教案是教師對(duì)教學(xué)過程的規(guī)劃和設(shè)計(jì)，是教學(xué)工作的重要組成部分。教案的更新和改進(jìn)要根據(jù)教學(xué)實(shí)踐的反饋及時(shí)進(jìn)行調(diào)整。精選的教案范文能夠幫助教師更好地培養(yǎng)學(xué)生的綜合素質(zhì)和創(chuàng)新能力。
急行跳遠(yuǎn)教案篇一
立定跳遠(yuǎn)是是發(fā)展學(xué)生腿部力量和彈跳力的重要手段,它對(duì)于發(fā)展身體的跳躍能力以及促進(jìn)下肢肌肉、關(guān)節(jié)和身體器官系統(tǒng)的發(fā)展，體驗(yàn)學(xué)習(xí)跳躍動(dòng)作的樂趣，有著積極的作用。我們傳統(tǒng)地技術(shù)教學(xué)都是為了技術(shù)而教技術(shù)，每次上體育課先是進(jìn)行一般性的準(zhǔn)備活動(dòng)，再進(jìn)行專項(xiàng)的技術(shù)活動(dòng)，然后進(jìn)行對(duì)技術(shù)要領(lǐng)地講解，再是學(xué)生進(jìn)行分組、集體的練習(xí)，最后進(jìn)行課的總結(jié)和放松活動(dòng)后下課。這樣的教學(xué)安排，學(xué)生很容易失去興趣。所以這節(jié)課叢老師根據(jù)學(xué)生的年齡與認(rèn)識(shí)特點(diǎn)，將技術(shù)教學(xué)進(jìn)行游戲化。在教學(xué)中，她將“立定跳遠(yuǎn)”這一動(dòng)作進(jìn)行了有效地分解，通過游戲和動(dòng)作進(jìn)行模仿，引起學(xué)生上課的熱情，同時(shí)以情景設(shè)置引出動(dòng)物的雙跳雙落、落地緩沖等立定跳遠(yuǎn)技術(shù)重點(diǎn)、難點(diǎn)，這一部分取得了不錯(cuò)的效果。在教學(xué)中關(guān)注學(xué)生個(gè)體差異，尊重學(xué)生的主體地位。安全教育做的也很到位，使游戲活動(dòng)貫穿教學(xué)的全過程，使體育教學(xué)的進(jìn)行與游戲有機(jī)地結(jié)合起來，讓學(xué)生始終沉浸在良性的學(xué)習(xí)氛圍中自覺、自主、能動(dòng)地學(xué)習(xí)。
不足的方面。
1、我覺得對(duì)于低年級(jí)的學(xué)生課堂紀(jì)律抓得不夠好，學(xué)生集中力不夠強(qiáng)。
2、語言不夠精煉，而且重復(fù)的較多。
總之看了叢老師這節(jié)課不但使我在教學(xué)理念與技巧上有了很大的收獲，而且也使我對(duì)自己的目前的教學(xué)水平有了清晰深刻地認(rèn)識(shí)。
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急行跳遠(yuǎn)教案篇二
不滅的是你那必勝的決心。
終于，
在那激感民氣的剎時(shí)一躍后，
你暴露了成功的淺笑。
離弦箭似的助跑，
螞蚱似的起跳，
空中的走步演出，
惹起陣陣齰舌，
落地的剎時(shí)，
你觸到了沙的柔軟，
你觸到了沙的柔軟，
不論怎樣，
榮譽(yù)永久屬于你。
大地屬于你，
藍(lán)天屬于你，
在你一躍的剎時(shí)，
同時(shí)躍出了我們的盼望。
草兒欣賞你，
白云接待你，
身輕如燕，奔騰藍(lán)天，
奧林匹克精力在你身上表現(xiàn)，
跳吧，跳出你的自大，
跳出你的成功山顛。
跳出你的頂尖。
急行跳遠(yuǎn)教案篇三
本課主要內(nèi)容是急行跳遠(yuǎn)，因?yàn)樘h(yuǎn)技術(shù)本身有一定的難度，另一方面因?yàn)樾W(xué)生的認(rèn)知能力有限，而我們的目標(biāo)是教會(huì)學(xué)生跳遠(yuǎn)的技術(shù)，因此在課堂上，總能看到老師反復(fù)地做著示范和講解，很努力地逐個(gè)糾正動(dòng)作：一會(huì)兒強(qiáng)調(diào)助跑的速度、一會(huì)兒強(qiáng)調(diào)踏跳的準(zhǔn)確性、一會(huì)兒強(qiáng)調(diào)騰空的高度；一節(jié)課下來，老師很辛苦不說，學(xué)生也覺得很累，技術(shù)沒有掌握好；致使學(xué)生慢慢減少了對(duì)跳遠(yuǎn)活動(dòng)的興趣，從而還慢慢減少對(duì)上體育課的興趣。
根據(jù)“體育新課標(biāo)”要求，跳躍類活動(dòng)只要求進(jìn)行各種跳躍游戲來發(fā)展跳躍能力。我通過引入情景：以“我們今天要進(jìn)行‘飛躍城堡’的游戲”來激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，調(diào)動(dòng)其學(xué)習(xí)的主動(dòng)性；以“我想做游戲，我要遵守游戲規(guī)則”來促使學(xué)生約束自己的行為，養(yǎng)成自覺遵守秩序的好習(xí)慣；通過學(xué)生自主選擇障礙自主練習(xí)的形式來確保學(xué)生主體地位的落實(shí)。由此可見，情景的引入使得教學(xué)目標(biāo)得以順利的內(nèi)化，由以前的“我”要教“你們”跳遠(yuǎn)技術(shù)，變成今天的“我”（學(xué)生）要進(jìn)行“飛躍城堡”游戲（跳遠(yuǎn)活動(dòng)）；由以前的“我”要求“你們”遵守秩序，變成今天的學(xué)生想做游戲愿意遵守規(guī)則；由以前的“我”要教會(huì)“你們”跳遠(yuǎn)技術(shù)，變成今天的學(xué)生要爭(zhēng)取跳過障礙多得積分。
這一切的變化，都是因?yàn)閷?shí)施“體育新課標(biāo)”后教育觀念的轉(zhuǎn)變帶來的，現(xiàn)在的教學(xué)是以學(xué)生為主體，教學(xué)目標(biāo)不僅僅是教會(huì)學(xué)生動(dòng)作技術(shù)，而更重要的是以活動(dòng)為載體教會(huì)學(xué)生學(xué)習(xí)的方法。
通過以上分析我認(rèn)識(shí)到：在以后的體育教學(xué)我們要徹底轉(zhuǎn)變觀念，真正做到以“學(xué)生為主體”，認(rèn)真制定教學(xué)目標(biāo)，不單純以“教技術(shù)”的方式出現(xiàn)，而更多以“跳躍游戲”的方式出現(xiàn)；并循序漸進(jìn)地培養(yǎng)學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力、遵守紀(jì)律及團(tuán)結(jié)合作的意識(shí)，這樣就能促使學(xué)生真正喜歡上跳遠(yuǎn)活動(dòng)。
急行跳遠(yuǎn)教案篇四
為了增強(qiáng)學(xué)生的體育術(shù)語意識(shí)（如新接觸的體育術(shù)語急行跳遠(yuǎn)、助跑，起跳、騰空、落地等），為了提高學(xué)生學(xué)習(xí)的效率（如盡快掌握急行跳遠(yuǎn)動(dòng)作技術(shù)等），在急行跳遠(yuǎn)教學(xué)講解的時(shí)候，我將動(dòng)作方法、動(dòng)作要領(lǐng)編成口訣進(jìn)行教學(xué)，這樣簡(jiǎn)潔明了，真正體現(xiàn)了老師的“主導(dǎo)”。學(xué)生跟著老師學(xué)口訣，然后再看老師優(yōu)美的、完整的急行跳遠(yuǎn)動(dòng)作示范，學(xué)生看得直觀，學(xué)得輕松，練得認(rèn)真，表現(xiàn)積極，真正體現(xiàn)了學(xué)生是課堂學(xué)習(xí)的“主體”。在教學(xué)急行跳遠(yuǎn)動(dòng)作方法時(shí)，我編成口訣：急行跳遠(yuǎn)，1助跑、2起跳、3騰空、4落地；1234協(xié)調(diào)連貫，一氣呵成；在強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要領(lǐng)時(shí)，我編成口訣：急行跳遠(yuǎn)，單腳起跳，雙腳落地；助跑快速，踏跳有力；腳跟著地，屈膝緩沖等。當(dāng)然，學(xué)生初學(xué)急行跳遠(yuǎn)，能夠跑得自然，能夠單跳雙落，跳得協(xié)調(diào)連貫就可以了，所以，踏跳的區(qū)域我沒有過分強(qiáng)調(diào)，大致畫個(gè)圓圈，學(xué)生能在圓圈里起跳就可以了。
兩跳，就是指立定跳遠(yuǎn)和急行跳遠(yuǎn)；比較，就是找出立定跳遠(yuǎn)和急行跳遠(yuǎn)相同之處和不同之處。在學(xué)生學(xué)練急行跳遠(yuǎn)有了一定的嘗試后，針對(duì)部分有錯(cuò)誤動(dòng)作的學(xué)生，運(yùn)用立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作進(jìn)行對(duì)比，找出相同之處，不同之處，然后改進(jìn)、提高急行跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作。兩跳相同之處有，都要求踏跳有力，雙腳落地，落地輕巧，屈膝緩沖等。不同之處在于，立定跳遠(yuǎn)是原地、雙腳蹬地起跳；急行跳遠(yuǎn)則是助跑、單腳起跳等。這樣進(jìn)行相同和不同的動(dòng)作比較，學(xué)生對(duì)跳遠(yuǎn)的動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)更明了，更利于動(dòng)作錯(cuò)誤的學(xué)生盡快糾錯(cuò)，盡快掌握正確動(dòng)作！
在教學(xué)急行跳遠(yuǎn)“助跑與起跳”動(dòng)作技術(shù)的時(shí)候，我改變以往傳統(tǒng)的教師教學(xué)生學(xué)的教學(xué)方法，而是以游戲“闖關(guān)”的形式進(jìn)行教學(xué)，助跑由走到跑，由近距離到遠(yuǎn)距離，這樣循序漸進(jìn)的一步一步指導(dǎo)。即一步練習(xí)開始，到三步、五步、七步練習(xí)；從走三步、五步、七步，到跑三步、五步、七步進(jìn)行練習(xí)。每一次練習(xí)前，老師先做一個(gè)示范，學(xué)生則觀察、模仿、練習(xí)。老師示范的時(shí)候，要求學(xué)生保持安靜、認(rèn)真觀察。學(xué)生散點(diǎn)練習(xí)的時(shí)候，合理分組，合作互助，覺得可以了，就到老師那里“過關(guān)”；也可以在老師巡回觀察指導(dǎo)的時(shí)候“過關(guān)”。老師把握過關(guān)的人數(shù)，90%以上的學(xué)生都過關(guān)了，再進(jìn)行下一個(gè)練習(xí)。這樣，學(xué)生愿意學(xué)，積極練；學(xué)生學(xué)得輕松，學(xué)得愉快！不用說，學(xué)生掌握跳遠(yuǎn)動(dòng)作技術(shù)也更快更好了！
急行跳遠(yuǎn)教案篇五
1.知識(shí)與技能目標(biāo)：學(xué)生能夠了解急行跳遠(yuǎn)動(dòng)作，知道急行跳遠(yuǎn)的動(dòng)作和方法
3.情感態(tài)度與價(jià)值觀目標(biāo)：學(xué)生通過互相幫助與保護(hù)，培養(yǎng)團(tuán)結(jié)互助及吃苦耐勞的運(yùn)動(dòng)精神。
1.教學(xué)重點(diǎn)是：助跑有節(jié)奏
2.教學(xué)難點(diǎn)為：全身用力協(xié)調(diào)連貫
(一)開始部分(課堂常規(guī))
1.體育委員集合整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)
2.上課，師生問好。
3，檢查著裝、安排見習(xí)生。
4.宣布本課的任務(wù)及要求。
(二)準(zhǔn)備部分(導(dǎo)入熱身)
1.小游戲：喊數(shù)抱團(tuán)
方法：同學(xué)分為兩組，中間一人喊數(shù)，其他同學(xué)圍成一圈慢跑，當(dāng)聽到數(shù)字迅速抱在一起，沒有抱到一起的要做5個(gè)蹲起，然后繼續(xù)開始。
2.徒手操
(1)頭部運(yùn)動(dòng)(2)肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)(3)腹背運(yùn)動(dòng)(4)踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)
(三)基本部分(學(xué)習(xí)、練習(xí)、鞏固、展示)
1.導(dǎo)入：立定跳遠(yuǎn)游戲
組織形式：四列橫隊(duì)
要求：遵守規(guī)則，認(rèn)真比賽
2.新授：老師和學(xué)生互動(dòng)提示要點(diǎn)
助跑自然，放松，速度逐漸加快，有力腿積極踏跳，落地平穩(wěn)緩沖
要求：認(rèn)真觀察
組織形式：同學(xué)蹲下觀察老師動(dòng)作
3.練習(xí)
練習(xí)一：2-3步模仿動(dòng)作
要求：認(rèn)真模仿練習(xí)，動(dòng)作正確規(guī)范，練習(xí)5次
組織形式：四列橫隊(duì)體操隊(duì)形散開
練習(xí)二：沙坑放置橡皮筋
要求：動(dòng)作正確規(guī)范，預(yù)擺要協(xié)調(diào)，落地要輕
組織形式：四列橫隊(duì)，每一排為一組
練習(xí)三：分組練習(xí)完整動(dòng)作(糾錯(cuò)，再練習(xí))
要求：隊(duì)伍有序進(jìn)行，注意安全積極開動(dòng)腦筋體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)
組織形式：指定區(qū)域分組進(jìn)行
4.展示練習(xí)
優(yōu)秀學(xué)生展示，建立信心
組織形式：分組觀看
要求：分享、總結(jié)動(dòng)作要點(diǎn)
(四)結(jié)束部分(整理放松、小結(jié))
1.肌肉放松
2.課的小結(jié)
3.回收器材、師生再見
六、場(chǎng)地設(shè)施
田徑場(chǎng)
七、教學(xué)效果：
預(yù)計(jì)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷：
2.練習(xí)密度：40%-50%
急行跳遠(yuǎn)教案篇六
臨近期末，我的各項(xiàng)體育測(cè)試、評(píng)價(jià)工作已經(jīng)結(jié)束，但體育課還要繼續(xù)上。在語數(shù)緊張復(fù)習(xí)期間，我的體育課為孩子們提供了輕松的、減壓的、消除疲勞的課堂氛圍。在本周我選擇急行跳遠(yuǎn)進(jìn)行教學(xué)，主要是想讓孩子們?cè)诰o張學(xué)習(xí)之余到操場(chǎng)跑跑、跳跳，勞逸結(jié)合、輕松健身。急行跳遠(yuǎn)，對(duì)于三年級(jí)學(xué)生來說，是一個(gè)新興項(xiàng)目，孩子們想在下學(xué)期的學(xué)校田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)上大顯身手，更想為班級(jí)爭(zhēng)光，所以學(xué)習(xí)興趣極高！
一、自編口訣，助學(xué)習(xí)！
為了增強(qiáng)學(xué)生的體育術(shù)語意識(shí)（如新接觸的體育術(shù)語急行跳遠(yuǎn)、助跑，起跳、騰空、落地等），為了提高學(xué)生學(xué)習(xí)的'效率（如盡快掌握急行跳遠(yuǎn)動(dòng)作技術(shù)等），在急行跳遠(yuǎn)教學(xué)講解的時(shí)候，我將動(dòng)作方法、動(dòng)作要領(lǐng)編成口訣進(jìn)行教學(xué)，這樣簡(jiǎn)潔明了，真正體現(xiàn)了老師的“主導(dǎo)”。學(xué)生跟著老師學(xué)口訣，然后再看老師優(yōu)美的、完整的急行跳遠(yuǎn)動(dòng)作示范，學(xué)生看得直觀，學(xué)得輕松，練得認(rèn)真，表現(xiàn)積極，真正體現(xiàn)了學(xué)生是課堂學(xué)習(xí)的“主體”。在教學(xué)急行跳遠(yuǎn)動(dòng)作方法時(shí)，我編成口訣：急行跳遠(yuǎn)，1助跑、2起跳、3騰空、4落地；1234協(xié)調(diào)連貫，一氣呵成；在強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要領(lǐng)時(shí)，我編成口訣：急行跳遠(yuǎn)，單腳起跳，雙腳落地；助跑快速，踏跳有力；腳跟著地，屈膝緩沖等。當(dāng)然，學(xué)生初學(xué)急行跳遠(yuǎn)，能夠跑得自然，能夠單跳雙落，跳得協(xié)調(diào)連貫就可以了，所以，踏跳的區(qū)域我沒有過分強(qiáng)調(diào)，大致畫個(gè)圓圈，學(xué)生能在圓圈里起跳就可以了。
二、兩跳比較，悟要領(lǐng)！
兩跳，就是指立定跳遠(yuǎn)和急行跳遠(yuǎn)；比較，就是找出立定跳遠(yuǎn)和急行跳遠(yuǎn)相同之處和不同之處。在學(xué)生學(xué)練急行跳遠(yuǎn)有了一定的嘗試后，針對(duì)部分有錯(cuò)誤動(dòng)作的學(xué)生，運(yùn)用立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作進(jìn)行對(duì)比，找出相同之處，不同之處，然后改進(jìn)、提高急行跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作。兩跳相同之處有，都要求踏跳有力，雙腳落地，落地輕巧，屈膝緩沖等。不同之處在于，立定跳遠(yuǎn)是原地、雙腳蹬地起跳；急行跳遠(yuǎn)則是助跑、單腳起跳等。這樣進(jìn)行相同和不同的動(dòng)作比較，學(xué)生對(duì)跳遠(yuǎn)的動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)更明了，更利于動(dòng)作錯(cuò)誤的學(xué)生盡快糾錯(cuò)，盡快掌握正確動(dòng)作！
三、游戲闖關(guān)，促掌握！
在教學(xué)急行跳遠(yuǎn)“助跑與起跳”動(dòng)作技術(shù)的時(shí)候，我改變以往傳統(tǒng)的教師教學(xué)生學(xué)的教學(xué)方法，而是以游戲“闖關(guān)”的形式進(jìn)行教學(xué)，助跑由走到跑，由近距離到遠(yuǎn)距離，這樣循序漸進(jìn)的一步一步指導(dǎo)。即一步練習(xí)開始，到三步、五步、七步練習(xí)；從走三步、五步、七步，到跑三步、五步、七步進(jìn)行練習(xí)。每一次練習(xí)前，老師先做一個(gè)示范，學(xué)生則觀察、模仿、練習(xí)。老師示范的時(shí)候，要求學(xué)生保持安靜、認(rèn)真觀察。學(xué)生散點(diǎn)練習(xí)的時(shí)候，合理分組，合作互助，覺得可以了，就到老師那里“過關(guān)”；也可以在老師巡回觀察指導(dǎo)的時(shí)候“過關(guān)”。老師把握過關(guān)的人數(shù)，90%以上的學(xué)生都過關(guān)了，再進(jìn)行下一個(gè)練習(xí)。這樣，學(xué)生愿意學(xué)，積極練；學(xué)生學(xué)得輕松，學(xué)得愉快！不用說，學(xué)生掌握跳遠(yuǎn)動(dòng)作技術(shù)也更快更好了！
急行跳遠(yuǎn)教案篇七
本節(jié)有三個(gè)內(nèi)容：一是“單腳跳：急行跳遠(yuǎn)”，二是“雙腳跳：跳長(zhǎng)繩”，三是：游戲：。主要是圍繞“單腳跳：急行跳遠(yuǎn)”新授課進(jìn)行。為能全面的發(fā)展小學(xué)生的體育技能和豐富課余生活，及提高運(yùn)動(dòng)器官和內(nèi)臟的功能，特安排了本節(jié)跳躍課的教學(xué)內(nèi)容。
1“急行跳遠(yuǎn)”運(yùn)動(dòng)能有效的發(fā)展小學(xué)生的跳躍和奔跑能力，增強(qiáng)速度、下肢爆發(fā)力，還有促進(jìn)身體發(fā)育和增長(zhǎng)的效果。
2“急行跳遠(yuǎn)”運(yùn)動(dòng)能發(fā)展距離知覺和調(diào)節(jié)步幅能力以及果斷、自信心等心理素質(zhì)。
3“急行跳遠(yuǎn)”運(yùn)動(dòng)能激發(fā)體育興趣，培養(yǎng)學(xué)生勇于競(jìng)爭(zhēng)，提高膽量，增進(jìn)學(xué)生的獨(dú)立能力的優(yōu)良品質(zhì)。
2、重點(diǎn)：助跑速度和節(jié)奏，單腳踏跳力量和準(zhǔn)確性。
難點(diǎn)：助跑與起跳的結(jié)合。
作為小學(xué)三年級(jí)的學(xué)生，年齡小，對(duì)跳躍的運(yùn)動(dòng)方向的理解力、模仿力都需教師的啟發(fā)，再加上本節(jié)課內(nèi)容效多的原因，我采用了“兩組輪換”的方法進(jìn)行教學(xué)。其中，針對(duì)學(xué)生的年齡小，我運(yùn)用了“講授法、演示法、觀察法、示范法”來進(jìn)行教學(xué)。調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極，突出重點(diǎn)，突破難點(diǎn)，力爭(zhēng)圓滿地達(dá)到目標(biāo)，取得最佳的.教學(xué)效果。
1準(zhǔn)備部分：在一首激情的音樂聲中，讓學(xué)生在游戲的活動(dòng)方式中充分熱身。
2基本部分：教師講解后，學(xué)生進(jìn)行練習(xí)，教師來回巡視、糾錯(cuò)。
3結(jié)束部分：在一個(gè)輕松、娛快的游戲中進(jìn)行放松，然后小結(jié)（對(duì)照目標(biāo)）。
4布置課外練習(xí)。
教師活動(dòng)及主要話語。
學(xué)生活動(dòng)。
一、準(zhǔn)備部分。
1、本節(jié)課的練習(xí)項(xiàng)目：“急行跳遠(yuǎn)、跳長(zhǎng)繩”然后是大家一起做游戲。
2、下面先做準(zhǔn)備活動(dòng)：游戲：老鷹抓小雞，充分熱身。
3、跟老師一起做第二套廣播體操和三節(jié)徒手操。
4、下面進(jìn)行練習(xí)。
一、
1、聽、理解。
2、跟老師一起做準(zhǔn)備活動(dòng)。
3、按口令做操。
4、組織學(xué)生認(rèn)真進(jìn)行練習(xí)。
二、基本部分。
1、老師巡視糾錯(cuò)，邊講解邊示范。
2、老師口哨手勢(shì)調(diào)動(dòng)學(xué)生。
3、請(qǐng)同學(xué)們跟老師一起做游戲。
二、
1、邊聽、邊看、邊想和理解。
2、邊聽、邊做。
3、邊聽、理解、做。
三、結(jié)束部分。
1、跟老師一起做放松游戲。
2、小結(jié)。
3、布置課外練習(xí)。
三、
1、聽、做。
2、聽、回答。
3、聽。
準(zhǔn)備部分：游戲熱身。
單腳跳：
雙腳跳：
跳長(zhǎng)繩。
（復(fù)習(xí)）。
結(jié)束部分：游戲放松。
游戲：擊鼓傳球。
急行跳遠(yuǎn)教案篇八
教學(xué)目標(biāo)：
1、學(xué)生熟練掌握立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)動(dòng)作。
2、學(xué)生能夠做出雙腳起跳、雙腳落地的技術(shù)動(dòng)作。
3、發(fā)展學(xué)生彈跳、靈敏等本事。
教學(xué)重點(diǎn)：雙腳起跳，雙腳落地。
教學(xué)難點(diǎn)：擺臂與蹬地的配合。
學(xué)習(xí)資料：立定跳遠(yuǎn)。
教學(xué)課時(shí)：四課時(shí)。
第一課時(shí)。
一、開始部分。
1、師生相互問好。
2、學(xué)生報(bào)數(shù)，檢查服裝及運(yùn)動(dòng)鞋并記錄著裝情景。(隊(duì)形：三列橫隊(duì))。
3、教師處理問題學(xué)生。
二、準(zhǔn)備部分。
1、活動(dòng)腕關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)。
2、活動(dòng)膝關(guān)節(jié)。
3、小游戲：
(1)單腳跳、雙腳跳。(要求:輕起輕落、腳底下像彈簧。)。
(2)反應(yīng)練習(xí)。(要求:反應(yīng)速度快。)。
(3)拔蘿卜。(要求：兩人互相配合，注意動(dòng)作協(xié)調(diào)性。)。
(4)看誰的絲帶舉的高。(要求：按照教師示范的動(dòng)作舉起絲帶。)。
三、基本部分：
1、教師導(dǎo)入，并作示范動(dòng)作：
兩腳自然平行開立，上體稍前傾，兩腿屈膝，兩臂后舉。然后兩臂向前上方用力擺起，同時(shí)兩腳用力蹬地，迅速向前上跳出。落地時(shí)，小腿前伸，用兩腳跟著地，即刻屈膝緩沖，堅(jiān)持身體平衡。
2、學(xué)生練習(xí)立定跳遠(yuǎn)基本動(dòng)作：
(1)、學(xué)生練習(xí)立定跳遠(yuǎn)的基本動(dòng)作。
教法：學(xué)生練習(xí)，教師和其他同學(xué)觀察，及時(shí)給予評(píng)價(jià)。
要求：能用正確的立定跳遠(yuǎn)姿勢(shì)做好跳遠(yuǎn)準(zhǔn)備。
(2)、學(xué)生自主練習(xí)立定跳遠(yuǎn)。
教法：教師發(fā)現(xiàn)動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)的同學(xué)進(jìn)行指導(dǎo)。
(3)、動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)的學(xué)生和動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)的學(xué)生自由組合互相幫忙。
(4)、教師總結(jié)。
3、游戲：擲輕物立定跳遠(yuǎn)。
游戲規(guī)則：將絲帶綁成一個(gè)球狀，向前擲出，隨后用立定跳遠(yuǎn)的方式撿起輕物。
四、結(jié)束：
作結(jié)束總結(jié)。
第二課時(shí)。
一、開始部分。
1、師生相互問好。
2、整隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù)。
二、準(zhǔn)備部分。
1、常規(guī)隊(duì)列練習(xí)。
2、熱身活動(dòng)：
活動(dòng)腕關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、活動(dòng)膝關(guān)節(jié)。
3、小游戲：
(1)單腳跳、雙腳跳。(要求:輕起輕落、腳底下像彈簧。)。
(2)反應(yīng)練習(xí)。(要求:反應(yīng)速度快。)。
(3)拔蘿卜。(要求：兩人互相配合，注意動(dòng)作協(xié)調(diào)性。)。
(4)看誰的絲帶舉的高。(要求：按照教師示范的動(dòng)作舉起絲帶。)。
三、基本部分：
1、教師導(dǎo)入，講解上節(jié)課大家存在的問題：
2、學(xué)生復(fù)習(xí)立定跳遠(yuǎn)基本動(dòng)作：
3、學(xué)生自主練習(xí)立定跳遠(yuǎn)。
4、教師發(fā)現(xiàn)動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)的同學(xué)進(jìn)行指導(dǎo)。
5、學(xué)生分組練習(xí)。
四、學(xué)生自由活動(dòng)。
五、結(jié)束：
課堂總結(jié)。
第三課時(shí)。
一、開始部分。
1、師生相互問好。
2、整隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù)。
二、準(zhǔn)備部分。
1、常規(guī)隊(duì)列練習(xí)。
2、熱身活動(dòng)：
活動(dòng)腕關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、活動(dòng)膝關(guān)節(jié)。
3、小游戲：
(1)單腳跳、雙腳跳。(要求:輕起輕落、腳底下像彈簧。)。
(2)反應(yīng)練習(xí)。
(3)貼膏藥。
三、基本部分：
1、教師導(dǎo)入，講解上節(jié)課大家存在的問題：
2、學(xué)生復(fù)習(xí)立定跳遠(yuǎn)基本動(dòng)作：
3、學(xué)生自主練習(xí)立定跳遠(yuǎn)。
4、教師發(fā)現(xiàn)動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)的同學(xué)進(jìn)行指導(dǎo)。
5、學(xué)生分組練習(xí)。
四、學(xué)生自由活動(dòng)。
五、結(jié)束：
課堂總結(jié)。
第四課時(shí)。
一、開始部分。
1、師生相互問好。
2、整隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù)。
二、準(zhǔn)備部分。
1、常規(guī)隊(duì)列練習(xí)。
2、熱身活動(dòng)：
活動(dòng)腕關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、活動(dòng)膝關(guān)節(jié)。
3、小游戲：
(1)單腳跳、雙腳跳。(要求:輕起輕落、腳底下像彈簧。)。
(2)反應(yīng)練習(xí)。
(3)雙腳跳比賽。
三、基本部分：
1、教師導(dǎo)入，講解上節(jié)課大家存在的問題：
2、學(xué)生復(fù)習(xí)立定跳遠(yuǎn)基本動(dòng)作：
3、學(xué)生自主練習(xí)立定跳遠(yuǎn)。
4、教師發(fā)現(xiàn)動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)的同學(xué)進(jìn)行指導(dǎo)。
5、學(xué)生分組練習(xí)。
四、學(xué)生自由活動(dòng)。
五、結(jié)束：
課堂總結(jié)。
急行跳遠(yuǎn)教案篇九
2、素質(zhì)練習(xí)。
雙腳用力蹬地躍起，動(dòng)作協(xié)調(diào)，輕巧落地；
兩臂隨腿屈伸，協(xié)調(diào)擺動(dòng)和雙腳同時(shí)落地。
1.認(rèn)知目標(biāo)：經(jīng)過練習(xí)，學(xué)生掌握立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)動(dòng)作。
2.身體目標(biāo)：發(fā)展爆發(fā)力、柔韌性等身體素質(zhì)。
3.情感目標(biāo)：培養(yǎng)團(tuán)結(jié)協(xié)作互助和勇于探索的精神。
學(xué)生活動(dòng)。
1、集合整隊(duì)；
2、師生問好；
3、宣布課的資料和任務(wù)；
4、檢查服裝，安排見習(xí)生。
教師活動(dòng)。
1、指定地點(diǎn)集合并整隊(duì)；
2、向教師問好。
組織與隊(duì)形：
1、向同學(xué)們問好；
2、宣布課的資料和任務(wù)。
同學(xué)們你們期望自我身高高人一等嗎，練習(xí)跳躍能夠發(fā)展身體素質(zhì)提高下肢力量延長(zhǎng)骨骼生長(zhǎng)時(shí)間促進(jìn)長(zhǎng)高。
3安排見習(xí)生。
隊(duì)形：
……。
要求：
1、集合快靜齊。
2、精神飽滿，富有朝氣準(zhǔn)備活動(dòng)。
課堂活動(dòng)。
1、游戲：蛇形跑。
2、徒手操：
擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。
高抬腿手腕腳踝關(guān)節(jié)繞。
立定跳遠(yuǎn)輔助練習(xí)。
1、學(xué)生和教師一齊做游戲。
2、學(xué)生認(rèn)真聽講看示范。
3、學(xué)生精神飽滿，動(dòng)作舒展大方。
4、認(rèn)真聽講解看示范并徒手模仿練習(xí)。
5、師生一齊練習(xí)。
組織：散點(diǎn)。
2、猜拳行令。
游戲過程中采用立定跳遠(yuǎn)的方法2組2名同學(xué)共同前進(jìn)，相遇點(diǎn)猜拳勝者繼續(xù)立定跳遠(yuǎn)前進(jìn)，敗方的下一名學(xué)以同樣的方法前進(jìn)，方法同前。直到有一名同學(xué)跳到對(duì)方端線，則本隊(duì)為勝利。
3、素質(zhì)練習(xí)蛙跳20x2組。
1、學(xué)生認(rèn)真練習(xí)，保證動(dòng)作正確。
2、看誰跳得遠(yuǎn)。
競(jìng)技比賽。
1、學(xué)生分成二組比賽，明確游戲的方法、規(guī)則。
2、要求以立定跳遠(yuǎn)方法前進(jìn)，相遇時(shí)2人間隔必須距離或左右錯(cuò)開避免2人相撞。
學(xué)生認(rèn)真練習(xí)。
1、集中練習(xí)2次；
2、分組練習(xí)；
3、各組派代表展示看哪組跳的最遠(yuǎn)。
1、放松。
2、小結(jié)。
3、宣布下課。
急行跳遠(yuǎn)教案篇十
以體育新課程標(biāo)準(zhǔn)為指針，以學(xué)生的發(fā)展為目的，以學(xué)生的自主學(xué)習(xí)為突破口，用創(chuàng)設(shè)與教學(xué)內(nèi)容相適應(yīng)的氛圍，引入課堂教學(xué)，并從學(xué)生的興趣著手，避免了學(xué)習(xí)過程的枯燥，讓學(xué)生熱愛活動(dòng)的樂趣，同時(shí)讓學(xué)生在活動(dòng)中健身、在活動(dòng)中合作、在活動(dòng)中創(chuàng)新、在活動(dòng)中亨受、在活動(dòng)中健康成長(zhǎng)。
二、教材、學(xué)情分析。
立定跳遠(yuǎn)是低年級(jí)體育教學(xué)的重點(diǎn)內(nèi)容，教學(xué)重點(diǎn)是兩腳同時(shí)起跳，落地平穩(wěn)。所以教學(xué)應(yīng)著重解決兩個(gè)問題：
1、培養(yǎng)學(xué)生正確的跳躍姿勢(shì)，為兒童以后的發(fā)展與提高打下基礎(chǔ)。
2、學(xué)會(huì)輕巧落地的方法，增強(qiáng)安全參與體育鍛煉意識(shí)，提高自我保護(hù)的意識(shí)和能力。
學(xué)生是學(xué)習(xí)的主體，要讓學(xué)生能積極主動(dòng)的學(xué)習(xí)，選擇方法是很重要的。根據(jù)學(xué)生年齡的特點(diǎn)，如果一味的跑和跳，會(huì)使學(xué)生感到厭煩，不愿意學(xué)。據(jù)觀察了解，小學(xué)生十分樂意玩游戲，為了能使本課更符合學(xué)生的心理，將主要教學(xué)內(nèi)容用游戲的方式來引起激發(fā)小學(xué)生積極性，安排“高人矮人”的游戲來激發(fā)學(xué)生的興趣，讓學(xué)生帶著教師給他們?cè)O(shè)置的問題進(jìn)行練習(xí)，不僅完成了教學(xué)目標(biāo)，而且還激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。在教學(xué)中采用多種情境教學(xué)變換進(jìn)行，引導(dǎo)學(xué)生以積極的態(tài)度去開動(dòng)腦筋，積極參與。使學(xué)生懂得要想做得更好更棒，必須要開動(dòng)自己的大腦，勤加練習(xí)，不斷的挑戰(zhàn)自己，戰(zhàn)勝自己。
三、設(shè)計(jì)理念。
現(xiàn)代教育的目標(biāo)是培養(yǎng)一個(gè)身心健康，能獨(dú)立面對(duì)社會(huì)挑戰(zhàn)，具有主體意識(shí)和積極向上的處事態(tài)度，具有探索創(chuàng)新精神，能接納他人的身心健康的人。充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，是優(yōu)化教學(xué)過程，提高教學(xué)效率的關(guān)鍵。培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育活動(dòng)的興趣，提高學(xué)生參與體育活動(dòng)的積極性是小學(xué)階段體育課的重要目標(biāo)之一，為達(dá)到這個(gè)目標(biāo)，將其歸納為：“樂中練，動(dòng)中練，玩中練”。這里的“練”是發(fā)展能力的手段，而“樂、動(dòng)、玩”則是培養(yǎng)學(xué)生興趣的關(guān)鍵。
1、設(shè)計(jì)新穎的組織形式。
本課力求讓學(xué)生在課堂上就像在玩耍一樣，設(shè)置一個(gè)親切和諧、靈活寬松的課堂氛圍，使學(xué)生真正體驗(yàn)到體育活動(dòng)的樂趣。除了采用指令性集體練習(xí)外，也采用了非指令性的結(jié)伴練習(xí)形式，同時(shí)強(qiáng)調(diào)學(xué)生個(gè)體能力的練習(xí)形式，為學(xué)生提供發(fā)展能力的廣闊空間。在練習(xí)中，注重鼓勵(lì)學(xué)生自我表現(xiàn)，讓學(xué)生顯示自己在集體中的價(jià)值。
2、選擇有效的教學(xué)方法。
本課教學(xué)對(duì)象是低年級(jí)學(xué)生，自控能力與認(rèn)知能力均較差，但是低年級(jí)小朋友具有好動(dòng)、好玩、好思考等特點(diǎn)。應(yīng)抓住這一特點(diǎn)，在立定跳遠(yuǎn)教學(xué)時(shí)，綜合運(yùn)用練習(xí)、思考、探索、討論等教學(xué)方法，在教師引導(dǎo)下，逐漸完成探疑過程。這樣不但學(xué)會(huì)了立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作，而且培養(yǎng)了學(xué)生分析問題、解決問題的能力。另外，要使游戲活動(dòng)貫穿教學(xué)的全過程，使體育教學(xué)的進(jìn)行與游戲有機(jī)地結(jié)合起來，讓學(xué)生始終沉浸在良性的學(xué)習(xí)氛圍中自覺、自主、能動(dòng)地學(xué)習(xí)。
四、教學(xué)重難點(diǎn)。
重點(diǎn)：雙腳同時(shí)起跳，雙腳同時(shí)落地。
難點(diǎn)：上下肢協(xié)調(diào)配合。
五、教法學(xué)法。
教法：講解示范法、引導(dǎo)法，探究法、指導(dǎo)法、比賽法、評(píng)價(jià)法等。
學(xué)法：讓學(xué)生通過小組合作學(xué)習(xí)探究、觀察、模仿，相互學(xué)習(xí)來完成學(xué)、練的目標(biāo)。
六、教學(xué)目標(biāo)：
1、認(rèn)知目標(biāo)：通過立定跳遠(yuǎn)的學(xué)習(xí)，在教學(xué)練的過程中促進(jìn)學(xué)生主動(dòng)參與運(yùn)動(dòng)。
2、技能目標(biāo)：初步掌握立定跳遠(yuǎn)輕巧落地的動(dòng)作方法，發(fā)展身體協(xié)調(diào)相，提高跳躍能力。
3、情感目標(biāo)：提高學(xué)生認(rèn)真觀察和相互合作的能力，培養(yǎng)學(xué)生的興趣愛好。
七、教學(xué)過程。
（一）導(dǎo)入新課。
（2）游戲。接下來，請(qǐng)小朋友們跟著老師一起玩一個(gè)游戲，名字叫做“高人、矮人”，當(dāng)老師說“矮人”的時(shí)候，你們就原地蹲下去，當(dāng)老師說“高人”的時(shí)候你們就站起來，聽明白了嗎？老師要看看誰的反應(yīng)最快，誰表現(xiàn)得最好。你們能不能把最好的一面展現(xiàn)給老師們看？你們準(zhǔn)備好了嗎？“矮人、高人、矮人、高人、高人、矮人？？超人”，哦，很棒，有的小朋友已經(jīng)是一個(gè)小超人啦，真棒！
（二）學(xué)習(xí)新知識(shí)。
（1）我們剛剛學(xué)習(xí)超人，其實(shí)就是我們的體育課中的立定跳遠(yuǎn)。接下來，進(jìn)行分組練習(xí)，請(qǐng)各組小組長(zhǎng)代領(lǐng)自己的組員到我們的練習(xí)場(chǎng)地進(jìn)行練習(xí)，在練習(xí)的過程中，按老師教大家的三個(gè)步驟來練習(xí)，1準(zhǔn)備，2擺臂屈膝，3起跳。希望我們的小朋友在練習(xí)的過程中注意：一是雙腳起跳雙腳落地，落地要輕！二是在練習(xí)的過程中，站在我們的線后面，不能踩線。
游戲：老師看了一下，很多的小朋友都超越了自己，能達(dá)到一定的遠(yuǎn)度，并且做到了落地輕，很棒！那么接下來，我們要進(jìn)行一個(gè)接力游戲，男生女生各分成兩組，男生跟男生比，女生跟女生比，獲得第一的小組，老師會(huì)給每人獎(jiǎng)勵(lì)一個(gè)小五星。當(dāng)老師發(fā)出口令的時(shí)候，每組第一位同學(xué)迅速跳過小墊子，繞過標(biāo)志物，返回?fù)舻诙€(gè)同學(xué)的手，第二名同學(xué)才開始出發(fā)，依次進(jìn)行。最先跑完的小組為勝利組，明白了嗎？有沒有信心拿第一？好，老師看你們的！
（三）結(jié)束部分。
1、教師領(lǐng)做放松練習(xí)。
2、教師總結(jié)本次課（今天，我們學(xué)習(xí)了立定跳遠(yuǎn)，雙腳起跳，雙腳落地，并且落地要輕，總的來說大家表現(xiàn)都不錯(cuò)。希望小朋友們?cè)谡n后，多練習(xí)多體會(huì)老師今天交給大家的動(dòng)作，一準(zhǔn)備，二擺臂屈膝，三起跳。老師強(qiáng)調(diào)的是雙？雙？落地要？。）。
3、宣布下次課的內(nèi)容（下一節(jié)課我們繼續(xù)鞏固練習(xí)。）。
4、歸還器材（下課之后請(qǐng)小組長(zhǎng)把體育器材收了。）。
5、師生再見。
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急行跳遠(yuǎn)教案篇十一
學(xué)習(xí)目標(biāo)：在合作學(xué)習(xí)中改進(jìn)蹲踞式跳遠(yuǎn)動(dòng)作。
學(xué)習(xí)內(nèi)容：蹲踞式跳遠(yuǎn)
學(xué)習(xí)步驟：
教師活動(dòng)：
1、組織學(xué)生常規(guī)訓(xùn)練
2、提出分組游戲要求：在組長(zhǎng)的帶領(lǐng)下進(jìn)行跳躍類游戲活動(dòng)，注意安全。
學(xué)生活動(dòng)：
1、體育委員整隊(duì)，檢查出席人數(shù)。
2、學(xué)習(xí)向左轉(zhuǎn)走隊(duì)列要求。
3、全班成六個(gè)自然組，在組長(zhǎng)的帶領(lǐng)下安全地進(jìn)行游戲。
組 織：四列橫隊(duì)、分組游戲
重 點(diǎn)：完整動(dòng)作的練習(xí)，動(dòng)作連貫協(xié)調(diào)。
教師活動(dòng)：
1、和學(xué)生一起探討蹲踞式跳遠(yuǎn)的動(dòng)作要點(diǎn)和容量出現(xiàn)的不足，以及練習(xí)時(shí)的安全要求。
2、提出合作分組的要求，指導(dǎo)學(xué)生合作學(xué)練，及時(shí)為學(xué)生糾正動(dòng)作，引導(dǎo)學(xué)生改進(jìn)動(dòng)作。
3、及時(shí)肯定學(xué)生的進(jìn)步，鼓勵(lì)學(xué)生展示自己的學(xué)習(xí)成果。
學(xué)生活動(dòng)：
1、和老師一起探討蹲踞式跳遠(yuǎn)的動(dòng)作要求和易犯錯(cuò)誤，從而能針對(duì)自己的動(dòng)作找到合理的練習(xí)內(nèi)容。
2、自主找伙伴進(jìn)行合作學(xué)練，在相互提示和幫助下不斷地利用不同的練習(xí)方法改進(jìn)蹲踞式跳遠(yuǎn)動(dòng)作。
3、積極地參與展示活動(dòng)，努力把自己的學(xué)習(xí)表現(xiàn)展示給大家，并在展示的過程中學(xué)會(huì)觀察，學(xué)人之長(zhǎng)，補(bǔ)己之短。
組 織：分組練習(xí)
場(chǎng)地器材：操場(chǎng)、沙坑、踏跳板二塊、墊子四張、橡皮筋二根、軟排兩只
急行跳遠(yuǎn)教案篇十二
新課程的核心理念是以學(xué)生發(fā)展為本，讓學(xué)生參與是新課程實(shí)施的核心。所以本課設(shè)計(jì)力求體現(xiàn)新課程的基本理念，以教學(xué)目標(biāo)的達(dá)成為主線，以滿足學(xué)生的發(fā)展需求為中心。
二、說教材。
立定跳遠(yuǎn)是初中《體育與健康》教材第一冊(cè)第二章第二節(jié)的主要教學(xué)資料，立定跳遠(yuǎn)具有簡(jiǎn)便易行的特點(diǎn)，有平地就能進(jìn)行練習(xí)。另外，立定跳遠(yuǎn)在近兩年的中考中是必考項(xiàng)目，所以在初中《體育與健康》教學(xué)中占有重要的地位。
三、說學(xué)生情景分析。
由于初三的學(xué)生的年齡特點(diǎn)，對(duì)于說教過多、技術(shù)要求較高的教學(xué)資料不易理解，也不感興趣；相反，對(duì)于直觀的、易于模仿的具有感性思維的體育游戲卻比較喜歡，學(xué)習(xí)興趣也較高，所以，經(jīng)過體育游戲激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣是上好體育課的關(guān)鍵。
四、說教學(xué)目標(biāo)。
1、知識(shí)目標(biāo)：經(jīng)過本次課的學(xué)習(xí)，使大部分同學(xué)初步掌握立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)動(dòng)作。
2、本事目標(biāo)：發(fā)展學(xué)生小腿、腳掌、踝關(guān)節(jié)力量。
3、情感、態(tài)度、價(jià)值觀目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生的身體協(xié)調(diào)本事、合作意識(shí)以及團(tuán)體主義精神。
五、說教學(xué)重難點(diǎn)。
重點(diǎn)：上下肢協(xié)調(diào)配合。
難點(diǎn)：上下肢協(xié)調(diào)配合。
六、說教法。
講解示范法、指導(dǎo)糾錯(cuò)法。
七、說學(xué)法。
讓學(xué)生經(jīng)過觀察、模仿來完成學(xué)、練的目標(biāo)。
八、說教學(xué)過程。
1、導(dǎo)入新課：
2、學(xué)習(xí)新知：
立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動(dòng)，前擺時(shí)，兩腿伸直，后擺時(shí)，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。兩腳快速用力蹬地，同時(shí)兩臂稍曲由后往前上方擺動(dòng)，向前上方跳起騰空，并充分展體。收腹舉腿，小腿往前伸，同時(shí)雙臂用力往后擺動(dòng)，并屈膝落地緩沖。
3、立定跳遠(yuǎn)的輔助本事練習(xí)：
單足跳：主要發(fā)展小腿、腳掌和踝關(guān)節(jié)力量的練習(xí)。
4、小游戲：火車賽跑。
5、整理放松。
6、本課小結(jié)。
急行跳遠(yuǎn)教案篇十三
1、學(xué)生熟練掌握立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)動(dòng)作。
2、學(xué)生能夠做出雙腳起跳、雙腳落地的技術(shù)動(dòng)作。
3、發(fā)展學(xué)生彈跳、靈敏等能力。
雙腳起跳，雙腳落地。
擺臂與蹬地的配合。
立定跳遠(yuǎn)
一、開始部分
1、師生相互問好。
2、學(xué)生報(bào)數(shù)，檢查服裝及運(yùn)動(dòng)鞋并記錄著裝情況。(隊(duì)形：三列橫隊(duì))
3、教師處理問題學(xué)生。
二、準(zhǔn)備部分。
1、活動(dòng)腕關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)。
2、活動(dòng)膝關(guān)節(jié)。
3、小游戲：
(1)單腳跳、雙腳跳。(要求:輕起輕落、腳底下像彈簧。)
(2)反應(yīng)練習(xí)。(要求:反應(yīng)速度快。)
(3)拔蘿卜。(要求：兩人互相配合，注意動(dòng)作協(xié)調(diào)性。)
(4)看誰的絲帶舉的高。(要求：按照教師示范的動(dòng)作舉起絲帶。)
三、基本部分：
1、教師導(dǎo)入，并作示范動(dòng)作：
兩腳自然平行開立，上體稍前傾，兩腿屈膝，兩臂后舉。然后兩臂向前上方用力擺起，同時(shí)兩腳用力蹬地，迅速向前上跳出。落地時(shí)，小腿前伸，用兩腳跟著地，即刻屈膝緩沖，保持身體平衡。
2、學(xué)生練習(xí)立定跳遠(yuǎn)基本動(dòng)作：
(1)、學(xué)生練習(xí)立定跳遠(yuǎn)的基本動(dòng)作。
教法：學(xué)生練習(xí)，教師和其他同學(xué)觀察，及時(shí)給予評(píng)價(jià)。
要求：能用正確的立定跳遠(yuǎn)姿勢(shì)做好跳遠(yuǎn)準(zhǔn)備。
(2)、學(xué)生自主練習(xí)立定跳遠(yuǎn)。
教法：教師發(fā)現(xiàn)動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)的同學(xué)進(jìn)行指導(dǎo)。
(3)、動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)的學(xué)生和動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)的學(xué)生自由組合互相幫助。
(4)、教師總結(jié)。
3、游戲：擲輕物立定跳遠(yuǎn)。
游戲規(guī)則：將絲帶綁成一個(gè)球狀，向前擲出，隨后用立定跳遠(yuǎn)的方式撿起輕物。
四、結(jié)束：結(jié)束總結(jié)
急行跳遠(yuǎn)教案篇十四
（3）講解約10分鐘
【簡(jiǎn)案示范 】
原地定點(diǎn)跳遠(yuǎn)
知識(shí)與技能：了解有關(guān)定點(diǎn)跳遠(yuǎn)的基本知識(shí)，積極參加跳躍活動(dòng)。
過程與方法：初步學(xué)習(xí)雙腳起跳，掌握上下肢協(xié)調(diào)配合的立定跳遠(yuǎn)的基本技能和方法，提高跳躍能力。
情感態(tài)度與價(jià)值觀：在游戲活動(dòng)中，學(xué)生獲得勇敢、頑強(qiáng)、勇于探索和團(tuán)結(jié)的優(yōu)良品質(zhì)。
重點(diǎn)
雙腳用力蹬地向上躍起，雙腳同時(shí)落地
難點(diǎn)
上下肢協(xié)調(diào)配合，落地輕巧
1.導(dǎo)入新課
課堂常規(guī)
（1）集合整隊(duì)，檢查著裝
（2）師生問好
（3）宣布本課內(nèi)容與要求
（4）安排見習(xí)生
熱身運(yùn)動(dòng)
（1）繞籃球場(chǎng)慢跑2圈
（2）徒手操
第一節(jié)：頭部運(yùn)動(dòng)
第二節(jié)：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
第三節(jié)：弓步壓腿
第四節(jié)：腹部壓腿
第五節(jié)：膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)
第六節(jié)：手腕腳踝運(yùn)動(dòng)
2.講授新課
（1）教師引導(dǎo)學(xué)生原地進(jìn)行分解動(dòng)作。
教師：第一步兩腳自然平行開立，與肩同寬，兩臂由前向后擺動(dòng)。
學(xué)生：原地跟隨老師做此動(dòng)作。
教師：第二步前擺時(shí)，兩腿伸直同時(shí)提踵，后擺時(shí)，屈膝降低重心上體稍前傾，然后兩臂向前上方用力擺起，同時(shí)兩腳用力蹬地，迅速向前上方跳起。
學(xué)生：將學(xué)生分成4組，分散練習(xí)，教師監(jiān)督指導(dǎo)。
教師:每組選出一個(gè)小能手向同學(xué)們展示自己的練習(xí)成果。
學(xué)生展示，教師總結(jié)。
教師：第三步落地時(shí)，用兩腳跟著地過度到全腳掌著地，同時(shí)屈膝緩沖，保持身體平衡。
（2）教師示范，講解動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳自然平行開立，與肩同寬，兩臂由前向后擺動(dòng)，前擺時(shí)，兩腿伸直同時(shí)提踵，后擺時(shí)，屈膝降低重心上體稍前傾，然后兩臂向前上方用力擺起，同時(shí)兩腳用力蹬地，迅速向前上方跳起。落地時(shí)，用兩腳跟著地過度到全腳掌著地，同時(shí)屈膝緩沖，保持身體平衡。
（3）教師引導(dǎo)學(xué)生原地進(jìn)行分解動(dòng)作原地收腹跳練習(xí)。
3.鞏固練習(xí)
（1）學(xué)生進(jìn)行完整動(dòng)作的練習(xí)。
練習(xí)方法：在地面上畫兩條標(biāo)志線，他們分別為合格線和優(yōu)秀線，將學(xué)生分成人數(shù)相等的4組。練習(xí)者站在預(yù)備線后準(zhǔn)備起跳。第一組練習(xí)時(shí)要求學(xué)生盡量跳到合格線，第二組練習(xí)時(shí)，要求學(xué)生盡量向遠(yuǎn)跳，爭(zhēng)取跳到優(yōu)秀線。
（2）學(xué)生分組進(jìn)行練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)，抓重點(diǎn)，解難點(diǎn)，及時(shí)糾錯(cuò)。
（3）教師請(qǐng)2位同學(xué)上來展示交流，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要領(lǐng)。
（4）游戲：我是特種兵
游戲方法：全班同學(xué)平均分四組同學(xué)，立定跳遠(yuǎn)方式，跳入呼啦圈內(nèi)，然后爬過墊子，最后繞過標(biāo)志物直線跑回原點(diǎn)與下一位同學(xué)擊掌。
游戲規(guī)則：擊完掌方可接力、最短時(shí)間內(nèi)完成接力的隊(duì)伍獲勝、跳的范圍必須是在呼啦圈的圓圈內(nèi)。
4.課堂小結(jié)
（1）集合，師生一起做放松操。上肢放松、下肢放松、全身放松。
（2）教師總結(jié)本次課，指出優(yōu)點(diǎn)和不足之處，達(dá)到鼓勵(lì)學(xué)生和繼續(xù)提高的目的。
5.布置作業(yè)
課后加強(qiáng)練習(xí)。（宣布下課，體育委員收還器材。）
急行跳遠(yuǎn)教案篇十五
本知識(shí)與作用。
2、通過練習(xí)發(fā)展學(xué)生下肢協(xié)調(diào)能力，培養(yǎng)學(xué)生的克服困難的精神和自我管理能力。
1、“幸福拍手歌”音樂伴奏
2入伍前的“赤足健身”
3、“當(dāng)兵”
4、“練兵”
5、“閱兵”
6、“保衛(wèi)戰(zhàn)”
7、慶祝勝利
“幸福拍手
1、組織學(xué)生跳舞
2、導(dǎo)入：“幸福是怎樣得來的？帶領(lǐng)學(xué)生體驗(yàn)軍人生活”。
3、組織學(xué)生以小組為單位健身。積極參與并引導(dǎo)
4、參與展示、評(píng)價(jià)
5、組織學(xué)生練兵“跨越戰(zhàn)壕”參與、指導(dǎo)
6、展示練兵成果
7、組織并參與游戲
8、組織參與評(píng)價(jià)與學(xué)生慶祝勝利
9、課堂小結(jié)
1、赤足自由的跳起來。
2、作答，參與并體驗(yàn)。
3、各小組在組長(zhǎng)的帶領(lǐng)下結(jié)合赤足及以往積累，有組織的進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)。
4、展示健身活動(dòng)，并參與評(píng)價(jià)。
5、練習(xí)嘗試原地及助跑跨越的
6、展示、評(píng)價(jià)
7、集體游戲
8、集體舞蹈
9、談感受并參與小結(jié)
急行跳遠(yuǎn)教案篇十六
1、進(jìn)一步體會(huì)蹲踞式跳遠(yuǎn)的完整動(dòng)作，掌握蹲踞式跳遠(yuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)。
2、發(fā)展學(xué)生靈敏、協(xié)調(diào)、反應(yīng)等身體素質(zhì)。
3、培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)的團(tuán)隊(duì)精神。
學(xué)習(xí)內(nèi)容：蹲踞式跳遠(yuǎn)
重點(diǎn)：快速助跑，準(zhǔn)確踏跳
難點(diǎn)：騰空后兩腿屈膝，提于胸前盡量前伸。
場(chǎng)地：籃球場(chǎng)一塊
器材：墊子4張，板凳8張，橡皮筋五條，錄音機(jī)一臺(tái)。
1、集隊(duì)，師生問好。
2、宣布課的內(nèi)容與要求
1、兔子舞（配樂）
2、輔助練習(xí)
1上步單腳起跳練習(xí)
2原地抱腿跳聯(lián)系。
3上步單腳起跳抱腿練習(xí)。
1、教師示范完整動(dòng)作（2次）
動(dòng)作要領(lǐng)：助跑、踏跳、騰空后，將踏跳腿前提與擺動(dòng)腿并攏，兩腿屈膝上提盡量靠攏胸部，兩臂經(jīng)前擺至身后，在空中成蹲踞動(dòng)作，塊落地時(shí)，小腿積極前伸，兩臂有身后向前擺動(dòng)。落地時(shí)，身體前傾屈膝緩沖，雙腳落地保持平衡。
2、分解練習(xí)
(1)學(xué)習(xí)口訣：助跑要加速，踏跳要準(zhǔn)確，空中要蹲踞，落地要緩沖。
(2)跑幾步做踏跳練習(xí)。（強(qiáng)調(diào)用力蹬地）
(3)助跑踏跳越過50厘米的低皮筋。（強(qiáng)調(diào)起跳有力），盡量向上躍起）
(4)助跑踏跳越過50厘米的低皮筋后屈膝上提（要求盡量屈膝上提，緩沖落地）
3、完整練習(xí)
(1)輕松助跑，準(zhǔn)確跳躍的完整練習(xí)。
(2)小組展示，評(píng)價(jià)。
(3)加速助跑，積極跳起做完整練習(xí)。
(4)提高皮筋高度完整練習(xí)
方法：穿過橫繩，繞過墊子一圈，再穿過橫繩返回本組拍下一人的手，下一人按前一人的方法繼續(xù)游戲，全組輪完后為游戲結(jié)束，看哪組的動(dòng)作最快。
要求：
(1)聽哨聲開始比賽。
(2)按順序游戲，不許踩過起跑線。
(3)按箭頭方向返回，必須拍下一位同學(xué)的手。
(4)速度最快的組為勝。
五、瑜伽放松
六、小結(jié)
七、下課，回收器材。
急行跳遠(yuǎn)教案篇十七
立定跳遠(yuǎn)是低中年級(jí)體育教學(xué)的重點(diǎn)資料。教學(xué)重點(diǎn)是兩腳同時(shí)起跳，落地平穩(wěn)。所以，教學(xué)應(yīng)著重解決兩個(gè)問題：
1、培養(yǎng)學(xué)生正確的跳躍姿勢(shì)，為兒童以后的發(fā)展與提高打下基礎(chǔ)。
2、學(xué)會(huì)輕巧落地的方法，增強(qiáng)安全地參加體育活動(dòng)的意識(shí)，提高自我保護(hù)的本事。
二、學(xué)生分析。
1、經(jīng)過一學(xué)期的學(xué)習(xí)，學(xué)生已掌握了各種方式的跳躍，如模仿小兔子、大青蛙、袋鼠等動(dòng)物的跳躍動(dòng)作。對(duì)跳躍有了必須的基礎(chǔ)認(rèn)識(shí)，這些為學(xué)生探究、合作學(xué)習(xí)供給了基礎(chǔ)和可能。教學(xué)重點(diǎn)應(yīng)放在協(xié)調(diào)用力和落地輕巧上。
2、近一年的學(xué)習(xí)生活，學(xué)生已經(jīng)熟悉學(xué)習(xí)環(huán)境，能經(jīng)過合作，共同參加身體練習(xí)，能在學(xué)習(xí)中發(fā)揮自主性和創(chuàng)造性，并相互交流。
三、設(shè)計(jì)理念。
1、對(duì)于一年級(jí)小學(xué)生來說，在體育課中體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)參與的樂趣，增進(jìn)健康，并掌握必須的技能是主要任務(wù)。所以教師要充分研究到兒童的身體現(xiàn)狀和心理需求，讓兒童在富有情境的環(huán)境中學(xué)習(xí)體育，參加鍛煉。
2、體育健康課關(guān)注的核心是滿足學(xué)生發(fā)展的需求和情感的體驗(yàn)，所以，應(yīng)給學(xué)生自我設(shè)計(jì)、自我展示、自我體驗(yàn)的機(jī)會(huì)，以完成運(yùn)動(dòng)參與、身體健康、社會(huì)適應(yīng)等各領(lǐng)域的教學(xué)目標(biāo)。
3、突出“以人為本”的教學(xué)理念，適當(dāng)滲透自我保護(hù)的常識(shí)，并能夠在生活中運(yùn)用。
四、教學(xué)目標(biāo)。
1、運(yùn)動(dòng)參與目標(biāo)：進(jìn)取活潑地參與體育，并表現(xiàn)出全身性的活動(dòng)。
2、運(yùn)動(dòng)技能目標(biāo)：掌握兩腳同時(shí)起跳和輕巧落地的跳躍方法。
3、身體健康目標(biāo)：發(fā)展跳躍本事，養(yǎng)成良好的健康習(xí)慣。
4、社會(huì)適應(yīng)目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生尊重他人和合作學(xué)習(xí)的習(xí)慣。
五、教學(xué)流程。
（一）引起動(dòng)機(jī)。
1、“大風(fēng)吹，小風(fēng)吹”：學(xué)生想像大風(fēng)、小風(fēng)中的情景，根據(jù)自我的想像，用身體、動(dòng)作、語言（聲音）表現(xiàn)出來。教師變化口令，學(xué)生練習(xí)。當(dāng)教師喊“風(fēng)停了”學(xué)生做“站如松”，迅速站好。（反復(fù)幾次）。
[設(shè)計(jì)意圖]：以游戲的方式開始體育課，完成熱身活動(dòng)，使學(xué)生獲得愉悅的情感體驗(yàn)。發(fā)展學(xué)生的想象力及表現(xiàn)力，在活動(dòng)中表現(xiàn)出“動(dòng)中有思、思中有練、練中有情”?！帮L(fēng)停了，站如松”，要培養(yǎng)學(xué)生正確的站立姿勢(shì)和組織紀(jì)律性。
2、天、地、球：教師根據(jù)自我的手勢(shì)分別作出“指天、指地、成球”動(dòng)作，學(xué)生隨教師邊喊邊做。當(dāng)教師手成球狀，學(xué)生立即下蹲成球。
[設(shè)計(jì)意圖]：提高學(xué)生的反應(yīng)力和注意力，調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。
3、拍皮球：教師扮演卡通人，學(xué)生模仿小皮球，師生按兒歌的資料、節(jié)奏邊說邊練。
師：我有一群小皮球，拍一拍，
生：跳一跳，跳一跳，（邊喊邊做）。
師：紅的綠的都會(huì)跑（教師追逐學(xué)生，學(xué)生四處逃散）。
[設(shè)計(jì)意圖]：在師生共同參與的主角游戲中，讓學(xué)生體會(huì)雙腳同時(shí)蹬地起跳的動(dòng)作要領(lǐng)，同時(shí)練習(xí)了奔跑、追逐、跳躍、躲閃等身體活動(dòng)，增加了師生間的情感交流。
（二）發(fā)展活動(dòng)。
1、小兔子回家：設(shè)計(jì)情景，一只大灰狼在小兔子家門口睡覺，小兔子怎樣回家？（引起學(xué)生思考，跳躍時(shí)落地輕巧。）師生共同參與游戲。
[設(shè)計(jì)意圖]落地輕巧是本課的重點(diǎn)，教師利用學(xué)生已有的感情經(jīng)驗(yàn)，在游戲中讓學(xué)生去體驗(yàn)落地動(dòng)作，并掌握落地的方法，將教學(xué)重點(diǎn)內(nèi)化在情境中。
2、討論嘗試：
（1）怎樣跳，才能和小兔子一樣落地輕？
（2）各小組利用小墊子進(jìn)行練習(xí)，目標(biāo)是落地輕，落得遠(yuǎn)。
3、發(fā)表分享：請(qǐng)各組做做看，選出最好的小組和個(gè)人帶領(lǐng)練習(xí)，相互交流，為完成目標(biāo)而努力。
4、展示歸納：設(shè)計(jì)陷阱（將小墊子縱放），小兔子越過“陷阱”，評(píng)比，各小組以過得多者為勝。
[設(shè)計(jì)意圖]：立定跳遠(yuǎn)是教學(xué)重點(diǎn)，教學(xué)過程中應(yīng)重視學(xué)生的心理需要和情感體驗(yàn)。在趣味的情境中，經(jīng)過分組討論、發(fā)表分享、展示歸納等活動(dòng)，來激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新思維，提高合作、探究的學(xué)習(xí)本事，并照顧學(xué)生的個(gè)體差異，適當(dāng)?shù)亟o他們創(chuàng)造自我設(shè)計(jì)、自我展示和交流探討的機(jī)會(huì)。
（三）綜合活動(dòng)。
1、想像生活中還在什么情景下用跳躍動(dòng)作，利用現(xiàn)有的場(chǎng)地器材試著練練看，并做到落地輕巧。
2、用小布球嘗試進(jìn)行各種投擲練習(xí)。
3、以小組為單位練習(xí)表情歌舞：用動(dòng)作、表情表現(xiàn)“大海啊，故鄉(xiāng)”的歌曲資料。
六、自我點(diǎn)評(píng)。
1、本節(jié)課的體育教學(xué)，以游戲?yàn)榻虒W(xué)手段，經(jīng)過創(chuàng)設(shè)情境，在生動(dòng)、活潑、趣味的氛圍中完成了運(yùn)動(dòng)參與、身體健康，運(yùn)動(dòng)技能等領(lǐng)域的教學(xué)目標(biāo)。如“大風(fēng)吹、小風(fēng)吹”，“拍皮球”，“小兔子回家”等活動(dòng)，收到了良好的教學(xué)效果。
2、教學(xué)過程中，教師能夠照顧到學(xué)生的身心發(fā)展規(guī)律和心理需求，經(jīng)過小組合作、探究的方式完成了教學(xué)。設(shè)計(jì)了自主嘗試、小組討論、發(fā)表分享、展示歸納等教學(xué)流程，提高了學(xué)生自主學(xué)習(xí)本事，對(duì)學(xué)生合作意識(shí)和創(chuàng)新意識(shí)的培養(yǎng)有重要意義。
3、教學(xué)過程中也存在缺憾，如在小兔子過陷阱的環(huán)節(jié)中，教師的引導(dǎo)不夠。本事強(qiáng)的學(xué)生一下就過了陷阱，而本事弱一點(diǎn)的學(xué)生，經(jīng)過連續(xù)的跳躍也能過“陷阱”，這是學(xué)生大膽創(chuàng)造的結(jié)果。教師對(duì)此沒能及時(shí)加以引導(dǎo)，說明應(yīng)變本事不夠。
急行跳遠(yuǎn)教案篇十八
1、了解跳遠(yuǎn)比賽的知識(shí)和規(guī)則，知道并掌握跳遠(yuǎn)的動(dòng)作技術(shù)環(huán)節(jié)。
2、與同伴合作，采用自己喜歡的練習(xí)手段學(xué)習(xí)空中動(dòng)作，培養(yǎng)學(xué)生的合作意識(shí)。
3、培養(yǎng)學(xué)生的集體主義精神和榮譽(yù)感。
1、準(zhǔn)備好四個(gè)跳箱蓋
2、準(zhǔn)備好標(biāo)志旗、鐵鍬、皮筋等
1、課堂常規(guī)
3、教師在學(xué)生回答的基礎(chǔ)上總結(jié)，強(qiáng)化學(xué)生對(duì)所學(xué)知識(shí)的理解，最后引出空中動(dòng)作的作用：一是為了維持身體的平衡，二是為落地做積極的準(zhǔn)備。
1、弓箭步走8---10步，2—3組。 組織：小組進(jìn)行練習(xí)
2、原地弓箭步交換跳10次。
3、原地進(jìn)行單腳起跳，雙腳落地的練習(xí)幾次。
4、進(jìn)行自己設(shè)計(jì)的一些柔韌性練習(xí)。
1、教師運(yùn)用掛圖來描述蹲距式跳遠(yuǎn)空中動(dòng)作的正確方法：起跳以后，保持?jǐn)[動(dòng)腿屈膝前提，起跳腿滯后的騰空步姿勢(shì)，隨即起跳腿迅速前擺與擺動(dòng)腿并攏，并且雙腿屈膝靠攏胸部，這就是蹲距姿勢(shì)?？炻涞貢r(shí)，兩小腿積極前伸，兩臂后擺。落地時(shí)以兩腳跟先接觸沙面，兩腿屈膝緩沖，同時(shí)上體前傾，兩臂由后向前擺動(dòng)，最后穩(wěn)定的蹲在沙坑里。
２、教師介紹練習(xí)方法：為了增加騰空時(shí)間，方便大家體驗(yàn)動(dòng)作，可自選下列方法進(jìn)行練習(xí)。
1)從跳箱蓋上起跳，提高騰空的高度。
2）在起跳線前設(shè)置高度適宜的皮筋。
3）降低練習(xí)難度，不考慮騰空步，只完成蹲距動(dòng)作即可。
3、學(xué)生分組進(jìn)行練習(xí)。
4、教師進(jìn)行巡回指導(dǎo)，糾正。
5、進(jìn)行優(yōu)生示范，糾正一些集體性的錯(cuò)誤。
6、進(jìn)行小組展示。
起跳腿快速前擺與擺動(dòng)腿并攏，在空中做出蹲距動(dòng)作。
游戲方法：將學(xué)生分成人數(shù)相等的兩隊(duì)，用乒乓球拍進(jìn)行端起球的接力。
規(guī)則：
1、發(fā)令才能起跑，不得越過起跑線進(jìn)行交接球。
2、中途如果球從球拍上掉下來，要從掉下來的地方拾起繼續(xù)進(jìn)行。
組織：分成兩組進(jìn)行 教法：
1、教師講解規(guī)則
2、學(xué)生進(jìn)行練習(xí)
1、學(xué)生閉住眼睛，教師放音樂進(jìn)行放松。
2、自己拍打主要肌肉群。
3互相提問：跳遠(yuǎn)的一些比賽常識(shí)。組織：成圓形隊(duì)進(jìn)行
教法：1、教師講解練習(xí)方法
2、師生共同進(jìn)行放松
要求：積極放松
急行跳遠(yuǎn)教案篇十九
跳遠(yuǎn)作為田徑項(xiàng)目之一，一直以來都備受人們的關(guān)注。而急行跳遠(yuǎn)，則是跳遠(yuǎn)中比較常見且需求高度速度和技巧的一項(xiàng)訓(xùn)練。我曾參加過急行跳遠(yuǎn)的訓(xùn)練，體會(huì)頗深。在此，我想分享一下我在急行跳遠(yuǎn)中領(lǐng)悟到的心得體會(huì)。
第二段：準(zhǔn)備工作。
急行跳遠(yuǎn)要求跑道平直、無石頭、無水坑等條件，因此運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練前需要對(duì)場(chǎng)地進(jìn)行檢查。之后，需進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，注意全身肌肉的拉伸，特別是跳躍的肌肉，充分預(yù)熱身體。在跳遠(yuǎn)中，身體的柔韌性很重要，因此我會(huì)做一些瑜伽和柔韌性訓(xùn)練來提高身體的柔韌度。
第三段：技巧和細(xì)節(jié)。
急行跳遠(yuǎn)中，身體的平衡是最重要的。當(dāng)我們準(zhǔn)備起跳時(shí)，必須要有一個(gè)正確的步伐，保持身體直立，落腳點(diǎn)的位置要在起跳板上。起跳時(shí)，要有力度、有速度、有彈性。在空中，我們要注意控制好身體的姿勢(shì)，維持整個(gè)動(dòng)作的穩(wěn)定性。同時(shí)，我們還要注意著陸，接觸地面的瞬間要減緩沖擊力，注意不要向著后方倒下。
第四段：心態(tài)調(diào)整。
急行跳遠(yuǎn)一步都不能少，任何一個(gè)因素出錯(cuò)都會(huì)影響到最終的表現(xiàn)。在訓(xùn)練前，我們需要調(diào)整好自己的心態(tài)，如何以平和、專注的狀態(tài)來迎接挑戰(zhàn)。我常常會(huì)借鑒一些專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)和比賽視頻，向他們學(xué)習(xí)，了解心態(tài)方面的知識(shí)。
第五段：總結(jié)。
急行跳遠(yuǎn)是一項(xiàng)需要高度技巧和速度的訓(xùn)練。它不僅考驗(yàn)了我們對(duì)自己技巧的掌握程度，更涉及到我們的心態(tài)、氣質(zhì)、情緒等方面。在訓(xùn)練中，我們不僅要做好技巧的訓(xùn)練，更需要有耐心和恒心去練習(xí)，簡(jiǎn)單的東西與艱難的練習(xí)，才能在關(guān)鍵時(shí)刻表現(xiàn)出競(jìng)技巨頭的風(fēng)范。所以，對(duì)我來說，急行跳遠(yuǎn)是一項(xiàng)值得我持之以恒訓(xùn)練的項(xiàng)目，我會(huì)繼續(xù)努力堅(jiān)持下去。
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