通過(guò)寫(xiě)讀后感，我們可以更好地吸收、理解和運(yùn)用書(shū)中的知識(shí)和思想。在寫(xiě)讀后感時(shí)，要注意結(jié)構(gòu)的合理和層次分明，讓讀者能夠清晰地理解和跟隨你的思路。以下是我為大家準(zhǔn)備的一些優(yōu)秀讀后感范文，供大家參考和借鑒。這些讀后感涵蓋了不同類(lèi)型和題材的書(shū)籍，希望能給大家提供一些思路和靈感。讀書(shū)是一種享受，也是一種啟迪，希望大家在閱讀的過(guò)程中能收獲更多的感悟和體會(huì)。這些讀后感將為您打開(kāi)一扇通往不同世界的大門(mén)，讓您領(lǐng)略到不同作者的獨(dú)特眼界和思考方式。
秒鐘情商讀后感篇一
沒(méi)讀這本書(shū)之前，我一直以為情商就是會(huì)為人處事，左右逢源。讀了這本書(shū)以后，懂得情商不僅包括處理人際關(guān)系，它還包括管理和識(shí)別他人的情緒。
情緒智力通稱(chēng)為情商（eq），有5個(gè)主要領(lǐng)域：
1、了解自身的情緒自我意識(shí)。
2、管理情緒處理情緒。
3、自我激勵(lì)控制情緒。
4、識(shí)別他人的情緒同理心（了解他人感受的能力）。
5、處理人際管理。
正如大家所切身感受到的，情緒破壞心智，焦慮、憤怒、悲傷或者抑郁的學(xué)生無(wú)法學(xué)習(xí)，人們無(wú)法正常工作。熱情、自信等情緒對(duì)于提高成就具有引導(dǎo)作用。管理自己情緒的能力很強(qiáng)，適應(yīng)社會(huì)的能力也強(qiáng)。
決定個(gè)人成功的因素，智商占20%，其他因素占80%，其中最重要的是情商。
情商不是天生的，可后天培養(yǎng)，當(dāng)然關(guān)鍵時(shí)期是在童年?，F(xiàn)在培養(yǎng)和發(fā)展情商還為時(shí)不晚，愿與君共進(jìn)步。
秒鐘情商讀后感篇二
以前根本不知道情商是如此的重要。對(duì)孩子的情商教育要從娃娃時(shí)期就抓起。小孩子在上幼兒園時(shí)能否具有那種天然的自信、好奇心，就要取決于于孩子的父母和幼兒園老師是否給了孩子足夠的關(guān)懷。對(duì)孩子進(jìn)行啟心教育，也就是情商方面的啟智教育。
情商與脾氣很有關(guān)系，脾氣暴躁的人大多都是情商低的，沒(méi)理還死倔犟，一直認(rèn)為這種人沒(méi)的聊，通過(guò)這次學(xué)習(xí)，我明白其實(shí)可以通過(guò)溝通，直白告訴他們你不開(kāi)心的原因。情緒會(huì)傳染，相信溝通會(huì)提升情商，還能改善控制情緒。
情緒的拿捏其實(shí)很不容易，尤其是憤怒等負(fù)面情緒，很容易被放大。就像當(dāng)你生氣時(shí)，會(huì)有種全世界的人都和你過(guò)不去的感覺(jué)。而當(dāng)你難過(guò)時(shí)，又會(huì)覺(jué)得周?chē)囊磺卸继愀饬?。?dāng)有這種情緒時(shí)，不妨試著調(diào)整心態(tài)，努力使自己平靜下來(lái)，不要被這種情緒所控制。
在人生的不同階段，情緒有一個(gè)形成的過(guò)程，它會(huì)受到家庭，學(xué)校以及其他人的影響，既然情緒形成有外因的影響，那也在一定程度上告訴我們情緒是可以教育的。而如果我們能在上學(xué)階段就做好了情緒教育，那我們的現(xiàn)狀可能就完全變得不一樣。
情緒是可以教育的。如果一個(gè)孩子能從小就學(xué)到情緒教育的課程，也許真的能改變一個(gè)孩子一生的命運(yùn)！通過(guò)學(xué)習(xí)一個(gè)普通人從嬰兒到15歲之間的情緒成長(zhǎng)過(guò)程，讓我們明白了，如果我們能在這成長(zhǎng)過(guò)程中遇到任何情緒問(wèn)題，都有開(kāi)展針對(duì)不同年齡階段的情緒教育課程，那么我們相信我們?cè)谟龅饺魏卫Ь常紩?huì)更坦然更快樂(lè)的去處理好！
秒鐘情商讀后感篇三
《情商》一書(shū)由丹尼爾·戈?duì)柭淌谧珜?xiě)，被稱(chēng)為是20世紀(jì)最具影響力的話題書(shū)籍之一。本書(shū)的出版不僅打破了長(zhǎng)久以來(lái)智商的先天決定論，更為心理學(xué)界探討已久的“情緒智力”問(wèn)題提出關(guān)鍵性的解釋。因?yàn)樽约旱墓ぷ魃婕皟和樯探逃?，所以?duì)本書(shū)有了多次閱讀，并做閱讀筆記與大家分享。
情緒與大腦。
情緒（emotion）的詞源來(lái)自拉丁語(yǔ)“motere”，意為“行為、移動(dòng)”，加上前綴“e”含有移動(dòng)起來(lái)的意思。情緒都隱含著某種行為的傾向，情緒導(dǎo)致行為，這在動(dòng)物或兒童身上表現(xiàn)得最為明顯。情緒是深層驅(qū)動(dòng)力。情緒體系中每一種情緒均扮演獨(dú)特的角色，人在生氣、恐懼、快樂(lè)、吃驚、厭惡、悲傷的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)不同的身體表現(xiàn)，并會(huì)帶來(lái)不同的行為。比如，人在吃驚的時(shí)候，眉毛會(huì)往上挑，使視野更加開(kāi)闊，同時(shí)允許更多地光線射向視網(wǎng)膜。從而捕捉更多關(guān)于意外事件的信息，以便準(zhǔn)確分析當(dāng)下的情況，確定更佳行動(dòng)方案。由此可知，人的情緒直接引起生理反應(yīng)，情緒可以調(diào)動(dòng)體能。
按照戈?duì)柭睦碚?，人腦中有獨(dú)立的一塊區(qū)域統(tǒng)籌規(guī)劃著“情緒”。如大腦中的島葉是感知全身狀況并傳遞感受的神經(jīng)回路，能夠幫助個(gè)人了解自身感受和理解他人的感受；前扣帶回常用于處理自身情緒，尤其是困擾情緒和強(qiáng)烈感受；杏仁核是苦惱、憤怒、沖動(dòng)和恐懼等情緒的觸發(fā)器。人在情緒低落的時(shí)候，右杏仁核的活動(dòng)是尤其活躍的。通過(guò)神經(jīng)成像表明，樂(lè)觀和悲觀者的區(qū)別在于：左前額區(qū)活躍的人更有可能產(chǎn)生積極情緒，而右前額區(qū)較活躍的人容易產(chǎn)生消極情緒。
認(rèn)知，即是在腦海中形成新的神經(jīng)聯(lián)結(jié)。如果消極情緒過(guò)多，則大腦中負(fù)責(zé)消極情緒一塊的腦區(qū)則更容易被激活。情緒的形成有一部分原因也是因?yàn)榉磸?fù)練習(xí)建立了情緒的神經(jīng)回路。因此，對(duì)于嚴(yán)重的精神病患：如抑郁癥、焦慮癥等，無(wú)論是藥物治療還是心理治療，其目的都是改變大腦中的神經(jīng)回路。情緒與大腦的理論，為改變負(fù)面情緒奠定了堅(jiān)實(shí)的理論基礎(chǔ)。
根據(jù)戈?duì)柭樯汤碚?，情商的?nèi)涵包括以下四個(gè)部分：自我意識(shí)、情緒管理、同理心和建立人際關(guān)系。其中“自我意識(shí)”主要指情緒的自我感知能力，即能識(shí)別和用語(yǔ)言描述感受、發(fā)現(xiàn)想法、感受和反應(yīng)的聯(lián)系；了解想法或感受是否主導(dǎo)決策；了解替代選擇的后果；識(shí)別自身的優(yōu)點(diǎn)和弱點(diǎn)，用積極而現(xiàn)實(shí)的態(tài)度看待自身?！扒榫w管理”指認(rèn)識(shí)到感受的起因，學(xué)習(xí)如何處理焦慮、憤怒和悲傷。對(duì)決策和行動(dòng)負(fù)責(zé)任，遵守諾言。“同理心”一種關(guān)鍵的社會(huì)技能，理解他人的感受，站在他人的立場(chǎng)上，尊重人們對(duì)事物的不同感受?！敖⑷穗H關(guān)系”學(xué)會(huì)傾聽(tīng)，恰當(dāng)?shù)靥岢鰡?wèn)題，在別人的言行及自身反應(yīng)和判斷之間進(jìn)行區(qū)分；自信果斷，便不憤怒或啞忍；學(xué)會(huì)合作，解決沖突和協(xié)商妥協(xié)的技巧。
童年經(jīng)驗(yàn)對(duì)大腦的影響。
本書(shū)提出，在童年期，人腦具有很強(qiáng)的可塑性，這說(shuō)明童年期的經(jīng)驗(yàn)將會(huì)對(duì)個(gè)體以后神經(jīng)通道的塑造產(chǎn)生持久的影響。
哈佛大學(xué)知名發(fā)展心理學(xué)家杰羅姆·卡恩的研究為情商的培養(yǎng)提供了有力的支持，卡恩認(rèn)為人的氣質(zhì)至少可以分為4種：膽怯、大膽、樂(lè)觀和憂(yōu)郁，每種氣質(zhì)類(lèi)型取決于大腦活動(dòng)的不同模式，其以情緒神經(jīng)回路的內(nèi)在區(qū)別為基礎(chǔ)。比如謹(jǐn)慎的湯姆和大膽的拉夫之間的區(qū)別在于以杏仁核為中心神經(jīng)回路的興奮性。像湯姆這種容易害怕的人，天生就具有容易喚起杏仁核神經(jīng)回路的神經(jīng)化學(xué)機(jī)制，因此他們傾向于回避不熟悉、不確定的情況，而容易感到焦慮。而像拉夫這種人，他們的神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)杏仁核喚起的設(shè)定標(biāo)準(zhǔn)較高，因此，不容易害怕，更加自如外向，而且渴望探索新的地方和結(jié)識(shí)新的人群。
卡恩認(rèn)為，童年經(jīng)驗(yàn)可以從積極的方向改變個(gè)體的氣質(zhì)類(lèi)型。同樣，童年時(shí)期父母的教育方式會(huì)把孩子的氣質(zhì)導(dǎo)向積極的方向。書(shū)中以母親對(duì)一歲左右嬰兒在其可能做有害事情時(shí)的不同態(tài)度為例，指出嚴(yán)格的母親會(huì)減少孩子的恐懼。原因在于母親出于善意，保護(hù)過(guò)度反應(yīng)的嬰兒免受挫折和焦慮，反而加深了嬰兒的不確定感，起到了反作用。也就是說(shuō)，由于保護(hù)策略剝奪了膽小嬰兒面對(duì)不熟悉情景時(shí)學(xué)習(xí)保持鎮(zhèn)定、對(duì)恐懼情緒加以控制的機(jī)會(huì)，結(jié)果起到了適得其反的作用。從神經(jīng)病學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，這就相當(dāng)于孩子的前額神經(jīng)回路失去了學(xué)習(xí)對(duì)反射怕恐懼作出不同反應(yīng)的機(jī)會(huì)，他們的恐懼傾向反而通過(guò)重復(fù)得到了加強(qiáng)。
由此可見(jiàn)，基因本身不會(huì)決定行為，我們的環(huán)境、經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)塑造了我們的氣質(zhì)傾向。情緒智力不是天生的，通過(guò)正確的學(xué)習(xí)可以得到改善。而童年是情緒教育的關(guān)鍵時(shí)機(jī)。
人腦在個(gè)體出生時(shí)并沒(méi)有完全發(fā)育成形，人腦在人出生后繼續(xù)生長(zhǎng)發(fā)育，童年期是大腦發(fā)育最迅猛的階段，個(gè)人出生時(shí)大腦神經(jīng)細(xì)胞，要比大腦成熟后保留的神經(jīng)細(xì)胞多得多，通過(guò)所謂的“修剪”過(guò)程，大腦實(shí)際上拋棄了使用較少的神經(jīng)元聯(lián)結(jié)，而形成了最常用、最強(qiáng)有力的突觸神經(jīng)回路聯(lián)結(jié)。通過(guò)修剪，去除無(wú)關(guān)的突觸，也就是消除了“噪音”的成因，從而有效改善了大腦內(nèi)信號(hào)與噪聲的比例。這一過(guò)程經(jīng)常發(fā)生而且非常迅速，幾個(gè)小時(shí)或幾天就可以形成突觸聯(lián)結(jié)。個(gè)體的經(jīng)驗(yàn)，尤其是童年期的經(jīng)驗(yàn)塑造了大腦。
關(guān)于經(jīng)驗(yàn)對(duì)發(fā)育中大腦的影響，最生動(dòng)的例證莫過(guò)于對(duì)“富老鼠”和“窮老鼠”的研究，“富老鼠”的籠子里有大量鼠類(lèi)娛樂(lè)設(shè)施，“窮老鼠”的籠子里什么設(shè)施都沒(méi)有。幾個(gè)月之后，兩種老鼠的差異非常顯著，富老鼠的大腦更重，它們走迷宮時(shí)要比空老鼠聰明得多。
大腦的發(fā)育關(guān)鍵時(shí)期是青少年時(shí)期，人類(lèi)大腦完全發(fā)育所需的時(shí)間是所有生物當(dāng)中最長(zhǎng)的，而對(duì)情緒生活非常關(guān)鍵的幾個(gè)大腦區(qū)域是發(fā)育最慢的部位。感覺(jué)區(qū)域在童年期早期發(fā)育成熟，邊緣系統(tǒng)在青春期發(fā)育成熟，而負(fù)責(zé)情緒自控、理解和巧妙回應(yīng)的前額葉在青春晚期繼續(xù)發(fā)育，直到16-18歲。
童年期和少年期不斷重復(fù)的情緒管理習(xí)慣，本身會(huì)有助于大腦神經(jīng)回路的塑造，因此，童年期是塑造一生情緒傾向的關(guān)鍵時(shí)期，童年期養(yǎng)成的習(xí)慣固化為基本突觸神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)，而且以后較難改變。由于前額葉對(duì)情緒管理具有重要意義，而且大腦這一區(qū)域的突觸塑造過(guò)程既漫長(zhǎng)又關(guān)鍵，這意味著在大腦精妙的設(shè)計(jì)中，孩子在此期間獲得的經(jīng)驗(yàn)會(huì)與情緒腦的神經(jīng)回路產(chǎn)生持久的聯(lián)系。
如何培養(yǎng)兒童情商。
本書(shū)在情緒素養(yǎng)章節(jié)提到杜克大學(xué)項(xiàng)目：該項(xiàng)目主要是針對(duì)滿(mǎn)腹怨恨、惹事生非的小學(xué)生培訓(xùn)，為期6-12周，這些男孩通過(guò)項(xiàng)目了解到，他們?cè)詾槭菒阂獾囊恍┥鐣?huì)行為，實(shí)際上是中性或善意的。他們學(xué)會(huì)站在其他孩子的立場(chǎng)上了解別人怎么看待他們，以及其他孩子生氣時(shí)在想什么，有什么感受。他們還通過(guò)模擬情景，直接學(xué)會(huì)了如何控制憤怒?？刂茟嵟囊粋€(gè)關(guān)鍵技巧是監(jiān)控自身的情緒——意識(shí)到身體的感受，一旦對(duì)此有所察覺(jué)就加以控制，考慮下一步行為反應(yīng)，而不是沖動(dòng)地發(fā)泄出來(lái)。該項(xiàng)目的設(shè)計(jì)者在項(xiàng)目結(jié)束三年后，跟蹤受訓(xùn)男孩，發(fā)現(xiàn)他們?cè)谡n堂上沒(méi)有那么搗蛋了，進(jìn)入青春期后的攻擊性就越低。
以此案例為基礎(chǔ)，結(jié)合本書(shū)內(nèi)容，在對(duì)兒童的情商培養(yǎng)建議從以下幾個(gè)方面入手：
第一，教會(huì)孩子認(rèn)知情緒，包括自己的情緒及他人的情緒。情緒的辨識(shí)是情緒管理的核心，比如有些肥胖的人無(wú)法區(qū)分害怕、憤怒和饑餓感，他們把這些感受一概看成饑餓的信號(hào)，因此他們一旦出現(xiàn)情緒不安就會(huì)飲食過(guò)量；比如無(wú)法抓住關(guān)鍵信號(hào)是不受歡迎孩子的典型特征，被排擠的兒童通常會(huì)把別人的無(wú)心之失看成敵意，膽小、焦慮、害怕社交。
第二，讓孩子學(xué)會(huì)換位思考。
換位思考是指站在他人的立場(chǎng)和角度思考問(wèn)題。換位思考有兩種：第一種將自己曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)的情緒投射在他人身上（人們通常采用的方法），這種方法是同理心的基礎(chǔ)，但也存在一個(gè)弊端，情緒產(chǎn)生的原因、情緒的強(qiáng)烈、情緒的處理方法都是因人而異的。例如在安慰別人的過(guò)程中，這種情況很容易導(dǎo)致“安慰自己”。第二種則是站在解決問(wèn)題的角度，盡量使自己的情緒不受到他人消極情緒的感染，采用一些技巧或方法進(jìn)行處理。如好朋友失戀后，閨蜜安慰的正確打開(kāi)方式是抱著她，靜靜地聽(tīng)她訴說(shuō)就可以了。
第三，教導(dǎo)孩子積極、樂(lè)觀。
要讓孩子學(xué)會(huì)用積極的心態(tài)看待困難，不能放任焦慮、悲傷和憤怒等情緒，可以通過(guò)想法改變自己的感受，這相當(dāng)于提前注射心理疫苗。
第四，讓孩子接受專(zhuān)業(yè)的訓(xùn)練。
早期的情商教育可以對(duì)情緒問(wèn)題起到預(yù)防作用，提高情緒競(jìng)爭(zhēng)力。因此，建議家長(zhǎng)可以給孩子選擇專(zhuān)業(yè)的訓(xùn)練機(jī)構(gòu)，重點(diǎn)培養(yǎng)孩子的情緒技能，包括：自我意識(shí)；識(shí)別、表達(dá)以及管理感受；沖動(dòng)控制和延遲滿(mǎn)足；處理壓力和焦慮。
很多時(shí)候情緒課程乍看之下似乎平淡無(wú)奇，無(wú)法解決嚴(yán)重的社會(huì)問(wèn)題，這主要是情緒課程和良好的家庭教育一樣，在一定的年限內(nèi)持續(xù)不斷地傳授給兒童，從小處著眼，但效果很顯著。隨著時(shí)間的推移，情緒學(xué)習(xí)慢慢變得根深蒂固：經(jīng)驗(yàn)不斷重復(fù)，大腦神經(jīng)通道得到強(qiáng)化，形成神經(jīng)習(xí)慣，在遭受強(qiáng)迫、沮喪、傷害時(shí)加以運(yùn)用。日常的情緒素養(yǎng)課程看起來(lái)無(wú)足輕重，但結(jié)果“得體的行為”對(duì)我們未來(lái)的影響非常顯著。
成人的情商培養(yǎng)。
由于大腦發(fā)育特點(diǎn)決定了兒童時(shí)期的情商學(xué)習(xí)具有更高的價(jià)值，但情商在成年人也是可以訓(xùn)練的，只是改變通常是困難的，也是痛苦的，更不是一蹴而就的。而情緒的改變難度更大，是要改變腦區(qū)中的神經(jīng)回路，即用新的刺激不斷練習(xí)從而建立新的神經(jīng)回路，用新的神經(jīng)回路代替舊的神經(jīng)回路。如一幢房子，只有當(dāng)新的物品進(jìn)來(lái)以后，舊的物品才會(huì)被清理掉。如心直口快的人，在對(duì)話時(shí)許多語(yǔ)言會(huì)脫口而出對(duì)別人造成傷害而不自知，強(qiáng)化練習(xí)就是每次在脫口而出的時(shí)候給自己幾秒鐘的緩沖時(shí)間，認(rèn)真思考怎樣換一種平和的表達(dá)方式。要改變以前的習(xí)慣，需要大量的反復(fù)練習(xí)，需要和自己的本性作斗爭(zhēng)，需要和自己的情感打持久戰(zhàn)。
愿我們都能成為一個(gè)高情商的人！
秒鐘情商讀后感篇四
何為情商？領(lǐng)導(dǎo)管理者在工作中如何運(yùn)用情商？簡(jiǎn)意之，可以理解為管理情趣的能力，吳教授指出：領(lǐng)導(dǎo)者應(yīng)該學(xué)會(huì)并具備把思想植入別人頭腦的能力，他認(rèn)為：所有的工作事故都有與情緒失當(dāng)有關(guān)。從這一層面是不是可以理解為：如果在工作中能調(diào)動(dòng)情緒，就可以調(diào)動(dòng)一切。
從內(nèi)部對(duì)自身而言，“應(yīng)盡量獲得矛盾的知識(shí)”，多用自我教育、不斷完善、修復(fù)及提升自己的智慧指數(shù)，從而才能在具體情境中以矛克盾或以盾克矛；從外部對(duì)別人而言，首先，要從意識(shí)上不要忽視別人的想法，要全力傾聽(tīng)，少用或慎用思維定勢(shì)及比較原理；其次，要注意控制情緒傳遞途徑，在語(yǔ)言、眼光、文字、表情、行為等方面要降低自己的敏感性，增大鈍感性；再次，在策略選擇上要注意移情換位，要對(duì)事件中的.自己、對(duì)方、旁人等利益相關(guān)人進(jìn)行換位思考，盡量避免換錯(cuò)位，甚至越位情況的出現(xiàn)，這就需要我們提升自己的處理能力及效率，少以已度人，并在此過(guò)程中始終保持熱情且不失當(dāng)。
首先，要想獲得別人的好感，取決于你對(duì)別人的賞識(shí)，認(rèn)可和贊美是激發(fā)別人關(guān)注和親近你的基礎(chǔ)。其次，要想使別人獲得你的好感，取決于你對(duì)別人尊重和寬容。
秒鐘情商讀后感篇五
1.例子：有位年輕女子駕車(chē)兩個(gè)小時(shí)來(lái)到波士頓，和男友共進(jìn)早餐，并打算在一起消磨一整天。用餐時(shí)，男友送她一幅從西班牙帶回來(lái)的罕見(jiàn)的美術(shù)作品，這是她期待了好幾個(gè)月的禮物。用餐結(jié)束后，她建議兩人去看一場(chǎng)她期待已久的電影，但男友說(shuō)他要去練習(xí)壘球，不能陪她一整天，這讓她大感意外。她又傷心又懷疑淚水奪眶而出，她站起來(lái)離開(kāi)了餐廳，而且在一時(shí)沖動(dòng)之下，把那幅作品扔進(jìn)了垃圾桶。后來(lái)，她每次回想起這一幕就懊悔不已，她后悔的不是離開(kāi)餐廳，而是失去那幅作品。
傳統(tǒng)理論認(rèn)為，信號(hào)是從新皮層傳送到邊緣腦，然后由邊緣腦發(fā)出指令，并傳送到整個(gè)大腦以及身體的其他部位，這一過(guò)程占用了很多甚至大部分的時(shí)間。這樣杏仁體必須完全依賴(lài)于新皮層傳來(lái)的信號(hào)。但勒杜克斯的研究顛覆了杏仁核必須完全依賴(lài)于新皮層傳送的信號(hào)，然后在形成情緒反應(yīng)的理論。他第一個(gè)發(fā)現(xiàn)了感覺(jué)的神經(jīng)通道可以繞過(guò)新皮層。像這樣（對(duì)圖分析）：
視覺(jué)信號(hào)首先從視網(wǎng)膜傳到丘腦，信號(hào)在這里被翻譯成大腦的語(yǔ)言。然后大部分信息傳到視覺(jué)皮層，視覺(jué)皮層負(fù)責(zé)分析和評(píng)估意義與之精確的反應(yīng)。假如這種反應(yīng)與情緒有關(guān)，就會(huì)傳到杏仁核，從而激活情緒中樞。但有少部分原始信號(hào)以更快的速度從丘腦直接傳到杏仁核，從而激發(fā)了更加迅速（當(dāng)然不那么精確）的反應(yīng)。因此，杏仁核能在皮層中樞對(duì)情況進(jìn)行全面理解之前引發(fā)情緒反應(yīng)。
（對(duì)案例分析）首先，這個(gè)女子聽(tīng)到這個(gè)消息后，視覺(jué)信息和聽(tīng)覺(jué)信息傳到丘腦。按傳統(tǒng)的理論，它應(yīng)該是再到大腦皮層再到邊緣腦再到杏仁體，然后再由大腦指揮身體做出反應(yīng)。但事實(shí)不是這樣，部分最原始最強(qiáng)烈的感受由丘腦直接到了杏仁核，杏仁核可以促使個(gè)體立即行動(dòng)。于是，這名女子當(dāng)時(shí)就火了，拿起畫(huà)奪門(mén)而出然后憤憤的把這幅名畫(huà)扔了。還有大部分的信息由丘腦到大腦皮層，由于有了更多的信息，經(jīng)過(guò)加工思考（新皮層是思考腦，杏仁核是負(fù)責(zé)記憶情緒的）后，大腦會(huì)做出更理智的反應(yīng)，所以后來(lái)她就反悔了。我們都有類(lèi)似的體驗(yàn)，我們有時(shí)候做事會(huì)很沖動(dòng)，事后又很后悔，第二過(guò)程我們把他叫做“清醒過(guò)來(lái)后”。很明顯，這個(gè)女子的情商不是很高。那么，什么是情商？（??）。
情商（eq）是相對(duì)于智商（iq）提出的概念，是一個(gè)人管理自我情緒以及管理他人情緒的能力。以往認(rèn)為一個(gè)人能否在一生中取得成就，智商是第一重要的，即智商越高，取得成就的可能性就越大。但現(xiàn)在心理學(xué)家們普遍認(rèn)為，情商的高低對(duì)一個(gè)人能否取得成功也有著重大的影響作用，其作用甚至超過(guò)智力水平。很多高智商的人雖然個(gè)人能力很優(yōu)秀，但卻不受領(lǐng)導(dǎo)重視，就是因?yàn)槠淝樯滩桓咚?。在本?shū)中作者認(rèn)為，情商包括五個(gè)方面的能力：了解自身情緒管理自身情緒自我激勵(lì)識(shí)別他人的情緒處理人際關(guān)系可以歸納出來(lái)的是：
是相對(duì)于iq提出來(lái)的概念，相互獨(dú)立；
2主要是指人在情緒認(rèn)知、情緒管理、挫折耐受、人際交往等方面的能力；
與iq相輔相成，互為影響；
是一種能力，主要是后天習(xí)得，經(jīng)人指導(dǎo)后可以大幅提升。
為什么要研究情商？情商的中心議題是什么？
怎么提高情商？
1、了解自身情緒:。
自我意識(shí)：能夠意識(shí)到自身的情緒，也知道自己對(duì)該情緒的看法。如“我生氣了”，“生氣對(duì)我不好”。當(dāng)出現(xiàn)負(fù)面情緒時(shí)，能夠接受并主動(dòng)處理，控制自己的情緒，而不是被情緒吞沒(méi)，失去理智。
2、管理自身情緒：
管理情緒的目的是實(shí)現(xiàn)平衡，能夠?qū)η榫w進(jìn)行控制和調(diào)節(jié)，避免被負(fù)面情緒擺布。人有三大負(fù)面情緒：憤怒、憂(yōu)慮和抑郁，長(zhǎng)期被這些負(fù)面情緒困擾的人群，會(huì)降低自身免疫系統(tǒng)，從而對(duì)身體健康產(chǎn)生很大的損害。因此我們要學(xué)會(huì)對(duì)這些負(fù)面情緒進(jìn)行控制，方法如下：
（1）消除憤怒的方法：
在生氣時(shí)擺脫對(duì)方，分散注意力，身處不可能進(jìn)一步引發(fā)憤怒的環(huán)境，等待腎上腺涌動(dòng)逐漸消失，生理水平恢復(fù)平靜。如生氣時(shí)外出散步等。（生氣實(shí)際上是身體的高度喚起的一種表現(xiàn)形式，生理上的平靜能夠讓心靈獲得平靜）。
在憤怒的想法剛剛萌芽時(shí)就把它們遏制住，并且把它們寫(xiě)下來(lái)。
切記宣泄憤怒是平息怒火最糟糕的途徑。憤怒的爆發(fā)通常會(huì)使人感到更加憤怒，而不是減少憤怒。宣泄憤怒對(duì)平息憤怒幾乎沒(méi)有任何作用。以更積極的態(tài)度對(duì)處境進(jìn)行重構(gòu)是平息怒火的最好的途徑。
（2）解決憂(yōu)慮的方法：
解決個(gè)人憂(yōu)慮過(guò)多問(wèn)題的途徑就是體驗(yàn)幾次以后發(fā)現(xiàn)自己所擔(dān)心的事情99%都沒(méi)有發(fā)生，發(fā)生的事情也不像想象的那樣嚴(yán)重。今后再出現(xiàn)憂(yōu)慮時(shí)就可以采取批判的立場(chǎng)，質(zhì)疑其發(fā)生的可能性，將憂(yōu)慮情緒的苗頭扼殺在搖籃里。
（3）解決抑郁的方法：
社交。比如外出就餐、打球或看電影等，總之是和朋友或家人一起從事某項(xiàng)活動(dòng)。需要注意的是不要選擇諸如催淚電影、悲情小說(shuō)等會(huì)讓情緒再次低落的東西。
轉(zhuǎn)移注意力。如激烈的體育賽事、滑稽的電影以及鼓舞人心的圖書(shū)。
有氧運(yùn)動(dòng)。這是擺脫輕度抑郁以及其他消極情緒最有效的方法，尤其是對(duì)很少外出活動(dòng)的人最為有效。
享受。通過(guò)享受或感官愉悅使自己高興起來(lái)是消除抑郁的另一種流行方法。如洗熱水澡、吃喜愛(ài)的食物、聽(tīng)音樂(lè)或逛街。
換個(gè)角度思考問(wèn)題。用不同的眼光看待使人產(chǎn)生抑郁的事情或問(wèn)題，并以更加積極的態(tài)度坦然面對(duì)。
幫助他人。抑郁起源于對(duì)自身的沉思和關(guān)注，因此如果我們對(duì)他人的痛苦感同身受，對(duì)他人伸出援助之手，將會(huì)使我們擺脫對(duì)自身的癡迷。
宗教。最后，有些人還可以求助于超然的力量，從悲傷情緒中解脫出來(lái)。比如宗教祈禱。
3、自我激勵(lì)：
首先，熱情、自信和樂(lè)觀等情緒對(duì)于提高成就具有引導(dǎo)作用。而憂(yōu)慮和焦慮是對(duì)所有心理活動(dòng)產(chǎn)生破壞效應(yīng)的核心，會(huì)損害智力。因?yàn)閼n(yōu)慮是一項(xiàng)認(rèn)知任務(wù)，個(gè)體如果把心理資源用于憂(yōu)慮，就分散了用于處理其他信息的心理資源。也就是說(shuō)，如果我們一直在擔(dān)心考試失敗，那么我們用于思考和答題的注意力就大大減少了。簡(jiǎn)單地說(shuō)如果你擔(dān)心失敗，就可能失敗，因此做任何事都要有熱情、自信和樂(lè)觀。
其次，還要學(xué)會(huì)延遲滿(mǎn)足，抗拒沖動(dòng)。（延遲滿(mǎn)足的例子）不貪圖暫時(shí)的安逸，重新設(shè)置人生快樂(lè)與痛苦的次序：首先，面對(duì)問(wèn)題并感受痛苦；然后，解決問(wèn)題并享受更大的快樂(lè)。最后，做事時(shí)學(xué)會(huì)“涌流”?！坝苛鳌笔乔樯痰闹粮呔辰纭Ｓ苛饕馕吨榫w達(dá)到了極致，一種忘我的狀態(tài)，專(zhuān)注于當(dāng)前任務(wù)，失去所有的自我意識(shí)，把心里常常惦記的健康、金錢(qián)甚至成功統(tǒng)統(tǒng)拋諸腦后。涌流是無(wú)我的時(shí)刻。在涌流狀態(tài)，人們的表現(xiàn)達(dá)到了巔峰水平。而進(jìn)入涌流的重要途徑是專(zhuān)注，涌流的本質(zhì)是注意力高度集中。涌流是精通一門(mén)技藝、職業(yè)或藝術(shù)的前提，同時(shí)也是學(xué)習(xí)的前提。
4、識(shí)別他人的情緒：
識(shí)別他人感受情緒的能力也叫同理心，它在人生的很多競(jìng)技場(chǎng)上都發(fā)揮著重要的作用。同理心有三層意思：
關(guān)注他人的行為；
感受他人行為背后的感受；
針對(duì)他人的感受采取對(duì)應(yīng)的行為。
同理心的基礎(chǔ)是自我意識(shí)，我們對(duì)自身的情緒越開(kāi)放，就越善于理解自身和他人的情緒。那些犯下慘無(wú)人道罪行的人通常缺乏同理心，因而釀成慘劇。一個(gè)人缺乏同理心，就不會(huì)感受到別人的痛苦。而人們用言語(yǔ)表達(dá)出來(lái)的情緒很少，情緒更多的是體現(xiàn)為其他信號(hào)，如聲調(diào)、姿勢(shì)、面部表情等。有部美劇《別對(duì)我撒謊》講的就是通過(guò)觀察人們的微表情來(lái)識(shí)別對(duì)方的情緒。
5、處理人際關(guān)系：
調(diào)節(jié)他人情緒的能力是處理人際關(guān)系藝術(shù)的核心，前提是情緒自控力和同理心達(dá)到一定的水平。在此基礎(chǔ)上，社交競(jìng)爭(zhēng)力才能臻于成熟。而社交競(jìng)爭(zhēng)力的一個(gè)關(guān)鍵是人們表達(dá)自身感受的能力大小，即在什么時(shí)候恰當(dāng)表現(xiàn)何種情緒。
第一種是情緒表達(dá)最小化，掩飾自身的感受。如日本人用毫無(wú)表情的臉來(lái)掩飾內(nèi)心的不安。
第二種是放大情緒表達(dá)，夸大自身的感受。
第三種是情緒替換，用一種情緒替換另一種情緒。如果會(huì)傷害你愛(ài)的人，最好把真實(shí)的感情隱藏起來(lái)，代之以傷害較小的虛情假意。如收到讓人失望的禮物，但仍然微笑地說(shuō)謝謝。
個(gè)體如何運(yùn)用上述這些技巧，以及是否清楚何時(shí)作出反應(yīng)，是情商的體現(xiàn)之一。因?yàn)榍榫w是可以感染別人的，兩個(gè)人進(jìn)行互動(dòng)交流的時(shí)候，情緒傳遞的方向是從情緒表達(dá)更有力的一方傳到較為被動(dòng)的一方。之所以情緒會(huì)傳遞，是因?yàn)槲覀儠?huì)無(wú)意識(shí)地模仿他人所表現(xiàn)出的情緒，也就是說(shuō)，我們對(duì)他人的面部表情、姿勢(shì)、聲調(diào)以及其他非言語(yǔ)的情緒形式進(jìn)行無(wú)意識(shí)的機(jī)械模仿。如果人們善于與別人的情緒協(xié)調(diào)一致，或者很容易讓別人的情緒跟著自己的走，他們的人際互動(dòng)在情緒層面就會(huì)順利很多。成功的領(lǐng)導(dǎo)者和演說(shuō)家都是善于調(diào)動(dòng)公眾情緒的人。要么你就讓別人的情緒跟著你走，前提是你有這個(gè)能力；要么你就順從別人的情緒，如果你沒(méi)對(duì)方氣場(chǎng)強(qiáng)的話。這樣，在人際互動(dòng)時(shí)就會(huì)順利的多。兩方交流，最好只有一種情緒。
容易遇到人際關(guān)系的問(wèn)題，原因在于別人與他們相處時(shí)常常感覺(jué)不舒服，但是他們自己說(shuō)不清楚為什么會(huì)這樣。
以上就是情商能力的五個(gè)方面介紹。簡(jiǎn)單的說(shuō)就是：認(rèn)識(shí)自己、管理自己、激勵(lì)自己、認(rèn)識(shí)別人和管理別人。一個(gè)好消息是人腦具有很強(qiáng)的可塑性，并且具有持續(xù)的學(xué)習(xí)能力。情商很大程度上代表了個(gè)人的習(xí)慣和反應(yīng)，通過(guò)有效的努力，個(gè)人的習(xí)慣和反應(yīng)（情商）是可以得到改善的。
在這里，我要重點(diǎn)講一講本書(shū)第十三章中講到的關(guān)于“情緒再學(xué)習(xí)和克服創(chuàng)傷”的內(nèi)容，因?yàn)樗苤匾Ｒ粋€(gè)人精神上收到創(chuàng)傷后，心理會(huì)長(zhǎng)時(shí)間的留下陰影，并且對(duì)自己的正常生活造成困擾。所以要學(xué)會(huì)克服創(chuàng)傷，進(jìn)行情緒再學(xué)習(xí)。創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙復(fù)原可以分為三個(gè)階段：獲得安全感；記住創(chuàng)傷的細(xì)節(jié)并哀悼；最后重新恢復(fù)正常的生活。
最后感謝《情商》這本書(shū)幫我解決了情商、社交方面的種種困惑，助我理清了自己情商欠缺的地方及提高策略。高情商的男人感性，做人的能力強(qiáng)。高情商的女人外向開(kāi)朗，生活充滿(mǎn)情趣。如果你也想成為這樣的人但卻苦于找不到方法，就請(qǐng)讀這本書(shū)吧，它一定可以幫助你。
秒鐘情商讀后感篇六
《決定上限的是你的情商和格局》，剛看到這本書(shū)時(shí)頗令我感到好奇，情商也就罷了，情商確實(shí)會(huì)讓你在朋友方面得到不少的優(yōu)勢(shì)，但是和格局有什么太大的關(guān)系呢？隨著讀書(shū)進(jìn)程的深入，讓我對(duì)這個(gè)詞有了更好的理解：廣義上的格局是指我們到達(dá)什么的位置，或者什么樣的認(rèn)識(shí)程度，即眼界和心胸，所處的位置高度不同，身邊的環(huán)境，思想高度也就不同了，甚至認(rèn)識(shí)人物的層次也不同了。狹義上的格局可以細(xì)分很多如“思想上的認(rèn)知，對(duì)周?chē)伺c事物的對(duì)待方式，自己的行動(dòng)力等等”。
一個(gè)人生活的半徑，并不是由他們的能力和意愿決定的，最重要的是你的格局。當(dāng)然，能力是很重要的，只是發(fā)展到一定程度，格局的重要性就體現(xiàn)出來(lái)了。你的未來(lái)如一艘船，船能行多遠(yuǎn)，甲板和機(jī)艙人員的相互配合固然很重要，但最重要的`可能是取決于你的油艙有多大。油艙，就是你的格局。一個(gè)人對(duì)自己的定位往往能決定這個(gè)人一生的走向。
“不謀全局者不足謀一域，不謀萬(wàn)世者不足謀一時(shí)?！惫湃硕济靼兹狈Ω窬忠庾R(shí)的害處，處于現(xiàn)代社會(huì)的我們更要在自己的工作崗位上做到謀全局，顧全局，養(yǎng)成從全局思考和處理問(wèn)題的習(xí)慣。從學(xué)校走向工作崗位這個(gè)過(guò)程，我們改變的不僅僅是學(xué)生這個(gè)稱(chēng)號(hào)，更多的是我們的思維方式的轉(zhuǎn)變。
格局小的人，會(huì)無(wú)限地放大委屈，自怨自艾；格局大的人，則會(huì)把委屈當(dāng)作人生的必修課，負(fù)重前行。作為一名當(dāng)代航海人，工作的過(guò)程中難免會(huì)遇到我們所謂的困難如暈船，信息缺乏等等，但是和前輩們對(duì)比我們有什么抱怨的資本。輪機(jī)長(zhǎng)魯金飛同志兢兢業(yè)業(yè)在崗位上奮斗幾十年，彼時(shí)的條件與現(xiàn)在相比可能會(huì)存在不少的差距吧。人活著就要經(jīng)歷必要的痛苦，挺不過(guò)去的時(shí)候想一想和你同行的不止你一人。挺過(guò)去了，便涅槃重生。
秒鐘情商讀后感篇七
這篇故事讓我明白了：朋友和家人的'一句話，有時(shí)候會(huì)很感動(dòng)，救人一命；有時(shí)候卻很傷人，造成無(wú)法挽回的后果。
不管周?chē)娜耸菤堈线€是正常的，都要用愛(ài)來(lái)關(guān)心和愛(ài)護(hù)他們，不要去嘲笑他們，那么大家在一起都會(huì)快樂(lè)和幸福。
第二篇故事是（用石頭煮美味的湯），主要講述了有三個(gè)士兵剛打完仗回來(lái)，他們又累又餓，但由于常年的戰(zhàn)爭(zhēng)，村民不愿意把自己僅有的食物分出來(lái)，幾個(gè)士兵悄悄商量了一會(huì)兒，其中一個(gè)士兵說(shuō)：“你們沒(méi)有東西給我們吃，我卻有讓大家一起分享的美味的湯”，村民們非常好奇，什么吃的都沒(méi)有，能煮什么美味的湯呢，鍋里就只有幾塊石頭。
第二個(gè)士兵說(shuō)：“雖然只是這樣，但要是能放點(diǎn)鹽，再來(lái)點(diǎn)兒芹菜，它的味道就會(huì)更鮮美。
”一個(gè)村民拿來(lái)了鹽和芹菜，這時(shí)大家都想起了什么，不一會(huì)兒，鍋里又添了牛肉，奶酪，蘿卜，還有人推來(lái)了一桶酒；他們邊喝湯、邊唱歌、跳舞直到深夜；村民們對(duì)士兵說(shuō)：“謝謝你們教會(huì)了我們用石頭煮出美味湯的方法”。
這個(gè)故事讓我明白了：一個(gè)人的力量是渺小的，但團(tuán)結(jié)的力量是強(qiáng)大的，每個(gè)人只有獻(xiàn)出自已微小的一點(diǎn)力量，聚集起來(lái)就沒(méi)有辦不成的事情。
我們每個(gè)人都生活在一個(gè)幸福的小家庭里，都在快樂(lè)的班集體里學(xué)習(xí)，在一個(gè)蓬勃發(fā)展的大家庭-中國(guó)-健康成長(zhǎng)，只要每個(gè)人多一點(diǎn)愛(ài)心，多一點(diǎn)感恩，學(xué)會(huì)分享，學(xué)會(huì)團(tuán)結(jié)，那（中國(guó)夢(mèng)--我的夢(mèng)）一定會(huì)實(shí)現(xiàn)！同學(xué)們，讓我們積極行動(dòng)起來(lái)，獻(xiàn)出自己的力量，來(lái)鑄就我們美麗的夢(mèng)--中國(guó)夢(mèng)！！
秒鐘情商讀后感篇八
今天我讀了一本名為《青少年情商教育讀本》的書(shū)，讀完后，讓我回想起了身邊的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，讓我感受到生活中充滿(mǎn)了愛(ài)。
俗話說(shuō)的好，有媽的孩子像塊寶，沒(méi)媽的孩子像根草。是的，幸福的孩子都有一個(gè)好媽媽?zhuān)粋€(gè)好爸爸，一個(gè)溫馨的家庭。我就是一個(gè)幸福的孩子，每天都快樂(lè)的生活著。在生活中有許多事都是需要家人們合力才能完成的，我們家就有這樣一個(gè)例子。有一次，我要換新床了，可新送來(lái)的.床都是一些零件。于是我、爸爸、媽媽便開(kāi)始忙活起來(lái)。首先是分配任務(wù)，我負(fù)責(zé)解釋說(shuō)明書(shū)中的步驟，爸爸來(lái)組裝，媽媽做輔助。分配好任務(wù)后我們就開(kāi)始組裝了。經(jīng)過(guò)一小時(shí)的琢磨、推敲和嘗試，一張嶄新的床終于展現(xiàn)在我們的面前。雖然很累，但我覺(jué)得這張床別有一番濃濃的親情。在生活中，這樣的事還有很多，只要用心去體會(huì)，就能感悟愛(ài)的味道。
我有一個(gè)和諧的大家庭，更有一個(gè)團(tuán)結(jié)友愛(ài)的班集體。今年我們班被評(píng)為先進(jìn)班集體，我們班主任馮老師被評(píng)為先進(jìn)教師，我心底感到無(wú)比的光榮和自豪。這一切，都少不了老師和同學(xué)們共同的努力?；叵肫瘃T老師組織我們進(jìn)行游園活動(dòng)、美食pk，讓我們感悟到家庭的愛(ài)，同學(xué)的愛(ài)。數(shù)學(xué)老師帶領(lǐng)我們?cè)跀?shù)字的世界里暢游。英語(yǔ)老師教會(huì)了我們?cè)趯W(xué)習(xí)中游戲，在游戲中學(xué)習(xí)。體育課老師教我們跳高、投實(shí)心球，讓我們強(qiáng)身健體…...這都是老師們用心血和汗水換來(lái)的成果。同學(xué)們也在老師的帶領(lǐng)下，一天天長(zhǎng)大。轉(zhuǎn)眼間，三年級(jí)了。在這三年里，我們班經(jīng)歷了風(fēng)風(fēng)雨雨，同學(xué)們成長(zhǎng)的腳印里都浸透時(shí)老師的辛勤澆灌。
讀了這本書(shū)，讓我回味再三，也讓我更愛(ài)班級(jí)、更愛(ài)家庭、更愛(ài)美好的生活。
秒鐘情商讀后感篇九
今天我在圖片書(shū)館借了一本書(shū)，名叫eq情商教育童話。里面最吸引我的xx是《從石頭到稀世珍寶》。
它的'內(nèi)容是：有一個(gè)男孩兒，從小就長(zhǎng)在孤兒院里，他非常悲觀而又傷感地問(wèn)院長(zhǎng)：“像我這樣沒(méi)人要的孩子能有什么價(jià)值啊？”
于是院長(zhǎng)交給男孩一塊石頭，說(shuō)：“明天早上，你拿著這塊石頭去菜市場(chǎng)賣(mài)，但你不能把那石頭賣(mài)了?！?/p>
第二天，男孩就在菜市場(chǎng)里賣(mài)石頭，不過(guò)這個(gè)石頭最多只能賣(mài)幾個(gè)硬幣的價(jià)錢(qián)。
院長(zhǎng)又讓他去黃金市場(chǎng)賣(mài)石頭，看看那里能賣(mài)多少錢(qián)。結(jié)果能賣(mài)1000元。
最后，院長(zhǎng)讓男孩去寶石市場(chǎng)賣(mài)石頭。賣(mài)的時(shí)候有人竟然出了20或30萬(wàn)元，甚至還有人說(shuō)：“你要多少就多少，只要你賣(mài)這塊石頭?！钡捎谀泻⒃趺匆膊豢腺u(mài)，這石頭竟被傳為“稀世珍寶”。
讀完這個(gè)故事，我明白了一個(gè)道理：其實(shí)，我們每個(gè)人都像這塊兒石頭一樣，在不同的環(huán)境中會(huì)有不同的欣賞者，價(jià)值就自然不一樣。每個(gè)人也都是有價(jià)值的，只是暫時(shí)還沒(méi)有被人認(rèn)識(shí)到而已。但我們依然要堅(jiān)信自己是有價(jià)值的，并自信地為之更加努力。
秒鐘情商讀后感篇十
今天我在圖片書(shū)館借了一本書(shū)，名叫eq情商教育童話。里面最吸引我的文章是《從石頭到稀世珍寶》。
它的內(nèi)容是：有一個(gè)男孩兒，從小就長(zhǎng)在孤兒院里，他非常悲觀而又傷感地問(wèn)院長(zhǎng)：“像我這樣沒(méi)人要的孩子能有什么價(jià)值??？”
于是院長(zhǎng)交給男孩一塊石頭，說(shuō)：“明天早上，你拿著這塊石頭去菜市場(chǎng)賣(mài)，但你不能把那石頭賣(mài)了。”
第二天，男孩就在菜市場(chǎng)里賣(mài)石頭，不過(guò)這個(gè)石頭最多只能賣(mài)幾個(gè)硬幣的價(jià)錢(qián)。
院長(zhǎng)又讓他去黃金市場(chǎng)賣(mài)石頭，看看那里能賣(mài)多少錢(qián)。結(jié)果能賣(mài)1000元。
最后，院長(zhǎng)讓男孩去寶石市場(chǎng)賣(mài)石頭。賣(mài)的時(shí)候有人竟然出了20或30萬(wàn)元，甚至還有人說(shuō)：“你要多少就多少，只要你賣(mài)這塊石頭?！钡捎谀泻⒃趺匆膊豢腺u(mài)，這石頭竟被傳為“稀世珍寶”。
讀完這個(gè)故事，我明白了一個(gè)道理：其實(shí)，我們每個(gè)人都像這塊兒石頭一樣，在不同的環(huán)境中會(huì)有不同的欣賞者，價(jià)值就自然不一樣。每個(gè)人也都是有價(jià)值的，只是暫時(shí)還沒(méi)有被人認(rèn)識(shí)到而已。但我們依然要堅(jiān)信自己是有價(jià)值的，并自信地為之更加努力。
秒鐘情商讀后感篇十一
兩個(gè)月的時(shí)間，讀完了本書(shū)。讀的很認(rèn)真，也反復(fù)推敲反復(fù)理解過(guò)某些言論和句子，有的已經(jīng)在自己身邊得到證實(shí)，也希望沒(méi)有發(fā)生的能給予我警戒。書(shū)很“理性”，意味著讀起來(lái)很困難，靜下心來(lái)，一節(jié)一章去看，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)什么是鼻祖的魅力。本書(shū)給我最大的收獲就是：管理自己的情緒。
什么是情緒？
我的理解為：情感思想、感受狀態(tài)、心理和生理狀態(tài)，激情興奮等一系列行動(dòng)的傾向。
我們管理情緒的目的是實(shí)現(xiàn)平衡，節(jié)制，更好的為自己的生活服務(wù)。其中關(guān)鍵是減少負(fù)面情緒（焦慮、自卑、抑郁、膽怯）對(duì)自己影響。如何管理情緒書(shū)中都有提到，比如參加許多活動(dòng)。對(duì)惹我們生氣的事情琢磨的時(shí)間越長(zhǎng)，會(huì)讓怒火燃燒得越旺。俗話說(shuō)遠(yuǎn)路無(wú)輕載，再小的事情放在心里時(shí)間長(zhǎng)了都會(huì)變成大事。就我而言，總喜歡過(guò)度矯正自己，從而焦慮。做什么事情總是追求完美，漸漸迷失把握重點(diǎn)的能力，也曾自卑過(guò)。但我會(huì)及時(shí)調(diào)節(jié)，所以能與書(shū)中所講產(chǎn)生共鳴。這就是在我身上得到證實(shí)的事情。即管理自己情緒（憤怒、悲傷、恐懼、喜悅、喜愛(ài)、驚訝、厭惡、羞愧）。
情緒、性格、意志、的表現(xiàn)行為，也就是受挫能力表現(xiàn)出來(lái)是積極還是消極，我是這樣理解的。
包括以下四個(gè)內(nèi)涵：
自我意識(shí)：識(shí)別和用語(yǔ)言描述感受，發(fā)現(xiàn)想法、感受和反應(yīng)的聯(lián)系；了解想法或感受是否主導(dǎo)決策；了解替代選擇的后果；識(shí)別自身的優(yōu)點(diǎn)和弱點(diǎn)，用積極而現(xiàn)實(shí)的態(tài)度看待自身。
情緒管理：認(rèn)識(shí)到感受的起因，學(xué)習(xí)如何處理焦慮、憤怒和悲傷。對(duì)決策和行動(dòng)負(fù)責(zé)任，遵守諾言。
同理心：一種關(guān)鍵的社會(huì)技能，理解他人的感受，站在他人的立場(chǎng)上，尊重人們對(duì)事物的不同感受。（即會(huì)不會(huì)換位思考）。
建立人際關(guān)系：學(xué)會(huì)傾聽(tīng)，恰當(dāng)?shù)靥岢鰡?wèn)題，在別人的言行及自身反應(yīng)和判斷之間進(jìn)行區(qū)分；自信果斷，但不憤怒或者啞忍；學(xué)會(huì)合作、解決沖突和協(xié)商妥協(xié)的技巧。
一個(gè)高情商的人，一定是一個(gè)管理自己情緒的高手。說(shuō)實(shí)話我做的還不夠好，不善言辭，膽怯始終跨不過(guò)。尤其是膽怯，不敢和喜歡的人言語(yǔ)交流，控制不了內(nèi)心的情緒。導(dǎo)致語(yǔ)言閉塞，平時(shí)清醒的頭腦，瞬間一片漿糊。內(nèi)心情緒波動(dòng)太大，即不能很好管理情緒低情商的嚴(yán)重表現(xiàn)。在比如說(shuō)憤怒，悲傷都是情緒不能快速調(diào)節(jié)表現(xiàn)。
什么是情緒疾??？
情緒不穩(wěn)定會(huì)危害我們健康。慢性焦慮時(shí)間一長(zhǎng)表現(xiàn)為自卑或極度自卑、抑郁和悲觀、持續(xù)緊張都是情緒疾病，如果不能很好的處理，就會(huì)表現(xiàn)出各種疾病，我好像記得有這一項(xiàng)案例，吵過(guò)架的夫妻，免疫力會(huì)下降，接下來(lái)會(huì)發(fā)生感冒頭疼的概率大大增加。憤怒、焦慮和抑郁表現(xiàn)最為突出。所以說(shuō)要樂(lè)觀。
抑郁文中提到的最多，尤其是21世紀(jì)的我們，信息科技發(fā)展的同時(shí)，把我們每個(gè)人都隔離起來(lái)，每個(gè)人慢慢的喜歡獨(dú)處，人與人之間的交流慢慢的減少，最可怕的是抑郁患癌癥的概率會(huì)加大。解決輕度抑郁可以質(zhì)疑自己的核心想法，積極學(xué)習(xí)，活動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力，具體可以去看書(shū)中怎么總結(jié)。
好的表現(xiàn)為，你生活中最重要的人際關(guān)系，與你朝夕相處的人，對(duì)你的健康至關(guān)重要。也就是說(shuō)家人，夫妻，一對(duì)高情商的夫妻，我想他們的生活肯定積極向上，富有情趣。因?yàn)樗麄兡苌朴谟^察對(duì)方的感受，即心理學(xué)。
什么是心理學(xué)？
研究人心里活動(dòng)，精神狀態(tài)，發(fā)現(xiàn)不良反應(yīng)可以及時(shí)糾正的'過(guò)程（自己理解）。
為什么要說(shuō)心理學(xué)，本書(shū)沒(méi)有提到，但書(shū)中處處透露這心理學(xué)的知識(shí)，要想更好的了解自己和他人，必須接觸這們學(xué)科，我以前很排斥看心理學(xué)的書(shū)籍，想窺探別人心里是不道德的行為，由某些原因接觸以后才發(fā)現(xiàn)，心理學(xué)對(duì)負(fù)情緒如何的產(chǎn)生，如何的治愈都是直接而快速的給予指導(dǎo)，俗話說(shuō)了：解一個(gè)問(wèn)題的產(chǎn)生，你必須從他的產(chǎn)生，萌芽出發(fā)才能更好更快的處理和治愈。
情商并不是天生的，與生俱來(lái)的，雖然和遺傳也有關(guān)系，但我們也可以通過(guò)后天的培養(yǎng)來(lái)提高自己的情商，有這樣一項(xiàng)調(diào)查，一個(gè)人沒(méi)有的好習(xí)慣，如果堅(jiān)持五年它可以融入我們的基因并且可以遺傳給后代，所以說(shuō)我要努力摒棄自身不良習(xí)慣，不為自己，也應(yīng)考慮我們下一代的成長(zhǎng)。加油使自己更精彩。
秒鐘情商讀后感篇十二
親子互動(dòng)情境體驗(yàn)專(zhuān)題設(shè)計(jì)情商，又稱(chēng)為“情緒智力”，分為5個(gè)主要領(lǐng)域：了解自身情緒、管理情緒、自我激勵(lì)、識(shí)別他人情緒、處理人際關(guān)系。隨著社會(huì)對(duì)個(gè)人綜合能力要求的不斷提高，家長(zhǎng)不僅關(guān)注孩子的智力發(fā)育，對(duì)于孩子情商培育的重視也逐漸增強(qiáng)。成人與孩子共同生活在一個(gè)龐雜的情緒系統(tǒng)中，家長(zhǎng)雖然難以系統(tǒng)地對(duì)孩子進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的情商發(fā)展指導(dǎo)，卻可以對(duì)一些基本的情緒能力進(jìn)行培養(yǎng)和指引。幸福種子情商培育圖畫(huà)書(shū)選取日常生活中，孩子的一些關(guān)鍵的情緒、關(guān)鍵的問(wèn)題，用圖畫(huà)故事的方式表達(dá)出來(lái)。還特別邀請(qǐng)北京師范大學(xué)發(fā)展心理學(xué)院陳英和教授作序，梳理日常生活中家長(zhǎng)應(yīng)該關(guān)注和指引的兒童情緒問(wèn)題，設(shè)計(jì)相關(guān)主題的情境體驗(yàn)。家長(zhǎng)可以借助這本書(shū)，和孩子達(dá)到很好的心理交流。一本書(shū)開(kāi)啟一個(gè)情商課題，帶來(lái)人生經(jīng)驗(yàn)的交流與傳遞。
對(duì)于三至六歲的幼兒，這套書(shū)適合親子共讀，幫助父母觀察孩子情緒能力的發(fā)展情況；而對(duì)于更大一些的兒童來(lái)說(shuō)，不論是親子閱讀、獨(dú)自閱讀，還是同伴閱讀，都能從這套書(shū)引人入勝的畫(huà)面和故事中，尋找自己內(nèi)心的影子，收獲潛移默化的成長(zhǎng)。
不得不說(shuō)，我是被這套書(shū)的'封面吸引的，這個(gè)大腦袋的小女孩是誰(shuí)？太可愛(ài)了，原來(lái)她叫芽芽，正在煩惱搬家后沒(méi)有好朋友，這不正是我擔(dān)心孩子的地方嗎，孩子馬上要上幼兒園了，我一直在擔(dān)心她以后怎么和小朋友?交流，趕快買(mǎi)來(lái)讓孩子看看。希望女兒能夠遇見(jiàn)自己的大頭妹。《奶奶現(xiàn)在不一樣了》是一本很溫柔的書(shū)，里面的孫女對(duì)奶奶真是照顧的無(wú)微不至，能給孩子傳遞出這樣的信息，是我此次購(gòu)買(mǎi)此套書(shū)另一個(gè)額外的收獲?！堆謧兊谋荣悺纺軌蚪膛畠耗懽哟笠恍?，并在關(guān)進(jìn)時(shí)刻能夠保護(hù)自己。
秒鐘情商讀后感篇十三
想寫(xiě)一篇讀后感了，因?yàn)樵S久未曾寫(xiě)過(guò)文章，心里似乎對(duì)不起自己白讀這么多書(shū)。
情商的培養(yǎng)可以從幾個(gè)方面進(jìn)行，首先，從自身而言，要有培養(yǎng)情商的意識(shí)。這樣才能在日常的細(xì)小之處，待人接物的各種情景中，投入心力去觀察、體會(huì)，并融入自己的意識(shí)中。其次，體察和控制自己的情感。能夠知道自己的情感感受，情緒上的波動(dòng)并控制好自己的情緒，在一定的場(chǎng)合表現(xiàn)出適合該場(chǎng)合的情緒。重點(diǎn)是在控制二字上，這需要日積月累的不斷訓(xùn)練才能比較嫻熟的掌握。再次，腹有詩(shī)書(shū)氣自華。一名女性要培養(yǎng)自己的情商，當(dāng)然要有一些人文的`沉淀：知書(shū)達(dá)禮、落落大方、處處散發(fā)出知性的光彩。最后，如何獲取情商？一定是通過(guò)實(shí)踐。書(shū)籍、網(wǎng)絡(luò)、雜志等書(shū)面的形式可以給女性帶來(lái)思想上的覺(jué)醒，但真正要提高自己仍然必須在日常的交流和交往中注意并控制自己的情感，使自己盡快成熟。
簡(jiǎn)而言之，一名情商高的女性，對(duì)人是體察入微、善解人意；對(duì)己是自信、自省、自愛(ài)。
秒鐘情商讀后感篇十四
《情商》是美國(guó)心理學(xué)家丹尼爾。戈?duì)柭囊槐究破兆髌?。從副?biāo)題“為什么情商比智商更重要”，可以看到，本書(shū)的主旨是強(qiáng)調(diào)情商的重要性。
當(dāng)我看到這本書(shū)時(shí)，最初內(nèi)心是拒絕的。我一直把情商片面的理解為社交能力和說(shuō)話能力，那些能在社交圈長(zhǎng)袖善舞、善于察言觀色、遇人說(shuō)人話遇鬼會(huì)說(shuō)鬼話的人，貶義的譬如和珅等一眾佞臣、褒義的如公司里的營(yíng)銷(xiāo)人員。而我卻是典型的笨嘴拙舌的理工女，極不擅長(zhǎng)社交、說(shuō)話。
通過(guò)這本書(shū)，真正理解了情商的概念。情商eq，是emotionalquotient的英文縮寫(xiě)，也曾稱(chēng)為情緒智力。通俗的理解，就是情緒控制&管理能力，管理好自身的情緒，以及與他人建立并感受他人情感的能力。戈?duì)柭J(rèn)為，情商主要包括五個(gè)方面，分別是認(rèn)識(shí)自身情緒的能力；妥善管理情緒的能力；自我控制、自我激勵(lì)的能力；認(rèn)識(shí)他人情緒的能力以及管理人際關(guān)系的能力。對(duì)，情商是情緒相關(guān)的，情商高的人可不一定是長(zhǎng)袖善舞、善于言辭之人。情商高的人，能管理好自己的情緒，也能敏銳的捕捉到別人情緒變化，對(duì)情緒充滿(mǎn)掌控力和分寸感，不僅自己大方得體，也給對(duì)方真誠(chéng)舒適的感受。
認(rèn)識(shí)自身情緒的能力，每個(gè)人的體內(nèi)都住著一個(gè)天使和一個(gè)魔鬼。情緒是身體本能，人生而有之，無(wú)論是負(fù)面的還是正面的情緒，我們都需要能有自我意識(shí)，意識(shí)到自身的情緒，以及自身對(duì)這個(gè)情緒的想法?！白灾咧恰?，自知自己的情緒，是情緒管理的基礎(chǔ)，如果一個(gè)人連自己的情緒都很難體察到，那么他又如何去管理自己的情緒，又怎么能夠去敏感的感知他人的情緒呢？冥想通常是一個(gè)深入了解自己潛意識(shí)的方法，也是作者推薦的可以用以增強(qiáng)自我情緒認(rèn)知能力的方法。
妥善管理情緒的能力，情緒是感性、直接的，負(fù)面情緒一旦發(fā)生的過(guò)于強(qiáng)烈，就會(huì)妨礙我們的認(rèn)知，影響我們的行為，甚至導(dǎo)致對(duì)個(gè)人、對(duì)他人都不好的結(jié)果。這幾天重慶墜江公交事故，憤怒的人因情緒失控，不計(jì)后果的發(fā)泄，帶來(lái)了15人喪失生命的慘痛后果，“一念天堂，一念地獄”。作者認(rèn)為懂得延遲滿(mǎn)足和抑制沖動(dòng)，是管理情緒的關(guān)鍵。在情緒失控即將失控之時(shí)，多給自己一些緩沖時(shí)間，延緩本能地想發(fā)泄情緒的欲望。
自控能力，一個(gè)人要先懂得控制自己的情緒，才能更好的調(diào)節(jié)他人的情緒。
自我激勵(lì)，人生不如意，十有八。有些人跌倒了，可以重新爬起來(lái)，再次往前。有些人則跌倒后原地趴下，自我放棄。自我激勵(lì)能力就是能夠使人走出生命中的低潮，重新出發(fā)。
認(rèn)識(shí)他人，情緒的能力以及管理人際關(guān)系的能力，認(rèn)知他人情緒關(guān)鍵是要有同理心。同理心不是同情心，同情心是將自己與他人割裂，同理心是讓自己與他人站在同一戰(zhàn)線，懂得參與對(duì)方的情緒，跟對(duì)方共情，與對(duì)方站在同一立場(chǎng)看待問(wèn)題，并共享情緒。在社交場(chǎng)合，我們可以發(fā)現(xiàn)那些受歡迎和有魅力的人通常很善于體會(huì)到別人的感受，識(shí)別出對(duì)方隱藏的情緒，從而使互動(dòng)交流進(jìn)行的更順暢。以自我管理和同理心兩種情緒管理成熟為前提，通過(guò)調(diào)節(jié)他人的情緒有利于人際關(guān)系的良好開(kāi)展和維護(hù)。
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