讀后感可以從個(gè)人角度出發(fā)，表達(dá)自己對(duì)作品的喜歡和不喜歡之處。寫(xiě)讀后感時(shí)，我們可以重點(diǎn)關(guān)注書(shū)中的人物形象、情感描寫(xiě)和事件發(fā)展等方面。讀后感的寫(xiě)作可以不拘泥于一種固定的格式和結(jié)構(gòu)，可以根據(jù)自己的理解和創(chuàng)造力來(lái)進(jìn)行表達(dá)。
大毛和小快腿讀后感篇一
讀了這本書(shū)，我知道了故事中的小女孩叫喬若莎，她是個(gè)孤兒。所以她從小是在孤兒院長(zhǎng)大的，孤兒院里有個(gè)人對(duì)喬若莎特別苛刻，她是李皮太太。每個(gè)星期三她都讓喬若莎干很多活，又是掃地，又是擦桌子，忙個(gè)不停。
到了喬若莎上大學(xué)的年齡是，出現(xiàn)了一位好心的叔叔，他提供喬若莎四年里所有學(xué)習(xí)和生活費(fèi)用。他不想告訴孤兒院里的人他的真實(shí)姓名，但他要求喬若莎每月給他寫(xiě)一封信，告訴自己的學(xué)習(xí)和生活情況。喬若莎寫(xiě)信只好稱呼他長(zhǎng)腿叔叔，而且長(zhǎng)腿叔叔永遠(yuǎn)都不會(huì)給她回信。
我覺(jué)得和喬若莎比起來(lái)，我是多么幸福呀!因?yàn)槲矣幸粋€(gè)溫暖的家，我有爸爸媽媽每天陪著我，爺爺奶奶愛(ài)我，外婆外爺疼我。擁有很多喬若莎都沒(méi)有的.東西，所以我覺(jué)得自己應(yīng)該學(xué)習(xí)喬若莎的吃苦耐勞，刻苦學(xué)習(xí)，積極上進(jìn)的生活態(tài)度。
大毛和小快腿讀后感篇二
1、雌激素紊亂作為女性，雌激素既能讓你散發(fā)個(gè)人魅力，也能背地里擺你一道。比如如果你曾餓一頓，飽一頓，亂服減肥藥，意外懷孕等，都會(huì)讓雌激素分泌紊亂。一旦雌激素分泌混亂，它就會(huì)導(dǎo)致脂肪在腹部和大腿部位堆積，然后越來(lái)越胖。
2、常翹二郎腿如果你習(xí)慣性蹺著腿坐一整天，會(huì)阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護(hù)理，比如按摩，下肢靜脈會(huì)漸漸突出，嚴(yán)重影響下身循環(huán)，導(dǎo)致脂肪增厚，連肌肉都會(huì)僵硬。
3、穿的太緊了不少妹紙都喜歡穿緊身牛仔褲、束身內(nèi)衣等緊身衣物，讓自己看起來(lái)瘦，或者甚至認(rèn)為越勒越瘦。其實(shí)，你錯(cuò)了，太緊身的服裝會(huì)阻礙腿部正常運(yùn)動(dòng)，還會(huì)阻礙腰腿部位血液循環(huán);短裙則會(huì)使腿部受涼，同樣影響血液循環(huán)，導(dǎo)致脂肪堆積。
4、錯(cuò)誤的走路姿勢(shì)生活中用的最多的部位就是腿部，想想你無(wú)處不在用雙腿，若你的走路姿勢(shì)不正確，肯定會(huì)影響著你的腿型。
正確走路姿勢(shì)：腳后跟貼到地面，腳尖則要有踢地感。走路的時(shí)候重心在兩腳之間，不能過(guò)度向前哦。
5、久坐不起很多辦公族在椅子上一坐就是一整天，下半身想不變胖都難。坐著時(shí)，“鼠蹊部”(即：腹股溝，人體腹部與腿部交界處的凹溝)受到壓迫，導(dǎo)致血液流動(dòng)和淋巴循環(huán)受阻。而血液流動(dòng)、淋巴循環(huán)滯留受阻不光容易引發(fā)水腫，還容易導(dǎo)致體內(nèi)廢物無(wú)法分解，令脂肪、水分堆積形成橘皮組織。
所以，建議腿粗的小伙伴們每小時(shí)最少起身1次，做些伸展操，借此幫助刺激“鼠蹊部”的血液流動(dòng)和淋巴循環(huán)。
大毛和小快腿讀后感篇三
在做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，伸直和垂直動(dòng)作要做到位，并且停留幾秒鐘，這樣能鍛煉到大小腿肌肉，達(dá)到瘦腿的效果。用腰部撐起，并且腿部還有往上臺(tái)。盡量讓腿筆直的騎腳踏車。能盡量把腿拉直就拉直。真的很吃力，不過(guò)辛苦是有代價(jià)的。做完腳踏車30回休息一下，一個(gè)禮拜持續(xù)。照鏡子會(huì)有一想不到的效果。
彈力球。
仰躺在地板上，把彈力球夾在雙腿之間，保持這樣的姿勢(shì)，把腿抬起來(lái)再放下，反復(fù)堅(jiān)持。這樣不僅能緊致大腿內(nèi)側(cè)的肉，還有助減肚子。
踢腿。
半蹲。
每天做半蹲運(yùn)動(dòng)，腿分開(kāi)與肩同寬，然后慢慢往下蹲，但是不要完全蹲下去，蹲到一半就像蹲馬步那樣，然后起身，如此反復(fù)做五十下。開(kāi)始時(shí)，如果做不了50個(gè)，可以循序漸進(jìn)，慢慢增加。
刮腿。
買(mǎi)一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個(gè)穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺(jué)之前刮，刮完后不要接觸冷水，直接睡覺(jué)。
走樓梯。
平時(shí)盡量多走樓梯，并在上樓梯的時(shí)候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重。由于加大了腿部的負(fù)擔(dān)，可以提高大腿周圍脂肪的燃燒速率，消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。1次爬2階，可以緊實(shí)腿型，避免蘿卜腿同時(shí)還有提臀效果哦。
游泳。
游泳是很受歡迎的健身活動(dòng)。專家們認(rèn)為，如果想在游泳池中鍛煉雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動(dòng)作。水的阻力會(huì)使雙腿活動(dòng)比較費(fèi)力，須承受較大的震蕩達(dá)到瘦腿目的。
大毛和小快腿讀后感篇四
這幾天我讀了《長(zhǎng)腿叔叔》，里面講得是：約翰.格利兒孤兒院里面最有錢(qián)的經(jīng)理送孤兒?jiǎn)倘羯?艾伯特去讀大學(xué),因此喬若莎非常珍惜這個(gè)機(jī)會(huì),學(xué)習(xí)非?？炭唷?/p>
從這個(gè)故事中我知道:對(duì)幫助過(guò)自己的人，要知道報(bào)答和感恩。
大毛和小快腿讀后感篇五
我是一個(gè)愛(ài)看書(shū)的孩子，于是在這個(gè)假期里，我看了幾本老師推薦的書(shū)，我最喜歡的就是《長(zhǎng)腿叔叔》這本書(shū)，《長(zhǎng)腿叔叔》讀后感---韓韌濠。
本來(lái)讓我感觸深的應(yīng)該是她們的愛(ài)情，不過(guò)在這部小說(shuō)里，我感觸更深的，卻不是他們的愛(ài)情，而是喬若莎看待生活的態(tài)度。
對(duì)于長(zhǎng)腿叔叔選擇了她提供資助，她卻是這么想的：“我曾經(jīng)為自己被剝奪了所有其他女孩子的童年而滿懷怨恨，讀后感《長(zhǎng)腿叔叔》讀后感---韓韌濠》?！焙芏鄷r(shí)候我們很少能為別人著想。而對(duì)于同室的兩個(gè)女孩，一個(gè)擁有很多錢(qián)，一個(gè)擁有幸福的家庭，對(duì)于長(zhǎng)腿叔叔提供給她的優(yōu)越的條件，她說(shuō)："您不該讓我養(yǎng)成過(guò)奢侈生活的習(xí)慣。從未擁有過(guò)的東西，就不會(huì)去想；.與莎莉和茱莉亞住在一起，對(duì)我的簡(jiǎn)單生活就是一種挑戰(zhàn)。對(duì)于生活，對(duì)于命運(yùn)，又或?qū)τ诟星?，人們只有傻傻地笑，因?yàn)闆](méi)有人能理解，被命運(yùn)拴住的生活和情感還能在陽(yáng)光下變成一個(gè)什么樣，還能散發(fā)出如何誘人的香氣。而對(duì)于一個(gè)年僅二十歲的女孩，人生還很長(zhǎng)，而青春不會(huì)等人。所以，不必為了無(wú)數(shù)的第一次，而忐忑不安，無(wú)數(shù)的第一次只是為了第二次而專門(mén)鋪設(shè)的路，走在路上，你會(huì)發(fā)現(xiàn)處處是陽(yáng)光；處處是歌聲；處處是笑語(yǔ)…這本書(shū)的寫(xiě)作手法很奇怪，從開(kāi)頭一直至結(jié)尾，全書(shū)都是以信的方式來(lái)記敘全文，因?yàn)閷?xiě)信的人是一個(gè)女孩子，所以對(duì)于很多不顯為人知的事情都寫(xiě)的十分詳細(xì)?！堕L(zhǎng)腿叔叔》是一本很好看的書(shū)，我推薦大家都去看看！
大毛和小快腿讀后感篇六
在寒假，我閱讀了一本數(shù)學(xué)科普書(shū)――算的快。它是劉后一先生獻(xiàn)給少兒的禮物。書(shū)中告訴了我們?nèi)绾嗡偎?。加法中的速算我們可以每念一個(gè)數(shù)，便立刻加上去或減掉兩個(gè)一位數(shù)相加，多進(jìn)1；兩個(gè)一位數(shù)相減，頂多借個(gè)1。但真正的要可以如著名的“一口清”一樣還是需要多多練習(xí)才可以純熟的。因此，只有自己一有空，我就會(huì)自己給自己連心算。而且，計(jì)算時(shí)要掌握一定的技巧，比如計(jì)算時(shí)不像筆算，可以從高位算起。而在古今中外，中國(guó)的古代的籌算乘法，就是從高位算起的。后來(lái)的珠算繼承了籌算的傳統(tǒng)，除了掉尾乘是從低位算外，其他的算法都是從高位算起的。而速算不過(guò)是將它運(yùn)用到心算上罷了。除了有些速算的方法之外，還有很多速算的竅門(mén)，而最基本的加法速算的竅門(mén)就是：補(bǔ)數(shù)。兩數(shù)相加，恰好湊成十、百、千、萬(wàn)的，就叫一個(gè)屬另一個(gè)書(shū)的“補(bǔ)數(shù)”。記個(gè)數(shù)相加，中間有互為補(bǔ)數(shù)的，可以先加，這樣就快些。除了補(bǔ)數(shù)外也可以列成豎式，把每行互補(bǔ)的數(shù)先加。減法中的速算其實(shí)減法和加法是很像的甚至可以將減法轉(zhuǎn)換成加法。因此，理所當(dāng)然地，減法也可以利用補(bǔ)數(shù)。如果被減數(shù)的好幾個(gè)數(shù)字都比減數(shù)數(shù)字大，我們就可利用補(bǔ)數(shù)把減法變成加法來(lái)算。
有一點(diǎn)要注意的是：括號(hào)前面是減號(hào)，去括號(hào)時(shí)要把括號(hào)里的減號(hào)變成加號(hào)。如果兩數(shù)互為補(bǔ)數(shù)它們相減的話，只要將被減數(shù)加倍，再減去100就可以得到答案了。如果減法算式中的兩個(gè)數(shù)不互為補(bǔ)數(shù)，那么我們可以利用補(bǔ)數(shù)的道理把近于幾十、幾百、幾千的數(shù)變整了再算如果有兩個(gè)以上的數(shù)，而這幾個(gè)減數(shù)又能湊成整數(shù)?？梢韵劝阉鼈兗釉谝黄?，再?gòu)谋粶p數(shù)中減去。減法的速算除了補(bǔ)數(shù)還可以有別的方法。比如：兩個(gè)兩位數(shù)相減,如果減數(shù)的十位數(shù)等于被減數(shù)的個(gè)位數(shù),減數(shù)的個(gè)位數(shù)等于被減數(shù)的十位數(shù),那么他們的差數(shù)等于大數(shù)字減小數(shù)字的差再乘以9。這竅門(mén)就是：兩數(shù)相減，可以設(shè)法讓減數(shù)最后幾位數(shù)字和被減數(shù)的相同。被減數(shù)跟減數(shù)前面幾位數(shù)字完全相同，根本就不用算，只要算后面兩位就行了。
大毛和小快腿讀后感篇七
今天，我們都讀完了《長(zhǎng)腿叔叔》這本書(shū)。
《長(zhǎng)腿叔叔》里的人物有茱蒂?艾伯特、杰夫少爺、茱莉亞等……。
我覺(jué)得茱蒂?艾伯特很善良、樂(lè)于助人、聰明、勇敢、關(guān)心他人、不貪玩。我感覺(jué)茱蒂?艾伯特很喜歡杰夫少爺、喜歡校園、喜歡女孩子們，還喜歡那些好吃的。我覺(jué)得杰夫少爺也很樂(lè)于助人，他不僅幫助茱蒂?艾伯特，而且還幫助其他貧窮的人。
我也要向他們學(xué)習(xí)樂(lè)于助人。
大毛和小快腿讀后感篇八
這個(gè)穴位非常好找，雙腿并攏的站直，然后在大腿內(nèi)側(cè)、膝蓋上方有一處酸疼點(diǎn)便是血海穴。當(dāng)然，你也可以屈膝下蹲，然后大腿內(nèi)側(cè)鼓起的地方就是這個(gè)穴位。注意，這個(gè)穴位再按壓時(shí)會(huì)有酸疼感。
風(fēng)市穴。
這個(gè)穴位也很好找，做立正站直姿勢(shì)，雙手并攏貼在大腿外側(cè)，而中指觸及的地方就是風(fēng)市穴。
伏兔穴。
這個(gè)穴位位于在大腿的前面，減肥者可以將腿伸直，然后肌肉緊繃，可以看到一個(gè)凸起的位置就是伏兔穴。
足三里。
足三里很好找。身體坐正后，大腿和小腿彎曲成九十度角，然后右手掌放在膝蓋下，注意四指貼在腿上，無(wú)名指觸及的位置就是足三里。而這個(gè)穴位其實(shí)就是膝蓋下三寸多一點(diǎn)的位置上。
承扶穴。
這個(gè)穴位需要減肥者站立，然后用手去摸臀部和大腿之間的橫紋，而中間的位置就是所謂的承扶穴。
委中穴。
坐在沙發(fā)上，雙腿彎曲，在膝蓋的后側(cè)，有一條橫紋。在橫紋的中間就是委中穴。也可以將我們的大拇指放在膝蓋中間，中指按壓的地方就是委中穴。
大毛和小快腿讀后感篇九
韓樂(lè)樂(lè)放學(xué)回家時(shí)，聽(tīng)到一陣奇怪的吆喝：“快樂(lè)果！誰(shuí)買(mǎi)快樂(lè)果！”吆喝從路邊水果販嘴里發(fā)出，他面前的竹筐里，裝滿了金黃的果子。水果販說(shuō)：“這就是快樂(lè)果？”樂(lè)樂(lè)指著果子問(wèn)，“干嘛叫這么奇怪的名字？”“吃了它，你會(huì)得到快樂(lè)！”水果販神秘地說(shuō)?！岸嗌馘X(qián)一個(gè)？”樂(lè)樂(lè)感興趣了?！安毁F！”水果販獅子大開(kāi)口，“十塊！”“這么貴，不買(mǎi)了！”樂(lè)樂(lè)扭頭就走。水果販說(shuō)：“回來(lái)，便宜賣給你！”水果販忍痛大減價(jià)，“五塊錢(qián)一個(gè)！怎么樣？”樂(lè)樂(lè)口袋里正好有五塊錢(qián)，那是一星期的零用錢(qián)，買(mǎi)不買(mǎi)呢？他看看竹筐里金黃的果子，爽快地掏出錢(qián)，“買(mǎi)了！”
樂(lè)樂(lè)拿著快樂(lè)果剛回家，媽媽的聲音從廚房傳來(lái)：“樂(lè)樂(lè)，快回房做作業(yè)！”“玩兒一會(huì)兒再做！”樂(lè)樂(lè)懇求道。“不行，做完作業(yè)再玩！”媽媽板起臉，揮舞了一下手中的湯匙。
他只好走進(jìn)小房間，心里一萬(wàn)個(gè)不情愿。突然，樂(lè)樂(lè)想起快樂(lè)果！吃了它，就會(huì)得到快樂(lè)！我來(lái)試試，樂(lè)樂(lè)迫不及待地把快樂(lè)果吞進(jìn)肚，像豬八戒吃人參果，連味道也沒(méi)嘗清。呀，真神奇！樂(lè)樂(lè)頓時(shí)感到渾身輕松，所有煩惱一掃而空！他不再為語(yǔ)文發(fā)愁，平時(shí)頭痛的拼音像老朋友似的.，全記住了！應(yīng)用題不再是死板的文字，變成動(dòng)畫(huà)片，輕而易舉就理解了！媽媽的嘮叨變成抑揚(yáng)頓挫的音樂(lè)，聽(tīng)起來(lái)簡(jiǎn)直就是享受！
快樂(lè)果真是名副其實(shí)！
樂(lè)樂(lè)想：“我種下果核，不是能結(jié)更多快樂(lè)果，帶來(lái)更多快樂(lè)嗎？”于是他在陽(yáng)臺(tái)花壇挖了個(gè)洞，撒上土，埋下快樂(lè)的種子。不久，花壇長(zhǎng)出一株快樂(lè)樹(shù)苗。快樂(lè)樹(shù)不用施肥和澆水，只要給它快樂(lè)多多，就能快快長(zhǎng)大。每天放學(xué)回家，樂(lè)樂(lè)都圍著快樂(lè)樹(shù)唱快樂(lè)的歌，跳快樂(lè)的舞，眼看著快樂(lè)樹(shù)一天天長(zhǎng)大。秋天到了，快樂(lè)樹(shù)結(jié)出無(wú)數(shù)金黃的快樂(lè)果。
樂(lè)樂(lè)想，老師說(shuō)快樂(lè)應(yīng)該與人分享，于是把自己的伙伴們都請(qǐng)到家里作客。大家吃著快樂(lè)果，開(kāi)心的笑聲變成一朵大白云，大家坐著白云飛向藍(lán)天！
在天上，樂(lè)樂(lè)看見(jiàn)一個(gè)人正在路邊哭，他飛過(guò)去一看，原來(lái)是那個(gè)賣快樂(lè)果的水果販。
“你不是賣快樂(lè)果嗎？為什么反而不快樂(lè)呢？”樂(lè)樂(lè)奇怪地問(wèn)。
“人們說(shuō)賣得太貴了，誰(shuí)也不肯買(mǎi)。”水果販一邊抹眼淚一邊說(shuō)，“你看，果子全爛了！”
這個(gè)故事告訴我們有快樂(lè)要和大家一起分享，不要只想著自己，只想著自己的人是不會(huì)得到快樂(lè)的，俗話說(shuō)得好如果你把快樂(lè)告訴一個(gè)朋友，你將得到兩個(gè)快樂(lè)，而如果你把憂愁向一個(gè)朋友傾訴，你將被分掉一半憂愁。
五年級(jí)上學(xué)期期末我得了三好學(xué)生，我告訴了我的朋友親人，大家都很高興，我們大家去飯館吃，我吃了好多東西，把自己的快樂(lè)和別人分享，你會(huì)覺(jué)得更加快樂(lè)。
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大毛和小快腿讀后感篇十
1.洗澡時(shí)用熱水和冷水按摩：
每次沐浴的同時(shí)一定要是站著洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部;然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復(fù)幾次，可以很好地促進(jìn)大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達(dá)到減肥瘦腿的目的。
2.做高抬腿運(yùn)動(dòng)：
清晨起床后，我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運(yùn)動(dòng)，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會(huì)。高抬腿是一種很好的瘦大腿運(yùn)動(dòng)，它很好地運(yùn)動(dòng)到大腿上的肌肉，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。
3.練瑜伽：
瑜伽動(dòng)作需要長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)才能看到效果，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能通過(guò)拉伸的動(dòng)作塑造修長(zhǎng)的線條和完美的體態(tài)。單腿站立延長(zhǎng)擴(kuò)展式最適合用來(lái)瘦腿。它不但對(duì)腿部有拉伸的作用還能增強(qiáng)腿部的力量，還能鍛煉身體的平衡感。
4.吃中藥瘦腿不反彈：
荷葉灰是一味中藥材，出自明代戴思恭的《證治要訣》，能升清降濁，脾陽(yáng)升了，脾胃健運(yùn)了，水谷自然化生精微，吃下去的東西不再化生痰濁，喝下去的水，不會(huì)淤積在體內(nèi)，自然就解決了肥胖的難題，血壓也會(huì)隨之降低。雖為減肥良藥，因?yàn)樾Ч茫瓷虾扇~灰的不只是需要減肥的姐妹，還有不法分子。新聞爆料江西贛州一伙不法分子制作大量假荷葉灰流入市場(chǎng)。主要特征是假荷葉灰為黑色，與草木灰類同，真的荷葉灰則為焦黃色，大家注意甄別。
5.自行車姿勢(shì)：
晚上睡覺(jué)前，躺在床上，抬起雙腳，做蹬自行車的姿勢(shì)，每天做200到300下。做完后再練習(xí)剪刀腿。將雙腿分開(kāi)大約80度，然后合上，再分開(kāi)。一共分開(kāi)80下。蹬自行車動(dòng)作對(duì)于瘦大腿前側(cè)的贅肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉。
6.干洗腿：
用兩只手抱著一側(cè)大腿，然后在用力從大腿根部逐漸向下按摩，直到按摩到腳腕部，然后再?gòu)南峦习茨Γ凑赵贩祷?，這樣來(lái)回按摩十幾遍，每次的時(shí)間持續(xù)上二十分鐘左右就好，這樣不僅能達(dá)到瘦腿的效果好能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
7.揉腿肚：
大毛和小快腿讀后感篇十一
《長(zhǎng)腿叔叔》是一本很有意思的書(shū)，講的是孤兒茱蒂被一個(gè)不知名的好心人贊助讀書(shū)，每個(gè)月給她零花錢(qián)，這位好心的人要茱蒂好好學(xué)習(xí)，要茱蒂每個(gè)月給他寫(xiě)一封信要茱蒂把自己學(xué)習(xí)和生活情況寫(xiě)成一封信形式向他匯報(bào)。最后她發(fā)現(xiàn)《長(zhǎng)腿叔叔》是他認(rèn)識(shí)的大學(xué)朋友杰夫。平萊頓先生。
我要茱蒂學(xué)習(xí)有一顆感恩的心，我也要像長(zhǎng)腿叔叔有顆善良的心，熱心幫助別人，對(duì)需要幫助的人給予幫助。
大毛和小快腿讀后感篇十二
這幾天我讀了一本書(shū)，書(shū)的名字叫：《長(zhǎng)腿叔叔》，我讀完這本書(shū)后，我知道了一個(gè)的名叫喬若莎?艾伯特女孩小時(shí)候在孤兒院里長(zhǎng)大，上大學(xué)后一位長(zhǎng)腿叔叔資助她上大學(xué)。
她經(jīng)常給長(zhǎng)腿叔叔寫(xiě)信，在這本書(shū)里，她一共給長(zhǎng)腿叔叔寫(xiě)了65封信，都是關(guān)于她自己的事情。我還覺(jué)得長(zhǎng)腿叔叔是個(gè)熱心人，因?yàn)閹椭鷦e人，快樂(lè)自己。
大毛和小快腿讀后感篇十三
最近才發(fā)現(xiàn)自己的小腿變的有肌肉了。還特別粗。肌肉型的腿怎么瘦的快些啊，我兩個(gè)月后我閨蜜結(jié)婚讓我給當(dāng)伴娘，以前沒(méi)感覺(jué)自己的腿有肌肉，最近工作忙，一天都要待在電腦前工作，也沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，腿就變的這樣了。我要快速的把肌肉腿瘦下去，這就是我在網(wǎng)上找到的方法，現(xiàn)在和大家分享一下。
平躺在床上，雙腳在空中模擬踩單車的姿勢(shì)。我一般坐4組。第一組，基本動(dòng)作：兩腿分開(kāi)從上往下，即正著騎單車。具體當(dāng)作分解是：平躺在床上，雙腿貼床、自然并攏，雙手放在大腿兩側(cè)，自然呼吸;開(kāi)始動(dòng)作，左腿屈膝上抬并伸展小腿直至整條腿處于豎直位置(意念是大腿先動(dòng)、帶動(dòng)小腿，這個(gè)很重要)，然后緩慢的放下去貼到床面，但是不要放松這條腿;左腿從豎直位置開(kāi)始往下放的時(shí)候，右腿同一時(shí)間從床面屈膝上抬，抬到豎直位置后放下，同時(shí)左腿開(kāi)始重復(fù)之前的動(dòng)作...;如此循環(huán)，兩條腿一個(gè)上下為一個(gè)動(dòng)作。第二、三、四組動(dòng)作都是第一組基本動(dòng)作的變形。第二組，兩腿分開(kāi)從下往上，也就是說(shuō)倒著騎，所有的動(dòng)作與第一組都是相反的。第三組，兩腿并攏一齊從上往下;第四組，兩腿并攏一齊從上往下倒著來(lái)。一開(kāi)始每組20個(gè)，做幾天習(xí)慣了之后慢慢增加數(shù)量，半個(gè)月之后增加到30個(gè)。每做完一組，平躺在床上休息90秒――反正就是不要休息太久;這時(shí)小腹也會(huì)感到酸痛，可以手掌順時(shí)針劃拳按摩。手掌順時(shí)針按摩不僅可以放松，還可以預(yù)防便秘。
1.腳的前端置于高起的平臺(tái)上，腳盡量往下壓。2.然后小腿用力向上踮起，令整個(gè)人提高。有節(jié)奏地重復(fù)這套動(dòng)作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點(diǎn)酸痛效果更好?？梢砸恢皇址鲋挝锷希员３制胶?。運(yùn)動(dòng)(2)1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長(zhǎng)形毛巾跨過(guò)腳背，兩手伸直，腳尖踮高。2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時(shí)壓下，保持手部與腳部伸直。重復(fù)這套動(dòng)作40次，便能收緊小腿，令線條更修長(zhǎng)。
上面這些就是肌肉型的腿怎么瘦的快的方法，我找到后每天都在不斷的練習(xí)，有時(shí)工作到很晚，我也要抽出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)做上面的動(dòng)作，你也是我這樣的肌肉型腿，也和我一起試試看，效果怎么樣，這種動(dòng)作平時(shí)晚上在家睡覺(jué)前就可以做，所以特別的實(shí)用。
大毛和小快腿讀后感篇十四
1、多快走，多縱跳，多抬腿;少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液循環(huán)不暢，讓腿部看起來(lái)腫腫地。
2、在每一個(gè)可能地時(shí)候踮腳，例如等車時(shí)、上樓梯時(shí)、工作間隙時(shí)等等。長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)發(fā)現(xiàn)不但小腿變得修長(zhǎng)，連腳踝也格外纖細(xì)。
3、不蹺二郎腿--這會(huì)嚴(yán)重影響腿部線條。
4、少熬夜。睡眠不足會(huì)令身體地新陳代謝減慢，體內(nèi)地毒素和多余廢物難以排出體外，從而腿部出現(xiàn)水腫肥胖地現(xiàn)象。
5、注意飲食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含鉀地食物，幫助把多余地水分排出體外;少吃含糖分、鹽分過(guò)多地食物，避免脂肪堆積以及水腫。
6、每天堅(jiān)持用溫水泡腳，并按摩5分鐘。能夠有效地幫助肌肉放松，增加彈性。
大毛和小快腿讀后感篇十五
每次沐浴的同時(shí)一定要是站著洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部;然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復(fù)幾次，可以很好地促進(jìn)大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達(dá)到減肥瘦腿的目的。
2、做高抬腿運(yùn)動(dòng)。
清晨起床后，我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運(yùn)動(dòng)，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會(huì)。高抬腿是一種很好的瘦大腿運(yùn)動(dòng)，它很好地運(yùn)動(dòng)到大腿上的肌肉，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。
3、練瑜伽。
瑜伽動(dòng)作需要長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)才能看到效果，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能通過(guò)拉伸的動(dòng)作塑造修長(zhǎng)的線條和完美的體態(tài)。單腿站立延長(zhǎng)擴(kuò)展式最適合用來(lái)瘦腿。它不但對(duì)腿部有拉伸的作用還能增強(qiáng)腿部的力量，還能鍛煉身體的平衡感。
4、自行車姿勢(shì)。
晚上睡覺(jué)前，躺在床上，抬起雙腳，做蹬自行車的姿勢(shì)，每天做200到300下。做完后再練習(xí)剪刀腿。將雙腿分開(kāi)大約80度，然后合上，再分開(kāi)。一共分開(kāi)80下。蹬自行車動(dòng)作對(duì)于瘦大腿前側(cè)的贅肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉。
大毛和小快腿讀后感篇十六
踮腳看似是一個(gè)很簡(jiǎn)單的動(dòng)作，其實(shí)也有很多地方需要注意的。
首先要保持站立的姿勢(shì)，雙手要自然地垂下，雙腳打開(kāi)與肩膀同寬。然后雙腳同時(shí)開(kāi)始慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，注意背要直，收腹、提臀，再緩緩放下。每次可重復(fù)做10次，做完后小腿肌肉可以會(huì)有疼痛感，但很快就會(huì)消失。
日常瘦腿法二：弓步壓腿。
此法適合在平地上進(jìn)行。首先是雙手放在地下，與肩大致平行，前后腿同時(shí)跨出一大步。然后將臀部向下壓，以弓箭型為準(zhǔn)，大約5秒后或者是有疼痛感時(shí)起來(lái)，再壓一次。前后腿交換后再重復(fù)以上的動(dòng)作，每邊做10遍。做動(dòng)作時(shí)要注意后腿膝頭要盡量伸直。
日常瘦腿法三：腳掌畫(huà)圈圈。
很多人或許會(huì)奇怪，腳掌畫(huà)圈圈都能瘦腿?是的，這個(gè)動(dòng)作具有讓腳腕變細(xì)、雙腿變美的效果，有興趣的趕快試試哦。
首先坐在椅子上，腳伸直，兩腿腳跟及膝蓋并攏。接著以腳跟為軸，腳掌慢慢地用力向左邊畫(huà)圈。
日常瘦腿法四：雙腿交叉下腰。
首先站立在平地，雙腿在膝蓋處交叉，然后上半身往下壓，雙手垂直向下伸，直到手指尖輕觸到地面為止。
用力伸展膝蓋后側(cè)的肌肉，可以有效強(qiáng)化此處的肌肉，使腿更加修長(zhǎng)。
日常瘦腿法五：腿部伸壓。
首先躺在床上，眼睛直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿要并緊，然后慢慢向胸部貼近，之后抬起，再貼近，如此重復(fù)動(dòng)作15次。要每天堅(jiān)持做哦，這樣你就會(huì)發(fā)現(xiàn)腿部的肌肉在不知不覺(jué)中就消失了。
日常瘦腿法六：快速行走。
這個(gè)瘦腿方法最簡(jiǎn)單易行，隨時(shí)隨地都可以做到。我們?cè)谧呗返臅r(shí)候要盡量加快速度，把步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉，脂肪能有效地燃燒，達(dá)到瘦腿的效果。我們應(yīng)該在平時(shí)的生活中有意識(shí)地培養(yǎng)這種走路習(xí)慣。
日常瘦腿法七：屈腿法。
這個(gè)瘦腿法需要一種椅子來(lái)配合。首先坐在椅子上，眼睛直視前方，然后左手扶著椅背，右手自然放在右腿上，左小腿要垂直于地面，右腿腳尖觸地，收緊小腿，后移一步至椅子下方，最后回到原位。換上左腿腳尖踮地，同法進(jìn)行，依次重復(fù)10遍。
大毛和小快腿讀后感篇十七
蛋白質(zhì)是人體必需的一種營(yíng)養(yǎng)素，人體每天的新陳代謝需要蛋白質(zhì)的參與，身體肌肉的形成、發(fā)展、收縮都離不開(kāi)蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)還對(duì)體內(nèi)的激素具有調(diào)節(jié)的作用。蛋白質(zhì)對(duì)機(jī)體細(xì)胞和組織來(lái)說(shuō)，非常重要，俗話說(shuō)“人老腿先老”，如果體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)，肌肉會(huì)很快畏縮。我們的日常飲食中，肉類、奶制品、豆類等食物都是我們攝取蛋白質(zhì)的主要來(lái)源，所以，不要因?yàn)榕掠绊憸p肥而有意識(shí)地不吃這些食物，而是應(yīng)該適量食用，只要不過(guò)量都是利于大腿的減肥的。另外，在食用肉類時(shí)要避開(kāi)肥肉，肥肉會(huì)增加體內(nèi)脂肪。
2、吃含鉀食物。
鉀質(zhì)進(jìn)入人體后，與鈉發(fā)生作用，能維持體內(nèi)酸堿平衡，幫助身體排出多余的水分，有利于解決大腿的水腫問(wèn)題，我們都知道，腿部是水分最容易積聚的部位，如果不及時(shí)排水，就會(huì)使你的大腿變成大象腿了。芹菜、番茄、蘿卜、香蕉等蔬果中都富含鉀，是適合在大腿減肥期間食用的食物，可以在三餐中適量地加入這些食物，同時(shí)還可以食用薏仁、冬瓜等具有比較好的利尿功能的減肥食物。另外，在消除水腫方面，還要注意鹽分的攝取，如果你的大腿出現(xiàn)水腫，那就一定要控制好鹽量啦，咸魚(yú)、臘腸、薯?xiàng)l、餅干等都屬于高鹽食物，在選取上一定要留心。
大毛和小快腿讀后感篇十八
上班出門(mén)前，利用三分鐘做個(gè)簡(jiǎn)易的瘦腿操吧：叉腰，雙腿分開(kāi)站立，腰部輕輕向左右移轉(zhuǎn)，拉動(dòng)腳部肌肉，兼有收臀效果，一舉兩得。
推薦理由：這個(gè)瘦腿法做起來(lái)很簡(jiǎn)單，只要三分鐘就好，每日出門(mén)前，就用短短三分鐘鍛煉一下吧，瘦腿的同時(shí)還能達(dá)到鍛煉提神的效果，讓你全天精力充沛。
2、辦公室椅子操。
方便的話在辦公室里鍛煉一下美腿：坐在椅子上，緊貼椅背，右腿向左方抬高至胸口，鍛煉大腿內(nèi)側(cè)及改善腳部線條。還可以雙手抱著右膝，拉高，貼向胸口，可增加盆骨位置的新陳代謝，左右交替做十次。
推薦理由：這個(gè)方法可能會(huì)有些限制，不過(guò)在午休之余做做還是很好的，坐在辦公桌前一上午身體多少會(huì)有些疲乏，趁這個(gè)時(shí)候給自己松松筋骨吧。
3、上下樓梯法。
慣常逐級(jí)上樓梯的你，不妨大步一些，兩級(jí)兩級(jí)上，而且盡量將重量移向前腿。上第二級(jí)樓梯時(shí)，腹部保持挺直，后腿吊起拉直，這樣可以加速脂肪消耗。
推薦理由：電梯給我們帶來(lái)方便的同時(shí)也讓我們變的更加的懶惰了，如果樓層不高，還是堅(jiān)持爬樓梯吧，爬樓梯的過(guò)程中只要方法使用正確，還可以很好的瘦腿呢。
4、自我腿部推拿法。
沒(méi)事用熱水泡腳吧，熱水泡雙腳時(shí)，由下而上先是輕柔按摩腳心，繼而在小腿肌肉處上下推拿，加速腳部新陳代謝，排出積聚在體內(nèi)的廢物及水份，每日做十分鐘。
推薦理由：泡腳對(duì)女人有很多好處，可以很好的促進(jìn)血液循環(huán)，有助于提高睡眠質(zhì)量，在泡腳的過(guò)程中，加上一些簡(jiǎn)單的按摩法更能達(dá)到美腿的效果。
5、50下搓出小鳥(niǎo)腿。
洗澡的時(shí)候，給腿上涂滿沐浴露(為了減少摩擦)，找個(gè)和腰差不多高的地方(洗臉臺(tái)、水管子)把一只腳架上去，雙手開(kāi)搓，稍微用點(diǎn)力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開(kāi)始搓50下，胳膊會(huì)很酸痛，堅(jiān)持住。當(dāng)你能搓100下的時(shí)候，效果一定很明顯!
推薦理由：這個(gè)方法的效果比較明顯，每天洗澡時(shí)就能做，小編以前也試過(guò)，邊搓還邊哼著小曲，很輕松很自在的瘦腿。
6、床上減腿法。
將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成90度角。緩緩抬起小腿，保持這個(gè)姿勢(shì)3秒左右，然后放下，重復(fù)動(dòng)作10至15次。
推薦理由：每日上床前，給自己抽出一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間，用枕頭來(lái)瘦腿，就當(dāng)在床上玩耍一樣，用一種玩樂(lè)的方式來(lái)瘦腿，效果會(huì)更好。
大毛和小快腿讀后感篇十九
1、洗澡時(shí)用熱水和冷水按摩：每次沐浴的同時(shí)一定要是站著洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部;然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復(fù)幾次，可以很好地促進(jìn)大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達(dá)到減肥瘦腿的目的。
2、做高抬腿運(yùn)動(dòng)：清晨起床后，我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運(yùn)動(dòng)，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會(huì)。高抬腿是一種很好的瘦大腿運(yùn)動(dòng)，它很好地運(yùn)動(dòng)到大腿上的肌肉，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。
3、練瑜伽：瑜伽動(dòng)作需要長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)才能看到效果，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能通過(guò)拉伸的動(dòng)作塑造修長(zhǎng)的線條和完美的體態(tài)。單腿站立延長(zhǎng)擴(kuò)展式最適合用來(lái)瘦腿。它不但對(duì)腿部有拉伸的作用還能增強(qiáng)腿部的力量，還能鍛煉身體的平衡感。
4、吃中藥瘦腿不反彈：荷葉灰是一味中藥材，出自明代戴思恭的《證治要訣》，能升清降濁，脾陽(yáng)升了，脾胃健運(yùn)了，水谷自然化生精微，吃下去的東西不再化生痰濁，喝下去的水，不會(huì)淤積在體內(nèi)，自然就解決了肥胖的難題，血壓也會(huì)隨之降低。雖為減肥良藥，因?yàn)樾Ч?，看上荷葉灰的不只是需要減肥的姐妹，還有不法分子。新聞爆料江西贛州一伙不法分子制作大量假荷葉灰流入市場(chǎng)。主要特征是假荷葉灰為黑色，與草木灰類同，真的荷葉灰則為焦黃色，大家注意甄別。
5、自行車姿勢(shì)：晚上睡覺(jué)前，躺在床上，抬起雙腳，做蹬自行車的姿勢(shì)，每天做200到300下。做完后再練習(xí)剪刀腿。將雙腿分開(kāi)大約80度，然后合上，再分開(kāi)。一共分開(kāi)80下。蹬自行車動(dòng)作對(duì)于瘦大腿前側(cè)的贅肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉。
大毛和小快腿讀后感篇二十
經(jīng)常穿小鞋不僅可能使腳部畸形，還會(huì)在腳后跟或腳掌處摩出硬皮，即使以后穿普通鞋也會(huì)有壓痛感。時(shí)間長(zhǎng)了還可能形成“雞眼”，甚至導(dǎo)致腳趾或足底皮膚變形。
2、忌不注意腳部按摩。
女士們對(duì)于夏天穿涼殘留的鞋印十分敏感。若不注意，不僅有損于腳面皮膚的潔白細(xì)潤(rùn)，甚至?xí)a(chǎn)生皮膚過(guò)敏等不良現(xiàn)象。為此可適當(dāng)按摩或揉搓雙腿和雙足，以保持腳部正常狀態(tài)。
3、忌不穿或少穿襪子。
不穿襪子因水土或其他原因，很容易生出又癢又痛的足癬，輕者蛻皮，重者化膿奇癢。因?yàn)榉奖悴淮┮m子，不僅可能導(dǎo)致皮膚潰爛，還有可能將霉菌傳染到身體其他部位。
4、忌對(duì)腳部干燥不作處理。
尤其是秋冬季節(jié)，腳底皮膚容易干燥蛻皮和龜裂。如果不作處理，腳部皮膚會(huì)進(jìn)一步惡化，導(dǎo)致雞眼或趾間皮膚變白、感染化膿，因此切不可小視腳部皮膚干燥。
大毛和小快腿讀后感篇二十一
適合水腫型、脂肪型、肌肉型胖腿。
雙腿的血液與淋巴暢通，水腫就能自然消除。而針對(duì)肌肉或橘皮紋的按摩，具有軟化的功效，而脂肪也能慢慢減少。最好就是在洗澡時(shí)或浴后進(jìn)行，瘦腿效果加倍!
2、跑步鍛煉深層肌肉。
適合脂肪型、肌肉型胖腿。
跑步主要的作用，就是以體內(nèi)的脂肪作為能量源，鍛煉深層肌肉，是燃燒多余脂肪的好方法。另外，你也無(wú)需擔(dān)心鍛煉深層肌肉會(huì)令肌肉型胖退更嚴(yán)重，相反能讓深層肌肉充分活動(dòng)起來(lái)，讓脂肪從內(nèi)開(kāi)始燃燒。
跑步的時(shí)候，要注意姿勢(shì)，如果姿勢(shì)與動(dòng)作不當(dāng)，很容易釀成粗腿。挺胸抬頭，下巴稍稍往上仰，身體保持朝向正前方，不要左右擺動(dòng)。腹部有意識(shí)地收緊，跑動(dòng)時(shí)膝蓋不要彎曲得太明顯。
3、矯正站姿、坐姿。
適合水腫型、脂肪型胖腿。
在我們每天的生活中，站姿和坐姿可以說(shuō)是占比例最大的姿勢(shì)了，如果能好好矯正錯(cuò)誤的姿勢(shì)，讓骨骼正確地伸展收縮，就能有效改善水腫，提高身體新陳代謝和排毒的能力，脂肪也難以積聚在你的體內(nèi)哦!同時(shí)，如果我們的身體長(zhǎng)期保持同一個(gè)姿勢(shì)也是ng哦，多起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)吧。
每個(gè)人腿部的肥胖程度可能是會(huì)有些不同的，不同的肥胖類型，采用的瘦腿的方法也是不一樣的，可能有的方法適合這種類型的肥胖腿部，但是不適合那樣的肥胖腿粗，所以我們?cè)诓捎眠\(yùn)動(dòng)瘦腿之前，最好是弄清楚自己瘦腿的方向，然后采取正確合適的運(yùn)動(dòng)，這樣才可以讓瘦腿更加的成功。
大毛和小快腿讀后感篇二十二
很多人一定為擁有一雙肥胖的大腿而煩惱吧?您的肥胖大腿減不下去反映了您身體的某個(gè)部位不健康，肥胖的大腿是因?yàn)槠⑽腹δ懿缓茫詹缓脤?dǎo)致的臃腫大腿。
大腿粗胖這是患者飲食不健康導(dǎo)致脾胃功能不好，患者不可經(jīng)常吃淀粉過(guò)多的食物，如面食，土豆，大米等。當(dāng)患者吃過(guò)多的淀粉食物，消化不了，吸收不了的時(shí)候，淀粉就會(huì)轉(zhuǎn)化為碳水化合物，而碳水化合物則就是我們經(jīng)常說(shuō)的糖，最后再轉(zhuǎn)化成了脂肪。所以，想減大腿，需要養(yǎng)脾胃。
當(dāng)糖進(jìn)入人脾胃的時(shí)候，要想吸收不再轉(zhuǎn)化為脂肪，這就需要患者經(jīng)常食用b族維生素(雜糧，水果)，幫助吸收，幫助消化。
大腿粗胖根在脾胃，要想減肥，必須每天吃早點(diǎn)。早點(diǎn)怎么吃?下面小編介紹一種可以讓您消除粗大腿的營(yíng)養(yǎng)餐：
“一小杯酸奶+一小杯純奶+一根香蕉+一小塊西瓜+一小勺蛋白粉”把這幾樣?xùn)|西放在攪拌機(jī)里攪拌，榨成果汁喝，早點(diǎn)不可吃甜食，如果飯量不夠，可以煮南瓜吃，南瓜里面有豐富的礦物質(zhì)，起到潤(rùn)腸的作用。
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