心得體會(huì)是對(duì)過去經(jīng)歷的回顧和總結(jié)，可以幫助我們更好地規(guī)劃未來的行動(dòng)和發(fā)展。寫心得體會(huì)時(shí)，可以通過舉例、引用、對(duì)比等方式來豐富文章的內(nèi)容和表達(dá)。以下是小編為大家整理的心得體會(huì)分享，希望對(duì)大家有所啟發(fā)。
練習(xí)瑜伽心得體會(huì)篇一
瑜伽是一項(xiàng)源遠(yuǎn)流長的健身運(yùn)動(dòng)，它不只是一種體育鍛煉，更是一種心靈的修養(yǎng)。在練習(xí)瑜伽的道路上，戶外瑜伽是其中一種最為受歡迎的形式。我在戶外練習(xí)瑜伽的過程中，深切地感受到了瑜伽帶來的身體和精神層面的好處，同時(shí)也在這個(gè)過程中獲得了一些獨(dú)特的體驗(yàn)和感悟。
1.體驗(yàn)大自然給予的美妙。
練習(xí)瑜伽需要凈化身心，找到一種安全、舒適、靜謐的環(huán)境。而戶外卻給了我最好的場(chǎng)所——大自然。我可以練習(xí)瑜伽時(shí)感受微風(fēng)在皮膚上載過的感覺、與陽光的親密接觸帶來的溫暖、夕陽在空氣中灑下的色彩……這些讓人感覺是在享受大自然的恩賜。
2.提升練習(xí)的挑戰(zhàn)性。
戶外的環(huán)境條件是不穩(wěn)定的，比如風(fēng)吹樹枝晃動(dòng)、草叢里有蟲子爬過等等。這些因素將給練習(xí)帶來一些不確定性和挑戰(zhàn)性。在我的經(jīng)歷中，這些不確定因素讓我可以深入挖掘瑜伽的細(xì)節(jié)，提升修行的深度和廣度。
3.更好地結(jié)合呼吸。
瑜伽的呼吸是一個(gè)非常重要的組成部分。通過運(yùn)用頌濟(jì)之類的調(diào)節(jié)呼吸，我可以達(dá)到更深層次身心的舒適狀態(tài)。而戶外環(huán)境的比較安靜，通過注重呼吸，我能夠更深層次地享受到自然的安靜與平和，得到心靈的安慰。
4.增強(qiáng)內(nèi)心的力量。
戶外瑜伽鍛煉的時(shí)候，我不僅可以享受美好的大自然，也會(huì)遇到一些意外的狀態(tài)——比如突然起風(fēng)、大雨、或者是強(qiáng)烈的陽光。這些情況意味著我必須通過自我的戰(zhàn)勝，才能完成瑜伽練習(xí)。這樣的鍛煉使我在內(nèi)心面對(duì)困難時(shí)表現(xiàn)的更為堅(jiān)定，可以處理一些生活中的棘手問題。
5.充實(shí)自己的感情世界。
戶外瑜伽實(shí)踐是一個(gè)很好的社交平臺(tái)，這提供了機(jī)會(huì)，讓我與人分享我的經(jīng)驗(yàn)、交流互相的靈感并結(jié)交志同道合者。通過這樣的體驗(yàn)我的心理素質(zhì)得到了極大提升，更愿意與人開展互動(dòng)，從而從中得到更多的益處。
綜上所述，戶外瑜伽是鍛煉身體，深化內(nèi)心的有效方式，有助于發(fā)揮個(gè)人身體和心理潛能。我推薦這種實(shí)踐形式，以及所有瑜伽技能愛好者積極探索這一方向，并分享你的經(jīng)驗(yàn)和感受。
練習(xí)瑜伽心得體會(huì)篇二
練習(xí)瑜伽可以使您自信、清晰和慈悲，這些重要的品質(zhì)是每個(gè)人都想擁有的。
一個(gè)瑜伽教師的力量并非來自自己,并非來自身體的技法和力量、外表、口才或證書,而是來自他(她)和所轉(zhuǎn)達(dá)的瑜伽知識(shí)傳統(tǒng)和源泉之間的緊密親密關(guān)系。要是一個(gè)教師能成為古老瑜伽智慧的代言人,他天然就能獲得足夠的自信。當(dāng)我們說到傳統(tǒng)和知識(shí)時(shí)是指對(duì)瑜伽完備全面的理解。
《瑜伽經(jīng)》的作者帕檀伽里把瑜伽比喻成有八片花瓣的蓮花:1)持戒、2)精進(jìn)、3)體位、4)調(diào)息、5)制感、6)專注、7)冥想、8)神定。雖然目前體位練習(xí)幾乎成了瑜伽練習(xí)的代名詞,但我們應(yīng)該始終記住體位練習(xí)只是那八片花瓣中的一片而已,其目的是讓我們理解其他花瓣進(jìn)而看清整朵蓮花的全部面貌和意義之所在。要是我們沒有理解其他花瓣,實(shí)在我們也沒有很好地理解體位這片花瓣,因?yàn)槟侵皇且粋€(gè)局部,而局部只有在一個(gè)群體中才能獲得它真實(shí)的意義。例如,要是你從來不知道汽車是什么和貴干用的,也就沒有辦法向你很好地詮釋車胎是什么和貴干用的。因此,只有這種“全面的理解”才會(huì)給一個(gè)瑜伽教師帶來真正的自信和教學(xué)時(shí)安然平靜的心態(tài),即使你沒有辦法在課堂上轉(zhuǎn)達(dá)所有你了解知識(shí),但那種知識(shí)仍然會(huì)因?yàn)槟愕摹芭R在”而漫溢在課堂上而被學(xué)生們直接感受到。無論你是什么氣勢(shì)派頭的教師,無論你在什么樣的情況中,也無論你擅長教什么和面對(duì)怎樣的學(xué)生,要是你認(rèn)定瑜伽的目的首先是體驗(yàn)心靈的凈化和安然平靜,你就會(huì)有足夠的耐心和健康的心態(tài)。你知道你不需要刻意地取悅所有人,你會(huì)天然地吸引那些有同樣追求的學(xué)生,因?yàn)榧儩嵑桶踩黄届o恰正是這個(gè)世界上最缺乏和珍貴的東西。
一個(gè)瑜伽教師的自信會(huì)在以下三個(gè)方面獲得支持,要是他(她)懂得如何“獻(xiàn)身”于這三者并學(xué)會(huì)“凝神諦聽”的藝術(shù)的話。
2)前輩的瑜伽圣哲們和大師們的教導(dǎo)(sadhu)。了解他們?cè)阼べぶ械念I(lǐng)悟、修為和心態(tài);3)經(jīng)典(sastra)。這意味著你去閱讀和理解所有瑜伽練習(xí)或教學(xué)背后的哲學(xué)和核心內(nèi)容。 你的老師監(jiān)督著你并幫助你解決實(shí)際的問題;瑜伽前輩們鼓動(dòng)勉勵(lì)并向你提供靈感;經(jīng)典是你的信息庫、內(nèi)心的資源和這條道路上永遠(yuǎn)的伴侶。
1)你很明確你在教什么和要到達(dá)什么效驗(yàn)。
在課堂上教得清楚而透辟的簡單的內(nèi)容,要遠(yuǎn)遠(yuǎn)好過繁多但不明確透辟的內(nèi)容。不要在一堂課上給自己和學(xué)生提出太多太苛刻的要求而使身心都無所適從或疲憊不堪,在上課前你必須很清楚你今天這堂課的大旨、核心和要針對(duì)的問題是什么,但同時(shí)又要保留調(diào)解的余地。你要可以或許緊緊地抓住那些動(dòng)人的剎時(shí)和“此在”的覺悟。你備課的結(jié)果是應(yīng)該培養(yǎng)出一種明確的、渴望分享的豪情,但同時(shí)不要太執(zhí)著于細(xì)節(jié),因?yàn)楹苡锌赡軙?huì)由于天氣,對(duì)象和時(shí)間等等外在因素你不能完全執(zhí)行你備課的內(nèi)容。你的主題可以來自你上一次課所教內(nèi)容的延續(xù)、變化、重復(fù)或深入——也就是你大致的一個(gè)教學(xué)內(nèi)容的提綱,或來自于你最近在閱讀或練習(xí)中獲得的最新的心得領(lǐng)會(huì),(養(yǎng)成在課前閱讀的習(xí)慣)要是你始終在不斷學(xué)習(xí)和閱讀,始終保持著你在瑜伽中最寶貴的追求和熱忱,你的教學(xué)將會(huì)始終布滿活力、喜悅和新鮮感。作為一個(gè)好的教師你并不需要么所不知,無所不能,但要是你教的每個(gè)細(xì)小內(nèi)容都是你心之所感所悟,你就能教得真切而清晰,你就能打動(dòng)你的學(xué)生。
2)你可以或許用簡潔明確的方法準(zhǔn)確地轉(zhuǎn)達(dá)瑜伽的內(nèi)容。
你必須經(jīng)歷一個(gè)把自己轉(zhuǎn)變?yōu)檗D(zhuǎn)達(dá)工具的過程,也就是專業(yè)的瑜伽教師培訓(xùn)和在教學(xué)中長期的錘煉。沒有任何人能從一個(gè)好的瑜伽學(xué)生馬上釀成一個(gè)好的瑜伽教師。這是一個(gè)從接管者到給于者的完全不同的角色轉(zhuǎn)換。教師是一個(gè)特殊的行業(yè),需要特殊的訓(xùn)練,連一個(gè)普通的幼師都需要經(jīng)歷四年的培訓(xùn),憑什么你認(rèn)為在一個(gè)月的教師培訓(xùn)以后你就應(yīng)該是一個(gè)教師了呢。當(dāng)然,要是你天生具有表達(dá)的天賦和當(dāng)教師的傾向,這個(gè)過程就能順利地完成。瑜伽教師培訓(xùn)真正起效用的是給你打下一個(gè)扎實(shí)的基礎(chǔ)和讓你看清瑜伽這條道路的藍(lán)圖。再好的培訓(xùn)者也只能展覽給你他的'東西,但只有你自己的修為才能真正幫助你自己發(fā)現(xiàn)你自己的能力之所在。
你得學(xué)會(huì)在教學(xué)時(shí)運(yùn)用以下三種表達(dá)技法:。
1、你的身體——肢體語言;。
2、你的口頭語言;。
3、你的精神——你的精微的能量語言(指你的臨在本身帶給別人的感受)。
這三種語言的清晰度和效驗(yàn)反映的是你自己內(nèi)涵的力度、沉靜、平衡、純粹、透辟和完美。它很大程度上來自于你自己的修為。除非你先成為一個(gè)好的瑜伽士,你沒有辦法成為一個(gè)好的瑜伽教師。
要是作為瑜伽教師你的目的是服務(wù)你的學(xué)生,要是你的快樂是用你的知識(shí)和技法去幫助別人,你就在靠近慈悲,而真正的慈悲就是智慧本身。智慧就是付諸于實(shí)際糊口中的哲學(xué)。這意味著根據(jù)學(xué)生能接管的程度而響應(yīng)地教授正確的瑜伽原則。瑜伽教師工作的核心就是除去痛苦(身體的和心靈的)和分享靈性的喜悅。因此應(yīng)該警惕你的教學(xué)沒有給學(xué)生帶來“更多的痛苦”。瑜伽教學(xué)既不是教師的個(gè)人表演,也不是他(她)和學(xué)生的共同練習(xí),而是教師通過引導(dǎo)、協(xié)助學(xué)生獲得自身潛能的認(rèn)識(shí)和對(duì)喜悅本質(zhì)的體驗(yàn)的過程。瑜伽教學(xué)的核心是“心的轉(zhuǎn)變和凈化”。在這個(gè)世界上最大的痛苦是對(duì)自我的愚笨,因此最大的慈悲就是幫助別人認(rèn)識(shí)真正自我的本質(zhì)、價(jià)值和潛能,從而擺脫因愚笨(avidya)而產(chǎn)生的種種痛苦和掙扎。只要一個(gè)教師的教學(xué)仍不以這為前提,就不多是慈悲的。對(duì)一個(gè)真正的瑜伽士來講,他(她)已看清痛苦的根源是內(nèi)心的愚笨,而非命運(yùn)和他人的過失。
愚笨是可以通過凈化擺脫的,《瑜伽經(jīng)》列出了這些造成痛苦的愚笨的體現(xiàn):。
1)asmita,假我。指我們糊口在一個(gè)很是狹隘的、錯(cuò)誤的對(duì)自我的概念之中而限定了對(duì)其他更高生命境界的體驗(yàn)和快樂。
2)raga,對(duì)享樂的沉淪、執(zhí)著和貪婪。
3)dvesa,因痛苦的影象而釀成的回避和排異。
4)abhinivesa,不安全感,不確定感,對(duì)死亡的懼怕。
真正的瑜伽練習(xí)會(huì)帶來身體和生命力的凈化,凈化會(huì)帶來覺知力、覺知力會(huì)帶來精神的活力和精微感,精微感會(huì)帶來自我認(rèn)識(shí)的深度,深度會(huì)帶來沉著、棄絕和呈獻(xiàn),呈獻(xiàn)會(huì)帶來愛、謙卑和服務(wù),服務(wù)會(huì)帶來恩賜和祝福,而恩賜會(huì)帶來靈魂的喜悅和完美——那種超越時(shí)間的靈性生命,掙脫了假我和束厄局促——智慧而永恒的存在。
練習(xí)瑜伽心得體會(huì)篇三
20__年，一個(gè)偶然的機(jī)會(huì)，讓我接觸了瑜伽。那祥和的音樂，甜美的笑容，舒適的環(huán)境，以及它神秘的古印度文化，還有那種在極限邊緣伸展的舒適和放松，給我身體帶來的不一樣的感覺，讓我慢慢領(lǐng)略到古老文化與現(xiàn)代文明的完美結(jié)合，讓我越來越對(duì)瑜伽的神奇魅力著迷不已，這種感覺讓我由衷的想要真正的走進(jìn)瑜伽的世界，去真正深刻的體會(huì)瑜伽的精髓。
由于身體的原因，在我練習(xí)瑜伽不到三個(gè)月的時(shí)候不得不暫時(shí)放棄瑜伽的體位練習(xí)，直到20__年11月份才真正步入到瑜伽的整體修習(xí)中。短短幾個(gè)月的訓(xùn)練，這個(gè)過程是挺苦的，開始的時(shí)候渾身沒有不痛的地方，隨著身體的扭動(dòng)和關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動(dòng)，總是能聽到我的關(guān)節(jié)咔吧咔吧的聲音，呵呵，真是讓人懷疑我這是二十幾歲的體格。隨著練習(xí)的堅(jiān)持，看到我的身體逐漸發(fā)生了轉(zhuǎn)變，有時(shí)候竟是不經(jīng)意間就發(fā)生了自己想不到的轉(zhuǎn)變，比如，不知不覺的我的雙手手指能夠觸地，雙腿可以全蓮而坐，樹功我可以堅(jiān)持5分鐘。這些真是令我興奮不已。隨著身體逐漸的變得柔韌一些，再柔韌一些，整個(gè)過程是“痛并快樂著”。并且身體的各項(xiàng)機(jī)能也比以前好很多，更重要的是我學(xué)會(huì)了怎樣來調(diào)節(jié)自己的情緒。
說到改變情緒不得不提到瑜伽的呼吸。呼吸，這個(gè)詞語多么簡單又熟悉，我們每個(gè)人只要活著就離不開它。但是很多人誰又會(huì)想到呼吸也會(huì)給身體帶來不一樣的改變呢。瑜伽的呼吸法，不是練習(xí)的過程，是體驗(yàn)的過程，當(dāng)呼吸凌亂不穩(wěn)定的時(shí)候，心就會(huì)躁動(dòng)不安，但是，如果呼吸能夠穩(wěn)定而平緩，心就會(huì)靜下來。有什么樣的呼吸就有什么樣的性格，有什么樣的性格就有什么樣的命運(yùn)，細(xì)細(xì)品味，呼吸不就是造就著命運(yùn)嗎。
瑜伽的塑造形體、提升氣質(zhì)、增強(qiáng)抵抗力等各種神奇功效在我身上一一得到印證。一個(gè)人能從事一項(xiàng)自己喜歡的事業(yè)，是一件多么幸運(yùn)的事，我非常慶幸認(rèn)識(shí)了陳老師，在她的帶領(lǐng)和指導(dǎo)下，我還能在而立之年找到一份自己喜歡而又為之奮斗終生的事業(yè)!由衷的感謝您!我的老師!
還要感謝我的同學(xué)，在訓(xùn)練的日子當(dāng)中，我們相互鼓勵(lì)、相互學(xué)習(xí)、克服了精神上的種種不適應(yīng)。在生活中，我們互相關(guān)心，誰的背痛了我們都相互的按摩，誰的心情不好了我們相互的安撫，誰有好的笑話了講出來大家一起開心，這就是生活的樂趣，也是一種幸福生活吧。
總之，我是幸運(yùn)的，我遇到了一個(gè)好團(tuán)體，遇到了一個(gè)好老師，也遇到了一群好同學(xué)，對(duì)于未來我充滿了無限希望與期待!我的瑜伽事業(yè)現(xiàn)在才只是開了一個(gè)小小的頭，然而對(duì)于生活我充滿了無限的感激!!!
衷心的謝謝你們!
練習(xí)瑜伽心得體會(huì)篇四
我在這里籠統(tǒng)的總結(jié)一下，希望對(duì)想練習(xí)瑜珈者有點(diǎn)小幫助，也歡迎大家來討論。
放輕松的做吧~。
不論在做伸展、轉(zhuǎn)腰、平衡或是前彎的動(dòng)作，大概九成以上的人都會(huì)不由自主地把肩聳起來，造成肩頸附近的肌肉緊張。如果您也有相同的狀況，請(qǐng)您一定要在心中默念“把肩上的重?fù)?dān)放下來，一切放松”不但把肩放下，也要把脖子拉長、胸腔打開來。因?yàn)槁栔缱鰟?dòng)作，不但對(duì)那個(gè)動(dòng)作沒有幫助，不會(huì)做得更好，反而適得其反；更慘的是，我們每天有形的、無形的在肩上負(fù)荷著很多重?fù)?dān)，做瑜伽是要把這些壓力卸下來，但不是要讓肩頸僵硬惡化的。若是一直緊張地拱著背、聳著肩，一堂瑜伽課下來，您可能會(huì)覺得脖子比之前還要更硬。
您在看這篇文章的同時(shí)，請(qǐng)您翻起您的兩腳鞋跟，查看一下兩腳鞋跟是否有一只磨損得較嚴(yán)重，另一只好一點(diǎn)點(diǎn)？是否鞋跟的外側(cè)磨得較多，內(nèi)側(cè)還好？若您不是穿新鞋，這個(gè)小小的檢查動(dòng)作會(huì)讓您了解自己平時(shí)站立、走路的重量是否平均？瑜伽和普拉提的區(qū)別之一是：瑜伽站立時(shí)一定十指朝前，同時(shí)使用大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)的肌肉。也就是說，重心是落在身體內(nèi)側(cè)的。還有，在做站立前彎、肩立等動(dòng)作時(shí)，請(qǐng)盡量讓臀部與腳板呈一直線，不要讓重心移到體外，造成膝蓋過度使用而受傷。
初學(xué)者的緊張除了反映在聳肩上，還有就是偶而會(huì)忘了呼吸。有人或許會(huì)覺得驚訝，呼吸是人的本能，怎么可能“忘記”換氣呢？會(huì)的`。當(dāng)人在緊張時(shí)，偶爾會(huì)不自覺得的憋氣。請(qǐng)隨時(shí)提醒自己要呼吸，在做困難度較高的動(dòng)作時(shí)更要告訴自己要換氣。不然憋氣憋得面紅耳赤，動(dòng)作做不好，更有缺氧的可能呢！
在我的記憶中，好象沒有哪一個(gè)動(dòng)作是松著腹部與臀部做的。換言之，瑜伽所有的體位法都是收腹夾臀的。收腹夾臀的好處很多，首先，可以訓(xùn)練我們的腹肌和臀肌，使這些肌肉更結(jié)實(shí)，該平的平，該翹的翹。更重要的是，收腹夾臀可以保護(hù)我們的下背部，當(dāng)我們?cè)谧鲆恍﹦?dòng)作（例如：后仰）時(shí)不易受傷。還有，像做樹式等平衡動(dòng)作時(shí)，在地面的下腳踩穩(wěn)，收腹夾臀才能保持重心平衡不會(huì)左搖右晃。有的動(dòng)作感覺不明顯，但有的就能明確感覺到有沒有收腹差別很大，在做下犬式、前彎或是扭轉(zhuǎn)等動(dòng)作時(shí)，如果挺著個(gè)肚皮，是很難有深度按摩腹腔的效果的。所以在做這些動(dòng)作時(shí)，請(qǐng)想象“吐氣時(shí)把肚臍塞到脊椎”的畫面喔~以上這些都是老生常談，希望初學(xué)者不論在何處學(xué)瑜伽，不管您的老師有沒有時(shí)時(shí)耳提面命，您都要一再自我對(duì)話，把“開胸松肩、兩腳重心平衡、背脊自然挺直、換氣、收腹夾臀”這些口訣牢記在心，都可套用在任何體位法來做。不要急，一次進(jìn)度一點(diǎn)，過了三個(gè)月就能發(fā)現(xiàn)“輕舟已過萬重山”。
練習(xí)瑜伽心得體會(huì)篇五
近年來，瑜伽在全球范圍內(nèi)都迅速風(fēng)靡起來。在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，越來越多的人開始關(guān)注身體健康問題。戶外瑜伽雖然沒有室內(nèi)舒適的環(huán)境，但瑜伽愛好者卻發(fā)現(xiàn)它比室內(nèi)瑜伽更加有意義和舒適，下面就讓我和大家分享一下我的戶外練習(xí)瑜伽的心得體會(huì)。
與室內(nèi)瑜伽相比，戶外練習(xí)瑜伽更有意義和舒適。戶外練習(xí)瑜伽可以讓你在自然的世界中放松身心，將負(fù)面情緒排出，呼吸新鮮空氣，感受自然和寧靜的力量。搭配一個(gè)漂亮的瑜伽墊，你就可以在戶外練習(xí)瑜伽，感受到陽光、微風(fēng)和美景。
在戶外練習(xí)瑜伽時(shí)，面對(duì)的挑戰(zhàn)不僅僅是風(fēng)吹日曬。本身的身體和瑜伽場(chǎng)地的環(huán)境都會(huì)影響到練習(xí)的效果。練習(xí)場(chǎng)地的不平整、粗糙的地面、周圍繞聲等外部因素都會(huì)對(duì)呼吸節(jié)奏和平衡姿勢(shì)帶來干擾。加之戶外噪音和天氣變化，讓練習(xí)中身體和心理狀態(tài)都變得不穩(wěn)定，需要加倍努力和專注。
戶外瑜伽可能會(huì)給你帶來更多的挑戰(zhàn)，但請(qǐng)不要放棄。戶外瑜伽帶來的是身體與自然的結(jié)合，以及精神層面的平衡。對(duì)于練習(xí)者來說，這是一項(xiàng)挑戰(zhàn)，也是一次迎接挑戰(zhàn)并成長和提高自我的機(jī)會(huì)。在整個(gè)練習(xí)中，要時(shí)刻調(diào)整心態(tài)，以平和、專注的心態(tài)去面對(duì)，理解身體和意識(shí)之間的關(guān)系，在自然的環(huán)境中找到自己的內(nèi)心平衡。
第四段：戶外瑜伽中呼吸技巧的重要性。
特別是在戶外練習(xí)瑜伽時(shí)，正確的呼吸技巧顯得尤為重要。通過深入吸氣和慢慢呼氣的方式，可以幫助你平衡身體和精神狀態(tài)，并增強(qiáng)身體的控制性?？刂坪粑?，可以使身體和意識(shí)之間的關(guān)系更加緊密，調(diào)節(jié)和控制身體的能力更強(qiáng)。
第五段：總結(jié)與反思。
戶外練習(xí)瑜伽帶給人的是一次身體和心靈上的升級(jí)。無論是挑戰(zhàn)還是修行，都是為了探索自己更深層次的潛能。通過持久而艱辛的練習(xí)系列，我們可以建立起更加平和穩(wěn)定的內(nèi)心，調(diào)節(jié)身體的平衡，并開闊思想，獲得更加廣闊的視野和高度?？傊?，戶外練習(xí)瑜伽需要具備不懈的決心、良好的態(tài)度和專注的注意力，外加對(duì)自然和生命的尊重。
練習(xí)瑜伽心得體會(huì)篇六
練習(xí)瑜伽短短幾個(gè)月就會(huì)有不少練習(xí)瑜伽。
這些心得體會(huì)讓我們更一步了解了瑜伽這個(gè)普遍全球的健康運(yùn)動(dòng)。下面就是本站小編給大家整理的瑜伽練習(xí)心得體會(huì)范文希望對(duì)你有用!
大學(xué)的體育課是自由選擇的，有很多課程：瑜伽、太極拳、女子防身術(shù)、武術(shù)、籃球、排球等多種多樣的課程。那為什么選擇瑜伽呢?初衷是因?yàn)槁犝f練瑜伽可以瘦身，又抱有一點(diǎn)僥幸心理，覺得瑜伽可能學(xué)起來會(huì)比較輕松。當(dāng)時(shí)選課的時(shí)候也問了很多身邊的同學(xué)、朋友們，大家好像對(duì)瑜伽都很有興趣，所以也隨波逐流的報(bào)了瑜伽班。雖然初衷并不純正，但我真的對(duì)于神秘有神奇的瑜伽充滿了期待。
第一堂課，老師只是。
自我介紹。
然后讓我們一起熟悉熟悉。老師的聲音很溫和語速也適中讓人聽起來就很舒服而且老師的皮膚也很好的原來練習(xí)瑜伽對(duì)自己的身心和身體真的是有幫助的這讓我對(duì)瑜伽課充滿了熱情。
可是事情似乎不是我想的那么簡單，當(dāng)真正的瑜伽課開始時(shí)我就覺得沒那么輕松了。單是盤腿靜坐就已經(jīng)不行了，才幾分鐘，腿都麻木的動(dòng)不了，不過老師說：“沒關(guān)系，瑜伽要慢慢來，只要堅(jiān)持去練，以后就不會(huì)這樣了!”練習(xí)瑜伽動(dòng)作時(shí)，經(jīng)常抖個(gè)不停，有時(shí)候還會(huì)摔倒在地上，看到別的同學(xué)完成的很好，而自己卻做不到，就越做越懊惱。但老師總是很溫和的說：“一下子沒做到位沒關(guān)系，瑜伽要慢慢來，只要堅(jiān)持去練，幾周之后有些動(dòng)作就可以慢慢做到了!”
在老師的引導(dǎo)下，我也慢慢慢的練習(xí)瑜伽的動(dòng)作，享受著練習(xí)瑜伽的過程。時(shí)間慢慢地過去了，我發(fā)現(xiàn)自己過去做不到的動(dòng)作，也沒那么難了，自己的柔韌性也好了很多。原來進(jìn)步確確實(shí)實(shí)是在一點(diǎn)一滴中完成的。每周都會(huì)接觸新的動(dòng)作，就有了新的收獲和體會(huì)，我慢慢的喜歡上了這種自我挑戰(zhàn)的學(xué)習(xí)過程。
說來學(xué)習(xí)瑜伽已經(jīng)一個(gè)學(xué)期了，一個(gè)學(xué)期快過去了，雖然老師給我們的授課時(shí)間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們很多的東西，讓我對(duì)瑜伽有了更深的認(rèn)識(shí)，同時(shí)老師的指導(dǎo)也讓我慢慢的在平時(shí)的練習(xí)中積累了一些心得體會(huì)。雖然自己體重還是沒有什么大的變化，但是通過瑜伽的練習(xí)讓我變得更加專注了，也讓自己的性子沒有以前那么急躁了。每個(gè)人對(duì)學(xué)習(xí)瑜伽的體會(huì)可能都是不一樣的，我覺得學(xué)習(xí)瑜伽并不是要刻意去模仿什么高難度的動(dòng)作，而是要專注于自己的身體用心去完成每一個(gè)動(dòng)作，量力而為，再慢慢的進(jìn)步;在自己的一呼一吸之間，與自己的身體交流，拋去所有的雜念，放松自己的身心，讓自己完全沉浸在瑜伽的世界里。
不知不覺瑜伽課已經(jīng)上了幾個(gè)月了，雖然只有每周一次的上課時(shí)間，不過課堂上我還是學(xué)會(huì)了很多東西，我也開始慢慢地認(rèn)識(shí)了瑜伽，跨入了瑜伽練習(xí)者的大門。瑜伽真的是一門很神奇的運(yùn)動(dòng)，它不像舞蹈那樣要求苛刻，又不似跑步那樣懶散。它把柔和剛那么恰好的結(jié)合在一起，使之體現(xiàn)一種別樣的美感。那是生長美感，運(yùn)動(dòng)的美感。較之其他的運(yùn)動(dòng)，瑜伽更注重內(nèi)在，能觸摸人的心靈，這是瑜伽給予我的最大感觸，以前的我的心緒不會(huì)那么平靜，情緒也起起落落的，很容易無緣無故地浮燥?，F(xiàn)在每次我練習(xí)瑜伽時(shí)我明顯感覺到自己的心比以前更容易平靜下來了，煩惱也被一絲絲地抽離身體。通常做完瑜伽后，就會(huì)有一種全身輕松的感覺。
瑜伽不需要你把動(dòng)作做得多復(fù)雜，不需要一定要到某個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。老師告訴我只有做到自己的極致就行了，瑜伽永遠(yuǎn)不存在比賽，不需要攀比誰誰誰能做的更好，只要在其過程中你使自己的心境身體都輕松下來，就行了。然后每天都進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，每次都到自己的極致。那么你一定會(huì)收獲很多寶貴的東西。相信只要去努力就會(huì)有收獲，人生不強(qiáng)求，順其自然水到渠成，瑜伽使我有了這樣的心境，也是我快樂的理由。我會(huì)把它帶入我以后的為人處世方面去。每次伴隨著優(yōu)美舒緩的音樂,跟隨著老師的輕柔口令,盤腿而坐,閉上眼睛,心無旁鶩,集中所有意念,開始瑜伽的一呼一吸,吸入新鮮的氧氣,呼出體內(nèi)的廢氣濁氣,你會(huì)真的發(fā)現(xiàn)并且感覺到把我們白天的疲累也一并呼出了體外，以及感覺到一種很放松的神清氣爽的舒適感。
我最喜歡的瑜伽動(dòng)作就是攤尸式，在輕柔的音樂下，慢慢的感覺到自己全身心的放松，平時(shí)的疲勞頓時(shí)一掃而空，進(jìn)入另一個(gè)安靜的世界。雖然這會(huì)讓我很容易睡著，不過老師也說睡著也沒關(guān)系，重要的在于身體，心靈的放松，你睡著了說明你真的放松了。學(xué)習(xí)瑜伽前我從未意識(shí)到呼吸的重要性，以及它包涵的意義。我們平常的呼吸通常不被關(guān)注的，呼吸的時(shí)候我們都在做這樣那樣的事情，因此我們的呼吸通常都很淺，而瑜伽認(rèn)為生活中的一切都是維系在呼吸上的，瑜伽的學(xué)習(xí)，讓我們關(guān)心起我們的呼吸，體會(huì)我們的呼吸。它告訴我們，我們并不孤單，宇宙和我們一起，大自然和我們一起。而且關(guān)注自己的呼吸還能分散自己在練習(xí)一些動(dòng)作時(shí)產(chǎn)生的疼痛感。自從學(xué)了冥想法之后，我的心境平和了很多，也很少再出現(xiàn)煩躁的情緒了。我很早就聽到“瑜伽”這個(gè)詞，聽說它神奇的理療效果，完美的塑形。它告訴我們，把所有的煩惱都拋開來，那樣我們才能卸下一直在身上挑的重?fù)?dān)和包袱。
說明你認(rèn)真練了。多次下來，每個(gè)動(dòng)作都盡量做到自己的極限，漸漸身體也變得柔軟些了。
練習(xí)瑜伽不需要太大的地方，也不需要復(fù)雜的設(shè)備，任何人群都可以進(jìn)行瑜伽的練習(xí)，不一定要去健身房，在家里和寢室里都可以。而它的好處也是十分廣泛的。
以前經(jīng)常聽人說瑜伽可以減肥，其實(shí)它還可以為我們減壓養(yǎng)心，疏緩緊張，減輕壓力，消除心理障礙，使內(nèi)心恢復(fù)平和安詳，使人心得到健康，還能提高我們集中精神能力。
而所謂的通過瑜伽減肥的則是在于它的“塑身”功能，它能將人體的線條優(yōu)美化。使多余的，不適當(dāng)?shù)闹救サ皆撊サ牡胤?，使我們的身形更妙曼。瑜伽還能養(yǎng)身，矯正由于日常勞累或不良體態(tài)造成的脊柱病，脊柱變形，改善不良體態(tài)，增強(qiáng)自信心，伸展我們的肌肉。做瑜伽的時(shí)候要專注于自己的身體，用心去做每一個(gè)動(dòng)作。在老師的再三強(qiáng)調(diào)下，漸漸懂得要把瑜伽練好并不在于動(dòng)作的難度，更重要的是要專注自己的身體，要在簡單的瑜伽動(dòng)作中去體會(huì)自己身體的每個(gè)部分，靜靜的感受身體的全部。練習(xí)每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，都盡可能的按照老師的提示去做到位。瑜伽是個(gè)慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個(gè)動(dòng)作，過一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。
它還可以調(diào)理養(yǎng)顏，通過彎、伸、扭、推、擠各種體式對(duì)我們內(nèi)臟器官起到一個(gè)自我按摩的作用，強(qiáng)化心理機(jī)能，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使人體新陳代謝更加好。
通常在完成了一連串的體位練習(xí)后，老師會(huì)讓我們?nèi)矸潘傻仄教稍趬|子上，帶著我們開始練習(xí)攤尸式。聆聽著老師口中發(fā)出的呢喃耳語的聲音：現(xiàn)在，我們的身體開始放松，我們身體的各個(gè)部位都放得很松，很松。
此時(shí)此刻，感覺真的徹底放松了，身體開始變得很重很重，象一攤泥攤在墊子上，然后又會(huì)覺得身體變得很輕很輕，輕得象一片輕柔的羽毛，在隨著微風(fēng)輕舞飛揚(yáng)，恍然間會(huì)有一種不知身在何處的感覺，好象躺在靜謐的大自然懷抱里，耳邊是微風(fēng)輕拂沙沙松濤聲，偶爾還會(huì)聽到林間一兩聲鳥鳴;又好象躺在海邊的巖石上，耳邊隱約傳來海浪拍打海岸的聲音，似乎還可以聽到有一兩聲海鷗的叫聲由遠(yuǎn)而近。那種感覺從心底散發(fā)出來是說不出的舒爽伸展。仿若自己就是大自然中的那一泓清泉。
雖然現(xiàn)在我還不能很好地配合呼吸來練習(xí)瑜伽，不過我相信經(jīng)過一段實(shí)際的鍛煉，我會(huì)更進(jìn)一步。瑜伽通過一系列的方式使人身心健康達(dá)到最佳的狀態(tài)，在人心亂如麻時(shí)，練習(xí)瑜伽會(huì)使你快樂，舒緩我們的壓力，產(chǎn)生好心情，減輕憂郁，經(jīng)常練習(xí)人會(huì)越來越聰明，還可以延緩衰老，不是有人說，你什么時(shí)候開始練習(xí)瑜伽你的年齡就停留在哪個(gè)階段，這句話一點(diǎn)也不假，看我們的瑜伽老師，以及其他的瑜伽練習(xí)者他們的形體都十分的好，仿佛就停在身體最美好的時(shí)期。
練習(xí)瑜伽的好處太多了，它的其它功能也需要我自己在以后的堅(jiān)持中體會(huì)。也多虧了瑜伽老師把我領(lǐng)進(jìn)瑜伽的門，以窺得它其中的一點(diǎn)奧妙。我現(xiàn)在所知道的是瑜伽不僅是一種運(yùn)動(dòng)，更是一種生活方式。瑜伽會(huì)使你發(fā)生由內(nèi)心到外體的改變，這才是這種運(yùn)動(dòng)的核心。瑜伽貴在堅(jiān)持，堅(jiān)持每周幾次，以調(diào)整自，使自己的身體回歸自然懷抱，在呼吸中去感受生命。讓我們抱著練瑜伽時(shí)的那份平靜與淡定去面對(duì)人生，管它云卷云舒，花開花落。
練習(xí)瑜伽可以使您自信、清晰和慈悲，這些重要的品質(zhì)是每個(gè)人都想擁有的。
一、自信。
一個(gè)瑜伽教師的力量并非來自自己,并非來自身體的技法和力量、外表、口才或證書,而是來自他(她)和所轉(zhuǎn)達(dá)的瑜伽知識(shí)傳統(tǒng)和源泉之間的緊密親密關(guān)系。要是一個(gè)教師能成為古老瑜伽智慧的代言人,他天然就能獲得足夠的自信。當(dāng)我們說到傳統(tǒng)和知識(shí)時(shí)是指對(duì)瑜伽完備全面的理解。
《瑜伽經(jīng)》的作者帕檀伽里把瑜伽比喻成有八片花瓣的蓮花:1)持戒、2)精進(jìn)、3)體位、4)調(diào)息、5)制感、6)專注、7)冥想、8)神定。雖然目前體位練習(xí)幾乎成了瑜伽練習(xí)的代名詞,但我們應(yīng)該始終記住體位練習(xí)只是那八片花瓣中的一片而已,其目的是讓我們理解其他花瓣進(jìn)而看清整朵蓮花的全部面貌和意義之所在。要是我們沒有理解其他花瓣,實(shí)在我們也沒有很好地理解體位這片花瓣,因?yàn)槟侵皇且粋€(gè)局部,而局部只有在一個(gè)群體中才能獲得它真實(shí)的意義。例如,要是你從來不知道汽車是什么和貴干用的,也就沒有辦法向你很好地詮釋車胎是什么和貴干用的。因此,只有這種“全面的理解”才會(huì)給一個(gè)瑜伽教師帶來真正的自信和教學(xué)時(shí)安然平靜的心態(tài),即使你沒有辦法在課堂上轉(zhuǎn)達(dá)所有你了解知識(shí),但那種知識(shí)仍然會(huì)因?yàn)槟愕摹芭R在”而漫溢在課堂上而被學(xué)生們直接感受到。無論你是什么氣勢(shì)派頭的教師,無論你在什么樣的情況中,也無論你擅長教什么和面對(duì)怎樣的學(xué)生,要是你認(rèn)定瑜伽的目的首先是體驗(yàn)心靈的凈化和安然平靜,你就會(huì)有足夠的耐心和健康的心態(tài)。你知道你不需要刻意地取悅所有人,你會(huì)天然地吸引那些有同樣追求的學(xué)生,因?yàn)榧儩嵑桶踩黄届o恰正是這個(gè)世界上最缺乏和珍貴的東西。
一個(gè)瑜伽教師的自信會(huì)在以下三個(gè)方面獲得支持,要是他(她)懂得如何“獻(xiàn)身”于這三者并學(xué)會(huì)“凝神諦聽”的藝術(shù)的話。
2)前輩的瑜伽圣哲們和大師們的教導(dǎo)(sadhu)。了解他們?cè)阼べぶ械念I(lǐng)悟、修為和心態(tài);3)經(jīng)典(sastra)。這意味著你去閱讀和理解所有瑜伽練習(xí)或教學(xué)背后的哲學(xué)和核心內(nèi)容?！∧愕睦蠋煴O(jiān)督著你并幫助你解決實(shí)際的問題;瑜伽前輩們鼓動(dòng)勉勵(lì)并向你提供靈感;經(jīng)典是你的信息庫、內(nèi)心的資源和這條道路上永遠(yuǎn)的伴侶。
二、清晰 1)你很明確你在教什么和要到達(dá)什么效驗(yàn)。
在課堂上教得清楚而透辟的簡單的內(nèi)容,要遠(yuǎn)遠(yuǎn)好過繁多但不明確透辟的內(nèi)容。不要在一堂課上給自己和學(xué)生提出太多太苛刻的要求而使身心都無所適從或疲憊不堪,在上課前你必須很清楚你今天這堂課的大旨、核心和要針對(duì)的問題是什么,但同時(shí)又要保留調(diào)解的余地。你要可以或許緊緊地抓住那些動(dòng)人的剎時(shí)和“此在”的覺悟。你備課的結(jié)果是應(yīng)該培養(yǎng)出一種明確的、渴望分享的豪情,但同時(shí)不要太執(zhí)著于細(xì)節(jié),因?yàn)楹苡锌赡軙?huì)由于天氣,對(duì)象和時(shí)間等等外在因素你不能完全執(zhí)行你備課的內(nèi)容。你的主題可以來自你上一次課所教內(nèi)容的延續(xù)、變化、重復(fù)或深入——也就是你大致的一個(gè)教學(xué)內(nèi)容的提綱,或來自于你最近在閱讀或練習(xí)中獲得的最新的心得領(lǐng)會(huì),(養(yǎng)成在課前閱讀的習(xí)慣)要是你始終在不斷學(xué)習(xí)和閱讀,始終保持著你在瑜伽中最寶貴的追求和熱忱,你的教學(xué)將會(huì)始終布滿活力、喜悅和新鮮感。作為一個(gè)好的教師你并不需要么所不知,無所不能,但要是你教的每個(gè)細(xì)小內(nèi)容都是你心之所感所悟,你就能教得真切而清晰,你就能打動(dòng)你的學(xué)生?！?)你可以或許用簡潔明確的方法準(zhǔn)確地轉(zhuǎn)達(dá)瑜伽的內(nèi)容。
你必須經(jīng)歷一個(gè)把自己轉(zhuǎn)變?yōu)檗D(zhuǎn)達(dá)工具的過程,也就是專業(yè)的瑜伽教師培訓(xùn)和在教學(xué)中長期的錘煉。沒有任何人能從一個(gè)好的瑜伽學(xué)生馬上釀成一個(gè)好的瑜伽教師。這是一個(gè)從接管者到給于者的完全不同的角色轉(zhuǎn)換。教師是一個(gè)特殊的行業(yè),需要特殊的訓(xùn)練,連一個(gè)普通的幼師都需要經(jīng)歷四年的培訓(xùn),憑什么你認(rèn)為在一個(gè)月的教師培訓(xùn)以后你就應(yīng)該是一個(gè)教師了呢。當(dāng)然,要是你天生具有表達(dá)的天賦和當(dāng)教師的傾向,這個(gè)過程就能順利地完成。瑜伽教師培訓(xùn)真正起效用的是給你打下一個(gè)扎實(shí)的基礎(chǔ)和讓你看清瑜伽這條道路的藍(lán)圖。再好的培訓(xùn)者也只能展覽給你他的東西,但只有你自己的修為才能真正幫助你自己發(fā)現(xiàn)你自己的能力之所在。
你得學(xué)會(huì)在教學(xué)時(shí)運(yùn)用以下三種表達(dá)技法: 1、你的身體——肢體語言;2、你的口頭語言;3、你的精神——你的精微的能量語言(指你的臨在本身帶給別人的感受)?！∵@三種語言的清晰度和效驗(yàn)反映的是你自己內(nèi)涵的力度、沉靜、平衡、純粹、透辟和完美。它很大程度上來自于你自己的修為。除非你先成為一個(gè)好的瑜伽士,你沒有辦法成為一個(gè)好的瑜伽教師。
三、慈悲 要是作為瑜伽教師你的目的是服務(wù)你的學(xué)生,要是你的快樂是用你的知識(shí)和技法去幫助別人,你就在靠近慈悲,而真正的慈悲就是智慧本身。智慧就是付諸于實(shí)際糊口中的哲學(xué)。這意味著根據(jù)學(xué)生能接管的程度而響應(yīng)地教授正確的瑜伽原則。瑜伽教師工作的核心就是除去痛苦(身體的和心靈的)和分享靈性的喜悅。因此應(yīng)該警惕你的教學(xué)沒有給學(xué)生帶來“更多的痛苦”。瑜伽教學(xué)既不是教師的個(gè)人表演,也不是他(她)和學(xué)生的共同練習(xí),而是教師通過引導(dǎo)、協(xié)助學(xué)生獲得自身潛能的認(rèn)識(shí)和對(duì)喜悅本質(zhì)的體驗(yàn)的過程。瑜伽教學(xué)的核心是“心的轉(zhuǎn)變和凈化”。在這個(gè)世界上最大的痛苦是對(duì)自我的愚笨,因此最大的慈悲就是幫助別人認(rèn)識(shí)真正自我的本質(zhì)、價(jià)值和潛能,從而擺脫因愚笨(avidya)而產(chǎn)生的種種痛苦和掙扎。只要一個(gè)教師的教學(xué)仍不以這為前提,就不多是慈悲的。對(duì)一個(gè)真正的瑜伽士來講,他(她)已看清痛苦的根源是內(nèi)心的愚笨,而非命運(yùn)和他人的過失。
愚笨是可以通過凈化擺脫的,《瑜伽經(jīng)》列出了這些造成痛苦的愚笨的體現(xiàn):。
1)asmita,假我。指我們糊口在一個(gè)很是狹隘的、錯(cuò)誤的對(duì)自我的概念之中而限定了對(duì)其他更高生命境界的體驗(yàn)和快樂。
2)raga,對(duì)享樂的沉淪、執(zhí)著和貪婪。
3)dvesa,因痛苦的影象而釀成的回避和排異。
4)abhinivesa,不安全感,不確定感,對(duì)死亡的懼怕。
真正的瑜伽練習(xí)會(huì)帶來身體和生命力的凈化,凈化會(huì)帶來覺知力、覺知力會(huì)帶來精神的活力和精微感,精微感會(huì)帶來自我認(rèn)識(shí)的深度,深度會(huì)帶來沉著、棄絕和呈獻(xiàn),呈獻(xiàn)會(huì)帶來愛、謙卑和服務(wù),服務(wù)會(huì)帶來恩賜和祝福,而恩賜會(huì)帶來靈魂的喜悅和完美——那種超越時(shí)間的靈性生命,掙脫了假我和束厄局促——智慧而永恒的存在。
練習(xí)瑜伽心得體會(huì)篇七
瑜伽作為一種古老的修行方式，如今越來越受到現(xiàn)代人的喜愛。作為一種身心靈的綜合性運(yùn)動(dòng)，瑜伽不僅可以讓身體更加柔軟和健康，還能夠幫助人們達(dá)到內(nèi)心的平衡和和諧。最近，我參加了一堂瑜伽課程，通過這次練習(xí)，我深刻體驗(yàn)到了瑜伽的魅力，下面我將在以下五個(gè)方面進(jìn)行心得體會(huì)的分享。
首先，練習(xí)瑜伽讓我體驗(yàn)到了身體的柔軟和力量。在課堂上，我們進(jìn)行了一系列的體式練習(xí)，如下犬姿勢(shì)、熱瑜伽和倒立式等。通過這些體式的練習(xí)，我深刻感受到了肌肉和關(guān)節(jié)的伸展，身體逐漸變得柔軟而有彈性。同時(shí)，我也感受到了肌肉的力量，通過肌肉的運(yùn)動(dòng)和支撐，我能夠保持穩(wěn)定的體式，并且感受到力量的流動(dòng)。這種身體的柔軟和力量給予了我內(nèi)心的自信和愉悅，使我對(duì)自己的身體充滿了敬意。
其次，瑜伽練習(xí)讓我體會(huì)到了心靈的平靜和寧靜。在每一次的練習(xí)中，我們都會(huì)經(jīng)歷一段時(shí)間的冥想和呼吸練習(xí)。通過深呼吸，我能夠讓雜亂的思緒漸漸平靜下來，同時(shí)感受到五臟六腑的舒展和悄然工作，使我感到輕松和舒適。而在冥想中，我能夠集中注意力于自身的感受和呼吸，使我感到內(nèi)心的寧靜和平和。這種內(nèi)心的平靜和寧靜讓我感到放松和舒緩，使我能夠更好地面對(duì)生活的壓力和挑戰(zhàn)。
第三，瑜伽課程讓我體驗(yàn)到了身心的協(xié)調(diào)和平衡。在課堂上，我們進(jìn)行了一系列的平衡練習(xí)，如鹿頭式和船式等。通過這些平衡練習(xí)，我能夠感受到身體和內(nèi)心的協(xié)調(diào)和平衡。在練習(xí)中，我需要將注意力集中在身體的重心，同時(shí)保持身體的平衡，這需要我不斷調(diào)整和修正姿勢(shì)，進(jìn)而使身心得到協(xié)調(diào)和平衡。通過這些練習(xí)，我意識(shí)到身體和內(nèi)心的協(xié)調(diào)對(duì)于人們的生活和工作至關(guān)重要，只有平衡的身心才能夠帶來真正的快樂和幸福。
第四，瑜伽課程讓我體驗(yàn)到了身體和內(nèi)心的放松。在每次的練習(xí)中，我們都會(huì)進(jìn)行一段時(shí)間的深度伸展和放松。在這個(gè)過程中，我能夠感受到整個(gè)身體的放松和舒緩，同時(shí)內(nèi)心也變得平靜和寧靜。通過這個(gè)放松的過程，我感到自己變得更加輕盈和敏捷，身心的壓力和疲勞得到了釋放和緩解。這種身體和內(nèi)心的放松給予了我一個(gè)美好的體驗(yàn)，使我能夠更好地面對(duì)生活和工作的挑戰(zhàn)。
最后，瑜伽課程讓我意識(shí)到了身心靈的連接和統(tǒng)一。在練習(xí)的過程中，我感到身體和內(nèi)心的相互作用和聯(lián)系。每一個(gè)動(dòng)作和呼吸都帶給我一種獨(dú)特的體驗(yàn)和感受，使我感到身心的統(tǒng)一和和諧。在體式與呼吸的配合下，我能夠更加自覺地感受到身體內(nèi)部的能量和力量的流動(dòng)。這種身心靈的連接和統(tǒng)一給予了我一種超越日常生活和物質(zhì)世界的體驗(yàn)和認(rèn)識(shí)，使我更加接近自我內(nèi)心的本質(zhì)和真實(shí)。
通過參加瑜伽課程，我深深體會(huì)到了瑜伽的魅力，它不僅僅是一種運(yùn)動(dòng)方式，更是一種身心靈的修行。通過瑜伽的練習(xí)，我對(duì)自身的身體和內(nèi)心有了更深入的認(rèn)識(shí)和了解。我相信，只有通過不斷的練習(xí)和修行，我們才能夠真正體驗(yàn)到瑜伽的內(nèi)涵和價(jià)值，從而達(dá)到身心靈的平衡和和諧。我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，將其融入到自己的生活中，通過瑜伽的修行，實(shí)現(xiàn)身心靈的升華與提升。
練習(xí)瑜伽心得體會(huì)篇八
20xx年x月xx日至xx日我很幸運(yùn)成為x市英語骨干教師培訓(xùn)班的一位成員。為期x天的英語培訓(xùn)已落下帷幕，在這緊張、充實(shí)而又快樂的x天里，我感受了很多，也學(xué)到了很多，這次培訓(xùn)使我受益匪淺，雖然時(shí)間很短，但是培訓(xùn)的內(nèi)容給了我教學(xué)上很大的幫助，聽了的x位老師的理論指導(dǎo)，也到省實(shí)驗(yàn)中學(xué)進(jìn)行了跟崗學(xué)習(xí)，聽了x節(jié)推門課，親身體驗(yàn)了備課組的一些活動(dòng)，讓理論聯(lián)系了實(shí)際，使得我更深刻、更透徹的領(lǐng)會(huì)了老師所講的內(nèi)容。以下是我的一些心得體會(huì)。
x月xx日上午的開班典禮上，教育局領(lǐng)導(dǎo)說明了此次培訓(xùn)的目的和紀(jì)律，剛開始的時(shí)候，我還覺得有點(diǎn)不近人情，可是現(xiàn)在想想，他們也是用心良苦啊。兩位數(shù)學(xué)系和英語系的主任希望我們這些學(xué)員們抓住機(jī)會(huì)，跟上高人，找;對(duì)自己的工作感興趣，學(xué)會(huì)敬業(yè)和樂業(yè)。同時(shí)主任還給我們提出了具體的要求，如培訓(xùn)期間要積極交流，積極發(fā)言，構(gòu)建專業(yè)的培訓(xùn)團(tuán)隊(duì)，個(gè)人要有計(jì)劃和總結(jié)，及時(shí)接收和消化。他們的講話讓我對(duì)這次培訓(xùn)有了一種期待。
x月xx日下午至xx日下午的x天半的時(shí)間里，共有x位導(dǎo)師給我們上了精彩的講座。給我印象深的是通過黃志紅教師講的一些教學(xué)技能及他課堂教學(xué)的一些經(jīng)驗(yàn)和感悟，我對(duì)英語課堂教學(xué)也有了一個(gè)新的認(rèn)識(shí)，英語課以語言為對(duì)象，強(qiáng)調(diào)以任務(wù)入手，放眼看周圍世界，培養(yǎng)學(xué)生的英語能力，這個(gè)就是知識(shí)點(diǎn)。在教學(xué)總體目標(biāo)上注意興趣，體驗(yàn)成功和培養(yǎng)自信;在課程實(shí)施上注重創(chuàng)造學(xué)習(xí)環(huán)境和提高學(xué)習(xí)效率;在教學(xué)模式與方法上注重參與實(shí)踐和創(chuàng)新發(fā)展;在語言教學(xué)的目標(biāo)上，注重培養(yǎng)語感和交際能力;在教學(xué)評(píng)價(jià)上，注重運(yùn)用激勵(lì)機(jī)制和多元評(píng)價(jià)。英語教師應(yīng)具備的聽、說、讀、寫、譯的教學(xué)技能，給英語教師指明的努力的方向，明確了作為一名合格英語教師應(yīng)具備的基本素質(zhì)。還有傅瑞萍老師的主題是初中英語教學(xué)的人文性。她談到了語言的雙重性：工具性和人文性。外語課程的性質(zhì)，給我深的認(rèn)識(shí)是英語課堂教學(xué)是要注重交際法，很多時(shí)候我們的學(xué)生不愿開口說英語是因?yàn)闆]有安全的語言環(huán)境。強(qiáng)調(diào)詞匯和語法知識(shí)使教師經(jīng)常當(dāng)眾打斷學(xué)生的發(fā)言，讓學(xué)生覺得很尷尬，長此以往，學(xué)生就不愿當(dāng)眾用英語交流了。因而，要提高學(xué)生的聽說能力，首先要給學(xué)生創(chuàng)造一個(gè)安全的語言環(huán)境。在安全的語言環(huán)境，教師注重交流的內(nèi)容而不是詞匯和語法的正確性。利用自我糾錯(cuò)能力，學(xué)生在不斷的交流中就能提高聽說能力了。只有在不斷的練習(xí)中，學(xué)生的口語能力才會(huì)不斷的提高。通過交際，培養(yǎng)能思(有思想)和能感(有感情)的學(xué)生。
x月xx日至xx日我們進(jìn)行跟崗學(xué)習(xí)，我們滿懷期待來到了省實(shí)驗(yàn)中學(xué)。省實(shí)驗(yàn)中學(xué)確實(shí)是一所既重課程又重競(jìng)賽;既重精英又重普及;既重分權(quán)又重管理的高等學(xué)校，該校除了獲得多個(gè)國際獎(jiǎng)，還在學(xué)校開設(shè)了xx個(gè)興趣班，培養(yǎng)了一大批有能力有特長的優(yōu)秀學(xué)生。隨后我們聽了x節(jié)推門課。讓我近距離地領(lǐng)略到每位教師的教學(xué)風(fēng)格，深厚的教學(xué)功底，及精湛的教學(xué)藝術(shù)，雖然這些優(yōu)質(zhì)課的水平不一，風(fēng)格各異，但每一節(jié)課都有很多值得我學(xué)習(xí)借鑒的東西，每節(jié)課我都受益匪淺。下面就談?wù)勎以谟⒄Z方面的一點(diǎn)聽課感受：
首先教師自身的良好素質(zhì)是上好一堂課的重要前提和基本保證。在聽課中，我發(fā)現(xiàn)優(yōu)秀的教師都有幾個(gè)共同特點(diǎn)：
3、教態(tài)親切，表情豐富，在課堂上能輕松，活潑，瀟灑地進(jìn)行授課，富有藝術(shù)性;。
4、有扎實(shí)的英語基礎(chǔ)知識(shí)作為后盾，詞匯豐富，課堂充實(shí)。其次要調(diào)動(dòng)學(xué)生積極性，讓學(xué)生真正成為課堂的主人。這是新課標(biāo)的重要特點(diǎn)，也是素質(zhì)教育的要求。通過聽課我發(fā)現(xiàn)教師的教學(xué)理念都發(fā)生了轉(zhuǎn)變，都樹立了“以學(xué)生為主體”的教學(xué)理念。把整個(gè)課堂還給了學(xué)生，注重學(xué)生能力的培養(yǎng)，注重主體參與，教學(xué)中互動(dòng)模式多樣，多采用小組競(jìng)賽的模式或創(chuàng)造一個(gè)語境，讓學(xué)生展開聯(lián)想，激起了學(xué)生們對(duì)英語學(xué)習(xí)的興趣，營造了寬松，民主，和諧的教與學(xué)的氛圍，讓學(xué)生真正成為了課堂的主人。如xx老師這一點(diǎn)做得特別完美。跟崗學(xué)習(xí)的我們還參加了初二級(jí)的英語備課組活動(dòng)。他們非常重視備課組活動(dòng)，他們討論的內(nèi)容主要有：單元教學(xué)的進(jìn)度，確定發(fā)言人，考試的范圍，還有早讀的問題和背誦的問題。每一次的備課組活動(dòng)都開展得井井有條和有效。通過這次聽課，我開闊了眼界，看到了自己的不足，讓我深切的體會(huì)到了緊迫感，認(rèn)識(shí)到了自己的局限。同時(shí)我對(duì)自己也提出了許多問題去思考，怎樣讓自己的語言更優(yōu)美?怎樣讓學(xué)生喜歡上課?怎樣培養(yǎng)學(xué)生的能力?相信通過自己的不斷努力，一定能拉近距離，不斷進(jìn)步。
作為一線英語教師，通過這次培訓(xùn)感到肩上的擔(dān)子更重了，非常感謝x市教育局領(lǐng)導(dǎo)學(xué)校和x第二師范學(xué)院能給我這樣一次學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，我會(huì)加倍努力，在以后的教育教學(xué)中勤于思考，善于分析，盡早成為一名優(yōu)秀的英語教師。
練習(xí)瑜伽心得體會(huì)篇九
近幾年,越來越多的瑜伽館出現(xiàn)在大中城市。瑜伽能夠調(diào)養(yǎng)身心。下面是本站帶來的瑜伽的。
心得體會(huì)。
范文，歡迎欣賞閱讀。
瑜伽帶給我的卻并不是僅僅外在的那么簡單，它不是一種單純的運(yùn)動(dòng)，它更注重內(nèi)在，能觸動(dòng)人的心靈，這是瑜伽給予我的最大感觸。瑜伽，能提升一個(gè)人的心靈，當(dāng)人們踏上了生命的旅途，就會(huì)用自己的耳朵,眼睛來感知世界，攝取著來自世界的形形色色的信息。
沉浸在瑜伽祥和的世界里時(shí)，我才能真正體會(huì)到瑜伽帶給我身心的寧靜和與世無爭(zhēng)，瑜伽是一種人生態(tài)度，是一種對(duì)人生的理解，如果一個(gè)人要得到心靈的平靜，那他必需做到有愛心，無私、寬容、和大度，當(dāng)人的欲望貪婪虛榮不加以控制，他是可以無限膨脹的，那樣你永遠(yuǎn)得不到滿足，想要的東西越多，人得到的痛苦就會(huì)源源不斷，只有擯棄自己內(nèi)心深處自私狹隘，貪婪和欲望，做到寬容、大度、無私和樂于助人，與他人分享著自己的快樂，為他人分擔(dān)痛苦，那樣才能從根本意義上獲得內(nèi)心的平靜與愉悅，其實(shí)很多時(shí)候人們覺得太辛苦就是因?yàn)橄氲玫綎|西太多太多了，這就是貪，因?yàn)樨澏叫?，因?yàn)樽运蕉购?，?dāng)你把這些都能放下時(shí)，你就會(huì)變得輕松無比。
我喜愛瑜伽，是因?yàn)槟欠N蘊(yùn)藏在瑜伽中的精神，做瑜伽永遠(yuǎn)不是在和誰爭(zhēng)和誰比，讓自己在瑜伽中感受著身體和心靈帶給自己的感覺，瑜伽是一種很藝術(shù)的東西，每次瑜伽體驗(yàn)，都會(huì)帶給我不同的感覺，我很愿意把它當(dāng)做我以后做人處事的一種方式，相信只要去努力就會(huì)有收獲，人生不強(qiáng)求，順其自然水到渠成，瑜伽使我有了這樣的心境，也是我快樂的理由。用心去體會(huì)瑜伽所蘊(yùn)含的豐富的人生哲理,將瑜伽融入生命，用瑜伽的方式處世，諾多的難題將會(huì)的迎刃而解。我們的心靈將會(huì)變得晴空萬里，陽光燦爛，一片光明。
我們?cè)趯Ｗ⒕毩?xí)特定姿勢(shì)中，各種心理狀態(tài)與身體動(dòng)作就在自然，和諧的融合態(tài)勢(shì)中;我們的靈動(dòng)意識(shí)到身體的姿勢(shì)，我們必須體會(huì)體式的姿勢(shì)是身與心的一體相應(yīng)，用心專注時(shí)，注意到那個(gè)姿勢(shì)則是一個(gè)心理狀態(tài)，我們體會(huì)到了肉體與心理狀態(tài)的和諧。當(dāng)我們正在注意一個(gè)心理狀態(tài)和肉體時(shí)，我們也體悟到了心理狀態(tài)和身體態(tài)勢(shì)的本是連接的。借著身體許多不同的姿勢(shì)，我們將知道每一體式的覺悟的不同。當(dāng)我們意識(shí)到有改變的身體的態(tài)勢(shì)，相信有一個(gè)可以改變的“自我”，這種健康的，積極的生活意識(shí)觀就會(huì)生起。
因此，當(dāng)練習(xí)瑜伽體式時(shí)，我們可以在任何時(shí)候都去敏銳地感覺到，我們所練習(xí)時(shí)，是在用心注視的是什么形態(tài)的體式變化和心理狀態(tài)，這樣，我們能智慧思惟任何形態(tài)的存在，我們將漸漸地能夠融合一個(gè)心理狀態(tài)與肉體的和諧，連接，達(dá)到我們需要健康的本源。我被所有的人對(duì)瑜伽的熱愛和執(zhí)著所深深感染，感動(dòng)著大家的執(zhí)著，瑜伽讓我學(xué)會(huì)和體驗(yàn)到了許多以前忽略的東西，我想從今以后我會(huì)一直追隨著它，感受著它、感受它帶給我的喜悅和寧靜，用這種最傳統(tǒng)也最現(xiàn)代的方式，讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈。
幾次提筆,卻又放下,文筆實(shí)在有限，實(shí)在不知道應(yīng)該從哪里入手寫。
就從第一次接觸瑜伽說起吧。那是六七年前的事了，杭州剛剛開始引入瑜伽這種新的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)橐恢倍枷矚g運(yùn)動(dòng)，一次偶爾的機(jī)會(huì)，我?guī)е闷婢毩艘换罔べぃ墙Y(jié)果是讓我覺得很惡心，頭昏，感覺一點(diǎn)不好，我甚至把它打入冷宮，覺得以后再也不會(huì)練了。
又過了幾年，讓我再次接觸到了瑜伽，這次的感覺完全不同，我慢慢開始喜歡上了瑜伽。事后我仔細(xì)的想過，就知道了原因。因?yàn)楫?dāng)初練瑜伽時(shí)就象是純粹的體操一樣，老師根本沒把呼吸和體位練習(xí)相結(jié)合。對(duì)于一個(gè)初學(xué)瑜伽的學(xué)員來說，看到別的學(xué)員都能做起看起來很難的動(dòng)作，自然無法很放松的完成動(dòng)作，越是這樣就越不能帶著平靜的心情練習(xí)，自然不能達(dá)到身心相結(jié)合的境界。隨著我練習(xí)的深入，我的進(jìn)步也越來越大，我深深的被它所吸引，發(fā)現(xiàn)自己的身心在不斷的變化，變得平和，變得喜悅。
我希望能把我的這種改變帶給更多的人，讓更多的人和我一樣，體會(huì)不一樣的瑜伽世界。于是通過我的努力，我成為了一名瑜伽教練。我知道瑜伽是一個(gè)值得一生去體會(huì)，去練習(xí)的運(yùn)動(dòng)。我請(qǐng)教了很多老師，也學(xué)習(xí)了很多瑜伽知識(shí)，同時(shí)把自己的練習(xí)體會(huì)也結(jié)合進(jìn)了瑜伽的教學(xué)中，我希望通過我的努力讓更多的人認(rèn)識(shí)瑜伽，了解瑜伽，愛上瑜伽，也希望通過這個(gè)平臺(tái)成為大家相互交流的好機(jī)會(huì)，一起進(jìn)步。
1當(dāng)你的心開始轉(zhuǎn)向了內(nèi)在，你就開始了瑜伽的修習(xí);。
2瑜伽就是腦的停止，而成身體感覺和思想流動(dòng)的觀照者而己。
3瑜伽的實(shí)現(xiàn)與達(dá)成，無非是你發(fā)現(xiàn)：外在的世界只是你心理的一個(gè)投影罷了。
4身體隨著思想而改變;內(nèi)在變了，外在的世界也隨之而改變。
5大腦停止了混亂的流動(dòng)，時(shí)間就停止了，壽命就會(huì)延長，生活就成了一幕戲劇，而你只是一個(gè)觀看者。聰明的人、反應(yīng)快的人、性急的人老得快，從容的人、凡事慢三拍的人高壽，就是個(gè)道理。
6最后，瑜伽不是一味供談?wù)摰纳钛b飾，它是供你去實(shí)踐、享受、品味的藝術(shù)。如果它是一杯美酒，那么我們舉杯吧，不要再錯(cuò)過了。
我不知道瑜伽給我?guī)砹耸裁春锰?這么些年我一直就是這樣，沒發(fā)現(xiàn)什么與眾不同。就好比自己的身高與容貌，你從來不會(huì)覺得，在某一天早晨起床，發(fā)現(xiàn)自己一夜長高了10cm，嚇你一跳?有人說我比同齡人顯得更年輕，我說，這個(gè)是基因問題，跟瑜伽有沒有關(guān)系我真不知道。
有沒有覺得，你一直在追求著某樣?xùn)|西，追啊追啊，時(shí)間一天天過去，你從來沒有放棄，突然有一天，你追到了，但內(nèi)心并沒有表現(xiàn)得狂烈激動(dòng)，而只是淡淡的會(huì)心一笑。比如你的工資，你的座駕，你的新房，你的伴侶等等。我不想說瑜伽乃生活必需品，不練習(xí)瑜伽不會(huì)怎么樣，真的。因?yàn)槲覀兘K會(huì)慢慢的老去，即便是你到了80歲還能下個(gè)豎叉，除了尊敬和敬仰，還是尊敬和敬仰。
每個(gè)人都有選擇事物的權(quán)利，總有一部分人會(huì)無端無故的喜歡。坐在墊上，閉眼、呼吸，與心靈靠近;站在墊上，身體的各種排列、各種組合、各種連接，與心靈同在;躺在墊上，閉眼，呼吸，把自己交給心靈。
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練習(xí)瑜伽心得體會(huì)篇十
瑜伽是一種古老的練習(xí)方式，通過身體姿勢(shì)和呼吸控制，可以獲得身心平衡和內(nèi)外和諧。我從大約一年前開始接觸瑜伽，并逐漸深入其中，從而受益匪淺。在瑜伽練習(xí)的過程中，我不僅體驗(yàn)到了身體的柔韌和力量的提升，還學(xué)會(huì)了調(diào)整自己的心態(tài)和思維方式。以下是我在瑜伽練習(xí)中的心得體會(huì)。
首先，瑜伽幫助我改善了身體的柔韌性和力量。在一開始的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)自己的身體僵硬而缺乏力量，這讓我感到很不滿意。然而，通過持續(xù)的練習(xí)，我漸漸發(fā)現(xiàn)自己的身體變得更加柔軟靈活，能夠完成以前無法做到的動(dòng)作。瑜伽練習(xí)強(qiáng)調(diào)拉伸肌肉和擴(kuò)展關(guān)節(jié)的能力，從而增強(qiáng)整個(gè)身體的柔韌性。同時(shí)，通過持續(xù)的練習(xí)，我也逐漸感受到自己的力量增加了。瑜伽動(dòng)作對(duì)身體肌肉的控制和調(diào)整，提高了肌肉的力量和耐力，使我在日常生活中更加有活力。
其次，瑜伽有助于我調(diào)整心態(tài)和減輕壓力。瑜伽練習(xí)強(qiáng)調(diào)呼吸和冥想的配合，讓我能夠聚焦當(dāng)下，將煩憂和焦慮置于一旁。在練習(xí)中，我會(huì)專注于自己的呼吸，感受身體的變化和思緒的平靜。這種專注能力不僅幫助我改善了生活中的集中力，還讓我在壓力大時(shí)能夠及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)。瑜伽冥想的實(shí)踐也成為了我解壓的一種方法，它可以讓我放松身心，減輕壓力，提高整體的幸福感。
第三，瑜伽練習(xí)還教會(huì)了我尊重和愛護(hù)自己的身體。在瑜伽的課堂上，我學(xué)會(huì)了傾聽自己身體的聲音，不勉強(qiáng)自己去完成一些過于困難的動(dòng)作。瑜伽強(qiáng)調(diào)根據(jù)自己的身體條件與界限進(jìn)行練習(xí)，不與他人進(jìn)行相比。每個(gè)人的身體狀況不同，如果盲目追求別人的姿勢(shì)，往往會(huì)給自己帶來傷害。我學(xué)會(huì)了尊重自己的身體，給自己時(shí)間來適應(yīng)和成長。這種對(duì)自己身體的愛護(hù)，也成為了我生活中對(duì)待自己的態(tài)度。
第四，瑜伽練習(xí)幫助我建立了自我意識(shí)。瑜伽練習(xí)要求我們以內(nèi)觀的方式關(guān)注自己的身體和心靈狀態(tài)。通過練習(xí)，我能夠更清楚地感受到自己的身體，在姿勢(shì)中找到平衡和穩(wěn)定。同時(shí)，內(nèi)觀也使我更加敏銳地觀察自己的情緒和思維。我可以意識(shí)到自己的情緒波動(dòng)，對(duì)負(fù)面情緒及時(shí)進(jìn)行調(diào)整和轉(zhuǎn)變。這種自我意識(shí)的建立，讓我能夠更加了解自己，從而更好地與他人和世界交流。
最后，瑜伽練習(xí)讓我不斷挑戰(zhàn)自我，追求更高層次的修煉。在瑜伽練習(xí)中，每個(gè)人都有自己的進(jìn)步和挑戰(zhàn)。當(dāng)我可以輕松完成一系列基本的動(dòng)作時(shí)，我會(huì)嘗試更困難的姿勢(shì)，以求更深層次的修煉。這種對(duì)自我不斷挑戰(zhàn)的精神，也漸漸貫穿到我的日常生活中。我不再滿足于現(xiàn)狀，而是積極尋找自己的缺陷，并努力改進(jìn)。瑜伽練習(xí)讓我相信，只有持續(xù)不斷地努力，才能達(dá)到更高的目標(biāo)。
總之，瑜伽練習(xí)對(duì)我有著深遠(yuǎn)的影響。它不僅改善了我的身體柔韌性和力量，還調(diào)整了我的心態(tài)和思維方式。通過瑜伽，我學(xué)會(huì)了尊重和愛護(hù)自己的身體，并建立了自我意識(shí)。它也挑戰(zhàn)了我，讓我不斷追求自我突破和成長。我相信，瑜伽將繼續(xù)在我的生活中扮演重要的角色，帶給我更多的收獲和體驗(yàn)。
練習(xí)瑜伽心得體會(huì)篇十一
瑜伽作為一種古老而又流行的練習(xí)方式，已經(jīng)深入人們的生活中。通過瑜伽的練習(xí)，我不僅僅是鍛煉了身體，還發(fā)現(xiàn)了許多關(guān)于自我的體會(huì)和感悟。在這篇文章中，我將分享我在瑜伽練習(xí)中獲得的心得體會(huì)。
第一段：發(fā)現(xiàn)身體和呼吸之間的奇妙聯(lián)系。
當(dāng)我開始練習(xí)瑜伽時(shí)，我對(duì)于身體和呼吸之間的聯(lián)系一無所知。然而，在一次次練習(xí)中，我發(fā)現(xiàn)呼吸對(duì)于完成各種動(dòng)作至關(guān)重要。當(dāng)我能夠與呼吸保持同步時(shí)，我發(fā)現(xiàn)自己可以更好地掌控身體，更加流暢地完成各種瑜伽動(dòng)作。此外，通過深呼吸和慢放松的呼氣回歸，我可以讓心靈與身體達(dá)到平衡，感受到身體的每一個(gè)細(xì)胞的存在。這個(gè)發(fā)現(xiàn)讓我對(duì)自己的身體有了更深入的認(rèn)識(shí)，并且在日常生活中，我也能更加關(guān)注自己的呼吸狀態(tài)，帶給我的平靜和寧靜。
第二段：提高身體的柔韌性和力量。
通過瑜伽的練習(xí)，我得以提高身體的柔韌性和力量。在長時(shí)間的坐辦公室工作后，我的身體變得僵硬，腰背酸痛。而通過瑜伽的練習(xí)，我開始感受到身體變得越來越柔軟，并且力量也有所提升。尤其是一些反曲、扭轉(zhuǎn)和平衡的動(dòng)作，需要全身的柔韌性和力量的支持。通過瑜伽的練習(xí)，我不再容易受傷，而且體態(tài)也更加挺拔。這個(gè)對(duì)身體的改變使我感到自信和滿足。
第三段：平衡身心，舒緩壓力。
現(xiàn)代人面臨各種壓力，工作和生活的壓力使得我們身心俱疲。在瑜伽的練習(xí)中，我學(xué)會(huì)了放松身心，舒緩壓力。通過每天的冥想和深度放松呼吸，我可以釋放內(nèi)心的緊張和焦慮，平衡身心。每當(dāng)我感到壓力山大時(shí)，我會(huì)選擇瑜伽的練習(xí)，通過各種姿勢(shì)和呼吸法幫助我放松身體同時(shí)也平靜心靈。這樣的練習(xí)使我擁有更強(qiáng)大的應(yīng)對(duì)困難和壓力的能力，讓我在繁忙的日子里找到內(nèi)心的寧靜。
第四段：增強(qiáng)專注力和自律力。
在瑜伽練習(xí)中，專注力和自律力是非常重要的。每一次的瑜伽練習(xí)都要求我集中注意力，無論是練習(xí)體式還是保持呼吸，都要時(shí)刻保持專注。通過不斷的練習(xí)和堅(jiān)持，我的專注力和自律力得到了大幅度的提高。這一點(diǎn)不僅僅體現(xiàn)在瑜伽練習(xí)上，也延伸到了我的生活中?，F(xiàn)在，我可以更好地專注于工作和學(xué)習(xí)，有更高效的自我管理和時(shí)間安排。這樣的提高使我在工作和生活中更加出色和成功。
第五段：改變心態(tài)，擁有積極的生活態(tài)度。
通過瑜伽的練習(xí)，我改變了自己消極的心態(tài)，擁有了積極的生活態(tài)度。在瑜伽的練習(xí)中，我學(xué)會(huì)了面對(duì)困難和挑戰(zhàn)，堅(jiān)持不懈地去追求進(jìn)步。這種態(tài)度也逐漸滲透到了我的生活中。不論是工作還是生活中碰到的困難和挫折，我都能夠樂觀地去面對(duì)，積極地尋找解決的辦法。瑜伽的練習(xí)讓我更加懂得珍惜生活，享受當(dāng)下，擁抱未來。
總而言之，瑜伽練習(xí)不僅僅是身體的鍛煉，更是一種心靈的修煉。通過練習(xí)瑜伽，我發(fā)現(xiàn)了身體和呼吸之間的奇妙聯(lián)系，提高了身體的柔韌性和力量，平衡了身心，舒緩了壓力，增強(qiáng)了專注力和自律力，改變了心態(tài)，擁有了積極的生活態(tài)度。瑜伽的練習(xí)讓我重拾了對(duì)生活的熱愛和對(duì)自己的認(rèn)知，讓我成為一個(gè)更好的自己。我相信，在未來的日子里，瑜伽將繼續(xù)陪伴我，帶給我更多的收獲和突破。
練習(xí)瑜伽心得體會(huì)篇十二
瑜伽作為一種古老而神秘的身心鍛煉方式，近年來在全球范圍內(nèi)受到越來越多人的關(guān)注和喜愛。作為一位長期練習(xí)瑜伽的愛好者，我深刻體會(huì)到瑜伽對(duì)身心的益處以及對(duì)生活的積極影響。在這篇文章中，我將分享我練習(xí)瑜伽的心得體會(huì)，希望能夠激發(fā)更多人對(duì)瑜伽鍛煉的興趣和熱愛。
首先，在練習(xí)瑜伽的過程中，我學(xué)會(huì)了舒緩壓力和放松身心?，F(xiàn)代社會(huì)的快節(jié)奏生活給我們帶來了巨大的壓力和焦慮，而瑜伽通過柔和的動(dòng)作和深呼吸讓我們得以徹底放松。每次在瑜伽練習(xí)中，我總能感受到身體的放松與冥想狀態(tài)的達(dá)成，緊張和不安的思緒慢慢消散，帶給我內(nèi)心的平靜與寧靜。
其次，練習(xí)瑜伽給我?guī)砹松眢w的靈活性和平衡能力的提升。瑜伽通過伸展、扭轉(zhuǎn)、彎曲等各種動(dòng)作，可以鍛煉和拉伸身體的肌肉和關(guān)節(jié)，使身體更加柔軟靈活。經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)，我意識(shí)到自己的身體能夠做到以前無法想象的姿勢(shì)和動(dòng)作，同時(shí)，我的平衡能力也得到了顯著的改善。這不僅給我?guī)砹松眢w上的自信，也讓我在日常生活中感到更加輕松和自由。
再次，練習(xí)瑜伽對(duì)我內(nèi)心的平和與寧靜產(chǎn)生了積極的影響。瑜伽注重的不僅僅是身體的鍛煉，還包括冥想和正念的修行。在每次瑜伽課程中，我都會(huì)感受到身心的放松，思緒的清晰，內(nèi)心的平和。通過對(duì)呼吸和身體感覺的專注，我學(xué)會(huì)了如何在艱難和疲憊的時(shí)候保持冷靜和平靜，如何通過觀察和接納自己的情緒和思緒來達(dá)到內(nèi)心的平衡。
此外，練習(xí)瑜伽對(duì)我健康的改善也是顯而易見的。瑜伽的呼吸練習(xí)和體位法可以促進(jìn)淋巴液的流動(dòng)，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，并且可以改善消化系統(tǒng)的功能，幫助排除體內(nèi)的毒素。通過堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，我的身體得到了很好的改善。我不再容易生病，消化問題也得到緩解，更重要的是，我感覺到自己的身體更加健康、有活力。
最后，練習(xí)瑜伽對(duì)我個(gè)人成長和自我意識(shí)的提升起到了重要的作用。瑜伽鼓勵(lì)人們探索自己內(nèi)心的世界，思考意義和價(jià)值，并且注重與他人的關(guān)系和社會(huì)責(zé)任。通過對(duì)于自己內(nèi)心深刻認(rèn)識(shí)的反思和體悟，我開啟了一段尋找自身全部潛能的旅程。瑜伽讓我更加關(guān)注自己的內(nèi)心需求，并在追求個(gè)人成長和幸福的道路上給予我極大的支持和指引。
總結(jié)而言，練習(xí)瑜伽使我從身體到心靈獲得了全面的鍛煉和提升。它不僅為我?guī)砹私】岛推胶?，更幫助我面?duì)生活中的挑戰(zhàn)和壓力。我相信只要堅(jiān)持不懈地練習(xí)瑜伽，每個(gè)人都能夠從中收獲健康、平靜和快樂。我感激自己擁有這樣一項(xiàng)寶貴的鍛煉方式，并鼓勵(lì)更多的人加入到瑜伽的大家庭中來，一起感受瑜伽帶給我們的身心益處。
練習(xí)瑜伽心得體會(huì)篇十三
瑜伽是一個(gè)通過提升意識(shí)，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，靜海瑜伽館改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。雖然瑜伽最早是宗教用來領(lǐng)悟真理的工具，但是發(fā)展到今天，則更趨向于一種平和心性與健身的運(yùn)動(dòng)。瑜伽這門課程一開始是由課表自動(dòng)安排的，我也是抱著無所謂的態(tài)度去學(xué)習(xí)它的，但是在練習(xí)瑜伽的過程中，我感到通過做不同的拉伸動(dòng)作，整個(gè)身體都很輕松，心情也保持平靜、放松的狀態(tài)。學(xué)習(xí)瑜伽的`開始，老師便給我們介紹了瑜伽的大概及功效，每個(gè)動(dòng)作都要做到自己的極限，這樣練習(xí)瑜伽才是有效果的。
給我印象深刻的是我們?cè)谝婚_始練習(xí)時(shí)都會(huì)做一個(gè)基本的冥想盤腿姿勢(shì)，讓整個(gè)脊柱筆直通下達(dá)尾骨，這個(gè)姿勢(shì)保持可以給予大腦充分的休息，并讓心態(tài)重獲活力，時(shí)間越久，效果越好。之后會(huì)做頸部活動(dòng)，順時(shí)針，逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)幾下，這個(gè)動(dòng)作是為了減少頭部緊張感，活化頸椎，放松頸部肌肉，美化頸部曲線。雖然是幾個(gè)基本簡單的動(dòng)作，但是卻也有很大的用處，而就是這微小的用處在我們平時(shí)不斷積累下，就比別人身體更健壯，體態(tài)更優(yōu)美。然后是我們考試內(nèi)容里十分重要的太陽致敬式，由8個(gè)體式12個(gè)步驟組成，其可以用不同的方法活動(dòng)脊柱并伸展四肢。每個(gè)動(dòng)作都讓身體完全舒展，促進(jìn)血液循環(huán)，呼吸系統(tǒng)也得到了鍛煉，對(duì)于我們這些初學(xué)者有非常好的鍛煉效果。雖然我本身有些微胖，身體也很緊繃，但在盡全力去完成這些動(dòng)作后，我感覺到了瑜伽確實(shí)是要用全身心去體會(huì)，即使動(dòng)作并不標(biāo)準(zhǔn)，但是身體得到了前所未有的放松，很舒服的感覺。而瑜伽也讓我的身體緊繃感好了很多，這有可能是我常年不怎么運(yùn)動(dòng)的關(guān)系，我想練習(xí)瑜伽會(huì)比跑步等運(yùn)動(dòng)讓我更有動(dòng)力。瑜伽貴在堅(jiān)持，每天花一點(diǎn)時(shí)間練習(xí)幾個(gè)動(dòng)作，我相信一定會(huì)有所收獲。
在練習(xí)瑜伽的同時(shí)，老師還給我們傳授了很多其他東西，比如捶腿，這有助于關(guān)節(jié)以及以后可能的腿疾病，還能幫助我們優(yōu)美腿部線條，瘦腿等。還有跳三步，對(duì)于女孩子來說，會(huì)一點(diǎn)舞步以后總會(huì)有用處的。這些都豐富了瑜伽課的內(nèi)容，使我對(duì)于瑜伽課有了新一層的感觸。每次體育課都要經(jīng)歷的800米跑步，在瑜伽課上就換成了符合課程內(nèi)容的劈叉，但是在平時(shí)練習(xí)之前，我們還是會(huì)出去慢跑，這也是身體舒展，身心鍛煉的一種方式，任何運(yùn)動(dòng)都是互通的，都是為了身體的健康。瑜伽課讓我在學(xué)習(xí)瑜伽，身體鍛煉的同時(shí)，精神方面也得到了一定的提高與收獲?，F(xiàn)在，我有些慶幸自己來上瑜伽課，這門課程是值得去學(xué)習(xí)的，16周的學(xué)習(xí)短暫，但是確是受益一生的。
練習(xí)瑜伽心得體會(huì)篇十四
練習(xí)瑜伽是一種古老而受歡迎的運(yùn)動(dòng)方式。我從一年前開始接觸瑜伽，經(jīng)過長時(shí)間的練習(xí)，我對(duì)瑜伽有了深入的了解，也收獲了許多心得體會(huì)。瑜伽作為一種身心調(diào)和的運(yùn)動(dòng)，可以幫助我們放松身心，增強(qiáng)體質(zhì)，提高專注力。而我在練習(xí)瑜伽中不僅收獲了身體上的變化，更明白了爭(zhēng)取平衡的重要性，學(xué)會(huì)了珍惜當(dāng)下和感悟生活的真諦。
第二段。
在瑜伽的練習(xí)中，我最深刻的體會(huì)是身心的放松和平衡。通過各種不同的體位練習(xí)，我深深感受到身體的肌肉會(huì)逐漸放松下來，身體也變得更加柔軟。平時(shí)因?yàn)楣ぷ骱蛯W(xué)習(xí)帶來的壓力也會(huì)得到緩解。同時(shí)，通過呼吸的控制和配合體位的維持，我學(xué)會(huì)了在瑜伽練習(xí)中保持平衡。這不僅是身體上的平衡，更是平衡思維和情緒的能力。在瑜伽的練習(xí)中，我成功克服了焦慮和壓力，更加從容和平靜地面對(duì)各種困難和挑戰(zhàn)。
第三段。
瑜伽練習(xí)對(duì)我的身體素質(zhì)也有顯著的提高。在瑜伽練習(xí)的過程中，我逐漸感受到身體的力量在成長。這種力量不是力氣的增加，而是內(nèi)在基礎(chǔ)力量的培養(yǎng)。通過各種體位的切換和維持，我的核心力量得到了鍛煉，身體的協(xié)調(diào)性和靈活性也得到了提高。瑜伽不僅是一種鍛煉身體的方式，更是一種讓我們從內(nèi)而外煥發(fā)出自信和力量的方式。
第四段。
練習(xí)瑜伽還有助于提高專注力和意識(shí)。在瑜伽練習(xí)中，每一個(gè)體位都需要全身心的投入和專注。只有在專注的狀態(tài)下，我們才能感受到每一個(gè)肌肉的拉伸和舒展，從而調(diào)和身心。這種專注力不僅在瑜伽練習(xí)的過程中發(fā)揮作用，在日常生活中也會(huì)被應(yīng)用到。通過提高專注力，我發(fā)現(xiàn)自己更加集中注意力，更能夠?qū)Ｗ⒂诋?dāng)下的事物，不會(huì)被無謂的雜念所困擾。這種提高的專注力也使我在工作和學(xué)習(xí)上更加高效。
第五段。
練習(xí)瑜伽的過程并不是簡單的體式練習(xí)，而是一次心靈的修行。在瑜伽的練習(xí)中，我學(xué)會(huì)了放下焦慮和煩憂，接受當(dāng)下的一切。瑜伽練習(xí)中的深呼吸和呼吸的控制，讓我明白了呼吸的重要性，讓我能夠用平靜的心態(tài)面對(duì)一切。在瑜伽練習(xí)中，讓自己的心靈得到凈化和放松，也使我在日常生活中更加客觀地看待問題，更加理性地對(duì)待事物。瑜伽給予了我一種心靈的滿足感，讓我更加珍惜當(dāng)下，把握住生活的每一個(gè)細(xì)節(jié)。
總結(jié)。
通過練習(xí)瑜伽，我收獲了身心的放松與平衡，體會(huì)到專注力和意識(shí)的提升。在瑜伽的修行中，我悟到了生活的真諦并學(xué)會(huì)了面對(duì)困難和挑戰(zhàn)。瑜伽給予了我一種心靈上的滿足和平靜，更加珍惜當(dāng)下的每一刻。對(duì)我而言，瑜伽不僅僅是一種運(yùn)動(dòng)，更是一種內(nèi)心的修行和心靈的覺醒。我相信，只要堅(jiān)持下去，瑜伽會(huì)給我?guī)砀嗟暮锰幒褪斋@。
練習(xí)瑜伽心得體會(huì)篇十五
瑜伽，作為一種源自印度的古老修行方式和身體鍛煉方法，已經(jīng)在全球范圍內(nèi)受到廣泛關(guān)注和認(rèn)可。我自從接觸并開始練習(xí)瑜伽以來，對(duì)于這種運(yùn)動(dòng)方式的強(qiáng)身健體效果以及帶給我的心靈愉悅感有了深刻的體會(huì)。在這篇文章中，我將分享我對(duì)瑜伽的心得體會(huì)，進(jìn)一步探索它對(duì)身心的益處。
首先，瑜伽是一個(gè)綜合性的鍛煉方式，能夠鍛煉身體的各個(gè)方面。通過不同的體位法和呼吸控制，瑜伽訓(xùn)練可以提高柔韌性、力量和平衡能力。通過持續(xù)的練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)我的身體變得更加靈活，肌肉也更加強(qiáng)健。特別是在站姿平衡和倒立體位方面，我得到了顯著的提升。此外，瑜伽的拉伸動(dòng)作可以有效緩解肌肉酸痛和肌肉緊張，對(duì)于長時(shí)間坐著辦公室工作的我來說，尤為重要。
其次，瑜伽帶給我的心靈上的愉悅感是無法言喻的。在練習(xí)瑜伽的那段時(shí)間里，我可以暫時(shí)忘卻一切煩惱和壓力，將自己完全投入到呼吸和體位法中。隨著每一個(gè)深呼吸和舒展身體，我感受到心靈的平靜和寧靜。瑜伽的修行中，意識(shí)和身體的統(tǒng)一使我感受到內(nèi)心更深處的安寧和平衡。這種安寧和平衡感讓我在面對(duì)困難和挫折時(shí)，更加從容和堅(jiān)強(qiáng)。
第三，瑜伽的呼吸控制是我最喜歡的一部分。通過專注于自己的呼吸，我可以更好地調(diào)整自己的情緒和內(nèi)心狀態(tài)。當(dāng)焦慮和壓力來臨的時(shí)候，我可以通過深呼吸來放松自己；當(dāng)困惑和迷茫的時(shí)候，我可以通過調(diào)整呼吸節(jié)奏來重新集中注意力。在瑜伽課上，老師經(jīng)常鼓勵(lì)我們通過調(diào)整呼吸來平衡身心，這使我更加意識(shí)到呼吸對(duì)于情緒和思維的影響，從而學(xué)會(huì)更好地控制自己的情緒和情感。
另外，與其他課程相比，瑜伽要求修行者與自己的身體和心靈進(jìn)行深度溝通。通過精心選擇的體位法和冥想練習(xí)，瑜伽能夠幫助我更好地認(rèn)識(shí)和理解自己。在瑜伽的修行中，我學(xué)會(huì)了專注于當(dāng)下，并且更加敏銳地覺察自己的思緒和感受。通過練習(xí)冥想，我開始明白自己的內(nèi)心真正的需求和目標(biāo)，并學(xué)會(huì)更加積極地追求自己真正的理想和追求。
總結(jié)一下，瑜伽的練習(xí)給予了我身體和心靈上無與倫比的益處。通過練習(xí)瑜伽，我不僅鍛煉了身體的柔韌性、力量和平衡能力，還得到了心靈上的平靜和寧靜。呼吸控制和深度思考的練習(xí)幫助我更好地調(diào)整自己的情緒和內(nèi)心狀態(tài)，讓我能夠更加從容地面對(duì)困難和挫折。瑜伽的修行使我更加接近自己的內(nèi)心，通過深度溝通和認(rèn)識(shí)，我開始明白自己真正的需求和目標(biāo)，從而更加堅(jiān)定地追尋自己的理想和追求。無論是身體上還是心靈上，瑜伽對(duì)于個(gè)人的提升和成長都有著不可估量的價(jià)值。
練習(xí)瑜伽心得體會(huì)篇十六
瑜伽是一種古老的練習(xí)方式，可以幫助人們改善體態(tài)、增強(qiáng)柔韌性，同時(shí)也對(duì)心理健康有著積極的影響。在我練習(xí)瑜伽的過程中，我深刻體會(huì)到了它對(duì)身心的益處。下面我將分享我從瑜伽中獲得的心得體會(huì)。
第一段：初識(shí)瑜伽。
瑜伽是一門博大精深的學(xué)問，它包含了多種練習(xí)方式和姿勢(shì)。當(dāng)我開始接觸瑜伽時(shí)，我只是抱著試試看的心態(tài)，沒有太多期待。然而，隨著我慢慢深入了解和實(shí)踐，我漸漸愛上了瑜伽。練習(xí)過程中，我發(fā)現(xiàn)瑜伽不僅可以改善我的體態(tài)，還能提高我的專注力和靈活性。通過調(diào)整呼吸和采取正確的姿勢(shì)，我開始感受到瑜伽所帶來的平靜和放松。瑜伽的初識(shí)使我決定繼續(xù)深入研究和練習(xí)。
第二段：體會(huì)到的身體益處。
練習(xí)瑜伽對(duì)身體有著明顯的益處。我發(fā)現(xiàn)自己的肌肉變得更加柔軟和有彈性，身體也變得更加輕盈。經(jīng)常練習(xí)扭轉(zhuǎn)和伸展的動(dòng)作，我發(fā)現(xiàn)我的背部和腰部問題得到了改善，不再感到僵硬和不適。此外，我注意到我的肌肉力量和平衡能力得到了提高，這在日常生活中為我?guī)砹嗽S多便利。我能更輕松地完成一些困難的動(dòng)作，同時(shí)也減少了因?yàn)榧∪鈩趽p而引起的不適。
第三段：體會(huì)到的心理益處。
瑜伽不僅對(duì)身體有益，對(duì)心理健康的影響也是顯著的。在繁忙和壓力的現(xiàn)代生活中，我常常感到焦慮和疲憊，但是當(dāng)我練習(xí)瑜伽時(shí)，我感到內(nèi)心平靜和放松。我注意到練習(xí)瑜伽可以讓我更好地專注于當(dāng)下，忘掉外界的干擾。此外，瑜伽的深呼吸練習(xí)可以讓我緩解焦慮和壓力。在瑜伽的練習(xí)中，我學(xué)會(huì)了通過深呼吸來保持內(nèi)心的平靜和沉靜。這讓我在面對(duì)壓力和困難時(shí)更加從容。
第四段：探索自我和內(nèi)心的旅程。
瑜伽的練習(xí)過程是一次探索自我和內(nèi)心的旅程。在瑜伽中，我學(xué)會(huì)了傾聽自己的身體和心靈的聲音。通過觀察自己的呼吸，我能夠更好地與自己的內(nèi)心對(duì)話，更好地了解自己的需求和感受。在每一次瑜伽練習(xí)中，我都能感受到自我成長和進(jìn)步。我變得更加對(duì)自己的身體和心靈敏感，并學(xué)會(huì)了如何平衡它們。這種探索讓我更加了解自己，并為我?guī)砹烁嗟膬?nèi)在平和。
第五段：瑜伽的哲學(xué)與生活的結(jié)合。
瑜伽不僅僅是一種體育運(yùn)動(dòng)，也是一種生活方式和哲學(xué)觀。瑜伽的練習(xí)不僅發(fā)生在瑜伽墊上，也可以延伸到日常生活中。練習(xí)瑜伽教會(huì)了我如何保持平衡、專注和內(nèi)心的平和。這些技能在面對(duì)日常生活中的挑戰(zhàn)時(shí)非常有幫助。當(dāng)我感到焦慮或者生活中出現(xiàn)困擾時(shí)，我會(huì)回到瑜伽的呼吸和姿勢(shì)練習(xí)中，這幫助我恢復(fù)平靜并找到解決問題的方法。瑜伽的哲學(xué)也教會(huì)了我如何在對(duì)自己和他人更加寬容和體貼的同時(shí)，保持內(nèi)在的力量和穩(wěn)定。
總結(jié)：
通過瑜伽的練習(xí)，我獲得了身體和心理的許多益處。我發(fā)現(xiàn)自己的身體變得更健康、更柔軟，心靈也變得更平靜和放松。瑜伽的練習(xí)使我更好地了解了自己，并幫助我在日常生活中保持平衡和內(nèi)在的力量。瑜伽不僅是一種體育運(yùn)動(dòng)，更是一種生活方式和哲學(xué)觀，它在我的生活中起到了至關(guān)重要的作用。我相信通過持續(xù)的練習(xí)和探索，瑜伽將帶給我更多的成長和收獲。
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