通過編寫教案，教師能夠更好地把握教學進度和教學方法，提高教學效果。教案要合理安排教學時間，確保教學過程的充分和高效。教案是一種教學設計方案，可以對教師的教學內(nèi)容、教學目標、教學方法等進行規(guī)劃和總結。要編寫一份完美的教案，首先需要充分了解教學內(nèi)容和教學目標。以下是小編為大家收集的教案范例，供教師們參考和借鑒。
體育舞蹈教案篇一
教學任務：
1．熟練掌握舞步變化和隊形變換，進行配樂練習，提高柔韌性和協(xié)調(diào)性，并在歡快的動作和優(yōu)美的主旋律中，提高練習情趣，培養(yǎng)韻律感和團結協(xié)作精神。
2．根據(jù)集體舞音樂的節(jié)拍，節(jié)奏，速度的特點，讓各小組創(chuàng)編一套8*8拍的集體舞，充分發(fā)揮學生的創(chuàng)造思維能力。
教學重點：成套動作的連貫性，配樂練習。
教學難點：創(chuàng)編有特色的集體舞。
教學過程（）：
一。開始部分：
組織：分組教學形式。
內(nèi)容：小組長組織本組成員選擇適合本組特點的游戲及自編操，如：自編韻律操，雙。
人操，行進間操等。
作用：代替單調(diào)的慢跑及統(tǒng)一集體操，提高學生學習興趣，培養(yǎng)體育骨干。
二。基本部分：
（一）自主學練階段：
組織：分組教學形式。
內(nèi)容：1。各小組由小組長組織，用口令組織小組復習上節(jié)課所學的集體舞動作。
2．組內(nèi)評價，相互幫助，糾正錯誤動作，以提高全組學習效果。
作用：（1）。充分發(fā)揮體育骨干的作用，培養(yǎng)體育骨干的各種能力。
（2）．提高學生自主學練能力及團結協(xié)作精神。
（二）檢查評價、點拔引導階段：
組織：集體教學。
內(nèi)容：1。檢查評價：采用一種游戲的形式，進行公平抽查、表演（如：每組推。
薦一名同學做代表，圍成一圈做“反口令”、“三、五成群”等游戲，首先。
被淘汰的2-3組為被抽查小組，進行舞蹈表演），教師不直接進行評價，而。
用“導”的方法（如：提出“哪一組做得最好？”、“好在哪里？”、“存在。
什么問題？”等問題，讓學生做出不同的。評價，然后在師生共同探討中，
完成教學任務。
作用：（1）。便于教師及時了解學生的思維過程和接受能力，并及時調(diào)控教學；
（3）。便于形成民主、平等、寬松的人際關系，減輕中差學生的心理。
負擔，調(diào)動學生主動參與學習的積極性。
2。點拔引導：教師讓學生聽《三套馬車》的完整音樂，進行集體舞練習，教師用點拔的方法和學生一起練習并講解重點，學生在音樂聲中提高練習情趣，提高集體舞的連貫性。讓學生跟著音樂進行完整練習3-4遍后選出較好的一-二組進行示范表演及師生評價。
作用：（1）。教師不用做完整示范，以點拔的方式進行教學，把教師的教為重點，轉(zhuǎn)變學生自主的學。
（2）．讓學生在不斷的練習中積極調(diào)動思維，從被動學習轉(zhuǎn)為主動學習，挖掘?qū)W生的體育潛能。
（三）創(chuàng)造性階段：
組織：先分后合。
內(nèi)容：1。教師主導設置：各小組用《三套馬車》的音樂創(chuàng)編出一套8*8拍的集體。
舞，可用已學過的舞步亦可用其它舞步，隊形不限。
作用：幫助學生開發(fā)學習潛能，開動腦筋積極思考，培養(yǎng)創(chuàng)造思維能力。
2。抽查表演：檢查各小組的創(chuàng)編情況（方法同第二階段）略。
作用：引導學生自尊自信，開拓進取，沉著勇敢等品質(zhì)，促進個性完善。
與人格健全的心理素質(zhì)。
3。師生評價：（同第二階段）略。
（四）復習鞏固提高階段：
組織：分組教學。
內(nèi)容：學生按掌握動作的熟練程度，有選擇地進行練習，層次較高的組別可在原有。
的基礎上不斷提高動作質(zhì)量及創(chuàng)新，層次較差的組別可重復練習，而教師。
有更多的時間指導差生，提高教學質(zhì)量。
作用：有利于教師在教學中貫穿因材施教，區(qū)別對待的教學原則，同時還有。
效地解決了教學中學生“吃不飽”和“受不了”的現(xiàn)象，充分激發(fā)了。
不同層次學生的學習興趣，調(diào)動了教與學兩方面的積極性。
三．結束部分。
組織：先分后總。
內(nèi)容：1。同上階段組織，由小組長組織全組做適應本組的放松練習。
2．教師集中講評，布置課后預習內(nèi)容。
體育舞蹈教案篇二
1.欣賞并愿意學跳小木偶的舞蹈。（情感）。
2.知道身體上會動的部位。（認知）。
3.把握小木偶僵硬、停頓的動作特征（技能）。
活動準備。
1.小木偶玩具。
2.自制的人體。
3.紙偶8個。
4.音樂《切分的時鐘》。
活動過程。
一、木偶導入。
二、欣賞小木偶的舞蹈。
1.欣賞老師模仿小木偶的舞蹈。
教師：今天劉老師會和你們一起學著木偶很滑稽的樣子來跳跳舞，先請你看我學著木偶滑稽的樣子跳舞，你覺得木偶在跳舞的時候，那個樣子是什么樣子，感覺是什么樣的，如果你喜歡我跳的舞，可以跟我一起來跳。（播放第1遍音樂）。
提問：感覺怎么樣？你覺得小木偶的動作哪里好笑？其實是時而僵硬時而停頓。我們再來滑稽、好笑一次，找一個空地方（播放第2遍音樂）。
2.比較并討論，交流模仿小木偶的感受。
教師：好玩嗎？你覺得：小木偶的動作和我們?nèi)说膭幼饔惺裁床灰粯?？（提一下，動一下）我們來比較一下人的動作和木偶的動作有什么不一樣？（起立分別模仿人和木偶做招手、鞠躬、走路的動作）。
教師：我們聽著音樂試試看，聽老師的指令哦，當我說像人的樣子就像人的樣子，像木偶的樣子就像木偶的樣子，感覺人和木偶動作有什么不一樣？好嗎？聽好音樂找個空地方，先招手，像人一樣招手，換個方向。像木偶一個招手（然后鞠躬、走路）（播放第3次音樂）。
小結：感覺有什么不一樣？（木偶走路一動一停）人走路感覺怎么樣？（都沒有停頓，感覺是很靈活的）小木偶的舞蹈真特別，它的動作時而僵硬時而停頓！
三、
標記人和木偶會動的地方。
1.標記木偶會動的地方。
教師：為什么人和小木偶的動作不一樣呢？為什么人的動作這么靈活而小木偶的動作只能是一動一停頓呢？我們來看看小木偶剛才跳舞的時候哪里會動？我們做好標記（頸部、腳踝、手腕、手肘、肩膀、膝蓋、髖關節(jié)）。
2.提問：我們的身體哪些地方會動？
教師：這就是小木偶能動的地方，小木偶只能動這些，我們?nèi)说纳眢w是很靈活的，人哪些地方動的比它多？人的內(nèi)部還有哪些可以動？（請幼兒示范動眼睛、嘴巴）還有我們身體內(nèi)部的心臟、血都會動，人為什么這么靈活，就是因為我們是有生命的，比木偶靈活多了。
四、創(chuàng)編小木偶舞蹈動作。
1.教師講解示范。
教師：盡管我們身體是靈活的，但是我們今天做的游戲是用我們靈活的身體學小木偶的樣子跳舞。等一下3個小朋友一組，老師給你們這組發(fā)一個用紙做的木偶，一個人將木偶變一個造型，根據(jù)音樂跳起來，等下比比誰用自己靈活的身體學木偶的樣子學的最像。行不行，幾個小朋友一起？我們先來讓這個木偶做一個動作，我們跟著音樂試試看，（播放一小段）要從原來站的動作，變成這個動作。還要聽好音樂左一個、右一個，再來一次（再播放一小段）會了吧，找好朋友跟著音樂跳跳看。
2.小組創(chuàng)編動作，跟隨音樂舞蹈。
體育舞蹈教案篇三
拉丁舞是一種國際流行的體育舞蹈，它集藝術性，表演性和健身性于一體。拉丁舞一共包含倫巴，恰恰恰，桑巴，牛仔和斗牛五個物種，每個舞種的起源，音樂節(jié)奏和風格都各不相同。本課程主要學習拉丁舞中倫巴舞和恰恰恰舞的基本舞步及套路組合，病增加基本的姿態(tài)和形體訓練。
1、初步掌握拉丁舞的基本技術和相關理論，是學生能依照教師傳授的訓練方法和手段，在課余時間積極參與這項運動，促進學生體能的全面發(fā)展。增強體質(zhì)，提高健康水平。
2、通過拉丁舞的學習，改善學生的靈敏、協(xié)調(diào)能力，及塑造動作美、形體美和氣質(zhì)美，進而純化心靈，陶冶情操，發(fā)揚人性美。
1、扭動腰肢的練習。
雙腿并攏，膝蓋微曲，髖關節(jié)兩點放松。蹲起的同時，以上半身為中心，讓髖部以8字形扭擺。髖關節(jié)向上提到最高點，再用腰部兩側(cè)的力量將另一側(cè)髖關節(jié)提到最高點。
動作小貼士、使用腰部力量帶動髖關節(jié)的扭擺是關鍵，同時上身要保持穩(wěn)定，肩膀不要晃動。
2、臀部練習。
襯托出結實的小蜂腰，性感美臀又是關鍵，沒有只扭腰不動臀的。所以這一錦囊看似與扭動腰肢練習片斷相似。只是動作上要注重收緊臀部的肌肉，用力將髖關節(jié)提到最高點，停留片刻，再反方向提到最高處。直擊要害、扁平下垂的臀部。動作小貼士、脊柱拉直，臀部后翹，同樣保持挺胸姿態(tài)，上身基本不動。
3、抖肩的局部練習。
雙肩是距離面部表情最近的，能夠配合表情傳情達意的大動作部位。跳舞的時候，它和腰部、臀部共同構成人們視覺欣賞的中心，學習抖肩算是拉丁健身舞的基礎課。
雙手叉腰或者自然置于身體前側(cè)，后背略微向后傾斜，雙肩兩點慢速前后顫抖，然后加快顫抖頻率，直到胸部肌肉感到振顫，達到最快的極限為止。
4、手臂的局部練習。
手舞足蹈這個詞最能解釋手臂在舞蹈中的地位，它的延伸使得肢體語言更加豐富。塑造手臂的線條拉丁舞非常得法。兩只手臂伸直，從身體兩側(cè)慢慢向上抬起，直至頭頂，同時手腕輕輕順時針轉(zhuǎn)動，然后放下手臂的同時反方向轉(zhuǎn)動手腕。
動作小貼士、始終要保持直臂狀態(tài)，舉到頭頂?shù)臅r候雙臂要靠近耳側(cè)，手腕反方向向下停留片刻。
5、腿部局部練習。
滑步練習時，雙腿微曲，右腳向右側(cè)滑出一步，左腿肌肉收緊，繃直腳尖，隨著髖關節(jié)向右側(cè)搖擺將左腿收回。反之亦然。
動作小貼士、繃直腳尖，感覺到大腿內(nèi)側(cè)的壓迫才會有效果。同時也要注意立腰、挺胸。
6、背部肌肉群塑造。
拉丁健身舞帶動著身體的每一部分盡情釋放內(nèi)心感情，背部不是表現(xiàn)力的弱點。當手臂在身體后側(cè)做波浪形舞動時，用后背肌肉帶動手臂的動作，慢慢地向上舞動然后放下。
當前舞蹈藝術教育在構筑素質(zhì)教育的框架中越來越顯現(xiàn)出重要價值，它能使少兒通過舞蹈活動提高審美感知、審美創(chuàng)造的能力。同時發(fā)展兒童的思維能力、創(chuàng)造能力、表達能力和交流合作能力。所以，拉丁舞越來越受到銳意教改的有識之士們的重視，越來越受到熱切培養(yǎng)孩子的家長們的青睞。故而如何進行青少年舞蹈教學創(chuàng)新，切實豐潤其素質(zhì)教育的蘊涵，值得我們深入探求?！皩崿F(xiàn)教學過程中的優(yōu)化”這一問題是當前教學改革中不容忽視的課題，它是實施素質(zhì)教育的根本立足點，更是提高教育教學質(zhì)量的關鍵所在。作為教師如何把拉丁舞知識和技能輕松愉快地傳授給學生是至關重要的。筆者認為青少年拉丁舞教學結構的優(yōu)化設計除了明確的教學目標，合理安排教學程序，突出知識技能重點，突破其難點，適當安排復習鞏固教學內(nèi)容以外，還應重視課堂教學的導語和情感教學基調(diào)，把握好反饋的時機及強化的手段，成為學生主體和教材客體有機的和諧的融洽，從而達到課堂教學的最優(yōu)化控制。除了在技能方面進行培養(yǎng)，更重要的是素質(zhì)教育。下面就此談談自己在少兒拉丁舞教學中，對于少兒拉丁舞興趣培養(yǎng)方面的嘗試。
少兒教育面對的孩子年齡一般在5——16周歲，且絕大多數(shù)不具備舞蹈藝術專業(yè)素質(zhì)條件和專業(yè)基礎，甚至有部分學生是在家長的要求下才來學習的，運用興趣教學，激發(fā)內(nèi)在動機就顯得至關重要。要引導培養(yǎng)學習動機，讓學生感到拉丁舞學習不是一種負擔，而是一種需要的滿足，是一種最大樂趣。學習是好玩令人激動的，如果學生對所學內(nèi)容有興趣，便會產(chǎn)生一種學習內(nèi)部動力。一個孩子如果對學習舞蹈感興趣，學起來就會精神愉快，不知疲倦，越學越愛學。如果沒興趣，就會感到舞蹈課是一種負擔，這不但不能開發(fā)孩子的心智，反而會使孩子對舞蹈產(chǎn)生厭惡情緒，甚至會把這種厭惡情緒轉(zhuǎn)移到其他的學習活動中去。所以把學習舞蹈從被動的“要我學”變?yōu)榉e極主動的“我要學、我愛學”，決定了興趣在教學中的重要作用。
少年兒童正處于青春發(fā)展期，生性好玩、生性好動、生性好奇是他們最顯著的特點。
對音樂、節(jié)奏、舞蹈動作具有一定的理解力，拉丁舞的音樂，比如恰恰舞、桑巴舞、牛仔舞、斗牛舞的音樂都屬于歡快的。這正好與少兒活潑開朗的個性相吻合。只要抓住這一點，并對其加以引導，就能培養(yǎng)少兒對拉丁舞的興趣。
3.1精心設計導語，激發(fā)學生的學習興趣。
恰當、新穎而富有啟發(fā)性的導語，能體現(xiàn)教學難點與重點，是教師在新的教學內(nèi)容或活動開始時引導學生進入學習的行為方式。俗話說：“良好的開端是成功的一半”。在講課伊始，教師巧設一個引人入勝的藝術導語，激發(fā)學生認知的興趣和情感，啟發(fā)引導學生思維，以讓學生用最短的時間進入課堂學習的最佳狀態(tài)，是實現(xiàn)整體藝術效應的關鍵一步。
例如：在牛仔舞教學時，我給學生講了一個故事：二戰(zhàn)期間，一艘美國軍艦停在英國領海，一群美國水兵在甲板上飲酒狂歡，而他們的船艙卻不慎著火，火烤得甲板越來越燙，水兵不停的蹦跳著，腳彈踢著，敏捷有力、強烈的跳動，顯得熱情而豪邁。這種感覺讓駐足岸邊的英國舞蹈家產(chǎn)生了豐富的聯(lián)想，從而衍生為現(xiàn)在的牛仔舞。講完之后我會問學生：“你們知道這些水兵是怎么跳的嗎？”這時學生會憑想象亂蹦亂跳，嘻嘻哈哈——讓學生自由發(fā)揮一會，我說牛仔舞是一個非常有彈性的舞蹈，膝蓋的彈動貫穿整個舞蹈，現(xiàn)在我們來學習牛仔舞的律動——這樣的開場“鑼鼓”無疑是一塊磁鐵，一下子就把學生的思維吸引到課堂教學中來了，使學生很自然地對牛仔舞產(chǎn)生了濃厚興趣，進而愿意接受舞蹈動作的訓練。
托爾斯泰說過：“成功的教學所需要的不是強制，而是激發(fā)學生的興趣”。新課的導語，就象寫文章要有一個好開頭，能緊扣讀者。它能緊緊抓住學生的注意力，引發(fā)學生的求知欲，調(diào)動學習積極性，從而達到理想的教學效果。
例如：在教倫巴的律動時，導語是這樣的：“同學們，你們知道葡萄酒是怎么釀造的嗎？在古老的法國葡萄酒釀造基地，一筐筐葡萄在釀酒工人的腳下流出了芳香四溢的葡萄汁。同學們，想體驗一下踩葡萄的樂趣嗎？”這簡單的一句句問話，便充分調(diào)動了學生學習的積極性，喚起學生對知識技能探求的欲望，變“要我學”為“我要學”。此時，正是教學的良機，為順利完成教學任務創(chuàng)造了良好的氛圍。由此可見，導語起到了組織、引導學生進入，曲徑探幽的最佳境界。
3.2設置情感基調(diào)，增強教學的趣味性。
在少兒舞蹈教學中，必須按著科學的、系統(tǒng)的方法來培養(yǎng)學生。例如：頭、肩、腰、胯、膝、踝各關節(jié)的靈活性練習，各種腳的位置單一訓練都是有其科學性的，是應該訓練的。但如果讓孩子按專業(yè)演員那樣單一訓練，他們就會覺得乏味，失去了練習的興趣，訓練效果不會好。
美國現(xiàn)代心理學家布魯納曾說過，學習最好的刺激及是對材料發(fā)生興趣，興趣是一種特殊的意識傾向，是動機產(chǎn)生的重要原因。對于舞蹈課，也許有人會說，無需激發(fā)興趣，其實并非如此，上舞蹈課和其它課一樣，同樣有感興趣和不感興趣的，要不斷提高舞蹈課的教學質(zhì)量，同樣需要激發(fā)興趣，寓教于樂。
拉丁舞是時空藝術，也確有很多只能意會而不能言傳的細膩的韻味?？梢哉f，從某種意義上來講，舞蹈課是情感課。因此，盡管有的教師同樣是用規(guī)范的動作進行直觀示范，盡量使用比較確切精美的授課語言來講述舞蹈動作的要領，但教學效果卻不能盡如人意，其原因就是沒有注意在舞蹈教學的各個環(huán)節(jié)上，將知識性和趣味性相結合，沒有達到讓學生愉快地學，生動活潑地學，課堂氛圍顯得枯燥。那么如果教師重視設置課堂教學的情感基調(diào)，充分挖掘教材的含蘊，使學生在練習舞蹈基本技能的活動時，充滿有趣的自娛性和游戲性，一定會收到事半功倍的效益。
為了有效實施這種教學策略，優(yōu)化教學結構，教學中，筆者根據(jù)各個年齡層的不同情況選用教材，設計了不同年齡層的訓練項目和規(guī)格標準，自編了許多體現(xiàn)節(jié)奏有快有慢并溶合各種舞蹈動作的風格舞小組合（如《拉丁風格舞-腰髖組合》、《甩頭速度練習》、《轉(zhuǎn)圈組合》、《雙人眼神，表情的練習》等），配錄了相應的旋律線條有起有伏、音樂情緒各異的曲目伴奏。每節(jié)課都讓學生充分感受所學動作的“語匯”情景，誘發(fā)其產(chǎn)生相應情感，并依照教材的特點、學生的年齡特征、心理需求，引導他們自然地注意動作的諧調(diào)、準確，進而有表情地展現(xiàn)“兒童語言動律”，達到寓教于樂的目的。
3.3及時進行教學反饋，強化訓練的實效性。
課堂教學是教師和學生圍繞教學目標進行一系列活動的系統(tǒng)，從信息論的角度看，教學過程的實質(zhì)是師生間信息交流不斷深化的過程。信息交流的順暢程度取決于教師的調(diào)控；信息交流的深刻程度又取決于教師的反饋。教師在教學過程中既要重視信息的輸出，又要重視接收學生獲得知識的反饋；既要及時地接收來自學生的反饋信息，又要在適當?shù)臅r機對學生的學習結果做出反饋。
本文認為，教學反饋是優(yōu)化課堂教學的重要因素，只有反饋才能實現(xiàn)控制。因此，要使整堂舞蹈課教學過程從基本動作到舞蹈組合訓練能一步一個腳印扎扎實實地進行，教師在教學中應多渠道、準確接收學生大量的反饋信息。接收反饋越及時、越多，對學生的學習狀況了解得就越全面、越深入，從而有效地調(diào)節(jié)和控制教學過程，達到優(yōu)化的教學效果。教師要及時、準確、全面地接收學生的反饋信息，才能有的放矢進行“點竅”提示，進行必要的啟發(fā)和幫助。例如：在教學“倫巴時間步”這一課時，通過示范講解后，讓學生模仿理解，再由學生自由練習，掌握動作規(guī)格。當發(fā)現(xiàn)有個別同學的律動沒有經(jīng)過兩雙腿直立這一過程，由此動作因不規(guī)范而沒有韻味時，則用分組練習進行個別“點撥”，最后用分組競賽評比的.方式進行激勵鞏固，使之對本節(jié)學習的舞蹈動作進行強化訓練，這種分組觀摩、對比、點評的方法效果特別好。這正如控制論的創(chuàng)始人維納斯所說：“任何有效行為必須由某種反饋來提供信息，看它是否達到預期目標，最簡單的反饋是檢查任務的成功或失敗?！币簿褪钦f教師進行教學時，要細心留意學生的各種反應，密切注視學生的神態(tài)變化，猶如從中看到教學效果的“晴雨表”，從而不斷地調(diào)整教學程序，便于強化訓練，達到提高教學效果的目的。
成功的反饋、客觀的評價是學習過程中的推動劑。正確的反饋可以使孩子在舞蹈的學習過程中，鍛煉面對挫折的心理承受能力，促進心理健康成長，體驗到成功的快樂，建立自信，繼而產(chǎn)生對拉丁舞的喜愛和強烈的求知欲。例如，在每年的拉丁舞等級考試中，都會鼓勵孩子們?nèi)⒓涌技?。每一次的考級，少兒學習拉丁舞的積極性、熱情度、以及他們的學舞能力都會有一個大的提升。有時哪怕是面對難度極大的動作，很難達到的風格韻律，也會形成向著目標不斷前進的信心與興趣?？梢?，教師應多發(fā)現(xiàn)學生身上的閃光點，對他們努力學習的態(tài)度和每一個小小的進步，都要及時肯定與鼓勵。使他們在課堂訓練中能更專心、動力更足、主動性更高。通過實踐我發(fā)現(xiàn)，對學生學習的煩惱反饋要遵循保護學生的自尊心、給予關愛之心，讓學生體驗成功的原則，那就會使學生提高學習興趣、增強自信心。要做到幫助學生成功、讓學生嘗試成功、使學生能自我成功。
總而言之，興趣是學習的動力，也是學習舞蹈的必要條件。少兒拉丁舞的興趣培養(yǎng)對于今后的學習方向，學舞程度都有很深的影響。只有培養(yǎng)了他們的興趣，并加以正確的引導，才能使他們走上學習拉丁舞的路。讓興趣成為少兒學習拉丁舞的老師，讓他們以學舞為樂！
體育舞蹈教案篇四
創(chuàng)編舞蹈“掀起你的蓋頭來”
1、通過活動，讓幼兒學習新疆舞的基本步伐：墊步、踏點步、進退步、一步一點?；緞幼鳎悍?、柔腕、托帽手、點肩式、繞腕、移頸。
2、幼兒學習聽音樂自由創(chuàng)編舞蹈，并學習與他人合作創(chuàng)編舞蹈，發(fā)展幼兒動作協(xié)調(diào)性。
3、提高幼兒感受美、欣賞美、表現(xiàn)美的能力，培養(yǎng)初步的音樂表演能力和即興創(chuàng)作能力。
1、在優(yōu)美的音樂聲中帶領幼兒進行基本功訓練：芭蕾手位、勾繃腳練習、壓腿練習
2、今天，王老師請小朋友欣賞一段舞蹈，請小朋友仔細看，觀察是那個民族的舞蹈。
問幼兒：“是那個民族的舞蹈，你們知道這個民族的人最擅長什么？在表演的時候通常都有哪些常用的動作呢？比如：移頸、翻腕?！?/p>
老師小結：新疆維吾兒族是一個能歌善舞的民族，故新疆素有"歌舞之鄉(xiāng)"的美稱，新疆樂曲的律優(yōu)美動聽，節(jié)奏活潑鮮明，情緒熱烈歡快。他們的舞蹈非常優(yōu)美，動作也很漂亮，新疆的舞蹈主要是身體各部位的動作同眼神配合，傳情達意。從頭、肩、腰、手臂到腳趾都有動作。昂首、挺胸、直腰是體態(tài)的基本特征。動靜結合，大小動作的對比以及移頸、翻腕等裝飾性動作的點綴，形成熱情、豪放、穩(wěn)重、細膩的風格韻味。
原來我們在中班的時候?qū)W習了一些新疆舞的基本動作和步伐，都有哪些？我們一起來復習一下吧。
4、復習基本步伐：墊步、踏點步，手部動作：翻腕、柔腕、移頸，帶領幼兒跟音樂練習。
5、今天，王老師還要教小朋友學習新的新疆舞步伐：進退步、一步一點?；臼治唬和忻笔?、點肩式、繞腕并帶領幼兒反復練習，糾正幼兒的動作，引導幼兒將步伐和手的動作結合起來。
7、今天，王老師請小朋友創(chuàng)編新疆舞“掀起你的蓋頭來”，要把新疆舞的基本步伐和基本手位結合起來編進舞蹈。下面請小朋友分組聽音樂進行創(chuàng)編。教師分組巡回指導。
8、引導各組幼兒大膽展示自己創(chuàng)編的舞蹈。
9、教師小結：今天小朋友真棒，不光學會了新疆舞的基本步伐和手位，還能和小伙伴合作創(chuàng)編出好看的舞蹈，王老師真高興啊，我也來為大家表演一段新疆舞，欣賞教師的舞蹈“掀起你的蓋頭來”。結束！
體育舞蹈教案篇五
教學目標：
根據(jù)中班小朋友的身體特點和身體發(fā)育情況，制定并落實該計劃。
1、繼續(xù)學習走、跑、跳、投擲、平衡、鉆爬、攀登等基本動作。
2、學習徒手操、學習聽口令：立正、稍息、看齊、原地踏步走。
3、了解集體規(guī)則，初步知道友愛朋友，尊敬長輩、愛惜玩具等行為習慣。
體育舞蹈教案篇六
通過本學期的學習使學生了解倫巴，恰恰恰，桑巴舞蹈的起源、風格特點，音樂節(jié)奏。
通過教學，能夠使大部分學生基本掌握老師所教舞蹈步伐的技術動作。
通過教學，培養(yǎng)學生的培養(yǎng)學生對舞蹈的興趣，以及對美的欣賞。
舞蹈音樂。
一、組織教學。
1、組織學生按順序站到相應的位置，進行點名，了解學生的到課情況。
2、告訴學生本節(jié)課的學習內(nèi)容。
3、整理好隊形。
二、課前熱身練習。
1、爵士動感（教師帶領學生，動作標準，有節(jié)奏的完成）。
2、芭蕾手位練習。
3、節(jié)奏練習，壓腳背練習。
三、復習動作。
1、腳位練習（前旁后旁）。
要求：學生出腳要有力度，腿必須伸直，腳背需繃起來。
2、元素練習。
（1）倫巴，恰恰恰的轉(zhuǎn)動，律動，移動練習。
（2）復習動作：（前進后退基本步，方形步，紐約步，定點轉(zhuǎn)，要素一，扇形位，臂下左轉(zhuǎn)，阿里曼娜，手接手，曲棍步，左右分展步......）。
（3）套路練習。
倫巴：套路1、套路2。
恰恰恰:套路二。
（4）桑巴練習。
四、舞蹈展示。
倫巴：套路1，套路2。
恰恰恰：套路。
桑巴：套路。
成品舞蹈展示。
倫巴和恰恰恰套路。
五、教學小結。
1、教師總結本學期學生的學習情況。
2、教師給學生發(fā)獎品。
體育舞蹈教案篇七
教學目標：
認知目標：通過本學期的學習使學生了解倫巴，恰恰恰，桑巴舞蹈的起源、風格特點，音樂節(jié)奏。
能力目標：通過教學，能夠使大部分學生基本掌握老師所教舞蹈步伐的技術動作。
情感目標：通過教學，培養(yǎng)學生的培養(yǎng)學生對舞蹈的興趣，以及對美的欣賞。
教學準備：舞蹈音樂。
教學過程：
一、組織教學。
1、組織學生按順序站到相應的位置，進行點名，了解學生的到課情況。
2、告訴學生本節(jié)課的學習內(nèi)容。
3、整理好隊形。
二、課前熱身練習。
1、爵士動感（教師帶領學生，動作標準，有節(jié)奏的完成）。
2、芭蕾手位練習。
3、節(jié)奏練習，壓腳背練習。
三、復習動作。
1、腳位練習（前旁后旁）。
要求：學生出腳要有力度，腿必須伸直，腳背需繃起來。
2、元素練習。
（1）倫巴，恰恰恰的轉(zhuǎn)動，律動，移動練習。
（2）復習動作：（前進后退基本步，方形步，紐約步，定點轉(zhuǎn)，要素一，扇形位，臂下左轉(zhuǎn)，阿里曼娜，手接手，曲棍步，左右分展步。）。
（3）套路練習。
倫巴：套路1、套路2。
恰恰?。禾茁范?/p>
（4）桑巴練習。
四、舞蹈展示。
倫巴：套路1，套路2。
恰恰恰：套路。
桑巴：套路。
倫巴和恰恰恰套路。
五、教學小結。
1、教師總結本學期學生的學習情況。
2、教師給學生發(fā)獎品。
體育舞蹈教案篇八
2、幼兒能夠小組合作創(chuàng)編舞蹈組合。
一、基礎訓練部分：
1、聽音樂進教室，準備動作站立
2、手位以及手眼協(xié)調(diào)動作練習
二、教師與幼兒一起提升經(jīng)驗動作
1、幼兒欣賞完整歌曲
2、你覺得這首歌分為幾部分？你可以用語言來描述一下嗎？
（1）從歌曲的節(jié)奏來說
（2）從歌曲的前奏、歌曲、間奏來說
3、節(jié)奏舒緩的時候你可以用什么動作來表現(xiàn)？歡快的時候呢？
4、歌曲的前奏我們都可以怎樣舞舞蹈形式表現(xiàn)出來呢？間奏呢？
5、平時我們小朋友都是自己跳自己的，我們今天要小組一起來跳舞，那小組跳舞和自己跳舞有什么區(qū)別呢？（隊形、動作、商量）
6、我們都會有什么隊形呢？（兩排橫拍和兩豎排、圓圈、開火車、前排蹲下后排站起來等）
7、我們在進行舞蹈排練時要注意哪些問題呢？（記住大家編排的動作、編的動作不要太快也不要太慢，要一句一句的編）
三、幼兒分組自由創(chuàng)編舞蹈
1、教師重點指導相對較弱的組（通過語言來引導幼兒按照歌詞的意思來創(chuàng)編舞蹈）
2、當幼兒基本完成創(chuàng)編時，教師為幼兒放音樂兩遍，為其提供音樂完整正確的感覺。（兩遍音樂中間教室要提示幼兒：你感覺那里不太好需要改變一下，請大家抓緊時間，一會老師還會為大家放一次音樂）
四、幼兒舞蹈表演：
1、表演時應該注意些什么問題？（要有笑容、面向觀眾）
2、文明的小觀眾應該怎樣做？（注意看、鼓掌）
3、問題：請大家在看表演時要思考兩個問題：
（1）你覺得他們這組哪里做的最棒？為什么？
（2）教師要注意強化幼兒做得好的地方。
五、活動結束：幼兒進入活動區(qū)
2、音樂提示：幼兒站隊，向老師行禮，老師回禮。
體育舞蹈教案篇九
舞蹈是以經(jīng)過提煉，組織和藝術加工的人體動作為主要表現(xiàn)手段，表達人們的思想感情，反映社會生活的一種藝術形式。舞蹈的基本要素是動作的姿態(tài)、節(jié)奏和表情。舞蹈作為教育的內(nèi)容和手段，不僅可以培養(yǎng)教育對象具有健美的身體姿態(tài)，培養(yǎng)動作的協(xié)調(diào)性、節(jié)奏感，而且可以抒發(fā)和表達感情，加強相互交往，美化生活，培養(yǎng)良好的道德品質(zhì)。
1、通過舞蹈基本知識的講授和教學，使學生初步了解舞蹈基礎理論，常用術語，并能在舞蹈學習實踐中應用。
2、舞蹈基訓部分，即對學員進行基本能力的訓練，如：發(fā)展學員身體各部分肌肉的能力，訓練關節(jié)的柔軟性，控制身體活動的能力、靈活性和穩(wěn)定性，以及跳、轉(zhuǎn)、翻等各種技巧。本學期舞蹈基訓主要是中國古典的基本手型、腳型、手位、腳位以及手臂的基本姿態(tài)。
每周一至周五中午、周六上午、周日下午。
音樂教室。
舞蹈教育是藝術教育。掌握舞蹈的基礎理論知和舞蹈的基本技能，可以訓練學生感受美、體現(xiàn)美的能力。以活躍少年兒童的生活情趣，促進身心健康的發(fā)展。由于少年兒童舞蹈的主題、體裁、表現(xiàn)形式豐富多彩，在學習、排練、表演的過程中，表現(xiàn)力和創(chuàng)造力的方面，都有著積極的意義和功能。
本學期我從低年紀學生開始選拔，通過舞蹈基礎的教授和教學，使學生初步了解舞蹈進本動作，根據(jù)學生的特點，初步掌握兒童舞和進本動作、基本能力、訓練過節(jié)柔軟性，控制身體活動的能力，靈活性和穩(wěn)定性以及跳、轉(zhuǎn)、翻等各種技巧，使學生身體運動更符合舞蹈規(guī)律的要求，為上臺表演打下堅實的基礎。如：通過對學員基本能力的訓練，使其身體運動更符合舞蹈規(guī)律的要求，以適用各種類型動作，發(fā)展身體個部分的.能力，靈活性和穩(wěn)定性以及跳、轉(zhuǎn)，翻各種技巧動作。
體育舞蹈教案篇十
教育目標：
根據(jù)小班幼兒的身心發(fā)育特點及小朋友的各項能力發(fā)展水平，進行的教學活動設計。
1、初步學習走、跑、平衡、鉆爬、等基本動作。
2、初步學習聽口令、立正、稍息、原地踏步走。
3、了解一些安全知識;不去危險的地方玩，不做危險動作，不玩不安全的東西，不隨便離開老師，集體，不隨陌生人走。
4、能上體正直走，兩臂曲肘在體側(cè)自然跑，自然跳起輕輕落地，走平衡木時不左右搖擺，會互相滾接大皮球，鉆過60cm高的障礙物，會兩手兩膝著地爬行。
5、在老師的帶領下能按節(jié)奏做操，會聽口令、立正、稍息，原地踏步走。
體育舞蹈教案篇十一
教學對象：
教學內(nèi)容(新課內(nèi)容)：
教學目標(目的)：
教學難點：
教學準備(音樂或樂譜、道具、設備等）：
訓練方式：
教學過程：
教學總結(課后進行)：
教學內(nèi)容應根據(jù)教學對象以及教學時間合理的安排，一節(jié)課的新課內(nèi)容不宜過多或過少。
注意新課與以學知識的過渡和銜接。
用簡練的譜言介紹新課的內(nèi)容和背景。
教學重點要突出，不要東教一下西教一點。
講述動作、剖析動作要掌握規(guī)律，由于舞蹈運動多是從地面方位和人體方位起始的，因此教新動作也要從腳開始，有一個順序。千萬不要講一下頭，講一句腳，講一句腰，再講一句腿的`，沒有順序和沒有規(guī)律不僅容易遺漏，而且使學生得不到要領，造成混亂。
根據(jù)自己的學習和教學經(jīng)驗對教學難點作出的估計。如果有伴奏老師，應提前與之溝通。
體育舞蹈教案篇十二
1． 幼兒學習跟著音樂學習在跳舞毯上跳舞。
2． 培養(yǎng)幼兒對前后左右有空間概念。
3． 能創(chuàng)造性地編出與他人不同的跳舞的動作。
跳舞毯一個、投影機臺、音響、貼有標簽的泡沫板120塊。
一、 教師在跳舞毯上跳舞引起幼兒的興趣。
二、 請幼兒講出如何看了跳舞毯跳舞。
1、 影幕上有些什么？（箭頭）
2、 跳舞毯上有些什么？（箭頭）
3、 它們的方向一樣嗎？
a。 影幕上的朝前的箭頭和跳舞毯上的哪個方向的箭頭一樣？
b。 影幕上的朝后的箭頭和跳舞毯上的哪個方向的箭頭一樣？
c。 影幕上的朝左的箭頭和跳舞毯上的哪個方向的箭頭一樣？
d。 影幕上的朝右的箭頭和跳舞毯上的哪個方向的箭頭一樣？
三、 請幼兒自己動手做跳舞毯。
1、 每個幼兒取出四塊貼有箭頭的泡沫板，自己動手做跳舞毯。
2、 幼兒自己向大家介紹如何做跳舞毯的，并示范演示。
3、 選出最科學的一種跳舞毯。
四、 幼兒在自制的跳舞毯上跳舞。
1、 跟著音樂跳舞。
2、 找出難點進行練習。
延伸活動：
回家找一找還有哪些有意義的健身活動。
體育舞蹈教案篇十三
1、學習用油畫棒向一個方向來回均勻的涂色，并體驗涂色的樂趣。
2、愿意在同伴面前表達自己的想法。
3、在創(chuàng)作時體驗色彩和圖案對稱帶來的均衡美感。
4、讓幼兒體驗自主、獨立、創(chuàng)造的能力。
5、感受繪畫的趣味性，體會創(chuàng)作的快樂。
1、經(jīng)驗準備：請家長帶孩子到童裝店欣賞各種裙子。
2、材料準備：實物裙子兩條；圖片四張；裙子輪廓圖、油畫棒幼兒人手一份；音樂；
1、活動重點：引導幼兒向一個方向來回均勻的涂色。
2、活動難點：涂色時向一個方向來回涂，不涂到輪廓外。
3、指導要點：指導幼兒按一個方向來回涂色，注意線條短而密。
1、出示木偶小兔，激發(fā)幼兒的興趣。
提問：你們知道小兔來我們班有什么事嗎？
2、故事導入。
3、出示顏色各樣的裙子圖片，激發(fā)幼兒的創(chuàng)作欲望。
提問：你想選什么顏色為小兔的舞蹈裙涂色？
4、舞蹈裙，教師示范講解涂色的要求。
要求：用油畫棒向一個方向來回均勻的涂。
5、想象創(chuàng)作。幼兒作畫，教師巡回指導。
（1）選擇自己喜歡的顏色，大膽涂色。
（2）指導幼兒向一個方向來回涂色，涂滿、涂均。
（3）提醒幼兒不要涂到輪廓外。
6、分享交流。
（1）把作品貼在黑板上。
（2）鼓勵幼兒自由、大膽地講解自己的作品。（用了哪些顏色）。
結束語：今天小朋友為小兔們設計涂了這么漂亮的舞蹈裙，小兔可開心了，謝謝你們！如果你們有什么事需要幫忙，它們非常樂意。再見！
本次活動，我根據(jù)本班孩子的年齡特點而選材。美對于孩子來說最能觸動孩子，感染孩子，讓藝術活動更具有價值，因此我選擇了《舞蹈裙》這一內(nèi)容，從活動的目標以及準備乃至流程做了認真的準備與推敲，首先，目標的確定是根據(jù)孩子的年齡特點，小班孩子以模仿為主，小手小肌肉的發(fā)展尚未發(fā)育好，讓他們以涂色為主的畫畫方式，培養(yǎng)他們的小手控制力以及對涂色的興趣；目標定位準確成為我組織本次活動的基礎。從準備上，我先以木偶來激發(fā)孩子的興趣，再以故事引出課題，最后出示實物和范畫來刺激孩子的作畫欲望，為孩子涂色做好前期準備；在教師范畫的過程中，我緊扣目標，教孩子向一個方向來回涂，不涂到輪廓外；在孩子作畫過程中，建立一個和諧的氛圍，鼓勵孩子選自己喜歡的顏色大膽涂色；在優(yōu)美的音樂聲中教師的鼓勵下，孩子們表現(xiàn)自信，自如地運用各種顏色進行涂色。在展示環(huán)節(jié)，我把孩子的作品貼在黑板上，讓孩子們欣賞和評價，這樣孩子就可以在同伴面前說出自己的想法，無形中培養(yǎng)孩子的口語表達能力；在最后我又以木偶來結束，整個活動前呼后應。一個活動的最終目的在于讓孩子從中受益，美的感受，美的表現(xiàn)，藝術活動的魅力，讓美走入孩子心中。
當然也有不足之處，在評價作品時，我沒有照顧到未完成作品的孩子，這樣會傷到孩子的自尊心，我一定會牢記錯誤，絕不再犯。
體育舞蹈教案篇十四
1、協(xié)調(diào)合拍地做動作，學跳雙圈集體舞。
2、通過創(chuàng)編、模仿來學習舞蹈動作。
3、用動作友好地與同伴交流，體驗跳集體舞的樂趣。
1、經(jīng)驗準備：幼兒會沿逆時針方向站成一個圓。
2、磁帶、幼兒用書。
1、開始部分，熟悉音樂。
請小朋友聽音樂，一邊聽一邊隨音樂做動作。
2、學習基本動作。
引導幼兒隨歌曲學習基本動作。
3、幼兒在雙圈上學習與舞伴一起做動作。
（1）組織幼兒站雙圈。
（2）重點學習圍著舞伴繞圈。
4、引導幼兒和舞伴面對面做動作。
5、探索交換舞伴的想法，引導幼兒想出交換舞伴的方法。
6、跟音樂完整的舞蹈。
體育舞蹈教案篇十五
1、養(yǎng)成良好的講衛(wèi)生的'習慣。
2、喜歡舞蹈活動，能積極表演舞蹈。
3、學習按音樂做舞蹈動作。
1、教師準備歌曲cd或磁帶。
2、小朋友有一些舞蹈動作、模仿動作的積累，基本熟悉本歌曲。三、活動過程。
1、教師彈奏《玩具進行曲》，小朋友模仿一種玩具動作入室坐好。2、朋友練聲，《小雞叫、小鴨叫、小貓叫》。3、小朋友聽前奏回憶歌名，并復習歌曲《講衛(wèi)生》。教師提問：
（1）這首歌曲叫什么名字？
（2）這首歌曲唱了一些什么內(nèi)容？
4、教師帶小朋友一起學習舞蹈"講衛(wèi)生"。
體育舞蹈教案篇十六
從整體上訓練學生，克服身體的自然狀態(tài)，獲得正確的直立感，發(fā)展舞蹈動作的協(xié)調(diào)性、靈活性、節(jié)奏感，訓練學生動作時所需的軟度、力度、開度。
：要注意教學方法，避免學生在學習過程中拉傷韌帶，還要教會學生用正確的方法練習，錯誤的方法會讓訓練適得其反。
音樂播放器，音響 把干等；
1、通過練習可達到身體的直立感和穩(wěn)定性,以及較準確地移動重心的能力。
2、開發(fā)智力，表現(xiàn)美。學生掌握把上、把下各種舞蹈動作技巧，這是必要的，但不是唯一的。她們掌握的不應是僵死的形體動作，而應該是滲透充滿了情感和想象的舞蹈藝術語匯，也就是不能死學，學死。在基本功訓練的基礎上，要發(fā)展形象思維，自由地、創(chuàng)造性地組合表演動作，直至能較成功地創(chuàng)編舞蹈、舞蹈律動和游戲作品。
1、素質(zhì)訓練：素質(zhì)訓練是對初學舞蹈的學生身體各部位的作用。剛開始學習舞蹈的學生，對舞蹈的接觸不同，在理解與接受能力方面也不一樣，身體自然條件有很大的差異。素質(zhì)訓練就是為了解決學生身體自然條件的差異，縮短學生身體素質(zhì)和專業(yè)需要的距離。
2、形體訓練：形體練習即塑造身體的體態(tài)姿勢，使身體各部位達到柔韌性、穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性和靈活性，使整個動作更具美感。形體練習是構成舞蹈語匯的基本條件，是推向舞蹈藝術的必經(jīng)之路。
3、技巧訓練：學生在有一定的身體素質(zhì)能力基礎上，進行技巧訓練。技巧有一定的難度，是技巧性很強且富有表現(xiàn)力的舞蹈動作，教學中，要根據(jù)學生的自身的能力、條件、特長來“因材施教”。訓練中，以單一項目反復練習為主，力求達到穩(wěn)、準、動作流暢的標準。
4、舞姿訓練：舞姿即身體的基本姿勢形態(tài)。舞姿講究“手、眼、身、法”，是配合身體軀干、腿部、手臂、頭和眼睛的協(xié)調(diào)性而完成。
教學方法：示范法，講述法和手把手的教育法來完成教學。
教學過程：
1， 向?qū)W生介紹舞蹈基本功的重要性，它是學好舞蹈的基石。
2， 向?qū)W生介紹舞蹈基本功在舞蹈中的作用。
3， 示范練習基本功的方法。
4， 讓學生模仿，我在學生的學習過程中加以指點和糾正。
5， 讓學生互相幫助來完成軟開拉伸動作，同時配上抒情的音樂讓學生放松緊張的身體。
6， 由我?guī)ьI學生做一些放松運動。
體育舞蹈教案篇十七
舞蹈是以經(jīng)過提煉，組織和藝術加工的.人體動作為主要表現(xiàn)手段，表達人們的思想感情，反映社會生活的一種藝術形式。舞蹈的基本要素是動作的姿態(tài)、節(jié)奏和表情。舞蹈作為教育的內(nèi)容和手段，不僅可以培養(yǎng)教育對象具有健美的身體姿態(tài)，培養(yǎng)動作的協(xié)調(diào)性、節(jié)奏感，而且可以抒發(fā)和表達感情，加強相互交往，美化生活，培養(yǎng)良好的道德品質(zhì)。
1、認知目標：通過人體動作的語匯，表達一定思想感情的動態(tài)藝術。它包容青少兒的“童心”與“童趣”，蘊含著孩子們對于“真善美”的感受與親和力。通過簡單的舞蹈動作、組合，使學生直觀形象的感知舞蹈特點。
2、情感目標：能夠在整個舞蹈課程學習中，體驗舞蹈帶給我們的熱情與合作學習的歡樂，通過這種步調(diào)一致的訓練，久而久之，孩子們就會養(yǎng)成一種自覺守紀律、主動關心幫助他人、注意集體協(xié)作的行為習慣。經(jīng)過刻苦的訓練，他們的毅力得到了充分的磨煉，并喜歡上舞蹈熱愛上舞蹈。
1、通過舞蹈基本知識的講授和教學，使學生初步了解舞蹈基礎理論，常用術語，并能在舞蹈學習實踐中應用。
2、舞蹈基訓部分，即對學員進行基本能力的訓練，如：發(fā)展學員身體各部分肌肉的能力，訓練關節(jié)的柔軟性，控制身體活動的能力、靈活性和穩(wěn)定性，本學期舞蹈基訓主要是基本的腿部柔韌性練習。
每周五下午第四節(jié)課。
音樂教室。
導入：壓腿主要是訓練腿的軟度、柔韌性、和胯的開度，只有腿的軟度好，動作才會輕盈，舞姿技巧才會豐富。而壓腿也是一個持之以恒的練習，我們只有不斷地去磨它，不斷的去拉它，我們才能達到一個訓練的目的。
1、準備活動：學生進行熱身運動，分別為吸腿跳30個為一組，直腿跳40個為一組。共跳兩組。
2、進行腿部前、旁、后的韌帶和肌肉練習壓腿。這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內(nèi)容，分別為壓前、旁、后腿。壓腿的練習有助于打開學生腿部關節(jié)的韌帶。壓腿時要注意腿部關節(jié)的直立，腳背向外打開繃直，并保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。個別學生韌帶太緊，在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去，保持正確的姿態(tài)，日積月累就可以拉長韌帶，達到要求。特別注意的是胯部要端正。壓旁腿和后腿的時候?qū)W生最容易出胯和斜胯，需要及時矯正。在壓旁腿時，同側(cè)的手扶住把桿，另一只手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近并盡量向遠處伸展，拉長旁腰。壓后腿時，注意肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，并向后伸展。壓前腿。
準備姿態(tài)：單手扶把，另手一位，身體半側(cè)向里對把桿，三位腳。
前奏：把外腿經(jīng)吸腿后向上伸直，用腳跟放在把桿上，繃腳外開，手由一位經(jīng)二位打開至七位。
第一遍音樂：重心在主力腿上，兩腿伸直，動力腿繃腳外開，立腰，不動。第二、三、四遍音樂：由第二遍音樂開始，七位手轉(zhuǎn)為三位，上身保持正直對準動力腿下壓，用小腹去貼大腿，跨往前提垂直大腿，收去夠腳背，4拍落，4拍起。
伴奏帶：選用節(jié)奏感比較強的音樂。
壓旁腿。
壓旁腿是在壓前腿的基礎上，身體經(jīng)把離向后轉(zhuǎn)，換手扶把，腳在身體后面，向旁壓腿時應注意用身體的后背緣去貼大腿，手去找腳背。
準備姿態(tài)：單手扶把，后三位腳，另手一位，身體半側(cè)向里對把桿。
前奏：里腿經(jīng)過吸腿向旁打開，手經(jīng)二位打開至七位。注意胯部與動力腿成一平面。
第一遍音樂：手在七位，身體正，腳背繃腳朝上；
第二、三、四遍音樂：從第二遍開始，手到三位，壓旁腿。
（做反面）。
根據(jù)學期開始時制定的教學目標,需要完成哪些舞蹈劇目和小的舞蹈組合,進行合理有序的安排、做到心中有數(shù),循序漸進,按時保質(zhì)完成計劃、在教授舞蹈動作時,因為學生自身能力有限,接受和領悟能力不是很強,教師要有耐心,細致的講解動作。要領,告訴她們每一個動作手和腳要往哪里擺,眼睛看哪個方向、示范之后,要幫助學生擺好動作造型、每個課時保證2-3個新動作,、今天，我們進行了一些一系列的訓練，可能許多同學還感到有些難度，但我相信，只要你肯練，日積月累，你終會鍛煉出良好的基本素質(zhì)來！
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