最新管理好情緒的心得體會(huì)(大全10篇)

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最新管理好情緒的心得體會(huì)(大全10篇)
時(shí)間:2023-11-21 07:45:09     小編:飛雪

心得體會(huì)是指一種讀書、實(shí)踐后所寫的感受性文字。心得體會(huì)對(duì)于我們是非常有幫助的,可是應(yīng)該怎么寫心得體會(huì)呢?下面小編給大家?guī)?lái)關(guān)于學(xué)習(xí)心得體會(huì)范文,希望會(huì)對(duì)大家的工作與學(xué)習(xí)有所幫助。

管理好情緒的心得體會(huì)篇一

談判就跟生活一樣,有可能存在很多不同的情緒。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),與這些情緒有關(guān)的情感可能屬于下面的某一類:生氣、難過(guò)、高興和恐懼。反過(guò)來(lái),每種情感又都有相關(guān)的行為。當(dāng)人們確實(shí)生氣的時(shí)候,他們會(huì)大喊、尖叫、講粗話、用拳頭擊打東西、臉色通紅、停止傾聽(tīng)、身體前傾、靠得更近一點(diǎn)、進(jìn)行威脅、停止談話,或者用凌厲的語(yǔ)言壓倒其他人。當(dāng)人們難過(guò)的時(shí)候,他們經(jīng)常停止傾聽(tīng)、后退、停止談話、停止思考、生病、哭叫、停止眼神交流、不吃飯或飲食過(guò)量。當(dāng)人們高興的時(shí)候,他們很有可能常常發(fā)笑、過(guò)分交談、簡(jiǎn)化思考、給予恩惠、讓問(wèn)題順其自然,或?yàn)閯e人的午餐買單??謶肿屓送V箖A聽(tīng)、停止思考、顫抖、口吃、沉默不語(yǔ)、停止抵抗、逃避或逃走。

信息在談判中,尤其是在某一方感知到優(yōu)勢(shì)或杠桿的時(shí)候是很重要的,通過(guò)變得很情緒化,你可能會(huì)對(duì)你的一些能力(觀察能力、檢驗(yàn)?zāi)芰?、推理能力)失去控制。如果一方變得很情緒化,那么另一方可能同樣如此。因此,像擴(kuò)大訴求意圖一類的重要技巧(就是說(shuō),通過(guò)提問(wèn)為什么將一方從立場(chǎng)轉(zhuǎn)到興趣,或從需求轉(zhuǎn)到需要)幾乎就不可能用上了。

情商是某種形式的社交智慧,它包括辨認(rèn)、理解和管理一個(gè)人以及其他人的情感和情緒的能力,從而有效地處理可能存在的困難情況,當(dāng)研究人員和學(xué)者們對(duì)這種智慧形式進(jìn)行研究時(shí),他們也一直對(duì)是男性還是女性在這方面更有天賦的問(wèn)題感興趣。之前的研究結(jié)果顯示,整體來(lái)說(shuō),男性和女性在情緒上的智慧水平是相當(dāng)?shù)?,只是方式不同而已?/p>

女性一般更了解她們的情緒,能夠顯示出更多的同情心,比男性更擅長(zhǎng)處理人際關(guān)系。從另一方面來(lái)看,男性一般更自信、更樂(lè)觀、適應(yīng)性更強(qiáng),他們處理起壓力來(lái)比女性好。比如,有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)男性談判者和女性談判者的焦慮水平提高25%時(shí),實(shí)驗(yàn)中女性達(dá)成協(xié)議的可能性會(huì)下降11%,而男性達(dá)成協(xié)議的可能性只下降4%。

文化因素也可能影響沖突和談判期間的情緒表達(dá)。比如在美國(guó)、加拿大、西北歐和中歐、澳大利亞和新西蘭,富有邏輯和理性的爭(zhēng)論在談判中是很稀松平常的。因此,人們可能會(huì)展現(xiàn)出適度的情緒。在歐洲地中海和拉美國(guó)家,展示情緒對(duì)爭(zhēng)論和辯論更加重要。因此,會(huì)有更多情緒展現(xiàn)出來(lái)。在東歐、中東和非洲,情緒也許會(huì)更明顯,但是,爭(zhēng)論有可能就不會(huì)出現(xiàn)了。在環(huán)太平洋地區(qū)(不包括澳大利亞和新西蘭),人們只能感覺(jué)到很少的情緒或感覺(jué)不到情緒或爭(zhēng)論。這不是說(shuō)那里的人沒(méi)有情緒,只是說(shuō)它不能輕易地被發(fā)現(xiàn)而已。

如果另一方更有可能對(duì)情緒作出回應(yīng),不管是真實(shí)的'還是做作的,你就都有了潛在的優(yōu)勢(shì)。另一方對(duì)你的優(yōu)勢(shì)作出反應(yīng)的原因可能有幾種。一個(gè)原因是害怕失去某種關(guān)系。另一個(gè)原因可能是,他們覺(jué)得你或許正處在尋求其他替代選擇的邊緣。如果此時(shí)你擁有杠桿,這可能導(dǎo)致他們擔(dān)心他們的需求或需要不能實(shí)現(xiàn)。

我們所有的人都有過(guò)情緒化杠桿的經(jīng)歷。也就是說(shuō),我們所有的人都經(jīng)歷過(guò)這樣的情形:另一方用突然的情緒化或夸張的情緒作出回應(yīng),讓我們不知道說(shuō)什么好。老板用拳頭砸桌子,顧客大聲吵嚷,朋友破口大罵就像我們以前不認(rèn)識(shí)一樣。它給我們?cè)斐墒志o張的局勢(shì),以至于我們都不知道該做什么或說(shuō)什么了。

如前所述,有效談判的重點(diǎn)之一就是信息,也許這是最重要的因素。如果你知道另一方的需求或需要,以及可供他使用的替代選擇是什么,那么,你在談判中所擁有的杠桿就非常有用。如果你知道另一方情緒的基礎(chǔ),不管它是否關(guān)系到重要產(chǎn)品的交付,或是一種文化特色,你都更有機(jī)會(huì)在談判中維持你自己與另一方之間的情緒平衡。

因?yàn)槊鎸?duì)面的會(huì)見(jiàn)刺激了我們大多數(shù)人的情緒,這就導(dǎo)致信息收集更具有挑戰(zhàn)性,在會(huì)面之前盡可能多去了解可能會(huì)對(duì)我們有利。我們知道得越多,我們?yōu)轭A(yù)計(jì)和解釋另一方行為所做的準(zhǔn)備就越充分。比如,如果這個(gè)人把情緒展露出來(lái),不管這種情緒是真實(shí)的還是裝出來(lái)的,我們更可能會(huì)知道真相,我們更有可能知道另一方的真實(shí)需要和可供使用的替代選擇。

但是,如果另一方出現(xiàn)了意外的情緒變化,你可能會(huì)面臨被迫采用其他選擇的情形。在這樣的情況下,確認(rèn)情緒,然后要求進(jìn)行澄清,通常是最好的方法。最終,你的目標(biāo)就是要理解潛存于個(gè)人情緒之下的真正需要是什么。如果對(duì)于你們雙方來(lái)說(shuō),情緒占據(jù)了壓倒性的地位,那么,你們有必要停下來(lái)休息一會(huì)兒,以便消除彼此間可能的誤會(huì)。

管理好情緒的心得體會(huì)篇二

5月26日,我有幸參加了公司組織的《職場(chǎng)壓力與情緒管理》培訓(xùn),在學(xué)習(xí)課程中,北大郝老師通過(guò)活潑多樣、互動(dòng)競(jìng)爭(zhēng)的講課方式,在愉快歡樂(lè)的氣氛中,很好地傳授了壓力的來(lái)源、情緒的體現(xiàn)、緩壓的方法、情緒的調(diào)整、職業(yè)的素養(yǎng)、溝通的技巧等方面的知識(shí),整個(gè)講座形式新穎、內(nèi)容豐富,十分吸引人并富有感染力,使我收益頗多。

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展,企業(yè)管理的不斷升華,人文物質(zhì)生活的不斷提升,我們所面臨的工作、家庭和社會(huì)交往等各方面的壓力越來(lái)越大,長(zhǎng)期的沉重壓力和不良情緒如果得不到緩解和調(diào)整將會(huì)直接影響到我們的身心健康,從而對(duì)我們的工作、家庭和社會(huì)交往產(chǎn)生巨大的危害,因此如何正確認(rèn)識(shí)壓力和情緒,如何塑造足夠的自我安全感,如何擬定符合實(shí)際的生活理想,如何把握順暢的人際關(guān)系,如何保持良好的自我心態(tài),如何清楚的認(rèn)知現(xiàn)狀是我們當(dāng)即要去重點(diǎn)思考的問(wèn)題。

家庭、社會(huì)這三個(gè)緊密相扣的環(huán)節(jié),就要調(diào)節(jié)好人際關(guān)系,在不同的環(huán)境中認(rèn)清自己的角色,懂得時(shí)刻轉(zhuǎn)變角色,不斷正確調(diào)整自己的情緒和壓力,讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限,時(shí)刻保持“積極的心態(tài)”認(rèn)真對(duì)待每一天?!氨г埂薄跋矏偂蔽覀兌家蛇^(guò)每一天,為何要選擇“抱怨”而不選擇“喜悅”呢保持樂(lè)觀,不要“抱怨”,提升自我,不要被挫折所嚇倒,打不死的磨難也是一筆寶貴的財(cái)富,“塞翁失馬,焉知非福”。讓我們發(fā)現(xiàn)美好,寬容過(guò)去,用好當(dāng)下,服務(wù)他人,提升情商,向著成功邁進(jìn)。

具體以下幾點(diǎn):

1.學(xué)習(xí)到了情緒管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)知識(shí),對(duì)壓力與情緒管理有了更清晰的認(rèn)識(shí)。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因,懂得壓力與工作績(jī)效的關(guān)系,并了解幾種應(yīng)對(duì)壓力狀態(tài)的方法。

2.使我們理解挫折的意義,提高了自己壓力與情緒管理的能力,能夠更好地控制和運(yùn)用自己的情緒,更好地理解他人;會(huì)分析自己和員工的受挫反應(yīng),學(xué)會(huì)一些化解挫折的心理學(xué)方法。

3.使我們掌握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學(xué)原則和方法,逐步養(yǎng)成主動(dòng)迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅(jiān)強(qiáng)個(gè)性,促進(jìn)我整體心理素質(zhì)的提升,最終達(dá)到提高工作業(yè)績(jī)的目標(biāo)。

3、明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因,主要是由

于自己獨(dú)有的信念、價(jià)值觀、行為準(zhǔn)則,造成了自己和他人對(duì)相同事情的不同看法,從而在遇到和處理這些事情時(shí)產(chǎn)生了不同的情緒。

5、減輕了自己累積在自己身上的壓力,提高了自己的自信心,提高了自己的洞察力。

總結(jié):

管理好情緒的心得體會(huì)篇三

所謂情緒管理是指通過(guò)研究個(gè)體和群體對(duì)自身情緒和他人情緒的認(rèn)識(shí)、協(xié)調(diào)、引導(dǎo)、互動(dòng)和控制,充分挖掘和培植個(gè)體和群體的情緒智商、培養(yǎng)駕馭情緒的能力,從而確保個(gè)體和群體保持良好的情緒狀態(tài),并由此產(chǎn)生良好的管理效果。就是用對(duì)的方法,用正確的方式,探索自己的情緒,然后調(diào)整自己的情緒,理解自己的情緒,放松自己的情緒。這個(gè)名詞最先由因《情緒智商》一書而成名的丹尼爾·戈?duì)柭岢?,認(rèn)為這是一種善于掌握自我,善于調(diào)制合體調(diào)節(jié)情緒,對(duì)生活中矛盾和事件引起的反應(yīng)能適可而止的排解,能以樂(lè)觀的態(tài)度、幽默的情趣及時(shí)地緩解緊張的心理狀態(tài)。

簡(jiǎn)單地說(shuō),情緒管理是對(duì)個(gè)體和群體的情緒感知、控制、調(diào)節(jié)的過(guò)程,其核心必須將人本原理作為最重要的`管理原理,使人性、人的情緒得到充分發(fā)展,人的價(jià)值得到充分體現(xiàn);是從尊重人、依靠人、發(fā)展人、完善人出發(fā),提高對(duì)情緒的自覺(jué)意識(shí),控制情緒低潮,保持樂(lè)觀心態(tài),不斷進(jìn)行自我激勵(lì)、自我完善。情緒的管理不是要去除或壓制情緒,而是在覺(jué)察情緒后,調(diào)整情緒的表達(dá)方式。有心理學(xué)家認(rèn)為情緒調(diào)節(jié)是個(gè)體管理和改變自己或他人情緒的過(guò)程。在這個(gè)過(guò)程中,通過(guò)一定的策略和機(jī)制,使情緒在生理活動(dòng)、主觀體驗(yàn)、表情行為等方面發(fā)生一定的變化。這樣說(shuō),情緒固然有正面有負(fù)面,但真正的關(guān)鍵不在于情緒本身,而是情緒的表達(dá)方式。以適當(dāng)?shù)姆绞皆谶m當(dāng)?shù)那榫潮磉_(dá)適當(dāng)?shù)那榫w,就是健康的情緒管理之道。

要想管理好自己的情緒,就要從以下幾點(diǎn)入手:

所以,與其到事后再后悔,還不如在沖動(dòng)的情緒上來(lái)的時(shí)候就努力讓自己平靜下來(lái)。一旦感到自己的呼吸加快,心跳加速,大腦在迅速的失去清晰感時(shí),就一定要提醒自己:“冷靜,冷靜,再冷靜!”讓自己把思緒沉下來(lái),只有腦袋清醒,觀念清醒,理智才會(huì)發(fā)揮作用,你就會(huì)發(fā)現(xiàn)事情遠(yuǎn)沒(méi)有你想象得那么糟糕,只要從容應(yīng)對(duì),一切都可以解決。

我們都是獨(dú)一無(wú)二的人,都有著自己的喜好與厭惡,有著不同于別人的經(jīng)歷和觀念。我們的個(gè)性存在并依賴在全社會(huì)里。不要依賴自己的經(jīng)驗(yàn)來(lái)判斷別人的對(duì)與錯(cuò)。只不過(guò)是我們面對(duì)同一件事情,我們經(jīng)驗(yàn)不一樣,我們立場(chǎng)不一樣,我們喜好不一樣。個(gè)人想法不一樣,是由個(gè)人長(zhǎng)期累積的經(jīng)驗(yàn)不同所造成的。個(gè)別差異我們必須要加以尊重。我們彼此尊重,彼此包容,彼此諒解,這樣才能求同存異,保證每個(gè)人表達(dá)自己真實(shí)的意愿。

在當(dāng)今社會(huì)中,有些人生活在窘迫環(huán)境中的人,他們?cè)谏倌陼r(shí)代就有一種改變命運(yùn)的沖動(dòng),特別是來(lái)自艱苦山區(qū),貧窮農(nóng)村的人,他們雖然不是名門、富人之后,但他們不怨天尤人。他們通過(guò)考學(xué)或打工,憑借著要在大城市出人頭地的愿望,從基層開(kāi)始艱難地一步一步走出來(lái),漸漸有一席之地。這些人沒(méi)有怨天尤人成就了一番事業(yè)。在社會(huì)上也能經(jīng)常見(jiàn)到有人怨天尤人,而不從自我出發(fā)改變現(xiàn)狀,一味的抱怨使自己的狀況越來(lái)越被動(dòng)。到不如常常去檢討自己,常常去調(diào)整自己,當(dāng)然檢討調(diào)整是有限度的,要有所變有所不變,可以變的是權(quán)宜措施,不能變的是基本原則。盲目學(xué)別人就會(huì)埋沒(méi)自己。切忌怨天尤人只能苦自己,天底下最可靠的就是自己。

為什么當(dāng)我們與他人的關(guān)系不能如我們所愿的時(shí)候,我們就會(huì)立刻想到別人有責(zé)任改過(guò)來(lái),我們習(xí)慣情緒不好時(shí),便把箭頭朝向別人。把希望放在別人身上,要求別人改變,其實(shí)改變別人很困難,沒(méi)有人愿意為我們而做出改變。除非有密切的利害關(guān)系,而且大多不能心甘情愿。為什么企圖改變別人總會(huì)失敗的原因有:認(rèn)為他人應(yīng)該遵守我們的行為準(zhǔn)則;認(rèn)為所有人都會(huì)樂(lè)于改變自己;認(rèn)為比起別人對(duì)我們的行為,我們對(duì)他們的行為并不會(huì)令人生厭;我們想改變別人的結(jié)果常常是相反的,反而結(jié)果會(huì)更糟。為什么我們不從自己出發(fā)呢,從改變自己開(kāi)始,其實(shí)改變別人的有效方法,便是改變自己,更神奇的是我們自己改變之后,別人也會(huì)跟著變。

人是感情動(dòng)物,不然就是像植物人那樣毫無(wú)情緒毫無(wú)表情可言。但是對(duì)于情緒我們要懂得適時(shí)疏導(dǎo),那些煩躁、壓抑、埋怨、暴躁等的情緒,不但影響自己的學(xué)習(xí)生活,同時(shí)也會(huì)不痛程度的影響著你周圍人的生活。情緒是會(huì)彼此影響的,所以我們學(xué)會(huì)管理情緒不單單是為了自己,也為了別人,為了我們的共同生活的群體,為了大家和諧相處。所以讓我們學(xué)會(huì)控制情緒,管理好我們的情緒,而不被情緒所左右。

管理好情緒的心得體會(huì)篇四

隨著現(xiàn)代社會(huì)的進(jìn)步,孩子們面臨的壓力日益增加,情緒管理對(duì)他們的成長(zhǎng)至關(guān)重要。作為家長(zhǎng),我們需要幫助孩子建立良好的情緒管理能力,使其能夠更好地應(yīng)對(duì)生活中的挫折和困難。在與孩子相處的過(guò)程中,我也逐漸總結(jié)出了一些心得體會(huì)。

首先,關(guān)注孩子的情緒表達(dá)。孩子在情緒管理方面較為脆弱,在遇到挫折時(shí)可能會(huì)表現(xiàn)出激動(dòng)、沮喪或憤怒等不同的情緒。作為家長(zhǎng),我們需要關(guān)注并理解孩子的情緒表達(dá),不要輕易忽視或者貶低他們的情緒。當(dāng)孩子情緒失控時(shí),我們可以傾聽(tīng)他們的心聲,給予他們足夠的關(guān)注和理解,幫助他們找到正確的情緒釋放方式。

其次,給孩子提供適當(dāng)?shù)那榫w管理工具。孩子的情緒管理能力還不成熟,我們可以通過(guò)各種方式幫助他們學(xué)會(huì)控制和管理情緒。例如,我們可以教導(dǎo)孩子使用“情緒瓶”,讓他們將自己的情緒通過(guò)裝在瓶子中的不同顏色液體來(lái)表達(dá)出來(lái),從而可以更好地理解和管理自己的情緒。此外,也可以通過(guò)繪畫、寫日記等方式使孩子學(xué)會(huì)情緒宣泄,這些方法都能有效幫助孩子掌握情緒管理技巧。

再次,引導(dǎo)孩子正確理解和應(yīng)對(duì)情緒。孩子的情緒容易受到外界環(huán)境的影響,他們可能會(huì)因?yàn)楝嵥榈氖虑槎榫w失控,因此我們要引導(dǎo)他們正確處理和應(yīng)對(duì)情緒。與孩子溝通時(shí),我們可以通過(guò)問(wèn)一些開(kāi)放式的問(wèn)題,幫助他們分析自己的情緒,并找到合適的解決辦法。對(duì)于某些情緒較為消極的表達(dá)方式,我們也可以引導(dǎo)孩子換位思考,從別人的角度看問(wèn)題,培養(yǎng)他們的共情能力。

此外,培養(yǎng)孩子的情緒管理能力也需要我們家長(zhǎng)樹(shù)立良好的榜樣。孩子的行為往往會(huì)受到家庭環(huán)境的影響,如果我們自己沒(méi)有良好的情緒管理能力,很難要求孩子能做到。因此,作為家長(zhǎng),我們要樹(shù)立良好的榜樣,保持積極樂(lè)觀的態(tài)度,和孩子一起學(xué)習(xí)如何更好地管理情緒。在家庭中,我們要多與孩子分享自己的情緒管理經(jīng)驗(yàn),告訴他們我們?cè)诿鎸?duì)困難時(shí)的積極應(yīng)對(duì)方式,并要引導(dǎo)他們積極面對(duì)挫折,學(xué)會(huì)從失敗中汲取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。

最后,要給予孩子持續(xù)的鼓勵(lì)和支持。情緒管理是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程,孩子不可能一蹴而就。因此,我們要給予孩子持續(xù)的鼓勵(lì)和支持,在他們遇到困難時(shí)相信他們能夠?qū)W會(huì)正確應(yīng)對(duì)和管理情緒。同時(shí),我們也應(yīng)該與孩子共同制定目標(biāo),并幫助他們制定合理的計(jì)劃和方法,激勵(lì)他們積極面對(duì)情緒管理挑戰(zhàn)。

總之,孩子情緒管理是他們成長(zhǎng)過(guò)程中必備的能力之一,我們要幫助他們建立健康的情緒管理習(xí)慣。通過(guò)關(guān)注孩子的情緒表達(dá)、給予適當(dāng)?shù)那榫w管理工具、引導(dǎo)他們正確理解和應(yīng)對(duì)情緒、樹(shù)立良好的榜樣以及給予持續(xù)的鼓勵(lì)和支持,我們將幫助孩子成長(zhǎng)為情緒穩(wěn)定、自信堅(jiān)強(qiáng)的人。將這些經(jīng)驗(yàn)應(yīng)用到與孩子的相處中,我們能夠讓他們更好地面對(duì)挫折,成為更好的自己。

管理好情緒的心得體會(huì)篇五

今天,我去聽(tīng)梁曉燕教授的講座,我明白了情緒:生活在這個(gè)社會(huì)中,每個(gè)人都難免有各種各樣的不如意,人人都會(huì)有心情不好和心情煩躁的時(shí)候,這個(gè)時(shí)候都會(huì)情緒低落。壓力:壓力有一些來(lái)自外界,有一些來(lái)自自己的內(nèi)心,來(lái)自外面世界的壓力對(duì)我們的影響多半取決我們的內(nèi)心。

長(zhǎng)期壓力和不良情緒的積累嚴(yán)重影響著人們的身心健康。由于不適當(dāng)?shù)墓ぷ?、生活、學(xué)習(xí)等壓力不僅損害個(gè)體,而且也破壞組織內(nèi)健康,壓力與情緒管理相對(duì)于我們的關(guān)系是很大的。失控的情緒是生活和事情的大敵,極端的情緒可以讓你的朋友遠(yuǎn)離你,讓你的家人疏遠(yuǎn)你,讓你的事業(yè)蒙上一層陰影。所以需要正確調(diào)整自己的情緒,讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限,時(shí)刻保持“積極的心態(tài)”認(rèn)真對(duì)待每一天。 自然,不同的人由于性格的差異,面對(duì)壓力的反應(yīng)肯定不盡相同,對(duì)壓力的管理每個(gè)人也有不一樣的心得和體會(huì)。

你一定有過(guò)這樣的經(jīng)歷:頭腦一熱,一切條條框框都扔在了腦后,只剩下了沖動(dòng),沖動(dòng)之余,做出了許多出格的事情。等冷靜下來(lái),才感到后悔莫及,但是事情都已經(jīng)發(fā)生了,后悔也晚了。其實(shí),如果當(dāng)時(shí)再冷靜一點(diǎn)。就可以很好地解決問(wèn)題,為什么就不能控制自己呢?所以,與其到事后再后悔,還不如在沖動(dòng)的情緒上來(lái)的時(shí)候就努力讓自己平靜下來(lái)。一旦感到自己的呼吸加快,心跳加速,大腦在迅速的失去清晰感時(shí),就一定要提醒自己:“冷靜,冷靜,再冷靜!”讓自己把思緒沉下來(lái),只有腦袋清醒,觀念清醒,理智才會(huì)發(fā)揮作用,你就會(huì)發(fā)現(xiàn)事情遠(yuǎn)沒(méi)有你想象得那么糟糕,只要從容應(yīng)對(duì),一切都可以解決。

通過(guò)講座我明白了我們應(yīng)該用以下方法管理自己的情緒:

1、提高自我認(rèn)識(shí)。要全面的認(rèn)識(shí)自我,就是要有一個(gè)清醒的自我意識(shí),既要看到自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處,又要看到自己的缺點(diǎn)和不足,不可一葉障目。還要學(xué)會(huì)從周圍的世界中提取有關(guān)自我的真實(shí)反饋,避免來(lái)自自己的主觀理解帶來(lái)的誤差。心理學(xué)認(rèn)為,欣賞自己、接納自己是一種積極的人格特征。研究表明:一個(gè)人越能正確認(rèn)識(shí)自己就越能接受自己,社會(huì)適應(yīng)能力也就越強(qiáng),反之,就會(huì)產(chǎn)生緊張不安的焦慮心理。

2、不與他人比較。實(shí)際上,任何人都不可能完美無(wú)缺,人人都有優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn),人人都有自己的獨(dú)到之處,每個(gè)人不應(yīng)該因缺點(diǎn)而懷疑自己,也不要因優(yōu)點(diǎn)輕視他人。你就是這個(gè)世界上獨(dú)一無(wú)二的一個(gè),都有他人所不及的地方,所以不能總拿自己的長(zhǎng)處去比別人的不足,也不必活在“應(yīng)該”和自我譴責(zé)當(dāng)中,更不要把別人看得一無(wú)是處。要讓自己揚(yáng)長(zhǎng)補(bǔ)短,散發(fā)自己獨(dú)特的個(gè)人魅力。沒(méi)有更好的自己,只有當(dāng)下如實(shí)的自己。

3、修正理想中的我,改變不合理信念,也就是降低自己的期望水平,努力使理想自我的內(nèi)容符合現(xiàn)實(shí)自我所能作出努力的程度。工作中,我們要制定適當(dāng)?shù)哪繕?biāo),盡可能使自己的目標(biāo)與現(xiàn)實(shí)接近;同時(shí)還要改變思維方式中某些不合理的信念,這實(shí)際就是一種認(rèn)知改變的過(guò)程,一種接納自我的途徑。

說(shuō)了這么多,表達(dá)核心是,情緒管理只有一條規(guī)則,腦袋要清醒,觀念要清醒。情緒和很多事情是相輔相成的。要管理情緒,需要管理情緒相關(guān)的因素,管理情緒需要追根尋源,管理情緒需要更好的疏導(dǎo)。有句格言說(shuō)得好:“日出東海落西山,愁也一天,喜也一天;遇事不鉆牛角尖,人也舒坦,心也舒坦。”人在旅途,保持心情快樂(lè)的途徑有兩條:第一,發(fā)現(xiàn)使你快樂(lè)的東西增加它;第二,發(fā)現(xiàn)使你不快樂(lè)的東西減少它。如果你能做到,我保證你天天都是一個(gè)快樂(lè)的人!

管理好情緒的心得體會(huì)篇六

段一:引言(200字)

幼師是在幼兒園中擔(dān)任教育工作的專職人員,負(fù)責(zé)引導(dǎo)幼兒的情緒發(fā)展和管理。而幼師管理情緒的好壞直接關(guān)系到幼兒園教學(xué)質(zhì)量和幼兒的心理健康。通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的工作實(shí)踐,我從中體會(huì)到了許多關(guān)于幼師管理情緒的心得體會(huì)。在教學(xué)中,幼師需要掌握一定的管理情緒技巧,不僅要對(duì)自己的情緒加以調(diào)控,還要引導(dǎo)和管理幼兒的情緒。在此,我將分享我在幼師工作中獲得的一些心得與你們共勉。

段二:有效的情緒管理(200字)

幼師需要時(shí)刻保持良好的情緒狀態(tài),以保證教學(xué)效果。我發(fā)現(xiàn),有效的自我情緒管理是非常重要的。在工作中,壓力常常伴隨著幼師,如何應(yīng)對(duì)這些壓力對(duì)于幼師的情緒管理至關(guān)重要。我更傾向于把工作和生活分開(kāi),盡量避免工作帶給我負(fù)面情緒的影響。同時(shí),找到適合自己的情緒釋放方式,如讀書、運(yùn)動(dòng)、與親友交流等,有助于我保持平靜和樂(lè)觀的心態(tài)。

段三:敏銳的情緒識(shí)別(200字)

幼兒是情緒表達(dá)不太成熟的群體,而有效的情緒管理需要幼師敏銳地察覺(jué)和理解幼兒的情緒。在我的工作中,我發(fā)現(xiàn)了一些幼兒常見(jiàn)的情緒表達(dá)方式,如哭鬧、沉默、退縮等。我通過(guò)觀察幼兒的面部表情、身體語(yǔ)言和行為表現(xiàn),來(lái)幫助我識(shí)別他們的情緒。通過(guò)了解幼兒的情緒狀態(tài),我可以更好地進(jìn)行引導(dǎo)和干預(yù),以滿足幼兒的需求并保持積極的學(xué)習(xí)氛圍。

段四:積極的情緒引導(dǎo)(200字)

幼師不僅要識(shí)別幼兒的情緒,還需要通過(guò)積極的引導(dǎo)來(lái)幫助幼兒管理情緒。當(dāng)幼兒表達(dá)負(fù)面情緒時(shí),我會(huì)耐心傾聽(tīng)他們的心聲,并與他們進(jìn)行積極的溝通。通過(guò)親身參與和引導(dǎo),我教給幼兒一些情緒管理的技巧,如深呼吸、分享感受等。我也會(huì)鼓勵(lì)幼兒積極參與集體活動(dòng)、與同伴互動(dòng),以幫助他們建立積極向上的情緒,逐漸培養(yǎng)他們的自我情緒管理能力。

段五:持續(xù)學(xué)習(xí)與改進(jìn)(200字)

幼師管理情緒是一個(gè)不斷學(xué)習(xí)和改進(jìn)的過(guò)程。在我工作的過(guò)程中,我經(jīng)常反思和總結(jié)自己的工作經(jīng)驗(yàn),不斷尋找提高自己情緒管理能力的方法和途徑。我會(huì)參加相關(guān)培訓(xùn)和講座,與同行進(jìn)行交流和分享。同時(shí),我也會(huì)定期與幼兒家長(zhǎng)進(jìn)行溝通,了解他們對(duì)我的工作的評(píng)價(jià)和建議,以便給予自己更好的改進(jìn)方向。通過(guò)持續(xù)學(xué)習(xí)和不斷改進(jìn),我相信我可以成為一名更優(yōu)秀的幼師,更好地引導(dǎo)和管理幼兒的情緒。

總結(jié)(100字)

通過(guò)對(duì)幼師管理情緒的心得體會(huì)的分享,我認(rèn)為幼師管理情緒是一項(xiàng)重要而復(fù)雜的工作。幼師需要學(xué)會(huì)有效的情緒管理,敏銳地識(shí)別幼兒的情緒,進(jìn)行積極的情緒引導(dǎo),并持續(xù)學(xué)習(xí)和改進(jìn)。只有這樣,幼師才能更好地管理幼兒的情緒,提供更好的教育服務(wù),促進(jìn)幼兒健康成長(zhǎng)。幼師管理情緒不僅僅是一種技能,更是一種責(zé)任和擔(dān)當(dāng)?shù)捏w現(xiàn)。

管理好情緒的心得體會(huì)篇七

隨著新冠疫情的逐步控制,各地紛紛放開(kāi)了封鎖,人們開(kāi)始陸續(xù)復(fù)工。然而,長(zhǎng)期的居家隔離和疫情的壓力,使得很多人在復(fù)工前的心情異常復(fù)雜。作為一名已經(jīng)復(fù)工的上班族,我對(duì)于復(fù)工情緒管理有了一些心得體會(huì)。下面我將分享其中的五個(gè)要點(diǎn)。

首先,積極調(diào)整心態(tài)。復(fù)工前,我們應(yīng)該充分認(rèn)識(shí)到復(fù)工會(huì)帶來(lái)的好處,比如正常的工作收入、與同事的交流、工作成就感等等。同時(shí),我們也要正視可能會(huì)面臨的困難和挑戰(zhàn),比如工作強(qiáng)度增加、交通擁堵等。只有積極調(diào)整心態(tài),看到復(fù)工的積極面和消極面,我們才能更好地面對(duì)工作中出現(xiàn)的問(wèn)題,更好地適應(yīng)新的工作生活。

其次,合理規(guī)劃時(shí)間。長(zhǎng)時(shí)間的居家隔離,使得我們的作息時(shí)間可能變得混亂。復(fù)工后,我們應(yīng)該建立一個(gè)合理的作息時(shí)間表,保證充足的睡眠時(shí)間和合理的飲食時(shí)間。此外,我們還要合理規(guī)劃工作時(shí)間和休息時(shí)間,避免工作過(guò)度而導(dǎo)致身心疲憊。有了合理規(guī)劃的時(shí)間,我們才能更好地投入到工作中,提高工作效率。

第三,保持積極的人際關(guān)系。復(fù)工后,我們可以多與同事交流,在工作之余進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳缃换顒?dòng),比如聚餐、運(yùn)動(dòng)等。這樣不僅能增進(jìn)同事間的友誼,緩解單調(diào)的工作生活,還能獲得更多的信息和資源。此外,與家人的交流也至關(guān)重要。我們可利用業(yè)余時(shí)間與家人一起做一些家庭活動(dòng),如運(yùn)動(dòng)、電影等。這樣可以增強(qiáng)家庭的凝聚力,提高家庭成員的幸福感。

第四,開(kāi)展適合自己的壓力釋放活動(dòng)。復(fù)工后,我們可適當(dāng)開(kāi)展一些壓力釋放的活動(dòng),例如參加一些興趣愛(ài)好的社團(tuán)、讀一本喜歡的書、聽(tīng)音樂(lè)、練練瑜伽等等。這些活動(dòng)能使我們從工作中得到解脫,幫助我們放松身心,更好地恢復(fù)精力。同時(shí),我們也可以嘗試一些放松的技巧,如深呼吸、冥想、自我放松等,以更好地應(yīng)對(duì)工作和生活中的壓力。

最后,建立健康的生活習(xí)慣。復(fù)工后,我們還應(yīng)該重視養(yǎng)生,建立健康的生活習(xí)慣。我們要注意飲食均衡,多吃蔬菜水果,減少糖分和油脂的攝入。同時(shí),我們還要加強(qiáng)鍛煉,適度運(yùn)動(dòng),增加身體的抵抗力。此外,我們要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,保證充足的睡眠時(shí)間和適當(dāng)?shù)男菹r(shí)間。只有身體健康,我們才能更好地投入到工作中,提高自身的工作效率。

總之,復(fù)工情緒管理是一個(gè)需要認(rèn)真對(duì)待的問(wèn)題。通過(guò)積極調(diào)整心態(tài)、合理規(guī)劃時(shí)間、保持積極的人際關(guān)系、開(kāi)展適合自己的壓力釋放活動(dòng)、建立健康的生活習(xí)慣,我們可以更好地適應(yīng)復(fù)工的環(huán)境,提高工作效率,同時(shí)也能保持身心健康。讓我們期待一個(gè)更加美好的工作生活吧!

管理好情緒的心得體會(huì)篇八

安仁是一個(gè)福地,是一個(gè)布滿正能量的地方,在這里有一群喜愛(ài)學(xué)習(xí)的教師,有一群無(wú)私奉獻(xiàn)的園長(zhǎng),有一群布滿才智和正氣的領(lǐng)導(dǎo)。

在張教師上課之前,福娃幼兒園的教師帶著我們一起來(lái)了一個(gè)激情四射的開(kāi)場(chǎng)舞蹈,每位教師瞬間都布滿了激情,會(huì)場(chǎng)的氣氛變得沸騰了起來(lái)。接下來(lái)張教師對(duì)我們?cè)趫?chǎng)的全部教師進(jìn)展了“壓力程度的測(cè)試”,很榮幸自己是一位壓力中度的成員。其實(shí)我們每一個(gè)人都有自己的壓力,源自于工作、家庭、交往等。壓力究竟是什么?以前我只感覺(jué)到自己有壓力,但從不知道壓力究竟是什么?今日張教師的'解答讓我明白了壓力就是面臨威逼時(shí)的本能反響。許多時(shí)候這種壓力得不到好的釋放就會(huì)變得悲觀起來(lái),甚至覺(jué)得自己的某種選擇是否正確,自己是否是個(gè)無(wú)能的人,往往我都會(huì)把這些壞心情發(fā)泄在我愛(ài)人身上,每當(dāng)我發(fā)泄完后又會(huì)懊悔,這樣會(huì)讓自己更難過(guò)。但有這種壓力的心情是一件壞事嗎?我始終覺(jué)得壓力會(huì)賜予自己最大的動(dòng)力,而張教師說(shuō)壓力會(huì)給生活帶來(lái)樂(lè)趣,個(gè)體的一生進(jìn)展都在不斷適應(yīng)新環(huán)境新事物,從而讓我們有了抗壓的力量。

雖說(shuō)壓力會(huì)給人帶來(lái)動(dòng)力,但假如我們不會(huì)治理自己的心情,把這種壓力變成語(yǔ)言暴力去攻擊身邊人的時(shí)候這就是持續(xù)不斷的精力消耗,最終導(dǎo)致心力衰竭。所以我們要學(xué)會(huì)治理自己的心情,積極的心態(tài)成就人格魅力,不要把自己不好的心情給別人,更要有一雙擅長(zhǎng)發(fā)覺(jué)他人的優(yōu)點(diǎn),把優(yōu)點(diǎn)擴(kuò)大并發(fā)揮其優(yōu)點(diǎn),而不是只找缺點(diǎn),并抓住不放,再重復(fù)著說(shuō),這只會(huì)讓人更消極。不管和任何人相處,在言語(yǔ)上都不要讓他人不舒適,多點(diǎn)贊美,發(fā)生問(wèn)題時(shí)都在自己身上找緣由,我們會(huì)發(fā)覺(jué)其實(shí)愛(ài)人、父母、同事、領(lǐng)導(dǎo)都是很美妙的。

我信任全部人都盼望自己是一位陽(yáng)光歡樂(lè)自信的人,也始終努力讓自己成為這樣的人,只要我們?cè)诠ぷ鳌⒓彝ブ卸寄鼙磉_(dá)自己的價(jià)值,我信任我們會(huì)成為陽(yáng)光歡樂(lè)自信的人。

在這里我代表我們安平捷培幼兒園全體教師向漂亮的周園長(zhǎng)和領(lǐng)導(dǎo)們真誠(chéng)的說(shuō)聲感謝,感謝您們組織的這次學(xué)習(xí),讓我們教師有了珍貴的學(xué)習(xí)時(shí)機(jī),也感謝張教師給我們帶這場(chǎng)精彩的講座。

管理好情緒的心得體會(huì)篇九

某月某日,我有參加了《職場(chǎng)壓力與情緒管理》培訓(xùn),在學(xué)習(xí)課程中,高老師通過(guò)活潑多樣、互動(dòng)競(jìng)爭(zhēng)的講課方式,在愉快歡樂(lè)的氣氛中,很好地傳授了壓力的來(lái)源、情緒的體現(xiàn)、緩壓的方法、情緒的調(diào)整、職業(yè)的素養(yǎng)、溝通的技巧等方面的知識(shí),整個(gè)講座形式新穎、內(nèi)容豐富,十分吸引人并富有感染力,使我收益頗多。

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展,企業(yè)管理的不斷升華,人文物質(zhì)生活的不斷提升,我們所面臨的工作、家庭和社會(huì)交往等各方面的壓力越來(lái)越大,長(zhǎng)期的沉重壓力和不良情緒如果得不到緩解和調(diào)整將會(huì)直接影響到我們的身心健康,從而對(duì)我們的工作、家庭和社會(huì)交往產(chǎn)生巨大的危害,因此如何正確認(rèn)識(shí)壓力和情緒,如何塑造足夠的自我安全感,如何擬定符合實(shí)際的生活理想,如何把握順暢的人際關(guān)系,如何保持良好的自我心態(tài),如何清楚的認(rèn)知現(xiàn)狀是我們當(dāng)即要去重點(diǎn)思考的問(wèn)題。

通過(guò)學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)到出色與成功者,往往不是因?yàn)閾碛懈咧巧潭@得的,而是因?yàn)槠淠軌驅(qū)⒘羷裆罨瘧?yīng)用于工作當(dāng)中。認(rèn)真反思,我認(rèn)為我們要想取得成功就要理順工作、家庭、社會(huì)這三個(gè)緊密相扣的.環(huán)節(jié),就要調(diào)節(jié)好人際關(guān)系,在不同的環(huán)境中認(rèn)清自己的角色,懂得時(shí)刻轉(zhuǎn)變角色,不斷正確調(diào)整自己的情緒和壓力,讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限,時(shí)刻保持積極的心態(tài),認(rèn)真對(duì)待每一天。

抱怨喜悅我們都要渡過(guò)每一天,為何要選擇抱怨而不選擇喜悅呢?保持樂(lè)觀,不要抱怨,提升自我,不要被挫折所嚇倒,打不死的磨難也是一筆寶貴的財(cái)富,塞翁失馬,焉知非福。讓我們發(fā)現(xiàn)美好,寬容過(guò)去,用好當(dāng)下,服務(wù)他人,提升情商,向著成功邁進(jìn)。

管理好情緒的心得體會(huì)篇十

壓力,指的是個(gè)人與環(huán)境相互作用時(shí)產(chǎn)生的一種特殊關(guān)系。當(dāng)環(huán)境發(fā)生變化,個(gè)人能力及可利用和掌控的資源超出環(huán)境要求,并且個(gè)人的心理平衡與生活步調(diào)的和諧受到威脅時(shí),個(gè)人就會(huì)感到有壓力。對(duì)與初入職場(chǎng)的我們,因當(dāng)如何把壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力,而不被壓力打到,如何很好的管理自己情緒,不做情緒的奴隸。我認(rèn)為人人都能管理好情緒,人人都能從容面對(duì)壓力,需要做的只是改變一下看問(wèn)題的角度,學(xué)會(huì)一些放松自己的方法。掌握了正確的方法,人們就能平穩(wěn)過(guò)壓力和情緒紛擾的難關(guān),讓疲憊的心靈從此充滿激情與活力!

當(dāng)我12年畢業(yè)剛加入盾安集團(tuán)金盛鎂業(yè),自身覺(jué)得壓力非常大,進(jìn)入公司找不到自己的職業(yè)人生規(guī)劃,初入職場(chǎng),我的職業(yè)生涯剛剛開(kāi)始,對(duì)于今后的發(fā)展,自己整個(gè)職業(yè)生涯缺乏一個(gè)清晰的認(rèn)識(shí),也無(wú)法很清楚地定位好自己的發(fā)展方向,工作沒(méi)有了方向感。對(duì)復(fù)雜人際關(guān)系的不適應(yīng)、對(duì)自己所學(xué)知識(shí)無(wú)法滿足工作需要引起的緊張感等等都是剛進(jìn)入金盛給我?guī)?lái)莫名的壓力感,當(dāng)我意識(shí)到這一點(diǎn)的時(shí)候,一度陷入的困境中。在困境中也是有了部門長(zhǎng)正確的指引,和同事的關(guān)系和鼓勵(lì),才讓我開(kāi)始調(diào)整狀態(tài)。首先就是要自我定位,不能一開(kāi)始就給自己定一個(gè)遙不可及的目標(biāo),那么對(duì)于剛?cè)肼毼业膩?lái)說(shuō),一旦完不成任務(wù),心里的失落和沮喪就開(kāi)始作祟。所以說(shuō)自我認(rèn)知的正確與否,是一個(gè)人心理健康、不斷成長(zhǎng)和很好處理人際關(guān)系的前提條件。在現(xiàn)實(shí)的工作環(huán)境中,我們并不能遠(yuǎn)方為的認(rèn)識(shí)到自己,也就是沒(méi)有辦法給予自己一個(gè)明確定位,從而當(dāng)我剛進(jìn)入公司時(shí)候,人際關(guān)系處理也是讓我感覺(jué)是比較困難的,自我的成長(zhǎng)和提升更是不知從何談起。

后期公司組織職業(yè)生涯規(guī)劃,給自己制定短期目標(biāo)和長(zhǎng)期目標(biāo),這也是我來(lái)到金盛鎂業(yè)感覺(jué)最溫暖的地方,當(dāng)我一頭霧水的時(shí)候,仿佛看見(jiàn)一盞明亮的光源,所以當(dāng)時(shí)我就認(rèn)定了這家公司,也認(rèn)可了我的選擇。具體的自我定位主要是當(dāng)時(shí)作為資材部?jī)?nèi)勤,一年之內(nèi)的目標(biāo)是采購(gòu)助理,三年之內(nèi)的.目標(biāo)是采購(gòu)經(jīng)理。那么要達(dá)到采購(gòu)助理:需要學(xué)習(xí)資材部崗位守則,熟悉采購(gòu)流程,學(xué)習(xí)采購(gòu)基礎(chǔ)知識(shí),閱讀相關(guān)書籍3本。要達(dá)到采購(gòu)經(jīng)理:能獨(dú)立完成采購(gòu),市場(chǎng)動(dòng)態(tài)調(diào)研,學(xué)習(xí)談判技巧等等相關(guān)專業(yè)的培訓(xùn)后,才能達(dá)到采購(gòu)經(jīng)理。所以說(shuō)有了方向的職業(yè)生涯規(guī)劃及定位,有了清晰的思路,才能加了我的信心、有個(gè)新的生活態(tài)度和工作目標(biāo)。

首先我們來(lái)談?wù)剦毫?,壓力無(wú)處不在,壓力是心理壓力源和心理壓力反應(yīng)共同構(gòu)成的一種認(rèn)知和行為體驗(yàn)過(guò)程。壓力分為自身壓力、生活壓力、工作壓力、社會(huì)壓力等等。

1、自身壓力:是自己在某種程度上給自己預(yù)設(shè)一定的目標(biāo),沒(méi)有實(shí)現(xiàn)或達(dá)到,從而感到失望、傷心、難過(guò)。所以當(dāng)自己在職場(chǎng)中壓力感非常大的時(shí)候,一定要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)。善待自己,放低標(biāo)準(zhǔn),不要對(duì)自己太苛刻了,至善至美只是一個(gè)遙遠(yuǎn)的夢(mèng),擺脫完美主義的束縛,不要妄想把所有的事情都干得完美無(wú)缺。適當(dāng)放低一下標(biāo)準(zhǔn),放松一下自己的心情,或許在客觀上也減輕了別人的壓力。

2、生活壓力:我一直認(rèn)為《盾安憲章》中有一段是這樣寫的“對(duì)工作要求高一點(diǎn),對(duì)生活要求低一點(diǎn)”其實(shí)對(duì)生活要求低一點(diǎn),我們的幸福感就會(huì)增加,所以說(shuō),在我們幼時(shí),得到一顆糖果就認(rèn)為是世界上最幸福事情,至少可以快樂(lè)一天。為什么成年后生活壓力大的讓自己喘不過(guò)氣。關(guān)于減小生活壓力,其實(shí)遠(yuǎn)離虛榮,在生活中,許多壓力是完全由于自己的虛榮心導(dǎo)致的。為了穿名牌時(shí)裝、用高檔化妝品,住漂亮豪華的房子不得不拼命地嫌錢,無(wú)端地增加了自己的壓力。金錢、名譽(yù)、地位這些如同過(guò)眼云煙,卻常常被人視為是最重要的東西,為之所累。學(xué)會(huì)真正地享受生活,擺脫虛榮。

3、工作壓力:工外部環(huán)境因素會(huì)直接導(dǎo)致工作壓力,如工作進(jìn)度、工作速度、工作保障等等。適度的壓力能使人挑戰(zhàn)自我,挖掘潛力,富有效率,激起創(chuàng)造性,而不良的壓力,不管其來(lái)源是什么,對(duì)員工和公司的后果都是嚴(yán)重的。工作壓力會(huì)引起焦慮、沮喪、發(fā)怒等后果,造成各種生理方面的疾病,如心血管疾病、頭痛,或造成工作事故等。緩解工作壓力,首先可能的話把工作分?jǐn)偦蛭梢詼p小工作強(qiáng)度。別認(rèn)為你是惟一能夠做好這項(xiàng)工作的人,這樣可能會(huì)給自己帶來(lái)更多的工作,你的工作強(qiáng)度就大大增加了。與同事建立有益的、愉快的合作的關(guān)系;與領(lǐng)導(dǎo)建立有效的、支持性的關(guān)系,理解領(lǐng)導(dǎo)的問(wèn)題并讓領(lǐng)導(dǎo)也理解你的問(wèn)題,了解自己和領(lǐng)導(dǎo)在工作中的權(quán)利和義務(wù)。

4、社會(huì)壓力:這次學(xué)習(xí)姚主席、吳總裁及趙總的報(bào)告中,深刻體會(huì)到目前我們已經(jīng)進(jìn)入了一個(gè)新常態(tài)的發(fā)展模式,面對(duì)經(jīng)濟(jì)變化我們要增強(qiáng)創(chuàng)新意識(shí),積極開(kāi)拓創(chuàng)新。關(guān)于社會(huì)壓力,我們要保持積極心態(tài),努力前行。

關(guān)于情緒管理,每個(gè)人似乎都明白什么是情緒,但是卻有不知道能么去控制他,我們常說(shuō)要做情緒的主人,不做情緒的奴隸。情緒是對(duì)一系列主觀認(rèn)知經(jīng)驗(yàn)的通稱,是多種感覺(jué)、思想和行為綜合產(chǎn)生的心理和生理狀態(tài)。就是我通常說(shuō)的喜怒哀樂(lè)。所以情緒是復(fù)雜而難以琢磨的。情緒的本質(zhì)是自我追求的一種狀態(tài)。情緒使我們的生活多姿多彩,同時(shí)也影響著我們的生活及行為。當(dāng)出現(xiàn)不好的情緒時(shí),最好加以調(diào)節(jié),使情緒不要給自己的生活及身體帶來(lái)壞的影響。那么我們?nèi)绾握{(diào)節(jié)自己的情緒,調(diào)節(jié)情緒的方法有很多種。

1、首先就是宣泄,當(dāng)我們遇到不如意的事情,或者是工作壓力大、受到委屈時(shí)候,你可以選擇肆無(wú)忌憚的哭一場(chǎng),有的時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)哭完后心情特別舒暢。

2、讓你情緒比較低落,可以選擇傾訴,找你的閨蜜好友,把你心里的傷心難過(guò)全部說(shuō)出來(lái),再說(shuō)的同時(shí)心靈上會(huì)感覺(jué)到被關(guān)懷,被重視,經(jīng)過(guò)好友相勸,心情自然就會(huì)好的很多。

3、其次就是轉(zhuǎn)移注意力,可以去唱歌、聽(tīng)音樂(lè)、看書、逛街,暫時(shí)忘記憂傷,去一次長(zhǎng)跑,大汗淋漓或是一次旅行。通過(guò)專心去做其他事情,轉(zhuǎn)移注意力。

調(diào)節(jié)情緒的方法有很多種,關(guān)鍵是自己內(nèi)心是否一定要保持強(qiáng)大的心態(tài)。不能被壓力打到,不能被壞情緒壓垮。就像公司說(shuō)的,做人要陽(yáng)光、正氣、團(tuán)結(jié)、進(jìn)去。陽(yáng)光是指要有陽(yáng)光心態(tài),充滿激情、積極向上、坦誠(chéng)包容、快樂(lè)工作。我們要有陽(yáng)光心態(tài),整體充滿正能量,積極面對(duì)生活工作給我們帶來(lái)的壓力和不良情緒。

關(guān)于壓力與情緒,壓力與情緒是我們?cè)谏罟ぷ髦斜囟〞?huì)有的,壓力與情緒就像一把雙刃劍,我們要有壓力但是不能被壓倒。做事情要有情緒,但是我們不能情緒化。所以在《智慧人生修煉與提升》這堂課中我體會(huì)了壓力與情緒管理對(duì)我們的成長(zhǎng)幫助。我們一定要善于把自己調(diào)整到良好的狀態(tài),把每一次壓力化為動(dòng)力,把每一次壞情緒,認(rèn)真當(dāng)成一次思考。把苦難視為人生最好的教育,把苦難當(dāng)做一塊成功的墊腳石。親愛(ài)的朋友,請(qǐng)調(diào)整好狀態(tài),出發(fā)吧!

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