)習(xí)五線四間、加線、加間。
兒歌：
五條長線四個間，音樂家族住里邊。
豆、瑞、米、發(fā)、梭、啦、西，排著隊伍上樓梯；
c、d、e、f、g、a、b，一線一間住上去。
音符多了住不下，上下再把線、間加。
五線譜可以用我們的手來比較。
第二課時認(rèn)識高音譜號、高音譜表。
認(rèn)識全音符、二分音符、四分音符。
1、聽辨音的長短。
兒歌：
我用小手輕輕拍，音的長短就出現(xiàn)。
小手落下前半拍，小手抬起后半拍。
一下一上共一拍，不慌不忙慢慢來。
速度均勻不要變，經(jīng)常練習(xí)就明白。
2、認(rèn)識音符。
兒歌：
圓圈爸爸唱四拍，嗚———。
勺子媽媽唱兩拍，匡—。
蝌蚪自己唱一拍，咚。
《洋娃娃和小熊跳舞》。
教學(xué)內(nèi)容：電子琴曲《洋娃娃和小熊跳舞》教學(xué)目的：
1.熟悉彈奏曲目，并能準(zhǔn)確彈奏。
2.讓學(xué)生感受樂曲的輕快節(jié)奏，掌握八分音符的演奏方法。
3、培養(yǎng)學(xué)生對音樂活動的興趣，發(fā)展審美能力。
4、讓學(xué)生保持良好的演奏姿勢和學(xué)會正確的演奏技巧。教學(xué)重難點(diǎn)：
1、會彈奏《洋娃娃和小熊跳舞》。
2、讓學(xué)生感受樂曲的輕快節(jié)奏，掌握八分音符的演奏方法。教學(xué)過程：
一、導(dǎo)入。
師：今天老師給你們帶了一首你們非常熟悉的曲子，讓我們一起聽一聽《洋娃娃和小熊跳舞》。
二、講授新課。
（一）掌握節(jié)奏。
1、帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行2/4拍的節(jié)奏組合復(fù)習(xí)。（出示圖片）。
2、引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行樂曲《洋娃娃和小熊跳舞》中節(jié)奏型練習(xí)。（出示圖片）。
（二）識譜視唱。
1、學(xué)生嘗試視唱樂譜。
2、學(xué)生在教師伴奏下視唱。
3、教師通過歌詞簡介引導(dǎo)學(xué)生有感情地視唱。
4、教師引導(dǎo)學(xué)生分析樂句異同點(diǎn)。（四個樂句，第三和第四句相同。）。
第二課時。
練習(xí)彈奏。
1、教師示范，學(xué)生觀摩。思考：哪些是已經(jīng)學(xué)習(xí)過的指法?
2、學(xué)生根據(jù)簡譜和所唱的音在鍵盤上演奏出來，教師個別指導(dǎo)。
3、部分同學(xué)面對全班演示，教師講解糾正。
4、分組練習(xí)第三、四樂句，集體講解指法。
5、教師示范全曲，學(xué)生觀摩。
6、學(xué)生練習(xí)全曲，教師個別輔導(dǎo)。
第三課時。
展示彈奏。
1、老師范彈。
2、學(xué)生練習(xí)。
3、學(xué)生展示。
4、老師指正，學(xué)生再彈。
5、小組練習(xí)，小組長指正。
小星星。
教學(xué)目標(biāo)。
1、f和弦的掌握。
2、樂曲彈奏《小星星》，左手和弦練習(xí)。
3、感受音樂當(dāng)中的美感教學(xué)過程。
一、導(dǎo)入檢查上節(jié)課所學(xué)知識，檢查樂曲。這節(jié)課，我們要學(xué)的樂曲是《小星星》，先給學(xué)生示范彈奏，讓學(xué)生感受一番，提起他們的興趣。
1、樂理知識。
新的音符：高音譜表中第二間的“l(fā)a”音。
do。
re。
mi。
fa。
sol。
lac。
d
e
f
g
a
新學(xué)的音。
反復(fù)記號：
當(dāng)曲中出現(xiàn)。
一遍。的標(biāo)記時，表示這個段落要反復(fù)演奏。
2、演奏指南。
附加聲音效果的調(diào)節(jié)：首先找到附加聲音效果選擇鈕，然后根據(jù)樂曲的要求調(diào)到相應(yīng)的位置，如持續(xù)音。
f大三和弦奏法：“f”是f大三和弦的標(biāo)記。演奏時，用走獸在伴奏鍵盤上按下f鍵即可獲得。
第二課時。
實(shí)踐課堂練習(xí)：左手和弦練習(xí)。
和弦：c——f——c——g——c——f——g7——c要求：必須用多指彈奏的方法進(jìn)行演奏，節(jié)奏可選擇四拍子、三拍子、二拍子來練習(xí)，逐漸加快和弦之間轉(zhuǎn)換的速度，并要用固定的手指來彈奏。
4、作業(yè)講解。
《小星星》這首樂曲，首先先看樂曲的要求，音色：八音盒，節(jié)奏：波普，和弦：多指和弦，附加效果：持續(xù)音，同步啟動鈕：打開。
這一切準(zhǔn)備就緒之后，熟悉右手的旋律部分，再練左手和弦，可打開節(jié)奏，跟著節(jié)奏來掌握。速度根據(jù)自身的能力來控制。最后由學(xué)生慢慢練習(xí)，熟練掌握這首樂曲。
三、小結(jié)。
第三課時。
展示彈奏。
1、老師范彈。
2、學(xué)生練習(xí)。
3、學(xué)生展示。
4、老師指正，學(xué)生再彈。
5、小組練習(xí)，小組長指正。
快樂的小朋友。
教學(xué)目標(biāo):。
1、學(xué)習(xí)2/4拍基本節(jié)奏。并能擊拍看譜演唱旋律。
2、初步學(xué)彈《快樂的小朋友》，用單手演奏。
3、雙手演奏《快樂的小朋友》，要求節(jié)奏準(zhǔn)確，音色力度適當(dāng)。完整富有表現(xiàn)力演奏這首作品。
4、復(fù)習(xí)作品《快樂的小朋友》，并訓(xùn)練學(xué)生識譜能力，重點(diǎn)指導(dǎo)較差學(xué)生，并練習(xí)擊拍視唱。
5、電子琴演奏欣賞，提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，了解到電子琴無窮的變化，并培養(yǎng)其樂感及演奏風(fēng)格。
6、復(fù)習(xí)演奏本學(xué)期所學(xué)作品，重點(diǎn)指導(dǎo)差的學(xué)生，并讓學(xué)生觀摩優(yōu)秀的演奏，使其相互學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的道德觀。
第二課時。
展示彈奏。
1、老師范彈。
2、學(xué)生練習(xí)。
3、學(xué)生展示。
4、老師指正，學(xué)生再彈。
5、小組練習(xí)，小組長指正。
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