心得體會可以促使我們思考自己在某個事件中的積極和消極方面。寫心得體會時可適當添加一些個人觀點和想法，增加文章的獨特性。在下面的范文中，我們可以看到不同人的心得體會，體會到不同的思考和感悟。
乒乓球的個人心得體會篇一
攻球從大的結構來講，可分為正手和反手兩大類。攻球是快速進攻最重要的一項技術，殺傷力強，是解決戰(zhàn)斗的關鍵術。動作要點：
5、近臺側身位攻球。
（3）直拍正手側身直線攻球。
（4）橫拍正手側身直線攻球。
6、多球強化練習正手攻球。
正手攻球的總體特點是：站位近，動作小，速度快，常常借用對方來球的力量進行回擊。初學者在高點期攻球，擊球難度較小，可保證擊球的命中率，達到一定程度后，可練習在來球的上升期攻球，它比在高點期攻球難度要大，但速度更快，更主。
7、中臺正手位攻球。
乒乓球動作技巧的形成大致經過三個階段：第一個階段是泛化階段，動作比較粗糙，伴有多余動作。第二個階段是分化階段，動作逐漸準確，且比較自如。第三個階段是自動化階段，已經形成了熟練的技巧。因此我們要熟記動作要領，刻苦練習，循序漸進，盡快地經過這三個階段，逐漸形成動力定型。
8、推球。
直板反手推球要注意食指稍微加點力，拇指略放松，在球反彈的上升期，也就是還沒有彈跳到最高點時推球。擊球部位與拍面角度。以時鐘12―6點表示：上部12點，中部3點，下部6點。拍子彈性小和顛球距離短，手腕用力，這樣顛球快。顛球因盡量使球的上升距離短，球下降接觸球拍時的發(fā)力要均勻，也就是使球的往復運動距離盡量減小。
（1）、直板快推：左腳稍前，右腳稍后，身體離球臺約40厘米，球拍引至身體前，拍面稍前傾，保持半斜狀，在來球的上升前期時，擊球的中上部，前臂和手腕借來球的反彈力迅速向前上方推出，在推球的過程中，食指和中指緊緊夾注球拍，拇指保持放松以利于發(fā)力。（特點是站位近，動作小，落點多變，速度快，能調動和壓制對方，可為正手攻和側身攻創(chuàng)造機會）。
（2）橫板反手快撥：兩腳平行開立（腳跟稍提起），大約與肩同寬，身體站位離球臺約40厘米，將球拍引至腹前偏左的位置，拍面稍前傾，手腕也要稍內曲，在來球的上升期時，擊球的中上部，借助來球的反彈力，前臂手腕迅速前伸外展，向左前上方發(fā)力，快撥來球，擊球后，迅速還原準備下一板擊球。
（3）直板加力推：在推擋的過程中，引拍位置適當抬高，上臂盡量后收，肘部貼近身體，在來球的高點期，擊球的中上部，向前發(fā)力，在發(fā)力時，中指始終頂住球拍的背面，加強手腕發(fā)力，同時，還要借助身髖的力量，發(fā)力擊球。
9、乒乓小知識。
如何減力。乒乓球多以發(fā)力為主。如何減力是長短球結合的關鍵，減力就是在接觸球的瞬間將球拍稍微后收，緩沖球撞拍的力量，達到臺內短球的效果。
10、直板反手減力擋。
身體重心稍升高，球拍迎前，在來球的上升期擊球，擊球時手臂和手腕稍后收，以緩沖球撞拍的力量，產生一種吸球的感覺。
我想每一項運動都有自己的特點，乒乓球也不例外，在學習的過程中不光要多練還要多想。仔細琢磨球的打法，打好球。乒乓球不是什么高強度的運動，但是卻能考驗人的靈活度和反應能力，同時需要平和的心情，沉靜下來打球。我覺得不論是訓練過程還是比賽，都要排除私心雜念，既然在打球，就不要考慮學習以及生活上與打球無關的鎖事，一心一意全神貫注地打球。身體不太僵硬不要太緊張，不然動作就會變形，打球就很不協(xié)調，要放輕松，自自然然的打。更不要因為怕失分，而畏首畏尾，不敢嘗試學習新的打法，怕丟臉。不論做什么事，都不要害怕失敗，要有上進心，雖然我們不是這方面的天才，但通過努力，我們一樣能取得不錯的成績。
通過將近一年的乒乓球課的學習，我真正體會到乒乓球的美。雖然現(xiàn)在世界主流的運動并非乒乓球但絲毫不影響我對它的喜愛。乒乓球不僅豐富專業(yè)學習之外的大學生活，而且也鍛煉了身體，提高了素質。乒乓球，作為國球，是每個中國人都該了解和學習的。乒乓球課讓我的大學生活更加豐富多彩，老師傳授給我的知識也將受益終生。乒乓球課結束了，但我對乒乓球的熱愛沒有因此結束，我會繼續(xù)練習，不斷提高自己的水平，目標不是想成為多厲害的高手，而只是因為我喜歡這項運動，它讓我享受到了運動的快樂。
乒乓球的個人心得體會篇二
新中國成立50多年來，我國體育從弱到強，共獲得1317個世界冠軍，1026次超破世界紀錄，先后成功舉辦了第十一屆亞運會等一系列重要國際體育賽事，中國人民和廣大體育健兒為現(xiàn)代奧林匹克運動所做出的杰出貢獻，贏得了世人的尊敬。讓世界了解中國，讓世界了解北京，舉辦奧運會的過程也是展示中國改革開放成就、展示北京風采的良機。北京若能完美的舉辦好2008年奧運會，那么對促進中國與世界的交流與合作，加快對外開放步伐，推動經濟發(fā)展、科技進步，提高人民的精神和物質生活水平，都將具有積極的意義。
因此，我們要通過宣傳奧運精神，激勵億萬人民發(fā)奮圖強，建設好我們的國家;通過宣傳中國運動員“頑強拼搏、為國爭光”的精神，鼓舞廣大青少年樹立熱愛祖國、振興中華的志向，努力營造有利于成功舉辦奧運的輿論氛圍。參與奧林匹克事務、舉辦奧運會是中國人民的真誠愿望和長期的`追求。在占世界人口1/5的中國舉辦奧運會，將使奧林匹克運動更加深入和普及，將為東西方文化的交流提供一個十分寬闊的舞臺，也將是中國人民在新的世紀里對人類社會的進步和發(fā)展做出的新貢獻。
乒乓球的個人心得體會篇三
1、用生膠的原因：
直拍橫打作為一種克服直拍反手進攻弱加強殺傷力所出現(xiàn)的，但是反打尤其是反拉是無法與橫拍拉球相抗衡的，除非你有比王皓還強的反手。長膠的打法怪異，但對手適應之后就會大打折扣，加上長膠很不好掌握，打球一點不能急得要拿住勢，也使得比賽的節(jié)奏感大降；生膠彈打能力好，爆發(fā)力強，擊球沉，不大吃轉。鑒于以上特點，勤加練習就能形成直拍正反面快攻的風格。（直拍就要以快攻見長）。
2、應掌握技術：
正手，拉沖扣快帶搓擺。
反手，推擋推擠搓擺反面，彈磕扣擰快帶。
3、主要打法探討：我正手用的是反膠在這里就不多談了，主要來談一談反面生膠的用法。
基本動作：用生膠反手的拍型要比反膠的上挺一些，主要是因為生膠擊球下沉。擊球時重心自下而上，向斜上方發(fā)力，發(fā)力要猛且要把力收住，否則擊出的球不是下網就是飛。
彈打：是生膠反打的最重要手段，由于生膠不大吃轉，所以發(fā)到反手的上下旋球，弧旋球都可以彈打，在來球的上升期擊球中部偏上，彈打時大拇指加力壓拍，食指放松調整好拍型，這種球又快又沉很不好接。
磕：是生膠的一種偷襲和過渡手段，在來球很快的情況下，不能及時調整姿勢，球拍相對固定，手腕繃住勁，用腕力將球磕出，要有一定的角度。
擰：生膠的擰比較難掌握，原因是生膠粘球不好，擰不好會使球又直又平，所以擰的時候要“吸”一下球，引拍時手向后稍收，包住球擰出。生膠擰好了球又短又沉，往往一擊必殺。
4、注意事項：生膠打球出手要果斷、迅速，發(fā)力時要繃住勁，切不可打軟球，否則會死的很慘；生膠也可以拉球，但不是生膠的長項，威力小，失誤多，盡量不用；任何一項單一的技術都不可能贏球，打生膠我個人認為結合正手弧旋球效果很好，因為弧旋球轉且有弧度，生膠球平直且沉，結合在一起使得對手很難適應；不能放棄推擋！這很重要，許多球友說直拍橫打要放棄推擋，我不贊同，推擋有著變化多，出手隱蔽的特點，尤其是推擠技術，更是克弧旋球，打亂對手節(jié)奏的利器，劉國梁就是把這項技術練到爐火純青的典范。生膠更不能放棄推擋，前面說過反手對持不是生膠的長項，用推擠打破對持局面，為進攻作準備，是我贏球的一大重要手段；最后要說的是一定要把正手作為主要得分手段，反手作為輔助或發(fā)動突襲來配合正手進攻。
以上是我這些年應用生膠的一點體會，希望各位球友老師多提意見，共同進步。
乒乓球的個人心得體會篇四
一學期的乒乓球課就這樣結束了，經過這段時間的學習，我收獲了很多的東西，乒乓球的水平也有了不小的進步，對于乒乓球的規(guī)則、打法也有了初步的認識和理解。我們最初是學關于乒乓球的基礎，在接下的課中，我們依次學習了發(fā)上旋球，推擋球和正手攻球。
下面談談我對乒乓球的感想：首先，要想打好乒乓球，在一開始打乒乓球的時候，必須保證姿勢動作標準，如果一開始打乒乓球時的姿勢不標準甚至是不正確的，那樣會限制你以后的發(fā)展，只有姿勢正確了才能使進退從容，攻防協(xié)調。其次，一個很容易被忽視也很重要的技術是步法，腳步的移動對于打乒乓球來說相當于地基，只有步法到位了，才能從分發(fā)揮上身以及手臂的技術，如果步法不到位，其他技術再熟練那也是徒勞的，因為你不可能將其他動作充分的發(fā)揮出來，從而導致該打好的球結果沒打好。另外，乒乓球運動講究動作的協(xié)調，需要全身各部位的結合，從腳步到腿部再到腰部最后經肩到胳膊再到手腕，每一個動作都需要全身各部位的配合才能完成，要在短暫的時間完成這一系列復雜的動作必須得多加練習，最好是找一些技術較好的同學學習一下，在與他切磋訓練的時候將會的'到意想不到的進步。有時候他們輕描淡寫的指點就有可能讓你豁然開朗，尤其是關鍵的動作和技術要領。因此在單獨訓練的時候，盡可能的去找技術較好的人訓練。
想成為一名乒乓球的高手需要恒心、毅力，需要日積月累、循序漸進。練球重要的是保持平和的心態(tài)，不急躁，不怕輸。還要多看，多看球，查找自己與別人的優(yōu)點與不足。同時乒乓球也可以鍛煉反應能力，也可以協(xié)調身體各部位的配合，還能增強自信心、自恃力、獨立性，提高思維敏捷性。這也是我喜歡這項運動的重要原因。每次打完球后，都感覺思維更加靈活，心情更加舒暢，能夠以更加飽滿的熱情投入到生活學習中去。
乒乓球課讓我的大學生活更加豐富多彩，老師傳授給我的知識也將受益終生。這學期的乒乓球課結束了，但我對乒乓球的熱愛沒有因此結束，我會繼續(xù)練習，不斷提高自己的水平，目標不是想成為多厲害的高手，而只是因為我喜歡這項運動，它讓我享受到了運動的快樂。
乒乓球的個人心得體會篇五
乒乓球是一項在中國非常受歡迎的體育運動，它不僅可以鍛煉身體，還可以培養(yǎng)我們的毅力和技巧。我近期參加了一次乒乓球比賽，通過這次比賽，我有了許多的心得和體會。
第一段：乒乓球的基本知識和技巧。
在乒乓球比賽中，了解基本的知識和技巧對于取得好成績至關重要。乒乓球比賽分為單打和雙打兩種形式，每個隊員都應該掌握基本的擊球技巧和規(guī)則。比如說，正確的握拍姿勢和擊球動作，合理的站位和移動，以及精準的擊球技巧等。通過練習這些基本技巧，我能夠更好地控制球的速度和方向。
第二段：毅力和耐心。
乒乓球比賽并不是一場簡單的比賽，它需要毅力和耐心來戰(zhàn)勝對手。在比賽中，你可能會面對對手的強烈壓力和困難的局面。只有通過有耐心地等待時機和堅持不懈的努力，才能應對這些挑戰(zhàn)。在乒乓球比賽中，即使在競爭中處于劣勢，也不能輕易放棄。通過這次比賽，我學會了保持冷靜和專注，以便在壓力下做出更好的決策。
第三段：團隊合作。
雙打是乒乓球比賽中需要用到的一種形式。在這種情況下，團隊合作變得至關重要。你和你的搭檔需要相互配合和默契，以便在比賽中取得最佳表現(xiàn)。團隊之間的順暢溝通和默契協(xié)作是成功的關鍵。通過和搭檔一起訓練和比賽，我學到了更好地與他人合作和協(xié)同工作的重要性。
乒乓球不僅僅是一項競技運動，還對身體健康有很多好處。它可以增強我們的心肺功能，提高體能水平，并通過鍛煉各個肌肉群來增強身體的協(xié)調性和平衡感。乒乓球也是一項快節(jié)奏的運動，可以幫助我們釋放壓力和焦慮，并提高我們的反應速度和專注力。
第五段：乒乓球給予我的啟示。
通過這次乒乓球比賽，我深刻地認識到成功需要堅持和努力。只有在經過無數(shù)次的練習和實踐之后，我們才能夠達到優(yōu)秀的水平。這讓我明白到不僅僅在乒乓球運動中，任何事情都需要我們付出努力和持之以恒的精神。
總結：
通過這次乒乓球比賽的體驗，我不僅提高了我的乒乓球技巧，還培養(yǎng)了毅力，強化了與他人的團隊合作能力，并了解到乒乓球對身體健康的益處。乒乓球是一項優(yōu)秀的運動，它讓我從中學到了許多重要的人生課程。無論是在體育運動還是日常生活中，我們都可以從乒乓球中獲得不同的心得和體會。
乒乓球的個人心得體會篇六
國外不是沒有高手，但他們都是單兵作戰(zhàn)，一個國家只有一名或者兩名高手，所以團體賽中只能給中國帶來一兩盤的挑戰(zhàn)，無法掀動整體，那是因為中國集體實力的緣故，單項比賽競爭就激烈多了。世界上任何事物都是在競爭中得到發(fā)展的，沒有了競爭，就意味著死亡。死亡的方式有多種多樣，有盛極而衰，有自然淘汰，乒乓球運動也是一樣。別人無論怎么努力都看不到希望，那只有放棄?？雌饋硎莿e人放棄了這項運動，但造成的最終結果是中國人自己將不得不放棄。曾經獨步天下的中國象棋，在曾經很有些實力的亞洲其它國家放棄之后，現(xiàn)在在國內已經淪為了退休老人的街邊消遣。照這樣發(fā)展下去，中國乒乓球運動前景堪虞。
乒乓球運動在中國所遭遇到的尷尬境地，是中國的體育大環(huán)境造成的，是我們自己自我封閉、一味地強調錦標、名次帶來的`結果。運動員、教練員靠第一名利雙收，官員更是視成績?yōu)槁殬I(yè)生命。再好的一塊綠地，如果過度開墾瘋狂索取而不知道涵養(yǎng)，最終只能變成不毛之地。許多人只看到運動員的“小動作”，不文明不禮貌，殊不知子不教父之過。這些運動員從小接受訓練，運動隊是他們的家，教練員是他們的父母，如果沒有一個好的家庭氛圍和父母的言傳身教，讓他們成為既會打球又會做人的謙謙君子，難。稱霸武林，擁有絕世武功只是一方面，更重要的是要有武德，要以德服人。所有行當莫不如此。
但是我們必須看見的是中國隊不可質疑的強大實但是，總結這次比賽，中國隊的技術和準備還是世界上最好的，精湛深厚的乒乓球功力是中國隊獲得冠軍的可靠保證。二十五年來，只有中國和瑞典兩個國家分享了世界乒乓球的最高榮譽，雖然瑞典的沒落讓我們扼腕嘆息，但在人才輩出的中國，我們有理由相信中國乒乓球隊能夠繼續(xù)站在世界之巔，不斷前進!
乒乓球的個人心得體會篇七
要充分利用生膠的特點：搓球不轉或反轉、推擋下沉，攻球弧線直，回球速度快的特點，采用以下技戰(zhàn)術：
應該說直拍生膠打法總體上是一種技術上比較落后的打法，這主要在于這種打法失誤率較高，可稱之為“殺敵一萬，自殘三千”。其技術要求很高，不管是手法還是步伐都有很高要求，只有在手法正確，步伐到位的情況下才可能不失誤。而且防加轉弧圈能力較差。所以在專業(yè)選手中現(xiàn)在已很久沒有直拍生膠打法，記得很早以前日本的河野滿曾經采用這種打法獲得過很好成績（世乒賽冠軍），當弧圈技術發(fā)展起來后直拍生膠打法就消失了。
但對于業(yè)余愛好者，我倒是認為只要具備一定條件，可以采用這種打法。原因在于目前業(yè)余使用生膠的人相當少，古人云“物以稀為貴”，就是這個道理。何況業(yè)余選手弧圈質量不是很高，較好防，所以掌握好生膠打法的技術，一般情況下倒是可以攢到一些便宜。
對于想要學習這一技術的愛好者，有幾點意見供作參考：
1．想要較好掌握直拍生膠打法，需要較好的手感，步伐移動能力較強，身體協(xié)調性要好，反應能力較快者方可學習。
2．要考慮訓練場所和人員。由于生膠的特點，失誤較多，別人不愛與你對練，所以訓練的時間會受到限制。
3．要想取得一定效果，必須較好的掌握直拍正膠的所有技術：搓、推、拱、拉、彈、打，以及反膠的橫打技術，而這些技術需要花很多時間的訓練才可能掌握，難度較大。不過愛好者可以采用先掌握最常用的技術，然后再學習少用的技術的方法，以解燃眉之急。
4．初打生膠時，不管是原先是掌握打什么膠皮，水平高還是低，都應注意多花點時間進行摩拍，以便得到一只適合的拍子，古人云“磨刀不誤砍柴工”。由于生膠打法對球拍性能的要求相當高，因此建議開始時應多請對生膠打法較有心得與經驗的高手指教，避免走彎路。
5．學習生膠打法，需要掌握堅實的基本功，特別是推擋與正手攻球技術。要有一定的相持能力，千萬不要有靠對方不適應而簡單獲勝的思想。此外，要培養(yǎng)自己的控球能力，講究落點，再利用搓、拱、挑打、彈打和橫打技術干擾對方，制造正手攻球機會。此外，應培養(yǎng)側身搶攻意識和步伐，多用正手進攻進行得分。
以上是本人對生膠打法的一些體會，由于本人純屬業(yè)余愛好者，難免有謬誤之處，敬請大家予以指正或交流切磋。
乒乓球的個人心得體會篇八
北京時間7月28日，東京奧運會賽艇比賽繼續(xù)進行，在女子四人雙槳a組決賽中，由張靈、陳云霞、呂揚、崔曉桐組成的中國隊發(fā)揮出色，以破世界紀錄的成績奪冠!
這個項目是本屆比賽，中國賽艇隊最有希望沖擊金牌的項目，張靈、陳云霞、呂揚、崔曉桐具備很強實力，小組賽中獲得第一晉級決賽，并且是大幅領先第二名，被看作是奪冠最大熱門。
在中國賽艇的歷史上，我們的第一枚奧運金牌就是女子四人雙槳項目，在2008年北京奧運會女子四人雙槳決賽a組決賽中，中國組合唐賓/金紫薇/奚愛華/張楊楊以6分16秒06奪得了該項目的冠軍。
如今13年過去了，中國賽艇隊再度迎來突破時刻，而且在決賽中，中國組合一路領先，開局雖然槳頻較低，但早早領先半個艇身，此后中國隊的優(yōu)勢越來越大，最終以領先第二名6秒多的優(yōu)勢奪冠，6分05秒13!中國姑娘們創(chuàng)造了新的世界紀錄!
在奪冠的瞬間，央視記者采訪到了崔曉桐的'家人們，從比賽開始后，崔曉桐的家人就非常激動，她的家人和妹妹一直在流淚，在奪冠的瞬間，現(xiàn)場放起了鞭炮，為中國隊賀喜，在談到怎么為女兒慶功時，崔曉桐的媽媽簡單表示：開個慶功宴。而呂揚的家人也哭了。
乒乓球的個人心得體會篇九
第32屆東京奧運會的很多項目正如火如荼的進行著，中國觀眾們也很有選擇性的去看比賽，乒乓球當然是大多中國人的.首選。在今天的兩場乒乓球半決賽中，中國男子、女子單打都取得了很好的成績。
午飯時分，我打開電視，回看了女子乒乓球單打半決賽，是我熟悉的中國選手孫穎莎與日本選手伊藤美誠爭奪決賽席位。兩人雖都是2000年出生的年輕選手，但實力非常出眾，這場比賽應該會很精彩。果不出所料，兩人的比賽非常有看點。首先是伊朦美誠要到發(fā)球權，用她獨有的扎馬步式發(fā)球將球“花里呼哨”地發(fā)到對面，孫穎莎回擊，將球打回，兩入擊球極快，孫穎莎頂住對手拉長球進攻，拿下第一分，孫穎莎激動得吼出聲慶祝，比賽繼續(xù)。
孫穎莎連續(xù)得分，發(fā)球直接拉長球，使對手打得很不自在，也有些措手不急，第一局以11:3輕松贏下。第二局開始，對方發(fā)球，孫穎莎幾度失誤，一度使比分來到3:9落后，她有一些著急，但迅速調整好節(jié)奏，重新戰(zhàn)斗，連續(xù)追分，一點點追回，連追七分,將比分逆轉，來到10:9，最后一球，對方發(fā)球失誤，孫穎莎11:9拿下第二局。第三局兩人比賽尚且膠著，但第四局伊藤美誠顯然是沒了士氣，最終，伊藤美誠的妖嬈多姿沒有抵過孫穎莎的沉著冷靜，孫穎莎以4:0的大比分橫掃了伊藤美誠，與陳夢會師決賽，提前鎖定了女乒金銀牌!
下午男乒又有好消息傳來，馬龍鏖戰(zhàn)7局，最終以4:3戰(zhàn)勝了德國選手奧恰洛夫晉級決賽，將對陣中國的另一名隊員樊振東，這樣以來，無論男乒還是女乒，金牌銀牌都屬于我們中國!乒乓球不愧是我們的國球，隊員們打出了我們的精氣神和高水平!中國乒乓球隊，我們的神之隊，加油!
乒乓球的個人心得體會篇十
第一段：引言（約200字）。
乒乓球作為一項熱門的室內運動，近年來在年輕人中越來越受歡迎。作為一個乒乓球愛好者，我最近頻繁前往附近的乒乓球館進行訓練。在這個過程中，我意識到乒乓球館不僅僅是一個室內活動場所，更是一個獨特的社交平臺。通過參與這項運動，我不僅提高了技術水平，還結交了一些志同道合的朋友。在這篇文章中，我將分享我在乒乓球館的體驗與感受。
第二段：技術提升與進步（約250字）。
乒乓球館是一個追求技術提升的理想場所。它提供了高質量的球臺、專業(yè)的器材和系統(tǒng)的訓練課程。在乒乓球館，我有機會與一些高水平的球員切磋技藝，通過對手的挑戰(zhàn)和指導，我能夠不斷改善自己的技術和戰(zhàn)術。每次球局的結束，我都會反思自己的優(yōu)點和不足，并在下一次訓練中加以改進。在球館中訓練所獲得的技術進步不僅使我在比賽中取得了更好的成績，也帶來了對運動的更深入熱愛。
第三段：社交與團隊合作（約250字）。
乒乓球館不僅是技術提升的場所，也是一個社交平臺。我在球館中遇到了來自各行各業(yè)的不同人士，盡管年齡、性別和職業(yè)都有所不同，但我們都因為對乒乓球的熱愛而聚在一起。通過與其他球員進行交流和互動，我學會了更好地理解他人的觀點和參與團隊合作。乒乓球需要團隊合作和默契，每個人都扮演著重要的角色。通過在球館中與他人訓練和比賽，我明白了團隊合作對于取得共同目標的重要性。
第四段：釋放壓力與身心放松（約250字）。
在當今繁忙的社會，人們往往面臨各種各樣的壓力。而乒乓球館成為了我釋放壓力和放松身心的理想場所。乒乓球是一項活躍度較高的體育運動，通過打球可以消耗體力和釋放壓力。在乒乓球館中，我可以投入到球局中，忘卻煩惱和焦慮。同時，乒乓球也需要高度的集中精力和身體的協(xié)調，玩得開心的同時，我的身心得到了有效的鍛煉。
第五段：結語（約250字）。
通過參與乒乓球館的訓練和比賽，我收獲了許多，不僅是技術上的進步，還有對于團隊合作和社交的認識。在乒乓球館，我不僅僅是一個球員，更是一個更好的自己。正如乒乓球的口號所說，“用球會友”，這項運動讓我結識了許多志同道合的朋友，拓展了我的社交圈子。我相信未來，在這一方面乒乓球館還將繼續(xù)發(fā)揮其獨特的作用，為更多的人提供希望和快樂。
乒乓球的個人心得體會篇十一
學習乒乓球快一學期起了，想當初能夠選上這門國球，我由衷的感到高興和榮幸?；叵脒@一段時間的學習，我收獲了很多，剛開始我還是入門的新手，現(xiàn)在已經大體掌握了乒乓球的基本打法和規(guī)則，從發(fā)球推球攻球一路走來，乒乓球課給了我的不僅僅是我學會了如何打球，更重要的是打球帶給了我快樂，使我有更充沛的精力去應對學習和生活上的困難，也使我在緊張的學習之余又徹底的放松自己的機會，還使本來就疏于鍛煉身體的我得到很好的鍛煉。
攻球從大的結構來講，可分為正手和反手兩大類。攻球是快速進攻最重要的一項技術，殺傷力強，是解決戰(zhàn)斗的關鍵術。動作要點：
1、正手攻球：靠近臺中偏右位左腳稍前，身體斜對球臺，吃拍手自然放松置腹前，拍半橫放順來球路線略向右側引拍，約與臺面齊高，拍面與臺面約成80度左右，前臂與臺面基本平行。當球從臺上彈起，拍由右側向左前發(fā)揮東，以前手臂快色內收發(fā)力配合手腕內轉沿球體做弧線會懂，在上升期擊球的中上部，擊球位置在身體右前方一前臂距離處。
2、反手攻球：站位靠近臺右腳稍前，持拍手自然彎曲置于腹前偏左，中心偏于右腳。順來球路線向后引拍。當球從臺上彈起，持拍手由左后向后前加速會派，前臂發(fā)力為主，手腕外轉，拍面前傾，重心移到右腳，左右胸前擊球上升時期的中上部。
3、近臺正手位攻球：基本站位姿勢、原地步法和重心移動：重心移動的要領是：重心由右腳移向左腳，右腳內扣，左腳外旋，腰髖配合轉動。當重心由左腳移向右腳時，左腳內扣，右腳外旋，同樣地要配合腰髖轉動。
4、直板正手攻球：直板正手攻球的動作要領是：左腳稍前，右腳稍后，身體離臺。
5、近臺側身位攻球。
（3）直拍正手側身直線攻球。
（4）橫拍正手側身直線攻球。
6、多球強化練習正手攻球。
正手攻球的總體特點是：站位近，動作小，速度快，常常借用對方來球的力量進行回擊。初學者在高點期攻球，擊球難度較小，可保證擊球的命中率，達到一定程度后，可練習在來球的上升期攻球，它比在高點期攻球難度要大，但速度更快，更主。
7、中臺正手位攻球。
乒乓球動作技巧的形成大致經過三個階段：第一個階段是泛化階段，動作比較粗糙，伴有多余動作。第二個階段是分化階段，動作逐漸準確，且比較自如。第三個階段是自動化階段，已經形成了熟練的技巧。因此我們要熟記動作要領，刻苦練習，循序漸進，盡快地經過這三個階段，逐漸形成動力定型。
8、推球。
直板反手推球要注意食指稍微加點力，拇指略放松，在球反彈的上升期，也就是還沒有彈跳到最高點時推球。擊球部位與拍面角度。以時鐘12—6點表示：上部12點，中部3點，下部6點。拍子彈性小和顛球距離短，手腕用力，這樣顛球快。顛球因盡量使球的上升距離短，球下降接觸球拍時的發(fā)力要均勻，也就是使球的往復運動距離盡量減小。
（1）、直板快推：左腳稍前，右腳稍后，身體離球臺約40厘米，球拍引至身體前，拍面稍前傾，保持半斜狀，在來球的上升前期時，擊球的中上部，前臂和手腕借來球的反彈力迅速向前上方推出，在推球的過程中，食指和中指緊緊夾注球拍，拇指保持放松以利于發(fā)力。（特點是站位近，動作小，落點多變，速度快，能調動和壓制對方，可為正手攻和側身攻創(chuàng)造機會）。
（2）橫板反手快撥：兩腳平行開立（腳跟稍提起），大約與肩同寬，身體站位離球臺約40厘米，將球拍引至腹前偏左的位置，拍面稍前傾，手腕也要稍內曲，在來球的上升期時，擊球的中上部，借助來球的反彈力，前臂手腕迅速前伸外展，向左前上方發(fā)力，快撥來球，擊球后，迅速還原準備下一板擊球。
（3）直板加力推：在推擋的過程中，引拍位置適當抬高，上臂盡量后收，肘部貼近身體，在來球的高點期，擊球的中上部，向前發(fā)力，在發(fā)力時，中指始終頂住球拍的背面，加強手腕發(fā)力，同時，還要借助身髖的`力量，發(fā)力擊球。
9、乒乓小知識。
如何減力。乒乓球多以發(fā)力為主。如何減力是長短球結合的關鍵，減力就是在接觸球的瞬間將球拍稍微后收，緩沖球撞拍的力量，達到臺內短球的效果。
10、直板反手減力擋。
身體重心稍升高，球拍迎前，在來球的上升期擊球，擊球時手臂和手腕稍后收，以緩沖球撞拍的力量，產生一種吸球的感覺。
我想每一項運動都有自己的特點，乒乓球也不例外，在學習的過程中不光要多練還要多想。仔細琢磨球的打法，打好球。乒乓球不是什么高強度的運動，但是卻能考驗人的靈活度和反應能力，同時需要平和的心情，沉靜下來打球。我覺得不論是訓練過程還是比賽，都要排除私心雜念，既然在打球，就不要考慮學習以及生活上與打球無關的鎖事，一心一意全神貫注地打球。身體不太僵硬不要太緊張，不然動作就會變形，打球就很不協(xié)調，要放輕松，自自然然的打。更不要因為怕失分，而畏首畏尾，不敢嘗試學習新的打法，怕丟臉。不論做什么事，都不要害怕失敗，要有上進心，雖然我們不是這方面的天才，但通過努力，我們一樣能取得不錯的成績。
通過將近一年的乒乓球課的學習，我真正體會到乒乓球的美。雖然現(xiàn)在世界主流的運動并非乒乓球但絲毫不影響我對它的喜愛。乒乓球不僅豐富專業(yè)學習之外的大學生活，而且也鍛煉了身體，提高了素質。乒乓球，作為國球，是每個中國人都該了解和學習的。乒乓球課讓我的大學生活更加豐富多彩，老師傳授給我的知識也將受益終生。乒乓球課結束了，但我對乒乓球的熱愛沒有因此結束，我會繼續(xù)練習，不斷提高自己的水平，目標不是想成為多厲害的高手，而只是因為我喜歡這項運動，它讓我享受到了運動的快樂。
20xx年x月x日。
乒乓球的個人心得體會篇十二
這學期很興奮能選上老師的乒乓球課，讓我能夠仔細的重新相識乒乓球，在學習中再次體會打乒乓球的樂趣。
這學期我上的是乒乓球的初級班，蔣老師深化淺出的講解了乒乓球的起源，乒乓球的發(fā)展以及乒乓球基本的正手攻球，反手退檔的基本動作要領，以及正手發(fā)球，打旋轉球的一些初級的學問。老師的講解特別細致，在課下的練習中也就每個同學的`詳細狀況進行了指導。
我在這次的乒乓球課的學習中，主要有以下幾點深的體會：
1、我從中學時期就起先打乒乓球，球齡也有不少年頭了，但是訓練始終不系統(tǒng)，有時找教練陪練也是以消遣為主，對自己的動作要求不嚴格，有許多動作不規(guī)范。這次乒乓球課我們從最基本的動作起先學起，在老師的指導下，我訂正了很多我原來錯誤的動作，也就很多關鍵的小細微環(huán)節(jié)進行了改進。經過這次學習，我感覺自己的基本功扎實了，再學習新的動作的時候也簡單多了，打起球來也更有樂趣了。從這當中，我感到打球和學習甚至和生活中的很多事情都是一樣的。只有在剛起先學習的時候能夠耐得住孤獨，扎扎實實的吧最基本的動作，最基本的要求經過不斷的練習真正駕馭了，才能在以后的提中學更加簡單，才能在做每一件事的時候都能夠找到體系，找到根源，也就更能做的好。這種扎實仔細的作風和講究細微環(huán)節(jié)、潛心探討的精神是我們想要不斷進步所不行缺少的。
2、蔣老師在乒乓球課上對紀律嚴格的要求讓我映像頗深。比如上課只要遲到非常鐘就要補請假條，嚴格根據(jù)老師制定的學習安排來聯(lián)系以及嚴格聽從老師的指揮等。在一起先的時候我還有一些不理解，認為乒乓球課作為一門不是很重要的選修課，老師如此嚴格的要求是沒有必要的。在老師后來的說明中，我相識到了自己的錯誤，明白了老師的良苦專心。我們在這堂課上學習的不僅是一門技術，更是怎樣做人，怎樣敬重別人，怎樣自重自愛。還是細微環(huán)節(jié)的問題，細微環(huán)節(jié)反應了一個人的品行，我們作為一個高校生，要時時刻刻嚴格要求自己，不能在學習學問的同時忽視做人最基本的道理。
3、在這次課上，我覺得自己可以說最大的一個收獲就是結識了許多志同道合的摯友。大家來自不同的學院，因為共同的愛好，聚在了一起。這次乒乓球課給我們供應了一個相識對方，并且深化溝通的一個機會和平臺。我們在課上一起練習，課下也常常約出來在乒乓球館一起晚球。不僅如此，我還結識了幾個特別優(yōu)秀的摯友。在學習和社會活動上給我供應了不小的幫助。
珍惜感謝這次乒乓球課，讓我得到這樣一個機會，拓展了自己的人脈，也讓自己的高校生活變的更加豐富多彩。
最終，我想再一次感謝乒乓球課，感謝蔣老師，感謝乒乓球，讓我學到了這么多，收獲了這么多，我會接著努力的！
乒乓球的個人心得體會篇十三
1、學會發(fā)球。發(fā)球是很關鍵的，好的發(fā)球是直接可以得分的，當然也是要隨著你全面的技術進步才能體現(xiàn)出來的，到了一定程度之后，發(fā)的球基本都是旋轉的球。進攻也是要強調動作的`，在練習進攻的時候，剛開始要從一個一個的位置去練習的。直到練到可以連續(xù)擊中對方球臺的某一點位置。
2、學會接發(fā)球。一般的情況下，上旋球主要是推擋下壓，下旋球就是要搓，長球就要學會抽，短球學會吊。
3、學會各種發(fā)球技巧和步法。
很多人都是因為喜愛乒乓球而開始學習打乒乓球這項運動的，在世界的運動舞臺上，我國的乒乓球運動員真的很讓人自豪。
乒乓球起源于英國，"乒乓球"一名起源自1900年，因其打擊時發(fā)出“pingpong”的聲音而得名，在中國大陸以“乒乓球”作為它的官方名稱，香港及澳門等地區(qū)亦同。1926年，在德國柏林舉行了國際乒乓球邀請賽。后被追認為第一屆世界乒乓球錦標賽，同時成立了國際乒乓球聯(lián)合會。
乒乓球的個人心得體會篇十四
姓名：xxx。
學號：xxxxxxxxxxxx。
選體育課前就是想選乒乓球。當時聽說名額有限，也有些害怕選不上，最后班里決定抽簽，我卻意外獲得了乒乓球，那時說不出的興奮。
自大二上選上乒乓球課后，自己的乒乓球技術和理論水平均有了很大的提高。經過系統(tǒng)的訓練，原來許多不正確的打球方式逐漸的改掉了，這樣打起來輕松而且增加接球的速度。
以前抽球老是抽不好，一點信心也沒有，上了課才發(fā)現(xiàn)是自己抽球的姿勢上點也不正確，在系統(tǒng)的練習下，原來的壞習慣被改掉了，學會了正確的抽球姿勢，不再像螃蟹一樣大開大合，也不再掛板影響拉球的效率和弧線。拉弧圈自然也會了，抽出的球還可以帶旋，增加了進攻力。在乒乓球理論知識上，我發(fā)現(xiàn)自己之前很多動作都犯規(guī)，比如發(fā)球沒有過對角線，有時候還扶桌子，發(fā)球沒有拋起。
學習中我學到最重要的一點就是規(guī)矩意識和基礎動作。想要成為好的乒乓球手首先要在基礎上下苦功，這樣學起技術才能又快又標準。在上課的后幾周，我與伙伴練習反手推打，開始時一點狀態(tài)也沒有，打不了幾個就掉球，并且球的位置不穩(wěn)定，每次接球動作幅度都很大，打起來很慢。在時間限制的情況下，根本達不到及格的要求。但我們沒有放棄，每一拍我們都刻意去打同一塊區(qū)域，相互監(jiān)督對方有沒有做到位。
慢慢地我們動作有了連貫性，速度也快了起來。后來，我們就想到用加快速度來增加一分鐘的擊球次數(shù)，但這樣做新的問題又出現(xiàn)了，我們出現(xiàn)了一分鐘內多次掉球的情況，這造成我們的擊球次數(shù)不增反降。最后，我們決定將速度控制在穩(wěn)定的范圍內減少失誤。在考試的.時候，我們還是掉了一次球，成績不是訓練時最好的成績，但也不算差，還是值得慶祝的。
我覺得我們的乒乓課內容很豐富，不僅有技術課還有比賽。比賽很激烈，讓我在過把癮的同時也交到了更多球友。在那短短幾十分鐘，我遇到了五個對手，每一個我都認真對待，同時他們也格外的認真，他們每個人的球都有自己的特點，有個人的球打得很旋，有個人喜歡抽球，還有個人他的球速很快，讓我來不及反應，結果被他打得很慘。
不過，友誼第一，比賽第二，我還是很佩服他的。體育課是即將告一段落，可是大學生活里的體育鍛煉卻還遠沒有結束?？纯瓷磉叺耐瑢W，能堅持鍛煉的很少，而熬夜、抽煙、喝酒的大有人在?？粗髮W生的體質系數(shù)一年一年地往下掉，只能空悲切。身體是革命的本錢，良好的身體素質是我們以后從事任何工作的基礎，沒有健康的體魄，我們以后怎么好好工作，為國奉獻呢！因此，我們就好好地鍛煉身體，“每天鍛煉一小時，健康工作五十年”，不應僅僅是個口號，我們每個人都應該有所行動，積極投身到鍛煉身體的行列中來，以提高自己的身體素質，這才是體育的真諦所在。
乒乓球的個人心得體會篇十五
學習乒乓球已經快一年了，想當初能夠選上這門心儀已久的國粹，我由衷感到高興和榮幸。
回想這一段時間的學習，我收獲了很多，上學期我還是剛剛入門的新手，現(xiàn)在已經大體掌握了乒乓球的基本打法和規(guī)則，從發(fā)球—推球—攻球—搓球……一路走來，乒乓球課帶給我的不僅僅是我學會了如何打球，更重要的是打球帶給了我快樂，使我有更充沛的精力去應對學習和生活上的困難，也使我在緊張學習之余有徹底的放松自己的機會，還使本來就疏于鍛煉身體得到很好的鍛煉。
這一學期主要學習了左推右攻、搓球和發(fā)旋轉球。其中發(fā)球很關鍵，它是制勝的第一步。而衡量發(fā)球質量的優(yōu)劣的標準，主要取決于發(fā)球的速度﹑旋轉以及落點的配合上。要加強旋轉地變化，必須用球拍合適的位置擊球，其次，加強摩擦是制造旋轉的關鍵?？刂魄蚵潼c是發(fā)球的'主要環(huán)節(jié)，發(fā)球落點必須長短結合﹑左右結合。如果只發(fā)短球無長球的配合，即使落點再短也無法給對方造成威脅。因此要控制好發(fā)球的落點。發(fā)球時，球速的快慢與揮拍的速度的大小有關，與球拍觸球瞬間作用于球的力量大小有關。因此發(fā)出好的球必須協(xié)調好三者。搓球主要是用于接對方的發(fā)球，用搓球找出制勝的機會。左推右攻是非常有效的進攻制勝手段。
我想每一項運動都有自己的特點，乒乓球也不例外，在學習的過程中不光要多練還要多想。仔細琢磨球的打法，打好球。乒乓球不是什么高強度的運動，但是卻能考驗人的靈活度和反應能力，同時需要平和的心情，沉靜下來打球。我覺得不論是訓練過程還是比賽，都要排除私心雜念，既然在打球，就不要考慮學習以及生活上與打球無關的鎖事，一心一意﹑全神貫注地打球。身體不太僵硬﹑不要太緊張，不然動作就會變形，打球就很不協(xié)調，要放輕松，自自然然的打。更不要因為怕失分，而畏首畏尾，不敢嘗試學習新的打法，怕丟臉。不論做什么事，都不要害怕失敗，要有上進心，雖然我們不是這方面的天才，但通過努力，我們一樣能取得不錯的成績。
通過將近一年的乒乓球課的學習，我真正體會到乒乓球的美。雖然現(xiàn)在世界主流的運動并非乒乓球但絲毫不影響我對它的喜愛。乒乓球不僅豐富專業(yè)學習之外的大學生活，而且也鍛煉了身體，提高了素質。乒乓球，作為國球，是每個中國人都該了解和學習的。
乒乓球的個人心得體會篇十六
乒乓球是我國的國球，也是一項深受人民喜愛的運動。作為一項全身運動，乒乓球給予我許多的快樂與收獲。在長期的打球中，我積累了一些心得和體會，今天我想和大家分享一下。
首先，乒乓球教會了我堅持不懈的精神。打乒乓球需要長時間的練習和反復的磨煉，每天都要堅持打球，不達到自己的目標絕不放棄。剛開始打球的時候，我發(fā)現(xiàn)自己手法不熟練，球控制不準確，經常無法與對手配合得好。但是我沒有灰心，反而更加努力地練習每一個動作的細節(jié)。就這樣，我的技術不斷提高，球感也不斷增強。通過乒乓球的經歷，我學會了在困境中堅持不懈，無論是在學習還是在生活中，都能付出堅持努力的努力。
其次，乒乓球讓我體驗到了追求卓越的樂趣。乒乓球是一門細膩的技術活，需要豐富的技巧和精細的動作。在打球的過程中，我不斷追求更高的境界，不斷挑戰(zhàn)自己的極限。例如，我常常嘗試著用不同的擊球方式，去探索不同的發(fā)球技巧。通過不斷的實踐和嘗試，我不僅增加了不少技術細節(jié)的掌握，而且對乒乓球的運動規(guī)律也有了更深的理解。這種不斷追求卓越的樂趣，讓我在乒乓球的道路上找到了更多的樂趣和動力。
再次，乒乓球鍛煉了我的身心素質。乒乓球是一項全身運動，需要全身的協(xié)調和反應能力。通過長期的訓練和打球，我的身體素質得到了顯著的提高，反應速度更快，耐力也大大增加。而且，我在球場上經常面對緊張的戰(zhàn)局，需要在極短的時間內做出正確的決策。這樣的鍛煉不僅鍛煉了我的思維能力，也提高了我的心理承受能力。乒乓球讓我學會了在壓力下保持冷靜，做出正確的選擇。
最后，乒乓球教會了我團隊合作的重要性。在乒乓球比賽中，團隊合作是取勝的關鍵。我們必須與隊友密切配合，共同制定戰(zhàn)術和策略。在訓練和比賽中，我們互相幫助，互相鼓勵，共同進退。通過共同的努力和配合，我們的團隊不斷在比賽中取得好成績，也建立起了深厚的友誼。乒乓球教會了我尊重他人，樂于合作的精神，這對我來說是非常寶貴的財富。乒乓球讓我明白，團結合作是成功的關鍵，只有與隊友團結一致，才能一起取得更好的成績。
乒乓球是一項很好的運動，它除了給我們帶來了快樂和健康，還教會了我們許多重要的品質和原則。通過乒乓球的經歷，我堅持不懈，追求卓越，鍛煉身心素質，并學會了團隊合作。這些心得和體會將伴隨我人生的每一階段，為我的成長和發(fā)展提供堅實的基礎，并幫助我更好地面對未來的挑戰(zhàn)。讓我們一起去體驗乒乓球的魅力吧！
乒乓球的個人心得體會篇十七
乒乓球館是我最近常常光顧的地方。作為一項大眾運動項目，乒乓球在中國擁有廣泛的群眾基礎和深厚的底蘊。在乒乓球館里，我不只感受到了乒乓球運動的樂趣，還收獲了許多心得體會。
第一段，無論是乒乓球的訓練還是比賽，一個良好的環(huán)境是非常重要的。乒乓球館為我們提供了一個專業(yè)的場地，球臺平整，球道清晰，沒有任何雜物。每個球臺旁都配備了專業(yè)的球拍和球筒，確保我們能夠順利進行訓練。乒乓球館內設有空調，確保了適宜的溫度和濕度。這些舒適的環(huán)境為我們的訓練提供了良好的前提，讓我們更加專注和投入。
第二段，乒乓球館的組織安排也十分重要。乒乓球館通常會有專業(yè)的教練團隊。他們嚴謹?shù)慕虒W態(tài)度和豐富的經驗能夠幫助我們糾正動作、提高球技。教練還會進行針對個人特點的技術指導，讓我們在短時間內取得更好的進步。此外，乒乓球館還會定時組織比賽，不僅增加了乒乓球的趣味性，還提供了機會鍛煉技戰(zhàn)術能力，增強了團隊協(xié)作精神。
第三段，乒乓球館是一個交流和學習的場所。在乒乓球館，我們可以結識到各個年齡段和各種背景的球友。我們不僅可以與其他乒乓球愛好者切磋球技，交流經驗，還可以通過與其他球友的交流，領悟到乒乓球運動背后的規(guī)律和智慧。乒乓球館的學習氛圍濃厚，也有很多熱心的球友愿意分享他們的技巧和經驗。大家可以互相學習，相互促進，共同進步。
第四段，乒乓球館培養(yǎng)了我的團隊合作精神和堅持不懈的勇氣。在乒乓球館，我們通常會分組進行比賽。這要求我們與隊友密切配合，相互支持，為了一個共同的目標努力。通過團隊合作，我們學會了分工、協(xié)作，也鍛煉了耐心和溝通能力。而乒乓球的技巧要想達到高水平，需要長時間的訓練和堅持。乒乓球館給予了我一個持續(xù)練習的場地和機會，激勵我不斷努力，追求卓越。
第五段，乒乓球館教給了我關于體育精神的重要性。乒乓球是一項非常優(yōu)雅且充滿挑戰(zhàn)性的運動，需要運動員具備良好的技術、反應速度和身體素質。然而，乒乓球館也強調比賽中的公平、友好和尊重。在球館里，大家都能遵循比賽規(guī)則和道德標準，不計較輸贏，積極參與，享受運動帶來的快樂。這種體育精神在我個人中樹立了追求進步、坦誠友善的態(tài)度，幫助我更好地面對生活中的困難和挑戰(zhàn)。
乒乓球館是我心中一個特別的地方。在這里，我體驗到了專業(yè)的訓練環(huán)境、受益于教練的指導，結識了各路球友，在團隊比賽中培養(yǎng)了合作精神，學會了尊重和堅持。這里不僅是乒乓球運動的場所，更是一所培養(yǎng)我品德和個人能力的學院。我將繼續(xù)努力，更加熱愛和投入乒乓球運動，也期待在乒乓球館中收獲更多的成長和進步。
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