在快節(jié)奏的社會中，我們需要找到適合自己的放松方式。在創(chuàng)業(yè)的道路上，應(yīng)該具備哪些素質(zhì)和能力？總結(jié)是一個工作或?qū)W習(xí)過程中必不可少的環(huán)節(jié)。在寫總結(jié)前，我們要先進(jìn)行思想準(zhǔn)備，明確總結(jié)的范圍和重點。以下是小編為大家整理的一些總結(jié)范文，希望能夠給大家一些靈感和參考。
充分利用時間篇一
建造師執(zhí)業(yè)資格考試的備考可以分為聽課、復(fù)習(xí)、沖刺、臨場四個階段，這四個階段都是準(zhǔn)備考試的重要的環(huán)節(jié)。由于各個階段具有自己的特點，考生應(yīng)該針對各個階段的特點來安排每個階段的學(xué)習(xí)。
第一節(jié)聽課。
一、聽課的必要性。
在這個階段中，聽課是基礎(chǔ)性的。聽課質(zhì)量的好壞直接決定了后續(xù)備考活動的難易程度，甚至?xí)苯佑绊懙秸麄€備考的效果。所以，考生一定要重視聽課?？赡苡械目忌杏X可以通過自學(xué)達(dá)到好的效果。但是，對于絕大多數(shù)考生而言，通過聽課來學(xué)習(xí)還是必要的選擇。這種必要性表現(xiàn)在：
(一)聽課可以節(jié)省時間。
對于一般的考生而言，將四本教材認(rèn)真地看一遍大約需要200―240小時左右。如果參加具有較高師資水平的培訓(xùn)班，完成第一遍教材只需要70小時。而且效果會遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于自學(xué)完成的第一遍，因為后者很難對知識形成深刻的印象，只是有一個初步的輪廓罷了。這樣一來，考生就可以節(jié)約大約130小時的學(xué)習(xí)時間。將這部分時間用于后面幾個階段的學(xué)習(xí)，會有效增強(qiáng)學(xué)習(xí)的效果。所以，盡管工作繁忙，還是有必要抽出一點時間來參加培訓(xùn)。
(二)聽課可以避免走彎路。
這個彎路表現(xiàn)在兩個方面：其一是尋找重點，其二是剔除書中問題。
為什么聽課可以避免在尋找重點中走彎路呢?由于授課教師都是在所講授的課程上有一定教學(xué)經(jīng)驗或有一定成就的人，對這門課的把握要遠(yuǎn)遠(yuǎn)強(qiáng)于不常接觸到這門課的考生，所以更容易找到重點。如果是自學(xué)，通過第一遍的學(xué)習(xí)就很好把握重點的考生是很少的，只是建立起一個大致的輪廓。
對于避免走剔除問題這個彎路也要引起學(xué)員的高度重視。由于多種原因，目前各執(zhí)業(yè)資格考試所使用的教材都會或多或少地存在問題，這些問題的存在必然會影響到考生的學(xué)習(xí)。對于編者而言會時時關(guān)注、檢查已經(jīng)出版的書中的問題，隨時聽取各方的意見，將確認(rèn)的問題在再版的教材中重點聲明。但是，如果考生通過自學(xué)來備考，不能及時了解到這方面的信息，結(jié)果或者在有問題的知識點面前迷惑不解，或者干脆將這個問題的知識點當(dāng)作正確的知識點來加以記憶，毫無疑問會影響到其學(xué)習(xí)效率。
(三)聽課有助于了解將來命題的主導(dǎo)思想。
培訓(xùn)的目的不僅僅在于講解知識，更重要的是要介紹一下命題的基本思想。例如，在基本思想中談到第一次建造師考試的試題將會考慮“存量問題”，這是我國經(jīng)濟(jì)建設(shè)和建設(shè)管理的形勢所決定的。盡管只有短短幾句話，但對于考生而言卻是很重要的信息，那就是復(fù)習(xí)的時候要注意把握基本的知識點，而不要去做一些難題、怪題。這其實就是考生備考的路標(biāo)，是考生復(fù)習(xí)的方向，參加了的考生會獲得這樣的信息，自學(xué)的考生是無法獲得這樣的指導(dǎo)性信息的。
二、何時參加輔導(dǎo)。
應(yīng)該說，何時參加輔導(dǎo)沒有一個統(tǒng)一的尺度。主要根據(jù)考生自身的實際情況而定。對于考生，根據(jù)他們自身的文化素質(zhì)和學(xué)習(xí)能力，可以簡單地分為三種類型：
a類考生。這類考生本身具有很好的專業(yè)文化素質(zhì)，對于將要考試的學(xué)科也有一定的了解。一般來講，相關(guān)專業(yè)院校剛剛畢業(yè)幾年的大學(xué)生基本屬于這一種。b類考生。專業(yè)文化素質(zhì)相對較弱，對于將要考試的學(xué)科了解得比較少。一般來講非相關(guān)專業(yè)院校畢業(yè)不久的考生屬于這一種。c類考生。專業(yè)文化素質(zhì)很弱，對于將要考試的學(xué)科幾乎沒有了解，或是吸收的知識過于陳舊，或是專業(yè)基礎(chǔ)知識基本忘記。一般來講，那些年齡較大的考生屬于這一種。
備考資料。
每本書復(fù)習(xí)20天左右是比較理想的。
b類考生最遲不應(yīng)晚于考前3個月參加輔導(dǎo)。因為需要利用一個月的時間來彌補(bǔ)自己本科教育的不足所帶來的負(fù)面影響。
同時，b類和c類考生最好在考試之前的一個月內(nèi)再參加一次串講;臨考前的沖刺性輔導(dǎo)是非常必要的。
三、如何選擇考前培訓(xùn)班。
正確地選擇一個考前培訓(xùn)班是至關(guān)重要的。選擇不慎不僅會使學(xué)員損失培訓(xùn)費(fèi)用，而且更重要的是會延誤學(xué)員有限的復(fù)習(xí)時間，進(jìn)而可能會導(dǎo)致整個備考計劃的失敗。另一方面，目前社會上形形色色的建造師培訓(xùn)班，培訓(xùn)質(zhì)量亦千差萬別，其中不免會充斥一些純利益驅(qū)動型培訓(xùn)班，它們基本上以營利為目的，培訓(xùn)質(zhì)量較差，亦無能力對學(xué)員負(fù)責(zé)。所以，在選擇培訓(xùn)班時切勿草率，要認(rèn)真考核，權(quán)衡后再作決定。對于培訓(xùn)班的選擇可以參考以下建議：
(一)看師資。
選擇培訓(xùn)班就是選擇授課教師。一位高水平教師的點睛之評會使學(xué)員的復(fù)習(xí)事半功倍，而一般老師的泛泛之談則會貽誤考生的備考時機(jī)。
1.盡量選擇編委作為授課教師。
考試用書的編寫人員通曉知識點的考察重點，因為科就是由他們編寫的!所以，選擇編寫人員作為授課教師自然會更容易把握考試的方向、思想，甚至是獲得將來命題的原則等重要的考試信息。但是，社會上有的培訓(xùn)班自稱授課教師是編寫人員，但是在上課的時候卻來了個“貍貓換太子”，用別的教師頂替。
(1)核對考試書上是否有授課教師的名字，這是很快捷的方法，可以迅速辯別真?zhèn)巍?/p>
(2)網(wǎng)絡(luò)查詢/學(xué)員口碑：在網(wǎng)上查詢該培訓(xùn)班的情況，電話咨詢一些培訓(xùn)班的老學(xué)員。
總之，千萬別選錯了教師。否則就輸在起跑線上了。
2.盡量選擇經(jīng)過檢驗的高水平的授課教師。
由于編委畢竟是有限的幾個人，不可能滿足全國各地培訓(xùn)班的需要。所以，在沒有了這個選擇以后，我們就要盡量選擇經(jīng)過檢驗的高水平的教師來授課。這里主要強(qiáng)調(diào)兩點：
什么是高水平?評價的標(biāo)準(zhǔn)與職稱評定的標(biāo)準(zhǔn)是不同的。職稱評定的時候要考察該教師有多少文章、著作、課題，而這些對于輔導(dǎo)考生參加考試是毫無意義的?？忌枰氖悄軌驇椭ㄟ^考試的教師。所以，對高水平的衡量自然就很有針對性了。一般來講，可以考察以下幾個方面來確定授課教師是否具有高水平：
(1)了解教師的歷史。
了解授課教師的歷史有助于我們對其正確認(rèn)識。這主要是看這個教師從事的專業(yè)是什么，他們所研究和講授這門課的經(jīng)驗以及學(xué)生的口碑如何等。自至今已經(jīng)經(jīng)過了三次一級、兩次二級建造師的培訓(xùn)，授課教師的水平經(jīng)過了五次檢驗了，所以，通過參加過建造師培訓(xùn)的學(xué)員來了解授課教師，將有助于我們對其做出正確的判斷。
(2)可以考慮通過試聽作出取舍。
由于學(xué)員一時之間很難做出正確的選擇，所以，學(xué)員還可以“眼見為實”，考慮通過試聽來了解授課教師的實力。不管培訓(xùn)單位宣傳得如何，自己來聽一聽、看一看，才能有效地避免上當(dāng)。
(二)看教務(wù)安排。
目前在社會上普遍存在著兩種培訓(xùn)班，一種是集中授課，一種是利用業(yè)余時間授課。集中授課的跨越的天數(shù)較短，利用業(yè)余時間授課的跨越的天數(shù)較長。
對于后者，如果時間允許，各位學(xué)員還是盡量要參加這種業(yè)余培訓(xùn)班，因為填鴨式的教學(xué)經(jīng)過實踐檢驗不適合學(xué)員參加應(yīng)試考試?？记按v班因為時間短加上有精講班的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)，可以連續(xù)授課。
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充分利用時間篇二
如果充分利用簡歷的話，它可以成為一種靈活的營銷工具，它不僅能在你找工作時派上用場，而且可以在兩次求職之間幫助你對自己的職業(yè)生涯進(jìn)行管理。寫一份簡歷迫使你明確自己的職業(yè)目標(biāo)。它是你最佳業(yè)績的樣本的儲備庫，一旦雇主需要隨時可以動用，并且可以用之于對當(dāng)前的工作進(jìn)展進(jìn)行評價，以及為績效評價和晉升做準(zhǔn)備。
在大多數(shù)情況下，招聘者都希望看到的'簡歷既簡單又簡短。如果有一大堆簡歷需要你去處理，難道你不希望它們這樣嗎?“如果簡歷超過兩頁，我就不打算讀它，”阿爾斯通。蓋德尼說，他是亞特蘭大目標(biāo)營銷體系公司的ceo，“我顧不過來那么多?！?/p>
招聘經(jīng)理希望能夠輕易地追溯你的工作和教育經(jīng)歷，希望找到證據(jù)以證明你能夠干好工作，不希望看到工作經(jīng)歷中有無法解釋的間斷或任何使他們警惕的問題。就這么回事。
假如你是招聘者，你會喜歡下面所描敘的哪一個：
a.高效率雇用，有策略地培訓(xùn)，經(jīng)濟(jì)有效地監(jiān)督，及有針對性地激勵下屬。
b.在擔(dān)任小機(jī)械部門經(jīng)理的兩年中，我發(fā)起了一個成本控制計劃和一次高強(qiáng)度的銷售培訓(xùn)活動。結(jié)果部門的銷售額增加了25%，同時成本下降了10%.
如果你選擇a，請立即停止閱讀本文，去找那種簡歷作者。如果你繼續(xù)讀本文，那么恭喜你，你已經(jīng)通過了大話空話這一關(guān)。
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充分利用時間篇三
1、普通人只想到如何度過時間，有才能的人設(shè)法利用時間。叔本華。
2、越是沒有本領(lǐng)的就越加自命不凡。鄧拓
3、天波易謝，寸暑難留。唐王勃
4、時間是世界上一切成就的土壤。時間給空想者痛苦，給創(chuàng)造者幸福。麥金西
5、不要老嘆息過去，它是不再回來的；要明智地改善現(xiàn)在。要以不憂不懼的堅決意志投入撲朔迷離的未來。朗費(fèi)羅（美）
6、人的一生是短的，但如果卑劣地過這一生，就太長了。莎士比亞
8、盛年不重來，一日難再晨。及時宜自勉，歲月不待人。陶淵明
9、春光不自留，莫怪東風(fēng)惡。莎士比亞
10、勞于讀書，逸于作文。程端禮
11、人生天地之間，若白駒過隙，忽然而已。莊子
12、一個人即使已登上頂峰，也仍要自強(qiáng)不息。羅素貝克
13、利用時間是一個極其高級的規(guī)律。恩格斯
14、時間是一個偉大的作者，它會給每個人寫出完美的結(jié)局來。卓別林
15、知人者智，自知者明。勝人者有力，自勝者強(qiáng)。老子
16、一件事實是一條沒有性別的真理。紀(jì)伯倫
17、誰對時間越吝嗇，時間對誰就越慷慨。佚名
18、讀一本好書，就如同和一個高尚的人在交談。歌德
19、不管饕餮的時間怎樣吞噬著一切，我們要在這一息尚存的時候，努力博取我們的聲譽(yù)，使時間的鐮刀不能傷害我們。莎士比亞（英）
20、少壯不努力，老大徒傷悲?！堕L歌行》
21、時間是最偉大公正的裁判。俄羅斯
22、辛勤的蜜蜂永遠(yuǎn)沒有時間的悲哀。布萊克
23、等時間的人，就是浪費(fèi)時間的人。伊朗
24、時間就像海綿里的'水只要愿擠總還是有的。魯迅
25、最困難的事情就是認(rèn)識自己。希臘
27、真理惟一可靠的標(biāo)準(zhǔn)就是永遠(yuǎn)自相符合。歐文
29、時間會使鋼鐵生銹。匈牙利
30、人生苦短，若虛度年華，則短暫的人生就太長了。莎士比亞。
31、拋棄時間的人，時間也拋棄他。莎士比亞
32、時間是衡量事業(yè)的標(biāo)準(zhǔn)。培根
33、友誼是一棵可以庇蔭的樹。柯爾律治
34、理想是人生的太陽。德萊賽
35、閱讀一切好書如同和過去最杰出的人談話。笛卡兒
36、辛勤的蜜蜂永沒有時間的悲哀。布萊克
37、讀一切好書，就是和許多高尚的人談話。笛卡兒
38、起早外出的跛子追不上。日本
充分利用時間篇四
“一年之計在于春，一日之計在于晨。”清晨是記憶的最佳時間，此時頭腦清醒，記憶不受其它干擾。所以清晨是尤為珍貴的時間段，是記憶的黃金時間。然而，有些學(xué)生早讀時缺乏自制力，沒有利用好這個寶貴的時間，究其原因是多種多樣的。
早讀早讀，就是早上大聲朗讀。有效的朗讀可以激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，燃起對語言學(xué)習(xí)的渴望和熱情。
我認(rèn)為大聲朗讀是必要的。
因為大聲讀，實質(zhì)是朗讀者在自我欣賞自己的聲音，在誦讀過程中，把文字變成了聲音，并且伴之以多重感官加持，使人進(jìn)入了一種美的藝術(shù)體驗，這就很好地開發(fā)和訓(xùn)練了右腦。
內(nèi)向的人大多都是不會、不想和不善于使用語言的人。當(dāng)一個人能夠鏗鏘有力、抑揚(yáng)頓挫、情感飽滿地誦讀時，也就是能把自己的勇氣、力量、感情、理解讀出來時，激發(fā)激情，提升自信心，增加膽量，使我們變得更加開朗外向。
大聲朗讀這本身就能刺激大腦深入理解文章。人在誦讀時，口腔、肌肉、舌頭等的運(yùn)動可以激活大腦多個區(qū)域的活動。在誦讀時，還可以使大腦皮質(zhì)的抑制和興奮達(dá)到平衡，血流量及神經(jīng)功能的調(diào)節(jié)處于良好的狀態(tài)。堅持誦讀，大腦就會變得靈敏好用，記憶力、注意力等學(xué)習(xí)能力就能得到提高。
除了大聲朗讀還不夠，我們還應(yīng)有計劃地開展早讀，提高早讀課效率。明確每節(jié)早讀目標(biāo)，進(jìn)行有計劃的朗讀與背誦。一艘沒有目標(biāo)的帆船，無論怎么行駛都是逆風(fēng)。早讀亦是如此。渾渾噩噩沒有目標(biāo)，只會讓時間蹉跎。
另外，可以采用站讀的形式，避免早讀課趴在桌子上睡覺的現(xiàn)象，提高精氣神；也可以采用邊讀邊寫的形式加強(qiáng)記憶力。
最后，前一晚的睡眠同樣也要保證。許多同學(xué)習(xí)慣于開夜車，挑燈夜讀，但一段時間下來，會發(fā)現(xiàn)效率不佳。這種學(xué)習(xí)方式不但沒有效率，反而還會影響到第二天的學(xué)習(xí)。這種方法是不可取的。倒不如擁有充足的睡眠使第二天擁有好的精氣神，聞雞起舞，學(xué)習(xí)才有好的效率。
業(yè)精于勤荒于嬉，行成于思?xì)в陔S。合理利用高效早讀，日積月累，讓早讀成為不斷向上的臺階，走向更好的自己。
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充分利用時間篇五
在高考的備考過程中，其實有很多瑣碎的時間可以利用。這些零碎的時間可以根據(jù)不同的學(xué)習(xí)任務(wù)來安排復(fù)習(xí)，要做到有針對性和計劃性，在實行的時候就能夠發(fā)揮出最大的價值。下面是本站小編為大家收集關(guān)于充分利用時間的復(fù)習(xí)技巧，歡迎借鑒參考。
在搭乘地鐵或者公交時，通常比較人多嘈雜，沒有辦法靜下心來思考問題，聽學(xué)習(xí)類的音頻軟件又需要很大的聲音，容易傷害到聽力。在此時我們就可以把平時經(jīng)常犯錯誤的英語單詞、語文。
成語。
數(shù)學(xué)公式等之類的資料拿出來復(fù)習(xí)，這種可以隨記隨看，效率又比較高。
最好跟同學(xué)一起回家，這樣你們就可以針對一些比較容易犯錯誤的知識點或比較難的題，互相提問和討論。這樣不但能得出不同的觀點，還可以幫助加深記憶，更有利于知識的整理。
因為這些時間都比較短，并不適合系統(tǒng)地記憶知識點，不過可以適當(dāng)去記憶一些比較單一的知識，比如幾句。
詩詞。
幾個單詞幾條公式等。
這斷時間被稱為“記憶的黃金時間”。準(zhǔn)備睡覺前,你可以先閉上眼睛，在腦海里把今天所學(xué)過的知識串聯(lián)復(fù)習(xí)一遍，在第二天起床時，再回憶一下昨晚復(fù)習(xí)的內(nèi)容，這樣做得到的學(xué)習(xí)效果比較顯著。
我們要清楚并不是埋頭到書本里才叫學(xué)習(xí)，有很多時候我們不方便看書和做題，這種時候我們就要學(xué)會“脫稿”學(xué)習(xí)，要隨時準(zhǔn)備幾張記著知識點的卡片，要隨時養(yǎng)成學(xué)習(xí)的習(xí)慣。
高中學(xué)習(xí)階段的知識量大而且內(nèi)容繁多，尤其對高三考生而言，要想在有限的時間里掌握龐大的知識量，就需要把一切可以利用的時間利用起來。雖然在短時間內(nèi)沒有看到效果，但只要不斷地堅持和積累，就一定能獲得成功!
充分利用時間篇六
1、普通人只想到如何度過時間，有才能的人設(shè)法利用時間。――叔本華。
2、越是沒有本領(lǐng)的就越加自命不凡。――鄧拓。
3、天波易謝，寸暑難留。――唐?王勃。
4、時間是世界上一切成就的土壤。時間給空想者痛苦，給創(chuàng)造者幸福。――麥金西。
5、不要老嘆息過去，它是不再回來的；要明智地改善現(xiàn)在。要以不憂不懼的堅決意志投入撲朔迷離的未來。――朗費(fèi)羅（美）。
6、人的一生是短的，但如果卑劣地過這一生，就太長了。――莎士比亞。
8、盛年不重來，一日難再晨。及時宜自勉，歲月不待人。――陶淵明。
9、春光不自留，莫怪東風(fēng)惡。――莎士比亞。
10、勞于讀書，逸于作文。――程端禮。
11、人生天地之間，若白駒過隙，忽然而已。――莊子。
12、一個人即使已登上頂峰，也仍要自強(qiáng)不息。――羅素?貝克。
13、利用時間是一個極其高級的規(guī)律。――恩格斯。
14、時間是一個偉大的作者，它會給每個人寫出完美的結(jié)局來。――卓別林。
15、知人者智，自知者明。勝人者有力，自勝者強(qiáng)。――老子。
16、一件事實是一條沒有性別的真理。――紀(jì)伯倫。
17、誰對時間越吝嗇，時間對誰就越慷慨。――佚名。
18、讀一本好書，就如同和一個高尚的人在交談。――歌德。
19、不管饕餮的時間怎樣吞噬著一切，我們要在這一息尚存的時候，努力博取我們的聲譽(yù)，使時間的鐮刀不能傷害我們。――莎士比亞（英）。
20、少壯不努力，老大徒傷悲。――《長歌行》。
21、時間是最偉大公正的裁判。――俄羅斯。
22、辛勤的蜜蜂永遠(yuǎn)沒有時間的悲哀。――布萊克。
23、等時間的人，就是浪費(fèi)時間的人。――伊朗。
24、時間就像海綿里的水只要愿擠總還是有的。――魯迅。
25、最困難的事情就是認(rèn)識自己。――希臘。
27、真理惟一可靠的標(biāo)準(zhǔn)就是永遠(yuǎn)自相符合。――歐文。
29、時間會使鋼鐵生銹。――匈牙利。
30、人生苦短，若虛度年華，則短暫的人生就太長了。――莎士比亞。
31、拋棄時間的人，時間也拋棄他。――莎士比亞。
32、時間是衡量事業(yè)的標(biāo)準(zhǔn)。――培根。
33、友誼是一棵可以庇蔭的樹。――柯爾律治。
34、理想是人生的太陽。――德萊賽()。
35、閱讀一切好書如同和過去最杰出的人談話。――笛卡兒。
36、辛勤的蜜蜂永沒有時間的悲哀。――布萊克。
37、讀一切好書，就是和許多高尚的人談話。――笛卡兒。
38、起早外出的跛子追不上。――日本。
充分利用時間篇七
時間是世界上一切成就的土壤。時間給空想者痛苦，給創(chuàng)造者幸福。——麥金西。
時間是最偉大公正的裁判?！砹_斯。
人生苦短，若虛度年華，則短暫的人生就太長了。——莎士比亞。
起早外出的跛子追不上。——日本。
誰對時間越吝嗇，時間對誰就越慷慨。——佚名。
天波易謝，寸暑難留。——唐·王勃。
時間是一個偉大的作者，它會給每個人寫出完美的結(jié)局來。——卓別林。
辛勤的蜜蜂永沒有時間的悲哀?！既R克。
普通人只想到如何度過時間，有才能的人設(shè)法利用時間。——叔本華。
不要老嘆息過去，它是不再回來的;要明智地改善現(xiàn)在，
要以不憂不懼的堅決意志投入撲朔迷離的未來?！寿M(fèi)羅(美)。
時間是衡量事業(yè)的標(biāo)準(zhǔn)。——培根。
時間會使鋼鐵生銹?！傺览?。
拋棄時間的人，時間也拋棄他?！勘葋啞?/p>
春光不自留，莫怪東風(fēng)惡。——莎士比亞。
時間就像海綿里的水只要愿擠總還是有的.?！斞?。
不管饕餮的時間怎樣吞噬著一切，我們要在這一息尚存的時候，努力博取我們的聲譽(yù)，使時間的鐮刀不能傷害我們?！勘葋?英)。
盛年不重來，一日難再晨。及時宜自勉，歲月不待人?！諟Y明。
辛勤的蜜蜂永遠(yuǎn)沒有時間的悲哀?！既R克。
少壯不努力，老大徒傷悲?！堕L歌行》。
人生天地之間，若白駒過隙，忽然而已。——莊子。
等時間的人，就是浪費(fèi)時間的人?！晾?。
充分利用時間篇八
以網(wǎng)絡(luò)、多媒體為核心的信息技術(shù)正日益深刻地影響著我們的新課程改革。它為新課程改革注入了新的教育資源，在教學(xué)活動中，教師利用網(wǎng)絡(luò)教育資源下載學(xué)習(xí)內(nèi)容，豐富課堂實踐，擴(kuò)大了師生學(xué)習(xí)的信息量，使師生更多的享受到優(yōu)質(zhì)資源的機(jī)會，有利于提高教育教學(xué)水平。網(wǎng)絡(luò)技術(shù)發(fā)展快，涉及面廣，必然會影響到教學(xué)過程的各個環(huán)節(jié)，尤其對于教師的備課起到了很大的促進(jìn)作用。備課在整個教學(xué)工作中是十分重要的一環(huán)。教師能否備好課，是能否教好課的前提和迅速提高教學(xué)水平的重要環(huán)節(jié)。網(wǎng)絡(luò)備課給廣大教師提供了無限廣闊的空間，吸取多方面的知識，在提供備課資料方面是一位好幫手。
我想我們首先會利用網(wǎng)絡(luò)資源。利用網(wǎng)絡(luò)資源必須要有一定的網(wǎng)絡(luò)知識。怎么使用瀏覽器瀏覽網(wǎng)頁？怎么下載一些資源？怎么使用一些搜索工具等？這些都是利用網(wǎng)絡(luò)資源所必備的。因此我們要學(xué)一些計算機(jī)的基礎(chǔ)知識。等到熟練這一切之后，你就可以利用網(wǎng)絡(luò)資源為你的教學(xué)服務(wù)了。
一、利用網(wǎng)絡(luò)熟悉課程標(biāo)準(zhǔn)和教材，掌握教學(xué)內(nèi)容。
教師把教材中的知識轉(zhuǎn)化為自己頭腦中的精神財富，就必須在課程標(biāo)準(zhǔn)的指導(dǎo)下，感知教材，理解教材，進(jìn)而牢固地掌握教材所規(guī)定的教學(xué)內(nèi)容。
熟悉，意味著對課程標(biāo)準(zhǔn)和教材多層次地從具體到抽象，從抽象到具體的過程，而網(wǎng)絡(luò)能提供給我們這個環(huán)境。在網(wǎng)上，很多有識學(xué)者對課程標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行了深入探討，對其優(yōu)越性和不足都提出了各自的觀點，其他老師可以贊同，也可以反對，自己的意見可以及時的反饋到網(wǎng)上。在以前若是遇到知識上的盲點，其探討的范圍是狹窄的，而如今，只要你在網(wǎng)上提出疑問，諸多解釋即會紛至沓來，使問題迎刃而解。網(wǎng)絡(luò)使天南海北的距離縮短，寧夏的老師和海南的老師足不出戶、共同探討以成為可能，使以前一位老師或是一個區(qū)域內(nèi)的老師閉門造車的時代終結(jié)，而這些發(fā)表、探討、爭論等，其最終結(jié)果是教師對課程標(biāo)準(zhǔn)的深入認(rèn)識，具體掌握。
二、利用網(wǎng)絡(luò)掌握教學(xué)目標(biāo)、重點和難點。
教師駕馭教材，是指教師在鉆研課程標(biāo)準(zhǔn)和教材的基礎(chǔ)上，掌握教學(xué)目標(biāo)、重點和難點作為自己教學(xué)實踐的指導(dǎo)思想，能在實際教學(xué)活動中，自覺地意識到所教的內(nèi)容，是使學(xué)生明確什么，突出什么，解決什么，能抓住重點，解決疑點，突破難點，使教學(xué)內(nèi)容有效地為實現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)服務(wù)。
網(wǎng)絡(luò)在此方面對于教師的幫助是巨大的，首先體現(xiàn)在對教學(xué)目的、要求、重點的掌握上，對于教師來講，這是教學(xué)的突破口，但同是一本教材，同是一個年齡段的學(xué)生，由于社會環(huán)境的不同，這三點勢必會有所改變，網(wǎng)絡(luò)恰好給我們提供了一個了解學(xué)生的渠道，這為我們進(jìn)行知識、能力、品德的教育擺正了方向。我們不難看到，網(wǎng)絡(luò)把文字、圖形、影象、聲音、動畫等先進(jìn)技術(shù)有機(jī)地融合在一起，在科技、新聞等方面對于學(xué)生的沖擊力和感染力是極大的，也使他們對于高科技的認(rèn)識上比以往的學(xué)生接受的更快、更多。如，學(xué)到“金屬材料”時，播放有光澤的首飾、能導(dǎo)電導(dǎo)熱的生活用品的圖片、有關(guān)金屬資源儲藏量、金屬資源的利用和保護(hù)的資料及解說；學(xué)到“化學(xué)元素與人體健康”時，播放佝僂病患者、甲狀腺腫大患者的圖片；一些微量元素對人體的作用及適宜攝入量、幾種元素的事物來源的圖表；有關(guān)“綠色化學(xué)”的材料、圖片及解說等。既讓學(xué)生開闊了眼界，又鞏固了學(xué)習(xí)內(nèi)容，同時讓學(xué)生感悟到“知識就是力量”，正是科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步，改善了我們的生存環(huán)境，保護(hù)我們身體健康。這就為如今我們的教師在確定教學(xué)目標(biāo)、重點和難點時多了一點，即正確的引導(dǎo)學(xué)生的人生觀、價值觀已成為當(dāng)今教育的重中之重，“十年樹木，百年樹人”，在開放的網(wǎng)絡(luò)時代，德育二字變得尤為重要，這也是教師在備課時所不可忽視的重要方面。
三、利用網(wǎng)絡(luò)教研和掌握教學(xué)方法。
備課中，對教學(xué)方法的選擇，要遵循教學(xué)規(guī)律，貫徹教學(xué)原則，使學(xué)生循序漸進(jìn)地掌握知識，發(fā)展智力，形成正確的思想觀念。
在以前閉塞的教學(xué)時代，教師通過固有模式的教學(xué)，所掌握的無非是講授法、討論法等等，即便某位老師通過自己的不懈努力鉆研出一套新的教學(xué)方法，因為時間、空間的局限也只能“獨(dú)自享用”了。但現(xiàn)在，只要你找到相關(guān)的網(wǎng)站，多種多樣有實效的教學(xué)方法多如繁星，目標(biāo)教學(xué)、實驗探究、三點一線、三段法、創(chuàng)境導(dǎo)入??比比皆是，而相關(guān)的論文、探討、專題研究更是堆成如山的雜志所無法比擬的，先進(jìn)的教學(xué)方法在網(wǎng)絡(luò)時代得到了極大限度的共享，為教師對教學(xué)方法的準(zhǔn)備和研究提供了廣闊的空間。
教案是教師實施教學(xué)活動的具體方案，對于能否上成一節(jié)好課起到舉足輕重的作用。拿化學(xué)學(xué)科為例，以前的教案無非是——閱讀——實驗——鞏固，使得整堂課乏味，平淡，但網(wǎng)絡(luò)為我們提供了大量的素材，首先在教學(xué)內(nèi)容上，大量的科技、社會等最新資料可以使學(xué)生更好的理解教材，了解化學(xué)的作用，為德育的實施提供了環(huán)境，同時激發(fā)了學(xué)生的興趣。其二，網(wǎng)上優(yōu)秀教師的教案更給我們提供了大量的參考，為優(yōu)化教案、轉(zhuǎn)換思想提供了依據(jù)。
在提倡現(xiàn)代化教育技術(shù)的今天，網(wǎng)絡(luò)課與多媒體課件已成為潮流，網(wǎng)絡(luò)更為我們提供了大量的素材，網(wǎng)絡(luò)備課、網(wǎng)絡(luò)教研在網(wǎng)上以成為熱門的討論話題，為我們更好的探討提供了極佳的環(huán)境。同時，網(wǎng)絡(luò)資源為我們提供了大量有益的可借鑒的教學(xué)圖片和課件，下載現(xiàn)成的課件，應(yīng)用到備課中來，教學(xué)效果肯定會有明顯的提高，達(dá)到事半功倍的目的。
備課直接決定著上課及其最終的效果，是十分重要的，它需要深入的鉆研和探討，而網(wǎng)絡(luò)恰恰適用于備課的需要。探索面向現(xiàn)代化、信息化和知識經(jīng)濟(jì)的教學(xué)問題，為我國未來教學(xué)工作探討和創(chuàng)造出科學(xué)合理、優(yōu)質(zhì)高效的新模式，是當(dāng)前教學(xué)改革的一項開拓性事業(yè)，是一項創(chuàng)造未來，保持教學(xué)體系生機(jī)活力的事業(yè)。我們要做到的就是更加深入地探討，以便更好地利用網(wǎng)絡(luò)資源，順應(yīng)網(wǎng)絡(luò)時代，以更好地實現(xiàn)我們“教書育人”的最終目的。
五、通過網(wǎng)絡(luò)培訓(xùn)，提高網(wǎng)絡(luò)在教學(xué)中的利用率。
信息時代的到來，讓我們一些教師措手不及，對網(wǎng)絡(luò)的了解只局限于“百度”，在飛速發(fā)展的今天來說是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。我們教師要充分利用網(wǎng)絡(luò)，讓教學(xué)變得更加有有趣，吸引學(xué)生的注意，提高教學(xué)效率。網(wǎng)絡(luò)培訓(xùn)有針對性的培訓(xùn)，可以讓教師在一定時間內(nèi)，學(xué)習(xí)利用網(wǎng)絡(luò)查找資料、制作課件、了解一些專業(yè)性的網(wǎng)站等等，收益匪淺。通過這次學(xué)習(xí)不僅僅自己的網(wǎng)絡(luò)知識能夠提高，而且最重要的是在今后的教學(xué)中遇到問題，不會如此慌張，解決問題的方法和途徑比較多。再次網(wǎng)絡(luò)教學(xué)，可能是今后教育教學(xué)形式的主流，我們不能因為自身局限性而不去學(xué)習(xí)，不要求自己進(jìn)步，與時俱進(jìn)接受并學(xué)習(xí)新型的教學(xué)方式，才是教師今后教學(xué)中提高教學(xué)效率的最佳方法。
充分利用時間篇九
邁克爾·恩德寫了一本著名的兒童讀物《哞哞》。書中的人物突然之間再也沒有空閑去做生活中的事情，因為灰色的時間強(qiáng)盜來到了這座城市，總是牽制著人們整天忙于一些無益的事情，這樣一來就偷走了大家越來越多的時間。就連拿破侖也曾遇到過時間強(qiáng)盜。他抱怨說：“有一種小偷，你無法懲治它，可是它卻拿走了人們最寶貴的東西——時間?！彪m然拿破侖總覺得時間不夠用，但是他仍然是一個的人。他尤其能夠在恰當(dāng)?shù)臅r候充滿耐心，并且又能夠在關(guān)鍵的時刻表現(xiàn)出果斷。看來，問題并不在于有多少時間，重要的是如何更好地利用現(xiàn)有的時間。
令我們經(jīng)常感到吃驚的是，往往是那些擁有時間最多的人抱怨說沒有時間。他們不僅沒有系統(tǒng)地利用手中掌握的時間，反而使自己處于時間的緊張不安之中。丟三落四、神經(jīng)質(zhì)的人很容易被分散注意力，而且他們一般都得枉費(fèi)很多精力才能夠達(dá)到。完成巨大的任務(wù)就意味著要有目的性地投入能量和集中精力。如果我們認(rèn)為時間很寶貴，那么我們就應(yīng)該像對待一件奢侈品一樣去它。倘若我們只是很少能夠喝到香檳酒，那么比起那些每天都喝香檳酒的人來說，我們會更加投入地去品嘗它。
還有一些人多年以來都在抱怨時間太少，誰知他們突然就有了很多的時間，原來他們正處于熱戀之中。他們自己也很驚奇地發(fā)現(xiàn)，要想抽出幾個小時去吃一頓浪漫的燭光晚餐并不太難，甚至連那些一直由于時間原因一拖再拖的假期也可以付諸實現(xiàn)了。正在談戀愛的人能夠在一段較短的工作時間內(nèi)完成更大的工作量。對于那些重要的事情，我們總能夠找出時間。是讓人興奮的事情。誰要是愛上了一個人，就會為之興奮。同樣，誰要是熱愛工作，就會充滿熱情地投入工作。興奮能使人釋放出能量和創(chuàng)造力。因此，“我沒有時間！”這句話其實常常就意味著“我沒有興趣?！?/p>
每個人都必須找到生活的意義。他需要做一項工作，來促使自己真正找到時間的。一個人所擁有的空閑時間越少，那么他就會更加理解時間的，也就能夠更充分地利用時間。
充分利用時間篇十
如果充分利用簡歷的話，它可以成為一種靈活的營銷工具，它不僅能在你找工作時派上用場，而且可以在兩次求職之間幫助你對自己的職業(yè)生涯進(jìn)行管理。寫一份簡歷迫使你明確自己的職業(yè)目標(biāo)。它是你最佳業(yè)績的樣本的儲備庫，一旦雇主需要隨時可以動用，并且可以用之于對當(dāng)前的工作進(jìn)展進(jìn)行評價，以及為績效評價和晉升做準(zhǔn)備。
在大多數(shù)情況下，招聘者都希望看到的簡歷既簡單又簡短。如果有一大堆簡歷需要你去處理，難道你不希望它們這樣嗎?“如果簡歷超過兩頁，我就不打算讀它，”阿爾斯通。蓋德尼說，他是亞特蘭大目標(biāo)營銷體系公司的ceo，“我顧不過來那么多?！?/p>
招聘經(jīng)理希望能夠輕易地追溯你的工作和教育經(jīng)歷，希望找到證據(jù)以證明你能夠干好工作，不希望看到工作經(jīng)歷中有無法解釋的間斷或任何使他們警惕的問題。就這么回事。
充分利用時間篇十一
互聯(lián)網(wǎng)正在廣泛而深刻地改變?nèi)祟悅鹘y(tǒng)的行為習(xí)慣和生活方式，同樣也已經(jīng)滲透到教育領(lǐng)域的方方面面。相對于傳統(tǒng)的書面教程、聲像資料、圖書館藏等教學(xué)資源，網(wǎng)絡(luò)資源以其豐富、快捷、方便等無可比擬的優(yōu)勢，成為老師們獲取教學(xué)參考資料的重要途徑。
互聯(lián)網(wǎng)上信息浩如煙海，教學(xué)資源不計其數(shù)。然而，很多老師在面對這樣一座教學(xué)寶藏時，常常會感到無從下手，有時甚至事倍功半，花了大量時間，卻無法準(zhǔn)確、高效地找出自己需要的信息。對此，筆者結(jié)合自己從事計算機(jī)教學(xué)的工作經(jīng)驗，就如何更好地獲取網(wǎng)絡(luò)資源談?wù)勛约旱暮喴娊狻?/p>
教育部組織有關(guān)專家制定的《現(xiàn)代遠(yuǎn)程教育資源建設(shè)技術(shù)規(guī)范》將教育資源分為六種：媒體素材、試題、課件與網(wǎng)絡(luò)課件、文獻(xiàn)、案例和網(wǎng)絡(luò)課程。而對于網(wǎng)絡(luò)教學(xué)資源的分類，目前還沒有大家一致認(rèn)可的方法。有人從網(wǎng)絡(luò)資源的使用者主體出發(fā)，將它分為教師的資源和學(xué)生的資源；也有人從網(wǎng)絡(luò)資源的屬性來看，分為（純）文本資源、圖像、音頻、視屏等。但這些分類都局限于將網(wǎng)絡(luò)教育資源定義為網(wǎng)絡(luò)環(huán)境下的數(shù)字化教學(xué)資料，而沒有涵蓋可以用作教學(xué)資源的網(wǎng)絡(luò)工具。筆者認(rèn)為網(wǎng)絡(luò)教學(xué)資源可分為信息類資源和工具類資源。
信息類資源：即互聯(lián)網(wǎng)上的數(shù)字化教學(xué)材料。信息類資源強(qiáng)調(diào)多種媒體的有機(jī)呈現(xiàn)，內(nèi)容包括文獻(xiàn)材料、圖片、音頻、視頻、動畫、課件、習(xí)題、試卷、電子課本等，主要以doc、xls、ppt、pdf、swf、mp3、rm等為后綴名的形式存在。有人根據(jù)其構(gòu)成方式細(xì)分為三個層次：基礎(chǔ)資源、集成單元和課件，基礎(chǔ)資源包括教學(xué)中用到的文本、圖片、音頻、視頻、動畫等；集成單元包括教學(xué)單元庫、試題庫、常見問題庫、參考資料、網(wǎng)址庫等；課件有多媒體課件、視頻流課件、電子圖書、電子講稿等。
工具類資源：即網(wǎng)絡(luò)環(huán)境下可以被教學(xué)利用的各種平臺，通常以工具、載體的形式呈現(xiàn)。如搜索引擎、即時通訊工具、bbs論壇、博客等。其中搜索引擎的準(zhǔn)確使用是我們搜集信息資源的前提，最著名的有“google”和“baidu”,即時通訊工具種類繁多，比較常用的是騰訊qq，已經(jīng)有不少老師通過建立班級群的方式，將師生間的交流互動延伸到課余時間。此外，各種專業(yè)的教育論壇、博客也是實現(xiàn)教學(xué)相長的交流共享平臺。
2、網(wǎng)絡(luò)教學(xué)資源的檢索2.1提起搜索引擎，我們馬上會想到google和百度。google是業(yè)界公認(rèn)的搜索引擎領(lǐng)軍者，百度是國內(nèi)最大的商業(yè)化全文搜索引擎，是中文檢索市場中的佼佼者，兩者均有龐大的數(shù)據(jù)庫，信息量大、功能強(qiáng)、搜索速度快、準(zhǔn)確性高。除普通的網(wǎng)頁、圖片、視頻等搜索功能外，google還具有地圖、開放源代碼等特殊搜索功能，而百度則有“百度百科”和“百度知道”等特色欄目。
其它著名門戶網(wǎng)站使用的搜索引擎基本上都是由這兩家公司提供服務(wù)。如新浪、搜狐、21cn、263、tom等門戶網(wǎng)站使用的是百度的網(wǎng)頁搜索服務(wù)；網(wǎng)易、yahoo使用的是google的網(wǎng)頁搜索服務(wù)。按照各自網(wǎng)站的個性化要求，這些知名網(wǎng)站對搜索引擎進(jìn)行重新設(shè)定，因此仍然各俱特色。
搜索引擎雖然種類繁多，但使用方法大同小異，我們只要掌握其中一種，就可觸旁通。我們可以在平時使用中比較不同搜索引擎的強(qiáng)項和弱點，根據(jù)實際需求和使用習(xí)慣選擇最合適的搜索引擎。
2.2搜索技巧的運(yùn)用。
學(xué)會一些技巧能夠極大地提高你的搜索能力。下面以“百度”為例，介紹幾種最基本也是最有效的搜索技巧。
學(xué)會使用兩個關(guān)鍵詞。如果有學(xué)生問你：“上?！?，你肯定會覺得莫名其妙，然后問這個學(xué)生到底想問關(guān)于“上?！毙┓矫娴氖虑?。同樣，如果你在搜索引擎中輸入一個關(guān)鍵詞“上?！?，搜索引擎也不知道你要找什么，它就會返回很多莫名其妙的結(jié)果。因此你要養(yǎng)成使用多個關(guān)鍵詞搜索的習(xí)慣。當(dāng)然，大多數(shù)情況下使用兩個關(guān)鍵詞已經(jīng)足夠了。比如，你想了解上海旅游方面的信息，就輸入“上海旅游”，這樣才能獲取想要的信息。
利用“高級搜索”功能。除了搜索專家，一般人是不會去掌握各種查詢語法的，但我們同樣可以通過百度集成的高級搜索界面，方便的進(jìn)行各種搜索查詢，并且提高搜索的針對性和精確性。例如：很多時候，你會在搜索結(jié)果中得到一些你想要的結(jié)果，但也發(fā)現(xiàn)很多不相關(guān)的內(nèi)容，這時你可以找出那些不相關(guān)內(nèi)容特征的關(guān)鍵詞。填在“高級搜索”中的“不包括以下關(guān)鍵詞”選項中，把這些內(nèi)容去掉。其對應(yīng)的查詢語法是“-”，如：信息技術(shù)-（網(wǎng)絡(luò)資源），結(jié)果是將信息技術(shù)中和網(wǎng)絡(luò)資源無關(guān)的內(nèi)容搜索出來。如果輸入的關(guān)鍵詞很長，百度結(jié)果在結(jié)果分析后，給出的搜索結(jié)果中的關(guān)鍵詞，可能是拆分的。如果你對這種情況不滿意，可以給關(guān)鍵詞加上雙引號，就可以使關(guān)鍵詞不被拆分。
很多有價值的資料并非以普通網(wǎng)頁形式出現(xiàn)，而是以doc、ppt、pdf等格式存在。百度支持office文檔、rtf文檔、pdf文檔進(jìn)行了全文搜索，要搜索這類文檔，只要在文檔格式下拉框中選擇即可，其對應(yīng)的語法是在關(guān)鍵詞后面加一個“filetype：”文檔類型限定?！癴iletype：”后可以跟一下文件格式doc、xls、ppt、pdf、rtf、all、。其中all表示搜索所有這些文件的類型。同樣，在圖片的“高級搜索”中，可以選擇jpg、png、jif、bmp等格式，也可選擇所需的圖片的尺寸。
2.3如果無法打開某個搜索結(jié)果，或者打開速度特別慢，該怎么辦？“百度快照”能幫你解決問題，每個被禁止搜索的網(wǎng)頁，在百度上都會自動生成臨時緩存頁面，稱為“百度快照”。當(dāng)你遇到網(wǎng)站服務(wù)器暫時故障或網(wǎng)絡(luò)傳輸堵塞時，可以通過“快照”快速瀏覽頁面文本被人。百度快照只會臨時緩存網(wǎng)頁的文本內(nèi)容。所以那些圖片、音樂等非文本信息，仍是存儲于原網(wǎng)頁。當(dāng)原網(wǎng)頁進(jìn)行了修改、刪除或者屏蔽后，百度搜索會根據(jù)技術(shù)安排自動修改、刪除或屏蔽相應(yīng)的網(wǎng)頁快照。
此外，許多網(wǎng)站都提供了自己的特色欄目，這些欄目可以幫助我們快速高效地找到問題的準(zhǔn)確答案。如：百度百科，是一部全民共同撰寫的百科全書，已收錄詞條超過120萬個，許多問題都能在百度百科中找到答案?？傊?，“不怕找不到，就怕不會找”，只要我們不放棄，就一定能找到稱心的網(wǎng)絡(luò)教學(xué)資源。
搜索到自己想要的網(wǎng)絡(luò)資源后，接下來的工作就是要將它保存到本地硬盤。這個過程看似簡單，其實也有一些技巧，如果運(yùn)用得當(dāng)，可以讓我們更加輕松地獲取網(wǎng)絡(luò)資源，大大提高我們的效率。
3.1網(wǎng)頁內(nèi)容最常用的保存方法就是“復(fù)制”、“粘貼”。把網(wǎng)頁內(nèi)容粘貼到新建的word或其它文字處理軟件中，大多數(shù)情況下可選擇“選擇性粘貼”中的“無格式文本”，這樣可以過濾掉大量無用信息，從而提高保存速度，并且易于編輯。
3.2使用個性化瀏覽器。
除最常用的ie瀏覽器外，我們還可以選擇一些基于ie內(nèi)核的個性化的多頁面瀏覽器，它們提供了一些相當(dāng)實用的小工具。比如我們經(jīng)常遇到網(wǎng)頁內(nèi)容無法選中（限制鼠標(biāo)的左右鍵功能）的情況，而諸如myie這樣的個性化瀏覽器就提供了“解除鼠標(biāo)左右鍵限制”的功能，另外還有“保存flash”等快捷功能。
3.3改變源文件類型。
在將整個網(wǎng)頁“另存”到本地時，我們經(jīng)常碰到這樣的情況：保存到99%時就停止了。遇到這樣的情況，我們可以改變網(wǎng)頁的格式。如把html/htm改為*.txt文本文檔保存，當(dāng)然這種方法只適用于靜態(tài)網(wǎng)頁，動態(tài)網(wǎng)頁保存時需讀取數(shù)據(jù)庫，所以無法成功。
運(yùn)用之妙，存乎一心，以上只是一些常用的方法，只要大家在實踐中不斷摸索，多動腦筋，一定可以找到更快更好的辦法來獲取自己想要的信息。
值得一提的是，在成為網(wǎng)絡(luò)資源的獲取者，并從中受益的同時，我們也要成為網(wǎng)絡(luò)資源的建設(shè)者，網(wǎng)絡(luò)最大的優(yōu)點就是實現(xiàn)了資源共享，在條件允許的情況下，每個人都應(yīng)該盡可能在網(wǎng)上發(fā)布自己的教學(xué)資源，供大家交流使用，積極參與網(wǎng)路資源建設(shè)的過程，本身就是一個自身素質(zhì)不斷提高的過程，只有親自參與網(wǎng)上資源的建設(shè)，才能更深切的體會到網(wǎng)路資源的特性。
充分利用時間篇十二
隨著生活節(jié)奏的加快，越來越多的上班族感到壓力過大，身心疲憊，精神不佳，以致職業(yè)病日益成為影響人們生活質(zhì)量的健康殺手。
所以，在上班時間我們只能稍微動一下身體來緩解一下酸痛，那么，午休我們就要充分利用。
1、在辦公桌旁松口氣。如果實在太忙走不開，脫掉鞋子，嘗試幾個瑜珈動作，可以減肥的瑜伽動作，注意力會更集中，情緒也會緩和不少。作法：雙腿盤坐，將雙手往外伸直，和肩膀一樣高，手心向上，再迅速往上舉，手心對手心，同時以鼻子吸氣，迅速將手臂放回原位，同時呼氣，反復(fù)約1分鐘之后休息，再重復(fù)。
趁機(jī)消耗脂肪。如果你想趁午休時消耗一點卡路里，以下運(yùn)動就很適合，在慢跑機(jī)上做滿30分鐘的有氧運(yùn)動，效果很顯著。(有氧運(yùn)動減肥法)作法：先熱身兩分鐘，然后輪流做3分鐘快速健步走和1分鐘的緩沖時間?？焖俳〔阶邥r，每一次將健步機(jī)的坡度慢慢拉高，休息時坡度回到零，來回反復(fù)5次。接下來，做5分鐘的腹部和背部運(yùn)動，5分鐘的伏地挺身，最后，以5分鐘的伸展運(yùn)動緩和體力。
2、跳跳繩，平衡肌力。跳繩多少下可以減肥。想要保持美好的身材，最好的方法，就是持續(xù)做這些結(jié)合強(qiáng)力的有氧運(yùn)動和舉重運(yùn)動，肯定會讓肌肉更有平衡感，作法：輪流兩分鐘的快速跳繩，配合一分鐘的舉重健身器材運(yùn)動，要不斷活動，保持高心跳率，消耗的卡路里也會比較多。每一次使用不同的舉重器材，以確認(rèn)能運(yùn)動到不同的身體部位。這樣輪流做10次，最后利用腹部運(yùn)動來松口氣，再淋浴一下，肯定全身輕松!
3、改善身體姿勢。雖然運(yùn)動可以解除體內(nèi)的壓力和疲勞，平常的不良姿勢卻可能是造成肌肉酸痛的主因，長期下來，身心和健康都受到影響。如果可能的話，可以請推拿專家觀察一下你的坐姿或站姿，想辦法除去酸痛的根源。
充分利用時間篇十三
縱觀考研各科目，政治是最需要突擊的一門。作為必考的公共課之一，政治一直是很多考生心存畏懼的科目?，F(xiàn)在已經(jīng)是中，距離考研筆試僅剩半年時間。很多剛剛下定決心準(zhǔn)備考研的同學(xué)，都暗自擔(dān)心2015考研政治復(fù)習(xí)時間不夠，從而對整個考研計劃失去信心。在此，老師提醒大家，政治是一門講究技巧的科目，只要合理安排，充分利用2015考研政治復(fù)習(xí)時間，實現(xiàn)政治單科突破乃至拿下高分是非常有可能的。
對于很多考生而言，擔(dān)心2015考研政治復(fù)習(xí)時間不夠的心理，往往來自于對這門課程的誤解。政治的內(nèi)容較多，如果不能選擇合理的`復(fù)習(xí)計劃，面對大量而陌生的內(nèi)容時心理容易受挫。在規(guī)劃復(fù)習(xí)計劃之前，先來聽聽專家的建議。
關(guān)于這個時間段的政治復(fù)習(xí)，專家是這樣建議的：目前是6月份，暑期突破往往集中在英語、數(shù)學(xué)等科目，如果專業(yè)課要求較高，這個時間段也要開始專業(yè)課復(fù)習(xí)，而政治作為一門突擊科目，這個時間段只需要簡單了解一下考試內(nèi)容。從鷹飛集訓(xùn)營課表里也可以看出端倪，5天的示例課程中，政治只占了20%左右的時間。當(dāng)然，集訓(xùn)的體制決定了政治精講等模式可以達(dá)到夯實基礎(chǔ)的目標(biāo)，不過，從總時間的分配比例依舊可以看出專家們對政治單科的復(fù)習(xí)規(guī)劃思路。
對于這個問題，專家表示：9月份之后，可以重點對政治這個科目進(jìn)行強(qiáng)化記憶，并以大量的習(xí)題輔助，對考試內(nèi)容有全面而清晰的了解，這對應(yīng)試狀態(tài)有很大的好處。11月份以后，經(jīng)過考前模擬卷突擊，加上基礎(chǔ)知識的重新梳理，能夠在很短的時間內(nèi)樹立起對考研政治的全面認(rèn)知，并在考試中取得很好的成績。
由此可見，即便從6月份開始復(fù)習(xí)，2015考研政治復(fù)習(xí)時間也是非常充足的。如果你現(xiàn)在開始有考研的打算，不妨結(jié)合上述內(nèi)容，制定出適合自己的政治復(fù)習(xí)計劃。
充分利用時間篇十四
十一長假臨近，明年參加研考的考生如何充分利用這7天時間呢？記者采訪了多位高分考生過來人，為新一屆的研考生提供一些考研的經(jīng)驗。
政治：充分掌握知識點。
考研政治取得90分的崔巍說，考生在復(fù)習(xí)中要將考試大綱規(guī)定的知識點充分掌握，同時還要區(qū)分各個知識點的重要程度，對新增知識點和命題頻率高的知識點要重點掌握。
考生在假期中，可以再看一遍大綱解析，其中的用語很規(guī)范，考試中會用到。有些內(nèi)容考生最好背下來。如對于哲學(xué)概念的解釋以及各種概念關(guān)系的描述等。在強(qiáng)化背誦時，考生還要著重看往年真題中的大題部分。通過研究真題，考生可對出題習(xí)慣和解題思路有個大概的了解，并且可以用這個解題思路去做一下模擬題，擴(kuò)充眼界和思路，進(jìn)而不斷了解各知識點之間的橫向聯(lián)系。
英語：重點攻克三點。
考研英語取得82分的過來人程飛說，假期里，考生要重點突破閱讀、寫作和真題。首先，考生至少看幾份英文報紙或《英語學(xué)習(xí)》等英語刊物，積累閱讀量。其次，考生要重視寫作，至少寫兩篇作文，通過“練筆”打好寫作基礎(chǔ)。最后，考生可適度做幾套歷年真題，特別是近3年的。考生要認(rèn)真分析錯誤，找出原因，如單詞不認(rèn)識、句子讀不懂等?？忌蓪⒛吧?單詞和句式摘抄下來，以便隨時記憶。
考生在假期中還要制定切實可行的復(fù)習(xí)計劃。目標(biāo)不要定得太高，以免難以完成，影響信心，也不要定得太低。建議考生制定計劃要符合自身時間條件和英語基礎(chǔ)，完成后有一些成就感為宜。如，考生一般3天能寫一篇作文，這時可將計劃定為2天寫一篇。合理安排復(fù)習(xí)科目也很關(guān)鍵。建議考生將每天的復(fù)習(xí)分段，如上午復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)或英語，下午復(fù)習(xí)政治，晚上看專業(yè)課。
數(shù)學(xué)：計時做模擬題。
研考數(shù)學(xué)獲得122分的張海君說，考生可先做模擬題，再做真題，采用先難后易的方法，能提高解題信心。考生在做題時碰到?jīng)]記牢的知識點，要馬上找出疏漏之處進(jìn)行查漏補(bǔ)缺。這段時間做卷子時務(wù)必劃出一整塊時間，如3個小時一套卷子，到點立即停筆，然后進(jìn)行分析?？忌欢ㄒＷC做題速度，否則會影響考試時的解題效果。
數(shù)學(xué)試題千變?nèi)f化，但知識結(jié)構(gòu)卻基本相同，題型也相對固定，往往存在明顯的解題套路，熟練掌握后既能提高正確率，又能提高解題速度。有不少同學(xué)復(fù)習(xí)得不錯，卻因考場時間分配不當(dāng)題目沒做完，成績也不理想?？忌趶?fù)習(xí)時，要盡量用自己的語言敘述大綱中的概念和定理，切忌“一知半解”；做完題后，還要注意及時歸納總結(jié)，實現(xiàn)“量變到質(zhì)變”的飛躍。
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