擒敵術(shù)訓(xùn)練教案（優(yōu)質(zhì)17篇）

教案要盡量避免繁瑣和冗長(zhǎng)，突出重點(diǎn)和難點(diǎn)，使教學(xué)內(nèi)容條理清晰，易于理解和接受。合理安排教學(xué)步驟是編寫教案的重要環(huán)節(jié)。教案是教學(xué)過程中的重要工具，以下是小編為大家整理的一些教案模板和示范。

擒敵術(shù)訓(xùn)練教案篇一

東安英才學(xué)校復(fù)習(xí)課導(dǎo)學(xué)案主備人：課題作文專項(xiàng)訓(xùn)練上課時(shí)間授課教師復(fù)習(xí)目標(biāo)取法經(jīng)典篇章，青出于藍(lán)，觀察生活細(xì)節(jié)，定格精彩。知識(shí)點(diǎn)：1、細(xì)化動(dòng)作，延長(zhǎng)過程2、外貌描寫，突出特征3、語(yǔ)言描寫，體現(xiàn)動(dòng)作4、運(yùn)用修辭，畫其神韻能用簡(jiǎn)潔的語(yǔ)言概括材料內(nèi)容。學(xué)習(xí)過程及典型習(xí)題學(xué)法借鑒細(xì)化目的寫作目標(biāo)細(xì)節(jié)出神韻經(jīng)典回放1、我看見他戴著黑布小帽，穿著黑布大馬褂，深青布棉袍，蹣跚地走到鐵道邊，慢慢探身下去，尚不大難?？墒撬┻^鐵道，要爬上那邊月臺(tái)，就不容易了。他用兩手攀著上面，兩腳再向上縮；他肥胖的身子向左微傾，顯出努力的樣子，這時(shí)我看見他的背影，我的淚很快地流下來(lái)了。我看見他戴著黑布小帽，穿著黑布大馬褂，深青布棉袍，蹣跚地走到鐵道邊，慢慢探身下去，尚不大難。可是他穿過鐵道，要爬上那邊月臺(tái)，就不容易了。他用兩手攀著上面，兩腳再向上縮；他肥胖的身子向左微傾，顯出努力的樣子，這時(shí)我看見他的背影，我的淚很快地流下來(lái)了。2、這種年輕女人在昆明附近村子中多的是。性情開朗活潑，勞動(dòng)手腳勤快，生得一張黑中透紅棗子臉，滿口白白的糯米牙，穿了身毛藍(lán)布衣褲，腰間圍個(gè)釘滿小銀片扣花蔥綠布圍裙，腳下穿雙云南鄉(xiāng)下特有的'繡花透孔鞋，油光光辮發(fā)盤在頭上。――《云南的歌會(huì)》3、她穿著新的藍(lán)布衫回來(lái)了，一見面，就將一包書遞給我，高興地說道：――“哥兒，有畫兒的‘三哼經(jīng)’，我給你買來(lái)了！”――《阿長(zhǎng)與山海經(jīng)》4、那時(shí)已經(jīng)是深秋，露水很大，霧也很大，父親浮在霧里。父親頭發(fā)上像是飄了一層細(xì)雨，每一根細(xì)發(fā)都艱難地挑著一顆乃至數(shù)顆小水珠，隨著父親踏黃泥的節(jié)奏一起一伏。晃破了便滾到額頭上，額頭上一會(huì)兒就滾滿了黃豆大的露珠。――《臺(tái)階》精彩定格和老師朝夕相處，你就是最了解老師的人，寫一寫你熟悉的老師吧！你一定能做到：利用人物細(xì)節(jié)描寫，或表現(xiàn)一種情緒，或體現(xiàn)一種性格，或展現(xiàn)一種風(fēng)采！不少于150字輕輕告訴你取法經(jīng)典篇章，青出于藍(lán)，讓你的文章閃爍光芒觀察生活細(xì)節(jié)，定格精彩，讓你的文章蕩氣回腸輕輕告訴你1、潤(rùn)色自己的文章2、寫一寫最愛你的父母的細(xì)節(jié)，然后輕輕讀給他們聽，讓父母知道，你是個(gè)有心的孩子，讓你的家充滿溫馨的浪漫。明確描寫方法。小組討論明確作文要求。確定文體，明確寫作目的，占有材料。板書設(shè)計(jì)：細(xì)節(jié)出神韻細(xì)化動(dòng)作，延長(zhǎng)過程外貌描寫，突出特征語(yǔ)言描寫，體現(xiàn)動(dòng)作運(yùn)用修辭，畫其神韻教學(xué)反思：：

擒敵術(shù)訓(xùn)練教案篇二

一、教學(xué)要求：

1.能正確區(qū)分平翹舌音、前后鼻音、多音字的讀法，培養(yǎng)學(xué)生的朗讀興趣。

2.學(xué)說繞口令，并學(xué)習(xí)得正確、清楚、快速，在說的同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成認(rèn)真傾聽的好習(xí)慣。

3.寫清楚繞口令活動(dòng)的過程和參與活動(dòng)的人物的不同反應(yīng)，突出一“趣”字。

二、重點(diǎn)難點(diǎn)：

1.抓住比賽的主要環(huán)節(jié)，把活動(dòng)過程說、寫清楚。

2.觀察人物的表情，想像人物的內(nèi)心，寫出活動(dòng)過程中人物的不同反應(yīng)。

三、教學(xué)準(zhǔn)備：多媒體課件、繞口令若干條。

四、教學(xué)過程：

(一)課件導(dǎo)入，揭示文題。

(板書課題：有趣的繞口令)。

(二)繞口令大比拼。

1.看到你們這么興奮，老師猜想你們心里肯定也想試試。(出示繞口令，學(xué)生試讀)。

(1)“四是四，十是十，十四是十四，四十是四時(shí)……”

(2)“吃葡萄的不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮……”

2.師指名讀。說說他讀得怎么樣?你從中發(fā)現(xiàn)了什么?

3.在讀這兩則繞口令時(shí)，一定要抓住關(guān)鍵字，如第一則《四和十》，讀“四”時(shí)舌尖碰牙齒，讀“十”時(shí)舌尖別伸直。

4.自由朗讀，提出要求：準(zhǔn)確、流利、快速、掌握關(guān)鍵字。

同學(xué)們讀得都很認(rèn)真，個(gè)個(gè)都憋足了勁，老師想知道你們?cè)谧x繞口令時(shí)，都遇到了哪些困難?心情怎樣?你們是怎樣去克服的?誰(shuí)來(lái)用一段話說一說?(指名回答)。

5.指讀與評(píng)價(jià)。

(師指名讀。引導(dǎo)學(xué)生觀察這位同學(xué)的表情、動(dòng)作，并根據(jù)要求予以評(píng)價(jià))。

(三)小結(jié)。

我們?cè)诶首x繞口令時(shí)，必須要區(qū)分平翹舌音、前后鼻音，讀準(zhǔn)字音，做到口到、腦到、心到，朗讀時(shí)必須字字響亮，流利暢通。

(四)越賽越開心。

1.老師決定選出三名同學(xué)代表我們班去報(bào)名參賽。我們一起來(lái)比一比，選一選好嗎?

2.師出示二則繞口令。

(1)第一則《小花鼓》。

(2)第二則《藤條和銅鈴》。

3.提出比賽規(guī)則：

(1)單獨(dú)說：以舉手為準(zhǔn)。

(2)分組說：男女兩大組、各小組。

(3)挑戰(zhàn)說：上臺(tái)和老師讀一讀，比一比。各組進(jìn)行活動(dòng)，學(xué)生自讀、互讀、賽讀，逐組選出優(yōu)勝者)。

4.小組推薦，進(jìn)行總決賽。

(1)未參賽的選手當(dāng)評(píng)委，按要求給參賽者打分，被推薦出來(lái)的`選手再進(jìn)行總決賽。

(2)其他學(xué)生進(jìn)行觀察，比一比誰(shuí)看得最仔細(xì)、聽得最認(rèn)真。

5.組織交流評(píng)議。

(1)評(píng)委們，你們覺得這些小選手讀得怎么樣?誰(shuí)讀得最棒?為什么?

(3)同學(xué)們，除了聽到了讀繞口令的聲音，你們還聽到了什么聲音，看到什么現(xiàn)象?誰(shuí)能用“有的……有的……還有的……”這種句式將你看到的、聽到的連起來(lái)說一話?6.小結(jié)比賽評(píng)議情況。(選出三名參賽者)。

(五)越聽越開心：

1.下面我們有請(qǐng)三位選手上臺(tái)。

(2)同學(xué)們，現(xiàn)在我們?cè)賮?lái)回憶一下比賽過程，在比賽開始前、比賽進(jìn)行中及比賽結(jié)束后，你們都聽到了什么?心里又在想什么?、(組織學(xué)生按順序?qū)⒆约核吹降?、聽到的、想到的?lái)連起來(lái)說一段話)。

2.同學(xué)們，這三位選手通過自己的努力將代表我們?nèi)W(xué)校參賽。在這，我們預(yù)祝他們凱旋而歸!

第二課時(shí)。

一、教學(xué)要求。

1.能正確區(qū)分平翹舌音、前后鼻音、多音字的讀法，培養(yǎng)學(xué)生的朗讀興趣。

2.學(xué)說繞口令，并學(xué)習(xí)得正確、清楚、快速，在說的同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成認(rèn)真傾聽的好習(xí)慣。

3.寫清楚繞口令活動(dòng)的過程和參與活動(dòng)的人物的不同反應(yīng)，突出一“趣”字。

二、重點(diǎn)難點(diǎn)。

1.抓住比賽的主要環(huán)節(jié)，把活動(dòng)過程說、寫清楚。

2.觀察人物的表情，想像人物的內(nèi)心，寫出活動(dòng)過程中人物的不同反應(yīng)。

三、教學(xué)準(zhǔn)備。

多媒體課件、繞口令若干條。

四、教學(xué)過程：

(一)越寫越開心。

2.下面，請(qǐng)選擇你印象最深刻的一個(gè)場(chǎng)景、令你最開心的一個(gè)畫面，用自己的語(yǔ)言把它寫下來(lái)。

3.師指導(dǎo)學(xué)生習(xí)作。

(1)選擇你最喜歡的某一情景進(jìn)行片斷描寫。

(2)以人物活動(dòng)為中心，抓住任務(wù)的表情、語(yǔ)言、心理寫出人物的不同反應(yīng)。

(3)整個(gè)描寫過程要突出一個(gè)“趣”字。

4.生習(xí)作，師巡視指導(dǎo)。

5.范文引路(略)。

6.師生評(píng)議。你覺得這個(gè)片斷寫得怎么樣?你最喜歡哪幾句，為什么?(這個(gè)片斷緊緊扣住課堂上的氣氛，把大家活動(dòng)時(shí)的投入、緊張寫得淋漓盡致，寫出了大家嚴(yán)陣以待的樣子、開心的樣子，讀起來(lái)引人入勝)。

7.生生互評(píng)：同桌之間交換習(xí)作，嘗試修改。比一比，誰(shuí)的句子最通順、最生動(dòng)。

8.展示學(xué)生優(yōu)秀習(xí)作，師給予鼓勵(lì)。

擒敵術(shù)訓(xùn)練教案篇三

腿部運(yùn)動(dòng)本事重心及平衡本事。

用不粘膠在地板貼兩條平衡線，成人給孩子示范如何做青蛙跳幾次，然后指導(dǎo)孩子模仿。

a、開始時(shí)，線段間的距離應(yīng)當(dāng)短一點(diǎn)，讓孩子容易達(dá)標(biāo)；

c、逐漸地把線段間的距離增大。

1、身體協(xié)助；

2、每一難度中如果孩子遇到問題，都要及時(shí)給予身體或口頭上的指導(dǎo)，重復(fù)示范并注意提起孩子參與的興趣。

擒敵術(shù)訓(xùn)練教案篇四

音樂教學(xué)在高職院校中開展得較多，是一門藝術(shù)類的專業(yè)學(xué)科，而節(jié)奏訓(xùn)練則是音樂教學(xué)非常重要的內(nèi)容，可以幫助學(xué)生更深地認(rèn)識(shí)音樂，從而提高學(xué)習(xí)效率。但節(jié)奏訓(xùn)練若掌握不好，容易使訓(xùn)練和理論脫節(jié)，難以讓學(xué)生產(chǎn)生代入感，所以有必要尋求更好的解決途徑。

一、高職音樂教學(xué)節(jié)奏訓(xùn)練的重要性。

目前的高職音樂教學(xué)主要采用欣賞教學(xué)的模式，教師通過課堂氛圍的營(yíng)造，使學(xué)生能夠在音樂欣賞中逐步掌握音樂知識(shí)。如果能在音樂欣賞里增強(qiáng)節(jié)奏訓(xùn)練，將極大地加強(qiáng)教學(xué)的趣味性，達(dá)到事半功倍的效果。如今節(jié)奏訓(xùn)練越來(lái)越受到音樂專業(yè)學(xué)生的歡迎，使學(xué)生擺脫枯燥乏味的感覺。節(jié)奏訓(xùn)練可以提高學(xué)生的想象力和創(chuàng)造力，激發(fā)出音樂創(chuàng)作的靈感，所以節(jié)奏訓(xùn)練在音樂教學(xué)中非常重要，深化了學(xué)生的文化內(nèi)涵。

二、高職音樂教學(xué)節(jié)奏訓(xùn)練的應(yīng)用。

（一）節(jié)奏訓(xùn)練的多媒體輔助作用.節(jié)奏是音樂的靈魂，也是音樂專業(yè)的第一課。采用多媒體進(jìn)行節(jié)奏訓(xùn)練是當(dāng)前使用較多的方法之一，多媒體課件可以隨時(shí)播放多種多樣的節(jié)奏音樂。教師可以首先采用較為簡(jiǎn)單的節(jié)奏，降低學(xué)生的學(xué)習(xí)難度，例如時(shí)針的走動(dòng)聲、火車駛在鐵軌上的聲音，都是非常有節(jié)奏的，也是生活中所能碰到的。還可以對(duì)某個(gè)音樂類型進(jìn)行設(shè)定，以提高學(xué)生的感悟力為目標(biāo)，采用多媒體分解音樂節(jié)奏的元素，使學(xué)生能夠?qū)σ魳饭?jié)奏的變化進(jìn)行了解，強(qiáng)化學(xué)生的自我發(fā)揮和自我創(chuàng)造能力，對(duì)音樂內(nèi)涵能夠更深入地領(lǐng)會(huì)。

（二）節(jié)奏訓(xùn)練中的打擊樂器使用。對(duì)于節(jié)奏訓(xùn)練來(lái)說，打擊樂器是非常重要的道具，如果將打擊樂器應(yīng)用到課堂，可以激發(fā)學(xué)生的好奇心，吸引學(xué)生來(lái)嘗試，這樣有利于節(jié)奏訓(xùn)練的開展。例如，教師在使用打擊樂器進(jìn)行表演的時(shí)候，可以讓學(xué)生用拍手的方式跟上節(jié)奏，并發(fā)掘更多的打擊道具，包括水桶、桌子等，使表演的元素更豐富，從而體會(huì)到打擊樂器所帶來(lái)的樂趣。節(jié)奏通常分為1/4拍、2/4拍、3/4拍、4/4拍，每一類型的節(jié)奏有相同點(diǎn)和不同點(diǎn)，通過打擊樂器來(lái)增強(qiáng)學(xué)生對(duì)節(jié)拍的記憶力。教師可以把學(xué)生分為四個(gè)小組，每個(gè)小組控制一個(gè)類型的節(jié)拍，以此來(lái)進(jìn)行節(jié)奏訓(xùn)練通常能收到良好的效果，并最終組合其一首完整的節(jié)奏樂曲。教師還可以評(píng)價(jià)學(xué)生的節(jié)奏打擊效果，并注意節(jié)奏在動(dòng)態(tài)變化時(shí)的不確定因素，讓學(xué)生首先掌握單一的節(jié)奏，然后逐步掌握復(fù)雜點(diǎn)的節(jié)奏，最后講解樂譜。

（三）通過課外活動(dòng)加強(qiáng)節(jié)奏訓(xùn)練。高職院校的音樂教學(xué)，不能局限在課堂之中，可以通過課外活動(dòng)加強(qiáng)節(jié)奏訓(xùn)練。例如，教師可以鼓勵(lì)學(xué)生組建打擊樂團(tuán)，在課外進(jìn)行各種活動(dòng)，相互學(xué)習(xí)，相互提高。教師還可以利用畫面、聲樂、語(yǔ)言等方面的手段，對(duì)學(xué)生的節(jié)奏感進(jìn)行培養(yǎng)，然后通過課外活動(dòng)鞏固鍛煉。這種多渠道的教學(xué)方式，可以不斷增強(qiáng)學(xué)生的節(jié)奏思維，提高音樂方面的想象力。節(jié)奏訓(xùn)練充滿著律動(dòng)感，本身在年輕人中間就比較受歡迎，在堅(jiān)持練習(xí)下，學(xué)生的反應(yīng)能力將大幅提高，也能提升學(xué)生的綜合素質(zhì)。

三、高職音樂教學(xué)節(jié)奏訓(xùn)練的反思。

育，這讓學(xué)生不容易體會(huì)到節(jié)奏的藝術(shù)魅力，從而影響到節(jié)奏訓(xùn)練的效果；二是音樂教師未深入了解打擊樂器，通過打擊樂器開展節(jié)奏訓(xùn)練不順利。因?yàn)榇驌魳菲鞯姆N類比較多，要想對(duì)每一種打擊樂器進(jìn)行深入了解是比較困難的，這就需要教師在課余時(shí)間加深對(duì)樂器的了解。針對(duì)這兩個(gè)問題，音樂教師應(yīng)在節(jié)奏訓(xùn)練的過程中，提高自身能力，盡量多掌握幾種打擊樂器，在提高理論講解能力的同時(shí)，也能(轉(zhuǎn)載于::音樂節(jié)奏訓(xùn)練教案)以身示范，做好學(xué)生的節(jié)奏培訓(xùn)。音樂教師可以通過理論講解和節(jié)奏表演，加強(qiáng)學(xué)生的節(jié)奏訓(xùn)練，并在課堂里充分發(fā)揮出人格魅力和自身能力，促進(jìn)學(xué)生主動(dòng)學(xué)習(xí)，使學(xué)生感受到節(jié)奏的魅力，提高學(xué)生的藝術(shù)欣賞能力，以此來(lái)推動(dòng)學(xué)生綜合發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

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[2]翟芮.淺談音樂教學(xué)中節(jié)奏訓(xùn)練的重要性[j].大眾文藝，20xx（19）.

[3]羅筠.淺談節(jié)奏訓(xùn)練在高校音樂教學(xué)中的應(yīng)用[j].音樂時(shí)空，20xx（04）.

[4]馬春蘭.節(jié)奏教學(xué)在音樂課堂中的運(yùn)用[j].音樂天地，20xx（07）.

擒敵術(shù)訓(xùn)練教案篇五

小學(xué)數(shù)學(xué)教學(xué)是提高學(xué)生素質(zhì)的重要途徑之一，學(xué)生素質(zhì)的提高不僅在于知識(shí)的積累，更重要的是在于獲取知識(shí)過程中學(xué)生數(shù)學(xué)素質(zhì)的培養(yǎng)。

數(shù)學(xué)素質(zhì)其核心就是數(shù)學(xué)思維能力，它對(duì)學(xué)生掌握數(shù)學(xué)知識(shí)，認(rèn)識(shí)世界，表達(dá)思想有極其重要的意義。

數(shù)學(xué)概念是小學(xué)數(shù)學(xué)知識(shí)的重要組成部分，是反映現(xiàn)實(shí)世界空間形式和數(shù)量關(guān)系的本質(zhì)屬性，是客觀事物的“數(shù)”與“形”的科學(xué)抽象。

小學(xué)生計(jì)算能力的提高，空間觀念的形成，邏輯思維能力的培養(yǎng)都是在加強(qiáng)概念教學(xué)的基礎(chǔ)上進(jìn)行的。

只有加強(qiáng)數(shù)學(xué)概念的教學(xué)才能使學(xué)生進(jìn)一步掌握數(shù)學(xué)知識(shí)，培養(yǎng)能力，提高課堂教學(xué)效率。

如何讓學(xué)生獲得一個(gè)清晰的概念，我們經(jīng)過實(shí)驗(yàn)、探索，較成功地獲得了概念教學(xué)的新模式：“思維訓(xùn)練式”教學(xué)模式。

一、確立一個(gè)教學(xué)觀念傳統(tǒng)教學(xué)僅僅把數(shù)學(xué)教學(xué)看成是“傳授知識(shí)”或“落實(shí)雙基”，課堂教學(xué)的預(yù)期效果只是使學(xué)生聽得懂，能接受。

因此，與之相應(yīng)的教法就是不厭其煩地反復(fù)講解，把知識(shí)嚼爛了一口一口地“喂”給學(xué)生，或是讓學(xué)生模仿例題反復(fù)練習(xí)，這樣就把數(shù)學(xué)思維能力的培養(yǎng)排斥在數(shù)學(xué)知識(shí)的教學(xué)之中，或者即使認(rèn)識(shí)到要重視數(shù)學(xué)思維能力的培養(yǎng)，但不知道應(yīng)有機(jī)結(jié)合數(shù)學(xué)知識(shí)教學(xué)來(lái)進(jìn)行。

事實(shí)上，學(xué)生數(shù)學(xué)思維能力的培養(yǎng)與數(shù)學(xué)知識(shí)教學(xué)是同步進(jìn)行的，數(shù)學(xué)知識(shí)是數(shù)學(xué)思維活動(dòng)的產(chǎn)物。

在教學(xué)的每一步，不估計(jì)學(xué)生數(shù)學(xué)思維活動(dòng)的水平、思維的發(fā)展、概念的形成和掌握的質(zhì)量，就不能進(jìn)行有效地教學(xué)。

在數(shù)學(xué)教學(xué)改革中，應(yīng)該把數(shù)學(xué)概念的教學(xué)和數(shù)學(xué)思維活動(dòng)的教學(xué)兩者有機(jī)地結(jié)合起來(lái)。

因此，教師應(yīng)確立數(shù)學(xué)概念教學(xué)是數(shù)學(xué)思維活動(dòng)教學(xué)的觀念，提高培養(yǎng)學(xué)生數(shù)學(xué)思維能力的自覺性，把數(shù)學(xué)思維能力的培養(yǎng)真正落到實(shí)處。

二、關(guān)注兩項(xiàng)基本形式不同年級(jí)的學(xué)生由于知識(shí)水平與經(jīng)驗(yàn)有差異，因此建立數(shù)學(xué)概念的認(rèn)識(shí)心理活動(dòng)過程也就不一樣。

從總的方面看，其基本形式是“概念形成”與“概念同化”兩種。

一般地說，低年級(jí)小學(xué)生“概念形成”作為建立概念的主要形式。

中高年級(jí)的小學(xué)生逐漸過渡到以“概念同化”作為數(shù)學(xué)概念的主要形式。

“概念形成”這一形式是通過對(duì)具體事物感知辨別而概括抽象形成概念。

這一形式的認(rèn)知心理活動(dòng)的一般過程如下。

隨著學(xué)生知識(shí)的豐富和數(shù)學(xué)認(rèn)知結(jié)構(gòu)的形成與發(fā)展，頭腦中也逐漸形成數(shù)學(xué)要領(lǐng)系統(tǒng)。

因此，小學(xué)中高年級(jí)學(xué)生在建立概念時(shí)，較多的是通過“概念同化”的形式。

概念同化的認(rèn)知心理過程一般是：

概念的同化這一形式是運(yùn)用已掌握的概念去理解、獲取新的概念。

學(xué)習(xí)新概念時(shí)，要與原認(rèn)知結(jié)構(gòu)中相關(guān)聯(lián)的概念進(jìn)行比較，實(shí)現(xiàn)知識(shí)的正遷移，使新概念的本質(zhì)特征在學(xué)生頭腦中得到精確分化，使新舊知識(shí)得到有機(jī)結(jié)合與聯(lián)系，從而建立起新概念。

三、遵循三條教學(xué)原則1.培養(yǎng)學(xué)生思維能力要與數(shù)學(xué)概念的教學(xué)緊密結(jié)合。

《九年義務(wù)教育小學(xué)數(shù)學(xué)教學(xué)大綱(試用修訂版)》明確指出：“學(xué)生初步的邏輯思維能力的發(fā)展要有意識(shí)地結(jié)合教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行。

”因?yàn)閿?shù)學(xué)概念的教學(xué)與思維能力的培養(yǎng)是相輔相成的。

數(shù)學(xué)概念為培養(yǎng)思維能力提供富有邏輯性的素材，反過來(lái)，培養(yǎng)了思維能力又為很好地掌握數(shù)學(xué)概念創(chuàng)造了條件。

把兩者分離開來(lái)教學(xué)，無(wú)論對(duì)學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)概念或培養(yǎng)思維能力都不會(huì)有好的效果。

為此，教師在備課時(shí)，要認(rèn)真研究教材，弄清數(shù)學(xué)概念本身的科學(xué)性、系統(tǒng)性和邏輯性，分析教材中含有哪些培養(yǎng)學(xué)生思維能力的因素。

教師在制訂一節(jié)課的教學(xué)計(jì)劃時(shí)，不僅要明確數(shù)學(xué)教學(xué)方面的教學(xué)目標(biāo)要求，而且要明確在培養(yǎng)思維能力上側(cè)重哪些方面，達(dá)到什么樣的要求，并且力求在教學(xué)中有所體現(xiàn)。

教學(xué)時(shí)，教師要考慮選定什么樣的方法，既能做到使學(xué)生較好地理解和掌握數(shù)學(xué)概念，又有助于激發(fā)學(xué)生思考，培養(yǎng)學(xué)生的思維能力。

2.要把學(xué)生思維能力培養(yǎng)貫穿在各年級(jí)數(shù)學(xué)教學(xué)的始終。

《大綱(試用修訂版)》明確指出：“要把發(fā)展智力和培養(yǎng)能力貫穿在各年級(jí)教學(xué)的始終。

”小學(xué)生正處在由具體形象思維向邏輯思維逐步過渡的階段，思維能力水平的提高是一個(gè)逐步過渡的過程，因此這就要求數(shù)學(xué)教學(xué)應(yīng)適合兒童年齡發(fā)展的特點(diǎn)，有計(jì)劃、有步驟地培養(yǎng)學(xué)生的思維能力，并且貫穿在小學(xué)數(shù)學(xué)教學(xué)的全過程中。

為此，每個(gè)年級(jí)、每節(jié)課、每一個(gè)教學(xué)環(huán)節(jié)都要考慮學(xué)生在學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)概念的同時(shí)，如何發(fā)展學(xué)生的思維能力，如果低年級(jí)忽視思維能力的培養(yǎng)，就會(huì)給中高年級(jí)增加教學(xué)困難;反過來(lái)，如果低、中年級(jí)重視發(fā)展思維能力，到高年有所忽視，也會(huì)給進(jìn)一步發(fā)展學(xué)生思維造成不利影響。

為了貫徹這一條原則，在教學(xué)過程中，教師就要很好地研究各年級(jí)學(xué)生的思維發(fā)展特點(diǎn)，根據(jù)學(xué)生的年齡特點(diǎn)、緊密結(jié)合概念教學(xué)，提出適當(dāng)?shù)陌l(fā)展思維能力的要求和具體目標(biāo)。

3.適應(yīng)小學(xué)生心理特點(diǎn)，注意把操作、思維和言語(yǔ)表達(dá)結(jié)合起來(lái)。

低年級(jí)學(xué)生的思維特點(diǎn)仍以具體形象思維為主，中高年級(jí)學(xué)生的思維雖然逐步向抽象邏輯思維過渡，但是在許多情況下，特別是遇到較抽象的數(shù)學(xué)概念，仍需要適當(dāng)借助操作和直觀。

為了使學(xué)生較好地理解和掌握數(shù)學(xué)知識(shí)，同時(shí)也為了逐步發(fā)展學(xué)生的抽象思維、激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，在一定條件下適當(dāng)利用操作和直觀來(lái)引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行思維是必要的。

但是無(wú)論操作和直觀，都是學(xué)習(xí)的手段，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候要逐步脫離操作和直觀，過渡到抽象思維，避免學(xué)生過多地依靠操作和直觀。

思維和語(yǔ)言是密切聯(lián)系著的，語(yǔ)言是思維的工具。

人們借助語(yǔ)言，才能對(duì)事物進(jìn)行抽象、概括，反過來(lái)又借助語(yǔ)言，才能對(duì)事進(jìn)行調(diào)節(jié)，使思維逐步完善。

因此發(fā)展學(xué)生的思維，必須相應(yīng)地發(fā)展學(xué)生的語(yǔ)言。

學(xué)生的語(yǔ)言也是逐步發(fā)展的，所以在發(fā)展學(xué)生思維和語(yǔ)言時(shí)，都要考慮到學(xué)生語(yǔ)言發(fā)展的特點(diǎn)。

四、抓好四項(xiàng)訓(xùn)練重點(diǎn)1.抓概念的內(nèi)涵和外延。

在教學(xué)過程中，教師應(yīng)幫助學(xué)生建立清晰的概念，理解掌握概念的內(nèi)涵和外延。

這個(gè)工作對(duì)數(shù)學(xué)教師來(lái)說相當(dāng)重要。

一般來(lái)說，一個(gè)基本概念，總是由“內(nèi)涵”和“外延”兩個(gè)部分組成的。

2.抓概念的要點(diǎn)和關(guān)鍵。

在教學(xué)概念時(shí)，教師要指導(dǎo)學(xué)生抓住概念的要點(diǎn)和關(guān)鍵性的字詞，并用紅筆加上著重符號(hào)，以強(qiáng)化注意。

3.抓概念的實(shí)例和反例。

對(duì)學(xué)生不容易弄清的那些概念，教師要先指導(dǎo)學(xué)生分析一些有關(guān)要領(lǐng)的實(shí)例和反例，再讓學(xué)生一起歸納總結(jié)出正確的要領(lǐng)。

4.抓概念的區(qū)別和聯(lián)系。

在教學(xué)中，教師要及時(shí)指導(dǎo)學(xué)生對(duì)一些相關(guān)概念進(jìn)行對(duì)比、歸類，揭示概念之間的內(nèi)在聯(lián)系，找出本質(zhì)區(qū)別，使概念系統(tǒng)化、規(guī)律化。

五、形成五步操作程序1.引導(dǎo)——?jiǎng)?chuàng)設(shè)情境、激發(fā)思維、引入概念。

概念教學(xué)的第一步就是引入概念。

概念如何引入，直接關(guān)系到學(xué)生對(duì)概念的理解、接受。

小學(xué)生學(xué)習(xí)概念一般以感知具體事物，獲得感性認(rèn)知開始的.。

重視問題情境創(chuàng)設(shè)，激發(fā)學(xué)生思維，使學(xué)生產(chǎn)生積極主動(dòng)地學(xué)習(xí)新知識(shí)的心向訓(xùn)練。

擒敵術(shù)訓(xùn)練教案篇六

課目：擒敵術(shù)基礎(chǔ)動(dòng)作。

目的：通過訓(xùn)練使同志們掌握擒敵術(shù)的技能，學(xué)會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)為下步動(dòng)作打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

內(nèi)容：

一、基本手型與步型。

二、格斗勢(shì)和步法。

三、攻擊技法。

四、防守技法。

五、攻防組合技法。

方法：理論提示，講解示范，個(gè)人體會(huì)，檢查糾正，考核驗(yàn)收。

時(shí)間：280小時(shí)場(chǎng)地：擒敵訓(xùn)練場(chǎng)要求：

1、認(rèn)真聽講，端正訓(xùn)練目的，培養(yǎng)敢打敢拼的優(yōu)良品質(zhì)。

2、正確理解技術(shù)要決，準(zhǔn)確掌握動(dòng)作要領(lǐng)，苦練技術(shù)動(dòng)作。

3、嚴(yán)禁擒敵技術(shù)開玩笑，防止訓(xùn)練事故發(fā)生。

作業(yè)實(shí)施。

擒敵術(shù)是綜合運(yùn)用踢打摔擒動(dòng)作制服敵手的徒手格斗。其內(nèi)容全面技術(shù)精練，戰(zhàn)術(shù)實(shí)用訓(xùn)練系統(tǒng)，實(shí)踐性強(qiáng)的特點(diǎn)，是我們武警部隊(duì)訓(xùn)練的重點(diǎn)。

一、基本手型與步型。

（一）手型。

1、掌四指并攏卷曲握緊‘拇指扣在食指和中指第二節(jié)上’犬面平腕挺直。用于擊打要害部位。

2、掌分立掌、橫掌、八字掌、插掌。

立

掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊貼與虎口處，手掌與小臂略成直角。用于推擊。

橫

掌：五指并攏伸直，手掌內(nèi)收。用于砍擊。

八字掌：四指并攏伸直，拇指向外分開。用于抓、擋、卡、壓。

插

掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊貼與虎口處，手腕挺直。用于插、截。

3、虎口在八字掌的基礎(chǔ)上，五指微曲。用于抓敵小臂、手腕。

4、勾五指捏攏腕。用于擊肋、襠及大腿。

（二）步型。

1、弓步。

2、馬步。

左腳向左跨一步，略比肩寬，腳尖對(duì)正前方，屈膝半蹲，膝蓋不超過腳尖，大腿略平，全腳掌著地，上體正直，身體重心落于兩腿之間，兩拳置于腰際，拳心向上，兩眼向前平視。

3、仆步。

右腳右跨一步，左腿屈膝全蹲，全腳掌著地，腳和膝外展。右腿挺直平仆，腳尖內(nèi)扣，全腳掌著地。上體正直，兩拳于腰際，拳心向上，兩眼向右平視。仆右腿為右仆步，仆左腿為左仆步。

4、虛步。

右腳外展45度角，屈膝半蹲。左腳向前一步，腳跟離地，腳面繃平，腳尖稍內(nèi)扣虛點(diǎn)地面。膝委屈，重心落于右腿。兩拳置于腰際，拳心向上，上體正直，兩眼平視。左腳在前為左虛步，右腳在前為右虛步。

5、騎龍步。

左腳向前一步，成弓步，右腿屈膝，膝蓋略朝前，右腳跟提起，中心落于兩腳之間，左小腿垂直與地面，右膝與小腿中部同高，兩手握拳收于腰際拳心向上。

二、格斗勢(shì)和步法。

（一）格斗勢(shì)。

3格斗勢(shì)是實(shí)施攻防動(dòng)作的準(zhǔn)備姿勢(shì)。口令：準(zhǔn)備——格斗、停。示范動(dòng)作：略動(dòng)作要領(lǐng)：

在立正的基礎(chǔ)上，身體半面向右轉(zhuǎn)的同時(shí)，右腳向右后側(cè)一步（略比肩寬），兩腿微屈，兩腳尖朝向身體的側(cè)前方，左腳尖與右腳尖跟在左右方向上相距5—10厘米，左腳全腳掌著地，右腳腳跟稍提起，重心落于兩腳之間并大部分落于兩腳的前腳掌；同時(shí)兩手半握拳自然提起，左臂彎曲約90—110度，拳與左肩同高，右拳置于下頜前，右臂彎曲60度，肘部輕貼肋部，口齒閉合，沉肩垂肘，含胸收腹，兩眼目視前方。

格斗勢(shì)的反勢(shì)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，左腳撤一步或右腳上一步，右拳右腳在前，左拳左腳在后，其它動(dòng)作要領(lǐng)同格斗勢(shì)，反勢(shì)有利于左拳左腳進(jìn)行重?fù)舸颉?/p>

格斗勢(shì)收勢(shì)：聽到“停”的口令，兩拳收于腰際，右腳靠攏左腳成立正姿勢(shì)。

動(dòng)作要點(diǎn)：身體放松，注意力高度集中。易犯毛病及糾正方法：

端肩，撅臀。糾正方法：應(yīng)強(qiáng)調(diào)兩肩放松自然下垂，重心落于兩腳之間。

兩腳在一線缺乏重心穩(wěn)固性。糾正方法：應(yīng)強(qiáng)調(diào)在并腳站的基礎(chǔ)了，左腳向左跨一步，再向后撤一步，按動(dòng)作要領(lǐng)完成格斗4勢(shì)。

（二）步法。

1、進(jìn)、退步。

主要用于向前、后及斜向移動(dòng)，急進(jìn)、急退主要用于突然進(jìn)步攻擊和急退防守。

口令：“進(jìn)（退）步，開始；停”

“進(jìn)（退）步，1、2、3—停”示范動(dòng)作：略動(dòng)作要領(lǐng)：

進(jìn)、退步。在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，進(jìn)步時(shí)，左腳先向前一步，右腳隨即跟進(jìn)一步，退步時(shí)，右腳先向后退一步，左腳隨即后退一步；急進(jìn)、急退時(shí)，動(dòng)作要領(lǐng)與進(jìn)退步相同，但腳步啟動(dòng)更突然，進(jìn)退更迅速；進(jìn)、退時(shí)，左、右腳跟移動(dòng)距離基本相等。

橫移步。在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，左橫移步時(shí)，左腳向左側(cè)移動(dòng)，右腳隨即向左移動(dòng)，右腳移動(dòng)距離大于左腳；右橫移步時(shí)，右腳先向右側(cè)移動(dòng)，左腳隨即向右移動(dòng)右腳移動(dòng)距離大于左腳。

墊步。在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，前墊步時(shí)，右腳先向左腳后進(jìn)一步，左腳隨即向前進(jìn)一步，后墊步時(shí)，左腳先向前右腳后退一步，左腳隨即后退一步。

動(dòng)作要點(diǎn)：

身體上下協(xié)調(diào)一致，隨時(shí)保持重心。動(dòng)作協(xié)調(diào)連貫閃躲及時(shí)。

5蹬地有力，進(jìn)、退迅速及時(shí)。易犯毛病及糾正方法：

身體重心跟不上造成上下起伏。糾正方法：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，左腳前后移動(dòng)，體會(huì)重心的移動(dòng)和右腳蹬力。

橫移時(shí)重心不穩(wěn)。糾正方法：應(yīng)強(qiáng)調(diào)橫移時(shí)重心落于兩腳中間，右腳踝骨鎖住。

蹬力不足糾正方法：應(yīng)強(qiáng)調(diào)充分利用右腳蹬力向前行進(jìn)。訓(xùn)練步驟和訓(xùn)練方法同上。

三、攻擊技法。

（一）拳法。

拳法是以拳面和拳峰為著力點(diǎn)，在中、近距離上對(duì)敵頭、胸、腹、肋部進(jìn)行攻擊的技法。以拳法攻擊時(shí)，左拳（主要是左直拳）距敵近，攻擊速度快，突然性強(qiáng)，適于做為先鋒拳突然進(jìn)行直接進(jìn)攻，但擊打力量相對(duì)較輕。右拳擊打力量重，殺傷力大，適于重?fù)艉头磽?，但距敵遠(yuǎn)，攻擊動(dòng)作大，路線長(zhǎng)，易被敵發(fā)現(xiàn)和防范。左拳在后時(shí)，動(dòng)作要領(lǐng)及作用基本同右拳。

示范動(dòng)作：略動(dòng)作要領(lǐng)：

直拳。直拳是直線攻擊的拳法，主要用于攻擊敵面部及胸、腹部。直拳分為左直拳、右直拳。

左直拳：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，右腳掌蹬地身體稍向右轉(zhuǎn)，左膝內(nèi)扣，左腳跟不提起，同時(shí)小臂內(nèi)旋，拳心向下，拳向前直線6擊出，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，著力點(diǎn)在拳面，右拳護(hù)額，目視攻擊方向，擊出后迅速將拳直線收回格斗勢(shì)。

右直拳：在格斗勢(shì)基礎(chǔ)上，右腳蹬地，身體向右轉(zhuǎn)體，右膝內(nèi)扣，右腳跟不提起，同時(shí)小臂內(nèi)旋拳心向下，拳向前直線擊出，拳略高于肩手臂，手臂迅速完全伸直，著力點(diǎn)在拳面；左拳護(hù)額，目視攻擊方向，出擊后迅速將拳直線收回成格斗勢(shì)。

擺拳。擺拳是橫向攻擊的拳法，主要用于攻擊敵頭部側(cè)面及頸部。擺拳分為左擺拳、右擺拳。

左擺拳：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上。上體稍向左轉(zhuǎn)，隨即身體向右轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，左膝內(nèi)扣，左腳跟不提起，同時(shí)，左臂上抬與肩平，左肘彎曲約130度，拳心向內(nèi)，拳面向右，拳由左側(cè)劃孤向右擺擊，拳不超過身體中線，上體轉(zhuǎn)身不超過90度，著力點(diǎn)在拳面；右拳護(hù)額，目視攻擊方向。擊出后，迅速將拳收回，成格斗勢(shì)。

右擺拳：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，身體向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，右膝內(nèi)扣，右腳跟不提起，同時(shí)右臂上抬與肩平，右肘彎曲約130度，拳心向內(nèi)，拳面向左，拳由右側(cè)劃弧線向左擺擊，拳不超過身體中線，上體轉(zhuǎn)身不超過90度，著力點(diǎn)在拳面；左拳護(hù)頜，目視攻擊方向。擊出后迅速將拳收回，成格斗勢(shì)。

勾拳。勾拳是由下向上攻擊的拳法，主要用于攻擊敵下頜及腹、肋部。勾拳分左勾拳和右勾拳。

左勾拳：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，上體稍向左下轉(zhuǎn)，左腿微屈，重心稍下沉，左臂彎曲約90度；隨即左腳掌蹬地，挺身向右轉(zhuǎn)7體，帶動(dòng)左拳由下向前上方勾擊，勾擊高度約與下頜（腹、肋）同高，著力點(diǎn)在拳面；右拳護(hù)頜，目視攻擊方向。擊出后迅速將拳收回，成格斗勢(shì)。

右勾拳：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，上體稍向右下轉(zhuǎn)，右腿微屈，重心稍下沉，右臂彎曲約90度，隨即右腳掌蹬地，挺身向左轉(zhuǎn)體帶動(dòng)右拳由下向前上方勾擊，勾擊高度約與下頜（腹、肋）同高，著力點(diǎn)在拳面；左拳護(hù)頜，目視攻擊方向。擊出后迅速將拳收回，成格斗勢(shì)。

動(dòng)作要點(diǎn)：

左直拳發(fā)力短促突然，右直拳迅猛力重。

弧線擊打充全利用腰胯的擰轉(zhuǎn)發(fā)力，注意轉(zhuǎn)體抬擊臂要要迅速協(xié)調(diào)。

轉(zhuǎn)體帶拳勾擊迅猛，發(fā)力短促。

勾拳時(shí)，最重要的是身體向左右轉(zhuǎn)體重心下沉一定要到位犯毛病及糾正方法：

擺拳過猛著力點(diǎn)不準(zhǔn)確。糾正方法：教員或助手將一目標(biāo)擺置其正前方，使受訓(xùn)者達(dá)到目標(biāo)發(fā)力避免擺擊過大。

用力擊打時(shí)頭部擺動(dòng)。糾正方法：教導(dǎo)學(xué)員身體保持格斗勢(shì)，不能以拳的擊出而做出同方向的擺動(dòng)。

臂上抬過高或過低造成擊打路線不準(zhǔn)確。糾正方法：通過分解動(dòng)作練習(xí)使學(xué)員改掉毛病，應(yīng)該是臂上抬與肩平劃弧線擺擊。

引拳過大，形成預(yù)提。糾正方法：要讓其引拳按要領(lǐng)及要求8規(guī)定糾正，逐漸形成固定模勢(shì)。

勾拳時(shí)挺腹糾正方法：應(yīng)強(qiáng)調(diào)挺身勾拳時(shí)，小腹微收。勾拳時(shí)拳不護(hù)頜。糾正方法：應(yīng)強(qiáng)調(diào)左（右）勾拳時(shí)，右（左）拳應(yīng)置于頜下護(hù)頜。

轉(zhuǎn)身不明顯。糾正方法：應(yīng)強(qiáng)調(diào)身體向右下轉(zhuǎn)體重心下沉。組織訓(xùn)練：

直拳。將直拳直線擊出；將拳收回成格斗勢(shì)；連貫動(dòng)作練習(xí)。擺拳。臂上抬與肩平；轉(zhuǎn)體弧線擊出；恢復(fù)格斗勢(shì)。勾拳。轉(zhuǎn)體引臂；挺身勾拳；恢復(fù)格斗勢(shì)。訓(xùn)練方法：

先練習(xí)路線；再練習(xí)速度；在掌握路線速度的基礎(chǔ)上加上力量；結(jié)合進(jìn)退步法進(jìn)行拳法練習(xí)；進(jìn)行數(shù)量練習(xí)，可在受訓(xùn)者前放一固體物體，使受訓(xùn)者有目標(biāo)物，要注意動(dòng)作質(zhì)量和標(biāo)準(zhǔn)；連貫動(dòng)作練習(xí)。

鞭拳。

鞭拳是弧線攻擊的技法，主要用于攻擊頭部側(cè)面、頸部及胸、脅部。

鞭拳分為左鞭拳和右鞭拳。

口令：“左(右)鞭拳，開始；?！?/p>

“左(右)鞭拳，1、2、3.。.；?！薄?/p>

右鞭拳動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，以左腳前腳掌為軸蹬地后經(jīng)左腳后向前上一步，同時(shí)，左拳收回貼于胸前；身體右后9旋轉(zhuǎn)270度，右臂邊伸直，右拳邊向后橫擊，拳眼向上，稍過身線，略比肩高，著力點(diǎn)在拳背，左拳收回護(hù)于下頜前，目視攻擊方向；擊出后，右腳回撤一步，右拳收回，成格斗勢(shì)。

左鞭拳動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，以右腳前腳掌為軸，左腳蹬地后向后撤一步，同時(shí)，左拳收回貼于胸前；身體左后旋轉(zhuǎn)180度，左臂邊伸直，左拳邊向后橫擊；拳眼向上，稍過身線，略比肩高，著力點(diǎn)在拳背，右拳置于原來(lái)位置，目視攻擊方向；擊出后，左腳回撤、左拳收回，成格斗勢(shì)。

要求：上步、轉(zhuǎn)體、橫擊動(dòng)作連貫迅速，協(xié)調(diào)有力。

（二）肘法。

肘法是以肘部為著力點(diǎn)，在近距離對(duì)敵頭、頸部及胸腹肋部進(jìn)行攻擊的技法。肘法分左橫擊肘和右橫擊肘。

示范動(dòng)作：略動(dòng)作要領(lǐng)：

左橫擊肘：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，身體稍向左轉(zhuǎn)，隨即身體向右轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，左膝內(nèi)扣腳跟提起外擺，同時(shí)左臂上抬與肩平，左肘彎曲約30度，揮肘向右擺擊，著力點(diǎn)在肘部；右拳護(hù)頜，目視攻擊方向。擊出后，迅速將肘收回，成格斗勢(shì)。

右橫擊肘：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，身體向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，右膝內(nèi)扣腳跟提起，同時(shí)，右臂上抬與肩平，右肘彎曲約30度，揮肘向左擺擊，著力點(diǎn)在肘部；左拳護(hù)頜，目視攻擊方向。擊出后，迅速將肘收回，成格斗勢(shì)。

10動(dòng)作要點(diǎn)：

轉(zhuǎn)體揮肘迅猛發(fā)力短促。

在肘擊時(shí)臂上抬與肩同高，肘部彎曲30度，而另一只臂要夾住肋部。

易犯毛病及糾正方法：

肘擊時(shí)形成挑肘。糾正方法：應(yīng)強(qiáng)調(diào)肘擊時(shí)應(yīng)橫向擊出。肘擊時(shí)臂抬不平。糾正方法：應(yīng)強(qiáng)調(diào)轉(zhuǎn)體同時(shí)大臂上抬與肩平。

肘擊不到位。糾正方法：應(yīng)強(qiáng)調(diào)轉(zhuǎn)體揮肘，擺擊到身體中線。為增大攻擊距離，使身體前探過大。糾正方法：要讓其保持?jǐn)[拳的動(dòng)作要領(lǐng)，使身體以縱軸轉(zhuǎn)動(dòng)略有傾。

組織訓(xùn)練：

個(gè)人體會(huì)。分解動(dòng)作練習(xí)：轉(zhuǎn)體抬臂；揮臂肘擊；恢復(fù)格斗勢(shì)。連貫動(dòng)作。

（三）腿法。

腿法是以腳掌、腳跟、腳背、小腿脛部末端為著力點(diǎn)，在遠(yuǎn)距離對(duì)敵頭部、軀干及腿部進(jìn)行攻擊的方法。以腿法攻擊時(shí)，左腿距敵近，攻擊速度快，突然性強(qiáng)，適于突然進(jìn)行直接攻擊，但擊打力量相對(duì)較輕；前墊步后，左腿擊打力量增大。右腿擊打力量重，殺傷力大，適用于重?fù)艉头磽?，但距敵遠(yuǎn)，攻擊動(dòng)作大、路線長(zhǎng)，易被敵發(fā)現(xiàn)和防范。左腿在后時(shí)，動(dòng)作要領(lǐng)及作用基本同右腿。腿法以擊打敵腰、腹、肋部為主，以擊頭擊腿為輔，必11要時(shí)可在跳起或轉(zhuǎn)身后使用。腿法包括：橫踢、側(cè)踹、彈踢和前蹬。

1、橫踢。示范動(dòng)作：略動(dòng)作要領(lǐng)：

橫踢：橫踢是橫向攻擊的腿法，主要用于攻擊敵腹、肋、腰部及頭部和腿部。橫踢分左橫踢和右橫踢。

左橫踢：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，右腳前墊步，重心移至右腳，右腿支撐，微屈，身體稍向右轉(zhuǎn)的同時(shí)，左腿展髖屈膝，邊側(cè)抬邊向右方彈擊，腳背繃直，著力點(diǎn)在小腿脛部末端或腳背；踢腿時(shí)挺腰，上體側(cè)傾，左手自然上擺，右拳護(hù)頜；目視攻擊方向。擊出后，膝關(guān)節(jié)挺直的瞬間，迅速屈膝收腿落步，成格斗勢(shì)。

右橫踢：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，重心移至左腳，左腿支撐，微屈，左膝左腳外擺，身體向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體的同時(shí)，右腿展髖屈膝，邊側(cè)抬，邊擺動(dòng)，用大腿帶動(dòng)小腿，向左方擺擊，腳背繃直，著力點(diǎn)在小腿脛部末端或腳背，踢腿時(shí)挺腰，上體側(cè)傾；右手自然下擺，左拳護(hù)頜，目視攻擊方向。擊出后，膝關(guān)節(jié)挺直的瞬間，迅速屈膝收腿落步，右腳后撤一步成格斗勢(shì)。

動(dòng)作要點(diǎn)：

左橫踢起腿快，彈擊快；右橫踢大腿掄擺，小腿彈擊連貫迅猛。

收腿后，成格斗勢(shì)要快，一次到位。

12易犯毛病及糾正方法：

支撐腳轉(zhuǎn)動(dòng)不夠，胯不能充分前送。糾正方法：先進(jìn)行分解動(dòng)作練習(xí)，支撐腿外擺，另一條腿側(cè)抬達(dá)到熟練在進(jìn)行連貫動(dòng)作。

在橫踢腿時(shí)，形成側(cè)彈踢路線不準(zhǔn)確。糾正方法：踢腿時(shí)大腿掄擺，小腿邊側(cè)抬邊擺動(dòng)，大腿帶小腿擺擊。

踢腿時(shí)上體保持姿勢(shì)不正確。糾正方法：踢腿時(shí)，上體挺腰側(cè)傾，目視攻擊方向。

組織訓(xùn)練：

個(gè)人體會(huì)練習(xí)。分解練習(xí)：展髖屈膝小腿抬平；踢擊練習(xí)；恢復(fù)作斗勢(shì)。連貫動(dòng)作。

訓(xùn)練方法：

可采取兩人一組一人蹲好，一個(gè)練踢腿體會(huì)踢腿路線，也可在放松的基礎(chǔ)上進(jìn)行踢腿，在腿法練習(xí)中采取控腿的方法。可起到受訓(xùn)者能控制腿的能力。

2、側(cè)踹。

側(cè)踹是直線攻擊的腿法，主要用于攻擊頭部及胸、腹部。側(cè)踹分左側(cè)踹和右側(cè)踹。

示范動(dòng)作：略動(dòng)作要領(lǐng)：

左側(cè)踹：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，右腳前墊步，重心移至右腳，右腿支撐，微屈，左腿展髖扣膝，勾腳尖，上體側(cè)傾，左腳向體側(cè)前方直線踹擊，腿充分伸直，腳掌正對(duì)攻擊目標(biāo)，著力點(diǎn)在腳13跟；踹腿時(shí)挺腰，上體側(cè)傾，左手自然下擺，右拳護(hù)頜；目視攻擊方向。擊出后，膝關(guān)節(jié)挺直的瞬間，迅速屈膝收腿落步，成格斗勢(shì)。

右側(cè)踹：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，重心移至左腳左腿支撐，微屈，左膝左腳外擺，身體向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，同時(shí)，右腿展髖扣膝，勾腳尖，上體側(cè)傾，右腳向體側(cè)前方直線踹出，腿充分伸直，腳掌正對(duì)攻擊目標(biāo)，著力點(diǎn)在腳跟；踹腿時(shí)挺腰，右手自然下擺，左拳護(hù)頜；目視攻擊方向。擊出后，膝關(guān)節(jié)挺直的瞬間，迅速屈膝收腿落步，右腳后側(cè)一步，成格斗勢(shì)。

易犯毛病及糾正方法：

膝關(guān)節(jié)有角度，力量不順暢。糾正方法：可采控腿方法，體會(huì)胯關(guān)節(jié)要領(lǐng)還可采取向下踹使身體成一線。

抬腿時(shí)，腳掌沒有正對(duì)攻擊目標(biāo)，造成動(dòng)作路線劃弧線。糾正方法：先抬腿練習(xí)，大腿上抬，小腿外翻并使用腳掌朝向攻擊目標(biāo)。

右側(cè)踹時(shí)，抬腿劃弧。糾正方法：抬腿時(shí)大腿上抬小腿直接上翻。

組織訓(xùn)練：

個(gè)人體會(huì)。分解動(dòng)作：展髖扣膝；踹擊練習(xí)；恢復(fù)格斗勢(shì)。連貫動(dòng)作練習(xí)。

訓(xùn)練方法：

可采取向下踹逐漸增加高度，主要體會(huì)踹出方向和腿要與身14體成一線。

3、彈踢。

彈踢是由下向上攻擊的腿法，主要用于攻擊敵人下頜、襠部或持兇器的手臂。彈踢分左彈踢和右彈踢。

示范動(dòng)作：略動(dòng)作要領(lǐng)：

左彈踢：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，右腳前墊步，重心移至右腳，右腿支撐，微屈，左腿提膝上抬，大腿帶動(dòng)小腿向前上方縱向彈擊，腳背繃直，著力點(diǎn)在腳背，上體保持格斗勢(shì)；目視攻擊方向。擊出后，迅速將腿收回，成格斗勢(shì)。

右彈踢：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，重心移至左腳，左腿支撐，微屈，身體稍向左轉(zhuǎn)的同時(shí)，右腿提膝上抬，大腿帶動(dòng)小腿向上前方縱向彈擊，腳背繃直，著力點(diǎn)在腳背，上體成格斗勢(shì)的反勢(shì)；目視攻擊方向。擊出后迅速將腿收回，成格斗勢(shì)。

動(dòng)作要求：

提膝快，彈擊猛，踢擊準(zhǔn)。易犯毛病及糾下方法：

沒有彈擊，直腿上抬，影響迅速。糾正方法：先將大腿抬起再踢動(dòng)小腿向前上攻擊再逐漸形成連貫動(dòng)作。

提膝彈踢時(shí)劃弧。糾正方法：提膝上抬時(shí)，膝蓋正直向前，小腿與地面垂直縱向彈擊。

彈踢時(shí)上體格半勢(shì)形。糾正方法：踢彈時(shí)拳可稍向前移，但15不得下降上體保持格斗勢(shì)。

組織訓(xùn)練：

分解動(dòng)作：提膝上抬，繃腳尖；大腿速小腿縱向彈擊；恢復(fù)格斗勢(shì)；連貫動(dòng)作練習(xí)。

訓(xùn)練方法：

遞招練習(xí)：教員平拿腳靶放在受訓(xùn)的前方向，受訓(xùn)者往靶面上攻擊體會(huì)著力部位；體會(huì)練習(xí)：在行走中兩腿交換踢腿，體會(huì)踢腿路線和膝腳外擺胯前送。

4、前蹬。

前蹬是直線攻擊的腿法，主要用于攻擊敵腹部及胸部。前蹬分左前蹬和右前蹬。

示范動(dòng)作：略動(dòng)作要領(lǐng)：

左前蹬：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，右腳前墊步，重心移置右腳，右腿支撐，微屈，左腿提膝上抬，腳向前上方直線蹬擊，著力點(diǎn)在腳跟，上體稍向后仰，并保持格斗勢(shì)；目視攻擊方向。擊出后，迅速將腿收回成格斗勢(shì)。

右前蹬：在格勢(shì)的基礎(chǔ)上，重心移至右腳，左腳支撐，微屈，身體稍向左轉(zhuǎn)，同時(shí)，右腿提膝上抬，腳向前上方直線蹬擊，著力點(diǎn)有腳跟，蹬腿時(shí)上體稍向后仰，成反格斗勢(shì)；目視攻擊方向。擊出后，迅速收腿落步，右腳回撤一步，成格斗勢(shì)。

動(dòng)作要求：

16提膝上抬蹬出連貫，猛蹬快收。易犯毛病及糾正方法：

勾腳尖不到位，著點(diǎn)不準(zhǔn)確。糾正方法：先練習(xí)向下蹬掌握攻擊著力點(diǎn)，然后按動(dòng)作要領(lǐng)完成。

提膝不到位。糾正方法：應(yīng)強(qiáng)調(diào)提膝上抬，腳向前上方直線蹬擊。

前蹬時(shí)送不出去。糾正方法：應(yīng)強(qiáng)調(diào)蹬擊時(shí)，支撐外擺胯充分前送。

前蹬時(shí)小腿不收回。糾正方法：通過分解動(dòng)作糾正其毛病直至改正。

組織訓(xùn)練：

個(gè)人體會(huì)；分解動(dòng)作：提膝上抬勾腳尖；腳向前上方直線蹬擊，上體保持格斗勢(shì)；屈膝收腿落步成格斗勢(shì)；連貫動(dòng)作練習(xí)。

訓(xùn)練方法：

在受訓(xùn)者的前面放一固定物體，使受訓(xùn)者體會(huì)前蹬的力量；也可空蹬，體會(huì)膝腳外擺跨部前送的感覺。

（四）膝法。

膝法是以膝蓋為著力點(diǎn)，在近距離對(duì)敵腹、襠進(jìn)行攻擊的技法。膝法分右沖膝和左沖膝。

示范動(dòng)作：略動(dòng)作要領(lǐng)：

右沖膝：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，重心移至左腳，右腿屈膝向前17上方直線沖撞，同時(shí)兩手下拉敵頸，以上沖和下拉的合力撞擊敵，著力點(diǎn)在膝蓋；目視攻擊方向。擊出后，迅速將膝收回，成格斗勢(shì)。

左沖膝：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，右腳向前上步，成格斗勢(shì)，左腿屈膝向前上方直線沖撞，同時(shí)兩手下拉敵頸，以上沖和下拉的合力撞擊敵，著力點(diǎn)在膝蓋；目視攻擊方向。擊出后，迅速將膝收回，右腳后退一步，成格斗勢(shì)。

動(dòng)作要求：

提膝上沖猛，拉頸下壓狠，重心穩(wěn)固。易犯毛病及糾正方法：

沖膝時(shí)支撐腿彎曲。糾正方法：應(yīng)強(qiáng)調(diào)沖時(shí)支撐腿挺直。兩手位置不準(zhǔn)確。糾正方法：兩手位于大腿兩側(cè)。組織訓(xùn)練：

分解動(dòng)作：沖膝上拉下壓；恢復(fù)格斗勢(shì)；連貫動(dòng)作。

（五）擊打動(dòng)作組合。

擊打動(dòng)作組合，是拳、腿、肘、膝法的綜合運(yùn)用，是擊打技術(shù)的重要環(huán)節(jié)。主要分為拳法組合、腿法組合、拳腿法組合和肘膝法組合。

1、拳法組合。

進(jìn)步左直拳+右直拳+左擺拳+右勾拳。

用途：運(yùn)用先上后下戰(zhàn)術(shù)，在中距離先攻敵頭部正、側(cè)面后攻敵其腹部。

2、腿法組合。

18左彈踢+右前蹬+左側(cè)踹+右橫踢。

用途：運(yùn)用直攻、強(qiáng)攻戰(zhàn)術(shù)，在遠(yuǎn)距離連續(xù)攻擊敵腹、肋部，亦可攻其頭部和腿部。

3、肘膝法組合。

左橫擊肘+右橫擊肘+右沖膝。

用途：在近距離以單個(gè)或組合動(dòng)作攻敵頭、腹、肋部。訓(xùn)練方法：

原地體會(huì)練習(xí)；結(jié)合步法練習(xí)；打固定靶練習(xí)；配手喂遞練習(xí)。

4、攻防組合。

進(jìn)步下潛躲閃+左擺拳+右橫踢+左鞭拳。

用途：運(yùn)用攻防戰(zhàn)術(shù)，在近距離連續(xù)防守反擊。

四、防守技法。

同志們，防擊打技術(shù)主要由接觸性和不接觸性防擊打技術(shù)組成，是擒敵術(shù)主要的防守技法。增強(qiáng)抗擊打能力是提高防守能力和運(yùn)用防擊打技術(shù)的基本保證。

（一）接觸性防守。

接觸性防守是通過肢體攔截?cái)车墓魟?dòng)作的技法，接觸性防守的方法有：拍擊、格擋和抄抱。

1、拍擊。

拍擊主要用于防敵對(duì)我上體直線攻擊的拳或腿。

動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，左拍擊時(shí)，上體稍向右轉(zhuǎn)的同時(shí)，左手成掌向右前側(cè)拍擊，右拳護(hù)頜；右拍擊時(shí)，上體稍向19左轉(zhuǎn)的同時(shí)，右手成掌向左前機(jī)時(shí)拍擊，右拳護(hù)頜。

要求：轉(zhuǎn)體拍擊協(xié)調(diào)發(fā)力短促。易犯毛病及糾正方法：

拍擊路線不準(zhǔn)確。糾正方法：應(yīng)強(qiáng)調(diào)拍擊時(shí)，應(yīng)向體前側(cè)拍擊。

組織訓(xùn)練：

分解動(dòng)作練習(xí)，分解動(dòng)作練習(xí)使受訓(xùn)者掌握動(dòng)作的路線及動(dòng)作的定點(diǎn)定位；連貫動(dòng)作，連貫動(dòng)作注意身體要左（右）轉(zhuǎn)體臂要防到位。

訓(xùn)練方法：

個(gè)人體會(huì)練習(xí)，講解示范后，進(jìn)行模仿練習(xí)重點(diǎn)體會(huì)揣摩動(dòng)作要領(lǐng)；反應(yīng)練習(xí)，可以想象敵手的進(jìn)攻，自己進(jìn)行相應(yīng)的防守動(dòng)作練習(xí)。經(jīng)過反復(fù)強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練形成正確的條件反射入動(dòng)作定型；兩人攻防練習(xí)，兩人一組一方進(jìn)攻，一方防守，進(jìn)攻動(dòng)作用力，速度的快慢以及運(yùn)用的難度都要根據(jù)防守者的實(shí)際能力來(lái)控制。

2、格擋。

格擋主要用于敵橫向或直線攻擊的拳或腿。

動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，左格擋時(shí)，左臂上提，左拳距太陽(yáng)穴10厘米處，同時(shí)上體稍向右轉(zhuǎn)，右拳護(hù)頜；右格擋時(shí)，右臂上提，右拳距太陽(yáng)穴10厘米處，同時(shí)上體稍向左轉(zhuǎn)，左拳護(hù)頜，左下格擋時(shí)，左臂外擰向下向外擋擊，左拳至左腹前約20厘米處，同時(shí)上體稍向右轉(zhuǎn)，右拳護(hù)頜。右下格擋時(shí)，右臂外擰向下向外擋擊，右拳至右腹前約20厘米處，同時(shí)上體稍向20左轉(zhuǎn)左拳護(hù)頜，格擋時(shí)著力點(diǎn)在左右小臂。

要求：格擋及時(shí)、迅速、手臂觸敵時(shí)肌肉繃緊。易犯毛病及糾正方法：

格擋時(shí)，形成抬肘。糾正方法：應(yīng)強(qiáng)調(diào)在轉(zhuǎn)體的同時(shí)，小臂上提肘部下垂。

格擋不到位沒有轉(zhuǎn)體。糾正方法：應(yīng)強(qiáng)調(diào)格擋時(shí)拳距太陽(yáng)穴約10厘米，同時(shí)稍轉(zhuǎn)體。

3、抄抱。

抄抱主要用于接抱敵腳或小腿。動(dòng)作要領(lǐng)：

左抄抱：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，左手伸至左腹前約30厘米，掌心向上，右手成掌置于左胸前，掌心向外，接腿時(shí)，左手向上兜抄右手向下扣抓，兩手合力抱緊敵腳踝或小腿。

右抄抱：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，右手下伸至右腹前約30厘米處，掌心向上，左手成掌置于右胸前，掌心處外接腿時(shí)，右手向上兜抄左手扣抓，兩手合力抱緊敵腳踝或小腿。

要求：兜抄、扣抓要快、準(zhǔn)。易犯毛病及糾正方法：

抄抱時(shí)兩腿彎曲過大。糾正方法：抄抱時(shí)兩腿微屈。兩手位置不準(zhǔn)確。糾正方法：可以采取分解動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)，規(guī)定兩的的位置。

五、攻防組合技法。

組合技法可分為攻擊技法組合、防守技法組合、性攻防技法21組合。按照組合技法編串的合理要求，練習(xí)者可自行組合各種技法進(jìn)行訓(xùn)練。

拳法組合：進(jìn)步左直拳+右直拳+左擺拳+右勾拳。

腿法組合：左彈踢+右前蹬+左側(cè)踹+右橫踢。

肘膝法組合：左橫擊肘+右橫擊肘+右沖膝。

攻防組合：進(jìn)步下潛閃躲+左擺拳+右橫踢+左鞭拳。

作業(yè)講評(píng)。

1、重述科目、目的、內(nèi)容及方法。

2、講評(píng)訓(xùn)練情況，表?yè)P(yáng)好人好事。

3、提出存在的問題。

4、布置課后作業(yè)。

擒敵術(shù)訓(xùn)練教案篇七

年輕人請(qǐng)教大師，大師叫他登山時(shí)沿途撿拾喜歡的石頭，然而卻因袋子過重年輕人吃不消。經(jīng)大師指點(diǎn)后領(lǐng)悟，放下那袋石頭而順利地登頂。其實(shí)，人生路途又何嘗不是如此?我們可能會(huì)像寓言中的蝜蝂那樣，喜歡背負(fù)東西：成功、失敗、財(cái)富、榮譽(yù)……由于負(fù)擔(dān)太重，以至于被壓垮，只有及時(shí)放下包袱，才會(huì)更輕松地前行，更精彩地演繹美妙的人生。

放下失敗，開拓進(jìn)取獲得成功。失敗不可畏懼，畏懼的是對(duì)失敗的恐懼。這時(shí)，需要的是勇于面對(duì)現(xiàn)實(shí)，放下包袱，努力進(jìn)取，爬起來(lái)再次抒寫人生華麗的篇章。發(fā)明大王愛迪生失敗數(shù)千次后，終于發(fā)明了燈泡，照亮了人類前行的道路;格物窮理，執(zhí)著不懈的王守仁，格物二十余年進(jìn)而發(fā)展出心學(xué);愛迪生每次失敗后并不是放棄，而是樂觀地認(rèn)為已經(jīng)排除了一種材料。王守仁自少年時(shí)便開始格物，格遍了院子中一切東西卻終究沒有成功，直至二十年后他被貶為龍場(chǎng)小吏時(shí)終于領(lǐng)悟到心學(xué)，并提出“格物致知”。失敗并不可怕，只有在失敗中學(xué)會(huì)總結(jié)教訓(xùn)，才能再次創(chuàng)造輝煌。索契冬奧會(huì)開幕式時(shí)的五環(huán)僅僅開放了四環(huán)，引起人們諸多非議。盡管如此，俄羅斯人還是放下錯(cuò)誤的包袱，在閉幕式上出現(xiàn)完美的五環(huán)贏，終獲一致好評(píng)。失敗有時(shí)僅僅是一種考驗(yàn)，倘若能夠放下失敗，成功或許也就在眼前。

放下壓力，從容心態(tài)穩(wěn)步前進(jìn)。壓力總會(huì)在成功路途中阻撓我們，對(duì)我們的精神造成沖擊。而頂住壓力，減輕壓力，便會(huì)開辟成功的道路。在nba季后賽中開拓者落后于火箭2分，而其隊(duì)的利拉德放下壓力，憑借剩余的0。9秒絕殺火箭獲得勝利。放下賽場(chǎng)的壓力，便可自由自在地發(fā)揮水平，終獲勝利;如將輿論的壓力若能放下，那便會(huì)將自己解脫出來(lái)，提升一個(gè)層次。nba13-14賽季中，詹姆斯·哈登被評(píng)價(jià)為全聯(lián)盟最不會(huì)放手的球員。面對(duì)眾議紛紜，他并沒有因此倒下，而是努力訓(xùn)練，在世界杯中獲得令人矚目的戰(zhàn)績(jī)。壓力只是一個(gè)挑戰(zhàn)，放下壓力，并化解它為動(dòng)力，以從容心態(tài)，穩(wěn)步向前，必將獲得成功，因心態(tài)決定一切。

放下成功，淡定面對(duì)方能永恒。獲取成功后，有些人常常會(huì)忘乎所以，洋洋得意以至名聲掃地;也有人會(huì)處之淡然，一笑而過而繼續(xù)前進(jìn)。面對(duì)成功，只有將其放下，不將作為終點(diǎn)，而是新的起點(diǎn)，而獲得成功。美國(guó)加州大學(xué)伯克利分校的教授索爾·佩爾馬在獲得諾貝爾物理學(xué)獎(jiǎng)后并沒有因此得意，只是告訴同學(xué)們“做學(xué)問如果沒有一顆淡定的心，就沒法繼續(xù)，更不可能前進(jìn)”。他用成功的經(jīng)驗(yàn)告誡人們淡定面對(duì)榮譽(yù)，成功并不代表永恒。只有以淡定的心態(tài)看待成功，放下成功的包袱，從心開始，才會(huì)獲取下一個(gè)成功。成功需要淡定，繼續(xù)努力不解地創(chuàng)造，才能獲得永恒。牛頓成功后相信神鬼而終無(wú)所獲，周永康等人因貪婪而放不下金錢地位，終遭身敗名裂的下場(chǎng)，他們就是放不下的最好明證。

人生的精彩在于學(xué)會(huì)放棄：放下失敗，放下壓力，放下榮譽(yù)地位……放下這下包袱凡人難以放下的東西，你的人生才會(huì)別樣的精彩，你就會(huì)成為成功之神。

擒敵術(shù)訓(xùn)練教案篇八

二、訓(xùn)練目的：手臂運(yùn)動(dòng)本事手眼協(xié)調(diào)本事。

訓(xùn)練要求：把一個(gè)小型球或豆球扔到3米遠(yuǎn)的地方。

難度設(shè)置：

幫忙給予：

1．開始時(shí)如果孩子不領(lǐng)會(huì)扔球的動(dòng)作，可手把手地教；

2．給孩子在前方畫一條線來(lái)提示他她要扔的距離；

3．為鼓勵(lì)孩子嘗試，可在線的旁邊放一玩具或小食品來(lái)作為獎(jiǎng)勵(lì)物。

擒敵術(shù)訓(xùn)練教案篇九

第一段：介紹擒敵訓(xùn)練的背景和目的（200字）。

擒敵訓(xùn)練是一項(xiàng)重要的軍事訓(xùn)練內(nèi)容，旨在提高士兵對(duì)敵方行動(dòng)的觀察能力、準(zhǔn)確判斷對(duì)手的弱點(diǎn)并迅速采取行動(dòng)的能力。通過這項(xiàng)訓(xùn)練，士兵們不僅能夠提高自己的個(gè)人作戰(zhàn)能力，還能提高整體作戰(zhàn)效力。擒敵訓(xùn)練常常包括實(shí)地演習(xí)和模擬對(duì)抗，以考驗(yàn)士兵們身體素質(zhì)和戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。在這個(gè)訓(xùn)練過程中，我深受啟發(fā)，不僅提升了自身的戰(zhàn)斗力，還從中獲得了一些寶貴的心得體會(huì)。

第二段：集中注意力和警覺性的重要性（200字）。

在擒敵訓(xùn)練中，我深刻理解到集中注意力和保持高度警惕的重要性。每個(gè)士兵都必須時(shí)刻保持警覺，注意觀察敵人的每一個(gè)動(dòng)作和細(xì)節(jié)，并積極推斷敵人的戰(zhàn)術(shù)意圖。只有當(dāng)我們始終保持警惕，才能更好地發(fā)現(xiàn)敵人的弱點(diǎn)和機(jī)會(huì)，并迅速采取行動(dòng)。此外，集中注意力還可以幫助我們更好地應(yīng)對(duì)突發(fā)情況和緊急指令，提高戰(zhàn)斗效力。

第三段：團(tuán)隊(duì)合作的重要性（200字）。

擒敵訓(xùn)練也讓我意識(shí)到團(tuán)隊(duì)合作的重要性。在實(shí)地演習(xí)中，每個(gè)士兵都有自己的任務(wù)和責(zé)任，但只有團(tuán)隊(duì)的密切配合和默契才能使任務(wù)順利完成。一個(gè)人的力量是有限的，而團(tuán)隊(duì)可以匯集每個(gè)人的力量，形成更強(qiáng)大的整體實(shí)力。在與隊(duì)友的溝通和配合中，我學(xué)會(huì)了傾聽和理解，學(xué)會(huì)了相互信任和支持，只有團(tuán)結(jié)一致，我們才能在擒敵訓(xùn)練中取得成功。

第四段：鍛煉意志力和抗壓能力（200字）。

擒敵訓(xùn)練是一項(xiàng)艱苦的訓(xùn)練，需要我們?cè)诟邚?qiáng)度的訓(xùn)練環(huán)境下持續(xù)挑戰(zhàn)自己的體能和意志力。在漫長(zhǎng)和辛苦的訓(xùn)練中，我多次面對(duì)身體上的疲憊和精神上的壓力。然而，正是這些挑戰(zhàn)和困難鍛煉了我的意志力和抗壓能力。我學(xué)會(huì)了在逆境中保持積極的心態(tài)，堅(jiān)持不懈地追求目標(biāo)，并且從挫折中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。這種意志力和抗壓能力不僅對(duì)于擒敵訓(xùn)練有用，也對(duì)于生活中的各個(gè)方面都有所幫助。

第五段：結(jié)論和總結(jié)（200字）。

通過參與擒敵訓(xùn)練，我不僅提高了個(gè)人的戰(zhàn)斗力，還學(xué)到了很多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)。集中注意力和保持高度警惕是成功的關(guān)鍵，并且團(tuán)隊(duì)合作可以發(fā)揮每個(gè)人的優(yōu)勢(shì)，實(shí)現(xiàn)更多的可能性。在壓力之下鍛煉意志力和抗壓能力，是我們成為堅(jiān)強(qiáng)戰(zhàn)士的必備素質(zhì)。擒敵訓(xùn)練不僅是對(duì)個(gè)人的身體和意志的挑戰(zhàn)，更是一次個(gè)人成長(zhǎng)和團(tuán)隊(duì)團(tuán)結(jié)的機(jī)會(huì)。我將繼續(xù)不懈努力，鞏固和發(fā)展在擒敵訓(xùn)練中所獲得的能力，為國(guó)家的安全和和平作出自己的貢獻(xiàn)。

擒敵術(shù)訓(xùn)練教案篇十

擒敵拳是一種拳術(shù)流派，以動(dòng)作奇特精妙著稱，在中國(guó)武術(shù)界擁有很高的聲譽(yù)。作為武術(shù)愛好者，我開始學(xué)習(xí)這種拳術(shù)，并逐漸領(lǐng)悟到了擒敵拳動(dòng)訓(xùn)練的獨(dú)特之處。以下是我對(duì)擒敵拳動(dòng)訓(xùn)練的心得體會(huì)。

第一段：正確的姿勢(shì)。

擒敵拳屬于內(nèi)家拳，講究以柔克剛，以巧勝力。在練習(xí)擒敵拳動(dòng)作時(shí)，最重要的是正確的姿勢(shì)。一開始練習(xí)時(shí)，許多人為了追求動(dòng)作的快速和靈活，容易忽略身體的調(diào)整。但是，正確的姿勢(shì)是有效練習(xí)擒敵拳的基礎(chǔ)。一旦不能做好姿勢(shì)，動(dòng)作將失去效力，甚至?xí)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)受傷。因此，要始終保持深度骨骼肌緊繃的狀態(tài)，堅(jiān)持練習(xí)擒敵拳，才能取得良好的效果。

第二段：心態(tài)的調(diào)整。

擒敵拳動(dòng)訓(xùn)練不僅僅是身體的訓(xùn)練，也需要心態(tài)的調(diào)整。練習(xí)擒敵拳時(shí)不應(yīng)強(qiáng)調(diào)擊打?qū)κ郑鴳?yīng)重視解決問題的策略，騰挪攻防要根據(jù)環(huán)境和對(duì)手情況相應(yīng)地調(diào)整。因此，在練習(xí)中，不僅需要注意身體的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)要調(diào)整自己的心態(tài)，保持冷靜和理智，才能夠真正掌握這種拳術(shù)技能。

第三段：循序漸進(jìn)。

擒敵拳動(dòng)訓(xùn)練需要不斷錘煉，從基礎(chǔ)開始，逐步提高到能夠處理各種復(fù)雜情況的高手。因此，在訓(xùn)練中，應(yīng)該逐漸增加難度及練習(xí)時(shí)間，切勿急躁或心急，不要想一下子就能夠贏得擒敵拳高手的稱號(hào)。而要慢慢地加強(qiáng)練習(xí)，用到不斷訓(xùn)練出來(lái)的招式。這樣一來(lái)，才能真正掌握其中的精要技巧。

第四段：多樣化的訓(xùn)練。

擒敵拳訓(xùn)練方法豐富多樣。除了基礎(chǔ)練習(xí)外，還可以嘗試從不同的角度進(jìn)行訓(xùn)練，例如模擬實(shí)際戰(zhàn)場(chǎng)或與交手過程。這種全方位的訓(xùn)練方式能更加完整地鍛煉身體的各個(gè)部位，也有助于掌握多種戰(zhàn)術(shù)技巧。因此，在練習(xí)擒敵拳時(shí)，要多樣化訓(xùn)練，不斷嘗試不同的練習(xí)方法，從而不斷提高自己的技能水平。

第五段：唯一的秘訣。

我深知，獲得成功必須付出巨大的努力。練習(xí)擒敵拳也不例外，只有不斷的堅(jiān)持和努力，才能夠在這條道路上越走越遠(yuǎn)。即使成功了，也不應(yīng)忘記一直以來(lái)的耕耘，因?yàn)槲ㄒ坏拿卦E就是堅(jiān)持維護(hù)，一點(diǎn)點(diǎn)積累，才能獲得真正的成功。

總之，擒敵拳動(dòng)訓(xùn)練是一門藝術(shù)，要掌握其中的精髓，需要不斷努力，而練習(xí)擒敵拳絕不僅僅是身體上的訓(xùn)練，也是心態(tài)上的調(diào)整。在擒敵拳的世界里，我們只有時(shí)刻保持冷靜和理智，虛心學(xué)習(xí)、持之以恒的精神，才能夠真正掌握擒敵拳這門技能，取得良好的效果。

擒敵術(shù)訓(xùn)練教案篇十一

拳法組合：直拳，擺拳，肘擊。腿法組合：彈踢，前蹬，沖膝。

解脫技能：衣領(lǐng)被抓解脫，手腕被抓解脫。擒敵技能：抓腕壓肩，搓肘別臂。時(shí)間：一天。

方法：講解示范、個(gè)人體會(huì)、評(píng)比競(jìng)賽、考核驗(yàn)收。要求：

1、精神振奮、姿態(tài)端正；警容嚴(yán)整，著裝整齊。

2、動(dòng)作精準(zhǔn)熟練、作風(fēng)嚴(yán)謹(jǐn)、符合條令要求。

3、語(yǔ)言熟練、口令清楚洪亮，組訓(xùn)方法靈活。

4、嚴(yán)格遵守隊(duì)列訓(xùn)練場(chǎng)紀(jì)律、互幫互學(xué)、共同提高。

（一）格斗勢(shì)口令：“準(zhǔn)備—格斗，?！?/p>

1、要領(lǐng)：兩腳前后開立略寬于肩，前腳腳尖向內(nèi)微扣，后腳腳跟與人體中軸線約成45度夾角，下額微收，目視前方，重心在兩腿之間，后肘保護(hù)于肋部，后拳貼于下頜一側(cè)，前肘距助部15公分左右，前拳略低于視線，身體正對(duì)前方。

2、要求：（1）身體協(xié)調(diào)，保持放松狀態(tài)（2）注意力高度集中。

3、注意事項(xiàng)：身體自然放松，具有實(shí)戰(zhàn)意識(shí)。

4、易犯毛病及糾正方法：

（1）身體僵硬，不能保持自然放松狀態(tài)。糾正方法：做聳肩練習(xí)，使學(xué)員充分體會(huì)肩部緊張與放松時(shí)的狀態(tài)；做雙膝關(guān)節(jié)的顫動(dòng)，使學(xué)員肢體感覺放松狀態(tài)。

（2）左腳、右腳站在一條線上，欠缺穩(wěn)定性。

糾正方法：在并腳站立的基礎(chǔ)上，右腳向右橫移一腳距離，再向后撤步，按動(dòng)作要領(lǐng)完成格斗勢(shì)。

（二）拳法。

拳法是以拳面和拳峰為著力點(diǎn)，在中、近距離上對(duì)敵頭、胸、腹、肋進(jìn)行攻擊的技法。直拳口令：“左（右）直拳，1、2，?！?。

1、要領(lǐng)：

直拳，是直線攻擊的拳法，主要用于攻擊敵面、胸、腹、肋部。

左直拳動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗式站立的基礎(chǔ)上，左手握拳向前沿直線迅速出擊，力達(dá)拳面，出拳時(shí)，小臂內(nèi)旋拳心向下，轉(zhuǎn)腰擰胯，身體重心微向前移動(dòng)，發(fā)力后將拳沿出擊路線時(shí)迅速收回。

右直拳動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗式站立的基礎(chǔ)上，右腳蹬地內(nèi)扣，轉(zhuǎn)腰擰胯送肩，同時(shí)右拳沿直線迅速擊出，出拳時(shí)小臂內(nèi)旋身體重心微向前傾，力達(dá)拳面，發(fā)力后將拳沿出擊時(shí)路線迅速收回。

2、要求：左直拳發(fā)力短促突然，右直拳迅猛有力。

3、注意事項(xiàng)：

（1）要使身體協(xié)調(diào)，充分放松。

（2）動(dòng)作法力要突然，快打快收，速度快、預(yù)兆小。

4、易犯毛病及糾正方法（1）身體僵硬，影響速度。

糾正方法：在充分領(lǐng)會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)的基礎(chǔ)上，可先分解及慢速不發(fā)力進(jìn)行練習(xí)，在進(jìn)行快速不發(fā)力練習(xí)，最后配合步法，完整完成動(dòng)作。

（2）想增強(qiáng)擊打力度而引拳糾正方法：在放松的基礎(chǔ)上，慢動(dòng)作完成，做到拳面向前擊打，然后逐步加力、加速，使拳在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上突然發(fā)動(dòng)。

（3）拳到腳沒到位，上下配合不協(xié)調(diào)。

糾正方法：可將動(dòng)作分解，向前沖拳的同時(shí)，腳前移到位，在還原，直至配合協(xié)調(diào)一致。

擺拳口令：“左（右）擺拳，1、2，?！?。

1、要領(lǐng)：

擺拳是橫向攻擊的拳法，主要用于攻擊敵頭部側(cè)面及頸部。

左擺拳動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗式站立的基礎(chǔ)上，左拳從左側(cè)沿弧線向前擺出，左肘仰起略高于肩，拳眼向下，轉(zhuǎn)腰送胯，力達(dá)拳峰，發(fā)力后將左拳沿直線快速收回。

右擺拳動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗式站立的基礎(chǔ)上，右腳蹬地稍向內(nèi)扣，向左轉(zhuǎn)腰擰胯，重心前移，右拳從右側(cè)沿弧線向前擺出左肘仰起，微屈，拳眼向下力達(dá)拳峰，發(fā)力后，右拳沿直線快速收回。

2、要求：轉(zhuǎn)體帶拳擺擊迅猛，擊打力量大，身體重心穩(wěn)。

3、注意事項(xiàng)：弧線擊打，充分利用腰髖的擰轉(zhuǎn)發(fā)力。

4、易犯毛病及糾正方法：（1）擺擊過猛，力點(diǎn)不準(zhǔn)糾正方法：通過教員或配手將一目標(biāo)放置其正前方，使其拳到位發(fā)力，避免過分?jǐn)[擊，體會(huì)腰垮的轉(zhuǎn)動(dòng)定位。

（2）用力擊打時(shí)，頭部跟著擺動(dòng)。

糾正方法：教導(dǎo)學(xué)員頭部保持格斗勢(shì)姿勢(shì)，不能隨拳的擊出而將頭部做同方向擺動(dòng)。

（二）肘擊。

肘擊是以肘部為著力點(diǎn)，在近距離對(duì)敵頭、頸部及胸、腹、肋部進(jìn)行攻擊的技法?？诹睿骸白螅ㄓ遥┲鈸簦?、2，?！?。

1、要領(lǐng)：

左肘擊動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，身體稍向左轉(zhuǎn)，隨即左肩上抬與肩平，左肘彎曲約30度，身體向右轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，左膝內(nèi)扣，腳跟提起外擺，揮肘向右擺擊，著力點(diǎn)與肘部，右拳護(hù)頜，目視攻擊方向。擊出后，迅速將肘收回，成格斗勢(shì)。

右肘擊動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，身體向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，右膝內(nèi)扣，右腳跟提起，同時(shí)右肩上抬與肩平，右肘彎曲約30度，揮肘向左擺擊，著力點(diǎn)與肘部，左拳護(hù)頜，目視攻擊方向。擊出后，迅速將肘收回，成格斗勢(shì)。

2、要求：轉(zhuǎn)體揮肘迅猛，發(fā)力短促。

3、注意事項(xiàng)：注意肘部力點(diǎn)的部位。

4、易犯毛病及糾正方法：

為增長(zhǎng)攻擊距離，而使身體過分前探。

糾正方法：要讓其保持?jǐn)[拳的動(dòng)作要領(lǐng)，身體縱軸轉(zhuǎn)動(dòng)略前傾。

（三）腿法。

腿法是以腳掌、腳跟、腳背、小腿、脛部末端為著力點(diǎn)，在遠(yuǎn)距離對(duì)敵頭部、軀干及腿部進(jìn)行攻擊的技法。

彈踢口令：“左（右）彈踢，1、2，?！?。

1、結(jié)合動(dòng)作，講解要領(lǐng)：

彈踢是由下向上攻擊的腿法，主要用于攻擊敵下頜、襠部或持兇器的手臂。

左彈踢動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，右腳前墊步，重心移至右腳，右腿支撐微屈，左腿提膝上抬，大腿帶動(dòng)小腿，向前上方縱向彈擊，腳背繃直，著力點(diǎn)在腳背，上體保持格斗勢(shì)，目視攻擊方向。擊出后，迅速將腿收回，成格斗勢(shì)。

右彈踢動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，重心移至左腳，左腿支撐微屈，身體稍向左轉(zhuǎn)的同時(shí)，右腿提膝上抬，大腿帶動(dòng)小腿，向前上方縱向彈擊，腳背繃直，著力點(diǎn)在腳背，上體保持成格斗勢(shì)的反勢(shì)，目視攻擊方向。擊出后，迅速將腿收回，成格斗勢(shì)。

2、要點(diǎn)：提膝快、彈擊錳、踢擊準(zhǔn)。

3、注意事項(xiàng)：踢擊突然、準(zhǔn)確。

4、易犯毛病及糾正方法：沒有彈及、影響速度。

糾正方法：先將大腿抬起，彈動(dòng)小腿向前上攻擊，再逐漸形成連貫動(dòng)作。正蹬口令：“左（右）正蹬，1、2，?！?。

1、要領(lǐng)：

正蹬，是直線攻擊腿法，主要用于攻擊敵腹部及胸部。

左正蹬動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，右腳前墊步，重心移至右腳，右腿支撐微屈，左腿提膝上抬，腳向前上方直線蹬擊，著力點(diǎn)在腳跟，上體稍向后仰，并保持格斗勢(shì)；目視攻擊方向。擊出后，迅速將腿收回，成格斗勢(shì)。

右正蹬動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，重心移至左腳，左腿支撐微屈，身體稍向左轉(zhuǎn)的同時(shí)，右腳提膝上抬，腳向前上方直線蹬擊，著力點(diǎn)在腳跟。蹬腿時(shí)，上體稍向后仰，成格斗勢(shì)的反勢(shì)，目視攻擊方向。擊出后，迅速將腿收回，成格斗勢(shì)。

2、要求：提膝上抬蹬出連貫，猛蹬快收。

3、注意事項(xiàng)：注意攻擊力點(diǎn)的準(zhǔn)確。

4、易犯毛病擊糾正方法：勾腳尖不到位，力點(diǎn)不準(zhǔn)。

糾正方法：在原地練習(xí)向下蹬腿，掌握攻擊點(diǎn)，然后，按動(dòng)作要領(lǐng)完成動(dòng)作。解脫動(dòng)作：

（一）衣領(lǐng)被抓解脫。

動(dòng)作過程：扣抓手背—上步旋壓—折腕壓肘。

動(dòng)作要領(lǐng)：敵由前右手扣抓衣領(lǐng)時(shí)，我右手扣抓其手背；身體向右下旋轉(zhuǎn)，同時(shí)左腳上步，左手順勢(shì)推壓敵肘關(guān)節(jié)，右手折腕置于左腿上制敵。動(dòng)作要求：扣抓準(zhǔn)，轉(zhuǎn)體旋壓推肘迅猛連貫。

注意事項(xiàng)：操作者折腕不得用力過猛；配手在操作者旋壓推肘時(shí)應(yīng)主動(dòng)前俯。

擒敵動(dòng)作：

（一）搓肘別臂。

動(dòng)作要領(lǐng)：由前接近，上右步至對(duì)方左側(cè)，用右手手背插至對(duì)方左手手腕處并挑開，左手同時(shí)扣握住對(duì)方肘部，隨即順勢(shì)轉(zhuǎn)體成弓步，右手前插并抓握其大臂，我方右手與對(duì)方手臂成十字交叉，左手折腕控制。

（二）抓腕壓肩。

動(dòng)作要領(lǐng)：由前接近，上步至對(duì)方左側(cè)，抓握其手腕，左手迅速由對(duì)方手臂后側(cè)穿插并抓握自己右手，隨即轉(zhuǎn)體將其手臂折疊，而后右手折腕控制。要點(diǎn)：動(dòng)作迅速有力，注意折關(guān)節(jié)，以免誤傷配手。

擒敵術(shù)訓(xùn)練教案篇十二

課目：擒敵實(shí)用技術(shù)。

目的：通過訓(xùn)練，使同志們學(xué)會(huì)擒敵實(shí)用技術(shù)的動(dòng)作要領(lǐng)，為執(zhí)勤、處置突發(fā)事件、反恐怖打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

內(nèi)容：一.基本技法二．擒敵拳。

三.倒功四.摔擒技術(shù)時(shí)間：x分鐘地點(diǎn)：擒敵訓(xùn)練場(chǎng)。

方法：理論提示、講解示范、組織練習(xí)、小結(jié)講評(píng)要求：1.認(rèn)真聽講解、仔細(xì)看示范；

作業(yè)進(jìn)程。

作業(yè)準(zhǔn)備??????10分鐘。

1.清點(diǎn)人數(shù),整理著裝,向在場(chǎng)首長(zhǎng)報(bào)告；2.宣布作業(yè)提要.作業(yè)實(shí)施??????5分鐘擒敵實(shí)用技術(shù)是在制止違法犯罪活動(dòng)中，綜合運(yùn)用踢、打、摔、擒動(dòng)作制服犯罪分子的技術(shù)。它是執(zhí)法行動(dòng)中的強(qiáng)制性手段之一，也是圓滿完成勤務(wù)工作的必備技術(shù)。

第一個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：基本技法。

目的：通過訓(xùn)練，使同志們掌握基本技法操作要領(lǐng)，為擒敵使用技術(shù)訓(xùn)練奠定良好的基礎(chǔ)。內(nèi)容：

一、格斗勢(shì)與步法。

二、攻擊技法。

三、防守技法。

四、攻防組合技法。

方法；理論提示、講解示范、組織練習(xí)、小結(jié)講評(píng)時(shí)間：x課時(shí)。

基本技法，包括基本手型與步型、格斗勢(shì)與步法、攻擊技法、防守技法、攻防組合技法、擒敵拳和倒功，是擒敵術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)內(nèi)容。

第一節(jié)格斗勢(shì)與步法。

格斗勢(shì)與步法，是進(jìn)行有效攻擊和嚴(yán)密防守的基礎(chǔ)。

（一）格斗勢(shì)、[理論提示]格斗勢(shì)是實(shí)施攻防動(dòng)作的準(zhǔn)備姿勢(shì)。[講解示范]1.口令:“準(zhǔn)備格斗；停”。(示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做:在立正姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，聽到“準(zhǔn)備格斗”的口令，身體半面右轉(zhuǎn)的同時(shí)，右腳后撤一步（略比肩寬），兩腳尖朝向側(cè)前方，左腳尖與右腳跟在左、右方向上相距5—10cm，兩腿微屈，身體重心在兩腳之間（大部分落于兩腳的前腳掌），左腳全腳掌著地，右腳腳跟略提起；同時(shí)，兩手輕握拳，自然上提，略與肩同高，拳眼向內(nèi)稍向上；左臂彎曲約90—110°，右拳置于下頜前；右臂彎曲約60°，肘部輕貼右肋部；下頜微收，口齒閉合，沉肩垂肘，含胸收腹，兩眼目視前方。

格斗勢(shì)收勢(shì)：聽到“?！钡目诹睿象w正直，兩腿挺直，兩拳收于腰際，拳眼向上，右腳靠攏左腳的同時(shí)兩手放下成立正姿勢(shì)。

3.動(dòng)作要求：注意力集中，便于進(jìn)攻、防守和移動(dòng)；做到關(guān)節(jié)放松、重心平穩(wěn)、身體靈活。

4.易犯毛病及糾正方法：

（1）轉(zhuǎn)體、撤步兩拳上提不能做到協(xié)調(diào)一致。糾正方法；身體半面右轉(zhuǎn)的同時(shí)，右腳后撤一步,同時(shí)，兩手輕握拳，自然上提，要求參訓(xùn)人員反復(fù)進(jìn)行體會(huì)和練習(xí)。

（2）身體僵硬，不能保持放松狀態(tài)。糾正方法：做聳肩練習(xí)，使參訓(xùn)人員體會(huì)肩部緊張與放松是的狀態(tài)，做雙膝關(guān)節(jié)的顫動(dòng)，使參訓(xùn)人員肢體感覺放松狀態(tài)。

(二)步法、[理論提示]步法是為了保持動(dòng)態(tài)中的身體平衡，與敵保持有效的攻防距離而采取的移動(dòng)方法。步法的總體要求是“快”、“靈”、“變”。“快”是指步法移動(dòng)要迅速；“靈”是指步法移動(dòng)要靈活，有彈性，不僵滯；“變”是指步法在運(yùn)用中能夠隨機(jī)應(yīng)變，轉(zhuǎn)換自如。

1.口令：“進(jìn)（退）步，開始；?！?。

“進(jìn)（退）步，1、2?；?！?。(示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，聽到“進(jìn)（退）步”的口令。進(jìn)步時(shí)，左腳先向前進(jìn)一步，略一腳之長(zhǎng)，右腳隨即跟進(jìn)一步；退步時(shí)，右腳先后退一步，約一腳之長(zhǎng)，左腳隨即后退一步。急進(jìn)急退時(shí)，動(dòng)作要領(lǐng)與進(jìn)、退步相同。但腳步啟動(dòng)更突然，進(jìn)、退更迅速。進(jìn)、退時(shí)，左、右腳移動(dòng)距離基本相等。

3.動(dòng)作要求：蹬地有力，跟進(jìn)及時(shí)；重心平穩(wěn)，微離地面。4.易犯毛病及糾正方法:(1)進(jìn)退步時(shí)身體起伏過大.糾正方法:進(jìn)退步時(shí),強(qiáng)調(diào)兩腳微離地面.(2)身體前傾或后仰.糾正方法:進(jìn)退時(shí),身體重心跟進(jìn)要快.(3)進(jìn)、退時(shí)步法過大或過小。糾正方法：進(jìn)、退約一腳之長(zhǎng)。橫移步：橫移步主要是指向左、右橫向躲閃對(duì)方的正面進(jìn)攻和向心環(huán)繞的移動(dòng)。

1.口令：“左（右）橫移步，開始；?！?。“左（右）橫移步，1、2?；?！?。(示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，聽到“左（右）橫移步”的口令。左橫移步時(shí)，左腳向左前側(cè)移動(dòng)約20～30cm，右腳隨即向左移動(dòng)，右腳移動(dòng)距離大于左腳；右橫移步時(shí)，右腳先向右后側(cè)移動(dòng)，隨后以髓部帶動(dòng)左腳向右側(cè)移動(dòng)，左腳跟略提起，重心大部分落于右腳，右腳移動(dòng)距離大于左腳。左右橫移步后恢復(fù)為格斗勢(shì)。左橫移步后，以左腳為軸轉(zhuǎn)動(dòng)成格斗勢(shì)，右橫移步后，以右腳為軸轉(zhuǎn)動(dòng)成格斗勢(shì)。3.動(dòng)作要求：動(dòng)作協(xié)調(diào)連貫，閃躲及時(shí)、重心穩(wěn)。4.易犯毛病及糾正方法:（1）橫移步躲閃不及時(shí)。糾正方法：左橫移步時(shí)右腳隨即移動(dòng)，右腳移動(dòng)時(shí)左腳以髓部帶動(dòng)左腳向右側(cè)移動(dòng)。

（2）身體前傾或后仰.糾正方法:進(jìn)退時(shí),身體重心跟進(jìn)要快.墊步：墊步主要用于急進(jìn)出拳或出腿攻擊和急退防守及反擊。1.口令：“前（后）墊布，開始；?！薄?/p>

“前（后）墊步，1、2?；?！?。(示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，聽到“前（后）墊步”的口令。前墊步時(shí)，右腳先向左腳后進(jìn)一步，左腳隨即向前進(jìn)一步；后墊步時(shí)，左腳先向右腳前后退一步，右腳隨即向后退一步。前、后墊步時(shí)，左、右腳移動(dòng)距離基本相等。

2.講評(píng)訓(xùn)練情況，評(píng)估。

教學(xué)。

效果，表?yè)P(yáng)好人好事。3.指出存在問題。

4.歸納重點(diǎn)理論，解答問題，提出今后教學(xué)的要求。

第二節(jié)攻擊技法。

攻擊技法主要由拳法、肘法、腿法、膝法技術(shù)組成，是與敵格斗主要的進(jìn)攻技法。

一.攻擊技法要訣(一)速度快。

擊打速度快是提高攻擊效能的關(guān)鍵，以快攻敵，做到突然發(fā)力，眼到拳（腿）到，才能使敵防不勝防。速度快還必須快打快收，以保證連續(xù)快速攻擊和及時(shí)進(jìn)行防守。要做到快，必須強(qiáng)化擊打技術(shù)的訓(xùn)練，扎扎實(shí)實(shí)地打牢基礎(chǔ)。

(二)力量重。

爆發(fā)力越強(qiáng)，力量就越重。要做到爆發(fā)力強(qiáng)，必須在攻擊前使全身相對(duì)放松，在擊中敵的瞬間，肌肉猛然收緊，并隨即迅速放松。同時(shí)，為了增強(qiáng)爆發(fā)力的強(qiáng)度和連續(xù)性，必須提高全身肌肉松、緊的速度和互換的頻率。此外，以拳法、肘法和橫踢腿法攻擊時(shí)，要轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，以身帶拳、帶腿，用全身之合力進(jìn)行攻擊。

(三)擊打準(zhǔn)。

攻擊時(shí)，要看得準(zhǔn)，打得準(zhǔn)，力爭(zhēng)招招命中，提高攻擊效率。要做到擊打準(zhǔn)，必須要有充沛的體力、嫻熟的技巧、良好的時(shí)機(jī)感和準(zhǔn)確的距離感。在擊打準(zhǔn)的同時(shí)，還要做到擊打動(dòng)作著力點(diǎn)（拳面、拳峰、腳掌、腳跟、腳背、肘尖、膝蓋）準(zhǔn)，以增強(qiáng)殺傷力和防止自身?yè)p傷。

(四)預(yù)兆小。

攻擊動(dòng)作有預(yù)兆，敵（對(duì)）方一旦有了防備，不但會(huì)降低進(jìn)攻的成功率，還會(huì)給敵以反擊的機(jī)會(huì)。因此，要強(qiáng)調(diào)嚴(yán)格按技術(shù)要訣和動(dòng)作要領(lǐng)及要求施訓(xùn)，防止動(dòng)作有“預(yù)擺”和暴露進(jìn)攻意圖有預(yù)兆，提高攻擊動(dòng)作的隱蔽性和突然性。

二.擊打部位(一)重點(diǎn)擊打部位。

大（?。┩葍?nèi)（外）側(cè)、膝關(guān)節(jié)。

三、拳法。

拳法是以拳面、拳峰、拳背等為著力點(diǎn)，在中、近距離對(duì)敵頭、胸、腹、肋部進(jìn)行攻擊的技法。拳法主要有直拳、擺拳、勾拳、鞭拳等技法。

（一）直拳、[理論提示]。

直拳是直線攻擊的拳法。主要用于攻擊敵面部及胸、腹部。直拳包括左直拳和右直拳。[講解示范]1.口令：“左（右）直拳，開始；停”。

“左（右）直拳，1、2?；?！?。(示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做：左直拳的動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，聽到“左直拳”的口令。左腳蹬地，身體稍向右轉(zhuǎn)，左膝內(nèi)扣，同時(shí)小臂內(nèi)旋，拳心向下，拳向前直線擊出，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，著力點(diǎn)在拳面；右拳護(hù)于頜前，目視攻擊方向；擊出后，迅速將拳直線收回，成格斗勢(shì)。

右直拳的動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，聽到“右直拳”的口令。右腳蹬地，身體向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，右膝內(nèi)扣，右腳跟提起外擺，同時(shí)小臂內(nèi)旋，拳心向下，拳向前直線擊出，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，著力點(diǎn)在拳面；左拳護(hù)于頜前，目視攻擊方向；擊出后，迅速將拳直線收回，成格斗勢(shì)。

3.動(dòng)作要求:左直拳發(fā)力短促突然，右直拳迅猛力重。4.易犯毛病糾正方法:（1）身體重心過于前傾.糾正方法:強(qiáng)調(diào)身體重心落于兩腳之間.（2）聳肩、出現(xiàn)路線不準(zhǔn)確。糾正方法：肩膀下沉，著力點(diǎn)在拳面，直線向前擊出，擊出后略高于肩。

(二)擺拳、[理論提示]擺拳是橫向攻擊的拳法。主要用于攻擊敵頭部側(cè)面、頸部。擺拳包括左擺拳和右擺拳。

[講解示范]1.口令；“左（右）擺拳，開始；?！?。

“左（右）擺拳，1、2?；?！?。(示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做：左擺拳的動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，聽到“左擺拳”的口令。左腳蹬地，身體向右轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，左膝內(nèi)扣，左臂稍外張后快速向右擺擊，左肘彎曲約130°，拳心向內(nèi)，拳面向右，略與腮同高，拳不超過身體中線，上體轉(zhuǎn)身不超過90°，著力點(diǎn)在拳面；右拳護(hù)于下頷前，目視攻擊方向；擊出后，迅速將拳收回，成格斗勢(shì)。

右擺拳的動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，聽到“右擺拳”的口令。右腳蹬地，身體向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，右膝內(nèi)扣，右腳跟提起外擺，右臂稍外張后快速向左擺擊，右肘彎曲約130°，拳心向內(nèi)，拳面向左，略與腮同高，拳不超過身體中線，著力點(diǎn)在拳面；左拳護(hù)于下頷前，目視攻擊方向；擊出后，迅速將拳收回，成格斗勢(shì)。

3.動(dòng)作要求：轉(zhuǎn)體帶拳擺擊迅猛，攻擊力量大，身體重心穩(wěn)。4.易犯毛病糾正方法：

（1）左擺拳身體過于側(cè)身。糾正方法：左拳擊出后保持格斗勢(shì)身形。

（2）擊出后大臂與小臂角度大或小。糾正方法：肘部彎曲約130度。

（三）勾拳、[理論提示]勾拳是由下向上攻擊的拳法，主要用于攻擊敵下頜及腹、肋部。勾拳包括左勾拳和右勾拳。

[講解示范]1.口令：“左（右）勾拳，開始；停”?！白螅ㄓ遥┕慈?，1、2?；停”。(示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做：。在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，聽到“左勾拳”的口令。上體稍向左下轉(zhuǎn)，左腿微屈，重心稍下沉，左臂彎曲90°；隨即左腳掌蹬地，扣左膝，挺身向右轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，帶動(dòng)拳由下向前上方（前方）勾擊，勾擊高度約與下頜（腹、肋）同高，著力點(diǎn)在拳面，拳不超過頭部右側(cè)；右拳護(hù)于頜前，目視攻擊方向；擊出后，迅速將拳收回，成格斗勢(shì)。

在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，聽到“右勾拳”的口令。上體稍向右下轉(zhuǎn)，右腿微屈，重心稍下沉；右臂彎曲約90°，隨即右腳掌蹬地，扣右膝，右腳跟提起外擺，挺身向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，帶動(dòng)右拳由下向前上方（前方）勾擊，勾擊高度約與下頷（腹、肋）同高，著力點(diǎn)在拳面，拳不超過頭部左側(cè)；左拳護(hù)于頜前，目視攻擊方向（圖2-2-22）擊出后，迅速將拳收回，成格斗勢(shì)。

3.動(dòng)作要求：轉(zhuǎn)體帶拳勾擊迅猛，發(fā)力短促。4.易犯毛病糾正方法：

（1）勾拳時(shí)，身體左右擺動(dòng)。糾正方法：上體稍向左下或右下轉(zhuǎn)，左腿或右腿微曲重心稍下沉。

（2）勾拳時(shí)身體重心前傾或后仰。糾正方法：強(qiáng)調(diào)身體重心落于兩腳之間。

（四）鞭拳、[理論提示]鞭拳是弧線攻擊的技法。主要用于攻擊敵頭部側(cè)面、頸部及胸、肋部。鞭拳包括右鞭拳和左鞭拳。

[講解示范]1.口令：“左（右）鞭拳，開始；停?！白螅ㄓ遥┍奕?，1、2?；?！薄?示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，聽到“右鞭拳”的口令。右腳蹬地，經(jīng)左腳后向前上一步，同時(shí)左拳置于右胸前；身體右后旋轉(zhuǎn)270°，右拳向右后橫擊，拳眼向上，稍過身線，與肩同高，著力點(diǎn)在拳背，左拳護(hù)于下頜前，目視攻擊方向；擊出后，右腳回撤一步，右拳收回，成格斗勢(shì)。

在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，聽到“左鞭拳”的口令。以右腳前腳掌為軸，左腳蹬地后撤一步，同時(shí)，左拳收回貼于胸前；身體左后轉(zhuǎn)體180度，左臂邊伸直，左拳邊向后橫擊，拳眼向上，稍過身線，略比肩高，著力點(diǎn)在拳背，右拳在原來(lái)位置，目視攻擊方向；擊出后，左腳回撤、左拳收回，成格斗勢(shì)。

3.動(dòng)作要求：上步、轉(zhuǎn)體、橫擊動(dòng)作連貫迅猛，協(xié)調(diào)一致。4.易犯毛病及糾正方法：轉(zhuǎn)體鞭拳不協(xié)調(diào)。糾正方法；腳先上或先撤步，在轉(zhuǎn)體鞭拳。

四、肘法、[理論提示]肘法是以肘部為著力點(diǎn)，在近距離對(duì)敵頸部和胸、腹、肋、背部進(jìn)行攻擊的技法。

[講解示范]1.口令：“左（右）橫擊肘，開始；停“?！白螅ㄓ遥M擊肘，1、2?；停”。(示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，聽到“左橫擊肘”的口令。身體稍向左轉(zhuǎn)，隨即身體向右轉(zhuǎn)髓轉(zhuǎn)體，左膝內(nèi)扣，同時(shí)，左臂上抬與肩平，左肘彎曲約30度，揮肘向右擺擊，著力點(diǎn)在肘部；右拳護(hù)于頜前，目視攻擊方向（圖2-2-25）；擊出后，迅速將肘收回，成格斗勢(shì)。

在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，聽到“右橫擊肘”的口令。身體稍向右轉(zhuǎn)，隨即身體向左轉(zhuǎn)髓轉(zhuǎn)體，右膝內(nèi)扣，同時(shí)，右臂上抬與肩平，右肘彎曲約30°，揮肘向左擺擊，著力點(diǎn)在肘部；左拳護(hù)于頜前，目視攻擊方向（圖2-2-26）；擊出后，迅速將肘收回，成格斗勢(shì)。3.動(dòng)作要求：轉(zhuǎn)體揮肘猛，發(fā)力短促。4.易犯毛病糾正方法：（1）橫擊肘時(shí)，肘部易由下向上挑或由上向下壓。糾正方法：臂上抬與肩高，揮臂擺擊。

（2）橫擊肘弧度過大。糾正方法：身體稍轉(zhuǎn)，隨即轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，發(fā)力短促。

五、腿法。

腿法是以腳掌、腳跟、腳背、小腿脛部末端為著力點(diǎn)，在遠(yuǎn)距離對(duì)敵軀干部及頭、腿部進(jìn)行攻擊的技法。腿法有橫踢、側(cè)踹、前蹬、彈踢四種。

（一）橫踢、[理論提示]橫踢是橫向攻擊的腿法，主要用于攻擊敵腹、肋、腰部及頭部、腿部。橫踢包括左橫踢和右橫踢。

[講解示范]1.口令：“左（右）橫踢，開始；停?！白螅ㄓ遥M踢，1、2?；?！?。(示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，聽到“左橫踢”的口令。右腳前墊步，重心移至右腳，右腿支撐，微屈，身體稍向右轉(zhuǎn)的同時(shí)，左腿展髖屈膝，邊側(cè)抬邊向右方彈擊，腳背繃直，著力點(diǎn)在小腿脛部末端或腳背；踢腿時(shí)挺腰，上體側(cè)傾，左手自然下擺，右拳護(hù)頜；目視攻擊方向。擊出后。膝關(guān)節(jié)挺直的瞬間，迅速屈膝收腿落步，成格斗勢(shì)。

在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，聽到“右橫踢”的口令。重心移至左腳，左腿支撐，微屈，左膝左腳外擺，身體向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體的同時(shí)，右腿展髖屈膝，邊側(cè)抬，邊擺動(dòng)，用大腿帶動(dòng)小腿向左方擺擊，腳背繃直，著力點(diǎn)在小腿脛部末端或腳背；踢腿時(shí)挺腰，上體側(cè)傾，右手自然下擺，左拳護(hù)頜；目視攻擊方向。擊出后，膝關(guān)節(jié)挺直的瞬間，迅速屈膝收腿落步，右腳后撤一步，成格斗勢(shì)。

3.動(dòng)作要求：左橫踢起腿快，彈擊快；右橫踢大腿掄擺，小腿彈擊，連貫迅猛，力量大。

4.易犯毛病糾正方法：

（1）橫踢路線不準(zhǔn)確，糾正方法：邊側(cè)抬，邊擺動(dòng)，用大腿帶動(dòng)小腿向左方擺擊，腳背繃直，著力點(diǎn)在小腿脛部末端或腳背。（2）攻擊后收腿慢。糾正方法：擊出后，膝關(guān)節(jié)挺直的瞬間，迅速屈膝收腿落步。

（二）側(cè)踹、[理論提示]側(cè)踹是直線攻擊的腿法，主要用于攻擊敵腹部及胸、部。[講解示范]1.口令。“左（右）側(cè)踹，開始；?！薄?/p>

“左（右）側(cè)踹，1、2?；?！薄?示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，聽到“左側(cè)踹”的口令。右腳前墊步，重心移至右腳，右腿支撐，微屈，左腿展髖扣膝，勾腳尖（圖2-2-32），上體側(cè)傾，左腳向體側(cè)前方直線踹出，腿充分伸直，腳掌正對(duì)攻擊目標(biāo)，著力點(diǎn)在腳跟；踹腿時(shí)挺腰，上體側(cè)傾，左手自然下擺，右拳護(hù)頜；目視攻擊方向（圖2-2-33）。擊出后，膝關(guān)節(jié)挺直的瞬間，迅速屈膝收腿落步，成格斗勢(shì)。

在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，聽到“右側(cè)踹”的口令。重心移至左腳，左腿支撐，微屈，左膝左腳外擺，身體向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體的同時(shí)，右腿展髖扣膝，勾腳尖；上體側(cè)傾，右腳向體側(cè)前方直線踹擊，腿充分伸直，腳掌正對(duì)攻擊目標(biāo)，著力點(diǎn)在腳跟；踹腿時(shí)挺腰，右手自然下擺，左拳護(hù)頜；目視攻擊方向。擊出后，膝關(guān)節(jié)挺直的瞬間，迅速屈膝收腿落步，右腳后撤一步，成格斗勢(shì)。

3.動(dòng)作要求：左側(cè)踹提膝踹出快；右側(cè)踹提膝轉(zhuǎn)體踹出連貫迅猛。4.易犯毛病及糾正方法：

（1）側(cè)踹路線、發(fā)力點(diǎn)不準(zhǔn)確。糾正方法：支撐腿膝腳外擺，展髖扣膝，小腿外擺勾腳尖，大小腿之間略成90度，著力點(diǎn)在腳跟。（2）側(cè)踹時(shí)勾腹。糾正方法：攻擊時(shí)支撐腿以前腳掌為軸跟隨轉(zhuǎn)動(dòng)，腳跟斜向前，上體側(cè)腰后仰。

（三）彈踢、[理論提示]彈踢是由下向上攻擊的腿法，主要用于攻擊敵下頜、襠部或持兇器的手臂。[講解示范]1.口令：“左（右）彈踢，開始；停”。

“左（右）彈踢，1、2?；?！薄?示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，聽到“左彈踢”的口令。右腳前墊步，重心移至右腳，右腿支撐，微屈，左腿提膝上抬，大腿帶動(dòng)小腿向前上方縱向彈擊，腳背繃直，著力點(diǎn)在腳背，上體保持格斗勢(shì)；目視攻擊方向。擊出后，迅速將腿收回，成格斗勢(shì)。

在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，聽到“右彈踢”的口令。重心移至左腳，左腿支撐，微屈，身體稍向左轉(zhuǎn)的同時(shí)，右腿提膝上抬，大腿帶動(dòng)小腿向前上方縱向彈擊，腳背繃直，著力點(diǎn)在腳背，上體成格斗勢(shì)的反勢(shì)；目視攻擊方向。擊出后，迅速將腿收回，成格斗勢(shì)。

3.動(dòng)作要求：提膝快，彈擊猛，踢擊準(zhǔn)。4.易犯毛病糾正方法；

（1）彈踢時(shí)抬腿。糾正方法：先提膝上抬，以大腿帶動(dòng)小腿向前上方縱向彈擊。

（2）右彈踢時(shí)身體暴露面積大。糾正方法；彈踢時(shí)，上體成反格斗勢(shì)。

（四）前蹬、[理論提示]前蹬是直線攻擊的腿法，主要用于攻擊敵腹部及胸部。[講解示范]1.口令：“左（右）前蹬，開始；?！?。

“左（右）前蹬，1、2?；停”。(示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，聽到“左前蹬”的口令。右腳前墊步，重心移至右腳，右腿支撐，微屈，左腿提膝上抬，腳向前上方直線蹬擊，著力點(diǎn)在腳跟，上體稍向后仰并保持格斗勢(shì)；目視攻擊方向。擊出后，迅速將腿收回，成格斗勢(shì)。

在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，聽到“右前蹬”的口令。重心移至左腳，左腿支撐，微屈，身體稍向左轉(zhuǎn)的同時(shí)，右腿提膝上抬；腳向前上方直線蹬擊，著力點(diǎn)在腳跟；蹬腿時(shí)，上體稍向后仰成格斗勢(shì)反勢(shì)；目視攻擊方向。擊出后，迅速屈膝收腿落步，右腳后撤一步，成格斗勢(shì)。

3.動(dòng)作要求：提膝上抬蹬出連貫，猛蹬快收。

4.易犯毛病糾正方法；前蹬時(shí)易下踩。糾正方法：腳向前上方直線蹬擊，蹬腿時(shí)，上體稍后仰。

六、膝法、[理論提示]膝法是以膝蓋為著力點(diǎn)，在近距離對(duì)敵腹、襠部進(jìn)行攻擊的技法。[講解示范]1.口令：“左（右）沖膝，開始；?！?。

“左（右）沖膝，1、2?；?！薄?示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，聽到“右沖膝”的口令。重心移至左腳，兩手前伸（八字掌前插相距約20厘米）略與肩高。右腿屈膝向前上方直線沖撞，同時(shí)兩手斜后下拉敵頸，以上沖和下拉的合力撞擊敵，著力點(diǎn)在膝蓋；目視攻擊方向。擊出后，迅速將膝收回，成格斗勢(shì)。

左沖膝通常是在格斗勢(shì)反勢(shì)的基礎(chǔ)上完成，根據(jù)需要也可在格斗的基礎(chǔ)上完成。

3.動(dòng)作要求：提膝上沖猛，拉頸下壓狠，重心穩(wěn)固。4.易犯毛病及糾正方法：

（1）沖膝沒力。糾正方法：屈膝向前上方?jīng)_膝，同時(shí)兩手斜后下拉，以上沖和下拉合力沖擊，著力點(diǎn)在膝蓋。

（2）訓(xùn)練右沖膝時(shí)易勾腹。糾正方法：強(qiáng)調(diào)向前頂胯，膝蓋正直向前沖擊。

第三節(jié)防守技法。

防擊打技術(shù)主要由不接觸性和接觸性防擊打技術(shù)組成，是擒敵實(shí)用技術(shù)主要的防守技法。增強(qiáng)抗擊打能力是提高防守能力和運(yùn)用防擊打技術(shù)的基本保證。

一、防擊打技術(shù)要訣。

（一）接觸性防守時(shí)，防守動(dòng)作防護(hù)面要大，要立足于防一片，不要防一點(diǎn)；防守動(dòng)作幅度要小，以有利于轉(zhuǎn)換防守和防守反擊；與敵攻擊的肢體接觸的瞬間，肌肉要繃緊，以增強(qiáng)抗擊能力。

（二）不接觸性防守時(shí)，要求時(shí)機(jī)恰當(dāng)，移位準(zhǔn)確，否則閃躲早了，使敵轉(zhuǎn)移進(jìn)攻，閃躲晚了則被擊中。閃躲時(shí)，身體要上下協(xié)調(diào)，不論是前避后撤，還是左閃右躲，都應(yīng)注意動(dòng)作的整體性和一致性，上體要保持格斗勢(shì)的基本姿勢(shì)。閃躲的距離，以能避開攻擊鋒芒，又能迅速進(jìn)行反擊的距離為宜。

（三）防擊打的重點(diǎn)部位是：面部、下頜、腹部、襠部，這些部位受到重?fù)簦瑢?huì)嚴(yán)重削弱戰(zhàn)斗力。

二、不接觸性防守。

不接觸性防守是不與敵攻擊的肢體接觸，而通過身體姿勢(shì)的變化和步法的移動(dòng)避開敵攻擊動(dòng)作的技法。防守時(shí)，要求時(shí)機(jī)恰當(dāng)，移位準(zhǔn)確。閃身時(shí)，身體要上下協(xié)調(diào)，不論是前避后撤，還是左閃右躲，都應(yīng)注意動(dòng)作的整體性和一致性，上體保持格斗勢(shì)的基本姿勢(shì)。閃躲的距離要以能避開敵攻擊鋒芒，又能迅速進(jìn)行反擊為宜。(一)上體左、右閃、[理論提示]主要用于躲閃直線型拳法或腿法對(duì)上體的攻擊。[講解示范]1.口令：“上體左(右)閃，開始；?！薄?/p>

“上體左(右)閃，1、2?；?！?。(示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，聽到“上體左（右）閃”的口令。兩膝微屈，上體前俯并向左側(cè)或右側(cè)閃躲，目視敵手。3.動(dòng)作要求：上體要含縮，保持實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)，重心要穩(wěn)。4.易犯毛病及糾正方法：閃身慢。糾正方法：兩膝微曲，上體前俯向左（右）閃躲迅速。

（二）上體后閃、[理論提示]主要用于躲閃各種拳法對(duì)頭部的攻擊。[講解示范]1.口令：“上體后閃，開始；?！?。

“上體后閃，l、2?；停”。（示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，聽到“上體后閃”的口令。重心迅速后移，上體后仰含胸，目視敵手，閃后迅速恢復(fù)格斗勢(shì)。3.動(dòng)作要求：后閃與恢復(fù)要快。

4.易犯毛病及糾正方法：后閃慢。糾正方法：重心后移要快，上體后仰含胸。

（三）下潛閃躲、[理論提示]主要用于躲閃各種手(拳)法或腿法對(duì)頭、頸部的攻擊。

[講解示范]1.口令；“下潛閃躲，開始；?！?。

“下潛閃躲，1、2?；?！?。（示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，聽到“下潛閃躲”的口令。左腳向前一步，屈膝降低重心，同時(shí)含胸收腹，低頭縮頸(提肩)向下躲閃，兩手護(hù)頭，目視敵手。

3.動(dòng)作要求：潛閃迅速、及時(shí)，暴露面要小。

4.易犯毛病及糾正方法：進(jìn)步下潛慢，身體過高。糾正方法：進(jìn)步要快，屈膝降低重心。

（四）橫移步閃躲、[理論提示]主要用于橫向閃躲向我直線攻擊的拳或腿。橫移步閃躲分為左橫移步閃躲與右橫移步閃躲。[講解示范]1.口令：“左(右)橫移步閃躲，開始；?！薄！白?右)橫移步閃躲，l、2?；停”。（示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做：其動(dòng)作要領(lǐng)與步法時(shí)相同。3.動(dòng)作要求：閃身要快，重心要穩(wěn)。

（五）后跳閃、[理論提示]主要用于向后快速躲閃各種腿法對(duì)我軀干及下肢的進(jìn)攻。[講解示范]1.口令：“后跳閃，開始；?！?。“后跳閃，1、2?；停”。（示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，聽到“后跳閃”的口令。兩腳同時(shí)蹬地向后，上跳不得太高，跳閃距離略為30cm，落地后，左腳略提起，腳尖著地，上體保持防守姿勢(shì)，目視敵手。

3.動(dòng)作要求：蹬地后跳迅速，重心起伏不大，距離適宜，并始終注視對(duì)手。

4.易犯毛病糾正方法：身體起伏過大。糾正方法：跳閃蹬地時(shí)，兩腳微離地面。

三、接觸性防守。

接觸性防守是通過肢體攔截?cái)彻魟?dòng)作達(dá)到防守的目的。防守時(shí)，防守動(dòng)作防護(hù)面要大，要立足防一片，不要防一點(diǎn)；防守動(dòng)作幅度適當(dāng)，以有利于轉(zhuǎn)換防守和防守反擊：與敵攻擊的肢體接觸的瞬間，肌肉要繃緊，以增強(qiáng)抗攻擊能力。(一)上、下格擋、[理論提示]主要用于格擋橫向或直線攻擊我頭部的拳或腿。格擋分為左上格擋、左下格擋、右上格擋和右下格擋。[講解示范]1.口令：“左(右)上(下)格檔，開始；停”?！白?右)上(下)格檔，1、2?；?！?。（示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，聽到“左（右）上格擋”的口令。左上格擋時(shí)，左臂上提，左拳距頭約30cm，同時(shí)上體稍向右轉(zhuǎn)，右拳護(hù)頜；右上格擋時(shí)，右臂上提，右拳距頭部約30cm，同時(shí)上體左轉(zhuǎn)，左拳護(hù)頜；格擋時(shí)，接觸部位主要在左、右小臂外側(cè)，拳略高于頭部，目視對(duì)手。

在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，聽到“左（右）下格擋”的口令。左下格擋時(shí)，左臂外擰，向下向外擋擊，左拳至左腹前約20cm處，同時(shí)上體稍向右轉(zhuǎn)，右拳護(hù)頜；右下格擋時(shí)，右臂外擰，向下向外擋擊，右拳至右腹前約20cm處，同時(shí)上體稍向左轉(zhuǎn)，左拳護(hù)頜；格擋時(shí)，接觸部位主要在左、右小臂內(nèi)側(cè)，目視對(duì)手。

3.動(dòng)作要求：格擋及時(shí)、準(zhǔn)確，手臂觸敵時(shí)肌肉繃緊。4.易犯毛病糾正方法：格擋時(shí)身體暴露大。強(qiáng)調(diào)身體稍轉(zhuǎn)，上格擋拳距頭約30厘米，下格擋拳距腹部約20厘米。(二)架臂防、[理論提示]主要用于格擋由前上向下攻擊的棍棒。架臂防分為單臂架防和雙臂架防。[講解示范]1.口令：“左(右)臂架防，開始；?！薄?/p>

“左(右)臂架防，1、2...；?！?。“雙臂架防，開始；?！?。

“雙臂架防，1、2?；?！薄＃ㄊ痉哆B貫動(dòng)作)2.邊講邊做：?jiǎn)伪奂芊罆r(shí)，在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，聽到“左（右）臂架防”的口令。左(右)臂上抬，小臂橫于額前上20cm處，同時(shí)上體稍右(左)轉(zhuǎn)，接觸部位主要在小臂，目視對(duì)手。在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，聽到“雙臂架防”的口令。兩手臂同時(shí)上抬，交叉于額前上方20cm處；架防時(shí)，接觸部位主要在小臂交叉處，目視對(duì)手。

3.動(dòng)作要求：架臂要及時(shí)、準(zhǔn)確，在手臂接觸瞬間肌肉繃緊。4.易犯毛病糾正方法：架防時(shí)過高過低。糾正方法：?jiǎn)伪奂芊佬”蹤M于額前和雙臂架防交叉處，距額前約20厘米。

（三）提膝防、[理論提示]用于防守各種腿法對(duì)膝、踝關(guān)節(jié)及襠部和腰、腹部攻擊。[講解示范]1.口令：“提膝防，開始；停”。

“提膝防，l、2?；?！?。（示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做；在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，聽到“提膝防”的口令。重心稍后移，前腿屈膝提起，后腿支撐，接觸部位主要在小腿和腳外側(cè)，目視敵手。

3.動(dòng)作要求：提腿要迅速，支撐要穩(wěn)，上體姿勢(shì)保持不變。4.易犯毛病及糾正方法：提膝慢。糾正方法：重心后移，后腿支撐，迅速提膝。

（四）拍擊、[理論提示]拍擊主要用于防敵對(duì)我上體直線攻擊的拳或腿。雙手下拍擊主要用于防敵彈踢襠(腹)部。拍擊分為左拍擊、右拍擊和雙手下拍擊。[講解示范]1.口令：“左(右)拍擊，開始；?！薄！白?右)拍擊，1、2?；?！??！半p手下拍擊，開始；?！薄！半p手下拍擊，1、2?；停”。（示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，聽到“左（右）拍擊”的口令。左拍擊時(shí)，上體稍向右轉(zhuǎn)的同時(shí)，左手成掌向右前側(cè)拍擊，右拳護(hù)頜；右拍擊時(shí)，上體稍左轉(zhuǎn)的同時(shí)，右手成掌向左前側(cè)拍擊，左拳護(hù)頜；拍擊時(shí)，接觸部位主要在手掌和小臂內(nèi)側(cè)，拍擊距離略為5—10cm，目視對(duì)手。雙手下拍擊時(shí)，收腹的同時(shí)雙掌并攏向下拍擊，略與襠部同高。

3.動(dòng)作要求；轉(zhuǎn)體，拍擊協(xié)調(diào)，手腕下壓發(fā)力短促。

4.易犯毛病糾正方法：身體僵硬，拍擊沒力。糾正方法：拍擊時(shí)稍轉(zhuǎn)身體，協(xié)調(diào)發(fā)力。

（五）抄抱、[理論提示]主要用于接抱敵腳踝或小腿。抄抱分為左抄抱和右抄抱。[講解示范]1.口令：“左(右)抄抱，開始；停”

“左(右)抄抱，l、2?；?！薄＃ㄊ痉哆B貫動(dòng)作)2.邊講邊做：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，聽到“左（右）抄抱”的口令。左抄抱時(shí)，上體轉(zhuǎn)動(dòng)的同時(shí)(側(cè)踹腿橫移步閃身，前蹬時(shí)后閃，橫踢時(shí)稍轉(zhuǎn)身上步)，左手下伸至左或右腹前約30cm處，掌心向上，右手成掌在胸前，掌心向外，接腿時(shí)，左手向上兜抄，右手向下扣抓，兩手合力抱敵腳踝或小腿。右抄抱時(shí)，右手在下，左手在上，要領(lǐng)同左抄抱。

3.動(dòng)作要求：兜抄，扣抓要快、準(zhǔn)。

4.易犯毛病糾正方法：進(jìn)步抄抱慢。糾正方法：進(jìn)步突然，兜抄扣抓準(zhǔn)確迅速。

[組織練習(xí)]、防擊打技術(shù)訓(xùn)練方法。

（一）個(gè)人體會(huì)練習(xí)。

講解示范后，進(jìn)行模仿練習(xí)，重點(diǎn)體會(huì)、揣摩動(dòng)作的要領(lǐng)。有條件的可面對(duì)鏡子練習(xí)或與配手配合練習(xí)，邊做邊檢查，邊糾正動(dòng)作。也可想象敵手的進(jìn)攻，自己進(jìn)行相應(yīng)的防守動(dòng)作練習(xí)，經(jīng)過反復(fù)強(qiáng)化訓(xùn)練，形成正確的條件反射和動(dòng)作定型。

（二）兩人攻防練習(xí)。

兩人一組，一方進(jìn)攻，一方防守，進(jìn)攻者動(dòng)作用力的大小、速度的快慢以及運(yùn)用方法的難度都要根據(jù)防守者的實(shí)際能力來(lái)控制?？刹扇≡睾鸵苿?dòng)練習(xí)的方法，原地練習(xí)以接觸性防守技術(shù)訓(xùn)練為主；移動(dòng)練習(xí)以不接觸性防守技術(shù)訓(xùn)練為主。兩人攻防練習(xí)的重點(diǎn)是抄抱防守技術(shù)練習(xí)。練習(xí)時(shí)，進(jìn)攻者要由慢到快，由輕到重逐步加大腿法擊打的速度、力度，防守者要著重提高手臂抗擊打能力和抄抱的準(zhǔn)確度。

（三）防守反擊練習(xí)。

在掌握了基本防守動(dòng)作后，應(yīng)盡量在對(duì)抗中把防守與反擊結(jié)合起來(lái)，避免形成單純的消極防守而被動(dòng)挨打。防守反擊練習(xí)主要依據(jù)防守反擊戰(zhàn)術(shù)方法的有關(guān)內(nèi)容進(jìn)行，其重點(diǎn)是接腿反擊和挾抱反擊。

第四節(jié)攻防組合技法。

攻防組合技法是指把不同的攻防技法編串起來(lái)運(yùn)用，但這種編串必須是建立在正確掌握單個(gè)技術(shù)的基礎(chǔ)上。由于組合技法是為了連續(xù)有效地攻擊對(duì)方，所以，進(jìn)行技法的組合時(shí)，必須考慮它的合理性：一是第一擊多半是為第二擊服務(wù)，既有試探和測(cè)距的作用，又可為第二次打擊蓄勁；二是組合技法要攻中有防、防中有攻；三是組合技法的編串要充分考慮到輕重緩急的節(jié)奏和擊打點(diǎn)多方位的因素。

（一）拳法組合1．左直拳—右直拳—左擺拳。

用途：運(yùn)用先中后側(cè)戰(zhàn)術(shù)，在中距離先攻敵面部，后攻其頭部側(cè)面。

2．左直拳—右擺拳—左勾拳。

用途：運(yùn)用先上后下戰(zhàn)術(shù)，在中距離先攻敵頭部正、側(cè)面，后攻其腹部。

3．左勾拳—右勾拳—左擺拳。

用途：運(yùn)用先下后上的戰(zhàn)術(shù)，近距離先下攻敵腹部，后上攻其頭部。

（二）腿法組合1．前墊步—左橫踢—右側(cè)踹。

用途：運(yùn)用直攻、強(qiáng)攻戰(zhàn)術(shù)，在遠(yuǎn)距離連續(xù)攻擊敵腹、肋部，亦可攻其頭部和腿部。

2．前墊步—左前蹬—右彈踢。

用途：運(yùn)用先下后戰(zhàn)術(shù)，先攻敵下腹部，后踢其下頜。3．前墊步—左側(cè)踹—右橫踢。

用途：運(yùn)用直攻、強(qiáng)攻戰(zhàn)術(shù)，在遠(yuǎn)距離攻敵腹、肋部，亦可攻擊其頭部和腿部。

（三）拳、腿法組合1．左直拳—右擺拳—右前蹬。

用途：運(yùn)用先中后側(cè)戰(zhàn)術(shù)，在中、遠(yuǎn)距離先攻敵面部，后攻其腰、肋部。

3．右擺拳—左直拳—后退步—左側(cè)踹。

用途：運(yùn)用先上后下戰(zhàn)術(shù)，先攻敵頭部，后攻其腹、肋部。

（四）肘、膝法組合1．左橫擊肘—右橫擊肘—右沖膝。

用途：在近距離以單個(gè)或組合動(dòng)作攻敵頭、腹、肋部。2．左頂肘—右頂肘—左沖膝（前落步）。

用途：在近距離以單個(gè)或組合動(dòng)作攻敵頭、腹、肋部。

（五）攻防組合組合技法可分為攻擊技法組合、防守技法組合、攻防技法組合。按照組合技法編串的合理性要求，練習(xí)者可自行組合各種技法進(jìn)行訓(xùn)練。

（一）原地體會(huì)練習(xí)。

講解示范后，進(jìn)行模仿練習(xí)，重點(diǎn)體會(huì)、揣摩動(dòng)作的要領(lǐng)和路線，不過分追求完成動(dòng)作的力度，并嚴(yán)格按要領(lǐng)施訓(xùn)，防止動(dòng)作走樣變形。訓(xùn)練時(shí)可采取先分解動(dòng)作，后連貫動(dòng)作；先單個(gè)動(dòng)作，后組合動(dòng)作；先慢速體會(huì)，后快速擊打等方法。有條件的還可面對(duì)鏡子邊練習(xí)，邊檢查，不斷強(qiáng)化和鞏固正確的動(dòng)作。

（二）結(jié)合步法練習(xí)。

在基本掌握了動(dòng)作要領(lǐng)后，要結(jié)合步法進(jìn)行各種拳法、腿法練習(xí)，重點(diǎn)提高在移動(dòng)中出拳，出腿時(shí)身體的協(xié)調(diào)性，做到步到拳（腳）到，發(fā)力迅猛完整，移動(dòng)迅速及時(shí)，擊打準(zhǔn)確有力。

（三）打固定靶練習(xí)。

打固定靶是以手靶、腳靶、沙袋、木樁為擊打目標(biāo)進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法，是提高擊打動(dòng)作的速度、力度、身體耐力和掌握擊打距離的基本方法。練習(xí)時(shí)，要根據(jù)訓(xùn)練目的確定訓(xùn)法。如為提高動(dòng)作速度和打擊力度，練習(xí)中可采取在數(shù)秒中以最快的速度、最大的力量進(jìn)行擊打的方法進(jìn)行練習(xí)；如為提高耐力，則應(yīng)采取負(fù)荷小、強(qiáng)度小，重復(fù)次數(shù)多的方法進(jìn)行練習(xí)。

（四）配手喂遞練習(xí)。

它是練習(xí)者按教練員或同伴的不同口令，完成相應(yīng)的技術(shù)動(dòng)作。練習(xí)者處于準(zhǔn)備狀態(tài)，當(dāng)聽到教練員或同伴發(fā)出的口令時(shí)，練習(xí)者必須迅速、準(zhǔn)確地完成相應(yīng)的組合動(dòng)作。[組織訓(xùn)練]1.個(gè)人體會(huì)練習(xí):講解示范后，進(jìn)行模仿練習(xí)，重點(diǎn)體會(huì)、揣摩動(dòng)作的要領(lǐng)。有條件的可面對(duì)鏡子練習(xí)或與配手配合練習(xí)，邊做邊檢查，邊糾正動(dòng)作。也可想象敵手的進(jìn)攻，自己進(jìn)行相應(yīng)的防守動(dòng)作練習(xí)，經(jīng)過反復(fù)強(qiáng)化訓(xùn)練，形成正確的條件反射和動(dòng)作定型。

2.分解練習(xí):將動(dòng)作分解進(jìn)行練習(xí),按步驟達(dá)到要領(lǐng)要求。3.結(jié)對(duì)練習(xí)：動(dòng)作好的和動(dòng)作差的分一對(duì)，發(fā)揚(yáng)能者為師互幫互學(xué)。

4.連貫練習(xí);從立正姿勢(shì)開始,將動(dòng)作一次性做到位,充分體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng),直到完善完成動(dòng)作.5.檢查驗(yàn)收：通過檢查驗(yàn)收，檢驗(yàn)訓(xùn)練效果，發(fā)現(xiàn)好的方面和存在問題，以便解決糾正。

[小結(jié)講評(píng)]1.重復(fù)訓(xùn)練課目、目的、內(nèi)容及重點(diǎn)2.講評(píng)訓(xùn)練情況，評(píng)估教學(xué)效果，表?yè)P(yáng)好人好事。3.指出存在問題。

4.歸納重點(diǎn)理論，解答問題，提出今后教學(xué)的要求。

第二個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容:擒敵拳。

方法；理論提示、講解示范、組織練習(xí)、小結(jié)講評(píng)時(shí)間：x課時(shí)。

一、操練隊(duì)形。

（一）班操練隊(duì)形。

聽到“操練隊(duì)形—報(bào)數(shù)”的口令后，從右至左報(bào)數(shù)。聽到“成操練隊(duì)形—散開”口令后，雙數(shù)兵向前按正步走的要領(lǐng)踢三步。單數(shù)兵在雙數(shù)兵踢第三步的同時(shí)，向左跨一步，同時(shí)靠腳，根據(jù)動(dòng)作需要選擇前后左右距離，并自行看齊。操練完畢后，聽到“成原隊(duì)形—靠攏”的口令，除第二列第1名成立正姿勢(shì)外，其余人員統(tǒng)一向第二列第1名方向由右轉(zhuǎn)體，爾后，取捷徑跑步靠攏，自行立定，向左轉(zhuǎn)，自行看齊。

（二）多列橫隊(duì)操練隊(duì)形。

聽到“操練隊(duì)形—報(bào)數(shù)”的口令后，右一路和前一列按先縱隊(duì)后橫隊(duì)，由后向前，從右至左的次序報(bào)數(shù)，列隊(duì)人員按照?qǐng)?bào)數(shù)所產(chǎn)生的行數(shù)與列數(shù)乘2減1，確定向前與向左散開的步數(shù)。聽到“成操練隊(duì)形——散開”的口令后，按先向前，后向左的順序散開。所有人員按預(yù)定步數(shù)散開到位后，統(tǒng)一向左轉(zhuǎn)，朝向正前方。聽到“稍息”的口令后，隊(duì)右翼第一名外，其余人員統(tǒng)一向右擺頭，取適當(dāng)間隔距離看齊稍息。操練完畢后，聽到“成原隊(duì)形——靠攏”的口令，最后第一列第1名左腳后退1步，成立正姿勢(shì)，其余人員統(tǒng)一向最后一列第1名方向由右轉(zhuǎn)體，爾后，取捷徑跑步靠攏，自行立定，向左轉(zhuǎn)，自行看齊。

口令；“擒敵拳—預(yù)備”。（示范連貫動(dòng)作)邊講邊做：在立正的基礎(chǔ)上，聽到“擒敵拳—預(yù)備”的口令后身體左轉(zhuǎn)成格斗勢(shì).動(dòng)作要求；撤步、提拳、轉(zhuǎn)頭同時(shí)到位，動(dòng)作自然放松。

（一）貫耳沖擊。

1.口令：“貫耳沖擊，開始；?！?。（示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做；在擒敵拳預(yù)備姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，聽到“貫耳沖擊，開始”的口令后，前進(jìn)步的同時(shí)，雙拳貫耳，兩拳與太陽(yáng)穴同高，相距20cm；隨即右沖膝；右腳向前落步成右弓步的同時(shí)，左手成立掌前推右拳面，右肘前擊與肩同高，兩眼目視前方。當(dāng)聽到“?！钡目诹詈?，身體稍向右轉(zhuǎn)的同時(shí)，左腳向前上一步，兩手變?nèi)沼谘H，拳心向上，右腳靠攏左腳的同時(shí)，兩手放下成立正姿勢(shì)。

3.動(dòng)作要求：進(jìn)步貫耳快、右膝沖擊猛、落步肘擊狠。4.動(dòng)作用途：由前貫耳，擊胸、腹。

（二）抓腕砸肘。

1.口令：“抓腕砸肘，開始；?！?。（示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做：在完成貫耳沖擊的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽到“抓腕砸肘，開始”的口令后，左腳在右腳后墊步，右腳上步成右弓步的同時(shí)，左手成八字掌向前下做抓腕式，與小腹同高，右臂自然后擺，右拳拳心朝下，目視左手；隨即左后轉(zhuǎn)體成左弓步的同時(shí)，左手變?nèi)乩裂H，拳心朝上。右手握拳揮臂下砸，小臂略成水平，肘部輕貼右肋，拳距腹部約30cm，拳眼向上，目視前下。當(dāng)聽到“?！钡目诹詈螅竽_蹬地將身體直起，右腳自然跟步，兩手變?nèi)沼谘H，拳心向上，右腳靠攏左腳的同時(shí)，兩手放下成立正姿勢(shì)。

3.動(dòng)作要求：墊步抓腕快、轉(zhuǎn)體砸肘猛。4.動(dòng)作用途：由前抓腕砸肘。

（三）擋臂掏腿。

1.口令：“擋臂掏腿，開始；?！薄＃ㄊ痉哆B貫動(dòng)作)2.邊講邊做：在完成抓腕砸肘的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽到“擋臂掏腿，開始”的口令后，右后轉(zhuǎn)身成右弓步的同時(shí)，右臂上格擋；左腳向前上步成左弓步的同時(shí)，右手成插掌前插，掌心向上，與腰部同高；隨即，右手變勾回拉置于右腹前，手心向上，左手成立掌前推與胸同高，目視前方。當(dāng)聽到“停”的口令后，左腳蹬地將身體直起，右腳自然跟步，兩手變?nèi)沼谘H，拳心向上，右腳靠攏左腳的同時(shí)，兩手放下成立正姿勢(shì)。

3.動(dòng)作要求：擋臂要快，掏推要協(xié)調(diào)一致。動(dòng)作用途：掏腿，推擊腹、胸部。

（四）砍肋擊胸。

1.口令：“砍肋擊胸，開始；停”。（示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做：在完成擋臂掏腿的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽到“砍肋擊胸，開始”的口令后，左腳收回成左虛步的同時(shí)，雙手變掌砍肋，掌心向上，肘輕貼腰際，小臂略成水平；隨即右腳向前上步扒地成右弓步的同時(shí)，雙掌變?nèi)沼谘H，拳心向上，由腰際向前擊出，與肩同高，兩拳相距20cm，拳心朝下。當(dāng)聽到“停”的口令后，左腳向前上一步，右腳自然跟步，兩拳收于腰際，拳心向上，右腳靠攏左腳的同時(shí)，兩手放下成立正姿勢(shì)。

3.動(dòng)作要求：虛步砍肋狠、上步擊腹快。

4.動(dòng)作用途：以雙掌砍肋、雙拳擊胸實(shí)施連續(xù)攻擊。

（五）纏腕沖拳。

1.口令：“纏腕沖拳，開始；?！?。（示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做：在完成砍肋擊胸的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽到“纏腕沖拳，開始”的口令后，右腳收回成側(cè)虛步的同時(shí)，左手抓握右手腕猛力后拉至左腹前，右手成虎爪，手心向下，目視前方；右轉(zhuǎn)身的同時(shí)，右腳抬腳猛力下踏，左腳自然上步成半馬步，兩手經(jīng)胸前猛力下切于右腹前(右手成虎爪)，目視兩手；隨即，左手成八字掌前擋，右拳收于腰際，拳心向下；重心前移成左弓步的同時(shí)，右拳向前擊出與肩同高，左拳收于腰際，拳心向上，目視前方。當(dāng)聽到“?！钡目诹詈螅竽_蹬地將身體直起，右腳自然跟步，兩手變?nèi)沼谘H，拳心向上，右腳靠攏左腳的同時(shí)，兩手放下成立正姿勢(shì)。

3.動(dòng)作要求：切腕迅猛，擋抓同拉與沖拳協(xié)凋一致。4.動(dòng)作用途：破抓腕，擰臂擊面。

（六）上架彈砍。

1.口令：“上架彈砍，開始；?！?。（示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做：在完成纏腕沖拳的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽到“上架彈砍，開始”的口令后，右腳上步成右弓步的同時(shí)，雙臂上架，左臂在外；起左腳彈踢；左腳落步成左弓步的同時(shí)，右手變掌向前砍擊與頸部同高，左拳收于腰際，拳心向上，目視前方。當(dāng)聽到“?！钡目诹詈螅竽_蹬地將身體直起，右腳自然跟步，兩手變?nèi)沼谘H，拳心向上，右腳靠攏左腳的同時(shí)，兩手放下成立正姿勢(shì)。

3.動(dòng)作要求：上架有力、彈踢迅猛、砍擊準(zhǔn)確。4.動(dòng)作用途：架防護(hù)頭，彈踢敵襠，掌砍敵頸。

（七）接腿涮摔。

1.口令：“接腿涮摔，開始；?！薄＃ㄊ痉哆B貫動(dòng)作)2.邊講邊做：在完成上架彈砍的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽到“接腿涮摔，開始”的口令后，左腳進(jìn)步，右腳自然跟進(jìn)成騎龍步，右抄抱；隨即，左手抓握右手腕，右手變?nèi)?，拳心向上；右腳右后撤步成左仆步的同時(shí)，雙手由兩膝前劃過后拉上提，右小臂略垂直，拳與頭同高，距太陽(yáng)穴約20cm，目視前方。當(dāng)聽到“?！钡目诹詈?，向左轉(zhuǎn)體的同時(shí)，左腳蹬地將身體直起，右腳自然跟步，兩手變?nèi)沼谘H，拳心向上，右腳靠攏左腳的同時(shí)，兩手放下成立正姿勢(shì)。

3.動(dòng)作要求：進(jìn)步接腿準(zhǔn)、撤步涮摔快。4.動(dòng)作用途：抄抱敵腿，涮摔制敵。

（八）橫踢鞭打。

1.口令：“橫踢鞭打，開始；?！薄＃ㄊ痉哆B貫動(dòng)作)2.邊講邊做：在完成接腿涮摔的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽到“橫踢鞭打，開始”的口令后，右腳在左腳后墊步的同時(shí)起左腳橫踢；左腳落步，右腳在左腳后背步，右后轉(zhuǎn)體，接右鞭拳，目視攻擊方向；隨即，左后轉(zhuǎn)身180。成格斗勢(shì)。當(dāng)聽到“?！钡目诹詈螅瑑扇沼谘H，拳心向上，右腳靠攏左腳的同時(shí)，兩手放下成立正姿勢(shì)。3.動(dòng)作要求：墊步橫踢快、轉(zhuǎn)體鞭打猛。4動(dòng)作用途：以橫踢、鞭拳實(shí)施連續(xù)攻擊。

（九）直擺勾擊。

1.口令：“直擺勾擊，開始；?！薄＃ㄊ痉哆B貫動(dòng)作)。

2.邊講邊做：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽到“直擺勾擊，開始”的口令后，左腳進(jìn)步的同時(shí)左直拳；右腳跟步接右擺拳；右轉(zhuǎn)體接左勾拳，目視前方。當(dāng)聽到“?！钡目诹詈?，身體稍向左轉(zhuǎn)，左腳蹬地將身體直起，右腳自然跟步，兩手變?nèi)沼谘H，拳心向上，右腳靠攏左腳的同時(shí)，兩手放下成立正姿勢(shì)。

3.動(dòng)作要求：進(jìn)步快捷、拳擊迅猛。4.動(dòng)作用途：運(yùn)用組合拳法實(shí)施連續(xù)攻擊。

（十）抱腿頂摔。

1.口令：“抱腿頂摔，開始；?！?。（示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做：在完成直擺勾擊的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽到“抱腿頂摔，開始”的口令后，起右腳前蹬；右腳落步成右弓步的同時(shí)，雙手變掌前插與膝同高，掌心相對(duì)約30cm；隨即右肩前頂，兩手后拉置于腹前成虎爪，手心相對(duì)，目視前下方。當(dāng)聽到“?！钡目诹詈螅眢w稍向右轉(zhuǎn)的同時(shí)，左腳向前上一步，兩手變?nèi)沼谘H，拳心向上，右腳靠攏左腳的同時(shí)，兩手放下成立正姿勢(shì)。

3.動(dòng)作要求：起腳前蹬猛，抱腿頂摔協(xié)調(diào)一致。4.動(dòng)作用途：由后抱頂敵腿摔敵。

（十一）絆腿掄摔。

1.口令；“絆腿掄摔，開始；停”。（示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做：在完成抱腿頂摔的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽到“絆腿掄摔，開始”的口令后，右腳在左腳前方上步，左腳自然跟進(jìn)成騎龍步，左抄抱；隨即左腳在右腳后背步，右腳揚(yáng)起，右手成八字掌，向后揮臂，掌心向下，左拳護(hù)于頜前；左后轉(zhuǎn)體成左弓步的同時(shí)，右腳后絆，右手由后向前掄擺置于左胸前20cm處，掌心向下，目視前下。當(dāng)聽到“停”的口令后，左腳蹬地將身體直起，右腳自然跟步，兩手變?nèi)沼谘H，拳心向上，右腳靠攏左腳的同時(shí)，兩手放下成立正姿勢(shì)。3.動(dòng)作要求：進(jìn)步抄抱快、背步絆腿猛、轉(zhuǎn)體掄摔狠。4.動(dòng)作用途：抄抱敵腿，下絆上掄反擊。

（十二）格擋彈踢。

1.口令：“格擋彈踢，開始；?！薄＃ㄊ痉哆B貫動(dòng)作)2.動(dòng)作要領(lǐng)：在完成絆腿掄摔的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽到“格擋彈踢，開始”開始的口令后，右后轉(zhuǎn)身180°成右弓步的同時(shí)右上格擋，左拳收于腰際，拳心向上；起左腳彈踢；左腳落步成騎龍步的同時(shí)接右勾拳，目視前方。當(dāng)聽到“?！钡目诹詈螅竽_蹬地將身體直起，右腳自然跟步，兩手變?nèi)沼谘H，拳心向上，右腳靠攏左腳的同時(shí)，兩手放下成立正姿勢(shì)。

3.動(dòng)作要求：轉(zhuǎn)身格擋快、起腳彈踢猛、落步勾拳狠。4.動(dòng)作用途：格擋護(hù)頭，踢襠擊腹反擊。

（十三）側(cè)踹下砸。

1.口令：“側(cè)踹下砸，開始；?！薄＃ㄊ痉哆B貫動(dòng)作)2.動(dòng)作要領(lǐng)：在完成格擋彈踢的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽到“側(cè)踹下砸，開始”的口令后，右腳在左腳后墊步的同時(shí)，起左腳側(cè)踹；左腳前落步成騎龍步的同時(shí)，右肘在胸前下砸與左膝同高，左拳變立掌頂壓右拳面，目視前下。當(dāng)聽到“停”的口令后，左腳蹬地將身體直起，右腳自然跟步，兩手變?nèi)沼谘H，拳心向上，右腳靠攏左腳的同時(shí)，兩手放下成立正姿勢(shì)。

3.動(dòng)作要求：側(cè)踹迅猛、下砸狠。4.動(dòng)作用途：側(cè)踹擊胸，跟進(jìn)下砸。

（十四）馬步側(cè)擊。

1.口令：“馬步側(cè)擊，開始；?！?。（示范連貫動(dòng)作)2．邊講邊做：在完成側(cè)踹下砸的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽到“馬步側(cè)擊，開始”的口令后，左腳支撐，提右膝上防，左手變掌前插，掌心向上，右拳后拉抬平與肩同高，拳心向下；右腳向前落步成馬步的同時(shí)，左臂上架防守，右拳向前擊出與肩同高，拳眼向上，目視攻擊方向。當(dāng)聽到“停”的口令后，兩腿挺直，兩拳收于腰際，右腳靠攏左腳的同時(shí)，兩手放下成立正姿勢(shì)。

3.動(dòng)作要求：左腳支撐穩(wěn)固、上架側(cè)擊迅猛協(xié)調(diào)。4.動(dòng)作用途：提膝防守，以插掌、側(cè)擊實(shí)施連續(xù)攻擊。

（十五）提膝前戳。

1.口令：“提膝前戳，開始；?！?。（示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做：在完成馬步側(cè)擊的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽到“提膝前戳，開始”的口令后，左腳支撐，提右膝上防，左拳護(hù)于頜前，右拳護(hù)于腹前，拳眼向上，目視前方；右腳在左腳后墊步，左腳上步成半馬步的同時(shí)，左臂下格擋，右手成插掌收于腰際，掌心向上；重心前移成左弓步的同時(shí)，左拳收于腰際，拳心向上，右掌前戳與喉部同高，目視前方。當(dāng)聽到“停”的口令后，左腳蹬地將身體直起，右腳自然跟步，兩手變?nèi)沼谘H，拳心向上，右腳靠攏左腳的同時(shí)，兩手放下成立正姿勢(shì)。

1.口令：“擺勾沖膝，開始；停”。（示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做：在完成提膝前戳的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽到“擺勾沖膝，開始”的口令后，左腳進(jìn)步，同時(shí)左擺拳；接右勾拳；隨即右沖膝。右腳落步，左后轉(zhuǎn)體180°，成格斗勢(shì)。當(dāng)聽到“停”的口令后，兩拳收于腰際，拳心向上，右腳靠攏左腳的同時(shí)，兩手放下成立正姿勢(shì)。

3.動(dòng)作要求：拳擊快捷、沖膝迅猛、轉(zhuǎn)體到位。4.動(dòng)作用途：擺擊頭部，勾擊、膝頂胸腹部。

結(jié)束勢(shì)：身體向右轉(zhuǎn)的同時(shí)，兩拳收于腰際，拳眼向上，兩腿挺直；右腳靠攏左腳的同時(shí)兩手放下，成立正姿勢(shì)。[組織訓(xùn)練]1.個(gè)人體會(huì)練習(xí):講解示范后，進(jìn)行模仿練習(xí)，重點(diǎn)體會(huì)、揣摩動(dòng)作的要領(lǐng)。有條件的可面對(duì)鏡子練習(xí)或與配手配合練習(xí)，邊做邊檢查，邊糾正動(dòng)作。也可想象敵手的進(jìn)攻，自己進(jìn)行相應(yīng)的防守動(dòng)作練習(xí)，經(jīng)過反復(fù)強(qiáng)化訓(xùn)練，形成正確的條件反射和動(dòng)作定型。

2.分解練習(xí):將動(dòng)作分解進(jìn)行練習(xí),按步驟達(dá)到要領(lǐng)要求。3.結(jié)對(duì)練習(xí)：動(dòng)作好的和動(dòng)作差的分一對(duì)，發(fā)揚(yáng)能者為師互幫互學(xué)。

2.講評(píng)訓(xùn)練情況，評(píng)估教學(xué)效果，表?yè)P(yáng)好人好事。3.指出存在問題。

4.歸納重點(diǎn)理論，解答問題，提出今后教學(xué)的要求。

第三個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容倒功。

目的：通過訓(xùn)練，使同志們掌握基本技法操作要領(lǐng)，為擒敵使用技術(shù)訓(xùn)練奠定良好的基礎(chǔ)。內(nèi)容：

一、倒功。

二、基本動(dòng)作。

方法；理論提示、講解示范、組織練習(xí)、小結(jié)講評(píng)時(shí)間：課時(shí)。

擒敵實(shí)用技術(shù)是以迅捷的動(dòng)作向敵實(shí)施突然打擊，當(dāng)敵向我攻擊時(shí)，實(shí)施有效防守，并進(jìn)行合理反擊。

預(yù)備姿勢(shì)：在立正的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽到“前倒預(yù)備”的口令后，兩腳迅速并攏，上體微向前傾。

1.口令；“前倒預(yù)備，倒”。（示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做：在預(yù)備姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽到“倒”的口令后身體自然前倒，同時(shí)兩臂屈肘，置于胸前，掌心向下，以兩掌及小臂著地。

3.動(dòng)作要求：兩手用力拍地，著地瞬間身體挺直、抬頭。4.易犯毛病糾正方法：

（1）前倒時(shí)撐手。糾正方法：強(qiáng)調(diào)兩手用力拍地。

（2）身體放軟，砸地。糾正方法：腿挺直，抬頭，收腹，兩手主動(dòng)拍地。

（二）側(cè)倒。

預(yù)備姿勢(shì)：在立正的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽到“側(cè)倒預(yù)備”的口令后，左腳向左跨一步（約與肩寬），屈膝半蹲，兩臂后擺，五指并攏，掌心向后，上體微向前傾。

1.口令：“側(cè)倒預(yù)備，倒”。（示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做：在預(yù)備姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽到到“倒”的口令后，兩臂迅速前擺，身體隨即向左（右）后轉(zhuǎn)身，右（左）腿向左（右）掄擺扣腿，以右（左）腳全腳掌、兩手及小臂拍地，身體左（右）側(cè)著地，右（左）腿在上，兩腿彎曲成剪式。

3.動(dòng)作要求：擺臂、轉(zhuǎn)身、擺腿協(xié)調(diào)一致，兩手及腳掌用力拍地。4.易犯毛病糾正方法：腿不能擺起來(lái)。糾正方法：身體隨即向左后轉(zhuǎn)身，右腳向左掄擺扣腿，以拳腳掌。

（三）后倒預(yù)備姿勢(shì)：在正立的基礎(chǔ)上，左腳向左跨一步（約與肩寬）屈膝半蹲，五指并攏，掌心向后，上體微向前傾。

動(dòng)作要領(lǐng)：在預(yù)備姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，兩臂迅速前擺，兩膝向前彎曲，上體后倒；同時(shí)右腳伸直上擺，挺胸勾頭，兩手臂及小臂主動(dòng)拍地，（臂與身體約成９０度）以后背部著地。

動(dòng)作要求：擺臂、挺胸、勾頭協(xié)調(diào)一致，手臂同時(shí)著地。

（四）前撲。

動(dòng)作要領(lǐng)：在預(yù)備姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，兩腳蹬地，向前躍出，同時(shí)，兩臂前擺，掌心向下，屈臂，以兩掌、小臂及兩腳內(nèi)側(cè)著地，兩腳分開略比肩寬。

要求：躍起、擺臂要快，腿要挺直。

練習(xí)步驟：

1、降低預(yù)備姿勢(shì)，原地躍起，練習(xí)兩小臂及兩腳內(nèi)側(cè)著地動(dòng)作。

2、在預(yù)備姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，由近至遠(yuǎn)的練習(xí)。

（五）躍起前空翻。

要求：兩臂前擺，下拍要快，后仰與收腹勾頭要協(xié)調(diào)一致。

練習(xí)步驟：

1、屈膝下蹲，在臀部即將接近地面的基礎(chǔ)上進(jìn)行練習(xí)。

2、初學(xué)者，必須采取保護(hù)措施，保護(hù)者要位于操練者后側(cè)下蹲，用雙手保護(hù)操練者頭部，防止摔傷。

（六）躍起側(cè)倒。

要求：躍起、擺臂要快，轉(zhuǎn)身擺腿要協(xié)調(diào)一致。

（七）前滾翻。

動(dòng)作要領(lǐng)：在立正的基礎(chǔ)上，屈膝下蹲，兩臂前擺兩手撐地，彎腰收頭，以背部著地，用兩腳蹬力向前滾翻隨即雙手抱膝，迅速起立。

要求：滾翻、起立要快。

（八）后滾翻。

動(dòng)作要領(lǐng)：在立正的基礎(chǔ)上，屈膝下蹲彎腰收頭，借身體后仰和兩手撐力，按臀部、背部著地的順序向后滾翻；隨即迅速起立。

要求：滾翻、起立要快。

（九）起立。

1.口令：“停，起立”。（示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做：在完成倒功的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽到“?！钡目诹詈?，全身伏地，兩腿并攏，兩手置于兩肩前,抬頭目視前方,當(dāng)聽到“起立”的口令后，兩手將身體支起，右腳向前一大步，左腳再向前一步，兩手變?nèi)沼谘H，拳心向上，右腳靠攏左腳的同時(shí)，兩手放下成立正姿勢(shì)。

3.動(dòng)作要求：完成動(dòng)作迅速準(zhǔn)確，精神飽滿。

二、主動(dòng)擒敵。

（一）頂摔鎖喉、[理論提示]頂摔鎖喉是在敵不備之機(jī),從后接敵突然進(jìn)攻將敵制服.[講解示范]1.口令：“頂摔鎖喉，開始；?！薄?/p>

2邊講邊做：由后接近敵背后，身體彎腰前俯，同時(shí)兩手前伸抱緊其膝，肩頂其臀部，腿成右弓步以后拉上提其腿和肩頂其臀部之合力將敵摔倒；左腳迅速上步騎壓其腰部（右腿跪、左腿伸），左手猛力推按敵頭部，隨即抓發(fā)上提，右手從敵頜下穿過，左手抓握右手腕，兩手?jǐn)y力向后猛鎖敵喉，將其制服。

3.動(dòng)作要求；后拉上提和肩頂協(xié)調(diào)一致，騎壓快，鎖喉狠。4.注意事項(xiàng)：訓(xùn)練時(shí)操練者鎖喉不得用力過猛；配手在操練者抱膝頂臀時(shí)，應(yīng)前倒。

5.易犯毛病糾正方法:(1)接敵不迅速,頂摔不突然.糾正方法:上步干脆,頂拉協(xié)調(diào)有力.(2)按頭抓發(fā)不明顯.糾正方法:騎壓敵腰部時(shí)左手順勢(shì)按頭,隨即抓發(fā)上提.（二）踹腿鎖喉、[理論提示]踹退鎖喉是由后接敵,突然踹敵膝彎處鎖喉,將敵制服.[講解示范]1.口令：“踹腿鎖喉，開始；停”。

2.邊講邊做：由后接近敵背后，右（左）腳猛踹敵膝彎處，乘敵后仰之際，右手迅速由敵頜下穿過，左手抓右手腕猛力后拉，以右小臂鎖扼敵喉，上體前傾折壓敵頭，將其制服。

3.動(dòng)作要求：踹腿狠，鎖喉猛，下壓快。

4.注意事項(xiàng)：訓(xùn)練時(shí)操練者踹腿、鎖喉僅作表示，折壓不得用力過猛；配手在操練者踹腿時(shí)應(yīng)彎腿后仰。

5.易犯毛病糾正方法：

（1）踹敵腿沒力。糾正方法：有后接敵后迅速起腳猛踹敵膝彎處。（2）后拉沒力。糾正方法：左手抓右手腕猛力后拉，上體前傾折壓敵頭。

（三）擊腹攜臂、[理論提示]擊腹攜臂是由前接近敵,對(duì)敵突然勾擊攜臂,將敵制服.1.口令：“擊腹攜臂，開始；?！薄講解示范]2.邊講邊做：由前接近敵右側(cè)（左腳在前），左手迅速抓握敵右手腕外拉，同時(shí)用右勾拳猛擊其腹部；乘敵收腹彎腰之際，右臂扛擊敵肘；右后轉(zhuǎn)體同時(shí)，左腳上步，右手扒敵肩部，左手折腕前推，將其制服.3.動(dòng)作要求：擊腹狠，攜臂快，折腕狠。

4.注意事項(xiàng)：訓(xùn)練時(shí)操練者擊腹、攜臂僅作表示，折腕不得用力過猛；配手在操練者攜臂時(shí)應(yīng)上步彎腰。5.易犯毛病糾正方法：

（1）勾擊敵時(shí)不夠迅猛。糾正方法：接近敵時(shí)右拳突然勾擊敵腹部。

防反擒敵是指當(dāng)敵主動(dòng)進(jìn)行攻擊時(shí)，我在進(jìn)行防守的同時(shí)，迅速順勢(shì)回?fù)?，將其擒獲制服的技術(shù)。

（一）挾頸別肘、[理論提示]挾頸別肘是敵用擺拳或直拳攻擊我頭部,我擋抓反擊將敵制服.[講解示范]1.口令：“挾頸別肘，開始；?！?。

2.邊講邊做：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，當(dāng)敵用右擺拳（右直拳）擊打我頭部時(shí)，我左手擋抓其肘關(guān)節(jié)上端；右腳向敵右腳前上步，腳尖內(nèi)扣，同時(shí)右臂前伸屈肘挾緊敵頸部，隨即左腳向后背步，兩腿彎曲，臀部貼緊敵腹部，身體猛力向左下彎腰轉(zhuǎn)體，同時(shí)兩腿蹬直，臀部上頂，左手拉緊敵右臂，將敵從體側(cè)摔倒；右臂挾緊敵頸部，左腳向后撤步，右腿向左側(cè)伸出，臀部著地，側(cè)身?yè)鋲涸跀成砩?，隨即右腿屈膝，左手抓其右小臂置于我右大腿上向下別壓敵肘，將其制服。3.動(dòng)作要求：進(jìn)身快，貼腹緊，背摔猛，撲壓別肘快。4.注意事項(xiàng)：訓(xùn)練時(shí)操練者挾頸別肘時(shí)不得用力過猛；配手在操練者背摔時(shí)應(yīng)側(cè)倒。

解脫擒敵是指當(dāng)敵趁我不備，突然對(duì)我實(shí)施擒拿控制時(shí)，我迅速破其拿控，隨即反擊，將其擒獲制服的技術(shù)。

（一）抱腰解脫、[理論提示]抱腰解脫是敵由后抱我腰時(shí),解脫后將敵制服.[講解示范]1.口令：“抱腰解脫，開始；?！?。

擒敵術(shù)訓(xùn)練教案篇十三

作為一名軍事學(xué)院學(xué)生，擒敵訓(xùn)練是我們必修的一門課程。在這門課程中，我們學(xué)習(xí)了各種戰(zhàn)術(shù)技能和擒敵訓(xùn)練的理論知識(shí)。通過實(shí)踐訓(xùn)練，我對(duì)擒敵訓(xùn)練有了更深入的了解，并且從中學(xué)到了許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)。

段落2：體驗(yàn)收獲。

在擒敵訓(xùn)練中，我們通過模擬真實(shí)戰(zhàn)場(chǎng)的環(huán)境、對(duì)抗、戰(zhàn)術(shù)演練等方式，進(jìn)行了大量的實(shí)踐訓(xùn)練。在這個(gè)過程中，我深刻地感受到了團(tuán)隊(duì)合作的重要性。擒敵訓(xùn)練要求我們密切協(xié)作，互相支持，共同完成任務(wù)。只有團(tuán)隊(duì)成員之間高效地協(xié)作，才能在戰(zhàn)斗中取得勝利。此外，通過擒敵訓(xùn)練，我還學(xué)會(huì)了面對(duì)壓力和困難時(shí)保持冷靜和應(yīng)對(duì)的方法。戰(zhàn)場(chǎng)環(huán)境中，我們經(jīng)常會(huì)面臨各種不利因素，而在應(yīng)對(duì)這些挑戰(zhàn)的過程中，我逐漸培養(yǎng)了自己的心理素質(zhì)。

段落3：團(tuán)隊(duì)合作。

團(tuán)隊(duì)合作是擒敵訓(xùn)練中至關(guān)重要的一環(huán)。在擒敵訓(xùn)練中，每個(gè)人都擔(dān)當(dāng)著不同的角色，各盡其職。只有當(dāng)每個(gè)人都理解自己的角色和任務(wù)，并且高效地協(xié)作，才能取得勝利。在擒敵訓(xùn)練中，我和我的隊(duì)友們一起共同完成了一項(xiàng)艱巨的任務(wù)。在這個(gè)過程中，我們需要相互信任、相互支持并且密切合作。團(tuán)隊(duì)中的每個(gè)人都發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)，共同達(dá)到了既定目標(biāo)。這次經(jīng)歷讓我深刻地認(rèn)識(shí)到，團(tuán)隊(duì)合作的力量是無(wú)窮的，只有團(tuán)結(jié)一心，共同努力，我們才能在激烈的戰(zhàn)斗中獲勝。

段落4：冷靜應(yīng)對(duì)。

擒敵訓(xùn)練是一個(gè)非常具有挑戰(zhàn)性的過程。在演練中，我們可能會(huì)面對(duì)各種突發(fā)狀況和意想不到的困難。這需要我們保持冷靜并且能夠快速作出決策和反應(yīng)。在擒敵訓(xùn)練中，我學(xué)會(huì)了如何管理自己的情緒和思維，以及如何在壓力下保持冷靜。通過不斷的實(shí)踐和磨煉，我逐漸掌握了一些有效的戰(zhàn)術(shù)和技巧，以便在關(guān)鍵時(shí)刻快速做出正確的決策。這些經(jīng)驗(yàn)對(duì)于我個(gè)人的成長(zhǎng)和未來(lái)職業(yè)發(fā)展都具有重要意義。

段落5：總結(jié)。

通過擒敵訓(xùn)練，我不僅學(xué)到了許多戰(zhàn)術(shù)技能和理論知識(shí)，更重要的是培養(yǎng)了團(tuán)隊(duì)精神和冷靜應(yīng)對(duì)能力。團(tuán)隊(duì)合作和冷靜應(yīng)對(duì)是擒敵訓(xùn)練的核心要素，也是未來(lái)軍隊(duì)的關(guān)鍵。通過擒敵訓(xùn)練，我深刻地認(rèn)識(shí)到只有通過團(tuán)隊(duì)合作和保持冷靜，我們才能在戰(zhàn)場(chǎng)上克服困難、戰(zhàn)勝敵人。這些寶貴的經(jīng)驗(yàn)不僅適用于軍事訓(xùn)練，也對(duì)我個(gè)人的成長(zhǎng)和未來(lái)職業(yè)發(fā)展有著深遠(yuǎn)的影響。我相信，在今后的學(xué)習(xí)和工作中，我將繼續(xù)發(fā)揮這些重要的特質(zhì)和經(jīng)驗(yàn)，為實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)而努力。

擒敵術(shù)訓(xùn)練教案篇十四

擒敵訓(xùn)練，作為一種實(shí)用的技能訓(xùn)練，不僅可以提高個(gè)人的反應(yīng)能力和自我保護(hù)能力，還可以培養(yǎng)自信心和團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)。在經(jīng)歷了一段時(shí)間的擒敵訓(xùn)練后，我深感受益匪淺。下面我將從訓(xùn)練動(dòng)機(jī)、訓(xùn)練過程、心理變化、團(tuán)隊(duì)合作以及對(duì)未來(lái)的展望五個(gè)方面來(lái)總結(jié)我在擒敵訓(xùn)練中的心得體會(huì)。

首先，我參加擒敵訓(xùn)練的最初動(dòng)機(jī)是出于對(duì)自身安全的擔(dān)憂。在如今社會(huì)犯罪日益猖獗的背景下，每個(gè)人都需要具備一定的自我保護(hù)能力。通過參加擒敵訓(xùn)練，我可以學(xué)到一些實(shí)用的技巧和策略，提高自己在危險(xiǎn)情況下的應(yīng)變能力。在課程中，我學(xué)到了如何觀察環(huán)境、判斷危險(xiǎn)性以及采取相應(yīng)的行動(dòng)。這些技能不僅可以應(yīng)用于街頭巷尾，更廣泛地應(yīng)用于日常生活中，保障了自身的安全。

其次，訓(xùn)練過程中最重要的啟示是培養(yǎng)了我的意志力和堅(jiān)持精神。在擒敵訓(xùn)練的過程中，訓(xùn)練強(qiáng)度非常大，需要長(zhǎng)時(shí)間的持續(xù)努力和艱苦的訓(xùn)練。每次訓(xùn)練下來(lái)，我身心俱疲，但我從來(lái)沒有放棄過。在這個(gè)過程中，訓(xùn)練教官的嚴(yán)格要求和同學(xué)們的相互鼓勵(lì)成為我堅(jiān)持下去的動(dòng)力。我逐漸明白，只有經(jīng)過不斷的努力和堅(jiān)持才能取得真正的進(jìn)步。這種意志力和堅(jiān)持精神不僅在擒敵訓(xùn)練中有用，也可以運(yùn)用到生活的各個(gè)方面。

心理變化是擒敵訓(xùn)練帶給我的又一個(gè)重要體會(huì)。剛開始的時(shí)候，我對(duì)于擒敵訓(xùn)練充滿了恐懼和焦慮。我害怕受傷，害怕失敗，對(duì)于面對(duì)危險(xiǎn)的情境毫無(wú)準(zhǔn)備。然而，隨著訓(xùn)練的進(jìn)行，我漸漸戰(zhàn)勝了內(nèi)心的恐懼，增強(qiáng)了自信心。我明白了，自卑和內(nèi)心的畏懼只會(huì)阻礙我取得成功。只要我相信自己，相信自己付出的努力是有回報(bào)的，我必然能夠克服困難。

團(tuán)隊(duì)合作是擒敵訓(xùn)練的重要內(nèi)容之一。在擒敵訓(xùn)練中，每個(gè)人都需要與隊(duì)友緊密合作，共同應(yīng)對(duì)危險(xiǎn)的挑戰(zhàn)。沒有團(tuán)隊(duì)的默契配合，是無(wú)法得到成功的。在與隊(duì)友相處的過程中，我學(xué)到了彼此傾聽和理解的重要性，學(xué)會(huì)了互相支持和鼓勵(lì)。每一次困難都是一個(gè)機(jī)會(huì)，通過團(tuán)隊(duì)的合作，我們可以一起面對(duì)，共同克服。團(tuán)隊(duì)合作不僅有助于我們的成長(zhǎng)和進(jìn)步，也培養(yǎng)了我們的協(xié)作能力和集體責(zé)任感。

最后，通過參與擒敵訓(xùn)練，我對(duì)未來(lái)充滿了信心和期待。我相信，只要我不畏困難、堅(jiān)持努力，就一定能夠?qū)崿F(xiàn)自己的目標(biāo)。擒敵訓(xùn)練不僅是提高個(gè)人能力的工具，更是一種塑造人格的機(jī)會(huì)。通過擒敵訓(xùn)練，我鍛煉了自己的意志力和堅(jiān)持精神，培養(yǎng)了勇敢面對(duì)困難的勇氣。未來(lái)無(wú)論面對(duì)何種挑戰(zhàn)，我都有信心和勇氣去迎接。

總之，擒敵訓(xùn)練是一項(xiàng)極具挑戰(zhàn)性和意義深遠(yuǎn)的訓(xùn)練。通過參加擒敵訓(xùn)練，我認(rèn)識(shí)到了自身的潛力和能力，提高了個(gè)人的安全意識(shí)和自我保護(hù)能力。在擒敵訓(xùn)練的過程中，我不僅培養(yǎng)了意志力和堅(jiān)持精神，更學(xué)會(huì)了戰(zhàn)勝內(nèi)心的恐懼和焦慮，增強(qiáng)了自信心。團(tuán)隊(duì)合作也是擒敵訓(xùn)練中不可或缺的一部分，通過與隊(duì)友的合作，我學(xué)到了彼此傾聽和理解的重要性，以及協(xié)作和責(zé)任感。對(duì)未來(lái)，我充滿了信心和期待，相信只要堅(jiān)持努力，就能夠?qū)崿F(xiàn)自己的目標(biāo)。

擒敵術(shù)訓(xùn)練教案篇十五

擒敵拳動(dòng)是一種重要的武術(shù)訓(xùn)練方式。在擒敵拳動(dòng)的磨煉中，我領(lǐng)悟到了很多，也積累了自己的一些經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)。這篇文章，我會(huì)分享我在擒敵拳動(dòng)訓(xùn)練中的心得和體會(huì)。

擒敵拳動(dòng)是一種可以增強(qiáng)人體肌肉力量、促進(jìn)血液循環(huán)、提升身體協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練方式。在擒敵拳動(dòng)訓(xùn)練的過程中，我們必須反應(yīng)迅速、動(dòng)作靈敏、身體協(xié)調(diào)。而這些都是需要持久的努力與訓(xùn)練，也是可以通過擒敵拳動(dòng)不斷加強(qiáng)的技能。

擒敵拳動(dòng)的訓(xùn)練非常嚴(yán)謹(jǐn)，需要嚴(yán)格遵守訓(xùn)練要求。每一次訓(xùn)練都需要保證肌肉反應(yīng)速度的準(zhǔn)確性和行動(dòng)的靈活性，這對(duì)于訓(xùn)練者的要求是非常高的。另外，在擒敵拳動(dòng)的訓(xùn)練中很容易發(fā)生意外，所以經(jīng)常需要檢查防護(hù)措施的有效性，有時(shí)候還要進(jìn)行演練。但是，這些挑戰(zhàn)所帶來(lái)的危機(jī)意識(shí)也讓我們更加注意周圍環(huán)境，及時(shí)發(fā)現(xiàn)危險(xiǎn)，從而保護(hù)自己和他人的安全。

第四段：訓(xùn)練的要領(lǐng)。

擒敵拳動(dòng)的訓(xùn)練最重要的是細(xì)節(jié)。在訓(xùn)練中需要注意保持身體平衡，平穩(wěn)、迅速的步伐和靈活的身體協(xié)作；同時(shí)，要注意引導(dǎo)呼吸，讓力量源源不斷地呈現(xiàn)。我們?cè)谟?xùn)練中還需要?jiǎng)?chuàng)造并利用合適的機(jī)會(huì)來(lái)練習(xí)擒敵拳動(dòng)的技巧，這樣才能更好地貫徹與實(shí)踐自己的訓(xùn)練目標(biāo)。

第五段：總結(jié)。

擒敵拳動(dòng)訓(xùn)練從頭到尾都是圍繞著細(xì)節(jié)展開的。細(xì)節(jié)的存在可以讓我們更好地掌握技巧，實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練目標(biāo)。在訓(xùn)練過程中，我們還要有危機(jī)意識(shí)，保持對(duì)環(huán)境的密切關(guān)注。在反復(fù)的訓(xùn)練和實(shí)踐中，我們不僅形成了身體的肌肉記憶，也提升了自己的協(xié)調(diào)性與反應(yīng)能力。因此，我們還需更加努力地去學(xué)習(xí)擒敵拳動(dòng)的技巧，融入初步反應(yīng)與初級(jí)實(shí)踐，經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的實(shí)踐與磨練，習(xí)得精湛技能，從而成為一個(gè)更加出色的武術(shù)愛好者。

擒敵術(shù)訓(xùn)練教案篇十六

課目：擒敵拳訓(xùn)練。

目的：通過訓(xùn)練，使同志們學(xué)會(huì)擒敵拳的動(dòng)作要領(lǐng)及其組織訓(xùn)練的方法，提高攻擊和防護(hù)技能，為圓滿完成執(zhí)勤任務(wù)奠定基礎(chǔ)。

內(nèi)容：

1、姿勢(shì)與步法。

2、擒敵拳。

方法：理論提示、講解示范、集體練習(xí)、個(gè)人體會(huì)、技術(shù)指導(dǎo)時(shí)間：30課時(shí)地點(diǎn)：訓(xùn)練場(chǎng)要求：

1、認(rèn)真體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，爭(zhēng)取在最短的時(shí)間熟練掌握所學(xué)動(dòng)作。

2、3、訓(xùn)練時(shí)要遵守紀(jì)律，互幫互助，共同提高。嚴(yán)禁用擒敵拳開玩笑，避免事故發(fā)生。

作業(yè)進(jìn)程。

作業(yè)準(zhǔn)備……………………………………………10分鐘。

1、清點(diǎn)人數(shù)、整理著裝。

2、宣布作業(yè)提要。

3、理論提示。

1擒敵拳是綜合運(yùn)用踢、打、摔、擒動(dòng)作制服敵手的徒手格斗技術(shù)。練好擒敵拳對(duì)于完成執(zhí)勤和處臵突發(fā)事件任務(wù)有著重要作用。

第一節(jié)姿勢(shì)與步法。

正確的格斗勢(shì)與步法是進(jìn)行有效攻擊和嚴(yán)密防守的基礎(chǔ)。其基本要求是：能隨時(shí)向任何方向快速、及時(shí)地進(jìn)行移動(dòng)或閃躲；能隨時(shí)快速實(shí)施攻擊；能隨時(shí)保持正確的防守姿態(tài)，以縮小暴露面，增大防守面。

一、格斗勢(shì)。

格斗勢(shì)是實(shí)施攻防動(dòng)作的準(zhǔn)備姿勢(shì)。動(dòng)作要領(lǐng)：

在立正的基礎(chǔ)上，身體半面向右轉(zhuǎn)的同時(shí)，右腳向右后撤一步（約與肩同寬），兩腿微屈，兩腳尖朝向側(cè)前方，左腳尖與右腳跟在左、右方向上相距5－10厘米，左腳全腳掌著地，右腳腳跟稍提起，身體重心落于兩腳之間；同時(shí)，兩手半握拳，自然上提，拳眼向內(nèi)稍向上，左拳距下頜約30厘米，拳與左肩同高，右大臂微貼右肋，右拳護(hù)頜；下頜內(nèi)收，口齒閉合，沉肩垂肘，含胸收腹，兩眼目視前方。

格斗勢(shì)的反勢(shì)：

在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，左腳撤一步或右腳上一步，右拳右腳在前，左拳左腳在后，其他動(dòng)作的要領(lǐng)同格斗勢(shì)。反勢(shì)有利于左拳左腿進(jìn)行重力擊打。

要求：身體放松，注意力高度集中。

二、步法。

（一）進(jìn)、退步。

進(jìn)、退步是基本步法，主要用于向前、向后及斜向移動(dòng)。急進(jìn)急。

2退主要用于突然進(jìn)步攻擊和急退防守。

動(dòng)作要領(lǐng)：

在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，進(jìn)步時(shí)，左腳先向前進(jìn)一步，右腳隨即跟進(jìn)一步；退步時(shí)，右腳先后退一步，左腳隨即后退一步；急進(jìn)急退時(shí)，動(dòng)作要領(lǐng)與進(jìn)、退步相同，但腳步啟動(dòng)更突然，進(jìn)、退更迅速。進(jìn)、退時(shí)，左、右腳移動(dòng)的距離基本相等。

要求：身體上下協(xié)調(diào)一致，隨時(shí)保持身體重心。

（二）橫移步。

橫移步是基本步法，主要用于橫向閃躲向我直線攻擊的拳或腿和向心環(huán)繞移動(dòng)。

動(dòng)作要領(lǐng)：

在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，左橫移步時(shí)，左腳先向左前側(cè)移動(dòng)，右腳隨即向左移動(dòng)，右腳移動(dòng)距離大于左腳；右橫移步時(shí)，右腳先向右后側(cè)移動(dòng)，左腳隨即向右移動(dòng)，右腳移動(dòng)距離大于左腳。

要求：動(dòng)作協(xié)調(diào)連貫，閃躲及時(shí)。

（三）墊步。

墊步主要用于急進(jìn)出拳或出腿攻擊和急退防守及反擊。動(dòng)作要領(lǐng)：

在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，前墊步時(shí)，右腳先向左腳后進(jìn)一步，左腳隨即向前進(jìn)一步；后墊步時(shí)，左腳先向右腳前后退一步，右腳隨即后退一步。

要求：蹬地有力，進(jìn)、退迅速及時(shí)。

（一）重點(diǎn)擊打部位。

面部、太陽(yáng)穴、下頜、頸部、腰部、肋部、腹部、襠部。這些部。

3位受到重?fù)魰?huì)疼痛難忍，甚至造成昏迷或死亡。

（二）其他擊打部位。

大、小腿內(nèi)、外側(cè)，膝關(guān)節(jié)。這些部位受到重?fù)?，?huì)降低行動(dòng)能力，減弱戰(zhàn)斗力。

三、拳法。

拳法是以拳面和拳峰為著力點(diǎn)，在中、近距離上對(duì)敵頭、胸、腹、肋部進(jìn)行攻擊的技法。以拳法攻擊時(shí)，左拳（主要是左直拳）距敵近，攻擊速度快，突然性強(qiáng)，適于做為先鋒拳突然進(jìn)行直接攻擊，但擊打力量相對(duì)較輕。右拳擊打力量重，殺傷力大，適于重?fù)艉头磽?，但距敵遠(yuǎn)，攻擊動(dòng)作大、線路長(zhǎng)，易被敵發(fā)現(xiàn)和防范。左（右）拳在后（前）時(shí)，動(dòng)作要領(lǐng)及作用基本同右（左）拳。

拳法分為直拳、擺拳和勾拳。

（一）直拳。

直拳是直線攻擊的拳法，主要用于攻擊敵面部，及胸、腹部。直拳分為左直拳、右直拳。

1、左直拳。

動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，右腳掌蹬地，身體稍向右轉(zhuǎn)，左膝內(nèi)扣，左腳跟提起外擺，同時(shí)小臂內(nèi)旋，拳心向下，拳向前直線擊出，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，著力點(diǎn)在拳面；右拳護(hù)頜，目視攻擊方向。擊出后，迅速將拳直線收回，成格斗勢(shì)。

2、右直拳。

要求：左直拳發(fā)力短促突然，右直拳迅猛力重。

（二）擺拳。

4擺拳是橫向攻擊的拳法，主要用于攻擊敵頭部側(cè)面，及頸部。擺拳分為左擺拳和右擺拳。

1、左擺拳。

動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，上體稍向左轉(zhuǎn)，隨即身體向右轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，左膝內(nèi)扣，左腳跟提起外擺，同時(shí)，左臂上抬與肩平，左肘彎曲約130度，拳心向下稍向外，拳面向右，拳由左側(cè)劃弧線向右擺擊，拳不超過身體中線，上體轉(zhuǎn)身不超過90度，著力點(diǎn)在拳面；右拳護(hù)頜，目視攻擊方向。擊出后，迅速將拳收回，成格斗勢(shì)。

2、右擺拳。

動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，身體向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，其余動(dòng)作同左擺拳，方向相反。

要求：轉(zhuǎn)體帶拳擺擊迅猛，擊打力量大，身體重心穩(wěn)。

（三）勾拳。

勾拳是由下向上攻擊的拳法，主要用于攻擊敵下頜及腹、肋部。勾拳分為左勾拳和右勾拳。

1、左勾拳。

動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，上體稍向左下轉(zhuǎn)，左腿微屈，重心稍下沉，左臂彎曲約90度；隨即左腳掌蹬地，挺身向右轉(zhuǎn)體，帶動(dòng)左拳由下向前上方（前方）勾擊，勾擊高度約與下頜（腹、肋）同高，著力點(diǎn)在拳面；右拳護(hù)頜，目視攻擊方向。擊出后，迅速將拳收回，成格斗勢(shì)。

2、右勾拳。

動(dòng)作要領(lǐng)：同左勾拳，方向相反。要求：轉(zhuǎn)體帶拳勾擊迅猛，發(fā)力短促。

四、肘法。

5肘法是以肘部為著力點(diǎn)，在近距離對(duì)敵頭、頸部，及胸、腹和肋部進(jìn)行攻擊的技法。肘法分為左橫擊肘和右橫擊肘。

（一）左橫擊肘。

動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，身體稍向左轉(zhuǎn)，隨即身體向右轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，左膝內(nèi)扣，腳跟提起外擺，同時(shí)，左臂上抬與肩平，左肘彎曲約30度，揮肘向右擺擊，著力點(diǎn)在肘部；右拳護(hù)頜，目視攻擊方向。擊出后，迅速將肘收回，成格斗勢(shì)。

（二）右橫擊肘。

動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，身體向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，右膝內(nèi)扣，腳跟提起，其余動(dòng)作同左擺擊肘，方向相反。

要求：轉(zhuǎn)體揮肘迅猛，發(fā)力短促。

五、腿法。

腿法是以腳掌、腳跟、腳背、小腿脛部末端為著力點(diǎn)，在遠(yuǎn)距離對(duì)敵頭部、軀干和腿部進(jìn)行攻擊的技法。以腿法攻擊時(shí)，左腿距敵近，攻擊速度快，突然性強(qiáng)，適于突然進(jìn)行直接攻擊，但擊打力量相對(duì)較輕；前墊步后，左腿擊打力量增大。右腿擊打力量重，殺傷力大，適于重?fù)艉头磽簦鄶尺h(yuǎn)，攻擊動(dòng)作大、線路長(zhǎng)，易被敵發(fā)現(xiàn)和防范。左（右）腿在后（前）時(shí)，動(dòng)作要領(lǐng)及作用基本同左（右）腿。腿法以擊打敵腰、腹、肋部為主，以擊頭擊腿為輔，必要時(shí)可在跳起或轉(zhuǎn)身后使用。腿法包括：橫踢、側(cè)踹、彈踢和前蹬。

（一）橫踢。

橫踢是橫向攻擊的腿法，主要用于攻擊敵腹、肋、腰部及頭部和腿部。橫踢可分為左橫踢和右橫踢。

1、左橫踢。

動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，右腳前墊步，重心移至右腳，右。

6腿支撐，微屈，身體稍向右轉(zhuǎn)的同時(shí)，左腿展髖屈膝，邊側(cè)抬邊向右方彈擊，腳背繃直，著力點(diǎn)在小腿脛部末端或腳背；踢腿時(shí)挺腰，上體側(cè)傾，左手自然下擺，右拳護(hù)頜；目視攻擊方向。擊出后，膝關(guān)節(jié)挺直的瞬間，迅速屈膝收腿落步，成格斗勢(shì)。

2、右橫踢。

口令：右橫踢，開始。

動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，重心移至左腳，左腿支撐，微屈，左膝左腳外擺，身體向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體的同時(shí)，右腿展髖屈膝，邊側(cè)抬，邊擺動(dòng)，用大腿帶動(dòng)小腿，向左方擺擊，其余動(dòng)作同左橫踢腿，方向相反。收腿時(shí)，右腿后轍一步，成格斗勢(shì)。

要求：左橫踢起腿快，彈擊快；右橫踢大腿掄擺，小腿彈擊，連貫迅猛。

（二）側(cè)踹。

側(cè)踹是直線攻擊的腿法，主要用于攻擊敵腹部，及胸、頭部。側(cè)踹分為左側(cè)踹和右側(cè)踹。

1、左側(cè)踹。

動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，右腳前墊步，重心移至右腳，右腿支撐，微屈，左腿展髖扣膝，勾腳尖（圖3-2-19），上體側(cè)傾，左腳向體側(cè)前方直線踹出，腿充分伸直，腳掌正對(duì)攻擊目標(biāo)，著力點(diǎn)在腳跟；踹腿時(shí)挺腰，上體側(cè)傾，左手自然下擺，右拳護(hù)頜；目視攻擊方向。擊出后，膝關(guān)節(jié)挺直的瞬間，迅速屈膝收腿落步，成格斗勢(shì)。

2、右側(cè)踹。

動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，動(dòng)作同左側(cè)踹（不墊步），方向相反，收腿時(shí)，右腿后轍一步，成格斗勢(shì)。

要求：左側(cè)踹提膝踹出快；右側(cè)踹提膝轉(zhuǎn)體踹出連貫迅猛。

（三）彈踢。

彈踢是由下向上攻擊的腿法，主要用下攻擊敵下頜、襠部或持兇器的手臂。彈踢分為左彈踢和右彈踢。

1、左彈踢。

動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，右腳前墊步，重心移至右腳，右腿支撐，微屈，左腿提膝上抬，大腿帶動(dòng)小腿向前上方縱向彈擊，腳背繃直，著力點(diǎn)在腳背，上體保持格斗勢(shì)；目視攻擊方向。擊出后，迅速將腿收回，成格斗勢(shì)。

2、右彈踢。

動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，動(dòng)作同左彈踢（不墊步），方向相反，收腿時(shí)，成格斗勢(shì)。

要求：提膝快，彈擊猛，踢擊準(zhǔn)。

（四）前蹬。

前蹬是直線攻擊的腿法，主要用于攻擊敵腹部及胸部。前蹬可分為左前蹬和右前蹬。

1、左前蹬。

動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，右腳前墊步，重心移至右腳，右腿支撐，微屈，左腿提膝上抬，腳向前上方直線蹬擊，著力點(diǎn)在腳跟，上體稍向后仰并保持格斗勢(shì)；目視攻擊方向。擊出后，迅速將腿收回，成格斗勢(shì)。

2、右前蹬。

動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，動(dòng)作同左前蹬（不墊步），方向相反，收腿時(shí)，成格斗勢(shì)。

要求：提膝上抬蹬出連貫，猛蹬快收。

六、膝法。

8膝法是以膝蓋為著力點(diǎn)，在近距離對(duì)敵腹、襠部進(jìn)行攻擊的技法。膝法可分為右沖膝和左沖膝。

（一）左沖膝。

動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上做動(dòng)作，要領(lǐng)同右沖膝。

（二）右沖膝。

動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，重心移至左腳，右腿屈膝向前上方直線沖撞，同時(shí)兩手下拉敵頸，以上沖和下拉的合力撞擊敵，著力點(diǎn)在膝蓋；目視攻擊方向。擊出后，迅速將膝收回，成格斗勢(shì)。

要求：提膝上沖猛，拉頸下壓狠，重心穩(wěn)固。

第二節(jié)擒敵拳。

擒敵拳是擊打技術(shù)、防擊打技術(shù)、摔擒技術(shù)動(dòng)作的綜合練習(xí)。經(jīng)常練習(xí)擒敵拳，可熟悉動(dòng)作要領(lǐng)，鍛煉身體的協(xié)調(diào)性和靈活性，增強(qiáng)攻防能力，培養(yǎng)民警隊(duì)伍作風(fēng)。

一、拳術(shù)隊(duì)形。

（一）散開。

9向前，后向左的順序散開。

（二）靠攏。

動(dòng)作要領(lǐng)：聽到“成原隊(duì)形靠攏”的口令，一列橫隊(duì)時(shí)，右翼第1名成立正姿勢(shì)，列隊(duì)人員向右轉(zhuǎn)，跑步靠攏，立定，向左轉(zhuǎn)，自行看齊；多列橫隊(duì)時(shí)，最后一列右翼第1名后退1步，成立正姿勢(shì)，列隊(duì)人員向右（后）轉(zhuǎn)，取捷徑跑步靠攏，自行立定，向左（后）轉(zhuǎn)，自行看齊。

二、擒敵拳。

預(yù)備姿勢(shì)：在立正的基礎(chǔ)上，身體左轉(zhuǎn)成格斗勢(shì)。

（一）直拳橫踢。

動(dòng)作要領(lǐng)：左直拳，接右直拳，接右橫踢，右腳落步，出左直拳（不收回），右拳臵于下頜，兩眼目視前方。

要求：擊打迅猛連貫。

（二）抱腿頂摔。

動(dòng)作要領(lǐng)：左腳在右腳后墊步，左拳臵于下頜，隨即起右腿前蹬，右腳向前落步，上體前俯，成右弓步，同時(shí)兩手前伸，與膝同高掌心相對(duì)；隨即肩向前頂，兩手后拉臵于腹前，兩眼目視前下。

要求：墊步前蹬快，抱腿頂摔猛。

（三）勾擺連擊。

動(dòng)作要領(lǐng)：左腳向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左擺拳（不收回），右拳臵于下頜，兩眼目視前方。

要求：上步勾拳連貫迅猛。

（四）抱臂背摔。

動(dòng)作要領(lǐng)：進(jìn)步的同時(shí)，左手向外擋抓，掌心向外右腳向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，臵于左手前，隨即左腳向右腳后背步，10兩腿彎曲；上體迅速向左后轉(zhuǎn)體彎腰（小于90度），兩手猛力下拉，同時(shí)兩腿蹬直（兩腳左右相距約一腳之長(zhǎng)），臀部上頂，兩手變?nèi)Z于身體左側(cè)；身體左轉(zhuǎn)，右腳下踹，左拳臵于下頜，右拳臵于大腿外側(cè)，兩眼目視前下方。

要求：轉(zhuǎn)體、彎腰、下拉、蹬腿快速連貫。

（五）側(cè)踹勾拳。

動(dòng)作要領(lǐng)：右腳在左腳后墊步，左側(cè)踹，左腳落地，左臂左上格擋；接右勾拳（不收回），左拳臵于下頜，目視前方。

要求：側(cè)踹快，勾擊狠。

（六）拉肘別臂。

動(dòng)作要領(lǐng)：進(jìn)步的同時(shí)，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳臵于下頜；隨即右手抓握左手腕，左手握拳，身體向右轉(zhuǎn)體成右弓步，同時(shí)兩手猛力后拉，身體下壓，兩手臵于腹前，兩眼目視前下方。

要求：插掌快，后拉下壓猛。

（七）掀腿壓頸。

動(dòng)作要領(lǐng)：身體向左后轉(zhuǎn)180度，左抄抱，右腳向左前踢腿（與小腿同高），同時(shí)身體右轉(zhuǎn)，左手上挑與頭同高，掌心向后，右手下壓后擺，掌心向后；右腳踢腿后在左腳后落步，并用力下踏，同時(shí)左腳向前上步，左手臂左下格檔，右掌臵于腰際，隨即右掌向前插擊，掌心向下與喉部同高（不收回），左手變?nèi)Z于下頜，兩眼目視前方。

要求：上挑、下壓、踢腿迅猛連貫。

（八）側(cè)踹橫踢。

11180度成格斗式，目視前方。

要求：側(cè)踹快，橫踢猛。

（九）前蹬彈踢。

動(dòng)作要領(lǐng)：右前蹬，接左腿彈踢，左腳落步，出右直拳（不收回），目視前方。

要求：前蹬猛，彈踢快，重心穩(wěn)。

（十）直擺勾擊。

動(dòng)作要領(lǐng)：進(jìn)步左直拳，接右擺拳，接左勾拳（不收回），兩眼目視前方。

要求：擊打迅猛連貫。

（十一）接腿涮摔。

動(dòng)作要領(lǐng)：身體左轉(zhuǎn)，右抄抱，左手抓右手腕；右腳向右后撤一大步，成右弓步的同時(shí)，兩手經(jīng)膝前向右上劃弧，與肩同高兩眼目視左下方。

要求：撤步、劃弧快、猛。

（十二）擺拳側(cè)踹。

動(dòng)作要領(lǐng)：右擺拳，接左直拳，接左側(cè)踹，左腳落步，出右直拳（不收回），兩眼目視前方。

要求：擊打迅猛，重心穩(wěn)。

（十三）抱腿撞襠。

動(dòng)作要領(lǐng)：進(jìn)步的同時(shí)，身體下潛，兩腿彎曲，兩手變掌下插，左手在上（與膝同高），右手在下（與小腿同高）,掌心相對(duì)，身體向右后轉(zhuǎn)體270度的同時(shí)右腳上步,兩掌變?nèi)咸岷罄谛厍?上體前俯,隨即左膝下跪,左拳下?lián)襞c左膝同高,右拳臵于下頜，兩眼目視下方。

要求：上步抱腿快，轉(zhuǎn)摔猛。

（十四）絆腿跪襠。

動(dòng)作要領(lǐng)：起身左抄抱的同時(shí)，右腳進(jìn)步，腳尖內(nèi)扣（左腳跟上）；左腳向右腳后背步，右腿向后絆的同時(shí)身體向左下旋壓，左手成拳拳心向內(nèi)，臵于頜下，右手成八字掌，掌心向下，臵于左胸前。

要求：背步、絆腿、旋壓迅猛連貫。

（十五）格擋彈踢。

動(dòng)作要領(lǐng)：身體向右后轉(zhuǎn)體的同時(shí)，右上格擋；左腿彈踢，左腳落步，出右直拳（不收回），目視前方。

要求：格擋到位，彈踢快。（十六）肘膝連擊。

動(dòng)作要領(lǐng)：左橫擊肘，接右橫擊肘，隨即兩拳變八字掌前插，與肩同高，兩手下拉，同時(shí)右沖膝；右腳落步，左后轉(zhuǎn)體180度，成格斗勢(shì)。

要求：肘擊、沖膝迅猛連貫。結(jié)束勢(shì)。

根據(jù)本課目訓(xùn)練情況，講評(píng)一般有以下內(nèi)容：

1、重述課目、目的、訓(xùn)練內(nèi)容。

2、宣布考核成績(jī)，表?yè)P(yáng)好人好事，樹立訓(xùn)練典型。

3、講評(píng)訓(xùn)練的情況，指出存在的問題和克服方法。

4、布臵下一課目?jī)?nèi)容。

擒敵術(shù)訓(xùn)練教案篇十七

訓(xùn)練目的：雙腳的協(xié)調(diào)本事及身體平衡本事。

訓(xùn)練要求：訓(xùn)練者拿著呼啦圈站在孩子的身后，鼓勵(lì)孩子左右腿交替著向后移入呼啦圈內(nèi)。

難度設(shè)置：

a．由另外一成人扶持著孩子完成動(dòng)作，并且呼啦圈的高度要調(diào)低一點(diǎn)；

b．逐漸地呼啦圈的高度提高；

c．由孩子自我嘗試著完成動(dòng)作，只在有必要時(shí)給予幫忙。

幫忙給予：

1．足夠的身體協(xié)助；

2．必要的身體協(xié)助；

3．偶爾的身體協(xié)助。

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