通過(guò)總結(jié)心得體會(huì)，我們可以發(fā)現(xiàn)自己的不足并找到改進(jìn)的方向。為了寫(xiě)出完美的心得體會(huì)，我們可以先列出一份詳細(xì)的觀(guān)察記錄和思考問(wèn)題清單。接下來(lái)，我們一起來(lái)看看一些精彩的心得體會(huì)范文。
拓展高空抓杠心得體會(huì)篇一
參加公司的精英俱樂(lè)部后，要有外出拓展的事情，心里很興奮，拓展訓(xùn)練斷橋心得。“拓展訓(xùn)練在印象里似乎就是進(jìn)行一些團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目，如爬山、做游戲等，目的是為了進(jìn)行一些團(tuán)體意識(shí)的訓(xùn)練……等等吧，心想馬上就要和大家一起踏上了去“拓展”的路程，就高興的不得了。就在臨出發(fā)的晚上，同事給我打電話(huà)說(shuō)明天會(huì)有高難度的拓展項(xiàng)目---高空斷橋，聽(tīng)了同事的描述，我就再也高興不起來(lái)了，心里一直有塊石頭沒(méi)落地(原因是在參加拓展的前一天聽(tīng)同事說(shuō)有高空斷橋的拓展項(xiàng)目，從小到大，都有恐高的情況，連上樓梯有時(shí)不敢往下看，所以一聽(tīng)要從爬上10米的高空，還要在高空進(jìn)行跨越，心里就直打顫。)。
迎來(lái)精英俱樂(lè)部的開(kāi)班典禮后，邊來(lái)到我恐懼已久的高空斷橋旁，心里的滋味無(wú)法言表，會(huì)有兩只小兔子不斷的跳出，一會(huì)兒，一只小兔子蹦出來(lái)說(shuō);還是不上去吧，你根本就上不去，也不敢上去，弄不好又丟人有連累團(tuán)隊(duì)，可一會(huì)又蹦出一直小兔子對(duì)我說(shuō);”沒(méi)事的，放心上吧，沒(méi)什么難的，別人能做，你也沒(méi)問(wèn)題，自己又不比別人少一塊，不試試怎么知道自己不行，不是你甘心嗎。就這樣一直到我了，我感覺(jué)自己的手腳冰涼，真有點(diǎn)不敢上，丹看著我的隊(duì)友們，一個(gè)個(gè)都鼓足勇氣嘗試了，耳邊聽(tīng)著同事對(duì)我的鼓勵(lì)，自己舒了一口氣，鼓足勇氣帶上裝備，來(lái)到斷橋下，開(kāi)始攀爬，剛開(kāi)始覺(jué)得還沒(méi)事，但是隨著爬的越高，體力的消耗，自己恐懼的心里就越大，但是我知道，既然選擇了，為了自己，為了戰(zhàn)友，為了團(tuán)隊(duì)，我只能向上看，硬著頭皮向上爬，就這樣好不容易爬上斷橋，自己剛因爬上來(lái)又有點(diǎn)高興，但邁上斷橋，看到斷橋?qū)挾鹊臅r(shí)候，自己又有了比原來(lái)更大的恐懼，看著30厘米左右寬度的斷橋，自己不敢往前走，就在這時(shí)聽(tīng)見(jiàn)教練說(shuō)：“快點(diǎn)走到那邊，邁過(guò)去吧”，我說(shuō)：“我不敢，能不能我先平靜一下，緩緩在過(guò)去，”只聽(tīng)教練又說(shuō)：“不要等，一等你就更過(guò)不去了，一氣呵成吧，”我正在猶豫，只聽(tīng)橋下的同事在不斷為我加油，為了不丟人，不辜負(fù)戰(zhàn)友，不連累團(tuán)隊(duì)，我覺(jué)得自己沒(méi)有退路，必須成功，我緩緩的來(lái)到斷橋的那頭，一個(gè)大跨步，竟然邁到了橋那頭，在我笨拙的跨到對(duì)面木板上后，心情豁然開(kāi)朗。也許，眼前的困難并不可怕，通過(guò)這個(gè)項(xiàng)目，這個(gè)項(xiàng)目對(duì)人的體能要求并不高，最需要的則是對(duì)心理的挑戰(zhàn)，只要能戰(zhàn)勝恐懼的心理，困難就迎刃而解。同時(shí)也告訴我們?nèi)绾卧趬毫屠щy面前調(diào)整自已的心態(tài)，勇于嘗試，挑戰(zhàn)自我，戰(zhàn)勝自我。
通過(guò)參我們的集體是臨時(shí)組織起來(lái)的，每個(gè)人都有不同的性格特點(diǎn)、生活習(xí)慣、喜好、長(zhǎng)處和短處，這些習(xí)慣，有些對(duì)團(tuán)隊(duì)有利，有些對(duì)團(tuán)隊(duì)有害。在實(shí)際工作中要正確區(qū)分個(gè)人和團(tuán)隊(duì)的利益，不能把生活中的不良習(xí)慣帶到工作中來(lái)，要積極、快速的轉(zhuǎn)換自己的角色和心態(tài)，準(zhǔn)確定位，服從安排。為了完成團(tuán)隊(duì)的任務(wù)，我們必須遵守紀(jì)律，團(tuán)結(jié)協(xié)作，揚(yáng)長(zhǎng)避短，甘于奉獻(xiàn)。
加本次訓(xùn)練，使我清楚的了解到有了團(tuán)隊(duì)就有了堅(jiān)強(qiáng)，我還可以去做很多想都想不到的事情;過(guò)去的我只知道團(tuán)隊(duì)需要自己去奉獻(xiàn)，現(xiàn)在的我知道了自己是多么的需要團(tuán)隊(duì)的支持與鼓勵(lì);過(guò)去的我只想要得到團(tuán)隊(duì)的信任，現(xiàn)在的我才知道信任團(tuán)隊(duì)更重要。
拓展高空抓杠心得體會(huì)篇二
短短2天，我們的團(tuán)隊(duì)經(jīng)歷了失敗的苦惱，也感受了勝利的喜悅。這次訓(xùn)練，也讓我深深理解，要想成功首先要將自己融入團(tuán)隊(duì)中，要有明確的目標(biāo)和必勝的信心，同時(shí)要付出百倍的堅(jiān)持與努力。
斷橋下，教練的鼓舞、隊(duì)友的鼓舞都沒(méi)有灌進(jìn)耳朵里。身后的飛魚(yú)教練也對(duì)我說(shuō):有我在，還有保護(hù)你的繩子，勇敢的跨過(guò)去，沒(méi)問(wèn)題的。在我笨拙的跨到對(duì)面木板上后，心情豁然開(kāi)朗，返回起跳木板的跨越輕松自如多了。看到同事們一個(gè)個(gè)輕松的跨出高空的一小步后，我也勇敢的爬到斷橋上，這時(shí)才發(fā)現(xiàn)邁出這“一小步”的艱難，這時(shí)才體會(huì)到“舉步維艱”的意境，這時(shí)才意識(shí)到我眼高手低了。站在空中，猶豫不決，腿有些顫抖，心里浮現(xiàn)著出現(xiàn)失誤的景象:步子不夠大，踩空了怎么辦，或者步子夠大，但沒(méi)有踩到對(duì)面的木板上怎么辦?恐懼和困難在我的想象中不斷的放大。
也許，眼前的困難并不可怕，可怕的是我們內(nèi)心的恐懼不斷的放大了困難的程度，內(nèi)心的屏障阻礙了我們解決困難的步伐和克服困難的勇氣。隨后，我們進(jìn)行了紅黑博弈、共建美好家園的項(xiàng)目。其中“共建美好家園”的項(xiàng)目給我留下了深刻的印象。
由于小組之間沒(méi)有溝通，不了解其他小組的任務(wù)，因此每個(gè)小組都在各行其是，各自為了完成各自的任務(wù)而“忙碌著”。很快，30分鐘的游戲時(shí)間結(jié)束了。結(jié)果，是慘不忍睹。摘下眼罩后，看到四十多位同事站在由二十四個(gè)節(jié)氣和八卦圖拼成的地壇的地面上時(shí)，我想，我們每一個(gè)人心中都有著悲憤。我們忘記了大家是一個(gè)團(tuán)隊(duì)、一個(gè)集體，忘記了溝通、協(xié)作，甚至在不明白整個(gè)“建設(shè)任務(wù)”的情況下瞎忙、亂忙，以至于任務(wù)完成的一敗涂地。
拓展高空抓杠心得體會(huì)篇三
這次拓展訓(xùn)練其中的一個(gè)項(xiàng)目是“空中斷橋”。望文生義，“斷橋”就像一條橋中間斷開(kāi)了，“空中”就是八米高的上空，組合在一塊，“空中斷橋”就是依靠?jī)筛F柱搭建在八米高空的兩塊木板組成的一道斷橋。中間相隔1～2米不等(板可伸縮，教練根據(jù)隊(duì)員狀態(tài)和能力調(diào)整)我們挑戰(zhàn)的板款50公分，橋中間的距離是80公分。游戲要求參與隊(duì)員從一塊板跳到對(duì)面的那一塊板，然后再?gòu)膶?duì)端跳回來(lái)，就像在一座高空斷橋上來(lái)回跳躍。斷橋是對(duì)個(gè)人自信心、勇氣的挑戰(zhàn)，也是培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)凝聚力、激勵(lì)意識(shí)的拓展項(xiàng)目。是一個(gè)個(gè)人高空拓展項(xiàng)目。訓(xùn)練開(kāi)始了，每一個(gè)隊(duì)員穿戴好安全裝備上去之前，我們?nèi)?duì)的人都要摸著他的頭頂給他加油充電。隊(duì)員們一個(gè)個(gè)都上去了，有的顯得很輕松，有的在上面僵持很久都不敢跨越那一步。我因?yàn)槟懽雍苄?，就一次次挪到?duì)伍的最后面。眼看要輪到我上了，心里一次次的給自己加油鼓勁兒，身邊的領(lǐng)導(dǎo)和同事也鼓勵(lì)我說(shuō)：“你沒(méi)問(wèn)題的”。我也覺(jué)得能戰(zhàn)勝自己。隊(duì)友們開(kāi)始為我穿戴安全設(shè)備了，我的腿也開(kāi)始發(fā)軟，這時(shí)，隊(duì)友們的手都搭在我的頭上、肩上、背上?！皥F(tuán)結(jié)向上，永不言敗!”隊(duì)員們齊呼著我們隊(duì)的隊(duì)訓(xùn)，有隊(duì)友的支持，我覺(jué)得渾身充滿(mǎn)了力量。興奮地登上了八米高的跳臺(tái)。站上去的一瞬間，我的想法是：我可以回去嗎?答案肯定是不可以。教練說(shuō)過(guò)，如果一個(gè)人挑戰(zhàn)不成功，我們整個(gè)團(tuán)隊(duì)都不成功。我做著深呼吸，努力的調(diào)整自己。有時(shí)挺奇怪的，當(dāng)沒(méi)時(shí)間思考時(shí)，根本就不知道“怕”字怎么寫(xiě);但當(dāng)有時(shí)間考慮時(shí)，手開(kāi)始顫，腿開(kāi)始抖，心越發(fā)不踏實(shí)。兩米的距離，平時(shí)就一步，但在八米高空我用了1分鐘，好不容易才走到“斷橋”邊緣。雙手張開(kāi)，做平衡狀，右腳一點(diǎn)點(diǎn)往前移，調(diào)整姿態(tài)，以讓腳掌三分之一伸出空中，以便跳躍時(shí)蹬板，獲取足夠的反彈，躍過(guò)“斷橋”。到了“斷橋”邊，才明顯感覺(jué)板往下沉，有些慌，怕板斷，從此掉下去。腳開(kāi)始抖，懸在八米的高空上，有些彷徨，有些猶豫。心里默數(shù)著一、二、三，然后跨越出去，居然穩(wěn)穩(wěn)的落在了對(duì)面的橋板上，心里踏實(shí)多了。地面想起了陣陣掌聲，教練也鼓勵(lì)我說(shuō)做得很好?？缁厝サ臅r(shí)候覺(jué)得輕松了許多。但還是出了一身冷汗!就這樣，我完成了一次驚心動(dòng)魄的“空中斷橋”!
每個(gè)人的一生都會(huì)面臨很多“斷橋”，橫旦在面前，是機(jī)會(huì)，也是挑戰(zhàn)?！疤^(guò)去”就能走出現(xiàn)在的困境，踏上一條嶄新的路，扭轉(zhuǎn)命運(yùn)的起始點(diǎn)，心得體會(huì)《拓展訓(xùn)練斷橋心得》。但這一步不容易，需要跨越，需要勇氣，更需要膽量。很多時(shí)候人們就在思前想后，過(guò)分憂(yōu)慮，害怕改變，害怕不確定，機(jī)會(huì)也就這樣在身邊溜走，最后圖然剩下一堆嘆惜。
空中一小步，人生一大步;邁出一步，需要決心;在8米高的斷橋邁出一步，更需要勇氣和智慧。我的人生在這里邁出了一步，我相信以后遇到任何困難我也能夠毅然的邁過(guò)去。
拓展高空抓杠心得體會(huì)篇四
素質(zhì)拓展是一門(mén)培養(yǎng)人的全面素質(zhì)的課程，它通過(guò)一系列刺激人心、挑戰(zhàn)自我、突破極限的活動(dòng)，幫助我們開(kāi)拓視野、增強(qiáng)意志力和適應(yīng)力。在素質(zhì)拓展課程中，高空抓杠是一項(xiàng)極具挑戰(zhàn)性的任務(wù)，需要克服恐懼、集中注意力和保持身體平衡。通過(guò)參與這個(gè)活動(dòng)，我不僅收獲了身體上的鍛煉和成長(zhǎng)，還積累了寶貴的人生經(jīng)驗(yàn)。
第二段：抓杠初體驗(yàn)。
第一次站在高空抓杠前，緊張和恐懼感充斥著我的內(nèi)心。我的手心開(kāi)始冒汗，雙腿發(fā)抖，簡(jiǎn)直無(wú)法控制自己的身體。但面對(duì)困難，我明白只有勇敢面對(duì)它，才有可能戰(zhàn)勝它。于是經(jīng)過(guò)深呼吸，我邁出了第一步。當(dāng)我手心抓住抓杠頂端的那一刻，不安的心情竟然消散了大半。站在那個(gè)高處，我意識(shí)到自己需要保持平衡，并且全身都需要放松。慢慢地，我開(kāi)始迸發(fā)出信心和勇氣，仿佛漂浮在空中。
第三段：挑戰(zhàn)心理恐懼。
每一次抓杠都會(huì)讓我面對(duì)恐懼，但我卻越來(lái)越享受這種挑戰(zhàn)帶來(lái)的成長(zhǎng)和成就感。經(jīng)驗(yàn)告訴我，只要我能戰(zhàn)勝自己的心理恐懼，一切困難都能夠克服。于是我開(kāi)始不斷嘗試更高難度的動(dòng)作和更長(zhǎng)時(shí)間的停留，期望能夠超越自己的極限。在每一次挑戰(zhàn)中，我都學(xué)會(huì)了控制情緒和專(zhuān)注力，這不僅對(duì)高空抓杠有益，對(duì)其他生活領(lǐng)域也起到了積極的影響。
第四段：團(tuán)隊(duì)合作的重要性。
高空抓杠雖然是一個(gè)個(gè)人的挑戰(zhàn)，但在團(tuán)隊(duì)合作的配合下，我們的成功更加順利。團(tuán)隊(duì)的存在使我有勇氣接受挑戰(zhàn)，因?yàn)槲抑兰词故×?，還有團(tuán)隊(duì)在支持我。而在團(tuán)隊(duì)中，我們互相鼓勵(lì)，共享經(jīng)驗(yàn)和技巧。通過(guò)交流和合作，我們不僅展示了個(gè)人能力，更培養(yǎng)了團(tuán)隊(duì)精神。團(tuán)隊(duì)合作的重要性不僅在高空抓杠中體現(xiàn)，它貫穿于我們生活和工作的方方面面。
第五段：收獲與反思。
通過(guò)高空抓杠，我不僅獲得了身體上的鍛煉和技巧的進(jìn)步，還有更重要的成長(zhǎng)和收獲。我明白了面對(duì)恐懼和挑戰(zhàn)的勇氣，也學(xué)會(huì)了控制情緒和保持專(zhuān)注力。此外，我還從團(tuán)隊(duì)合作中學(xué)到了寶貴的經(jīng)驗(yàn)和技巧。但同時(shí)，我也反思到，在這個(gè)過(guò)程中，我還有很多要改進(jìn)和提高的地方，比如更好地控制身體平衡和提高身體力量。我相信只要在不斷的實(shí)踐和努力中，我能夠進(jìn)一步提升自己的素質(zhì)和能力。
總結(jié)：
高空抓杠是一項(xiàng)需要勇氣和毅力的挑戰(zhàn)，但它也帶來(lái)了巨大的收獲和成長(zhǎng)。通過(guò)這個(gè)活動(dòng)，我們可以鍛煉意志力和適應(yīng)力，增強(qiáng)信心和勇氣。團(tuán)隊(duì)合作的重要性也在其中得到了體現(xiàn)。通過(guò)一次次的挑戰(zhàn)和努力，我們能夠培養(yǎng)出強(qiáng)大的心理素質(zhì)和優(yōu)秀的團(tuán)隊(duì)合作能力，這將對(duì)我們的未來(lái)發(fā)展帶來(lái)積極的影響。因此，高空抓杠是一項(xiàng)有價(jià)值的素質(zhì)拓展活動(dòng)，值得我們繼續(xù)的探索和實(shí)踐。
拓展高空抓杠心得體會(huì)篇五
個(gè)人挑戰(zhàn)項(xiàng)目。
二、器材。
安全頭盔2～3個(gè)、半身安全帶2副，全身安全帶2副、長(zhǎng)扁帶2根，絲扣主鎖5個(gè)，“8”字環(huán)2個(gè)，保護(hù)繩2根，鋼鎖4把，動(dòng)、靜力繩各1根。
三、場(chǎng)地。
戶(hù)外高空訓(xùn)練架。
四、人員要求。
人數(shù)不限。
五、活動(dòng)目標(biāo)。
1.克服心理障礙，建立自信心，增強(qiáng)自我控制能力。
2.感受隊(duì)友的關(guān)心，親身體會(huì)相互信任、相互負(fù)責(zé)的團(tuán)隊(duì)精神。
3.以積極的心態(tài)去爭(zhēng)取和獲得機(jī)會(huì)。
4.掌握目標(biāo)管理與控制的成功經(jīng)驗(yàn)。
5.學(xué)習(xí)挑戰(zhàn)順序與團(tuán)隊(duì)內(nèi)部組織方法的關(guān)系。
6.學(xué)習(xí)換位思考。
六、操作過(guò)程。
1.讓學(xué)員圍成一圈，宣布項(xiàng)目名稱(chēng)和活動(dòng)方式，要求所有學(xué)員都要完成。
2.講解保護(hù)器械的正確使用方法。
3.學(xué)員開(kāi)始前做好熱身活動(dòng)。
4.向地面保護(hù)學(xué)員解釋正確的保護(hù)手法，強(qiáng)調(diào)安全事項(xiàng)。
5.根據(jù)學(xué)員的體能情況調(diào)整單杠的遠(yuǎn)近。
七、項(xiàng)目規(guī)則。
1.所有學(xué)員在有保護(hù)的情況下，爬上起跳立柱，完成跳躍，不管是否抓著單杠，只要跳出就算完成。
2.確認(rèn)學(xué)員已穿戴好安全裝備(包括安全帶、安全帽、保護(hù)繩結(jié))，在指定人員做好安全檢查工作后方可上升。
3.在立柱上起跳前，學(xué)員應(yīng)將雙腳的前l(fā)/3伸出平臺(tái)邊沿，然后抬頭向前上方看，兩腿120度彎曲，膝關(guān)節(jié)微內(nèi)扣，兩手臂后伸，起跳時(shí)兩腿充分向前上方蹬出，兩手臂充分向前上方揮動(dòng)，身體在空中充分伸展，動(dòng)作完成后注意緩沖。
八、注意事項(xiàng)。
1.學(xué)員開(kāi)始之前，應(yīng)由隊(duì)長(zhǎng)帶領(lǐng)全隊(duì)隊(duì)員為其加油——全體隊(duì)員將手放在即將挑戰(zhàn)自我的學(xué)員的頭部、肩部，整齊地大聲喊出其名字及“加油”等話(huà)語(yǔ)。
2.項(xiàng)目進(jìn)行期間，其他隊(duì)員應(yīng)關(guān)注挑戰(zhàn)自我的隊(duì)友。
3.教師須示范講解安全帶、安全頭盔的穿戴使用方法，進(jìn)行上橋攀爬前須進(jìn)行安全檢查。(特別注意安全帶反扣和女學(xué)員的長(zhǎng)發(fā)，長(zhǎng)發(fā)者應(yīng)將長(zhǎng)發(fā)束入盔內(nèi)，頭發(fā)特別長(zhǎng)的應(yīng)入如衣服內(nèi))。
4.講完規(guī)則時(shí)應(yīng)讓學(xué)員在地面實(shí)驗(yàn)跳躍幾次，熟悉動(dòng)作要領(lǐng)，大致并了解自己能跳的距離。
5.教師與學(xué)員及時(shí)溝通，給予足夠的鼓勵(lì)。
6.下方保護(hù)人員高度集中注意力。
7.學(xué)員下降時(shí)，要注意身體與起跳臺(tái)立桿不要相互碰撞。
8.學(xué)員在沒(méi)有安全保護(hù)措施的情況下嚴(yán)禁攀上訓(xùn)練架。
九、總結(jié)分享。
1.突破個(gè)人心理障礙，挑戰(zhàn)自我安全區(qū)(舒適區(qū))，最大的敵人是自己，不要埋怨外界的條件。
2.每嘗試一件陌生的事物都是一次寶貴的成長(zhǎng)機(jī)會(huì)。
3.如果由于自己的恐懼不敢做，那么今生永遠(yuǎn)不敢做。一旦突破了之后，即使失敗，下次也敢做，而且會(huì)一次比一次好。
4.雖然是自己個(gè)人的事，但作為團(tuán)隊(duì)的一員，要勇于為團(tuán)隊(duì)付出，要有責(zé)任感。
5.心中的恐懼遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于實(shí)際的困難，看似很遠(yuǎn)，認(rèn)為抓不到，跳出去才知道自己有這個(gè)能力。
6.在眾目睽睽之下產(chǎn)生勇氣，潛能依靠團(tuán)隊(duì)才能更快開(kāi)發(fā)的。
7.人只有在鼓勵(lì)的環(huán)境中才能夠成長(zhǎng)得更快速。
8.不要自以為是，總認(rèn)為簡(jiǎn)單、沒(méi)問(wèn)題，可一上去就不行了。
9.成功與失敗只有一線(xiàn)之隔。
拓展高空抓杠心得體會(huì)篇六
項(xiàng)目?jī)?nèi)容：
高空抓杠也叫跳出真我，是一個(gè)以自我挑戰(zhàn)為主的項(xiàng)目，高空抓杠項(xiàng)目在所有的拓展項(xiàng)目中是非常經(jīng)典的一個(gè)，這是一項(xiàng)極具個(gè)人挑戰(zhàn)性的項(xiàng)目，只有勇氣、信心、毅力和智慧兼具的人才能順利完成。每一位學(xué)員都要獨(dú)立爬上9米高的高臺(tái)，并在直徑僅為25公分的圓盤(pán)上站立，然后從圓盤(pán)上奮力越出，去抓住橫在空中的單杠。
項(xiàng)目目的：
5、適應(yīng)新環(huán)境的能力,換位思考。一般情況下你所需要的條件不可能完全成熟，學(xué)習(xí)在這種情況下勇敢決擇的.能力。體會(huì)到團(tuán)隊(duì)的鼓勵(lì)和支持對(duì)于個(gè)人能力的發(fā)揮起的重要作用，從而主動(dòng)地在組織內(nèi)建立這種良好的文化氣氛。
心得。
展訓(xùn)練的第三個(gè)項(xiàng)目是高空抓杠，規(guī)則是：穿戴好攀巖的背帶，攀登上一高8米的鐵柱，然后站立在鐵柱頂端的直徑約30厘米的鐵盤(pán)上，目向前上方懸掛的一單杠，躍起來(lái)，牢牢抓住單杠。
作為隊(duì)長(zhǎng)，我仍舊第一個(gè)來(lái)完成該項(xiàng)目，順著攀手迅即攀登上去，就在站立在鐵盤(pán)時(shí)，鐵柱晃動(dòng)的厲害，而且鐵盤(pán)面積這時(shí)候顯得很是狹小，經(jīng)教練提示拉著保護(hù)繩站立起來(lái)，這時(shí)候向下看，感覺(jué)很高，再加上鐵柱的晃動(dòng)，真有點(diǎn)恐懼，但還是“勇敢”的目視前上方，沖著單杠抓了過(guò)去，可惜手觸了一下單杠沒(méi)有牢牢抓住，抓單杠失敗。當(dāng)所有隊(duì)員都依序完成該項(xiàng)目后，我第二次進(jìn)行了嘗試，結(jié)果以?xún)?yōu)美的動(dòng)作抓住單杠，完美完成該項(xiàng)目。
這一項(xiàng)目一名女隊(duì)員因?yàn)榭謶侄鴽](méi)有完成。
項(xiàng)目完成后教練進(jìn)行項(xiàng)目啟發(fā)與隊(duì)員共享。
教練的啟發(fā)：
1、人都會(huì)遇到各種各樣的困難與危險(xiǎn)，相信自己能行很關(guān)鍵。
2、在困難面前不要一味強(qiáng)調(diào)客觀(guān)，而更要試著觸發(fā)自己的潛能。
思路決定出路，態(tài)度決定命運(yùn)。
其實(shí)你具備成功的智慧，只是你缺乏面對(duì)各種困難走上前的勇氣而已，我行，你行，其實(shí)我們都行，只要你敢行!
拓展高空抓杠心得體會(huì)篇七
上周我們公司全體成員在明陽(yáng)天下拓展訓(xùn)練公司開(kāi)展了野外拓展訓(xùn)練活動(dòng)，人們通常就會(huì)聯(lián)想到文憑培訓(xùn)班或各種mba培訓(xùn)班，實(shí)際上，知識(shí)和技能都是有形的資本，而意志和精神則是無(wú)形的力量。
“高空斷橋”是在距離地面8米的高空搭起了一座獨(dú)木橋,而這個(gè)橋的中間卻是斷開(kāi)的,間距1.2米,要求所有隊(duì)員爬上8米的高空后,從一側(cè)邁到另一側(cè)。也許在地面，1.2米的距離可以輕易跨越，但是在高空中，每個(gè)人都會(huì)有恐懼。一個(gè)個(gè)隊(duì)員爬上獨(dú)木橋，有恐懼，有張皇，有成功，但都努力去嘗試。
我有恐高癥，平時(shí)連房頂都不敢去，站在上面退抖得。可是教官一直喊“跳，跳”，嚇得我兩眼一閉，就跨過(guò)去了。呵呵。真是挑戰(zhàn)啊!站到對(duì)面的橋上，我都不敢相信自己勝利了！下面的老師們也為我鼓掌！
其實(shí)，生活中也是這樣，我們習(xí)慣了地面之上的舒適，當(dāng)漸漸靠近高空的危險(xiǎn)區(qū)時(shí)，便會(huì)無(wú)所適從的膽怯，甚至退縮?！皵鄻蛞恍〔?，人生一大步”，其實(shí)，只要勇于挑戰(zhàn)自己，邁出那關(guān)鍵的一小步，便柳暗花明。
拓展高空抓杠心得體會(huì)篇八
2月26日，20xx年上海交大mpacc學(xué)生拓展訓(xùn)練在明陽(yáng)天下拓展訓(xùn)練基地舉行。在首先進(jìn)行的暖場(chǎng)環(huán)節(jié)中，首席培訓(xùn)師岳源向大家介紹了有關(guān)于素質(zhì)拓展的相關(guān)內(nèi)容，為了讓我們更快更好的熟悉彼此，打破陌生的氛圍，岳老師通過(guò)一些小的游戲調(diào)動(dòng)了全場(chǎng)的氣氛，如十人手指移桿等等。在此基礎(chǔ)上，將到場(chǎng)的同學(xué)們分為四支隊(duì)伍。短短的15分鐘里，隊(duì)員們?cè)陉?duì)長(zhǎng)的帶領(lǐng)下迅速組成了一個(gè)小團(tuán)體，為自己的隊(duì)伍取隊(duì)名、選隊(duì)歌，分外彰顯各家風(fēng)格。
接下去進(jìn)行的第一個(gè)項(xiàng)目是“高空過(guò)斷橋、單杠”。學(xué)員們需要攀爬到8米高處，跨過(guò)斷橋或者是抓握單杠。這些在平地上非常容易完成的動(dòng)作到了高空卻顯得困難重重。進(jìn)退之間，恐懼怯懦襲遍全身，放棄就在一念之間，而唯有戰(zhàn)勝了自己，勇于邁出那最關(guān)鍵一步，我們才有可能力挽狂瀾，贏(yíng)得成功。小小的一步卻能改變命運(yùn)，正如人生中太多時(shí)候，多些堅(jiān)持，保持冷靜，勇敢面對(duì)，就能跨過(guò)一道道坎兒。
第二個(gè)“鼓動(dòng)人心”項(xiàng)目中，考驗(yàn)的是我們團(tuán)隊(duì)合作的能力。隊(duì)員們需要通力協(xié)作，才能讓小小的網(wǎng)球在鼓面上保持震動(dòng)而不掉落?？此坪?jiǎn)單實(shí)在不易，幾經(jīng)嘗試和磨合，才找到制勝竅門(mén)。賽后交流心得時(shí)，隊(duì)員們都充分意識(shí)到目標(biāo)分解和分工合作的重要性。
人是孤軍上陣，靠的是全員配合；沒(méi)有人是神槍手千里眼，眾人合力卻抵擋得過(guò)槍林彈雨。完成任務(wù)，斗智斗勇，就像現(xiàn)實(shí)世界里的商場(chǎng)如戰(zhàn)場(chǎng)，不再是單打獨(dú)斗闖天下，需要的是一個(gè)團(tuán)隊(duì)完美的默契和配合。短短的一天，我們從活動(dòng)中收獲了很多，在親身體驗(yàn)中學(xué)習(xí)與領(lǐng)悟，激發(fā)自我思考，也愿這些難忘的經(jīng)歷能幫助我們?cè)谖磥?lái)的人生之路上走得更加穩(wěn)??！
拓展高空抓杠心得體會(huì)篇九
第一段：引言（200字）。
素質(zhì)拓展高空抓杠是一項(xiàng)極富挑戰(zhàn)性的活動(dòng)，既考驗(yàn)了個(gè)人的勇氣和毅力，也需要團(tuán)隊(duì)的默契和合作。近日，我參加了一次素質(zhì)拓展高空抓杠的活動(dòng)，不僅使我收獲了許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)，也讓我深刻體會(huì)到探索未知的樂(lè)趣和團(tuán)結(jié)向前的力量。
第二段：挑戰(zhàn)突破（300字）。
在高空抓杠的挑戰(zhàn)中，我面臨著前所未有的恐懼和壓力。首先，站在高空的平臺(tái)上，眺望著下方的大地，我感到腿腳發(fā)軟，心跳加速。然而，我深知只有勇敢面對(duì)恐懼，才能突破自我。于是，我緊握杠子，深吸一口氣，邁出了第一步。在空中擺動(dòng)的過(guò)程中，我感到自己身心得到了極大的釋放，恐懼漸漸被沖淡。最終，我成功地完成了高懸空中的抓杠，感到自己取得了一次巨大的突破。
第三段：團(tuán)隊(duì)合作（300字）。
除了個(gè)人的挑戰(zhàn)，高空抓杠更需要團(tuán)隊(duì)的默契和合作。每個(gè)人都面對(duì)同樣的困難和障礙，只有互相幫助和支持，我們才能成功。在團(tuán)隊(duì)協(xié)作的過(guò)程中，我深刻地體會(huì)到了合作的力量。有一次，我失誤滑出抓杠的范圍，但幸運(yùn)的是，我的隊(duì)友立刻伸出援手，將我拉回平臺(tái)。這次經(jīng)歷讓我明白了團(tuán)結(jié)互助的重要性，只有團(tuán)隊(duì)齊心協(xié)力，才能克服困難，達(dá)到目標(biāo)。
第四段：培養(yǎng)自信（300字）。
素質(zhì)拓展高空抓杠也是一次培養(yǎng)自信的過(guò)程。通過(guò)多次的嘗試和挑戰(zhàn)，我逐漸戰(zhàn)勝了自己的恐懼和不自信。每一次成功的抓杠，讓我更加相信自己的實(shí)力和潛力。不斷的嘗試和突破，培養(yǎng)了我面對(duì)困難和挑戰(zhàn)時(shí)的自信心，這種自信心不僅讓我在高空抓杠中取得了成功，也將延續(xù)到我生活的方方面面。
通過(guò)素質(zhì)拓展高空抓杠的活動(dòng)，我收獲頗豐。首先，我明白了團(tuán)隊(duì)合作的重要性，只有團(tuán)結(jié)互助，才能取得最終的勝利。其次，我學(xué)會(huì)了面對(duì)恐懼和挑戰(zhàn)，勇往直前，不輕易退縮。最后，我培養(yǎng)了自信心，相信自己的能力，敢于追求更高的目標(biāo)。這次高空抓杠的經(jīng)歷讓我更加堅(jiān)強(qiáng)和自信，也為我今后面對(duì)困難時(shí)提供了寶貴的經(jīng)驗(yàn)和支持。
總結(jié)（200字）。
素質(zhì)拓展高空抓杠是一項(xiàng)既具有身體挑戰(zhàn)性，又有心理拓展的活動(dòng)。通過(guò)這次活動(dòng)，我不僅挑戰(zhàn)自我，突破了自己的極限，同時(shí)也感受到團(tuán)隊(duì)的力量和合作的重要性。通過(guò)多次嘗試和挑戰(zhàn)，我培養(yǎng)了自信心，堅(jiān)信只要勇敢面對(duì)恐懼和挑戰(zhàn)，就能取得成功。這次體驗(yàn)對(duì)我來(lái)說(shuō)是一次寶貴的教訓(xùn)和經(jīng)驗(yàn)，我相信今后在面對(duì)任何困難時(shí)，都能夠堅(jiān)持不懈，勇往直前。
拓展高空抓杠心得體會(huì)篇十
項(xiàng)目簡(jiǎn)介：學(xué)員依次從約8米高、直徑35cm、長(zhǎng)6m的獨(dú)木橋上通過(guò)。
培訓(xùn)時(shí)長(zhǎng)：1.5—2小時(shí)。
【結(jié)訓(xùn)項(xiàng)目：畢業(yè)墻(勝利墻)】。
畢業(yè)墻是所有體驗(yàn)式培訓(xùn)中都必須經(jīng)歷的基本結(jié)訓(xùn)項(xiàng)目，所有參與的隊(duì)員通過(guò)集體的努力，最終所有的隊(duì)員都攀越過(guò)高達(dá)4米的畢業(yè)墻，勝利結(jié)束培訓(xùn)課程。
培訓(xùn)時(shí)長(zhǎng)：1—1.5小時(shí)。
拓展高空抓杠心得體會(huì)篇十一
第一段：引言（150字）。
高空抓杠是一項(xiàng)需要勇氣和技巧的運(yùn)動(dòng)。對(duì)于初次嘗試的人來(lái)說(shuō)，站在高空之上，抓住杠子，身體懸浮在空中，猶如飛鳥(niǎo)一般，會(huì)給人一種刺激和挑戰(zhàn)的感覺(jué)。在經(jīng)歷了多次嘗試和不斷修煉之后，我深刻體會(huì)到高空抓杠的樂(lè)趣和益處，并且收獲了一些寶貴的心得體會(huì)。
第二段：控制恐懼，突破自我（250字）。
站在高空之上，看著下面那片看似無(wú)底的深淵，恐懼感不禁涌上心頭。然而，學(xué)會(huì)控制恐懼是高空抓杠的第一步。只有克服內(nèi)心的恐懼，才能真正挑戰(zhàn)和突破自我。我發(fā)現(xiàn)，通過(guò)反復(fù)練習(xí)和逐漸增加高度，我能夠漸漸戰(zhàn)勝恐懼，變得更加勇敢和自信。高空抓杠對(duì)于培養(yǎng)毅力和堅(jiān)韌的意志力有著獨(dú)特的作用，也讓我在生活中面對(duì)困難時(shí)更加勇敢和堅(jiān)定。
第三段：培養(yǎng)身體力量與協(xié)調(diào)能力（250字）。
高空抓杠不僅需要勇氣，還需要相應(yīng)的身體力量和協(xié)調(diào)能力。在抓杠的過(guò)程中，身體肌肉需要發(fā)力支撐身體重量，并保持平衡。通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)，我逐漸增強(qiáng)了腰腹部和手臂的力量，提高了肌肉的耐力和爆發(fā)力。同時(shí)，我也加強(qiáng)了身體的協(xié)調(diào)能力和靈敏度，更好地掌握了節(jié)奏和動(dòng)作的配合。這些身體力量和協(xié)調(diào)能力的提升，不僅使我在高空抓杠中表現(xiàn)更為出色，也帶給我日常生活中的更多活力和自信。
第四段：培養(yǎng)耐心，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神（300字）。
高空抓杠是一個(gè)需要耐心和團(tuán)隊(duì)精神的運(yùn)動(dòng)。在抓杠的過(guò)程中，一旦出現(xiàn)失誤或摔落，很容易感到挫敗和失望。然而，我通過(guò)不斷的實(shí)踐和修煉，明白了耐心是取得進(jìn)步的關(guān)鍵。只有保持耐心，持之以恒地進(jìn)行練習(xí)，才能真正領(lǐng)悟到高空抓杠的技巧和要領(lǐng)。同時(shí)，高空抓杠也是一個(gè)團(tuán)隊(duì)合作的運(yùn)動(dòng)，隊(duì)友之間需要相互配合和支持，共同完成各種高難度動(dòng)作。通過(guò)與隊(duì)友一起訓(xùn)練和比賽，我不僅學(xué)會(huì)了團(tuán)隊(duì)合作，還培養(yǎng)了團(tuán)隊(duì)精神，這在職場(chǎng)和生活中同樣具有重要意義。
第五段：總結(jié)（250字）。
通過(guò)高空抓杠的練習(xí)與實(shí)踐，我得到了很多的收獲和體會(huì)。我學(xué)會(huì)了控制恐懼，并敢于挑戰(zhàn)自我，提高了個(gè)人的勇氣和自信；通過(guò)鍛煉和訓(xùn)練，我培養(yǎng)了身體力量和協(xié)調(diào)能力，讓我更加健康和有活力；同時(shí)，通過(guò)培養(yǎng)耐心和團(tuán)隊(duì)精神，我不僅在高空抓杠中取得了進(jìn)步，也為將來(lái)的事業(yè)和生活打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。高空抓杠的心得體會(huì)不僅僅適用于運(yùn)動(dòng)，更是一種對(duì)于生活的啟示。只有不斷努力和挑戰(zhàn)，才能在生活中取得更大的成就。
拓展高空抓杠心得體會(huì)篇十二
學(xué)生高空抓杠作為一項(xiàng)高難度的體育項(xiàng)目，近年來(lái)受到越來(lái)越多學(xué)生的喜愛(ài)和參與。它不僅可以鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)，還能培養(yǎng)孩子們的勇氣和毅力。我也是其中的一員，通過(guò)多次練習(xí)和參賽，我深刻體會(huì)到了高空抓杠對(duì)于學(xué)生成長(zhǎng)的積極影響。
段落二：挑戰(zhàn)與成長(zhǎng)。
高空抓杠對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)是一項(xiàng)極富挑戰(zhàn)性的運(yùn)動(dòng)。在剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)，我常常感到手腳的不協(xié)調(diào)，身體的重心不穩(wěn)。但是，通過(guò)堅(jiān)持不懈的練習(xí)，我逐漸掌握了正確的動(dòng)作技巧和力量轉(zhuǎn)移方式。這種克服困難的過(guò)程不僅提升了我的身體素質(zhì)，也增強(qiáng)了我的自信心。在每一次成功抓住杠子的瞬間，我都能感受到自己的成長(zhǎng)和進(jìn)步。
段落三：團(tuán)隊(duì)合作精神。
高空抓杠是一項(xiàng)需要隊(duì)友們共同配合的項(xiàng)目。在團(tuán)體比賽中，每個(gè)隊(duì)員都有著各自不同的任務(wù)，需要密切的合作和默契才能取得好的成績(jī)。通過(guò)與隊(duì)友的交流和磨合，我鍛煉了自己的團(tuán)隊(duì)合作能力。在訓(xùn)練和比賽中，我們學(xué)會(huì)了互相支持和信任，這不僅在高空抓杠項(xiàng)目中發(fā)揮作用，也成為我們?nèi)粘Ｉ钪邢嗵幒秃献鞯闹匾仞B(yǎng)。
段落四：自控力與責(zé)任心。
高空抓杠需要學(xué)生們保持良好的身體和心理狀態(tài)，因此，我們必須養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。我開(kāi)始注重飲食和休息，控制自己的作息時(shí)間，以保證身體的健康與發(fā)展。此外，高空抓杠也教會(huì)了我責(zé)任心，我明白自己在訓(xùn)練和比賽中所扮演的角色，從而激發(fā)出更強(qiáng)的動(dòng)力去追求進(jìn)步。
段落五：收獲與建議。
通過(guò)學(xué)生高空抓杠，我不僅收獲了身體素質(zhì)的提升和技能的掌握，還結(jié)識(shí)了許多志同道合的朋友。在練習(xí)和比賽中我們相互鼓勵(lì)，互相學(xué)習(xí)，共同進(jìn)步。然而，我也意識(shí)到在抓杠過(guò)程中存在潛在的安全風(fēng)險(xiǎn)，因此建議學(xué)校應(yīng)加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的安全教育與培訓(xùn)，并配備專(zhuān)業(yè)教練，確保學(xué)生能夠安全、有效地練習(xí)和參與高空抓杠活動(dòng)。
總結(jié)：
學(xué)生高空抓杠既是一項(xiàng)鍛煉身體素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也是培養(yǎng)學(xué)生拼搏精神和團(tuán)隊(duì)合作精神的途徑。通過(guò)不斷的努力和練習(xí)，學(xué)生們能夠在高空抓杠項(xiàng)目中感受到自己的成長(zhǎng)和進(jìn)步，培養(yǎng)自控力和責(zé)任心，同時(shí)也能夠結(jié)交更多的朋友。學(xué)校和家長(zhǎng)應(yīng)加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的安全教育與培訓(xùn)，確保學(xué)生能夠在安全的環(huán)境下參與高空抓杠活動(dòng)。希望更多的學(xué)生能夠加入到高空抓杠的行列中來(lái)，感受其中的樂(lè)趣和成長(zhǎng)。
拓展高空抓杠心得體會(huì)篇十三
為期兩天的拓展訓(xùn)練結(jié)束了，之前的恐懼、憂(yōu)心也都一掃而光，取而代之的是無(wú)盡的回味與感受。盡管活動(dòng)的過(guò)程中非常的累，但是成功的喜悅與收獲的心情已讓其它的感受蕩然無(wú)存。體驗(yàn)過(guò)之后，我才明白了所謂“拓展訓(xùn)練”的真正意義！下面我就談一下我自己的心得體會(huì)：
一、沒(méi)有完美的個(gè)人只有完美的團(tuán)隊(duì)！
二、斷橋一小步，人生一大步。
斷橋是通過(guò)攀爬窄小的階梯到七米左右的高度平臺(tái)，從一個(gè)空中木板的一頭跳到中間有一米左右距離的另一頭。在伙伴們的“充電”和鼓勵(lì)聲中，全隊(duì)都成功躍過(guò)這個(gè)最具挑戰(zhàn)性的斷橋。
這個(gè)項(xiàng)目使我懂得了遇到困難時(shí)如何突破自我，克服恐懼的心理，戰(zhàn)勝自我，以及團(tuán)隊(duì)激勵(lì)是每個(gè)人最堅(jiān)強(qiáng)的后盾。人生有時(shí)就如同站在空中斷橋一端時(shí)，每當(dāng)離成功只有一步之遙時(shí)，如果你被這一步嚇倒，那留下的只會(huì)是遺憾，你所有的付出也將付諸東流；如果你跨出這一步，戰(zhàn)勝了自己，就會(huì)迎接到人生的精彩。
三、做事要先做計(jì)劃，再開(kāi)展行動(dòng)。
在做“穿越電網(wǎng)”活動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，由于著急穿越電網(wǎng)，沒(méi)有合理論證，合理分配資源就行動(dòng)，最后導(dǎo)致任務(wù)失敗。這就是“磨刀不誤砍柴工”的道理。在現(xiàn)實(shí)工作中，我們做任何事情，都需要有一個(gè)明確的目標(biāo)，只有明確了前進(jìn)的方向和最終需要達(dá)到的結(jié)果，才能確定過(guò)程中所要采取的方法與步驟。所以，只有規(guī)劃好全局的目標(biāo)和方向，我們才會(huì)事半功倍。
四、工作中要分清主次。
在“孤島求生”這個(gè)游戲中，健全島的任務(wù)除了救人之外，還有幾道智力題。
五、團(tuán)隊(duì)需要核心和靈魂。
沒(méi)有靈魂的團(tuán)隊(duì)，就像盤(pán)散沙，不可想象。幾個(gè)集體游戲（比如：有軌電車(chē)）如果沒(méi)有人指揮，沒(méi)有簡(jiǎn)單的謀劃，沒(méi)有人付出和奉獻(xiàn)，在有限的時(shí)間里將如何去完成？工作中又何嘗不是如此呢？團(tuán)隊(duì)不僅僅是幾個(gè)人，幾十個(gè)人，甚至幾百個(gè)人，幾千個(gè)人站在一起就能稱(chēng)為團(tuán)隊(duì)，而且在團(tuán)隊(duì)中還需要成員之間的團(tuán)結(jié)，協(xié)作和默契，相互的信任等一系列諸多因素的集合，才能稱(chēng)為團(tuán)隊(duì)。在訓(xùn)練中，我們面對(duì)最后一個(gè)項(xiàng)目是在規(guī)定時(shí)間內(nèi)，團(tuán)隊(duì)里40個(gè)人，要翻越4米高的“畢業(yè)墻”。一個(gè)人的力量是無(wú)論怎樣也翻不過(guò)去，我們相互幫助，最后成功將其翻越，真的是“團(tuán)結(jié)就是力量，眾力斷金”。一盤(pán)散沙的團(tuán)隊(duì)，將會(huì)是一事無(wú)成，而一個(gè)親密無(wú)間的團(tuán)隊(duì)將會(huì)是無(wú)堅(jiān)不摧的。
六、相互信任是團(tuán)隊(duì)建設(shè)的基石，
離開(kāi)信任的團(tuán)隊(duì)是松散的團(tuán)隊(duì)，是毫無(wú)戰(zhàn)斗力的團(tuán)隊(duì)，建立一支相互信任的團(tuán)隊(duì)，比任何激勵(lì)都重要。在“信任倒”項(xiàng)目中，最能證明這一點(diǎn)，每個(gè)人站在高臺(tái)上，身體直直的向后倒下，僅靠后面的同事雙手拖住，這需要多么大的勇氣與信任；還有在“攀巖”訓(xùn)練中和在“走鋼絲”項(xiàng)目中，這都得到了很好的體現(xiàn)，如果沒(méi)有隊(duì)友之間彼此的信任，你是不可能登上高處取得成功的！
七、學(xué)會(huì)溝通和理解。
語(yǔ)言的溝通勝過(guò)任何肢體的表達(dá)。日常生活和工作中，我們需要溝通和理解，也需要相互配合和協(xié)調(diào)，只有形成力量的整合才能完成共同的任務(wù)?！肮聧u求生”項(xiàng)目的失敗不正是說(shuō)明團(tuán)隊(duì)卻上必要地溝通和信任嗎？在以后的工作中，我們面對(duì)各種問(wèn)題與事情時(shí)，若能及時(shí)溝通，減少隔閡，減少矛盾，多些理解，多些支持，就會(huì)避免諸多不必要的麻煩。
八、懂得擺正自己的位置，善于挖掘自身潛能。
自身潛能，善于腳踏實(shí)地、實(shí)實(shí)在在地做好本職工作。
拓展訓(xùn)練雖然結(jié)束了，但在訓(xùn)練中我們營(yíng)造了團(tuán)隊(duì)氛圍，培養(yǎng)了團(tuán)隊(duì)意識(shí)，同時(shí)挑戰(zhàn)了自己。這次拓展訓(xùn)練讓我時(shí)刻提醒自己，要相信自己，時(shí)時(shí)保持積極進(jìn)取的人生態(tài)度和團(tuán)隊(duì)合作精神！在今后工作中，我們要把拓展訓(xùn)練中的經(jīng)驗(yàn)運(yùn)用到實(shí)際工作中去，用拓展了的心靈、激情和意志重新面對(duì)嶄新的每一天，面對(duì)每一項(xiàng)工作任務(wù)，更要把這種精神傳給每一個(gè)人.....
拓展高空抓杠心得體會(huì)篇十四
高空拓展活動(dòng)是一種以挑戰(zhàn)自我、開(kāi)拓思維為目的的團(tuán)建活動(dòng)。在我參加的這個(gè)活動(dòng)中，我收獲了很多，也深受啟發(fā)。在此，我想分享一下我的個(gè)人心得體會(huì)。
第一段：尊重團(tuán)隊(duì)成員。
在高空拓展活動(dòng)中，每個(gè)人都要依靠團(tuán)隊(duì)完成各種難題。在完成任務(wù)的過(guò)程中，我們要學(xué)會(huì)互相尊重、理解與配合。在我完成鋼絲繩高空走跳過(guò)程中，我感覺(jué)到自己非常緊張，但是團(tuán)隊(duì)成員的鼓勵(lì)和支持使我忘卻了害怕，更加順利地完成了任務(wù)。
第二段：信任團(tuán)隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)。
在高空拓展活動(dòng)中，團(tuán)隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)起著很重要的作用。團(tuán)隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)能夠?yàn)閳F(tuán)隊(duì)制定明確的目標(biāo)，幫助團(tuán)隊(duì)成員找到合適的定位，并促進(jìn)團(tuán)隊(duì)成員之間的互動(dòng)。當(dāng)我遇到難題時(shí)，我需要團(tuán)隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)的指引和支持。在高空攀爬中，我遇到了一個(gè)突破自己極限的挑戰(zhàn)，當(dāng)時(shí)我感到驚恐，可是團(tuán)隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)一直在我身邊陪伴著我，堅(jiān)定又溫柔地告訴我：“你可以的?！蔽医K于敢嘗試了。
第三段：勇于挑戰(zhàn)自己。
高空拓展活動(dòng)最重要的一個(gè)目的就是讓人們?cè)谔魬?zhàn)自己的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)自己的潛力和能力。在此過(guò)程中，我們會(huì)遭遇很多的難題與挑戰(zhàn)。但只有敢于挑戰(zhàn)自己，才能體會(huì)到成功的喜悅。在我攀爬挑戰(zhàn)中，我遇到很多的困難，在那個(gè)緊張和驚慌的時(shí)刻，我告訴自己：“你能行，你已經(jīng)走到了這一步，更不能讓自己失望！”然后我成功地完成了任務(wù)，感到自己的潛力又一次得到了挖掘。
第四段：珍惜團(tuán)隊(duì)合作。
在高空拓展活動(dòng)中，每個(gè)人都需要珍惜與團(tuán)隊(duì)成員之間的合作。團(tuán)隊(duì)之間的協(xié)作與溝通才能順利完成高空拓展任務(wù)。在我的高空走跳中，我感受到了強(qiáng)烈的團(tuán)隊(duì)合作精神，不同于單獨(dú)完成任務(wù)的感覺(jué)，團(tuán)隊(duì)成員之間的互相配合和鼓勵(lì)，讓我感受到了真正的團(tuán)結(jié)和友愛(ài)。
第五段：經(jīng)歷成功的喜悅。
高空拓展這個(gè)活動(dòng)不僅幫助我們挑戰(zhàn)自我，更讓我們感受到成功的喜悅。雖然在挑戰(zhàn)高空的過(guò)程中，我經(jīng)歷了很多的驚慌與緊張，但當(dāng)我成功完成高空攀爬后，那種喜悅感覺(jué)瞬間讓我感到了人生的無(wú)限可能。此時(shí)的我，感到了一種自己從未體驗(yàn)過(guò)的人生快樂(lè)，那是一種從內(nèi)心深處發(fā)出的感嘆，感嘆自己的努力得到了應(yīng)有的回報(bào)，感嘆自己可以擁有驕傲與自信。
總結(jié)：高空拓展活動(dòng)不僅是一種挑戰(zhàn)自我的活動(dòng)，更是一種團(tuán)隊(duì)合作和成長(zhǎng)的過(guò)程，在其中我們得到了學(xué)習(xí)、體驗(yàn)和啟示，更深刻地認(rèn)識(shí)到了人生的真諦。我們應(yīng)該珍惜這樣的機(jī)會(huì)和經(jīng)歷，將其融入到生活中，用自己的智慧和勇氣，為更加美好的未來(lái)而奮斗。
拓展高空抓杠心得體會(huì)篇十五
高空抓杠，是一項(xiàng)既考驗(yàn)體能又考察勇氣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在很多人眼中，高空抓杠就是一種有些“瘋狂”的運(yùn)動(dòng)，但對(duì)于我來(lái)說(shuō)，高空抓杠是一種挑戰(zhàn)自我、突破極限的機(jī)會(huì)。在參與高空抓杠過(guò)程中，我不僅鍛煉了身體的力量和協(xié)調(diào)性，更重要的是培養(yǎng)了自信、勇敢面對(duì)困難的精神。以下是我個(gè)人對(duì)高空抓杠的心得體會(huì)。
首先，在高空抓杠過(guò)程中，我學(xué)會(huì)了如何克服恐懼并保持專(zhuān)注。站在高空之上，我看到下方的地面，那一刻不禁感到一陣無(wú)法言喻的恐懼。然而，為了完成動(dòng)作，我必須忘記恐懼，專(zhuān)注于抓杠、騰挪、擺動(dòng)的動(dòng)作流程。通過(guò)不斷重復(fù)練習(xí)，我逐漸擺脫了對(duì)高空的畏懼，培養(yǎng)了專(zhuān)注力，使自己能夠在極限條件下保持冷靜。
其次，高空抓杠鍛煉了我身體的力量和協(xié)調(diào)性。高空抓杠不僅需要強(qiáng)大的上肢力量和背部力量，還需要良好的核心穩(wěn)定性和平衡能力。每天在杠上的訓(xùn)練，使我不斷挑戰(zhàn)自己的身體極限，使我的肌肉得到很好的鍛煉。同時(shí)，高空抓杠對(duì)于肢體的協(xié)調(diào)性要求極高，要保證每個(gè)動(dòng)作的流暢和連貫，需要不斷練習(xí)和調(diào)整。
此外，高空抓杠也讓我體會(huì)到了成功的甜蜜和失敗的挫折。初次嘗試高空抓杠時(shí)，我無(wú)法堅(jiān)持久，很多次摔倒都讓我受到了一些傷害。但是，我并沒(méi)有因此而放棄，反而更加堅(jiān)持下去。通過(guò)摔倒、失敗，我學(xué)會(huì)了從失敗中吸取教訓(xùn)，不斷完善自己的動(dòng)作。隨著時(shí)間的推移，我逐漸能夠完成更高難度的動(dòng)作，這份成就感讓我更加堅(jiān)信自己的實(shí)力。每一次的成功都讓我更加有動(dòng)力去面對(duì)接下來(lái)的挑戰(zhàn)。
最后，我在高空抓杠的過(guò)程中更多地理解到了團(tuán)隊(duì)合作的重要性。盡管高空抓杠是一項(xiàng)個(gè)人項(xiàng)目，但在訓(xùn)練和比賽中，與隊(duì)友們的配合無(wú)疑起到了積極的促進(jìn)作用。我們相互鼓勵(lì)、相互支持，共同面對(duì)困難和挑戰(zhàn)。而這種團(tuán)隊(duì)合作的精神也讓我們成為了一個(gè)更加緊密的集體。通過(guò)與隊(duì)友們共同訓(xùn)練，我感受到了團(tuán)隊(duì)的力量，也學(xué)會(huì)了更好地與人合作，這對(duì)于我的人際交往能力的培養(yǎng)是非常重要的。
綜上所述，高空抓杠是一項(xiàng)既刺激又具有挑戰(zhàn)性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。通過(guò)我的參與和努力，不僅提高了我的身體素質(zhì)，鍛煉了我的意志品質(zhì)，還讓我懂得了團(tuán)隊(duì)合作和與人合作的重要性。高空抓杠是挑戰(zhàn)自我的過(guò)程，也是一次突破自己極限的機(jī)會(huì)。我相信，在今后的訓(xùn)練中，我將繼續(xù)努力，挑戰(zhàn)更高難度的動(dòng)作，不斷突破自己，追尋更大的成功。
拓展高空抓杠心得體會(huì)篇十六
高空抓杠作為一項(xiàng)具有挑戰(zhàn)性的體育項(xiàng)目，近年來(lái)在學(xué)校和訓(xùn)練中心越來(lái)越受到關(guān)注。對(duì)于學(xué)生們而言，參與高空抓杠能夠提升身體素質(zhì)，培養(yǎng)毅力和勇氣，同時(shí)也能夠在各個(gè)方面取得進(jìn)步。在參與高空抓杠的過(guò)程中，我也有幸獲得了一些寶貴的體會(huì)和心得，值得與大家分享。
第二段：心理調(diào)控的重要性。
在高空抓杠的過(guò)程中，首先要做好心理調(diào)控。在踏上高杠之前，抓住自己的內(nèi)心很關(guān)鍵。一方面，要保持冷靜和集中注意力，將全部精力投入到杠上。另一方面，要保持積極的心態(tài)，堅(jiān)信自己的能力和潛力，以達(dá)到最佳狀態(tài)。在一次次跳起，抓住杠后懸掛的訓(xùn)練中，我學(xué)會(huì)了調(diào)整自己的情緒和心態(tài)，培養(yǎng)了耐心和毅力。
第三段：身體技巧的鍛煉。
高空抓杠不僅僅是一種勇氣的體現(xiàn)，更是對(duì)身體素質(zhì)和技巧的要求。在進(jìn)行高空抓杠時(shí)，我們不僅需要具備一定的力量和靈活性，還需要協(xié)調(diào)和控制身體的能力。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練，我的身體素質(zhì)得到了全面提高，肌肉力量得到了增強(qiáng)，也具備了更好的靈敏度和協(xié)調(diào)性。同時(shí)，我還掌握了一些訓(xùn)練技巧，如杠上撐、杠下翻身等，這些技巧的掌握不僅僅能夠提高自身水平，還能夠在比賽中增加一些變化和驚喜。
第四段：自信心的培養(yǎng)。
參與高空抓杠能夠培養(yǎng)學(xué)生們的自信心。在一開(kāi)始接觸高空抓杠時(shí)，我并沒(méi)有太多的自信，擔(dān)心自己會(huì)失敗或者受傷。但隨著訓(xùn)練的進(jìn)行，我漸漸意識(shí)到，只有相信自己并且充分準(zhǔn)備，才能夠克服困難和挑戰(zhàn)。通過(guò)不斷的練習(xí)和嘗試，我的自信心得到了增強(qiáng)。即使在比賽中遇到困難，我也能夠保持鎮(zhèn)定和自信，并且勇敢地面對(duì)挑戰(zhàn)。
第五段：團(tuán)隊(duì)合作的重要性。
在高空抓杠中，團(tuán)隊(duì)合作也是非常重要的。在進(jìn)行技巧訓(xùn)練和比賽時(shí)，我們需要與教練和隊(duì)友緊密合作。彼此之間的默契和配合能夠使整個(gè)團(tuán)隊(duì)更加有力量和凝聚力。在團(tuán)隊(duì)合作的過(guò)程中，我學(xué)會(huì)了傾聽(tīng)和溝通，學(xué)會(huì)了互相幫助和支持。這些都是我成長(zhǎng)中非常寶貴的經(jīng)驗(yàn)和財(cái)富。
結(jié)尾：總結(jié)。
通過(guò)參與高空抓杠的訓(xùn)練和比賽，我深刻體會(huì)到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的改變和成長(zhǎng)。心理調(diào)控、身體技巧、自信心和團(tuán)隊(duì)合作都是我在這個(gè)過(guò)程中獲得的寶貴財(cái)富。高空抓杠不僅鍛煉了我身體素質(zhì)，更讓我明白了困難和挑戰(zhàn)是需要勇敢面對(duì)的。我相信，通過(guò)持之以恒的努力和不斷的學(xué)習(xí)，我會(huì)在高空抓杠的道路上邁向更高更遠(yuǎn)的目標(biāo)。
拓展高空抓杠心得體會(huì)篇十七
近年來(lái)，隨著人們對(duì)身體健康和體育運(yùn)動(dòng)的重視逐漸增加，高空抓杠作為一種廣受歡迎的體育活動(dòng)，受到了許多學(xué)生的喜愛(ài)。高空抓杠既能鍛煉身體，又能提高學(xué)生的自信心和勇氣。在我參與高空抓杠活動(dòng)的過(guò)程中，我深刻體會(huì)到了其中的樂(lè)趣和收獲，下面將從技巧學(xué)習(xí)、團(tuán)隊(duì)合作、身心調(diào)節(jié)以及堅(jiān)持不懈等方面，談?wù)勎覍?duì)學(xué)生高空抓杠的心得體會(huì)。
首先，技巧學(xué)習(xí)是參與高空抓杠活動(dòng)的基礎(chǔ)。抓杠的姿勢(shì)和力量的掌握是決定成敗的關(guān)鍵。剛開(kāi)始的時(shí)候，我常常手忙腳亂，無(wú)法抓住杠子。但通過(guò)教練的指導(dǎo)和不斷的練習(xí)，我逐漸掌握了正確的姿勢(shì)和力量的調(diào)整方法。在每一次訓(xùn)練中，我都會(huì)觀(guān)察和學(xué)習(xí)其他同學(xué)的動(dòng)作，在他們的幫助下逐步提高。通過(guò)不斷的嘗試和調(diào)整，我逐漸掌握了高空抓杠的技巧，并在比賽中取得了不錯(cuò)的成績(jī)。
其次，團(tuán)隊(duì)合作是在高空抓杠中不可或缺的一部分。在進(jìn)行高空抓杠的時(shí)候，我需要和我的伙伴密切配合，互相攙扶和支持。只有通過(guò)密切的合作，我們才能更好地完成各自的動(dòng)作。一次比賽中，當(dāng)我在高空中進(jìn)行抓杠動(dòng)作時(shí)，我的伙伴失誤，沒(méi)有提供足夠的支撐，我差點(diǎn)摔下來(lái)。這次經(jīng)歷讓我意識(shí)到團(tuán)隊(duì)合作的重要性。在之后的訓(xùn)練中，我們加強(qiáng)了溝通和協(xié)調(diào)，確保每次抓杠都能迅速、穩(wěn)定地進(jìn)行，取得了更好的效果。團(tuán)隊(duì)合作不僅在高空抓杠中起到重要作用，同時(shí)也培養(yǎng)了我的合作意識(shí)和團(tuán)隊(duì)精神，這對(duì)我的成長(zhǎng)有著深遠(yuǎn)的影響。
此外，高空抓杠還能夠幫助學(xué)生調(diào)節(jié)身心。在高空中，緊張的情緒和擔(dān)心的思想會(huì)影響到抓杠的穩(wěn)定性。而通過(guò)高空抓杠的訓(xùn)練，我逐漸學(xué)會(huì)了放松自己，調(diào)節(jié)自己的心態(tài)。在每一次訓(xùn)練中，我都會(huì)有意識(shí)地放松身體和放空思緒，這樣我能更清晰地感受到自己的肌肉和力量。通過(guò)集中注意力，我能夠更好地控制自己的動(dòng)作和力量分配。這種調(diào)節(jié)能力不僅對(duì)高空抓杠有著顯著的影響，同時(shí)也在其他方面，如考試和面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)，給予我信心和勇氣。
最后，高空抓杠讓我體驗(yàn)到了堅(jiān)持不懈的力量。高空抓杠需要持久的訓(xùn)練和反復(fù)的試錯(cuò)，但只有堅(jiān)持下去，才能獲得成功。在一次次的失敗中，我深刻體會(huì)到了堅(jiān)持不懈的重要性。在開(kāi)始的時(shí)候，我常常因?yàn)檫B續(xù)的失敗而感到沮喪和絕望，但是我始終沒(méi)有放棄，而是堅(jiān)持不懈地練習(xí)著。最終，我的練習(xí)得到了回報(bào)，我能夠穩(wěn)定地完成高空抓杠的動(dòng)作，并取得了不錯(cuò)的成績(jī)。這讓我明白，只要堅(jiān)持不懈，付出努力，無(wú)論面對(duì)什么困難和挑戰(zhàn)，都能夠取得成功。
綜上所述，學(xué)生高空抓杠不僅能夠鍛煉身體，還能夠培養(yǎng)學(xué)生的自信心和勇氣。通過(guò)高空抓杠的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，我學(xué)會(huì)了技巧的運(yùn)用、團(tuán)隊(duì)合作、身心的調(diào)節(jié)以及堅(jiān)持不懈的力量。這些經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)對(duì)我今后的成長(zhǎng)和發(fā)展有著積極的影響。高空抓杠為我打開(kāi)了新的世界，給予了我挑戰(zhàn)自我的機(jī)會(huì)，我會(huì)一直保持熱愛(ài)和堅(jiān)持，不斷追求進(jìn)步。
拓展高空抓杠心得體會(huì)篇十八
高空抓杠是一項(xiàng)具有很高技術(shù)含量的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它要求身體的力量、平衡和柔韌性的完美結(jié)合。自從我開(kāi)始接觸這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)以來(lái)，我深深地愛(ài)上了它，并從中獲得了很多的樂(lè)趣和啟示。在接下來(lái)的文章中，我將分享我對(duì)高空抓杠的心得體會(huì)，希望對(duì)于其他對(duì)于這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)感興趣的人有所幫助。
首先，我認(rèn)為在高空抓杠中最關(guān)鍵也是最基礎(chǔ)的一點(diǎn)就是要保持良好的身體力量。如果沒(méi)有足夠的力量，很難進(jìn)行一些高難度的動(dòng)作，比如翻滾、盤(pán)旋等等。因此，我會(huì)經(jīng)常進(jìn)行力量訓(xùn)練，包括舉重、引體向上和平板支撐等等。這些訓(xùn)練不僅可以增強(qiáng)我身體的力量，還能提高我的耐力和爆發(fā)力，使我能夠在高空中更加自如地完成各類(lèi)動(dòng)作。
其次，高空抓杠需要極強(qiáng)的平衡能力。在高空中，受到的外界干擾較大，稍有不慎就可能導(dǎo)致動(dòng)作失誤。因此，我會(huì)常常進(jìn)行相關(guān)的平衡訓(xùn)練，比如赤腳走在平衡木上、單腳站立、單手抓杠等等。這些訓(xùn)練既能提高我的平衡能力，又能增強(qiáng)我的空間感知力，使我能夠更好地控制自己的身體，做到穩(wěn)定地抓住杠子。
此外，高空抓杠還需要具備一定的柔韌性。許多動(dòng)作需要舞動(dòng)身體的各個(gè)部位，在高空中完成這些動(dòng)作需要足夠的柔軟度。因此，我會(huì)經(jīng)常進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)，比如下蹲伸展、背部拉伸等等，以增加身體的柔韌性。同時(shí)，我還會(huì)進(jìn)行一些訓(xùn)練，比如翻滾、翻躍等等，提高身體各個(gè)部位的協(xié)調(diào)性和柔軟度，使我能夠更加靈活地完成各種動(dòng)作。
除了要具備良好的身體素質(zhì)，我認(rèn)為高空抓杠還需要具備堅(jiān)韌不拔的毅力。在練習(xí)過(guò)程中，我經(jīng)常會(huì)遇到各種困難和挫折，有時(shí)候一個(gè)動(dòng)作可能要練習(xí)多次才能完美掌握。這個(gè)時(shí)候，我不會(huì)輕易放棄，而是堅(jiān)持不懈地反復(fù)練習(xí)，直到達(dá)到自己心中的標(biāo)準(zhǔn)。通過(guò)堅(jiān)持不懈的努力，我漸漸克服了自己的不足，也體會(huì)到了長(zhǎng)期堅(jiān)持的力量和成就感。
最后，高空抓杠對(duì)于團(tuán)隊(duì)合作也有很高的要求。在進(jìn)行高空抓杠動(dòng)作時(shí)，如果沒(méi)有良好的協(xié)作和配合，很難完成復(fù)雜的組合動(dòng)作。因此，我經(jīng)常會(huì)和其他隊(duì)友一起練習(xí)，相互間互相指導(dǎo)、借鑒經(jīng)驗(yàn)和提供幫助。通過(guò)團(tuán)隊(duì)合作的訓(xùn)練，我不僅能夠更好地提高自己的技術(shù)水平，還能夠培養(yǎng)出團(tuán)隊(duì)合作精神，學(xué)會(huì)互相協(xié)調(diào)和支持。
總結(jié)起來(lái)，高空抓杠是一項(xiàng)需要力量、平衡、柔韌性和毅力的運(yùn)動(dòng)。通過(guò)持續(xù)的訓(xùn)練和不斷的努力，我不僅提高了自己的體質(zhì)素質(zhì)，也獲得了很多快樂(lè)和成就感。與此同時(shí)，高空抓杠還教會(huì)了我堅(jiān)持不懈和團(tuán)隊(duì)合作的重要性。我相信，只要我們?cè)诟呖兆ジ艿捻敺逯斜３至己玫臓顟B(tài)和心態(tài)，我們就能超越自己，不斷追求更高水平。
拓展高空抓杠心得體會(huì)篇十九
高空拓展是一種訓(xùn)練和挑戰(zhàn)自我的體驗(yàn)，通過(guò)攀爬、繩索等活動(dòng)，人們可以挑戰(zhàn)自己的身體極限，同時(shí)也可以挑戰(zhàn)心理層面上的困境。在這次高空拓展活動(dòng)中，我學(xué)到了很多東西，這里就跟大家分享一下我的心得體會(huì)。
第一段：突破恐懼心理。
高空拓展是一項(xiàng)需要勇氣和決心的挑戰(zhàn)，最大的挑戰(zhàn)就是面對(duì)高空帶來(lái)的恐懼心理。在攀登繩索時(shí)，一次又一次地試著往上爬，當(dāng)半空中往下看時(shí)，腿部會(huì)感覺(jué)像是被抽筋一樣，全身都會(huì)產(chǎn)生恐懼，然而只有一個(gè)信念，就是告訴自己：“我能行。”攀登之后的感覺(jué)非常棒，自信心也會(huì)翻倍。這讓我感受到了“決心和勇氣對(duì)恐懼的征服可以給人帶來(lái)巨大的成就感”這一點(diǎn)。
第二段：團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)。
高空拓展是一項(xiàng)需要團(tuán)隊(duì)協(xié)作的體驗(yàn)，每項(xiàng)訓(xùn)練都會(huì)有其他隊(duì)員的支持與幫助，需要彼此信任，相互合作，才能夠完成任務(wù)。例如：在走木橋時(shí)，要把繩子拉得很緊，以確保過(guò)橋的隊(duì)員能站穩(wěn)；在攀巖時(shí)，隊(duì)員需要起力抬沉繩，使攀巖者能夠順利升級(jí)。團(tuán)隊(duì)中沒(méi)有強(qiáng)弱之分，大家一起努力，才能夠真正做到“齊心協(xié)力，共同完成任務(wù)”。
第三段：調(diào)適壓力能力。
高空拓展是一項(xiàng)需要良好的壓力調(diào)適能力的體驗(yàn)。在攀登的過(guò)程中，身邊不斷傳來(lái)齊聲的鼓勵(lì)和吶喊，壓力感會(huì)越來(lái)越強(qiáng)烈，這時(shí)我能夠保持良好的心態(tài)，把失誤當(dāng)做是成長(zhǎng)的一部分，明白到高空訓(xùn)練的過(guò)程不需要一步到位，成功是需要通過(guò)反復(fù)失敗才能磨礪出來(lái)的。這樣的經(jīng)歷也讓我明白到了“適應(yīng)和解決壓力的能力是追求成功必不可少的。”
第四段：挑戰(zhàn)自我極限。
高空拓展是一項(xiàng)極限挑戰(zhàn)，需要不斷地去突破心理和身體的界限，充分展示了我們所具備的潛在能力和天賦本質(zhì)，只有親身體會(huì)，才能領(lǐng)悟到“沒(méi)有捷徑和平衡點(diǎn)，成功來(lái)自于在極限中堅(jiān)持不懈的努力。”
第五段：汲取力量的來(lái)源。
高空拓展是一種通過(guò)攀爬、繩索等活動(dòng)來(lái)挑戰(zhàn)和突破自我的體驗(yàn)，我們通過(guò)此過(guò)程深深地體驗(yàn)到，我們的內(nèi)在能量和力量是可以在我們自己的身體和大自然的環(huán)境中不斷激發(fā)出來(lái)的，這也是我們以后能夠取得的力量來(lái)源。每一步、每一次的嘗試和摸索，都能在我們中間燃起一股不可抵擋的力量，激勵(lì)我們讓生命更加充實(shí)。在這樣的感受中，我懂得了“每個(gè)人都擁有力量的實(shí)質(zhì)，力量會(huì)在肩負(fù)使命的時(shí)候得到釋放，從而塑造成功的軌跡?！?/p>
總之，高空拓展雖然看似只是一項(xiàng)簡(jiǎn)單的“游戲”，但其卻蘊(yùn)含著大量的培養(yǎng)素質(zhì)和修煉性格的元素，經(jīng)常參與這種活動(dòng)能夠使我們更好地成長(zhǎng)，激勵(lì)自己成為更優(yōu)秀、更有毅力、更有耐心的人。也正是因?yàn)檫@個(gè)原因，讓高空拓展成為人們?nèi)松幸环蓦y忘的體驗(yàn)，更為珍貴的經(jīng)外又有許多的思考和啟示，讓我們從中吸取的力量為我們鋪就前路。
拓展高空抓杠心得體會(huì)篇二十
4月的一個(gè)周六，我們青年教師來(lái)到移沿山農(nóng)莊，有幸參加了學(xué)校組織的素質(zhì)拓展訓(xùn)練，親身經(jīng)歷了拓展的每個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目，我覺(jué)得這次活動(dòng)對(duì)我來(lái)說(shuō)受益匪淺，想必每個(gè)人都有很多收獲，無(wú)論是在對(duì)待工作方面，還是在人生態(tài)度方面都會(huì)有新的認(rèn)識(shí)。
每個(gè)人遇到困難都會(huì)猶豫、徘徊，更有甚者會(huì)退縮，至少我是這樣的。我們的第一個(gè)項(xiàng)目就是高空抓杠，這在所有拓展項(xiàng)目中也是最難最驚險(xiǎn)的。當(dāng)我爬到8米高的鋼柱頂上時(shí)，我不敢站起來(lái)，因?yàn)槲矣锌指甙Y，眼前不由得一片漆黑，雙腿發(fā)抖，臉色也開(kāi)始發(fā)白，直冒冷汗。經(jīng)過(guò)了激烈的思想斗爭(zhēng)，還有隊(duì)友的鼓勵(lì)，我終于站了起來(lái)，可是兩腿還在發(fā)抖，鋼柱也直搖晃。這時(shí)我屏住呼吸，閉上雙眼，努力去克服內(nèi)心無(wú)限的恐懼，此時(shí)我渾身飄飄然，猶如騰云駕霧般，漸漸地，我恢復(fù)了平靜，縱身一躍，抓住了杠。我成功了!
從這個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目中，我明白只要相信自己能戰(zhàn)勝困難，相信自己能做到，一切困難不管偽裝怎樣強(qiáng)大，只要有戰(zhàn)勝恐懼的勇氣，有戰(zhàn)勝困難的`信念，就沒(méi)有戰(zhàn)勝不了的困難，生活中如此，工作中也是如此!
其實(shí)工作也是如此，自己真正去做了，努力去做了，再難的事情也沒(méi)有自己想象的那么困難。讓我們以積極的心態(tài)去迎接挑戰(zhàn)，去戰(zhàn)勝困難，一切困難都是為了讓我們變得更強(qiáng)大，我相信努力就一定會(huì)有收獲!
拓展高空抓杠心得體會(huì)篇二十一
于是，我大聲的問(wèn)教練是否能跨過(guò)去，也許是想從她那找到自信吧，這時(shí)，所有人都在為我加油鼓勁，我想不能辜負(fù)大家的希望，畢竟我是第一個(gè)上去的女隊(duì)員，一定要開(kāi)個(gè)好頭，這樣后面的人就不會(huì)害怕了，于是，我一個(gè)深呼吸竟然跨過(guò)去了，太興奮了。此時(shí)才覺(jué)得其實(shí)真的沒(méi)什么可怕，可怕的是戰(zhàn)勝恐懼的過(guò)程。我想啊，大學(xué)生素質(zhì)拓展訓(xùn)練這種新的教育方式也是符合當(dāng)前教育改革和素質(zhì)教育的指導(dǎo)思想的，對(duì)推動(dòng)傳統(tǒng)教育模式的改革和青少年整體素質(zhì)的提高也有著重要的意義的.。
在活動(dòng)之前，我們首先進(jìn)行了分組，全部同學(xué)一至二報(bào)數(shù)來(lái)分的組，可以說(shuō)，兩個(gè)組都是雜牌軍，這就要求每一個(gè)隊(duì)員在活動(dòng)中都要更加的投入的去適應(yīng)這個(gè)新團(tuán)隊(duì)，去和每個(gè)組員協(xié)調(diào)好。在這次拓展中，講的是團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目，團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目不是靠一個(gè)人的智力、體力和能力就能很好完成的項(xiàng)目。它的最大特點(diǎn)就是群策群力，一個(gè)人的成功不能代表整個(gè)團(tuán)隊(duì)的成功，只有團(tuán)隊(duì)中的每個(gè)個(gè)體相互團(tuán)結(jié)，相互幫助，才能共同完成團(tuán)隊(duì)的目標(biāo)。在本次拓展的過(guò)程中，每個(gè)隊(duì)的隊(duì)員之間最關(guān)心的都是如何組織、協(xié)調(diào)及配合好，而不是某個(gè)隊(duì)員自己如何能做得更好，團(tuán)隊(duì)合作的精神更是發(fā)揮得淋漓盡致。
我們做了高空斷橋，信任背摔，急速60秒，挑戰(zhàn)5分鐘這幾個(gè)活動(dòng)，雖然內(nèi)容不是很多，但在這短短的一天中，發(fā)展自己真的成長(zhǎng)不少！
拓展高空抓杠心得體會(huì)篇二十二
高空拓展是現(xiàn)代社會(huì)中越來(lái)越受歡迎的一種戶(hù)外活動(dòng)，通過(guò)在高空中完成各種挑戰(zhàn)來(lái)幫助參與者更好地了解自己和團(tuán)隊(duì)。作為一名參與者，我參加了一次高空拓展活動(dòng)，并從中獲得了許多心得和體會(huì)。在這篇文章中，我將分享我的經(jīng)歷和見(jiàn)解。
第二段：個(gè)人體驗(yàn)。
在參與高空拓展的初期，我感到極度的驚恐和恐懼。然而，領(lǐng)隊(duì)的激勵(lì)和鼓勵(lì)以及隊(duì)友的支持和互相信任，使我慢慢地?cái)[脫了恐懼感。我開(kāi)始感受到身體和心靈的挑戰(zhàn)，并且體會(huì)到自己的潛力。在攀爬高塔、穿過(guò)障礙和完成其他的任務(wù)時(shí)，我感到自己身心得到了真正的鍛煉，這也讓我變得更加自信和堅(jiān)強(qiáng)。
第三段：團(tuán)隊(duì)合作。
經(jīng)過(guò)高空拓展的經(jīng)歷，我更加深入地了解到做好團(tuán)隊(duì)合作的重要性。在完成各種任務(wù)的過(guò)程中，我們必須相互信任、支持和協(xié)作。通過(guò)互相勉勵(lì)和啟發(fā)，我們團(tuán)隊(duì)成員之間建立了強(qiáng)烈的情感連接，這也促進(jìn)了團(tuán)隊(duì)凝聚力的增強(qiáng)。在高空環(huán)境下，我們共同面對(duì)恐懼和挑戰(zhàn)，這也增強(qiáng)了我們的團(tuán)隊(duì)意志和韌性。
第四段：自我反思。
在完成高空拓展的過(guò)程中，我也深入認(rèn)識(shí)到了自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。我發(fā)現(xiàn)自己在團(tuán)隊(duì)合作中應(yīng)該更加主動(dòng)互動(dòng)，避免工作分配不均或者是沉默羞澀。此外，在一次任務(wù)中失敗的經(jīng)歷，也幫助我認(rèn)識(shí)到自己的不足之處并及時(shí)改進(jìn)。這種自我反思和自我發(fā)現(xiàn)的能力也讓我更加了解自己并建立自信。
第五段：結(jié)論。
高空拓展并不只是一項(xiàng)簡(jiǎn)單的戶(hù)外活動(dòng)，它可以使人們?cè)谡嬲饬x上挑戰(zhàn)自己并學(xué)習(xí)新的技能，同時(shí)也能夠增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作和個(gè)人成長(zhǎng)。對(duì)于我個(gè)人而言，這次高空拓展的經(jīng)歷不僅僅是一次有趣的體驗(yàn)，更是幫助我成為更好的自己、更優(yōu)秀的領(lǐng)導(dǎo)者和更出色的團(tuán)隊(duì)成員的重要機(jī)會(huì)。我相信，高空拓展活動(dòng)將會(huì)在未來(lái)繼續(xù)得到更多的推崇和普及。
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