魔鬼計劃魔鬼計劃初中（實用16篇）

通過制定計劃，我們可以更好地協(xié)調(diào)各方面的需求和利益，實現(xiàn)個人和團隊的共同目標(biāo)。一個好的計劃應(yīng)該具備具體、可量化、可評估和可追蹤的特點。制定計劃需要一定的時間和精力，但它能夠幫助我們更有條理地完成任務(wù)。

魔鬼計劃魔鬼計劃初中篇一

放學(xué)了，我和王琦打著暗號，可他突然發(fā)現(xiàn)——書包沒了!王琦東奔西跑，四處尋找，連個影子也沒找到。

嘶，這可怪了，怎么沒了呢?

“在這兒!”我招呼王琦，他見書包在我手上就大喊：“你算老幾?拿我東西!”我連忙解釋：“沒有哇，”可見他一副蠢樣，又“呵呵!”地笑了起來。

“沒有?那你怎么一臉壞笑?”說完，他一把搶過書包，又見自己的位置很小，又吼：“你算老幾?那么大位!”他把我的桌子猛地向后一推，桌子程70度。我見他好人與壞人分不清了，他的做法讓我的忍耐超過了頂點，我大吼：“我家就我一個，你說我算老幾?!”便把桌子向前推，這時，王琦正在整理書包，他連身和桌子一起到下，我一個箭步，捉起他的衣服，一頓拳打腳踢，把他打得防不勝防為止。他也大為惱火，和我猛大打起來。最后，在xxx的勸說下，我們又整理書包，走了。

我邊走邊想：是誰不對呢??

要是我忍耐點，和宏偉好說好話的話，就不會和他私打。

要是我忍耐點，將他扶起，就不會發(fā)生這種事。我得反思反思。總之——。

如果再見到他，我一定會懇求他原諒我，他一定會的，他心胸比我寬闊……。

最后在“盜用”一下周杰倫的《最長的電影》里的兩句：

魔鬼計劃魔鬼計劃初中篇二

這幾天，全國很多人都在關(guān)注重慶萬州公交車墜江事故的進(jìn)展，并為十五條鮮活生命的逝去表達(dá)了哀悼。通過車內(nèi)黑匣子監(jiān)控視頻顯示，原因居然是女乘客劉某跟司機冉某發(fā)生糾紛，相互謾罵、扭打在一起，導(dǎo)致了公交車失控墜入江中的悲劇發(fā)生。

無論是女子還是司機，他們都不愿意這樣的悲劇發(fā)生，使自己以及無辜的乘客喪失性命。然而雙方在相互刺激的言行中，憤怒的情緒突然爆發(fā)，一時間失去了理智，做出了極端錯誤的行為。他們的言行正應(yīng)了“沖動是魔鬼”這句話。這是人們在行為系統(tǒng)不理智的表現(xiàn)，是人的情感特別強烈、基本不受理性控制的一種心理現(xiàn)象。

發(fā)怒是人類重要的情感之一，當(dāng)自己遇到利益受損，被人批評，遭受不公平對待、看到不義的事等等情況時，都難免怒上心頭，甚至做出沖動的，失去理智的事。只要經(jīng)常關(guān)注社會新聞，都不難看到很多人由于憤怒失去了理智，做出了傷害人的舉動，不但讓別人失去了性命或者造成嚴(yán)重?fù)p害，造成無數(shù)家庭的破裂。也毀了自己的人生。

因此，我們在社會生活中，必須做到能控制自己的情緒，不輕易發(fā)怒，理智不被沖動所戰(zhàn)勝，只有這樣才能避免一些無妄之災(zāi)的發(fā)生。我們遇到事件首先要懂得忍耐，孔子認(rèn)為“小不忍，則亂大謀”?！妒ソ?jīng)》上也說“愛是恒久忍耐”。可見忍耐是一種美德與智慧，是控制自己情緒的方式。我們在世上難免遭遇到別人誤解、攻擊或不公的對待，這個時候，我們需要的不是沖動，以免失去理智，做出錯事。而是先隱忍，讓自己冷靜下來，找出沖突的起因后果，做出準(zhǔn)確的判斷，以的方式去解決。比如這場悲劇的女乘客，僅僅只是因為誤過了站點，就引起如此大的憤怒。其實忍耐一下，晚幾分鐘下車，就什么事情都沒有了。因此，我們務(wù)必學(xué)會操練忍耐，善于控制自己的情緒。

除了忍耐，我們也需要有謙讓的心。很多小事情釀成大沖突，就是雙方固執(zhí)己見，互不相讓造成的。就像這件事，女乘客與司機也就因為下車的產(chǎn)生糾紛，談不上什么“深仇大恨”，何必就此扭打起來呢?如果雙方彼此理解，各讓一步，十五條生命也不至于就此喪失。人們不愿謙讓的原因就是擔(dān)心自己吃虧或失去面子，然而由此產(chǎn)生的沖動，所造成的損失往往大于自己所能承受的范圍內(nèi)。何必因小失大，做出錯事呢?何況從愛人角度，設(shè)身處地為他人著想，就會發(fā)現(xiàn)我們出于愛，忍受一點小損失又有何妨呢?因此，我們遇到矛盾時，如果不是什么原則性的問題，那就寧可退讓，不要跟人相爭，務(wù)必做到“以善勝惡”

希望我們通過重慶萬州公交車墜江事故在哀悼遇難者的同時，也從中吸取教訓(xùn)，明白“忍一時風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空”的道理，在為人處世中不被沖動所轄制，享受美好的人生。

魔鬼計劃魔鬼計劃初中篇三

乘客因錯過站對司機大加指責(zé)，最終兩人大打出手，以致公交車失控墜入萬丈深淵，十五條生命永遠(yuǎn)定格在了那個平凡而讓人痛心的清晨。痛定思痛，我認(rèn)為是沖動釀造了這一人間慘劇。

沖動是魔鬼，簡單粗暴，不懂控制，可能會將人推入萬丈深淵，失了品格，輸了人生。

項羽怒發(fā)沖冠匹馬迎戰(zhàn)，缺乏理性烏江自刎，讓我們感慨霸王英勇善戰(zhàn)、耿直壯烈的同時，是不是也唏噓不已呢?如果他能屈能伸，運籌帷幄，少點沖動，多些理智，不簡單武斷的對待楚漢之事，卷土重來也未可知，也許歷史會因為他的理智和忍耐而改寫。在聽聞自己坐過了站后就大發(fā)雷霆，聽完解釋不僅不及時熄火，反而對手握方向盤的司機大打出手，沖動的魔鬼附上劉某的身體，帶著滿車的乘客一起墜向萬丈深淵，魔鬼在打敗劉某的同時也將同樣不懂克制的司機和其余無辜的乘客當(dāng)作了殉葬品。慘痛的代價壓得我們無法喘息，多想有一只神奇的手臂可以拉住滑向深淵的公交車，挽留鮮活的生命，可是沒有可是，沖動的情緒用高昂的贖金作了代價，讓慘痛的教訓(xùn)成為永不褪色的十字架!

情緒是行為的晴雨表，學(xué)會控制，方能助你一臂之力，贏了情懷，得了天下。

面對他人的過失，面對自己遭受的委屈，我們該多一些理性、多一些思考，莫讓情緒成為主宰，不用慘重的代價受役于沖動。

人之所以為人就是因為我們會思考，懂克制。如若我們在他人的過失與自己所遭受的委屈面前不懂控制，斤斤計較，睚眥必報，無視規(guī)則與秩序，那和動物有何區(qū)別?如果真的有月光寶盒可以讓時間倒回，劉某和司機應(yīng)該都會重新選擇吧!正是我們不沖動、懂克制，才有幸看到食堂里、馬路邊、公交站人流涌動磕磕碰碰時，不爭不搶，秩序井然;正是我們不沖動、懂克制，才有幸看到中國面對國際上此起彼伏的質(zhì)疑聲，不去據(jù)理力爭，邁著堅定的步伐求創(chuàng)新、謀發(fā)展，終站在世界之巔、屹立于強國之林。

面對委屈與質(zhì)疑，做情緒的主人，拒絕沖動，學(xué)會控制。想必聰明的我們一定能贏得大寫的品格和人生!

魔鬼計劃魔鬼計劃初中篇四

電風(fēng)扇不停地轉(zhuǎn)著，伴隨著窗外令人煩躁的蟬鳴，小學(xué)6年的生活進(jìn)入最后階段。

那周的周未，最后1節(jié)班會課，班主任在班上宣布“3好生”名單時，把我從“區(qū)3好生候選人”上刷了下來。并把原因當(dāng)眾說明：“陳煒岳因為與同桌打架，故取消“3好生’評選資格……”

剩下的話我1個字都沒聽見，我感覺什么都聽不見了，什么也看不見了。我閉上眼睛。眼淚，從眼角邊順著臉頰流到我的嘴角，咸咸的，不是滋味。

當(dāng)初，要是不那么沖動，要是我讓那些同學(xué)撓，要是我沒去抓我同桌……什么事都不會發(fā)生！

我哭了，哭得那么傷心……。

魔鬼計劃魔鬼計劃初中篇五

盡管在上世紀(jì)30年代的美國經(jīng)濟大蕭條中，電影行業(yè)逆勢而上，賺足了風(fēng)頭，但面對眼前的這波蕭條，卻顯得有些弱不禁風(fēng)。第81屆奧斯卡頒獎典禮，雖然恰到好處地做到了該保密的保密，該曝光的曝光，但對于是否能夠力挽逐年下滑的收視率，主辦方和觀眾一樣心里也沒底。

蕭條年代的奧斯卡該如何進(jìn)行這場文化盛典？

在的變革大環(huán)境下，奧斯卡也需要用變革的方式來解決問題。

轉(zhuǎn)播方abc電視臺將收視率作為測量頒獎典禮是否成功的標(biāo)尺，主辦方――美國電影藝術(shù)與科學(xué)學(xué)院為提高這屆的收視率，聲稱在該次長達(dá)三個多小時的頒獎禮上，將要“打破傳統(tǒng)”，玩出新意。

變革之一：“世界上最性感男人”擔(dān)任典禮司儀。

奧斯卡頒獎典禮司儀是歷屆奧斯卡頒獎典禮的重要看點之一，無論是史蒂夫?馬丁、比利?克里斯托，還是艾倫?德杰尼勒、喬恩?斯圖亞特等，他們的表現(xiàn)都會直接影響到整體的收視率。例如，的第79屆奧斯卡頒獎典禮，因為脫口秀名嘴艾倫?德杰尼勒的主持，使得女性觀眾明顯增加，從而帶動整體收視率略為上升。因此，選擇一名優(yōu)秀的頒獎司儀對主辦方來說意義非同尋常。

憑借在《x戰(zhàn)警》中“金鋼狼”的出色表現(xiàn)，休?杰克曼贏得了全球“x迷”的青睞，這個身材魁梧、長相精致的男人，被《人物》雜志評選為全球最性感的男人第一名。這屆奧斯卡的頒獎司儀正是由這位“性感之王”出任，這也是奧斯卡歷史上首次邀請當(dāng)紅的“非諧星”擔(dān)任主持人，堪稱電影學(xué)院新變革的一大突破。不僅如此，為了增加休?杰克曼的即興特點，讓主持變得更自然一些，晚會還將砍掉以往頒獎典禮上特有的主持人開場獨白，同時還使出頒獎嘉賓高度保密等收視新噱頭，這些新鮮的舉動顯然能夠吸引到更多的女性觀眾參與其中。要知道，女性是奧斯卡的主要觀眾群。

變革之二：低價廣告費刺激廣告主。

不過，每30秒收費180萬美元的奧斯卡典禮廣告，還是讓轉(zhuǎn)播方――abc電視臺大賺了一筆，廣告費比上年漲了7%。

面對上屆的有輸有贏，此屆奧斯卡似乎有些難以為繼。為了刺激更多的商家投放廣告，abc電視臺將廣告價格從180萬美元/30秒下調(diào)至140萬美元/30秒。對于那些處于經(jīng)濟危機中的美國企業(yè)來說，下調(diào)的40萬美元是否對他們具有吸引力就不得而知了。

變革之三：電影廣告解禁令。

除了下調(diào)廣告費，主辦方還想出一招：取消自上世紀(jì)50年代初，奧斯卡頒獎禮實現(xiàn)電視轉(zhuǎn)播以來，禁止插播電影廣告的禁令，允許在奧斯卡典禮中首次出現(xiàn)插播的電影廣告。

禁令設(shè)定的初衷，是為了避免給觀眾造成錯覺，認(rèn)為插播的電影廣告會對奧斯卡獎的選擇有直接影響。關(guān)于這條解禁令，主辦方的解釋是為了使“電影盛典中增加更多關(guān)于電影的娛樂內(nèi)容”。事實上，為奧斯卡增加收入以抵御蕭條經(jīng)濟的影響，才是解禁令出臺的真正目的。

松綁后的禁令依然有諸多限制。首先，只有那些沒有上映的影片才能夠享此待遇，這就意味著，獲得奧斯卡提名的影片不能在奧斯卡頒獎典禮轉(zhuǎn)播期間播放該電影的廣告，輕松達(dá)到了避嫌的目的；其次，符合條件的電影公司也只能播放一支電影廣告，且這支電影廣告必須是在其他任何地方都沒播過的。

雖然解禁，但條件也還是比較苛刻，是否能達(dá)到主辦方的真正目的還依然是個未知數(shù)。目前，尚未出現(xiàn)各大電影公司爭先恐后搶購廣告時段的景象，僅有皮克斯動畫新片《飛屋環(huán)游記》成為首部確定在奧斯卡之夜中推出廣告的新片。

從種種變革行動中，我們看到奧斯卡頒獎典禮主辦方的努力，不論玩出什么樣的新意，票房才是硬道理?！短┨鼓峥颂枴穵Z得11項大獎，全球票房收入超過18億美元。上映的《指環(huán)王3：王者歸來》，取得了10.7億美元的票房收入，也是用過硬的票房戰(zhàn)績創(chuàng)造了難以逾越的紀(jì)錄。只要電影好看，觀眾還是會買賬的。

其實，無論奧斯卡頒獎典禮的收視率怎樣，我們都希望這一年一度的文化盛宴能夠慰藉蕭條時代下人們的心靈，哪怕是一點點。

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魔鬼計劃魔鬼計劃初中篇六

第一周是需要清理腸毒改善口味的一周，在這段時間里要戒除油膩、高熱和辛辣重口味的食物，因此盡量所有的菜肴都選擇清蒸、水煮的烹飪方式，葷腥類的食物在這一周內(nèi)禁止食用，但是可以吃雞蛋來補充動物蛋白。喜歡又辣又咸的重口味食物的女生，這一周要避免吃這些食物，盡量清淡為好。

早餐可以一杯豆?jié){或牛奶搭配少許全麥包，也可以是粗糧小饅頭，吃到6分飽就可以了。在中餐開始之前不要吃

其他

通過第一周的排毒清腸，會發(fā)現(xiàn)自己身體輕松了許多，排便次數(shù)逐漸正常后第二周要開始補充營養(yǎng)。因此這一周可以吃一些不油膩的葷類食物，同時除了青菜，你還需要吃一些維生素更豐富的胡蘿卜和水果，但是從這一周開始主食就需要被這些食材完全取代了，控制饑餓感將成為成敗關(guān)鍵。

早餐可以吃一個水煮蛋搭配檸檬水，因為熱量低所以可能在中午你會感覺比較饑餓，所以中餐需要準(zhǔn)備水煮雞絲，把雞肉用鹽水煮熟后撕成條食用，搭配燙青菜吃到7分飽即可;晚餐用番茄、生菜、蘋果和煮熟的胡蘿卜做成蔬果雜燴，不要加煉乳和沙拉醬，原味直接食用即可。全天不要忘記隨時飲用溫水或檸檬水哦，堅持一周體重可以減少5-7斤。

通過半個月的魔鬼瘦身計劃，如果你還能堅持表示你已經(jīng)成功了一半。前兩周的燃脂比較慢，因此體重變化也比較小，但大部分人會有身體變輕松的狀況，而腰腹部的瘦身情況最明顯。第三周就是最嚴(yán)格的控?zé)嶂?，對飲食的控制會變得很?yán)格，但也是體重下降最快的7天。

蘋果和香蕉這兩種水果是這周的主打食材，蘋果可以在主食時間吃，但香蕉一定要在飽腹之后才可以食用。牛奶一般放在早餐時間食用，檸檬水或溫開水要堅持每天至少8杯，不能吃主食、油膩食物和葷類食物，可以在中餐時間吃一些燙青菜但不可以加油。如果你能堅持7天結(jié)束，體重可以再次下降8-10斤。

魔鬼一般的第三周結(jié)束之后，迎來了最后一周的減肥計劃。這一周要逐漸開始恢復(fù)飲食，因此從最后一周的`第一天到第七天，飲食量要呈現(xiàn)階梯狀。前三天可以加入雞蛋和蔬菜，后兩天再逐漸添加葷類食物，到了最后兩天再加入主食，記得加入主食的那一餐不要再吃葷類食物。

同樣是前兩周的主打食物，但在最后一周需要有層次的遞進(jìn)增加。在經(jīng)歷了控?zé)嶂苤螅w重開始急劇下降但體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)也出現(xiàn)缺少空洞。逐步增加飲食的品種和量，是為了讓身體開始適應(yīng)恢復(fù)的飲食同時增加營養(yǎng)。每一餐吃到6分飽即可，千萬不要一口氣恢復(fù)飲食，如果這一周結(jié)束發(fā)現(xiàn)自己體重還沒有達(dá)到瘦身目標(biāo)，可以再用第一周的飲食重復(fù)一周，相信鞏固效果會更好。

魔鬼計劃魔鬼計劃初中篇七

小兒時期需要攝入較多營養(yǎng)成分，但吃得太多或營養(yǎng)過剩，又會出現(xiàn)小兒肥胖――“小胖墩”。這時的關(guān)鍵是要合理安排飲食，既要保障日常所需能量的供給，又要改善其肥胖之軀，采用適當(dāng)?shù)摹肮?jié)食”措施。

1.兒童減肥的飲食原則。

以節(jié)食的方法來減肥，關(guān)鍵是要用“頭腦”來“吃東西”。就是不減少飲食的量，而是改換進(jìn)食的方式，不要等到肚子太餓再去吃東西，也不能吃得太快，不喜歡的食物不勉強吃，因為太饑進(jìn)食或快速進(jìn)食，都可能造成熱量消耗不良，吃下的食物容易轉(zhuǎn)變成脂肪。每天要固定時間用餐，以使胃腸蠕動形成規(guī)律，對熱量能夠有序地消耗，養(yǎng)成新陳代謝的規(guī)律性。

2.合理攝入營養(yǎng)素。

節(jié)食固然可以限制吸收熱量，但同時也會制約吸收必需的營養(yǎng)素。

因此，食物要經(jīng)過謹(jǐn)慎的選擇，不能忘記權(quán)衡它們的營養(yǎng)價值，應(yīng)注意“動態(tài)平衡”。美國加州大學(xué)營養(yǎng)學(xué)教授喬治曾指出：節(jié)食的人一定不可忽略肉類、乳類及乳制品、蔬菜水果、谷類4種主要的食物。這些食物在維持營養(yǎng)均衡中是不可或缺的，但攝取的方法是可變的，采用如下措施，就能取得節(jié)食減肥的`效果。

(1)調(diào)控維生素b6的攝入量因為這種維生素，可以促進(jìn)蛋白質(zhì)的吸收及新陳代謝，幫助身體消耗脂肪，并促進(jìn)紅血球細(xì)胞的形成。11~50歲的女性，每天需要維生素b62毫克。一杯100%的純麥片粥或玉米片粥，便含有2毫克維生素b6。食源則有：梨、魚、香蕉、全麥制品、肝臟、芽菜、家禽肉、豬肉、堅果、馬鈴薯。

(2)注意鈣質(zhì)的攝入量鈣可以促進(jìn)骨骼、牙齒的發(fā)育，調(diào)節(jié)心臟跳動的速率，并有增強神經(jīng)、肌肉的作用。鈣是十分重要的礦物元素，錯過了小兒時期對鈣的吸收，人體鈣的攝入會減少。如果鈣不足，骨峰就低，骨密度也低，骨骼便會疏松。青少年時期每天需要攝取鈣800毫克，相當(dāng)于3杯牛奶的含鈣量。每天可飲用脫脂或全脂牛奶1~2杯，并通過吃其他食物或吃鈣片加以補充。鈣的主要食源：乳類及乳類制品、沙丁魚、帶骨頭的蛙魚等。

(3)適當(dāng)?shù)蔫F攝入鐵，是制造紅血球細(xì)胞以及構(gòu)成氧氣輸送系統(tǒng)的必備要素。而青少年每天需要攝入的鐵元素是18毫克(100克豬肝含鐵9毫克)。為增加體內(nèi)的鐵，宜食用動物性蛋白質(zhì)及蔬菜、水果。每餐不要忘記食用富含維生素c的食物(一杯橘汁或半只柚子皆可)。烹煮食物時最好用鐵鍋，因為酸性食物能吸收鐵鍋的鐵質(zhì)。主要食源：豬肝、紅色肉、干果、全麥。節(jié)食法：如果你不吃豬肝類，可以多吃瘦肉，以吸收鐵質(zhì)(100克瘦肉含225卡的熱量)。如果你一向在吃早點時喜歡加糖，不妨改用小麥胚芽或杏仁粉，早餐的粥也可用全麥制品，例如麥片粥、胚芽米粥等。

(4)足夠量的鋅攝入鋅對發(fā)育及抵抗病邪的侵襲有很大的作用。青少年一天所需要的鋅是5毫克(100克煮熟的牛肉可以供應(yīng)6毫克的鋅)。主要食源：牡蠣、海產(chǎn)品、肝類、蛋類。

(5)多喝水水是供給我們活力的營養(yǎng)物。它可以調(diào)節(jié)體溫，將廢物排出體外。水可以使胃部飽足，又不含熱量，所以是節(jié)食者不可忘記的。蔬菜、水果中的水，其分子張力最宜于人體利用。

魔鬼計劃魔鬼計劃初中篇八

我們這的小區(qū)，活動范圍非常小，基本上不適合孩子們瘋瘋跑跑的玩耍。但是地形還是很奇特的.。于是，院子里的小朋友經(jīng)常在這里開展“魔鬼”特訓(xùn)。

特訓(xùn)一：基礎(chǔ)訓(xùn)練。

基礎(chǔ)訓(xùn)練包括跳低、翻墻、爬高、翻“山”四項。所謂跳低，就是站在小區(qū)的一個離地有1米多的臺子往下跳。雖然只有1米多，但當(dāng)時我們只有5、6歲耶，想想看有多高吧。翻墻呢，就是從墻上翻過去。當(dāng)時小區(qū)里所有的墻頂上都有玻璃，唯獨一堵沒有。但那堵墻有2米多高……訓(xùn)練爬高，主要是沒有場地。沒辦法，先用水庫代替吧，這是最簡單的一項了。（因為水庫上有扶梯）翻“山”是最難的一項，所謂“山”，不過是堆在一個又長又窄的小道里的廢棄桌椅等，想翻過去還是有一定難度的。

特訓(xùn)二：職業(yè)訓(xùn)練。

相信所有玩過網(wǎng)游的人都知道吧，才開始的時候要選職業(yè)。我們就是訓(xùn)練這個職業(yè)。開始先選好自己的職業(yè)，當(dāng)然，不是光選好了就沒事了，還要自己找東西當(dāng)武器。我是“戰(zhàn)士”，找了一根木棍當(dāng)劍，一塊廢棄木板當(dāng)盾，就可以開始訓(xùn)練了。我還記得在一次訓(xùn)練中，一個“弓箭手”把一只箭射進(jìn)了別人的窗戶別人為此大發(fā)脾氣呢。

特訓(xùn)三：實戰(zhàn)訓(xùn)練。

小區(qū)里最近又在蓋房子，大大減少了我們的活動范圍。不過由于沒有人搬進(jìn)去住，所以便成了我們的地盤。你問在那里邊可以玩什么，cs呀！（反恐）以鋼筋木棍為槍，以石頭為手榴彈，決戰(zhàn)其中，其樂無窮。

魔鬼計劃魔鬼計劃初中篇九

1、上下班多走一個站(6公里的時速大概步行15分鐘)。

上下班的時候，如果是坐公交地鐵的話，不妨少坐一個站，然后以步行代替;如果公司很近，那么就繞遠(yuǎn)路來鍛煉吧！路程大概15分鐘即可，早晚各一次，一天也能走30分鐘！

2、爬樓梯8分鐘。

以每分鐘爬2級得速度，充分活用公司與住宅的樓梯，爬8分鐘的效果就跟步行15分鐘的一樣！

3、做簡易伸展動作20分鐘。

不想出外在家就伸展全身吧，早上起床后與睡前進(jìn)行，每做20分鐘就相當(dāng)于步行15分鐘，如果想效果更好，那么就多做一些活動肩胛骨的動作。

1個月運動減肥計劃?居家篇。

1、步行30分鐘。

去超市買東西的時候，盡量繞遠(yuǎn)一點，同時雙手提著購物袋，隨著重量的增加，運動強度也會隨之上升哦！

2、做家務(wù)20分鐘。

平時洗洗衣服，擦擦桌子也能減肥，春節(jié)前不是要大掃除嗎，其實大掃除也很減肥哦！特別是有意識地收緊全身肌肉，動作的幅度盡量拉大，熱量的消耗力十分強大！

3、做簡易伸展動作20分鐘。

同樣早晚拉伸一下筋骨也是可以有效消脂，比起做強度大的運動，伸展運動能更好地鍛煉肌肉，并使硬化的肌肉恢復(fù)柔韌與彈性。

上述內(nèi)容從兩方面來制定減肥的計劃，而且這兩個方面我們一般都可以做到，只要能夠按照上文中的計劃，自己堅持一個月，就可以看到很有成效的減肥效果，這樣就會讓自己的減肥行動更加的有動力，如果長久的堅持下去，自己的身材想不苗條都難。

魔鬼計劃魔鬼計劃初中篇十

當(dāng)天使的光輝照向魔鬼，魔鬼開始懺悔。

魔鬼開始后悔，后悔他當(dāng)初變成魔鬼。

魔鬼不知該勇敢面對，或是膽小撤退。

天使愛上了魔鬼，可又無法勇敢面對。

于是魔鬼變得憔悴，他決定永遠(yuǎn)沉睡。

魔鬼不知她愛魔鬼，走向了自己刻的墓碑。

魔鬼那樣傷悲，可他無法流淚。

天使開始后悔，她沒告訴她愛魔鬼。

她來到他的墓碑，躺在他的面前流淚。

守候他醒來，卻等到時空破碎。

魔鬼計劃魔鬼計劃初中篇十一

1、主語和賓語的位置。一般來說普通句子的結(jié)構(gòu)是主語+謂語+賓語，但有一些特殊的句式或搭配可能會打破這個規(guī)律，這也是考試中很喜歡出的陷阱。

2、是否使用被動語態(tài)。為了強調(diào)或突出動作的承受者時我們常用被動語態(tài)來表示，很多同學(xué)們常常會忽略英語中的被動語態(tài)，從而導(dǎo)致一些錯誤的出現(xiàn)。

3、非謂語動詞的使用。英語非謂語動詞包括不定式（todo）、動詞-ing（doing）和過去分詞（done）三種形式，在不同的語境里要做出相對應(yīng)的選擇。

4、動詞時態(tài)的`選擇。初中階段比較常用的時態(tài)有8種，時態(tài)變化基本體現(xiàn)在動詞上，因此我們需要掌握每種時態(tài)的含義和對應(yīng)的基本結(jié)構(gòu)。

魔鬼計劃魔鬼計劃初中篇十二

田徑隊，真是累，跑完步，腿很酸。跑步、仰臥起坐、蛙跳……樣樣都要訓(xùn)練。這不，老師又要讓我們訓(xùn)練了，而且還是我們最討厭的訓(xùn)練。

老師一來到操場就說：“親愛的同學(xué)們，今天我們玩一個游戲?！彪m說是游戲，準(zhǔn)確說還是跑步。嗚嗚嗚嗚……我在心里哭泣著。我們開始訓(xùn)練的時候，老師手中的錄音機會放出一段英文的音樂，我們要聽著這音樂，聽到第三個“嘟”響的時候我們就得開始跑了。在籃球場上，從西邊的紅綠交接點開始，一直到操場東邊的白線上為止。從這頭跑到那頭，算是一個，在跑回來，算是兩個?！班健钡穆曇糁g的間隔越來越小，從幾十秒到十幾秒的間隔，真讓人受不了。當(dāng)跑到四十幾次的時候，我們停留的時間已經(jīng)沒有了，剛剛跑到，就得馬上往回跑，不然就跟不上音樂的節(jié)奏。不斷地跑步，汗水不斷地滴下來，滴在籃球場上，擦了又滴?！癴ifty?！蔽覀兣艿搅宋迨畟€，大家一個個累得大汗淋漓。

第二次跑步開始了，這次老師大發(fā)慈悲，讓我們跑的距離縮短了，從籃球場西邊的白線到東邊的白線。不僅是距離縮短了，而且跑步的次數(shù)也從五十個縮短到了二十個，這使我們輕松多了。雖然少了，但是跑起步來，卻像背了很重的麻袋一樣，跑得很慢。熬啊熬，終于熬到了二十個了，終于，可以回去了。到了教室，我灌了一杯水，一喝就是一大杯，真爽??！

在回家的途中，我想，明天腿肯定會很酸……。

魔鬼計劃魔鬼計劃初中篇十三

叔叔嚴(yán)肅地說：“魔鬼訓(xùn)練，現(xiàn)在開始！”第一項，1000米長跑。”我想：不就1000米長跑嗎？我可是5年級800米跑冠軍，1000米有什么可怕的，還魔鬼訓(xùn)練哪！所以我顯得很輕松，但弟弟的臉色就有一點難看了，因為他底盤太重了。

叔叔一聲令下，我們就開始跑了，我們大約跑了100米時，弟弟就開始大口喘氣了，他剛準(zhǔn)備走的'時候，我嚇道：“繼續(xù)跑，別走！”于是，他就又開始跑了，大約跑到800米處時，我也開始大口喘氣了，我看了看跑在后面的弟弟，他距我起碼有400米的路程，而且還在悠閑地走著，我無奈地想：我對他無語了。就在這時，我也想走一會，可當(dāng)我想到保爾時，我又努力跑了下去，可跑了50米后，我就快沒有力氣了，但是，當(dāng)我想到媽媽說的一句話：堅持就是勝利，就接著跑了下去。

最后，我終于跑到了終點，我那個弟弟過了好長時間后才到，然后，叔叔說：“魔鬼訓(xùn)練到此結(jié)束！”

我和弟弟都高高興興地回了家，我猜想：弟弟一定是因為結(jié)束而高興的，而我是因為誠實而高興的。

魔鬼計劃魔鬼計劃初中篇十四

雖然說減肥不是一朝一夕的事情，但是我們都知道，如果方法正確了自然減肥的時間也就可以縮短了，所以想要減肥成功的朋友們，肯定就需要注意認(rèn)識和了解一下，到底哪一種方法才是最好的，而下面要介紹的是如何在28天之內(nèi)，練習(xí)瑜伽快速的瘦身減肥，建議每個女性朋友都能夠更加注重了解這些有效的減肥方法。

早晨。

6：30分。

7：00點鐘。

進(jìn)行調(diào)息的練習(xí)（你可以進(jìn)行“完全的瑜伽呼吸”練習(xí)）時間不要超過10分鐘。

中午。

12：00點鐘。

進(jìn)行10分鐘的龐達(dá)練習(xí)“會陰收束法”

晚上。

22：00點鐘。

進(jìn)行15分鐘的姿勢練習(xí)。

22：20點鐘。

進(jìn)行10分鐘的龐達(dá)“收顎收束法”練習(xí)或者“收腹收束法”

這是一個非常簡單的鍛煉計劃，他不會讓你感到疲勞，你也不會感到你的時間被占用了，但是你要堅持練習(xí)的話，你的感覺會越來越好的，其實你只要堅持1個月你就會有收獲，到了一個月后，你就可以放棄這個計劃。

記住，剛剛開始的時候一定不要讓自己疲勞，你如果認(rèn)為這個時間安排無法做到，也沒有關(guān)系，只有你在大致的三個時間段完成了這些練習(xí)，就行。

魔鬼計劃魔鬼計劃初中篇十五

這可不，我們的英語老師mrsfeng又來宣布“新政策”了，我們班的同學(xué)一看見有老師在下課時來，就知道沒有什么好事情發(fā)生，果然，mrsfeng一進(jìn)門就說：“為了同學(xué)們能在升學(xué)考試中取得好成績，所以我們應(yīng)該……”說到這里，由勝利帶領(lǐng)的“抗英起義”的“隊伍”立刻起了很大的反響：只見他們把手一伸，從本子上撕下兩張大紙來，一張撕成條狀，另一張弄成旗狀；都在正中寫上兩個大字――“抗議”；然后條狀的粘在頭上，有膠布的用膠布，沒膠布的就用舌頭舔一舔，也將就湊合著用，將旗狀的粘在筆桿，當(dāng)作旗幟用；最后一步，也是最需要合作精神的一步，就是桌子當(dāng)大鼓，右手搖旗，左手拍鼓，口中念念有詞，有規(guī)律的、整齊的拍喊著：“抗議”“咚咚咚”“抗議”“咚咚咚”……最后，我們的mrsfeng被這大無畏的英“熊”氣概所“征服”了，暫時性的取消了，等到上課時再來慢慢的修理那群搗蛋鬼。

“叮鈴鈴――”上課了，mrsfeng滿懷笑容的走了進(jìn)來，在那微笑之中還夾有一絲陰險，看得我們直打冷顫，尤其是剛才參加“起義”的同學(xué)們，仿佛世界末日即將來臨，都在心里默默的祈禱著。但是命運并不買他們的帳，該來的還是得來。mrsfeng站在講臺上，用那種極為陰險的`語氣說到：“××，你過來，我想問你一下，你剛才在這里帶頭抗議是什么意思？是不是對我有極大的不滿，你是不是不想考初中了？”“不是的?！眲倮荒槦o辜的說，“我又不是故意的，只是又要補課，很累嘞！”“不是故意的？那就是有意的嘍？我還不是為你們好!我都沒嫌累，你就喊累了?！眒rsfeng又再一次使用極為陰險并且夾帶這一些生氣的語氣問到。這一次，勝利可被這語氣給嚇住了，好半天才回過神來，充滿英‘熊’氣概的回答到：“老師，我以如來佛祖的名義起誓，我真的不是故意的，也不是有意的！”“真的？”mrsfeng半信半疑的回答到，“可惜如來佛祖不在這里，只能委屈你一下嘍，下午放學(xué)后把地掃干凈，明天帶工具來把教師里的爛桌椅修好！”說完便一臉同情的望著勝利，可惜他已經(jīng)傻，半天沒回過神來。

直到下課后才后悔加氣憤的說到：“誒!這個老師太毒嗷，簡直就是魔鬼！”“拉個喊你非要跟她抗議嘍，這回好嘍，有你受的嘍！”小耗子在他旁邊冷嘲熱諷的說著?！澳屈c有后悔藥，給我一顆，我再也不跟她抗了！”勝利剛說完話，便引來了大家的恥笑，他趴在坐上沒臉見人了！

雖然mrsfeng的懲罰是有一些毒了，但是至少我們班在英語課上沒有誰敢耍橫，畢業(yè)考也都順利的通過了，所以這個“魔鬼”還是挺不錯的！

魔鬼計劃魔鬼計劃初中篇十六

課堂是師生共度的生命歷程，應(yīng)該以學(xué)生為本，課堂的一切安排都應(yīng)著眼于學(xué)生的發(fā)展。但是，由于受時間的限制，又想按時完成任務(wù)，有些地方留給學(xué)生的時間和空間還小充滿生命的活力。課堂活動要活起來，就要有活的教學(xué)目標(biāo)，活的設(shè)計，活的教學(xué)內(nèi)容，活的教學(xué)過程，活的組織形式，活的教學(xué)評價，活用教學(xué)媒體和手段。

一、學(xué)情分析。

現(xiàn)在的學(xué)生個性很強，知識面廣，就課堂而言，他們不容易滿足于老師生動的講解，也不愿意被動地機械式地參與老師組織的互動，他們更希望在學(xué)習(xí)過程中充分地展示自己的個性，在主動參與中習(xí)得知識與智慧、獲得情感與體驗。

二、教材分析。

本節(jié)課屬于閱讀課的第二課時，而第二課時的中心任務(wù)除了要熟知文章細(xì)節(jié)性內(nèi)容而且要掌握好語言知識點并會在一定的語境中使用語言。如果按照傳統(tǒng)的閱讀課的第二課時教學(xué)，那就是把相應(yīng)的語言點融入語境中用powerpoint來教授，那樣雖說學(xué)生也會積極參與，但是學(xué)生并沒有在體驗中感受學(xué)習(xí)英語的樂趣。再者本篇閱讀生詞量不大，筆者想讓學(xué)生充分發(fā)揮學(xué)習(xí)的主動性和積極性，故本節(jié)課筆者采用了讓學(xué)生自己領(lǐng)悟課文，領(lǐng)悟課文中的各個角色，然后在課堂上進(jìn)行課本劇表演。

三、教學(xué)設(shè)計。

在上完閱讀課的第一課時后就和同學(xué)說明我們第二課時準(zhǔn)備進(jìn)行課本劇表演。（當(dāng)時學(xué)生很興奮，可以看出他們期待已久）把學(xué)生分為若干小組，6人一小組，分為5組。為了顯示公平，小組的組合由每個同學(xué)抽簽決定。每個人的角色由每個小組自己安排，當(dāng)然可以展開自己想象的空間，但主要內(nèi)容必須與書中相同，并且以表演的方式表現(xiàn)出來。評委由學(xué)生和老師共同組成，沒有抽到小組的4個同學(xué)和筆者一起成為評委，共同為5個小組打分。同時告訴他們評分標(biāo)準(zhǔn)分為5塊：是否脫稿（考察學(xué)生是否讀課文，本課文）；語音語調(diào)（注重口語的發(fā)音）；表演分（考察學(xué)生是否領(lǐng)悟了各個角色也就是對課文的內(nèi)涵理解程度）；是否有一定量的創(chuàng)新（考察學(xué)生有沒有把所學(xué)的知識融會貫通）和最后的道具分。在評分的時候去掉一個最高分和一個最低分，剩余三個總分相加就是該小組的最后得分。

并且每一組完了之后一個學(xué)生評委必須給該小組點評，優(yōu)點及不足。

四、反思。

1、成功之處。

回顧這一節(jié)課，學(xué)生動了起來，且參與面廣。課前，學(xué)生積極準(zhǔn)備；從上課的學(xué)生表現(xiàn)上來看，學(xué)生興致很高。學(xué)生通過課堂上的表演活動，在潛移默化之中感受英語，學(xué)習(xí)英語，把“l(fā)earningenglishbyusingit”真正落到了實處。以同學(xué)們的表現(xiàn)筆者認(rèn)為本節(jié)課是成功的，因為本節(jié)課重建課堂生活，體現(xiàn)生動的課堂，鮮活的課堂。

2、角色扮演促進(jìn)學(xué)生積極主動學(xué)習(xí)英語。

有助于英語語言知識的掌握。角色扮演為英語教學(xué)提供了一種豐富多彩,切實可行的活式。能幫助學(xué)生更簡單、更快捷地獲取知識。在角色扮演中,學(xué)生必須從與角色伙伴的對話交流中獲取信息并給于回復(fù)“要做到這一點,學(xué)生需要努力地從自己的記憶庫中搜尋的詞匯和句型來表達(dá)自己的意思?！痹诮涣鞯臅r候,一方面學(xué)生的記憶、思維、口語、聽力等各方面能力得到了培養(yǎng),對所學(xué)知識有了更深刻的理解和更準(zhǔn)確的把握;另外一方面,學(xué)生在實際運用中能發(fā)現(xiàn)自己在語言學(xué)習(xí)中的'不足,能夠有針對性地去加強訓(xùn)練和學(xué)習(xí)以彌補不足之處。

有助于激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。傳統(tǒng)的英語課堂上,學(xué)生是知識的被動接受者,“這抑制了學(xué)生英語學(xué)習(xí)的興趣,學(xué)生易出現(xiàn)厭學(xué)情緒?！卑缪莘ㄒ云湫蜗笊鷦?、身臨其境的特點吸引了學(xué)生,幫助學(xué)生克服了語言學(xué)習(xí)的枯燥感,使學(xué)生從抽象、乏味的語法知識學(xué)習(xí)中解脫出來,他們不再是被動地接受知識,而是積極主動地參與到課堂活動中去,在輕松和諧活潑的課堂氣氛中進(jìn)行語言、思想和感情的交流。角色表演也為學(xué)生提供了展示自我才華的舞臺和發(fā)揮創(chuàng)造力的空間,使得英語課堂充滿生機和吸引力。在這樣的氛圍中學(xué)生有強烈的學(xué)習(xí)興趣去學(xué)好英語。

3、不足之處。

在課本劇表演的過程中，每組都有這樣那樣的口語和語法失誤，為了表演能夠保持流暢，筆者并沒有及時糾錯，但到了本節(jié)課末時并沒有時間再去糾錯，究竟什么時候糾錯，用何種方式糾錯值得筆者深思。

本節(jié)課由于一些環(huán)節(jié)上沒有及時跟得上故顯得時間上有些不足，到了下課如果筆者再能給出一個深刻的，符合實際情況的總結(jié)那么效果可能就會更好。另外個別小組表演的不盡人意很明顯欠缺教師的指導(dǎo)，也就是角色扮演和我們授課一樣同樣是需要教師的親臨指導(dǎo)。

總之課堂是師生共度的生命歷程，教師應(yīng)以學(xué)生為本，課堂的一切安排都應(yīng)著眼于學(xué)生的長遠(yuǎn)發(fā)展，授之以漁。路漫漫其修遠(yuǎn)兮，吾將上下而求索，上好每節(jié)英語課我們?nèi)沃氐肋h(yuǎn)。

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