故事情節(jié)跌宕起伏，令人充滿期待。寫讀后感時，可以圍繞書籍的主題或特定觀點展開，進(jìn)行重點闡述和分析。那么，接下來為大家推薦幾篇讀后感范文，供大家參考和學(xué)習(xí)。
超級自控力讀后感掌與控篇一
破解情緒的密碼，掌控情緒的開關(guān)。憤怒使人失去理智思考的機(jī)會。許多場合，因為不可抑制的憤怒，使人失去了解決問題和沖突的良好機(jī)會。而且，一時沖動的憤怒，可能意味著事過之后付出高昂代價的彌補(bǔ)。在實際生活中，憤怒導(dǎo)致的損失往往可能是無法彌補(bǔ)的。憤怒是一個不受歡迎的敵人，應(yīng)該徹底把它從你的生活中趕走。不能進(jìn)行情緒控制和行為控制的人，是不會有健康的身體和健康的心理的，就像文中所述：人生是短暫的，氣大傷身，何必為小事生氣。人人都知道這句話的意義，而當(dāng)今社會又有多少人可以做到呢？那么我們就應(yīng)該提高自己的理智，用理性來控制感性，才可以把事情處理好。
我們現(xiàn)在都在幫助孩子養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和生活習(xí)慣，深知好的習(xí)慣將會讓孩子受益終生，那么好的習(xí)慣也是靠我們?nèi)諒?fù)一日，年復(fù)一年的堅持和努力。同樣“堅持”是一個人成功的基石，任何事情只要堅持就會有希望，有希望就有成功的可能。今天女兒生病發(fā)燒38.5,她早上說頭暈，想請假不去‘覺然之家’上課，我問她說你可以堅持嗎？如果能堅持我們就去上課，她看著我猶豫了好久，說：“那先去覺然之家上課，如果中途我堅持不下去了，就再讓老師給你打電話”.我說：可以，就按你說的`辦。整堂課下來，我也沒有接到老師的電話，我知道她在她自己身體能承受的范圍內(nèi)堅持下來了。很多事情不去做，不去努力，并不知道結(jié)果會怎樣。
“凡事往好處去想”這種健康積極的心態(tài)是每個人都希望有的，其實我們有時候會勸別人、事情既然已經(jīng)發(fā)生了，為何不朝著好的方向去想，再怎么去后悔也于事無補(bǔ)。把事情往好處想，好事不一定發(fā)生；如把事情往壞處想，壞事常常就會發(fā)生了。但讓壞事少發(fā)生的前提就是把事情往好處想。改變態(tài)度就會改變生活，還記得剛生方若琳那會兒，我跟婆婆總會有一些小摩擦，不是婆婆不夠好，也不是我太挑剔，而是兩代人養(yǎng)育小孩的觀念不一樣！后來媽媽告訴我：做一個善良的人，用善良的心去看待和對待周圍的人和事已及自己的家庭。往往你也會被別人善良的對待。你為人處事的心態(tài)最重要。少一些抱怨，家庭和工作才會更美好。做一個善良的人就是內(nèi)心要有陽光，世界才會透亮。
如何守得住欲望、抵得住誘惑，對很多人來講，這都是沒有辦法做到的，上至文武百官，下至普通百姓，有時候他并不是不知道貪婪的欲望背后可能會是萬丈深淵、他還是會報有僥幸的心理。永遠(yuǎn)不能滿足的欲望，總是希望自己得到更多，所謂欲海無邊、欲壑難填。再有就是人與人交往，利益和貪婪，讓人無法控制，付出和得到，不是成正比的時候，無法堅守自己的立場的時候，欲望開始萌芽，一步步走到自己無法控制的局面。反過來說人也不能沒有欲望，沒有欲望就沒辦法去掌控自己的思維世界。
人不能沒有目標(biāo)，沒有目標(biāo)就沒有足夠的動力，應(yīng)該說每個人都有成功的欲望，可是必須把這種欲望轉(zhuǎn)換成明確的目標(biāo)，我們才能為之努力和奮斗。我們身邊有很多終日抱怨自己沒有機(jī)會的人，沒有他人贏得成功的條件，殊不知他卻沒有意識到自己最缺乏的是沒有設(shè)立明確目標(biāo)。有了明確目標(biāo)，()才不會虛度光陰。自從有了女兒后，我的目標(biāo)一直很明確，首先從改變自己做起，曾經(jīng)在網(wǎng)上看到過這樣一句話：媽媽需要更努力去愛自己，變成更好的自己，因為女兒終將變成你，她將帶著你能給她最好的東西走上成長之路。而對于女兒的教養(yǎng)重點就是教她獨立，教她明白自己的價值來源于自己本身，而不是來自別人的評價，做一個自尊自愛、懂得珍愛自己生命和健康的人。對于這樣一個目標(biāo)我需要不斷的去學(xué)習(xí)，去積累經(jīng)驗，一步一步來依次完成。
俗話說：“人活一張臉、樹活一張皮”,每個人都有自己的尊嚴(yán)，尊重他人就是尊重自己。學(xué)會尊重別人，就要從小事做起，不揭人之短。每個人都有自己的缺陷、弱點，為自己留口德，同時也避免了“禍從口出”.俗話說得好：“人非圣賢，孰能無過？”同樣每個人的自尊心都不愿在人前或?qū)Ψ矫媲皝G面子。那么有些人又會因為面子而與別人發(fā)生過或多或少的沖突，那是因為每個人都很在乎它。所以要考慮對方的感受和顏面，不要去窮追不舍，硬要說出出別人的不足。只有保全他人的面子，才有可能博得他人的好感。
當(dāng)我們與朋友聊起若干年前的往事的時候，總感嘆時間過真快，時間都去哪了？有人下班后每天刷微博、朋友圈，逛淘寶，時間自然看不見。有些人卻利用每天的時間去規(guī)劃去學(xué)習(xí)。做時間管理，短期內(nèi)的效果是不明顯的，但！許多事情卻在井井有條的進(jìn)行著，努力的方向正確，堅持都會有收獲。對所有人來說時間是最公平的，每個人每天都是同樣24小時，制定合理的時間計劃，善于利用瑣碎的時間。這個暑期：我和女兒第一次制定了暑期生活學(xué)習(xí)計劃，雖然還有很多不足，偶爾也會有突發(fā)的事情與之前的計劃發(fā)生沖突，我們也會把事情進(jìn)行調(diào)整。每次看到她在什么時間該干什么事的時候，我和方爸爸上班不在家，自己去學(xué)習(xí)，去背經(jīng)典的時候我覺得我她已經(jīng)在慢慢進(jìn)步，同時也克服了“學(xué)習(xí)拖延”的陋習(xí)。
平時的生活中我們可能會存在有這種想法：“只犯一次，下次就不這樣了”,我們總會‘有一次’這種僥幸心理，可殊不知，有‘第一次’就有第二次，這樣的想法一定要克服，堅決抵抗住一次的誘惑，只要堅持下去就可以越來越好的約束自己。前幾天女兒生病了，醫(yī)生說太貪涼了，涼的東西吃多了，女兒因為生病所以之前報的游泳課也只能暫停了。她告訴我：媽媽，以后我再也不吃冷飲了。可是身體康復(fù)后，她又開始告訴我她好想吃冰激淋，喝冰果汁。就像我們平時經(jīng)常掛在嘴上的：好了傷疤忘了疼。我并沒有同意她的要求，我告訴她：要忍住冷飲和冰果汁對你的誘惑，不斷的去告訴你自己吃多了這些會生病。做著做著你就會發(fā)現(xiàn)其實你對那些冷飲也沒有那么渴望了。要學(xué)會自我節(jié)制，自我約束。不怕失敗，其實我們都知道，在不管遇到任何困難和挫折都不應(yīng)該把自己封閉起來，凡事想開一點，還要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，調(diào)整好自己的心理狀態(tài)和精神狀態(tài)。也會經(jīng)常勸慰家人和朋友：從哪里跌倒了，就一定要從哪里爬起來。不懼怕失敗，從失敗中學(xué)習(xí)成長！
掌控自我，做生活中的自控達(dá)人、感謝那些出現(xiàn)在我生命中的每一個人，不管是好是壞，都是為了帶來成長。學(xué)會寬恕，學(xué)會放下，學(xué)會感恩。少跟別人攀比，多跟自己努力，你才是自己最大的競爭對手。那么生活中的規(guī)則也是法律的基礎(chǔ)，沒有了規(guī)則意識，人們的行為就失去參照標(biāo)準(zhǔn)。不要太心急，不用太焦慮，所有事物的流動，都自有它的順序。也要時常告訴自己要好好說話，學(xué)說好話.別人的事少說，自己的事想想再說。
超級自控力讀后感掌與控篇二
讀《自控力》有感自控力―自我控制的能力，指對一個人自身的沖動、感情、欲望施加的正確控制。我們不是經(jīng)常說要跟著感覺走，向往“我心自由”的無拘無束呢？為什么要有自控力？在世界萬物中，任何事情、事物都是相對的，“自由”、“自控力”也同樣是！每個人的自由都是建立在別人同樣享有自由的基礎(chǔ)之上的，而不是任意妄為的“自由”。孟德斯鳩曾經(jīng)說過：自由就是做法律所許可的一切事情的權(quán)力。任爾夫告訴我們：為了享有自由，我們必須控制自己?！白杂伞钡淖畹拙€是法律。而我們的自控力是在道德的范圍內(nèi)發(fā)揮作用。
超級自控力讀后感掌與控篇三
《自控力》的作者是美國斯坦福大學(xué)心理學(xué)家凱利·麥格尼格爾教授。麥格尼格爾結(jié)合心理學(xué)、神經(jīng)學(xué)和經(jīng)濟(jì)學(xué)的最新成果，為斯坦福大學(xué)開設(shè)了一門《自控力科學(xué)》課程，告訴人們?nèi)绾胃淖兣f習(xí)慣、培養(yǎng)健康的新習(xí)慣、克服拖延、抓住重點、管理壓力。這門課還闡述了人們?yōu)楹螘谡T惑面前屈服，以及怎樣才能抵擋誘惑；詮釋了為什么自控力非常有限，以及培養(yǎng)自控力的最佳策略。
書中講，意志力通常就是控制自己的能力，所以我們想要增強(qiáng)自控力，最重要的就是增加自己的意志力。而意志力的提升，最重要的一點是自我認(rèn)知能力。
當(dāng)我們有一個要達(dá)到的長期目標(biāo)時，如何達(dá)到它其實是一個系統(tǒng)性的工程。這其中會經(jīng)歷很多無聊無趣的時間，而我們的感性又喜歡去做那些不需要動腦子，和更有意思的事情。這時候沒有自控力的人，就會隨著感性走，從而在通往目標(biāo)的路上就會來回反復(fù)，很難到達(dá)目的地。而缺乏自控力的人，也就是那些隨著自己的感性走的人，他們在走彎路的時候根本沒辦法清醒的認(rèn)識到自己。
根據(jù)書中所講，自控力雖然虛無縹緲，但是也是會增加和消耗的。按照中國古代的說法，其實耗費的是“神”這種東西。就例如，當(dāng)早晨我們天人交戰(zhàn)到底是起床還是再睡一會的時候，我們的精神斗爭就在耗神，無論是最后起來了還是睡了，最終精神都不會太好。
還有就是在買東西的時候為什么會覺得累，因為自覺不自覺的都在判斷和選擇，所以也是很耗神的。因為這個原因，我們在和自己的懶惰本性作斗爭時，一開始就處于弱勢地位，只要斗爭自控力就會下降。然而我們現(xiàn)代的生活都是雜亂動態(tài)的，書中也描述了很多小方法，我也準(zhǔn)備嘗試一下。
當(dāng)然勝敗乃兵家常事，我們總有控制不住自己的時候，用書中的話說就是自控與道德無關(guān)，我們要承認(rèn)自己的弱點。當(dāng)有一天起不來床的時候，不要責(zé)怪自己，要明白在責(zé)怪自己的過程中其實就是在耗神，會更不利于自控力。比如準(zhǔn)備一場考試，早起晚歸刻苦學(xué)習(xí)，這種狀態(tài)頂多持續(xù)一個多月，之后必定有一周會稍適放松調(diào)整。
再比如一直早起早睡，很規(guī)律，但就會突然有一天晚上睡得很晚，而白天起的也很晚。很多人開始堅持的很好，就是因為一次的失敗，開始懷疑責(zé)怪自己，導(dǎo)致最終放棄。所以需要允許自己，偶爾打破規(guī)律的生活，跟隨感性過一過。
書中之后講的，獎勵機(jī)制，恐懼機(jī)制，壓力機(jī)制，其實都是根據(jù)我們的心理活動來反應(yīng)其對自控力的影響。其實簡單來說就是，開開心心過日子，保持心態(tài)平和同時又積極向上。我們的生活中，這三種機(jī)制無處不在，根據(jù)書中提到的，所謂獎勵，也就是正反饋和負(fù)反饋。
比如我做到某件事，就可以去朋友圈炫耀一下，看到這么多人點贊說好厲害，我心里很高興。就會繼續(xù)堅持做下去，贏得更多的歡呼。而負(fù)反饋，就可以當(dāng)自己沒完成任務(wù)時，稍稍懲罰自己比如打掃一下房間，但是切記過猶不及?？謶謾C(jī)制和壓力機(jī)制，其實就是當(dāng)我們面對恐懼和壓力的時候，自控力會很差，這就要求我們即使面對壓力和恐懼，也要樂觀積極的去面對。很多時候我們只有在經(jīng)歷失敗后的巨大損失后，才能吃一塹長一智。有時不撞南墻，你怎么去聽別人說，或者看書學(xué)習(xí)，都很難有深刻的體會。
同時我們在進(jìn)行自控力的訓(xùn)練的時候，也要保持平和的心態(tài)，要客觀看待這個問題，無論做什么我們都要明白，這是每個人對自己想過生活的選擇。我們要尊重別人的選擇，做到和而不同。當(dāng)然我們也沒必要被綁架，比如家人要看電視，你去讀書覺得不合群，覺得會被大家拋棄。其實被大家拋棄不是因為你做有意義的事情，而是你因為自己選擇的生活而去看低別人的生活。很多時候我們保持謙遜低調(diào)的做有意義的事情，而且在別人需要幫助的時候適當(dāng)?shù)纳斐鲈?。要做到這些，是要多承擔(dān)，要將自己放低。在提升自控力方面后續(xù)還有很多需要我在后續(xù)的工作生活中去體會，去提升，在這方面我也在努力實踐中。
超級自控力讀后感掌與控篇四
米切爾為此專門一個考驗兒童耐心和意志力的棉花糖實驗。在實驗中，米切爾教授召集了數(shù)百名4歲的小孩，然后依次把每個人放在一個房間里，房間的桌上放著一塊棉花糖、曲奇餅和脆餅干。他告訴這些孩子：可以選擇現(xiàn)在就吃掉這些零食；或者等待15分鐘，得到額外的棉花糖、曲奇餅和脆餅干。說完，他就離開了房間。
當(dāng)時卡羅琳和哥哥克雷格都參加了這個實驗。成年之后，卡羅琳對這次試驗并沒有清晰記憶，做實驗的科學(xué)家也拒絕透露關(guān)于實驗對象的信息，但她有強(qiáng)烈的感覺，自己選擇了等待，吃到兩塊棉花糖?！拔液苌瞄L等待，”卡羅琳說，“給我一項挑戰(zhàn)或一個任務(wù)，那我一定會找到方法去完成它，即使意味著放棄我最喜歡的食物?！彼哪赣H凱倫?索廷諾更加肯定：“卡羅琳從小就很有耐心，我感肯定當(dāng)時一定選擇了等待。”克雷格對那個實驗倒是記憶猶新：“我迫不及待地吃光了那些零食。”
實驗的錄像非常有趣。在短暫等待期間，孩子們的表現(xiàn)千奇百怪。有的用手蓋住眼睛，轉(zhuǎn)過身，故意不去看桌上的盤子；還有的不停地踢桌子，或拉扯自己的頭發(fā)。一個留著小分頭的男孩，小心翼翼地掃視了周圍一眼，確定沒有人監(jiān)視他，于是伸手從盤子里拿出一塊餅干，掰開后舔掉中間的白色奶油，然后再把餅干合起來，放回盤子，臉上露出得意的笑容。
多數(shù)孩子像克雷格一樣。他們無法抗拒眼前的誘惑，猛盯著棉花糖，連短短30秒鐘也等待不下去，不假思索，立刻就吃掉了棉花糖。還有些孩子能夠堅持3分鐘。只有約30%的孩子成功等到實驗者返回。
實驗并沒有到此結(jié)束，為了進(jìn)一步研究下去，米切爾開始了跟蹤實驗。米切爾發(fā)現(xiàn)，那些不擅長等待的孩子長大后他們的sat成績較差，不擅長應(yīng)對壓力環(huán)境，有注意力不集中的毛病，交際能力也不強(qiáng)。能夠等待15分鐘的孩子比只能等待30秒鐘的孩子的sat成績平均高出210分。卡羅琳?威茨是擅長等待者的典型。她從斯坦福大學(xué)畢業(yè)，在普林斯頓獲得社會心理學(xué)博士學(xué)位，現(xiàn)任普及桑大學(xué)心理學(xué)助教。
超級自控力讀后感掌與控篇五
最近幾天，爸爸給我借了一本書，叫《自控力心理學(xué)》，這本書的作者是谷元音老師寫的，此書是“科學(xué)解讀心理學(xué)實驗叢書”中的一本。
打開書的目錄，呈現(xiàn)在我眼前的是數(shù)十個自我控制和意志力相關(guān)的心里實驗，細(xì)致的介紹了千奇百怪的實驗過程，系統(tǒng)分析了實驗結(jié)論及其對我們增強(qiáng)意志力，提高自我控制效果的指導(dǎo)和啟示。
看到書中的疑問心想，為什么很多人總是把事情拖到最后一分鐘才完成？為什么有些人會突然失控，跟周圍的人發(fā)飆？為什么有些人會把信用卡刷爆，然后買回一堆讓自己后悔的東西？到底是哪里出了問題？是什么讓他們生活變得如此糟糕？其實這些問題天天都生活在你的身邊，只是你沒注意而已。
書中有一篇是這樣寫的：不要讓拖延成為你的借口，拖延就是人們在自我妨礙心里的驅(qū)使下，為事情失敗所找的借口。拖延就是在事情失敗時，將理由歸結(jié)為時間不夠。如果要擺脫拖延的壞習(xí)慣，那就要按照自己的計劃進(jìn)行，這樣才能把事情做好、做完整。
一直以來，大都認(rèn)為壓力都是負(fù)面的，讓人難以承受，給健康帶來威脅。讀完此書，關(guān)于壓力的價值觀有了很大的轉(zhuǎn)變。
壓力使人成長，并且使人更好地應(yīng)對之后的挫折。要以平常心對待壓力，不要把壓力是視作洪水猛獸，直面壓力并且利用它有利的一面，最終你會發(fā)現(xiàn)壓力原來可以激發(fā)自身的潛能，并且成為我們的朋友。
本書還有很多新穎的觀點，讓人印象深刻。當(dāng)壓力來臨時，試著向外去幫助他人，去奉獻(xiàn)，這樣會激發(fā)你的勇氣和潛能；當(dāng)壓力來臨時，不要將自己孤立起來，而是坦然向別人訴說自己的困境，并尋求幫助，你會發(fā)現(xiàn)你并不是一個人去對抗壓力；當(dāng)壓力來臨時，正確認(rèn)識壓力是人生中再尋常不過的事情，生活無處不艱難，不要認(rèn)為只有自己是最無助，最可憐的，其實大家都在展示最好的一面，隱藏著自己的壓力和痛苦。
沒有壓力的人生是不完滿的，當(dāng)然，也不是說鼓勵大家只是去看壓力帶來的積極面，思維模式不是關(guān)于這個世界非黑即白的真理，而是更加全面的去看待壓力以及其他事物。
壓力有害還是有益，完全取決于你的心態(tài)和行動，你如果把壓力放做朋友，壓力自然也會助你一臂之力。如果你始終認(rèn)為壓力有害，那么，壓力就真的可以毀滅一個人。
超級自控力讀后感掌與控篇六
俗話說：人有七情六欲，“怒”為第二，可想它的地位，憤怒是一種正常的情緒，只要你能控制住它的爆發(fā)，就不會給你和周圍的人帶來傷害。這讓我想到了我工作中的一些事情，我經(jīng)常會因為別人在倉庫里拿完貨后沒有去整理而把貨搞的亂七八糟的生氣憤怒，當(dāng)看到后第一反應(yīng)就是一頭的火，然后就想找到那個搞亂的人發(fā)泄一下心中的怒火，可大多時候我還是默默的壓抑住了自己情緒，幫忙整理好了，所以回想整個事件，我的怒火可能只燒到了我自己，拿別人的錯誤來懲罰自己，有點不值當(dāng)，還有我應(yīng)該想出應(yīng)對的辦法來解決這個老是出現(xiàn)的問題，就是誰弄的就去善意提醒他歸位就好了，如果我?guī)兔ε昧耍簿筒灰m結(jié)是誰導(dǎo)致的了。
如果沒有掌控自己情緒的能力，也會因為沖動而去做出一些錯誤的決定，就是我們常說的“錯怪好人”。這里的警惕“踢貓效應(yīng)”，傳遞的就是一種負(fù)能量，不管這個負(fù)能量從哪里開始蔓延的，都希望我們能用微笑阻止它。
關(guān)于恐懼，讓我想起年幼時的不知者無畏，那時候敢在圍墻上走好長一段的，因為那時候根本不知道什么是怕的，后來漸漸大了，反而不敢走了，因為害怕失足掉下來，而造成嚴(yán)重后果。雖然這種畏懼相對來說對我們還是有些好處的，但在面對另外一些需要解決的問題時，這種恐懼情緒就會阻礙我們前行的腳步，所以做個勇敢的人，去面對它，并最終克服這種心理障礙，才能迎來更好的結(jié)局！
面對生活中各種壓力時，我們要學(xué)會正確的對待它，找到緩解的最佳途徑，不要讓它成為壓垮我們的“稻草”，因為回過頭去看那些壓力時，當(dāng)時“山大”的壓力，對于現(xiàn)在來說也可以輕的如“稻草”，感謝當(dāng)時的壓力讓現(xiàn)在的自己更強(qiáng)大。
靜下心來，遠(yuǎn)離浮躁的情緒，浮躁是生活在這個什么都求快的當(dāng)下最大的干擾，心浮氣躁和急功近利是做不成什么大的成就的，即使眼前成功了，也不會太長久，因為任何精品都需要靜下心來慢慢打磨的！
習(xí)慣成自然，好的習(xí)慣讓人受益匪淺，好的習(xí)慣養(yǎng)成還需要自己剛開始的不斷自我督促，通過剛開始的不適應(yīng)，到后來成為“固定性反應(yīng)”，孩子學(xué)習(xí)也是這樣，如果早期養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，那么后期就會輕松的多。當(dāng)然有好習(xí)慣就會有壞習(xí)慣，壞習(xí)慣的養(yǎng)成也非一朝一夕，雖然摒棄它很難，但也不是不可改變的，只要你有足夠的意識，堅持下去就會遠(yuǎn)離它的！
墨守成規(guī)的思維模式是創(chuàng)新的最大障礙，記不得在哪里看到過一句話，大致意思就是在前人的基礎(chǔ)上加一，你就是創(chuàng)新，所以要保留住原有的精髓升華它才是進(jìn)步。為什么說維持現(xiàn)狀就是掉隊呢？因為你在原地不動，時代在發(fā)展，這樣就會無形中把你甩開，所以要勇于嘗試改變，不畏挑戰(zhàn)，生活才會發(fā)生質(zhì)變！
千里之行，始于足下，再美好的想法及完美的計劃，沒有付諸行動，那都是紙上談兵，空中閣樓沒有意義和價值，我們要擺脫掉“晚上想著千條路，白天還是走老路”的這種思想，當(dāng)大腦有了好的想法時，就要立即做出選擇行動起來，抓住機(jī)會，在勤奮的努力中，遇到阻礙時不輕言放棄，成功也許和你只有一墻之隔！
做事之前可以把事情往好處想，因為害怕“墨菲定律”的發(fā)生，但是事情既然已經(jīng)發(fā)生了，我們也可以往壞處想想，因為當(dāng)你拿最壞的可能性做比較時，你就會覺的還好，情況還沒那么糟糕，自己和別人比起來還算幸運的了，這也是我們時常勸慰別人時用的一種方式。當(dāng)一個人的心態(tài)改變了，做起事情也就會積極并豁然開朗了。生活中有很多人和事是我們自己無法左右的，那我們只有由內(nèi)而外的控制自己，“心中有佛，所見皆佛”，所以你的心態(tài)決定了你對萬物的態(tài)度，當(dāng)你努力的做好自己后，身邊的人和事，也會因為你的磁場而產(chǎn)生變化。
相信沒有人愿意和一個整天凡事愛抱怨嘮叨的人相處，我們和孩子相處時就會出現(xiàn)這樣的情況，一邊抱怨嘮叨著，一邊卻幫他把事情做好了，結(jié)果呢？他不感激反而回過頭來抱怨你好煩！這種吃力不討好的事情我想還是少做為妙！
身在塵世間，如何做到心如止水，清心寡欲，想來沒有經(jīng)過歷練，要想風(fēng)輕云淡還是有難度的，有些道理是自己事后悟出來的，有的就是來自前人的經(jīng)驗警示了，生活中的誘惑隨處可見，當(dāng)你的欲望太多時，就會輕易的掉入誘惑的陷阱，見好就收，也能讓自己避免遇陷越深，當(dāng)?shù)玫搅司鸵卸?，不要過度的進(jìn)行“反事實”思考，覺得自己會擁有的更多，這種不甘和悔恨就是自尋煩惱了。
人生本就起起落落，“失意要坦然，得意要淡然”，說的很好，因為未來變幻莫測，“禍兮福所倚，福兮禍所伏”，是人生常態(tài)，看開了也就無所畏懼了！適度的虛榮心，可以讓自己嚴(yán)格要求自己，不失其風(fēng)采，但是為了不切實際的虛榮，打腫臉充胖子，甚至挺而走險，那就得不償失了！
用目標(biāo)約束自己，掌控人生的方向，我的目標(biāo)是什么，可能我自己也比較迷茫，對于現(xiàn)在的我也沒有多大的宏偉目標(biāo)，暫時就想著能多掙點錢，為以后的生活有個好的保障，盡自己最大的努力，幫助孩子成人，不管有多大的成就，只要不走上歪路即可，這些可能是一個大的籠統(tǒng)的目標(biāo)，如果細(xì)分成一個個小的目標(biāo)的話，在現(xiàn)階段就是要努力的工作，對待客人要保持一種良好的心態(tài)，也不要太過多的為難自己，因為氣大傷身。關(guān)于孩子的成長，就像師傅說的，我們自身先成長起來，再幫助孩子，可能我現(xiàn)在還處在摸著石頭過河階段，關(guān)于孩子未來的目標(biāo)和規(guī)劃，還在觀摩當(dāng)中，當(dāng)然也希望在不久的將來能看到并盡快找到這盞明燈！
一個人如果為了逞一時的口舌之快，就會得罪于他人而埋下隱患，所以說話分清場合很重要，即使你可能出于無心或者不是有意的，也會讓別人覺得不舒服。當(dāng)面不揭別人的短，是對別人的尊重，因為每個人都是上帝咬過的蘋果，都不會完美，尊重他人也是尊重自己。風(fēng)水輪流轉(zhuǎn)，有時給別人一個臺階下也是將來給自己一個機(jī)會。
距離產(chǎn)生美，朋友間的相處要找到刺猬法則中的距離感，才會相處的舒服并能保持長久！注重第一印象，很重要，人靠衣裳馬靠鞍，合適的裝扮也能為你的第一印象加分不少，剛認(rèn)識一個人時，我們會習(xí)慣性的打量一下他的裝扮和行為舉止，試圖從中揣摩一些關(guān)于他的相關(guān)信息，當(dāng)然我們切不可以貌取人而另眼相待！注意儀表、注意談吐、展現(xiàn)風(fēng)度、注意行為舉止，這些都做的得體了，相信一定會給別人留下好的印象！
看到“時間都去哪兒了”時，會情不自禁的哼唱起春晚上王錚亮的那首歌來，他唱出了每個人的心聲，都在感嘆時間的流逝，所以該珍惜的時候，就不要隨意揮霍。很喜歡書中的一句話：時間是組成生命的材料。每個人每天的時間都是一樣多的，生命有限，如何合理規(guī)劃利用，讓做事變得有效率，最大化的把時間利用起來，這也就是無形中為我們節(jié)約出更多的時間去做其他有意義的事情。
我們時常會感到事情太多太雜焦頭爛額，無暇分身，細(xì)細(xì)想來，還是沒有分清輕重緩急，什么事都想一下全做好，導(dǎo)致?lián)頂D不堪反而更亂。所以需要把要做的事情想好，優(yōu)先順序排好，再找對方法去完成它，這樣有條不紊地進(jìn)行，就相對輕松了！
魯迅先生說：“時間就像海綿里的水，只要擠就會有”，那么我們要把這些擠出來的時間用在哪呢？每天擠一點，未來就會很可觀，我想每天早上擠出一點時間用來和我家浩浩一起讀書學(xué)習(xí)，一起討論書中內(nèi)容，雖然時間不多，但是貴在堅持！
生活中有很多我們不想去做，卻不得不做的事，這時就需要我們具備良好的自制力了，特別是在遵守規(guī)則這塊，也要有好的自我約束的能力。每個人都會在生命的旅途中經(jīng)歷風(fēng)雨，如何守得云開見月明，我想只有堅強(qiáng)的意志力才能讓你有機(jī)會看到彩虹。誰都想把困難看作墊腳石，讓自己輕松的越過，可能有時墊腳石有點多，但也說明了你通往成功的機(jī)會就越多，坦然接受失敗才會面對反思自己失敗的原因，從而找到解決方法，相信只有得之不易的東西才能讓自己更加珍惜和快樂！
壓力這個東西我覺得你不能時時刻刻的去想它，你每想一次它好像就會加重一些，反而讓自己心浮氣燥的無法安心努力，當(dāng)你在做一些有違前進(jìn)的事情時，用來提醒自己還是很有必要的。誰都有自卑的時候，是選擇掩藏回避還是努力改變找到屬于你的自信呢？踏踏實實的做好自己的每一件事，這也是信心的來源。有時別人不經(jīng)意的一句話，也能使你看到自己的閃光點而變的神采奕奕、信心滿滿！
猜疑、嫉妒這些都是對待他人或交友中的大忌，雖然防人之心不可無，可是無事生非的猜疑會讓自己無法客觀的看待一些事情了，這時候不管別人說了、做了什么，都會喜歡往你猜疑的方向靠攏。嫉妒是自尊心的一種情緒表現(xiàn)，有時候回避還不如大大方方的承認(rèn)，讓它變成羨慕，成為你努力的榜樣！當(dāng)你變得真誠沒有敵意的時候，別人是能感受到的也會樂于和你分享成功的喜悅！
超級自控力讀后感掌與控篇七
1.意志力，控制自己的注意力/情緒和欲望的能力。
2.有三種力量：“我要做”，“我不要”，“我想要“。
3.為什么會失控：人有兩個自我，一個是自我任意妄為，及時行樂；另一個自我則克服沖動，深謀遠(yuǎn)慮。
4.失控的幾種模式：
自身能量不足：自控力有一定的局限，會消耗自身的能量，如果自身能量不足，會削弱意志力。即資源充足時，大腦會選擇長期投資；若資源不足，大腦會選擇滿足當(dāng)下的需求。
壓力：不管生理上還是心理上，壓力會消耗意志力。
情緒低落，失敗的時候自我批評；罪惡感會讓你放棄戰(zhàn)爭。
那又如何：已經(jīng)失誤過一次，也不在乎再次失誤。
光環(huán)效應(yīng)：以為未來的良好選擇可以抵消放縱的行為。
會選擇即刻的滿足感。
會把未來想象個一個完全不同的人，對未來的自己沒有很好的認(rèn)識。
3.社會認(rèn)同：每個人都是社會中的個人，會收到周圍的影響。
無意識的模仿：鏡像神經(jīng)元會探測到他人的行動，并讓自己的身體也準(zhǔn)備做同樣的行動。
情緒傳染：共情，對別人的疼痛和情緒產(chǎn)生反應(yīng)。
看到別人屈服于誘惑時，大腦很可能收到誘惑。
5.以上，如何做可以有效提高自己的自控力？
找到一個”群體“并加入進(jìn)入，置身于共享目標(biāo)的人群中；看重”我應(yīng)該“的力量，
如果想做一件事，用“我想做”的模式，而不是“我不要”。壓抑人的本能，會有諷刺性的反彈效應(yīng)，即允許你去想一件事，反而會減少你想去它的可能性。
關(guān)注自己的想法，不要抑制想法，接受它的存在，但不要相信它。
6.自控力秘訣：集中注意力并認(rèn)識自己。需要意識到：
你是如何允許自己拖延的，
你是如何用善行來證明自我放縱是合理的。
獎勵的承諾并非總能兌現(xiàn)。
未來的你不是超級英雄，也不是陌生人。
自己身處的世界，無論是銷售陷阱還是社會認(rèn)同，都在影響你的行為。
注意力即將分散時，需要靜下心來，弄清自己的欲望。
需要記住自己真正想要的是什么，什么才能真的讓你快樂。
超級自控力讀后感掌與控篇八
說到自控力，大家一定不陌生，自控力指的就是“控制自己的能力”。一個人的自控力能有多強(qiáng)呢？還行？挺好？不差？都不是，而是“超級”！
那天，我看了一本書，叫做《超級自控力》，書封面上的一句話，給我印象最為深刻，那就是“創(chuàng)造奇跡的不是天才，而是自控力”，確實，人的自控力是無限的，也是極為有用的，一切積極的改變都從自控力開始，這也是我從這本書里受到的最大啟發(fā)。
書中讓我記憶最深刻的章節(jié)，就是“管住自己，不是一件容易的事”了，它大致講的是：很多人到晚上都為智能手機(jī)所控制，忘記了打掃房間，忘記了要做一頓健康的晚飯，甚至到了需要休息的時間還沉醉在那小小的屏幕里，一個晚上便這樣毫無意義地虛度了。
自控力的缺失，是很多人自我改善的瓶頸。來看一個很常見的例子，你正在電腦前聽網(wǎng)課，可是微信、qq的圖標(biāo)卻不停地在閃動，我們本來可以忽略，可是又生怕錯過了什么實時信息及新聞，于是內(nèi)心便開始糾結(jié)，忍不住要點開去看那條信息。可是不自覺被其中的內(nèi)容吸引，卻忘了原本應(yīng)該要完成的事。就這樣我們本來用于牢固防守自我心智的控制力開始分散，無法集中在一處，這樣的自我矛盾與斗爭，已經(jīng)讓我們輸了！
其實提升自控力也沒有那么難，根本無需整天站在鏡子面前大喊口號：“我是最棒的！我可以控制好自己！我一定能做到！”對于加強(qiáng)自控力，許多人會掛在嘴上，但卻不會付諸行動。所以，我們要做的就是盡量管理好自己，保證自己足夠?qū)Ｐ?，不輕易被外在事物所打擾，這樣的你就是最棒的啦！
超級自控力讀后感掌與控篇九
前些日子，買了今年的暢銷書，斯坦福大學(xué)最受歡迎的心理學(xué)課程，凱利·麥格尼格爾所著的《自控力》這本書，我雖然還沒有讀完，但我實在是忍不住要給大家推薦一下這本書，真的是很棒的書！
半個月來，我驚奇的發(fā)現(xiàn)，我的變化在不自覺中慢慢的受到影響，改變了自己多年頭疼惡習(xí)。我原來好看電視，上網(wǎng)注意力不集中，老是會耽擱事情，對了！我還有嚴(yán)重的拖延癥……最近這幾天我發(fā)現(xiàn)，這些惡習(xí)的次數(shù)在慢慢的減少，我也驚奇的發(fā)現(xiàn)，我居然也找了主宰自己生活的感覺。
這兩天每當(dāng)我，上網(wǎng)看電視時，我總能第一時間意識到，之前就不會，有時候一看不停，就耽擱事情，然后就陷入負(fù)罪感的泥沼。
這兩天我也會把之前自己一直想干，但老拖著的事情，也干起來，真的就是想到就馬上去干。
……。
總之，這些天的改變讓我從新對我的生活有了希望，我不再會自責(zé)，不再會后悔，取而代之的是一點點自信心的增加。
現(xiàn)在我忍不住分享下自己的心得，希望對大家有所裨益：
1、面對拖延癥，我們要想象自己如果做了這個事情該對自己的生活有多么大的改變，這樣會提高我們腦中的多巴胺的分泌，然后促使自己去做。
3、我們要做個樂觀的悲觀主義者。就是多自己想要做的事情，未來抱有希望，這樣有助于自己不會半途而廢，同時還不能就想著自己就一定能夠達(dá)到目標(biāo)，有想到萬一成功不了怎么辦！這樣既是警醒自己，也是督促自己，才有可能最后成功。
以上三點，是我目前的感受，我感覺受益終身了，后續(xù)有啥想法，還會分享。
超級自控力讀后感掌與控篇十
對于自控力可以影響一個人的心智水平，人際關(guān)系和事業(yè)成敗以及各種各樣的誘惑。然而自我控制是源于一個人的心理和思想，也是我們每個人都應(yīng)該擁有的能力。它是一種心靈的力量，也是一種美德。一個人只有學(xué)會控制自己的情緒、欲望，才能凝聚正能量，做內(nèi)心強(qiáng)大的自己。
破解情緒的密碼，掌握情緒的開關(guān)dd生活中每個人都會有怒氣，可是憤怒往往傷害的是親人及他人，一個怒氣使人喪失理智帶來滅頂之災(zāi)，導(dǎo)致悔恨當(dāng)初。小故事“踢貓效應(yīng)”告訴我們一系列的情緒帶來的傷害最終是一只貓，無權(quán)改變事件的對象。所以我們要加強(qiáng)修煉，學(xué)會克制，盡量不發(fā)牢騷，每天面帶微笑，提高自己的理智，用理性來控制感性，用積極的思維看待事情好的一面。
“生氣”,這個詞在生活中是常常伴隨左右。往往一些小事，氣得傷及臟腑dd氣大傷身。就像非洲野馬和蝙蝠的故事一樣，如果野馬讓蝙蝠吸個飽，也不至于讓自己喪命。我們要用豁達(dá)的心態(tài)去面對，不要讓一些小事影響了自己的心情，這樣才有好的結(jié)果。
面對生活的壓力，恐懼的心里，需要靜下心來，克制遠(yuǎn)離浮躁的情緒，學(xué)會轉(zhuǎn)移和釋放壓力，還要感謝壓力給我們帶來的動力。宣泄，和向朋友傾訴，虛心求教，用積極的心態(tài)面對壓力。控制好自己的浮躁情緒，才能踏實地做好事情，也不會因為各種各樣的誘惑而迷失方向。
習(xí)慣是一種頑強(qiáng)而巨大的力量，它決定著一個人的命運。好習(xí)慣不是一朝一夕的而是反復(fù)強(qiáng)化，形成的一個自然動作。如睡眠習(xí)慣，寫作習(xí)慣，閱讀習(xí)慣，思維習(xí)慣，運動習(xí)慣和習(xí)慣于勤奮等等。我們還要言出即行，養(yǎng)成立即行動的習(xí)慣，任何事情，不論大小，不付諸行動，就不會有收獲和成功dd始于心動，成于行動。頗多的名人故事告訴我們，養(yǎng)成習(xí)慣，付諸于勤奮，努力和進(jìn)取奮發(fā)向上的態(tài)度才會有機(jī)會成功。
文中故事的主人翁史泰龍的堅持，深深的感染了我，經(jīng)過一千多次的拒絕，他仍然堅持著自己的夢想。告訴我們的道理就是不要輕言放棄，堅持到底。
凡事往好處想內(nèi)心便充滿陽光。生活中很多情況就是如此，只要轉(zhuǎn)變一下思考方式，改變了看問題的心態(tài)，結(jié)果就會大大不同。這就是一種健康積極的人生哲學(xué)。有時我們不能改變他人，那么就改變自己，我們怎樣對待生活，生活就會怎樣對待我們。幸福與快樂也取決于個人的態(tài)度。
“你若是愛，生活哪里都有愛；你若是恨，生活哪里都可恨；你若感恩，處處可感恩；你若是成長，事事課成長。不是世界選擇了你，是你選擇了世界?！眃d豐子愷。
生活的熱情工作的態(tài)度是一種能把全身的每個細(xì)胞都調(diào)動起來的力量，是不斷鞭策和激勵我們向前奮進(jìn)的動力。遠(yuǎn)離抱怨，不畏懼生活中的不平和磨難，在生活歷練自己，用平凡的心去面對不如意，用積極的心態(tài)看事情。
淡泊名利，不為“名”所困，不為“利”所擾，不以物喜，不以己悲，是人生的追求，是一種境界，更是一種高尚的處事方法。居里夫婦和大學(xué)者錢鐘書的真實故事讓我為之感動，欽佩。人生就是一次誘惑之旅，沒走一步，誘惑都如影相隨。經(jīng)得起誘惑，其實就是選擇了一種人生，也許平淡平凡，但卻能活出心靈的偉大。欲望太多，煩惱會更多。失意要坦然，得意要淡然。文中的小故事大道理，是為人性心靈的洗禮。遠(yuǎn)離虛榮，才能過的踏實。
目標(biāo)是為之努力的動力，有什么樣的目標(biāo)，就有什么樣的人生。不斷修正，及時調(diào)整自己的目標(biāo)，學(xué)會規(guī)劃自己的目標(biāo)才是成功的開始。制定確實可行的計劃，達(dá)成目標(biāo)，沒有計劃的目標(biāo)是空中樓閣。發(fā)揮優(yōu)勢，根據(jù)自身特點選擇正確目標(biāo)，找到發(fā)揮自己優(yōu)勢的最佳位置，經(jīng)營自己的長處。分解目標(biāo)，成功唾手可得，把目標(biāo)細(xì)化，具體化，分解開來，化整為零變成一個個容易實現(xiàn)的小目標(biāo),在執(zhí)著于目標(biāo)，持之以恒，堅持到底。
留口德，切莫在他人面前揭短?！安目谌?，禍從口出”.許多的是非往往是由我們多嘴多舌造成的'，明太祖朱元璋的故事也告誡著我們做事做人的基本道理，學(xué)會花言巧語也是一種本領(lǐng)?。?)在人際交往中，說話撿重點，說在點子上，如果是因為語言不精煉會造成氣場的敗筆。沒有人會喜歡聽一堆廢話的。由此，做一個好聽眾，側(cè)耳聽智慧，專心求聰明，讓對方暢所欲言。設(shè)身處地的為他人著想，站在對方的角度去思考問題，能得到他人的好感和信任?？梢姡瑢Ｗ⒄J(rèn)真地傾聽別人談話，向?qū)Ψ奖硎灸愕挠焉坪团d趣，能使雙方感情相通，增加相互的信任度，才會贏得更多的朋友。每個人都有自尊和虛榮心，尊重別人，給別人面子，幫助別人走過尷尬，也是給自己留有余地，我們才能在這個社會中如魚得水地生存。在實際生活交際中平等更是人際交往的前提和基石。不以優(yōu)而盛氣凌人，也不要自弱而盲目自卑。尊重他人，則能贏得尊重?！笆滓蛐?yīng)”dd好的開始，就是成功的一半。而第一印象的好壞決定著交往和事業(yè)的成敗。一個人的儀表，談吐、舉止、風(fēng)度就是第一直觀。交朋友時則需要謹(jǐn)慎，再好的朋友也要保持距離，不要過于親密，有助于友誼的持久dd“刺猬法則”.
時間是人生最大的財富，正確而又合理的安排時間，感覺像上了輕軌，學(xué)會用好每一分每一秒來擴(kuò)充生命的內(nèi)涵。無論何時，都要做個守時的人，也是交際中彼此尊重的一個重要體現(xiàn)，一個人的教養(yǎng)和基本素質(zhì)。在我們忙碌之時定要先做最重要的事，分清工作的輕重緩急，用對的方法，提高做事效率，高效合理的利用時間。
自我節(jié)制，自我約束，擺正心態(tài)，要有堅強(qiáng)的意志，控制自己的行為，勇于承受失敗的打擊，把挫折當(dāng)作歷練自己的機(jī)會，有著堅強(qiáng)的意志，堅持到底，就會鑄就成功的人生。
《超級自控力》以心靈雞湯式養(yǎng)化著我們讀者，同時用哲學(xué)和心里學(xué)合觀告訴我們?nèi)绾慰刂魄榫w，改變心態(tài)，抵住誘惑，確定目標(biāo)，規(guī)劃目標(biāo)，用目標(biāo)約束自己，堅持到底。合理正確的管理時間，做守時，有規(guī)則的人。在人際交往中控制好自己的言行，尊重他人，方可得到尊重。意志堅定，勇于克服困難，不怕失敗，把壓力轉(zhuǎn)為動力，做內(nèi)心強(qiáng)大的自己。會分享，寬以待人，不嫉妒、不“有色”.有著信任，自信，良好的心態(tài)，生活于社會中，家庭中，才會更加美好，快樂。感謝手持明燈的師傅一路引導(dǎo)我們！
超級自控力讀后感掌與控篇十一
米切爾為此專門一個考驗兒童耐心和意志力的棉花糖實驗。在實驗中，米切爾教授召集了數(shù)百名4歲的小孩，然后依次把每個人放在一個房間里，房間的桌上放著一塊棉花糖、曲奇餅和脆餅干。他告訴這些孩子：可以選擇現(xiàn)在就吃掉這些零食；或者等待15分鐘，得到額外的棉花糖、曲奇餅和脆餅干。說完，他就離開了房間。
當(dāng)時卡羅琳和哥哥克雷格都參加了這個實驗。成年之后，卡羅琳對這次試驗并沒有清晰記憶，做實驗的科學(xué)家也拒絕透露關(guān)于實驗對象的信息，但她有強(qiáng)烈的感覺，自己選擇了等待，吃到兩塊棉花糖?！拔液苌瞄L等待，”卡羅琳說，“給我一項挑戰(zhàn)或一個任務(wù)，那我一定會找到方法去完成它，即使意味著放棄我最喜歡的食物?！彼哪赣H凱倫?索廷諾更加肯定：“卡羅琳從小就很有耐心，我感肯定當(dāng)時一定選擇了等待?！笨死赘駥δ莻€實驗倒是記憶猶新：“我迫不及待地吃光了那些零食?！?/p>
實驗的錄像非常有趣。在短暫等待期間，孩子們的表現(xiàn)千奇百怪。有的用手蓋住眼睛，轉(zhuǎn)過身，故意不去看桌上的盤子；還有的不停地踢桌子，或拉扯自己的頭發(fā)。一個留著小分頭的男孩，小心翼翼地掃視了周圍一眼，確定沒有人監(jiān)視他，于是伸手從盤子里拿出一塊餅干，掰開后舔掉中間的白色奶油，然后再把餅干合起來，放回盤子，臉上露出得意的笑容。
多數(shù)孩子像克雷格一樣。他們無法抗拒眼前的誘惑，猛盯著棉花糖，連短短30秒鐘也等待不下去，不假思索，立刻就吃掉了棉花糖。還有些孩子能夠堅持3分鐘。只有約30%的孩子成功等到實驗者返回。
實驗并沒有到此結(jié)束，為了進(jìn)一步研究下去，米切爾開始了跟蹤實驗。米切爾發(fā)現(xiàn)，那些不擅長等待的孩子長大后他們的sat成績較差，不擅長應(yīng)對壓力環(huán)境，有注意力不集中的毛病，交際能力也不強(qiáng)。能夠等待15分鐘的孩子比只能等待30秒鐘的孩子的sat成績平均高出210分?？_琳?威茨是擅長等待者的典型。她從斯坦福大學(xué)畢業(yè)，在普林斯頓獲得社會心理學(xué)博士學(xué)位，現(xiàn)任普及桑大學(xué)心理學(xué)助教。
米切爾和他的同事繼續(xù)跟蹤棉花糖實驗的對象直到他們進(jìn)入而立之年。加州大學(xué)伯克利分校的心理學(xué)助教奧茲勒姆?阿杜克發(fā)現(xiàn)，那些不擅長等待的孩子，成年后更容易體重超標(biāo)，沾染毒品。
在后來的實驗中，米切爾教授發(fā)現(xiàn)自控力存在遺傳因素。不過，這種自控力可以在后天的鍛煉中或者指引下發(fā)生改變。那些在小時候未能通過棉花糖實驗的孩子，有一部分在成年后卻擁有高自控能力。這種改變的關(guān)鍵在于轉(zhuǎn)換當(dāng)前的思維和注意力―――當(dāng)孩子們把那些棉花糖想象成棉球或者白云時，他們的臉上就焦灼的表情就漸漸消失，馬上饒有興致地投入到更多的聯(lián)想活動中去。這樣一來，孩子們不再迫不及待地想吃掉棉花糖了，自我控制能力大幅提高。那些曾經(jīng)1分鐘也等不了的孩子，竟然也能夠等上15分鐘。
超級自控力讀后感掌與控篇十二
推薦一下這本書，真的是很棒的書！
半個月來，我驚奇的發(fā)現(xiàn)，我的變化在不自覺中慢慢的受到影響，改變了自己多年頭疼惡習(xí)。我原來好看電視，上網(wǎng)注意力不集中，老是會耽擱事情，對了！我還有嚴(yán)重的拖延癥。最近這幾天我發(fā)現(xiàn)，這些惡習(xí)的次數(shù)在慢慢的減少，我也驚奇的發(fā)現(xiàn)，我居然也找了主宰自己生活的感覺。這兩天每當(dāng)我上網(wǎng)看電視時，我總能第一時間意識到，之前就不會，有時候一看不停，就耽擱事情，然后就陷入負(fù)罪感的泥沼。這兩天我也會把之前自己一直想干，但老拖著的事情，也干起來，真的就是想到就馬上去干?？傊@些天的改變讓我從新對我的生活有了希望，我不再會自責(zé)，不再會后悔，取而代之的是一點點自信心的增加?，F(xiàn)在我忍不住分享下自己的心得，希望對大家有所裨益：
1、面對拖延癥，我們要想象自己如果做了這個事情該對自己的生活有多么大的改變，這樣會提高我們腦中的多巴胺的分泌，然后促使自己去做。
2、面對你不想做的誘惑，我們首先要做到的是意識到誘惑，我們多數(shù)情況下是無意識就掉進(jìn)陷阱了，然后就會后悔，再就是徹底的放棄自己，又一次次的從新開始，我們先要意識，再就是減少被誘惑的頻率，如果你意識到自己被誘惑了，你就告訴自己，把這些誘惑集中放到一個時間段來做，現(xiàn)在不急，等到了那個時候在做，這樣你就可以騙騙自己的大腦，減少這個誘惑的多巴胺的分泌。
3、我們要做個樂觀的悲觀主義者。就是多自己想要做的事情，未來抱有希望，這樣有助于自己不會半途而廢，同時還不能就想著自己就一定能夠達(dá)到目標(biāo)，有想到萬一成功不了怎么辦！這樣既是警醒自己，也是督促自己，才有可能最后成功。
以上三點，是我目前的感受，我感覺受益終身了，后續(xù)有啥想法，還會分享的。
超級自控力讀后感掌與控篇十三
前幾日，一長輩自遠(yuǎn)方給我寄來兩本書，知我喜讀書，表示關(guān)心和鼓勵。我收到書后倍感欣喜，本來前面有30本書的讀書計劃。收到這兩本書后，決定先讀這兩本書，其中之一就是《自控力》作者是美國的凱利·麥格尼格爾。
對于外國人的著作，我一直不敢涉獵，就這一心理障礙我曾拜訪另一長輩（此位和前者系二人，前者為企業(yè)家，后者為學(xué)者，二者在各自的領(lǐng)域均有建樹。）他告誡我讀書不要只讀中國人的著作，也要讀讀外國人的，看看外國人是怎樣看問題的。（這一觀點，二人一樣）。
中國人的思想和外國人的思想截然相反。我舉個例子：中國人喜“萬”“萬歲”“四萬萬同胞”越往下級別越低，“千歲”“百姓”。而西方人喜“千”在英語和俄語中都是二十個千是兩萬，幾十個千是幾萬…英制進(jìn)位法是三進(jìn)位，現(xiàn)在最流行的.金融系統(tǒng)中和拍賣場錢數(shù)的顯示上都是三位一個逗號。
對于家具的制作，東方人喜歡在桌面等平面留有“伸縮縫”（專業(yè)術(shù)語）以解決木材熱脹冷縮的問題（出現(xiàn)開裂和變形），而西方人為解決這一應(yīng)力問題將木材的物理狀態(tài)完全改變?！叭习?，密度板”隨之出現(xiàn)。
東方人的著作都含有哲學(xué)的成分，讓人讀后有自己的思考空間。例：司馬遷寫的《史記》中有的皇帝生平不光彩，司馬遷用一個字就可以評論。而有的事跡司馬遷很欣賞，他就不惜筆墨，甚至專門立傳《史記·廉頗藺相如列傳》。
而此書《自控力》是從西方人的視角，科學(xué)的角度出發(fā)。69頁“…第三周，將里根政府上臺前購買的衣服處理掉…”
人的一生會遇見很多誘惑：金錢、名利、美女…這本書就是教你如何抵擋這誘惑！最開始我是懷著一種完成任務(wù)的心態(tài)去讀這本書的。讀到第2頁時，甚至心中有一點不服，覺得作者水平也不過如此。讀到11頁時，我開始汗顏自己掌握的知識太少了，跟人家無法比肩，知道自己要學(xué)的東西還有很多啊！自己還要再謙虛一點。
超級自控力讀后感掌與控篇十四
很少有人敢胸有成竹的說：'我擁有超強(qiáng)的自控力！'因為我們目前對自控力的理解以及方法都只是集中在行為層面，而事實上，自控力是一個浩大的工程，要解決自控力就必須要涉及到控制思想，控制情緒，控制神經(jīng)系統(tǒng)，控制行為，控制身體，這幾個要素缺一不可，缺少任何一個都不可能持久有效地增強(qiáng)自控力。自控力說白了就是意志力，也是控制自己的注意力、情緒和欲望的能力?，F(xiàn)在大多數(shù)人不能成功地減肥或改掉一個壞毛病，其實就是自控力太差。自控只是一時的行為，不能堅持，因此我們講到意志力時，修飾它的是'頑強(qiáng)'、'堅強(qiáng)'、'強(qiáng)大'之類的詞。一個人要有所成就，必須有頑強(qiáng)的意志力才行。尤其是有些弱點是致命的或嚴(yán)重影響自己發(fā)展的，必須修煉自己的自控力，改掉它，你才能擁有幸福的生活、健康的體魄和有成就的工作。
自控力存在于我們每個人的身邊，也控制著我們的成功與失敗。人的一生猶如一張儲存卡，50%是欲望，50%是理智。欲望驅(qū)使人們?nèi)?干什么',可理智又告訴人們不能'干什么',于是欲望和理智構(gòu)成了靈魂深處永恒的矛盾沖突。每個人都夢想著成功，可成功的路上必須要經(jīng)歷挫折、失敗、疼痛，必須要承受孤獨、委屈、隱忍，這就要很強(qiáng)的自控力。生活需要自控力：當(dāng)我們沒有學(xué)會控制自己的情緒時，總會和父母發(fā)生爭吵，甚至出現(xiàn)離家出走的荒謬行為，最后導(dǎo)致家庭關(guān)系不和睦，傷害與父母之間的`感情。學(xué)習(xí)中需要總控力：當(dāng)一個學(xué)生能夠適當(dāng)有效的控制自己學(xué)習(xí)的時間與方法時，他的成績一定不會太差。工作中需要自控力作為一名機(jī)場服務(wù)工作者來說，自控力的強(qiáng)弱也會成為旅客對其服務(wù)質(zhì)量評判標(biāo)準(zhǔn)，如果將自己的情緒帶入工作中，毫無遮掩毫不控制的呈現(xiàn)在旅客面前，這就是一種沒有開啟自控模式的表現(xiàn)。當(dāng)我們把壞情緒帶給旅客時，換來的結(jié)果就會是不滿、爭吵與投訴。所以服務(wù)工作中更加的需要自控力。
自控力對我們的生活有著極大的影響，但它需要我們將當(dāng)前的行為視為整個生活的一部分，它要求我們?yōu)樽钣欣谧约旱拇竽繕?biāo)而控制自己的行為。也許吸一支煙不會上癮，吃一塊蛋糕也不會使人馬上發(fā)胖，拖延一次任務(wù)也不會丟掉工作，但我們必須記?。洪L期的結(jié)果是由多個短期的過程所導(dǎo)致的，我們必須時刻注意控制自己，規(guī)范自己的行為和思想，并指揮自己的自控力。
超級自控力讀后感掌與控篇十五
“理想很豐滿，但現(xiàn)實很骨感。”常用來形容對客觀世界的自我感受。而同時也經(jīng)常成為面對失望的自我表現(xiàn)結(jié)果自我評判的一句牢騷話。
從內(nèi)心到外部世界，那究竟是什么決定了我們的行為的最終效果。首先，客觀的外部環(huán)境是我們我發(fā)左右的，這就需要我們心存感恩心，不持偏執(zhí)念。接受客觀世界的無常。使我們的心具備安靜下來的外在條件。
除卻我們不能預(yù)測、評判、又不能毫無偏見認(rèn)知但處處施加絕對影響的的客觀世界。最大的影響因素就是我們的內(nèi)心了。
現(xiàn)在人們比過去更關(guān)注意志力。所謂意志力就是控制自己的注意力、情緒和欲望的能力。我們知道，意志力會影響一個人的身體健康，經(jīng)濟(jì)安全，人際關(guān)系和事業(yè)成敗。也知道，應(yīng)該掌控自己生活的方方面面，包括吃什么，做什么說什么，買什么。
但這些真的像說起來那么容易嗎，如果果真，那就不會有那么多人覺得自己意志力薄弱了-自控力只是一時的行為，而力不從心和失控卻是常態(tài)。凱利的《自控力》被評為斯坦福大學(xué)最受歡迎的心理學(xué)課程。整本書的寫作方法屬于實驗案例探討形式，這和國內(nèi)的書有些卻別，看起來感覺枝杈繁茂，聲情并茂，但找到主干需要你認(rèn)真的領(lǐng)會：
作者先從一個討論議題開始：為了成功自控，你必須知道自己為何失敗開始。意識到自己多容易失控，并非意味著你是個失敗者。恰恰相反，這將幫助你避開意志力失效的陷阱。他的研究表明，自詡意志堅定的人反而容易在誘惑面前失控。認(rèn)識到自己的意志力缺陷是人之常情這個現(xiàn)實，是提高自制力的重要開始。
整本書大都在論述方法從不同的角度：歸結(jié)起來提升自制力的方法有以下幾點：1、設(shè)定長遠(yuǎn)切合實際的目標(biāo)，最好將目標(biāo)分解。長期目標(biāo)與短期目標(biāo)激勵結(jié)合。2、自我形象認(rèn)知。將一個將來理想中的自己作為這個認(rèn)知的范疇。提升面對誘惑時的自制力。書中沒有對于自我想象進(jìn)行進(jìn)一步論述。但這顯然是一個更浩大的工程，提升個人修養(yǎng)與境界從來都不是想象畫個框框就可以輕松實現(xiàn)的。3、在面對誘惑的時候適當(dāng)?shù)淖龀龌乇芏唐谛袨榈拇胧?，適當(dāng)?shù)幕乇苡兄趯⒀酃夥诺介L期目標(biāo)上。
但意志力也有很容易失控的時候：當(dāng)我們面對壓力時不能認(rèn)真傾聽自己內(nèi)心的訴求時造成的自我約束的放松。
那么我們應(yīng)該怎樣防止這樣的事情發(fā)生呢，作者沒有回避這樣的問題解決方法：
面對誘惑我們不能簡單的認(rèn)為自己是可以回避解決的。顯然實際中我們越想回避什么自己越是往上面放心思。這時候作者提出的作法是：“用心感受自我忠于你的感受，但別相信你所有的想法。”用對內(nèi)接受自我，對外控制行動的方法駕馭自我的沖動。作者進(jìn)一步詳細(xì)說：你無法控制會出現(xiàn)什么想法，但你不必接受他的內(nèi)容。。換言之你可以對自己說“好吧，那種想法又來了，有得心煩。不過，這就是思維的運作方式，他并不一定意味著什么”但不要對自己說：“好吧，我想這是真的。我真是個糟糕的人，糟糕的事會發(fā)生在我身上，我想要接受這一點”。這真是個想得開的好辦法，有什么比放低身段，坦然面對自己的想法更能解決問題的呢。
書中還論述了：自控力的極限，為什么善行之后會有惡行，壓力會使人屈服于誘惑為什么我們把渴望當(dāng)幸福及時享樂為什么我們的決策趨向于短期利益的決策等。但無非都是圍繞提升自制力的方法的幾個措施進(jìn)行的不同角度分析。比如為什么我們趨向于短期利益的決策而不是看的更長，就是對長期目標(biāo)設(shè)置模糊造成的結(jié)果。而為什么我們把渴望(多巴胺分泌的生理原理)當(dāng)幸福就是對目標(biāo)的模糊導(dǎo)致了沒有認(rèn)清結(jié)果的假象，但當(dāng)我們感受到現(xiàn)實狀況的時候就又會調(diào)整期望值。比如沉溺于游戲、不停地刷新微博、論壇。。。。為什么善行之后會有惡行，說的是沒有身份的自我認(rèn)同導(dǎo)致的反復(fù)。這些雖然是從各個角度論述的解決問題的一致方法，但無一例外的不是呈現(xiàn)了生活中常見到的種種自我消極表象的深層原因。
怎么樣消化這本書呢?認(rèn)識自我，關(guān)心(接受)自我和提醒自己(自我認(rèn)同下的認(rèn)知)真正重要的事物(目標(biāo))這三種聆聽自己內(nèi)心聲音的方法正是自我控制的基石。而自我目標(biāo)的設(shè)置，自我高尚身份的認(rèn)同感，短期的回避行為將注意力放置于長遠(yuǎn)目標(biāo)可以看成是基石上的三棵支撐的柱子，支撐著自求上進(jìn)者的圣潔靈魂。填充期間的墻體是什么呢，這也是書中沒有敘述到的，顯然知識、文化、個人修養(yǎng)是聯(lián)系于身份認(rèn)同感這些柱子間的墻體。而個人的目標(biāo)管理、設(shè)置、跟蹤、階段性總結(jié)激勵的方法又是長遠(yuǎn)目標(biāo)設(shè)置的關(guān)鍵紐帶。而短期的回避措施支撐下面的又是自我感知，觀察自我心境的種種方法。
當(dāng)然這少不了一顆追求寧靜、恬淡的心。
超級自控力讀后感掌與控篇十六
一直以來，大都認(rèn)為壓力都是負(fù)面的，讓人難以承受，給健康帶來威脅。讀完此書，關(guān)于壓力的價值觀有了很大的轉(zhuǎn)變。
壓力使人成長，并且使人更好地應(yīng)對之后的挫折。要以平常心對待壓力，不要把壓力是視作洪水猛獸，直面壓力并且利用它有利的一面，最終你會發(fā)現(xiàn)壓力原來可以激發(fā)自身的潛能，并且成為我們的朋友。
本書還有很多新穎的觀點，讓人印象深刻。當(dāng)壓力來臨時，試著向外去幫助他人，去奉獻(xiàn)，這樣會激發(fā)你的勇氣和潛能；當(dāng)壓力來臨時，不要將自己孤立起來，而是坦然向別人訴說自己的困境，并尋求幫助，你會發(fā)現(xiàn)你并不是一個人去對抗壓力；當(dāng)壓力來臨時，正確認(rèn)識壓力是人生中再尋常不過的事情，生活無處不艱難，不要認(rèn)為只有自己是最無助，最可憐的，其實大家都在展示最好的一面，隱藏著自己的壓力和痛苦。
沒有壓力的人生是不完滿的，當(dāng)然，也不是說鼓勵大家只是去看壓力帶來的積極面，思維模式不是關(guān)于這個世界非黑即白的真理，而是更加全面的去看待壓力以及其他事物。
壓力有害還是有益，完全取決于你的心態(tài)和行動，你如果把壓力放做朋友，壓力自然也會助你一臂之力。如果你始終認(rèn)為壓力有害，那么，壓力就真的可以毀滅一個人。
超級自控力讀后感掌與控篇十七
《自控力》這本書讀完，講真的，在實操方面并沒有讓我有新的認(rèn)識，在理論層面，讓我更加明白了微信微習(xí)慣叫微習(xí)慣。
為什么把目標(biāo)設(shè)置的非常非常低，低到你抬抬手就可以完成？
因為每個人的意志力資源都是有限的，如果你有心的話，你會發(fā)現(xiàn)，每天早起后，上午的時候，人的精力是最好的，下午特別是晚上就會不太好。
這是因為你的意志力在一天的工作中已經(jīng)消耗的差不多了。
這里就要講到一本書，名字叫《自控力》，我之前也寫過這本書的讀后感。里面重點闡述了關(guān)于自控力（意志力）的問題，還給出了怎么提高自控力的總量和怎么回復(fù)自控力。
如果你平時打游戲的話，你可以把自控力看做是：藍(lán)，有藍(lán)才可以釋放技能。
回到微習(xí)慣的話題，為什么目標(biāo)要小到唾手可完成呢？
因為你可以用非常低的成本去完成目標(biāo)，這樣就可以大幅減少你在完成目標(biāo)上所需要消耗的自控力。
每個人都有自己的舒適圈，如果讓你走出舒適圈，是不是很困難，需要很強(qiáng)大的自控力才可以。為什么人們都非常崇拜那些自律能力特別強(qiáng)的人，就是因為他們自控力強(qiáng)大，可以讓自己跳出舒適圈。
但是如果不讓你走出舒適圈，而是在舒適圈的邊緣，伸出去一只腳，你可以馬上收回來，但是只要你每天伸出去一下就可以了。
這樣日積月累下來，你再伸出一只腳的時候，就會很輕松，慢慢的你的舒適圈就會擴(kuò)大。
這，就是微習(xí)慣的妙處所在。
趕緊來試一下吧，讓我們在舒適圈的邊緣，瘋狂的試探！
超級自控力讀后感掌與控篇十八
規(guī)則是生活的必備條，我們的生活中無時無刻都是由規(guī)則掌控，在規(guī)則內(nèi)我們生活、學(xué)習(xí)，跟上社會的發(fā)展。自控力就是要控制自己按照規(guī)則做，規(guī)則也讓我們學(xué)會自控，擁有自控就擁有不同的生活。
學(xué)會自控，從媽媽懷上寶寶是，寶寶就遺傳了我們的自控，孩子是按照一定的基因控制長成人形的，自控的力量蘊藏在他的每個細(xì)胞里。
自控力就是把人體的自控程序啟動，并不斷的使用，我們把它叫能力。超級自控力就是啟動身體內(nèi)所有的自控程序，達(dá)到所謂的超級的能力。
哪些東西會影響我們的自控力了？有自控力又是怎樣的表現(xiàn)了？讓仔細(xì)閱讀下這本書。
生活中我們經(jīng)常會受到情緒的影響，它會讓你變的不冷靜，沖動。它也會通過別人傳遞，想感冒一樣傳染。清除不掉就會生氣，讓身體消化情緒，身體就會不舒服。時間長了身體就會扛不住的。
學(xué)會控制情緒，別人的情緒還給他，給一個正面的情緒給他。怎樣控制自己的情緒？培養(yǎng)正的力量，看一些積極的書，聽一些美好的歌，讓自己的心胸開闊，就不容易產(chǎn)生壞情緒了。分解壓力，遠(yuǎn)離浮躁這些都是社會給我們的，我們要學(xué)會化解。讓自己的心能夠靜下，聽聽身體的聲音。情緒時你控制不了是最好是立刻安靜下。
習(xí)慣會固化我們的思維和行為，打破習(xí)慣的束縛是學(xué)習(xí)的開始。
很多成功的人，都是思想活躍，不易受習(xí)慣，思維控制，按照自己的決定處理看到的事，想到的問題。
嘗試、冒險、行動有利于我們控制力的形成。有利于喚醒身體控制系統(tǒng)的其他部分。這些都是在不斷強(qiáng)化我們控制力，都是在給身體在確認(rèn)。
練習(xí)好的，形成習(xí)慣，堅持是成功的必要條之一。放棄等于沒有開始。換一個角度調(diào)節(jié)心情，把壞事變成好事，在里面找到給你帶利益的點，把它放大，壞的就小了。不要想著改變別人，你能改變的只有自己。自己變了，所有的事都會按照你的想法在變，那就是真實的變。
內(nèi)心有什么，你就發(fā)出什么信號，水瓶里裝滿糖水，倒出的水都是甜的，很受歡迎！裝滿藥水就沒人愿意接近。糖水給你的感覺是，甜的、有溫度的、充滿熱情的！這些熱情能感染更多人，也會有更多人愿意和你在一起。
工作時我們要讓自己舒服了，只有自己舒服了才能在工作上去的成就，怎樣舒服？干好本職工作，找到工作的樂趣，哪怕是枯燥的。你不能放棄，那么你就勇敢面對。用不同的心情處理的事情結(jié)果是不一樣的。
你想要的未，是你現(xiàn)在決定的。欲望，想一些能夠?qū)崿F(xiàn)的欲望，想一些自己愛好的欲望，實現(xiàn)一個再想一個，守住自己，做到君子愛財取之有道，守住內(nèi)心的寧靜。(fsir)欲望多又實現(xiàn)不了就會煩躁，先實現(xiàn)自己的能實現(xiàn)的欲望。欲望能落地的就是理想，理想實現(xiàn)了就是成功。
虛榮是為了滿足內(nèi)心渺小的自己，用假面具滿足自己，覺得有意思，當(dāng)識破的時候就會自卑。要給自己一個正的暗示，培養(yǎng)自信，一個自信的人是不會虛榮的！
設(shè)計目標(biāo)，有利提高控制力，目標(biāo)確立后，就要去實現(xiàn)，要去除那些和目標(biāo)沒有任何關(guān)系的愛好，要學(xué)習(xí)那些和目標(biāo)有關(guān)系的知識，這些都要有控制力的。目標(biāo)不對是還要修改，還要為目標(biāo)安排很多時間，計劃，按照計劃行事，這些都要控制力的。達(dá)成目標(biāo)，控制力超強(qiáng)！
一個有能力，有控制力的人，會在不同的場合用不同的言語和別人交流。說人長短者，自己也是不完整的，還讓人留下憎恨。多聽，做一個聽眾，還是有很多人喜歡的。
給別人留面子，就是給自己留退路，一視同仁。同一事對所有人都是一樣的，用一顆平常心對待身邊的人，用一顆認(rèn)真的心對待和沒個人相關(guān)的事情！
你想獲得尊重，你首先要尊重自己，帶著自尊你敢不尊重別人么？
距離產(chǎn)生美，刺猬也怕冷，相互依靠要保持距離，當(dāng)你們想通后，你能不能容忍他的缺點？就是刺。你會不會揭傷疤？這些就是為什么要保持距離的根本原因。距離讓你們更長久。
提高效率，做好規(guī)劃，讓自己有更多的時間。處理更多的事情。
你的行為、情緒、語言、行為，要符合社會的規(guī)則，規(guī)則是控制我們標(biāo)準(zhǔn)。在這個標(biāo)準(zhǔn)內(nèi)，學(xué)會讓自己的行為、情緒等帶快樂。
面對失敗時，要控制自己，想想那些成功的人都是從失敗中獲得的，唯有堅持才能成功。
失敗，磨難都是獲得大成就動力，臥薪嘗膽，力量無窮。做一個自信，擁有自控能力的人，就會看見贊許的目光，獲得信任的支持，懂得分享的快樂，也會真心贊許別人，知道禮貌待人，謙虛請教，謹(jǐn)慎處事。懂得尊重規(guī)則，懂得制定計劃，按照規(guī)則完成計劃。
超級自控力讀后感掌與控篇十九
生活中有很多誘惑，誘惑從何而來，而面對誘惑的自控力、意志力如何產(chǎn)生，又該如何維持?《自控力》一書第六章“情緒低落為何會使人屈服于誘惑”中對意志力、壓力、誘惑力三者的關(guān)系進(jìn)行了全面的闡述，當(dāng)一個人承受巨大的壓力而情緒低落時，就更容易受到外界的誘惑。
為什么壓力會與誘惑掛鉤呢，因為當(dāng)人感到壓力時，大腦就會指引著你，讓你去做它認(rèn)為能帶給你快樂的事情(書中稱之為大腦的獎勵系統(tǒng))。例如，你很喜歡逛街，那么在你感覺情緒低落、壓力大時，你的大腦就會將你的喜好無限放大，這時逛街就成了一種很美好的誘惑，能夠緩解你壓力與低落情緒的誘惑，這種誘惑會讓我們失去理性，被本能支配，從而采取一些不起作用的應(yīng)對策略來緩解自身壓力，起到相反的效果，因此想要提升自身抵制外界誘惑的意志力就必須學(xué)會緩解自身壓力。
生活中繁雜的事務(wù)會將我們寶貴的時間和精力支解，使我們沒有充足的時間和精力去執(zhí)行最重要的事情。這時，你會感覺到很大的壓力。有效的辦法是先分析一下什么對你是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，這樣就可以為自己贏得寶貴的時間。
不要對自己太苛刻了，至善至美只是一個遙遠(yuǎn)的夢，擺脫完美主義的束縛!不要妄想把所有的事情都干得完美無缺。適當(dāng)放低一下標(biāo)準(zhǔn)，放松一下自己的心情，或許在客觀上也減輕了別人的壓力。
壓力的產(chǎn)生也可能是因為對事情本身的理解造成的。過分夸大了事情的重要性和后果，導(dǎo)致心理負(fù)擔(dān)加重。不少人往往因為急于求成，而忘記了對事情本身的思考。留一點兒時間思考能讓你更清楚地看到事情本來的面目，同時也給了自己一下解剖情緒、分解壓力的機(jī)會。
過重的勞動會導(dǎo)致人生理疲勞，效率低下，從而導(dǎo)致過分的焦急與緊張。適當(dāng)?shù)男菹⒉坏珪徑獯竽X疲勞，而且可以放松一下緊張的心情，減輕心中的壓力。
壓力既是動力、又是阻力，只有從根本上了解壓力、認(rèn)識壓力，掌握正確的解壓方法，才能進(jìn)一步提升自身抵制外界誘惑的意志力和自控力，在能力和事業(yè)上得到進(jìn)一步升華。
以上是小編為大家整理好的范文，希望大家喜歡。
超級自控力讀后感掌與控篇二十
一直以來自己都是一個自控力不足的人。
雖然想變得優(yōu)秀。
但現(xiàn)實卻是一路坎坷。
取得的一絲絲成就總是那么短暫。
開心的時候忘乎所以。
不知危險正悄然來臨。
尤其是愛幻想的毛病。
以及有時候選擇逃避的舉動。
讓自己開始討厭自己。
我得改變。
且已經(jīng)走在了改變自己的道路上。
這需要時間。
不要放棄。
短期也許看不到效果。
但請堅持下去。
不積跬步無以至千里。
要想成為成功的人。
沒有捷徑。
只能一步一個腳印。
摘抄：
01、我要做，我不要，我想要：什么是意志力》本章核心思想：意志力實際上是“我要做”“我不要”和“我想要”這三種力量。它們協(xié)同努力，讓我們變成更好的自己。
02、意志力的本能：人生來就能抵制奶酪蛋糕的誘惑》本章核心思想：意志力是種生理本能，它和壓力一樣，通過不斷進(jìn)化來保護(hù)我們不受自身傷害。
03、累到無力抵抗：為什么自控力和肌肉一樣有極限》本章核心思想：自控力就像肌肉一樣有極限。自控力用得太多會疲憊，但堅持訓(xùn)練能增強(qiáng)自控力。
04、容忍罪惡：為何善行之后會有罪行》本章核心思想：當(dāng)我們將意志力挑戰(zhàn)看成衡量道德水平的標(biāo)準(zhǔn)時，善行就會允許我們做壞事，我們需要忘掉美德，關(guān)注目標(biāo)和價值觀。
05、大腦的彌天大謊：為什么我們誤把渴望當(dāng)幸?！繁菊潞诵乃枷耄何覀兊拇竽X錯把獎勵的承諾當(dāng)做快樂的`保證，所以，我們會從不可能帶來滿足的事物中尋找滿足感。
06、那又如何：情緒低落為何會使人屈服于誘惑》本章核心思想：情緒低落會使人屈服于誘惑，擺脫罪惡感會讓你變得更強(qiáng)大。
07、出售未來：及時享樂的經(jīng)濟(jì)學(xué)》本章核心思想：我們無法明確地預(yù)知未來，這為我們帶來了誘惑，讓我們拖延著不做某些事。
08、傳染：為什么意志力會傳染》本章核心思想：自控受到社會認(rèn)同的影響，這使得意志力和誘惑都具有傳染性。
09、別讀這章：“我不要””的力量的局限性》本章核心思想：試圖壓抑自己的想法、情緒和欲望，只會產(chǎn)生相反的效果，讓你更容易去想、去感受、去做你原本最想逃避的事。
10、結(jié)語：在未來的人生道路上，請保持科學(xué)家的心態(tài)。嘗試新鮮事物，收集自己的數(shù)據(jù)，根據(jù)證據(jù)做出判斷。對出人意料的想法保持開放的心態(tài)，從失敗和成功中吸取經(jīng)驗教訓(xùn)，堅持有效的方法，和他人分享你了解的知識。對復(fù)雜的人性和現(xiàn)代社會的誘惑，我們最好只能做到這幾點。但是如果我們能保持好奇心和自我同情，那對付他們就綽綽有余了。
超級自控力讀后感掌與控篇二十一
拜讀了《自控力》一書后，很有些自慚形穢的感覺，感慨頗多。一個沒有自控力的人，一定不是一個成功的人，因為沒有自控力，好比輪船沒有了制動力，只能隨波逐流，漂浮不定，沒辦法控制方向，何談到達(dá)目的地。古人云“古之成大事者，不惟有超世之術(shù)，亦必有堅韌不拔之志。”這里所說的“堅忍不拔之志”，正是自控力。如果沒有了欲望，人們就會變得沮喪;如果沒有了恐懼，人們就沒法保護(hù)自己、遠(yuǎn)離傷害。在意志力挑戰(zhàn)中獲勝的關(guān)鍵，在于學(xué)會利用原始本能，而不是反抗這些本能。
在一本書中，能有一兩個觀點讓自己有感受頗深，幡然醒悟，就可以算是受益匪淺了。不是因為它的觀點不正確，而是受到個人成長經(jīng)歷限制，可能對其中的一些觀點，感受度和接受度更高，更能從中領(lǐng)悟到一些對自己生活有益的改善。自控力給我的啟示有以下兩個方面：
1、意志力實際上是“我要做”、“我不要”和“我想要”這三種力量。它們協(xié)同努力，讓我們變成更好的自己。
很難說為什么你面對意志力的挑戰(zhàn)會有輸有贏。這次你能抵抗，下次你可能就會屈服。你可能會問自己：“我到底在想什么!?”其實你更應(yīng)該問：“我的身體到底在做什么?”科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，自控力不僅和心理有關(guān)，更和生理有關(guān)。只有在大腦和身體同時作用的瞬間，你才有力量克服沖動。研究人員逐漸認(rèn)識到這是一種怎樣的狀態(tài)，以及復(fù)雜的現(xiàn)代社會是如何破壞這種狀態(tài)的。好消息是，當(dāng)你最需要意志力的時候，你能夠?qū)W會將自己的生理技能調(diào)整到這種狀態(tài)。這樣，當(dāng)你再面臨誘惑的時候，自控力就成了你的本能反應(yīng)。
2、目標(biāo)傳染在兩個方向上都會起作用——你既可以感染自控，也可能感染自我放縱。但是，我們好像更容易感染上誘惑。
為什么在關(guān)系密切的人中間?行為會傳染得這么嚴(yán)重呢?我們可以用免疫系統(tǒng)作個類比。只有當(dāng)免疫系統(tǒng)發(fā)現(xiàn)那些人“和我們不同”時，它才會拒絕他們的目標(biāo)和行為。畢竟，我們體內(nèi)的免疫系統(tǒng)不會攻擊自身的細(xì)胞。只要它能辨別出那是自己的東西，它就不會作出任何反應(yīng)。但是，只要它辨別出那是來自外部的東西，那對它來說就是威脅。它會隔離或摧毀這個病毒或細(xì)菌，這樣你就不會生病了。事實證明，當(dāng)我們想到我們喜愛、尊重的人和感覺相似的人時，我們的大腦會像對待自己一樣對待他們，而不會把他們視為“別人”。在腦部掃描儀中就能發(fā)現(xiàn)這一點。如果你觀察一個成年人先想到自己，再想到他的母親，他想到自己和母親時大腦活躍的區(qū)域幾乎一樣。這說明，我們認(rèn)為的“自己”也包括我們關(guān)心的人。我們的自我意識取決于我們和他人的關(guān)系。在很多時候，只有想到其他人，我們才知道自己是誰。因為，我們的自我意識中包含了其他人，他們的選擇影響著我們的選擇。
為什么在關(guān)系密切的人中間?行為會傳染得這么嚴(yán)重呢?我們可以用免疫系統(tǒng)作個類比。只有當(dāng)免疫系統(tǒng)發(fā)現(xiàn)那些人“和我們不同”時，目標(biāo)和行為。畢竟，我們體內(nèi)的免疫系統(tǒng)不會攻擊自身的細(xì)胞。只要它能辨別出那是自己的東西，它就不會作出任何反應(yīng)。但是，只要它辨別出那是來自外部的東西，那對它來說就是威脅。它會隔離或摧毀這個病毒或細(xì)菌，這樣你就不會生病了。事實證明，當(dāng)我們想到我們喜愛、尊重的人和感覺相似的人時，我們的大腦會像對待自己一樣對待他們，而不會把他們視為“別人”。在腦部掃描儀中就能發(fā)現(xiàn)這一點。如果你觀察一個成年人先想到自己，再想到他的母親，他想到自己和母親時大腦活躍的區(qū)域幾乎一樣。這說明，我們認(rèn)為的“自己”也包括我們關(guān)心的人。我們的自我意識取決于我們和他人的關(guān)系。在很多時候，只有想到其他人，我們才知道自己是誰。因為，我們的自我意識中包含了其他人，他們的選擇影響著我們的選擇。
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