閱讀一本書的意義不僅在于了解故事情節(jié)，更重要的是在于讀后感的沉思和體驗，它可以使我們更加獨立思考。如果我們想寫一篇較為完美的讀后感，首先需要認真閱讀書籍，并在閱讀過程中仔細思考書中的主題、情節(jié)、人物形象以及作者的寫作手法等方面。其次，我們需要在讀后感中表達自己對書中內容的理解和感受，可以結合自己的生活經歷和觀點展開寫作。此外，寫讀后感時要注意條理清晰、語言簡練，同時避免夸張和空洞的評價，要真實、客觀地表達自己的想法和看法。最后，不要忘記根據具體要求進行格式和內容的調整，保持一定的學術性和規(guī)范性。以下是一些經典讀后感范文，希望能夠給大家提供一些寫作的思路和參考。
大毛和小快腿讀后感篇一
雖然我早已從小學畢業(yè)，但今天仍要學習速算。然而，與小學里的計算相比，更重要的作用是為了理解這樣一種數學的思維方法，那就是世界上有很多復雜的事情，并非不可以用更為簡單的方法來解決和完成。而正是《算得快》這本書，第一次向我展示出這樣一個道理。
你們可能會認為，這本書既然講的是速算，那學時一定很枯燥、很麻煩吧。剛開始我也有這樣的擔憂，心中不斷給自己打氣：欲窮千里目，更上一層樓。每每克服了學習上的一個困難，就會得到無窮的樂趣！靜下心來，在本書作者卷首語“飯要一口一口吃，路要一步一步走，必須循序漸進，不能囫圇吞棗?！钡脑捳Z激勵引導下，我細細地品讀，慢慢地想……然而從文學的方面來看，《算得快》是故事體裁普及科學知識的。故事鋪陳中的人物都有比較鮮明的性格特征，語言活潑、通俗、流暢，讀起來非常輕松。
《算得快》是我最早讀到的數學科普書。憑心而論，不敢說就是這本書讓我走上了喜愛數學之路，因為我在閱讀它時，學會的也許只是運算上的技巧；但這的確成為在我眼前打開數學之門的'一把鑰匙，我相信它對我后來的數學情結和驚人的記憶力有不可忽視的影響。
讓我一開始能夠迅速融入的自然是精彩的故事，但在閱讀故事的同時，那些精湛的速算方法便被潛移默化地注入到我的腦海：在售貨員的故事里我知道了在加法算式里可以有選擇地先加某些數，在高斯的故事里我第一次了解到那個從1加到100的主人公原來就是這位數學家（這恐怕是我認識的第一位外國數學家），在加工木板的故事里我明白了工程中應該嚴格遵循設計先于施工的道理，在古代人計算兩位數乘法的故事里我驚奇地目睹了阿拉伯人的“鋪地錦”和印度人的“交叉乘法”……及至迅速通讀完全書，那些速算方法便囫圇吞棗般地被塞進了腦子；但也有很多不明白、不清楚、不準確的地方，于是我獨自慢慢捉摸，再讀，再學，再算……按理說我在讀書時對正文后所附的習題往往會有所抵觸，但由于這本書的引人入勝，使我居然認真地跟隨書中人物一步步尋找速算的方法。
這本《算的快》讓我明白數學知識是無窮無盡的，你只要懂得了道理，還可以自己創(chuàng)造出許多新方法。所以，我認為數學就像一群小精靈，快樂的生活著，而人們也正在努力的探索，發(fā)現更多可愛的數學小精靈！
數學有這么多好玩有趣的特點，讀完這本《算的快》，我怎么能不喜愛它呢？“快人一步”的數學誰會不愛呢！
大毛和小快腿讀后感篇二
這個穴位非常好找，雙腿并攏的站直，然后在大腿內側、膝蓋上方有一處酸疼點便是血海穴。當然，你也可以屈膝下蹲，然后大腿內側鼓起的地方就是這個穴位。注意，這個穴位再按壓時會有酸疼感。
風市穴。
這個穴位也很好找，做立正站直姿勢，雙手并攏貼在大腿外側，而中指觸及的地方就是風市穴。
伏兔穴。
這個穴位位于在大腿的前面，減肥者可以將腿伸直，然后肌肉緊繃，可以看到一個凸起的位置就是伏兔穴。
足三里。
足三里很好找。身體坐正后，大腿和小腿彎曲成九十度角，然后右手掌放在膝蓋下，注意四指貼在腿上，無名指觸及的位置就是足三里。而這個穴位其實就是膝蓋下三寸多一點的位置上。
承扶穴。
這個穴位需要減肥者站立，然后用手去摸臀部和大腿之間的橫紋，而中間的位置就是所謂的承扶穴。
委中穴。
坐在沙發(fā)上，雙腿彎曲，在膝蓋的后側，有一條橫紋。在橫紋的中間就是委中穴。也可以將我們的大拇指放在膝蓋中間，中指按壓的地方就是委中穴。
大毛和小快腿讀后感篇三
《長腿叔叔》是那種故事簡單，其內涵貼近生活，并且容易讓人們牢記的書籍。
曾經有過一種心理測試，把自己最心愛的七樣東西按順序列在紙上，可以是親人，朋友，事物，然后按順序自己選擇?放棄。雖然是個殘酷的選擇，那種痛苦卻真的深入內心，那一瞬間，你會發(fā)現，自己實際上有很多不能割舍的東西，自己原來擁有很多美好而快樂的東西，更重要的是那些幸福和快樂是我們未注意到的。
大毛和小快腿讀后感篇四
我是一個愛看書的孩子，于是在這個假期里，我看了幾本老師推薦的書，我最喜歡的就是《長腿叔叔》這本書，《長腿叔叔》讀后感---韓韌濠。
本來讓我感觸深的應該是她們的愛情，不過在這部小說里，我感觸更深的，卻不是他們的愛情，而是喬若莎看待生活的態(tài)度。
對于長腿叔叔選擇了她提供資助，她卻是這么想的：“我曾經為自己被剝奪了所有其他女孩子的童年而滿懷怨恨，讀后感《長腿叔叔》讀后感---韓韌濠》。”很多時候我們很少能為別人著想。而對于同室的兩個女孩，一個擁有很多錢，一個擁有幸福的家庭，對于長腿叔叔提供給她的優(yōu)越的條件，她說："您不該讓我養(yǎng)成過奢侈生活的習慣。從未擁有過的東西，就不會去想；.與莎莉和茱莉亞住在一起，對我的簡單生活就是一種挑戰(zhàn)。對于生活，對于命運，又或對于感情，人們只有傻傻地笑，因為沒有人能理解，被命運拴住的生活和情感還能在陽光下變成一個什么樣，還能散發(fā)出如何誘人的香氣。而對于一個年僅二十歲的女孩，人生還很長，而青春不會等人。所以，不必為了無數的第一次，而忐忑不安，無數的第一次只是為了第二次而專門鋪設的路，走在路上，你會發(fā)現處處是陽光；處處是歌聲；處處是笑語…這本書的寫作手法很奇怪，從開頭一直至結尾，全書都是以信的方式來記敘全文，因為寫信的人是一個女孩子，所以對于很多不顯為人知的事情都寫的十分詳細?！堕L腿叔叔》是一本很好看的書，我推薦大家都去看看！
大毛和小快腿讀后感篇五
在寒假，我閱讀了一本數學科普書――算的快。它是劉后一先生獻給少兒的禮物。書中告訴了我們如何速算。加法中的速算我們可以每念一個數，便立刻加上去或減掉兩個一位數相加，多進1；兩個一位數相減，頂多借個1。但真正的要可以如著名的“一口清”一樣還是需要多多練習才可以純熟的。因此，只有自己一有空，我就會自己給自己連心算。而且，計算時要掌握一定的技巧，比如計算時不像筆算，可以從高位算起。而在古今中外，中國的古代的籌算乘法，就是從高位算起的。后來的珠算繼承了籌算的傳統(tǒng)，除了掉尾乘是從低位算外，其他的算法都是從高位算起的。而速算不過是將它運用到心算上罷了。除了有些速算的方法之外，還有很多速算的竅門，而最基本的加法速算的竅門就是：補數。兩數相加，恰好湊成十、百、千、萬的，就叫一個屬另一個書的“補數”。記個數相加，中間有互為補數的，可以先加，這樣就快些。除了補數外也可以列成豎式，把每行互補的數先加。減法中的速算其實減法和加法是很像的甚至可以將減法轉換成加法。因此，理所當然地，減法也可以利用補數。如果被減數的好幾個數字都比減數數字大，我們就可利用補數把減法變成加法來算。
有一點要注意的是：括號前面是減號，去括號時要把括號里的減號變成加號。如果兩數互為補數它們相減的話，只要將被減數加倍，再減去100就可以得到答案了。如果減法算式中的兩個數不互為補數，那么我們可以利用補數的道理把近于幾十、幾百、幾千的數變整了再算如果有兩個以上的數，而這幾個減數又能湊成整數。可以先把它們加在一起，再從被減數中減去。減法的速算除了補數還可以有別的方法。比如：兩個兩位數相減,如果減數的十位數等于被減數的個位數,減數的個位數等于被減數的十位數,那么他們的差數等于大數字減小數字的差再乘以9。這竅門就是：兩數相減，可以設法讓減數最后幾位數字和被減數的相同。被減數跟減數前面幾位數字完全相同，根本就不用算，只要算后面兩位就行了。
大毛和小快腿讀后感篇六
這幾天我讀了《長腿叔叔》，里面講得是：約翰.格利兒孤兒院里面最有錢的經理送孤兒喬若莎.艾伯特去讀大學,因此喬若莎非常珍惜這個機會,學習非?？炭?。
從這個故事中我知道:對幫助過自己的人，要知道報答和感恩。
大毛和小快腿讀后感篇七
寒假里，我讀了《大毛和小快腿》一書，里面講了一個學齡前兒童大毛和牛犢小快腿許多快樂有趣的事情。書本從小快腿出生、學走路、起名、玩耍游戲到幫助大人做事情等故事，不僅在我腦海里呈現出許多有趣的美好畫面，還教會我許多勇敢向上、助人為樂的道理。
有一次，小快腿聽了大個兒叔叔講了勇斗老虎的事情，暗暗想：“我也要向大個兒叔叔一樣勇敢”！一天，它正神氣的走在路上，迎面開來了一輛火紅的拖拉機，嘎啦嘎啦地叫得挺歡，遠遠的看見牛兒，還“嘀嘀”的按了幾下喇叭。小快腿一聽急了，心想這是個什么東西？樣子挺兇，一定就是大老虎吧，我可不能讓它來亂咬。于是，它擺開架勢，瞪大眼睛，撒開腿，一個箭步就沖過去，聽到吧嗒吧嗒的小牛蹄打在地面的聲音，拖拉機司機趕緊剎車，大毛也沖過去，摟住小快腿的脖子往路邊拉。拖拉機停住了，小快腿站住了，大毛的`腳卻被小快腿踩傷了。小快腿很懊惱，明白了光勇敢不行，還得多學知識和本領。
一天傍晚，桂香姑姑發(fā)現鹽缸里的鹽不夠了，要是她自己去買，牛群回來就誤事了。大毛自告奮勇的想去，可是五十斤鹽他又提不動。正在他轉著眼珠子動腦筋的時候，小快腿把臉貼在他腿上磨起來，他頓時有了主意，叫到：“我有辦法啦！寫個紙條給供銷店的杜叔叔，再把錢和麻袋都綁在小快腿的背上，讓它背回來?！毙】焱冉邮芰巳蝿?，撒腿就跑到了店里，直對著杜叔叔叫。當杜叔叔看見麻袋和紙條后，就明白了，趕緊裝好鹽，綁在小快腿身上，讓它帶回去。()就這樣，小快腿完成了去供銷社買鹽的任務，高興的大家直夸它聰明！
在這樣快樂的陪伴中，大毛開始要上學了，小快腿也長大了！
大毛和小快腿讀后感篇八
適合水腫型、脂肪型、肌肉型胖腿。
雙腿的血液與淋巴暢通，水腫就能自然消除。而針對肌肉或橘皮紋的按摩，具有軟化的功效，而脂肪也能慢慢減少。最好就是在洗澡時或浴后進行，瘦腿效果加倍!
2、跑步鍛煉深層肌肉。
適合脂肪型、肌肉型胖腿。
跑步主要的作用，就是以體內的脂肪作為能量源，鍛煉深層肌肉，是燃燒多余脂肪的好方法。另外，你也無需擔心鍛煉深層肌肉會令肌肉型胖退更嚴重，相反能讓深層肌肉充分活動起來，讓脂肪從內開始燃燒。
跑步的時候，要注意姿勢，如果姿勢與動作不當，很容易釀成粗腿。挺胸抬頭，下巴稍稍往上仰，身體保持朝向正前方，不要左右擺動。腹部有意識地收緊，跑動時膝蓋不要彎曲得太明顯。
3、矯正站姿、坐姿。
適合水腫型、脂肪型胖腿。
在我們每天的生活中，站姿和坐姿可以說是占比例最大的姿勢了，如果能好好矯正錯誤的姿勢，讓骨骼正確地伸展收縮，就能有效改善水腫，提高身體新陳代謝和排毒的能力，脂肪也難以積聚在你的體內哦!同時，如果我們的身體長期保持同一個姿勢也是ng哦，多起來走動走動吧。
每個人腿部的肥胖程度可能是會有些不同的，不同的肥胖類型，采用的瘦腿的方法也是不一樣的，可能有的方法適合這種類型的肥胖腿部，但是不適合那樣的肥胖腿粗，所以我們在采用運動瘦腿之前，最好是弄清楚自己瘦腿的方向，然后采取正確合適的運動，這樣才可以讓瘦腿更加的成功。
大毛和小快腿讀后感篇九
踮腳看似是一個很簡單的動作，其實也有很多地方需要注意的。
首先要保持站立的姿勢，雙手要自然地垂下，雙腳打開與肩膀同寬。然后雙腳同時開始慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，注意背要直，收腹、提臀，再緩緩放下。每次可重復做10次，做完后小腿肌肉可以會有疼痛感，但很快就會消失。
日常瘦腿法二：弓步壓腿。
此法適合在平地上進行。首先是雙手放在地下，與肩大致平行，前后腿同時跨出一大步。然后將臀部向下壓，以弓箭型為準，大約5秒后或者是有疼痛感時起來，再壓一次。前后腿交換后再重復以上的動作，每邊做10遍。做動作時要注意后腿膝頭要盡量伸直。
日常瘦腿法三：腳掌畫圈圈。
很多人或許會奇怪，腳掌畫圈圈都能瘦腿?是的，這個動作具有讓腳腕變細、雙腿變美的效果，有興趣的趕快試試哦。
首先坐在椅子上，腳伸直，兩腿腳跟及膝蓋并攏。接著以腳跟為軸，腳掌慢慢地用力向左邊畫圈。
日常瘦腿法四：雙腿交叉下腰。
首先站立在平地，雙腿在膝蓋處交叉，然后上半身往下壓，雙手垂直向下伸，直到手指尖輕觸到地面為止。
用力伸展膝蓋后側的肌肉，可以有效強化此處的肌肉，使腿更加修長。
日常瘦腿法五：腿部伸壓。
首先躺在床上，眼睛直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿要并緊，然后慢慢向胸部貼近，之后抬起，再貼近，如此重復動作15次。要每天堅持做哦，這樣你就會發(fā)現腿部的肌肉在不知不覺中就消失了。
日常瘦腿法六：快速行走。
這個瘦腿方法最簡單易行，隨時隨地都可以做到。我們在走路的時候要盡量加快速度，把步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉，脂肪能有效地燃燒，達到瘦腿的效果。我們應該在平時的生活中有意識地培養(yǎng)這種走路習慣。
日常瘦腿法七：屈腿法。
這個瘦腿法需要一種椅子來配合。首先坐在椅子上，眼睛直視前方，然后左手扶著椅背，右手自然放在右腿上，左小腿要垂直于地面，右腿腳尖觸地，收緊小腿，后移一步至椅子下方，最后回到原位。換上左腿腳尖踮地，同法進行，依次重復10遍。
大毛和小快腿讀后感篇十
蛋白質是人體必需的一種營養(yǎng)素，人體每天的新陳代謝需要蛋白質的參與，身體肌肉的形成、發(fā)展、收縮都離不開蛋白質，蛋白質還對體內的激素具有調節(jié)的作用。蛋白質對機體細胞和組織來說，非常重要，俗話說“人老腿先老”，如果體內缺乏蛋白質，肌肉會很快畏縮。我們的日常飲食中，肉類、奶制品、豆類等食物都是我們攝取蛋白質的主要來源，所以，不要因為怕影響減肥而有意識地不吃這些食物，而是應該適量食用，只要不過量都是利于大腿的減肥的。另外，在食用肉類時要避開肥肉，肥肉會增加體內脂肪。
2、吃含鉀食物。
鉀質進入人體后，與鈉發(fā)生作用，能維持體內酸堿平衡，幫助身體排出多余的水分，有利于解決大腿的水腫問題，我們都知道，腿部是水分最容易積聚的部位，如果不及時排水，就會使你的大腿變成大象腿了。芹菜、番茄、蘿卜、香蕉等蔬果中都富含鉀，是適合在大腿減肥期間食用的食物，可以在三餐中適量地加入這些食物，同時還可以食用薏仁、冬瓜等具有比較好的利尿功能的減肥食物。另外，在消除水腫方面，還要注意鹽分的攝取，如果你的大腿出現水腫，那就一定要控制好鹽量啦，咸魚、臘腸、薯條、餅干等都屬于高鹽食物，在選取上一定要留心。
大毛和小快腿讀后感篇十一
(1)坐在椅子上，將右腳放在左腳的膝蓋上。大口吸氣之后，慢慢地一邊吐氣一邊將上半身往前傾倒，以不急促的呼氣吸氣方式重復進行5次。
(2)左腳伸直，右腳彎曲，將右腳膝蓋放在胸前，抱緊膝蓋。此時左腳用力伸直，一直到腳尖處都必須要有拉伸的感覺。
2、臀部拉伸。
(1)將伸直的左腳縮回胸前，右腳跨在左腳膝蓋上方，用雙手抱住雙腿盡量移至胸前的位置。此時可以感覺到臀部與大腿內側有拉伸的效果，非常舒服。
(2)左腳向上伸直，用雙手扶住左腳，沿著大腿內側一直到膝蓋內側，最后扶住小腿內側，利用雙手的力量將左腳靠近胸前。此時感覺得到左腳全部有拉伸的效果，非常舒服。
3、桿面棒按摩。
(1)將桿面棒放在大腿內側，往膝蓋方向推擠，按摩5～10次。換另外一只腿進行相同的動作。
(2)將桿面棒放在膝蓋內側，往大腿直到臀部方向推擠，按摩5～10次。換另外一只腿進行相同的動作。
大毛和小快腿讀后感篇十二
很多人一定為擁有一雙肥胖的大腿而煩惱吧?您的肥胖大腿減不下去反映了您身體的某個部位不健康，肥胖的大腿是因為脾胃功能不好，吸收不好導致的臃腫大腿。
大腿粗胖這是患者飲食不健康導致脾胃功能不好，患者不可經常吃淀粉過多的食物，如面食，土豆，大米等。當患者吃過多的淀粉食物，消化不了，吸收不了的時候，淀粉就會轉化為碳水化合物，而碳水化合物則就是我們經常說的糖，最后再轉化成了脂肪。所以，想減大腿，需要養(yǎng)脾胃。
當糖進入人脾胃的時候，要想吸收不再轉化為脂肪，這就需要患者經常食用b族維生素(雜糧，水果)，幫助吸收，幫助消化。
大腿粗胖根在脾胃，要想減肥，必須每天吃早點。早點怎么吃?下面小編介紹一種可以讓您消除粗大腿的營養(yǎng)餐：
“一小杯酸奶+一小杯純奶+一根香蕉+一小塊西瓜+一小勺蛋白粉”把這幾樣東西放在攪拌機里攪拌，榨成果汁喝，早點不可吃甜食，如果飯量不夠，可以煮南瓜吃，南瓜里面有豐富的礦物質，起到潤腸的作用。
大毛和小快腿讀后感篇十三
1、多快走，多縱跳，多抬腿;少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液循環(huán)不暢，讓腿部看起來腫腫地。
2、在每一個可能地時候踮腳，例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發(fā)現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。
3、不蹺二郎腿--這會嚴重影響腿部線條。
4、少熬夜。睡眠不足會令身體地新陳代謝減慢，體內地毒素和多余廢物難以排出體外，從而腿部出現水腫肥胖地現象。
5、注意飲食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含鉀地食物，幫助把多余地水分排出體外;少吃含糖分、鹽分過多地食物，避免脂肪堆積以及水腫。
6、每天堅持用溫水泡腳，并按摩5分鐘。能夠有效地幫助肌肉放松，增加彈性。
大毛和小快腿讀后感篇十四
大腿吸脂減肥是目前最為潮流的一種減肥方法,此方法受到眾多愛美者的青睞。大腿吸脂手術通過減少脂肪細胞的數量,標本兼治。它不僅能夠有效的減少脂肪細胞的數量,而且還能夠塑型,通過大腿吸脂就能夠成就一雙纖細的雙腿了。
比起運動、節(jié)食、藥物等減肥方法,大腿吸脂瘦腿的效果更有效徹底。而且這種方法可以使脂肪細胞的數目明顯減少,不會發(fā)生反彈。
大毛和小快腿讀后感篇十五
1、洗澡時用熱水和冷水按摩：每次沐浴的同時一定要是站著洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部;然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復幾次，可以很好地促進大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達到減肥瘦腿的目的。
2、做高抬腿運動：清晨起床后，我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。
3、練瑜伽：瑜伽動作需要長時間練習才能看到效果，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態(tài)。單腿站立延長擴展式最適合用來瘦腿。它不但對腿部有拉伸的作用還能增強腿部的力量，還能鍛煉身體的平衡感。
4、吃中藥瘦腿不反彈：荷葉灰是一味中藥材，出自明代戴思恭的《證治要訣》，能升清降濁，脾陽升了，脾胃健運了，水谷自然化生精微，吃下去的東西不再化生痰濁，喝下去的水，不會淤積在體內，自然就解決了肥胖的難題，血壓也會隨之降低。雖為減肥良藥，因為效果好，看上荷葉灰的不只是需要減肥的姐妹，還有不法分子。新聞爆料江西贛州一伙不法分子制作大量假荷葉灰流入市場。主要特征是假荷葉灰為黑色，與草木灰類同，真的荷葉灰則為焦黃色，大家注意甄別。
5、自行車姿勢：晚上睡覺前，躺在床上，抬起雙腳，做蹬自行車的姿勢，每天做200到300下。做完后再練習剪刀腿。將雙腿分開大約80度，然后合上，再分開。一共分開80下。蹬自行車動作對于瘦大腿前側的贅肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿內側贅肉。
大毛和小快腿讀后感篇十六
最近才發(fā)現自己的小腿變的有肌肉了。還特別粗。肌肉型的腿怎么瘦的快些啊，我兩個月后我閨蜜結婚讓我給當伴娘，以前沒感覺自己的腿有肌肉，最近工作忙，一天都要待在電腦前工作，也沒有時間運動，腿就變的這樣了。我要快速的把肌肉腿瘦下去，這就是我在網上找到的方法，現在和大家分享一下。
平躺在床上，雙腳在空中模擬踩單車的姿勢。我一般坐4組。第一組，基本動作：兩腿分開從上往下，即正著騎單車。具體當作分解是：平躺在床上，雙腿貼床、自然并攏，雙手放在大腿兩側，自然呼吸;開始動作，左腿屈膝上抬并伸展小腿直至整條腿處于豎直位置(意念是大腿先動、帶動小腿，這個很重要)，然后緩慢的放下去貼到床面，但是不要放松這條腿;左腿從豎直位置開始往下放的時候，右腿同一時間從床面屈膝上抬，抬到豎直位置后放下，同時左腿開始重復之前的動作...;如此循環(huán)，兩條腿一個上下為一個動作。第二、三、四組動作都是第一組基本動作的變形。第二組，兩腿分開從下往上，也就是說倒著騎，所有的動作與第一組都是相反的。第三組，兩腿并攏一齊從上往下;第四組，兩腿并攏一齊從上往下倒著來。一開始每組20個，做幾天習慣了之后慢慢增加數量，半個月之后增加到30個。每做完一組，平躺在床上休息90秒――反正就是不要休息太久;這時小腹也會感到酸痛，可以手掌順時針劃拳按摩。手掌順時針按摩不僅可以放松，還可以預防便秘。
1.腳的前端置于高起的平臺上，腳盡量往下壓。2.然后小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節(jié)奏地重復這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好?？梢砸恢皇址鲋挝锷?，以保持平衡。運動(2)1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。重復這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。
上面這些就是肌肉型的腿怎么瘦的快的方法，我找到后每天都在不斷的練習，有時工作到很晚，我也要抽出一點時間來做上面的動作，你也是我這樣的肌肉型腿，也和我一起試試看，效果怎么樣，這種動作平時晚上在家睡覺前就可以做，所以特別的實用。
大毛和小快腿讀后感篇十七
每次沐浴的同時一定要是站著洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部;然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復幾次，可以很好地促進大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達到減肥瘦腿的目的。
2、做高抬腿運動。
清晨起床后，我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。
3、練瑜伽。
瑜伽動作需要長時間練習才能看到效果，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態(tài)。單腿站立延長擴展式最適合用來瘦腿。它不但對腿部有拉伸的作用還能增強腿部的力量，還能鍛煉身體的平衡感。
4、自行車姿勢。
晚上睡覺前，躺在床上，抬起雙腳，做蹬自行車的姿勢，每天做200到300下。做完后再練習剪刀腿。將雙腿分開大約80度，然后合上，再分開。一共分開80下。蹬自行車動作對于瘦大腿前側的贅肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿內側贅肉。
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