文化遺產(chǎn)是我們的寶藏，我們應(yīng)該傳承和弘揚。怎樣處理失敗和挫折，重拾信心？以下是一些相關(guān)案例分析
乒乓球?qū)W習心得篇一
期，我的大學體育課-----乒乓球也即將結(jié)束。驀然回首，十幾周的乒乓球?qū)W習生活給了我太多太多，除了乒乓球技能的了解掌握帶給我的更多的是快樂與留戀！
在選修了乒乓球的第一節(jié)課上，老師首先給我們講解了乒乓球的歷史，讓我們了解了乒乓球的起源及其發(fā)展。并詳細告訴我們發(fā)球位置，發(fā)球方法等正手發(fā)球的技巧。剛開始學習乒乓球的時候因為先前沒有接觸過，感覺很難，后來經(jīng)過老師幾節(jié)課耐心的講解，正手發(fā)球基本沒有問題。接下來，老師就教我們練習推擋，起初自己的身體僵硬就像是一塊石頭，經(jīng)過一段時間的練習，情況已經(jīng)好多了，但推擋得過程中，我們很難控制球，于是老師就教我們對墻打，剛開始最多兩三個，后來經(jīng)過老師的指導(dǎo)和練習，漸漸的能打到三十幾個，對乒乓球慢慢有了感覺。學完推檔后，我們學習的另一個重要的技術(shù)就是攻球。攻球才是乒乓球的開始。老師教我們攻球時非常認真，做了很多示范。每次上課之前，老師都把我們在練習時出現(xiàn)的錯誤進行總結(jié)糾正。攻球要求其實很高，首先就是站位。要側(cè)身，同時動作要大方，分兩部完成。第一部收手，第二步攻球。這個簡單的動作看起來簡單做起來，尤其是做好就不那么簡單了。做練習的時候很容易就出現(xiàn)了許多問題。首先是站位，老師要求側(cè)身，可是剛開始還可以，打一會就和案子平行了，這個站位不好就對攻球的發(fā)揮有很大影響。練好站位后又出現(xiàn)了新的問題，在我和同學打球的時候，老師走過來對我說：你打的動作幅度太小。然后老師就給我做示范，并且手把手教我，老師的動作很清楚，手的力度也比較大，球的方向和角度都比較正確?？吹嚼蠋煂W我打的.樣子，我才明白自己的錯誤。我用老師的方法連續(xù)練習，雖然開始和老師動作差距比較大，但在我不斷練習和老師同學的指導(dǎo)下動作已經(jīng)基本規(guī)范，而且我發(fā)現(xiàn)動作和握拍規(guī)范后，打球很輕松，我突然有一種體會，就是不論什么事情都要每一步都做規(guī)范，這樣才能有真的進步。我漸漸喜歡上乒乓球了。上幾周我們班進行了班級內(nèi)的乒乓球比賽，真是高手如云啊，那些技術(shù)高超的同學真是讓我欽佩不已，看著人家瀟灑的動作，進一步激發(fā)了我對乒乓球的喜愛。
要認為自己能力不行就放棄，只要從基本的開始，不好高騖遠，每一步都要認真掌握，對于比較難的動作要嘗試去學習，很可能就掌握了。最后，尤其感謝老師的悉心指導(dǎo)，不僅讓我學到了很多乒乓球技能知識，還讓我明白了生活做人的道理。
乒乓球?qū)W習心得篇二
今天是第一次開課，去學習來回的路上我花了五個小時，學習時間是上午9點到下午4點。換句話說有12個小時是直接或間接得用在了學習上的。
別的不說，去學習還是體會蠻深刻的，至少在我看來，一些年紀大的人也都在學習，今天我到得比較晚，一進教室二百多個人已經(jīng)在了，其中有好幾個頭發(fā)都白了，上到十點半的時候，有一個女的坐到我身邊，我和她聊了一會，她比我大了8歲，是學造價的。本來是想考造價師的，不知道什么原因也考我這個了。她覺得我好小，估計在這兩百個學生中，我有可能是最小的一個了。正好符合報考要求。
在課間休息的時候有一個人提出，說學習的教室太遠，早晨7點就起來趕車，老師回答說，她以前接觸到有這么一個人，為了上星期六和星期天的課，晚上坐車，凌晨兩點到北京，沒有時間休息，早晨9點去上課，下午四點上完再離開北京。而在我聽到這些話的時候，我就在想，我的目標是什么，好久了，不知道有多久我講不出自己的目標在哪了，閉上眼睛想想，以前在無錫讀書的時候，只要自己想的目標，通過自己的努力，好像都實現(xiàn)了，不知道從什么時候開始，惰性開始左右了自己?，F(xiàn)在發(fā)現(xiàn)，人如果一直生活在一個圈子不接觸外面的世界，人會被周圍的.一切給同化，和外面擁有理想和信念的人一接觸，發(fā)現(xiàn)和別人的差距真的好大。
當時我就在問我自己，別人年紀這么大了，還在努力學習，為自己的理想而奮斗，我還真是很敬佩他們的。我和他們比比，很多東西就差遠了，但至少我有一點，沒有在時間的流逝中而消息，那就是信念，就去年第一次報名學習的時候，我就有一種信念，就是一定要考過，有很多人說過我，說很難，不要想得這么容易，其實我知道并不容易，我不是把事情想得這么容易，而是我在給自己一種信心，相信我自己可以，如果我從開始就覺得自己不行，那我中間去上課，去學習，花功夫，這些都算什么。既然開始就確定自己不會過，那我去做什么呢。我從開始就認為我自己一定行，一定行的前提是要付出很多的努力，這才是對的，我很慶幸至少這點信念還留著。就像前幾天和幾個朋友吃飯，談到做生意找客戶，其中兩個人說，這個不好做呀，什么什么的條件怎么怎么的，反正就是不行。而另外一個人說，你從開始就確定不行，自己都幫自己把后路和理由想好了，那在做的過程中，你會付出多少努力呢，如果一遇到問題，肯定就退縮了呀，根本就不要去做的，做了也是折做，肯定不行的。我不知道他當時有沒有注意到我心里的變化，其實他說出了我的心聲，我一直認為，只要先在思想上戰(zhàn)勝了自己，至少成功了一半，思想上都過不了自己這一關(guān)的人，怎么談以后的路要怎么走呢。結(jié)合那個朋友和自己在學習中看到的一切，發(fā)現(xiàn)自己的方向還是對的，最近一直在想自己是不是在很多事情上面做錯了，是不是哪個沒有做到或沒有做好，才會得到今天這樣的下場。這些事情，又一次向我證明了，我的思維沒有錯，有可能是有些人還沒有意識到，我還是要相信自己，做好自己認為對的事情，不要受到他人的影響而再次迷失了方向。哈哈，感覺自己寫得好俗氣，就這樣吧，也不想改了，休息了，明天還要看書學習呢。
乒乓球?qū)W習心得篇三
涼爽的秋天在不知不覺中向我們走來。天氣涼了，我們的戶外活動卻多了，這不星期天一來，我又要去練乒乓球了。練球時，看著別人打的那么好，而我卻只能打幾個，打完了還要長時間當“觀眾”。后來，我的不服氣勁上來了。不是有句俗話叫做“世上無難事，只怕有心人”嗎？別人能打好，我為什么不能打好？于是我下決心練好乒乓球。剛開始打時，眼和手配合不當，常常沒打著，但我不泄氣，一直刻苦練著。功夫不負有心人呀，練了一周就能一下子打30多個了。這個“數(shù)據(jù)”讓我增強了信心。為了熟練，星期六、星期天只要有時間我就去爸爸單位和爸爸打幾場球。最后，我竟然能一下打100多個球呢！所有的人都驚呆了，那嘴巴張的非常大，大的能吞下一只兔子。
通過這件事情，我明白了一個道理：不管做什么事，只要堅持，用心去做就一定能成功。
乒乓球?qū)W習心得篇四
光陰荏苒，白駒過隙，不知不覺，這學期的乒乓球課就快要結(jié)束了?；叵朐谶x修乒乓球課的這一年里自己收獲了很多，不僅乒乓球技術(shù)得到了提高，也享受到了運動帶給我的快樂。很慶幸當初自己選修了這門課，也很感謝這門課教學李老師對我的辛勤指導(dǎo)。
第一次接觸乒乓球，還是上小學的時候，那時候看到高年級在打乒乓球感覺很有意思，便去試了試，在接觸幾次之后就立刻喜歡了這項運動。所以乒乓球?qū)τ谖襾碚f并不陌生，記得初中那會對乒乓球很是癡迷，王浩、馬琳、王勵勤這些乒乓球名將也是如數(shù)家珍，小時候自認為乒乓球打得也不錯，從小學到初中一直都是難逢敵手，記得上初中的時候還獲得了學校比賽的第一名，上了高中因為學習比較忙，再加上自己有了新愛好，籃球，天天打籃球，一天到晚科比、詹姆斯，就再也沒打乒乓球了。上了大學之后學校選修體育課，本來是想選修籃球的，可是想想籃球都是美國人擅長的，而乒乓球是我們的國球，還是應(yīng)該支持一下的，再加上自己從小對乒乓球的熱愛，于是便選修了這門課。記得第一次來上課時看到老師是一位女老師很是失望，心想：我從小到大體育老師都是男老師，一個女老師，還教乒乓球，能行嗎?結(jié)果證明我的疑惑完全是錯誤的，孫老師不但技術(shù)過人，讓我望塵莫及，而且理論講解也十分透徹，使我對乒乓球這項運動有了又一個更清晰的認識。
學習的主要項目有發(fā)球(上旋，下旋)，切球，發(fā)短球，以及一些乒乓球的戰(zhàn)術(shù)?？偠灾蠈W期著重乒乓球的一下基本的攻球，而下學期更加注重乒乓球的旋轉(zhuǎn)和變化。通過老師的指導(dǎo)和我自身的練習我總結(jié)了不少打乒乓球的經(jīng)驗和技巧。
們在平時訓練的時候還應(yīng)加強實戰(zhàn)的練習，乒乓球是一項競技性很強的體育運動，所以要想快速的提高自已的技術(shù)，最有效的方法就是找比你水平高的同學去比賽。這學期老師在教學的過程中每次課都會留給我們半小時時間去打比賽，通過比賽你才能認識到自己與對手之間的差距，自己的缺陷和對方的長處，然后去不斷改正，不斷完善，直到達到優(yōu)秀。這學期，自己通過比賽坐上了我們這個班第一的位置，每每這時都有同學上來挑戰(zhàn)，偶爾輸了比賽，老師還會和你講解輸球的原因，然后自己又會去挑戰(zhàn)別人，就這樣在比賽中我們同學們彼此之間的技術(shù)都得到了提高，通過比賽我還增強了自己的自信心、獨立性和思維敏捷性。我認為比賽的目的不是為了是我們變成多么厲害的高手，畢竟我們不是專業(yè)的乒乓球運動員，而是通過比賽我們能夠不斷去超越自己，磨練自己，發(fā)揮乒乓球運動頑強拼搏的意志品質(zhì)，另外還要保持平和的心態(tài)，不急躁，不畏懼，要敢贏也敢輸。不僅在打乒乓球方面，我們以后做任何事也都要保持這種心態(tài)和意志品質(zhì)。這一年選修乒乓球課真的讓我受益匪淺，乒乓球雖小，但它卻有無窮的魅力，這項運動不僅豐富了我的大學生活，讓我在緊張的學習中身心得到放松，身體素質(zhì)得到了提高，讓我能夠以更加充沛的精力投入的學習之中。另外，通過這門課我還認識了這么多的同學，在平時練習和比賽中結(jié)下這么多的友誼,擴展了我的朋友圈。雖然這門課快要結(jié)束了，但是我對乒乓球的熱愛卻永沒有結(jié)束，在以后的生活中我還會繼續(xù)堅持打乒乓球，按照老師的指導(dǎo)方法繼續(xù)練習，并且?guī)由磉吀嗟娜巳ゴ蚱古仪?，將我們國球的魅力傳承下去?/p>
最后呢，再次感謝這一年來李老師對我們的耐心的講解和認真的指導(dǎo)，沒有老師的教學就沒有我們現(xiàn)在的進步，在這里呢，也祝愿我們的乒乓球課能夠越辦越好，老師能夠身體健康，越來越年輕!
乒乓球?qū)W習心得篇五
第一段：介紹乒乓球的興趣點及學習心得的重要性（200字）。
乒乓球是一項受到廣大人民喜愛的運動，它迅猛的球速、快捷的反應(yīng)和高強度的對抗讓它成為近年來備受青睞的運動項目。然而，乒乓球的學習并非簡單，它需要耐心、毅力和不斷的練習。通過學習乒乓球，不僅可以提升個人的身體素質(zhì)，還能培養(yǎng)團隊合作能力和自信心。因此，分享學習乒乓球后的心得體會，對于乒乓球愛好者來說是一個必要和有趣的主題。
第二段：乒乓球的技巧與策略（250字）。
在學習乒乓球的過程中，我深刻體會到了技巧和策略的重要性。乒乓球的發(fā)球技巧是整個比賽的開端，決定著接發(fā)球的方向和球路。通過掌握各種發(fā)球方式，可以給對手制造困擾，有利于自己得分。此外，乒乓球的戰(zhàn)術(shù)也是取勝的關(guān)鍵。通過觀察對手的弱點，并靈活調(diào)整自己的戰(zhàn)術(shù)，可以有效地扭轉(zhuǎn)場上局勢。戰(zhàn)術(shù)的變化和技巧的運用充分體現(xiàn)了乒乓球這項運動的技術(shù)含量和趣味性。
第三段：乒乓球的身體素質(zhì)提升（250字）。
學習乒乓球不僅能提高技術(shù)水平和智力，還可以有效地提升身體素質(zhì)。乒乓球?qū)τ谏眢w的靈活性、協(xié)調(diào)性和反應(yīng)力都有著很高的要求。在乒乓球比賽中，頻繁的移動和快速的反應(yīng)讓人體不斷得到鍛煉。通過乒乓球的訓練，我的反應(yīng)速度得到了顯著提高，身體的協(xié)調(diào)性也逐漸增強。同時，乒乓球的比賽氣氛緊張而激烈，需要身體有良好的耐力和爆發(fā)力，這促使我更加注重日常的鍛煉和身體管理。
第四段：乒乓球培養(yǎng)團隊合作和自信心（250字）。
乒乓球是一項可以多人對抗的運動，它需要團隊合作和配合。在雙打比賽中，隊友之間的默契和配合至關(guān)重要。通過乒乓球的練習，我學會了與隊友共同分析對手，制定戰(zhàn)術(shù)，進行配合，從而更好地融入團隊，發(fā)揮個人的優(yōu)勢。同時，乒乓球的比賽需要保持自信心和冷靜思考，這對于個人的成長和發(fā)展也大有裨益。通過不斷鍛煉和實踐，我逐漸培養(yǎng)出了自信快樂地參與到乒乓球比賽中。
第五段：乒乓球帶給我的成長和收獲（250字）。
通過學習乒乓球，我收獲了很多成長和樂趣。首先，乒乓球讓我學會了堅持和努力。乒乓球技術(shù)并非易學，需要大量的時間和精力投入，但只有堅持不懈地練習，才能取得好的成績。在這個過程中，我懂得了耐心和毅力的重要性。其次，乒乓球讓我明白了合作和團隊精神的重要性。在比賽中，隊友之間的默契和配合是取勝的關(guān)鍵。最后，乒乓球讓我擁有了更多的興趣愛好，并認識到鍛煉身體的重要性。通過乒乓球，我不僅享受了比賽的樂趣，還感受到了身體素質(zhì)的提升。
總結(jié)：
通過這次學習乒乓球的經(jīng)歷，我深深體會到技巧與策略的重要性、身體素質(zhì)的提升、團隊合作和自信心的培養(yǎng)等。乒乓球不僅是一項迅猛的運動項目，更是一門讓人感受到無盡樂趣和收獲的技術(shù)活動。我相信，在未來的學習和實踐中，乒乓球?qū)⒗^續(xù)為我?guī)砀嗟某砷L和驚喜。
乒乓球?qū)W習心得篇六
體育課是學校教育中很重要的一部分，它不僅能夠培養(yǎng)學生身體素質(zhì)，還能夠讓學生學到許多與生活息息相關(guān)的知識和技能。而乒乓球作為一項非常受歡迎的體育項目，也是體育課中常常教授的內(nèi)容之一。通過學習乒乓球，我收獲了很多，對于這項運動有了更深的了解和體會。
在體育課上學習乒乓球，我首先了解到了乒乓球的一些基本技術(shù)和規(guī)則。乒乓球的技術(shù)很多，包括握拍姿勢、擊球的力度、擊球的角度等等。學習乒乓球的過程中，我通過老師的指導(dǎo)和班級同學的互相幫助，逐漸掌握了這些基本技術(shù)。同時，了解乒乓球的規(guī)則也是學習的重要一環(huán)，例如如何計分，比賽中的禁區(qū)等等。掌握了這些基本的技術(shù)和規(guī)則，我在體育課上積極參與乒乓球的比賽，取得了一定的成績，也提升了自己的體育素養(yǎng)。
第三段：乒乓球?qū)τ谏眢w素質(zhì)的培養(yǎng)。
學習乒乓球不僅僅是為了培養(yǎng)技術(shù)和規(guī)則，更重要的是乒乓球?qū)τ谏眢w素質(zhì)的培養(yǎng)。乒乓球?qū)τ谑盅蹍f(xié)調(diào)能力和反應(yīng)能力要求較高，通過乒乓球的練習，可以鍛煉身體的協(xié)調(diào)性和反應(yīng)能力。同時，乒乓球也是一項耐力強度較高的運動，通過長時間的練習和比賽，能夠提高體能和耐力，增強心肺功能。通過學習乒乓球，我感到身體素質(zhì)得到了很好的鍛煉和提升。
第四段：乒乓球?qū)τ趫F隊合作的重要性。
在學習乒乓球的過程中，我也體會到了團隊合作的重要性。乒乓球雖然是一項個人比賽，但在實際的比賽中，團隊的配合和合作是至關(guān)重要的。在班級的乒乓球比賽中，我和同學們需要相互配合，以團隊的形式去應(yīng)對對手。通過訓練和比賽，我深刻理解到一個團隊的成功需要每個成員的努力和配合，每個人都發(fā)揮出自己的特長，才能夠獲得最好的結(jié)果。
通過學習乒乓球，我收獲了很多。乒乓球不僅僅是一項體育項目，更是一種生活態(tài)度和品質(zhì)的體現(xiàn)。在乒乓球的嘗試和鍛煉中，我逐漸體會到了堅持不懈、努力奮斗的重要性。同時，乒乓球也是一項能夠培養(yǎng)團隊合作精神和交流合作能力的運動，讓我更加懂得了團隊合作的重要性。通過學習乒乓球，我體會到了體育的樂趣，增強了個人的自信心和毅力，也提高了自己的身體素質(zhì)。
總結(jié)：
通過學習乒乓球，我收獲了技術(shù)的掌握、身體素質(zhì)的提升、團隊合作的意識等等。乒乓球的學習讓我更加熱愛體育，享受運動的快樂。體育課作為學校教育中不可或缺的一部分，乒乓球的學習為我打開了一個全新的視角，讓我更加深入地理解體育的意義與價值。
乒乓球?qū)W習心得篇七
大家都知道，打乒乓球是一項安全且運動量適中的技能運動，青少年通過長期參加乒乓球技能培訓，鍛煉了身體，緩解了壓力，提高了注意力，培養(yǎng)了毅力，也掌握了一項專項技能。
我認為，現(xiàn)在的青少年在升學壓力和父母管教下，身心一直處于高度緊張。如果長期得不到釋放發(fā)泄，身體就會生病，心靈就會受傷。能不能給孩子提供一個安全“放養(yǎng)”一個半小時的地方？我在努力做，希望得到家長的認同。我會在這一個半小時內(nèi)讓孩子輕松愉快的掌握乒乓球的基礎(chǔ)動作，雖然一個月的培訓很短暫，孩子學到的乒乓球技術(shù)也比較有限，但是我相信，孩子得到的可能會更多。
當好孩子乒乓球啟蒙教練確實是一件非常辛苦的事，一個半小時不停的發(fā)球，示范動作，糾正錯誤。教練認真的態(tài)度，最容易讓孩子產(chǎn)生認真做下去的共鳴。每個孩子的領(lǐng)悟能力（悟性）不一樣，你說的這句話，對這個孩子有用，他能領(lǐng)悟，可能另外一個孩子聽起來就是天書。怎么讓孩子全部都能接受，是最考驗教練表達能力和耐心程度了。我發(fā)現(xiàn)，沒有一個孩子是笨蛋，如果他學不會你教他的東西，只能證明你是個笨蛋教練，同樣，可以推廣到小學初中高中乃至大學，老師總是埋怨這個孩子笨，學不會他教的東西，可是我要說，你想過沒有讓他學會才能證明你的能力。你想過沒有用其他方法來表達，多試探用其他表述方法，看看他對你的哪個表述能夠理解。
每個孩子都有成為天才的可能。你放棄的那個孩子可能就是下一個牛頓、劉國梁，天才總是那些比較特殊的小孩。劉國梁，我一開始看他打球，總覺得他肩膀、脖子有問題。可是后來證明了他是乒乓球的天才。還有馬拉多納，身材很矮，但是成為了天才足球運動員。舉個例子，我的外甥女（豆豆）跟我打球的第6天，我發(fā)現(xiàn)，她的動作還不如剛開始打球的`時候。可能是我對她期望比較大吧，我不停的說擊球原理，示范正規(guī)動作，想讓她盡快學會?？墒悄阍街?，她越是不會。在我快要放棄的時候，我想到她可能根本就不理解你說的那些動作要領(lǐng)，于是，我用數(shù)學的圓弧來解釋動作，她突然就理解了，動作一下就學會了，奇跡發(fā)生就是那一分鐘的教學方法的改變。還有，家長需要給您的孩子準備一個特大水杯和一條純棉毛巾。
乒乓球?qū)W習心得篇八
體育課是學生們最期待的一堂課，乒乓球作為體育課的一種主要項目，受到了廣大學生的熱愛。我也是其中之一，經(jīng)過一學期的乒乓球?qū)W習，我深刻感受到了乒乓球的魅力和對我個人的影響。在這里，我將分享我對乒乓球?qū)W習的體會。
首先，乒乓球教會了我堅持不懈的精神。在乒乓球訓練中，我往往需要不斷重復(fù)動作，進行反復(fù)練習。起初，我會感到有些枯燥乏味，但我意識到只有通過不斷地練習才能夠提高自己的水平。因此，我毅然堅持訓練，每次都全力以赴。經(jīng)過一段時間的不懈努力，我漸漸發(fā)現(xiàn)自己的技術(shù)在不知不覺中提高了很多，這讓我更加堅信只要肯努力，就一定能夠收獲自己滿意的成果。
其次，乒乓球教會了我團隊合作的重要性。乒乓球是一項由兩人或四人進行的團隊競技項目，團隊合作是取得勝利的關(guān)鍵。在訓練中，我和我的隊友們互相幫助，共同進步。我們相互鼓勵、配合，共同制定戰(zhàn)術(shù)，取得勝利。在比賽中，我們相互支持，互相鼓勵，面對困難時不輕易放棄。通過與隊友的合作，我學會了與人合作、互相幫助的重要性，這不僅在乒乓球場上，在日常生活中也對我產(chǎn)生了積極的影響。
同時，乒乓球也教會了我如何控制情緒。在比賽中，我曾經(jīng)因為打得不好而感到沮喪、失望，但我逐漸明白情緒的失控只會影響自己的發(fā)揮。通過教練的指導(dǎo)和隊友的幫助，我學會了調(diào)整自己的心態(tài)，保持冷靜和信心。我學會了從失敗中吸取經(jīng)驗，總結(jié)原因，為下一場比賽做出調(diào)整。乒乓球讓我明白，面對困難和挫折，要學會沉著冷靜地應(yīng)對，這對于我個人的成長是非常重要的。
另外，乒乓球也提高了我的身體素質(zhì)。乒乓球是一項需要快速反應(yīng)和靈活移動的運動，通過頻繁的訓練和比賽，我的反應(yīng)能力得到了很大的鍛煉，身體的靈活性也得到了增強。此外，在乒乓球訓練中，我還要進行大量的跑步和力量訓練，這提高了我的耐力和力量水平。乒乓球不僅增強了我的身體素質(zhì)，也讓我意識到健康的重要性，促使我更加積極地參與其他體育活動來保持健康。
總結(jié)起來，乒乓球訓練讓我體會到了堅持不懈的精神、團隊合作的重要性、情緒控制的能力以及身體素質(zhì)的提高。這些體會不僅在乒乓球訓練中對我有幫助，也是我日常生活中寶貴的財富。我相信，在未來的學習和生活中，我能夠借鑒乒乓球訓練中的這些體驗，繼續(xù)努力不懈，取得更好的成績。
乒乓球?qū)W習心得篇九
乒乓球作為一項全面發(fā)展的球類運動，發(fā)球技術(shù)是其基本功之一。掌握好發(fā)球技術(shù)，不僅可以掌握比賽的主動權(quán)，還可以打亂對手的節(jié)奏，增加自己的得分機會。在我學習乒乓球的過程中，對發(fā)球進行了深入的研究和反復(fù)練習，并獲得了一些寶貴的心得體會。以下是我個人對學習乒乓球發(fā)球的心得體會的總結(jié)。
首先，正確的動作和姿勢是成功發(fā)球的基礎(chǔ)。在發(fā)球時，身體的位置和動作應(yīng)該放松而舒展。一般來說，站立時兩腳分開與肩同寬，身體微微前傾，重心放在腳尖上，這樣可以使身體保持穩(wěn)定。另外，握拍的手應(yīng)稍微下傾，這樣可以增加發(fā)球的力量。同時，發(fā)球過程中，身體要保持平衡，運球和揮拍的動作要協(xié)調(diào)一致。只有掌握了正確的動作和姿勢，才能更好地進行發(fā)球。
其次，發(fā)球的節(jié)奏和變化是制勝的關(guān)鍵。一般來說，發(fā)球的節(jié)奏要快而平穩(wěn)?？焖俣鴾蚀_的發(fā)球可以讓對手來不及做好準備，同時給自己爭取進攻的機會。而變化則是發(fā)球的另一個重要因素?？梢酝ㄟ^改變發(fā)球的力道、旋轉(zhuǎn)和方向等方面來制造變化，使對手無法適應(yīng)，并且打習慣了某種發(fā)球的對手會更容易被擊敗。因此，掌握好發(fā)球的節(jié)奏和變化是一個技巧活動，需要在實踐中不斷摸索和改進。
再次，發(fā)球細節(jié)決定成功與否。發(fā)球的細節(jié)是指一系列的動作和動作的精確度。首先是發(fā)球的高度要掌握好，不宜太高也不宜太低。如果發(fā)球的高度太高，對手會有更好的攻擊機會；如果發(fā)球的高度太低，對手會發(fā)球接發(fā)球，自己不容易構(gòu)建進攻。其次，手腕的運用也非常重要。要注意通過合理地運用手腕來控制發(fā)球的力度和旋轉(zhuǎn)。此外，發(fā)球的方向也是關(guān)注的重點。要根據(jù)對手的站位和動作，選擇合適的發(fā)球方向，將球打到對手的不利位置，并且要善于利用臺面的變化來制造對手的失誤。
最后，發(fā)球需要不斷的練習和實踐。發(fā)球是一項技術(shù)活動，只有通過不斷的練習和實踐才能取得長足的進步。在練習時，要注意鍛煉自己的協(xié)調(diào)性和反應(yīng)能力，同時也要注意觀察和分析對手的反應(yīng)，總結(jié)經(jīng)驗，不斷調(diào)整發(fā)球的策略和技巧。此外，要善于借鑒他人的經(jīng)驗和教訓，多和其他乒乓球愛好者交流，互相學習和進步。
總之，學習乒乓球發(fā)球需要一定的技巧和經(jīng)驗。通過正確的動作和姿勢、掌握好發(fā)球的節(jié)奏和變化、注意發(fā)球的細節(jié)以及不斷的練習和實踐，我們可以提高發(fā)球的水平，取得更好的比賽成績。同時，乒乓球發(fā)球的學習過程也是一個持之以恒的過程，需要不斷地摸索和總結(jié)，才能不斷提高自己的水平。希望通過這篇文章，可以為乒乓球愛好者們提供一些有益的參考和啟示。
乒乓球?qū)W習心得篇十
乒乓球是我國的國球，也是一項深受人民喜愛的運動。作為一項全身運動，乒乓球給予我許多的快樂與收獲。在長期的打球中，我積累了一些心得和體會，今天我想和大家分享一下。
首先，乒乓球教會了我堅持不懈的精神。打乒乓球需要長時間的練習和反復(fù)的磨煉，每天都要堅持打球，不達到自己的目標絕不放棄。剛開始打球的時候，我發(fā)現(xiàn)自己手法不熟練，球控制不準確，經(jīng)常無法與對手配合得好。但是我沒有灰心，反而更加努力地練習每一個動作的細節(jié)。就這樣，我的技術(shù)不斷提高，球感也不斷增強。通過乒乓球的經(jīng)歷，我學會了在困境中堅持不懈，無論是在學習還是在生活中，都能付出堅持努力的努力。
其次，乒乓球讓我體驗到了追求卓越的樂趣。乒乓球是一門細膩的技術(shù)活，需要豐富的技巧和精細的動作。在打球的過程中，我不斷追求更高的境界，不斷挑戰(zhàn)自己的極限。例如，我常常嘗試著用不同的擊球方式，去探索不同的發(fā)球技巧。通過不斷的實踐和嘗試，我不僅增加了不少技術(shù)細節(jié)的掌握，而且對乒乓球的運動規(guī)律也有了更深的理解。這種不斷追求卓越的樂趣，讓我在乒乓球的道路上找到了更多的樂趣和動力。
再次，乒乓球鍛煉了我的身心素質(zhì)。乒乓球是一項全身運動，需要全身的協(xié)調(diào)和反應(yīng)能力。通過長期的訓練和打球，我的身體素質(zhì)得到了顯著的提高，反應(yīng)速度更快，耐力也大大增加。而且，我在球場上經(jīng)常面對緊張的戰(zhàn)局，需要在極短的時間內(nèi)做出正確的決策。這樣的鍛煉不僅鍛煉了我的思維能力，也提高了我的心理承受能力。乒乓球讓我學會了在壓力下保持冷靜，做出正確的選擇。
最后，乒乓球教會了我團隊合作的重要性。在乒乓球比賽中，團隊合作是取勝的關(guān)鍵。我們必須與隊友密切配合，共同制定戰(zhàn)術(shù)和策略。在訓練和比賽中，我們互相幫助，互相鼓勵，共同進退。通過共同的努力和配合，我們的團隊不斷在比賽中取得好成績，也建立起了深厚的友誼。乒乓球教會了我尊重他人，樂于合作的精神，這對我來說是非常寶貴的財富。乒乓球讓我明白，團結(jié)合作是成功的關(guān)鍵，只有與隊友團結(jié)一致，才能一起取得更好的成績。
乒乓球是一項很好的運動，它除了給我們帶來了快樂和健康，還教會了我們許多重要的品質(zhì)和原則。通過乒乓球的經(jīng)歷，我堅持不懈，追求卓越，鍛煉身心素質(zhì)，并學會了團隊合作。這些心得和體會將伴隨我人生的每一階段，為我的成長和發(fā)展提供堅實的基礎(chǔ)，并幫助我更好地面對未來的挑戰(zhàn)。讓我們一起去體驗乒乓球的魅力吧！
乒乓球?qū)W習心得篇十一
十一長假的頭兩天，在王星老師的帶領(lǐng)下，我去參加了濰坊市第一屆乒乓球俱樂部聯(lián)賽，第一次參加如此盛大的比賽，感觸頗深，作此心得：
放學后，老媽將行李收拾好，將大包背在我身上來到了俱樂部，整裝待發(fā)。我們一行九人，經(jīng)過了一路顛簸，浩浩蕩蕩的來到了有斐乒乓球俱樂部，哇！這里的場地寬敞明亮，我們在這兒練了一會兒球，見到了我們的老朋友于會凡，倍感親切。
回到賓館，已是深夜十一點了，大家沾枕頭就睡，而我卻怎么也睡不著：“這可是我第一次參加比賽，搞砸了怎么辦呢？”雖然有王程戎和綦孝環(huán)兩員“猛將”，可我的心里還是直打鼓，算了，畢竟是濰坊！高手一定很多，萬事開頭難嘛，我索性一閉眼，也睡了。
信心百倍的爬上了四樓，嗬！不少運動員已經(jīng)練了起來，我們也摩拳擦掌，準備比賽。前幾場十分順利，濰坊國新、臨朐魯能、兆林乒乓都被我們斬于馬下。
小組第一順利出線后，由于我的失利，與前四失之交臂。輸給的是一個小女孩，個子不高，我不禁輕笑：“你是我的對手嗎？”一鼓作氣，大戰(zhàn)三百回合2：0，我領(lǐng)先。我開始掉以輕心。第三局開始，她改了對策，竟然連續(xù)扳回了三局，3：2我們無緣前四。
下午，5、6、7、8爭奪賽對于有斐2隊我們使用了田忌賽馬之計，將我排在一號，王程戎打2號，綦孝環(huán)壓后陣，晉級前六！在爭奪第五的時候，我們因一號王程戎被打下而喪失斗志，幾場下來，第六名成為我們的成績。
比賽雖然結(jié)束了，但留給我的有很多。通過這次比賽，讓我見識到自己與高水平的專業(yè)乒乓球?qū)W習者的差距。俗話說：“山外青山樓外樓，強中自有強中手?！笔刮叶昧俗约旱那蚣歼€需下大功夫，其實高手們扎實的基本功，那都是平日里的汗水積累的出來的。我還要感謝王星老師給我的這次機會，讓我榮幸的參加這次比賽。以后我會苦練基本功，鍛煉成熟的比賽心態(tài)，增長比賽經(jīng)驗。濰坊，下次見！
乒乓球?qū)W習心得篇十二
此秘技包括器材、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、意識，是針對那些對乒乓球有熱愛有追求的且尚處在很初級階段的人，只求娛樂和健身而沒有進階追求的話，閱也可，不閱亦可!
1：底板。
球拍70%的性能決定于底板而不是覆蓋物(只說的反膠哈，正、長、生就例外了)，套膠只是在底板性能基礎(chǔ)上對整體性能做些調(diào)整而已，初學就用純木就行，纖維底板(尤其是純碳素)大多出球快，彈性大，單拍殺傷力更強，球和板子接觸的時間很短就會脫板而走，這就需要球手在如此短暫的接觸時間里盡可能集中發(fā)力擊球，而這恰恰是集中式發(fā)力不好的初學者的軟肋，相反，軟點的，形變大點的，吃球好點的純木可以讓球和拍有更長一點的“相處”時間，反應(yīng)出來的現(xiàn)象也就是所謂容錯性更好一些!純木板從菜鳥到奧運冠軍通用，纖維的更適合水平高、手感佳、發(fā)力更科學的人!
1：套膠。
粘性套膠由于表面粘，抓的住球，所以能使球和拍接觸的時間更長些，脫速放慢些，當然容錯性就好，處理臺內(nèi)球當然更得心應(yīng)手了，澀性的套膠表面不粘，所以脫速快，這就要求球手在觸球一剎那板型、力量就要用對，對來球落點、旋轉(zhuǎn)、速度判斷的要更準，控制難度當然就增加，所以這就是為什么澀性套膠普遍被“手頭”不是很專業(yè)的廣大業(yè)余朋友詬病為：老冒高啊、又下網(wǎng)啦、控球不行啊、拉球拉不上呀、不適合俺打法啊。。。。。。。。澀性膠皮當然也有不可替代的好處，那就是速度快，彈性損失少，殺傷力強，而且不要以為不粘就等于不轉(zhuǎn)，澀性一樣很轉(zhuǎn)，澀性膠皮靠的是海綿深吃球制造旋轉(zhuǎn)，好比是齒輪傳動一般，要“咬”進去。粘性的由于表面粘，掛的住球，所以制造旋轉(zhuǎn)相比較澀性更簡單些而已罷了，就好比皮帶摩擦式傳動一般!粘性膠皮可打可磨，澀性膠皮只靠摩擦而少撞擊的話必定失誤多多!(網(wǎng)上粘、澀膠皮的不同打球心得有很多，不再累述，可自行搜索學習)綜上所述你應(yīng)該知道了澀性膠皮越是搭配硬、彈的拍子則速度越快彈性越好單板殺傷力更強，對球手的手感、水平要求越苛刻，尤其是在連續(xù)進攻的環(huán)節(jié)。粘性膠皮越是搭配軟、棉、形變大的板則容錯性越好，越好控制，無傷大雅的損失那么一點速度罷了!海綿硬度更不難理解了，越軟越吃球越容易打透，持球時間長，控制和旋轉(zhuǎn)表現(xiàn)越好，越硬則速度、彈性、等等方面優(yōu)異(當然了，視技術(shù)而定嘛，有些廠家技術(shù)好，套膠做的又輕又軟又彈，有些廠家技術(shù)差，做的產(chǎn)品又重又硬又肉。。。)!作為初學者買一個中規(guī)中矩的五層、七層純木板，反手用41到44度套膠，正手44到46度套膠就可以了!
2：球鞋。
穿皮鞋練球你就是請劉國梁來教你都白搭，甭管啥鞋最起碼要姓個“運動”，最好別穿跑鞋，急速側(cè)移的時候極易崴腳!打球容易腿酸膝蓋疼的就穿減震好點的網(wǎng)球鞋、羽毛球鞋即可迎刃而解!
3：基本功和基本技術(shù)。
基本功和基本技術(shù)是兩個概念，沒基本功的話啥基本技術(shù)也別想練好，基本功包括科學的用力方法、步伐移動、什么樣的球需要在上升期、高點期、下降期處理等等，基本技術(shù)就是大家常說的什么弧圈啦、挑打啦、撇啦、撕啦、擊打啦、這兩樣涉及的東西就多了點，大家可以專門搜索帖子認真學習，不過我還是推薦買本專業(yè)的書看!那樣更系統(tǒng)一點!
4：意識和腦袋瓜子。
水平想要進階三樣東西是必須的，那就是培養(yǎng)良好的意識良好的步伐和善于思考，乒乓球最核心的東西你猜是啥?不是力量，不是砍殺，不是暴沖，也不是旋轉(zhuǎn)，而是移動!說白了就是腳和腿的功夫，腳、腿不會動的話就調(diào)整不好重心、重心調(diào)整不好就會用不上腰部力量、腰部力量用不好就啥毛病都出來了，什么夠球啦、漏球啦、發(fā)力不好沒殺傷力啦、出球不夠轉(zhuǎn)啦、弧圈拉不穩(wěn)啦、攻球老失誤啦、(拳擊知道嗎，你不動腿也不動腰，光靠胳膊打人你試試你才能有多大勁兒，乒乓球也一個道理，發(fā)力的方法是相通的，發(fā)力不好的學習學習拳擊里的短距擺拳你就會有所悟道了)解決了兩條腿和一個腰的問題以后你就會發(fā)現(xiàn)學什么技術(shù)都那么游刃有余!初學就要先學“腿腳”功夫，然后是怎么配合轉(zhuǎn)腰用力，然后是大臂小臂如何配合腰，然后再是根據(jù)各種擊球需要手腕如何如何調(diào)整!!!當你有了一定的“腰腿”功夫以后就要適當培養(yǎng)自己的意識，業(yè)余里往往最缺乏的就是一個迎前意識，反攻、反拉、壓弧圈、搶先上手、這些統(tǒng)統(tǒng)需要你有迎前意識，人打球當感覺到對手要攻擊的時候都會下意識的后退，你要時刻腦子里繃緊那根弦兒，讓自己別總出溜到遙遠的遠臺去，中臺能解決就中臺解決，前臺能解決的就前臺解決。慢慢的你就會明悟到原來在來球上升期就把球“反”回去是多么多么的簡單而有效!(可別跟我較真兒，冒了個大高球給人家我勸您趁早能退多遠退多遠，呵呵呵)!必要的思考就更不用說了，這轉(zhuǎn)球該怎么接?為什么接某某球我老失誤，怎么我打球用力總是不順?對手軟肋在哪里?等等這些問題都需要你的腦袋來解決，要養(yǎng)成善于思考的習慣，要學會用腦袋控制身體，而不是總靠身體的習慣和下意識的反應(yīng)。。。。。具體訓練方法可以看書、可以查網(wǎng)，這些基本東西馬虎不得，我怕我太個人化的心得誤導(dǎo)新手，就不賣弄了!
5：怎么贏球。
當你打球已經(jīng)略有樣子的時候就要面對一個無法回避的問題了：那就是贏球、贏球、贏球、!如果你的發(fā)球很好，那么恭喜你，你贏球的砝碼大大增加了，如果發(fā)球不好的話也未必要對自己太苛刻，只要做到別讓對手那么輕松的用進攻手法接你發(fā)球就足夠了!下面說幾個有特點的情況：
1---對付步法差勁的對手，此類人往往爆發(fā)力強悍，站位就杵在球臺中間，遇到機會以力制勝，發(fā)球多發(fā)中長球，你一高就拍死你。對付方法重要的不是力量和旋轉(zhuǎn)，而是靠落點和速度制勝，步伐差說明其協(xié)調(diào)性不好，那么就想盡辦法把他調(diào)動起來吧，臺內(nèi)過渡球多用點、蹭的手法打上升期加快速度加大角度。越是讓他運動中擊球他失誤越多!如果你防守和反攻都不錯的話就干脆稍微后退一點蹂躪他也行，呵呵!
2---對付一面倒的對手，有些人正手好反手差，有的反手好正手差，想贏也不難，采用壓正手調(diào)反手、壓反手調(diào)正手的戰(zhàn)術(shù)就可以，不要一味死壓他一面，那樣人家可是會側(cè)身的哦，適當?shù)膲阂粔?，沒事兒就調(diào)一調(diào)，打一打攻球，搓一搓小球，適當拉一拉高調(diào)弧圈，暴一暴前沖,呵呵，對手會有一身的力氣沒處使的感覺!
3---對付“高調(diào)弧圈王”，某些同志十分熱衷于加轉(zhuǎn)弧圈，接發(fā)球也拉，相持也拉，前臺也拉，退臺也拉，如果你不會接加轉(zhuǎn)弧圈的話就好好練練吧，不然沒有贏的希望，會接的話就太簡單了，記住，無論是封擋還是反攻加轉(zhuǎn)弧圈，一定要在球剛彈起來的上升前期打(由于來球是上旋、側(cè)上旋，所以要合理壓拍哦)，側(cè)拐厲害的加轉(zhuǎn)弧圈要提前調(diào)整好身體和手的位置，等球跳起來了再回球就very麻煩了，除非你也退臺等球掉到下降期去和他對拉，或者干脆去削球!懂得怎么接加轉(zhuǎn)弧圈球了以后贏只會拉的人是很不難的!
4---對付“太極拳”，有些人攻球不會但“粘”球功夫一流，你很難借上力，如果他制造旋轉(zhuǎn)功夫再好點，落點控制的再好點，防守本領(lǐng)再好點的話你更會輸?shù)臎]頭沒腦，和他對搓對推看誰先失誤?簡單但是卻不聰明!記住一句萬古名言：水平低的人怕轉(zhuǎn)，水平高的人怕快!最王道的辦法還是搶先上手，別怕失誤，多打上幾球他就有壓力了，出臺就拉，甭管是前沖還是加轉(zhuǎn)，他不想出臺一味給短你就回長，逼他出臺，拉過去的球他封擋就繼續(xù)拉，或者伺機一板解決戰(zhàn)斗!
5---對付“游擊隊長”，很多年紀大的打球經(jīng)驗豐富的球友個個都堪稱“游擊隊長”，不吃轉(zhuǎn)，搓不死，調(diào)不死，拉球的功夫也有，防守的功夫也有，攻球的技術(shù)也不差，、看到這你要頭疼了，這咋贏啊?不要郁悶，你應(yīng)該感到興奮，檢驗?zāi)憔C合實力的時候到了，可別忘了上面說過的話：低手怕轉(zhuǎn)，高手怕快!天下武功，為快不破，廣大游擊隊長們比較共通的弱點就是運動中正規(guī)動作的連續(xù)性不好，可以站著不動打你一個，兩個，三個，n個、但是很難跑動著打你三個，五個，稍微被動的時候你一定要穩(wěn)健點，球攻過來最好很快的控制大角度頂回去，當然了，自己尋求主動才是最好的，從發(fā)球接發(fā)球開始就努力形成相持吧，你的技術(shù)越全面，步法越靈敏，迎前意識越佳，勝利就唾手可得!
6---對付“快槍手”，有些人是標志性的前臺快攻打法，有些人是天生的快，連臺內(nèi)球往往都是剛彈起來就回過去，嚴格來說能快的像模像樣的人都不能算是低手了，尤其是標準快攻的更是不容易對付!此類同志往往天生就手感極佳或后天有過功底。對付方法無非也就是以轉(zhuǎn)制快和以快制快，但前提都是你不能和人家水平差距太多，或你某項專精比較不錯能鎮(zhèn)的住場子，不然很難回天有術(shù)，以轉(zhuǎn)制快簡單來說光靠搓加轉(zhuǎn)是幾乎不可能讓對方完全啞火的，你能相信會快攻的人不會挑球和突擊下旋嗎?近網(wǎng)高調(diào)弧圈也不能多，對快攻那是送死，打快攻不會壓高調(diào)反沖高調(diào)那是笑話，這么說來還能剩下什么技術(shù)呢?沒錯，就是前沖弧圈，很低很快很轉(zhuǎn)很遠的前沖弧圈，如果你經(jīng)常能通過控制先上手拉起來這樣的前沖弧圈那么恭喜你，有希望贏了，快攻的基本不太退臺，那么在前臺接前沖弧圈無非就是帶有拉球性質(zhì)的反帶，和擊打性質(zhì)的檔、推、撥、彈，撕。無論哪一種都必然出臺你都有充足空間去繼續(xù)暴前沖或者一舉擊殺!!!!以快制快沒什么好說的，比控制、拼實力吧!總體而言能打贏玩兒快攻很了得的人已經(jīng)足夠說明你的水平已經(jīng)相當不錯了!算得上俱樂部的名次人物了，再接再厲吧!
7---和陌生人打球，碰到不熟悉的對手，多運用各種技術(shù)試探，盡快找出其軟肋，怕轉(zhuǎn)的就拉加轉(zhuǎn)、搓旋轉(zhuǎn)，腳慢的打調(diào)動，防守好的打速度、力量或者直接上快攻，攻球好的可以直接退臺和他相持或者前臺打防反、或者用各種旋轉(zhuǎn)遏制其進攻、總而言之要多動腦子，你的基本功越扎實，掌握技術(shù)越多，越愛動腦子就越不會輸!
8---雜談：
有些時候我們打球，落點比力量更重要，我們一說到“拼”很多人都自然而然的覺得就是用上更大的力去干掉對手，其實并不是這樣，兇確實屬于拼，但拼不等于就是兇，改變落點，改變旋轉(zhuǎn)，改變長短，這些都是拼，也就是用腦子去拼!而且往往收到更好的效果，有些時候我們沖四五板也解決不掉對手，自己還累的要死。而一個調(diào)動、一個普通的搓球、甚至一個旋轉(zhuǎn)平平的小拉球都能得分。有時候調(diào)、搓半天也不見對手失誤，突然抓機會拉個弧圈、一板攻球?qū)κ志屯蛐膰@，原因就是對手的身體適應(yīng)了應(yīng)付某種球的接球方式，而來球一旦改變就要控制身體去重新組織應(yīng)對方法，當然失誤率就高了，這就是為什么職業(yè)選手站著練球打一天也沒幾個失誤，一正式打起來你控制我我控制你半個小時就決定了誰輸誰贏!業(yè)余領(lǐng)域里我們也要追求步法，追求基本功，追求力量，但是鑒于年齡，環(huán)境，時間，經(jīng)濟條件等原因畢竟不可能人人能練的像專業(yè)一樣，也沒有那些條件，所以更現(xiàn)實的就是往控制領(lǐng)域發(fā)展，為什么許多球歷豐富的老同志能輕松的蹂躪我們這些生龍活虎的年輕人，處處拿冠軍?他們沒有專業(yè)的步法、力量，甚至基本動作都看著別扭，但是他們共通的優(yōu)點都是控球好，手感好，一長補三短，用各種手段把你先控制住你就是知道我軟肋在哪里你也沒轍!
9---關(guān)于燒器材。
如果你經(jīng)濟條件好，追求娛樂、練球兩不失的話可以隨便的去燒，如果你一心只想提高水平的話最好別燒，燒也要低燒，買一個純木板、一個纖維板、幾個粘套幾個澀套體會體會差異就足夠了(盡快的定下自己的主打器材，千萬別今天純木明天碳素，正月粘套，臘月澀套的這么來回換來換去)，水平到了一定程度以后燒拍才有價值，(試問一個基本功都不過關(guān)，自己對自己什么打法、什么特長、什么軟肋、以后什么發(fā)展方向都不知道的初級同志燒那么多器材能有多大幫助呢，買對買錯都完全憑喜好和感覺而已!)不要把心思老放在器材上，有些同志打不好球就開始尋思：拍子是不是買假啦?我的新拍力材不會是拼接的吧?套膠品控是不是又不好了?換個硬的或者軟的套膠是不是才正確?如果真想換就趕緊換，換完就踏踏實實定下來，如果你換了不少器材還是覺得有不爽那可以百分之一百的肯定毛病出在人身上!要是總這樣的話就誤入歧途了，水平不會提高多少的，車技不行開賓利也白搭，車技好開qq照樣飄移!這里寫上幾個配置建議和底板特性，應(yīng)該能幫你省去些迷茫吧!
就底板來說5夾純木一般都是中性和軟性，7夾純木一般較5夾略硬，大多微硬或中硬，個別有注明近臺快攻的純木當然就是硬度比較大的了。純碳素的彈性好，脫板快，好借力，相同力量單拍殺傷力更強悍，需要有水平駕馭的住。純芳基的韌性好，旋轉(zhuǎn)強，尤其適合各種拉球技術(shù)，彈性也不差，基本都不是多硬。芳碳、碳素芳基結(jié)合等復(fù)合纖維的板因工藝和組合不同性能區(qū)別較多，但都不會太軟太硬，各方面性能均表現(xiàn)良好，凡是標注有弧圈快攻的板一般都是稍硬或者中性的，凡是標注快攻弧圈的板一般都是比弧快板硬度再提升那么一點點，凡是標注近臺快攻的板都硬，凡是標注兩面弧圈的板都軟頂多也是個中性!就純木底板而言都是越厚則越硬6.0mm以上，越適合擊打!越薄則越軟或者形變大6.0mm以下，適合弧圈，(單阿尤絲或者單檜底板例外，他們都十分的厚卻又不是太硬，性能更接近于整體彈性風格，尤其是單檜，力量越大釋放出的彈性越強，對使用者水平要求都不低，單阿尤絲現(xiàn)階段的工藝還做不到單檜的水平，各方面比單檜都差些，但是便宜，且有部分接近于單檜的手感)以現(xiàn)階段廠家工藝而言純木和纖維板暫無法相互替代，各有各的手感，大致都是純木的好控制、穩(wěn)定、扎實。纖維的彈性好，風格普遍偏向進攻!板膠搭配都是硬配軟、軟配硬、中性配中性或者稍軟稍硬(套膠而言49度或以上屬于極硬，47.48屬于硬，45.46中硬，43.44度屬于中性，42到40是中軟，40以下為軟(我的意思并不是40度以下就不推薦，軟而彈的當然好了，重量還輕，關(guān)鍵是符合要求的都不便宜，便宜的吧好的又不是太多，所以40度以下的套膠我在文章里暫時沒提多少!)!紅雙喜公司套膠使用的邵氏硬度，其數(shù)值加上6.5大致就相當于其他廠家的硬度了!套膠越硬越適合擊打，速度上的威力大但控制就稍遜，越軟則吃球越深旋轉(zhuǎn)好，容錯強，好控制，適合弧圈，但威力降低!)以橫板來說較普遍的都是弧快配正手44到46、反手42到44，快弧正手45到47、反手43到45，兩面弧圈正手42到44，反手38到42!比較特殊的硬配硬屬于近臺快攻拍，軟配軟屬于純控制或純拉球型球拍!當然了，極硬配極軟，極軟配極硬估計也有人這么干，不知道是啥手感，呵呵，感覺這么干有點太偏門了，畢竟球拍是一個整體，太斷檔了未必效果好!
1：天生具有打球天賦，有良好手感，有卓絕的悟性，有敏捷的思維、良好的意識、合理的步伐，一定的力學知識、且又有水平追求的人!此類同志千里挑一堪稱極品，不打乒乓簡直暴珍天物!器材可以隨便用，只要別亂換就可以!什么樣的器材你都有能力克服其缺點發(fā)揮其優(yōu)點，因為你本身就已經(jīng)是“超強糾錯”了!技術(shù)的發(fā)展可以放心大膽的完全走向全面、全面、再全面!
2：步法好，不暴力，善打控制，喜歡拉而少擊打，!此類同志推薦使用42到45度的粘套膠，底板用中性純木或者中、軟的纖維板!
3：步伐好，暴力，喜好擊打!此類情況分幾種，一是近臺快攻，上硬純木、硬纖維底板加46到48度套膠(澀性套膠的話只要不是極軟或極硬的都行)，或者正膠!移動范圍稍大點的用中硬的純木或者纖維板，套膠45、46、47度!
4：步伐好，喜好拉弧圈，力量還行!中硬或中硬以下的板都可以用，(最好還是標準兩面弧圈板或者弧快板)，擊球方式摩擦多就上粘套43、44、45度，擊球方式有打有磨上澀套(粘的也可以用)，澀套彈性一般都好些(針對多數(shù)國外澀性套膠而言)，所以軟點也無傷大雅!
5：步伐不好、發(fā)力不好、專抓機會球殺敵!勸你還是步伐、發(fā)力都練好吧，實在長進不了就用中性純木配中硬套膠、中硬純木配中性套膠吧，粘澀均可，纖維的底板等集中發(fā)力練的像點樣了可以用一用!
6：步伐不好、發(fā)力好、手感也還可以!一樣先勸你彌補步法，實在不行了就用單拍殺傷比較強悍的碳素板吧，突出突出你的特長，配44到46的粘套，追求速度多的話上澀套!
7：步伐不好，但是拉球還行，擊打不多!實在練不好步伐了就用5夾純木或芳基底板吧，配粘性41到44度的套膠!
8：十分熱衷于退臺的選手!無論你發(fā)力行不行都必須使用底勁好的底板，不一定某某材質(zhì)的板就一定底勁好，某某材質(zhì)就底勁不好.具體哪種板底勁不錯可以上論壇查找查找咨詢咨詢!套膠粘澀均可，硬度控制在中性或者微硬就行!
9：手感好，且什么球都能打的選手!最好別用極硬和極軟的板，控制在中性和中硬比較合適，既然手感不錯了套膠硬度選擇范圍也大點，偏穩(wěn)健41到45度，偏暴力46到48度，在乎速度用澀，喜歡旋轉(zhuǎn)用粘!手感和發(fā)力都更上一層樓了以后可以適當考慮一下高彈碳素底或者單檜!
很多人可能都歲數(shù)不小早已過了最佳學球期，甚至許多同志人過中年胳膊腿都不活絡(luò)了，往專業(yè)努力努力是可以但是要說基本達到的話已經(jīng)很難很難，這樣的話還不如專心學精某某三板斧、一招鮮，比如發(fā)搶、接發(fā)搶、前三板克敵、兇悍的弧圈、伶俐的快速前臺等等，某些專精練好了完全可以完勝許多什么球都會但都不精的人!關(guān)于上論壇學習我要說一說，論壇的好處是具體性、實踐性的知識豐富，而且可以和球友零距離接觸，缺點是不是很系統(tǒng)，你一會翻一個發(fā)球的帖子、一會翻一個步法的帖子、一會再翻一個講旋轉(zhuǎn)的帖子，最后往往學了后頭忘了前頭，學的沒頭沒腦的!我建議最好的法子就是老老實實去買本教打乒乓球的書看，先粗看再細看，然后按照書本介紹的方法循序漸進的去實踐，而且要忌諱大躍進式的學，別步法還沒熟透就翻下一章節(jié)去實踐弧圈去了，要做到掌握透了再繼續(xù)深入，要穩(wěn)扎穩(wěn)打。打個比方如果乒乓理論是座大廈的話那書本介紹的東西就是最基礎(chǔ)的磚頭，網(wǎng)絡(luò)上的知識更像是室內(nèi)的裝潢，一個缺磚少瓦的大廈怎么能談得上裝修呢?我原先也是帖子看的多了以為自己懂的很牛了，后來看了專業(yè)書才知道自己原來只是個草屋!當我按照科班理論學反手的時候經(jīng)常對自己不滿意卻又從書上找不到合適的答案，這時候我就上論壇直接搜索“反手發(fā)力”，看了別人的心得才恍然大悟原來是我拇指放的不對，你看，對癥下藥、精確打擊這才是網(wǎng)絡(luò)的真正優(yōu)勢!如果你對乒乓技術(shù)的確有較高的追求，那么我依然推薦你按照我所說的先磚后瓦，先蓋好樓再精裝修的法子來系統(tǒng)學習!當然了，有條件的話請個好教練確實也是一條不錯的路子!
最后要有球德，做到進球館不抽煙，不光背，別人的球跳到自己場地主動幫忙撿，遇到低手多指點，遇到高手多請教!
很多同志體重不輕，打球的架勢也很嚇人，但是球的質(zhì)量始終提不上去，甚至連姿勢都看著“怪怪”的!告訴你吧，其實不是你的力量不夠，而是你沒有掌握好重心和用好腰、腿之力!看過學球的10來歲小孩子打球嗎，絕對力量夠小了吧，但球一樣又快又狠，因為他們是在用全部身體去打，而不是只靠某個部位!
球的質(zhì)量是固定的，空氣阻力是固定的，球臺摩擦系數(shù)和彈性是固定的，根據(jù)力學原理剩下的因素就是速度了，沒錯，球拍在與球保持接觸時候板面越正速度越快拍子運行方向為前方則球脫板后的速度越暴，板面前傾的話球就即有前進力量又有上旋，就是廣大球友所最向往的前沖弧圈了!為什么很多人抱怨說自己拉高調(diào)不錯但前沖弧圈就是沖不起來呢，原因是你擊球向前的力不夠，或者向前夠了而板形太立導(dǎo)致上旋不足，成了純擊打性質(zhì)的攻球!你的重心控制、步法移動、蹬腿啟動、轉(zhuǎn)腰增幅、手臂配合這幾個環(huán)節(jié)必然有一個或多個錯誤!
(以下有舉例情況都是以右手橫板為藍本)。
首先提步法，無論來球是啥樣首先你的腿和腳要能把你的整個身體帶到最佳回球位置才可以，這一點做不到一切都白搭，業(yè)余里最廣泛的缺點就是看到球來了只去彎腰伸手而不挪腿，試問你杵著不動打球就算你有姚明的身高你又能照顧多大一片自留地兒呢?壞毛病難改的同志下次打球你可以把大臂往身側(cè)夾的緊緊的，只用小臂打球，強迫自己的腿腳不得不快速的大范圍移動!我朋友的魔鬼步法就是讓我這么練出來的(當然了，我只是極端了一點，直接把他大臂用塑料繩綁到腰上!^_^)，等有了快速移動的底子和習慣意識以后再嚴格按照乒乓步法精修!
關(guān)于重心和擊球姿勢，當你有了良好的步法能夠快速將整個身體移動到有效擊球位置之后，一切還只是開始，在你擊打之前要保證姿勢和重心的正確，尤其要注意并不是身體到了位置以后再去調(diào)重心、擺姿勢，那樣的話球絕對都是打到你的拍邊飛出場外，或者回球失誤!而是身體直接以正確的擊球姿勢整體去移動，這就是為什么有的人腳下功夫無與倫比，而球打過來“不堪入目”，因為他們會動，但是卻不會整體去動!仔細觀察職業(yè)選手你會發(fā)現(xiàn)無論他們怎么動身體總是時刻保持著最佳擊球姿勢，尤其在中、遠臺的時候!業(yè)余高手里也是如此，水平越高此一點做的越好!此一點做的越好你的多拍相持就越強!重心就更不用說了，凡是水平厲害的人無一不是控制重心的高手!正確的應(yīng)該是兩腳比肩寬且彎曲，左腳微前，略收腹，腰向前微微傾斜，拍子在肚臍高度或肚臍與胃部間的高度，正確的感覺應(yīng)該是這個時候別人從正前輕推你推不倒，正后一碰你就往前倒!身高越高的話兩腳就要適當更開，收腹和傾腰都要再多那么一點點點(看看薩姆索諾夫和佩爾森你就知道了)，球打出去以后整體重心會因為持拍手遠離身體而微變，還原時候重新恢復(fù)即可(正手擊球力量越大重心就要隨著擊球越前傾，反手位擊球則是重心相對更直些)!高調(diào)弧圈稍微例外點，由于其是主要依靠向上力量，因此拉高調(diào)的動作重心始終都比前沖弧圈和攻球要直一些!有一個情況就是我們會發(fā)現(xiàn)無論是左腳前后腳后還是右腳前左腳后，我們的反手擊球都能比較順當，而正手擊球的時候右腳太前發(fā)力就完全不行了，可前臺許多反手球恰恰需要右前左后最舒服，解決辦法就是接完前臺反手球后迅速用各種步法恢復(fù)到左前右后或平行，無球時候始終保持左前右后或平行，許多業(yè)余朋友正反手發(fā)力轉(zhuǎn)換不好大多都是因為習慣了總是右腳前左腳后的姿勢去打反手球而后又沒有還原到左前右后或平行的意識!
關(guān)于發(fā)力我想拿汽車來舉例子，手動檔的車怎么提速的?12345檔依次掛上去對吧，打球發(fā)力也是一樣，腳和腿是1、2檔蹬地起步，腰是3檔繼續(xù)增幅，小臂是4檔基本接近最大速度(大臂的事后面談)，此時球拍觸球達到最佳力量速度效果!手腕算5檔可根據(jù)不同情況選擇掛還是不掛!汽車靜止時和地面的摩擦力最大，因此我們都用“勁”最大的一二檔讓它先動起來，人靜止時也是如此，所以這就是為什么我們的腰腿等下、中部肢體力量都比上部肢體大!打球不用腰腿勁等于汽車起步掛高檔，不憋死才怪!雖然說是分開說，但是做起來是整體連貫的!關(guān)于大臂的問題有的人說該掄，有的說不該掄，這里我想舉一個力學小游戲來說明一下(游戲具體名字和原理忘記了呵呵，見諒)，很簡單，就是我們做轉(zhuǎn)椅上先轉(zhuǎn)起來，然后手臂伸的遠遠的，我們轉(zhuǎn)動的速度就變慢，手拿回來轉(zhuǎn)速立刻變快!那么如果我們即想伸長手臂又想保持不伸臂時的轉(zhuǎn)速該怎么辦呢?那就只能靠剛開始的時候就用更大的力使自己一開始就轉(zhuǎn)的更快了!掄不掄大臂完全是一個道理，所涉及的角速度、線速度、力臂等原理我想你不難琢磨出來吧!有的人純力量不暴,動作不大但球相當有速度，因為人家知道自己力量不強“做轉(zhuǎn)椅起步轉(zhuǎn)的不快所以收了力臂以保持、加強轉(zhuǎn)速!(也可能是純粹圖省力哦呵呵)”如果你像王勵勤、柳承敏一樣是半個大力神，“坐轉(zhuǎn)椅起步就能讓自己轉(zhuǎn)的賊快”那么你可以盡情的去掄大臂^_^!(要提一下，無論怎么打，除非是拉高調(diào)弧圈，否則引拍時候手不能太低，不然手就會去“劃弧”找球，嚴重分散用力的集中性!)個人還是推薦不要球球掄大臂，采用快收小臂的方法更節(jié)省體力，擊球更精確!
乒乓球?qū)W習心得篇十三
乒乓球，對于我來說并不生疏，那可是從小打到大的。小時候自認為乒乓球打得也不錯，從學校到學校始終都是難逢敵手，上了高中由于學習比較忙，就幾乎沒怎么打乒乓球了。沒想到上了高校之后竟然特地有“乒乓球”一課，基于從小對乒乓球的喜愛，加上自己有基礎(chǔ)，就毫不遲疑的選了乒乓球這門課。
一學期的乒乓球課就這樣結(jié)束了，經(jīng)過這段時間的學習，我收獲了許多的東西，乒乓球的水平也有了不小的進步，對于乒乓球的規(guī)章打發(fā)也有了初步的熟悉和理解。
我們最初是學關(guān)于乒乓球的基本的規(guī)章。在接下的課中我們依次學習了發(fā)球，推擋球和正手攻球。
下面談?wù)勎覍ζ古仪虻母邢耄菏紫?，要想打好乒乓球必需有堅持不懈的精神，從我自身的閱歷來看，在打球的過程中可能會遇到不少的.困難。比如說水平突然的下降或者停止不前，假如行政放棄的話就是前功盡棄了，必需咬咬牙齒矜持訓練下去，到達肯定的程度，你會發(fā)覺自己的水平會不知不覺的有所上升。
其次，在一開頭打乒乓球的時候必需保證姿態(tài)動作標準，假如一開頭打乒乓球時的姿態(tài)不標準甚至是不正確的，那樣會限制你以后的進展，只有姿態(tài)正確了才能使進退從容，攻防協(xié)調(diào)。
另外，一個很簡單被忽視也很重要的技術(shù)是步法，腳步的移動對于打乒乓球來說相當于地基，只有步法到位了，才能從分發(fā)揮上身以及手臂的技術(shù)，假如步法不到位，其他技術(shù)再嫻熟那也是徒勞的，由于你不行能將其他動作充分的發(fā)揮出來，從而導(dǎo)致該打好的球結(jié)果沒打好。
乒乓球運動講究動作的協(xié)調(diào)，他需要全身各部位的結(jié)合，從腳步到腿部再到腰部最終經(jīng)肩到胳膊再到手腕，每一個動作都需要全身各部位的協(xié)作才能完成，要在短暫的時間完成這一系列簡單的動作必需得多加練習，最好是找一些技術(shù)較好的同學相互角逐，在與他切磋訓練的時候?qū)牡揭庀氩坏降倪M步。有時候他們輕描淡寫的教導(dǎo)就有可能讓你豁然開朗，尤其是關(guān)鍵的動作和技術(shù)要領(lǐng)。因此在單獨訓練的時候，盡可能的去找技術(shù)較好的人訓練。
想成為一名乒乓球的高手需要恒心、毅力，需要日積月累、循序漸進。有人說，假如你沒有上百萬次的觸球機會，就很難成為一名佼佼者。做任何事情都是這樣，沒有不懈的堅持就不會有勝利的喜悅。
乒乓球?qū)W習心得篇十四
《打好乒乓球》共50集，由于我用橫拍，因此只總結(jié)了和橫拍相關(guān)部分(當然也包括和直拍共有的知識，但不包括削球打法)，動作的模仿以橫拍為主，直拍的知識也學習了，目的是為了能在和直拍比賽時能夠知己知彼。但通過學習發(fā)現(xiàn)，其實大部分的技術(shù)動作橫拍和直拍都是共通或相似的。
《打好乒乓球》講述的主要是以技術(shù)動作為主，后來講了一些銜接的知識，但很少講技戰(zhàn)術(shù)，更別談?wù)麄€比賽過程中的戰(zhàn)略了，這可能是為了初學者考慮吧。但我想我們業(yè)余愛好者在練好技術(shù)動作的同時再有意識的運用到實戰(zhàn)中，結(jié)合實戰(zhàn)體會動作，這樣才不會紙上談兵。
寫這篇文章的時候我已經(jīng)基本泛看了幾遍，感覺這個教學片是我看到的最好的一部，因此覺得有再去精細的學習的必要，但必須得做讀書筆記，以加深印象，這個毛病是我在大學時候養(yǎng)成的，好像什么知識如果不做筆記就記不住似的。另外，該筆記還可以做技術(shù)查找大全，因為我是按照教學片的目錄結(jié)構(gòu)編排的章節(jié)，并逐字做的記錄。
本學習筆記章節(jié)安排和教學錄像完全一致，除了必要的摘錄外，還強調(diào)了針對自己技術(shù)特點的動作要點，并附加了學習體會，這些要點和體會也許并不適合其他人，是我學習的過程中臨時想到的或后來補充的。
我的打法：右手橫握球拍，正手反膠，反手生膠，站位近中臺，快攻結(jié)合弧圈。
我的正手主要技術(shù)運用：沖，拉，攻，搓，擺短，挑打。
我的反手主要技術(shù)運用：撥，彈，搓，擺短，挑打。
乒乓球?qū)W習心得篇十五
1、學會發(fā)球。發(fā)球是很關(guān)鍵的，好的發(fā)球是直接可以得分的，當然也是要隨著你全面的技術(shù)進步才能體現(xiàn)出來的，到了一定程度之后，發(fā)的球基本都是旋轉(zhuǎn)的球。進攻也是要強調(diào)動作的`，在練習進攻的時候，剛開始要從一個一個的位置去練習的。直到練到可以連續(xù)擊中對方球臺的某一點位置。
2、學會接發(fā)球。一般的情況下，上旋球主要是推擋下壓，下旋球就是要搓，長球就要學會抽，短球?qū)W會吊。
3、學會各種發(fā)球技巧和步法。
很多人都是因為喜愛乒乓球而開始學習打乒乓球這項運動的，在世界的運動舞臺上，我國的乒乓球運動員真的很讓人自豪。
乒乓球起源于英國，"乒乓球"一名起源自1900年，因其打擊時發(fā)出“pingpong”的聲音而得名，在中國大陸以“乒乓球”作為它的官方名稱，香港及澳門等地區(qū)亦同。1926年，在德國柏林舉行了國際乒乓球邀請賽。后被追認為第一屆世界乒乓球錦標賽，同時成立了國際乒乓球聯(lián)合會。
乒乓球?qū)W習心得篇十六
最近打乒乓球有新的體悟，就是技術(shù)的提高必須千錘百練，理論結(jié)合實踐。許多時侯，為什么打一個球，用盡了全身的力氣，但球的質(zhì)量卻不高？原因是我們不懂發(fā)力，我們的力互相打架，內(nèi)耗掉了，事倍功半！
乒乓球技術(shù)易學難精，上手容易上升難。乒乓球技術(shù)有三難：
第二、對乒乓球的理解?，F(xiàn)實生活中經(jīng)常發(fā)現(xiàn)有些人打球只用一個動作，不顧對方來球旋轉(zhuǎn)的變化，“以不變應(yīng)萬變”。這樣打球會被對方牽著鼻子走，糊里糊涂就輸球了，輸完后也不知怎么輸?shù)?。打球如撐竹排，有急流險灘，也有碧波萬里，不同的水文環(huán)境要用不同的方法，方能行穩(wěn)致遠！
第三、臨場的經(jīng)驗和心理的穩(wěn)定。經(jīng)常看到一些乒乓球運動的.愛好者，在平時的訓練中打很虎虎生威，行云流水。一到比賽就縮手縮腳，球質(zhì)大降，就是心理不過關(guān)?；蛘呤呛湍骋粚κ执蚝芡L八面，換一位對手就打得干澀被動。原因就是比賽經(jīng)驗不足，被對方抓住漏洞。乒乓球是一項互相抑制的運動，有著“體育運動中的圍棋”的稱號。在被對手控制時如何做到反控制，就考驗運動員的智慧了！綜上所述，乒乓球是結(jié)合技巧與智慧的一項運動。易學難精，一般都是剛學時很有興趣，進步也快。過一段時間后就有種停滯不前的感覺，這是最考驗人的時侯。就如學佛的人一樣，學佛一年，佛在眼前，學佛兩年，佛在大殿，學佛三年，佛在西天。其實做任何事，都是一個上下求索的過程，也是一種修行。
乒乓球?qū)W習心得篇十七
學習乒乓球快一學期起了，想當初能夠選上這門國球，我由衷的感到高興和榮幸?；叵脒@一段時間的學習，我收獲了很多，剛開始我還是入門的新手，現(xiàn)在已經(jīng)大體掌握了乒乓球的基本打法和規(guī)則，從發(fā)球推球攻球一路走來，乒乓球課給了我的不僅僅是我學會了如何打球，更重要的是打球帶給了我快樂，使我有更充沛的精力去應(yīng)對學習和生活上的困難，也使我在緊張的學習之余又徹底的放松自己的機會，還使本來就疏于鍛煉身體的我得到很好的鍛煉。
攻球從大的結(jié)構(gòu)來講，可分為正手和反手兩大類。攻球是快速進攻最重要的一項技術(shù)，殺傷力強，是解決戰(zhàn)斗的關(guān)鍵術(shù)。動作要點：
1、正手攻球：靠近臺中偏右位左腳稍前，身體斜對球臺，吃拍手自然放松置腹前，拍半橫放順來球路線略向右側(cè)引拍，約與臺面齊高，拍面與臺面約成80度左右，前臂與臺面基本平行。當球從臺上彈起，拍由右側(cè)向左前發(fā)揮東，以前手臂快色內(nèi)收發(fā)力配合手腕內(nèi)轉(zhuǎn)沿球體做弧線會懂，在上升期擊球的中上部，擊球位置在身體右前方一前臂距離處。
2、反手攻球：站位靠近臺右腳稍前，持拍手自然彎曲置于腹前偏左，中心偏于右腳。順來球路線向后引拍。當球從臺上彈起，持拍手由左后向后前加速會派，前臂發(fā)力為主，手腕外轉(zhuǎn)，拍面前傾，重心移到右腳，左右胸前擊球上升時期的中上部。
3、近臺正手位攻球：基本站位姿勢、原地步法和重心移動：重心移動的要領(lǐng)是：重心由右腳移向左腳，右腳內(nèi)扣，左腳外旋，腰髖配合轉(zhuǎn)動。當重心由左腳移向右腳時，左腳內(nèi)扣，右腳外旋，同樣地要配合腰髖轉(zhuǎn)動。
4、直板正手攻球：直板正手攻球的動作要領(lǐng)是：左腳稍前，右腳稍后，身體離臺。
5、近臺側(cè)身位攻球。
（3）直拍正手側(cè)身直線攻球。
（4）橫拍正手側(cè)身直線攻球。
6、多球強化練習正手攻球。
正手攻球的總體特點是：站位近，動作小，速度快，常常借用對方來球的力量進行回擊。初學者在高點期攻球，擊球難度較小，可保證擊球的命中率，達到一定程度后，可練習在來球的上升期攻球，它比在高點期攻球難度要大，但速度更快，更主。
7、中臺正手位攻球。
乒乓球動作技巧的形成大致經(jīng)過三個階段：第一個階段是泛化階段，動作比較粗糙，伴有多余動作。第二個階段是分化階段，動作逐漸準確，且比較自如。第三個階段是自動化階段，已經(jīng)形成了熟練的技巧。因此我們要熟記動作要領(lǐng)，刻苦練習，循序漸進，盡快地經(jīng)過這三個階段，逐漸形成動力定型。
8、推球。
直板反手推球要注意食指稍微加點力，拇指略放松，在球反彈的上升期，也就是還沒有彈跳到最高點時推球。擊球部位與拍面角度。以時鐘12—6點表示：上部12點，中部3點，下部6點。拍子彈性小和顛球距離短，手腕用力，這樣顛球快。顛球因盡量使球的上升距離短，球下降接觸球拍時的發(fā)力要均勻，也就是使球的往復(fù)運動距離盡量減小。
（1）、直板快推：左腳稍前，右腳稍后，身體離球臺約40厘米，球拍引至身體前，拍面稍前傾，保持半斜狀，在來球的上升前期時，擊球的中上部，前臂和手腕借來球的反彈力迅速向前上方推出，在推球的過程中，食指和中指緊緊夾注球拍，拇指保持放松以利于發(fā)力。（特點是站位近，動作小，落點多變，速度快，能調(diào)動和壓制對方，可為正手攻和側(cè)身攻創(chuàng)造機會）。
（2）橫板反手快撥：兩腳平行開立（腳跟稍提起），大約與肩同寬，身體站位離球臺約40厘米，將球拍引至腹前偏左的位置，拍面稍前傾，手腕也要稍內(nèi)曲，在來球的上升期時，擊球的中上部，借助來球的反彈力，前臂手腕迅速前伸外展，向左前上方發(fā)力，快撥來球，擊球后，迅速還原準備下一板擊球。
（3）直板加力推：在推擋的過程中，引拍位置適當抬高，上臂盡量后收，肘部貼近身體，在來球的高點期，擊球的中上部，向前發(fā)力，在發(fā)力時，中指始終頂住球拍的背面，加強手腕發(fā)力，同時，還要借助身髖的`力量，發(fā)力擊球。
9、乒乓小知識。
如何減力。乒乓球多以發(fā)力為主。如何減力是長短球結(jié)合的關(guān)鍵，減力就是在接觸球的瞬間將球拍稍微后收，緩沖球撞拍的力量，達到臺內(nèi)短球的效果。
10、直板反手減力擋。
身體重心稍升高，球拍迎前，在來球的上升期擊球，擊球時手臂和手腕稍后收，以緩沖球撞拍的力量，產(chǎn)生一種吸球的感覺。
我想每一項運動都有自己的特點，乒乓球也不例外，在學習的過程中不光要多練還要多想。仔細琢磨球的打法，打好球。乒乓球不是什么高強度的運動，但是卻能考驗人的靈活度和反應(yīng)能力，同時需要平和的心情，沉靜下來打球。我覺得不論是訓練過程還是比賽，都要排除私心雜念，既然在打球，就不要考慮學習以及生活上與打球無關(guān)的鎖事，一心一意全神貫注地打球。身體不太僵硬不要太緊張，不然動作就會變形，打球就很不協(xié)調(diào)，要放輕松，自自然然的打。更不要因為怕失分，而畏首畏尾，不敢嘗試學習新的打法，怕丟臉。不論做什么事，都不要害怕失敗，要有上進心，雖然我們不是這方面的天才，但通過努力，我們一樣能取得不錯的成績。
通過將近一年的乒乓球課的學習，我真正體會到乒乓球的美。雖然現(xiàn)在世界主流的運動并非乒乓球但絲毫不影響我對它的喜愛。乒乓球不僅豐富專業(yè)學習之外的大學生活，而且也鍛煉了身體，提高了素質(zhì)。乒乓球，作為國球，是每個中國人都該了解和學習的。乒乓球課讓我的大學生活更加豐富多彩，老師傳授給我的知識也將受益終生。乒乓球課結(jié)束了，但我對乒乓球的熱愛沒有因此結(jié)束，我會繼續(xù)練習，不斷提高自己的水平，目標不是想成為多厲害的高手，而只是因為我喜歡這項運動，它讓我享受到了運動的快樂。
20xx年x月x日。
乒乓球?qū)W習心得篇十八
乒乓球是一項在中國非常受歡迎的體育運動，它不僅可以鍛煉身體，還可以培養(yǎng)我們的毅力和技巧。我近期參加了一次乒乓球比賽，通過這次比賽，我有了許多的心得和體會。
第一段：乒乓球的基本知識和技巧。
在乒乓球比賽中，了解基本的知識和技巧對于取得好成績至關(guān)重要。乒乓球比賽分為單打和雙打兩種形式，每個隊員都應(yīng)該掌握基本的擊球技巧和規(guī)則。比如說，正確的握拍姿勢和擊球動作，合理的站位和移動，以及精準的擊球技巧等。通過練習這些基本技巧，我能夠更好地控制球的速度和方向。
第二段：毅力和耐心。
乒乓球比賽并不是一場簡單的比賽，它需要毅力和耐心來戰(zhàn)勝對手。在比賽中，你可能會面對對手的強烈壓力和困難的局面。只有通過有耐心地等待時機和堅持不懈的努力，才能應(yīng)對這些挑戰(zhàn)。在乒乓球比賽中，即使在競爭中處于劣勢，也不能輕易放棄。通過這次比賽，我學會了保持冷靜和專注，以便在壓力下做出更好的決策。
第三段：團隊合作。
雙打是乒乓球比賽中需要用到的一種形式。在這種情況下，團隊合作變得至關(guān)重要。你和你的搭檔需要相互配合和默契，以便在比賽中取得最佳表現(xiàn)。團隊之間的順暢溝通和默契協(xié)作是成功的關(guān)鍵。通過和搭檔一起訓練和比賽，我學到了更好地與他人合作和協(xié)同工作的重要性。
乒乓球不僅僅是一項競技運動，還對身體健康有很多好處。它可以增強我們的心肺功能，提高體能水平，并通過鍛煉各個肌肉群來增強身體的協(xié)調(diào)性和平衡感。乒乓球也是一項快節(jié)奏的運動，可以幫助我們釋放壓力和焦慮，并提高我們的反應(yīng)速度和專注力。
第五段：乒乓球給予我的啟示。
通過這次乒乓球比賽，我深刻地認識到成功需要堅持和努力。只有在經(jīng)過無數(shù)次的練習和實踐之后，我們才能夠達到優(yōu)秀的水平。這讓我明白到不僅僅在乒乓球運動中，任何事情都需要我們付出努力和持之以恒的精神。
總結(jié)：
通過這次乒乓球比賽的體驗，我不僅提高了我的乒乓球技巧，還培養(yǎng)了毅力，強化了與他人的團隊合作能力，并了解到乒乓球?qū)ι眢w健康的益處。乒乓球是一項優(yōu)秀的運動，它讓我從中學到了許多重要的人生課程。無論是在體育運動還是日常生活中，我們都可以從乒乓球中獲得不同的心得和體會。
乒乓球?qū)W習心得篇十九
激發(fā)高校生的體育拼搏精神以及增進同學們之間的友情，由聊城高校汽車與交通工程學院乒乓球協(xié)會承辦的乒乓球競賽在老師和同學們的大力支持下圓滿地落下帷幕。這次競賽不僅為乒乓球愛好者供應(yīng)了展示自己的舞臺，而且還發(fā)掘了一批素養(yǎng)好的乒乓球運動員。整個活動在預(yù)想中有序的進行，賽前的打算為活動的順當進行供應(yīng)了便利。
賽前，我院乒乓球協(xié)會在全校進行了大力宣揚，并以展板的形式通知廣闊的乒乓球愛好者，主動擴大本次競賽在全校的影響力和提高我院乒乓球協(xié)會的知名度。這次競賽的每一位組織者都為活動的順當進行付出了努力。
協(xié)會工作者準時到場，各司其職，為競賽的進行集聚力氣。正式競賽前，經(jīng)隨機安排將參賽隊員分組。本次參賽的運動員相互敬重，主動拼搏。裁判員做到公允、公開、公正，為競賽創(chuàng)建了良好的氛圍，保證了競賽有序地進行。在此次競賽中，運動員們發(fā)揮出了自己的真實水平，參與競賽的選手也發(fā)揚了努力拼搏，奮勇爭先的精神，賽出了風格、賽出了水平，嚴格遵循體育道德精神，通過競賽加深了解，增進感情。經(jīng)過激烈地角逐，產(chǎn)生了男子單打的'前三名以及女子單打的前三名。參賽選手們以其飽滿的熱忱和仔細的看法投入競賽中，其競賽場面極其激烈，男生的激情與活力在賽場上表現(xiàn)的淋漓盡致，女生亦是瀟灑自如。青春的風采，在乒乓的賽場上盡情的飛灑，青春的活力，在乒乓的賽場上盡情的釋放！
競賽結(jié)束后，協(xié)會組織人員進行了場地清理，并對這次競賽做了具體的活動總結(jié)。經(jīng)過競賽產(chǎn)生的獲獎人員名單也隨之產(chǎn)生，并給與頒發(fā)證書的嘉獎。乒乓球是我國的國球，國球的精神就是要我們奮勉向上，不懼困難，勇往直前，這次我協(xié)會舉辦這樣的活動，不僅熬煉了同學們的身體，增進了友情，同時也提高了群體的戰(zhàn)斗力與凝合力。
通過這次競賽，我們收獲了許多，我們將總結(jié)這次競賽的閱歷和教訓，以便更加精彩地組織今后的競賽活動，為高校生的業(yè)余生活增加色調(diào)！這次競賽極大的提高了同學們參與活動的主動性，展示了我聊高校子的風采，同時豐富了同學們的課余生活。
乒乓球?qū)W習心得篇二十
2安排隊形，整隊集合（向右看齊，向左轉(zhuǎn)，向右轉(zhuǎn)，向后轉(zhuǎn)）。
3選體育委員。
4課堂要求：
服裝整齊，注意聽講氣氛活躍、認真練習，不準穿牛仔褲和拖鞋等等。
5宣布本節(jié)課安排內(nèi)容。
乒乓球運動是手握球拍在中間隔一網(wǎng)的球臺上輪流擊球的一項球類運動。它具有球體小、速度快、變化多、設(shè)備簡單、趣味性強、不受年齡性別限制的特點，深受人們的喜愛。經(jīng)常參加練習，可以發(fā)展人的靈敏、協(xié)調(diào)等素質(zhì)，提高動作速度，改善心血管系統(tǒng)機能，還能發(fā)展人的機智、沉著，勇于拼搏，敢于勝利等品質(zhì)。中學乒乓球的教學任務(wù)，是結(jié)合教學教育學生勤學苦練，培養(yǎng)互幫互學精神，向?qū)W生傳授乒乓球運動的基本知識、技術(shù)和技能，增強學生體質(zhì)。中學乒乓球教材內(nèi)容有握拍法、準備姿勢、基本步法、發(fā)球與接發(fā)球、擋球與推擋球、收球、搓球、削球、左推右攻、推擋側(cè)身攻、發(fā)球搶攻。
1準備部分。
慢跑一分鐘。
原地踏步走（兩分鐘）。
徒手操練習（指出錯誤動作）要求：
1）動作規(guī)范、到位。
2）動作放松、舒展。
3）每節(jié)做4×8拍。
1）頭部運動。
2）擴胸運動。
3）體轉(zhuǎn)運動。
4）腰腹運動。
5）弓步壓腿。
6）關(guān)節(jié)運動。
7）前后踢腿。
8）俯身直腿，手尖摸腳跟。
2分組練習（組數(shù)由乒乓球桌而定）先測試學生們的水平，教師臨場指導(dǎo)。
3課后小結(jié)：
1）指出學生們的誤點并加以糾正。
2）宣布下節(jié)課內(nèi)容。
乒乓球?qū)W習心得篇二十一
在這兩周里，我們確定了乒乓球為我們班的班球，所以在體育課上，我們舉行了乒乓球比賽。
乒乓球其實真沒大家想象的那么難打。這次比賽有很多同學都是第一次打，甚至球拍都不會拿，但通過一次次嘗試，慢慢學會了發(fā)球接球。運動是生命的源泉，只要每個同學有那么一份心去學習，堅持下去，我相信同學們一定會學會打乒乓的！
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