心得體會(huì)是通過(guò)對(duì)自己在學(xué)習(xí)、工作和生活等方面的經(jīng)驗(yàn)和感悟進(jìn)行總結(jié)和歸納的一種文字表達(dá)方式。通過(guò)寫(xiě)心得體會(huì)，可以幫助我們反思和總結(jié)過(guò)去的經(jīng)歷，提高自己的思考能力和寫(xiě)作能力。寫(xiě)心得體會(huì)也是一種對(duì)自己成長(zhǎng)和進(jìn)步的記錄，可以幫助我們更好地認(rèn)識(shí)自己，發(fā)現(xiàn)自己的不足和問(wèn)題，進(jìn)而改進(jìn)和提高自己。寫(xiě)心得體會(huì)時(shí)，可以借鑒他人的經(jīng)驗(yàn)和見(jiàn)解來(lái)拓展自己的思考。7.這里有一些關(guān)于心得體會(huì)的范例，供大家參考和學(xué)習(xí)。
籃球技巧和心得體會(huì)篇一
籃球是一項(xiàng)廣受歡迎的運(yùn)動(dòng)，它能夠提供持久的體力鍛煉，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神和自信心。在我多年的籃球生涯中，我體會(huì)到了許多籃球所教給我的寶貴經(jīng)驗(yàn)和心得。下面我將從身體素質(zhì)、團(tuán)隊(duì)合作、技戰(zhàn)術(shù)、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和耐心過(guò)程五個(gè)方面來(lái)分享我的籃球心得。
首先，身體素質(zhì)是打好籃球的基本條件?；@球運(yùn)動(dòng)需要一定的身體素質(zhì)，比如耐力、速度、靈敏度和力量。在籃球訓(xùn)練中，我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，提高了我的耐力和體力。同時(shí)，我也注意到我比從前更靈活敏捷了，并且擁有更快的速度。通過(guò)堅(jiān)持訓(xùn)練，我不僅使我的身體更健康，而且更加自信。
其次，籃球教會(huì)了我如何與他人合作?；@球是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，團(tuán)隊(duì)合作是非常重要的。在籃球比賽中，無(wú)論是進(jìn)攻還是防守，都需要與隊(duì)友密切配合。我意識(shí)到只有通過(guò)互相信任和相互協(xié)作，我們才能取得好的成績(jī)。此外，籃球還培養(yǎng)了我的領(lǐng)導(dǎo)能力和溝通技巧。通過(guò)與隊(duì)友的互動(dòng)，我學(xué)會(huì)了如何更好地溝通和協(xié)調(diào)，這對(duì)于未來(lái)的團(tuán)隊(duì)合作有著重要的意義。
第三，籃球教會(huì)了我掌握技戰(zhàn)術(shù)的重要性。籃球是一項(xiàng)技術(shù)含量較高的運(yùn)動(dòng)，掌握一些基本的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)對(duì)于提高比賽效果非常重要。在我的籃球訓(xùn)練中，我學(xué)會(huì)了如何運(yùn)球、投籃和傳球等基本技能。我也學(xué)會(huì)了如何進(jìn)行防守和進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)。這些技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的學(xué)習(xí)和運(yùn)用，使我在比賽中更加得心應(yīng)手，提高了我的競(jìng)爭(zhēng)力。
第四，競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)是籃球培養(yǎng)給我的寶貴財(cái)富。在比賽中，每個(gè)人都希望成為最好的，贏得勝利。在激烈的比賽中，我學(xué)會(huì)了不輕言放棄并全力以赴。即使經(jīng)歷了失敗，我也會(huì)從中吸取教訓(xùn)，并努力改進(jìn)自己。籃球教會(huì)了我堅(jiān)持不懈和永不言敗的精神，這對(duì)我未來(lái)的生活和事業(yè)有著重要的啟示。
最后，籃球還教會(huì)了我耐心和過(guò)程的重要性。籃球是一項(xiàng)需要長(zhǎng)期投入的運(yùn)動(dòng)，成為一名優(yōu)秀的籃球運(yùn)動(dòng)員不是一蹴而就。無(wú)論是技術(shù)的提高還是比賽的成績(jī)，都需要長(zhǎng)期的努力和堅(jiān)持。在我的籃球生涯中，我遇到過(guò)失敗和困難，但我從未放棄。我明白只有通過(guò)不斷努力和鍛煉，我才能取得進(jìn)步和成功。因此，籃球教會(huì)了我耐心和對(duì)過(guò)程的理解，這對(duì)我人生的其他方面也起到了積極的影響。
總結(jié)起來(lái)，在我的籃球生涯中，我收獲了身體素質(zhì)、團(tuán)隊(duì)合作、技戰(zhàn)術(shù)、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和耐心過(guò)程等方面的寶貴經(jīng)驗(yàn)和心得。這些經(jīng)驗(yàn)和心得不僅對(duì)我在籃球場(chǎng)上發(fā)揮更好起到了指導(dǎo)作用，而且對(duì)我在生活中建立自信、追求目標(biāo)和與他人合作也起到了重要的推動(dòng)作用。籃球是一項(xiàng)全面發(fā)展個(gè)人能力的運(yùn)動(dòng)，我深信我的這些籃球心得將對(duì)我未來(lái)的發(fā)展產(chǎn)生積極的影響。
籃球技巧和心得體會(huì)篇二
終于，隨著考試成績(jī)的出爐，這個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)暫時(shí)告下了一段尾聲，這么多的成績(jī)里面，我最關(guān)心也是最擔(dān)憂的一門(mén)就是我的籃球體育課了。因?yàn)槲业幕@球真的是太差了甚至到不懂得地步，所以我特別怕籃球課掛科了，要是掛了的話，我的績(jī)點(diǎn)就會(huì)收到影響，也會(huì)拿不到這一年的獎(jiǎng)學(xué)金了。幸好，成績(jī)算不錯(cuò)，平時(shí)分a+，考試分a，最終分?jǐn)?shù)是a，感謝體育老師不掛科之恩。說(shuō)實(shí)話，我最開(kāi)始是沒(méi)有想過(guò)體育課選籃球的，因?yàn)槲也粫?huì)，所以一般選的都是網(wǎng)球，但是在開(kāi)學(xué)的時(shí)候網(wǎng)不好，網(wǎng)球沒(méi)了，只能退而求其次選了籃球。
或許是因?yàn)樽约翰粫?huì)籃球吧，所以上體育課格外的用心，比之前幾個(gè)學(xué)期上網(wǎng)球課的時(shí)候認(rèn)真多了。因?yàn)橹岸紱](méi)有怎么接觸過(guò)籃球，只是看別人玩過(guò)籃球，所以基本都是處于零基礎(chǔ)，所以剛剛上課的時(shí)候，沒(méi)少丟丑。我選的這一節(jié)籃球課還是有不少的女生的大概男女比例四比一吧，并不是我想的只有幾個(gè)女生。體育課上大部分的男生都是會(huì)打籃球的，所以我作為一個(gè)男生在上課的時(shí)候，一個(gè)一分球都投不進(jìn)去還是挺尷尬的，而且旁邊還有那么多的女同學(xué)在看著，更尷尬了。不過(guò)，后面接觸多了，還是慢慢習(xí)慣了。第一節(jié)課的時(shí)候，都是老生常談的自我介紹，之后我就是讓我們自由發(fā)揮，因?yàn)椴幌胝驹谀抢锊痪毲虮焕蠋熆粗畚业姆郑阅弥蛉ピ嚵讼?，沒(méi)投進(jìn)去……尷尬。到了第二節(jié)課的時(shí)候，老師終于講課了，不是我想的那樣講的特別專(zhuān)業(yè)，而是比較基礎(chǔ)的，肯定是考慮到我們有很多人不會(huì)吧。通過(guò)老師的講解，加上后面的示范，我這才稍微好了一點(diǎn)。因?yàn)楹ε缕綍r(shí)分不好，所以我也厚著臉皮去跟他們打球好的玩，這才慢慢地球技好了一點(diǎn)，一個(gè)學(xué)期下來(lái)，我竟然喜歡上了籃球?挺神奇的。
這個(gè)學(xué)期的籃球課，讓我知道了為什么有那么多的人喜歡看籃球比賽，為什么有那么多的人追捧nba，原來(lái)在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上面揮灑自己的汗水的時(shí)候真的是特別的爽，盡管打一場(chǎng)球賽下來(lái)會(huì)特比的累，但是看到自己贏球的時(shí)候真的會(huì)特別有自豪感。在賽場(chǎng)上的每一個(gè)比分不是一個(gè)數(shù)字，而是這個(gè)團(tuán)隊(duì)里面每一個(gè)人的汗水堆積出來(lái)的，是所有人的團(tuán)結(jié)協(xié)作得到的東西。
這個(gè)學(xué)期的籃球課，讓我不僅僅收獲到了鍛煉，還讓我對(duì)籃球有了更多的興趣，讓我明白了競(jìng)賽的樂(lè)趣，挺棒的體驗(yàn)!
籃球技巧和心得體會(huì)篇三
籃球作為一項(xiàng)全民運(yùn)動(dòng)，深受廣大青少年的喜愛(ài)。我也是其中的一員，通過(guò)多年的練習(xí)和比賽，我對(duì)籃球有了更深刻的理解和體會(huì)。籃球不僅僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，更是一種態(tài)度和精神的體現(xiàn)。在打球的過(guò)程中，我收獲了許多寶貴的心得和體會(huì)。
首先，籃球教會(huì)了我團(tuán)隊(duì)合作的重要性。籃球是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)比賽，需要隊(duì)員們相互合作，共同進(jìn)攻和防守。在比賽中，每個(gè)人的責(zé)任和角色都是不可或缺的。一支優(yōu)秀的籃球隊(duì)需要每個(gè)隊(duì)員都能明確自己的職責(zé)，并且在困難時(shí)能夠相互支持和幫助。通過(guò)籃球，我了解到只有團(tuán)隊(duì)的力量才能戰(zhàn)勝對(duì)手，只有互相配合才能取得勝利。
其次，籃球教會(huì)了我如何面對(duì)挫折和失敗。在打籃球的過(guò)程中，我沒(méi)能總是處于勝利的一方。有時(shí)候我們可能會(huì)輸球，或者在比賽中犯錯(cuò)誤。但是籃球教會(huì)了我如何面對(duì)失敗并從中吸取經(jīng)驗(yàn)。我學(xué)會(huì)了從失敗中找到自己的不足，并且努力改進(jìn)。籃球不僅是一項(xiàng)對(duì)手的競(jìng)技，更是一種對(duì)自我的挑戰(zhàn)。通過(guò)籃球，我明白了只有經(jīng)歷過(guò)失敗，才會(huì)更加珍惜勝利。
第三，籃球讓我學(xué)會(huì)堅(jiān)持不懈。籃球是一項(xiàng)需要不斷練習(xí)和努力的運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有天才只有付出。在打球的過(guò)程中，我明白了只有通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉和訓(xùn)練才能提高自己的技術(shù)水平。每天堅(jiān)持練習(xí)，每天堅(jiān)持挑戰(zhàn)自己的極限，這是取得進(jìn)步的關(guān)鍵?；@球告訴我，只有不停地努力，才會(huì)收獲成功的喜悅。
第四，籃球讓我收獲了無(wú)盡的快樂(lè)。打籃球的過(guò)程中，我感受到無(wú)盡的快樂(lè)和激情。當(dāng)我投中一個(gè)漂亮的籃球，或者幫助隊(duì)友得分時(shí)，那種成就感是無(wú)法言喻的?；@球給了我一個(gè)能夠表達(dá)自我的舞臺(tái)，也讓我體驗(yàn)到團(tuán)隊(duì)合作和友誼的力量。每次與隊(duì)友一同奮戰(zhàn)的時(shí)候，我都能感受到快樂(lè)的力量，這種快樂(lè)是無(wú)法用言語(yǔ)來(lái)表達(dá)的。
最后，籃球給了我人生的啟示。生活就像打籃球一樣，充滿了各種挑戰(zhàn)和困難。通過(guò)籃球，我學(xué)會(huì)了如何面對(duì)挑戰(zhàn)，如何面對(duì)困難。籃球讓我明白了只有堅(jiān)持不懈、努力奮斗，才能實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想?；@球告訴我，在人生的道路上，永遠(yuǎn)不要放棄，盡管有時(shí)會(huì)失敗和受傷，但只要保持堅(jiān)持的信念，終將迎來(lái)成功。
總之，通過(guò)籃球，我收獲了團(tuán)隊(duì)合作的重要性，學(xué)會(huì)了如何面對(duì)挫折和失敗，學(xué)會(huì)了堅(jiān)持不懈和付出努力?；@球給了我無(wú)盡的快樂(lè)同時(shí)也給了我人生的啟示。籃球已經(jīng)成為我生活不可或缺的一部分，我會(huì)一直堅(jiān)持下去。通過(guò)籃球的訓(xùn)練和比賽，我不僅提高了自己的身體素質(zhì)和技術(shù)水平，更培養(yǎng)了自己的意志力和毅力。籃球是一種生活態(tài)度，一個(gè)精神追求，我會(huì)一直保持這種熱愛(ài)和追求。
籃球技巧和心得體會(huì)篇四
籃球是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，目前在各個(gè)年齡段和地區(qū)都非常流行。籃球投籃是籃球比賽中非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，對(duì)比賽的勝負(fù)起著至關(guān)重要的作用。在籃球的比賽中，投籃技巧的好壞和成功率關(guān)系非常大，因此我在多年的籃球?qū)崙?zhàn)中，總結(jié)出了一些籃球投籃技巧心得體會(huì)。
第一段：擺正姿勢(shì)，調(diào)整呼吸。
在進(jìn)行籃球投籃時(shí)，首先要擺正姿勢(shì)，站在離球框最近的位置，膝蓋微彎，身體重心均勻分布在雙腳之間，側(cè)身的角度要與球框垂直。調(diào)整呼吸，保持深呼吸，放松身體，這樣可以保證投籃時(shí)身體更為穩(wěn)定，同時(shí)也可以讓我們更加專(zhuān)注于投籃。
第二段：注意力集中，瞄準(zhǔn)目標(biāo)。
在投籃前，我們需要集中注意力，調(diào)整心態(tài)，把注意力集中在球框上，并對(duì)目標(biāo)進(jìn)行瞄準(zhǔn)。瞄準(zhǔn)的位置應(yīng)該是球框的中心，這樣可以保證投籃的角度更加準(zhǔn)確。同時(shí)，在瞄準(zhǔn)的同時(shí)，也要考慮自己的身體力量和距離，選擇適當(dāng)?shù)耐肚蛄Χ群徒嵌取?/p>
第三段：身體力量和距離的配合。
在投籃時(shí)，身體力量和距離的配合也非常重要。如果離球框太遠(yuǎn)，那么投籃的力度和角度就必須隨之而增加，同時(shí)，也要利用好自己的身體力量，以最輕松的方式把籃球投向目標(biāo)。此外，還需要注意自己的身體平衡和穩(wěn)定，在投球的過(guò)程中，保持身體的基本平衡。
第四段：時(shí)間和速度的把握。
在籃球比賽中，投籃的時(shí)間和速度把握非常重要。當(dāng)受到防守的壓力時(shí)，需要迅速做出決策，抓住投籃時(shí)機(jī)，把握投籃的速度和力度。同時(shí)，在比賽中也要注意判斷防守者的位置和移動(dòng)方向，以便在投籃時(shí)能夠輕松躲過(guò)他們的防守。
第五段：投籃的練習(xí)與運(yùn)用。
在籃球投籃技巧的練習(xí)中，最重要的是要不斷地反復(fù)練習(xí)。通過(guò)不斷地練習(xí)，我們可以掌握穩(wěn)定的投手姿勢(shì)和最適合自己的投籃節(jié)奏，同時(shí)也可以找到最適合自己的投球力度和角度。在比賽中，我們需要把握好投籃的機(jī)會(huì)，減少被防守的壓力，同時(shí)也要盡量利用防守漏洞，把好的機(jī)會(huì)轉(zhuǎn)化為進(jìn)球，為自己的隊(duì)伍贏得更多的勝利。
總之，籃球投籃技巧需要不斷地練習(xí)和總結(jié)，只有通過(guò)實(shí)踐和積累，才能夠掌握足夠的投籃技巧。在比賽中，除了要保持練習(xí)過(guò)的技巧，我們還需要時(shí)刻保持警覺(jué)，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)和利用對(duì)手的漏洞，從而成功的投籃，并贏得比賽的勝利。
籃球技巧和心得體會(huì)篇五
籃球是運(yùn)動(dòng)員需要投進(jìn)籃筐的運(yùn)動(dòng)，在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，投籃技巧是非常重要的一環(huán)。我從小就對(duì)籃球很感興趣，所以一直在不斷地學(xué)習(xí)和研究各種投籃技巧，通過(guò)不斷地練習(xí)和總結(jié)，我得出了一些關(guān)于籃球投籃技巧的體會(huì)和心得。
一、投籃前要做好準(zhǔn)備。
在進(jìn)行投籃之前，一定要做好充分的準(zhǔn)備。首先要選擇一個(gè)合適的投籃姿勢(shì)，把身體權(quán)重放在腳尖上，然后抬起手臂，將手臂自然垂直于頭頂，手肘要微微彎曲。同時(shí)，還要注意呼吸，要慢慢的將氣息吸入肺中，放松身體，調(diào)整好心態(tài)，集中注意力，然后準(zhǔn)備投籃。
二、基本技巧要掌握好。
投籃的基本技巧包括：手勢(shì)、出手點(diǎn)和力量的掌握。手勢(shì)要舒展自然，這樣不容易扭傷手腕；出手點(diǎn)也很重要，要注意每次出手的位置，將出手位置掌握熟練，這樣可以提高投籃的準(zhǔn)確度；力量的掌握也同樣重要，力量大了容易大力投籃，容易出現(xiàn)沒(méi)進(jìn)籃筐的情況，而力量小了則不容易投進(jìn)籃筐，所以需要在練習(xí)中逐漸掌握好力量的掌握。
三、運(yùn)用節(jié)奏感和假動(dòng)作。
投籃中，節(jié)奏感和假動(dòng)作也被視為關(guān)鍵技巧。要在節(jié)奏感這方面進(jìn)行訓(xùn)練，可以將投籃速度逐漸加快，而假動(dòng)作則是偽裝性動(dòng)作，目的是誘騙對(duì)方防守者，使其出現(xiàn)失誤，達(dá)到攻破對(duì)方的目的。假動(dòng)作的技巧在直接出手時(shí)尤為重要，可以極大提高投籃命中率。
四、克服緊張和心理壓力。
在比賽的關(guān)鍵時(shí)刻，要克服緊張和心理壓力，采取放松的心態(tài)，不能過(guò)于緊張和激動(dòng)。需要在比賽前做好充分的準(zhǔn)備，增加自信，調(diào)整心態(tài)，抑制自己的情緒，要有冷靜的頭腦來(lái)應(yīng)對(duì)比賽。
五、堅(jiān)持練習(xí)和不斷學(xué)習(xí)。
要提高投籃技巧的成功率，需要堅(jiān)持練習(xí)和不斷學(xué)習(xí)。嘗試不同的投籃姿勢(shì)和技巧，找出適合自己的方法，并反復(fù)練習(xí)，不斷提高自己的投籃技巧。此外，觀察高水平球員的投籃技巧和比賽錄像，向他們學(xué)習(xí)和借鑒，不斷地提高自己的水平。
總之，籃球投籃技巧需要掌握好基本技巧、配合細(xì)致的準(zhǔn)備過(guò)程、懂得運(yùn)用節(jié)奏感和假動(dòng)作、克服緊張和壓力，不斷練習(xí)和學(xué)習(xí)，這樣才能更好的提高自己的投籃水平。我相信，只要堅(jiān)持練習(xí)，持之以恒，就一定可以取得不錯(cuò)的成績(jī)。
籃球技巧和心得體會(huì)篇六
籃球心得體會(huì)籃球是一項(xiàng)充滿激情和競(jìng)爭(zhēng)力的運(yùn)動(dòng)，它不僅能鍛煉身體，還能培養(yǎng)人的團(tuán)隊(duì)合作精神和堅(jiān)持不懈的毅力。通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練和比賽，我深刻體會(huì)到了籃球給我?guī)?lái)的種種收獲和成長(zhǎng)。以下是我在籃球中的心得體會(huì)。
首先，籃球教會(huì)了我團(tuán)隊(duì)合作的重要性。籃球是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，團(tuán)隊(duì)的勝利離不開(kāi)每一位隊(duì)員的努力和配合。在比賽中，我們要互相傳球、互相幫助，共同為勝利而奮斗。沒(méi)有團(tuán)隊(duì)合作精神，就無(wú)法取得好的成績(jī)。通過(guò)與隊(duì)友們的默契配合，我學(xué)會(huì)了如何相互信任、相互支持。無(wú)論是在球場(chǎng)上還是在日常生活中，團(tuán)隊(duì)合作都是至關(guān)重要的。
其次，籃球讓我懂得了堅(jiān)持不懈的重要性。在籃球比賽中，有時(shí)會(huì)面對(duì)強(qiáng)大的對(duì)手和挫折的境地。但是，只要堅(jiān)持不懈地努力，就能夠克服困難，取得成功?；@球訓(xùn)練的過(guò)程是艱苦的，但它給了我追求夢(mèng)想、不氣餒的勇氣。當(dāng)我一次次的摔倒、失敗，卻能從失敗中學(xué)到經(jīng)驗(yàn)，不斷調(diào)整自己的動(dòng)作和技巧。只有勇往直前，才能在籃球場(chǎng)上實(shí)現(xiàn)自我的夢(mèng)想。
再次，籃球培養(yǎng)了我的責(zé)任感。作為隊(duì)員，我應(yīng)該對(duì)自己負(fù)責(zé)，要時(shí)刻保持良好的訓(xùn)練狀態(tài)，不斷提高自己的能力和水平。同時(shí)，我還要對(duì)隊(duì)友負(fù)責(zé)，互相幫助和鼓勵(lì)，讓每一位隊(duì)員都能在比賽中發(fā)揮出最佳水平?；@球的訓(xùn)練和比賽都需要嚴(yán)格的紀(jì)律和自律，只有自己對(duì)自己要求嚴(yán)格，才能夠達(dá)到更高的目標(biāo)。
此外，籃球教給了我如何管理時(shí)間的能力。作為一名籃球隊(duì)員，訓(xùn)練是必不可少的，這就需要我合理安排時(shí)間，將訓(xùn)練與學(xué)習(xí)、休閑等其他事情進(jìn)行很好的平衡。通過(guò)籃球的訓(xùn)練，我學(xué)會(huì)了如何有效地利用時(shí)間，并在有限的時(shí)間內(nèi)完成更多的任務(wù)。這種時(shí)間管理的能力不僅在籃球中有用，在日常生活中也同樣重要。
最后，籃球讓我體驗(yàn)到了團(tuán)隊(duì)勝利的喜悅和個(gè)人成長(zhǎng)的快樂(lè)。每一次勝利都離不開(kāi)每位隊(duì)員的付出和努力，而每一次個(gè)人的成長(zhǎng)和進(jìn)步也為整個(gè)團(tuán)隊(duì)帶來(lái)了更多的動(dòng)力和自信。籃球場(chǎng)上的每一次成功都是我們努力付出的結(jié)果，這種成果的獲得讓我感到非常的滿足和自豪。
總之，籃球讓我學(xué)到了很多寶貴的人生經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)。團(tuán)隊(duì)合作、堅(jiān)持不懈、責(zé)任感、時(shí)間管理和快樂(lè)成長(zhǎng)都是我在籃球中體會(huì)到的重要價(jià)值觀和品質(zhì)。這些籃球的心得體會(huì)將伴隨著我一生，使我更加自信、堅(jiān)韌和成熟。無(wú)論是在籃球場(chǎng)上還是在人生的道路上，這些心得體會(huì)將不斷啟迪我前行的步伐。
籃球技巧和心得體會(huì)篇七
籃球過(guò)人分為幾種，常見(jiàn)的有交叉步突破、同側(cè)步突破(也稱順步突破)、轉(zhuǎn)身突破等。那么，籃球過(guò)人技巧有哪些呢?下面大家就隨小編一起去看看吧!
1.歐洲步，籃球中帶球上籃時(shí)用的一種過(guò)人技巧之一，利用手臂左右晃動(dòng)的假動(dòng)作騙對(duì)手，常用球星：韋德，哈登，吉諾比利等，實(shí)用性高。
2.夢(mèng)幻腳步，籃球中帶球上籃時(shí)用的一種過(guò)人技巧之一，通過(guò)連續(xù)的假動(dòng)作上籃，利用身體和上籃的方式騙取對(duì)手跳起再上籃。常用球星：奧拉朱旺，隆多等。
3.穿花蝴蝶步1，籃球中帶球過(guò)人上籃時(shí)用的技巧之一，利用連續(xù)的換手胯下的運(yùn)球虛晃過(guò)人，詳情看以下動(dòng)態(tài)圖，常用球星：艾弗森，克勞福德等。
4.穿花蝴蝶步2，籃球中帶球過(guò)人上籃時(shí)用的技巧之一，利用連續(xù)的換手胯下的運(yùn)球虛晃過(guò)人，詳情看以下動(dòng)態(tài)圖，常用球星：艾弗森，克勞福德，科比等。相對(duì)于穿花蝴蝶步1，2更加實(shí)用性。
5.虛幻過(guò)人，籃球中帶球過(guò)人上籃時(shí)用的技巧之一，利用聳肩，和腳步，手部的運(yùn)用，往持球進(jìn)攻的反方向虛晃，再配合腳下速度。常用球星：艾弗森，杜蘭特，科比等。
6.背后運(yùn)球過(guò)人，根據(jù)自己的現(xiàn)況把球在背后運(yùn)轉(zhuǎn)，利用腳步從右邊手在背后運(yùn)轉(zhuǎn)到左手的過(guò)人，可以更具自己的習(xí)慣而調(diào)整。常用球星：科比，克勞福德，詹姆斯等。
籃球技巧和心得體會(huì)篇八
第一步：首先練習(xí)扎馬步來(lái)回左右運(yùn)球!這個(gè)對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)要練習(xí)很多遍 已到達(dá)熟練的程度。
第二步：在第一步熟練的基礎(chǔ)上，練習(xí)來(lái)回左右拉球，幅度越大越好。練習(xí)熟練。
第三步：練習(xí)左向45度拉球和右向45度拉球，這么練習(xí)的好處是防止對(duì)方斷球，如果直來(lái)直往的拉球變向，很容易被防守者斷球。
第四步：以上動(dòng)作熟練掌握后，還應(yīng)注意變向時(shí)一定要重心壓低，并且加上晃肩的假動(dòng)作。這樣對(duì)方就很難防住你!!
第五步：變向后，把防守者甩在身后后，應(yīng)立即加速，選擇跳投或突破，這對(duì)自己身體素質(zhì)要求很高，要多加練習(xí)。
變向背后運(yùn)球過(guò)人：用左手向右運(yùn)球，球彈起來(lái)時(shí)右手接住球，同時(shí)右腳邁出一步(給右手背后運(yùn)球留下空間)左腳不動(dòng)，把球從背后運(yùn)到左手，立刻左側(cè)突破。右手運(yùn)球則與上面相反。
變向運(yùn)球一定要快，當(dāng)觀察對(duì)方重心改變時(shí)是你最好的突破時(shí)機(jī)
首先側(cè)方位碎步動(dòng)腳，注意速度。盡量做到最快。腳步要搖動(dòng)起來(lái)，要靈活。別托在地上
碎步完后，再鍛煉跨步動(dòng)腳，這是變向的關(guān)鍵。注意幅度要大點(diǎn)，才能達(dá)到晃人的效果。
碎步調(diào)整和跨步晃動(dòng)連起來(lái)做，當(dāng)然你運(yùn)球得熟練，這就是慢動(dòng)作的變向了。
綜上所述，把以上動(dòng)作結(jié)合在一起就是一套完整的體前變向。其實(shí)把動(dòng)作分解后大家會(huì)發(fā)現(xiàn)也沒(méi)這么難。
注意這是大幅度轉(zhuǎn)身，不是貼著對(duì)方往前轉(zhuǎn)
這個(gè)回拉球就是普通的體前變向，大家注意幅度和節(jié)奏。
這是將上面兩個(gè)動(dòng)作結(jié)合的完整版，轉(zhuǎn)身后迅速回拉，讓對(duì)方不知所措。當(dāng)然你基本功要扎實(shí)。
行進(jìn)間探步，左右兩邊都要熟練，腳步要快，幅度要大。
背后運(yùn)球，注意身體跟著晃動(dòng)，半蹲膝蓋不要超過(guò)腳尖，挺直背部
完整版，這招晃人非常奏效。庫(kù)里常常用這招假裝突破后，退回三分線投球。
籃球技巧和心得體會(huì)篇九
一、在接到球時(shí)，第一步不是想著投籃，而是把球側(cè)著對(duì)方，身體也得側(cè)著，閱讀防守者。做出三威脅姿勢(shì)，讓對(duì)手看不出你是傳球,突破或投籃。
二、制訂因材施教的高效計(jì)劃：制訂一套科學(xué)、高效的輔導(dǎo)計(jì)劃，能充分挖掘隊(duì)員的學(xué)習(xí)潛能，提高隊(duì)員對(duì)學(xué)習(xí)的興趣，最大限度地調(diào)動(dòng)學(xué)習(xí)的主動(dòng)性，體現(xiàn)隊(duì)員的主體地位和主體作用，最有效地提高隊(duì)員的學(xué)習(xí)成績(jī)!
三、 細(xì)致嚴(yán)格的教學(xué)管理：為保證教師教學(xué)的責(zé)任心，授課的顯著效果，我們特設(shè)教研組長(zhǎng)對(duì)教學(xué)進(jìn)行嚴(yán)格地全程監(jiān)控，及時(shí)對(duì)教學(xué)過(guò)程中的問(wèn)題做出快速、有效地解決，提供最大地幫助!特設(shè)班主任監(jiān)督任課教師教學(xué)，督促隊(duì)員學(xué)習(xí)，解決隊(duì)員學(xué)習(xí)以外的其他問(wèn)題，保證隊(duì)員健康成長(zhǎng)，積極學(xué)習(xí)，快樂(lè)地進(jìn)步!
四、 每月診斷檢測(cè)、總結(jié)，保證顯著效果：為及時(shí)掌握隊(duì)員的學(xué)習(xí)情況，對(duì)學(xué)習(xí)計(jì)劃做出針對(duì)性地優(yōu)化調(diào)整，每月定期對(duì)隊(duì)員進(jìn)行診斷檢測(cè)，并以此來(lái)考察教學(xué)效果，每月對(duì)隊(duì)員的學(xué)習(xí)情況做出總結(jié)，讓隊(duì)員學(xué)得明白，知道自己的強(qiáng)科弱項(xiàng)，以此再戰(zhàn)，取得更大地進(jìn)步!
五、運(yùn)球時(shí)，隨意將球運(yùn)向一邊，防守隊(duì)員和你移動(dòng)的時(shí)候，立馬體前變向，換手到另一邊，加速，上籃。(需要很好的球性，要多加練習(xí)。)過(guò)人的時(shí)候 一定要有速度 最好是助跑的時(shí)候多用點(diǎn)力氣 。
六、蹬跨積極，轉(zhuǎn)探肩保護(hù)球，第二只腳迅速蹬地積極。要控制重心平穩(wěn)。注意突破前的假動(dòng)作，以創(chuàng)造更好的突破時(shí)機(jī)過(guò)人分為幾種，常見(jiàn)的有交叉步突破、同側(cè)步突破(也稱順步突破)、轉(zhuǎn)身突破等。交叉步突破就是在自己從防守隊(duì)員側(cè)面突破的同時(shí)用靠近防守隊(duì)員一側(cè)的腳跨步到防守隊(duì)員的身后，達(dá)到用腿將防守隊(duì)員捌在身后的目的。同側(cè)步突破是在突破的過(guò)程中突然降低重心用速度從防守隊(duì)員身側(cè)強(qiáng)行切入，然后擺脫。
轉(zhuǎn)身突破則是利用身體的轉(zhuǎn)動(dòng)將腿捌在對(duì)方身后以達(dá)到突破擺脫的目的。除了步伐外，眼神也很重要，艾弗森一對(duì)一時(shí)，經(jīng)常盯著對(duì)手看，這是一種心理戰(zhàn)，有時(shí)讓對(duì)手恐慌，有時(shí)對(duì)手會(huì)不適應(yīng)，導(dǎo)致注意力的下降。當(dāng)然，你必須先學(xué)會(huì)基本的crossover和保持冷靜的能力(冷靜很重要，過(guò)人之后，是傳?是投?何時(shí)小跳步，何時(shí)假動(dòng)作?有時(shí)，這只能靠自己理會(huì)，重要的是要多練，看視頻，也要結(jié)合訓(xùn)練，切莫?jiǎng)幼鞒霾粊?lái)。)所以，球商很重要。 總之，突破的關(guān)鍵在于腳步，最終結(jié)果都是想辦法讓對(duì)方只能在你的身后。如果你沒(méi)有艾佛森那種傲人的速度就只有努力掌握實(shí)用的步法了!補(bǔ)充三步上籃，一大，二小，三起跳?？傊\(yùn)球要快，要靈活，腳步要穩(wěn)，反應(yīng)快，速度也要快，這樣就可以輕松避開(kāi)防守人員.
你可以先練練高運(yùn)球 低運(yùn)球 高運(yùn)球轉(zhuǎn)低運(yùn)球 低運(yùn)球轉(zhuǎn)高運(yùn)球 雙手交換低運(yùn)球等找手感主要是靠著變向來(lái)的，體前變向、背后變向、背轉(zhuǎn)身變向等等等等，你要培養(yǎng)一個(gè)良好的球感，左右手都要熟練!先不斷得運(yùn)球，包括左右手v字型運(yùn)球。有持球過(guò)人，有運(yùn)球過(guò)人。
基本過(guò)人方法(簡(jiǎn)單易學(xué))：在面對(duì)對(duì)手時(shí)。身體側(cè)對(duì)。(與他的距離有1米左右)。這樣防止他有機(jī)會(huì)斷球。 接下來(lái)。看你的思想了。如果你要從他的右邊過(guò)。則：第一步。向左邊運(yùn)球。盡量做出讓他以為你要 從 左邊過(guò)他的樣子。再看他的腳步?？焖俚南蛴疫呥\(yùn)球。進(jìn)而過(guò)他。(在看他腳步時(shí)就應(yīng)該知道他的重心是向左還是右。若是他的重心向右。就直接從左邊過(guò)他。)過(guò)他之后盡量在他前面。不要在側(cè)面。防止在你上籃時(shí)被冒。 蝴蝶穿花。
出招前，右腳往左踏出一步，離左腳尖不宜太遠(yuǎn)，10厘米即可。
左手往地運(yùn)球時(shí)，雙腳同時(shí)往右張開(kāi)跳起。
左腳先著地，右腳往右快速跨出，并同時(shí)跨下?lián)Q到右手運(yùn)球，佯右切。
右手把球從地運(yùn)起的同時(shí)，身體大幅度迅速拉弓右轉(zhuǎn)，右手掌置球的右側(cè)，右臂緊夾在身體腰部，眼睛盯著對(duì)方。
再來(lái)也是一樣的換手運(yùn)球過(guò)人，也一樣如刀切豆腐般，干脆利落。看到籃下有人防守，右腳跨進(jìn)同時(shí)踩“剎車(chē)”。
左腳緊接著踏到右腳旁，屈膝成投籃姿勢(shì)。
突然急停后撤跳投。
籃球規(guī)則里規(guī)定，接球后只能有一次運(yùn)球，一停球就不能再運(yùn)，否則就是兩次運(yùn)球。但科比·布萊恩特卻有一招切入招式——投石問(wèn)路，它的過(guò)程是運(yùn)球——假跳投——再運(yùn)球，其實(shí)質(zhì)就是換手運(yùn)球。
右腳抬起，運(yùn)球朝對(duì)手的左肩方向前跳，有點(diǎn)兒佯右切的味道。
低頭，眼睛看著對(duì)方的腳跟處。 步驟三：重心壓低，左手做勢(shì)要停球，突然頭向上一抬，一副急停跳投的姿勢(shì)。 步驟四：左手實(shí)際并沒(méi)有接觸球，仍然是右手單手在運(yùn)球，然后迅速換手到左邊。 步驟五：防守者因被假跳投所騙，重心一時(shí)向上浮起，此時(shí)左切。 步驟六：左腳跨入限制區(qū)，一看前面的補(bǔ)位者已堵住去路，高高跳起，并以“高點(diǎn)式”投球法出手得分低空運(yùn)球，這個(gè)練習(xí)可以一個(gè)一個(gè)手指的去拍,拍得越快越好,可以先從比較有力量的食指和中指練習(xí),再接著從無(wú)名指,小指拇指練習(xí).雖然這個(gè)有點(diǎn)不好練但是能練好的好會(huì)提高手指的靈活度和力量.因?yàn)檫\(yùn)球主要靠手指的力量和靈活度.對(duì)墻拍球.一定要用手指去拍,可以距離拉遠(yuǎn)一點(diǎn)或者近一點(diǎn)反正靈活練習(xí)就可以了.這個(gè)可以提高上臂和手指的力量.
還可以練習(xí)用左手投籃,練到可以向右手一樣流暢的投籃,準(zhǔn)不準(zhǔn)無(wú)所謂,因?yàn)橐话闶遣粫?huì)再打球的時(shí)候用左手投籃的,但是主要是要有左手投籃的感覺(jué).這樣可以練習(xí)身體左邊和腳步的協(xié)調(diào)性,因?yàn)橐郧俺Ｄ甓际怯糜沂趾蜕眢w右邊打球,左邊和左腳已經(jīng)不會(huì)那么靈活了所以要練習(xí)對(duì)突破有很大的幫助練習(xí)用左手搶籃球,這樣對(duì)實(shí)戰(zhàn)或者球感的練習(xí)都很有用. 不僅可以多搶一些籃板還可以增加手臂和手指的力量身體左邊協(xié)調(diào)性.
用左手上籃多帶球跑剛開(kāi)始速度肯定不快那沒(méi)有關(guān)系,但是姿勢(shì)一定要做正確跑動(dòng)帶球的運(yùn)球和腳步要協(xié)調(diào).然后再慢慢的提高速度.還有一個(gè)重點(diǎn)就是左手上籃起跳的那一步一定要用右腳起跳,或者右腳墊步再雙腳跳,因?yàn)榱?xí)慣了左腳起跳右手上籃,輪到左手的時(shí)候也要做到右腳起跳左手上籃.如果一直用左腳起跳的話對(duì)突破也沒(méi)有什么幫助.因?yàn)榧词惯^(guò)了人但是腳步不協(xié)調(diào)會(huì)讓你沒(méi)有辦法順利上籃和進(jìn)一步過(guò)人.而且自己容易走步.還有多做跳繩,可以提高速度和耐力我沒(méi)有專(zhuān)門(mén)的去練彈跳和投籃命中率的練習(xí)我是在練習(xí)控球的時(shí)候順便練的.
彈跳可以通過(guò)練習(xí)上籃一起練沒(méi)有球場(chǎng)也可以練只要有那個(gè)動(dòng)作出來(lái)盡量向上跳跳多了彈跳也會(huì)好起來(lái) 還有一個(gè)練習(xí)就是，原地胯下運(yùn)球跳.剛開(kāi)始球會(huì)掉可能跳幾下球就會(huì)沒(méi)掉但是沒(méi)有關(guān)系掉了撿起來(lái)再做.條到累為止一般一次跳100下每天練個(gè)2或者3組就可以了.這樣不僅可以練球感.彈跳和耐力.
我是沒(méi)有專(zhuān)門(mén)去練投籃.球感練起來(lái)后我的投籃命中率也跟著提高了不少.因?yàn)橹灰阃痘@的動(dòng)作對(duì)了.對(duì)球的控制力增強(qiáng)了投籃出手的時(shí)候會(huì)更得心應(yīng)手.所以你的命中率自然會(huì)高我想你應(yīng)該不是專(zhuān)業(yè)練籃球的可能也是像我一樣喜歡打籃球的人.應(yīng)該不用像專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員那樣專(zhuān)門(mén)的去練.其實(shí)只要聽(tīng)停別人的意見(jiàn)結(jié)合自己的方法堅(jiān)持下去不用多久你的球技肯定會(huì)有很大的以上的經(jīng)驗(yàn).希望對(duì)你有幫助過(guò)人分為幾種，常見(jiàn)的有交叉步突破、同側(cè)步突破(也稱順步突破)、轉(zhuǎn)身突破等。
交叉步突破就是在自己從防守隊(duì)員側(cè)面突破的同時(shí)用靠近防守隊(duì)員一側(cè)的腳跨步到防守隊(duì)員的身后，達(dá)到用腿將防守隊(duì)員捌在身后的目的。同側(cè)步突破是在突破的過(guò)程中突然降低重心用速度從防守隊(duì)員身側(cè)強(qiáng)行切入，然后擺脫。轉(zhuǎn)身突破則是利用身體的轉(zhuǎn)動(dòng)將腿捌在對(duì)方身后以達(dá)到突破擺脫的目的?？傊?，突破的關(guān)鍵在于腳步，最終結(jié)果都是想辦法讓對(duì)方只能在你的身后。如果你沒(méi)有艾弗森那種傲人的速度就只有努力掌握實(shí)用的步法了。
籃球技巧和心得體會(huì)篇十
跳步急停持球突破又名速度過(guò)人，其攻擊性較強(qiáng)，目前人盯人的平步防守，使原地持球突破極為困難，采用跳步急停持球突破，不僅速度快、變化多，而且個(gè)人的攻擊力會(huì)大大提高。
跳步，由于其攻擊性很強(qiáng)，所以很多突破強(qiáng)人也用跳步來(lái)過(guò)人，突破上籃。這是相對(duì)于三步上籃更安全的上籃方式，并且能夠使得比賽更具有觀賞性。跳步對(duì)球員的.爆發(fā)力，協(xié)調(diào)性和運(yùn)球能力等等都提出了一定的要求，想要在場(chǎng)上運(yùn)用得好，大家一定要注意動(dòng)作的正確和協(xié)調(diào)。這和平時(shí)的多練是分不開(kāi)的！
跳步說(shuō)明：跳步一般分為單腳與雙腳跳步，雙腳跳步更容易保護(hù)自己以及上籃更有把握性，這里講解的就是這種雙腳跳步。跳步要求持球人員有良好的走步判別意識(shí)，身體把握好連貫性，不然很容易被吹走步。
在進(jìn)攻球員結(jié)束運(yùn)球收回球時(shí)，以拿穩(wěn)球時(shí)的落腳為起始腳，這時(shí)候還不算是起步腳，形象地說(shuō)這只是數(shù)軸上面的零點(diǎn)，它是一個(gè)開(kāi)端卻不計(jì)算在內(nèi)。
跨出去的腳才是第一步。需要說(shuō)明的是，這與三步上籃不一樣，以右撇子左腳起跳為例，三步上籃時(shí)第一步起跳腳常為右腳，第二步發(fā)力腳為左腳，起跳，上籃，結(jié)束；而這里的跳步，因?yàn)榈诙讲攀翘?，所以第一步單腳的起跳理應(yīng)用選擇力氣大一點(diǎn)的左腳先起跳，但是習(xí)慣性是右腳先跳，這里隨自己選擇，而之后的跳步再選擇雙腳一起跳步為宜。
跳步注意：找的好的著落點(diǎn)落下，避免受到傷害或者扭傷腳踝。
雙腳落地的時(shí)候最好是雙腳同時(shí)落地（一前一后落地時(shí)差不要很明顯，否則又是走步嫌疑）
選擇三秒?yún)^(qū)邊線的一點(diǎn)原地站好，不要運(yùn)球，跳向籃筐方向并完成上籃。練習(xí)的時(shí)候，要根據(jù)與籃筐的距離控制跳步的步幅大小，避免完成跳步后與籃筐過(guò)近或過(guò)遠(yuǎn)，影響上籃的質(zhì)量。
首先，站立的點(diǎn)與上一組練習(xí)方法相同，仍然不運(yùn)球，往自己的側(cè)面（接進(jìn)籃筐的方向）進(jìn)行跳步。練習(xí)時(shí)候需要注意的事項(xiàng)與上一組相同，遂不再贅述。注意，跳步的動(dòng)作一定要快，否則對(duì)方極有可能封蓋你的上籃。
開(kāi)始時(shí)候在三分線外持球，隨意地做幾次過(guò)人的動(dòng)作，之后加速運(yùn)球到籃下，用正面和側(cè)面兩種跳步方式完成上籃。在正規(guī)比賽中使用運(yùn)球跳步，一定要注意雙腳起跳，雙腳落地，不然很有可能被判走步。
籃球技巧和心得體會(huì)篇十一
三步上籃是籃球隊(duì)伍中前鋒常用的上籃方法。
一般來(lái)說(shuō)，三步上籃的上籃位置大約在3秒?yún)^(qū)邊附近。
在三步上籃的時(shí)候，會(huì)不由的做出膝蓋朝前頂?shù)?動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作對(duì)防守的一方來(lái)講很麻煩，經(jīng)常會(huì)被頂?shù)乖诘亍?/p>
三步上籃和籃下上籃的防守是不一樣的，因?yàn)槿缴匣@不需要貼身。
想要防守三步上籃其實(shí)也不難。大家都清楚，在三步上籃的時(shí)候，前蓄都很慢。所以，防守一方可以在離上籃一方1步到2步的距離，等上籃一方將上籃動(dòng)作做出來(lái)的時(shí)候，再跳起蓋球。一般來(lái)說(shuō)，這樣的蓋球動(dòng)作，對(duì)姚明這樣的高個(gè)子比較適用。
第二種：轉(zhuǎn)身上籃
轉(zhuǎn)身上籃其實(shí)就是當(dāng)持球人在籃下背對(duì)籃框的時(shí)做出的上籃動(dòng)作。
在nba比賽中，我們經(jīng)常能夠見(jiàn)到轉(zhuǎn)身上籃，很瀟灑，很動(dòng)態(tài)，很man。
第三種：籃下2次上籃
這個(gè)動(dòng)作就是先上籃，結(jié)果球沒(méi)出手而是在手上轉(zhuǎn)了一圈再上籃。
一般的上籃動(dòng)作都是單腳向前跨一步的，但是籃下2次上籃卻是雙腳起跳的，沒(méi)有向前跨一步。而且，籃下2次上籃是雙手把球舉過(guò)頭頂，身體傾斜的角度較大。
第四種：踮步上籃
大家請(qǐng)注意，墊步可不是走步。
踮步上籃能夠迅速進(jìn)入內(nèi)線，而且在出手時(shí)可以根據(jù)情況靈活運(yùn)用。不過(guò)面對(duì)高大中鋒時(shí)不太適用，因?yàn)槟阍谧龅谝粋€(gè)動(dòng)作時(shí)，很容易被識(shí)破，被蓋帽。
一般來(lái)說(shuō)，踮步上籃動(dòng)作應(yīng)該是這樣完成的。比如你看到內(nèi)線有空當(dāng)，準(zhǔn)備墊步。如果你是右手運(yùn)球，那么，應(yīng)該在運(yùn)球的過(guò)程中迅速雙手抱球，邁出左腿向空當(dāng)跳去，然后雙腳著地，并在次起跳投籃。
在運(yùn)球后起第一步的時(shí)候，就用兩手將球環(huán)抱于胸中，這是使用最為普遍也是最有效的方法，可以保護(hù)球不讓人斷掉。
(這一招如果經(jīng)常打球應(yīng)該會(huì)碰到不少這樣護(hù)球的人，但是有些人用這個(gè)動(dòng)作會(huì)讓人很討厭，打野球你懂得，犯規(guī)什么的沒(méi)啥用，抱著球往里頭撞，你喊犯規(guī)跟你說(shuō)你阻擋犯規(guī)，扯不清。)
這種方法是將球往右邊高出舉，可以防止對(duì)方從你的手上掏球，但是你的掌控球一定要好，否則人進(jìn)去了，球卻從手上飛了。
(這一招切記注意肘部動(dòng)作，曾經(jīng)碰到過(guò)喜歡使勁甩肘的人，這一招給你來(lái)那么一下，血流滿面不是不可能)
球從右邊橫向外側(cè)甩過(guò)，使球遠(yuǎn)離防守，這時(shí)一定要判斷右邊是否有防守隊(duì)員。
如果你有身高上的優(yōu)勢(shì)，上籃的時(shí)候把球高高舉起，這樣防守人也很難從你手中把球拍掉。
當(dāng)然如果你的手比較大，可以像上圖利文斯頓那樣，單手持球內(nèi)勾以手腕輔助夾球，另一手護(hù)在前面，要是能抓球，那么這個(gè)動(dòng)作裝逼能給滿分。
總之上籃的時(shí)候，要有護(hù)球的意識(shí)，用自己的身體優(yōu)勢(shì)去護(hù)球，運(yùn)球的時(shí)候，速度要快，慢慢運(yùn)球估計(jì)沒(méi)上籃可能就會(huì)被斷。而最有效的方法就是，不斷變化的節(jié)奏和護(hù)球方式，別人想不到你的下一個(gè)動(dòng)作，那么斷球也就會(huì)變得十分困難。
籃球技巧和心得體會(huì)篇十二
歐洲步，籃球中帶球上籃時(shí)用的一種過(guò)人技巧之一，利用手臂左右晃動(dòng)的假動(dòng)作騙對(duì)手，常用球星：韋德，哈登，吉諾比利等，實(shí)用性高。
2.夢(mèng)幻腳步，籃球中帶球上籃時(shí)用的一種過(guò)人技巧之一，通過(guò)連續(xù)的假動(dòng)作上籃，利用身體和上籃的方式騙取對(duì)手跳起再上籃。常用球星：奧拉朱旺，隆多等。
3.穿花蝴蝶步1，籃球中帶球過(guò)人上籃時(shí)用的技巧之一，利用連續(xù)的換手胯下的運(yùn)球虛晃過(guò)人，詳情看以下動(dòng)態(tài)圖，常用球星：艾弗森，克勞福德等。
4.穿花蝴蝶步2，籃球中帶球過(guò)人上籃時(shí)用的技巧之一，利用連續(xù)的換手胯下的運(yùn)球虛晃過(guò)人，詳情看以下動(dòng)態(tài)圖，常用球星：艾弗森，克勞福德，科比等。相對(duì)于穿花蝴蝶步1，2更加實(shí)用性。
5.虛幻過(guò)人，籃球中帶球過(guò)人上籃時(shí)用的技巧之一，利用聳肩，和腳步，手部的運(yùn)用，往持球進(jìn)攻的反方向虛晃，再配合腳下速度。常用球星：艾弗森，杜蘭特，科比等。
6.背后運(yùn)球過(guò)人，根據(jù)自己的現(xiàn)況把球在背后運(yùn)轉(zhuǎn)，利用腳步從右邊手在背后運(yùn)轉(zhuǎn)到左手的過(guò)人，可以更具自己的習(xí)慣而調(diào)整。常用球星：科比，克勞福德，詹姆斯等。
1、防守球員貼身時(shí)：可以選擇中軸腳不動(dòng)，轉(zhuǎn)身180度，用背靠住防守球員，靠開(kāi)一點(diǎn)距離，迅速轉(zhuǎn)身利用腳步速度從他的左側(cè)或者右側(cè)突破進(jìn)去，需要時(shí)也可以先轉(zhuǎn)身再做個(gè)投籃假動(dòng)作把防守人騙起之后再突破進(jìn)去。
2、防守球員放你一步：這時(shí)可以選擇變向，晃開(kāi)防守人然后突破或者跳投；也可以靠過(guò)去背身單打，利用身體，然后轉(zhuǎn)身跳投或者轉(zhuǎn)身突破；當(dāng)然如果對(duì)自己的投籃夠自信也可以直接干拔跳投。
3、快攻時(shí)，當(dāng)前方有防守球員，可以嘗試用歐洲步迷惑他，然后輕松上籃。
籃球技巧和心得體會(huì)篇十三
1、運(yùn)球時(shí)不能過(guò)高，要低，兩手之間運(yùn)球插花速度盡量要快。
2、運(yùn)球時(shí)兩腳微彎，重心在兩只腳上，隨時(shí)準(zhǔn)備發(fā)力，眼睛不要一直看地上，要隨時(shí)轉(zhuǎn)變方向并注意隊(duì)友位置。
3、把握好突破時(shí)機(jī)，注意對(duì)方重心在哪只腳或者哪個(gè)點(diǎn)，在其重心前傾時(shí)過(guò)掉他。
4、突破時(shí)瞬間發(fā)力，第一步應(yīng)大，并且重心應(yīng)盡可能更低，用自己的肩膀和手臂去開(kāi)路。
5、球要保護(hù)好，應(yīng)該把球運(yùn)到跨出的第一只腳的內(nèi)側(cè)以防被斷，或者手長(zhǎng)也可以運(yùn)外一點(diǎn)。
6、如果第一步過(guò)了對(duì)方，則后面可以輕松上籃。如果第一步仍然沒(méi)過(guò)，這時(shí)候你可以選擇向其左下前方跨步（如果你突破右邊），擋住對(duì)方防守前進(jìn)去路而上籃。你也可以選擇用身體擠開(kāi)對(duì)方后高手上籃或者后仰投籃。
7、最后一步不能太大，要有余力去發(fā)力而跳高起來(lái)，以防止被蓋帽。
8、突破整個(gè)過(guò)程重心應(yīng)在腳上，要感覺(jué)到腳有力。
9、鞋子鞋帶要綁緊，以防受傷。
10、突破過(guò)人的最基本前提是我們要有一手熟練的帶球能力，要養(yǎng)成良好的手感，我們可以每次打球前后專(zhuān)門(mén)預(yù)留出時(shí)間進(jìn)行運(yùn)球帶球拍球練習(xí)，要左右兩個(gè)手同時(shí)訓(xùn)練，練成左右手能夠隨意的變換方向帶球。
11、身體控制能力決定了我們的突破過(guò)人能力，如果你的身體肌肉發(fā)達(dá)，爆發(fā)力強(qiáng)，身體控制能力好，那么加上一些熟練的運(yùn)球基本功，你肯定會(huì)是一個(gè)可怕的突破手，所以我們要多進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練，尤其是練習(xí)腿部和胳膊的爆發(fā)力、肌肉控制能力。
12、要掌握一定的籃球控制技巧?；@球拍球帶球練熟之后，我們就要開(kāi)始練習(xí)一些控制籃球的技巧了，主要是練習(xí)胯下帶球，背后帶球，變向帶球，轉(zhuǎn)身帶球等。
13、學(xué)會(huì)做假動(dòng)作。突破不一定全部靠靈活的帶球變向來(lái)突破對(duì)手，我們可以靈活的掌握假動(dòng)作突破方法，可以在剛接到球的時(shí)候做出投籃動(dòng)作，對(duì)方跳起或者重心靠前時(shí)我們突然加速進(jìn)行突破?；蛘呶覀冏龀鲆獋髑虻募賱?dòng)作，然后騙到對(duì)手后突然加速突破。
14、利用好擋拆戰(zhàn)術(shù)。過(guò)人不一定要靠自己，要執(zhí)行一定的戰(zhàn)術(shù)，擋拆戰(zhàn)術(shù)是最常用的一種戰(zhàn)術(shù)，我們利用隊(duì)友給于的擋拆掩護(hù)，抓住時(shí)間進(jìn)行過(guò)人突破，往往朝著擋拆的方向進(jìn)行突破效果較好，此時(shí)防守球員會(huì)被自己的隊(duì)友擋住，這是最好的過(guò)人時(shí)機(jī)。
15、在運(yùn)球的過(guò)程中，要熟練的掌握自己變向的本領(lǐng)，一般是左右手來(lái)回的不斷運(yùn)球，運(yùn)球重心要低，運(yùn)氣幅度時(shí)大時(shí)小，不斷的變換運(yùn)球姿勢(shì)和幅度，然后在運(yùn)球的時(shí)候做出一個(gè)向右或向左過(guò)人的身體動(dòng)作，然后突然變向，這樣往往對(duì)方防守球員會(huì)猝不及防，但是要求我們有較好的身體、籃球控制能力。
16、左右手交叉運(yùn)球是我們要熟練掌握的技能之一，在面對(duì)防守球員的時(shí)候，可以先使用左手帶球，然后在快速向前推進(jìn)帶球的同時(shí)，快速將球轉(zhuǎn)移到左手，同時(shí)從左側(cè)進(jìn)行突破過(guò)人，同樣我們可以先左手再右手，這是nba中比較常用的過(guò)人招式。
17、胯下運(yùn)球過(guò)人比較具有欺騙性和突然性，在面對(duì)防守的時(shí)候，我們降低重心，把球在胯下來(lái)回的拍打，對(duì)方往往預(yù)判不到我們的過(guò)人方向，在球從胯下運(yùn)到右側(cè)時(shí)我們就順勢(shì)從右側(cè)突破，左側(cè)方法相同。
18、過(guò)人除了利用速度和爆發(fā)力，還可以利用自己的節(jié)奏打出時(shí)間差，常用的招式是首先向一個(gè)方向突破1-2步，立刻停下，防守隊(duì)員肯定跟著你的重心后退，當(dāng)你停下時(shí)對(duì)方要立刻找準(zhǔn)重心，當(dāng)他重心剛穩(wěn)住的時(shí)候，我們就立刻發(fā)動(dòng)最終的突破，這一步他一般是跟不上的，因?yàn)樗麆偡€(wěn)住了重心，已經(jīng)落后于你。
19、過(guò)人時(shí)其實(shí)也可以有一些小動(dòng)作，這些小動(dòng)作要做的隱蔽，比如突破過(guò)人時(shí)用手臂適當(dāng)用力，把對(duì)方隔開(kāi)或者推開(kāi)，nba中很多球員過(guò)人時(shí)都會(huì)使用左手來(lái)隔開(kāi)對(duì)方，甚至推開(kāi)對(duì)方，但是你要做的隱蔽，幅度不要過(guò)大。
20、突破過(guò)人最關(guān)鍵的幾點(diǎn)是：重心降低、加快運(yùn)球頻率、熟練掌握帶球本領(lǐng)、隨意自如使用胯下、背后、左右手交叉等帶球方式、觀察對(duì)方重心、第一步突破要快等等，掌握了這些要領(lǐng)訣竅，配上強(qiáng)有力的身體控制能力，肯定能夠讓你在球場(chǎng)上晃倒對(duì)手。
籃球技巧和心得體會(huì)篇十四
：還沒(méi)運(yùn)球或別人傳球給你的時(shí)候，雙手握緊球，右腳（或左腳）向右上方（或左上）踏出一步，同時(shí)雙手將球往相同方向擺去，動(dòng)作要連貫。
當(dāng)你迅速踏出一只腳之后，對(duì)方如果站立不動(dòng)，你則快速向那個(gè)方向運(yùn)球突破；如果你迅速踏出一只腳之后，對(duì)方被你給晃到了，也向相同方向傾倒，你則立馬把右腳（或左腳）腳踏向左上方（或右上），迅速?gòu)哪莻€(gè)方向運(yùn)球突破。
晃人效果最好，艾弗森成名絕技：用你習(xí)慣性的那只手運(yùn)球，我是用右手，運(yùn)球到對(duì)方跟前，當(dāng)球停在右手掌的時(shí)候（手掌不可向上，那是屬于提球犯規(guī)的）右手向右上方伸展，也就是將球往右上方推動(dòng)，于此同時(shí)，肩膀要晃動(dòng)（晃人效果好不好，關(guān)鍵在于此）、右腳向右上方邁出、左手也向右擺動(dòng)，這樣的話，給對(duì)方造成一個(gè)視覺(jué)效果就是：你已經(jīng)向右上方突破。
其實(shí)不一定，因?yàn)槟闶怯行睦餃?zhǔn)備的，你的右腳可以迅速借力收回并邁向左上方突破，而對(duì)方?jīng)]有心理準(zhǔn)備，則其重心一個(gè)勁地往你右方傾斜，一時(shí)間無(wú)法轉(zhuǎn)向左方移動(dòng)。這樣，你就立馬能夠突破他的防線了。
這一招要練好的話，關(guān)鍵在于你的肩膀晃動(dòng)，只要你練得好，在節(jié)奏比較快的時(shí)候，就能像艾弗森那樣把人晃倒。
運(yùn)球至對(duì)方跟前，右腳迅速向左上方邁出（或左腳向右上方邁出），對(duì)方的重心勢(shì)必向那個(gè)方向移動(dòng)，此時(shí)你則立馬用左手（或右手）將球從胯下運(yùn)往右手（或左手），球到達(dá)右手（或左手）后，左腳（或右腳）立即變向，往右上方（或左上）移動(dòng)，并低頭用肩膀擋住對(duì)方的腹部，使其無(wú)法攔截你，擋住了他的去向，你已經(jīng)與他在于同一水平線，他自然就無(wú)法繼續(xù)對(duì)你施加防守了。
運(yùn)球至對(duì)方跟前，右腳向右邁出，左手將球從胯下運(yùn)向右手，同時(shí)上半身向右上方傾斜、右手將球推向右上方、左腳向上邁出，假裝要從右側(cè)突破，當(dāng)對(duì)方的重心向右移動(dòng)之后，你右手立馬變向，將球從胯下運(yùn)向左手，并迅速往左上方運(yùn)球突破。
變向運(yùn)球：運(yùn)球至對(duì)方跟前，右手掌控籃球（猶如用手腕將球勾住一般），從胸前向左方推動(dòng)，同時(shí)上半身向左方傾斜，做出要從左方突破的動(dòng)作，如果對(duì)方被你騙了，重心左移，那么，當(dāng)你的球要離手的瞬間，你右手則變向?qū)⑶蚬椿赜夷_這一邊，并迅速?gòu)挠疑戏酵黄粕匣@。
運(yùn)球至對(duì)手跟前，上半身前傾，雙手從胯下或者在正前方進(jìn)行v型運(yùn)球，在運(yùn)球的同時(shí)，需要做到：球若從左手運(yùn)向右手，則上半身向右傾斜；從右手至左手，則向左傾斜，重復(fù)兩次以上，對(duì)手必定會(huì)判斷錯(cuò)誤而向某方向前傾，此時(shí)，你立即從相反方向運(yùn)球突破。
三步上籃一般都是晃人后的動(dòng)作，但有一招可以從對(duì)手的跟前突破上籃：
左手運(yùn)球，跑至對(duì)手跟前（越貼近越好），在貼近的一瞬間，左手拍球，等球反彈至左手的時(shí)候，左手將球從腰間傳給自己的右手，在做這一些列動(dòng)作的時(shí)候，向右三步上籃。這一動(dòng)作講究速度、連貫，用起來(lái)效果不錯(cuò)。
籃球運(yùn)動(dòng)是很有激情，但是卻很容易受傷，各位要注意，小打怡情，大打傷身。練習(xí)各種運(yùn)球突破的時(shí)候，關(guān)鍵在于你腳步步法。所以，你要重點(diǎn)練習(xí)你的步法，要考慮清楚哪只腳先邁出，并慢慢地將動(dòng)作做一次，有利于糾正你的步法，運(yùn)球時(shí)事半功倍。
在做第二招的時(shí)候，也就是晃肩過(guò)人的時(shí)候，重點(diǎn)在于肩膀的晃動(dòng)，這個(gè)你可以查看艾弗森的視頻，看的時(shí)候注意他的肩膀。運(yùn)球的時(shí)候，不要用眼睛盯著球看，而是要盯著對(duì)方的目光看，要憑感覺(jué)運(yùn)球。
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