演講稿是一種通過(guò)演講的形式將自己的觀點(diǎn)、經(jīng)驗(yàn)、知識(shí)傳遞給他人的一種書(shū)面材料，它有助于表達(dá)思想，展示個(gè)人能力。演講稿具有一定的結(jié)構(gòu)和特點(diǎn)，它通常包括開(kāi)頭、主體和結(jié)尾三個(gè)部分，通過(guò)言辭和語(yǔ)言技巧來(lái)吸引聽(tīng)眾的注意力，傳達(dá)自己的思想。對(duì)于即將參加演講比賽或需要進(jìn)行重要演講的人來(lái)說(shuō)，寫(xiě)一篇優(yōu)秀的演講稿非常重要。演講稿的取材要具有時(shí)代感和獨(dú)特性，以吸引聽(tīng)眾的關(guān)注。這些演講稿包含了不同主題、不同風(fēng)格的精彩演講，讓我們一起來(lái)欣賞吧。
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇一
根據(jù)一項(xiàng)以全國(guó)12.6萬(wàn)大學(xué)生為對(duì)象的調(diào)查顯示，約20.23%的人有不同程度的心理障礙。現(xiàn)實(shí)生活中，必須正視大學(xué)生的心理問(wèn)題，采取得當(dāng)?shù)姆椒ㄟM(jìn)行心理健康教育和必要的自我心理調(diào)適，使每個(gè)莘莘學(xué)子都成為國(guó)家的棟梁之才。
誘因。
學(xué)習(xí)與生活壓力大多數(shù)大學(xué)生都曾感到過(guò)學(xué)習(xí)壓力，如果學(xué)不會(huì)釋放壓力，精神就會(huì)長(zhǎng)期處于高度緊張狀態(tài)下，極可能導(dǎo)致強(qiáng)迫、焦慮甚至出現(xiàn)精神分裂等心理疾病。目前，全國(guó)高校在校生中約有20%是貧困生，而這其中5%-7%是特困生。調(diào)查表明，相當(dāng)多的貧困生認(rèn)為自己承受著巨大的學(xué)習(xí)、生活壓力，這些壓力對(duì)他們?cè)斐闪溯^大的心理困擾，而且不懂得如何去化解。
情感困惑和危機(jī)大學(xué)生對(duì)情感方面的問(wèn)題能否正確認(rèn)識(shí)與處理，已直接影響到大學(xué)生的心理健康。大量個(gè)案表明，大學(xué)生因戀愛(ài)所造成的情感危機(jī)，是誘發(fā)大學(xué)生心理問(wèn)題的重要因素，有的人因此走向極端，甚至造成悲劇。
獨(dú)生子女教育不當(dāng)獨(dú)生子女群體已成為當(dāng)前大學(xué)生主體，對(duì)他們教育不當(dāng)而造成的后遺癥是導(dǎo)致大學(xué)生心理問(wèn)題頻發(fā)的又一誘因。
角色轉(zhuǎn)換與適應(yīng)障礙該情況頻頻出現(xiàn)在大一新生中間，這種不適應(yīng)如果得不到及時(shí)調(diào)整，便會(huì)產(chǎn)生失落、自卑、焦慮、抑郁等心理問(wèn)題，有的學(xué)生還會(huì)因長(zhǎng)期不適應(yīng)而退學(xué)。
與人交際困難現(xiàn)代大學(xué)生交際困難主要表現(xiàn)為不會(huì)獨(dú)立生活，不知道如何與人溝通，不懂交往技巧與原則。近年來(lái)，大學(xué)生心理問(wèn)題出現(xiàn)了一個(gè)新的發(fā)展趨勢(shì)，即一些大學(xué)生熱衷于將網(wǎng)絡(luò)當(dāng)成排遣對(duì)象。但這種虛擬的宣泄方式同時(shí)也帶來(lái)了情緒低落、思維遲鈍、自我評(píng)價(jià)降低等種種副作用，醫(yī)學(xué)診斷稱之為“網(wǎng)絡(luò)性心理障礙”。
家庭及環(huán)境的影響比如不當(dāng)?shù)募医谭绞?、單親家庭環(huán)境及學(xué)校環(huán)境的負(fù)面影響、消費(fèi)上的浪費(fèi)攀比、對(duì)貧困生的歧視、學(xué)習(xí)節(jié)奏過(guò)于緊張等。
嚴(yán)峻的就業(yè)壓力近幾年來(lái)，由于社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)加劇，就業(yè)市場(chǎng)不景氣，大學(xué)生找工作或找比較理想的工作越來(lái)越困難。這對(duì)大學(xué)里眾多高年級(jí)學(xué)生造成很大的精神和心理壓力，使他們因焦慮、自卑而失去安全感，許多心理問(wèn)題隨之產(chǎn)生。
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇二
地球是我們?nèi)祟惿娴拿篮眉覉@，我們每天都在盡情地享受著陽(yáng)光雨露和新鮮的空氣，這是地球媽媽對(duì)我們?nèi)祟惖淖顐ゴ蟮暮駩?ài)!可是，地球媽媽越來(lái)越不開(kāi)心了，因?yàn)橐徊咳祟愔活欀约旱睦?，不珍惜我們地球媽媽為我們提供的美好環(huán)境，甚至惡意破壞她，在她的肚子里亂排污氣污水，亂砍濫伐綠色植被。這樣一來(lái)造成了地球媽媽的身體越來(lái)越差了。以至地球媽媽由于身體受到人們的惡意破壞，使她經(jīng)常心情不是很好，出現(xiàn)各種氣候的惡劣變化，地震和海嘯等。如汶川大地震，還有在電視新聞報(bào)導(dǎo)的全國(guó)各地干汗災(zāi)，洪災(zāi)及雪災(zāi)，真是讓人們吃盡了頭。特別是現(xiàn)在的氣溫變化得越來(lái)越大，這幾天冷空氣南移我們都被冷得夠嗆了!這就是我們平時(shí)不夠愛(ài)惜地球媽媽的后果。
我們是新時(shí)代的學(xué)生，我們要認(rèn)識(shí)到地球環(huán)境對(duì)我們的重要性，要好好的珍惜地球媽媽為我們?nèi)祟愄峁┠我陨娴拿篮蒙羁臻g，合理的利用地球?yàn)槲覀兲峁┑纳尜Y源，盡可能少的對(duì)地球環(huán)境造成的破壞。
加強(qiáng)做好宣傳愛(ài)護(hù)我們的地球，告訴人類要一起來(lái)創(chuàng)造美好生存環(huán)境。通過(guò)繪畫(huà)宣傳活動(dòng)、網(wǎng)站宣傳、環(huán)保征文等宣傳方式。
我們要好好學(xué)習(xí)，將來(lái)掌握科學(xué)知識(shí)來(lái)保護(hù)地球媽媽。
2.
我們只有一個(gè)地球
很久很久以前，有一個(gè)美麗的傳說(shuō)。傳說(shuō)一位偉大的母親，披著一件白色的水衣，戴著綠色的草帽，撐著一把淡藍(lán)的傘，淡淡的'藍(lán)，淡淡的存在。
母親有三個(gè)兒子，天空，海洋，陸地。她勤勞地養(yǎng)育著他們，看著他們一個(gè)個(gè)一天天長(zhǎng)大。兒子們深深地感激他們的母親，于是，天空將自己倒映在海洋中，將母親的水衣變成了藍(lán)色;陸地長(zhǎng)出花草樹(shù)木，造出青山綠水，讓母親的草帽更加漂亮。母親開(kāi)心極了，她賜予了陸地和海洋生命，給藍(lán)天增添了白云，和兒子們一起過(guò)著平靜的日子。
時(shí)光飛逝，一眨眼間，母親的第四個(gè)兒子——人類誕生了。母親賜予他智慧與創(chuàng)造力，精心呵護(hù)他，用希望將他撐起。
天空對(duì)人類說(shuō)：“兄弟，我愿意讓你翱翔藍(lán)天?！?/p>
海洋對(duì)人類說(shuō)：“兄弟，我愿意帶你漂游世界?！?/p>
陸地對(duì)人類說(shuō)：“兄弟，我愿意被你踩在腳下?！?/p>
人類很激動(dòng)，他想為哥哥和母親做點(diǎn)什么，可大家對(duì)他說(shuō)：“你還小，你的一切都由我們來(lái)吧。”就這樣，過(guò)了許多年。
終于有一天，人類覺(jué)得自己長(zhǎng)大了。他不再滿足別人給予的一切，他不再甘心自己的地位。
于是，他利用母親給予他的智慧與創(chuàng)造力，拼命地強(qiáng)大自己。為了強(qiáng)大，他向天空排放有害物，使大氣出現(xiàn)黑洞;他將海洋嚴(yán)懲污染，發(fā)生大-片赤潮;他又使陸地水土流失，變得千溝萬(wàn)壑。
母親傷心極了，不是因?yàn)樗乃{(lán)色水衣變成了黑色，不是因?yàn)樗牟菝弊兂珊稚?，也不是因?yàn)樗牡瓊阕兂闪怂槠且驗(yàn)槿祟悶榱俗约?，竟將矛頭指向自己的親兄弟。為了得到自己的東西，人類殘酷地刺破天空，擊穿海洋，炸碎陸地，又將矛頭指向母親，存放核廢料的深井，像針一樣刺破了母親的心。母親變得體弱多病起來(lái)。她再也忍受不了這樣的打擊了。
很久很久以后，有一個(gè)美麗的傳說(shuō)，傳說(shuō)中有一位偉大的母親披著一件蔚藍(lán)色的水衣……
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇三
尊敬的老師們，親愛(ài)的同學(xué)們：
你們好!
如聽(tīng)見(jiàn)林間樹(shù)上一聲清脆的鳥(niǎo)鳴，像望見(jiàn)雨后空中一道絢麗的彩虹，似看見(jiàn)初春水下一條敏捷的游魚(yú)，當(dāng)我們翻開(kāi)書(shū)時(shí)，內(nèi)心會(huì)有一種說(shuō)不出的快樂(lè)。書(shū)雖然不像飯菜和衣服那樣能直接給我們能量和溫暖，但是是它們一直在充實(shí)著我們的精神世界。從古代的讀書(shū)人不論寒冬酷暑堅(jiān)持抄書(shū)、讀書(shū)，到現(xiàn)在的學(xué)生們擠在書(shū)店和書(shū)城里買(mǎi)書(shū)、看書(shū)，都能反映出書(shū)本身的一種神奇的魅力。
你是否有像饑餓的人撲向面包一樣撲向書(shū)籍?你是否有因?yàn)榭磿?shū)而廢寢忘食?相信大家都有這種體驗(yàn)。書(shū)，就像魔術(shù)師的百寶箱一樣，有一種力量，能吸引大家的眼球。小時(shí)候，《小兵張嘎》令我們捧腹大笑，《拔苗助長(zhǎng)》讓我們感慨萬(wàn)千，《賣(mài)火柴的小女孩》使我們心生同情……而現(xiàn)在，《鋼鐵是怎樣煉成的》激勵(lì)著我們奮發(fā)向上，《童年》《在人間》《我的大學(xué)》教育我們勇敢堅(jiān)強(qiáng)，《愛(ài)的教育》告訴我們?cè)撊绾巫鋈恕瓡?shū)中各角色的酸甜苦辣與悲歡離合一直感染著我們、影響著我們。
一本書(shū)的讀完，難道僅僅是讀完而已嗎?不，當(dāng)我們真正認(rèn)認(rèn)真真地讀一本書(shū)時(shí)，每一件事的進(jìn)展都會(huì)讓我們的心情跌宕起伏，故事的發(fā)展會(huì)改變我們的心跳。有時(shí)，我們會(huì)為書(shū)中的事情叫好，有時(shí)，我們又為其感到沮喪、悲哀。但無(wú)論如何，每看完一本書(shū)或僅僅一個(gè)章節(jié)，我們都會(huì)有或多或少的感觸，然后進(jìn)行一番思考，接著有了一些自己對(duì)人生、對(duì)世界的感悟。讀書(shū)的真正樂(lè)趣其實(shí)正是我們?cè)谟兴形虻幕A(chǔ)上獲得的。
讀書(shū)，不僅是為了感悟哲理，同時(shí)也起著調(diào)整心態(tài)的作用。工作或?qū)W習(xí)累了，看看書(shū)吧，放松自己的大腦;在操場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)地累了，看看書(shū)吧，體力勞動(dòng)之后要好好休息;當(dāng)我們感到煩悶、壓抑時(shí)，看看書(shū)吧，書(shū)中的故事會(huì)給我們鼓勵(lì);當(dāng)我們有些高興過(guò)頭時(shí)，看看書(shū)吧，書(shū)中的人物將給我們警惕。
徜徉在書(shū)的海洋里，馳騁在書(shū)的草原上，翱翔在書(shū)的天空中，我們會(huì)享受到其中的快樂(lè)。墨香繚繞，能給我們一絲清爽。一本好書(shū)就像是一位摯友，能伴我們一生。如果有時(shí)間，就讓我們?nèi)ゼ?xì)細(xì)品味那一陣清甜的書(shū)香，置身于其中，享受著快樂(lè)吧。我們都還有時(shí)間的，我們還有許多機(jī)會(huì)去從書(shū)中挖掘樂(lè)趣，然后用書(shū)中教給我們的音符，去譜寫(xiě)自己人生的歡快樂(lè)章!
我的演講到此結(jié)束，謝謝大家!
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇四
尊敬的老師、親愛(ài)的.同學(xué)們：
大家好!
站在這個(gè)舞臺(tái)，聽(tīng)到掌聲響起來(lái)，我感慨萬(wàn)千、心潮澎湃!
光陰似箭，十七年離別，彈指一揮間。這天我們安邱師范88級(jí)三班的老師、同學(xué)們久別重逢，歡聚在青云湖，我們的情緒都十分激動(dòng)，十分高興。
原以為生活的沉淀，時(shí)光的流逝，使年近四十的我們激情不再。然而，當(dāng)我們畢業(yè)十七年重新看到了敬愛(ài)的老師，親愛(ài)的同學(xué)們的時(shí)候，我們心里很激動(dòng)。望著老師那燦爛的笑，看著同學(xué)那隨義的情，我們仿佛回轉(zhuǎn)到了十七年前，那時(shí)的情，那時(shí)的景歷歷在目，忘不了老師的諄諄教誨，同學(xué)的純真友情，忘不了教室里的渴求的眼神，也忘不了同學(xué)間無(wú)憂無(wú)慮的嘻戲搞笑，忘不了晚會(huì)上動(dòng)情的歌聲，也忘不了運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上你矯健的身影，那時(shí)的我們多么活潑，多么年輕。光陰如箭，一別就是近二十年了，在此讓我代表我們91屆的全體同學(xué)向在坐的老師致敬，并道一聲：“敬愛(ài)的老師，您辛苦了?！辈?duì)我相別近二十年的同學(xué)說(shuō)一聲：“歡迎你們的到來(lái)，讓我們共同回憶那完美的學(xué)生時(shí)代!”
記得十七年前，我們88級(jí)3班的同學(xué)滿懷憧憬，帶著理想，告別母校，告別老師，走向四面八方，走向工作崗位。回首往事，恍惚就在昨日，十七年前，我們都是不懂事、天真活潑的孩子，而這天我們開(kāi)始步入中年，歲月在每個(gè)人臉上寫(xiě)滿了成熟的滄桑，但我們每位同學(xué)往日的風(fēng)采依然顯此刻每個(gè)人身上。我們雖然已不再年輕，多了份職責(zé)和深沉，但是我認(rèn)為大家依然風(fēng)采依舊，依然是那么親切，那么活潑，充滿著向上的力量。歲月的無(wú)情能夠帶走我們年輕的容顏，但永遠(yuǎn)帶不走我們彼此的感情，我們情誼永遠(yuǎn)年輕。期望我們過(guò)去年輕，我們此刻年輕，我們將來(lái)依然年輕!
這天的聚會(huì)，圓了始終縈繞在我們心中的夢(mèng)。為此，我代表大家感謝籌備組人員的精心組織和策劃。他們的辛勤努力為大家互相傾訴思念和交流人生感悟，帶給了一個(gè)良好的平臺(tái)，而且會(huì)后還將做超多的艱苦的工作。讓我們報(bào)之以熱烈的掌聲!感謝老師們和同學(xué)們擱下手頭俗務(wù)前來(lái)參加我們二十年一遇的盛會(huì)!我相信：這次十七周年的同學(xué)會(huì)必須會(huì)給我們今后的人生記憶抹上濃重而精彩的一筆。
最后，我衷心地祝愿在座各位老師健康長(zhǎng)壽，合家幸福!
祝同學(xué)們身體健康，家庭幸福、工作順利、萬(wàn)事如意!
祝愿我們的友誼地久天長(zhǎng)!
祝愿我們的明天更加輝煌燦爛!
謝謝大家!
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇五
“享受”挑戰(zhàn)。
不如意時(shí)，人們習(xí)慣于把辦公室看成“地獄”，卻沒(méi)有想過(guò)，地獄和天堂只是一念之差，消極看待會(huì)讓自己更加疲憊。把挑戰(zhàn)看成對(duì)自己能力的肯定，能享受到特別的愜意和滿足感。
熱愛(ài)“麻煩”
工作中，棘手的難題一個(gè)接一個(gè)，令人頭痛?？墒牵稗k法總比困難多”，若能控制不良情緒，用逆水行舟的勇氣面對(duì)，便能激發(fā)潛能、戰(zhàn)無(wú)不勝。比起一帆風(fēng)順，相信這時(shí)你能得到更大的成就感。
改善環(huán)境。
隔一段時(shí)間，找些喜歡的裝飾品，給辦公桌換個(gè)裝扮，創(chuàng)造一個(gè)新鮮環(huán)境，不僅能激發(fā)好奇心，對(duì)提高工作興趣也大有好處。此外，把代表工作成就的紀(jì)念品擺出來(lái)，也能刺激自信心和工作斗志。
開(kāi)個(gè)玩笑。
幽默能給人注入熱情，消除緊張，使情緒狀態(tài)達(dá)到頂峰。適當(dāng)開(kāi)玩笑、說(shuō)個(gè)笑話，會(huì)給工作增色不少。就像幽默大師哈維?明迪斯博士所說(shuō)的，我們有選擇悲劇或喜劇的自由。
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇六
尊敬的xx老師、親愛(ài)的同學(xué)們：
大家好!
時(shí)光飛逝，歲月如梭，不知不覺(jué)之間，我們已經(jīng)分別了太久太久，屈指一算整整30余年。想當(dāng)初，我們風(fēng)華正茂進(jìn)入蚌埠九中，朝夕相處，在相同的環(huán)境下寒窗苦讀，在艱苦的條件中成長(zhǎng)成熟。今天回想起來(lái)，那高中時(shí)代生活的一幕幕、一樁樁仍然歷歷在目，讓人激動(dòng)不已!
當(dāng)年發(fā)生的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，沉淀了30余年依然那么新鮮，
那么讓人感動(dòng)，也許需要我們用一生去回憶、去咀嚼、去收藏。特別是當(dāng)我們走上社會(huì)，在品嘗了人生的苦辣酸甜之后，在經(jīng)歷了世事的浮浮沉沉和大悲大喜之后，才發(fā)現(xiàn)中學(xué)時(shí)的歲月和同學(xué)之間真誠(chéng)、質(zhì)樸的情誼如同一首深情的歌，悠遠(yuǎn)而回味無(wú)窮。盡管由于世事的無(wú)奈，我們?cè)?jīng)無(wú)法聯(lián)系，由于生活的忙碌，我們疏于聯(lián)絡(luò)，可是我們之間的友誼沒(méi)變，我們彼此的思念日益加深，互相默默的祝福從未間斷。
因此，今年年初，我們幾位同學(xué)相聚發(fā)出同學(xué)聚會(huì)的倡議，一下子啟動(dòng)了大家沉默的心，一拍即合，一呼百應(yīng)，蚌埠九中八一屆高(二)七班三十年聚會(huì)最終在大家的支持和努力下得與今天在蚌埠圣心大酒店如期成功舉辦。同學(xué)聚會(huì)發(fā)言稿在這里，請(qǐng)讓我代表聚會(huì)組委會(huì)向能拋開(kāi)工作、家庭負(fù)累毅然出席本次聚會(huì)的各位同學(xué)表示最衷心的感謝，特別是向從遠(yuǎn)道趕來(lái)的段寧君、孫平、孫守華等同學(xué)表示熱烈的歡迎，向?yàn)楸敬尉蹠?huì)奔波勞碌的邵珍華、高榮舂、吳愛(ài)玲、施榮芳、胡波、程建華等同學(xué)表示崇高的敬意!向遠(yuǎn)在外地的同學(xué)，向因種種原因未能到會(huì)的同學(xué)表示誠(chéng)摯的問(wèn)候和美好的祝愿!
我們中的幾位(況如亮、懷念、楊青云)同學(xué)永遠(yuǎn)無(wú)法在和我們相聚，我們?yōu)榇巳f(wàn)分痛惜，所以今天的相聚讓我們倍感珍惜吧。
祝愿今天我們的聚會(huì)，成為親如兄弟姐妹般的同學(xué)情的碰撞、同鄉(xiāng)誼的升華。讓我們?cè)谶@重逢的短短時(shí)間里，坦誠(chéng)相待，真心面對(duì)，不問(wèn)收入多少，不問(wèn)職務(wù)高低，不比老板大小，不比老公英俊，不比老婆漂亮，不比孩子聰明，更多地說(shuō)說(shuō)心里話!讓我們拋開(kāi)種種的顧慮，放下所有的恩恩怨怨，傾情交談，共訴衷腸，傳遞真誠(chéng)，共沐20xx年豐碩金秋明媚的陽(yáng)光!讓我們盡情地談笑風(fēng)生，暢敘友情吧!讓我們的聚會(huì)成為我們?nèi)松幸环N美麗的永恒記憶!
在這里，讓我們感謝母校的培育，感謝老師的辛勤，感謝同學(xué)的互助。感謝高榮春同學(xué)創(chuàng)建的qq群同學(xué)交流平臺(tái).
老師們，同學(xué)們，人到中年，歇心歇力，任重道遠(yuǎn)，壓力多多，務(wù)必保重。只要你過(guò)的比我好，我心中充滿著微笑。如果你正享受著幸福，請(qǐng)你忘記我;如果你正承受著不幸，請(qǐng)你告訴我。
老師們，同學(xué)們，有千言萬(wàn)語(yǔ)，豈能傾瀉在短暫的時(shí)刻?請(qǐng)開(kāi)心的熱鬧，舒懷的暢談吧!
最后，讓我們共同祝愿，我們的老師：身體健康、生活美滿!
并祝愿各位同學(xué)：工作順利、事業(yè)有成、身體棒棒、合家幸福!
謝謝大家!
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇七
各位老師、各位同學(xué)：
大家晚上好！
仲夏八月，熱情似火，相別廿年，夢(mèng)回南城。
二十年的夢(mèng)想與追尋，二十年的思念與祝福，不需更多言語(yǔ)，來(lái)這里聚會(huì)，向老師們匯報(bào)，向同學(xué)們匯報(bào)，我們的心期盼著。
首先，請(qǐng)?jiān)试S我代表原87級(jí)（2）班全體同學(xué)，向百忙中抽出時(shí)間參加我們聚會(huì)的老師表示衷心的感謝！向?yàn)楸敬尉蹠?huì)而忙碌的熱心同學(xué)表示親切的慰問(wèn)！向遠(yuǎn)道而來(lái)參加本次聚會(huì)的同學(xué)表示熱烈的歡迎！向今天未能到會(huì)的老師、同學(xué)表示誠(chéng)摯的問(wèn)候和美好的祝愿！
二十年，彈指一揮間，回想起學(xué)校生活的一樁樁、一幕幕，依然是那么清晰，仿佛就在昨天，讓人激動(dòng)不已！尤其當(dāng)我們步入社會(huì)，品嘗了人生的酸甜苦辣，經(jīng)歷了世事的沉沉浮浮之后，才發(fā)覺(jué)學(xué)生時(shí)代的生活就如同一杯陳年佳釀，如同一首飽滿深情的歌，悠遠(yuǎn)而綿長(zhǎng)。
師生之間的友誼、同學(xué)之間的情懷是一段割不斷的情，是一份躲不開(kāi)的緣，愈久愈純正，愈久愈珍貴，愈久愈甘甜；多少歡笑、多少故事、多少點(diǎn)點(diǎn)滴滴的往事，多少次地出現(xiàn)在你我的夢(mèng)里，閃現(xiàn)在我們的眼前。
每一個(gè)昨天都是今天的回憶；每一個(gè)今天都是昨天的延伸；每一個(gè)明天都會(huì)將未來(lái)憧憬。
我們相信，我們堅(jiān)強(qiáng)、友善、深情、自信。
我們依舊豪情萬(wàn)丈，我們依舊笑對(duì)人生！
最后，祝我們老師健康長(zhǎng)壽！祝我們同學(xué)事業(yè)有成！祝大家家庭幸福，友誼長(zhǎng)在！謝謝大家！
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇八
親愛(ài)的老師，同學(xué)們：
夢(mèng)想之于我們，是在荊棘路上的戰(zhàn)刀？還是在我們白日夢(mèng)中的一葉扁舟？年少是我們的資本，也可能成為我們懈怠的理由。
曾有一僧侶初入佛門(mén)，在佛祖像前許諾：“若我未成為主持，今生不再歸故鄉(xiāng)。”懷抱夢(mèng)想，小僧進(jìn)入佛門(mén)學(xué)習(xí)，久而久之，他享受這寺內(nèi)的清閑日子，當(dāng)初的諾言也被他遺忘，每一天跟著眾徒敲木魚(yú)，做早課。常對(duì)香客說(shuō)：“青春年少，如此辛苦，何苦來(lái)哉？”最終，小僧侶還是一名普通的僧侶，老死于寺內(nèi)，未能歸故鄉(xiāng)。
我們起初在幻想里彷徨，留得自我的夢(mèng)想禁錮在孤寂的心房。年少的我們?cè)诹魃嘲愕臅r(shí)光里，無(wú)奈的消磨著一段段完美的曙光，我們向往大學(xué)的自由，向往大學(xué)中的青春。在年少的時(shí)間中，我們享受自由，認(rèn)為那些燈紅酒綠是我們夢(mèng)想的終點(diǎn)，認(rèn)為那些與自我一齊吃喝玩樂(lè)的人是我們的摯友，認(rèn)為那位與自我一齊翹課、游玩的人是今生的伴侶，我們不再努力，不再前進(jìn)，我們迷失在這溫柔的時(shí)空中。我們只道青春年少，無(wú)畏時(shí)間流失，只愿享受大學(xué)的自由與安逸，但沒(méi)有一代人的青春是容易的。缺乏努力的青春是荒唐的青春，缺乏夢(mèng)想的青春是空洞的青春。當(dāng)青春之河呼嘯而去，我們?nèi)绦某蔀榘哆叺目莶輪?？青春的血液從未曾低沉過(guò)，但青春的我們卻消沉了自我，這是青春年少的代價(jià)，還是青春成長(zhǎng)的劇痛。今朝且吟且聞，明日且聽(tīng)且悟，只道青春年少，夢(mèng)之方向未了。
夢(mèng)想與青春是我們說(shuō)不完的話題，在青春里說(shuō)夢(mèng)想，在夢(mèng)想中嘆青春。
多謝大家。
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇九
壓力太大，這是職場(chǎng)中的我們抱怨最多的一句話了，現(xiàn)代職場(chǎng)就像一個(gè)巨大的高壓鍋，工作量大，擔(dān)心公司倒閉，裁員，減薪，人事復(fù)雜，工時(shí)過(guò)長(zhǎng)，工作方向常常轉(zhuǎn)變，職位角色含糊等，這些狀況都使我們受壓。嚴(yán)重者可導(dǎo)致我們出現(xiàn)精神問(wèn)題，所以處于高壓職場(chǎng)中的我們要及早發(fā)現(xiàn)自己的情緒問(wèn)題，自我解救。下面來(lái)看看華龍批發(fā)網(wǎng)的工作人員是怎么做的。
首先我們要學(xué)會(huì)靜心減壓，靜心對(duì)壓力的舒緩十分重要。靜心并非把正在受壓的事情移開(kāi)。也有些人以為走到荒山野嶺去，找一處完全聽(tīng)不到聲音的地方便能靜心，但這些都是消極方法。我們身處的環(huán)境，必然有工作的死角，或經(jīng)歷各種不如意的事，壓力是必然的，問(wèn)題在于我們以怎樣的態(tài)度去面對(duì)，而并非是逃避。學(xué)會(huì)靜心，是處理壓力的基本條件，每日早上起床，午飯前后，以及睡眠前，花幾分鐘做10-15次深呼吸，讓呼吸安頓下來(lái)，并給予時(shí)間安靜休息。學(xué)會(huì)放下，透過(guò)輕松的音樂(lè)、默想、閱讀和自省，嘗試把心中憂慮放下。
有些人經(jīng)常覺(jué)得自己很忙亂，但通過(guò)自我調(diào)節(jié)，就可以達(dá)到亂中有序。舉例說(shuō)，當(dāng)很多事物要處理時(shí)，可以拿一張紙，把需要處理的事情一一列出，思考各種事物的優(yōu)先次序，如有什么要立即處理？哪些可以交給別人做？又有哪些可稍后面對(duì)？心中只要有一個(gè)行程表，混亂的感覺(jué)便能減少。另外，每個(gè)時(shí)間段只適合處理一件事，便不須同一時(shí)間應(yīng)付數(shù)件事，所承受的壓力自會(huì)較輕，壓力來(lái)自太過(guò)忙亂，若不懂得安靜及專注，會(huì)出現(xiàn)很多焦慮。要知道，愈是專注，愈能改善工作效率，忙亂感自會(huì)消失。中國(guó)人有句話是靜中得力，這是很正確的，因?yàn)榘察o時(shí)，我們才能把所有力量泉源集中一起，專注于一件事上，不用再掛心其他事。
最后，我們要和多親近大自然：減壓的同時(shí)，必須留意個(gè)人健康體質(zhì)，因?yàn)槿绻癫蛔銜r(shí)，不只工作效率欠佳，甚至面對(duì)事情的抗壓能力也下降。良好飲食、睡眠及運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，是健康的基本條件。除此之外，也可透過(guò)一些活動(dòng)幫助減壓，首選是接近大自然。踏青，郊游都是很不錯(cuò)的選擇。邀上三五好友，或者就是和家人一塊多出去走走，對(duì)于緩解工作中的壓力是很有幫助的。
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇十
第一段：引言（150字）。
如今的社會(huì)生活節(jié)奏越來(lái)越快，工作和學(xué)習(xí)的壓力也越來(lái)越大。在這樣的環(huán)境下，學(xué)會(huì)減壓成為了一項(xiàng)重要的任務(wù)。減壓不僅有助于保持身心健康，還能提高生活的幸福感。通過(guò)自己的經(jīng)驗(yàn)，我發(fā)現(xiàn)了一些有效的減壓方法，這些方法不僅可以幫助我們更好地應(yīng)對(duì)壓力，還能增加生活的樂(lè)趣和享受。
第二段：身心鍛煉（250字）。
身心鍛煉是我減壓的首要方式。通過(guò)運(yùn)動(dòng)，可以放松緊繃的身體和壓抑的情緒。我每天都會(huì)抽出時(shí)間去跑步或做瑜伽，這樣不僅能夠提高體能和柔韌性，還能幫助我放松身心。除了有氧運(yùn)動(dòng)，我還喜歡嘗試一些新的運(yùn)動(dòng)和活動(dòng)，比如攀巖、沖浪等。這些新的挑戰(zhàn)可以讓我忘卻日常的壓力，在充實(shí)的活動(dòng)中找到樂(lè)趣和成就感。
第三段：創(chuàng)意釋放（250字）。
在工作和學(xué)習(xí)中，我們常常需要大腦發(fā)揮創(chuàng)造力。但是，如果沒(méi)有一定的創(chuàng)造力輸出，大腦會(huì)變得疲勞和生澀。因此，我經(jīng)常嘗試一些創(chuàng)意釋放的活動(dòng)，比如繪畫(huà)、寫(xiě)作、攝影等。這些活動(dòng)可以讓我的大腦得到放松，激發(fā)想象力。而且，當(dāng)我把自己的作品展示給別人時(shí)，得到的贊賞和反饋也會(huì)讓我感到滿足和自豪。
第四段：社交互動(dòng)（250字）。
在社交互動(dòng)中，我也發(fā)現(xiàn)了減壓的秘訣。與親朋好友傾訴心聲，分享快樂(lè)和煩惱，可以讓我得到情感上的支持和安慰。而與同事或同學(xué)一起舉辦聚會(huì)或活動(dòng)，可以增進(jìn)彼此之間的了解和合作，培養(yǎng)良好的人際關(guān)系。此外，參加一些志愿者活動(dòng)，關(guān)心他人，也是一種減壓的方式，因?yàn)橥ㄟ^(guò)幫助他人，我可以感受到自己的價(jià)值和存在意義。
第五段：心理調(diào)節(jié)（300字）。
心理調(diào)節(jié)是減壓的重要環(huán)節(jié)。我經(jīng)常利用周末的時(shí)間，找一個(gè)幽靜的地方，沉靜下來(lái)，靜心冥想。冥想可以幫助我抒發(fā)壓力、調(diào)節(jié)情緒，讓內(nèi)心平靜下來(lái)。此外，我還喜歡讀一些心理學(xué)和哲學(xué)的書(shū)籍，從中得到啟示和智慧。學(xué)習(xí)人生的智慧和哲學(xué)思考，讓我意識(shí)到生命的意義和價(jià)值，從而更好地面對(duì)壓力和困難。
結(jié)尾（200字）。
通過(guò)學(xué)會(huì)減壓，我漸漸發(fā)現(xiàn)自己的生活變得更加豐富和有趣。身心鍛煉、創(chuàng)意釋放、社交互動(dòng)和心理調(diào)節(jié)，這些方法相輔相成，讓我能夠更好地應(yīng)對(duì)壓力，享受生活的美好。我希望通過(guò)分享自己的體會(huì)和經(jīng)驗(yàn)，能夠幫助更多的人學(xué)會(huì)減壓，更好地生活。在日常的忙碌中，我們不能忽視自己的身心健康，只有保持良好的心態(tài)和積極的生活態(tài)度，才能真正實(shí)現(xiàn)個(gè)人的幸福和成功。
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇十一
北京市特級(jí)教師李常凌老師說(shuō)：“剛進(jìn)入高三，學(xué)生們明顯感到時(shí)間不夠用了，學(xué)習(xí)壓力大了，是正常的，但是要注意放松?！?/p>
“進(jìn)入高三，學(xué)習(xí)上還是要抓好基礎(chǔ)知識(shí)，制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃。一方面要跟上學(xué)校復(fù)習(xí)的進(jìn)度；另一方面，自己也要有一個(gè)個(gè)人學(xué)習(xí)計(jì)劃，以保證把拉后腿的科目跟上，保持均衡發(fā)展。
計(jì)劃非常重要?！?/p>
“家長(zhǎng)應(yīng)該當(dāng)好后勤部長(zhǎng)，不要過(guò)分強(qiáng)調(diào)分?jǐn)?shù)，給孩子創(chuàng)造一個(gè)寬松的環(huán)境。要督促學(xué)生進(jìn)行身體鍛煉。高三學(xué)習(xí)緊張，孩子一般不注意鍛煉身體，健康狀況下降，所以一定要督促。此外，家長(zhǎng)還可以利用空閑時(shí)間幫助孩子收集一下高校的'資料，為明年填報(bào)志愿做準(zhǔn)備?！?/p>
山西省汾陽(yáng)市杏花中學(xué)曹萬(wàn)劍老師說(shuō)，學(xué)生進(jìn)入高三后，最忌諱的就是死學(xué)，以為只要時(shí)間和題量到了，就能得高分了，其實(shí)不對(duì)，死學(xué)只會(huì)導(dǎo)致累、糊涂、考不好，題型和難易程度一變，就吃虧。
高考心理專家王極盛教授說(shuō)，學(xué)習(xí)實(shí)力和心理狀態(tài)是高考成功的兩大基本因素，學(xué)生要利用高三一年調(diào)整好心態(tài)，良好的心理素質(zhì)是高考成功的法寶。強(qiáng)化心態(tài)、充滿信心、優(yōu)化隋緒、充分發(fā)揮是他獨(dú)創(chuàng)的調(diào)節(jié)心態(tài)16字訣，得到了數(shù)百位高考狀元的認(rèn)同。
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇十二
敬愛(ài)的老師們，親愛(ài)的同學(xué)們：
今天我演講的題目是：《高考前失眠的原因分析與對(duì)策》。
失眠是最常見(jiàn)的睡眠障礙之一，與心理因素、生理因素、社會(huì)因素均有密切關(guān)系。失眠可以是暫時(shí)性的，也會(huì)有長(zhǎng)期的。健康的人可因重大事件導(dǎo)致大腦過(guò)度興奮或緊張而暫時(shí)失眠，不必在意，待興奮緊張過(guò)去之后，睡眠可以自然轉(zhuǎn)為正常，但若較長(zhǎng)時(shí)間失眠則是病態(tài)。
過(guò)去醫(yī)學(xué)界普遍認(rèn)為長(zhǎng)期失眠是神經(jīng)癥、精神病的一個(gè)癥狀，不是一個(gè)單獨(dú)的疾病，現(xiàn)在西方一些發(fā)達(dá)國(guó)家將失眠癥列為神經(jīng)癥的一個(gè)病種。我國(guó)的一些醫(yī)學(xué)家則認(rèn)為連續(xù)失眠超過(guò)兩周，服用安定等藥物無(wú)效的，則診斷為失眠癥。常見(jiàn)的有有以下四種類型：壓力型、焦慮型、抑郁型、不良嗜好型。就壓力型失眠癥狀和對(duì)策淺析如下：
壓力型失眠：
1、職業(yè)類型：多見(jiàn)于企業(yè)管理管理人員、公務(wù)員、科研人員、高考前的學(xué)生等腦力勞動(dòng)者。
2、失眠原因：這些人身處優(yōu)勝劣汰的現(xiàn)代環(huán)境，工作節(jié)奏快、競(jìng)爭(zhēng)激烈，壓力大，精神過(guò)度緊張、情緒不穩(wěn)定，生活不規(guī)律、作息時(shí)間不固定都是導(dǎo)致失眠的直接原因。
3、主要臨床表現(xiàn)：
可以表現(xiàn)為入睡困難，特別是遇到點(diǎn)事常翻來(lái)覆去睡不著，睡后易醒或早醒，也可兩者兼有，此時(shí)常伴有噩夢(mèng)，晨起后感到四肢倦怠，精神不振，頭腦不清晰，情緒常低沉或焦慮，食不甘味，影響工作效率和學(xué)習(xí)效果。
4、調(diào)治原則：
（1）心理減壓：調(diào)整理想自我，也就是把奮斗目標(biāo)定的低一點(diǎn)，力所能及為好，不要事事要求做得十全十美，事事?tīng)?zhēng)第一，那是不可能的，只能傷神害體，要給自己留出彈性空間。
（2）心理準(zhǔn)備：對(duì)忙亂的工作、學(xué)習(xí)事先要制定切實(shí)可行的計(jì)劃，有心理準(zhǔn)備的忙碌會(huì)有條不紊，否則手忙腳亂效果也不好。
（3）改變認(rèn)知：正確對(duì)待壓力、接納壓力，把壓力變?yōu)閯?dòng)力，把負(fù)性情緒轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極、向上、愉快的正性情緒，要知道適度的壓力能提高工作效率和學(xué)習(xí)效果。
（4）調(diào)整作息時(shí)間：晚上盡量安排的輕松些，盡量避免累腦、傷神的事情。
（5）學(xué)會(huì)放松緩解緊張，調(diào)節(jié)紊亂的神經(jīng)。白領(lǐng)可以服用亞健康營(yíng)養(yǎng)素，學(xué)生服用學(xué)生營(yíng)養(yǎng)素，可以營(yíng)養(yǎng)腦神經(jīng)、增強(qiáng)注意力、增加思維能力，提高記憶力、保護(hù)視力，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。
（6）促進(jìn)睡眠：睡前、洗個(gè)溫水澡或燙燙腳，吃點(diǎn)水果、喝杯飲料或喝杯牛奶。室內(nèi)點(diǎn)燃熏香，淡淡的熏香可以放松神經(jīng)，催人入睡。切忌吸煙、喝茶或咖啡。
（7）到出你的難言苦衷：可能是人際關(guān)系的淡化與疏遠(yuǎn)，不正當(dāng)?shù)母?jìng)爭(zhēng)、不公正的評(píng)價(jià)、社會(huì)上的不道德現(xiàn)象和官場(chǎng)上的腐敗之風(fēng)使許多人受到刺激與傷害，可通過(guò)心理咨詢來(lái)傾吐、解除困惑，調(diào)整心態(tài)，促進(jìn)心理健康。
謝謝大家！
學(xué)會(huì)減壓演講稿篇十三
在現(xiàn)代社會(huì)中，人們面臨著日益增多的壓力。無(wú)論是工作中的競(jìng)爭(zhēng)壓力，還是生活中的各種困擾，都會(huì)給我們帶來(lái)巨大的心理負(fù)擔(dān)。如何減壓成為了人們追求的重要目標(biāo)，我在面對(duì)壓力時(shí)也有了一些心得體會(huì)。
第二段：理解壓力。
首先，要學(xué)會(huì)減壓，我們必須對(duì)壓力有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)。壓力不僅僅是負(fù)面的情緒體驗(yàn)，它也是一種正常而自然的反應(yīng)。當(dāng)我們面對(duì)各種挑戰(zhàn)和困難時(shí)，身體的生理機(jī)制會(huì)產(chǎn)生一種應(yīng)激反應(yīng)，這種反應(yīng)是我們適應(yīng)環(huán)境的一種方式。因此，我們應(yīng)該看待壓力為一種機(jī)會(huì)和挑戰(zhàn)，而不是束縛和困擾。
第三段：調(diào)整心態(tài)。
其次，心態(tài)的調(diào)整對(duì)減壓非常重要。當(dāng)我們面對(duì)困難和挫折時(shí)，往往會(huì)感到無(wú)助和絕望，這會(huì)進(jìn)一步加重我們的壓力。因此，我們需要學(xué)會(huì)改變自己的思維方式，以積極的心態(tài)來(lái)面對(duì)壓力?？梢酝ㄟ^(guò)尋找支持和鼓勵(lì)的人，在他們的幫助和安慰下，改變自己的負(fù)面情緒，轉(zhuǎn)而尋找解決問(wèn)題的方法。另外，主動(dòng)尋求改變環(huán)境的方法也是調(diào)整心態(tài)的一個(gè)重要途徑。對(duì)于那些我們無(wú)法改變的事物，我們要學(xué)會(huì)接受和放下，專注于自己能夠改變的方面。
第四段：尋求健康的方式。
接下來(lái)，找到適合自己的減壓方式也是非常重要的。不同的人對(duì)于壓力的反應(yīng)有所不同，因此，每個(gè)人都應(yīng)該根據(jù)自己的個(gè)性和興趣找到合適的方式來(lái)減壓。例如，有些人喜歡運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解壓力，可以選擇慢跑、游泳或瑜伽等活動(dòng)。而對(duì)于一些喜歡音樂(lè)的人來(lái)說(shuō)，聽(tīng)音樂(lè)、彈奏樂(lè)器或唱歌等也是很好的減壓方式。此外，閱讀書(shū)籍、旅行、與朋友聚會(huì)等都是不錯(cuò)的減壓方式。重要的是要找到適合自己的方式，通過(guò)這些方式來(lái)轉(zhuǎn)移注意力和舒緩壓力。
第五段：培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣。
最后，要學(xué)會(huì)減壓，我們還需要培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣。生活的規(guī)律和有序是減壓的關(guān)鍵。保持充足的睡眠、均衡的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)，可以使我們的身體和心理處于更好的狀態(tài)。此外，我們還應(yīng)該學(xué)會(huì)放松自己，要留出一些時(shí)間來(lái)專注于自己的興趣愛(ài)好和放松活動(dòng)，用來(lái)恢復(fù)和充電。只有在身心放松的狀態(tài)下，我們才能更好地應(yīng)對(duì)壓力和困難。
總結(jié)：
面對(duì)壓力，學(xué)會(huì)減壓是每個(gè)人必須面對(duì)的任務(wù)。通過(guò)正確理解壓力、調(diào)整心態(tài)、尋求適合自己的方式和培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣，我們可以更好地管理和減輕自己的壓力。在學(xué)會(huì)減壓的過(guò)程中，我們逐漸成長(zhǎng)和成熟，更好地適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)的挑戰(zhàn)。讓我們每個(gè)人都學(xué)會(huì)減壓，以提升自己的生活質(zhì)量和幸福感！
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