讀后感幫助我將書中的知識和觀點與自己的生活經(jīng)驗相結(jié)合，從而得出更深入的理解。如何使讀后感具有獨特的個人風(fēng)格和思想深度？以下是小編為大家整理的一些讀后感佳作，希望能夠激發(fā)大家進一步思考和探索。
體育與健康讀后感大學(xué)體育與健康讀后感篇一
摘要：在素質(zhì)教育的要求下，大學(xué)體育教學(xué)工作的開展需要強調(diào)對學(xué)生的綜合能力的培養(yǎng)，將學(xué)生的綜合素質(zhì)的提升當(dāng)做教學(xué)工作的重要目標。而學(xué)生的綜合素質(zhì)的培養(yǎng)需要教師在日常的教學(xué)過程中關(guān)注到學(xué)生的心理素質(zhì)的培養(yǎng)。在實際教學(xué)的過程中，教師要認識到，體育教學(xué)不僅僅是單純的培養(yǎng)學(xué)生的身體素質(zhì)，更加重要的是，教師要強調(diào)對學(xué)生的心理素質(zhì)的培養(yǎng)。在實際教學(xué)的過程中，教師應(yīng)該認識到，學(xué)生的心理情況會對身體情況產(chǎn)生巨大的影響作用。心理素質(zhì)比較好的學(xué)生，其學(xué)習(xí)相關(guān)的知識和技能會有比較高的效率。因此，高校體育教學(xué)工作的開展需要將學(xué)生的心理素質(zhì)作為重要的考慮對象，積極引入新的教學(xué)思想和教學(xué)模式，并且和實際教學(xué)工作結(jié)合起來，不斷的調(diào)整和改進，在實踐中獲得真正的發(fā)展。
在大量的研究中得出，體育鍛煉能夠有效改善人們的心理狀態(tài)，增加積極情緒，減少不良情緒。出現(xiàn)這一結(jié)果的機制有兩方面：第一，體育鍛煉能有效轉(zhuǎn)移不良情緒，將集中力放在體育鍛煉中。情緒的產(chǎn)生是大腦的作用與反饋，而人類的左腦是沮喪、傷心等不良情緒的發(fā)出地，愉快的心情產(chǎn)自右腦。人們運動時，左腦會受到抑制，從而使右腦控制人們的思維，這樣積極的情緒就會占據(jù)主導(dǎo)地位。第二，運動可以增加血液流通的速度，從而釋放內(nèi)啡呔，讓人獲得輕松、愉快的感覺。正是這兩種作用機制，使體育鍛煉對學(xué)生的心理健康造成積極影響的理論得以成立，成為加強大學(xué)生體育教學(xué)，提升其心理素質(zhì)的理論基礎(chǔ)。
大學(xué)生壓力比較大，特別是在期末或是面臨一些重要抉擇的時候，如何掌控自己的情緒，將一些不利的情緒變得積極，就涉及到心理素質(zhì)問題。積極參加體育鍛煉，能夠使他們的`身心得到放松，在鍛煉過程中，消極情緒會受到抑制，也會暫時告別煩惱的困擾，而且能夠產(chǎn)生一些積極的想法，對問題的解決很有幫助。再者體育鍛煉是一個宣泄的途徑，釋放出來之后，更是會感覺到心里的輕松。調(diào)節(jié)心態(tài)，最主要的途徑就是宣泄，哭是很多女孩子選擇的途徑，而體育鍛煉同樣是行之有效的手段。特別是隨著年齡的增長，一些小的煩惱和困擾都可以嘗試通過運動鍛煉的方法發(fā)泄出來，緩解心理壓力，改變心境。
1.3促進學(xué)生個體心理調(diào)節(jié)作用分析。
大學(xué)生在成長過程中，不可避免地會因各種因素影響，而產(chǎn)生不同的消極情緒，只要學(xué)生掌握科學(xué)的消極情緒調(diào)節(jié)技巧，及時進行排解就不會影響學(xué)生的心理健康。依據(jù)相關(guān)調(diào)查結(jié)果顯示，約有70%的學(xué)生認為，參與體育運動是一種有效的調(diào)節(jié)方式；約有50%的學(xué)生認為，參與體育運動具有健全人格的重要作用。每一種體育運動都有其參與目標，例如跑步運動是為了更快、籃球是為了得分等，這些目標雖然片面，但是當(dāng)運動者集中注意參與到運動中時，就可以忘記心理的消極情緒，并在運動過程中，對自己進行不斷的評價和重新認識，在發(fā)泄消極情緒的同時，促使大學(xué)生增強自我概念、提高自我認識。通過參與體育運動，學(xué)生可進一步控制自己的實際需要，促進自我個性成熟發(fā)展。
1.4體育鍛煉能夠提高交際能力，收獲友情。
交際過程本身也是一個“發(fā)泄”的過程，能夠傳播好的情緒，消散壞的情緒，而且對于生活來講，友情是幸福的，是快樂的。體育鍛煉往往是一個團隊合作的過程，在這個過程中，學(xué)生之間的交流與玩鬧都能成為他們的點滴記憶，和自己志同道合的人能夠在一起為實現(xiàn)同一個目標而努力，這本身就是一件幸福的事情。當(dāng)然在體育鍛煉中也會出現(xiàn)各種沖突，如時間沖突、責(zé)任沖突等，如何協(xié)調(diào)這些更是學(xué)生“情商”的鍛煉過程。通過這些有效的團隊合作，提高了學(xué)生的交際能力，成為健康心理的必備素質(zhì)之一。
2高校實現(xiàn)體育教育融合心理教育的實際措施分析。
2.1更新傳統(tǒng)高校體育教育理念。
當(dāng)代高校實現(xiàn)體育教育與心理教育的首要任務(wù)，就是加強對心理健康教育的重視程度，修整傳統(tǒng)體育教育工作中，存在的心理教育人事誤區(qū)，將心理健康教育放在體育教育工作重點發(fā)展的位置。就目前高校心理健康教育而言，由于缺乏關(guān)注和重視，僅能掛靠在學(xué)校德育部門進行，多由兼職教師負責(zé)，部分高校相對重視學(xué)生心理健康教育，設(shè)置了相應(yīng)的心理咨詢室，但普遍處于起步發(fā)展階段，實際效用仍有待進一步提高。因此，只有各高校管理層，真正認識到心理健康教育對于學(xué)生成長的重要意義，以及心理健康教育的實際內(nèi)涵，才能有效落實各項心理教育措施，切實提高心理健康教育水平，為高校體育教育與心理教育的進一步融合奠定扎實的思想基礎(chǔ)。
心理健康教育與傳統(tǒng)教育不同，必須建立在了解學(xué)生需求的基礎(chǔ)上，才能有效調(diào)整教育重點，結(jié)合高校體育教學(xué)分析，高校心理健康教育目標主要包含以下幾點內(nèi)容：1）幫助學(xué)生建立自信心，培養(yǎng)學(xué)生積極的自我認識；2）提供學(xué)生人際交往能力，建立校園和諧關(guān)系；3）加強學(xué)生心理品質(zhì)教育，強化學(xué)生心理適應(yīng)能力；4）鍛煉提升學(xué)生的意志力及耐挫力；5）培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)、健康的心理調(diào)節(jié)習(xí)慣，提高學(xué)生自控力；6）挖掘?qū)W生終身體育潛能，促進學(xué)生身心健康成長。
高校體育應(yīng)積極調(diào)整自身教育內(nèi)容組成，適當(dāng)提高心理教育內(nèi)容在高校教育中占有的比重，幫助學(xué)生建立正確的健康觀，引導(dǎo)學(xué)生逐漸重視心理健康教育，促使學(xué)生積極了解、掌握心理健康知識，從而加強體育教學(xué)與心理教育的聯(lián)系性，使學(xué)生形成包含心理健康的體育運動觀念，以滿足學(xué)生實際成長需求。傳統(tǒng)高校體育教育側(cè)重于學(xué)生身體素質(zhì)的提升，對于體育運動的競技因素關(guān)注較多，對于心理、情感、態(tài)度等內(nèi)容關(guān)注較少，因此豐富高校體育心理健康教育內(nèi)容具有重要意義。
3結(jié)束語。
綜上所述，當(dāng)代大學(xué)生心理健康水平普遍偏低，強化高校心理健康教育水平，具有重要的現(xiàn)實意義。高校體育教育與心理健康教育具有較為緊密的內(nèi)在聯(lián)系，2者的教育主體和教育目標相近，促進2者的有效融合，可有效擴展高校心理教育渠道、提高高校心理教育水平，促進學(xué)生身心的健康發(fā)展。
參考文獻：
[3]宋專茂，陳偉.心理健康測量[m].廣州：暨南大學(xué)出版社，2012.
體育與健康讀后感大學(xué)體育與健康讀后感篇二
體育與健康一直是大學(xué)生關(guān)注的話題，隨著人們生活水平的提高，越來越多的大學(xué)生開始意識到體育健康的重要性。本文將從自身角度出發(fā)，結(jié)合自己在大學(xué)期間的經(jīng)歷和體悟，探討體育與健康在大學(xué)生活中的重要性及其價值。
第二段：學(xué)校提供的體育健康資源。
從學(xué)校層面來說，大學(xué)為學(xué)生提供了豐富的體育健康資源。每個大學(xué)校園都設(shè)有運動場、健身房、游泳館等設(shè)施，同時還提供各種體育課程和選修課程。通過學(xué)校的這些設(shè)施和課程，我們可以很方便地進行身體鍛煉和體育活動，提高自身的身體素質(zhì)和心理健康水平。在我校，學(xué)生會組織各種戶外運動活動，如登山、野外拓展、攀巖、自行車等，這些活動既鍛煉了身體，又增強了團隊合作和各種意外情況下的應(yīng)對能力。
體育健康對于大學(xué)生的優(yōu)點不僅體現(xiàn)在身體上，還有情感、智力和社交等方面。首先，體育健康能夠有效地緩解學(xué)習(xí)壓力和哀愁，增強身體的免疫力和抗壓能力。長期堅持鍛煉，能夠幫助大學(xué)生提高學(xué)習(xí)成績，更好地應(yīng)對各種復(fù)雜學(xué)科的考試。其次，體育健康可以培養(yǎng)積極向上、勇于挑戰(zhàn)的精神，增強自信和自尊心，讓人更加自信和勇敢地面對未來的挑戰(zhàn)。最后，體育健康能夠增進人與人之間的友誼和相互了解，增強溝通合作的能力，有利于形成健康的人際關(guān)系。
在我的大學(xué)生活中，我也體驗到了體育健康給我的幫助和益處。每天早上，我都會起床去晨跑，這不僅有利于我的身體健康，也能提高我的精神狀態(tài)和工作效率。同時，我也參加了很多學(xué)校組織的戶外運動活動，讓自己享受大自然之中的美和自由。這些體驗讓我對于體育健康有了更深層次的理解，讓我認識到，體育健康不光是一種生活方式，還是一種態(tài)度，一種精神追求。
第五段：結(jié)論。
綜上所述，體育健康對于大學(xué)生來說，是一種必不可少的生活方式，也是一種有價值的精神追求。大學(xué)生應(yīng)該從實際出發(fā)，利用學(xué)校提供的各種資源，積極參加各種體育健身活動，更好地提升自身身心健康，同時更好地感受人間生活的美好和自由。讓我們一起擁抱體育健康的生活，擁抱更好的未來。
體育與健康讀后感大學(xué)體育與健康讀后感篇三
大學(xué)階段是人生發(fā)展的關(guān)鍵時期，大學(xué)生心理活動復(fù)雜多變，心理矛盾和沖突強烈，能否處理好各種矛盾，調(diào)節(jié)好自己的心理及社會適應(yīng)狀態(tài)，直接影響著大學(xué)生的成長和成才。據(jù)教育部12.6萬名大學(xué)生進行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，近40%的大學(xué)生有體虛、易疲勞、失眠、注意力不易集中、情緒不穩(wěn)定等亞健康狀況。總之，高校每年因承受能力差、情緒脆弱、神經(jīng)衰弱等原因退學(xué)、休學(xué)的學(xué)生不斷增加，輕生現(xiàn)象也時有發(fā)生。
目前，大學(xué)生的亞健康狀態(tài)主要表現(xiàn)在四個方面：
1、軀體亞健康。
在現(xiàn)實生活中，亞健康往往首先表現(xiàn)在個體的身體上，即軀體亞健康。因為軀體亞健康的體征表現(xiàn)較容易被個體自身所體驗和理解，也容易被他人所識別。軀體亞健康總的特征是持續(xù)的難以恢復(fù)的疲勞和周身不適，主要表現(xiàn)為不明原因或排除疾病原因的體力不支、虛弱、頭痛、困倦疲乏、胸悶胸痛、機能下降、功能失調(diào)以及月經(jīng)周期紊亂，還可表現(xiàn)出睡眠障礙。
2、心理亞健康。
心理亞健康主要表現(xiàn)為不明原因的腦力疲勞、情感障礙、思維紊亂、恐慌、焦慮、自卑以及神經(jīng)質(zhì)、冷漠、孤獨、輕率，甚至產(chǎn)生自殺念頭等。
3、社會適應(yīng)性亞健康。
突出表現(xiàn)為社會適應(yīng)能力差和人際關(guān)系不穩(wěn)定，對工作、生活、學(xué)習(xí)等環(huán)境難以適應(yīng)，對人際關(guān)系難以協(xié)調(diào)，使個體不能融入群體，不能獲得群體的援助，出現(xiàn)孤獨、冷漠、猜疑、自閉以及行為偏離，還可能誘發(fā)種種身心癥狀。
4、認知方面的亞健康？
主要表現(xiàn)為世界觀、人生觀和價值觀上存在著明顯的偏差，由此很容易受到社會默化、從眾心理和去個性化心理的影響，在特定的情況下會導(dǎo)致行為偏差。認知方面的亞健康所帶來的危害通常與以上幾種亞健康是密切聯(lián)系的，尤其是心理亞健康。近一段時間頻見報端的大學(xué)生自殺事件正是認知方面亞健康危害的突出體現(xiàn)。
1、體力誘因。
目前，進入高校的學(xué)生是多是80后期和90后出生的獨生子女，他們在家中營養(yǎng)過剩、以我為中心、在家受保護過度，一旦遠離父母和家鄉(xiāng)，加上氣侯、飲食等不適應(yīng)，總感到每天活得很累很煩，有時參加長時間的體育鍛煉后得不到足夠的休息和營養(yǎng)補充，肌肉過度收縮，在消耗肌肉內(nèi)能物質(zhì)的同時體內(nèi)產(chǎn)生若干乳酸、二氧化碳等代謝廢物，如果這些廢物在肌肉內(nèi)超過限量，就會妨礙肌肉細胞的活動，使人產(chǎn)生疲倦、乏力以及不愉快的感覺，長此以往，亞健康狀態(tài)便會產(chǎn)生。
2、腦力誘因。
有些高校學(xué)生長期潛心苦讀，甚至挑燈夜戰(zhàn)，腦細胞產(chǎn)生疲勞，人的頭部雖只有整個軀體的二十二分之一左右，但它所消耗的氧和營養(yǎng)卻占了人整個身體的四分之一，由于閱讀和書寫用腦時是站著或坐著，在較長時間內(nèi)血液要源源不斷地向大腦供應(yīng)營養(yǎng)和氧氣，再不斷地將腦細胞在活動過程中所產(chǎn)生的代謝物質(zhì)又通過血液帶走，如果時間過長“供”不足而“廢”有余，就會出現(xiàn)頭昏腦脹，記憶力下降，思維遲鈍。這種狀態(tài)長期得不到調(diào)整或改變就會出現(xiàn)亞健康狀態(tài)。
3、特定的社會環(huán)境和生活環(huán)境。
科學(xué)技術(shù)的飛速發(fā)展、激烈的社會競爭、生活節(jié)奏的加快以及錯綜復(fù)雜的人際關(guān)系，迫使他們不斷的進行知識更新，精神壓力日趨增大，再加上目前高校擴招導(dǎo)致的校舍緊張，學(xué)習(xí)、活動空間相對減少，空氣污染嚴重，容易使人煩躁、心情郁悶，這些是導(dǎo)致大學(xué)生心理負荷壓力過大、心理障礙發(fā)病率較高的主要原因。
4、不良的生活習(xí)慣和嗜好。
當(dāng)前，很多大學(xué)生沒有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不按時吃早餐甚至不吃；有一些女大學(xué)生為了保持身材，不吃主食，只簡單地吃些零食，導(dǎo)致她們營養(yǎng)嚴重不足；還有部分大學(xué)生有不良的生活嗜好，喝酒、抽煙，自控能力不強，沉迷于上網(wǎng)聊天、打游戲等活動，學(xué)習(xí)、生活沒有規(guī)律，導(dǎo)致他們的睡眠嚴重不足。這些不良的生活習(xí)慣和嗜好影響了大學(xué)生正常的學(xué)習(xí)和生活，不利于他們的身心健康發(fā)展。
5、缺乏體育鍛煉。
年輕的資本、惰性大，無規(guī)律、不良的生活方式，繁重的學(xué)習(xí)負擔(dān)，現(xiàn)實的競爭與壓力等等諸多因素，使得學(xué)生參加體育運動的時間越來越少，同時學(xué)生自我鍛煉的意識不夠，學(xué)生每天參加1小時體育活動得不到保證，嚴重影響到學(xué)生的身心健康及社會適應(yīng)能力的發(fā)展。
三、體育運動對大學(xué)生亞健康產(chǎn)生的積極影響。
1、增強體質(zhì)，改善身體“亞健康“狀態(tài)。
現(xiàn)代社會對人的健康提出越來越高的要求，通過體育鍛煉，不僅能改善人體的循環(huán)系統(tǒng)、增強呼吸功能、促進新陳代謝、增強體質(zhì)，而且有助于身體協(xié)調(diào)發(fā)展，體態(tài)端莊，提高健康水平；在戶外鍛煉還具有保健作用（如陽光照射的保健作用，對大腦和眼睛等的保健作用，以及提高對自然環(huán)境的適應(yīng)能力等），體育鍛煉的保健效能，在某些方面比藥物更有效。同時，還能使大學(xué)生了解到不良的生活方式和生活習(xí)慣對健康的危害，從而逐漸養(yǎng)成良好的生活方式和生活習(xí)慣。
體育與健康讀后感大學(xué)體育與健康讀后感篇四
今年寒假讀了《大學(xué)生心理健康》讓我對自己和自己的工作有了新的認識與思考。書中不僅詳細解釋了教師心理健康教育而且以各種淺顯的實例加以說明。在學(xué)習(xí)的過程中結(jié)合自己的教學(xué)實踐有了以下不成熟的一點感想。
教師作為知識和道德的化身，常潛意識地把完美作為自己追求的人生目標。工作中，總是希望自己在各方面都做到盡善盡美，并渴望他人看到、肯定自己的成績，現(xiàn)實中，個人的個性、能力、特長和機遇各不相同，而這些自身條件又在很大程度上制約著工作成績。業(yè)績并不一定能從教師自身的學(xué)歷、能力和花工夫的多少中直接反應(yīng)出來，而要從學(xué)生方面間接地反映。所以，成績和付出的勞動并不總是成正比。所以，把原因都歸結(jié)到自己身上來，就會帶來心理上的不良反應(yīng)，出現(xiàn)心理健康問題。
教師心理不健康就不能正確理解學(xué)生的行為，更無法巧妙地處理學(xué)生問題，輕則影響師生關(guān)系，重則可能傷害學(xué)生心靈。因此，為了更好地教育學(xué)生，教師自己首先必須是心理健康的人。
不可否認，近年來教師的待遇得到了大幅度的提高，黨和政府花了很大的力氣在保障教師的工資兌現(xiàn)上，這些都極大地改善了我們的生活狀況，提高了工作熱情。但是，在工作待遇方面還是存在一些問題。一方面，當(dāng)前教師的報酬水平還是難以反映教師的勞動價值。教師的勞動價值很難有一個明確的量化標準，無法計算出一個準確而合理的數(shù)目來。部分教師在心理上不平衡，自己的工作并不比公務(wù)員輕松，但工資待遇卻相差較大。另一方面，由地方財政不足，教師的工資仍難準時足額到位，教師住房不能得到解決，而且醫(yī)療條件極差，這些因素都對教師工作心態(tài)的穩(wěn)定和心理情緒有一定的影響。面對太多的誘惑，很多青年教師總是會搖擺不定，對自己的選擇進行重新思考或則提前出現(xiàn)職業(yè)倦怠以致影響教育教學(xué)工作。
如何消除教師心理上的不平衡呢？使教師以更加積極的心態(tài)投入到教育教學(xué)工作中去。教師的心理健康從根本上說還得由教師自己維護。一個優(yōu)秀的教師應(yīng)該能夠處理好兩個方面的關(guān)系——既關(guān)注學(xué)生的心理健康，同時也重視自己的心理健康。優(yōu)秀的教師在需要的時候能承受巨大的壓力，但他絕不應(yīng)讓自己一直處于壓力之中以至于身心俱損，影響工作和生活的正常進行。身為教師，只有不斷提高自身的綜合素質(zhì)，不斷學(xué)習(xí)和掌握新的知識，盡快適應(yīng)新的教學(xué)觀念，掌握新的教學(xué)方法，達到新的教學(xué)要求，才能尋求新的發(fā)展，也才能真正擁有心理上的安全感。教師不斷地接受新知識，開拓自己的視野，也能使自己站在更高的角度看問題，以更平和的心態(tài)對待生活和工作中不盡人意之處，更少地體驗到焦慮和挫折，對維護心理健康有重要意義。
在今后的教育教學(xué)中我一定會保持一顆健康，公平的心態(tài)，關(guān)注每個學(xué)生，善待每一個學(xué)生，關(guān)心愛護自己的學(xué)生，讓他們在輕松愉快的氛圍中快樂成長，成為祖國的有用人才。同時自己也不斷學(xué)習(xí)新的教育教學(xué)理論，不斷充實自己，適時調(diào)整自己的心態(tài)。
體育與健康讀后感大學(xué)體育與健康讀后感篇五
貫徹“以人為本，健康第一”的指導(dǎo)思想，發(fā)展學(xué)生運動能力，發(fā)揮學(xué)生的積極性、主動性，滿足學(xué)生身心需要，達到健身目的。充分利用本校資源，培養(yǎng)學(xué)生熱愛本民族傳統(tǒng)運動項目的情感，激發(fā)學(xué)生參與民族傳統(tǒng)運動項目的興趣，發(fā)展平衡協(xié)調(diào)素質(zhì)與能力之目的。
二、設(shè)計思路。
經(jīng)過實踐，民族傳統(tǒng)項目高腳馬既能很好的發(fā)展學(xué)生的平衡與協(xié)調(diào)能力，又容易看到教學(xué)效果，使學(xué)生感到成功的快樂，對這項運動產(chǎn)生濃厚的興趣，踩高腳馬既要控制自身的平衡，又要控制高腳馬的平衡，兩者的平衡必須統(tǒng)一，而且手腳配合要協(xié)調(diào)，所以我把踩高腳馬作為發(fā)展學(xué)生的平衡與協(xié)調(diào)能力的主要教學(xué)內(nèi)容，以全面發(fā)展平衡與協(xié)調(diào)能力。本次課圍繞文化“高腳馬”這一中心，師生共同設(shè)計、實施。在教師激勵、啟發(fā)下，著重培養(yǎng)學(xué)生展示自我的愿望，規(guī)范自我表現(xiàn)的行為，使學(xué)生在學(xué)練過程中能夠：向同伴展示掌握動作的情況；相互觀察并說出同伴動作學(xué)練中的問題；表現(xiàn)出與同伴良好的合作精神和較高的學(xué)練熱情，具有增強體質(zhì)、娛樂身心、陶冶情操的效果。
三、教材分析。
（一）教學(xué)目標：
2、技能目標：能快樂地參與”高腳馬”活動，初步學(xué)會“高腳馬”的走、跳、跑動作技巧，運用各種方法設(shè)計出有創(chuàng)意的比賽。
3、情感目標：激發(fā)熱愛“高腳馬”運動的興趣，提高創(chuàng)新能力和自我鍛煉意識，增進同學(xué)間友愛互助、團結(jié)協(xié)作的精神，增強民族自豪感，培養(yǎng)熱愛祖國的思想情感。
（二）重點、難點：
1、重點：初步學(xué)會“高腳馬”的走、跑動作技巧，提高高腳馬走跑的實踐能力。
2、難點：手腳配合協(xié)調(diào)，身體保持平衡。
四、學(xué)情分析。
高二年級學(xué)生已處于青春期后期，正向青年期過渡，是正常發(fā)育期向健壯型發(fā)展的時期。學(xué)生的心理狀況正逐步走向成熟。其力量、速度、耐力等身體素質(zhì)有了一定的基礎(chǔ)，有了一定的自制能力和自我學(xué)習(xí)，判斷能力，同時又有關(guān)強烈的成功意識和表現(xiàn)欲望，對運動技術(shù)、技能的學(xué)習(xí)有了一定的分析、判斷能力。但他們所熟悉的運動項目仍然是較為普遍的田徑運動、球類運動等，對于民族的傳統(tǒng)體育活動知之不多。
五、教學(xué)的主要環(huán)節(jié)。
開始部分（4分鐘）。
課前預(yù)備隊列練習(xí)結(jié)中注意力反口令練習(xí)，讓學(xué)生快速把注意力集中到課堂。
準備部分（8分鐘）。
1、熱身跑。結(jié)合“叫號扶桿”游戲，讓學(xué)生積極參與。本環(huán)節(jié)設(shè)置的桿就是本次課的教學(xué)主器材高腳馬。
2、棍操。隊形還是熱身跑的隊形，教師總領(lǐng)操，小組長帶領(lǐng)各組員進行棍操練習(xí)。
基本部分（30分鐘）。
1、踩高腳馬。本次課已經(jīng)是高腳馬的第三次課學(xué)生已經(jīng)有了一定的高腳馬基礎(chǔ)，所以本環(huán)節(jié)設(shè)置了障礙物（利用高腳馬）進行高腳馬的行進踩競賽，同時用音樂做背景，活躍課堂氣氛，進一步鞏固學(xué)生的動作。
2、提高展示區(qū)：進行“斗馬”擂臺比賽。讓學(xué)得比較好的學(xué)生出來展示其斗馬技術(shù)，給學(xué)生一個展示自我的平臺。
3、引導(dǎo)學(xué)生進行高腳馬游戲的創(chuàng)編，學(xué)生分組進行展示其創(chuàng)編的游戲。
結(jié)束部分（3分鐘）。
1、放松練習(xí)：放松操。
2、啟發(fā)學(xué)生進行課堂小結(jié)，肯定學(xué)練水平，鼓勵性評價；
3、布置課后作業(yè)，收拾器材。
六、教學(xué)特色。
1、本次課依據(jù)新課程的基本理念，把民族傳統(tǒng)體育引入課堂，對體育教學(xué)內(nèi)容的補充和教材資源的開發(fā)起到積極作用，使體育教學(xué)更具有民族性特點。本課以高腳馬為載體，采用簡單的器材組合和學(xué)生的模仿練習(xí)。通過單雙腳踩高蹺―斗馬―抬轎子―飛奪瀘定橋―竹竿舞―舞龍等等豐富多彩的形式，同時有個人表演，小組匯演和多方評價。通過一系列的身體活動，給學(xué)生充分的時間，空間進行自主活動。既提高了腹、背、手臂、腿部，肩部的協(xié)調(diào)性柔韌性和力量，又極大增強了學(xué)校民族體育文化的氛圍，可謂一舉多得同步發(fā)展。
2、“歡樂高腳馬”是本課的教學(xué)重點。教學(xué)中為學(xué)生營照一個寬松、和諧的學(xué)練環(huán)境，在由淺入深、層層遞進的教學(xué)過程中，通過教師啟發(fā)引導(dǎo)，學(xué)生積極思維和體驗探究，引導(dǎo)其克服畏懼心理，大膽實踐體驗，同時給學(xué)生提供展示自我個性能力與技巧的空間，讓多數(shù)學(xué)生在教師的指導(dǎo)下敢于走過高低不平或繞過障礙物等難度較大的練習(xí)，以滿足不同層次的學(xué)生求知、求樂、求成功的欲望，培養(yǎng)學(xué)生良好的心理品質(zhì)和創(chuàng)新精神，發(fā)展平衡協(xié)調(diào)素質(zhì)與能力。
3、高腳馬教材來源于生活，來源于自然，本課設(shè)計了“一物多用”的課堂教學(xué)，極大提高了器材的使用效率，寓教于樂。經(jīng)過走、抬、跳、舞等各種動作，貼近生活，拓寬了體育教材內(nèi)容，讓學(xué)生明白體育鍛煉就在我們身邊，促進學(xué)生體育活動的興趣，有利于學(xué)生參加體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成。從而吸引了學(xué)生積極地參與體育活動中去，而且培養(yǎng)了他們的自信心和進取精神。
4、以合作為主線，體驗體育學(xué)習(xí)興趣。合作學(xué)習(xí)是本課教學(xué)的一大亮點。不管“踩高蹺”，還是“抬轎子”和“舞龍”，處處體現(xiàn)著合作。從二人合作，三人合作，五人合作，到小組合作，學(xué)生在合作中學(xué)習(xí)，在合作中玩樂，合作中感悟，在合作中體驗學(xué)習(xí)樂趣，在合作中運動成長。
5、搭建展示平臺促進合作。好的演員還須有一個表演舞臺，同樣好的學(xué)生也要有表演機會和場所。在課堂中建立一個展示平臺，給學(xué)生一個充分表演空間，讓小組在這個平臺上向大家展示他們練習(xí)，創(chuàng)新成果。
體育與健康讀后感大學(xué)體育與健康讀后感篇六
《生物課程標準》中指出，“學(xué)生是學(xué)習(xí)的主體?！背踔性S多孩子對藥物的接觸和認識較少，所以教學(xué)應(yīng)注重從日常生活引入，在經(jīng)歷中加深感知，在教學(xué)過程中進行誘導(dǎo)和啟發(fā)，比如：通過閱讀和觀察藥品說明書，能判斷出它是經(jīng)過國家檢驗合格的正規(guī)產(chǎn)品，還是非法藥品嗎？再如：做人工呼吸時為什么向肺內(nèi)吹氣的次數(shù)要與正常人呼吸頻率基本一致，而做胸外心臟擠壓時的次數(shù)又應(yīng)該與正常人的心率保持基本一致？這些問題的提出可使學(xué)生不至于只掌握單純的知識，還給他（她）們留下一定的閱讀、觀察和思考的時間，最后還可讓學(xué)生自行總結(jié)出判斷的理由，最終能在學(xué)生的大腦里留下深刻的印象。從學(xué)生能力培養(yǎng)的角度來說，學(xué)生能力培養(yǎng)的層次是多方面的，這個內(nèi)容也適合學(xué)生綜合素質(zhì)的能力培養(yǎng)，在學(xué)生對藥房、藥店進行調(diào)查時，培養(yǎng)自己與藥店、藥房工作人員的情感交流和溝通能力，在課程活動的過程中，可激發(fā)學(xué)生對學(xué)習(xí)活動的參與意識，更好地完成學(xué)習(xí)任務(wù)。在思維能力的培養(yǎng)方面，對于教學(xué)活動中的一些細節(jié)問題，要啟發(fā)學(xué)生思考，培養(yǎng)學(xué)生仔細觀察、仔細思考的能力，例如如何整理課堂上搜集的藥品說明書，如何盡可能大的發(fā)揮藥品說明書的使用價值等等。從情感培養(yǎng)的角度來說，學(xué)生的健康意識形成越早，越對他將來的生活有幫助，在良好的學(xué)醫(yī)問藥的過程中，能促進自身科學(xué)的健康意識的培養(yǎng)，在和醫(yī)生家人的交流中，能夠了解更多的知識，同時在小藥箱的設(shè)計過程中，學(xué)生會自覺地想到自己家人的健康問題，誘導(dǎo)學(xué)生加強對家人的關(guān)注，許多學(xué)生在家里受到家長過分的溺愛，從未想到過自己也應(yīng)該去關(guān)心自己的父母和其他家庭成員，在課堂教學(xué)中，教師應(yīng)啟發(fā)學(xué)生思考，父母親人在身體健康方面經(jīng)常會碰到什么問題，你會怎樣去幫助他（她）們呢？在設(shè)計旅行小藥箱時，你是否考慮到了你家人的需要呢？當(dāng)他人在遇到危難的時候，應(yīng)該如何幫忙急救處理，急救處理之后，還應(yīng)將患者送往醫(yī)院繼續(xù)診斷和治療．遇到嚴重的急癥病人，在急救的同時，還應(yīng)撥打“120”，尋求有效和及時的救治．這些情感教學(xué)對培養(yǎng)學(xué)生的孝心和愛心有極大的幫助，也對自身健康和他人健康的關(guān)注中提升生活的質(zhì)量，通過實踐的環(huán)節(jié)來切實增強技能，為生命保駕護航。
二．以教學(xué)過程的精心設(shè)計來實現(xiàn)多元化的培養(yǎng)目標。
1.充足的教學(xué)準備為基礎(chǔ)來展開教學(xué)活動。
《用藥和急救》一章涉及到許許多多的醫(yī)學(xué)常識，對于這樣一堂實踐性較強的課程，課堂的準備必定是要比較充分的，首先是教師在教學(xué)之前認真地鉆研教材，設(shè)計教學(xué)方案、并與學(xué)生一起準備好上課需要的一些材料，現(xiàn)行的初中生物學(xué)教材中，有非常豐富的圖片、視頻和文字資料資源，要求鼓勵學(xué)生分組對藥店、藥房進行調(diào)查、搜集一些藥物說明書、對家庭備藥情況的`調(diào)查等，其中學(xué)生收集的藥物說明書可能是向藥店、藥房的工作人員索要，或者在家庭藥箱里獲得的，在教學(xué)中要充分利用這些資源，并且為培養(yǎng)更多探究型人才創(chuàng)造條件。
2.教學(xué)設(shè)計的多樣化來達成教育目的。
在設(shè)計第一課時安全用藥的教學(xué)中，筆者主要是以引起學(xué)習(xí)興趣作為突破口，在了解醫(yī)藥知識的基礎(chǔ)上學(xué)生的參與，合作交流，互相討論，互相補充。讓同學(xué)們同時用身邊的事例和相關(guān)數(shù)據(jù)佐證安全用藥的重要性，著以小組討論的方式來組織有關(guān)“處方藥和非處方藥”和“資料分析”的教學(xué)，課后家庭小藥箱（或宿舍小藥箱）的設(shè)計環(huán)節(jié)，主要以小組間的互相交流、補充和老師的指導(dǎo)為主，在學(xué)生做這個設(shè)計之前，可給學(xué)生多留一些時間，讓他（她）們向父母、老師、同學(xué)以及一些搞醫(yī)務(wù)工作的熟人進行采訪，了解一些常見病的常用藥品，最后擬出自己的旅行小藥箱的藥物清單。這樣可以達到使學(xué)生掌握一些常用藥品的名稱、作用和使用方法的教學(xué)目的。而且通過這個活動，教師能啟發(fā)學(xué)生積極地參與設(shè)計，在活動的過程中會培養(yǎng)起學(xué)生學(xué)習(xí)本章內(nèi)容的極大興趣．在選擇擇設(shè)計旅行小藥箱活動設(shè)計環(huán)節(jié)，可讓學(xué)生討論旅行當(dāng)中可能會碰到一些什么疾病和意外，學(xué)生們自己就會根據(jù)討論的結(jié)果去做自己的小設(shè)計，所選的旅游區(qū)應(yīng)該是有較大的地理位置和氣候環(huán)境的差異，正因為它們的氣候特征、地理位置、旅游項目都有很大差別，同學(xué)們會比較感興趣，對培養(yǎng)同學(xué)們獨立、全面地思考問題的能力也會很有幫助。是通過設(shè)計旅行小藥箱的活動，把技能和實踐放在課堂上交流，突出生活技能的理性思考，把想和做綜合起來。讓同學(xué)們在設(shè)計過程中注意到藥品的針對性，了解常用藥物。學(xué)生分組討論并列表歸納出旅行小藥箱中常用藥品的名稱和作用，并在小組間進行交流，啟發(fā)同學(xué)們進行評比，看看哪一組的表格更加科學(xué)合理。對于“急救”部分的教學(xué)，如要學(xué)生充分地理解和體會教材中所介紹的知識和急救要領(lǐng)，本章教材為師生們提供了一套完整的急救示意圖，最好的辦法就是讓學(xué)生們親自參與到急救方法的演練中去，所以在課前教師除了必須準備好所用的教具以外，對于那些“膽小’，學(xué)生的動員工作也是必不可少的。
三、結(jié)語。
通過《用藥和急救常識》的教學(xué)，讓學(xué)生關(guān)注健康，關(guān)注他人，培養(yǎng)良好的情感道德素養(yǎng)，在學(xué)習(xí)過程中，讓學(xué)生自主探究，小組合作學(xué)習(xí)，在實踐過程中掌握知識、掌握技能、更重要的是掌握學(xué)習(xí)的方法，培養(yǎng)和他人溝通的技巧，這樣學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中真正以主體的角色參與學(xué)習(xí)。只要教師精心去準備和組織教學(xué)，必能達成既定的教學(xué)目標，對培養(yǎng)學(xué)生的綜合素養(yǎng)有積極的幫助。
體育與健康讀后感大學(xué)體育與健康讀后感篇七
體育與健康是大學(xué)生非常關(guān)注的話題，因為大學(xué)生處于一個高度緊張和壓力的學(xué)習(xí)生活環(huán)境中，而體育鍛煉能幫助他們舒緩壓力、增強體質(zhì)和提高免疫力。許多大學(xué)生通過參加各種體育健身活動來提高身體健康水平和心理素質(zhì)，獲得了很多寶貴的心得體會，以下是我在這方面的一些體會。
第二段：飲食和運動的平衡。
有一句話叫“控制口腹之欲，體魄自然護住”。我認為在維護良好身體和健康的過程中，合理的飲食和適當(dāng)?shù)倪\動是不可分割的。在我平時的生活中，我總是盡量選擇一些健康、營養(yǎng)且符合個人口味的食物，并且在鍛煉前適當(dāng)?shù)財z入些碳水化合物，這有助于提供足夠的能量和保持疲勞程度較低。另外，我還經(jīng)常參加學(xué)校組織的各類體育比賽和健身活動，不僅鍛煉身體，更能讓我更加愉快地度過每一天。
第三段：運動不是一蹴而就的過程。
身體的素質(zhì)不是一朝一夕能夠提高的，良好的身體狀況是長期、堅持、科學(xué)地訓(xùn)練得出來的。就像這個時代的魏巡一樣，在無數(shù)的練習(xí)和反思中，才發(fā)現(xiàn)健身不只是運動，更是一場對自己的提升與挑戰(zhàn)。在我進行體育鍛煉的過程中，有時候會面臨一些困難和挑戰(zhàn)，但是我會堅持下去，通過不斷地磨煉和堅持，逐漸提高自己的身體素質(zhì)和健康水平。
第四段：與他人合作與合理競爭。
在體育鍛煉的過程中，我發(fā)現(xiàn)與別人合作和合理競爭對于身體的鍛煉和心理素質(zhì)的提高有很大的好處。當(dāng)我參加學(xué)校組織的運動會、比賽等活動時，我會遇到各種各樣的人，從而學(xué)會了與人溝通、協(xié)作和互相幫助。此外，在比賽中的競爭也能激發(fā)我的潛力和動力，讓我更加努力地鍛煉自己的身體和精神。
第五段：總結(jié)。
通過體育鍛煉和健身活動，我學(xué)到了很多有益的健康知識和實用技巧，也體悟到了身體的健康對于一個人的全面發(fā)展和生活幸福感的重要性。因此，我會堅持不懈地進行體育鍛煉，并與他人一起分享自己的經(jīng)驗和感受，共同為健康生活而努力。同時，我也希望更多的大學(xué)生能夠重視體育健身，為自己的健康和身體素質(zhì)做好全面保障。
體育與健康讀后感大學(xué)體育與健康讀后感篇八
我們從高中到大學(xué)不只是學(xué)歷上的變化，而在我們的心理上也承受著一個變化，就是要做好一個從高中生變成一個大學(xué)生的準備，很多人在這方面是無法做得好的，因為在高中的時候么我們都有一個明確的目標，那就是好好學(xué)習(xí)考上大學(xué)，可是考上大學(xué)之后，目標消失了，而大學(xué)生活和高中生活是有極大的區(qū)別的，所以，很多大學(xué)生變得很迷茫，不知道自己想做什么，認為自己很沒用，因為沒有了目標，所以在大學(xué)里都是過著“做一天和尚撞一天鐘”的日子！我認為這是大學(xué)生普遍發(fā)生和存在一個嚴重的心理問題，所以，在大學(xué)更加注重對我們心理的教育！最主要的還有一個問題，很多大學(xué)生都不想承認自己有心理問題，是因為很多都不知道怎樣的才算是心理健康！
所謂的心理健康是指一種持續(xù)的心理狀態(tài)，在身體，智能及情感上，在與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人的心境發(fā)展成最佳狀態(tài)！
青年學(xué)生是國家未來的棟梁、民族的希望。青年自身具有強烈的責(zé)任感和使命感，這造成我們外在和內(nèi)在的壓力，而我們的身體又是剛剛長成，情感和性格還未完全成熟，社會經(jīng)驗不足，心理承受能力還相對比較脆弱，面對機遇與挑戰(zhàn)、選擇與放棄，動力與壓力、自我實現(xiàn)與社會適應(yīng)等種種矛盾，我們?nèi)绻貌坏秸_的指導(dǎo)，自己又不能正確的對待，便有可能產(chǎn)生一系列不良的心理問題！所以大學(xué)生心理健康教育是非常的重要的，對我們大學(xué)生有很大的意義！
一個是可以讓我們知道自己的心理是怎樣的，讓我們能夠適時的去調(diào)整心態(tài)，保證自己的心理健康！我們的心理健康問題主要表現(xiàn)在精神緊張、焦慮，情緒上的抑郁，價值觀的不平衡，人際關(guān)系不和諧多等等。我們?nèi)绻磺宄闹肋@些問題，不及時的去調(diào)整，就很有可能做出一些傷害自己，傷害別人，甚至禍害到社會的事情！就拿的云南大學(xué)的馬加爵來說，他為了一點點小事就殘酷地殺害了四位同學(xué)，轟動全國。而現(xiàn)在我們的校園自殺事件頻頻發(fā)生，這些都是有心理問題的人得不到傾聽和恰當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)，才用這么極端的手段來對待自己對待別人！種種的這些案件都為健康教育尤其心理健康教育敲響警鐘――加強健康教育刻不容緩！
二是，加強心理健康教育，我們就可以用心理學(xué)的知識來提高自己的工作效率！人和人的做事效率相差很大，即使智力相同，也會因為做事的效率不同，而取得迥異的成就。如果我們了解了自己的心理特點和規(guī)律，合理地調(diào)整和改變自己，就可以提高效率。比如說：你的效率低下，也許不是由于工作方法不好，或者工作經(jīng)驗不夠豐富，而是由于你的內(nèi)心里積壓了一些不良的情緒。這種情緒使你狀態(tài)萎靡，缺乏活力，結(jié)果效率低下。這時你要學(xué)習(xí)的也許不是怎樣改善工作的方法，而是怎樣把自己的情緒調(diào)整到正常的狀態(tài)。()。
三是加強心理健康教育能夠讓我們更好的適應(yīng)社會，適應(yīng)每天都變化多端的世界，我們只有真正的知道和了解自己，才能更好、更快地面對機遇和挑戰(zhàn)！
大學(xué)課程開展大學(xué)生心理健康教育是非常好的，這表明了社會已經(jīng)意識到這個問題的嚴重性和緊迫性，可是我覺得大學(xué)生教育這門課程還應(yīng)該增加一個教育，那就是生命教育，我覺得只有讓更廣大的青年知道生命的重要性和可貴性，大學(xué)生才會更加地懂得珍惜自己和珍惜別人的生命！
大學(xué)生心理健康教育對個人健康發(fā)展有著重要的意義，我們應(yīng)該予以重視！
體育與健康讀后感大學(xué)體育與健康讀后感篇九
我在假期讀了《大學(xué)生心理健康教育》一書深有感觸，特別是怎樣真正的讓學(xué)生接受好心理健康的教育至關(guān)重要。
隨著人們對心理健康的認識和重視，小學(xué)生心理健康問題已引起了人們的普遍關(guān)注，心理健康教育應(yīng)成為學(xué)校教育中的一項重要的內(nèi)容已取得了大家的共識。但是小學(xué)心理健康教育是一項科學(xué)性、實踐性很強的工作，它要求教師不僅要更新教育觀念，還必須掌握一定的理論知識和技能。
心理健康教育活動在學(xué)校開展的重要性，讓我感觸頗深。必須通過課堂教學(xué)活動提高學(xué)生的知、情、意，讓它源于實踐，用于實踐。
心理健康教育課成功與否，在很大程度上取決于學(xué)生獲得的心理體驗和感悟程度。學(xué)生總是非常關(guān)注他人在同一問題上的表現(xiàn)，喜歡聆聽他人的“故事”。
（1）心靈感悟：在課堂上，我經(jīng)常會給同學(xué)們同齡人的“故事”。試圖讓學(xué)生明白這些問題別人都有，自己有也很是正常的，并相信這些問題可以解決，進而學(xué)習(xí)和掌握方法。其實學(xué)生在聆聽的同時，也在審視自己。
（2）角色扮演：心理劇的創(chuàng)設(shè)，其初衷是讓角色扮演者體會其中的情境沖突，在沖突中宣泄自己、發(fā)現(xiàn)自己、改變自己。這大大地提高了同學(xué)們的主體參與性，使他們有機會發(fā)揮自己的創(chuàng)造性和想象力，及時地運用課堂所學(xué)去解決問題，從而不斷地調(diào)整自己，不斷地成長。
心理健康教育課的重點在于活動中的體驗，絕不能為了活動而活動，活動應(yīng)該有主題，有核心。心理健康教育課也應(yīng)該堅持一個核心，并圍繞這個核心，“行散神不散”，著重培養(yǎng)學(xué)生最基本的心理素質(zhì)，讓他們學(xué)習(xí)和體驗到對自己的終生發(fā)展有價值的核心觀念。
從心理學(xué)的角度來看，同樣的內(nèi)容，采用學(xué)生感興趣的方式，學(xué)生接受起來會更加樂意和主動。面對從未真正接觸過心理方面知識的學(xué)生，我在第一堂課里以生活中常見的心理現(xiàn)象為內(nèi)容。從夢到星座，從“肢體語言”到“從眾”，引起了學(xué)生對心理世界的好奇，進而講述提高心理素質(zhì)的好處：提高學(xué)習(xí)效率；合理調(diào)節(jié)情緒；形成良好性格；學(xué)會與人交往等，同時說明這些也是心理健康教育課以后要涉及的內(nèi)容。這堂課在很大程度上實現(xiàn)了“引起學(xué)生對心理健康的興趣和重視，闡明心理健康教育課的意義和目的，并讓學(xué)生正確的認識心理與心理健康教育課”的教學(xué)目標，也為以后教學(xué)活動的開展奠定了很好的基矗。
今后，我要繼續(xù)加強對小學(xué)心理健康教育的研究，制定科學(xué)可行的實施辦法，使學(xué)生的身心都得到健康的充分的發(fā)展。
體育與健康讀后感大學(xué)體育與健康讀后感篇十
生態(tài)教育在中國高校起步相對比較晚，高校人才的培養(yǎng)一直被認為是對生態(tài)或環(huán)境方面專業(yè)人才的培養(yǎng)，對于全部大學(xué)生普及性生態(tài)文明教育重視不夠。因此，科學(xué)的生態(tài)文明教育實施綱要缺乏，造成了生態(tài)文明教育由于培養(yǎng)生態(tài)學(xué)生專業(yè)人才所限制，使得高校生態(tài)文明教育理念發(fā)生偏差。同時，高校缺乏省教育資源。高校進行全校性生態(tài)文明教育課程缺乏，專職生態(tài)文明教師隊伍不足，造成了高校中生態(tài)文明教育資源整合欠缺。生態(tài)文明教學(xué)過程中，通常是對于大學(xué)生非常熟悉的生態(tài)文明知識以及生態(tài)價值觀或者道德原則的宣傳與講解，生態(tài)文明整體情感認知與價值體驗缺乏，學(xué)生不能實現(xiàn)感同身受，因此，大學(xué)生生態(tài)文明意識的提升不顯著。
（2）大學(xué)生生態(tài)文明意識與行為方面，家庭引導(dǎo)作用沒有充分發(fā)揮。
通常情況認為子女生態(tài)價值觀與父母受教育的程度有關(guān)，事實上，大學(xué)生生態(tài)文明直接受家庭教育的影響。但是當(dāng)前家庭教育對大學(xué)生生態(tài)文明意識到先導(dǎo)作用沒有充分發(fā)揮。父母在對子女教育問題中存在著功利化的思想，使得子女綜合素質(zhì)的培養(yǎng)受到影響。同時，父母自身沒有從我做起，未能給子女提供生態(tài)文明教育的`氛圍。
（3）社會公眾生態(tài)文明素養(yǎng)有待于提高。
缺乏環(huán)境知識、欠缺環(huán)境行為與環(huán)境意識等是當(dāng)前公眾綜合生態(tài)意識存在的主要問題。盡管隨著我國經(jīng)濟的迅猛發(fā)展，人們生態(tài)文明意識已經(jīng)有所提高，然而還不能與經(jīng)濟發(fā)展相匹配。比如政府對gdp的過分追求，對環(huán)境重視不夠；公眾生活水平的不斷提升，產(chǎn)生了拜金主義、奢侈消費等，這些都對大學(xué)生生態(tài)文明意識的培養(yǎng)起到消極的影響。
（4）大學(xué)生自身存在的問題。
當(dāng)前大學(xué)生思想意識識別能力不夠，自我判斷能力不足，外界思想容易對大學(xué)生造成影響。中國經(jīng)濟發(fā)展迅猛，我國社會步入轉(zhuǎn)型時期，人民生活水平不斷提高，使得短時期物質(zhì)生活的富足和精神生活提高緩慢存在較大差距。社會中占據(jù)上游的是基于物質(zhì)為基礎(chǔ)的價值取向，對大學(xué)生造成了極大的影響。
體育與健康讀后感大學(xué)體育與健康讀后感篇十一
體育與健康對于大學(xué)生來說是非常重要的，它們可以幫助我們建立良好的身體健康，提高身體素質(zhì)，減輕壓力，增加學(xué)習(xí)效率和創(chuàng)造力。在我看來，體育和健康是學(xué)生生活中必不可少的一部分。在這篇文章中，我將分享我的親身體驗和心得體會。
第二段:大學(xué)體育的益處。
在大學(xué)里，我們有機會參加各種各樣的體育活動，如跑步、游泳、籃球、足球等。參加這些活動可以幫助我們提高身體素質(zhì)和增強心肺功能，同時也可以減輕壓力和改善精神狀態(tài)。在我的經(jīng)驗中，參加體育活動的最大好處是可以釋放負面情緒，讓我變得更加積極向上。
第三段:健康飲食的重要性。
健康飲食也是我們重要的一部分，因為它可以幫助我們維持健康的身體狀況和保持良好的精神狀態(tài)。我們應(yīng)該選擇健康的飲食和飲品，如蔬菜、水果、堅果和谷物。在我的生活中，我發(fā)現(xiàn)明確的飲食計劃可以讓我更好的控制飲食，并且更加有意識的選擇食物。
第四段:如何保持身體健康。
身體健康需要我們長時間的努力和付出，我們可以通過合理的飲食和適當(dāng)?shù)倪\動來實現(xiàn)這個目標。我們還需要養(yǎng)成科學(xué)健康的生活習(xí)慣，如合理的作息時間，每天充足的睡眠和養(yǎng)成有規(guī)律的集中學(xué)習(xí)的時間。多與家人、朋友交流，提高自己的社交能力，也可以更好地保持身體健康。
第五段:總結(jié)。
總的來說，我們大部分的大學(xué)生活是通過學(xué)習(xí)和課堂的學(xué)習(xí)來度過的。然而，我們同樣也需要多參加各種體育活動來保持身體健康。運動和健康飲食可以讓我們更快樂地度過大學(xué)生活，提高學(xué)習(xí)效率，增加創(chuàng)造力和減輕壓力。飲食和健康生活方式也是我們需要注意的重心，身體健康的好處一定會體現(xiàn)在學(xué)業(yè)上，并且使我們有更好的承受力和應(yīng)對未來的良好狀態(tài)。
體育與健康讀后感大學(xué)體育與健康讀后感篇十二
摘要：大學(xué)生作為一個在社會上備受關(guān)注的群體，心理波動十分顯著，大學(xué)生患有心理疾病或在心理上存在問題的人占有一定的比例。本文查閱參考了大量的文獻資料，試論體育鍛煉對緩解心理壓力正確解決所遇到的困難和挫折，對大學(xué)生加強體育鍛煉起到積極的促進作用。
大學(xué)生作為一個備受關(guān)注的社會群體，心理波動是顯著的，對各種應(yīng)激的承受能力也處于逐漸發(fā)展過程之中，在面對各種緊張生活事件時，很容易出現(xiàn)各種不良的應(yīng)激反映，對他們的身心健康造成不良影響。據(jù)有關(guān)調(diào)查顯示，患有心理疾病或者心理障礙的，在大學(xué)生群體中占有比較大的比例。所以，我們應(yīng)該努力改變這種狀況，通過體育鍛煉，促進和提高大學(xué)生的心理健康是非常必要的，也是刻不容緩的。
1.1心理素質(zhì)不穩(wěn)定。
大學(xué)生的年齡處于親少年和成人之間，遇事的情緒波動較大，大喜大悲，大起大落。內(nèi)心的波動大，對很小的刺激容易引起強烈的情緒反應(yīng)，一時會極其消沉，一時又會因為有希望而忘乎所以。對事物的認識有時看不透，抓不住事物的本質(zhì)，理解片面、偏激，甚至“鉆牛角”，想不通。分析，處理問題的能力常常不成熟，容易走極端。心理素質(zhì)的不穩(wěn)定，嚴重影響了大學(xué)生的心理健康。
1.2對大學(xué)校園生活的不適應(yīng)。
大學(xué)生來自全國各地，由于省份不同，生活習(xí)慣、生活方式、家境因素，氣候等方面存在著差異，再加之有不少大學(xué)生在家時過于依賴父母的照料、愛、生活起居、獨立生活的能力極差，當(dāng)進入大學(xué)后，大學(xué)生就要面對全新的生活環(huán)境，全新的生活方式，學(xué)習(xí)的自覺性等等，完全需要依賴自己獨立完成，有些學(xué)生無所適從，不知所措，這就必然會產(chǎn)生不同程度的焦慮和不安，如不能正確面對現(xiàn)實的差異，不能從困境中走出來，那么隨著挫折感的增強，不良情緒的上升，長期下去必然會造成心理障礙。
1.3家庭貧富差異帶來的不健康心理。
大學(xué)生有著各自不同的家庭背景，家庭的收入也不同，入學(xué)前，適應(yīng)了家庭的生活狀況，衣食住行都由父母操心，一心投入學(xué)習(xí)，進入大學(xué)后，同學(xué)的朝夕相處，生活水平明顯拉開了距離，低收入家庭的學(xué)生，有些能正確的認識問題、解決問題，通過學(xué)校的勤工儉學(xué)，減輕由于家庭收入低帶來的困惑；而有些學(xué)生卻不以為然，盲目攀比，當(dāng)對愿望無能為力時，不良心理膨脹，壓抑之下產(chǎn)生嫉妒、自卑、缺乏自信心、思想不通，甚至有些學(xué)生為了達到目的，通過不正當(dāng)?shù)氖侄沃\取利益，正因為這種不正確的思維觀念，是一些大學(xué)生迷失了方向。
1.4人際交往的障礙。
人際交往對于大學(xué)生的心理健康非常重要。由于大學(xué)生的心理不成熟和社會復(fù)雜性，一些學(xué)生在交往中遭受挫折，如處理不當(dāng)，會產(chǎn)生相互間的猜疑、冷漠、敵對，隨之而來的是緊張感、壓抑感、孤獨感與不安全感，其內(nèi)心非?？鄲?，精神很不愉快，這種痛苦復(fù)雜的心理狀態(tài)達到一定程度，必然造成各種不同的心理障礙。
1.5戀愛造成的不良影響。
隨著社會的發(fā)展，現(xiàn)今大學(xué)生在校期間的戀愛現(xiàn)象非常普遍。大學(xué)生的心理并不穩(wěn)定，不完全成熟，在戀愛中難免會遇到各種問題，有不順利的時候，也有失敗的時候，當(dāng)出現(xiàn)挫折時缺乏處理情感糾葛的能力，一度陷入悲觀的漩渦，不可自拔，自尊心受到嚴重的傷害，甚至是絕望。不能正確對待失戀，心理上的創(chuàng)傷就易導(dǎo)致心理異常。
體育與健康讀后感大學(xué)體育與健康讀后感篇十三
大學(xué)生群體是個特殊的群體,他們處于學(xué)生時代的后期,同時身體的生長發(fā)育也到了第二高峰期的后期階段,大學(xué)生體重超重、肥胖將對其就業(yè)后的身體、心理及體質(zhì)健康狀況產(chǎn)生重要影響。體重超重和肥胖持續(xù)上升的問題是目前我國青少年面臨的一個重要問題,通過隨機抽取沈陽工業(yè)大學(xué)級的學(xué)生,著重分析了超重及肥胖對大學(xué)生生存現(xiàn)狀的影響,以期提出積極有效的體育干預(yù)措施。
1研究對象與方法。
1.1研究對象。
隨機抽取沈陽工業(yè)大學(xué)2006級500名學(xué)生,男生236名,女生214名,作為母樣本,根據(jù)國際生命科學(xué)學(xué)會中國辦事處于通過的體質(zhì)指數(shù)標準,把超重學(xué)生和肥胖學(xué)生篩選出來作為研究對象,分析隨機樣本的超重及肥胖率和超重、肥胖對大學(xué)生生理、心理及身體素質(zhì)等方面的影響。
1.2研究方法。
1.2.1文獻資料法。
查閱學(xué)生健康體檢資料以及相關(guān)教師的對比資料,采集《學(xué)生體質(zhì)健康標準》測試過程中獲得的相關(guān)數(shù)據(jù)資料;運用“中國期刊網(wǎng)”全文數(shù)據(jù)庫檢索關(guān)于超重肥胖的研究成果報道;通過高校圖書館的相關(guān)鏈接,瀏覽國內(nèi)外關(guān)于超重和肥胖的前沿動態(tài)信息。
1.2.2數(shù)理統(tǒng)計法。
原始數(shù)據(jù)套用相關(guān)的公式,運用excel進行數(shù)據(jù)采集整理,采用spss11?0對相關(guān)數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計分析。
2結(jié)果與分析。
2.1大學(xué)生超重肥胖現(xiàn)狀嚴重。
本次研究在沈陽工業(yè)大學(xué)2006級中隨機抽取500名學(xué)生作為母本,超重肥胖檢出率統(tǒng)計后得出超重和患肥胖大學(xué)生共161名(男145名、女16名),占被調(diào)查學(xué)生的32.20%,其中超重42名(男34名、女8名)、肥胖119名(男111名、女8名)。從統(tǒng)計中我們發(fā)現(xiàn)女生超標率遠遠小于男生(見表l)。
表明超重、肥胖組學(xué)生在人際關(guān)系、抑郁、焦慮、敵對性4個因子上與全國常模比較,皆存在顯著性差異,抑郁癥狀差異最大,達到1?75,比全國常模均數(shù)高出0?18,說明肥胖的體重已經(jīng)對學(xué)生的心理健康產(chǎn)生了不良影響;體育課教學(xué)中較多關(guān)注的是超重、肥胖學(xué)生的身體健康狀況,忽視其心理健康感受,他們與普通學(xué)生隨機分班,學(xué)習(xí)相同的項目,使用統(tǒng)一的考試標準,這只能讓學(xué)生品嘗失敗的滋味,可以想象超重、肥胖學(xué)生在體育課上的弱勢狀態(tài),考試、體質(zhì)健康測驗對其心理施加的壓力不言自明。
說明超重、肥胖對心理健康的影響因性別而差異,男生的心理調(diào)節(jié)能力高于女生。雖然男生、女生同處于青春發(fā)育期,但女生愛美的天性讓她們非常注重自己的身體形態(tài),而肥胖則成為她們展示身材美的障礙,進而形成心理陰影。
從表1統(tǒng)計看,沈陽工業(yè)大學(xué)2006級大學(xué)生的超重及肥胖率為32.2%,與我國較大城市超重及肥胖檢出率相當(dāng),甚至略高。其中男生為29%,女生為3.2%,女生超重及肥胖率遠遠低于男生,這與女生注重形體美、自覺控制體重發(fā)展有很大關(guān)系。
通過對血壓的統(tǒng)計分析表明,普通學(xué)生和超重學(xué)生沒有高血壓,患高血壓者都是肥胖學(xué)生。說明因肥胖引起的高血壓癥已呈顯著狀態(tài)和低齡化發(fā)展趨勢。據(jù)了解,大學(xué)生體檢只是著重肺結(jié)核及乙肝等傳染病的預(yù)防檢查,項目非常簡單。另外,由于學(xué)生處于青春發(fā)育期,普遍認為不會有明顯的顯性疾病癥狀,并沒有得到重視。
超重與肥胖都不同程度地影響了大學(xué)生體質(zhì)的健康發(fā)展,無論是反映身體機能的肺活量體重指數(shù)、反映力量的握力體重指數(shù)還是反映耐力和下肢爆發(fā)力的項目,都呈現(xiàn)隨體重增長而下降的總體趨勢(見表4)。
從表4中男、女生肺活量體重指數(shù)對比來看,體重增長對肺活量影響較小,且對女生的影響明顯小于男生,男生的肺活量體重指數(shù)明顯體現(xiàn)了組別差異,而女生不太明顯,尤其是超重和肥胖組對比,差異不太明顯,與有關(guān)研究所示的肺活量體重指數(shù)隨bmi值的增大有明顯的下降不太符合;其次,超重及肥胖學(xué)生的耐力素質(zhì)、爆發(fā)力素質(zhì)隨著體重的增長呈顯著的下降趨勢,男、女生臺階試驗,肥胖學(xué)生與普通學(xué)生平均成績相差近3,立定跳遠的測驗成績也很懸殊,這說明體重的增加對身體素質(zhì)產(chǎn)生的綜合負面影響很大;對于反映力量素質(zhì)的握力體重指數(shù),超重及肥胖對男生的影響顯著大于女生,體現(xiàn)了性別差異,所以超重及肥胖對力量的影響不是很大,但女生總體也是呈現(xiàn)隨體重增高而下降的趨勢。超重肥胖學(xué)生的身體現(xiàn)狀不但如實體現(xiàn)了專家提出的所謂“軟”、“硬”、“笨”,即肌肉軟、關(guān)節(jié)硬、動作不協(xié)調(diào)的體質(zhì)下降狀態(tài),還增加了一字“暈”,就是暈倒。因為,課堂正常運動強度對于他們來說是很難與普通學(xué)生一起堅持的。
3結(jié)論與建議。
3.1肥胖引發(fā)的高血壓癥已呈顯著狀態(tài),其它與肥胖相關(guān)的生理疾病由于沒有健全的'體檢監(jiān)督,且大學(xué)生體檢側(cè)重對乙肝、肺結(jié)核傳染病的控制,對于大學(xué)生肥胖、超重等現(xiàn)象還沒有著重的監(jiān)測,所以無法進行相關(guān)研究。鑒于大學(xué)生肥胖已經(jīng)引發(fā)高血壓低齡化,呼吁在每次的學(xué)生體檢項目應(yīng)有針對性的細化,對此可借鑒發(fā)達國家對于超重及肥胖與血脂、代謝綜合癥、糖尿病、心血管并發(fā)癥等的相關(guān)性檢測的最新研究成果。
3.2超重及肥胖學(xué)生的心理健康水平及心理調(diào)節(jié)能力低于普通學(xué)生,在體育課堂的學(xué)習(xí)中,他們已經(jīng)成為弱勢群體,建議在高校針對超重及肥胖學(xué)生開設(shè)專門課程。
3.3大學(xué)生處于身體生長發(fā)育第二高峰期的后期,超重及肥胖已經(jīng)嚴重影響到學(xué)生的身體素質(zhì)發(fā)展,“軟”、“硬”、“笨”、“暈”已成為他們課堂學(xué)習(xí)的現(xiàn)狀概括。建議在定期進行體質(zhì)檢測的同時,要加強對測驗數(shù)據(jù)的分析研究,積極提出干預(yù)措施。
3.4加強體育部與校醫(yī)院、校團委的橫向聯(lián)系。在校園網(wǎng)絡(luò)健全的今天,校醫(yī)院為學(xué)生建立體檢電子檔案,團委為超重及肥胖學(xué)生組建社團電子檔案,加上體育部體質(zhì)健康電子檔案,聯(lián)手形成三位一體的資源共享,節(jié)約人力物力,高質(zhì)量完成對超重、肥胖學(xué)生的體育教育目標。
參考文獻:。
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體育與健康讀后感大學(xué)體育與健康讀后感篇十四
[摘要]高校體育要樹立“健康第一”的教育理念，使大學(xué)生具有正確的健康意識，選擇正確保健方法和途徑，培養(yǎng)終身體育的習(xí)慣。
國務(wù)院在《關(guān)于深化教育改革，全面推進素質(zhì)教育的決定》中提出：“學(xué)校教育要樹立健康第一的指導(dǎo)思想，切實加強體育工作?！眹医涛差C布了《全國普通高等學(xué)校體育與健康課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》。要求各高等學(xué)校堅定不移地貫徹“健康第一”的指導(dǎo)思想，增進學(xué)生身心健康，并傳授體育知識、技能、鍛煉方法，盡最大可能地為學(xué)生現(xiàn)在的身體鍛煉和將來的健康維護服務(wù)。
1.大學(xué)生健康教育的必要性。隨著社會的不斷進步，人們對自己的身心健康越來越關(guān)注了。“健康為人人，人人為健康”已成為人們耳熟能詳?shù)目谔?。而要做到這一點，不僅需要先進的科學(xué)技術(shù)，更需要人人樹立新的健康觀念和擁有健康知識。維護和增進人類的健康，不僅需要政府的支持引導(dǎo)和教育工作者鍥而不舍地宣傳，還要靠整個社會力量共同努力。這樣，才能創(chuàng)造一個有利于人類身心健康的和諧環(huán)境。
大學(xué)對國家的貢獻早已超出僅僅輸送專業(yè)人才的作用，大學(xué)生增進自身的健康不僅僅是對個人和家庭負責(zé)，也是對國家、民族未來的整體發(fā)展負責(zé)。大學(xué)里有著知識密集的群體，大學(xué)生年輕、文化程度高、思維活躍、接受和運用各種信息能力強。他們的思想、言行、生活方式、道德行為對社會起著“承前啟后”、“示范表率”的作用，對社會的現(xiàn)狀及未來發(fā)展有著不可估量的作用。因此，在體育工作特別是在體育教學(xué)中，對大學(xué)生身心健康的教學(xué)要科學(xué)化、規(guī)范化、制度化、人性化。加強大學(xué)生身心健康教育，對探求人人享有健康、推動社會發(fā)展、建設(shè)和諧社會等方面有著重大的作用。
2.大學(xué)生健康教育的目的。健康教育是提高個人、家庭和社會健康意識的根本措施。學(xué)校是青少年匯聚的場所。因此，對學(xué)生進行健康教育應(yīng)抓住這個有利且短暫的時機。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)模式已由生物學(xué)模式轉(zhuǎn)變?yōu)樯铷D心理―社會模式。幫助大學(xué)生樹立現(xiàn)代健康意識，讓他們認識到“有了健康不等于有了一切，但失去健康將失去一切”。要使大學(xué)生樹立正確的健康意識；要讓大學(xué)生對缺乏健康知識產(chǎn)生危機感；要給大學(xué)生創(chuàng)造健康教育的條件，結(jié)合社會常見的健康問題，揭示各種疾病病源的本質(zhì)，讓他們認識到擁有健康知識的重要性；要培養(yǎng)學(xué)生的健康意識，提高自我保健能力，選擇正確的保健方法和途徑；要讓大學(xué)生意識到健康行為和正確生活方式的必要性，建立符合健康要求的行為和生活方式。
1.樹立健康教育為主的體育教育意識。健康教育和高校體育教育都是為增進學(xué)生健康和增強學(xué)生體質(zhì)服務(wù)的，它們之間有密切的聯(lián)系。目前，我國的健康教育與高校體育教育是分離開的，健康教育只偏重于衛(wèi)生保健知識的傳授；高校體育教育又過于偏重運動技術(shù)的教學(xué)，忽視鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成和體育情感的培養(yǎng)。這樣勢必造成二者分離、脫節(jié)的現(xiàn)象。
聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織最新界定的健康定義是：“健康不僅僅是沒有疾病和不虛弱，而是生理方面、心理方面和社會方面都處于一種安寧完全的狀態(tài)。”具體地說：一是身體不虛弱，沒有疾??；二是心理要健康；三是社會適應(yīng)能力強。新的健康理念給高校體育教育帶來一場革命性變化，破除了只注重生理健康的傾向，樹立了全新的健康教育觀。高校體育健康教育是以科學(xué)為指導(dǎo)，遵循生物學(xué)規(guī)律，指導(dǎo)、傳授相應(yīng)的運動方法、自我健康診斷，檢查、監(jiān)督、評價和疾病防治等多種知識和經(jīng)驗，從而達到提高個體的基本運動能力以及全身心健康狀態(tài)為目的的體育教學(xué)模式。它建立在尊重學(xué)生個體差異基礎(chǔ)之上，結(jié)合運動實踐，同時培養(yǎng)學(xué)生心理品質(zhì)和社會適應(yīng)能力，切實提高學(xué)生身心健康水平。
2.突出學(xué)生身心健康教育的特點。新制定的體育與健康教學(xué)大綱明確了五方面內(nèi)容：一是發(fā)展身體的目標，二是認知和發(fā)展能力的目標，三是心理健康與個性發(fā)展的目標，四是思想品德教育的目標，五是適應(yīng)自然環(huán)境和社會能力的目標。新大綱反映了新的'教育理念，貫徹了素質(zhì)教育的要求，體現(xiàn)了“健康第一”的指導(dǎo)思想，提出了要重視學(xué)生身心發(fā)展的要求。體育教育不僅要使學(xué)生體格健壯、精力充沛，使他們心理健康、社會適應(yīng)能力強，還要關(guān)注學(xué)生的思想動態(tài)，特別是對那些心理承受力較弱和抗挫折能力較差的學(xué)生更要密切跟蹤。同時體育教師也要注意與學(xué)生家長保持經(jīng)常聯(lián)系，及時了解學(xué)生的近期表現(xiàn)和異常思想行動，形成“學(xué)校―家庭―社會”齊抓共管的局面。
3.培養(yǎng)學(xué)生終生健康意識。高校體育既是學(xué)校體育的終點，又是終身體育的起點。現(xiàn)代人存在健康危機，現(xiàn)代人需要體育。盧元鎮(zhèn)教授在《世紀之交體育運動發(fā)展的回顧與展望》一文中指出：機械化、電氣化文明造成的生物結(jié)構(gòu)和機能的退化；高營養(yǎng)、低消耗代謝造成體內(nèi)物質(zhì)積累；快節(jié)奏、大壓力生活會造成的心理障礙與疾患；高危險生活、高密度擁擠造成意外事故；大面積環(huán)境污染、生態(tài)環(huán)境的破壞造成的人類生存條件惡化等，將造成“文明疾病”、“都市疾病”廣泛蔓延和爆發(fā)。
今天，提高生活質(zhì)量，乃至生命質(zhì)量的現(xiàn)實任務(wù)和責(zé)任已經(jīng)嚴酷地擺在我們面前，擺在眾多與健康直接或間接有關(guān)的學(xué)科面前。健康教育是面向受教育者終生的教育活動，鍛煉正是這種活動的具體體現(xiàn)。健康既不是一時的事，也不是一勞永逸的事。經(jīng)常鍛煉才能有健康的身體。因此，要使健康延續(xù)到每個人終生，必須培養(yǎng)終生體育的習(xí)慣。
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體育與健康讀后感大學(xué)體育與健康讀后感篇十五
當(dāng)代大學(xué)生的心理素質(zhì)不僅影響到自身的發(fā)展，而且也關(guān)系到全民族素質(zhì)的提高，更關(guān)系到跨世紀人才的培養(yǎng)，一項關(guān)于當(dāng)代人主要素質(zhì)的調(diào)查表明，當(dāng)代人的素質(zhì)不能適應(yīng)社會進步和發(fā)展的需要，最欠缺的是心理素質(zhì)。如何使他們避免或消除由上述種種心理壓力而造成的心理應(yīng)激、心理危機或心理障礙，增進心身健康，以積極的、正常的心理狀態(tài)去適應(yīng)當(dāng)前和發(fā)展的社會環(huán)境，預(yù)防精神疾患和心身疾病的發(fā)生，加強對大學(xué)生的心理健康教育，就成為各高校迫切的需要和共同關(guān)注的問題。
心理健康是指這樣一種狀態(tài)，即人對內(nèi)部環(huán)境具有安定感，對外部環(huán)境能以社會上的任何形式去適應(yīng)，也就是說，遇到任何障礙和因難，心理都不會失調(diào)，能以適當(dāng)?shù)男袨橛枰钥朔?，這種安定、適應(yīng)的狀態(tài)就是心理健康的狀態(tài)。
一、心理健康是大學(xué)生成才的基礎(chǔ)。
1、心理健康可以促進大學(xué)生全面發(fā)展健康的心理品質(zhì)是大學(xué)生全面發(fā)展的基本要求，也是將來走向社會，在工作崗位上發(fā)揮智力水平、積極從事社會活動和不斷向更高層次發(fā)展的重要條件。充分認識德智體美勞等方面的和諧發(fā)展，是以健康的心理品質(zhì)作為基礎(chǔ)的，一個人心理健康狀態(tài)直接影響和制約著全面發(fā)展的實現(xiàn)。
2、心理健康可以使大學(xué)生克服依賴心理增強獨立性。大學(xué)生經(jīng)過努力的拼搏和激烈的競爭，告別了中學(xué)時代、跨入了大學(xué)，進入了一個全新的生活天地。大學(xué)生必須從靠父母轉(zhuǎn)向靠自己。上大學(xué)前，在他們想象中的大學(xué)猶如“天堂”一般，浪漫奇特，美妙無比。上大學(xué)后，緊張的學(xué)習(xí)，嚴格的紀律，生活的環(huán)境,使他們難以適應(yīng)。因此，大學(xué)生必須注重心理健康，盡快克服依賴性，增強獨立性，積極主動適應(yīng)大學(xué)生活，度過充實而有意義的大學(xué)生活。
3、心理健康是大學(xué)生取得事業(yè)成功的堅實心理基礎(chǔ)。目前我國大學(xué)畢業(yè)生的分配工作已發(fā)生了很大變化，大學(xué)生都實行供需見面、雙向選擇、擇優(yōu)錄用等方式，擇業(yè)的競爭必然會使大學(xué)生心理上產(chǎn)生困惑和不安定感，驚嘆“皇帝女兒亦愁嫁”。
4、心理健康利于大學(xué)生培養(yǎng)健康的個性心理。大學(xué)生的個性心理特征，是指他們在心理上和行為上經(jīng)常、穩(wěn)定地表現(xiàn)出來的各種特征，通常表現(xiàn)為氣質(zhì)和性格兩個主要方面。氣質(zhì)主要是指情緒反映的特征，性格除了氣質(zhì)所包含的特征外，還包括意志反映的特征。當(dāng)代大學(xué)生的心理特征普遍表現(xiàn)為思想活躍、善于獨立思考、參與意識較強、朝氣蓬勃的精神狀態(tài)等等，這些有利于大學(xué)生的健康成長。
1、進行心理健康教育是提高學(xué)生綜合素質(zhì)的有效方式。心理素質(zhì)是主體在心理方面比較穩(wěn)定的內(nèi)在特點，包括個人的精神面貌、氣質(zhì)、性格和情緒等心理要素，是其它素質(zhì)形成和發(fā)展的基礎(chǔ)。學(xué)生求知和成長，實質(zhì)上是一種持續(xù)不斷的心理活動和心理發(fā)展過程。教育提供給學(xué)生的文化知識，只有通過個體的選擇、內(nèi)化，才能滲透于個體的人格特質(zhì)中，使其從幼稚走向成熟。
2、進行心理健康教育是驅(qū)動學(xué)生人格發(fā)展的基本動力。心理健康教育與受教育者的人格發(fā)展密切相關(guān)，并直接影響個體人格的發(fā)展水平。一方面，學(xué)生以在心理健康教育過程中接受的道德規(guī)范、行為方式、環(huán)境信息、社會期望等來逐漸完善自身的人格結(jié)構(gòu)；另一方面，客觀存在的價值觀念作為心理生活中對自身一種衡量、評價和調(diào)控，也影響著主體人格的發(fā)展，并且在一定條件下還可轉(zhuǎn)化為人格特質(zhì)，從而使人格發(fā)展上升到一個新的高度。同時，心理健康教育不是消極地附屬于這種轉(zhuǎn)化，而是在轉(zhuǎn)化過程中能動地引導(dǎo)受教育者調(diào)整方向，使個體把握自我，對自身的行為進行認識評價，從而達到心理優(yōu)化、健全人格的目的。
3、進行心理健康教育是開發(fā)學(xué)生潛能的可靠途徑。教育的目的之一就是要開發(fā)受教育者的潛能。良好的心理素質(zhì)和潛能開發(fā)是相互促進、互為前提的，心理健康教育為二者的協(xié)調(diào)發(fā)展創(chuàng)造必要條件。心理健康教育通過激發(fā)受教育者的自信心，幫助主體在更高的層次上認識自我，從而實現(xiàn)角色轉(zhuǎn)換，發(fā)展對環(huán)境的適應(yīng)能力，最終使?jié)撃艿玫匠浞职l(fā)展。
1、培養(yǎng)良好的人格品質(zhì)。良好的'人格品質(zhì)首先應(yīng)該正確認識自我，培養(yǎng)悅納自我的態(tài)度，揚長避短，不斷完善自己。其次應(yīng)該提高對挫折的承受能力，對挫折有正確的認識，在挫折面前不驚慌失措，采取理智的應(yīng)付方法，化消極因素為積極因素。
2、養(yǎng)成科學(xué)的生活方式。生活方式對心理健康的影響已為科學(xué)研究所證明。健康的生活方式指生活有規(guī)律、勞逸結(jié)合、科學(xué)用腦、堅持體育鍛煉、少飲酒、不吸煙、講究衛(wèi)生等。大學(xué)生的學(xué)習(xí)負擔(dān)較重，心理壓力較大，為了長期保持學(xué)習(xí)的效率，必須科學(xué)地安排好每天的學(xué)習(xí)、鍛煉、休息，使生活有規(guī)律。
3、加強自我心理調(diào)節(jié)。自我調(diào)節(jié)心理健康的核心內(nèi)容包括調(diào)整認識結(jié)構(gòu)、情緒狀態(tài)，鍛煉意志品質(zhì)，改善適應(yīng)能力等。大學(xué)生在學(xué)生過程中應(yīng)學(xué)會自我心理調(diào)適，做到心理健康。
4、積極參加業(yè)余活動，發(fā)展社會交往。豐富多彩的業(yè)余活動不僅豐富了大學(xué)生的生活，而且為大學(xué)生的健康發(fā)展提供了課堂以外的活動機會。大學(xué)生應(yīng)培養(yǎng)多種興趣，發(fā)展業(yè)余愛好，通過參加各種課余活動，發(fā)揮潛能，振奮精神，緩解緊張，維護身心健康。
5、求助心理老師或心理咨詢機構(gòu)，獲得心理咨詢知識。心理老師具備了較雄厚的理論功底和生活實踐經(jīng)驗，對學(xué)生所面臨的心理問題具有良好的解答方式和處理技巧。大學(xué)生在必要時求助于有豐富經(jīng)驗的心理咨詢醫(yī)生或長期從事心理咨詢的專業(yè)人員和心理老師。
四、結(jié)語。
大學(xué)生是我們建設(shè)有中國特色社會主義的主力軍，是國家發(fā)展的重要力量。為了大學(xué)生的正常發(fā)展和成才，我們必須大力開展大學(xué)生心理健康教育。大學(xué)生可以進行心理咨詢，培養(yǎng)良好的人格品質(zhì)，養(yǎng)成科學(xué)的生活方式，發(fā)展社會交往，加強自我心理調(diào)節(jié)。不斷加強對青年大學(xué)生的適應(yīng)性、承受力、調(diào)控力、意志力、思維力、創(chuàng)造力以及自信心等心理素質(zhì)的教育與培養(yǎng)，使他們真正懂得：要想占有未來，不僅要作思想品德、智能、體魄的儲備，更要作戰(zhàn)勝各種困難挫折的心理準備，從而引導(dǎo)他們科學(xué)地走出自我認識的誤區(qū)，更新觀念，突破時空，超越自我，唯有如此，方能在搏擊中，翱翔自如，走向成熟，參與國際人才競爭，迎接新世紀的挑戰(zhàn)！
體育與健康讀后感大學(xué)體育與健康讀后感篇十六
[論文摘要]本文對終身體育的內(nèi)容、形式及其意義做了簡要闡述,并從高校體育教育在終身體育中的地位與作用等方面入手,對高校體育教育過程中如何培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識提出了看法。
一、前言。
進入21世紀,高新技術(shù)迅猛發(fā)展,未來社會對人的素質(zhì)要求越來越高。一個國家勞動者的素質(zhì)是決定一個國家經(jīng)濟水平,也是綜合國力的重要因素,身體素質(zhì)則是勞動者全面素質(zhì)的基礎(chǔ),堅持終身科學(xué)地鍛煉身體,不僅能增強體質(zhì),增強勞動者對疾病的抵抗能力,還能預(yù)防多種常見病和職業(yè)病。為了培養(yǎng)和造就高素質(zhì)人才的需要,使受益者在有生之年能為國家做出更大的貢獻,終身體育教育必然成為新世紀的體育教育思想,并滲透到國家、社會、經(jīng)濟、和家庭生活的每個角落。
二、終身體育教育的內(nèi)容與形式。
學(xué)校是培養(yǎng)合格人才的基地,學(xué)生們有許多的體育愛好,如籃球、足球、排球、健美操、武術(shù)、網(wǎng)球。培養(yǎng)高校學(xué)生從事體育的興趣和愛好養(yǎng)成經(jīng)常參加體育鍛煉的習(xí)慣是學(xué)校體育的宗旨。由于學(xué)生對某一項目的特殊愛好,就會促使其不斷地關(guān)注和參與某些項目的活動,在不斷的參與過程中堅持鍛煉身體。
體育運動是現(xiàn)代人們余暇生活中的一個重要組成部分,它能豐富人們的社會文化活動和滿足人們精神需要,在學(xué)校中體育課是學(xué)生主動學(xué)習(xí)的過程,學(xué)生在參加自己喜愛的運動項目的時候,就會在身體活動過程中,與同伴默契配合和對手頑強拼搏,從中得到快感和心理上的滿足。同時,能在實踐中獲得各種不同的情感體驗。如跑步可以鍛煉人的耐力,使人有條不紊,勇往直前;健身操能鍛煉人的氣質(zhì),悠然自得;打球能鍛煉人的靈敏素質(zhì),使人機智靈活,豁達合群。
多年來,健康長壽一直是人類最美好的愿望。學(xué)生在進入社會之前,不但掌握了解一定的健康知識、鍛煉身體的理論和經(jīng)常從事體育鍛煉的`基本方法,養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣,同時也增強了學(xué)生終身體育的意識,為其進入社會后保持健康的身體而經(jīng)常參加體育活動持下基礎(chǔ)。在高校體育教育中,要有目的把教學(xué)重點從競技體育轉(zhuǎn)向以健身、娛樂、保健體育為重點的教學(xué)內(nèi)容上來,使學(xué)生掌握一定的知識和鍛煉方法,激發(fā)對體育的愛好。在高校中對學(xué)生進行終身體育教育還應(yīng)有針對性,既要根據(jù)不同學(xué)生的具體情況采用不同的教育形式,還要根據(jù)學(xué)生集體的需要選擇不同的內(nèi)容,讓學(xué)生有所選擇,才能收到良好的效果。
三、高校體育教育在終身體育教育中的地位與作用。
所謂“終身體育”,也就是指終身進行身體鍛煉和接受體育教育。國家教委體育司曲宗湖同志就我國學(xué)校體育教學(xué)改革提出:“學(xué)校體育要促進學(xué)生身體發(fā)展,增加學(xué)生體育意識,培養(yǎng)學(xué)生體育能力,為終身體育奠定基礎(chǔ),使學(xué)生終身受益?！敝▏逃冶柪矢窭试谒拇碜鳌督K身教育引論》中提到“如果將學(xué)校體育的作用看成是無足輕重的事,不重視學(xué)校體育,那么,學(xué)生進入成年階段后,體育活動就不存在了。如果把體育只看成是學(xué)校這一段的事,那么,體育在教育中就變成了‘插曲’”。還明確提出了終身體育和學(xué)校體育的關(guān)系以及學(xué)校體育教學(xué)改革的依據(jù)和目標。由此可見,體育教育在培養(yǎng)終身體育意識過程中起到舉足輕重的作用。
1.轉(zhuǎn)變體育教育理念。
要進行素質(zhì)教育,必須進行體育教育的改革。首先,應(yīng)在學(xué)校的教育中開展素質(zhì)教育。其次,要轉(zhuǎn)變高校的辦學(xué)指導(dǎo)思想,把“重智輕體”的教育觀念真正轉(zhuǎn)變到德、智、體全面發(fā)展的素質(zhì)教育觀上來。再次,要對傳統(tǒng)學(xué)校體育教學(xué)模式進行改革,并非完全拋棄原有的教學(xué)體系,而是繼承和發(fā)揚其中的合理內(nèi)容,使學(xué)校體育能更好地為增強學(xué)生體質(zhì),促進學(xué)生的身心健康,培養(yǎng)德、智、體全面發(fā)展的人才服務(wù)。在有限的空間范圍內(nèi),培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的意識和能力,為終身從事體育鍛煉打下堅實的基礎(chǔ)。
2.培養(yǎng)學(xué)生體育興趣、習(xí)慣和能力。
在高校進行終身體育意識培養(yǎng),首先在激發(fā)學(xué)生對體育活動的參與熱情,因而培養(yǎng)對體育的興趣和愛好十分重要。教師在教學(xué)中要進行因材施教,對學(xué)生愛好在鼓勵和支持,要做到充分調(diào)動學(xué)生的主動性和自覺性。其次,要改變高校過去以技術(shù)教學(xué)為主,缺乏趣味性,教學(xué)手段也帶有一定強制性等弱點。由于教學(xué)指導(dǎo)思想較為僵化,在教學(xué)過程中難免會使學(xué)生感到厭煩,甚至有逆反心理,對體育課出現(xiàn)消極情緒,所以在教學(xué)中應(yīng)當(dāng)處理好教學(xué)任務(wù)與激發(fā)學(xué)生對體育興趣愛好之間的矛盾,使學(xué)生在生理和心理上感到滿足,體會到體育活動的樂趣。再次,要尊重和愛護學(xué)生的積極性和主動性,使學(xué)生體驗體育運動帶來的樂趣,養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣,自覺與自愿地堅持經(jīng)常參加體育活動。
3.培養(yǎng)學(xué)生體育意識。
高等學(xué)校在進行體育教育的過程中,既要讓學(xué)生樹立起正確的體育觀念,使他們充分認識到體育的目的和功能,又要讓學(xué)生充分體驗到體育的魅力,并從中獲得樂趣與快感,并且得到滿足。同時還應(yīng)當(dāng)使學(xué)生意識到堅持終身體育鍛煉對國家、對民族和對自己都有很大的益處。把參與體育鍛煉和各種體育娛樂活動作為生活方式的一個組成部分,是現(xiàn)代社會文明與綜合國力的象征,又是現(xiàn)代人綜合素質(zhì)的體現(xiàn)。
總之,為使大學(xué)生在校生養(yǎng)成終身體育的意識,高校體育教師必須要更新觀念,從根本上認識到終身體育教育不僅是社會發(fā)展的需要,而且也是個人生存和發(fā)展的需要。只有教師真正理解其重要性,才能夠切實地提高學(xué)生的認識程度,使學(xué)生真正體會到終身體育的好處。學(xué)校體育是國民體育教育的重要組成部分,是群眾體育和競技體育的堅實基礎(chǔ),在高校中培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識是對體育長遠效益的追求。大學(xué)體育教育作為學(xué)校體育教育的最后一站,是學(xué)校體育與社會體育的交接點,因而對學(xué)生終身體育的培養(yǎng)有著特殊的意義。
參考文獻:。
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體育與健康讀后感大學(xué)體育與健康讀后感篇十七
體育鍛煉與心理健康的關(guān)系一直是體育心理學(xué)研究關(guān)注的重點。近年，隨著人們對大學(xué)生心理健康的關(guān)注度不斷增大，清晰地揭示體育鍛煉與心理健康的關(guān)系，為促進高校大學(xué)生心理健康提供更多科學(xué)的參考，更成了一個十分重要而且迫切的研究課題。本文總結(jié)了許多關(guān)于體育鍛煉對大學(xué)生心理健效益的研究成果，討論了影響體育鍛煉對大學(xué)生心理健康效益的因素，以期為今后關(guān)于體育鍛煉與心理健康關(guān)系的探討，以及為維護與促進高校大學(xué)生心理健康提供一些參考。
大量的研究探討了體育鍛煉與大學(xué)生心理健康的關(guān)系，這些研究較一致地表明體育鍛煉對大學(xué)生的心理健康有一定程度的促進作用。在我國，近年研究者的一系列研究進一步深化了這一結(jié)果。
李娜采用篩選了抑郁傾向高分的大學(xué)生為研究對象，以體育興趣小組為活動方式進行實驗研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)有計劃、有目的安排體育鍛煉和娛樂性群體運動興趣小組，有利于改善抑郁狀況和情緒穩(wěn)定性個性特征[1]。張?zhí)m君等（）對有強迫癥狀的大學(xué)生體育運動干預(yù)實驗研究發(fā)現(xiàn)，通過運動處方干預(yù)6周后其強迫癥狀、情緒穩(wěn)定性均顯著改善[2]。曹國民等（2002）讓實驗組大學(xué)生參加了為期6周每天1小時的體育鍛煉后，發(fā)現(xiàn)其在簡式心境狀態(tài)剖面圖(poms)的緊張、憤怒、疲勞、抑郁、慌亂5個分量表及消極情緒紛亂總分上均與對照組組有顯著差異，體育鍛煉具有良好的心理健康效益[3]。袁玉濤等（）的研究指出，積極參加體育運動的大學(xué)生中有9%的人在一定程度的心理健康問題，但在不經(jīng)常參加體育運動的大學(xué)生中這一比例則為28%[4]。張勇等（）調(diào)查發(fā)現(xiàn)，偶爾參加體育鍛煉的大學(xué)生在軀體類、情緒類、人際交往類以及神經(jīng)癥類等方面的心理問題遠遠多于經(jīng)常參加體育鍛煉的大學(xué)生[5]。沈輝（）對存在心理問題的大學(xué)生進行為期2個月團體體育鍛煉干預(yù)活動后發(fā)現(xiàn)學(xué)生的心理健康水平隨著體育鍛煉的深入而有所提高[6]。
越來越多的研究證明，體育鍛煉對大學(xué)生的心理健康有著明顯的促進作用。許多文獻已較好總結(jié)了這些研究成果，本文僅對此作較簡單的總結(jié)?？偟膩碚f，國內(nèi)外研究表明，體育鍛煉對大學(xué)生的心理健康有以下幾個方面的效益：
（1）改變睡眠模式，提高睡眠質(zhì)量；
（2）改善神經(jīng)系統(tǒng)和大腦的機能；
（3）改善身體表象和身體自尊；
（4）改善認知活動，如反應(yīng)時間、注意不集中、思維混亂等；
（5）改善情緒狀態(tài)，提高情緒健康水平；
（6）提升意志力；
（7）有助于人格的完善；
（8）有助于減緩或治療心理疾病[7]。
隨著研究的深入，許多研究關(guān)注了體育鍛煉在不同層面上對心理健康的促進作用。本文希望通過總結(jié)這些影響體育鍛煉心理健康效益的因素，為利用體育鍛煉促進大學(xué)生心理健康提供更多參考。
2.1鍛煉主體因素。
影響體育鍛練對大學(xué)生心理健康效益的主體因素有許多，本文僅介紹研究者較為關(guān)注的幾個因素，包括鍛煉者的性別、鍛煉興趣、鍛煉態(tài)度和堅持性。
2.1.1性別。
許多研究表明，性別是影響體育鍛煉對大學(xué)生心理健康效益的一個重要主體因素。如賀亮鋒（）研究表明，各種運動對男女大學(xué)生心理健康具有不同的作用。其中體育鍛煉對poms的各項指標的影響中，男女生在緊張、憤怒、疲勞和自尊上差異顯著[8]。朱偉等（2008）研究發(fā)現(xiàn)，男生心理健康狀況相對好于女生，中等偏上運動量對男生有較好的心理健康效應(yīng)，中等偏下運動量對女生有較好的心理健康效應(yīng)[9]。這些提示，在利用體育鍛煉提高大學(xué)生心理健康水平的過程中要注意性別的差異。
2.1.2鍛煉興趣。
鍛煉興趣是影響鍛煉心理健康效益的另一個重要因素。如潘國斌（）探討了體育活動興趣對增進大學(xué)生身心健康的積極作用與效應(yīng)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)對體育有明顯興趣的學(xué)生較對照組的心理特征和心理負荷效應(yīng)、身體素質(zhì)有顯著性差異[10]。邱新宇等（2006）發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生體育鍛煉興趣與心理健康水平呈顯著性關(guān)系，不同興趣組大學(xué)生的scl-90因子總分存在著顯著性差異，體育鍛煉興趣高的大學(xué)生表現(xiàn)出較高的心理健康水平，興趣低的學(xué)生表現(xiàn)出與不鍛煉和鍛煉無規(guī)律學(xué)生相似的較差的心理健康狀況[11]。這提示提高大學(xué)生的鍛煉興趣是利用體育鍛煉促進心理健康的一個有效途徑。
2.1.3鍛煉態(tài)度與堅持性。
劉萍等（2003）指出，體育態(tài)度與心理健康總癥狀、人際關(guān)系緊張與敏感、心理承受力、適應(yīng)性、情緒失調(diào)、焦慮等方面有低的顯著負相關(guān)，與抑郁有中等的顯著負相關(guān)。體育態(tài)度對心理健康總癥狀、情緒失調(diào)、焦慮、抑郁、偏執(zhí)回歸效應(yīng)顯著[12]。邱遠（2004）的一項研究也表明，體育鍛煉能比較好地解釋說明心理健康的響應(yīng)變化，對大學(xué)生心理健康的貢獻率達到52.15%；從事體育鍛煉的態(tài)度、鍛煉時間和鍛煉的堅持程度等3個維度則起主要影響作用，是大學(xué)生心理健康重要的貢獻因素[13]。何仲愷等（2007）通過poms、scl-90量表、主觀幸福感量表考察了大學(xué)生鍛煉堅持性和運動態(tài)度對心理健康的影響。結(jié)果證明，運動態(tài)度在主觀幸福感及poms量表得分上主效應(yīng)顯著，而堅持性在poms量表和scl-90量表得分上主效應(yīng)顯著。不喜歡運動且堅持鍛煉組的個體在主觀幸福感量表上得分更低，而在poms和scl-90量表上得分更高[14]。這些研究表明，大學(xué)生的鍛煉態(tài)度和堅持性也制約著體育鍛煉的心理健康效益。
2.2.1體育活動類型。
競技運動與娛樂性運動對大學(xué)生心理健康的影響有所不同。邱新宇等（2006）指出，娛樂性、競爭性及類型不確定的三種體育活動對大學(xué)生的心理健康有不同的影響。他們比較了進行三種不同類型體育活動的大學(xué)生的scl-90得分發(fā)現(xiàn)，在軀體化、抑郁、敵對因子上，鍛煉類組得分低于競技類組[11]。
集體運動與個人運動對大學(xué)生心理健康也有不同影響。如何秋華等（2002）的研究表明，采用課余集體體育鍛煉的方法能夠有效地促進大學(xué)生心理健康，并且效果優(yōu)于一般的體育鍛煉形式[15]。邱新宇等（2006）比較了參加集體鍛煉、個人鍛煉和混合鍛煉三種不同鍛煉形式學(xué)生的scl-90得分，發(fā)現(xiàn)不同形式組學(xué)生的'因子總分存在著顯著性差異，且集體鍛煉組與個人鍛煉組差異非常顯著，集體鍛煉組得分明顯低于個人鍛煉組，在人際關(guān)系敏感、敵對、焦慮等因子分值上還好于混合組[11]。
有氧運動與無氧運動在大學(xué)生的心理健康效益上也有不同表現(xiàn)。如north等(1990)一項關(guān)于體育鍛煉對抑郁的控制作用的研究表明，有氧練習(xí)和無氧練習(xí)均可降低抑郁，但petruzzello等（1991）卻提出無氧練習(xí)不能降低焦慮，這提示如果希望改善整體的情緒狀況，最好采用有氧練習(xí)[16]。
哪一種活動類型更具有良好的心理效應(yīng)呢？berger（1988）提出，有氧運動、封閉式運動、沒有人與人之間競爭的運動，更有助于鍛煉者的心理健康。事實是否真的這樣呢？隨著研究的深入，這一問題將會得到更清晰的回答。
2.2.2運動量。
我國學(xué)者蔣碧艷等（）發(fā)現(xiàn)，中等到較大的運動量對大學(xué)生心理健康具有更好地心理健康效應(yīng)[17]。馬嶸等（2007）指出，中等運動量對大學(xué)生有較好的心理健康效應(yīng)，其作用主要集中在scl-90的軀體化、強迫、人際關(guān)系、抑郁、焦慮、恐怖、偏執(zhí)因子上，而對精神病性因子的作用不明顯[18]。朱偉等（2008）的進一步研究發(fā)現(xiàn)，中等偏上運動量對男生有較好的心理健康效應(yīng)，中等偏下運動量對女生有較好的心理健康效應(yīng)，長期堅持中等運動量的體育鍛煉有利于大學(xué)生心理健康水平的提高[9]。盡管有不同的意見，如范軍(2008)認為大運動量對大學(xué)生有更好的心理健康效益[19]，但總體上研究者較一致地認為中等運動量有較佳的心理健康效益。
運動量是運動強度、運動時間和運動頻率三者的函數(shù)，許多研究者單獨探討了這三個因素對心理健康效益的影響。
（1）運動強度。運動強度一般常用心率指標和最大吸氧量來衡量。運動心理學(xué)和運動醫(yī)學(xué)一般規(guī)定：運動的大強度相當(dāng)于最大吸氧量的50%-60%，小強度相當(dāng)于最大吸氧量的40%左右。目前大多數(shù)研究認為，中等強度的體育運動能有較大的心理健康效應(yīng)，適中的身體運動強度能夠改善情緒狀態(tài)和焦慮、抑郁、緊張和疲勞；相反，大強度的運動卻可能增加緊張、焦慮等消極的情緒。如李林等（）實驗結(jié)果表明，身體鍛煉有助于調(diào)節(jié)身心矛盾，增強心理健康，中等強度是大眾健身鍛煉較適宜的鍛煉強度[20]。
（2）運動持續(xù)時間。研究者指出，每次運動的時間至少應(yīng)為20-30min，60-90min的運動也會產(chǎn)生理想的心理狀態(tài)。如方敏等（）的研究指出，每次30-90min的鍛煉有更佳的心理健康效應(yīng)[21]。一次運動的持續(xù)時間過長不會產(chǎn)生良好的心理效果，堅持運動練習(xí)，才能獲得良好的心理效應(yīng)。
（3）運動頻率。朱淦芳等（2004）的實驗表明，體育運動對焦慮和抑郁狀態(tài)的改變有密切的聯(lián)系，每周3次、每次1小時左右的中等強度或中等強度以上的運動量更有利于改善焦慮和抑郁傾向的大學(xué)生，其調(diào)節(jié)作用顯著[22]。方敏等（2005）的研究表明，每周2次或3-5次、每次30-90min的鍛煉心理健康效應(yīng)更明顯[21]。宋子良（2008）的研究也表明，體育活動時間越長、次數(shù)越多、項目越激烈改善大學(xué)生心理健康狀況的效果越明顯，以每次鍛煉1小時以上、每星期鍛煉3次以上、經(jīng)常參加混合類項目的體育活動改善大學(xué)生心理健康狀況的效果最理想[23]。
2.2.3體育活動項目。
許多研究探討了不同體育活動項目對大學(xué)生心理健康的獨特效益。李宜南（1999）對不會游泳和健美操的女大學(xué)生的測試表明，經(jīng)過游泳和健美操訓(xùn)練后，學(xué)生的反應(yīng)時、數(shù)字記憶廣度有了顯著提高，經(jīng)過游泳訓(xùn)練，學(xué)生的睡眠效率得到了改善[24]。盧曉文（2004）將通過scl-90篩選出4組分別表現(xiàn)有抑郁、焦慮、強迫和人際關(guān)系敏感癥狀的大學(xué)生按照其喜好，分別安排在籃球、乒乓球、武術(shù)、健美、圍棋5個選項班中進行一系列鍛煉。結(jié)果表明，五種項目都能改善抑郁癥狀；健美和圍棋和助于緩解焦慮；武術(shù)和健美對強迫組的同學(xué)有顯著的改善作用；籃球和足球能改善人際敏感學(xué)生的人際關(guān)系狀況[25]。賀亮鋒（2007）的實驗表明，不同運動項目對心境的指標具有不同的作用，其中籃球運動對除自尊以外的其他各項指標均有顯著性的意義，排球運動對除緊張以外的其他各項指標均有顯著性的意義，健美操運動對除憤怒以外的其他各項指標均有顯著性的意義[8]。方秀寵等（2008）的研究以無痛跑步、籃球、乒乓球鍛煉的方式為抑郁情緒大學(xué)生進行積極的干預(yù)，結(jié)果表明無痛跑步、籃球、乒乓球鍛煉對學(xué)生的抑郁情緒具有積極的干預(yù)作用，其中無痛跑步效果最為顯著[26]。
上述研究表明，不同的運動項目對大學(xué)生心理健康的促進作用有相同之處也有獨特之處，因此在利用體育鍛煉提高大學(xué)生心理健康的實踐中要做到有針對性、有目的性，從而收到更大的效益。
3、小結(jié)。
大量的研究表明，體育鍛煉對大學(xué)生心理健康有一定程度的促進作用。因此，我們在維護與促進大學(xué)生心理健康的實踐中，要充分利用體育鍛煉，讓其成為促進大學(xué)生心理健康的良方。同時，由于許多因素制約著體育鍛煉對大學(xué)生的心理健康效益，我們要注意這些因素，讓體育鍛煉在維護與促進心理健康過程中發(fā)揮更大的作用。
參考文獻。
體育與健康讀后感大學(xué)體育與健康讀后感篇十八
毛澤東曾講：“身體是革命的本錢?！狈▏鴨⒚伤枷爰曳鼱柼┮苍诤茉缇吞岢隽恕吧谟谶\動”的至理名言。堅持體育活動，不僅可以增進健康，而且可以預(yù)防疾病。對于學(xué)習(xí)壓力日趨加重的現(xiàn)代的大學(xué)生來說，適當(dāng)?shù)剡M行身體鍛煉是具有好處的。不僅可以提高運動素質(zhì)，還可以做到勞逸結(jié)合，使智力水平得到充分的發(fā)揮?？梢?，一個強健的體魄對于一個人是多么的重要，而強健的體魄則來源于體育鍛煉?？傊w育鍛煉對我們每個人都有著非同尋常的意義，尤其是對于我們這些大學(xué)生。
學(xué)生一般都是靜坐在教室低頭彎腰學(xué)習(xí)，長期處于這種姿勢，又不參加身體鍛煉，往往會引起各種疾病。如供血不足，神經(jīng)衰弱，胸腔狹窄，肌肉軟弱無力，心臟疾病便秘等。因此，學(xué)生要經(jīng)常參加身體鍛煉，因為身體鍛煉可以使心臟和胃腸都得到良好的鍛煉，使學(xué)生精力充沛，同時，身體鍛煉還是一種積極性休息，腦細胞各有分工，進行身體鍛煉時，管理肌肉活動的精神細胞處于興奮狀態(tài)，而思考問題的'神經(jīng)細胞則處于抑制狀態(tài)，得到很好的積極性休息。
大學(xué)生是一個比較特殊的人群。我們往往由于忙于應(yīng)對繁重的課業(yè)負擔(dān)以及其它一些事情而忽視了體育鍛煉，另外，我們平時的學(xué)習(xí)生活又使我們不得不長時間不能活動，所以，我們更需要體育鍛煉來強健我們的身體。
首先，也是最重要的，體育鍛煉能增強我們的體質(zhì)。天天深陷于繁重的學(xué)習(xí)生活，若想應(yīng)對自如，一個強壯的身體是必不可少的堅強后盾?？上攵?，假如自己的身體弱不禁風(fēng)，遲早有一天自己會被壓力壓垮的，又何談成績?nèi)绾稳绾?，這是多么的得不償失啊。另外，強健的體質(zhì)還能幫我們抵御許多疾病的侵襲，使我們免于疾病的干擾，從而有更多的時間更好地進行大學(xué)生活。還有，比較長遠地講，一個強健的體魄對于我們壽命的延長也是大有裨益的。
其次，體育鍛煉還能增強我們的心理素質(zhì)。許多體育鍛煉不僅對我們的身體有著考驗、鍛煉的目的，而且還考驗鍛煉著我們的毅力、耐力等心理素質(zhì)。例如長跑就很能鍛煉一個人的耐力與韌勁。通過體育鍛煉來加強心理素質(zhì)，從而使自己在學(xué)習(xí)生活中有一個健康強勁的心理，這肯定會使我們的學(xué)習(xí)生活更加高效率、更美好。
另外，體育鍛煉還有許許多多重要的作用，例如幫助我們塑造健美的體型，幫助我們放松、娛樂等等。
總之，體育鍛煉對于大學(xué)生意義重大。我們應(yīng)該科學(xué)合理積極地進行體育鍛煉，塑造出一個更強壯、更健康、更美好的自己！
體育與健康讀后感大學(xué)體育與健康讀后感篇十九
（一）學(xué)業(yè)重，壓力大隨著社會的不斷發(fā)展，越來越多的多元型人才成為當(dāng)代世界發(fā)展的需要，所以，越來越多的家長出于對孩子將來前途的考慮，為他們選擇了很多業(yè)余學(xué)業(yè)，對他們給予了很高的期望，久而久之，就會造成嚴重的精神壓力，沉重的思想包袱容易影響學(xué)生心理健康的成長，這樣就會導(dǎo)致學(xué)生越來越不開心，越來越消極，沉重的學(xué)業(yè)加上很多業(yè)余學(xué)科，大大降低了學(xué)生在學(xué)習(xí)上的積極性，整日渾渾噩噩，得過且過，更有甚者，還會出現(xiàn)頭痛失眠等嚴重癥狀。
（二）沒有很堅強的意識學(xué)校中的學(xué)生大多是未成年的孩子，因此在意志力和獨立生活能力上都有一定的缺陷，在我國，由于父母對孩子的過度溺愛，使其在這些方面的能力越來越差，當(dāng)他們自己處于一個環(huán)境時，所有的事情都需要他們自己去做，很多學(xué)生在這個時候就會不知道自己該干什么，沒有獨立生活的能力，更有甚者，他們將在學(xué)校攢下的所有衣服，周末拿回家要父母幫助細，嚴重缺乏獨立生活的意識，由于其不能很好的適應(yīng)這個環(huán)境，就會導(dǎo)致一些學(xué)生情緒低落，更有甚者甚至動了輟學(xué)的念頭。
（三）人際交往能力差學(xué)校中的學(xué)生擁有不同的生活條件，不同的家庭背景等，這些原因使其中一些學(xué)生不能很好的跟其他群體中的人相互溝通，相互了解，久而久之，就會形成被孤立的局面，而在學(xué)校中許多獎項都是由同學(xué)們一起評定的，被孤立起來的人往往得不到這些榮譽，這樣就會打擊他們學(xué)習(xí)的積極性，對其心理造成嚴重的影響，危害其健康人格的成長。
（四）不能積極地對到生活中的困難有些同學(xué)期望越大失望就越大，由于其對成功的渴望，現(xiàn)實生活中出現(xiàn)的一點點挫，擊，如果不能快速的將其擺脫，就會對那些不能進行自我控制的人造成嚴重的危害。
（一）體育鍛煉在心理情緒調(diào)整中的重要性影響心理健康的主要因素是人的心理情緒，我們可以通過進行體育鍛煉的手段對其進行調(diào)節(jié)，經(jīng)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，有效的體育鍛煉能夠使人得到快樂，還能阻止不良情緒的發(fā)生，進而有效的改善人的心理健康，研究還指出，恰當(dāng)用力的活動能夠減輕精神上的負擔(dān)，也能夠減輕心理負擔(dān)，這樣就好比我們在發(fā)怒時，可以將怒氣通過摔東西等手段進行發(fā)泄，通過行為動作可以有效的改善負面情緒的影響。在當(dāng)今高速發(fā)展的社會，越來越的.負面情緒接踵而至，為了使我們更好的生活，我們可以在業(yè)余時間進行相應(yīng)的體育鍛煉，并將它堅持下去，這樣可以緩解我們的情緒，提高我們的心理承受力，使我們更好的適應(yīng)整個社會。
（二）體育鍛煉能夠促進人際關(guān)系的發(fā)展有關(guān)專家提出，對于人際關(guān)系的處理能力直接表現(xiàn)人類的心理適應(yīng)水平，它在人類的心理健康中也占據(jù)著重要的作用。從日常的生活中，我們可以發(fā)現(xiàn)，那些擁有很多朋友的人，總是能有很好的心情，對各種事情都充滿好奇，這些人生活愉快，能夠很好的解決生活中出現(xiàn)的問題；而比較孤立的人總是一副無精打采，渾渾噩噩的樣子，缺乏對生活的熱情。我們可以通過體育鍛煉來改善該種環(huán)境，這是因為，體育鍛煉是在人多的地方發(fā)生的動作，因此能夠很好的幫助人民進行相關(guān)交流，忽略掉一些煩惱，從而拓寬人們的社交范圍，提高在生活中的適應(yīng)能力，通過工作人員對一些長壽人群的調(diào)查顯示，他們大多具有很好的人際關(guān)系，擁有積極向上的生活態(tài)度，而且他們經(jīng)常參加體育活動。所以，我們可以看出，體育鍛煉能夠促進人際關(guān)系的發(fā)展，為良好的心理健康打下了基礎(chǔ)。
三、結(jié)語。
綜上所述，我們看以看出，適當(dāng)有效的體育鍛煉能夠使學(xué)生們的心理更加積極、樂觀，在很多方面都進行了有效的促進作用，能夠增強學(xué)生在人際交往、自我調(diào)節(jié)等方面的能力，在其人格的樹立上有很大的積極影響作用。目前，如何使學(xué)生的心理更加健康，使其積極地投入到學(xué)習(xí)和工作中，成為了廣大教育工作者大力研究的問題，我們希望，這些研究人員能夠盡快的研究出有效的方法，將體育鍛煉和心理健康相聯(lián)系，不僅要將強學(xué)生體制的鍛煉，也要注重其心理，使其樹立起正確的人生觀和價值觀，為國家未來的建設(shè)作出貢獻。
體育與健康讀后感大學(xué)體育與健康讀后感篇二十
大學(xué)生學(xué)業(yè)任務(wù)重之壓力大，使心理緊張度增加。研究表明，通過體育鍛煉有助于緩解肌肉緊張和生活緊張，能促進大學(xué)生智力與能力的發(fā)展。體育是一種積極主動的過程。在此過程中，練習(xí)者必須組織好自己的注意，有目的地感知、觀察、記憶和思維。在運動環(huán)境中，體育活動有助于大學(xué)生對事物做出迅速正確的判斷，提高認知能力，促進人體感知能力和觀察能力的發(fā)展，并使思維的靈活性、協(xié)調(diào)性和反應(yīng)速度等得到改善與提高。
3、有效調(diào)控情緒，保持良好的心境。
運動給大學(xué)生提供一個情感上的“渲泄口”，對于單戀和失戀的大學(xué)生，運動可以轉(zhuǎn)換他們的這種情緒，每一個人在生活、學(xué)習(xí)、工作中都會有或多或少的壓抑、不滿、怒氣等負面情緒，而這些負面情緒將它壓抑下來，必將對身心造成傷害，體育運動能使這些不良情緒得以渲泄。運動中，大聲的喊叫、激烈的動作，大量的出汗，勝負競爭的興奮，都可以提供一個公開、合理化的渲泄口，通過運動升華與轉(zhuǎn)移某些不良的情感，從而改善情緒的亞健康狀態(tài)。同時，由于運動可以使交感神經(jīng)興奮性增強腎腺素分泌增多，這就使人覺得精神振奮、心情愉快。
4、修正行為舉止，增強社會適應(yīng)能力。
通過參加體育運動，可以使人與人之間互相產(chǎn)生親近感，使個體社會交往的需要得到滿足，豐富和發(fā)展人們的生活方式，有利于個體忘卻學(xué)習(xí)、生活帶來的煩惱，消除精神壓力和孤獨感。比賽中，我們常?？梢钥吹酵ㄟ^擁抱、拍拍肩膀，對對手掌或握手等身體接觸來表達友好、友愛之情，這種特殊的交往不分感情深淺、身份高低。此外，體育運動本身是有章可循的、有規(guī)則約束的社會活動，參加者必須自覺地遵守各種規(guī)則，服從裁判，尊重同伴，在運動過程中，伴隨有激烈的、對抗的競爭性特征，參加者會努力地控制和約束自己的不良行為，進而對鍛煉者的社會適應(yīng)有所幫助。
體育與健康讀后感大學(xué)體育與健康讀后感篇二十一
心理健康是現(xiàn)代健康觀的重要組成部分，也是二十一世紀健康教育的主題。在全面推進素質(zhì)教育的過程中，加強大學(xué)生心理健康教育已成為高校體育教育改革的重要任務(wù)。
世界衛(wèi)生組織把健康定義為“健康不僅是沒有疾病不虛弱，而且是包括身體、心理和社會適應(yīng)等方面的完美、良好狀態(tài)”。健康包括身體健康和心理健康，只有把身體健康與心理健康結(jié)合起來，才是現(xiàn)代人應(yīng)有的健康觀。體育活動對人的身體有著積極的作用，不僅能增強體質(zhì)，而且能調(diào)節(jié)情緒，消除緊張、不安、焦躁、抑郁等不良情緒，從而改善大學(xué)生的心理健康水平，促進其發(fā)展。心理學(xué)家麥靈格爾認為：“心理健康是指人們對環(huán)境及相互間具有最高效率及快樂與適應(yīng)的情況?！毙睦斫】凳侵溉嗽谏钪心鼙３址€(wěn)定的情緒，愉快的心境，敏銳的智力和具有適應(yīng)自然和社會環(huán)境能力的心理狀態(tài)。這表明，身體健康是心理健康的基礎(chǔ)，而心理健康又是身體健康的必要條件。
近年來許多調(diào)查表明，我國大學(xué)生中的大多數(shù)屬心理健康正常者，但也有約占20%的大學(xué)生存在不同程度的心理健康問題。原國家教委曾對12.6萬名大學(xué)生進行調(diào)查和測試，發(fā)現(xiàn)存在明顯心理障礙者達到20.23%；更有資料表明，在我國80年代中期，23.25%的大學(xué)生有心理障礙，90年代上升到25%，近年來已達到30%?？梢姶髮W(xué)生的心理健康狀況面臨著嚴重威脅，心理健康問題已經(jīng)關(guān)系到大學(xué)生的全面發(fā)展和早日成才。因此，開展和加強大學(xué)生心理健康教育，維護和提高大學(xué)生的心理健康水平，已經(jīng)成為我國高等教育的一項重要內(nèi)容。
據(jù)《大眾心理學(xué)》刊載的有關(guān)大學(xué)生心理健康的文章介紹，大學(xué)生心理方面的發(fā)病率為16%～42%，其中神經(jīng)癥，明顯高于一般人群。據(jù)《東南早報》報道，一名大學(xué)的研究生因患有抑郁癥而跳樓身亡?？梢?，心理障礙對高校學(xué)生正常生活和學(xué)習(xí)及身體健康的影響是很大的。
1.生活與學(xué)習(xí)環(huán)境的因素。
大學(xué)生的心理發(fā)展是一個不穩(wěn)定的動態(tài)過程。進入大學(xué)，面對陌生的環(huán)境、生疏的集體生活和學(xué)習(xí)方式的差異，其中有相當(dāng)一部分學(xué)生由于獨立能力和適應(yīng)能力差，對新的學(xué)習(xí)、生活、人際關(guān)系環(huán)境等不適應(yīng)。其中還有部分大學(xué)生由于離開了父母，失去了家庭對他的約束力，加之學(xué)校管理不到位，便產(chǎn)生了很多不良的嗜好，如吸煙、酗酒、熬夜、沉迷電子游戲、熱衷泡網(wǎng)吧、飲食不規(guī)律等，這些因素都對大學(xué)生的心理健康造成了傷害。在大學(xué)中，人際關(guān)系比高中要復(fù)雜的多，要求大學(xué)生學(xué)會與各種類型的人交往，逐漸走向社會化。但部分學(xué)生不能或很難適應(yīng)，總是以自己的標準去要求他人，因而造成人際障礙。
2.家庭與社會環(huán)境的影響。
隨著科學(xué)技術(shù)飛速發(fā)展，人們生活節(jié)奏加快，就業(yè)競爭激烈；家長們望子成龍，對子女的期望值過高，越來越趨向一種感情支配下的病態(tài)心理，由此產(chǎn)生的非理性行為造成對孩子的傷害；同時，社會上一些人在道德、精神方面發(fā)生的種種不健康現(xiàn)象，諸如職業(yè)道德的缺乏、貪污腐化現(xiàn)象嚴重、黃色網(wǎng)站滲透進校園等，對大學(xué)生的影響甚大。隨著教學(xué)體制改草、大學(xué)擴招及雙向選擇就業(yè)等，打破人們以往那種上了大學(xué)就如同進了保險箱的觀念，取而代之的是素質(zhì)和能力競爭的人才市場，因而大學(xué)畢業(yè)生找工作難已是個普遍問題，這勢必導(dǎo)致大學(xué)生心理壓力劇增。
3.現(xiàn)代大學(xué)生的特殊性。
由于獨生子女在大學(xué)生中占有較高的比例，加上父母過于溺愛，從而養(yǎng)成依賴性過強，自理能力差，強調(diào)以自我為中心，面對競爭、挫折、情感等方面的打擊缺乏承受力。部分大學(xué)生意志力薄弱，對挫折的承受能力比較弱，容易產(chǎn)生過激行為。
學(xué)校健康教育與心理衛(wèi)生工作相對薄弱，大學(xué)生本身缺乏心身保健意識，心理保健知識更是貧乏。盡管不少學(xué)生意識到自身存在心理健康問題，但得不到及時的幫助、疏導(dǎo)和有效的矯治，使得心理健康問題日益增多；高校體育教學(xué)重視身體素質(zhì)而忽視心理素質(zhì)的現(xiàn)象比較嚴重。
體育一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、對抗以及競爭性強的特點。體育不僅以其艱苦性來磨練大學(xué)生的意志，還在使身體健壯和意志堅強的同時，培育出一個愉悅、開朗、健康的心靈。大學(xué)生的心理有其自身的特點，他們在激烈的競爭和完善自我的奮斗中承受著不同的壓力，反映出不同的心理變化。通過參加某些體育活動，就會使運動中樞神經(jīng)興奮，興奮從大腦傳到肌肉；肌肉的工作狀況也可以通過運動神經(jīng)傳至大腦，使運動中樞興奮，并釋放出一些能引起精神愉快的物質(zhì)，從而抑制由于挫折而造成的焦慮和抑郁，起到轉(zhuǎn)移、分散注意力和放松神經(jīng)的作用，使學(xué)生忘掉那些失意、壓抑以及悲傷等不愉快的事情，最終以良好的心理狀態(tài)去面對挫折，克服心理障礙，減輕心理壓力。
2.緩解和消除大學(xué)生的精神壓力和心理障礙。
大學(xué)生身體活動過程的同時也是自身情緒和情感體驗的過程，其中的表情、行為、意志等都可以真實地反映出來，因而很容易發(fā)現(xiàn)存在不同心理障礙的學(xué)生。而體育鍛煉有助于緩解肌肉緊張和生活緊張，促進大學(xué)生的情緒由消極、殘缺、扭曲向積極、健全、正常方向發(fā)展，從而可以化解大學(xué)生不良的思想情緒，使體育運動成為一種獨立的精神需要，從而促進心理健康，促使身心和諧、全面、健康發(fā)展。有心理障礙的大學(xué)生會隨著病程的延長而失去自信心，陷入一個封閉的小環(huán)境中，對周圍充滿了不信任感甚至敵意。而體育活動是在一定的環(huán)境中進行的，它總是與人群發(fā)生交往和聯(lián)系，尤其是集體體育活動的項目(籃球、排球、足球、體育游戲)。這些活動會增強大學(xué)生之間感情上的交流，使他們忘卻煩惱和痛苦，減輕孤獨感；使大學(xué)生變得開朗、活潑，增加親密感和安全感；使大學(xué)生體驗到合作的樂趣，有利于擺脫猜疑和不信任，有利于增強大學(xué)生的自信心和自尊心，培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。
現(xiàn)在大學(xué)生上體育課，都是根據(jù)自己的興趣愛好、能力來選擇項目的。自己的能力與水平的高低都會在活動中表現(xiàn)出來，使大學(xué)生在活動中認識自己，體驗體育活動的樂趣和成功的愉悅。這樣，會使大學(xué)生精神百倍，以愉快積極向上的態(tài)度去迎接每一天。體育鍛煉是一種人與人之間的相互交往的很好形式，能增加人與社會的聯(lián)系。通過參加體育鍛煉，會使個體社會交往的需要得到滿足，豐富發(fā)展個體生活方式，這有利于消除工作、學(xué)習(xí)和生活等帶來的諸多煩惱，消除精神壓力和孤獨感。
4.體育活動能改善人的智力。
體育活動能讓人的大腦獲得充分的氧氣，消除大腦疲勞，從而改善人的智力。焦慮癥患者往往由于內(nèi)心的緊張和不安，造成思維混亂，邏輯性變差，學(xué)習(xí)與工作效率降低。如果經(jīng)常選擇一些可促進腦細胞發(fā)育、提高心理功能的項目(爬山、打拳)，就能使大腦供氧充足，腦細胞功能增強，從而有利于人恢復(fù)到正常的心理狀態(tài)，有效地緩解或消除心理疾病。
5.體育活動可消除疲勞。
在身心疲憊的情況下，做一些輕松的體育活動，對其身心可以起到調(diào)節(jié)的作用。大學(xué)生經(jīng)常參加體育活動，可以提高心肺功能，延緩疲勞的出現(xiàn)，并可鍛煉意志，做到不向命運屈服，不向困難低頭。
四、關(guān)于高校體育教學(xué)的幾點建議。
1.掌握心理健康教育的知識和方法。
要想提高對大學(xué)生心理健康教育的效率，就要掌握心理健康教育的方法，把學(xué)生的心理特點與體育活動的功能有機結(jié)合起來。如開展太極拳、游戲、慢跑等體育活動，可使學(xué)生身心放松，緩解其強迫癥癥狀；開展足球、排球、籃球等體育運動，可使人際關(guān)系融治，消除其人際關(guān)系敏感的困擾；經(jīng)常開展健美操、體育舞蹈、體育游戲等娛樂性較強的活動，使學(xué)生身心放松，緩解心理壓力。只有了解和掌握這些特點，才能在教學(xué)中有針對性地改善學(xué)生的心理環(huán)境，使他們的身心素質(zhì)得到培養(yǎng)與提高。體育課程應(yīng)設(shè)置心理健康教育內(nèi)容，使學(xué)生了解心理健康標準，心理健康的影響，掌握心理保健方法，使學(xué)生能夠在必要的時候，及時而恰當(dāng)?shù)貙ψ约旱男睦頎顟B(tài)進行調(diào)整。還可以開設(shè)心理咨詢門診，從而預(yù)防和排除心理障礙，促進學(xué)生個性發(fā)展和身心健康。
2.選擇好的活動項目。
要教育學(xué)生懂得，當(dāng)決定采用體育活動的方式來調(diào)治心理疾病時，要選擇有效的體育活動：一是自己特別喜愛的活動項目；二是自己比較熟悉的、感覺有趣的活動；三是有針對性的磨練自己的意志的活動。正確的、合適的體育活動，不但能改善學(xué)生的心理環(huán)境，而且還能培養(yǎng)參加體育活動的興趣，對培養(yǎng)全面發(fā)展的高素質(zhì)人才是非常必要的。
3.結(jié)合體育運動的實際，加大高校體育教改力度。
體育教育必須具備健美學(xué)、心理學(xué)等理論知識和教學(xué)方法，促使學(xué)生自覺自愿、積極主動地學(xué)習(xí)體育知識、技能和方法，具備自我調(diào)控心理的能力。體育教學(xué)中要促進大學(xué)生的心理健康，選擇最佳的教法很重要的，要實現(xiàn)體育教學(xué)健身健心的目標，教師就必須集思廣義，挖掘教法，把“快樂體育”帶到教學(xué)中去，因為“快樂體育”是以快樂為導(dǎo)向的漸入佳境的一種啟蒙的誘導(dǎo)過程，有利于培養(yǎng)學(xué)生健康的心理。
4.加強師資隊伍建設(shè)，提高體育教師的心理健康教育水平。
教師本身必須具有健全的心理素質(zhì)、優(yōu)秀的氣質(zhì)、高尚的道德品質(zhì)、融洽的人際關(guān)系和良好的社會適應(yīng)能力，體育教師在課余時間應(yīng)加強對教育學(xué)、心理學(xué)理論的學(xué)習(xí)，更新教育觀念，學(xué)會理解和認可不同的意見和分歧，并適時提供一種調(diào)解與寬容的心理環(huán)境，充分調(diào)動學(xué)生的積極性和啟發(fā)學(xué)生的創(chuàng)造性，從而提高學(xué)生的心理健康水平。
體育鍛煉對大學(xué)生心理健康有一定程度的促進作用。因此，我們在維護與促進大學(xué)生心理健康的實踐中，要充分利用體育鍛煉，讓其成為促進大學(xué)生心理健康的良方。同時，由于許多因素制約著體育鍛煉對大學(xué)生的心理健康效益，我們要注意這些因素，讓體育鍛煉在維護與促進心理健康過程中發(fā)揮更大的作用。
體育與健康讀后感大學(xué)體育與健康讀后感篇二十二
一般認為，“吃”是導(dǎo)致肥胖的原因。但是還有許多其他的原因，對肥胖產(chǎn)生影響。主要反映在人們吃的認識上。節(jié)食是人類一種勉強的、理性的和違反本意的自我限制。而在潛意識中，人們時時不忘沖破限制以享受飽餐美食之后的滿足?！坝袡C會就吃”是人類祖先在艱苦時代留下來的文化傳統(tǒng)。這種多吃儲備的文化現(xiàn)象是人們在當(dāng)今食物并不匱乏的時代，依然在潛意識中存在的心理傾向。
在一些節(jié)食減肥的人身上，這種心理傾向非常明顯。這些人一般在體重控制產(chǎn)生一定效果后，再遇到美食佳肴的機會，一旦理性的約束減低，吃的食物數(shù)量反而會比以前更多。
其次是情緒因素的影響，許多人都體驗過情緒對食欲的影響。如果一個人心情不好，食欲自然就會下降。而心理學(xué)家對肥胖者一項實驗，卻得到相反的結(jié)果，肥胖者在情緒焦慮時回食欲大增。
為什么肥胖者在情緒焦慮時會食欲大增呢？
心理學(xué)家認為主要原因與他們在嬰幼兒時期的經(jīng)驗有關(guān)。他們的父母由于缺乏育嬰經(jīng)驗，只要他們啼哭時就認為是饑餓（也許是太冷、尿床、身體不適等），于是就給東西吃，結(jié)果使嬰兒無法知道饑餓與難過的區(qū)別。
也有些心理學(xué)家指出，肥胖者在焦慮時愛吃東西，就是一種減輕焦慮情緒的方法，通過嘴嚼食物，會使人的臉部肌肉緊張度減低，從而間接釋放緊張情緒。
第三是外部誘因作用的影響。人們吃東西一般都是由于內(nèi)在生理上的需求，也有時是因為外在誘因的吸引，在食物的誘惑面前，肥胖者往往是經(jīng)不起考驗的。
99藥劑師溫馨提示對于肥胖的兒童，改善生活質(zhì)量是最有效的減重方法，平時要在適量的運動，不要盲目節(jié)食，這樣反而適得其反。
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