閱讀讓我對(duì)故事中的人物產(chǎn)生了深刻的共鳴。高質(zhì)量的讀后感應(yīng)該包括哪些要素和寫(xiě)作技巧？在這里，我們?yōu)榇蠹艺砹艘恍┚实淖x后感，供大家欣賞和學(xué)習(xí)。
超級(jí)自控力讀后感掌與控篇一
米切爾為此專(zhuān)門(mén)一個(gè)考驗(yàn)兒童耐心和意志力的棉花糖實(shí)驗(yàn)。在實(shí)驗(yàn)中，米切爾教授召集了數(shù)百名4歲的小孩，然后依次把每個(gè)人放在一個(gè)房間里，房間的桌上放著一塊棉花糖、曲奇餅和脆餅干。他告訴這些孩子：可以選擇現(xiàn)在就吃掉這些零食；或者等待15分鐘，得到額外的棉花糖、曲奇餅和脆餅干。說(shuō)完，他就離開(kāi)了房間。
當(dāng)時(shí)卡羅琳和哥哥克雷格都參加了這個(gè)實(shí)驗(yàn)。成年之后，卡羅琳對(duì)這次試驗(yàn)并沒(méi)有清晰記憶，做實(shí)驗(yàn)的科學(xué)家也拒絕透露關(guān)于實(shí)驗(yàn)對(duì)象的信息，但她有強(qiáng)烈的感覺(jué)，自己選擇了等待，吃到兩塊棉花糖?！拔液苌瞄L(zhǎng)等待，”卡羅琳說(shuō)，“給我一項(xiàng)挑戰(zhàn)或一個(gè)任務(wù)，那我一定會(huì)找到方法去完成它，即使意味著放棄我最喜歡的食物?！彼哪赣H凱倫?索廷諾更加肯定：“卡羅琳從小就很有耐心，我感肯定當(dāng)時(shí)一定選擇了等待。”克雷格對(duì)那個(gè)實(shí)驗(yàn)倒是記憶猶新：“我迫不及待地吃光了那些零食?！?/p>
實(shí)驗(yàn)的錄像非常有趣。在短暫等待期間，孩子們的表現(xiàn)千奇百怪。有的用手蓋住眼睛，轉(zhuǎn)過(guò)身，故意不去看桌上的盤(pán)子；還有的不停地踢桌子，或拉扯自己的頭發(fā)。一個(gè)留著小分頭的男孩，小心翼翼地掃視了周?chē)谎?，確定沒(méi)有人監(jiān)視他，于是伸手從盤(pán)子里拿出一塊餅干，掰開(kāi)后舔掉中間的白色奶油，然后再把餅干合起來(lái)，放回盤(pán)子，臉上露出得意的笑容。
多數(shù)孩子像克雷格一樣。他們無(wú)法抗拒眼前的誘惑，猛盯著棉花糖，連短短30秒鐘也等待不下去，不假思索，立刻就吃掉了棉花糖。還有些孩子能夠堅(jiān)持3分鐘。只有約30%的孩子成功等到實(shí)驗(yàn)者返回。
實(shí)驗(yàn)并沒(méi)有到此結(jié)束，為了進(jìn)一步研究下去，米切爾開(kāi)始了跟蹤實(shí)驗(yàn)。米切爾發(fā)現(xiàn)，那些不擅長(zhǎng)等待的孩子長(zhǎng)大后他們的sat成績(jī)較差，不擅長(zhǎng)應(yīng)對(duì)壓力環(huán)境，有注意力不集中的毛病，交際能力也不強(qiáng)。能夠等待15分鐘的孩子比只能等待30秒鐘的孩子的sat成績(jī)平均高出210分?？_琳?威茨是擅長(zhǎng)等待者的典型。她從斯坦福大學(xué)畢業(yè)，在普林斯頓獲得社會(huì)心理學(xué)博士學(xué)位，現(xiàn)任普及桑大學(xué)心理學(xué)助教。
超級(jí)自控力讀后感掌與控篇二
1.意志力，控制自己的注意力/情緒和欲望的能力。
2.有三種力量：“我要做”，“我不要”，“我想要“。
3.為什么會(huì)失控：人有兩個(gè)自我，一個(gè)是自我任意妄為，及時(shí)行樂(lè)；另一個(gè)自我則克服沖動(dòng)，深謀遠(yuǎn)慮。
4.失控的幾種模式：
自身能量不足：自控力有一定的局限，會(huì)消耗自身的能量，如果自身能量不足，會(huì)削弱意志力。即資源充足時(shí)，大腦會(huì)選擇長(zhǎng)期投資；若資源不足，大腦會(huì)選擇滿足當(dāng)下的需求。
壓力：不管生理上還是心理上，壓力會(huì)消耗意志力。
情緒低落，失敗的時(shí)候自我批評(píng)；罪惡感會(huì)讓你放棄戰(zhàn)爭(zhēng)。
那又如何：已經(jīng)失誤過(guò)一次，也不在乎再次失誤。
光環(huán)效應(yīng)：以為未來(lái)的良好選擇可以抵消放縱的行為。
會(huì)選擇即刻的滿足感。
會(huì)把未來(lái)想象個(gè)一個(gè)完全不同的人，對(duì)未來(lái)的自己沒(méi)有很好的認(rèn)識(shí)。
3.社會(huì)認(rèn)同：每個(gè)人都是社會(huì)中的個(gè)人，會(huì)收到周?chē)挠绊憽?/p>
無(wú)意識(shí)的模仿：鏡像神經(jīng)元會(huì)探測(cè)到他人的行動(dòng)，并讓自己的身體也準(zhǔn)備做同樣的行動(dòng)。
情緒傳染：共情，對(duì)別人的疼痛和情緒產(chǎn)生反應(yīng)。
看到別人屈服于誘惑時(shí)，大腦很可能收到誘惑。
5.以上，如何做可以有效提高自己的自控力？
找到一個(gè)”群體“并加入進(jìn)入，置身于共享目標(biāo)的人群中；看重”我應(yīng)該“的力量，
如果想做一件事，用“我想做”的模式，而不是“我不要”。壓抑人的本能，會(huì)有諷刺性的反彈效應(yīng)，即允許你去想一件事，反而會(huì)減少你想去它的可能性。
關(guān)注自己的想法，不要抑制想法，接受它的存在，但不要相信它。
6.自控力秘訣：集中注意力并認(rèn)識(shí)自己。需要意識(shí)到：
你是如何允許自己拖延的，
你是如何用善行來(lái)證明自我放縱是合理的。
獎(jiǎng)勵(lì)的承諾并非總能兌現(xiàn)。
未來(lái)的你不是超級(jí)英雄，也不是陌生人。
自己身處的世界，無(wú)論是銷(xiāo)售陷阱還是社會(huì)認(rèn)同，都在影響你的行為。
注意力即將分散時(shí)，需要靜下心來(lái)，弄清自己的欲望。
需要記住自己真正想要的是什么，什么才能真的讓你快樂(lè)。
超級(jí)自控力讀后感掌與控篇三
《小朵朵和超級(jí)保姆》這本書(shū)是媽媽寒假給我買(mǎi)的，讀了這本書(shū)，可以感受出出友情的可貴。
爸比媽咪出門(mén)了，小朵朵可自由了！可是爸比媽咪給朵朵請(qǐng)來(lái)了個(gè)超級(jí)胖保姆。這位保姆可不是一般的保姆，是一個(gè)具有神奇魔法的'超級(jí)保姆！她的到來(lái)，徹底改變了小朵朵的生活；她夜里可以睡在衣櫥里，晚上做的全是成語(yǔ)夢(mèng)，學(xué)校的數(shù)學(xué)課變成了神奇魔法課，全班同學(xué)都變成了驢子...............這位胖乎乎的超級(jí)保姆后來(lái)神秘的消失了?？墒?，她成了小朵朵永不磨滅的美妙記憶。一個(gè)月過(guò)去了，超級(jí)保姆走了，卻一點(diǎn)痕跡也沒(méi)有留下來(lái)，只是寫(xiě)了一張小紙條：朵朵，不管我走到哪里，我都會(huì)非常想念你，想念和你度過(guò)的一個(gè)月美好時(shí)光。其實(shí)當(dāng)我反復(fù)讀幾遍細(xì)細(xì)體味的時(shí)候，總會(huì)忍不住掉下眼淚，因?yàn)?，我是被朵朵和超?jí)保姆那份深厚的友情而感動(dòng)的，我很羨慕朵朵，可以和神奇的超級(jí)保姆度過(guò)神奇的一個(gè)月，而且，朵朵還吃到了可口美味的脆脆的餅干。
通過(guò)讀這本書(shū)，我明白了什么叫友情，友情是可貴的，使用多少金錢(qián)都買(mǎi)不來(lái)的，還明白了自己的事情要自己做，力所能及，不要什么事情都依賴(lài)父母，要學(xué)會(huì)做家務(wù)，成為一個(gè)學(xué)習(xí)優(yōu)秀、討媽媽喜歡的乖寶寶。
超級(jí)自控力讀后感掌與控篇四
說(shuō)到自控力，大家一定不陌生，自控力指的就是“控制自己的能力”。一個(gè)人的自控力能有多強(qiáng)呢？還行？挺好？不差？都不是，而是“超級(jí)”！
那天，我看了一本書(shū)，叫做《超級(jí)自控力》，書(shū)封面上的一句話，給我印象最為深刻，那就是“創(chuàng)造奇跡的不是天才，而是自控力”，確實(shí)，人的自控力是無(wú)限的，也是極為有用的，一切積極的改變都從自控力開(kāi)始，這也是我從這本書(shū)里受到的最大啟發(fā)。
書(shū)中讓我記憶最深刻的章節(jié)，就是“管住自己，不是一件容易的事”了，它大致講的是：很多人到晚上都為智能手機(jī)所控制，忘記了打掃房間，忘記了要做一頓健康的晚飯，甚至到了需要休息的時(shí)間還沉醉在那小小的屏幕里，一個(gè)晚上便這樣毫無(wú)意義地虛度了。
自控力的缺失，是很多人自我改善的瓶頸。來(lái)看一個(gè)很常見(jiàn)的例子，你正在電腦前聽(tīng)網(wǎng)課，可是微信、qq的圖標(biāo)卻不停地在閃動(dòng)，我們本來(lái)可以忽略，可是又生怕錯(cuò)過(guò)了什么實(shí)時(shí)信息及新聞，于是內(nèi)心便開(kāi)始糾結(jié)，忍不住要點(diǎn)開(kāi)去看那條信息。可是不自覺(jué)被其中的內(nèi)容吸引，卻忘了原本應(yīng)該要完成的事。就這樣我們本來(lái)用于牢固防守自我心智的控制力開(kāi)始分散，無(wú)法集中在一處，這樣的自我矛盾與斗爭(zhēng)，已經(jīng)讓我們輸了！
其實(shí)提升自控力也沒(méi)有那么難，根本無(wú)需整天站在鏡子面前大喊口號(hào)：“我是最棒的！我可以控制好自己！我一定能做到！”對(duì)于加強(qiáng)自控力，許多人會(huì)掛在嘴上，但卻不會(huì)付諸行動(dòng)。所以，我們要做的就是盡量管理好自己，保證自己足夠?qū)Ｐ?，不輕易被外在事物所打擾，這樣的你就是最棒的啦！
超級(jí)自控力讀后感掌與控篇五
讀《自控力》有感自控力―自我控制的能力，指對(duì)一個(gè)人自身的沖動(dòng)、感情、欲望施加的正確控制。我們不是經(jīng)常說(shuō)要跟著感覺(jué)走，向往“我心自由”的無(wú)拘無(wú)束呢？為什么要有自控力？在世界萬(wàn)物中，任何事情、事物都是相對(duì)的，“自由”、“自控力”也同樣是！每個(gè)人的自由都是建立在別人同樣享有自由的基礎(chǔ)之上的，而不是任意妄為的“自由”。孟德斯鳩曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：自由就是做法律所許可的一切事情的權(quán)力。任爾夫告訴我們：為了享有自由，我們必須控制自己。“自由”的最底線是法律。而我們的自控力是在道德的范圍內(nèi)發(fā)揮作用。
超級(jí)自控力讀后感掌與控篇六
對(duì)于自控力可以影響一個(gè)人的心智水平，人際關(guān)系和事業(yè)成敗以及各種各樣的誘惑。然而自我控制是源于一個(gè)人的心理和思想，也是我們每個(gè)人都應(yīng)該擁有的能力。它是一種心靈的力量，也是一種美德。一個(gè)人只有學(xué)會(huì)控制自己的情緒、欲望，才能凝聚正能量，做內(nèi)心強(qiáng)大的自己。
破解情緒的密碼，掌握情緒的開(kāi)關(guān)dd生活中每個(gè)人都會(huì)有怒氣，可是憤怒往往傷害的是親人及他人，一個(gè)怒氣使人喪失理智帶來(lái)滅頂之災(zāi)，導(dǎo)致悔恨當(dāng)初。小故事“踢貓效應(yīng)”告訴我們一系列的情緒帶來(lái)的傷害最終是一只貓，無(wú)權(quán)改變事件的對(duì)象。所以我們要加強(qiáng)修煉，學(xué)會(huì)克制，盡量不發(fā)牢騷，每天面帶微笑，提高自己的理智，用理性來(lái)控制感性，用積極的思維看待事情好的一面。
“生氣”,這個(gè)詞在生活中是常常伴隨左右。往往一些小事，氣得傷及臟腑dd氣大傷身。就像非洲野馬和蝙蝠的故事一樣，如果野馬讓蝙蝠吸個(gè)飽，也不至于讓自己?jiǎn)拭?。我們要用豁達(dá)的心態(tài)去面對(duì)，不要讓一些小事影響了自己的心情，這樣才有好的結(jié)果。
面對(duì)生活的壓力，恐懼的心里，需要靜下心來(lái)，克制遠(yuǎn)離浮躁的情緒，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移和釋放壓力，還要感謝壓力給我們帶來(lái)的動(dòng)力。宣泄，和向朋友傾訴，虛心求教，用積極的心態(tài)面對(duì)壓力?？刂坪米约旱母≡昵榫w，才能踏實(shí)地做好事情，也不會(huì)因?yàn)楦鞣N各樣的誘惑而迷失方向。
習(xí)慣是一種頑強(qiáng)而巨大的力量，它決定著一個(gè)人的命運(yùn)。好習(xí)慣不是一朝一夕的而是反復(fù)強(qiáng)化，形成的一個(gè)自然動(dòng)作。如睡眠習(xí)慣，寫(xiě)作習(xí)慣，閱讀習(xí)慣，思維習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和習(xí)慣于勤奮等等。我們還要言出即行，養(yǎng)成立即行動(dòng)的習(xí)慣，任何事情，不論大小，不付諸行動(dòng)，就不會(huì)有收獲和成功dd始于心動(dòng)，成于行動(dòng)。頗多的名人故事告訴我們，養(yǎng)成習(xí)慣，付諸于勤奮，努力和進(jìn)取奮發(fā)向上的態(tài)度才會(huì)有機(jī)會(huì)成功。
文中故事的主人翁史泰龍的堅(jiān)持，深深的感染了我，經(jīng)過(guò)一千多次的拒絕，他仍然堅(jiān)持著自己的夢(mèng)想。告訴我們的道理就是不要輕言放棄，堅(jiān)持到底。
凡事往好處想內(nèi)心便充滿陽(yáng)光。生活中很多情況就是如此，只要轉(zhuǎn)變一下思考方式，改變了看問(wèn)題的心態(tài)，結(jié)果就會(huì)大大不同。這就是一種健康積極的人生哲學(xué)。有時(shí)我們不能改變他人，那么就改變自己，我們?cè)鯓訉?duì)待生活，生活就會(huì)怎樣對(duì)待我們。幸福與快樂(lè)也取決于個(gè)人的態(tài)度。
“你若是愛(ài)，生活哪里都有愛(ài)；你若是恨，生活哪里都可恨；你若感恩，處處可感恩；你若是成長(zhǎng)，事事課成長(zhǎng)。不是世界選擇了你，是你選擇了世界?！眃d豐子愷。
生活的熱情工作的態(tài)度是一種能把全身的每個(gè)細(xì)胞都調(diào)動(dòng)起來(lái)的力量，是不斷鞭策和激勵(lì)我們向前奮進(jìn)的動(dòng)力。遠(yuǎn)離抱怨，不畏懼生活中的不平和磨難，在生活歷練自己，用平凡的心去面對(duì)不如意，用積極的心態(tài)看事情。
淡泊名利，不為“名”所困，不為“利”所擾，不以物喜，不以己悲，是人生的追求，是一種境界，更是一種高尚的處事方法。居里夫婦和大學(xué)者錢(qián)鐘書(shū)的真實(shí)故事讓我為之感動(dòng)，欽佩。人生就是一次誘惑之旅，沒(méi)走一步，誘惑都如影相隨。經(jīng)得起誘惑，其實(shí)就是選擇了一種人生，也許平淡平凡，但卻能活出心靈的偉大。欲望太多，煩惱會(huì)更多。失意要坦然，得意要淡然。文中的小故事大道理，是為人性心靈的洗禮。遠(yuǎn)離虛榮，才能過(guò)的踏實(shí)。
目標(biāo)是為之努力的動(dòng)力，有什么樣的目標(biāo)，就有什么樣的人生。不斷修正，及時(shí)調(diào)整自己的目標(biāo)，學(xué)會(huì)規(guī)劃自己的目標(biāo)才是成功的開(kāi)始。制定確實(shí)可行的計(jì)劃，達(dá)成目標(biāo)，沒(méi)有計(jì)劃的目標(biāo)是空中樓閣。發(fā)揮優(yōu)勢(shì)，根據(jù)自身特點(diǎn)選擇正確目標(biāo)，找到發(fā)揮自己優(yōu)勢(shì)的最佳位置，經(jīng)營(yíng)自己的長(zhǎng)處。分解目標(biāo)，成功唾手可得，把目標(biāo)細(xì)化，具體化，分解開(kāi)來(lái)，化整為零變成一個(gè)個(gè)容易實(shí)現(xiàn)的小目標(biāo),在執(zhí)著于目標(biāo)，持之以恒，堅(jiān)持到底。
留口德，切莫在他人面前揭短?！安目谌耄湉目诔觥?許多的是非往往是由我們多嘴多舌造成的'，明太祖朱元璋的故事也告誡著我們做事做人的基本道理，學(xué)會(huì)花言巧語(yǔ)也是一種本領(lǐng)?。?)在人際交往中，說(shuō)話撿重點(diǎn)，說(shuō)在點(diǎn)子上，如果是因?yàn)檎Z(yǔ)言不精煉會(huì)造成氣場(chǎng)的敗筆。沒(méi)有人會(huì)喜歡聽(tīng)一堆廢話的。由此，做一個(gè)好聽(tīng)眾，側(cè)耳聽(tīng)智慧，專(zhuān)心求聰明，讓對(duì)方暢所欲言。設(shè)身處地的為他人著想，站在對(duì)方的角度去思考問(wèn)題，能得到他人的好感和信任?？梢?jiàn)，專(zhuān)注認(rèn)真地傾聽(tīng)別人談話，向?qū)Ψ奖硎灸愕挠焉坪团d趣，能使雙方感情相通，增加相互的信任度，才會(huì)贏得更多的朋友。每個(gè)人都有自尊和虛榮心，尊重別人，給別人面子，幫助別人走過(guò)尷尬，也是給自己留有余地，我們才能在這個(gè)社會(huì)中如魚(yú)得水地生存。在實(shí)際生活交際中平等更是人際交往的前提和基石。不以?xún)?yōu)而盛氣凌人，也不要自弱而盲目自卑。尊重他人，則能贏得尊重。“首因效應(yīng)”dd好的開(kāi)始，就是成功的一半。而第一印象的好壞決定著交往和事業(yè)的成敗。一個(gè)人的儀表，談吐、舉止、風(fēng)度就是第一直觀。交朋友時(shí)則需要謹(jǐn)慎，再好的朋友也要保持距離，不要過(guò)于親密，有助于友誼的持久dd“刺猬法則”.
時(shí)間是人生最大的財(cái)富，正確而又合理的安排時(shí)間，感覺(jué)像上了輕軌，學(xué)會(huì)用好每一分每一秒來(lái)擴(kuò)充生命的內(nèi)涵。無(wú)論何時(shí)，都要做個(gè)守時(shí)的人，也是交際中彼此尊重的一個(gè)重要體現(xiàn)，一個(gè)人的教養(yǎng)和基本素質(zhì)。在我們忙碌之時(shí)定要先做最重要的事，分清工作的輕重緩急，用對(duì)的方法，提高做事效率，高效合理的利用時(shí)間。
自我節(jié)制，自我約束，擺正心態(tài)，要有堅(jiān)強(qiáng)的意志，控制自己的行為，勇于承受失敗的打擊，把挫折當(dāng)作歷練自己的機(jī)會(huì)，有著堅(jiān)強(qiáng)的意志，堅(jiān)持到底，就會(huì)鑄就成功的人生。
《超級(jí)自控力》以心靈雞湯式養(yǎng)化著我們讀者，同時(shí)用哲學(xué)和心里學(xué)合觀告訴我們?nèi)绾慰刂魄榫w，改變心態(tài)，抵住誘惑，確定目標(biāo)，規(guī)劃目標(biāo)，用目標(biāo)約束自己，堅(jiān)持到底。合理正確的管理時(shí)間，做守時(shí)，有規(guī)則的人。在人際交往中控制好自己的言行，尊重他人，方可得到尊重。意志堅(jiān)定，勇于克服困難，不怕失敗，把壓力轉(zhuǎn)為動(dòng)力，做內(nèi)心強(qiáng)大的自己。會(huì)分享，寬以待人，不嫉妒、不“有色”.有著信任，自信，良好的心態(tài)，生活于社會(huì)中，家庭中，才會(huì)更加美好，快樂(lè)。感謝手持明燈的師傅一路引導(dǎo)我們！
超級(jí)自控力讀后感掌與控篇七
俗話說(shuō)：人有七情六欲，“怒”為第二，可想它的地位，憤怒是一種正常的情緒，只要你能控制住它的爆發(fā)，就不會(huì)給你和周?chē)娜藥?lái)傷害。這讓我想到了我工作中的一些事情，我經(jīng)常會(huì)因?yàn)閯e人在倉(cāng)庫(kù)里拿完貨后沒(méi)有去整理而把貨搞的亂七八糟的生氣憤怒，當(dāng)看到后第一反應(yīng)就是一頭的火，然后就想找到那個(gè)搞亂的人發(fā)泄一下心中的怒火，可大多時(shí)候我還是默默的壓抑住了自己情緒，幫忙整理好了，所以回想整個(gè)事件，我的怒火可能只燒到了我自己，拿別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己，有點(diǎn)不值當(dāng)，還有我應(yīng)該想出應(yīng)對(duì)的辦法來(lái)解決這個(gè)老是出現(xiàn)的問(wèn)題，就是誰(shuí)弄的就去善意提醒他歸位就好了，如果我?guī)兔ε昧?，也就不要糾結(jié)是誰(shuí)導(dǎo)致的了。
如果沒(méi)有掌控自己情緒的能力，也會(huì)因?yàn)闆_動(dòng)而去做出一些錯(cuò)誤的決定，就是我們常說(shuō)的“錯(cuò)怪好人”。這里的警惕“踢貓效應(yīng)”，傳遞的就是一種負(fù)能量，不管這個(gè)負(fù)能量從哪里開(kāi)始蔓延的，都希望我們能用微笑阻止它。
關(guān)于恐懼，讓我想起年幼時(shí)的不知者無(wú)畏，那時(shí)候敢在圍墻上走好長(zhǎng)一段的，因?yàn)槟菚r(shí)候根本不知道什么是怕的，后來(lái)漸漸大了，反而不敢走了，因?yàn)楹ε率ё愕粝聛?lái)，而造成嚴(yán)重后果。雖然這種畏懼相對(duì)來(lái)說(shuō)對(duì)我們還是有些好處的，但在面對(duì)另外一些需要解決的問(wèn)題時(shí)，這種恐懼情緒就會(huì)阻礙我們前行的腳步，所以做個(gè)勇敢的人，去面對(duì)它，并最終克服這種心理障礙，才能迎來(lái)更好的結(jié)局！
面對(duì)生活中各種壓力時(shí)，我們要學(xué)會(huì)正確的對(duì)待它，找到緩解的最佳途徑，不要讓它成為壓垮我們的“稻草”，因?yàn)榛剡^(guò)頭去看那些壓力時(shí)，當(dāng)時(shí)“山大”的壓力，對(duì)于現(xiàn)在來(lái)說(shuō)也可以輕的如“稻草”，感謝當(dāng)時(shí)的壓力讓現(xiàn)在的自己更強(qiáng)大。
靜下心來(lái)，遠(yuǎn)離浮躁的情緒，浮躁是生活在這個(gè)什么都求快的當(dāng)下最大的干擾，心浮氣躁和急功近利是做不成什么大的成就的，即使眼前成功了，也不會(huì)太長(zhǎng)久，因?yàn)槿魏尉范夹枰o下心來(lái)慢慢打磨的！
習(xí)慣成自然，好的習(xí)慣讓人受益匪淺，好的習(xí)慣養(yǎng)成還需要自己剛開(kāi)始的不斷自我督促，通過(guò)剛開(kāi)始的不適應(yīng)，到后來(lái)成為“固定性反應(yīng)”，孩子學(xué)習(xí)也是這樣，如果早期養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，那么后期就會(huì)輕松的多。當(dāng)然有好習(xí)慣就會(huì)有壞習(xí)慣，壞習(xí)慣的養(yǎng)成也非一朝一夕，雖然摒棄它很難，但也不是不可改變的，只要你有足夠的意識(shí)，堅(jiān)持下去就會(huì)遠(yuǎn)離它的！
墨守成規(guī)的思維模式是創(chuàng)新的最大障礙，記不得在哪里看到過(guò)一句話，大致意思就是在前人的基礎(chǔ)上加一，你就是創(chuàng)新，所以要保留住原有的精髓升華它才是進(jìn)步。為什么說(shuō)維持現(xiàn)狀就是掉隊(duì)呢？因?yàn)槟阍谠夭粍?dòng)，時(shí)代在發(fā)展，這樣就會(huì)無(wú)形中把你甩開(kāi)，所以要勇于嘗試改變，不畏挑戰(zhàn)，生活才會(huì)發(fā)生質(zhì)變！
千里之行，始于足下，再美好的想法及完美的計(jì)劃，沒(méi)有付諸行動(dòng)，那都是紙上談兵，空中閣樓沒(méi)有意義和價(jià)值，我們要擺脫掉“晚上想著千條路，白天還是走老路”的這種思想，當(dāng)大腦有了好的想法時(shí)，就要立即做出選擇行動(dòng)起來(lái)，抓住機(jī)會(huì)，在勤奮的努力中，遇到阻礙時(shí)不輕言放棄，成功也許和你只有一墻之隔！
做事之前可以把事情往好處想，因?yàn)楹ε隆澳贫伞钡陌l(fā)生，但是事情既然已經(jīng)發(fā)生了，我們也可以往壞處想想，因?yàn)楫?dāng)你拿最壞的可能性做比較時(shí)，你就會(huì)覺(jué)的還好，情況還沒(méi)那么糟糕，自己和別人比起來(lái)還算幸運(yùn)的了，這也是我們時(shí)常勸慰別人時(shí)用的一種方式。當(dāng)一個(gè)人的心態(tài)改變了，做起事情也就會(huì)積極并豁然開(kāi)朗了。生活中有很多人和事是我們自己無(wú)法左右的，那我們只有由內(nèi)而外的控制自己，“心中有佛，所見(jiàn)皆佛”，所以你的心態(tài)決定了你對(duì)萬(wàn)物的態(tài)度，當(dāng)你努力的做好自己后，身邊的人和事，也會(huì)因?yàn)槟愕拇艌?chǎng)而產(chǎn)生變化。
相信沒(méi)有人愿意和一個(gè)整天凡事愛(ài)抱怨嘮叨的人相處，我們和孩子相處時(shí)就會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，一邊抱怨嘮叨著，一邊卻幫他把事情做好了，結(jié)果呢？他不感激反而回過(guò)頭來(lái)抱怨你好煩！這種吃力不討好的事情我想還是少做為妙！
身在塵世間，如何做到心如止水，清心寡欲，想來(lái)沒(méi)有經(jīng)過(guò)歷練，要想風(fēng)輕云淡還是有難度的，有些道理是自己事后悟出來(lái)的，有的就是來(lái)自前人的經(jīng)驗(yàn)警示了，生活中的誘惑隨處可見(jiàn)，當(dāng)你的欲望太多時(shí)，就會(huì)輕易的掉入誘惑的陷阱，見(jiàn)好就收，也能讓自己避免遇陷越深，當(dāng)?shù)玫搅司鸵卸?，不要過(guò)度的進(jìn)行“反事實(shí)”思考，覺(jué)得自己會(huì)擁有的更多，這種不甘和悔恨就是自尋煩惱了。
人生本就起起落落，“失意要坦然，得意要淡然”，說(shuō)的很好，因?yàn)槲磥?lái)變幻莫測(cè)，“禍兮福所倚，福兮禍所伏”，是人生常態(tài)，看開(kāi)了也就無(wú)所畏懼了！適度的虛榮心，可以讓自己嚴(yán)格要求自己，不失其風(fēng)采，但是為了不切實(shí)際的虛榮，打腫臉充胖子，甚至挺而走險(xiǎn)，那就得不償失了！
用目標(biāo)約束自己，掌控人生的方向，我的目標(biāo)是什么，可能我自己也比較迷茫，對(duì)于現(xiàn)在的我也沒(méi)有多大的宏偉目標(biāo)，暫時(shí)就想著能多掙點(diǎn)錢(qián)，為以后的生活有個(gè)好的保障，盡自己最大的努力，幫助孩子成人，不管有多大的成就，只要不走上歪路即可，這些可能是一個(gè)大的籠統(tǒng)的目標(biāo)，如果細(xì)分成一個(gè)個(gè)小的目標(biāo)的話，在現(xiàn)階段就是要努力的工作，對(duì)待客人要保持一種良好的心態(tài)，也不要太過(guò)多的為難自己，因?yàn)闅獯髠怼ｊP(guān)于孩子的成長(zhǎng)，就像師傅說(shuō)的，我們自身先成長(zhǎng)起來(lái)，再幫助孩子，可能我現(xiàn)在還處在摸著石頭過(guò)河階段，關(guān)于孩子未來(lái)的目標(biāo)和規(guī)劃，還在觀摩當(dāng)中，當(dāng)然也希望在不久的將來(lái)能看到并盡快找到這盞明燈！
一個(gè)人如果為了逞一時(shí)的口舌之快，就會(huì)得罪于他人而埋下隱患，所以說(shuō)話分清場(chǎng)合很重要，即使你可能出于無(wú)心或者不是有意的，也會(huì)讓別人覺(jué)得不舒服。當(dāng)面不揭別人的短，是對(duì)別人的尊重，因?yàn)槊總€(gè)人都是上帝咬過(guò)的蘋(píng)果，都不會(huì)完美，尊重他人也是尊重自己。風(fēng)水輪流轉(zhuǎn)，有時(shí)給別人一個(gè)臺(tái)階下也是將來(lái)給自己一個(gè)機(jī)會(huì)。
距離產(chǎn)生美，朋友間的相處要找到刺猬法則中的距離感，才會(huì)相處的舒服并能保持長(zhǎng)久！注重第一印象，很重要，人靠衣裳馬靠鞍，合適的裝扮也能為你的第一印象加分不少，剛認(rèn)識(shí)一個(gè)人時(shí)，我們會(huì)習(xí)慣性的打量一下他的裝扮和行為舉止，試圖從中揣摩一些關(guān)于他的相關(guān)信息，當(dāng)然我們切不可以貌取人而另眼相待！注意儀表、注意談吐、展現(xiàn)風(fēng)度、注意行為舉止，這些都做的得體了，相信一定會(huì)給別人留下好的印象！
看到“時(shí)間都去哪兒了”時(shí)，會(huì)情不自禁的哼唱起春晚上王錚亮的那首歌來(lái)，他唱出了每個(gè)人的心聲，都在感嘆時(shí)間的流逝，所以該珍惜的時(shí)候，就不要隨意揮霍。很喜歡書(shū)中的一句話：時(shí)間是組成生命的材料。每個(gè)人每天的時(shí)間都是一樣多的，生命有限，如何合理規(guī)劃利用，讓做事變得有效率，最大化的把時(shí)間利用起來(lái)，這也就是無(wú)形中為我們節(jié)約出更多的時(shí)間去做其他有意義的事情。
我們時(shí)常會(huì)感到事情太多太雜焦頭爛額，無(wú)暇分身，細(xì)細(xì)想來(lái)，還是沒(méi)有分清輕重緩急，什么事都想一下全做好，導(dǎo)致?lián)頂D不堪反而更亂。所以需要把要做的事情想好，優(yōu)先順序排好，再找對(duì)方法去完成它，這樣有條不紊地進(jìn)行，就相對(duì)輕松了！
魯迅先生說(shuō)：“時(shí)間就像海綿里的水，只要擠就會(huì)有”，那么我們要把這些擠出來(lái)的時(shí)間用在哪呢？每天擠一點(diǎn)，未來(lái)就會(huì)很可觀，我想每天早上擠出一點(diǎn)時(shí)間用來(lái)和我家浩浩一起讀書(shū)學(xué)習(xí)，一起討論書(shū)中內(nèi)容，雖然時(shí)間不多，但是貴在堅(jiān)持！
生活中有很多我們不想去做，卻不得不做的事，這時(shí)就需要我們具備良好的自制力了，特別是在遵守規(guī)則這塊，也要有好的自我約束的能力。每個(gè)人都會(huì)在生命的旅途中經(jīng)歷風(fēng)雨，如何守得云開(kāi)見(jiàn)月明，我想只有堅(jiān)強(qiáng)的意志力才能讓你有機(jī)會(huì)看到彩虹。誰(shuí)都想把困難看作墊腳石，讓自己輕松的越過(guò)，可能有時(shí)墊腳石有點(diǎn)多，但也說(shuō)明了你通往成功的機(jī)會(huì)就越多，坦然接受失敗才會(huì)面對(duì)反思自己失敗的原因，從而找到解決方法，相信只有得之不易的東西才能讓自己更加珍惜和快樂(lè)！
壓力這個(gè)東西我覺(jué)得你不能時(shí)時(shí)刻刻的去想它，你每想一次它好像就會(huì)加重一些，反而讓自己心浮氣燥的無(wú)法安心努力，當(dāng)你在做一些有違前進(jìn)的事情時(shí)，用來(lái)提醒自己還是很有必要的。誰(shuí)都有自卑的時(shí)候，是選擇掩藏回避還是努力改變找到屬于你的自信呢？踏踏實(shí)實(shí)的做好自己的每一件事，這也是信心的來(lái)源。有時(shí)別人不經(jīng)意的一句話，也能使你看到自己的閃光點(diǎn)而變的神采奕奕、信心滿滿！
猜疑、嫉妒這些都是對(duì)待他人或交友中的大忌，雖然防人之心不可無(wú)，可是無(wú)事生非的猜疑會(huì)讓自己無(wú)法客觀的看待一些事情了，這時(shí)候不管別人說(shuō)了、做了什么，都會(huì)喜歡往你猜疑的方向靠攏。嫉妒是自尊心的一種情緒表現(xiàn)，有時(shí)候回避還不如大大方方的承認(rèn)，讓它變成羨慕，成為你努力的榜樣！當(dāng)你變得真誠(chéng)沒(méi)有敵意的時(shí)候，別人是能感受到的也會(huì)樂(lè)于和你分享成功的喜悅！
超級(jí)自控力讀后感掌與控篇八
米切爾為此專(zhuān)門(mén)一個(gè)考驗(yàn)兒童耐心和意志力的棉花糖實(shí)驗(yàn)。在實(shí)驗(yàn)中，米切爾教授召集了數(shù)百名4歲的小孩，然后依次把每個(gè)人放在一個(gè)房間里，房間的桌上放著一塊棉花糖、曲奇餅和脆餅干。他告訴這些孩子：可以選擇現(xiàn)在就吃掉這些零食；或者等待15分鐘，得到額外的棉花糖、曲奇餅和脆餅干。說(shuō)完，他就離開(kāi)了房間。
當(dāng)時(shí)卡羅琳和哥哥克雷格都參加了這個(gè)實(shí)驗(yàn)。成年之后，卡羅琳對(duì)這次試驗(yàn)并沒(méi)有清晰記憶，做實(shí)驗(yàn)的科學(xué)家也拒絕透露關(guān)于實(shí)驗(yàn)對(duì)象的信息，但她有強(qiáng)烈的感覺(jué)，自己選擇了等待，吃到兩塊棉花糖?！拔液苌瞄L(zhǎng)等待，”卡羅琳說(shuō)，“給我一項(xiàng)挑戰(zhàn)或一個(gè)任務(wù)，那我一定會(huì)找到方法去完成它，即使意味著放棄我最喜歡的食物。”她的母親凱倫?索廷諾更加肯定：“卡羅琳從小就很有耐心，我感肯定當(dāng)時(shí)一定選擇了等待?！笨死赘駥?duì)那個(gè)實(shí)驗(yàn)倒是記憶猶新：“我迫不及待地吃光了那些零食?！?/p>
實(shí)驗(yàn)的錄像非常有趣。在短暫等待期間，孩子們的表現(xiàn)千奇百怪。有的用手蓋住眼睛，轉(zhuǎn)過(guò)身，故意不去看桌上的盤(pán)子；還有的不停地踢桌子，或拉扯自己的頭發(fā)。一個(gè)留著小分頭的男孩，小心翼翼地掃視了周?chē)谎?，確定沒(méi)有人監(jiān)視他，于是伸手從盤(pán)子里拿出一塊餅干，掰開(kāi)后舔掉中間的白色奶油，然后再把餅干合起來(lái)，放回盤(pán)子，臉上露出得意的笑容。
多數(shù)孩子像克雷格一樣。他們無(wú)法抗拒眼前的誘惑，猛盯著棉花糖，連短短30秒鐘也等待不下去，不假思索，立刻就吃掉了棉花糖。還有些孩子能夠堅(jiān)持3分鐘。只有約30%的孩子成功等到實(shí)驗(yàn)者返回。
實(shí)驗(yàn)并沒(méi)有到此結(jié)束，為了進(jìn)一步研究下去，米切爾開(kāi)始了跟蹤實(shí)驗(yàn)。米切爾發(fā)現(xiàn)，那些不擅長(zhǎng)等待的孩子長(zhǎng)大后他們的sat成績(jī)較差，不擅長(zhǎng)應(yīng)對(duì)壓力環(huán)境，有注意力不集中的毛病，交際能力也不強(qiáng)。能夠等待15分鐘的孩子比只能等待30秒鐘的孩子的sat成績(jī)平均高出210分?？_琳?威茨是擅長(zhǎng)等待者的典型。她從斯坦福大學(xué)畢業(yè)，在普林斯頓獲得社會(huì)心理學(xué)博士學(xué)位，現(xiàn)任普及桑大學(xué)心理學(xué)助教。
米切爾和他的同事繼續(xù)跟蹤棉花糖實(shí)驗(yàn)的對(duì)象直到他們進(jìn)入而立之年。加州大學(xué)伯克利分校的心理學(xué)助教奧茲勒姆?阿杜克發(fā)現(xiàn)，那些不擅長(zhǎng)等待的孩子，成年后更容易體重超標(biāo)，沾染毒品。
在后來(lái)的實(shí)驗(yàn)中，米切爾教授發(fā)現(xiàn)自控力存在遺傳因素。不過(guò)，這種自控力可以在后天的鍛煉中或者指引下發(fā)生改變。那些在小時(shí)候未能通過(guò)棉花糖實(shí)驗(yàn)的孩子，有一部分在成年后卻擁有高自控能力。這種改變的關(guān)鍵在于轉(zhuǎn)換當(dāng)前的思維和注意力―――當(dāng)孩子們把那些棉花糖想象成棉球或者白云時(shí)，他們的臉上就焦灼的表情就漸漸消失，馬上饒有興致地投入到更多的聯(lián)想活動(dòng)中去。這樣一來(lái)，孩子們不再迫不及待地想吃掉棉花糖了，自我控制能力大幅提高。那些曾經(jīng)1分鐘也等不了的孩子，竟然也能夠等上15分鐘。
超級(jí)自控力讀后感掌與控篇九
前些日子，買(mǎi)了今年的暢銷(xiāo)書(shū)，斯坦福大學(xué)最受歡迎的心理學(xué)課程，凱利·麥格尼格爾所著的《自控力》這本書(shū)，我雖然還沒(méi)有讀完，但我實(shí)在是忍不住要給大家推薦一下這本書(shū)，真的是很棒的書(shū)！
半個(gè)月來(lái)，我驚奇的發(fā)現(xiàn)，我的變化在不自覺(jué)中慢慢的受到影響，改變了自己多年頭疼惡習(xí)。我原來(lái)好看電視，上網(wǎng)注意力不集中，老是會(huì)耽擱事情，對(duì)了！我還有嚴(yán)重的拖延癥……最近這幾天我發(fā)現(xiàn)，這些惡習(xí)的次數(shù)在慢慢的減少，我也驚奇的發(fā)現(xiàn)，我居然也找了主宰自己生活的感覺(jué)。
這兩天每當(dāng)我，上網(wǎng)看電視時(shí)，我總能第一時(shí)間意識(shí)到，之前就不會(huì)，有時(shí)候一看不停，就耽擱事情，然后就陷入負(fù)罪感的泥沼。
這兩天我也會(huì)把之前自己一直想干，但老拖著的事情，也干起來(lái)，真的就是想到就馬上去干。
……。
總之，這些天的改變讓我從新對(duì)我的生活有了希望，我不再會(huì)自責(zé)，不再會(huì)后悔，取而代之的是一點(diǎn)點(diǎn)自信心的增加。
現(xiàn)在我忍不住分享下自己的心得，希望對(duì)大家有所裨益：
1、面對(duì)拖延癥，我們要想象自己如果做了這個(gè)事情該對(duì)自己的生活有多么大的改變，這樣會(huì)提高我們腦中的多巴胺的分泌，然后促使自己去做。
3、我們要做個(gè)樂(lè)觀的悲觀主義者。就是多自己想要做的事情，未來(lái)抱有希望，這樣有助于自己不會(huì)半途而廢，同時(shí)還不能就想著自己就一定能夠達(dá)到目標(biāo)，有想到萬(wàn)一成功不了怎么辦！這樣既是警醒自己，也是督促自己，才有可能最后成功。
以上三點(diǎn)，是我目前的感受，我感覺(jué)受益終身了，后續(xù)有啥想法，還會(huì)分享。
超級(jí)自控力讀后感掌與控篇十
最近讀了斯坦福大學(xué)心理學(xué)家凱利·麥格爾教授的人氣新書(shū)《自控力》的中文版。現(xiàn)在社會(huì)大家或多或少存在拖延癥、月光族、熬夜族、減肥控、淘寶控、電腦控、手機(jī)控、微博控、購(gòu)物狂、工作狂、注意力渙散、抽煙、酗酒等癥狀，而我也有以上癥狀中的多數(shù)。因此，希望通過(guò)這本書(shū)在生活中做出積極的改變。
這本書(shū)讓我耳目一新的是它提出了意志力損耗極限的理論，這個(gè)理論首先包含了損耗意志力的種種條件的論述(其中包括外界誘因、自身心理因素、肌體營(yíng)養(yǎng)條件，生物鐘的影響)，然后論述了這些條件如何量化地影響意志力(例如從早到晚意志力是如何衰減的)，進(jìn)而提出了如何減少意志力損耗的理論(例如應(yīng)該在意志力旺盛期處理繁雜事務(wù)，避免在意志力薄弱時(shí)處理這類(lèi)事務(wù)大量浪費(fèi)性損耗意志力，這也是關(guān)于如何高效利用我們有限的意志力的理論)。許多人按照傳統(tǒng)的自控力訓(xùn)練讀物去試圖訓(xùn)練自己時(shí)，沒(méi)有得到避免意志力損耗這方面的指導(dǎo)，因此大部分人的結(jié)果都是以失敗告終，原因就是他們的意志力在訓(xùn)練過(guò)程中，強(qiáng)化的量遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上損耗。
本書(shū)推薦采用的不是強(qiáng)制療法，恰恰相反，本書(shū)反對(duì)強(qiáng)制療法，不提倡自我克制，而是提倡有效地利用自己的欲望，將其引導(dǎo)轉(zhuǎn)化成使自己專(zhuān)注于某些事情或者無(wú)視誘惑的動(dòng)力，這與“借債征兵打債主”的思想不謀而合，是一種以戰(zhàn)養(yǎng)戰(zhàn)的活用，讓我們?cè)诿鎸?duì)誘惑時(shí)，行之有效地利用其他欲望來(lái)抵制當(dāng)前誘惑。
本書(shū)指出善待自己的重要性，即很多時(shí)候不要強(qiáng)求。這極像博彩愛(ài)好者常說(shuō)的“不要越輸越賭”。本書(shū)指出，善待自己是給自己減壓，而很多時(shí)候，人們屈從于欲望往往是為了逃避壓力。只有行之有效地緩解壓力，才能使人們不再為了逃避壓力而被誘惑。這可以說(shuō)是一針見(jiàn)血地指出了人們意志力崩潰的最重要原因。在本書(shū)的最后，作者給我們介紹了一種健康的人生心態(tài)：那就是要敢于面對(duì)挑戰(zhàn)，這樣才能獲得主動(dòng)的自由自在，而不是為了逃避挑戰(zhàn)去選擇慵懶，那只是暫時(shí)的愜意。這才是真正的自我放松。
一個(gè)沒(méi)有自控力的人，一定不是一個(gè)成功的人，因?yàn)闆](méi)有自控力，好比輪船沒(méi)有了動(dòng)力，只有隨波逐流，漂浮不定，無(wú)法到達(dá)彼岸。古人云“古之成大事者，不惟有超世之術(shù)，亦必有堅(jiān)韌不拔之志?！边@里所說(shuō)的“堅(jiān)韌不拔之志”，正是本書(shū)所指的自控力。自控力給我的啟示有以下兩個(gè)方面：
1、克制欲望是需要精力的，既然精力是有限的，那么我們不必時(shí)時(shí)克制，事事克制，在不影響長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)的事上給自己一些放縱，而在影響長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)的事情上耗費(fèi)精力去節(jié)制自己?，F(xiàn)在我們生活周?chē)嬖诟鞣N各樣的誘惑，讓人的欲望無(wú)限膨脹。一個(gè)人能走多遠(yuǎn)，關(guān)鍵在于能抵御多少誘惑。古今中外的名人，如牛頓、愛(ài)因斯坦、居里夫人、拿破侖、毛澤東、周恩來(lái)、陳景潤(rùn)、袁隆平功成名就，成為舉世矚目的偉大人物，或許能找到千萬(wàn)條理由，但最關(guān)鍵的一點(diǎn)就是他們遠(yuǎn)離了形形色色的誘惑。
2、自我批評(píng)不能積蓄能量完成自我控制的過(guò)程，而自我同情可以，所以，永遠(yuǎn)都不要放棄，可以暫時(shí)對(duì)自己失望一下，但是大部分的時(shí)間都要給自己鼓勁加油。人生本就是個(gè)長(zhǎng)跑的過(guò)程，到達(dá)終點(diǎn)就是勝利。放棄是一個(gè)念頭，而永不放棄是一種信念、一種精神?，F(xiàn)實(shí)生活中我們往往會(huì)不自覺(jué)地選擇前者，因此，我們極易成為普通的沒(méi)有一點(diǎn)棱角的人，而有些人卻堅(jiān)定得近乎倔強(qiáng)地選擇了后者，這種人雖是少數(shù)，但他們卻往往能贏得大多數(shù)人的掌聲。俄國(guó)一位心理學(xué)家曾經(jīng)做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)：將兩只大白鼠丟入一個(gè)裝了水的器皿中，它們會(huì)拼命地掙扎求生，一般維持的時(shí)間是8分鐘左右。然后，他在同樣的器皿中放入另外兩只大白鼠，在它們掙扎了5分鐘左右的時(shí)候，放入一個(gè)可以讓它們爬出器皿的跳板，這兩只大白鼠得以活下來(lái)。若干天后，再將這對(duì)大難不死的大白鼠放入同樣的器皿，結(jié)果真的令人吃驚：兩只大白鼠竟然可以堅(jiān)持24分鐘，3倍于一般情況下能夠堅(jiān)持的時(shí)間。這位心理學(xué)家總結(jié)說(shuō)：前面的兩只大白鼠，因?yàn)闆](méi)有逃生的經(jīng)驗(yàn)，它們只能憑自己本來(lái)的體力來(lái)掙扎求生;而有過(guò)逃生經(jīng)驗(yàn)的大白鼠卻多了一種精神的力量，它們相信在某一個(gè)時(shí)候，一個(gè)跳板會(huì)救它們出去，這使得它們能夠堅(jiān)持更長(zhǎng)的時(shí)間。這種精神力量，就是積極的心態(tài)，或者說(shuō)是內(nèi)心對(duì)一個(gè)好的結(jié)果心存希望。在很多情形下，希望的力量可能比知識(shí)的力量更強(qiáng)大，因?yàn)橹挥性谟邢Ｍ那疤嵯拢R(shí)才能更好地被利用。一個(gè)人，即使他一無(wú)所有，只要他有希望，他就可能擁有一切，而一個(gè)人即使擁有一切，卻不擁有希望，那就可能喪失他已經(jīng)擁有的一切。
超級(jí)自控力讀后感掌與控篇十一
半個(gè)月來(lái)，我驚奇的發(fā)現(xiàn)，我的變化在不自覺(jué)中慢慢的受到影響，改變了自己多年頭疼惡習(xí)。我原來(lái)好看電視，上網(wǎng)注意力不集中，老是會(huì)耽擱事情，對(duì)了！我還有嚴(yán)重的拖延癥。最近這幾天我發(fā)現(xiàn)，這些惡習(xí)的次數(shù)在慢慢的減少，我也驚奇的發(fā)現(xiàn)，我居然也找了主宰自己生活的感覺(jué)。這兩天每當(dāng)我上網(wǎng)看電視時(shí)，我總能第一時(shí)間意識(shí)到，之前就不會(huì)，有時(shí)候一看不停，就耽擱事情，然后就陷入負(fù)罪感的泥沼。這兩天我也會(huì)把之前自己一直想干，但老拖著的事情，也干起來(lái)，真的就是想到就馬上去干?？傊?，這些天的改變讓我從新對(duì)我的生活有了希望，我不再會(huì)自責(zé)，不再會(huì)后悔，取而代之的是一點(diǎn)點(diǎn)自信心的增加?，F(xiàn)在我忍不住分享下自己的心得，希望對(duì)大家有所裨益：
1、面對(duì)拖延癥，我們要想象自己如果做了這個(gè)事情該對(duì)自己的生活有多么大的改變，這樣會(huì)提高我們腦中的多巴胺的分泌，然后促使自己去做。
2、面對(duì)你不想做的誘惑，我們首先要做到的是意識(shí)到誘惑，我們多數(shù)情況下是無(wú)意識(shí)就掉進(jìn)陷阱了，然后就會(huì)后悔，再就是徹底的放棄自己，又一次次的從新開(kāi)始，我們先要意識(shí)，再就是減少被誘惑的頻率，如果你意識(shí)到自己被誘惑了，你就告訴自己，把這些誘惑集中放到一個(gè)時(shí)間段來(lái)做，現(xiàn)在不急，等到了那個(gè)時(shí)候在做，這樣你就可以騙騙自己的大腦，減少這個(gè)誘惑的多巴胺的分泌。
3、我們要做個(gè)樂(lè)觀的悲觀主義者。就是多自己想要做的事情，未來(lái)抱有希望，這樣有助于自己不會(huì)半途而廢，同時(shí)還不能就想著自己就一定能夠達(dá)到目標(biāo)，有想到萬(wàn)一成功不了怎么辦！這樣既是警醒自己，也是督促自己，才有可能最后成功。
以上三點(diǎn)，是我目前的感受，我感覺(jué)受益終身了，后續(xù)有啥想法，還會(huì)分享的。
超級(jí)自控力讀后感掌與控篇十二
“理想很豐滿，但現(xiàn)實(shí)很骨感?！背Ｓ脕?lái)形容對(duì)客觀世界的自我感受。而同時(shí)也經(jīng)常成為面對(duì)失望的自我表現(xiàn)結(jié)果自我評(píng)判的一句牢騷話。
從內(nèi)心到外部世界，那究竟是什么決定了我們的行為的最終效果。首先，客觀的外部環(huán)境是我們我發(fā)左右的，這就需要我們心存感恩心，不持偏執(zhí)念。接受客觀世界的無(wú)常。使我們的心具備安靜下來(lái)的外在條件。
除卻我們不能預(yù)測(cè)、評(píng)判、又不能毫無(wú)偏見(jiàn)認(rèn)知但處處施加絕對(duì)影響的的客觀世界。最大的影響因素就是我們的內(nèi)心了。
現(xiàn)在人們比過(guò)去更關(guān)注意志力。所謂意志力就是控制自己的注意力、情緒和欲望的能力。我們知道，意志力會(huì)影響一個(gè)人的身體健康，經(jīng)濟(jì)安全，人際關(guān)系和事業(yè)成敗。也知道，應(yīng)該掌控自己生活的方方面面，包括吃什么，做什么說(shuō)什么，買(mǎi)什么。
但這些真的像說(shuō)起來(lái)那么容易嗎，如果果真，那就不會(huì)有那么多人覺(jué)得自己意志力薄弱了-自控力只是一時(shí)的行為，而力不從心和失控卻是常態(tài)。凱利的《自控力》被評(píng)為斯坦福大學(xué)最受歡迎的心理學(xué)課程。整本書(shū)的寫(xiě)作方法屬于實(shí)驗(yàn)案例探討形式，這和國(guó)內(nèi)的書(shū)有些卻別，看起來(lái)感覺(jué)枝杈繁茂，聲情并茂，但找到主干需要你認(rèn)真的領(lǐng)會(huì)：
作者先從一個(gè)討論議題開(kāi)始：為了成功自控，你必須知道自己為何失敗開(kāi)始。意識(shí)到自己多容易失控，并非意味著你是個(gè)失敗者。恰恰相反，這將幫助你避開(kāi)意志力失效的陷阱。他的研究表明，自詡意志堅(jiān)定的人反而容易在誘惑面前失控。認(rèn)識(shí)到自己的意志力缺陷是人之常情這個(gè)現(xiàn)實(shí)，是提高自制力的重要開(kāi)始。
整本書(shū)大都在論述方法從不同的角度：歸結(jié)起來(lái)提升自制力的方法有以下幾點(diǎn)：1、設(shè)定長(zhǎng)遠(yuǎn)切合實(shí)際的目標(biāo)，最好將目標(biāo)分解。長(zhǎng)期目標(biāo)與短期目標(biāo)激勵(lì)結(jié)合。2、自我形象認(rèn)知。將一個(gè)將來(lái)理想中的自己作為這個(gè)認(rèn)知的范疇。提升面對(duì)誘惑時(shí)的自制力。書(shū)中沒(méi)有對(duì)于自我想象進(jìn)行進(jìn)一步論述。但這顯然是一個(gè)更浩大的工程，提升個(gè)人修養(yǎng)與境界從來(lái)都不是想象畫(huà)個(gè)框框就可以輕松實(shí)現(xiàn)的。3、在面對(duì)誘惑的時(shí)候適當(dāng)?shù)淖龀龌乇芏唐谛袨榈拇胧m當(dāng)?shù)幕乇苡兄趯⒀酃夥诺介L(zhǎng)期目標(biāo)上。
但意志力也有很容易失控的時(shí)候：當(dāng)我們面對(duì)壓力時(shí)不能認(rèn)真傾聽(tīng)自己內(nèi)心的訴求時(shí)造成的自我約束的放松。
那么我們應(yīng)該怎樣防止這樣的事情發(fā)生呢，作者沒(méi)有回避這樣的問(wèn)題解決方法：
面對(duì)誘惑我們不能簡(jiǎn)單的認(rèn)為自己是可以回避解決的。顯然實(shí)際中我們?cè)较牖乇苁裁醋约涸绞峭厦娣判乃?。這時(shí)候作者提出的作法是：“用心感受自我忠于你的感受，但別相信你所有的想法。”用對(duì)內(nèi)接受自我，對(duì)外控制行動(dòng)的方法駕馭自我的沖動(dòng)。作者進(jìn)一步詳細(xì)說(shuō)：你無(wú)法控制會(huì)出現(xiàn)什么想法，但你不必接受他的內(nèi)容。。換言之你可以對(duì)自己說(shuō)“好吧，那種想法又來(lái)了，有得心煩。不過(guò)，這就是思維的運(yùn)作方式，他并不一定意味著什么”但不要對(duì)自己說(shuō)：“好吧，我想這是真的。我真是個(gè)糟糕的人，糟糕的事會(huì)發(fā)生在我身上，我想要接受這一點(diǎn)”。這真是個(gè)想得開(kāi)的好辦法，有什么比放低身段，坦然面對(duì)自己的想法更能解決問(wèn)題的呢。
書(shū)中還論述了：自控力的極限，為什么善行之后會(huì)有惡行，壓力會(huì)使人屈服于誘惑為什么我們把渴望當(dāng)幸福及時(shí)享樂(lè)為什么我們的決策趨向于短期利益的決策等。但無(wú)非都是圍繞提升自制力的方法的幾個(gè)措施進(jìn)行的不同角度分析。比如為什么我們趨向于短期利益的決策而不是看的更長(zhǎng)，就是對(duì)長(zhǎng)期目標(biāo)設(shè)置模糊造成的結(jié)果。而為什么我們把渴望(多巴胺分泌的生理原理)當(dāng)幸福就是對(duì)目標(biāo)的模糊導(dǎo)致了沒(méi)有認(rèn)清結(jié)果的假象，但當(dāng)我們感受到現(xiàn)實(shí)狀況的時(shí)候就又會(huì)調(diào)整期望值。比如沉溺于游戲、不停地刷新微博、論壇。。。。為什么善行之后會(huì)有惡行，說(shuō)的是沒(méi)有身份的自我認(rèn)同導(dǎo)致的反復(fù)。這些雖然是從各個(gè)角度論述的解決問(wèn)題的一致方法，但無(wú)一例外的不是呈現(xiàn)了生活中常見(jiàn)到的種種自我消極表象的深層原因。
怎么樣消化這本書(shū)呢?認(rèn)識(shí)自我，關(guān)心(接受)自我和提醒自己(自我認(rèn)同下的認(rèn)知)真正重要的事物(目標(biāo))這三種聆聽(tīng)自己內(nèi)心聲音的方法正是自我控制的基石。而自我目標(biāo)的設(shè)置，自我高尚身份的認(rèn)同感，短期的回避行為將注意力放置于長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)可以看成是基石上的三棵支撐的柱子，支撐著自求上進(jìn)者的圣潔靈魂。填充期間的墻體是什么呢，這也是書(shū)中沒(méi)有敘述到的，顯然知識(shí)、文化、個(gè)人修養(yǎng)是聯(lián)系于身份認(rèn)同感這些柱子間的墻體。而個(gè)人的目標(biāo)管理、設(shè)置、跟蹤、階段性總結(jié)激勵(lì)的方法又是長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)設(shè)置的關(guān)鍵紐帶。而短期的回避措施支撐下面的又是自我感知，觀察自我心境的種種方法。
當(dāng)然這少不了一顆追求寧?kù)o、恬淡的心。
超級(jí)自控力讀后感掌與控篇十三
很少有人敢胸有成竹的說(shuō)：'我擁有超強(qiáng)的自控力！'因?yàn)槲覀兡壳皩?duì)自控力的理解以及方法都只是集中在行為層面，而事實(shí)上，自控力是一個(gè)浩大的工程，要解決自控力就必須要涉及到控制思想，控制情緒，控制神經(jīng)系統(tǒng)，控制行為，控制身體，這幾個(gè)要素缺一不可，缺少任何一個(gè)都不可能持久有效地增強(qiáng)自控力。自控力說(shuō)白了就是意志力，也是控制自己的注意力、情緒和欲望的能力?，F(xiàn)在大多數(shù)人不能成功地減肥或改掉一個(gè)壞毛病，其實(shí)就是自控力太差。自控只是一時(shí)的行為，不能堅(jiān)持，因此我們講到意志力時(shí)，修飾它的是'頑強(qiáng)'、'堅(jiān)強(qiáng)'、'強(qiáng)大'之類(lèi)的詞。一個(gè)人要有所成就，必須有頑強(qiáng)的意志力才行。尤其是有些弱點(diǎn)是致命的或嚴(yán)重影響自己發(fā)展的，必須修煉自己的自控力，改掉它，你才能擁有幸福的生活、健康的體魄和有成就的工作。
自控力存在于我們每個(gè)人的身邊，也控制著我們的成功與失敗。人的一生猶如一張儲(chǔ)存卡，50%是欲望，50%是理智。欲望驅(qū)使人們?nèi)?干什么',可理智又告訴人們不能'干什么',于是欲望和理智構(gòu)成了靈魂深處永恒的矛盾沖突。每個(gè)人都?jí)粝胫晒Γ沙晒Φ穆飞媳仨氁?jīng)歷挫折、失敗、疼痛，必須要承受孤獨(dú)、委屈、隱忍，這就要很強(qiáng)的自控力。生活需要自控力：當(dāng)我們沒(méi)有學(xué)會(huì)控制自己的情緒時(shí)，總會(huì)和父母發(fā)生爭(zhēng)吵，甚至出現(xiàn)離家出走的荒謬行為，最后導(dǎo)致家庭關(guān)系不和睦，傷害與父母之間的`感情。學(xué)習(xí)中需要總控力：當(dāng)一個(gè)學(xué)生能夠適當(dāng)有效的控制自己學(xué)習(xí)的時(shí)間與方法時(shí)，他的成績(jī)一定不會(huì)太差。工作中需要自控力作為一名機(jī)場(chǎng)服務(wù)工作者來(lái)說(shuō)，自控力的強(qiáng)弱也會(huì)成為旅客對(duì)其服務(wù)質(zhì)量評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)，如果將自己的情緒帶入工作中，毫無(wú)遮掩毫不控制的呈現(xiàn)在旅客面前，這就是一種沒(méi)有開(kāi)啟自控模式的表現(xiàn)。當(dāng)我們把壞情緒帶給旅客時(shí)，換來(lái)的結(jié)果就會(huì)是不滿、爭(zhēng)吵與投訴。所以服務(wù)工作中更加的需要自控力。
自控力對(duì)我們的生活有著極大的影響，但它需要我們將當(dāng)前的行為視為整個(gè)生活的一部分，它要求我們?yōu)樽钣欣谧约旱拇竽繕?biāo)而控制自己的行為。也許吸一支煙不會(huì)上癮，吃一塊蛋糕也不會(huì)使人馬上發(fā)胖，拖延一次任務(wù)也不會(huì)丟掉工作，但我們必須記?。洪L(zhǎng)期的結(jié)果是由多個(gè)短期的過(guò)程所導(dǎo)致的，我們必須時(shí)刻注意控制自己，規(guī)范自己的行為和思想，并指揮自己的自控力。
超級(jí)自控力讀后感掌與控篇十四
《自控力》，它的作者是美國(guó)斯坦福大學(xué)備受贊譽(yù)的心理學(xué)家凱利。麥格尼格爾教授。麥格尼格爾結(jié)合心理學(xué)、神經(jīng)學(xué)和經(jīng)濟(jì)學(xué)的最新成果，為斯坦福大學(xué)繼續(xù)教育學(xué)院開(kāi)設(shè)了一門(mén)叫做《自控力科學(xué)》課程，告訴人們?nèi)绾胃淖兣f習(xí)慣、培養(yǎng)健康的新習(xí)慣、克服拖延、抓住重點(diǎn)、管理壓力。這門(mén)課還闡述了人們?yōu)楹螘?huì)在誘惑面前屈服，以及怎樣才能抵擋誘惑；詮釋了為什么自控力非常有限，以及培養(yǎng)自控力的最佳策略。迄今為止，這門(mén)課程是斯坦福大學(xué)歷史上最受歡迎心理學(xué)課程。很多參與課程的人稱(chēng)其能改變一生。
暫且不論這門(mén)課程是否真的能夠改變?nèi)说囊簧?，我倒是真的相信較好的自控力可以帶來(lái)一個(gè)全新的生活。當(dāng)今社會(huì)，大家或多或少存在拖延癥、月光族、熬夜族、減肥控、淘寶控、電腦控、手機(jī)控、購(gòu)物狂、工作狂、注意力渙散、抽煙、酗酒等癥狀，而這些癥狀在我身上或多或少也存在。我通過(guò)實(shí)踐這本書(shū)中所提供的培養(yǎng)自控力策略，使我的生活有了積極的改變。比如說(shuō)，通過(guò)做我要做的意志力挑戰(zhàn)訓(xùn)練，我的拖延癥大有改善。再比如說(shuō)，根據(jù)意志力波動(dòng)規(guī)律和肌肉模式理論，我調(diào)整了工作方法，每天早上把當(dāng)天的工作按照復(fù)雜程度列表，把最復(fù)雜和最不易完成的工作放在我意志力最強(qiáng)的時(shí)段上午的10點(diǎn)—12點(diǎn)之間來(lái)完成，這樣做大大提高了工作效率和準(zhǔn)確率。的確很有效。
《自控力》這本書(shū)分為10章，每一章都講述了一個(gè)中心概念和它背后的科學(xué)原理，以及如何將它應(yīng)用到你的目標(biāo)上。為我們提供了清晰的框架，講述了什么是意志力，意志力如何發(fā)生作用，以及為何意志力如此重要。什么是意志力？本書(shū)給出的答案：意志力實(shí)際上就是我要做、我不要和我想要這三種力量。我要做的力量就是即使你并非心甘情愿，它也會(huì)逼你完成必須做的事。抵制誘惑，改掉不良習(xí)慣就是我不要的力量，牢記自己真正想要的是什么，愿意花更多的精力去關(guān)注的重要生活目標(biāo)，就是我想要的力量。這三種力量協(xié)同努力，讓我們變成更好的自己。人類(lèi)在進(jìn)化的過(guò)程中，大腦的功能，在原有的沖動(dòng)系統(tǒng)和本能系統(tǒng)之上，我們進(jìn)化出了自控系統(tǒng)。這些系統(tǒng)就造成了腦袋里有兩個(gè)自我，一個(gè)自我任意妄為、及時(shí)行樂(lè)，另一個(gè)自我克服沖動(dòng)、深謀遠(yuǎn)慮。它們互相競(jìng)爭(zhēng)，試圖控制我們的想法、感受和行動(dòng)。每個(gè)意志力挑戰(zhàn)都是一次自我博弈。要想讓更好的自己占據(jù)主導(dǎo)，我們就要強(qiáng)化自我意識(shí)和自控力。這樣我們才會(huì)擁有意志力和我想要的力量，讓自己選擇去做更難的事。提高我們控制自己注意力、情緒和行為的能力，在很大程度上會(huì)影響我們的`健康、財(cái)務(wù)安全、人際關(guān)系和事業(yè)的成敗。因腐朽的干部都是缺乏自控力，面對(duì)誘惑，無(wú)力抵制。自控力是可以被訓(xùn)練出來(lái)的。
《自控力》這本書(shū)提供了循序漸進(jìn)的方法，幫助你認(rèn)清自己的目標(biāo)，增強(qiáng)自控力，并做出改變的決定。這本書(shū)里并不完全都是枯燥、晦澀難懂的理論，它還記述很多有趣實(shí)驗(yàn)，我們能看到自控力驚人的黑猩猩，也看到了很多喪失自控力的人類(lèi)?？吹焦?jié)食者如何拒絕巧克力蛋糕，也看到了飽受焦慮的人如何面對(duì)恐懼。我們能看到神經(jīng)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)獎(jiǎng)勵(lì)的承諾，也看到了神經(jīng)營(yíng)h銷(xiāo)學(xué)家是如何從中獲利的。我們看到了各種各樣的干預(yù)方法，用驕傲、原諒、鍛煉、冥想、同伴壓力、金錢(qián)、睡眠，甚至是上帝，來(lái)激勵(lì)人們改變自己的行為方法。能看到很多心理學(xué)家，他們以意志力科學(xué)的名義，電擊小白鼠，折磨煙民，還用棉花糖誘惑4歲小孩。
這本書(shū)不僅僅讓人驚嘆于神奇的科學(xué)研究。實(shí)際上，每一項(xiàng)研究都能告訴我們很多東西。這些東西關(guān)乎我們自己，也關(guān)乎我們的意志力挑戰(zhàn)。他們讓我們意識(shí)到，我們天生就有自控的能力，即便是有時(shí)我們不太會(huì)運(yùn)用這種能力。它們幫我們找到失敗的原因，為我們指出可行的解決辦法。它們甚至告訴我們，做人意味著什么。比如，我們一次又一次地看到，并不是只有一個(gè)自我，人是多個(gè)自我的混合體。
人類(lèi)的天性不僅包括了想即時(shí)滿足的自我，也包括了目標(biāo)遠(yuǎn)大的自我。我們生來(lái)就會(huì)受到誘惑，也能抵制誘惑。生來(lái)就能夠感受到壓力、恐懼或失控，但同時(shí)也能讓自己平靜下來(lái)，能夠掌控自己的選擇。自控力的關(guān)鍵就是理解這些不同的自我，而不是從根本上改變我們自己。在追求自控的過(guò)程中，罪惡感、壓力和羞愧是我們通常用來(lái)對(duì)付自己的武器，但都不起作用。
自控力最強(qiáng)的人不是從自我的較量中獲得自控，而是學(xué)會(huì)了如何接受相互沖突的自我，并將這些自我融為一體。如果說(shuō)真的有自控力秘訣，那么從科學(xué)的角度來(lái)說(shuō)確實(shí)有一個(gè)，那就是集中注意力。當(dāng)你作出決定的時(shí)候，你需要訓(xùn)練自己的大腦，讓它意識(shí)到這一點(diǎn)，而不是讓它自行其是，因?yàn)椴豢刂频拇竽X總是去選擇最簡(jiǎn)單的方案。你需要認(rèn)識(shí)到，你是如何允許自己拖延的，你是如何用善行來(lái)證明自己自我放縱是合理的。你也需要知道，獎(jiǎng)勵(lì)的承諾并非總能兌現(xiàn)；未來(lái)的你不是超級(jí)英雄，也不是陌生人，你要為自己的未來(lái)負(fù)責(zé)。
你需要看清，自己身處的世界，無(wú)論是銷(xiāo)售陷阱，還是社會(huì)認(rèn)同，都在影響你的行為。當(dāng)你的注意力即將分散的時(shí)候，或者你即將向誘惑投降的時(shí)候，你需要靜下心來(lái)，弄清自己的欲望。你需要記住自己真正想要的是什么，什么才能真的讓你更快樂(lè)。怎樣才能克服困難，實(shí)現(xiàn)最重要的目標(biāo)？這本書(shū)里，有你想要的答案。
超級(jí)自控力讀后感掌與控篇十五
《自控力》整本書(shū)看下來(lái)，很有收獲，學(xué)習(xí)了一些關(guān)于自控力的理論知識(shí)和實(shí)踐方法，希望對(duì)于我今后的生活、學(xué)習(xí)能產(chǎn)生積極影響。
這次讀后感就圍繞書(shū)末尾提出的四個(gè)問(wèn)題展開(kāi)：
1、你對(duì)意志力和自控力的看法是否有所改變?
即使看到過(guò)本書(shū)，我對(duì)于意志力和自控力的看法還是唯心的，抱著科學(xué)的態(tài)度我也認(rèn)可大腦工作的機(jī)制，但是我還是相信，意志力自控力還是要靠“心”。可以說(shuō)是書(shū)中指出的“我想做”、“我不要”等這種心理，對(duì)于自己目標(biāo)的清晰認(rèn)識(shí)帶來(lái)的動(dòng)力，來(lái)影響意志力和自控力。書(shū)中提到的各種方法，在我看來(lái)就是提醒和強(qiáng)化這種對(duì)自己有益的心理，人是如此的健忘而又是那么容易懲一時(shí)之快。
2、你認(rèn)為哪個(gè)意志力實(shí)驗(yàn)對(duì)你最有幫助?
自以為對(duì)自已最有效的“等待10分鐘”實(shí)驗(yàn)的我，太天真了。“等待10分鐘”實(shí)驗(yàn)就是在你做一件，你自己認(rèn)為不對(duì)的事情的時(shí)候，等10分鐘以后再做，在這10分鐘里要不斷的向自己提示長(zhǎng)期目標(biāo)不，之后想法會(huì)不會(huì)還是一樣強(qiáng)烈，如果弱下來(lái)就可以不做了，如果還想做就去做吧。想想是挺好，也挺實(shí)際的，問(wèn)!題!是!我根本就沒(méi)辦法開(kāi)始那10分鐘……otl繼續(xù)加強(qiáng)吧，先從誘惑沒(méi)那么大的事做起。
事實(shí)上，經(jīng)過(guò)我自己的觀察，對(duì)我最有幫助的實(shí)驗(yàn)應(yīng)該是把“我不要”改成“我想要”告訴自己，就能停下來(lái)。比起強(qiáng)制自己不該做什么，告訴自己長(zhǎng)期目標(biāo)，更能使自己清醒，這種時(shí)候，一個(gè)明確的、現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)是必不可少的，就像我最近的狀態(tài)。就目前來(lái)說(shuō)，效果很好。不過(guò)有個(gè)問(wèn)題就是，我有沒(méi)有意識(shí)到我在做什么了，因?yàn)楹芏鄷r(shí)間里，在玩的過(guò)程中，根本沒(méi)意識(shí)到自己在浪費(fèi)寶貴的時(shí)間。
然后就是，把戒不掉的事情，變成有規(guī)律，每天做一點(diǎn)，做一點(diǎn)，而不是一做就沒(méi)有節(jié)制。但是就我看來(lái)，這個(gè)方法是在自控力有一定成效之后再來(lái)試比較好，不然就算定了規(guī)律還是停不下來(lái)的。還好，我是那種會(huì)為了短期目標(biāo)能夠克制的人，而且短時(shí)間的隔絕也是可以做到的(我就是指的脫宅，我考研時(shí)，曾半年沒(méi)有花大量時(shí)間看acg相關(guān)。)。
最后是冥想，只要不是睡得實(shí)現(xiàn)在太遲(12點(diǎn)后)，都會(huì)堅(jiān)持的，感想就是實(shí)在是太難了……我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持下去的，就是希望能對(duì)我的集中力提升有效果。
3、你看到哪一頁(yè)的時(shí)候最吃驚?
看到第四章的時(shí)候最吃驚，是“善行能引起人做壞事”，“對(duì)于自己小進(jìn)步的獎(jiǎng)勵(lì)可能成為自己成功的障礙”。在看完這章，我意識(shí)到了這個(gè)問(wèn)題在我身上出現(xiàn)的嚴(yán)重性。因?yàn)樽鲞^(guò)為了達(dá)到目標(biāo)的某件事，完成了計(jì)劃，或者階段性的達(dá)到了目標(biāo)，接下來(lái)就會(huì)理所當(dāng)然的進(jìn)入放松狀態(tài)，而再?gòu)倪@個(gè)狀態(tài)出來(lái)是極其困難的一件事，進(jìn)而阻礙了長(zhǎng)期目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。
回憶一下我之前的經(jīng)歷，這種情況幾乎發(fā)生在我的生活方方面面而不自知，所以，在看了這章，才明白過(guò)來(lái)這種心態(tài)，而我卻只是一直歸結(jié)為自己的自制力，其實(shí)，這件事從源頭上就是錯(cuò)誤的，取得了進(jìn)步不是為了放松，而是為了取得更大的進(jìn)步，在規(guī)劃好的生活里，其實(shí)獎(jiǎng)勵(lì)是無(wú)處不在的，不要因?yàn)樾⌒〉倪M(jìn)步或階段性成功就沾沾自喜，這是很重要的。
4、你從這本書(shū)里學(xué)到了什么?
從這本書(shū)里學(xué)到的最重要的一點(diǎn)我覺(jué)得就是把“我不要”換成“我想要”的思維方式，只是換一個(gè)角度思考，對(duì)自己的意義就大大的不同了。另外，就上面說(shuō)過(guò)的一個(gè)意志力實(shí)驗(yàn)和對(duì)于自己取得進(jìn)步的重新認(rèn)識(shí)。
目前，有一個(gè)近期目標(biāo)，全力主攻這個(gè)，待穩(wěn)定下來(lái)之后，也要好好規(guī)劃一下自己的生活了，確定目標(biāo)，才能更好的更明確的奮斗嘛。
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