編寫教案需要考慮到學生的學習方式和學習興趣，以激發(fā)學生的學習動力和積極性。教案的編寫需要結合評價方式和標準，用以評估學生的學習效果。接下來是一些優(yōu)秀的教案范文，希望能夠激發(fā)大家的創(chuàng)作靈感，
擒敵術訓練教案篇一
手臂運動本事手眼協(xié)調本事，學習向著目標拋擲物件。
能連續(xù)5此把豆袋或類似的玩具扔進1米距離外的大盒子中。
a、開始時把距離設短一點，如只要求兒童站在距離大盒子一步或兩步的距離；
b、逐漸地把距離拉大；
c、逐漸地把大盒子換成小一點的盒子。
a、手把手地幫忙孩子投擲；
b、只是在孩子姿勢錯誤時才給予幫忙。
擒敵術訓練教案篇二
腿部運動本事重心及平衡本事。
用不粘膠在地板貼兩條平衡線，成人給孩子示范如何做青蛙跳幾次，然后指導孩子模仿。
a、開始時，線段間的距離應當短一點，讓孩子容易達標；
c、逐漸地把線段間的距離增大。
1、身體協(xié)助；
2、每一難度中如果孩子遇到問題，都要及時給予身體或口頭上的指導，重復示范并注意提起孩子參與的興趣。
擒敵術訓練教案篇三
課目：擒敵術基礎動作。
目的：通過訓練使同志們掌握擒敵術的技能，學會動作要領為下步動作打下堅實基礎。
內容：
一、基本手型與步型。
二、格斗勢和步法。
三、攻擊技法。
四、防守技法。
五、攻防組合技法。
方法：理論提示，講解示范，個人體會，檢查糾正，考核驗收。
時間：280小時場地：擒敵訓練場要求：
1、認真聽講，端正訓練目的，培養(yǎng)敢打敢拼的優(yōu)良品質。
2、正確理解技術要決，準確掌握動作要領，苦練技術動作。
3、嚴禁擒敵技術開玩笑，防止訓練事故發(fā)生。
作業(yè)實施。
擒敵術是綜合運用踢打摔擒動作制服敵手的徒手格斗。其內容全面技術精練，戰(zhàn)術實用訓練系統(tǒng)，實踐性強的特點，是我們武警部隊訓練的重點。
一、基本手型與步型。
（一）手型。
1、掌四指并攏卷曲握緊‘拇指扣在食指和中指第二節(jié)上’犬面平腕挺直。用于擊打要害部位。
2、掌分立掌、橫掌、八字掌、插掌。
立
掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊貼與虎口處，手掌與小臂略成直角。用于推擊。
橫
掌：五指并攏伸直，手掌內收。用于砍擊。
八字掌：四指并攏伸直，拇指向外分開。用于抓、擋、卡、壓。
插
掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊貼與虎口處，手腕挺直。用于插、截。
3、虎口在八字掌的基礎上，五指微曲。用于抓敵小臂、手腕。
4、勾五指捏攏腕。用于擊肋、襠及大腿。
（二）步型。
1、弓步。
2、馬步。
左腳向左跨一步，略比肩寬，腳尖對正前方，屈膝半蹲，膝蓋不超過腳尖，大腿略平，全腳掌著地，上體正直，身體重心落于兩腿之間，兩拳置于腰際，拳心向上，兩眼向前平視。
3、仆步。
右腳右跨一步，左腿屈膝全蹲，全腳掌著地，腳和膝外展。右腿挺直平仆，腳尖內扣，全腳掌著地。上體正直，兩拳于腰際，拳心向上，兩眼向右平視。仆右腿為右仆步，仆左腿為左仆步。
4、虛步。
右腳外展45度角，屈膝半蹲。左腳向前一步，腳跟離地，腳面繃平，腳尖稍內扣虛點地面。膝委屈，重心落于右腿。兩拳置于腰際，拳心向上，上體正直，兩眼平視。左腳在前為左虛步，右腳在前為右虛步。
5、騎龍步。
左腳向前一步，成弓步，右腿屈膝，膝蓋略朝前，右腳跟提起，中心落于兩腳之間，左小腿垂直與地面，右膝與小腿中部同高，兩手握拳收于腰際拳心向上。
二、格斗勢和步法。
（一）格斗勢。
3格斗勢是實施攻防動作的準備姿勢?？诹睿簻蕚洹穸?、停。示范動作：略動作要領：
在立正的基礎上，身體半面向右轉的同時，右腳向右后側一步（略比肩寬），兩腿微屈，兩腳尖朝向身體的側前方，左腳尖與右腳尖跟在左右方向上相距5—10厘米，左腳全腳掌著地，右腳腳跟稍提起，重心落于兩腳之間并大部分落于兩腳的前腳掌；同時兩手半握拳自然提起，左臂彎曲約90—110度，拳與左肩同高，右拳置于下頜前，右臂彎曲60度，肘部輕貼肋部，口齒閉合，沉肩垂肘，含胸收腹，兩眼目視前方。
格斗勢的反勢：在格斗勢的基礎上，左腳撤一步或右腳上一步，右拳右腳在前，左拳左腳在后，其它動作要領同格斗勢，反勢有利于左拳左腳進行重擊打。
格斗勢收勢：聽到“?！钡目诹?，兩拳收于腰際，右腳靠攏左腳成立正姿勢。
動作要點：身體放松，注意力高度集中。易犯毛病及糾正方法：
端肩，撅臀。糾正方法：應強調兩肩放松自然下垂，重心落于兩腳之間。
兩腳在一線缺乏重心穩(wěn)固性。糾正方法：應強調在并腳站的基礎了，左腳向左跨一步，再向后撤一步，按動作要領完成格斗4勢。
（二）步法。
1、進、退步。
主要用于向前、后及斜向移動，急進、急退主要用于突然進步攻擊和急退防守。
口令：“進（退）步，開始；?！?/p>
“進（退）步，1、2、3—?！笔痉秳幼鳎郝詣幼饕I：
進、退步。在格斗勢的基礎上，進步時，左腳先向前一步，右腳隨即跟進一步，退步時，右腳先向后退一步，左腳隨即后退一步；急進、急退時，動作要領與進退步相同，但腳步啟動更突然，進退更迅速；進、退時，左、右腳跟移動距離基本相等。
橫移步。在格斗勢的基礎上，左橫移步時，左腳向左側移動，右腳隨即向左移動，右腳移動距離大于左腳；右橫移步時，右腳先向右側移動，左腳隨即向右移動右腳移動距離大于左腳。
墊步。在格斗勢的基礎上，前墊步時，右腳先向左腳后進一步，左腳隨即向前進一步，后墊步時，左腳先向前右腳后退一步，左腳隨即后退一步。
動作要點：
身體上下協(xié)調一致，隨時保持重心。動作協(xié)調連貫閃躲及時。
5蹬地有力，進、退迅速及時。易犯毛病及糾正方法：
身體重心跟不上造成上下起伏。糾正方法：在格斗勢的基礎上，左腳前后移動，體會重心的移動和右腳蹬力。
橫移時重心不穩(wěn)。糾正方法：應強調橫移時重心落于兩腳中間，右腳踝骨鎖住。
蹬力不足糾正方法：應強調充分利用右腳蹬力向前行進。訓練步驟和訓練方法同上。
三、攻擊技法。
（一）拳法。
拳法是以拳面和拳峰為著力點，在中、近距離上對敵頭、胸、腹、肋部進行攻擊的技法。以拳法攻擊時，左拳（主要是左直拳）距敵近，攻擊速度快，突然性強，適于做為先鋒拳突然進行直接進攻，但擊打力量相對較輕。右拳擊打力量重，殺傷力大，適于重擊和反擊，但距敵遠，攻擊動作大，路線長，易被敵發(fā)現和防范。左拳在后時，動作要領及作用基本同右拳。
示范動作：略動作要領：
直拳。直拳是直線攻擊的拳法，主要用于攻擊敵面部及胸、腹部。直拳分為左直拳、右直拳。
左直拳：在格斗勢的基礎上，右腳掌蹬地身體稍向右轉，左膝內扣，左腳跟不提起，同時小臂內旋，拳心向下，拳向前直線6擊出，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，著力點在拳面，右拳護額，目視攻擊方向，擊出后迅速將拳直線收回格斗勢。
右直拳：在格斗勢基礎上，右腳蹬地，身體向右轉體，右膝內扣，右腳跟不提起，同時小臂內旋拳心向下，拳向前直線擊出，拳略高于肩手臂，手臂迅速完全伸直，著力點在拳面；左拳護額，目視攻擊方向，出擊后迅速將拳直線收回成格斗勢。
擺拳。擺拳是橫向攻擊的拳法，主要用于攻擊敵頭部側面及頸部。擺拳分為左擺拳、右擺拳。
左擺拳：在格斗勢的基礎上。上體稍向左轉，隨即身體向右轉髖轉體，左膝內扣，左腳跟不提起，同時，左臂上抬與肩平，左肘彎曲約130度，拳心向內，拳面向右，拳由左側劃孤向右擺擊，拳不超過身體中線，上體轉身不超過90度，著力點在拳面；右拳護額，目視攻擊方向。擊出后，迅速將拳收回，成格斗勢。
右擺拳：在格斗勢的基礎上，身體向左轉髖轉體，右膝內扣，右腳跟不提起，同時右臂上抬與肩平，右肘彎曲約130度，拳心向內，拳面向左，拳由右側劃弧線向左擺擊，拳不超過身體中線，上體轉身不超過90度，著力點在拳面；左拳護頜，目視攻擊方向。擊出后迅速將拳收回，成格斗勢。
勾拳。勾拳是由下向上攻擊的拳法，主要用于攻擊敵下頜及腹、肋部。勾拳分左勾拳和右勾拳。
左勾拳：在格斗勢的基礎上，上體稍向左下轉，左腿微屈，重心稍下沉，左臂彎曲約90度；隨即左腳掌蹬地，挺身向右轉7體，帶動左拳由下向前上方勾擊，勾擊高度約與下頜（腹、肋）同高，著力點在拳面；右拳護頜，目視攻擊方向。擊出后迅速將拳收回，成格斗勢。
右勾拳：在格斗勢的基礎上，上體稍向右下轉，右腿微屈，重心稍下沉，右臂彎曲約90度，隨即右腳掌蹬地，挺身向左轉體帶動右拳由下向前上方勾擊，勾擊高度約與下頜（腹、肋）同高，著力點在拳面；左拳護頜，目視攻擊方向。擊出后迅速將拳收回，成格斗勢。
動作要點：
左直拳發(fā)力短促突然，右直拳迅猛力重。
弧線擊打充全利用腰胯的擰轉發(fā)力，注意轉體抬擊臂要要迅速協(xié)調。
轉體帶拳勾擊迅猛，發(fā)力短促。
勾拳時，最重要的是身體向左右轉體重心下沉一定要到位犯毛病及糾正方法：
擺拳過猛著力點不準確。糾正方法：教員或助手將一目標擺置其正前方，使受訓者達到目標發(fā)力避免擺擊過大。
用力擊打時頭部擺動。糾正方法：教導學員身體保持格斗勢，不能以拳的擊出而做出同方向的擺動。
臂上抬過高或過低造成擊打路線不準確。糾正方法：通過分解動作練習使學員改掉毛病，應該是臂上抬與肩平劃弧線擺擊。
引拳過大，形成預提。糾正方法：要讓其引拳按要領及要求8規(guī)定糾正，逐漸形成固定模勢。
勾拳時挺腹糾正方法：應強調挺身勾拳時，小腹微收。勾拳時拳不護頜。糾正方法：應強調左（右）勾拳時，右（左）拳應置于頜下護頜。
轉身不明顯。糾正方法：應強調身體向右下轉體重心下沉。組織訓練：
直拳。將直拳直線擊出；將拳收回成格斗勢；連貫動作練習。擺拳。臂上抬與肩平；轉體弧線擊出；恢復格斗勢。勾拳。轉體引臂；挺身勾拳；恢復格斗勢。訓練方法：
先練習路線；再練習速度；在掌握路線速度的基礎上加上力量；結合進退步法進行拳法練習；進行數量練習，可在受訓者前放一固體物體，使受訓者有目標物，要注意動作質量和標準；連貫動作練習。
鞭拳。
鞭拳是弧線攻擊的技法，主要用于攻擊頭部側面、頸部及胸、脅部。
鞭拳分為左鞭拳和右鞭拳。
口令：“左(右)鞭拳，開始；?！?/p>
“左(右)鞭拳，1、2、3.。.；?！?。
右鞭拳動作要領：在格斗勢的基礎上，以左腳前腳掌為軸蹬地后經左腳后向前上一步，同時，左拳收回貼于胸前；身體右后9旋轉270度，右臂邊伸直，右拳邊向后橫擊，拳眼向上，稍過身線，略比肩高，著力點在拳背，左拳收回護于下頜前，目視攻擊方向；擊出后，右腳回撤一步，右拳收回，成格斗勢。
左鞭拳動作要領：在格斗勢的基礎上，以右腳前腳掌為軸，左腳蹬地后向后撤一步，同時，左拳收回貼于胸前；身體左后旋轉180度，左臂邊伸直，左拳邊向后橫擊；拳眼向上，稍過身線，略比肩高，著力點在拳背，右拳置于原來位置，目視攻擊方向；擊出后，左腳回撤、左拳收回，成格斗勢。
要求：上步、轉體、橫擊動作連貫迅速，協(xié)調有力。
（二）肘法。
肘法是以肘部為著力點，在近距離對敵頭、頸部及胸腹肋部進行攻擊的技法。肘法分左橫擊肘和右橫擊肘。
示范動作：略動作要領：
左橫擊肘：在格斗勢的基礎上，身體稍向左轉，隨即身體向右轉髖轉體，左膝內扣腳跟提起外擺，同時左臂上抬與肩平，左肘彎曲約30度，揮肘向右擺擊，著力點在肘部；右拳護頜，目視攻擊方向。擊出后，迅速將肘收回，成格斗勢。
右橫擊肘：在格斗勢的基礎上，身體向左轉髖轉體，右膝內扣腳跟提起，同時，右臂上抬與肩平，右肘彎曲約30度，揮肘向左擺擊，著力點在肘部；左拳護頜，目視攻擊方向。擊出后，迅速將肘收回，成格斗勢。
10動作要點：
轉體揮肘迅猛發(fā)力短促。
在肘擊時臂上抬與肩同高，肘部彎曲30度，而另一只臂要夾住肋部。
易犯毛病及糾正方法：
肘擊時形成挑肘。糾正方法：應強調肘擊時應橫向擊出。肘擊時臂抬不平。糾正方法：應強調轉體同時大臂上抬與肩平。
肘擊不到位。糾正方法：應強調轉體揮肘，擺擊到身體中線。為增大攻擊距離，使身體前探過大。糾正方法：要讓其保持擺拳的動作要領，使身體以縱軸轉動略有傾。
組織訓練：
個人體會。分解動作練習：轉體抬臂；揮臂肘擊；恢復格斗勢。連貫動作。
（三）腿法。
腿法是以腳掌、腳跟、腳背、小腿脛部末端為著力點，在遠距離對敵頭部、軀干及腿部進行攻擊的方法。以腿法攻擊時，左腿距敵近，攻擊速度快，突然性強，適于突然進行直接攻擊，但擊打力量相對較輕；前墊步后，左腿擊打力量增大。右腿擊打力量重，殺傷力大，適用于重擊和反擊，但距敵遠，攻擊動作大、路線長，易被敵發(fā)現和防范。左腿在后時，動作要領及作用基本同右腿。腿法以擊打敵腰、腹、肋部為主，以擊頭擊腿為輔，必11要時可在跳起或轉身后使用。腿法包括：橫踢、側踹、彈踢和前蹬。
1、橫踢。示范動作：略動作要領：
橫踢：橫踢是橫向攻擊的腿法，主要用于攻擊敵腹、肋、腰部及頭部和腿部。橫踢分左橫踢和右橫踢。
左橫踢：在格斗勢的基礎上，右腳前墊步，重心移至右腳，右腿支撐，微屈，身體稍向右轉的同時，左腿展髖屈膝，邊側抬邊向右方彈擊，腳背繃直，著力點在小腿脛部末端或腳背；踢腿時挺腰，上體側傾，左手自然上擺，右拳護頜；目視攻擊方向。擊出后，膝關節(jié)挺直的瞬間，迅速屈膝收腿落步，成格斗勢。
右橫踢：在格斗勢的基礎上，重心移至左腳，左腿支撐，微屈，左膝左腳外擺，身體向左轉髖轉體的同時，右腿展髖屈膝，邊側抬，邊擺動，用大腿帶動小腿，向左方擺擊，腳背繃直，著力點在小腿脛部末端或腳背，踢腿時挺腰，上體側傾；右手自然下擺，左拳護頜，目視攻擊方向。擊出后，膝關節(jié)挺直的瞬間，迅速屈膝收腿落步，右腳后撤一步成格斗勢。
動作要點：
左橫踢起腿快，彈擊快；右橫踢大腿掄擺，小腿彈擊連貫迅猛。
收腿后，成格斗勢要快，一次到位。
12易犯毛病及糾正方法：
支撐腳轉動不夠，胯不能充分前送。糾正方法：先進行分解動作練習，支撐腿外擺，另一條腿側抬達到熟練在進行連貫動作。
在橫踢腿時，形成側彈踢路線不準確。糾正方法：踢腿時大腿掄擺，小腿邊側抬邊擺動，大腿帶小腿擺擊。
踢腿時上體保持姿勢不正確。糾正方法：踢腿時，上體挺腰側傾，目視攻擊方向。
組織訓練：
個人體會練習。分解練習：展髖屈膝小腿抬平；踢擊練習；恢復作斗勢。連貫動作。
訓練方法：
可采取兩人一組一人蹲好，一個練踢腿體會踢腿路線，也可在放松的基礎上進行踢腿，在腿法練習中采取控腿的方法?？善鸬绞苡栒吣芸刂仆鹊哪芰Α?/p>
2、側踹。
側踹是直線攻擊的腿法，主要用于攻擊頭部及胸、腹部。側踹分左側踹和右側踹。
示范動作：略動作要領：
左側踹：在格斗勢的基礎上，右腳前墊步，重心移至右腳，右腿支撐，微屈，左腿展髖扣膝，勾腳尖，上體側傾，左腳向體側前方直線踹擊，腿充分伸直，腳掌正對攻擊目標，著力點在腳13跟；踹腿時挺腰，上體側傾，左手自然下擺，右拳護頜；目視攻擊方向。擊出后，膝關節(jié)挺直的瞬間，迅速屈膝收腿落步，成格斗勢。
右側踹：在格斗勢的基礎上，重心移至左腳左腿支撐，微屈，左膝左腳外擺，身體向左轉髖轉體，同時，右腿展髖扣膝，勾腳尖，上體側傾，右腳向體側前方直線踹出，腿充分伸直，腳掌正對攻擊目標，著力點在腳跟；踹腿時挺腰，右手自然下擺，左拳護頜；目視攻擊方向。擊出后，膝關節(jié)挺直的瞬間，迅速屈膝收腿落步，右腳后側一步，成格斗勢。
易犯毛病及糾正方法：
膝關節(jié)有角度，力量不順暢。糾正方法：可采控腿方法，體會胯關節(jié)要領還可采取向下踹使身體成一線。
抬腿時，腳掌沒有正對攻擊目標，造成動作路線劃弧線。糾正方法：先抬腿練習，大腿上抬，小腿外翻并使用腳掌朝向攻擊目標。
右側踹時，抬腿劃弧。糾正方法：抬腿時大腿上抬小腿直接上翻。
組織訓練：
個人體會。分解動作：展髖扣膝；踹擊練習；恢復格斗勢。連貫動作練習。
訓練方法：
可采取向下踹逐漸增加高度，主要體會踹出方向和腿要與身14體成一線。
3、彈踢。
彈踢是由下向上攻擊的腿法，主要用于攻擊敵人下頜、襠部或持兇器的手臂。彈踢分左彈踢和右彈踢。
示范動作：略動作要領：
左彈踢：在格斗勢的基礎上，右腳前墊步，重心移至右腳，右腿支撐，微屈，左腿提膝上抬，大腿帶動小腿向前上方縱向彈擊，腳背繃直，著力點在腳背，上體保持格斗勢；目視攻擊方向。擊出后，迅速將腿收回，成格斗勢。
右彈踢：在格斗勢的基礎上，重心移至左腳，左腿支撐，微屈，身體稍向左轉的同時，右腿提膝上抬，大腿帶動小腿向上前方縱向彈擊，腳背繃直，著力點在腳背，上體成格斗勢的反勢；目視攻擊方向。擊出后迅速將腿收回，成格斗勢。
動作要求：
提膝快，彈擊猛，踢擊準。易犯毛病及糾下方法：
沒有彈擊，直腿上抬，影響迅速。糾正方法：先將大腿抬起再踢動小腿向前上攻擊再逐漸形成連貫動作。
提膝彈踢時劃弧。糾正方法：提膝上抬時，膝蓋正直向前，小腿與地面垂直縱向彈擊。
彈踢時上體格半勢形。糾正方法：踢彈時拳可稍向前移，但15不得下降上體保持格斗勢。
組織訓練：
分解動作：提膝上抬，繃腳尖；大腿速小腿縱向彈擊；恢復格斗勢；連貫動作練習。
訓練方法：
遞招練習：教員平拿腳靶放在受訓的前方向，受訓者往靶面上攻擊體會著力部位；體會練習：在行走中兩腿交換踢腿，體會踢腿路線和膝腳外擺胯前送。
4、前蹬。
前蹬是直線攻擊的腿法，主要用于攻擊敵腹部及胸部。前蹬分左前蹬和右前蹬。
示范動作：略動作要領：
左前蹬：在格斗勢的基礎上，右腳前墊步，重心移置右腳，右腿支撐，微屈，左腿提膝上抬，腳向前上方直線蹬擊，著力點在腳跟，上體稍向后仰，并保持格斗勢；目視攻擊方向。擊出后，迅速將腿收回成格斗勢。
右前蹬：在格勢的基礎上，重心移至右腳，左腳支撐，微屈，身體稍向左轉，同時，右腿提膝上抬，腳向前上方直線蹬擊，著力點有腳跟，蹬腿時上體稍向后仰，成反格斗勢；目視攻擊方向。擊出后，迅速收腿落步，右腳回撤一步，成格斗勢。
動作要求：
16提膝上抬蹬出連貫，猛蹬快收。易犯毛病及糾正方法：
勾腳尖不到位，著點不準確。糾正方法：先練習向下蹬掌握攻擊著力點，然后按動作要領完成。
提膝不到位。糾正方法：應強調提膝上抬，腳向前上方直線蹬擊。
前蹬時送不出去。糾正方法：應強調蹬擊時，支撐外擺胯充分前送。
前蹬時小腿不收回。糾正方法：通過分解動作糾正其毛病直至改正。
組織訓練：
個人體會；分解動作：提膝上抬勾腳尖；腳向前上方直線蹬擊，上體保持格斗勢；屈膝收腿落步成格斗勢；連貫動作練習。
訓練方法：
在受訓者的前面放一固定物體，使受訓者體會前蹬的力量；也可空蹬，體會膝腳外擺跨部前送的感覺。
（四）膝法。
膝法是以膝蓋為著力點，在近距離對敵腹、襠進行攻擊的技法。膝法分右沖膝和左沖膝。
示范動作：略動作要領：
右沖膝：在格斗勢的基礎上，重心移至左腳，右腿屈膝向前17上方直線沖撞，同時兩手下拉敵頸，以上沖和下拉的合力撞擊敵，著力點在膝蓋；目視攻擊方向。擊出后，迅速將膝收回，成格斗勢。
左沖膝：在格斗勢的基礎上，右腳向前上步，成格斗勢，左腿屈膝向前上方直線沖撞，同時兩手下拉敵頸，以上沖和下拉的合力撞擊敵，著力點在膝蓋；目視攻擊方向。擊出后，迅速將膝收回，右腳后退一步，成格斗勢。
動作要求：
提膝上沖猛，拉頸下壓狠，重心穩(wěn)固。易犯毛病及糾正方法：
沖膝時支撐腿彎曲。糾正方法：應強調沖時支撐腿挺直。兩手位置不準確。糾正方法：兩手位于大腿兩側。組織訓練：
分解動作：沖膝上拉下壓；恢復格斗勢；連貫動作。
（五）擊打動作組合。
擊打動作組合，是拳、腿、肘、膝法的綜合運用，是擊打技術的重要環(huán)節(jié)。主要分為拳法組合、腿法組合、拳腿法組合和肘膝法組合。
1、拳法組合。
進步左直拳+右直拳+左擺拳+右勾拳。
用途：運用先上后下戰(zhàn)術，在中距離先攻敵頭部正、側面后攻敵其腹部。
2、腿法組合。
18左彈踢+右前蹬+左側踹+右橫踢。
用途：運用直攻、強攻戰(zhàn)術，在遠距離連續(xù)攻擊敵腹、肋部，亦可攻其頭部和腿部。
3、肘膝法組合。
左橫擊肘+右橫擊肘+右沖膝。
用途：在近距離以單個或組合動作攻敵頭、腹、肋部。訓練方法：
原地體會練習；結合步法練習；打固定靶練習；配手喂遞練習。
4、攻防組合。
進步下潛躲閃+左擺拳+右橫踢+左鞭拳。
用途：運用攻防戰(zhàn)術，在近距離連續(xù)防守反擊。
四、防守技法。
同志們，防擊打技術主要由接觸性和不接觸性防擊打技術組成，是擒敵術主要的防守技法。增強抗擊打能力是提高防守能力和運用防擊打技術的基本保證。
（一）接觸性防守。
接觸性防守是通過肢體攔截敵的攻擊動作的技法，接觸性防守的方法有：拍擊、格擋和抄抱。
1、拍擊。
拍擊主要用于防敵對我上體直線攻擊的拳或腿。
動作要領：在格斗勢的基礎上，左拍擊時，上體稍向右轉的同時，左手成掌向右前側拍擊，右拳護頜；右拍擊時，上體稍向19左轉的同時，右手成掌向左前機時拍擊，右拳護頜。
要求：轉體拍擊協(xié)調發(fā)力短促。易犯毛病及糾正方法：
拍擊路線不準確。糾正方法：應強調拍擊時，應向體前側拍擊。
組織訓練：
分解動作練習，分解動作練習使受訓者掌握動作的路線及動作的定點定位；連貫動作，連貫動作注意身體要左（右）轉體臂要防到位。
訓練方法：
個人體會練習，講解示范后，進行模仿練習重點體會揣摩動作要領；反應練習，可以想象敵手的進攻，自己進行相應的防守動作練習。經過反復強調訓練形成正確的條件反射入動作定型；兩人攻防練習，兩人一組一方進攻，一方防守，進攻動作用力，速度的快慢以及運用的難度都要根據防守者的實際能力來控制。
2、格擋。
格擋主要用于敵橫向或直線攻擊的拳或腿。
動作要領：在格斗勢的基礎上，左格擋時，左臂上提，左拳距太陽穴10厘米處，同時上體稍向右轉，右拳護頜；右格擋時，右臂上提，右拳距太陽穴10厘米處，同時上體稍向左轉，左拳護頜，左下格擋時，左臂外擰向下向外擋擊，左拳至左腹前約20厘米處，同時上體稍向右轉，右拳護頜。右下格擋時，右臂外擰向下向外擋擊，右拳至右腹前約20厘米處，同時上體稍向20左轉左拳護頜，格擋時著力點在左右小臂。
要求：格擋及時、迅速、手臂觸敵時肌肉繃緊。易犯毛病及糾正方法：
格擋時，形成抬肘。糾正方法：應強調在轉體的同時，小臂上提肘部下垂。
格擋不到位沒有轉體。糾正方法：應強調格擋時拳距太陽穴約10厘米，同時稍轉體。
3、抄抱。
抄抱主要用于接抱敵腳或小腿。動作要領：
左抄抱：在格斗勢的基礎上，左手伸至左腹前約30厘米，掌心向上，右手成掌置于左胸前，掌心向外，接腿時，左手向上兜抄右手向下扣抓，兩手合力抱緊敵腳踝或小腿。
右抄抱：在格斗勢的基礎上，右手下伸至右腹前約30厘米處，掌心向上，左手成掌置于右胸前，掌心處外接腿時，右手向上兜抄左手扣抓，兩手合力抱緊敵腳踝或小腿。
要求：兜抄、扣抓要快、準。易犯毛病及糾正方法：
抄抱時兩腿彎曲過大。糾正方法：抄抱時兩腿微屈。兩手位置不準確。糾正方法：可以采取分解動作進行練習，規(guī)定兩的的位置。
五、攻防組合技法。
組合技法可分為攻擊技法組合、防守技法組合、性攻防技法21組合。按照組合技法編串的合理要求，練習者可自行組合各種技法進行訓練。
拳法組合：進步左直拳+右直拳+左擺拳+右勾拳。
腿法組合：左彈踢+右前蹬+左側踹+右橫踢。
肘膝法組合：左橫擊肘+右橫擊肘+右沖膝。
攻防組合：進步下潛閃躲+左擺拳+右橫踢+左鞭拳。
作業(yè)講評。
1、重述科目、目的、內容及方法。
2、講評訓練情況，表揚好人好事。
3、提出存在的問題。
4、布置課后作業(yè)。
擒敵術訓練教案篇四
閱讀下面的材料，按照要求寫一篇不少于800字的文章(60分)。
有一個聰明的年輕人，很想在任何方面都比他身邊的人強，他尤其想成為一名大學問家?？墒窃S多年過去了，他的其他方面都不錯，學業(yè)卻沒有長進。他很苦惱，就去向一個大師求教。
要求：選準角度，明確立意，自選文體，自擬標題;不要脫離材料內容及含意的范圍作文，不要套作，不得抄襲。
擒敵術訓練教案篇五
東安英才學校復習課導學案主備人：課題作文專項訓練上課時間授課教師復習目標取法經典篇章，青出于藍，觀察生活細節(jié)，定格精彩。知識點：1、細化動作，延長過程2、外貌描寫，突出特征3、語言描寫，體現動作4、運用修辭，畫其神韻能用簡潔的語言概括材料內容。學習過程及典型習題學法借鑒細化目的寫作目標細節(jié)出神韻經典回放1、我看見他戴著黑布小帽，穿著黑布大馬褂，深青布棉袍，蹣跚地走到鐵道邊，慢慢探身下去，尚不大難?？墒撬┻^鐵道，要爬上那邊月臺，就不容易了。他用兩手攀著上面，兩腳再向上縮；他肥胖的身子向左微傾，顯出努力的樣子，這時我看見他的背影，我的淚很快地流下來了。我看見他戴著黑布小帽，穿著黑布大馬褂，深青布棉袍，蹣跚地走到鐵道邊，慢慢探身下去，尚不大難?？墒撬┻^鐵道，要爬上那邊月臺，就不容易了。他用兩手攀著上面，兩腳再向上縮；他肥胖的身子向左微傾，顯出努力的樣子，這時我看見他的背影，我的淚很快地流下來了。2、這種年輕女人在昆明附近村子中多的是。性情開朗活潑，勞動手腳勤快，生得一張黑中透紅棗子臉，滿口白白的糯米牙，穿了身毛藍布衣褲，腰間圍個釘滿小銀片扣花蔥綠布圍裙，腳下穿雙云南鄉(xiāng)下特有的'繡花透孔鞋，油光光辮發(fā)盤在頭上。――《云南的歌會》3、她穿著新的藍布衫回來了，一見面，就將一包書遞給我，高興地說道：――“哥兒，有畫兒的‘三哼經’，我給你買來了！”――《阿長與山海經》4、那時已經是深秋，露水很大，霧也很大，父親浮在霧里。父親頭發(fā)上像是飄了一層細雨，每一根細發(fā)都艱難地挑著一顆乃至數顆小水珠，隨著父親踏黃泥的節(jié)奏一起一伏?；纹屏吮銤L到額頭上，額頭上一會兒就滾滿了黃豆大的露珠。――《臺階》精彩定格和老師朝夕相處，你就是最了解老師的人，寫一寫你熟悉的老師吧！你一定能做到：利用人物細節(jié)描寫，或表現一種情緒，或體現一種性格，或展現一種風采！不少于150字輕輕告訴你取法經典篇章，青出于藍，讓你的文章閃爍光芒觀察生活細節(jié)，定格精彩，讓你的文章蕩氣回腸輕輕告訴你1、潤色自己的文章2、寫一寫最愛你的父母的細節(jié)，然后輕輕讀給他們聽，讓父母知道，你是個有心的孩子，讓你的家充滿溫馨的浪漫。明確描寫方法。小組討論明確作文要求。確定文體，明確寫作目的，占有材料。板書設計：細節(jié)出神韻細化動作，延長過程外貌描寫，突出特征語言描寫，體現動作運用修辭，畫其神韻教學反思：：
擒敵術訓練教案篇六
小學數學教學是提高學生素質的重要途徑之一，學生素質的提高不僅在于知識的積累，更重要的是在于獲取知識過程中學生數學素質的培養(yǎng)。
數學素質其核心就是數學思維能力，它對學生掌握數學知識，認識世界，表達思想有極其重要的意義。
數學概念是小學數學知識的重要組成部分，是反映現實世界空間形式和數量關系的本質屬性，是客觀事物的“數”與“形”的科學抽象。
小學生計算能力的提高，空間觀念的形成，邏輯思維能力的培養(yǎng)都是在加強概念教學的基礎上進行的。
只有加強數學概念的教學才能使學生進一步掌握數學知識，培養(yǎng)能力，提高課堂教學效率。
如何讓學生獲得一個清晰的概念，我們經過實驗、探索，較成功地獲得了概念教學的新模式：“思維訓練式”教學模式。
一、確立一個教學觀念傳統(tǒng)教學僅僅把數學教學看成是“傳授知識”或“落實雙基”，課堂教學的預期效果只是使學生聽得懂，能接受。
因此，與之相應的教法就是不厭其煩地反復講解，把知識嚼爛了一口一口地“喂”給學生，或是讓學生模仿例題反復練習，這樣就把數學思維能力的培養(yǎng)排斥在數學知識的教學之中，或者即使認識到要重視數學思維能力的培養(yǎng)，但不知道應有機結合數學知識教學來進行。
事實上，學生數學思維能力的培養(yǎng)與數學知識教學是同步進行的，數學知識是數學思維活動的產物。
在教學的每一步，不估計學生數學思維活動的水平、思維的發(fā)展、概念的形成和掌握的質量，就不能進行有效地教學。
在數學教學改革中，應該把數學概念的教學和數學思維活動的教學兩者有機地結合起來。
因此，教師應確立數學概念教學是數學思維活動教學的觀念，提高培養(yǎng)學生數學思維能力的自覺性，把數學思維能力的培養(yǎng)真正落到實處。
二、關注兩項基本形式不同年級的學生由于知識水平與經驗有差異，因此建立數學概念的認識心理活動過程也就不一樣。
從總的方面看，其基本形式是“概念形成”與“概念同化”兩種。
一般地說，低年級小學生“概念形成”作為建立概念的主要形式。
中高年級的小學生逐漸過渡到以“概念同化”作為數學概念的主要形式。
“概念形成”這一形式是通過對具體事物感知辨別而概括抽象形成概念。
這一形式的認知心理活動的一般過程如下。
隨著學生知識的豐富和數學認知結構的形成與發(fā)展，頭腦中也逐漸形成數學要領系統(tǒng)。
因此，小學中高年級學生在建立概念時，較多的是通過“概念同化”的形式。
概念同化的認知心理過程一般是：
概念的同化這一形式是運用已掌握的概念去理解、獲取新的概念。
學習新概念時，要與原認知結構中相關聯(lián)的概念進行比較，實現知識的正遷移，使新概念的本質特征在學生頭腦中得到精確分化，使新舊知識得到有機結合與聯(lián)系，從而建立起新概念。
三、遵循三條教學原則1.培養(yǎng)學生思維能力要與數學概念的教學緊密結合。
《九年義務教育小學數學教學大綱(試用修訂版)》明確指出：“學生初步的邏輯思維能力的發(fā)展要有意識地結合教學內容進行。
”因為數學概念的教學與思維能力的培養(yǎng)是相輔相成的。
數學概念為培養(yǎng)思維能力提供富有邏輯性的素材，反過來，培養(yǎng)了思維能力又為很好地掌握數學概念創(chuàng)造了條件。
把兩者分離開來教學，無論對學習數學概念或培養(yǎng)思維能力都不會有好的效果。
為此，教師在備課時，要認真研究教材，弄清數學概念本身的科學性、系統(tǒng)性和邏輯性，分析教材中含有哪些培養(yǎng)學生思維能力的因素。
教師在制訂一節(jié)課的教學計劃時，不僅要明確數學教學方面的教學目標要求，而且要明確在培養(yǎng)思維能力上側重哪些方面，達到什么樣的要求，并且力求在教學中有所體現。
教學時，教師要考慮選定什么樣的方法，既能做到使學生較好地理解和掌握數學概念，又有助于激發(fā)學生思考，培養(yǎng)學生的思維能力。
2.要把學生思維能力培養(yǎng)貫穿在各年級數學教學的始終。
《大綱(試用修訂版)》明確指出：“要把發(fā)展智力和培養(yǎng)能力貫穿在各年級教學的始終。
”小學生正處在由具體形象思維向邏輯思維逐步過渡的階段，思維能力水平的提高是一個逐步過渡的過程，因此這就要求數學教學應適合兒童年齡發(fā)展的特點，有計劃、有步驟地培養(yǎng)學生的思維能力，并且貫穿在小學數學教學的全過程中。
為此，每個年級、每節(jié)課、每一個教學環(huán)節(jié)都要考慮學生在學習數學概念的同時，如何發(fā)展學生的思維能力，如果低年級忽視思維能力的培養(yǎng)，就會給中高年級增加教學困難;反過來，如果低、中年級重視發(fā)展思維能力，到高年有所忽視，也會給進一步發(fā)展學生思維造成不利影響。
為了貫徹這一條原則，在教學過程中，教師就要很好地研究各年級學生的思維發(fā)展特點，根據學生的年齡特點、緊密結合概念教學，提出適當的發(fā)展思維能力的要求和具體目標。
3.適應小學生心理特點，注意把操作、思維和言語表達結合起來。
低年級學生的思維特點仍以具體形象思維為主，中高年級學生的思維雖然逐步向抽象邏輯思維過渡，但是在許多情況下，特別是遇到較抽象的數學概念，仍需要適當借助操作和直觀。
為了使學生較好地理解和掌握數學知識，同時也為了逐步發(fā)展學生的抽象思維、激發(fā)學習興趣，在一定條件下適當利用操作和直觀來引導學生進行思維是必要的。
但是無論操作和直觀，都是學習的手段，在適當的時候要逐步脫離操作和直觀，過渡到抽象思維，避免學生過多地依靠操作和直觀。
思維和語言是密切聯(lián)系著的，語言是思維的工具。
人們借助語言，才能對事物進行抽象、概括，反過來又借助語言，才能對事進行調節(jié)，使思維逐步完善。
因此發(fā)展學生的思維，必須相應地發(fā)展學生的語言。
學生的語言也是逐步發(fā)展的，所以在發(fā)展學生思維和語言時，都要考慮到學生語言發(fā)展的特點。
四、抓好四項訓練重點1.抓概念的內涵和外延。
在教學過程中，教師應幫助學生建立清晰的概念，理解掌握概念的內涵和外延。
這個工作對數學教師來說相當重要。
一般來說，一個基本概念，總是由“內涵”和“外延”兩個部分組成的。
2.抓概念的要點和關鍵。
在教學概念時，教師要指導學生抓住概念的要點和關鍵性的字詞，并用紅筆加上著重符號，以強化注意。
3.抓概念的實例和反例。
對學生不容易弄清的那些概念，教師要先指導學生分析一些有關要領的實例和反例，再讓學生一起歸納總結出正確的要領。
4.抓概念的區(qū)別和聯(lián)系。
在教學中，教師要及時指導學生對一些相關概念進行對比、歸類，揭示概念之間的內在聯(lián)系，找出本質區(qū)別，使概念系統(tǒng)化、規(guī)律化。
五、形成五步操作程序1.引導——創(chuàng)設情境、激發(fā)思維、引入概念。
概念教學的第一步就是引入概念。
概念如何引入，直接關系到學生對概念的理解、接受。
小學生學習概念一般以感知具體事物，獲得感性認知開始的.。
重視問題情境創(chuàng)設，激發(fā)學生思維，使學生產生積極主動地學習新知識的心向訓練。
擒敵術訓練教案篇七
音樂教學在高職院校中開展得較多，是一門藝術類的專業(yè)學科，而節(jié)奏訓練則是音樂教學非常重要的內容，可以幫助學生更深地認識音樂，從而提高學習效率。但節(jié)奏訓練若掌握不好，容易使訓練和理論脫節(jié)，難以讓學生產生代入感，所以有必要尋求更好的解決途徑。
一、高職音樂教學節(jié)奏訓練的重要性。
目前的高職音樂教學主要采用欣賞教學的模式，教師通過課堂氛圍的營造，使學生能夠在音樂欣賞中逐步掌握音樂知識。如果能在音樂欣賞里增強節(jié)奏訓練，將極大地加強教學的趣味性，達到事半功倍的效果。如今節(jié)奏訓練越來越受到音樂專業(yè)學生的歡迎，使學生擺脫枯燥乏味的感覺。節(jié)奏訓練可以提高學生的想象力和創(chuàng)造力，激發(fā)出音樂創(chuàng)作的靈感，所以節(jié)奏訓練在音樂教學中非常重要，深化了學生的文化內涵。
二、高職音樂教學節(jié)奏訓練的應用。
（一）節(jié)奏訓練的多媒體輔助作用.節(jié)奏是音樂的靈魂，也是音樂專業(yè)的第一課。采用多媒體進行節(jié)奏訓練是當前使用較多的方法之一，多媒體課件可以隨時播放多種多樣的節(jié)奏音樂。教師可以首先采用較為簡單的節(jié)奏，降低學生的學習難度，例如時針的走動聲、火車駛在鐵軌上的聲音，都是非常有節(jié)奏的，也是生活中所能碰到的。還可以對某個音樂類型進行設定，以提高學生的感悟力為目標，采用多媒體分解音樂節(jié)奏的元素，使學生能夠對音樂節(jié)奏的變化進行了解，強化學生的自我發(fā)揮和自我創(chuàng)造能力，對音樂內涵能夠更深入地領會。
（二）節(jié)奏訓練中的打擊樂器使用。對于節(jié)奏訓練來說，打擊樂器是非常重要的道具，如果將打擊樂器應用到課堂，可以激發(fā)學生的好奇心，吸引學生來嘗試，這樣有利于節(jié)奏訓練的開展。例如，教師在使用打擊樂器進行表演的時候，可以讓學生用拍手的方式跟上節(jié)奏，并發(fā)掘更多的打擊道具，包括水桶、桌子等，使表演的元素更豐富，從而體會到打擊樂器所帶來的樂趣。節(jié)奏通常分為1/4拍、2/4拍、3/4拍、4/4拍，每一類型的節(jié)奏有相同點和不同點，通過打擊樂器來增強學生對節(jié)拍的記憶力。教師可以把學生分為四個小組，每個小組控制一個類型的節(jié)拍，以此來進行節(jié)奏訓練通常能收到良好的效果，并最終組合其一首完整的節(jié)奏樂曲。教師還可以評價學生的節(jié)奏打擊效果，并注意節(jié)奏在動態(tài)變化時的不確定因素，讓學生首先掌握單一的節(jié)奏，然后逐步掌握復雜點的節(jié)奏，最后講解樂譜。
（三）通過課外活動加強節(jié)奏訓練。高職院校的音樂教學，不能局限在課堂之中，可以通過課外活動加強節(jié)奏訓練。例如，教師可以鼓勵學生組建打擊樂團，在課外進行各種活動，相互學習，相互提高。教師還可以利用畫面、聲樂、語言等方面的手段，對學生的節(jié)奏感進行培養(yǎng)，然后通過課外活動鞏固鍛煉。這種多渠道的教學方式，可以不斷增強學生的節(jié)奏思維，提高音樂方面的想象力。節(jié)奏訓練充滿著律動感，本身在年輕人中間就比較受歡迎，在堅持練習下，學生的反應能力將大幅提高，也能提升學生的綜合素質。
三、高職音樂教學節(jié)奏訓練的反思。
育，這讓學生不容易體會到節(jié)奏的藝術魅力，從而影響到節(jié)奏訓練的效果；二是音樂教師未深入了解打擊樂器，通過打擊樂器開展節(jié)奏訓練不順利。因為打擊樂器的種類比較多，要想對每一種打擊樂器進行深入了解是比較困難的，這就需要教師在課余時間加深對樂器的了解。針對這兩個問題，音樂教師應在節(jié)奏訓練的過程中，提高自身能力，盡量多掌握幾種打擊樂器，在提高理論講解能力的同時，也能(轉載于::音樂節(jié)奏訓練教案)以身示范，做好學生的節(jié)奏培訓。音樂教師可以通過理論講解和節(jié)奏表演，加強學生的節(jié)奏訓練，并在課堂里充分發(fā)揮出人格魅力和自身能力，促進學生主動學習，使學生感受到節(jié)奏的魅力，提高學生的藝術欣賞能力，以此來推動學生綜合發(fā)展。
參考文獻：
[1]季毅.在普通高校音樂教學實施節(jié)奏訓練的途徑探究[j].戲劇之家，20xx（01）.
[2]翟芮.淺談音樂教學中節(jié)奏訓練的重要性[j].大眾文藝，20xx（19）.
[3]羅筠.淺談節(jié)奏訓練在高校音樂教學中的應用[j].音樂時空，20xx（04）.
[4]馬春蘭.節(jié)奏教學在音樂課堂中的運用[j].音樂天地，20xx（07）.
擒敵術訓練教案篇八
一、身體訓練。
（一）身體訓練的目的。
1．使學生熱愛足球。
2．培養(yǎng)學生反應靈敏。并提高身體素質。
（二）身體訓練的主要內容。
1．做體操。
2．以跑為主的身體訓練。
（l）慢跑：15米x2，指導學生跑的動作。
（2）快跑：10米x2、15米x2，要求跑的動作正確。
（3）曲線跑：培養(yǎng)學生的靈敏。
（4）自由跳：培養(yǎng)學生的后蹬方法。
二、足球技術訓練。
（一）技術訓練的目的。
1．訓練學生熟悉球性。
2．讓學生準確掌握技術動作要領。
（二）技術訓練的主要內容。
1．以帶球為主，在帶球中學習基本技術動作和帶球方法。
2．讓學生初步接受和學習傳球、接球方法。
3、單一的射門訓練和接球后的射門訓練。
（三）守門員的訓練。
1．手型訓練。
2．自由訓練。
3．下手球和上手球接法練習。
4、踢手拋球訓練。
三、足球戰(zhàn)術訓練。
（一）戰(zhàn)術訓練的目的。
l．培養(yǎng)接球和進攻意識。
2．培養(yǎng)阻擊和防守方法。
（二）戰(zhàn)術訓練的主要內容。
1．學習二人一組的傳接球和接球后即快速推進，接球后帶球過人。
2．學習基本的護球和盯人戰(zhàn)術。
3．在小型對抗中體會什么叫“二過一”，在訓練中練習“二過一”的戰(zhàn)術。
四、游戲和比賽。
（一）目的。
1．通過游戲，提高學生參加足球訓練的興趣。
2．通過小型比賽，領會足球比賽方法，培養(yǎng)學生的對抗意識。
（二）比賽方法。
1．一對一、二對二的傳接球比賽。
2．三對三、五對五的有門踢球比賽。
3．開展“五人制”訓練比賽。
第二階段。
一、身體訓練。
（－）身體訓練的目的。
1．培養(yǎng)學生的靈敏、速度和跑的能力。
2．讓學生學習正確的快跑動作。
（二）身體訓練的主要內容。
1．學做簡單的節(jié)奏操。
2．以跑為主的身體靈敏、速度訓練，學習快速跑和正確的動作。
（1）慢跑：20米x2、30米x2，要求學生跑的動作準確。
（2）快跑：60米、200米。
（3）曲線跑：用曲線跑繞過障礙，培養(yǎng)學生側向快速運動，達到靈敏和快速的目的'。
（4）變速跑：要求時快時慢跑。
3．跳：學習蛙跳和單足跳。
4．進行游戲比賽。
二、足球技術訓練。
（一）技術訓練的目的。
1．繼續(xù)培養(yǎng)學生對足球運動的興趣。
2．提高帶球能力和運球的技術。
3．用各種手段學習傳接球技術。
（二）技術訓練的主要內容。
1．以帶球為主，學習帶球的變向動作和過人技術。
2．讓學生初步學會二人一組的傳接球方法和學習有障礙的傳接方法，體會“二過一”傳接技術。
3．學習單一射門、接球射門和有阻擋、過障礙的射門技術。
4．學習移動時的傳接球。
（三）守門員的訓練。
1．繼續(xù)訓練接球手型和倒地接球的護球方法。
2．進行接射門練習。
3．鞏固上手球和下手球的接球方法。
4．學習踢手拋球和定位球，要求踢手拋球有指定的落點。
三、足球戰(zhàn)術訓練。
（－）戰(zhàn)術訓練的目的。
1．培養(yǎng)接球、傳球的集體進攻意識。
2．培養(yǎng)防守和站位，增強集體防守意識。
3．通過練習和比賽，提高比賽的實戰(zhàn)能力，為參加校間教學比賽做準備。
4．接自拋球練習：腳內側身側、底部和頭部四個部位接傳球。
（二）戰(zhàn)術訓練的主要內容。
1．學習二人一球傳接球和移動傳接球的方法。
2．學習有障礙的接球后帶球過人及射門技術。
3．練習盯人、堵截和補位。
4、在訓練中學習三人一組的“二過一”戰(zhàn)術。
5．學擲界外球。
擒敵術訓練教案篇九
七、訓練目的：平衡本事。
訓練要求：孩子能扶著椅子或導師手握的棒子單腳站立約5秒。
難度設置及幫忙給予：
a．手把手地教孩子用雙手扶著椅子的*背，提起孩子的一條腿懸空約5秒，然后放下。過程中用簡單的語言告訴孩子怎樣做，如："抬腿！"、"放下！"。
b．讓孩子自我嘗試5秒內（可用數數提醒他她）不要把腳放下；
c．孩子掌握了技能后，改用棒子。導師雙手握住棒的兩端，孩子則抓住中間重復以上步驟。
擒敵術訓練教案篇十
隨著社會的不斷進步，人們對身體的健康和自我防衛(wèi)能力的要求越來越高。于是，武術這一傳統(tǒng)的運動方式也受到了越來越多人的關注。而擒敵拳作為中國傳統(tǒng)拳法中的一種，以其獨特的技巧和精湛的功力，備受練武者們的青睞。擒敵拳最大的特點在于其實用性強，適用于各種實際場合的自衛(wèi)和攻擊。因此，在進行擒敵拳的動訓練習中，不僅能夠強化身體的各種機能，還能培養(yǎng)人的思維反應能力和勇氣，為實現自我保護和應對危險時提供必要的支持和保障。
在學習擒敵拳的過程中，我深刻的認識到，擒敵拳并不是一味的追求外表上的功夫花式，而是注重實用，更注重在實際情況下如何作出反應。因此，在訓練過程中要注意技巧的正確性和耐心的訓練，剛開始想要練好一招技巧可能需要不斷的練習上百次甚至上千次，但是一旦技巧正確融入了肌肉記憶，反應時間和精度的提高更會得到保障。另外，在使用擒敵拳時，需要根據不同的情況采取不同的技巧，尤其是在面對強敵時，更需要冷靜和周到的考慮才能獲得勝利。
第三段：擒敵拳對身體的鍛煉效果。
除了能夠使人在實迷情況下具備自我保護的能力外，擒敵拳還能夠很好的鍛煉身體各種機能。擒敵拳中的拳法、腿法和身法都要求運動員腰酸、腿酥、手臂有力，同時提高身體的平衡能力和運動協(xié)調性。通過反復的練習擒敵拳，不僅可以打造一個更加健康的身體，也能夠不斷提高自身的精神力量和意志力，讓自己在艱苦的訓練和生活中變得越來越堅強和自信。
第四段：擒敵拳的修煉需要的心態(tài)。
想要學好擒敵拳，除了注重技巧和訓練外，還需要具備一定的心態(tài)。拳法繁多，掌握一些基本招式一定很容易，但真正能夠學好擒敵拳的人不僅需要調整好自己的心態(tài)，更要不斷地調整心態(tài)。在傳統(tǒng)擒敵拳修煉過程中，師傅們一直強調修行的心態(tài)要有虛空、自然、恒俠的境界，發(fā)揚頑強拼搏、堅韌不拔的精神，刻苦鉆研，繼承發(fā)揚擒敵拳這樣的傳統(tǒng)武術文化。
第五段：結語。
綜上所述，擒敵拳是一種非常不錯的傳統(tǒng)武術運動方式，能夠在鍛煉身體機能的同時，提高自我保護和應對緊急情況的能力。不斷學習擒敵拳不僅需要培養(yǎng)堅定的意志力和毅力，也需要調整正確的心態(tài)。希望通過我的介紹，更多的人能夠了解并喜歡上擒敵拳這種健康的運動方式，從而在實現自身保護的同時，享受到生命中的樂趣和幸福。
擒敵術訓練教案篇十一
二、訓練目的：手臂運動本事手眼協(xié)調本事。
訓練要求：把一個小型球或豆球扔到3米遠的地方。
難度設置：
幫忙給予：
1．開始時如果孩子不領會扔球的動作，可手把手地教；
2．給孩子在前方畫一條線來提示他她要扔的距離；
3．為鼓勵孩子嘗試，可在線的旁邊放一玩具或小食品來作為獎勵物。
擒敵術訓練教案篇十二
第一段：介紹擒敵訓練的背景和目的（200字）。
擒敵訓練是一項重要的軍事訓練內容，旨在提高士兵對敵方行動的觀察能力、準確判斷對手的弱點并迅速采取行動的能力。通過這項訓練，士兵們不僅能夠提高自己的個人作戰(zhàn)能力，還能提高整體作戰(zhàn)效力。擒敵訓練常常包括實地演習和模擬對抗，以考驗士兵們身體素質和戰(zhàn)術意識。在這個訓練過程中，我深受啟發(fā)，不僅提升了自身的戰(zhàn)斗力，還從中獲得了一些寶貴的心得體會。
第二段：集中注意力和警覺性的重要性（200字）。
在擒敵訓練中，我深刻理解到集中注意力和保持高度警惕的重要性。每個士兵都必須時刻保持警覺，注意觀察敵人的每一個動作和細節(jié)，并積極推斷敵人的戰(zhàn)術意圖。只有當我們始終保持警惕，才能更好地發(fā)現敵人的弱點和機會，并迅速采取行動。此外，集中注意力還可以幫助我們更好地應對突發(fā)情況和緊急指令，提高戰(zhàn)斗效力。
第三段：團隊合作的重要性（200字）。
擒敵訓練也讓我意識到團隊合作的重要性。在實地演習中，每個士兵都有自己的任務和責任，但只有團隊的密切配合和默契才能使任務順利完成。一個人的力量是有限的，而團隊可以匯集每個人的力量，形成更強大的整體實力。在與隊友的溝通和配合中，我學會了傾聽和理解，學會了相互信任和支持，只有團結一致，我們才能在擒敵訓練中取得成功。
第四段：鍛煉意志力和抗壓能力（200字）。
擒敵訓練是一項艱苦的訓練，需要我們在高強度的訓練環(huán)境下持續(xù)挑戰(zhàn)自己的體能和意志力。在漫長和辛苦的訓練中，我多次面對身體上的疲憊和精神上的壓力。然而，正是這些挑戰(zhàn)和困難鍛煉了我的意志力和抗壓能力。我學會了在逆境中保持積極的心態(tài)，堅持不懈地追求目標，并且從挫折中總結經驗教訓。這種意志力和抗壓能力不僅對于擒敵訓練有用，也對于生活中的各個方面都有所幫助。
第五段：結論和總結（200字）。
通過參與擒敵訓練，我不僅提高了個人的戰(zhàn)斗力，還學到了很多寶貴的經驗和教訓。集中注意力和保持高度警惕是成功的關鍵，并且團隊合作可以發(fā)揮每個人的優(yōu)勢，實現更多的可能性。在壓力之下鍛煉意志力和抗壓能力，是我們成為堅強戰(zhàn)士的必備素質。擒敵訓練不僅是對個人的身體和意志的挑戰(zhàn)，更是一次個人成長和團隊團結的機會。我將繼續(xù)不懈努力，鞏固和發(fā)展在擒敵訓練中所獲得的能力，為國家的安全和和平作出自己的貢獻。
擒敵術訓練教案篇十三
擒敵拳是擒敵術主要技法動作的單人綜合練習。由16組技法動作合成，融入了所有手型、步型及攻擊、防守技法。
預備姿勢。
動作要領：在立正的基礎上，聽到“擒敵拳——預備”的口令后身體左轉成格斗勢。
動作要求：進步貫耳快、右膝沖擊猛、落步肘擊狠。
二、抓腕砸肘。
輕貼右肋，拳距腹部約30厘米，拳眼向上，目視前下。
三、
擋臂掏腿。
動作要領：右后轉身成右弓步的同時，右臂上格擋；左腳向前上步成左弓步的同時，右手成插掌前插，掌心向上，與腰部同高；隨即，右手變勾回拉置于右腹前，手心向上，左手成立掌前推與胸同高，目視前方。
動作要求：擋臂要快，掏推要協(xié)調一致。
四、砍肋擊胸動作要領：左腳收回成左虛步的同時，雙手變掌砍肋，掌心向上，肘輕貼腰際，小臂略成水平；隨即右腳向前上步扒地成右弓步的同時，雙掌變拳收于腰際，拳心向上，由腰際向前擊出，與肩同高，兩拳相距20厘米，拳心朝下動作要求：虛步砍肋狠、上步擊腹快。
五、纏腕沖拳動作要領：右腳收回成側虛步的同時，左手抓握右手腕猛力后拉至左腹前，右手成虎爪，手心向下，目視前方右轉身的同時，右腳抬腳猛力下踏，左腳自然上步成半馬步，兩手經胸前猛力下切于右腹前（右手成虎爪），目視兩手隨即，左手成八字掌前擋，右拳收于腰際，拳心向下重心前移成左弓步的同時，右拳向前擊出與肩同高，左拳收于腰際，拳心向上，目視前方。
動作要求：切腕迅猛，擋抓回拉與沖拳協(xié)調一致。
動作要求：上架有力、彈踢迅猛、砍擊準確。
七、接腿涮摔動作要領：左腳進步，右腳自然跟進成騎龍步，右抄抱；隨即，左手抓握右手腕，右手變拳，拳心向上；右腳右后撤步成左仆步的同時，雙手由兩膝前劃過后拉上提，右小臂略垂直，拳與頭同高，距太陽穴約20厘米，目視前方。
動作要求：進步接腿準、撤步涮摔快。
八、橫踢鞭打動作要領：右腳在左腳后墊步的同時起左腳橫踢；左腳落步，右腳在左腳后背步，右后轉體，接右鞭拳，目視攻擊方向；隨即，左后轉身180°成格斗勢。動作要求：墊步橫踢快、轉體鞭打猛。
九、直擺勾擊動作要領：左腳進步的同時左直拳；右腳跟步接右擺拳；右轉體接左勾拳，目視前方。
動作要求：進步快捷、拳擊迅猛。
動作要求：起腳前蹬猛，抱腿頂摔協(xié)調一致。十。
一、絆腿掄摔動作要領：右腳在左腳前方上步，左腳自然跟進成騎龍步，左抄抱；隨即左腳在右腳后背步，右腳揚起，右手成八字掌，向后揮臂，掌心向下，左拳護于頜前；左后轉體成左弓步的同時，右腳后絆，右手由后向前掄擺置于左胸前20厘米處，掌心向下，目視前下。
動作要求：進步抄抱快、背步絆腿猛、轉體掄摔狠。十。
二、格擋彈踢。
動作要領：右后轉身180°成右弓步的同時右上格擋，左拳收于腰際，拳心向上；起左腳彈踢；左腳落步成騎龍步的同時接右勾拳，目視前方。
動作要求：轉身格擋快、起腳彈踢猛、落步勾拳狠。十。
三、側踹下砸。
動作要領：右腳在左腳后墊步的同時，起左腳側踹；左腳前落步成騎龍步的同時，右肘在胸前下砸與左膝同高，左拳變立掌頂壓右拳面，目視前下。
動作要求：側踹迅猛、下砸狠。
十四、馬步側擊。
動作要領：左腳支撐，提右膝上防，左手變掌前插，掌心向上，右拳后拉抬平與肩同高，拳心向下；右腳向前落步成馬步的同時，左臂上架防守，右拳向前擊出與肩同高，拳眼向上，目視攻擊方向動作要求：左腳支撐穩(wěn)固、上架側擊迅猛協(xié)調。
十五、提膝前戳動作要領：左腳支撐，提右膝上防，左拳護于頜前，右拳護于腹前，拳眼向上，目視前方；右腳在左腳后墊步，左腳上步成半馬步的同時，左臂下格擋，右手成插掌收于腰際，掌心向上；重心前移成左弓步的同時，左拳收于腰際，拳心向上，右掌前戳與喉部同高，目視前方）。
動作要求：提膝防守快、墊步前戳狠。
十六、擺勾沖膝動作要領：左腳進步，同時左擺拳；接右勾拳；隨即右沖膝。右腳落步，左后轉體180°成格斗勢。
動作要求：拳擊快捷、沖膝迅猛、轉體到位。
擒敵術訓練教案篇十四
1、重點指導夾球跳，發(fā)展夾球前進跳的能力和身體的靈敏性。
2、繼續(xù)激發(fā)自由玩球的興趣。
3、通過活動鍛煉幼兒的跳躍能力，讓他們的身體得到鍛煉。
4、培養(yǎng)競爭意識，體驗游戲帶來的挑戰(zhàn)與快樂。
5、喜歡與同伴合作，體驗運動的挑戰(zhàn)與快樂。
1、場地布置。
2、每人一個足球和一個胸飾，錄音機和磁帶。
1、熱身運動。
聽音樂進行全身運動，讓身體的各個部位動一動。
2、自由玩球。
“今天我們就來比一比，看誰和足球寶寶玩的方法最多，玩得最開心。在玩的過程中，你可以一個人和足球寶寶玩，玩，也可以和你的好朋友一起和足球寶寶玩。”
3、難點練習，重點指導。
（1）交流玩法。
“小朋友和足球寶寶玩的方法可真多，誰愿意到前面來玩給小朋友看的?！闭垈€別幼兒上來示范、交流，其他幼兒學一學。
（2）夾球跳。
“老師和足球寶寶也玩出了一個好玩的辦法，你們想看一看，學一學嗎？”教師示范講解，幼兒重點練習。
4、游戲“送球寶寶回家”，鞏固夾球跳。
5、放松運動。
幼兒在整個游戲過程中興致高昂，他們通過自己的探索、嘗試不知不覺地掌握了夾球跳。望著幼兒興奮的笑臉，我由衷的感到只有了解小班幼兒的特點，才可能較好的設計出適合幼兒發(fā)展的有價值的小班活動，也只有不斷反思、總結，才能使自己和幼兒都得以成長和發(fā)展。
【本文地址：http://aiweibaby.com/zuowen/15819962.html】
