報告的結(jié)構(gòu)應(yīng)該合理，段落間要有清晰的邏輯連接，以便讀者能夠迅速理解和掌握內(nèi)容。最后，給報告添加合適的附件、參考文獻和致謝，使報告更加專業(yè)和完整。這些報告范文包含了不同領(lǐng)域和主題的案例，對于寫作提供了許多有用的參考和思路。
年輕人熬夜報告篇一
調(diào)查表明，當(dāng)被問及什么時間睡覺屬于熬夜時，36.96%的大學(xué)生認為超過24:00屬于熬夜，22.73%的大學(xué)生認為超過凌晨1:00屬于熬夜。由此看出，多數(shù)大學(xué)生贊同超過24:00屬于熬夜。
絕大多數(shù)大學(xué)生認為，開始睡覺的理想時間是在23:00~24:00。
對于“開始睡覺的理想時間是什么時候”這樣的問題，超過70%大學(xué)生認為開始睡覺的理想時間在23:00~24:00，30%則認為在23:00之前或者24:00之后才是理想入睡時間。
超過一半大學(xué)生24:00以后才開始睡覺。
當(dāng)被問及“大概什么時候開始睡覺”時，調(diào)查結(jié)果顯示，大部分大學(xué)生都選擇在23:00-凌晨1:00開始睡覺，其中23:00開始睡覺的占了9.29%，23:30占了20.16%，24:00的選項所占的比例最高，達到38.34%，而凌晨1:00也占了15.02%。
大學(xué)生上床睡覺與進入睡眠的時間大致相當(dāng)。
當(dāng)被問及“大概在什么時候可以入睡”時，調(diào)查結(jié)果表明，大學(xué)生中上床睡覺與進入睡眠的時間并沒有多大差異。從數(shù)據(jù)中可以看到，超過50%大學(xué)生在24:00以后入睡和進入睡眠狀態(tài)的。
綜上所述，大學(xué)生普遍認為超過24:00點(包括24:00)睡眠屬于熬夜。而超半數(shù)大學(xué)生能在自身認同的理想睡眠時間里進入睡眠狀態(tài)。
超過1/5的大學(xué)生天天熬夜。
當(dāng)問到一周平均有幾天是熬夜時，調(diào)查結(jié)果顯示，超過50%大學(xué)生一周熬夜超過4天，21.74%一周熬夜七天，9.29%一周熬夜六天，調(diào)查數(shù)據(jù)可謂驚人。
60%大學(xué)生主動熬夜在3天以下。
當(dāng)被問及一周中有幾天是主動熬夜的，調(diào)查結(jié)果顯示:大學(xué)生中主動熬夜的天數(shù)為1天的占總數(shù)的24.36%，2天的占21.58%，主動熬夜天數(shù)少于3天的接近60%。
超70%大學(xué)生主動熬夜時知道對其他舍友的影響。
當(dāng)被問及主動熬夜時，是否想到了對其他舍友的影響時，調(diào)查結(jié)果表明，73.29%大學(xué)生熬夜時考慮到了熬夜對其他舍友的影響。
超過1/3大學(xué)生一周當(dāng)中有3-5天被動熬夜。
對于一周中有幾天被動熬夜的問題，35%的大學(xué)生表示一周中有3~5天，37.07%有1天，20.79%有2天。
近30%大學(xué)生對影響自己睡覺的熬夜者很有意見。
對于“當(dāng)你被動熬夜時，你是否會對影響你睡覺的熬夜者很有意見?”的問題，回答“是”的大學(xué)生占29.89%，回答“否”的占28.54%，選擇“說不清”的占41.48%。
約有34%大學(xué)生因為上網(wǎng)看電影、打游戲熬夜。
當(dāng)被問及熬夜的原因，38.61%大學(xué)生選擇了“利用夜間上網(wǎng)(包括pc互聯(lián)網(wǎng)和移動互聯(lián)網(wǎng))瀏覽各類新聞、收集資料”;36.04%選擇了“每天有大量的作業(yè)需要完成”;34.65%選擇了“經(jīng)常有學(xué)生社團里的一些工作要放到夜間去做”;33.66%選擇了“利用夜間上網(wǎng)(包括pc互聯(lián)網(wǎng)和移動互聯(lián)網(wǎng))看電影、打游戲等消遣活動”;30.30%選擇了“利用夜間參與bbs、博客、微博、即時通信(qq、msn等)、微信等的寫作和互動”。
熬夜令33%大學(xué)生“出現(xiàn)生物鐘紊亂的癥狀”
當(dāng)被問及“你覺得熬夜后對你的影響有哪些”時，60%大學(xué)生選擇了“會在第二天上午上課時，因困倦疲憊睡了起來”;57.03%選擇了“會在第二天出現(xiàn)精神不振的反應(yīng)”;37.62%選擇了“會在第二天出現(xiàn)皮膚粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題”;33.47%選擇了“會導(dǎo)致平時出現(xiàn)生物鐘紊亂的癥狀”。
近30%大學(xué)生得知熬夜的利弊后仍然主動熬夜。
對于“當(dāng)你得知熬夜的利弊后，你是否還會主動熬夜呢?”的問題，大學(xué)生選擇“是”的占29.9%，“否”的占28%，“說不清”的占41.98%。
綜上所述，一方面，大學(xué)生社會實踐增多，學(xué)習(xí)負擔(dān)較重，熬夜更為普遍;另一方面，網(wǎng)絡(luò)的快速發(fā)展，每天紛繁復(fù)雜的信息的涌入和各種娛樂的盛行，對大學(xué)生而言，誘惑增多，熬夜不可避免。多數(shù)人在明確熬夜的利弊之后還是會主動熬夜或?qū)σ种瓢疽宫F(xiàn)象持著不堅定的態(tài)度。
近20%大學(xué)生認為熬夜純屬于個人行為，外人不應(yīng)干預(yù)。
調(diào)查當(dāng)中，當(dāng)請大學(xué)生對他們的熬夜這行為進行評價時，高達78.26%大學(xué)生表示“熬夜對學(xué)習(xí)和健康都不利，但熬夜偶爾為之屬于正常行為，適當(dāng)控制就可以了”;67.39%認為“熬夜雖屬于個人行為，但會影響到舍友的睡眠，舍友之間應(yīng)協(xié)商好睡眠時間，大家遵照執(zhí)行”;25.89%表示“因個別同學(xué)熬夜而影響到舍友睡眠很不應(yīng)該，學(xué)校當(dāng)局應(yīng)出面干預(yù)”;25.3%認為“熬夜對學(xué)習(xí)和健康都不利，應(yīng)該杜絕熬夜”;也有19.57%認為“熬夜純屬于個人行為，外人不應(yīng)干預(yù)”。
近70%的大學(xué)生認為解決熬夜問題，主要靠個人意識的覺醒。
當(dāng)被問及“解決熬夜?fàn)顩r的途徑有哪些”時，68.58%大學(xué)生選擇了“主要靠個人意識的覺醒，自覺拒絕熬夜的現(xiàn)象”;54.74%選擇了“學(xué)校向大學(xué)生大力宣傳熬夜對健康和學(xué)習(xí)的危害”;39.53%選擇了“學(xué)校當(dāng)局在晚上規(guī)定的時間采取斷網(wǎng)的干預(yù)措施”;25.49%的人選擇了“學(xué)校當(dāng)局在晚上規(guī)定的時間采取斷電的干預(yù)措施”。這表明，抑制熬夜的途徑，主要在個人和學(xué)校方面。當(dāng)前大學(xué)生熬夜并非無知行為，對其自身，他們明確熬夜的危害，也認識到對他人造成不利影響。抑制熬夜現(xiàn)象，除了學(xué)校方面的措施制止外，最重要和最根本的是熬夜者本身對熬夜的抵制和拒絕。
從問卷調(diào)查、小組座談會和深度訪談的結(jié)果來看，大部分大學(xué)生認為熬夜主要是個人行為，屬于自己的選擇，跟個人的價值觀有關(guān)系。經(jīng)過分析，我們總結(jié)出大學(xué)生熬夜的原因主要有以下幾個方面:。
1、大學(xué)生熬夜的內(nèi)部原因。
(1)缺乏自控力，主動選擇熬夜。
自控力不像欲望是源源不絕的，它需要個人自覺的維持。此次調(diào)查表明，大部分學(xué)生在高中時代并沒有熬夜的習(xí)慣，到了大學(xué)之后，一方面，擺脫父母、學(xué)校制度的約束，另一方面，舒適而寬松的學(xué)習(xí)氛圍和豐富的夜生活內(nèi)容也容易削弱學(xué)生的自制力，使他們傾向于放縱自己的欲望，許多大學(xué)生因為第二天早上沒課或者不是重要的課程，他們頭一天晚上就會熬夜進行各種消遣性活動，其中63.9%大學(xué)生選擇上網(wǎng)打游戲、聊天、刷微博、看電影，然后第二天晚起或者逃課。此外，大學(xué)生聚會大部分在九點以后開始，這些放縱實際上是許多大學(xué)生自控力不成熟的表現(xiàn)。
(2)生物鐘難以恢復(fù)正常。
人體生物鐘控制人體的作息信號，部分學(xué)生經(jīng)過長時間的熬夜已經(jīng)養(yǎng)成了熬夜的生活習(xí)慣，生物鐘的睡眠時間延遲，提前上床反而感到不習(xí)慣。調(diào)查表明，30.8%大學(xué)生認為除周六周日外，23:00是最理想的睡覺時間，但他們38.34%通常是在24:00才開始睡覺。從深度訪談和小組座談會的個別案例中我們也了解到，一部分同學(xué)一旦已經(jīng)習(xí)慣了在某個時間段上床睡覺，提前上床會出現(xiàn)輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠的情形。調(diào)整生物鐘需要花一段時期，一些習(xí)慣熬夜的大學(xué)生不能堅持調(diào)整生物鐘，就主動選擇了熬夜生活。
(3)自認為熬夜有利于靈感迸發(fā)。
部分學(xué)生表示，需要進行文字創(chuàng)作的時候，熬夜有利于靈感迸發(fā)，深夜里安靜的環(huán)境，會讓頭腦變得清晰，所以當(dāng)需要進行文字寫作或者完成實驗報告的時候，他們就會選擇熬夜，以提高創(chuàng)作的質(zhì)量。
(4)自認為大學(xué)階段的熬夜行為利大于弊。
問卷調(diào)查結(jié)果表明，25.3%的學(xué)生認為熬夜對學(xué)習(xí)和健康都不利，應(yīng)該杜絕熬夜，78.26%的學(xué)生認為熬夜對學(xué)習(xí)和健康都不利，但熬夜偶爾為之屬于正常行為，適當(dāng)控制就可以了。這表明，絕大部分大學(xué)生都了解熬夜的危害，但另一方面，從深度訪談和小組座談會中了解到的現(xiàn)實情況是，雖然絕大部分大學(xué)生都知道熬夜有害健康，但他們依然會選擇在大學(xué)四年的時間里熬夜，利用熬夜的時間開展各種活動，學(xué)習(xí)、工作、娛樂等，以充實自己的生活。他們認為大學(xué)階段的自己正處于活力充沛的時期，身體機能允許自己透支活力去完成自己想要完成的內(nèi)容，熬夜后稍作休息即可恢復(fù)原本的活力與健康。
在快速發(fā)展、時間就是金錢的觀念下的21世紀，社會競爭越來越激烈，對人才的要求也越來越高，由于客觀現(xiàn)實的導(dǎo)向，加之大學(xué)生渴望有所作為的內(nèi)在要求，在個人價值觀的支配之下，他們選擇利用熬夜增加自己的可利用時間，也就變成了一件合乎邏輯的事情了。
2、大學(xué)生熬夜的外部原因。
(1)功課繁重，學(xué)業(yè)成負擔(dān)。
調(diào)查數(shù)據(jù)告訴我們，約36%大學(xué)生熬夜的原因是需要完成大量的作業(yè)，這個現(xiàn)象在華南理工大學(xué)等理工科學(xué)校尤其明顯，大部分學(xué)生表示學(xué)業(yè)壓力比較大，大量的功課迫使學(xué)生不得不熬夜。另有8.7%大學(xué)生由于考研需要熬夜，還有部分同學(xué)表示因為投簡歷熬夜，外界給予學(xué)生的壓力增大亦造成熬夜現(xiàn)象的增多。
(2)舍友原因，集體熬夜現(xiàn)象嚴重。
調(diào)查顯示，17.8%大學(xué)生熬夜并非自愿，而是受舍友影響造成的“被熬夜”，進而引發(fā)的集體熬夜現(xiàn)象越來越嚴重，這個趨勢越來越明顯且有擴大的趨向。
(3)社團壓力，熬夜成為必經(jīng)階段。
大部分參加社團活動的學(xué)生基本上都有熬夜的經(jīng)歷，并有著參加社團必經(jīng)熬夜階段的說法，學(xué)生因為參加社團活動，包括集體宵夜、集體娛樂、社團工作等在內(nèi)的各種形式，1/3的學(xué)生都經(jīng)歷熬夜。
(4)學(xué)校管理放松。
大學(xué)生普遍在中小學(xué)階段受到嚴格規(guī)律性的管理，繁重的學(xué)業(yè)和緊湊的課程設(shè)置都不會提供學(xué)生熬夜的機會。而到了大學(xué)，忽然間放松的管理讓適應(yīng)規(guī)律管理但實質(zhì)自身缺乏自控力的大學(xué)生像脫韁的野馬般沉浸在各種消遣活動中。
1、改善熬夜的措施(客觀條件):。
(1)學(xué)校建立熄燈制度，到固定時間斷網(wǎng)、斷電，提醒同學(xué)們上床休息;。
(2)校方多開設(shè)一些養(yǎng)生課程，增加同學(xué)們的養(yǎng)生知識和樹立健康生活的意識;。
(4)宿舍形成早睡的氛圍，此次調(diào)查表明，若舍友均早睡，會對熬夜的同學(xué)造成一定的心理觸動，進而也會早一些上床睡覺，舍友間互相影響，潛移默化，是比較實際可行的改善熬夜習(xí)慣的方法。
2、改善熬夜的措施(主觀條件):。
(1)主動發(fā)揮主觀能動性。
--增強自我修養(yǎng)、自我管理的能力，主動減少熬夜次數(shù);。
--理性分析和看待熬夜。今晚為了完成社團工作或者學(xué)習(xí)任務(wù)熬夜，明天自然會因為熬夜而精力不足，這樣工作和學(xué)習(xí)的效率便大大降低，這是一個惡性循環(huán)。因此，熬夜是非常不明智的，也不應(yīng)該熬夜。
(2)被動發(fā)揮主觀能動性。
--向身邊的人求助。雖然知道熬夜的危害，但是自己一時間無法改變這一習(xí)慣，可以主動向親人、戀人、朋友和同學(xué)訴苦，并讓他們幫助自己、提醒自己、督促自己，借助他們的力量使自己更容易地減少熬夜的次數(shù)，以逐漸達到不熬夜的目的。
年輕人熬夜報告篇二
隨著時代的發(fā)展，現(xiàn)代中學(xué)的競爭越來越大，學(xué)習(xí)任務(wù)也更加繁重，學(xué)生的壓力也成倍增長，許多學(xué)生為了增加學(xué)習(xí)時間，均選擇晚上熬夜來學(xué)習(xí)或放松，但很多學(xué)生均產(chǎn)生了熬夜心理，并作出結(jié)論，已給相關(guān)的部門及學(xué)校報告，我們的研究貼近現(xiàn)代青年的生活，非常實效且結(jié)合科學(xué)的數(shù)據(jù)，油一定的可信度，可供其他相關(guān)研究以備考。
（一）選題的背景：熬夜已經(jīng)成為了一種年輕病，中學(xué)生或多或少均有熬夜的習(xí)慣。
（二）研究的意義：通過對熬夜的調(diào)查，有助于了解中學(xué)生熬夜的習(xí)慣，并且?guī)椭渲贫茖W(xué)的生活習(xí)慣，保持學(xué)習(xí)精力充沛，身體遠離健康。
（三）國內(nèi)外的研究現(xiàn)狀：
（一）目的：
1、熬夜周而復(fù)始，對高中生的身體健康產(chǎn)生了威脅，因此，作為身處于這樣的一種環(huán)境下的高中生我對高中生熬夜情況的調(diào)查更有實際意義。
2、通過調(diào)查高中生熬夜情況讓同學(xué)了解到熬夜的危害，懂得自覺改正自身熬夜習(xí)慣，正確安排自己的作息時間。
3、讓同學(xué)更加關(guān)注自己的身體健康，促進同學(xué)快樂學(xué)習(xí)。
（二）過程：
1、于20xx年12月22日在互聯(lián)網(wǎng)上使用問卷星發(fā)布調(diào)查報告。
2、截止于20xx年2月10日已經(jīng)回收了有效問卷86份。
（三）問卷分析：（詳見問卷分析）。
（一）總結(jié)：該研究性學(xué)習(xí)主題分廠切近人們的生活，以中學(xué)生的夜生活現(xiàn)狀即熬夜情況作為主題，從實際出發(fā)，切實以中學(xué)生的身心健康為目的，希望能夠借此為中學(xué)生的'夜生活帶來更多健康元素，我小組主要以調(diào)查資料和問卷調(diào)查為調(diào)查方式，在進行深入研究調(diào)查、討論，將數(shù)據(jù)的結(jié)論與我們的想法相結(jié)合。
中學(xué)生的熬夜主力軍以高中生為主，高中生中又以高一學(xué)生最具代表性，由于經(jīng)歷了高中和初中的巨大跨越，對于高中與初中的熬夜的性質(zhì)不同更有感觸，其中主要有以下幾點：
作業(yè)較初中更多，未完成作業(yè)而熬夜。
為緩解一整天的壓力而在晚上玩手機娛樂。
由于新的學(xué)習(xí)環(huán)境害怕落后，產(chǎn)生焦慮感。
據(jù)調(diào)查顯示，大部分同學(xué)均知熬夜的危害，但仍沒有改變生活習(xí)慣，甚至有同學(xué)出現(xiàn)了為了減少熬夜所帶來的危害而在喝的飲料里防枸杞，每天喝菊花茶等情況，由此可知，同學(xué)們并不是不懂得減少熬夜時間，而是缺乏自律，且抱著僥幸的心理認為自己年輕，體魄強健，耗得起。
但由問卷分析得出，熬夜之后均出現(xiàn)精神不振，上課打瞌睡等不良反應(yīng)，且有同學(xué)坦白，再熬夜學(xué)習(xí)時，其效率不高，有大部分時間處于恍惚之中，作業(yè)質(zhì)量也很差，甚至出現(xiàn)厭學(xué)情緒而抄答案等情況，但仍有少部門同學(xué)覺得熬夜之后精神充沛。
對于這些中學(xué)生夜生活狀況，我們是抱著擔(dān)憂的，生命只有一次，不能讓我們揮霍時間，我們對于同學(xué)們作出以下的建議：
同學(xué)們應(yīng)針對自己的情況而做出自己的生活實況表，并請家長監(jiān)督嚴格執(zhí)行。
提高自己的學(xué)習(xí)效率，盡量減少因作業(yè)而引起的熬夜。
可以讓家長暫管手機，通過一些其他方式，如mp3聽純音樂的方式減緩壓力，但不可以聽太過激烈的曲子。
可以在睡前沖個熱水澡，喝杯牛奶來保證良好的睡眠。
保證每天7個小時睡眠（可以用午休彌補）。
創(chuàng)新點：問卷的問題更加貼近現(xiàn)代青年且十分豐富、全面。
不足：小組分工并不是特別明確且有個人工作任務(wù)過重。
展望：我們組分析了熬夜的因素和建議，但未對其危害做過太多調(diào)查希望有其他研究性學(xué)習(xí)小組進行深入研究，或者在對于社會、政府、教育部應(yīng)采取哪些措施進行深入研究，并給出相應(yīng)的意見。
年輕人熬夜報告篇三
首先通過我們的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，大部分的大學(xué)生，晚上休息時間為10點到12點之間，中11點到12點睡覺的大學(xué)生又占絕大多數(shù)。十點之前和一點以后睡覺的大學(xué)生幾乎很少。通過數(shù)據(jù)很容易得出大學(xué)生普遍存在熬夜的情況。
接下來對認為晚上幾點才算是熬夜問題的數(shù)據(jù)，我們發(fā)現(xiàn)認為11點以后和12點以后算是熬夜的人數(shù)幾乎相同，并且占據(jù)了問卷調(diào)查人數(shù)的大部分。這充分說明大部分大學(xué)生都認為自己的休息時間算是熬夜，但卻不能改變克服它。
接著，對于每天一般睡眠時間的問題，我也發(fā)現(xiàn)，七小時以下睡眠時間的人數(shù)占成。說明，大學(xué)生也普遍存在睡眠情況不足的問題.那么在課堂上和課間上，許多同學(xué)趴在課桌上睡覺，這一現(xiàn)象也就不足為奇了.同時，在一個星期內(nèi)熬夜超過四天的人數(shù)，也占據(jù)了一半，可以說明大學(xué)生，熬夜情況的普遍性和嚴重性。組織大學(xué)生熬夜，這一現(xiàn)象很常見，如果把熬夜比喻成一種疾病，那么易感人群就是大學(xué)生，它可以是感冒，幾乎每人都患過它，它可以是流感易傳染，可喜的是大學(xué)生自己可以確診這種病，而急糟糕的是，很少有人愿意或者堅持治療。
從熬夜的原因這一問題的調(diào)查中，可以挖掘出更深層次的問題.其中因為玩游戲和聊天熬夜的人數(shù)占比最多，但也有因為學(xué)習(xí)，看電影失眠而熬夜的，這些只占極少部分。伴隨著新世紀的到來，網(wǎng)絡(luò)技術(shù)以迅速發(fā)展，互聯(lián)網(wǎng)作為傳播信息的新媒體，越來越成為當(dāng)代大學(xué)生獲取知識和信息的新途徑，對廣大大學(xué)生的學(xué)習(xí)生活乃至思想觀念產(chǎn)生著廣泛而又深刻的影響。網(wǎng)絡(luò)讓大部分大學(xué)生沉迷于刺激的網(wǎng)絡(luò)游戲，或迷戀上虛擬的網(wǎng)絡(luò)聊天世界或神游于眼花繚亂的電影天堂，夜里有了書桌上電腦的陪伴，他們不在空虛無聊，有了床頭，手機的形影不離，他們不在感慨，所謂孤獨寂寞，網(wǎng)絡(luò)里的世界太精彩，熬夜已經(jīng)成為大學(xué)生的一種生活習(xí)慣。
熬夜的危害也很大。都是對身體就有很大的危害。通過在網(wǎng)上調(diào)查研究資料，得出了以下結(jié)論：
之一，皮膚受損。一般來說，皮膚在晚上10點到晚2點進入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長時間熬夜，就會破壞人體內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)。神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)會是皮膚出現(xiàn)干燥，彈性差，缺乏光澤等問題；而內(nèi)分泌失調(diào)會是皮膚出現(xiàn)暗瘡，粉刺，黃褐斑，黑斑等問題。
之二，抵抗力下降。在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經(jīng)常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對于抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是因為熬夜時人的正常生理周期被破壞，人體的正常應(yīng)答系統(tǒng)遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。
之三，記憶力下降。正常來說，人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了。這樣人在白天會沒有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應(yīng)遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問題。時間長了，還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，失眠等問題。
之四，陰虛火旺。對于熬夜族而言，身體是在超負荷工作，因此容易出現(xiàn)功能性紊亂，中醫(yī)上認為是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，熬夜時人的生活往往不規(guī)律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃的比較多，還有的人熬夜時會時常感到饑餓，也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。
之五，視力下降。熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)熊貓眼那么簡單。長時間超負荷用眼，還會使眼睛出現(xiàn)疼痛，干澀，發(fā)漲等問題，甚至使人患上干眼病癥。此外，眼肌的疲勞還會導(dǎo)致展時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，使人出現(xiàn)視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色改變等問題導(dǎo)致視力聚降。一般來說，這種眼病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然發(fā)病。
通過我們的研究結(jié)果顯示，絕大多數(shù)的人在熬夜后第二天的狀態(tài)是昏昏欲睡，而不是毫無影響。因此，除了對身體的危害，熬夜也會對第二天的工作效率造成很大的影響。我們我們都知道，青少年是祖國的未來，民族的希望，當(dāng)代大學(xué)生必須在自己的專業(yè)課上術(shù)業(yè)有專攻才能取得良好優(yōu)異的成績。因此總的來說，大學(xué)生熬夜傷身傷心危害極大。
社會才是學(xué)習(xí)和受教育的大課堂，在那片廣闊的天地里，我們的人生價值得到了體現(xiàn)，通過社會踐，讓我們大學(xué)生提前了解社會，為將來真正走上社會提供寶貴的經(jīng)驗和閱歷，也為將來從事任何工作打下良好的基礎(chǔ)。
大學(xué)生社會實踐是引導(dǎo)我們學(xué)生走出校門，走向社會，接觸社會，了解社會，投身社會的良好形式；是培養(yǎng)鍛煉才干的好渠道；是提升思想，修身養(yǎng)性，樹立服務(wù)社會的思想的有效途徑。在幫助別人的認識自己熬夜情況的嚴重性的過程中提升了自己的能力，也讓自己認識到了自己熬夜的不足。受益匪淺。
社會實踐是大學(xué)生課外教育的一個重要方面，也是大學(xué)生自我能力培養(yǎng)的一個重要方式，因此對于我們在校大學(xué)生來說，能在寒假有充足的時間進行實踐活動，給了我們一個認識社會、了解社會，提高自我能力的重要的機會。作為大一的學(xué)生，社會實踐也不能停留在高中時期的那種毫無目的的迷茫狀態(tài)，社會實踐應(yīng)在結(jié)合我們實際情況，能真正從中得到收益，而不是為了實踐而實踐，為了完成任務(wù)而實踐。我覺得我們在進行社會實踐之前應(yīng)該有一個明確的目標(biāo)，為自己制定一個切實可行的計劃。應(yīng)注重實踐的過程，從過程中鍛煉自己、提高能力。
我們現(xiàn)在要根據(jù)自己的實際情況合理的為自己規(guī)劃，找到自己的發(fā)展道路。要通過社會實踐切身的了解自己，而不是一味的抱怨。要循序漸進的提高自己的能力，鍛煉自己，讓自己成為社會優(yōu)秀的人才，為社會服務(wù)。而此次通過對不同大學(xué)生進行熬夜情況的調(diào)查，讓我有了良好的心理素質(zhì)及受挫折的心態(tài)。因為邀請別人進行問卷調(diào)查的過程并不是一帆風(fēng)順的。一開始被別人拒絕會很難受，隨著問卷的不斷調(diào)查，我的心態(tài)也變得越來越好。再一次一次的邀請中我也增強了溝通和表達能力。之前不敢開口與別人說話，而現(xiàn)在能夠合理的表達自己對他人的訴求。
作為一名新世紀的大學(xué)生，應(yīng)該懂得與社會上各方面的人交往，處理社會上所發(fā)生的各方面的事情，這就意味著大學(xué)生要注意到社會實踐，社會實踐必不可少。畢竟，3年之后，我已經(jīng)不再是一名大學(xué)生，是社會中的一分子，要與社會交流，為社會做貢獻。只懂得紙上談兵是遠遠不及的，以后的人生旅途是漫長的，為了鍛煉自己成為一名合格的、對社會有用的人才。這也為我成為一名優(yōu)秀的老師也奠定下了良好的基礎(chǔ)。并且這次的社會實踐也讓我認識到了自己熬夜的嚴重性。在監(jiān)督調(diào)查他人的過程中也認識到了自己在生活方式和作息習(xí)慣上的問題。值得引人深思?？傊敬紊鐣嵺`令我受益匪淺，日后我也會多多參加社會實踐，多多珍惜這種鍛煉自己，提升自己的好機會。
年輕人熬夜報告篇四
的競爭越來越大，學(xué)習(xí)任務(wù)也更加繁重，學(xué)生的壓力也成倍增長，許多學(xué)生為了增加學(xué)習(xí)時間，均選擇晚上熬夜來學(xué)習(xí)或放松，但很多學(xué)生均產(chǎn)生了熬夜心理，并作出結(jié)論，已給相關(guān)的部門及。
學(xué)校。
報告，我們的研究貼近現(xiàn)代青年的生活，非常實效且結(jié)合科學(xué)的數(shù)據(jù)，油一定的可信度，可供其他相關(guān)研究以備考。
關(guān)鍵詞：中。
學(xué)
生熬夜。
（一）選題的背景：熬夜已經(jīng)成為了一種年輕病，中。
學(xué)
生或多或少均有熬夜的習(xí)慣。
（二）研究的意義：通過對熬夜的調(diào)查，有助于了解中。
學(xué)
生熬夜的習(xí)慣，并且?guī)椭渲贫茖W(xué)的生活習(xí)慣，保持學(xué)習(xí)精力充沛，身體遠離健康。
（三）國內(nèi)外的研究現(xiàn)狀：
（一）目的：
1、熬夜周而復(fù)始，對。
高中。
生的身體健康產(chǎn)生了威脅，因此，作為身處于這樣的一種環(huán)境下的。
高中。
生我對。
高中。
生熬夜情況的調(diào)查更有實際意義。
2、通過調(diào)查。
高中。
生熬夜情況讓同學(xué)了解到熬夜的危害，懂得自覺改正自身熬夜習(xí)慣，正確安排自己的作息時間。
3、讓同學(xué)更加關(guān)注自己的身體健康，促進同學(xué)快樂學(xué)習(xí)。
（二）過程：
1、于20。
xx。
年12月22日在互聯(lián)網(wǎng)上使用問卷星發(fā)布調(diào)查報告。
2、截止于20。
xx。
年2月10日已經(jīng)回收了有效問卷86份。
（三）問卷分析：（詳見問卷分析）。
（一）。
總結(jié)。
：該研究性學(xué)習(xí)。
主題。
分廠切近人們的生活，以中。
學(xué)
生的夜生活現(xiàn)狀即熬夜情況作為。
主題。
從實際出發(fā)切實以中。
學(xué)
生的.身心健康為目的，希望能夠借此為中。
學(xué)
生的夜生活帶來更多健康元素，我小組主要以調(diào)查資料和問卷調(diào)查為調(diào)查方式，在進行深入研究調(diào)查、討論，將數(shù)據(jù)的結(jié)論與我們的想法相結(jié)合。
中
學(xué)
高中。
生為主，
高中。
生中又以高一學(xué)生最具代表性，由于經(jīng)歷了。
高中。
和
初中。
的巨大跨越，對于。
高中。
與
初中。
的熬夜的性質(zhì)不同更。
有感。
觸，其中主要有以下幾點：
作業(yè)較。
初中。
更多，未完成作業(yè)而熬夜。
為緩解一整天的壓力而在晚上玩手機娛樂。
由于新的學(xué)習(xí)環(huán)境害怕落后，產(chǎn)生焦慮感。
據(jù)調(diào)查顯示，大部分同學(xué)均知熬夜的危害，但仍沒有改變生活習(xí)慣，甚至有同學(xué)出現(xiàn)了為了減少熬夜所帶來的危害而在喝的飲料里防枸杞，每天喝菊花茶等情況，由此可知，同學(xué)們并不是不懂得減少熬夜時間，而是缺乏自律，且抱著僥幸的心理認為自己年輕，體魄強健，耗得起。
但由問卷分析得出，熬夜之后均出現(xiàn)。
精神。
不振，上課打瞌睡等不良反應(yīng)，且有同學(xué)坦白，再熬夜學(xué)習(xí)時，其效率不高，有大部分時間處于恍惚之中，作業(yè)質(zhì)量也很差，甚至出現(xiàn)厭學(xué)情緒而抄答案等情況，但仍有少部門同學(xué)覺得熬夜之后。
精神。
充沛。
對于這些中。
學(xué)
生夜生活狀況，我們是抱著擔(dān)憂的，生命只有一次，不能讓我們揮霍時間，我們對于同學(xué)們作出以下的建議：
同學(xué)們應(yīng)針對自己的情況而做出自己的生活實況表，并請家長監(jiān)督嚴格執(zhí)行。
提高自己的學(xué)習(xí)效率，盡量減少因作業(yè)而引起的熬夜。
可以讓家長暫管手機，通過一些其他方式，如mp3聽純音樂的方式減緩壓力，但不可以聽太過激烈的曲子。
可以在睡前沖個熱水澡，喝杯牛奶來保證良好的睡眠。
保證每天7個小時睡眠（可以用午休彌補）。
創(chuàng)新點：問卷的問題更加貼近現(xiàn)代青年且十分豐富、全面。
不足：小組分工并不是特別明確且有個人工作任務(wù)過重。
展望：我們組分析了熬夜的因素和建議，但未對其危害做過太多調(diào)查希望有其他研究性學(xué)習(xí)小組進行深入研究，或者在對于社會、政府、教育部應(yīng)采取哪些措施進行深入研究，并給出相應(yīng)的意見。
年輕人熬夜報告篇五
很多人在經(jīng)歷高中相對嚴格的管理制度之后，來到一個相對很寬松的氣氛便容易放縱自己，導(dǎo)致了現(xiàn)在大學(xué)生熬夜現(xiàn)象已變得較為普遍。凌晨時分，宿舍里仍舊閃著或者電腦的亮光，熬夜的危害不言而喻。其很有可能使同學(xué)們進入由于睡眠缺乏，導(dǎo)致無法按時上課從而遲到、早退、逃課的惡性循環(huán)，并且日復(fù)一日的熬夜也將導(dǎo)致身體免疫力下降，出現(xiàn)頭暈、脫發(fā)、內(nèi)分泌失調(diào)等健康問題。下面對問卷結(jié)果進行了具體的分析，以了解同學(xué)們的熬夜情況，為同學(xué)們的熬夜、睡眠問題提供一定的建議和對策。
本次問卷共發(fā)放300份，回收285份，回收率95%。
1.請問您的性別是？
由調(diào)查結(jié)果顯示，男生所占比例是55.44%，女生所占比例是44.56%，由于學(xué)校的男女比例問題，可知此次的問卷調(diào)查的男女比例是相差不大的，能夠相對準(zhǔn)確的代表同學(xué)們熬夜的情況。
2.請問您所在的年級是？
結(jié)果顯示，此次的調(diào)查人數(shù)幾乎都是大一、大二、大三的同學(xué)，其中大一占比35.44%，大二占比35.44%，大三占比29.12%，此三個年級正好是大學(xué)三個不同的時期。參與調(diào)查的人員主要是大一大二的同學(xué)，大四的同學(xué)因為考研、實習(xí)、等原因沒有能參加到調(diào)查中。
3.請問您晚上休息的時間一般是？
結(jié)果顯示，有8.07%的同學(xué)能夠做到在11點以前休息，50.53%的同學(xué)是在11點-12點之間休息，33.68%的同學(xué)在12點-1點之間休息，7.72%的同學(xué)是在1點之后休息的。
4.如果24:00以后算熬夜，那么您熬夜嗎？
結(jié)果顯示：39.3%的同學(xué)偶爾進行熬夜，31.93%的同學(xué)經(jīng)常進行熬夜，25.26%的同學(xué)幾乎每天都會熬夜，3.51%的同學(xué)從不熬夜。
綜合兩題看來，能在11點之前休息的人很少，更多同學(xué)的休息時間是在11點-1點之間，甚至有些同學(xué)會在深夜1點以后才入睡。說明有相當(dāng)一局部的同學(xué)存在熬夜問題，只有少數(shù)同學(xué)偶爾或者是從不熬夜，大局部同學(xué)經(jīng)常甚至每天都在熬夜，那么可以得出學(xué)校學(xué)生熬夜現(xiàn)象十分普遍，情況不容樂觀。
5.請問您每天的睡眠時間長短是？
6.請問您認為幾點以后睡覺算熬夜？
結(jié)果顯示，認為在23.00后睡覺便已經(jīng)是熬夜的人數(shù)占31.23%，認為24.00以后睡覺是熬夜的人數(shù)占50.53%，而選擇1.00以后的占比竟也高達18.25%。這一選擇結(jié)果說明了多數(shù)同學(xué)對熬夜是有一個常識性的認知的，但是仍有一局部的同學(xué)認為在1點及以后睡覺才算熬夜，這是一種對于熬夜的認知錯誤。反映出同學(xué)們雖然知道熬夜，但是仍然會因為某些原因而去熬夜；令人擔(dān)憂的是另外一局部同學(xué)甚至對熬夜存在很大的誤知，不關(guān)注熬夜問題。
7.請問您對自己的熬夜情況如何看待？
結(jié)果顯示，24.91%的同學(xué)熬夜是因為學(xué)習(xí)或者是工作，自己還是很想早點睡的；27.02%的同學(xué)并不想熬夜，但是玩的時候很難注意時間；29.12%的同學(xué)是一直知道熬夜不利于健康，正在努力改正中；15.44%的同學(xué)習(xí)慣性熬夜，在正常時間根本睡不著，很難也不想改。由這樣的選擇結(jié)果可以知道，同學(xué)們都是知道熬夜是不健康的，但還是會因為各種各樣的原因而使自己熬夜，更有甚者出現(xiàn)了習(xí)慣性熬夜，日夜顛倒，根本不想改變的想法，這一局部的人數(shù)竟不少，大家缺少按時睡覺的健康觀念或者是氣氛，知道卻還是會去熬夜這是放任自己的行為，這一數(shù)據(jù)不由讓人擔(dān)憂大學(xué)生對于熬夜觀念的正確認識程度。
8.如果熬夜，您一般會在什么時候？
由結(jié)果，30.53%的同學(xué)選擇在節(jié)假日的時候進行熬夜，67.37%的同學(xué)選擇在周末進行熬夜，36.49%的同學(xué)選擇在上學(xué)日的時候熬夜，3.16%的同學(xué)從不熬夜。由結(jié)果可知，對于八、九兩題，我們可以看出，在周末熬夜的人十分多，這可以分為兩種，一種周日趕周一要交的作業(yè)，一種周末熬夜娛樂釋放壓力。當(dāng)然平時熬夜的也不在少數(shù)，這樣長期的熬夜毫無疑問是十分有害身體的。
9.請問您熬夜的原因是？
由結(jié)果，在此七個選項中，黨和看電影電視劇所占的比例為前兩位分別是45.61%、41.05%，其次是學(xué)習(xí)與工作所占比例為37.89%、34.39%，之后所占人數(shù)差不多的選項是玩游戲、失眠、習(xí)慣所占人數(shù)分別是31.93%、31.23%、31.23%。此題為多項選擇題，可見大家熬夜的主要原因是刷、追劇的，學(xué)習(xí)與工作才排到第三第四位，大多數(shù)大學(xué)生的工作或者課業(yè)任務(wù)并非十分繁重，熬夜的首要因素是自己對于熬夜的習(xí)慣，刷、游戲、追劇等。說明大學(xué)生熬夜并非是必要的選擇，更多情況下是同學(xué)們自身原因。
10.請問您對于熬夜的態(tài)度是？
由結(jié)果，35.09%的同學(xué)對于熬夜是持有反感態(tài)度的，62.81%的同學(xué)對于熬夜是持有無所謂的態(tài)度，2.11%的同學(xué)對于熬夜是持有喜歡的態(tài)度的，從結(jié)果來看可以知道同學(xué)們的態(tài)度很懈怠，對于自身的約束很放松，持有無所謂的態(tài)度說明他們還沒有切身了解到熬夜的一系列身體健康問題。
11.請問您覺得熬夜是否有價值？
由結(jié)果，42.46%的同學(xué)認為熬夜價值一般準(zhǔn)備改變，39.3%的同學(xué)認為熬夜沒有價值，16.84%同學(xué)認為價值一般但不準(zhǔn)備改變，只有1.4%的同學(xué)認為很有價值。由結(jié)果可以看出同學(xué)們對于熬夜價值的認可度較低，相當(dāng)一局部人認為其價值一般，但在這種想法下，卻有局部同學(xué)不準(zhǔn)備做出改變，放任自己。局部同學(xué)認為熬夜完全沒有價值，有極少數(shù)的同學(xué)認為很有價值。
12.請問您認為熬夜帶給您的影響有哪些？
同學(xué)們大致認為熬夜可能帶來視力下降，記憶力下降，身體抵抗力下降，工作效率低下，學(xué)習(xí)狀態(tài)不佳，第二天精神不振，面容憔悴，脾氣暴躁等負面影響。顯然，大多數(shù)同學(xué)都能清楚的認識到熬夜對身體健康帶來的不利影響，只有極少數(shù)同學(xué)認為熬夜對他們的身體沒有負面影響。
13.請問您認為減少熬夜是否能提高工作和學(xué)習(xí)效率？
48.77%的同學(xué)覺得減少熬夜可以提高工作和學(xué)習(xí)效率，37.19%的同學(xué)對于減少熬夜能否提高工作和學(xué)習(xí)效率的問題是說不好的態(tài)度，有14.04%的同學(xué)認為熬夜不能提高工作和學(xué)習(xí)效率。結(jié)果顯示：局部同學(xué)熬夜的原因之一是為了提高自己學(xué)習(xí)和工作的效率。
14.請問您認為可以通過什么方式減少熬夜？
由結(jié)果可以看出，可以通過自我監(jiān)督，大力宣傳熬夜的負面影響，外界監(jiān)督，白天提高效率等方式來減少熬夜。大多數(shù)同學(xué)都覺得可以選擇自我監(jiān)督的方式。由此可見：熬夜是一個主觀性質(zhì)較強的選擇，防止熬夜最好的方法是加強自律意識。
〔1〕缺乏自控力，主動選擇熬夜。自控力不像欲望是源源不絕的，它需要個人自覺的維持，此次調(diào)查說明，大局部學(xué)生在高中時代并沒有熬夜的習(xí)慣，到了大學(xué)之后，一方面，擺脫父母、學(xué)校制度的約束，另一方面，舒適而寬松的學(xué)習(xí)氣氛和豐富的夜生活內(nèi)容也容易削弱學(xué)生的自制力，使他們傾向于放縱自己，許多大學(xué)生因為第二天早上沒課或者不是重要的課程，就會在前一天晚上主動熬夜，進行各種消遣性活動，其中許多大學(xué)生選擇上網(wǎng)打游戲、聊天、看電影，導(dǎo)致第二天的學(xué)習(xí)精力匱乏。
〔2〕生物鐘難以恢復(fù)正常。
人體生物鐘控制人體的作息信號，局部學(xué)生經(jīng)過長時間的熬夜已經(jīng)養(yǎng)成了熬夜的生活習(xí)慣，生物鐘的睡眠時間延遲，提前上床反而感到不習(xí)慣。23：00-24.00以后才開始睡覺的占多數(shù)。一局部同學(xué)一旦已經(jīng)習(xí)慣了在某個時間段上床睡覺，提前上床會出現(xiàn)輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠的情形。調(diào)整生物鐘需要花一段時期，一些習(xí)慣熬夜的大學(xué)生不能堅持調(diào)整生物鐘，就主動選擇了熬夜生活。
〔3〕自認為熬夜有利于靈感迸發(fā)或更有效率。
局部學(xué)生表示，需要進行文字創(chuàng)作的時候，熬夜有利于靈感迸發(fā)，深夜里安靜的環(huán)境，會讓頭腦變得清晰，所以當(dāng)需要進行文字寫作或者完成實驗報告的時候，他們就會選擇熬夜，以提高創(chuàng)作的質(zhì)量。不少理科生在作業(yè)堆積較多時也選擇熬夜完成，理由是缺少打攪，更有“感覺〞。
〔4〕認為大學(xué)階段的熬夜行為有必要或有利于自己。
問卷調(diào)查結(jié)果說明，大局部學(xué)生認為熬夜對學(xué)習(xí)和健康都是不利的、沒有必要的行為，需要適當(dāng)控制。這說明，絕大局部大學(xué)生都了解熬夜的危害，但另一方面，從深度訪談中了解到的現(xiàn)實情況是，雖然絕大局部大學(xué)生都知道熬夜有害健康，但他們依然會選擇在大學(xué)的時間里熬夜，利用熬夜的時間開展各種活動，學(xué)習(xí)、工作、娛樂等，以充實自己的生活。他們認為大學(xué)階段的自己正處于活力充分的時期，身體機能允許自己透支活力去完成自己想要完成的內(nèi)容，熬夜后稍作休息即可恢復(fù)原本的活力與健康。在快速開展、時間就是金錢的觀念下的21世紀，社會競爭越來越劇烈，對人才的要求也越來越高，由于客觀現(xiàn)實的導(dǎo)向，加之大學(xué)生渴望有所作為的內(nèi)在要求，在個人價值觀的支配之下，他們選擇利用熬夜增加自己的可利用時間，也就變成了一件符合邏輯的事情了。
〔1〕功課繁重，學(xué)業(yè)成負擔(dān)。
調(diào)查數(shù)據(jù)告訴我們，約四分之一的大學(xué)生熬夜的原因是需要完成大量的作業(yè)，這個現(xiàn)象在理工科學(xué)校尤其明顯，局部學(xué)生表示學(xué)業(yè)壓力較大，大量的功課迫使學(xué)生不得不熬夜。外界給予學(xué)生的壓力增大亦造成熬夜現(xiàn)象的增多。
〔3〕社團壓力，熬夜成為必經(jīng)階段。
大局部參加社團活動的學(xué)生根本上都有熬夜的經(jīng)歷，并有著參加社團必經(jīng)經(jīng)歷熬夜階段的說法，學(xué)生因為參加社團活動，包括集體娛樂、社團工作等在內(nèi)的各種形式，近一半的學(xué)生都經(jīng)歷熬夜。
〔4〕學(xué)校管理放松。
大學(xué)生普遍在中小學(xué)階段受到嚴格規(guī)律性的管理，繁重的學(xué)業(yè)和緊湊的課程都不會提供學(xué)生熬夜的時機。而到了大學(xué)，突然間放松的管理讓適應(yīng)規(guī)律管理但實質(zhì)自身缺乏自控力的大學(xué)生像脫韁的野馬般沉浸在各種消遣活動中。
所采取的相關(guān)方法以及建議。
〔一〕主動發(fā)揮主觀能動性。
1.增強自我修養(yǎng)、自我管理的能力，主動減少熬夜次數(shù);。
提高時間利用效率。大學(xué)生熬夜有一局部是因為社團工作或者學(xué)習(xí)任務(wù)，如果能提高工作或?qū)W習(xí)效率，那么就可以讓自己有更多的時間去休息；理性分析和看待熬夜。晚上為了完成社團工作或者學(xué)習(xí)任務(wù)熬夜，明天自然會因為熬夜而精力缺乏，這樣工作和學(xué)習(xí)的效率便大大降低，這是一個惡性循環(huán)。因此，熬夜是非常不明智的，也不應(yīng)該熬夜。
〔二〕被動發(fā)揮主觀能動性。
〔三〕向身邊的人求助。
雖然知道熬夜的危害，但是自己一時間無法改變這一習(xí)慣，可以主動向親人、戀人、朋友和同學(xué)訴苦，并讓他們幫助自己、提醒自己、催促自己，借助他們的力量使自己更容易地減少熬夜的次數(shù)，以逐漸到達不熬夜的目的。
〔四〕宿舍形成早睡的氣氛。
調(diào)查說明，假設(shè)舍友均早睡，會對熬夜的同學(xué)造成一定的心理觸動，進而也會早一些上床睡覺，舍友間互相影響，潛移默化，是比擬實際可行的改善熬夜習(xí)慣的方法。
1、學(xué)?？梢越M織每個學(xué)院的學(xué)生會成立“監(jiān)督學(xué)生晚上早睡〞小組，每天可以由幾名同學(xué)檢查各個宿舍睡覺時間，提醒同學(xué)不要熬夜，與此同時可以根據(jù)每個宿舍的睡覺時間進行記錄，選評最正確優(yōu)秀宿舍時，可以作為一個參考依據(jù)。
2、學(xué)?？梢远ㄆ谂e辦關(guān)于“熬夜有害健康〞之類的知識講座，向同學(xué)們傳授關(guān)于熬夜所帶來的消極影響，提高同學(xué)的自主性，減少熬夜次數(shù)。
3、各個班級的同學(xué)或者是各個學(xué)院內(nèi)部成立關(guān)于“拯救熬夜同學(xué)〞的小組，尋找志愿者，監(jiān)督身邊的同學(xué)，善意提醒身邊有熬夜現(xiàn)象的同學(xué)，做到互相幫助，互相監(jiān)督提醒，在克服了熬夜的問題的同時，也增進了同學(xué)之間的感情。
年輕人熬夜報告篇六
本次調(diào)查主要采取問卷調(diào)查的方法，問卷通過線上方式進行分發(fā)，問卷以單選、多選的形式呈現(xiàn)，問卷主要是通過問卷星制作問卷，將電子問卷在山東師范大學(xué)學(xué)生群內(nèi)傳播，學(xué)生進行線上填寫，以網(wǎng)上問卷的形式，對學(xué)生群體主要是山東師范大學(xué)的84名同學(xué)進行問卷調(diào)查。
大多數(shù)大學(xué)生認為熬夜是一種正?，F(xiàn)象，且自己也是熬夜大軍中的一員，不同的同學(xué)對于熬夜的概念會有所不同。有些同學(xué)認為熬夜值得并且準(zhǔn)備有所改變，但卻不能下點感覺心。同時對熬夜的危害也有一定的了解，但重視程度明顯不夠。造成大學(xué)生熬夜現(xiàn)象的原因有很多很多，主要和娛樂方式多樣化和手機對我們的影響越來越大有關(guān)系，而且隨著社會的不斷進步和發(fā)展，大學(xué)生熬夜現(xiàn)象有著日趨嚴重的傾向。
關(guān)鍵詞：大學(xué)生熬夜健康。
周而復(fù)始，對大學(xué)生的身體健康產(chǎn)生了威脅，這也是為什么高校大學(xué)生經(jīng)常發(fā)生猝死意外的主要原因。因此，作為身處于這樣的一種環(huán)境下的大學(xué)生，我對大學(xué)生熬夜情況的調(diào)查更有實際意義。通過調(diào)查大學(xué)生熬夜情況，讓同學(xué)們了解到熬夜的危害，懂得自覺改正自身熬夜習(xí)慣，正確安排自己的作息時間，并時刻關(guān)注自己的身體健康。
（一）概括分析。
第1題您的性別：［單選題］。
選項小計比例。
男3035.71%。
女5464.29%。
本題有效填寫人84次。
第2題您的年級：［單選題］。
選項小計比例。
大一7386.9%。
大二67.14%。
大三22.38%。
大四33.57%。
本題有效填寫人84次。
小結(jié)：
參加這次調(diào)查問卷的學(xué)生分布在不同地區(qū)不同專業(yè)的84名大學(xué)生。根據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，得出男生30名，占總?cè)藬?shù)的35.71%女生54名，占總?cè)藬?shù)的64.29%。各年級的人數(shù)分布為大一73人，大二6人，大三2人，大四3人，其中大一是調(diào)查對象中的主要群體，占總?cè)藬?shù)的86.9%。
第3題您晚上休息的時間是在：［單選題］。
選項小計比例。
10:00之前11.19%。
10:00——-11:002833.33%。
11:00——-12:002529.76%。
12:00——-1:002327.38%。
1:00以后78.33%8.33%。
本題有效填寫人84次。
第4題認為晚上幾點才算是熬夜？［單選題］。
選項小計比例。
10點以后33.57%。
11點以后2630.95%。
12點以后4553.57%。
1點以后1011.9%。
本題有效填寫人84次。
第5題每天一般睡眠時間有多久？［單選題］。
選項小計比例。
少于6小時33.57%。
6-7小時2732.14%。
7-8小時3238.1%。
多于8小時2226.19%。
本題有效填寫人84次。
第6題一個星期熬夜多少天？［單選題］。
選項小計比例。
不熬夜1113.1%。
1-3天3238.1%。
4-6天2023.81%。
每天2125%。
本題有效填寫人84次。
小結(jié)：
根據(jù)數(shù)據(jù)可知：大學(xué)生晚上休息的時間超過3成樣本選擇“10:00——-11:00”。在休息時間方面，大部分受調(diào)查的大學(xué)生為“12點以后”，比例是58.00%。從睡眠時間分布來看，樣本大部分為“7-8小時”，共有20個，占比為40.00%。從一星期的熬夜天數(shù)來看，樣本中有超過3成的樣本為“1-3天”。
從以上數(shù)據(jù)可以總結(jié)，大學(xué)生放假在家休息質(zhì)量并不能達到很好的水平，雖然睡眠時間較為充足，但從睡覺時間和熬夜次數(shù)來看，大學(xué)生的休息時間沒有得到合理的安排。
第7題熬夜的原因？［多選題］。
選項小計比例。
學(xué)習(xí)1922.62%。
玩游戲4553.57%。
聊天4857.14%。
看電影3744.05%。
失眠4250%。
本題有效填寫人84次。
第8題熬夜后第二天的精神狀態(tài)［單選題］。
選項小計比例。
沒有影響4958.33%。
昏昏欲睡3541.67%。
本題有效填寫人84次。
小結(jié)：
總結(jié)來看，很多大學(xué)生雖然犧牲了自己的睡眠時間，但并沒有做一些很有意義的事，而是在進行聊天、玩游戲、看電影等事情，因?qū)W習(xí)而熬夜的人很少；雖然有一半以上的人認為熬夜對第2天的精神狀態(tài)沒有影響，但我認為沒有在合理的時間入睡，還是會對第二天有一定的影響，而鑒于放假在家的學(xué)習(xí)任務(wù)和負擔(dān)相對較輕，大學(xué)生的時間很靈活，這些影響可以忽略不計。
（二）來源渠道分析。
（三）地區(qū)分析。
根據(jù)柱狀圖可知，受調(diào)查的大學(xué)生主要來自河北，占總?cè)藬?shù)的53.57%，其次來自山東，占總?cè)藬?shù)的28.57%，還有來自廣東，國外，重慶，廣西，四川，浙江，河南，黑龍江，湖北，湖南等地的同學(xué)參與調(diào)查，人數(shù)較少。
1.作息時間相對自由。
相對于高中生活來說非常自由。大學(xué)是一個能夠為學(xué)生提供最多自由的地方，然而尚未成熟、仍然血氣方剛的大學(xué)生，并不能很好的利用這自由，反而利用大學(xué)的自由來放縱自己的生活，從而出現(xiàn)了熬夜這一現(xiàn)象，而這種現(xiàn)象在假期中更為明顯。因為自由的作息時間，通宵熬夜甚至日夜顛倒的現(xiàn)象普遍存在。
2.拖延癥較普遍。
拖延癥是指自我調(diào)節(jié)失敗，在能夠預(yù)料后果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往后推遲的一種行為。拖延是一種普遍存在的現(xiàn)象，一項調(diào)查顯示大約75%的大學(xué)生認為自己有時拖延，50%認為自己一直拖延?？梢娡涎影Y在大學(xué)生群體中已經(jīng)成為一個很常見的歪曲的生活習(xí)慣了。早上的任務(wù)會拖到下午做，而到了下午又會想著晚上還有時間做。可是往往到了晚上前半夜在同學(xué)們眼里仍然是時間充足的一段時間，到了后半夜才意識到時間的緊迫。而后半夜時同學(xué)的效率會大大降低，感到身心疲憊，精神狀態(tài)不佳。不知不覺中，又一個熬夜現(xiàn)象產(chǎn)生了。而這一切都是拖延癥在作怪，但拖延癥恰恰是大學(xué)生的“通病”，因此熬夜成為大學(xué)生群體的普遍現(xiàn)象的原因不能解釋。
3.沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲、影視作品。
在此次調(diào)查問卷中，也進行了熬夜原因的調(diào)查。前面提到過大學(xué)生擁有大量的空余時間，在假期中空余時間更多。大學(xué)生的課程作業(yè)任務(wù)相對較輕，玩游戲或追劇則成為了消遣時間的'好途徑，然而這也是一個陷進去就拔不出來的泥沼。不少同學(xué)會因為打網(wǎng)游或者追看電視劇而通宵達旦。沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲和影視作品也成了大學(xué)生熬夜的一個主要原因。
4.社團活動。
大學(xué)里有很多社團，這是豐富大學(xué)生生活的一部分，所以很多同學(xué)會選擇參與社團活動或者競選社團干部來豐富自己的課余生活。然而社團活動在豐富大學(xué)生生活的同時，會使同學(xué)們的生活“過分”忙碌起來。寫策劃書，拉贊助，畫海報，邀請嘉賓，舉辦晚會，編輯公眾號等，有時會迫使同學(xué)們熬夜來完成這些工作。當(dāng)然有些同學(xué)也會因拖延癥而深夜挑燈。
5.
受周圍同學(xué)的影響。
在學(xué)校中，這個原因雖不是普遍原因，但是切實存在的原因。有些同學(xué)本人并不少熬夜，可是每個舍友都在熬夜，或讀書或看劇或打網(wǎng)游，這些客觀的外在條件迫使一個不想熬夜的人熬夜?；蛟S他是被舍友嘈雜的聲音騷擾到無法入睡，又或許他被熬夜的氛圍潛移默化不知不覺加入熬夜的行列，但不管是哪個原因，最后的結(jié)果仍是熬夜了。
6.學(xué)習(xí)壓力大。
在大學(xué)里，雖然學(xué)習(xí)壓力沒有高中時期那么大，但學(xué)習(xí)壓力還是存在的。因為學(xué)習(xí)壓力而熬夜的現(xiàn)象，一般會集中出現(xiàn)在期末的考試周。每個人都忙著備考，擔(dān)心某一科會掛科，因此都會心甘情愿地“臨時抱佛腳”，熬夜看書是同學(xué)備考的常態(tài)。
熬夜對會對人的健康造成不小的影響，不只是大學(xué)生，社會人士也一樣，影響就反映時間來說有短期影響（熬夜對第2天的生活造成的影響）和長期影響（對大學(xué)生的身體健康帶來的影響）。
長期的熬夜，對身體的危害更不容小覷。除了身體抵抗力下降易生病，皮膚易損易衰老，記憶力下降等，熬夜對我們的身體造成的影響，還有精神萎靡，學(xué)習(xí)跟不上，記憶力下降性情暴躁等等。我們必須減少一些情況，注重身體健康。
熬夜對于身體的影響有很多:。
1、對神經(jīng)系統(tǒng)的影響，對于神經(jīng)系統(tǒng)會造成植物神經(jīng)功能紊亂，還會造成一定的神經(jīng)官能癥，熬夜時就會出現(xiàn)，如脫發(fā)、失眠深睡眠時相縮短且睡眠時相延長，記憶力減退或者出現(xiàn)焦慮等情況，都屬于熬夜對神經(jīng)系統(tǒng)的損傷。
2、會對循環(huán)系統(tǒng)造成傷害，例如出現(xiàn)胸悶、氣短、心悸、活動后勞累或者在運動后明顯自覺呼吸困難等情況。
3、在熬夜時還會出現(xiàn)消化系統(tǒng)的問題，例如消化和吸收功能失調(diào)，如出現(xiàn)腹脹、惡心、腹瀉、便秘，都屬于熬夜對身體的影響。
熬夜的原因很多，減少熬夜的方法也很多。對于如何減少熬夜現(xiàn)象，我設(shè)計了以下幾種方式：
1、改善熬夜的措施（客觀條件）：
（1）學(xué)校建立熄燈制度，到固定時間斷網(wǎng)、斷電，提醒同學(xué)們上床休息；
（2）校方多開設(shè)一些養(yǎng)生課程，增加同學(xué)們的養(yǎng)生知識和樹立健康生活的意識；
（4）宿舍形成早睡的氛圍，此次調(diào)查表明，若舍友均早睡，會對熬夜的同學(xué)造成一定的心理觸動，進而也會早一些上床睡覺，舍友間互相影響，潛移默化，是比較實際可行的改善熬夜習(xí)慣的方法。
2、認清自身實際，訂立合理目標(biāo)（主觀原因）。
（1）對于我們自己，無論是自身的愛好、理想還是自身習(xí)慣和能力，我們都應(yīng)當(dāng)有一個清醒的認識。只有這樣才能訂立適合自己的目標(biāo)和計劃。定目標(biāo)和計劃時，我們應(yīng)該注意兩點：（a）從自身愛好、興趣、理想方面，我們應(yīng)該去追求自己感興趣且有利于自身發(fā)展的目標(biāo)，而不是一味地盲從社會大流，做好真正的自己；（b）從自身能力方面，應(yīng)該努力克服自身貪多務(wù)得的心態(tài)，做到理性、客觀地為自己立下目標(biāo)，并設(shè)置相應(yīng)的彈性范圍，保證自身積極性以及休息時間。
（2）培養(yǎng)自覺意識，改掉拖延陋習(xí)。大學(xué)生應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成“做在當(dāng)下”的習(xí)慣，積極主動地按時完成學(xué)習(xí)任務(wù)，而不要趕在截止日期前拼命地熬夜奮戰(zhàn)，要自覺監(jiān)督自己，做到不熬夜。
以下還有幾項具體措施建議：
（1）晚上吃飯，不要吃得太晚。如果飯吃得晚，休息的時間也會后拖，以此類推，時間就會越來越晚。
（2）晚飯盡量不要過飽腸胃消化需要時間，而且太飽了的話，對于腸胃不是很好的人，晚上就會因為腸胃不舒服，睡得不踏實。
（3）安排好自己的計劃，比如你計劃晚上要做什么，提前計劃一下心中有數(shù)，大致按照計劃好的，去安排事情。
（4）給自己樹立一個比較明顯的標(biāo)志，比如寫上紙條或者是備忘錄放在家里顯眼的位置，告知自己不要熬夜，也可以讓家人幫忙監(jiān)督。
（5）決定上床睡覺的時候就放下手機等電子產(chǎn)品，很多人熬夜的原因是不停的刷手機，刷完朋友圈刷微博，沒完沒了就形成了惡性循環(huán)。
（6）平時不要養(yǎng)成拉脫的習(xí)慣，想到的事情就趕緊去做，久而久之養(yǎng)成習(xí)慣，也包括晚上不熬夜的習(xí)慣。
1、2012年6月，煙臺某高校20歲女生歡歡猝死，她因為考研跟找工作的壓力，猝死前兩個月長期熬夜。（人人）。
2、2012年11月，成都大學(xué)學(xué)生張炳強參加校園活動時猝死，生前他曾在網(wǎng)上留言：“10天4個半通宵順利完成作業(yè)?！保ㄈ巳耍?。
3、2014年11月3日上午，大學(xué)城某高校學(xué)生宿舍內(nèi)，一名大二男學(xué)生在床上失去意識。同宿舍的同學(xué)發(fā)現(xiàn)異常后，迅速叫來了120將該男生送院治療，但該男生最終不治身亡。據(jù)死者同學(xué)介紹，該男子由于忙于制圖，熬了一個通宵后不幸猝死。而校方稱，將會對學(xué)生進行心理疏導(dǎo)。（信息時報（廣州））。
4、2015年9月25日，同濟大學(xué)，一名大一男生打籃球時突感不適，馬上停止了運動，過一會他頭朝前栽倒在地。而后將該男生送往醫(yī)院，經(jīng)醫(yī)院歷時4個小時的全力搶救，男生已經(jīng)沒有生命跡象，不治身亡。（本地寶）。
5、2015年12月1日，華南理工大學(xué)軟件學(xué)院，20歲的周姓男生被發(fā)現(xiàn)時已經(jīng)無生命體征。警方初步調(diào)查排除他殺嫌疑。案件仍在進一步偵查中。有同學(xué)稱，周同學(xué)平時喜歡玩《英雄聯(lián)盟》、《我的世界》等游戲，據(jù)悉，當(dāng)晚他與朋友一起打游戲直到凌晨2時多。
通過具體案例結(jié)合調(diào)查問卷的結(jié)果，不難得出不少大學(xué)生在生活上安排不合理以及缺乏鍛煉，導(dǎo)致身體狀況頻出，甚至釀成悲劇。大學(xué)生應(yīng)當(dāng)合理地安排生活作息、適當(dāng)鍛煉身體，很多學(xué)生上了大學(xué)之后，因缺乏父母的監(jiān)督，不太重視身體鍛煉，也沒有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。不要以為年輕就是資本，更不要認為熬夜后補睡就能恢復(fù)精力。長期熬夜，其實正在逐漸透支自己的健康，嚴重時甚至可能危及生命。由共青團中央、教育部、國家體育總局、全國學(xué)聯(lián)主辦的群眾性體育活動——“走下網(wǎng)絡(luò)、走出宿舍、走向操場”活動，簡稱“三走活動”正在各大高校如火如荼的展開，希望大學(xué)生們能夠響應(yīng)號召，珍惜健康。
年輕人熬夜報告篇七
近日發(fā)布的《20xx當(dāng)代年輕人熬夜報告》顯示，超8成的年輕人認為晚于零點入睡就算熬夜，超4成年輕人表示幾乎每天都熬夜。在“最愛熬夜行業(yè)”排行榜中，互聯(lián)網(wǎng)、金融行業(yè)排2、3名，第1名是自由職業(yè)者。我們都知道熬夜是非常有害的。除了讓人第二天感到不舒服，它還會損害皮膚和肝臟，甚至增加患心臟病和癌癥的風(fēng)險。
20xx年8月，美國密歇根大學(xué)在《pnas》雜志發(fā)表文章。研究發(fā)現(xiàn)，熬夜導(dǎo)致睡眠不足時，海馬狀突起中負責(zé)導(dǎo)航、處理和儲存新記憶的抑制性神經(jīng)元的活動增加。這些抑制性神經(jīng)元會限制周圍神經(jīng)元的活動，使海馬體中正常的神經(jīng)元活動無法聚集，從而破壞記憶鞏固。之前的研究表明，在幾個小時的學(xué)習(xí)之后，會有一個敏感的時間窗口，在這段時間里，你必須睡覺，以充分鞏固之前學(xué)習(xí)產(chǎn)生的記憶。此時，海馬體中的神經(jīng)元活動必須保持不受干擾，神經(jīng)元也必須保持不受干擾。rna轉(zhuǎn)錄和蛋白質(zhì)翻譯必須正常進行。首先，研究團隊研究了睡眠與清醒之間的相互作用、海馬神經(jīng)元活動以及活動驅(qū)動的核糖體s6蛋白磷酸化，s6蛋白是核糖體中負責(zé)蛋白質(zhì)翻譯的組成部分。當(dāng)神經(jīng)元變得更加活躍時，這種磷酸化會影響哪些mrna被翻譯成蛋白質(zhì)。這種調(diào)節(jié)對于適應(yīng)神經(jīng)元不斷變化的代謝需求很重要。研究小組給老鼠進行了恐懼刺激。當(dāng)老鼠被刺激后自由睡眠時，他們發(fā)現(xiàn)海馬齒狀回的核糖體s6蛋白磷酸化增加了，這是記憶開始形成的第一個區(qū)域。但當(dāng)這些老鼠被剝奪睡眠時，它們整個海馬區(qū)的磷酸化水平下降了。這破壞了老鼠的記憶，這些記憶最初是對之前的恐懼刺激作出反應(yīng)而形成的。接下來，研究團隊試圖調(diào)查這種活動驅(qū)動的核糖體s6蛋白磷酸化的減少是否會在缺乏睡眠后對所有神經(jīng)元產(chǎn)生類似的影響。研究小組利用生物信息學(xué)比較了磷酸化s6蛋白核糖體相關(guān)的mrna豐度，并檢測了睡眠前和非睡眠條件下的mrna表達譜。研究小組觀察到，在剝奪睡眠后，一種rna轉(zhuǎn)錄本的豐度顯著增加，這種轉(zhuǎn)錄本只存在于表達神經(jīng)肽生長抑素和抑制性神經(jīng)遞質(zhì)gaba的中間神經(jīng)元中。這表明含有生長抑素的中間神經(jīng)元之間更大的活性抑制了外周神經(jīng)元，從而抑制了海馬體核糖體s6磷酸化的整體，作為減緩其激活的門。然后，研究小組對老鼠進行了進一步的研究，他們發(fā)現(xiàn)，當(dāng)在自由睡眠的老鼠中模擬這種抑制門機制時，它可以破壞海馬活動和記憶鞏固。相反，在學(xué)習(xí)后抑制生長抑素表達的中間神經(jīng)元的活性會增加齒狀回神經(jīng)元的活性，有利于記憶鞏固。這項研究為進一步研究興奮性和抑制性神經(jīng)元活動之間的相對平衡如何影響記憶和睡眠打開了新的大門。這項研究也提醒我們，在學(xué)習(xí)一段時間后適當(dāng)?shù)男菹⒒蛩呖梢愿玫撵柟逃洃?。那些在考試前熬夜的人顯然不是一個好主意。事實上，晚上睡個好覺可能更有幫助。
年輕人熬夜報告篇八
調(diào)查方法：本次調(diào)查主要采取問卷調(diào)查的方法，問卷通過線上方式進行分發(fā)，問卷以單選、多選的形式呈現(xiàn)，問卷主要是通過問卷星制作問卷，將電子問卷在山東師范大學(xué)學(xué)生群內(nèi)傳播，學(xué)生進行線上填寫，以網(wǎng)上問卷的形式，對學(xué)生群體主要是山東師范大學(xué)的84名同學(xué)進行問卷調(diào)查。
結(jié)論：大多數(shù)大學(xué)生認為熬夜是一種正?，F(xiàn)象，且自己也是熬夜大軍中的一員，不同的同學(xué)對于熬夜的概念會有所不同。有些同學(xué)認為熬夜值得并且準(zhǔn)備有所改變，但卻不能下點感覺心。同時對熬夜的危害也有一定的了解，但重視程度明顯不夠。造成大學(xué)生熬夜現(xiàn)象的原因有很多很多，主要和娛樂方式多樣化和手機對我們的影響越來越大有關(guān)系，而且隨著社會的不斷進步和發(fā)展，大學(xué)生熬夜現(xiàn)象有著日趨嚴重的傾向。
關(guān)鍵詞：大學(xué)生熬夜健康。
周而復(fù)始，對大學(xué)生的身體健康產(chǎn)生了威脅，這也是為什么高校大學(xué)生經(jīng)常發(fā)生猝死意外的主要原因。因此，作為身處于這樣的一種環(huán)境下的大學(xué)生，我對大學(xué)生熬夜情況的調(diào)查更有實際意義。通過調(diào)查大學(xué)生熬夜情況，讓同學(xué)們了解到熬夜的危害，懂得自覺改正自身熬夜習(xí)慣，正確安排自己的作息時間，并時刻關(guān)注自己的身體健康。
（一）概括分析。
第1題您的性別：［單選題］。
選項。
小計。
比例。
男
30。
35.71%。
女
54。
64.29%。
本題有效填寫人次。
84。
第2題您的年級：［單選題］。
選項。
小計。
比例。
大一。
73。
86.9%。
大二。
6
7.14%。
大三。
2
2.38%。
大四。
3
3.57%。
本題有效填寫人次。
84。
小結(jié)：
參加這次調(diào)查問卷的學(xué)生分布在不同地區(qū)不同專業(yè)的84名大學(xué)生。根據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，得出男生30名，占總?cè)藬?shù)的35.71%女生54名，占總?cè)藬?shù)的64.29%。各年級的人數(shù)分布為大一73人，大二6人，大三2人，大四3人，其中大一是調(diào)查對象中的主要群體，占總?cè)藬?shù)的86.9%。
第3題您晚上休息的時間是在：［單選題］。
選項。
小計。
比例。
10:00之前。
1
1.19%。
10:00——-11:00。
28。
33.33%。
11:00——-12:00。
25。
29.76%。
12:00——-1:00。
23。
27.38%。
1:00以后。
7
8.33%。
本題有效填寫人次。
84。
第4題認為晚上幾點才算是熬夜？［單選題］。
選項。
小計。
比例。
10點以后。
3
3.57%。
11點以后。
26。
30.95%。
12點以后。
45。
53.57%。
1點以后。
10。
11.9%。
本題有效填寫人次。
84。
第5題每天一般睡眠時間有多久？［單選題］。
選項。
小計。
比例。
少于6小時。
3
3.57%。
27。
32.14%。
32。
38.1%。
多于8小時。
22。
26.19%。
本題有效填寫人次。
84。
第6題一個星期熬夜多少天？［單選題］。
選項。
小計。
比例。
不熬夜。
11。
13.1%。
32。
38.1%。
20。
23.81%。
每天。
21。
25%。
本題有效填寫人次。
84。
小結(jié)：
根據(jù)數(shù)據(jù)可知：大學(xué)生晚上休息的時間超過3成樣本選擇“10:00——-11:00”。在休息時間方面，大部分受調(diào)查的大學(xué)生為“12點以后”，比例是58.00%。從睡眠時間分布來看，樣本大部分為“7-8小時”，共有20個，占比為40.00%。從一星期的熬夜天數(shù)來看，樣本中有超過3成的樣本為“1-3天”。
從以上數(shù)據(jù)可以總結(jié)，大學(xué)生放假在家休息質(zhì)量并不能達到很好的水平，雖然睡眠時間較為充足，但從睡覺時間和熬夜次數(shù)來看，大學(xué)生的休息時間沒有得到合理的安排。
第7題熬夜的原因？［多選題］。
選項。
小計。
比例。
學(xué)習(xí)。
19。
22.62%。
玩游戲。
45。
53.57%。
聊天。
48。
57.14%。
看電影。
37。
44.05%。
失眠。
42。
50%。
本題有效填寫人次。
84。
第8題熬夜后第二天的精神狀態(tài)［單選題］。
選項。
小計。
比例。
沒有影響。
49。
58.33%。
昏昏欲睡。
35。
41.67%。
本題有效填寫人次。
84。
小結(jié)：
總結(jié)來看，很多大學(xué)生雖然犧牲了自己的睡眠時間，但并沒有做一些很有意義的事，而是在進行聊天、玩游戲、看電影等事情，因?qū)W習(xí)而熬夜的人很少；雖然有一半以上的人認為熬夜對第2天的精神狀態(tài)沒有影響，但我認為沒有在合理的時間入睡，還是會對第二天有一定的影響，而鑒于放假在家的學(xué)習(xí)任務(wù)和負擔(dān)相對較輕，大學(xué)生的時間很靈活，這些影響可以忽略不計。
（二）來源渠道分析。
（三）地區(qū)分析。
根據(jù)柱狀圖可知，受調(diào)查的大學(xué)生主要來自河北，占總?cè)藬?shù)的53.57%，其次來自山東，占總?cè)藬?shù)的28.57%，還有來自廣東，國外，重慶，廣西，四川，浙江，河南，黑龍江，湖北，湖南等地的同學(xué)參與調(diào)查，人數(shù)較少。
1.作息時間相對自由。
相對于高中生活來說非常自由。大學(xué)是一個能夠為學(xué)生提供最多自由的地方，然而尚未成熟、仍然血氣方剛的大學(xué)生，并不能很好的利用這自由，反而利用大學(xué)的自由來放縱自己的生活，從而出現(xiàn)了熬夜這一現(xiàn)象，而這種現(xiàn)象在假期中更為明顯。因為自由的作息時間，通宵熬夜甚至日夜顛倒的現(xiàn)象普遍存在。
2.拖延癥較普遍。
拖延癥是指自我調(diào)節(jié)失敗，在能夠預(yù)料后果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往后推遲的一種行為。拖延是一種普遍存在的現(xiàn)象，一項調(diào)查顯示大約75%的大學(xué)生認為自己有時拖延，50%認為自己一直拖延?？梢娡涎影Y在大學(xué)生群體中已經(jīng)成為一個很常見的歪曲的生活習(xí)慣了。早上的任務(wù)會拖到下午做，而到了下午又會想著晚上還有時間做?？墒峭搅送砩锨鞍胍乖谕瑢W(xué)們眼里仍然是時間充足的一段時間，到了后半夜才意識到時間的緊迫。而后半夜時同學(xué)的效率會大大降低，感到身心疲憊，精神狀態(tài)不佳。不知不覺中，又一個熬夜現(xiàn)象產(chǎn)生了。而這一切都是拖延癥在作怪，但拖延癥恰恰是大學(xué)生的“通病”，因此熬夜成為大學(xué)生群體的普遍現(xiàn)象的原因不能解釋。
3.沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲、影視作品。
在此次調(diào)查問卷中，也進行了熬夜原因的調(diào)查。前面提到過大學(xué)生擁有大量的空余時間，在假期中空余時間更多。大學(xué)生的課程作業(yè)任務(wù)相對較輕，玩游戲或追劇則成為了消遣時間的好途徑，然而這也是一個陷進去就拔不出來的泥沼。不少同學(xué)會因為打網(wǎng)游或者追看電視劇而通宵達旦。沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲和影視作品也成了大學(xué)生熬夜的一個主要原因。
4.社團活動。
大學(xué)里有很多社團，這是豐富大學(xué)生生活的一部分，所以很多同學(xué)會選擇參與社團活動或者競選社團干部來豐富自己的課余生活。然而社團活動在豐富大學(xué)生生活的同時，會使同學(xué)們的生活“過分”忙碌起來。寫策劃書，拉贊助，畫海報，邀請嘉賓，舉辦晚會，編輯公眾號等，有時會迫使同學(xué)們熬夜來完成這些工作。當(dāng)然有些同學(xué)也會因拖延癥而深夜挑燈。
5.
受周圍同學(xué)的影響。
在學(xué)校中，這個原因雖不是普遍原因，但是切實存在的原因。有些同學(xué)本人并不少熬夜，可是每個舍友都在熬夜，或讀書或看劇或打網(wǎng)游，這些客觀的外在條件迫使一個不想熬夜的人熬夜。或許他是被舍友嘈雜的聲音騷擾到無法入睡，又或許他被熬夜的氛圍潛移默化不知不覺加入熬夜的行列，但不管是哪個原因，最后的結(jié)果仍是熬夜了。
6.學(xué)習(xí)壓力大。
在大學(xué)里，雖然學(xué)習(xí)壓力沒有高中時期那么大，但學(xué)習(xí)壓力還是存在的。因為學(xué)習(xí)壓力而熬夜的現(xiàn)象，一般會集中出現(xiàn)在期末的考試周。每個人都忙著備考，擔(dān)心某一科會掛科，因此都會心甘情愿地“臨時抱佛腳”，熬夜看書是同學(xué)備考的常態(tài)。
熬夜對會對人的健康造成不小的影響，不只是大學(xué)生，社會人士也一樣，影響就反映時間來說有短期影響（熬夜對第2天的生活造成的影響）和長期影響（對大學(xué)生的身體健康帶來的影響）。
長期的熬夜，對身體的`危害更不容小覷。除了身體抵抗力下降易生病，皮膚易損易衰老，記憶力下降等，熬夜對我們的身體造成的影響，還有精神萎靡，學(xué)習(xí)跟不上，記憶力下降性情暴躁等等。我們必須減少一些情況，注重身體健康。
熬夜對于身體的影響有很多:。
1、對神經(jīng)系統(tǒng)的影響，對于神經(jīng)系統(tǒng)會造成植物神經(jīng)功能紊亂，還會造成一定的神經(jīng)官能癥，熬夜時就會出現(xiàn)，如脫發(fā)、失眠深睡眠時相縮短且睡眠時相延長，記憶力減退或者出現(xiàn)焦慮等情況，都屬于熬夜對神經(jīng)系統(tǒng)的損傷。
2、會對循環(huán)系統(tǒng)造成傷害，例如出現(xiàn)胸悶、氣短、心悸、活動后勞累或者在運動后明顯自覺呼吸困難等情況。
3、在熬夜時還會出現(xiàn)消化系統(tǒng)的問題，例如消化和吸收功能失調(diào)，如出現(xiàn)腹脹、惡心、腹瀉、便秘，都屬于熬夜對身體的影響。
熬夜的原因很多，減少熬夜的方法也很多。對于如何減少熬夜現(xiàn)象，我設(shè)計了以下幾種方式：
1、改善熬夜的措施（客觀條件）：
（1）學(xué)校建立熄燈制度，到固定時間斷網(wǎng)、斷電，提醒同學(xué)們上床休息；
（2）校方多開設(shè)一些養(yǎng)生課程，增加同學(xué)們的養(yǎng)生知識和樹立健康生活的意識；
（4）宿舍形成早睡的氛圍，此次調(diào)查表明，若舍友均早睡，會對熬夜的同學(xué)造成一定的心理觸動，進而也會早一些上床睡覺，舍友間互相影響，潛移默化，是比較實際可行的改善熬夜習(xí)慣的方法。
2、認清自身實際，訂立合理目標(biāo)（主觀原因）。
（1）對于我們自己，無論是自身的愛好、理想還是自身習(xí)慣和能力，我們都應(yīng)當(dāng)有一個清醒的認識。只有這樣才能訂立適合自己的目標(biāo)和計劃。定目標(biāo)和計劃時，我們應(yīng)該注意兩點：（a）從自身愛好、興趣、理想方面，我們應(yīng)該去追求自己感興趣且有利于自身發(fā)展的目標(biāo)，而不是一味地盲從社會大流，做好真正的自己；（b）從自身能力方面，應(yīng)該努力克服自身貪多務(wù)得的心態(tài)，做到理性、客觀地為自己立下目標(biāo)，并設(shè)置相應(yīng)的彈性范圍，保證自身積極性以及休息時間。
（2）培養(yǎng)自覺意識，改掉拖延陋習(xí)。大學(xué)生應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成“做在當(dāng)下”的習(xí)慣，積極主動地按時完成學(xué)習(xí)任務(wù)，而不要趕在截止日期前拼命地熬夜奮戰(zhàn)，要自覺監(jiān)督自己，做到不熬夜。
以下還有幾項具體措施建議：
（1）晚上吃飯，不要吃得太晚。如果飯吃得晚，休息的時間也會后拖，以此類推，時間就會越來越晚。
（2）晚飯盡量不要過飽腸胃消化需要時間，而且太飽了的話，對于腸胃不是很好的人，晚上就會因為腸胃不舒服，睡得不踏實。
（3）安排好自己的計劃，比如你計劃晚上要做什么，提前計劃一下心中有數(shù)，大致按照計劃好的，去安排事情。
（4）給自己樹立一個比較明顯的標(biāo)志，比如寫上紙條或者是備忘錄放在家里顯眼的位置，告知自己不要熬夜，也可以讓家人幫忙監(jiān)督。
（5）決定上床睡覺的時候就放下手機等電子產(chǎn)品，很多人熬夜的原因是不停的刷手機，刷完朋友圈刷微博，沒完沒了就形成了惡性循環(huán)。
（6）平時不要養(yǎng)成拉脫的習(xí)慣，想到的事情就趕緊去做，久而久之養(yǎng)成習(xí)慣，也包括晚上不熬夜的習(xí)慣。
1、20xx年6月，煙臺某高校20歲女生歡歡猝死，她因為考研跟找工作的壓力，猝死前兩個月長期熬夜。（人人）。
2、20xx年11月，成都大學(xué)學(xué)生張炳強參加校園活動時猝死，生前他曾在網(wǎng)上留言：“10天4個半通宵順利完成作業(yè)。”（人人）。
3、20xx年11月3日上午，大學(xué)城某高校學(xué)生宿舍內(nèi)，一名大二男學(xué)生在床上失去意識。同宿舍的同學(xué)發(fā)現(xiàn)異常后，迅速叫來了120將該男生送院治療，但該男生最終不治身亡。據(jù)死者同學(xué)介紹，該男子由于忙于制圖，熬了一個通宵后不幸猝死。而校方稱，將會對學(xué)生進行心理疏導(dǎo)。（信息時報（廣州））。
4、20xx年9月25日，同濟大學(xué)，一名大一男生打籃球時突感不適，馬上停止了運動，過一會他頭朝前栽倒在地。而后將該男生送往醫(yī)院，經(jīng)醫(yī)院歷時4個小時的全力搶救，男生已經(jīng)沒有生命跡象，不治身亡。（本地寶）。
5、20xx年12月1日，華南理工大學(xué)軟件學(xué)院，20歲的周姓男生被發(fā)現(xiàn)時已經(jīng)無生命體征。警方初步調(diào)查排除他殺嫌疑。案件仍在進一步偵查中。有同學(xué)稱，周同學(xué)平時喜歡玩《英雄聯(lián)盟》、《我的世界》等游戲，據(jù)悉，當(dāng)晚他與朋友一起打游戲直到凌晨2時多。
通過具體案例結(jié)合調(diào)查問卷的結(jié)果，不難得出不少大學(xué)生在生活上安排不合理以及缺乏鍛煉，導(dǎo)致身體狀況頻出，甚至釀成悲劇。大學(xué)生應(yīng)當(dāng)合理地安排生活作息、適當(dāng)鍛煉身體，很多學(xué)生上了大學(xué)之后，因缺乏父母的監(jiān)督，不太重視身體鍛煉，也沒有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。不要以為年輕就是資本，更不要認為熬夜后補睡就能恢復(fù)精力。長期熬夜，其實正在逐漸透支自己的健康，嚴重時甚至可能危及生命。由共青團中央、教育部、國家體育總局、全國學(xué)聯(lián)主辦的群眾性體育活動——“走下網(wǎng)絡(luò)、走出宿舍、走向操場”活動，簡稱“三走活動”正在各大高校如火如荼的展開，希望大學(xué)生們能夠響應(yīng)號召，珍惜健康。
年輕人熬夜報告篇九
身為一名大學(xué)生，我清楚地知道大學(xué)生熬夜已成為一種普遍現(xiàn)象。近年來，高校大學(xué)生發(fā)生猝死意外的新聞層出不窮。追溯大學(xué)生猝死的主要原因，熬夜是第一殺手，是罪魁禍?zhǔn)住Ｑ芰艿陌咐煌＞灸贻p人熬夜的危害，為何不少大學(xué)生還是對此樂此不疲？調(diào)查方法：以網(wǎng)上問卷的形式，對江蘇省主要是徐州市的110位同學(xué)隨機進行采訪。通過qq、微信、微博等方式完成調(diào)查問卷。
：大多數(shù)大學(xué)生認為熬夜是一種正常現(xiàn)象，且自己也是熬夜大軍中的一員，有些同學(xué)認為熬夜值得并且準(zhǔn)備有所改變，但卻不能下定決心。同時對熬夜的危害也有一定的了解，但重視程度不夠。造成大學(xué)生熬夜現(xiàn)象的原因很多，主要和娛樂方式多樣化和手機對我們的影響越來越大有關(guān)，而且隨著社會的進步，大學(xué)生熬夜現(xiàn)象有日趨嚴重的傾向。
在大學(xué)校園里，很多人都把熬夜當(dāng)成了一種習(xí)慣。當(dāng)宿舍熄燈后，還能聽到同學(xué)們或吵鬧或游戲或看電視劇的聲音，并且經(jīng)久不息。這樣的生活狀態(tài)使熬夜變成了一種生活常態(tài)，生活作息變得極不規(guī)律，晚睡晚起，然后上課遲到、曠課，早飯來不及吃成為校園里另類的風(fēng)景線。這樣的生活周而復(fù)始，對大學(xué)生的身體健康產(chǎn)生了威脅，這也是為什么高校大學(xué)生經(jīng)常發(fā)生猝死意外的主要原因。因此，作為身處于這樣的一種環(huán)境下的大學(xué)生，我對大學(xué)生熬夜情況的調(diào)查更有實際意義。通過調(diào)查大學(xué)生熬夜情況，讓同學(xué)們了解到熬夜的危害，懂得自覺改正自身熬夜習(xí)慣，正確安排自己的作息時間，并關(guān)注自己的身體健康。
參與這次調(diào)查問卷的是來自江蘇師范大學(xué)、中國礦業(yè)大學(xué)、江蘇建筑學(xué)院、天津師范大學(xué)、大連藝術(shù)學(xué)院、蘇州農(nóng)業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院的不同年級不同專業(yè)的110名大學(xué)生，根據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，得出男生48人，占總?cè)藬?shù)的43.64%，女生62人，占總?cè)藬?shù)的56.36%。各年級的人數(shù)分布為大一32人，大二28人，大三36人，大四14人。
由于不同年級的大學(xué)生，學(xué)校的課程安排有較大的差異，通過計算可知，共有65.45%的學(xué)生一周的課程安排集中在20節(jié)課以內(nèi)，課程安排上來看大學(xué)生普遍課量都比較少。
大學(xué)生課程安排不一致，導(dǎo)致他們的睡眠時間會有較大的差異。根據(jù)調(diào)查問卷分析得，97名大學(xué)生睡覺時間集中在23時—凌晨01時，占總?cè)藬?shù)的比例高達88.19%，5.46%的學(xué)生睡覺時間為凌晨01時—02時。在不包括午睡時間里，86名學(xué)生的睡眠時長為6—8個小時，占總?cè)藬?shù)的78.18%，14.55%的學(xué)生睡眠時長為4—6個小時，7.27%的學(xué)生睡眠時長會高達8小時，可知大部分的同學(xué)睡眠時間和睡眠時長比較合理。
年輕人熬夜報告篇十
的學(xué)生的熬夜現(xiàn)狀、原因及影響因素，對熬夜危害的認識以及通過對其危害的探討，了解睡眠質(zhì)量對身體健康、工作效率等的影響及重要性，以期為大學(xué)生合理安排睡眠時間、科學(xué)有效地學(xué)習(xí)生活提供。
指導(dǎo)。
意見。
大學(xué)生熬夜；影響因素；危害；改進。
伴隨著科技網(wǎng)絡(luò)日新月異，對于剛結(jié)束高考，踏進大。
學(xué)校。
門的新生，無疑是放輕松的機會。對于游戲，沒追完的劇，刷不完的小視頻，可能都“來之不拒”。然而，大學(xué)階段也是重要的學(xué)習(xí)階段。但是在凌晨后睡覺的大學(xué)生不在少數(shù)。晚上休息不好，將直接影響上課效率、成績等等，甚至對身體健康也會產(chǎn)生很大的影響。本調(diào)查基于對大學(xué)的熬夜原因，以及通過探討熬夜對身體產(chǎn)生影響，以期找到適合大學(xué)生提高睡眠質(zhì)量的有效方法。
此次調(diào)查的樣本數(shù)據(jù)來源于。
xx。
省內(nèi)多所高校的大學(xué)生，多數(shù)為醫(yī)學(xué)生，樣本采用問卷星，通過網(wǎng)絡(luò)線上發(fā)放?；厥沼行柧?00份，其中大一新生占比較大；此次調(diào)查主要通過查閱文獻以及發(fā)布調(diào)查問卷的方法來進行，樣本隨機有效。
大學(xué)生熬夜基本情況，性別、
年級。
分布如圖所示。
由數(shù)據(jù)可知本次調(diào)查樣本主要為大一新生，且男女生占比接近1：2。
大家對熬夜的態(tài)度如下圖，大部分學(xué)生對熬夜是不贊成的，有少數(shù)對熬夜持贊成意見，也有部分對熬夜是無所謂的態(tài)度。
還有大家對于晚上什么時候才睡覺視為熬夜的認知如下圖，超過一半同學(xué)認為十二點以后入睡為熬夜，也有少數(shù)認為1點以后入睡才為熬夜。
盡管大多數(shù)同學(xué)不贊成熬夜，但是下圖大多數(shù)同學(xué)是在11點后睡覺的，其中十二點以后睡覺的同學(xué)占比最大，一點以后睡覺也不在小數(shù)。
根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)，晚上11點后睡覺視為熬夜，根據(jù)以上數(shù)據(jù)，還有大量同學(xué)認為12點以后睡覺才是熬夜，也就是對熬夜的認知還沒有正確的認識。
關(guān)于熬夜的.頻率如下圖，周末才熬夜的占比最高，這與一周熬夜1-3天相近，幾乎每天熬夜與節(jié)假日才熬夜的占比相當(dāng)，但也不在少數(shù)。
對每天的睡眠時間（除午睡時間）調(diào)查如下：睡眠時間7-8小時占比最多，說明盡管大家熬夜，但是還是能保證睡眠充足。然而晚睡晚起保證的睡眠時間，可能是割舍了早餐甚至早課換來的。
對于熬夜后第二天的影響，有以下調(diào)查結(jié)果，超過一半同學(xué)認為感覺狀態(tài)不好，睡眠不足造成頭疼等癥狀，上課昏昏欲睡，造成上課效率低，也有少數(shù)同學(xué)不吃早餐，經(jīng)常餓肚子。但是也有不少同學(xué)認為沒什么影響，依然活力四射。
關(guān)于為何熬夜，探討大家的熬夜原因調(diào)查結(jié)果如下，當(dāng)問及以后會不會減少熬夜時，90%的同學(xué)表示會減少熬夜，說明大家心里對熬夜是一件不太好的事情還是有一定的認識的。
1.大學(xué)生知道熬夜對身體有害，但是仍無法早睡。
基于調(diào)查大多數(shù)大學(xué)生晚上不睡覺原因有很多，學(xué)習(xí)，游戲，朋友的線上聊天，刷不完的小視頻，追不完的劇，宿舍其他同學(xué)的影響等等因素。對于一部分同學(xué)，對于大學(xué)及以后的生活有清楚的規(guī)劃，抓緊一切時間學(xué)習(xí)，以至于晚上12甚至通宵學(xué)習(xí)；也有同學(xué)是有學(xué)習(xí)拖延征，如認為深夜安靜之時正是學(xué)習(xí)的好時機，無人打擾，然而手機一玩就到兩三點了；也有同學(xué)是因為與朋友聊天，從追愛豆到新劇，從老同學(xué)到新同學(xué)，越聊越興奮開心；也有通宵開黑玩游戲的；殊不知這些熬夜行為也會有可能影響宿舍里面其他同學(xué)的休息。綜上所述，除了學(xué)習(xí)的壓力，娛樂的誘惑太大以及自身的自制力也是很大的原因之一[1]。
當(dāng)代大學(xué)生對熬夜的認知還不夠深刻，可能只停留在有黑眼圈或者對皮膚不好，還有一上課就想睡覺，學(xué)習(xí)效率低等層面上，別的先不說，熬夜對眼睛就會產(chǎn)生很大的影響，視力下降，視野模糊等等[2]；晚上十一點，正是身體器官休息的時候。從醫(yī)學(xué)的角度講，熬夜是不利于健康的。人血歸于肝，如果經(jīng)常熬夜。會錯過養(yǎng)肝血的最佳時間，影響肝臟細胞的滋潤，導(dǎo)致抵抗力的下降，甚至導(dǎo)致肝臟損；還有對腸胃也會造成不良反應(yīng)，胃是身體中對時間比較敏感的器官，熬夜容易使胃酸分泌過多而誘發(fā)胃部疾病，同時，人們熬夜時常用濃茶或者咖啡甚至煙來提神，這也會對胃黏膜產(chǎn)生不良刺激。近幾年，各種熬夜猝死，致癌等報道層出不窮。還有人們會容易長不高，易發(fā)胖，易抑郁，降低免疫力，對大腦危害大等等[4]，對女生甚至還有長期熬夜導(dǎo)致不孕的影響[3]。任何事物都有量變到質(zhì)變的過程，長期熬夜終究對身體產(chǎn)生很大影響。
1.社團，學(xué)習(xí)能不拖延絕不拖延。
先玩手機等到十一點過后夜深人靜之時才會開始工作而且工作時一拿起手機就會放不下各種信息吃瓜來襲然后邊工作邊玩手機演變成了大多數(shù)玩手機少時間工作導(dǎo)致兩三點“爆肝”通宵趕工作。對于自制力較低的同學(xué)可以先把手機放在看不見地方鎖好給自己設(shè)立一個目標(biāo)做完多少工作才可以玩多少分鐘手機也可以通過下載一些app限制玩手機的時間等等。
2.宿舍和諧養(yǎng)生，遠離黑眼圈。
面貌會變好，皮膚變好，學(xué)習(xí)效率也會變得更高。
3.做好計劃，豐富白天活動，充實自己。
有些同學(xué)天生。
精神。
旺盛，一天忙碌的學(xué)習(xí)后，仍是精力旺盛，可以選擇傍晚去跑步運動，既可以增強身體免疫力，也可以使自己在晚上十一點更容易休息。其實大多數(shù)同學(xué)會發(fā)現(xiàn)，十一點到十二點左右會很困，當(dāng)一旦熬過這個時間段，一兩點的時候想睡也會變得很難睡著，感覺自己。
精神。
無比，所以要想睡好，在十一點就該放下手機。
上床。
閉目休息，可以回想自己一天做了些什么，做的好的地方，做得不夠好還需要改進的地方，以及第二天的計劃。但是也不能想得太多，否則會失眠。
4.其他。
學(xué)校。
也可以進行引導(dǎo)，對熬夜的危害進行宣傳，設(shè)計一下早上的活動等等。最重要的是自己本身有堅強的意志力，減少對手機的依賴。對未來有一個具體的規(guī)劃，就該知道該做什么不該做什么，還有什么地方需要改進。以下是大家對能夠減少熬夜的措施的調(diào)查。
年輕人熬夜報告篇十一
生活錢財?shù)鹊?。隨著網(wǎng)絡(luò)技術(shù)的高速發(fā)展，各種新鮮的東西層出不窮，吸引著我們的眼球，同時，其他問題也迫使我們熬夜。值得我們關(guān)注的是，熬夜而引起的一系列問題也逐漸地暴露出來，例如較長期的熬夜會導(dǎo)致身體素質(zhì)下降。
精神。
狀態(tài)不佳，甚至因熬夜猝死的新聞也變得不稀奇了。我們應(yīng)該重視熬夜問題，不僅為了完成課堂作業(yè)，也是為了了解我校高學(xué)生熬夜的情況，我在。
學(xué)校。
內(nèi)進行問卷調(diào)查，分析當(dāng)中所反映出來的問題，希望可以讓自己及更多同學(xué)對熬夜的危害有更深的認識。所以我為了解高中。
學(xué)
生熬夜情況，我做了一個簡單的調(diào)查報告。
為了解現(xiàn)今高中。
學(xué)
生的熬夜?fàn)顩r，高中。
學(xué)
生對熬夜的認識，分析當(dāng)代高中。
學(xué)
生熬夜的頻率，引起熬夜的原因、危害等等問題，同時也希望能夠通過這份調(diào)查報告可以給大家?guī)硖嵝?，讓大家能按自己的作息制定一個科學(xué)又健康的休息時間。
此次調(diào)查主要采用的是問卷調(diào)查式的抽樣調(diào)查。問卷以封閉性題目為主，輔以少量的開放題。問卷的發(fā)放是以線上的方式展開的，在qq和微信平臺發(fā)放問卷。在我自己的動態(tài)或者群聊中發(fā)放問卷鏈接及其二維碼，從而進行數(shù)據(jù)的收集。
此次調(diào)查有效答卷數(shù)為30份。以。
xx。
x
學(xué)校。
的在校高中。
學(xué)
生為主要調(diào)查對象，進行隨機抽樣調(diào)查。雖樣本較少，但樣本來自各個不同的。
年級。
所以還是比較全面地展現(xiàn)出了高中。
學(xué)
生熬夜情況，但也因樣本容量較小，所以調(diào)查結(jié)果可能會和現(xiàn)實情況有所偏差！
1月1日，在統(tǒng)計軟件-問卷星上編輯調(diào)查問卷，并通過在qq和微信平臺轉(zhuǎn)發(fā)問卷鏈接，二維碼的方式發(fā)放。
1月1日至1月3日，開放電子問卷填寫。共收到有效問卷30張。
1月3日，停止收集調(diào)查問卷。用三天時間收集數(shù)據(jù)之后再進行數(shù)據(jù)的分析的寫報告工作。
一、分析大學(xué)生熬夜現(xiàn)狀。
1、本次統(tǒng)計調(diào)查樣本中，高一。
年級。
占比10%，高二。
年級。
占比73.33%，高三。
年級。
占比16.67%。
2、本次統(tǒng)計調(diào)查樣本中，男性占30%，女性占70%。
分析：根據(jù)所有的調(diào)查數(shù)據(jù)分析，性別與是否熬夜并無關(guān)聯(lián)。
3、分析高中。
學(xué)
生一般晚上休息的時間。
生熬夜非常普遍。
4、分析高中。
學(xué)
生對熬夜的認知水平。
生只有26.67%是對熬夜有正確的認識，令人驚訝，大部分同學(xué)對熬夜沒有正確的認識。
5、分析高中。
學(xué)
生一般睡眠時間。
正常人的睡眠時間，一般是由生物鐘的調(diào)控規(guī)律決定的。兒童多數(shù)情況下需要10-12個小時的睡眠時間，成年人需要6-8小時的睡眠時間，60歲以上的老年人通常睡眠時間都在6小時以下。
生睡眠時間嚴重不足，熬夜情況比較嚴重。
6、分析。
高中。
生一個星期熬夜頻率。
生普遍存在熬夜現(xiàn)象，但是也有較少的同學(xué)不熬夜，這可以反映出這些人作息較規(guī)律、自制力較強。有些同學(xué)幾乎天天熬夜，已經(jīng)使熬夜成為習(xí)慣，久之形成熬夜的生物鐘。
二、分析熬夜的部分原因。
可以明顯看出不熬夜人數(shù)占比很少，因?qū)W習(xí)，玩游戲，聊天原因而熬夜的人數(shù)持平為43.33%，而失眠的人數(shù)較多為53.33%，因為看電影而熬夜的有26,67%，還有其他原因為23.33%。
1、分析進入高（職）中后，比較與之前熬夜的情況。
進入高校后，53.34%相較與之前熬夜情況加重，13.33%以前熬夜現(xiàn)在不熬夜，還有33.33%沒有變化。
2、分析熬夜后的狀況。
高中。
學(xué)
生認為熬夜對自己最大的影響是熬夜會注意力不集中，引起黑眼圈，占比分別為76.67%，53.33%。原因是這是高中。
學(xué)
生是更注意上課的學(xué)習(xí)效率和外貌的危害。熬夜也會使視力、抵抗力、記憶力下降，使我們注意力不集中，引起脫發(fā)，還可能引起食欲不振等等。
3、分析。
高中。
高中。
學(xué)
生熬夜后第二天補覺偶爾補覺占比43.33%，有23.33%的人經(jīng)常補覺，20%的人總是補覺，這都表示熬夜對第二天的影響很大，需要補覺來緩解一下自己的。
精神。
狀態(tài)。不過，也有10%的人不需要補覺。
1、高中。
學(xué)
生普遍存在熬夜現(xiàn)象，熬夜的主要原因就是失眠，還有要忙學(xué)習(xí)，玩游戲，聊天等等。高中。
學(xué)
生睡眠時間嚴重不足，熬夜已經(jīng)成為了部分人的`習(xí)慣。
2、在進入高（職）中后，大部分的高中。
學(xué)
生與之前熬夜的情況相比更加嚴重，第二天睡眠不足。熬夜不僅使我們。
精神。
變差，還有很多潛在危險，比如熬夜讓我們不知不覺中免疫力下降，讓本該朝氣蓬勃的青少年看起來無精打采，又或者說喜歡熬夜的青年到年紀大一點會出現(xiàn)各種疾病。
3、高中。
學(xué)
生都知道熬夜有害建康，卻有一半多的人依然不能控制自己熬夜。高中。
學(xué)
生還是不夠重視熬夜這個問題，認為自己沒少熬夜，身體也沒出現(xiàn)什么問題，但是我們抱著這樣一種態(tài)度，有可能我們的身體會在將來的某一天會突然垮掉。
雖然告別熬夜是一個極其艱難的過程，而且我們身邊有太多的誘惑和不得已。但是這需要我們自身和身邊人的共同努力，我們要自己加強自控力，轉(zhuǎn)變對待熬夜的態(tài)度，并且不能對熬夜抱有無所謂得態(tài)度。
在我們身邊，或多或少的有作息規(guī)律的人，我們可以向他們看齊。也可以加大宣傳力度，比如多做一些熬夜危害健康的視頻，引起大家的重視。
狀態(tài)，才能肩負祖國賦予的重任，減少熬夜，讓我們行動起來！
年輕人熬夜報告篇十二
睡眠是人類一生都無法逃脫的本能，是休養(yǎng)生息的良好功能。良好的睡眠是身心健康的重要保證。大學(xué)生作為新時代的主力軍，理應(yīng)擁有強健的體魄，朝氣蓬勃。為了新生代大學(xué)生的睡眠健康，調(diào)查小組特此展開調(diào)查。
調(diào)查小組在校內(nèi)隨機抽取一百位大學(xué)生，收集了一百份調(diào)查數(shù)據(jù)，結(jié)果顯示休眠時間在十點之前的睡覺比例僅占百分之五，十點至十二一點睡眠的比例占百分之十五，十一點至十二點睡眠的比例高達百分之四十七，十二點至一點睡眠占百分之二十，一點以后睡眠的比例占百分之十七。按照傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的說法，十一點以后是肝臟最活躍最需要睡眠的時間段，將十一點以后視作熬夜。從傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的角度來分析，熬夜的人數(shù)遠遠高于早睡的人數(shù)，這說明熬夜問題普遍出現(xiàn)在大學(xué)生中。
現(xiàn)實角度考慮，大學(xué)生時期是邁入社會前最安逸的時期，不需要為生活勞累奔波，且擁有相對自由寬裕的時間可以利用。為了體驗短暫的快感，大學(xué)生往往會放縱自身的欲望，滋生許多不良習(xí)慣，而熬夜就是這種不良放縱的表現(xiàn)之一。懶惰是人類的天性，越安逸的時候就越容易懈怠。當(dāng)自制力戰(zhàn)勝不了懶散的時候，大學(xué)生就越容易成為欲望的奴隸。
經(jīng)調(diào)查分析發(fā)現(xiàn)，電子設(shè)備是大學(xué)生熬夜的主要誘因。超過六成的大學(xué)生利用智能手機進行玩游戲看電影以及社交聊天等娛樂活動。而學(xué)習(xí)與失眠各占其中的兩成不到。從中可以看出大學(xué)生的熬夜幾乎是帶有補償性質(zhì)的熬夜。許多大學(xué)生生活都秉持著白天上課，晚上娛樂的報復(fù)性熬夜模式。僅有少數(shù)是因為學(xué)業(yè)任務(wù)或者是失眠的被迫性熬夜。其中利用社交軟件聊天占比重的比例也耐人尋味，說明大學(xué)生在沉溺于消耗型快樂的同時也尋求心靈上的相互慰藉。查閱資料可知，20xx年世界衛(wèi)生組織將熬夜定為2a類致癌因素，可見熬夜的危害之大。長此以往的熬夜，會惡性影響大學(xué)生的身心健康。冰冷的手機屏幕不能替代有血有肉的現(xiàn)實生活，大學(xué)生應(yīng)放下手機，去展望更加美好的未來。
值得一提的還有最后一項數(shù)據(jù)：熬夜后第二天的狀態(tài)。從數(shù)據(jù)可知沒有影響比例占百分之五十五，而昏昏欲睡占百分之四十五。沒有影響的比例竟然大于有影響的比例?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為熬夜是不規(guī)律的作息，只要完成七或八個小時的睡眠時間是不構(gòu)成熬夜的。本校大部分學(xué)生上課時間在早上九點，按理來說是可以進行補覺的。但不可否認的是仍有許多學(xué)生受到熬夜的影響，熬夜問題依然亟待解決。
熬夜好比慢性毒藥，是摧毀身體健康的最后一棵“稻草”。希望同學(xué)們權(quán)衡利弊，好好利用大學(xué)時光，為未來鋪路！
年輕人熬夜報告篇十三
隨著社會的不斷發(fā)展，人們的生活越來越現(xiàn)代化，娛樂方式也原來越多樣化，大學(xué)生業(yè)余時間也越來越豐富，因而就出現(xiàn)了一個關(guān)于業(yè)余可用時間與多樣生活娛樂之間的矛盾。于是，為了緩沖這種矛盾，于是大學(xué)生只能不斷壓榨自己的學(xué)習(xí)或睡眠時間，這其中，更有多數(shù)的人選擇了減少睡眠時間以娛樂。于是，就形成了熬夜這種越來越普遍的狀況。
而我們做這次調(diào)查的目的就在于希望人們能通過這份報告認識到熬夜的大致狀況，從而從自身自覺的較少熬夜，因為熬夜確實對身體不利。
我們發(fā)現(xiàn)熬夜?fàn)顩r在大學(xué)中非常的普遍。約五分之一的大學(xué)生經(jīng)常熬夜，約三分之一的大學(xué)生偶爾熬夜。大家似乎已經(jīng)對熬夜這種現(xiàn)象見怪不怪，習(xí)以為常了。這也難怪，畢竟我們已經(jīng)擺脫學(xué)業(yè)的重負，并且也不用糾結(jié)工作的壓力，于是大家都如脫韁的野馬盡情歡騰了，愛玩游戲的不用擔(dān)心再被老媽到網(wǎng)吧抽查，來來來，哥們，今天不戰(zhàn)到通宵不準(zhǔn)下線啊！喜歡逛街唱k泡吧的，反正已經(jīng)年滿十八有了身份證我們也是可以擁有夜生活的成年人了。家境不太好想要勤工儉學(xué)補貼家用的，白天學(xué)校有課，似乎只有晚上上夜班這一個選擇相對適合。志向遠大發(fā)誓考研參加國考的，日日在圖書館呆到熄燈，館內(nèi)大媽趕人了依舊戀戀不舍準(zhǔn)備挑燈再戰(zhàn)……大家都有熬夜的理由，所以大家覺得熬夜理所當(dāng)然。
在這份調(diào)查中，有三分之一的被調(diào)查者為大三學(xué)生。這也是有原因的：大三學(xué)生一方面面臨即將步入大四，開始準(zhǔn)備考研或是考公務(wù)員的未來選擇問題，另一方面，大三是大學(xué)生活中最后一年能盡情玩樂的時間段，因為大四就要準(zhǔn)備畢業(yè)論文以及找工作等問題了。于是矛盾著的兩種人做出了相同的選擇：前者不分晝夜每天寢室食堂自習(xí)室三點一線日復(fù)一夜，后者網(wǎng)吧寢室兩點一線或者在寢室醉生夢死。這兩種心態(tài)也不是不能理解，只是這樣的生活方式確實讓人擔(dān)心。
另一方面，有超過半數(shù)的被調(diào)查者為男生并且有34%的被調(diào)查者熬夜用于游戲娛樂。這也反映了在大學(xué)學(xué)生中似乎女生比男生生活作息更有規(guī)律。男生生活態(tài)度相對來說比較隨意，日出而起日落而眠的生活方式對于他們來說根本就是天方夜譚：凌晨是通宵玩游戲的最好時間——一昂嗎夜深人靜無人打擾可以盡情嗨，另一方面這個時間段大家都在休息上網(wǎng)的人極少網(wǎng)速特別棒對于游戲玩家來說簡直就是神跡。而女生呢，她們才不會浪費自己的美容覺時間呢，缺乏睡眠對皮膚比好這可是常識。所以呢，出于對皮膚和身體質(zhì)量等的考慮，除非有必須要完成的緊急事件，女生一般不會主動選擇熬夜。
在調(diào)查中，大家普遍認為超過夜晚十二點才算是真正意義上的熬夜。從這一結(jié)果上來看，大家似乎都沒有早睡的習(xí)慣。只有約三分之一的人睡眠時間為6~8個小時，有一小部分人睡眠時間超過8小時，還有一部分人睡眠時間根本不超過5小時。
不論出于什么原因，熬夜畢竟對身體不好。先不說其他，女孩子都知道熬夜對皮膚不好。熬夜之后會出現(xiàn)黑眼圈，時間長了會有眼袋，像熊貓一樣，偏偏還沒有熊貓那樣可愛，只有滿臉憔悴。而且臉色蠟黃蠟黃的看起來一點精神都沒有。長時間對著電腦皮膚會積攢很多臟東西除了對皮膚有各種危害之外，熬夜對其他身體器官也有許多不利影響:經(jīng)常熬夜的危害熬夜對個人的健康是一種慢性危害，尤其，對那些不規(guī)律晚睡的白領(lǐng)而言，頻繁調(diào)整生物鐘對健康的危害尤其嚴重。長期熬夜者更容易遭受癌癥之害。熬夜使睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂，影響細胞正常分裂，從而導(dǎo)致細胞突變，產(chǎn)生癌細胞。據(jù)調(diào)查，經(jīng)常熬夜的醫(yī)務(wù)工作者、警察、記者所患乳腺癌的幾率是不熬夜的人的70倍.因而曾有西方的勞動保護專家呼吁將夜班工作人群相對固定在同一類人中?，F(xiàn)在，習(xí)慣熬夜的人越來越多了。甚至，對于有些人，熬夜已經(jīng)成為生活方式的一部分。但是，從健康的角度講，熬夜還是害處多多的。熬夜五大危害：
（1）皮膚受損一般來說，皮膚在晚上10點到晚2點進入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長時間熬夜，就會破壞人體內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)。神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)會是皮膚出現(xiàn)干燥，彈性差，缺乏光澤等問題；而內(nèi)分泌失調(diào)會是皮膚出現(xiàn)暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。專家建議：在吃晚飯時多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮，利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。魚類豆類產(chǎn)品有補腦健腦功能，也應(yīng)納入晚餐食譜。熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。還可以多吃偏涼性的食物，如瓜類，蘋果，小米，薏米等。
（2）經(jīng)常疲勞，抵抗力下降在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經(jīng)常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對于抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。專家建議：應(yīng)當(dāng)堅持抵制‘非正當(dāng)性熬夜’，建立規(guī)律的作息時間。如果因為工作關(guān)系不得不熬夜，中間應(yīng)休息一段時間，另外要補充營養(yǎng)。
（3）記憶力下降正常來說，人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了。這樣人在白天會沒有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應(yīng)遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問題。時間長了，還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，失眠等問題。專家建議如果為了工作不得不熬夜，每周最多一兩次。另外，夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。
（4）陰虛火旺對于熬夜族而言，身體是在超負荷工作，因此容易出現(xiàn)功能性紊亂，中醫(yī)上認為是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，熬夜時人的生活往往不規(guī)律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃的比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。
（5）視力下降熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)‘熊貓眼’那么簡單。長時間超負荷用眼，還會使眼睛出現(xiàn)疼痛，干澀，發(fā)漲等問題，甚至使人患上干眼病癥。此外，眼肌的疲勞還會導(dǎo)致展時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，使人出現(xiàn)視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色改變等問題導(dǎo)致視力聚降。一般來說，這種眼病好發(fā)于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然發(fā)病。
所以，對于那些還在熬夜的同學(xué)們，我們希望大家能盡量減少熬夜，增加睡眠時間。身體是革命的本錢，熬夜是健康生活必須改善的不良生活習(xí)慣。
對于熬夜工作者，保健工作就顯得十分重要了。這方面的保健醫(yī)師給了以下的建議：一是加強營養(yǎng)，應(yīng)選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛煉身體?？筛鶕?jù)自己的年齡和興趣進行鍛煉，提高身體素質(zhì)。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應(yīng)做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。三是調(diào)整生理節(jié)律。常年熬夜者應(yīng)根據(jù)作息時間表，并不斷修改至適應(yīng)。四是消除思想負擔(dān)。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應(yīng)樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
除此之外，飲食保健也有利于幫助恢復(fù)體力：熬夜工作者要供給充足的維生素a，因為維生素a可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應(yīng)力，而防止視覺疲勞。
熬夜工作者勞動強度大，耗能多，應(yīng)注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的補充。動物蛋白質(zhì)最好能達到蛋白質(zhì)供應(yīng)總量的一半。
因為動物蛋白質(zhì)含人體必需氨基酸，這對于保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。熬夜的人多半是做文字工作或經(jīng)常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰(zhàn)一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。營養(yǎng)師建議，維生素a及維生素b對預(yù)防視力減弱有一定效果，維生素a可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應(yīng)力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚等富含維生素a的食物，以及富含維生素b的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。
此外，還應(yīng)適當(dāng)補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質(zhì)食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。李長平大夫認為，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果類食品，它們含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素b、維生素e、鈣和鐵等礦物質(zhì)以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復(fù)體能有特殊的功效。
除了在飲食上下功夫，熬夜一族要加強身體鍛煉。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應(yīng)做一會兒體操或到戶外活動一下。由于熬夜會占去正常睡眠的時間，因此在補充睡眠上不妨見機行事。如下班回家時，在車上閉目養(yǎng)神片刻，或在單位午休時為自己安排一小會兒午睡等，可恢復(fù)體力，使精神振作。
最后，希望大家都能盡量少熬夜，擁有一個健康的生活與學(xué)習(xí)習(xí)慣。
年輕人熬夜報告篇十四
熬夜對于很多人來說已經(jīng)成為了一種日常生活的常態(tài)，其長期以往卻能夠給身體帶來嚴重的后果和健康問題。為了更好地認識熬夜的危害以及有效地預(yù)防熬夜帶來的傷害，本人撰寫“熬夜報告心得體會”。
第一段：引入。
熬夜并不是一件好事，但是卻是人們無可避免的選擇。想必你我都曾經(jīng)熬夜過，但是熬夜可不是為了無聊或者娛樂，有的時候是因為不得已。熬夜雖然可以相當(dāng)有效地解決短時間內(nèi)的工作、學(xué)習(xí)問題，但是卻無可避免地帶來了許多后遺癥以及生理問題。作為一名熬夜過的人，我深刻地認識了熬夜給身體健康帶來的負面影響，也感受到了想要緩解這些影響的重要性。
第二段：熬夜的危害。
熬夜對于身體的影響可謂不小，無論是心理方面還是生理層面都是如此。長時間熬夜會影響生物鐘，導(dǎo)致身體機能和新陳代謝都變得緩慢，會增加罹患多種疾病的風(fēng)險，影響人體吸收營養(yǎng)，更對肝臟的排毒造成困擾。還有更嚴重的健康問題，如免疫系統(tǒng)的衰弱、神經(jīng)錯亂和失眠癥，這些風(fēng)險都非常高而且很難緩解。
第三段：熬夜的原因。
熬夜的原因多種多樣，最主要的可能是因為工作、學(xué)習(xí)等原因。但是這種原因過多、過頻繁，往往會導(dǎo)致熬夜時間更久，來年累月，疲憊和焦慮的感覺都會貫穿整個生活。此外，大多數(shù)人晚上會比白日更過于繁忙，工作壓力和家庭負擔(dān)都會讓人更容易熬夜，因為他們不得不更加努力地應(yīng)對各種壓力。
第四段：預(yù)防熬夜的方法。
熬夜的影響是毋庸置疑的，但是要想很好地預(yù)防這個問題，也不是沒有辦法的。首先，要特別注意自己的時間管理，且盡可能地將所有任務(wù)安排在白天完成。其次，要保證充足的睡眠，最好晚上能夠讓身體在22點前就能安心睡覺，從而給身體充夠休息。此外，要研究一些減緩壓力的方法，如冥想、漫步、瑜伽等等。這些方法很好地減緩體內(nèi)的緊張感，能夠讓人們更好地放松自己，從而減輕很多生理上的負擔(dān)。
第五段：總結(jié)。
總之，熬夜是一種我們經(jīng)常所采用的方法，但是在長期以往，我們會得到一些不良的體驗，這些體驗很可能影響到我們生活和工作的主要方面。因此，預(yù)防熬夜的健康問題是極其重要的，我們應(yīng)該明確自己的生理反應(yīng)，好好管理時間，不要因為不健康的生活方式而讓失眠、焦慮等問題在我們體內(nèi)繁榮生長。要想真的走出熬夜的陰影，就要以自己的健康為中心，投入到有益的生活方式當(dāng)中。
年輕人熬夜報告篇十五
多數(shù)大學(xué)生看來，24:00之后睡覺才是熬夜調(diào)查表明，當(dāng)被問及什么時間睡覺屬于熬夜時，36.96%的大學(xué)生認為超過24:00屬于熬夜，22.73%的大學(xué)生認為超過凌晨1:00屬于熬夜。由此看出，多數(shù)大學(xué)生贊同超過24:00屬于熬夜。
絕大多數(shù)大學(xué)生認為，開始睡覺的理想時間是在23:00~24:00對于“開始睡覺的理想時間是什么時候”這樣的問題，超過70%大學(xué)生認為開始睡覺的理想時間在23:00~24:00，30%則認為在23:00之前或者24:00之后才是理想入睡時間。
超過一半大學(xué)生24:00以后才開始睡覺當(dāng)被問及“大概什么時候開始睡覺”時，調(diào)查結(jié)果顯示，大部分大學(xué)生都選擇在23:00-凌晨1:00開始睡覺，其中23:00開始睡覺的占了9.29%，23:30占了20.16%，24:00的選項所占的比例最高，達到38.34%，而凌晨1:00也占了15.02%。
大學(xué)生上床睡覺與進入睡眠的時間大致相當(dāng)當(dāng)被問及“大概在什么時候可以入睡”時，調(diào)查結(jié)果表明，大學(xué)生中上床睡覺與進入睡眠的時間并沒有多大差異。從數(shù)據(jù)中可以看到，超過50%大學(xué)生在24:00以后入睡和進入睡眠狀態(tài)的。
綜上所述，大學(xué)生普遍認為超過24:00點(包括24:00)睡眠屬于熬夜。而超半數(shù)大學(xué)生能在自身認同的理想睡眠時間里進入睡眠狀態(tài)。
超過1/5的大學(xué)生天天熬夜當(dāng)問到一周平均有幾天是熬夜時，調(diào)查結(jié)果顯示，超過50%大學(xué)生一周熬夜超過4天，21.74%一周熬夜七天，9.29%一周熬夜六天，調(diào)查數(shù)據(jù)可謂驚人。
60%大學(xué)生主動熬夜在3天以下當(dāng)被問及一周中有幾天是主動熬夜的，調(diào)查結(jié)果顯示:大學(xué)生中主動熬夜的天數(shù)為1天的占總數(shù)的24.36%，2天的占21.58%，主動熬夜天數(shù)少于3天的接近60%。
超70%大學(xué)生主動熬夜時知道對其他舍友的影響當(dāng)被問及主動熬夜時，是否想到了對其他舍友的影響時，調(diào)查結(jié)果表明，73.29%大學(xué)生熬夜時考慮到了熬夜對其他舍友的影響。
超過1/3大學(xué)生一周當(dāng)中有3-5天被動熬夜對于一周中有幾天被動熬夜的問題，35%的大學(xué)生表示一周中有3~5天，37.07%有1天，20.79%有2天。
近30%大學(xué)生對影響自己睡覺的熬夜者很有意見對于“當(dāng)你被動熬夜時，你是否會對影響你睡覺的熬夜者很有意見?”的問題，回答“是”的大學(xué)生占29.89%，回答“否”的占28.54%，選擇“說不清”的占41.48%。
約有34%大學(xué)生因為上網(wǎng)看電影、打游戲熬夜當(dāng)被問及熬夜的原因，38.61%大學(xué)生選擇了“利用夜間上網(wǎng)(包括pc互聯(lián)網(wǎng)和移動互聯(lián)網(wǎng))瀏覽各類新聞、收集資料”;36.04%選擇了“每天有大量的作業(yè)需要完成”;34.65%選擇了“經(jīng)常有學(xué)生社團里的一些工作要放到夜間去做”;33.66%選擇了“利用夜間上網(wǎng)(包括pc互聯(lián)網(wǎng)和移動互聯(lián)網(wǎng))看電影、打游戲等消遣活動”;30.30%選擇了“利用夜間參與bbs、博客、微博、即時通信(qq、msn等)、微信等的寫作和互動”。
熬夜令33%大學(xué)生“出現(xiàn)生物鐘紊亂的癥狀”當(dāng)被問及“你覺得熬夜后對你的影響有哪些”時，60%大學(xué)生選擇了“會在第二天上午上課時，因困倦疲憊睡了起來”;57.03%選擇了“會在第二天出現(xiàn)精神不振的反應(yīng)”;37.62%選擇了“會在第二天出現(xiàn)皮膚粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題”;33.47%選擇了“會導(dǎo)致平時出現(xiàn)生物鐘紊亂的癥狀”。
近30%大學(xué)生得知熬夜的利弊后仍然主動熬夜對于“當(dāng)你得知熬夜的利弊后，你是否還會主動熬夜呢?”的問題，大學(xué)生選擇“是”的占29.9%，“否”的占28%，“說不清”的占41.98%。
綜上所述，一方面，大學(xué)生社會實踐增多，學(xué)習(xí)負擔(dān)較重，熬夜更為普遍;另一方面，網(wǎng)絡(luò)的快速發(fā)展，每天紛繁復(fù)雜的信息的涌入和各種娛樂的盛行，對大學(xué)生而言，誘惑增多，熬夜不可避免。多數(shù)人在明確熬夜的利弊之后還是會主動熬夜或?qū)σ种瓢疽宫F(xiàn)象持著不堅定的態(tài)度。
近20%大學(xué)生認為熬夜純屬于個人行為，外人不應(yīng)干預(yù)調(diào)查當(dāng)中，當(dāng)請大學(xué)生對他們的熬夜這行為進行評價時，高達78.26%大學(xué)生表示“熬夜對學(xué)習(xí)和健康都不利，但熬夜偶爾為之屬于正常行為，適當(dāng)控制就可以了”;67.39%認為“熬夜雖屬于個人行為，但會影響到舍友的睡眠，舍友之間應(yīng)協(xié)商好睡眠時間，大家遵照執(zhí)行”;25.89%表示“因個別同學(xué)熬夜而影響到舍友睡眠很不應(yīng)該，學(xué)校當(dāng)局應(yīng)出面干預(yù)”;25.3%認為“熬夜對學(xué)習(xí)和健康都不利，應(yīng)該杜絕熬夜”;也有19.57%認為“熬夜純屬于個人行為，外人不應(yīng)干預(yù)”。
近70%的大學(xué)生認為解決熬夜問題，主要靠個人意識的覺醒當(dāng)被問及“解決熬夜?fàn)顩r的途徑有哪些”時，68.58%大學(xué)生選擇了“主要靠個人意識的覺醒，自覺拒絕熬夜的現(xiàn)象”;54.74%選擇了“學(xué)校向大學(xué)生大力宣傳熬夜對健康和學(xué)習(xí)的危害”;39.53%選擇了“學(xué)校當(dāng)局在晚上規(guī)定的時間采取斷網(wǎng)的干預(yù)措施”;25.49%的人選擇了“學(xué)校當(dāng)局在晚上規(guī)定的時間采取斷電的干預(yù)措施”。這表明，抑制熬夜的途徑，主要在個人和學(xué)校方面。當(dāng)前大學(xué)生熬夜并非無知行為，對其自身，他們明確熬夜的危害，也認識到對他人造成不利影響。抑制熬夜現(xiàn)象，除了學(xué)校方面的措施制止外，最重要和最根本的是熬夜者本身對熬夜的抵制和拒絕。
從問卷調(diào)查、小組座談會和深度訪談的結(jié)果來看，大部分大學(xué)生認為熬夜主要是個人行為，屬于自己的選擇，跟個人的價值觀有關(guān)系。經(jīng)過分析，我們總結(jié)出大學(xué)生熬夜的原因主要有以下幾個方面:。
1、大學(xué)生熬夜的內(nèi)部原因。
(1)缺乏自控力，主動選擇熬夜。
自控力不像欲望是源源不絕的，它需要個人自覺的維持。此次調(diào)查表明，大部分學(xué)生在高中時代并沒有熬夜的習(xí)慣，到了大學(xué)之后，一方面，擺脫父母、學(xué)校制度的約束，另一方面，舒適而寬松的學(xué)習(xí)氛圍和豐富的夜生活內(nèi)容也容易削弱學(xué)生的自制力，使他們傾向于放縱自己的欲望，許多大學(xué)生因為第二天早上沒課或者不是重要的課程，他們頭一天晚上就會熬夜進行各種消遣性活動，其中63.9%大學(xué)生選擇上網(wǎng)打游戲、聊天、刷微博、看電影，然后第二天晚起或者逃課。此外，大學(xué)生聚會大部分在九點以后開始，這些放縱實際上是許多大學(xué)生自控力不成熟的表現(xiàn)。
(2)生物鐘難以恢復(fù)正常。
人體生物鐘控制人體的作息信號，部分學(xué)生經(jīng)過長時間的熬夜已經(jīng)養(yǎng)成了熬夜的生活習(xí)慣，生物鐘的睡眠時間延遲，提前上床反而感到不習(xí)慣。調(diào)查表明，30.8%大學(xué)生認為除周六周日外，23:00是最理想的睡覺時間，但他們38.34%通常是在24:00才開始睡覺。從深度訪談和小組座談會的個別案例中我們也了解到，一部分同學(xué)一旦已經(jīng)習(xí)慣了在某個時間段上床睡覺，提前上床會出現(xiàn)輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠的情形。調(diào)整生物鐘需要花一段時期，一些習(xí)慣熬夜的大學(xué)生不能堅持調(diào)整生物鐘，就主動選擇了熬夜生活。
(3)自認為熬夜有利于靈感迸發(fā)。
部分學(xué)生表示，需要進行文字創(chuàng)作的時候，熬夜有利于靈感迸發(fā)，深夜里安靜的環(huán)境，會讓頭腦變得清晰，所以當(dāng)需要進行文字寫作或者完成實驗報告的時候，他們就會選擇熬夜，以提高創(chuàng)作的質(zhì)量。
(4)自認為大學(xué)階段的熬夜行為利大于弊。
問卷調(diào)查結(jié)果表明，25.3%的學(xué)生認為熬夜對學(xué)習(xí)和健康都不利，應(yīng)該杜絕熬夜，78.26%的學(xué)生認為熬夜對學(xué)習(xí)和健康都不利，但熬夜偶爾為之屬于正常行為，適當(dāng)控制就可以了。這表明，絕大部分大學(xué)生都了解熬夜的危害，但另一方面，從深度訪談和小組座談會中了解到的現(xiàn)實情況是，雖然絕大部分大學(xué)生都知道熬夜有害健康，但他們依然會選擇在大學(xué)四年的時間里熬夜，利用熬夜的時間開展各種活動，學(xué)習(xí)、工作、娛樂等，以充實自己的生活。他們認為大學(xué)階段的自己正處于活力充沛的時期，身體機能允許自己透支活力去完成自己想要完成的內(nèi)容，熬夜后稍作休息即可恢復(fù)原本的活力與健康。
在快速發(fā)展、時間就是金錢的觀念下的21世紀，社會競爭越來越激烈，對人才的要求也越來越高，由于客觀現(xiàn)實的導(dǎo)向，加之大學(xué)生渴望有所作為的內(nèi)在要求，在個人價值觀的支配之下，他們選擇利用熬夜增加自己的可利用時間，也就變成了一件合乎邏輯的事情了。
2、大學(xué)生熬夜的外部原因。
(1)功課繁重，學(xué)業(yè)成負擔(dān)。
調(diào)查數(shù)據(jù)告訴我們，約36%大學(xué)生熬夜的原因是需要完成大量的作業(yè)，這個現(xiàn)象在華南理工大學(xué)等理工科學(xué)校尤其明顯，大部分學(xué)生表示學(xué)業(yè)壓力比較大，大量的功課迫使學(xué)生不得不熬夜。另有8.7%大學(xué)生由于考研需要熬夜，還有部分同學(xué)表示因為投簡歷熬夜，外界給予學(xué)生的壓力增大亦造成熬夜現(xiàn)象的增多。
(2)舍友原因，集體熬夜現(xiàn)象嚴重。
調(diào)查顯示，17.8%大學(xué)生熬夜并非自愿，而是受舍友影響造成的“被熬夜”，進而引發(fā)的集體熬夜現(xiàn)象越來越嚴重，這個趨勢越來越明顯且有擴大的趨向。
(3)社團壓力，熬夜成為必經(jīng)階段。
大部分參加社團活動的學(xué)生基本上都有熬夜的經(jīng)歷，并有著參加社團必經(jīng)熬夜階段的說法，學(xué)生因為參加社團活動，包括集體宵夜、集體娛樂、社團工作等在內(nèi)的各種形式，1/3的學(xué)生都經(jīng)歷熬夜。
(4)學(xué)校管理放松。
大學(xué)生普遍在中小學(xué)階段受到嚴格規(guī)律性的管理，繁重的學(xué)業(yè)和緊湊的課程設(shè)置都不會提供學(xué)生熬夜的機會。而到了大學(xué)，忽然間放松的管理讓適應(yīng)規(guī)律管理但實質(zhì)自身缺乏自控力的大學(xué)生像脫韁的野馬般沉浸在各種消遣活動中。
1、改善熬夜的措施(客觀條件):。
(1)學(xué)校建立熄燈制度，到固定時間斷網(wǎng)、斷電，提醒同學(xué)們上床休息;。
(2)校方多開設(shè)一些養(yǎng)生課程，增加同學(xué)們的養(yǎng)生知識和樹立健康生活的意識;。
(4)宿舍形成早睡的氛圍，此次調(diào)查表明，若舍友均早睡，會對熬夜的同學(xué)造成一定的心理觸動，進而也會早一些上床睡覺，舍友間互相影響，潛移默化，是比較實際可行的改善熬夜習(xí)慣的方法。
2、改善熬夜的措施(主觀條件):。
(1)主動發(fā)揮主觀能動性。
--增強自我修養(yǎng)、自我管理的能力，主動減少熬夜次數(shù);。
--理性分析和看待熬夜。今晚為了完成社團工作或者學(xué)習(xí)任務(wù)熬夜，明天自然會因為熬夜而精力不足，這樣工作和學(xué)習(xí)的效率便大大降低，這是一個惡性循環(huán)。因此，熬夜是非常不明智的，也不應(yīng)該熬夜。
(2)被動發(fā)揮主觀能動性。
--向身邊的人求助。雖然知道熬夜的危害，但是自己一時間無法改變這一習(xí)慣，可以主動向親人、戀人、朋友和同學(xué)訴苦，并讓他們幫助自己、提醒自己、督促自己，借助他們的力量使自己更容易地減少熬夜的次數(shù)，以逐漸達到不熬夜的目的。
年輕人熬夜報告篇十六
作為一名大學(xué)生，我們了解到熬夜在大學(xué)校園內(nèi)是一種普遍現(xiàn)象，因此我們想更加深入地了解與大學(xué)生熬夜相關(guān)的一系列的問題，設(shè)法找到可行的解決方法，減少熬夜現(xiàn)象，保持身體健康。
首先試行20份問卷，修改問卷后，以他記式的調(diào)查形式在湛師校園內(nèi)隨機選取160位學(xué)生進行正式問卷調(diào)查。
大多數(shù)大學(xué)生認為熬夜是很普遍的現(xiàn)象，認為熬夜不值得并且準(zhǔn)備有所改變，同時對熬夜的危害也有一定的了解，但重視程度不夠。造成大學(xué)生熬夜現(xiàn)象的原因很多，主要和娛樂方式多樣化有關(guān)，而且隨著社會的進步，大學(xué)生熬夜現(xiàn)象有日趨嚴重的傾向。關(guān)鍵詞：大學(xué)生熬夜健康。
在大學(xué)校園里，對于多數(shù)大學(xué)生來說熬夜已成為一種生活常態(tài)。我們幾乎每天晚上都可以看到這樣的情景：學(xué)校的響鈴響了，宿舍的燈熄滅了，但桌子前電腦的屏幕還是亮著的，宿舍還是吵鬧著的。這樣的生活狀態(tài)使很多大學(xué)生的生活變得不規(guī)律，熬夜已是一種習(xí)慣，或者是習(xí)慣了晚睡晚起，早睡早起反而變得不正常了。因此，作為一名大學(xué)生，身處于這樣的一種環(huán)境下，我們對大學(xué)生熬夜情況的調(diào)查更有實際意義。通過研究湛師大學(xué)生的熬夜情況，讓學(xué)生們了解到熬夜的危害，懂得自覺改正自身熬夜習(xí)慣，正確安排自己的作息時間，并關(guān)注自己的身體健康。
一、熬夜情況結(jié)果與分析。
參與這次調(diào)查問卷的是來自湛師不同年級不同專業(yè)的160名大學(xué)生，根據(jù)湛師男女比例的情況和各年級在校學(xué)生的情況，得出男生69人，占總?cè)藬?shù)的43%，女生91人，占總?cè)藬?shù)的57%。各年級的人數(shù)分布為大一49人，大二84人，大三21人，大四6人。
由于不同年級的大學(xué)生，學(xué)校的課程安排有較大的差異，通過計算可知，共有78.75%的學(xué)生一周的課程安排集中在20—40節(jié)課之間，課程安排上來看比較多課。
大學(xué)生課程安排不一致，導(dǎo)致他們的睡眠時間會有較大的差異。根據(jù)調(diào)查問卷分析得，141名大學(xué)生睡覺時間集中在23時—凌晨01時，占總?cè)藬?shù)的比例高達88.13%，10.63%的學(xué)生睡覺時間為凌晨01時—02時，僅有0.63%的學(xué)生時間為23時之前或者凌晨02時后。在不包括午睡時間里，113名學(xué)生的睡眠時長為6—8個小時，占總?cè)藬?shù)的70.63%，24.38%的學(xué)生睡眠時長為4—6個小時，5%的學(xué)生睡眠時長會高達8小時，可知大部分的同學(xué)睡眠時間和睡眠時長比較合理。
由調(diào)查結(jié)果分析我們知道大學(xué)生認為的熬夜時間有較大的差別。由數(shù)據(jù)可得共有135名同學(xué)認為熬夜時間是在凌晨00：00及以后，占總?cè)藬?shù)的84.38%，甚至有11名大學(xué)生認為熬夜時間在凌晨01：30后。
由圖五可知，熬夜時間出現(xiàn)了兩個中心，原因是我們的調(diào)查者分為男生和女生，而男女生認為的熬夜時間有較大的差別，有40個女生和13個男生認為熬夜時間為凌晨00：00以后，占總?cè)藬?shù)的33.13%，有13個女生和26個男生認為熬夜時間為凌晨01：00以后，占總?cè)藬?shù)的24.28%。
年輕人熬夜報告篇十七
俗話說，“早睡早起身體好”，這是有一定科學(xué)道理的。人在睡眠的時候，意識相對不清楚，肌肉的隨意運動停止，從而幫助大家恢復(fù)體能、鞏固記憶力，其重要性僅次于呼吸和心跳，是維持健康不可缺少的。有了良好的睡眠，可以使第二天保持清醒和活力。
鑒于此，我們對吉首大學(xué)大一大二學(xué)生，進行了一次抽樣問卷調(diào)查活動。本著了解吉首大學(xué)大學(xué)生的作息基本情況，還有宣傳熬夜的危害和早睡早起的良好作息習(xí)慣的目的，舉行了這此活動。雖然活動舉辦了一周，頗有收益，但是要在吉首大學(xué)改變大多數(shù)同學(xué)的熬夜習(xí)慣，還迫切需要校方的支持。
“大學(xué)熬夜”在我們中國大多數(shù)大學(xué)中已經(jīng)是一個非常普遍的現(xiàn)象了，我們吉首大學(xué)也不例外，而且經(jīng)過我們的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我們吉首大學(xué)的熬夜現(xiàn)象非常嚴重，一周平均熬夜在3天以上的占了43.8%，而不熬夜的只占了17.5%。
1、熬夜現(xiàn)象分析。
據(jù)調(diào)查，主要有以下兩種現(xiàn)象：一是熬夜數(shù)多。二個是大家睡的都比較晚。大家在11:00以后睡覺所占比例是79.2%，說明熬夜現(xiàn)象在我們學(xué)校已經(jīng)非常普遍；大家在7：00以后起床所占比例47.5%，7:30以后起床所占比例14.4%，說明熬夜可能會造成晚起。這個調(diào)查活動是在夏季舉行的，大家起床相對早一些，如果天氣比較寒冷，那么大家可能會起得更晚了。
那么大家對于晨讀持什么態(tài)度呢？據(jù)調(diào)查表明，有73.3%的同學(xué)認為晨讀是有必。
要的，可是真正有晨讀習(xí)慣的同學(xué)卻非常少，據(jù)調(diào)查，只有26.3%的同學(xué)有晨讀習(xí)慣。大家有晨讀的想法，可是由于晚上睡得晚，早上起不來或者起得很晚，沒有時間與精力去晨讀，最終不得不放棄這個想法。
大家為何睡得這么晚呢？只有21.0%的同學(xué)在熬夜地學(xué)習(xí)，而有79.0%的同學(xué)在玩游戲、上網(wǎng)、聊天、看電視劇與電影等。這個數(shù)據(jù)比較驚人，可以用這樣的一個詞語——“玩物喪志”來形容。我們從小學(xué)到初中再到高中，我們一直為了心中的夢想，努力學(xué)習(xí)。
可一到了大學(xué)，我們就開始放松自己，甚至是漫無邊際地放松自己，這樣的話，我們的心中的夢想如何才能實現(xiàn)？我們認為大家還是沒有放棄自己的夢想，只是大家控制不了自己，內(nèi)心比較浮躁，容易被外界的物欲牽引。此話怎講？因為大多數(shù)人是想改掉熬夜習(xí)慣的。調(diào)查表明大家想改變這種不良習(xí)慣并回歸正常學(xué)習(xí)與休息狀態(tài)的占了86.9%，因為熬夜對身心健康、學(xué)習(xí)和工作都有很大的負面影響，同學(xué)們知道這些負面影響的占了95.9%。
2、可以改掉熬夜習(xí)慣的措施的分析。
大家認為“豐富和充實白天的生活”是比較好的方法，占了60.7%，其次的方法是“學(xué)校在宿舍實施按時停電制度”，占了22.6%。我們著重地調(diào)查了大家對“學(xué)校在宿舍實施按時停電制度”的看法。有41.5%的同學(xué)認為“學(xué)校在宿舍實施按時停電制度”可以改掉大部分學(xué)生熬夜的習(xí)慣，也有42.6%的同學(xué)認為“學(xué)校在宿舍實施按時停電制度”不可以改掉大部分人的熬夜的習(xí)慣。
但是，有54.1%的同學(xué)認為可以改掉自己的熬夜習(xí)慣。從大家對“學(xué)校在宿舍實施按時停電制度”的看法中，我們不難看出大多數(shù)學(xué)生是相信這個制度可以改掉大家熬夜的習(xí)慣。如果實行“學(xué)校在宿舍實施按時停電制度”，有40.6%的同學(xué)認為在11:30之前停電好，有59.6%的同學(xué)認為在11:30—12:00停電好。根據(jù)學(xué)校的作息時間表，我們認為11：00熄燈最為合適。
我們建議在學(xué)校的宿舍實施按時停電制度與宣傳熬夜的危害與早睡早起的好處，來改變吉首大學(xué)大學(xué)生熬夜嚴重的現(xiàn)狀。
學(xué)校在宿舍實施按時停電制度的具體事項：
2、停電范圍：每棟樓的每個宿舍，學(xué)校其他地方照常，還有每棟樓層的走廊與廁所不停電。
宣傳熬夜的危害與早睡早起的好處：學(xué)校、團委、學(xué)生會、社團、班級等，可以組織同學(xué)早睡早起，遠離熬夜，還有做好相應(yīng)的宣傳工作。
在學(xué)校的宿舍實施按時停電制度的建議，是我們的主要建議。雖然大家比較喜歡通過豐富和充實白天的生活來改掉熬夜的習(xí)慣，但這是需要大家有很強的自制力，還有寢室的每個同學(xué)一起配合才可以實現(xiàn)。既然大多數(shù)人知道熬夜的危害，但還是有很多人在熬夜，這足以說明大家的自制力還不夠強，并且要一個寢室的所有同學(xué)一起改掉熬夜的習(xí)慣（因為大家一起按時睡覺才不會影響到寢室里其他同學(xué)），如果不這樣的話，那么這個方案的可行度就不高了。
我們認為在學(xué)校的宿舍實施按時停電制度，是具有很高的可行性的，因為從調(diào)查結(jié)果上看，大家的支持率是很高的。而且，中國有很多高校已經(jīng)在宿舍實施了按時停電制度，并且效果非常好，大學(xué)生熬夜現(xiàn)象明顯減少。不僅如此，按時停電，可以節(jié)約電能，這是低碳生活”，完全符合國家提倡的“節(jié)能減排”策略。
關(guān)于在學(xué)校的宿舍實施按時停電制度可能會帶來一些問題。
問題一：大家沒有更多的時間學(xué)習(xí)與工作。
解決方案：我們大學(xué)生活不同于高中生活，我們有更多的休閑時間，在這段休閑時間中，我們可以更好地利用時間去學(xué)習(xí)與工作。而且，我們建議是在晚上11:00停電，如果時間不夠，大家可以選擇早點起床，來增長白天的時間。
問題二：夏天很熱，晚上要吹風(fēng)扇。
解決方案：我們建議在5·1—10·1這段時間中不實行按時停電制度，因為這段時間比較熱，大家要吹風(fēng)扇。如果停電了，大家可能會因為很熱而睡得更晚了。在其他的時間照常實行按時停電制度。
問題三：手機、電腦、mp4等電子產(chǎn)品要充電。
解決方案：我們白天的時間很多，大家可以選擇在中午或者其它時間中充電。問題四：娛樂的時間變少了。
解決方案：我們建議在每周的周五周六，在12:00鐘停電。
問題五：按時停電可能會有安全隱患。
解決方案：我們建議只是在寢室實行按時停電制度，在宿舍的走廊還有廁所就不停電了。
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