教案的編寫需要注意語言簡練、條理清晰、重點突出的原則教案編寫時，應(yīng)加強對學(xué)生的評估和反饋，及時調(diào)整教學(xué)策略和方法。接下來是一些教案案例，希望對大家有所幫助。
舞蹈基本功教案篇一
（1）向旁移重心：雙腳小八字站好，右腳向旁擦地成二位蹲，雙手二位，重心在兩腳上，然后，左腳用力推起腳尖點地，重心移到右腿，雙膝繃直，同時雙手打開成七位。之后，左腳收回五位。反復(fù)。
（2）向后移重心：右腳收回到左腳前成四位蹲，雙手二位，重心在兩腳上，左腳用力推起腳尖點地，重心移至右腳，同時雙手打開，左手為三位手，右手為七位手。反復(fù)。
（3）向前移重心：接前一動作，重心移至左腳，右腳尖前點地，同時雙手打開，右手為三位手，左手為七位手。
舞蹈基本功教案篇二
1、訓(xùn)練波浪、撩手、柔臂等手臂動作，讓幼兒在組合中增強上肢的表現(xiàn)力。
2、鼓勵幼兒大膽的表演。
活動準備。
碟片、錄音機。
活動過程。
二、導(dǎo)入組合音樂(花與蝴蝶)。
師：今天老師帶來了一段好聽的音樂，這里面有美麗的花，美麗的蝴蝶，我們先來聽一聽。
三、引導(dǎo)幼兒模仿花與蝴蝶。
師：小朋友可以用自己的身體來表現(xiàn)一下花的樣子嗎?(請各別幼兒上來表演選一個模仿的與組合動作最像的幼兒為樣本共大家學(xué)習)。
師：小朋友可以用自己的身體表現(xiàn)一下蝴蝶嗎?(請各別幼兒上來表演選一個模仿的與組合動作最像的幼兒為樣本共大家學(xué)習)(波浪手)。
四、組合導(dǎo)入。
1、教師完整演示組合一遍。
2、請幼兒說說在組合里哪些動作是你會的?
幼：小花的動作、小蝴蝶的動作、雙手擺動的動作等。
3、與老師一起做一做會的動作。
4、與老師一起練習不太會或不會的動作(單個分開做)。
5、按歌詞將動作串聯(lián)起來。
師：現(xiàn)在請小朋友們慢慢的邊唱歌曲邊把我們剛才學(xué)過的動作加進去。
6、將舞蹈組合分為a.b段教。
五、結(jié)合音樂演示。
1、教師與幼兒一同隨音樂表演。
2、表演后將幼兒的出錯點與不足反復(fù)的練習與講解鼓勵幼兒大膽的表演。
3、最后在隨音樂完整表演1-2次。
六、放松練習。
舞蹈基本功教案篇三
1、引導(dǎo)幼兒在理解音樂的基礎(chǔ)上，創(chuàng)編舞蹈動作，能自如地隨音樂舞蹈，表達出小朋友熱愛大自然的美好情感，體驗歡樂的氣氛。
2、初步培養(yǎng)幼兒與同伴的合作交往水平及自學(xué)水平。
1、圖譜兩張，歌曲《歡樂頌》磁帶，錄音機。
2、五個小組的標記(白、紅、黃、藍、綠五種顏色的花形標記，幼兒各有一枚，活動室地面貼上相對應(yīng)花形標記)。
3、舞蹈用小道具(腕花)，幼兒人手一副。
1、隨《母鴨帶小鴨》律動音樂幼兒愉快地進活動室。(要求幼兒能隨音樂形象而有節(jié)奏地表演小鴨走路，游水的動作)。
2、練生曲《你好，你早》(模仿小動物的叫聲，能與同伴自然地面對面表演唱，聲音整齊動聽)。
3、復(fù)習歌曲〈歡樂頌〉。
請外圈的小朋友站起來唱歌詞，里圈的小朋友哼唱“啦”，合唱的`時候聲音要整齊和諧。
4、創(chuàng)編舞蹈〈歡樂頌〉。
(1)幼兒聽音樂想動作(引導(dǎo)幼兒感受音樂，初步設(shè)想舞蹈動作)。
師：“剛才小朋友的歌聲真好聽，今天老師要請你們來編〈歡樂頌〉的舞蹈動作，首先請大家仔細地聽音樂想動作?！?/p>
(2)幼兒分組商量討論，設(shè)計舞蹈動作，教師巡回指導(dǎo)。(引導(dǎo)幼兒積極參與，在小組協(xié)商的基礎(chǔ)上創(chuàng)編舞蹈動作)。
師：“接下來要請每隊小朋友站到標記上，互相商量，為這首樂曲配上合適的舞蹈動作，開始。”
(3)引導(dǎo)幼兒集體創(chuàng)編舞蹈動作，教師即時記錄動作——畫在圖譜上。(鼓勵幼兒大膽創(chuàng)編，引導(dǎo)幼兒編出與眾不同的優(yōu)美的動作，并著重表揚動作富有創(chuàng)意及在創(chuàng)編時能與同伴合作表演的幼兒)。
師：“剛才小朋友都編得很認真，現(xiàn)在哪一隊先來試試，把你們設(shè)計的動作表演給大家看?！?/p>
(4)回憶創(chuàng)編動作，為連貫舞蹈作準備。(引導(dǎo)幼兒通過仔細觀察圖譜，想象動作)。
師：小朋友真能干，我們的舞蹈動作已經(jīng)全部編好了，先請大家看著圖譜來回想一下動作。(播放音樂)。
(5)看圖譜學(xué)跳舞蹈。(能在參照圖譜的基礎(chǔ)上，初步隨音樂完整練習)。
師：“現(xiàn)在請大家找好舞伴一起來跳?！?特別提醒幼兒在需要合作舞蹈時兩人能互相配合好)。
音樂連續(xù)播放兩遍。
(6)小朋友跳得真好，現(xiàn)在請大家?guī)贤蠡▉硖隳軌驅(qū)W圖譜上的動作，也能夠自己想動作。(幼兒集體戴上腕花練習，能在音樂的伴奏下投入地表演)。
5、結(jié)束。
小朋友的舞跳得真美，以后我們再到小舞臺上去表演，好嗎?現(xiàn)在我們一起跟客人老師說再見！(幼兒隨《母鴨帶小鴨》音樂愉快地出活動室。)。
舞蹈基本功教案篇四
這是舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練中最為基本的訓(xùn)練內(nèi)容，分別為壓前、旁、后腿。壓腿的練習有助于打開學(xué)生腿部關(guān)節(jié)的韌帶。壓腿時要注意腿部關(guān)節(jié)的直立，腳背向外打開繃直，并保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。個別學(xué)生韌帶太緊，在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去，保持正確的姿態(tài)，日積月累就可以拉長韌帶，達到要求。特別注意的是胯部要端正。壓旁腿和后腿的時候?qū)W生最容易出胯和斜胯，需要及時矯正。在壓旁腿時，同側(cè)的手扶住把桿，另一只手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近并盡量向遠處伸展，拉長旁腰。壓后腿時，注意肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，并向后伸展。
二壓肩。
這是打開肩部韌帶的練習。壓肩時，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。
三推腳背組合。
腳背的好壞因人而異，大部分取決于先天因素，但也不能忽視后天的'訓(xùn)練。在訓(xùn)練之前，從腳尖到整個大腳背都要活動開；訓(xùn)練時，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳并攏站好，先從單腳背訓(xùn)練開始。1—2拍單腳腳后跟抬起，五個腳趾緊扒地面3—4拍腳尖繃直，向墻內(nèi)推，使整個腳背繃成月牙型5—8拍換另一只腳，動作相同雙腳背練習亦同。年齡小的學(xué)生在做此類訓(xùn)練中，注意力不集中，易低頭去看自己和他人的動作，在做推腳背時，雙腳容易打開，腳背推不起來，需要時刻提醒和規(guī)范動作。
五踢后退。
雙手扶把桿小八字部站好，膝蓋都要繃直，頭抬起來平視前方。在踢后退的過程中，上半身保持不動，不要側(cè)身回頭，胯不能松，腳背和膝蓋都要繃直。切忌身體前傾。如果在反復(fù)強調(diào)，學(xué)生還是做不到位的情況下，可以先單一的聯(lián)系控后腿即雙手扶把桿，把一條腿向后抬起來，糾正學(xué)生的姿態(tài)，然后再過度到踢后退。
六劈腿跳。
是為學(xué)習中間大跳做好準備的手扶把桿的跳躍組合。在做這一動作跳起來時要注意雙腳同時一前一后打開。打開過程中，繃直腳背，伸直膝蓋，跳躍越高，腿叉越開越好。著地時，雙腳快速收攏，兩腳并起來著地。
舞蹈基本功教案篇五
一、教學(xué)目標：
1、通過基本功軟、開度的展示，樹立學(xué)生的自信，并為課堂作好準備活動。
2、通過學(xué)習古典舞身韻組合，培養(yǎng)學(xué)生的韻律感和節(jié)奏感。
3、通過即興舞蹈，發(fā)揮學(xué)生的創(chuàng)造力和對音樂的感受能力。
二、課時：
2學(xué)時。
三、教材內(nèi)容分析：
中國古典舞身韻包括元素和短句部分。元素是古典舞身韻教材中最基本、最單純的動律，主要有提、沉、沖、靠含、腆、移等，從元素逐漸到動作的深化練習，同時輔以手、頭、腳的基本位置的規(guī)律和眼神的配合，體現(xiàn)中國古典舞“擰、傾、圓、曲”的動作特點和審美風格。短句訓(xùn)練是元素向動作過渡的橋梁。這部分訓(xùn)練主要是增強肢體的協(xié)調(diào)性、適應(yīng)性和表現(xiàn)性，同時加強肢體的流動意識及提高肢體表現(xiàn)的動作旋律性。
四、教學(xué)過程：
1、壓腿（前壓腿、旁壓腿、后壓腿）。
2、踢腿（前踢腿、后踢腿）。
3、挑胸腰接控腿把下動作：
1、劈叉（豎叉、橫叉）。
2、腰部（旋腰、后彎腰、后腰貼臉）。
3、前手翻、側(cè)手翻。
（二）新課內(nèi)容。
1、由教師示范古典舞身韻——盤腕。
2、分解動作學(xué)習。
3、跟音樂完整跳一次。
4、分組展示，學(xué)生互評。
（三）即興舞蹈。
先放一遍音樂讓學(xué)生熟悉音樂風格，以個人或雙人的形式跟音樂即興舞蹈。
舞蹈基本功教案篇六
1、疏通文意，明確文言實詞、虛詞在文中的意思。
2、感受文章的內(nèi)容，體會人物的心情和個性特點，感受兄弟親情。
2、王子猷是一個怎樣的人？你喜歡這個人物嗎？
材料一：《傷逝十二》郗嘉賓(郗超)喪,左右白郗公:“郎喪”既聞不悲,因語左右:“殯時可道?！惫R殯,一慟幾絕。
材料二：《雅量謝公》東晉名相謝安的侄子在前線與八十萬秦兵作戰(zhàn)，這一戰(zhàn)關(guān)乎國家危亡，大勝后派人急來報捷。謝安當時正與客人下棋，看完后若無其事的繼續(xù)與客人慢慢下棋，客人問起也只淡淡地說小兒輩破大敵了?！@一戰(zhàn)關(guān)系到國之興亡、家之存絕，謝安不可能真的無動于衷，只是越是激動的重要時刻越平靜，才是超脫的風度。
明確：《人琴俱亡》是《世說新語傷逝》第十六篇，結(jié)合其余十八篇來看，《人琴俱亡》作為其中一篇還是較為集中的體現(xiàn)了魏晉時期文人士大夫的某種思想性格特點及其文化特征——在任由性情、不拘矩度、注重情感的個性表達的同時，還故作曠達追求一種超脫的風度，魏晉風度。所以子猷的不悲不哭正好體現(xiàn)了魏晉時代士人獨特的思想情感追求——他們注重真性情，追求個性的自由飛揚，同時又力求能擺脫世俗的一切利害得失、榮辱毀譽，尋求一種超然的風度。為此，盡管子敬很悲痛，卻還是要強自抑制。
閱讀下面的文言文，完成題目。
（甲）王子猷、子敬俱病篤，而子敬先亡。子猷問左右：“何以都不聞消息？此已喪矣?！闭Z時了不悲。便索輿來奔喪，都不哭。
子敬素好琴，便徑入坐靈床上，取子敬琴彈，弦既不調(diào)，擲地云：“子敬子敬，人琴俱亡?！币驊Q絕良久。月余亦卒。
（乙）魏武將見匈奴使，自以形陋，不足雄遠國，使崔季硅代，帝自捉刀立床頭。既畢，令間諜問曰：“魏王如何？”匈奴使答曰：“魏王雅望非常；然床頭捉刀人，此乃英雄也?！蔽何渎勚?，追殺此使。
1、給下列字注音。
猷()篤()慟()輿()。
2、解釋加點詞的含義。
王子猷、子敬俱病篤（）（）子敬素好琴（）。
何以都不聞消息（）（）此乃英雄也（）。
3、用現(xiàn)代漢語疏通下列句子的意思，加點字的意思要力求譯準。
（1）語時了不悲。
譯文：
（2）便索輿來奔喪。
譯文：
（3）便徑入坐靈床上。
譯文：
（4）因慟絕良久，月余亦卒。
譯文：
4、曹植有一首《七步詩》，和（甲）文都是寫的，請你把它工整地寫在下面。
舞蹈基本功教案篇七
頭部動作與身體動作的'協(xié)調(diào)配合在舞蹈表演中起著至關(guān)重要的作用，頭部動作沒有固定的位置，它基本上隨著身體的擺動、舞姿造型的需要來進行。頭部動作應(yīng)從幼兒時開始訓(xùn)練，它應(yīng)與基本手位、腳位的訓(xùn)練同步進行，為幼兒今后學(xué)習各種舞蹈打下良好的基礎(chǔ)。
（1）抬頭：抬頭動作不要過于高，它只需下頜稍向上抬起即可，眼睛稍向前上方看。
（2）低頭：低頭動作不要過于低，只需稍低頭，眼睛朝前下方看即可。
（3）轉(zhuǎn)動：注意頭部不要往旁歪，頭部動作要與頸部動作協(xié)調(diào)一致，向前做動作時，頭部稍向外側(cè)轉(zhuǎn)45度，微抬頭，眼睛看斜前方，向前旁做動作時，頭部保持正直，雙眼平視前方。向后做動作時，頭可轉(zhuǎn)向外側(cè)45度，或眼睛看舉起的手的方向，或者，頭向旁轉(zhuǎn)，眼睛看斜后方。
舞蹈基本功教案篇八
是培養(yǎng)腿的力度和開度的訓(xùn)練。不論是前腿還是旁腿，都要保持上半身直立，中段夾緊，眼睛注視前方。踢腿的過程中，同樣要注意腳背和膝蓋的繃直。有許多學(xué)生在踢腿的時候，為了讓腿部可以碰到身體，上半身極力向前夠。這樣做，頸部便往回縮，頭向前探，雙膝彎曲，非常難看。所以，在踢腿前要告誡她們，踢不高沒有關(guān)系，最重要的是保持正確的姿態(tài)。在這一前提下，經(jīng)過刻苦練習，腿會越踢越高，韌帶越拉越長。在學(xué)生取得微小的進步時，要及時給予贊賞和鼓勵。有些學(xué)生回家也經(jīng)常自己練習，到課堂上教師可以明顯的感到她的變化和提高，則更要適當?shù)慕o予稱贊，否則就會挫傷學(xué)生學(xué)習的積極性。除了身體和腿要注意外，兩只手臂也不能忽視。在踢腿的過程中，一定要保證手臂端平，不能放松下來。
八劈腿。
有利于拉伸學(xué)生腿部韌帶。在訓(xùn)練時，注意腳背不能松弛。我們可以按照這樣的順序訓(xùn)練：
1左腳在前劈腿，雙手抱住左腳，控1—2分鐘，然后腿不動，身體向后仰。有基礎(chǔ)的學(xué)生可以讓右手撐住地面，左手抓住后腿控住。
2左腳在前的豎叉不動，身體向右轉(zhuǎn)的同時變胯，變?yōu)闄M叉。雙腳背不要趴倒在地面。上半身和腳背都要立起來然后上半身趴倒在地面，雙手臂向前伸展。趴胯1—2分鐘。
3橫叉不動，再向右轉(zhuǎn)，變?yōu)橛夷_在前的豎叉。重復(fù)動作。
九小跳組合。
訓(xùn)練學(xué)生的彈跳能力。可以由簡單的一二五位小跳，發(fā)展到相互交叉的綜合性復(fù)合型小跳。小跳過程中，雙膝直立，雙腳背向外推開。著地時，腳尖先落，落地要輕，上半身不能前后搖晃。落地半蹲，上半身繃緊向下，臀部夾緊。
根據(jù)學(xué)期開始時制定的教學(xué)目標，需要完成哪些舞蹈劇目和小的舞蹈組合，進行合理有序的安排。做到心中有數(shù)，循序漸進，按時保質(zhì)完成計劃。在教授舞蹈動作時，因為學(xué)生自身能力有限，接受和領(lǐng)悟能力不是很強，教師要有耐心，細致的講解動作要領(lǐng)，告訴她們每一個動作手和腳要往哪里擺，眼睛看哪個方向。示范之后，要幫助學(xué)生擺好動作造型。每個課時保證2—3個新動作，復(fù)習上一課時的動作。
2背肌在課程結(jié)束之前，讓學(xué)生趴在地面，雙手臂向前伸直，手腳同時抬起，用腰和腹部作為支撐點，做背肌訓(xùn)練。每組10—20個，一般一至兩組即可誰說成年人就一定腰腿硬來著？我希望通過科學(xué)而循序漸進地練習，能開個好頭。
成人不比少兒的韌帶彈性好，由于少兒的韌帶尚有一定的彈性，而且出于生長發(fā)育期，具有可塑性；而成年人的韌帶往往更“牢固”，所以想要提升軟度，一定要在充分熱身運動（比如快走、慢跑等）之后再進行。
舞蹈基本功教案篇九
（1）正步：兩腳靠攏，腳尖朝正前方，重心均勻落在兩腳上，要挺胸、立腰、收腹、收臀。
（2）丁字步：左腳跟靠在右腳中間，像“丁”寧一樣，重心在兩腳。
（3）八字步：腳跟并攏，兩腳尖指向斜前方，成“八”字形，重心在兩腳。
（4）踏步：有前踏步、后踏步之分。前踏步為，左腳尖向前，右腳撤在左腳后側(cè)，腳趾虛踏于左腳左方，腳尖與左腳尖成一條直線；后踏步為，左腿伸直，右膽稍屈于左腿后方，右腳趾虛踏其后，重心在左腳，上身稍微有前傾，頭向左前側(cè)。
舞蹈基本功教案篇十
1喜歡和同伴舞蹈，體驗洗澡的樂趣。
2.能按音樂節(jié)奏，較熟練的做踵止步等動作。
3.了解并學(xué)跳圓圈舞。
音樂、場地。
1、幼兒隨音樂快樂的進場，引起幼兒舞蹈的情緒。
2、復(fù)習舞蹈。
1）教師隨音樂，有感情的示范跳一遍舞蹈。引導(dǎo)幼兒重點觀察踵止步等動作。
2）師幼共同舞蹈。
注意引導(dǎo)幼兒聽音樂，隨音樂有節(jié)奏的.動作；
指導(dǎo)幼兒舞蹈時要有表情，表現(xiàn)出洗澡的快樂情緒。
3、學(xué)習圓圈舞。
1）幼兒在場地上站好圓圈的隊形，教師引導(dǎo)幼兒在圓上進行舞蹈，并指導(dǎo)幼兒跳舞時注意保持原位置。2）學(xué)習圓上走隊形。
教師示范在圓上邊做走步動作，邊走隊形，并指導(dǎo)幼兒按逆時針方向走隊形。
4、集體表演，教師注意引導(dǎo)幼兒邊做動作邊注意位置（用眼睛的余光，看看是否和同伴保持一定的距離）。
5、幼兒集體完整地進行舞蹈，鼓勵幼兒有表情的表現(xiàn)。
6、延伸活動：
將音樂投放到音樂區(qū)，引導(dǎo)幼兒在音樂區(qū)繼續(xù)表現(xiàn)。鼓勵幼兒回家為爸爸媽媽表演。
舞蹈基本功教案篇十一
1、在熟悉樂曲的基礎(chǔ)上，嘗試有節(jié)奏的創(chuàng)編部分動作。
2、初步學(xué)跳雙圈集體舞，學(xué)習交換舞伴的方法，并能配合游戲完整的表演舞蹈。
3、感受樂曲輕松、愉快的情緒，體驗跳雙人集體舞的快樂。
活動重點：嘗試有節(jié)奏的創(chuàng)編部分動作。
活動難點：能聽清指令交換舞伴。
活動準備。
1、經(jīng)驗準備：熟悉《搖擺舞》的音樂旋律。
2、物質(zhì)準備：《田納西搖擺舞》音樂；紅色和黃色手腕花各8個；活動室椅子排成圓形。
活動過程。
一、游戲?qū)耄煜げ⒏惺芤魳返男伞?/p>
1、隨音樂手牽手進教室。
“豐收節(jié)到來了，讓我們一起隨著音樂跳起來吧！”
2、聽音樂玩“老狼游戲”，并隨音樂表達簡單的節(jié)奏型。
提問：剛才聽著音樂來慶祝豐收節(jié)的時候，心理感覺怎么樣？音樂聽起來感覺怎么樣？
二、單圈玩“照鏡子”的游戲，發(fā)揮想象創(chuàng)編動作。
1、采用“領(lǐng)袖游戲”模式，教師做“拍、拍，扭一扭”的動作讓幼兒模仿。
提問：我剛才做了什么動作？
重點啟發(fā)幼兒用日常生活的動物或幼兒熟悉的游戲動作……來替換。
“拍”的動作。如：“喵喵，扭一扭”“跳跳，扭一扭”等。
3、全體幼兒隨音樂做動作，邀請幾名幼兒輪流來做領(lǐng)頭人。
三、雙圈玩“照鏡子”游戲，嘗試兩人的配合。
1、提取幼兒最喜歡的兩個動作，玩“照鏡子”游戲，體驗動作的方向要一致。
提問：小朋友，你們照過鏡子嗎？在照鏡子時都發(fā)現(xiàn)了什么？2、初步嘗試兩人配合跳雙圈舞，教師隨時注意檢查糾正幼兒動作。
四、隨音樂做動作交換舞伴跳舞。
1、講解交換舞伴的規(guī)則。
2、隨音樂交換舞伴跳舞。
重點指導(dǎo)幼兒在舞蹈過程中，能與同伴目光對視、微笑等姿勢相互交流，充分體驗舞蹈的快樂。
五、完整隨音樂跳雙圈集體舞。
1、師幼共同遷移已有經(jīng)驗梳理舞蹈結(jié)構(gòu)。
2、師邀請一名幼兒演示，引導(dǎo)幼兒觀察兩個人玩“老狼游戲”時的動作變化。
3、引導(dǎo)幼兒把這些動作連起來嘗試跳雙圈舞。
4、全體幼兒隨音樂完整跳雙圈舞。延伸活動。
1、表演區(qū)：將樂曲投放到表演區(qū)，鼓勵幼兒在活動區(qū)時間繼續(xù)與舞伴共同創(chuàng)編動作，體驗舞蹈的快樂。
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舞蹈基本功教案篇十二
兒童舞蹈訓(xùn)練有利于發(fā)展少兒智力，促進少兒道德養(yǎng)成，培養(yǎng)少兒意志品質(zhì)等特點。各初等學(xué)校和舞蹈專業(yè)學(xué)校必須要認識到少兒舞蹈訓(xùn)練的重要性，從而促進少兒舞蹈藝術(shù)的健康發(fā)展，讓少兒從小就重視舞蹈基本功的訓(xùn)練，培養(yǎng)少兒對舞蹈的感情以及提高其舞蹈欣賞力。
身體訓(xùn)練（基本功訓(xùn)練）是打好舞蹈功底的基礎(chǔ)，要注重少兒四肢、軀干以及肩、腰、腿、跨等部位的訓(xùn)練。由于舞蹈動作高度美化和規(guī)范化，所以必須要有嚴格的訓(xùn)練程式，講究訓(xùn)練節(jié)奏和技巧。要注重壓腿訓(xùn)練，打開少兒腿部關(guān)節(jié)的韌帶；要注重壓肩訓(xùn)練，打開少兒頸肩部關(guān)節(jié)韌帶；注重少兒腿、腳、背部訓(xùn)練，使少兒形成良好的形體和優(yōu)美的動作；適時合理地加強少兒舞蹈的把桿訓(xùn)練，要特別根據(jù)少兒身體的特點，循序漸進地訓(xùn)練，把握好訓(xùn)練尺度；要訓(xùn)練少兒劈腿基本功，拉伸少兒腿部韌帶。
2、加強少兒心理素質(zhì)的訓(xùn)練。
在少兒舞蹈教學(xué)中，要特別重視少兒心理因素，提高學(xué)生認知能力和吃苦耐勞的精神。加強少兒心理訓(xùn)練，能夠避免少兒在舞蹈訓(xùn)練中產(chǎn)生自卑心理和緊張膽怯的情緒。在少兒舞蹈訓(xùn)練中，要強化少兒心理訓(xùn)練，調(diào)動訓(xùn)練情緒，采用身心交融的訓(xùn)練方法，更好地促進少兒舞蹈基本功教學(xué)。
1、要做到音樂和舞蹈的視聽結(jié)合。
在現(xiàn)實教學(xué)中，要注重培養(yǎng)少兒對音樂的感覺能力和欣賞能力。培養(yǎng)少兒對舞蹈音樂的感受力要加強其音樂欣賞，激發(fā)其對舞蹈音樂的興趣。必須要做到音樂和舞蹈的視聽結(jié)合，提高其音樂欣賞水平，對少兒進行音樂舞蹈欣賞教育。鼓勵少兒理解舞蹈所表達的感情和培養(yǎng)對配樂的欣賞，選用適當?shù)奈璧附虒W(xué)方法對幼兒進行舞蹈教育，提高其舞蹈技能。
2、要充分激發(fā)少兒對舞蹈的興趣。
在少兒舞蹈訓(xùn)練中，應(yīng)特備注意舞蹈選材的'趣味性，根據(jù)少兒心理發(fā)展的特點來編排舞蹈，充分調(diào)動少兒的興趣和積極性。少兒舞蹈編排必須要做到通俗性、直觀性和動作技巧簡單易學(xué)相結(jié)合，具有輕松自如的靈活性表現(xiàn)形式。少兒舞蹈的趣味性能充分激發(fā)兒童學(xué)習舞蹈的興趣，吸引少兒注意力，培養(yǎng)少兒審美能力。要做到舞蹈動作的趣味性，必須要做到少兒在舞蹈過程中的主動性與舞蹈趣味性相統(tǒng)一，還要和少兒情感體驗相聯(lián)系。只要少兒提高舞蹈興趣，就能全身心地投入到舞蹈學(xué)習中。
3、注重少兒舞蹈內(nèi)容，體現(xiàn)豐富多彩的生活。
教師在選擇少兒舞蹈題材時，必須根據(jù)少兒不同的生理和心理特征確定舞蹈內(nèi)容。由于少兒具有生活豐富多彩、情感復(fù)雜多樣等特點，兒童舞蹈內(nèi)容的多彩性必不可少?？梢岳蒙裨拏髡f、童話寓言、童幻世界中山水風雨為內(nèi)容設(shè)計少兒舞蹈內(nèi)容，塑造生動鮮明的形象。要拓展少兒舞蹈題材，使少兒舞蹈形式多樣化，還應(yīng)當多采用歌舞、歌舞劇、小舞劇等體裁，使兒童舞蹈更加豐富多彩，更加絢麗多姿。
4、針對忽視基本功現(xiàn)象，扎實做好少兒舞蹈基本功訓(xùn)練。
目前的少兒舞蹈教育中，忽視基本功訓(xùn)練的現(xiàn)象很普遍，必須采取有效措施，杜絕這種現(xiàn)象，使少兒舞蹈事業(yè)回到正軌。少兒舞蹈基本功訓(xùn)練中存在的問題表現(xiàn)在：少兒過早參加舞蹈訓(xùn)練，舞蹈基本功周訓(xùn)練次數(shù)比例較少，忽視輔助練習等。針對此，幼兒舞蹈教師要從思想上重視少年早期舞蹈基本功的訓(xùn)練，使少年舞蹈演員學(xué)會正確使用身體姿態(tài)和提高其舞蹈審美能力。扎實做好少兒舞蹈基本功工作，培養(yǎng)其標準身體姿態(tài)、掌握舞蹈器械的能力，提高其舞蹈基本功底，有助于發(fā)展各種身體素質(zhì)及提高動作質(zhì)量。要徹底扭轉(zhuǎn)這種局面，必須做到：加強少兒舞蹈理論建設(shè)，用舞蹈基本功訓(xùn)練理論指導(dǎo)舞蹈實踐，做到理論與實踐相統(tǒng)一；重視少兒早期舞蹈基本功的訓(xùn)練，采取有效的措施，提升少兒舞蹈基本功；加強職業(yè)舞蹈教練員的業(yè)務(wù)培訓(xùn)。
舞蹈基本功教案篇十三
舞蹈藝考的舞種：中國舞與體育舞蹈。
中國舞：
中國舞是目前國內(nèi)學(xué)習人數(shù)最多，離校開設(shè)專業(yè)最多的舞蹈種類。包括有民族舞，民間舞，古典舞，漢唐舞，古典芭蕾舞，風格多樣，可根據(jù)個人條件定制打造，揚長避短，提高錄取率。
需要訓(xùn)練內(nèi)容：基本功、技巧、舞蹈劇目。
體育舞蹈：
體育舞蹈又稱“國際標準舞”，由社交舞轉(zhuǎn)化而來，是體育與藝術(shù)高度結(jié)合的一項體育項目，是一種男女為伴的步行式雙人舞的競賽項目。分兩個項群：摩登舞和拉丁舞，十個舞種。其中摩登舞：華爾茲、維也納華爾茲、探戈、狐步和快步舞。拉丁舞：倫巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。每個舞種均有各自舞曲、舞步及風格。
需要訓(xùn)練內(nèi)容：基本功、舞蹈劇目。
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舞蹈基本功教案篇十四
蒙古族，是主要分布于東亞地區(qū)的一個傳統(tǒng)游牧民族，是中國的少數(shù)民族之一，同時也是蒙古國的主體民族。蒙族能歌善舞，下面是跳蒙族舞蹈的技巧訓(xùn)練教學(xué)視頻，望對大家有所幫助。
壓腿時要注重腿部關(guān)節(jié)的直立，腳背向外打開繃直，并保持上半身的`直立。在壓旁腿時，同側(cè)的手扶住把桿，另一只手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近并盡量向遠處伸展，拉長旁腰。壓后腿時，注重肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，并向后伸展。
壓肩時，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。
在訓(xùn)練之前，從腳尖到整個大腳背都要勾當開;訓(xùn)練時，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳并攏站好，先從單腳背訓(xùn)練開始。
繃直腳背，伸直膝蓋，跳躍越高，腿叉越開越好，著地時，雙腳迅速收攏，兩腳并起來著地。
踢腿的歷程中，同樣要注重腳背和膝蓋的繃直。
雙腳打開至肩寬，雙臂向上伸直，五指打開，手心朝前。下腰時，上半身向后仰，頭抬起來向后找自己的腳后跟，身體和手都向腳后跟靠齊并往里卷。下好以后，手臂和膝蓋都盡力撐直，秋水看腳后跟。
舞蹈基本功教案篇十五
1、經(jīng)過舞蹈表演培訓(xùn)使學(xué)生認識、了解舞蹈。
2、使孩子們對舞蹈表演產(chǎn)生濃厚的興趣，善于用肢體語言表現(xiàn)自己最美的一面。
3、經(jīng)過舞蹈特長培訓(xùn)使孩子們的形體得到良好的發(fā)展，使孩子們在舞蹈訓(xùn)練中感受舞蹈的樂趣，提高孩子們的審美本事。
4、了解我國不一樣民族舞蹈和外國個別特色舞蹈，在基本功訓(xùn)練的基礎(chǔ)上感受舞臺表演使孩子們的特長得到充分展示。
第一階段：基本資料。
1、認識舞蹈；
第二階段：興趣培養(yǎng)、分類舞蹈的基本動作體驗。民族舞部分：民間舞蹈。
第三階段：完整舞蹈小組合的學(xué)習。
1、民族舞蹈；
2、形體舞蹈。
第四階段：展示。
3月份：基本資料：認識舞蹈、了解舞蹈、站立的姿勢、優(yōu)美的體態(tài)把桿正、旁、后壓腿、行進中的正、旁踢腿把桿上的后踢腿、地面上的踢腿組合把桿上的開肩練習、下叉（豎叉、橫叉）跪立的空腰、跪立的下小腰、平躺的反手撐腰、直立的涮腰練習。
4月份：興趣培養(yǎng)、分類舞蹈的基本動作和組合漢民間舞蹈的基本動作。
6月份：舞蹈的展示，鞏固舞蹈，進行展示。準備六一文藝演出節(jié)目。
舞蹈基本功教案篇十六
內(nèi)容：地面素質(zhì)訓(xùn)練(壓腿、踢腿、下腰等等)、把上練習(把桿練習)、把下練習(也叫“脫把訓(xùn)練”或“地面練習”)
1、地面素質(zhì)訓(xùn)練
地面素質(zhì)訓(xùn)練包括坐在地上做勾腳背、盤腳壓胯、仰臥吸腿、側(cè)臥旁吸腿、俯臥后吸腿、腰部訓(xùn)練、仰臥前大踢腿等動作。這些動作可以打開肩部和胯部關(guān)節(jié)韌帶，加強腰的柔韌性，增強腿部和后背肌群的彈性和力量(解析：壓腿、踢腿、下腰主要是“開軟度”的項目，是學(xué)員軟度練習的必要手段。
2、把上練習
把上練習(也叫“扶把訓(xùn)練”或“把桿練習”)是指訓(xùn)練的時候扶著固定的物體進行的訓(xùn)練。包括擦地練習、蹲步練習及壓腿練習等等。
把上練習是塑造姿態(tài)美的主要手段，對發(fā)展下肢及軀干的力量、柔韌、靈巧、協(xié)調(diào)，增強對身體重心的控制、提高平衡能力都非常有效，同時使起到身體的姿態(tài)規(guī)范化的作用。包括基本手位和基本站位及半蹲、全蹲(比如“雙手扶把蹲”、“單手扶把蹲”)及擦地(比如“雙手扶把擦地”、“單手扶把擦地)”及小踢腿(比如“雙手扶把小踢腿”、“單手扶把小踢腿”)和劃圈等動作。
3、把下練習
把下練習(也叫“脫把練習”或“地面訓(xùn)練”)難度較大，動作分為手位與腳位的訓(xùn)練，如手臂波浪形的舞動、腳做劃圓等動作，還有步伐和足尖的訓(xùn)練。其中，步伐訓(xùn)練包括輕柔步訓(xùn)練、跳躍步訓(xùn)練、碎步訓(xùn)練等等。與前面的訓(xùn)練相比，增加的練習有跳躍練習。小跳還可以分為一位小跳、二位小跳、五位小跳。中跳是隨后的訓(xùn)練，主要以原地跳為主，分為一位中跳、二位中跳、單起雙落方法和雙起單落方法。最后就是大跳了。
注意：在練習大踢腿時需要注意哪些問題?
4、起腿要輕
腿將要踢起時，要迅速地將身體重心移到另一腿上，使將要踢起的腿部肌肉放松，這樣才會起腿輕，踢腿快如風。為防止摔倒，也可背靠墻或肋木練習。
5、踢時要快
腿由下至上，應(yīng)快速向面部擺動，這里有一個加速的過程。踢時髖部要后坐，腿上擺有寸勁。剛剛練習踢腿時，必須始終保持動作的規(guī)范性，寧可踢得剛過胸，也不把支撐腿的腿跟抬起或膝部彎曲，或是彎腰凸背用頭去迎碰腳尖，這些均說明腿的柔韌性訓(xùn)練不到位，韌帶還沒有拉開。只要堅持壓踢結(jié)合，常練不輟，定會達到腳碰前額的。
6、落腿應(yīng)穩(wěn)
初練者，往往踢起腿剛落地，就踢另一腿，從而出現(xiàn)出腿笨重、身體歪斜的現(xiàn)象。這是因為踢出的腿剛落地時，身體的重心還在原支撐腿上，腿下落時轉(zhuǎn)移重心，勢必出現(xiàn)上述現(xiàn)象。正確的做法是等腿落實后，身體重心轉(zhuǎn)換已畢再踢出另一腿。其實這樣練習也有利于實戰(zhàn)中連環(huán)腿法的應(yīng)用。
01 旋轉(zhuǎn)：數(shù)量和質(zhì)量的高低是評判芭蕾舞者技術(shù)水平高低的核心標準之一，所謂質(zhì)量，主要指的是旋轉(zhuǎn)過程中，規(guī)范的舞姿是否走形，空間的定位是否合乎要求，停止旋轉(zhuǎn)時是否穩(wěn)定如初，是否能自然而然地完成結(jié)尾時的固定舞姿。
02 速度：這是衡量芭蕾舞者技術(shù)水平高低的又一硬性標尺。速度越快，難度越大，但在有些旋轉(zhuǎn)和跳躍中，加速則是必不可少的，并且能使這些動作完成起來更加容易一些。當然，速度的快慢只是一種技術(shù)的標準，而非藝術(shù)的標準。這里涉及到了;舞蹈的本質(zhì)更多的還是藝術(shù)，而非技術(shù)的總體原則，盡管沒有比較完美和完整的技術(shù)，舞蹈也無法成就為藝術(shù)。
03 方向：這是判別技術(shù)高低的第三條標準。在動態(tài)中變換方向時，要求力度增減得當，而有經(jīng)驗的舞者都懂得，按照圓形的調(diào)度轉(zhuǎn)圈比按照直線的調(diào)度轉(zhuǎn)圈難得多，而女子保持在一個固定點上完成32周揮鞭轉(zhuǎn)，或男子也在一個固定點上完成幾十個二位旁腿轉(zhuǎn)，則往往成為衡量舞者技術(shù)水平高低的試金石之一。
04 定點看：所謂定點看指的是舞者在以軀干為垂直軸作急速旋轉(zhuǎn)時，必須用眼睛盯住正前方的某一點不放，即讓整個軀干和四肢先轉(zhuǎn)，而將頭部，尤其是雙眼，留在后面，直到整個頭部與身體間的分離程度達到最大極限時，也就是當身體要進行第二次旋轉(zhuǎn)之前的那一剎那，將頭部和雙眼驀地跟著整個身體的動勢甩過去，并立即以快于軀體的速度，趕在整個身體完成一整圈之前，找到原來的那個視點，然后死死地盯住不放，這是避免舞者頭暈的最好方法。這種作法實際上，就是用建軍雷不及掩耳的速度，造成一種靜態(tài)的假象，以利用最短的時間來完成視覺中的這種方向變化，減少平衡器官中的振蕩和變化，避免由此產(chǎn)生的暈眩。
05 變化手臂或腿腳：在旋轉(zhuǎn)或跳躍中變化手臂或腿腳，是對舞者身體平衡與協(xié)調(diào)能力的又一大挑戰(zhàn)。
06 無聲而優(yōu)雅的落地：這應(yīng)是評判舞者水平高低的又一條標準。
07 跳躍的高度：這當然能夠增加舞蹈欣賞中的熱烈情緒。比較而言，創(chuàng)造絕對高度遠不如在瞬間中保持高度，甚至產(chǎn)生在空中停頓片刻的幻覺那樣難。在專家的眼睛里，創(chuàng)造出這種幻覺是舞者最為輝煌的技藝之一。就在這個瞬間里作為人的舞者，或者說舞者的人性特征，得到了最大的發(fā)揚，而大自然的地心引力則受到了最大的蔑視。
08 繃膝蓋：這是芭蕾技術(shù)中絕對不可或缺的規(guī)范。
09 繃腳尖：這也是對芭蕾技術(shù)完美性的基本要求。
10 高抬腿：從接受美學(xué)的角度來看，舞者正面對著觀眾時，向兩側(cè)高抬腿更能出效果。
11 支撐腿的穩(wěn)定性：完成這個動作的理想化標準，除了膝蓋和腳背需要繃直外，還要求支撐腿如板上釘釘一樣，一動不動。
12 線條：大致可分兩大類，一類是舞者肢體線條，一類則是舞臺調(diào)度的線條。
13 流暢度：按照中外傳統(tǒng)舞蹈的路子，編舞家和觀眾都習慣于要求舞者動作的'線條和舞臺調(diào)度的線條暢若流水。
14 雙人舞：包括了托舉支撐旋轉(zhuǎn)和平衡三大類動作。杰出的舞伴間的默契除了表現(xiàn)在對雙人舞的常規(guī)動作達到滾瓜爛熟的程度外，更表現(xiàn)在絕對的相互信任之上。
15 大群舞：橫豎必須成行，手腳必須到位，動作必須一致，呼吸必須統(tǒng)一，舞句必須流暢，舞者必須協(xié)調(diào)。大型的群舞中，每位舞者的個性應(yīng)該加以最大限度的抑制，以便使整個畫面保持協(xié)調(diào)統(tǒng)一。
16 動作干凈準確：無論是群體還是個體，舞者的動作都應(yīng)是干凈而準確的。
17 舞者在跳舞時：應(yīng)該表現(xiàn)出充分而優(yōu)雅的自信，尤其是在完成簡單和高難動作之前和之中，不應(yīng)表現(xiàn)出任何不安來，而應(yīng)給人如履平地的輕松感和自如感，以及一氣呵成的整體感和舒適感。
18 快感：舞者作為劇場表演藝術(shù)家，其天職應(yīng)該是給觀眾提供快感，但要提供快感，舞者本人必須在跳舞過程中先為自己找到快感。
19 小騙局：當芭蕾舞者在舞臺上未能嚴格按照上述技術(shù)規(guī)范，準確地完成各種動作時，會不由自主地作一些小小的補償或調(diào)整，行話稱之為小騙局需要向觀眾解釋清楚的是，為了完成某種超出常規(guī)運動范疇的動作，使觀眾產(chǎn)生新奇的美感和快感，采用這種小騙局是必要的，而絕對不等于是欺騙觀眾，就象魔術(shù)的神奇就在于它的騙局一樣。
20 從技術(shù)向藝術(shù)的大跳：在芭蕾演出中，舞蹈會不斷改變其視點和強度。解決肢體位置和動作規(guī)范的時空力度關(guān)系，則是舞者應(yīng)該在排練中解決的問題。
舞蹈基本功教案篇十七
形體訓(xùn)練與舞蹈基本功訓(xùn)練的異同有哪些呢?希望下面小編的整理能為你提供幫助!
舞蹈基本功訓(xùn)練中的“開、繃、直”內(nèi)容也就是古典芭蕾基本功訓(xùn)練，與形體訓(xùn)練中也具有芭蕾的表演性相符。兩種訓(xùn)練都能培養(yǎng)、塑造人的優(yōu)美體態(tài)，培養(yǎng)優(yōu)雅的氣質(zhì)，糾正日常生活中不正確的姿態(tài)，為舞蹈學(xué)習奠定基礎(chǔ)。兩種訓(xùn)練中對象也是女性占大多數(shù)，男性占少量。兩種訓(xùn)練都有氣息與身體的配合，有了氣的推動才能形成動作，才能把動作做活，在訓(xùn)練的實踐中掌握呼吸的要領(lǐng)。兩種訓(xùn)練都有把上和把下的一系列基本功訓(xùn)練，都是在無數(shù)次重復(fù)動作的基礎(chǔ)上，改正錯誤的動作從而做到更好。
經(jīng)常參加形體訓(xùn)練和舞蹈基本功訓(xùn)練，可以加強肌體神經(jīng)系統(tǒng)、大腦和心血管系統(tǒng)的功能，提高神經(jīng)活動，使人更加健康、聰明。它們是外環(huán)境對肌體的刺激，使肌體處于運動狀態(tài)。我不認為市面上的形體訓(xùn)練真正能起到減肥作用，它不可能針對這些缺陷部位去掉份量，而是隨著身體其他熱量一起消耗。兩種訓(xùn)練在培養(yǎng)人的思想、品德、修養(yǎng)、情操、儀表、禮節(jié)及藝術(shù)品位鑒賞能力等方面都有不可忽略的'作用。兩種訓(xùn)練是展示和充分表達“美”的內(nèi)容的一個途徑。
形體訓(xùn)練通過舞蹈基礎(chǔ)的練習結(jié)合芭蕾舞、古典舞、民族民間舞等進行綜合訓(xùn)練，而舞蹈基本功訓(xùn)練是學(xué)習舞蹈的重要環(huán)節(jié)，通過系統(tǒng)規(guī)范的訓(xùn)練使學(xué)生在柔韌性、軟開度及身體的靈活性等方面，達到舞蹈所需要的身體素質(zhì)要求。有形體動作的訓(xùn)練就叫形體訓(xùn)練，它的要求就沒有那么嚴格，而舞蹈基本功訓(xùn)練具有規(guī)范性，它是強化舞蹈氣質(zhì)與舞姿形成的關(guān)鍵，也是動作技能和心智技能形成的最根本的途徑。舞蹈基本功訓(xùn)練主要針對舞蹈專業(yè)的學(xué)生，有一定的專業(yè)難度。形體訓(xùn)練以基本站立姿勢，手位腳位為練習，舞蹈基本功訓(xùn)練中各舞種也有基本的站姿，手位腳位，各個元素性動作，比形體訓(xùn)練更加全面。形體訓(xùn)練可圍繞芭蕾的基本元素來訓(xùn)練，在所有舞蹈體系中，芭蕾舞的形體訓(xùn)練體系是比較嚴謹和完整的。
而舞蹈基本功訓(xùn)練更加全面，不僅有芭蕾基本功訓(xùn)練，還有中國古典舞、民族民間舞、現(xiàn)代舞等各舞種的基本功訓(xùn)練。舞蹈是通過手勢、舞姿、造型、隊形變化等人體舞蹈語匯來表現(xiàn)作品的主題思想，而形體訓(xùn)練是構(gòu)成舞蹈語匯的最基本單位，是通向舞蹈藝術(shù)的必經(jīng)之路。舞蹈基本功訓(xùn)練是訓(xùn)練學(xué)生肢體的柔韌度，增加身體的柔韌度，增強肢體對各部肌肉的控制和協(xié)調(diào)能力，把肌肉練成“條狀”，培養(yǎng)樂感和伴隨音樂靈活地運用手、眼、身、步各種動作的風格韻律。形體訓(xùn)練是舞蹈的基礎(chǔ)訓(xùn)練，最終目標是改造自然狀態(tài)的形體，使之趨于藝術(shù)的和理想的狀態(tài)，因此它有助于提高形體素質(zhì)，改善形體條件，規(guī)范形體動作。
舞蹈基本功教案篇十八
舞蹈是一種表演藝術(shù)，使用身體來完成各種優(yōu)雅或高難度的動作。舞蹈的有多個種類，但是都離不開基本功的訓(xùn)練，下面小編為你整理了舞蹈的基本功訓(xùn)練幾大要點，希望對你有所幫助！
分別為壓前、旁、后腿。壓腿的練習有助于打開學(xué)生腿部關(guān)節(jié)的韌帶。壓腿時要注意腿部關(guān)節(jié)的直立，腳背向外打開繃直，并保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。個別學(xué)生韌帶太緊，在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去，保持正確的姿態(tài)，日積月累就可以拉長韌帶，達到要求。壓旁腿和后腿的時候?qū)W生最容易出胯和斜胯，需要及時矯正。在壓旁腿時，同側(cè)的手扶住把桿，另一只手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近并盡量向遠處伸展，拉長旁腰。壓后腿時，注意肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，并向后伸展。伴奏帶：選用節(jié)奏感比較強的音樂。
這是打開肩部韌帶的練習。壓肩時，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。伴奏帶：中速，節(jié)奏舒緩2/4。
在訓(xùn)練之前，從腳尖到整個大腳背都要活動開;訓(xùn)練時，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳并攏站好，先從單腳背訓(xùn)練開始。 1-2拍 單腳腳后跟抬起，五個腳趾緊扒地面 3-4拍 腳尖繃直，向墻內(nèi)推，使整個腳背繃成月牙型 5-8拍 換另一只腳，動作相同雙腳背練習亦同。年齡小的學(xué)生在做此類訓(xùn)練中，注意力不集中，易低頭去看自己和他人的動作，在做推腳背時，雙腳容易打開，腳背推不起來，需要時刻提醒和規(guī)范動作。
少兒舞蹈培訓(xùn)與專業(yè)舞蹈訓(xùn)練有很大區(qū)別。在做把桿上的動作組合時，不可能像專業(yè)學(xué)員那樣的強度和難度。除非是經(jīng)過若干年業(yè)余訓(xùn)練，自身條件可以達到專業(yè)水平了才有能力做到難度和強度并舉的動作組合。少年兒童活潑好動，喜愛好玩有趣的動作，這就要求教師在編排這類把桿上的動作組合時，注意結(jié)構(gòu)簡單易學(xué)，學(xué)生有能力做到。好玩好學(xué)，自然就會激發(fā)學(xué)生的學(xué)習興趣，加之在教學(xué)中不斷給予學(xué)生以適當?shù)墓膭詈唾澰S，學(xué)生接受的就快。
雙手扶把桿小八字部站好，膝蓋都要繃直，頭抬起來平視前方。在踢后退的過程中，上半身保持不動，不要側(cè)身回頭，胯不能松，腳背和膝蓋都要繃直。切忌身體前傾。如果在反復(fù)強調(diào)，學(xué)生還是做不到位的情況下，可以先單一的聯(lián)系控后腿即雙手扶把桿，把一條腿向后抬起來，糾正學(xué)生的姿態(tài)，然后再過度到踢后退。
是為學(xué)習中間大跳做好準備的手扶把桿的跳躍組合.在做這一動作跳起來時要注意雙腳同時一前一后打開.打開過程中,繃直腳背,伸直膝蓋,跳躍越高,腿叉越開越好.著地時,雙腳快速收攏,兩腳并起來著地.
是培養(yǎng)腿的.力度和開度的訓(xùn)練.不論是前腿還是旁腿,都要保持上半身直立,中段夾緊,眼睛注視前方.踢腿的過程中,同樣要注意腳背和膝蓋的繃直.有許多學(xué)生在踢腿的時候,為了讓腿部可以碰到身體,上半身極力向前夠.這樣做,頸部便往回縮,頭向前探,雙膝彎曲,非常難看.所以,在踢腿前要告誡她們,踢不高沒有關(guān)系,最重要的是保持正確的姿態(tài).在這一前提下,經(jīng)過刻苦練習,腿會越踢越高,韌帶越拉越長.在學(xué)生取得微小的進步時,要及時給予贊賞和鼓勵.有些學(xué)生回家也經(jīng)常自己練習,到課堂上教師可以明顯的感到她的變化和提高,則更要適當?shù)慕o予稱贊,否則就會挫傷學(xué)生學(xué)習的積極性.除了身體和腿要注意外,兩只手臂也不能忽視.在踢腿的過程中,一定要保證手臂端平,不能放松下來。
年齡偏小的學(xué)生腰的柔韌性不錯,但是手腳都沒有力量,支撐不住身體,常常是用頭頂住地面下腰.教師都要給學(xué)生以適當?shù)膸椭?保護她們,糾正下腰的姿態(tài),告訴她們用力的部位和下腰的方法. 雙腳打開至肩寬,雙臂向上伸直,五指打開,手心朝前.下腰時,上半身向后仰,頭抬起來向后找自己的腳后跟,身體和手都向腳后跟靠齊并往里卷.下好以后,手臂和膝蓋都盡力撐直,眼睛看腳后跟. 對年齡偏大,有一定基礎(chǔ)的學(xué)生,讓她們做甩腰訓(xùn)練,加大訓(xùn)練強度.結(jié)束后注意做回腰練習:雙腳并攏蹲下來,雙手抱住雙膝,頭埋下來.教師順著脊柱給學(xué)生做按摩,保護她們的脊柱不受到傷害.
有利于拉伸學(xué)生腿部韌帶.在訓(xùn)練時,注意腳背不能松弛.我們可以按照這樣的順序訓(xùn)練: 1 左腳在前劈腿,雙手抱住左腳,控1-2分鐘,然后腿不動,身體向后仰.有基礎(chǔ)的學(xué)生可以讓右手撐住地面,左手抓住后腿控住. 2 左腳在前的豎叉不動,身體向右轉(zhuǎn)的同時變胯,變?yōu)闄M叉.雙腳背不要趴倒在地面 .上半身和腳背都要立起來然后上半身趴倒在地面,雙手臂向前伸展.趴胯1-2分鐘. 3 橫叉不動,再向右轉(zhuǎn),變?yōu)橛夷_在前的豎叉.重復(fù)動作。
訓(xùn)練學(xué)生的彈跳能力.可以由簡單的一二五位小跳,發(fā)展到相互交叉的綜合性復(fù)合型小跳.小跳過程中,雙膝直立,雙腳背向外推開.著地時,腳尖先落,落地要輕,上半身不能前后搖晃.落地半蹲,上半身繃緊向下,臀部夾緊。
舞蹈基本功教案篇十九
1、訓(xùn)練波浪、撩手、柔臂等手臂動作，讓幼兒在組合中增強上肢的表現(xiàn)力。
2、鼓勵幼兒大膽的表演。
【活動準備】。
碟片、錄音機。
【活動過程】。
二、導(dǎo)入組合音樂（花與蝴蝶）。
師：今天老師帶來了一段好聽的音樂，這里面有美麗的花，美麗的蝴蝶，我們先來聽一聽。
三、引導(dǎo)幼兒模仿花與蝴蝶。
師：小朋友可以用自己的身體來表現(xiàn)一下花的樣子嗎？（請各別幼兒上來表演選一個模仿的與組合動作最像的幼兒為樣本共大家學(xué)習）。
師：小朋友可以用自己的身體表現(xiàn)一下蝴蝶嗎？（請各別幼兒上來表演選一個模仿的與組合動作最像的幼兒為樣本共大家學(xué)習）（波浪手）。
四、組合導(dǎo)入。
1、教師完整演示組合一遍。
2、請幼兒說說在組合里哪些動作是你會的？
幼：小花的動作、小蝴蝶的動作、雙手擺動的動作等。
3、與老師一起做一做會的'動作。
4、與老師一起練習不太會或不會的動作（單個分開做）。
5、按歌詞將動作串聯(lián)起來。
師：現(xiàn)在請小朋友們慢慢的邊唱歌曲邊把我們剛才學(xué)過的動作加進去。
6、將舞蹈組合分為a.b段教。
五、結(jié)合音樂演示。
1、教師與幼兒一同隨音樂表演。
2、表演后將幼兒的出錯點與不足反復(fù)的練習與講解鼓勵幼兒大膽的表演。
3、最后在隨音樂完整表演1—2次。
六、放松練習。
舞蹈基本功教案篇二十
年級。
三至五年級。
授課教師。
林倩。
總
體
目
標
1、通過舞蹈教學(xué)讓學(xué)生認識、了解舞蹈藝術(shù)；
2、使學(xué)生對舞蹈產(chǎn)生濃厚的興趣，樂于并善于用肢體語言表現(xiàn)自己最美麗的一面；
3、通過舞蹈課的學(xué)習和訓(xùn)練，讓學(xué)生的形體得到良好的發(fā)展；
4、培養(yǎng)學(xué)生對藝術(shù)活動的興趣，充實學(xué)生的校園文化生活，同時讓學(xué)生在學(xué)習舞蹈的實踐中體驗美育內(nèi)涵、提高審美素養(yǎng)。
教學(xué)進度安排表。
周次/日期
教學(xué)內(nèi)容。
教學(xué)目標。
第一周。
9.19.7。
1、規(guī)范課堂紀律；
2、舞蹈視頻欣賞；
1、促使學(xué)生盡快適應(yīng)校園生活，提前進入學(xué)習狀態(tài)；
2、掌握基本的舞蹈常識，有助于以后舞蹈教學(xué)的開展；
3、規(guī)范課堂紀律有助于以后的教學(xué)開展；
4、規(guī)范學(xué)生基本的儀態(tài)。
第二周。
9.89.14。
1、隊形訓(xùn)練；
2、基本儀態(tài)訓(xùn)練；
3、各類舞蹈音樂欣賞。
第三周。
9.159.21。
1、隨音樂隊形訓(xùn)練；
2、復(fù)習之前所學(xué)的舞蹈組合；
3、隨音樂站姿、坐姿、行姿基本體態(tài)訓(xùn)練。
第四周。
9.229.28。
1、復(fù)習之前所學(xué)的舞蹈組合；
2、熱身組合教學(xué)及訓(xùn)練：
第五周。
9.2910.5。
1、復(fù)習之前所學(xué)的舞蹈動作；
2、熱身組合的教學(xué)及訓(xùn)練；
3、隨音樂即興表演訓(xùn)練。
1、把握音樂節(jié)奏，使舞蹈動作與音樂更好的配合；
2、加強學(xué)生手腳協(xié)調(diào)性、靈活性的練習，提高課堂效率；
3、把生活中的元素融入舞蹈課，激發(fā)學(xué)生對舞蹈課的興趣。
4、鍛煉學(xué)生反應(yīng)能力和身體協(xié)調(diào)性。
第六周。
10.610.12。
1、熱身組合教學(xué)及訓(xùn)練；
2、基本儀態(tài)融入音樂中即興表演訓(xùn)練；
第七周。
10.1310.19。
1、復(fù)習熱身組合；
2、基本儀態(tài)融入音樂中即興表演訓(xùn)練；
3、三年級：舞蹈《快樂舞動》，四-五年級：舞蹈《小蘋果》前奏部分舞蹈動作教學(xué)。
第八周。
10.2010.26。
1、熱身組合訓(xùn)練；
2、三年級：舞蹈《快樂舞動》，四-五年級：舞蹈《小蘋果》前奏部分舞蹈動作教學(xué)。
第九周。
10.2711．2。
1、復(fù)習之前所學(xué)的舞蹈組合；
2、三年級：舞蹈《快樂舞動》，四-五年級：舞蹈《小蘋果》中間部分舞蹈動作教學(xué)。
1、鞏固學(xué)生對舞蹈動作的熟練及協(xié)調(diào)統(tǒng)一的程度；
2、掌握音樂節(jié)奏，把握舞蹈風格特點；
3、鍛煉學(xué)生反應(yīng)能力和身體協(xié)調(diào)性。
第十周。
11.311.9。
1、復(fù)習之前所學(xué)的舞蹈組合；
2、三年級：舞蹈《快樂舞動》，四-五年級：舞蹈《小蘋果》中間部分舞蹈動作教學(xué)；
第十一周。
11.1011.16。
1、復(fù)習之前所學(xué)的舞蹈組合；
2、三年級：舞蹈《快樂舞動》，四-五年級：舞蹈《小蘋果》中間部分舞蹈動作教學(xué)及訓(xùn)練。
第十二周。
11.1711.23。
1、復(fù)習之前所學(xué)的舞蹈組合；
2、三年級：舞蹈《快樂舞動》，四-五年級：舞蹈《小蘋果》中間部分舞蹈動作教學(xué)；
第十三周。
11.2411.30。
1、復(fù)習之前所學(xué)的舞蹈組合；
2、三年級：舞蹈《快樂舞動》，四-五年級：舞蹈《小蘋果》結(jié)尾部分舞蹈動作教學(xué)；
第十四周。
12.112.7。
1、復(fù)習之前所學(xué)的舞蹈組合；
2、三年級：舞蹈《快樂舞動》，四-五年級：舞蹈《小蘋果》結(jié)尾部分舞蹈動作教學(xué)；
1、多種方式豐富課堂，激發(fā)學(xué)生對舞蹈課的興趣；
2、鞏固舞蹈動作，鍛煉柔韌性；
3、要求動作規(guī)范統(tǒng)一、協(xié)調(diào)一致。
第十五周。
12.812.14。
1、復(fù)習之前所學(xué)的舞蹈組合；
2、復(fù)習成品舞蹈；
3、放松組合教學(xué)。
第十六周。
12.1512.21。
1、復(fù)習之前所學(xué)的舞蹈組合；
3、放松組合教學(xué)。
第十七周。
12.2212.28。
1、熱身組合練習；
2、基本儀態(tài)融入音樂中即興表演訓(xùn)練；
3、成品舞蹈動作細化訓(xùn)練；
4、放松組合練習‘。
5、課前、課后跟隨音樂隊形練習；
6、課前課后配合舞蹈動作問好。
第十八周。
12.291.4。
復(fù)習整個學(xué)期所學(xué)內(nèi)容。
第十九周。
1.51.11。
復(fù)習整個學(xué)期所學(xué)內(nèi)容。
第二十周。
1.121.18。
小學(xué)部期末考試。
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舞蹈基本功教案篇二十一
在兒童舞蹈教學(xué)的過程中，基本功訓(xùn)練是每節(jié)課都必不可少的環(huán)節(jié)，也是對兒童舞蹈學(xué)習質(zhì)量的保證。下面小編給各位整理了兒童舞蹈基本功大全，給大家做些參考。
壓腿分別為壓前、旁、后腿。要注意腿部關(guān)節(jié)的直立，腳背向外打開繃直， 并保持上半身的直立。在壓旁腿時，同側(cè)的手扶住把桿，另一只手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近并向遠處伸展，拉長旁腰。壓后腿時，注意肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，并向后伸展。
這是打開肩部韌帶的練習。壓肩時，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。
在訓(xùn)練之前，從腳尖到整個大腳背都要活動開。訓(xùn)練時，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳并攏站好，先從單腳背訓(xùn)練開始。1-2拍單腳腳后跟抬起，五個腳趾緊扒地面3-4拍腳尖繃直，向墻內(nèi)推，使整個腳背繃成月牙型5-8拍換另一只腳，動作相同，雙腳背練習亦同。
雙手扶把桿小八字部站好，膝蓋都要繃直，頭抬起來平視前方。在踢后退的過程中，上半身保持不動，不要側(cè)身回頭，胯不能松，腳背和膝蓋都要繃直。切忌身體前傾。
劈腿跳是為學(xué)習中間大跳做好準備的手扶把桿的跳躍組合。跳起來時要注意雙腳同時一前一后打開，打開過程中，繃直腳背，伸直膝蓋，跳躍越高，腿叉越開越好。著地時，雙腳快速收攏，兩腳并起來著地。
大踢腿是培養(yǎng)腿的力度和開度的訓(xùn)練。不論是前腿還是旁腿,都要保持上半身直立，中段夾緊，眼睛注視前方。踢腿的過程中，同樣要注意腳背和膝蓋的'繃直。
劈腿要注意腳背不能松弛，按正確順序訓(xùn)練：
1、左腳在前劈腿，雙手抱住左腳，控1-2分鐘，然后腿不動，身體向后仰。
2、左腳在前的豎叉不動，身體向右轉(zhuǎn)的同時變胯，變?yōu)闄M叉。雙腳背不要趴倒在地面，上半身和腳背都要立起來然后上半身趴倒在地面，雙手臂向前伸展，趴胯1-2分鐘。
3、橫叉不動，再向右轉(zhuǎn)，變?yōu)橛夷_在前的豎叉，重復(fù)動作。
小跳組合是訓(xùn)練孩子的彈跳能力?？梢杂珊唵蔚囊欢逦恍√?，發(fā)展到相互交叉的綜合性復(fù)合型小跳。小跳過程中，雙膝直立，雙腳背向外推開。著地時，腳尖先落，落地要輕，上半身不能前后搖晃。落地半蹲，上半身繃緊向下，臀部夾緊。
孩子在練舞前一定要先充分熱身運動(比如快走、慢跑等)。注意如果肌肉和韌帶還沒有活動開，壓軟度是極容易受傷，且不易恢復(fù)的。 其次是幅度漸增的軟度練習。主要是壓腿、壓腰。 練軟度初期必須有老師指導(dǎo)，因為度、角度、甚至腿、腰部肌肉的用力，都是至關(guān)重要的，如果不當，可能肌肉變粗事小，韌帶拉傷事大。
舞蹈基本功教案篇二十二
幼兒舞蹈基本功教學(xué)一，是指對幼兒形體、姿態(tài)、腰腿的軟度、力度、控制及跳轉(zhuǎn)、基本舞姿等的最基礎(chǔ)的訓(xùn)練。
1幼兒45。斜角面對把桿，雙腳“五位站立”。一手扶把桿，一手自然下垂，挺胸、收腹，準備兩小節(jié)。
2重心移至主力腿，動力腿旁吸后向前伸直抬至把桿之上，向前壓腿三次，下腦腰一次。一手扶把桿，一手三位舉起。
3直立腿旁轉(zhuǎn)90度，做壓旁腿三次，下側(cè)腰一次。
1一手扶把桿，一手七位，雙腳小八字站立。
2以大腿的力量急速向上踢起，上身保持平穩(wěn)，腳背要繃直，膝蓋要繃緊，腿踢得越高越好。向前、向后踢時要對準動力腿的肩，向側(cè)踢時要對準耳根。
3踢起和落回時，要經(jīng)過擦地，落回時要求具有控制力，輕輕落地。
4易出現(xiàn)的錯誤：踢腿時上體容易晃動，膝蓋容易彎曲。糾正方法：收腹、立腰、后背緊張，兩 腿要外開。
大踢腿訓(xùn)練時可采用助音樂，如：音樂《海鷗》(宋軍曲，謝君麗配伴奏)。
1彈腿有小彈腿和大彈腿之分，彈腿是膝關(guān)節(jié)急速有力地伸直，主要訓(xùn)練關(guān)節(jié)靈活和大腿前面肌肉群的收縮力量和速度。
2彈因時身體要保持正直，一腿支撐，另一腿屈膝，大腿不動，小腿迅速彈出伸直，伸直不動，還原時收回屈膝部位。
3彈腿的動作由慢到快，由小到大，先做小彈腿練習，然后再做大彈腿練習，動作要求干脆利落有力。
彈腿訓(xùn)練時可采用的音樂，如：音樂《小竹橋》(石剛、羅浩、素夫曲，謝君麗配伴奏)。
1控腿訓(xùn)練可由屈膝上提的吸腿、后伸腿、舉腿、踢腿、繞腿來連接，它主要的'目的是訓(xùn)練腿部肌肉酌控制能力。
2控腿時上體要正直、收腹、立腰、收臀，支撐腿膝蓋不要彎曲、骨盆要正，在身體正直的情況下把腿舉高。
3切忌向前控腿時，為追求舉腿高度而伸胯.身體往后仰，向后舉腿時，塌腰或上體和骨盆向舉腿方向轉(zhuǎn)動。
4控腿訓(xùn)練要循序漸進，先做雙手扶把的控腿練習，然后做單手把桿或離開把桿的控腿練習，控腿時間逐漸加長，舉腿高度逐漸升高。
控腿訓(xùn)練時可采用的音樂，如：音樂《讓我們蕩起雙槳》(劉熾曲，孫?？蹬浒樽?。
1訓(xùn)練腰部的肌肉控制能力和柔韌性，下腰時，腰部要放松，向前下腰時，胸部主動下壓，起立時，后背用力抬起。向后下腰時，重心在支撐腿上，繃腿、頂髖、提腰，上體向后下壓，起立時，腹肌用力，后背向上頂，胸部向上挺起，髖部不能向前挺。
2下腰時易出現(xiàn)屈膝、腆肚子、起立時低頭、向前下腰時駝背等毛病，因此，幼兒做下腰練習時，先由教員扶著練習，教員一手扶幼兒膝蓋處，另一手頂住幼兒的髖，幫助他提腰，使幼兒逐漸體會正確要領(lǐng)。
舞蹈基本功教案篇二十三
人們進行舞蹈欣賞這種舞蹈的審美活動，首先必須具備一定的主觀條件，也就是說要具有一定的舞蹈知識、舞蹈欣賞水平和認識能力，舞蹈欣賞活動才能正常和順利的進行。那么學(xué)習舞蹈從小開始，下面是關(guān)于寶貝舞蹈基本功的教學(xué)視頻。
1)啟發(fā)法：讓幼兒自己想象，自己表現(xiàn);
2)示范法：教師完整或部分難點動作師范，引導(dǎo)幼兒仔細觀察;
3)練習法：讓幼兒自己做動作，教師指導(dǎo);
4)分解組合法：把動作中重點、難點以及基本動作先分解再組合;
5)觀察模仿法：教師作師范，幼兒跟學(xué);
6)游戲法：用游戲的口吻和形式進行舞蹈教學(xué);
7)個別教學(xué)法：對幼兒進行個別教練，因材施教;
8)講解、提示、口令法：用語言幫助幼兒理解、感受、掌握和表達舞蹈的內(nèi)容。
1)舞蹈的排練時間不要過長。
2)排練時要講究策略。老師要走到幼兒之中，用他們喜歡的'樂于接收的形式進行。
3)把舞蹈的內(nèi)容講給幼兒聽以提高幼兒的興趣，還能促進他們對舞蹈動作的掌握。
4)排練中以鼓勵、表揚為主。孩子們的感情比較脆弱，心理承受力差，老師要耐心鼓勵安慰孩子這樣他們才會愛學(xué)，才會喜歡舞蹈。
5)排練中使用的道具制作要精細。
舞蹈基本功教案篇二十四
舞蹈理論是勞動人生存和發(fā)展的第一需要，也是勞動創(chuàng)造了人自身，是勞動使人脫離了動物界，是勞動創(chuàng)造了人類社會。下面是關(guān)于舞蹈訓(xùn)練的技巧，望對大家有所幫助。
搜狐體育訊 這是舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練中最為基本的訓(xùn)練內(nèi)容，分別為壓前、旁、后腿。壓腿的練習有助于打開孩子腿部關(guān)節(jié)的韌帶。壓腿時要注意腿部關(guān)節(jié)的直立，腳背向外打開繃直，并保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間沒有縫隙。如果孩子韌帶太緊，在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去，最重要的是保持正確的姿態(tài)，日積月累就可以拉長韌帶，達到要求。特別要注意的是胯部要端正。壓旁腿和后腿的時候，孩子最容易出胯和斜胯，需要及時矯正。在壓旁腿時，同側(cè)的手扶住把桿，另一只手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近并盡量向遠處伸展，拉長旁腰。壓后腿時，注意肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，向后伸展。
這是打開肩部韌帶的練習。壓肩時，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。
腳背的好壞因人而異，大部分取決于先天因素，但也不能忽視后天的訓(xùn)練。在訓(xùn)練之前，從腳尖到整個大腳背都要活動開。訓(xùn)練時，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳并攏站好，先從單腳背訓(xùn)練開始。
1~2拍：單腳腳后跟抬起，五個腳趾緊扒地面 ;
3~4拍：腳尖繃直，向墻內(nèi)推，使整個腳背繃成月牙型;
5~8拍： 換另一只腳，動作相同雙腳背練習亦同。年齡小的孩子在做此類訓(xùn)練時，注意力不易集中，習慣低頭去看自己和他人的動作，在推腳背時，雙腳容易打開，腳背推不起來，需要時刻提醒和規(guī)范他們的動作。
少兒舞蹈培訓(xùn)與專業(yè)舞蹈訓(xùn)練有很大區(qū)別。在做把桿上的動作組合時，不可能像專業(yè)學(xué)員那樣的強度和難度。除非是經(jīng)過若干年業(yè)余訓(xùn)練，自身條件可以達到專業(yè)水平了才有能力做到難度和強度并舉的動作組合。
基本的把桿動作組合：
(雙手/單手)扶把，一位腳擦地組合;
(雙手/單手)扶把，一位腳蹲組合;
(雙手/單手)扶把，一位腳劃圈組合;
五位腳，單手扶把小踢腿組合;
五位腳，單手扶把移重心組合。
(雙手/單手)轉(zhuǎn)腰組合：
這些組合適合孩子的身體素質(zhì)和接受能力，隨著孩子各方面的不斷進步，在此基礎(chǔ)上加大難度，變換花樣，達到舞蹈訓(xùn)練的要求。
雙手扶把桿，小八字步站好，繃直膝蓋，抬頭，平視前方。在踢后腿的過程中，上半身保持不動，不要側(cè)身回頭，胯不能松，繃直腳背和膝蓋。切忌身體前傾。如果孩子無法把動作做到位，可以先單一的`練習“控后腿，”即：雙手扶把桿，把一條腿向后抬起來，以糾正動作姿態(tài)，然后再過度到踢后腿的動作。
劈腿跳是為學(xué)習中間大跳做好準備的手扶把桿的跳躍組合。在做這一動作跳起來時要注意雙腳同時一前一后打開。在打開過程中：繃直腳背，伸直膝蓋，跳躍越高，腿叉越開越好。著地時，雙腳快速收攏，兩腳并起來著地。
這是培養(yǎng)腿的力度和開度的訓(xùn)練。不論是踢前腿還是踢旁腿，都要保持上半身直立，中段夾緊，眼睛注視前方。在踢腿的過程中，同樣要注意繃直腳背和膝蓋。孩子在踢腿的時候，為了讓腿部可以碰到身體，上半身極力向前夠。這樣易造成頸部往回縮，頭向前探，雙膝彎曲，動作非常難看。因此，在踢腿前要讓孩子知道：踢不高沒有關(guān)系，踢腿最重要的是要保持正確的姿態(tài)。只有在這一前提下，經(jīng)過刻苦練習，腿就會越踢越高，韌帶越拉越長。除了身體和腿的姿勢，還要注意兩只手臂的姿勢，在踢腿的過程中，一定要保證手臂端平,不能放松下來。
年齡偏小的孩子腰的柔韌性好，但是手腳力量偏弱，無法支撐身體，孩子常常在下腰的時候是用頭頂住地面下腰。而正確下腰的方法是：雙腳打開至肩寬，雙臂向上伸直，五指打開，手心朝前。下腰時，上半身向后仰，頭抬起來，向后找自己的腳后跟，身體和手都向腳后跟靠齊并往里卷。下腰完成以后，手臂和膝蓋都盡力撐直，眼睛看腳后跟。年齡偏大，有一定基礎(chǔ)的孩子，可以適當做甩腰訓(xùn)練，加大訓(xùn)練強度。
下腰結(jié)束后，做回腰練習:雙腳并攏蹲下身體，雙手抱住雙膝，頭埋下來。家長可以順著脊柱給孩子做按摩，以保護孩子的脊柱不受到傷害。
有利于拉伸孩子腿部韌帶。在訓(xùn)練時，注意腳背不能松弛。
可以按照這樣的順序訓(xùn)練:
左腳在前劈腿,雙手抱住左腳，控1~2分鐘，然后腿不動，身體向后仰。有基礎(chǔ)的孩子可以讓右手撐住地面，左手抓住后腿控住。
左腳在前的豎叉不動，身體向右轉(zhuǎn)的同時變胯，變?yōu)闄M叉。雙腳背不要趴倒在地面。上半身和腳背都要立起來，然后上半身趴倒在地面，雙手臂向前伸展。趴胯1~2分鐘。
橫叉不動，再向右轉(zhuǎn)，變?yōu)橛夷_在前的豎叉。
訓(xùn)練孩子的彈跳能力?？梢杂珊唵蔚囊欢逦恍√l(fā)展到相互交叉的綜合性復(fù)合型小跳。在小跳過程中，雙膝直立，雙腳背向外推開。著地時，腳尖先落，落地要輕，上半身不能前后搖晃。落地半蹲。上半身繃緊向下。臀部夾緊。
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