魔鬼計(jì)劃魔鬼計(jì)劃初中（精選14篇）

一個(gè)好的計(jì)劃能夠使我們預(yù)見(jiàn)到潛在的問(wèn)題，并提前解決它們。在計(jì)劃中設(shè)置具體的步驟和時(shí)間節(jié)點(diǎn)，有助于提高執(zhí)行力和監(jiān)控效果。下面是一些關(guān)于計(jì)劃制定的實(shí)用建議和經(jīng)驗(yàn)分享，供大家參考。首先，要敢于做出決策并承擔(dān)責(zé)任。其次，要靈活應(yīng)對(duì)變化和調(diào)整計(jì)劃，因?yàn)閷?shí)施的過(guò)程中難免會(huì)遇到各種挑戰(zhàn)和困難。此外，要善于時(shí)間管理，充分利用每一分鐘，有效安排自己的時(shí)間。最后，要保持積極的心態(tài)和良好的執(zhí)行力，堅(jiān)持不懈地推動(dòng)計(jì)劃的實(shí)施。希望以上的建議和范例對(duì)你制定計(jì)劃有所幫助，祝你在未來(lái)的計(jì)劃中取得大大的成功！

魔鬼計(jì)劃魔鬼計(jì)劃初中篇一

運(yùn)動(dòng)減肥和游泳減肥是全面的愛(ài)好運(yùn)動(dòng)，這兩項(xiàng)減肥中，運(yùn)動(dòng)是很容易受傷的，有的人在跑步時(shí)過(guò)于著急，會(huì)引起腳骨扭傷，對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊力也不小，那么游泳過(guò)程中促進(jìn)脂肪，減少對(duì)關(guān)節(jié)的損害，不會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)變形，這兩項(xiàng)瘦身減肥運(yùn)動(dòng)效果都很好，那么游泳瘦身計(jì)劃怎么樣呢！

分享安全有效的游泳減肥計(jì)劃。

方法/步驟。

持續(xù)訓(xùn)練：

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任意變速訓(xùn)練：

重復(fù)訓(xùn)練持續(xù)米。

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間歇性訓(xùn)練：

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4

以上是四種泳姿組合訓(xùn)練2000米的計(jì)劃，可以任意交替訓(xùn)練，每周3-4次，每次60分鐘。

游泳是一項(xiàng)全面的運(yùn)動(dòng)方式，既簡(jiǎn)單還可以體驗(yàn)水中的樂(lè)趣，關(guān)于游泳瘦身計(jì)劃要根據(jù)自己的體貌特征來(lái)制定，高強(qiáng)度的訓(xùn)練會(huì)對(duì)身體造成傷害，所以要循環(huán)漸進(jìn)，在水中通過(guò)自身的鍛煉運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)脂肪代謝。

魔鬼計(jì)劃魔鬼計(jì)劃初中篇二

第一周是需要清理腸毒改善口味的一周，在這段時(shí)間里要戒除油膩、高熱和辛辣重口味的食物，因此盡量所有的菜肴都選擇清蒸、水煮的烹飪方式，葷腥類(lèi)的食物在這一周內(nèi)禁止食用，但是可以吃雞蛋來(lái)補(bǔ)充動(dòng)物蛋白。喜歡又辣又咸的重口味食物的女生，這一周要避免吃這些食物，盡量清淡為好。

早餐可以一杯豆?jié){或牛奶搭配少許全麥包，也可以是粗糧小饅頭，吃到6分飽就可以了。在中餐開(kāi)始之前不要吃

其他

通過(guò)第一周的排毒清腸，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己身體輕松了許多，排便次數(shù)逐漸正常后第二周要開(kāi)始補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。因此這一周可以吃一些不油膩的葷類(lèi)食物，同時(shí)除了青菜，你還需要吃一些維生素更豐富的胡蘿卜和水果，但是從這一周開(kāi)始主食就需要被這些食材完全取代了，控制饑餓感將成為成敗關(guān)鍵。

早餐可以吃一個(gè)水煮蛋搭配檸檬水，因?yàn)闊崃康退钥赡茉谥形缒銜?huì)感覺(jué)比較饑餓，所以中餐需要準(zhǔn)備水煮雞絲，把雞肉用鹽水煮熟后撕成條食用，搭配燙青菜吃到7分飽即可;晚餐用番茄、生菜、蘋(píng)果和煮熟的胡蘿卜做成蔬果雜燴，不要加煉乳和沙拉醬，原味直接食用即可。全天不要忘記隨時(shí)飲用溫水或檸檬水哦，堅(jiān)持一周體重可以減少5-7斤。

通過(guò)半個(gè)月的魔鬼瘦身計(jì)劃，如果你還能堅(jiān)持表示你已經(jīng)成功了一半。前兩周的燃脂比較慢，因此體重變化也比較小，但大部分人會(huì)有身體變輕松的狀況，而腰腹部的瘦身情況最明顯。第三周就是最嚴(yán)格的控?zé)嶂?，?duì)飲食的控制會(huì)變得很?chē)?yán)格，但也是體重下降最快的7天。

蘋(píng)果和香蕉這兩種水果是這周的主打食材，蘋(píng)果可以在主食時(shí)間吃，但香蕉一定要在飽腹之后才可以食用。牛奶一般放在早餐時(shí)間食用，檸檬水或溫開(kāi)水要堅(jiān)持每天至少8杯，不能吃主食、油膩食物和葷類(lèi)食物，可以在中餐時(shí)間吃一些燙青菜但不可以加油。如果你能堅(jiān)持7天結(jié)束，體重可以再次下降8-10斤。

魔鬼一般的第三周結(jié)束之后，迎來(lái)了最后一周的減肥計(jì)劃。這一周要逐漸開(kāi)始恢復(fù)飲食，因此從最后一周的`第一天到第七天，飲食量要呈現(xiàn)階梯狀。前三天可以加入雞蛋和蔬菜，后兩天再逐漸添加葷類(lèi)食物，到了最后兩天再加入主食，記得加入主食的那一餐不要再吃葷類(lèi)食物。

同樣是前兩周的主打食物，但在最后一周需要有層次的遞進(jìn)增加。在經(jīng)歷了控?zé)嶂苤?，體重開(kāi)始急劇下降但體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也出現(xiàn)缺少空洞。逐步增加飲食的品種和量，是為了讓身體開(kāi)始適應(yīng)恢復(fù)的飲食同時(shí)增加營(yíng)養(yǎng)。每一餐吃到6分飽即可，千萬(wàn)不要一口氣恢復(fù)飲食，如果這一周結(jié)束發(fā)現(xiàn)自己體重還沒(méi)有達(dá)到瘦身目標(biāo)，可以再用第一周的飲食重復(fù)一周，相信鞏固效果會(huì)更好。

魔鬼計(jì)劃魔鬼計(jì)劃初中篇三

乘客因錯(cuò)過(guò)站對(duì)司機(jī)大加指責(zé)，最終兩人大打出手，以致公交車(chē)失控墜入萬(wàn)丈深淵，十五條生命永遠(yuǎn)定格在了那個(gè)平凡而讓人痛心的清晨。痛定思痛，我認(rèn)為是沖動(dòng)釀造了這一人間慘劇。

沖動(dòng)是魔鬼，簡(jiǎn)單粗暴，不懂控制，可能會(huì)將人推入萬(wàn)丈深淵，失了品格，輸了人生。

項(xiàng)羽怒發(fā)沖冠匹馬迎戰(zhàn)，缺乏理性烏江自刎，讓我們感慨霸王英勇善戰(zhàn)、耿直壯烈的同時(shí)，是不是也唏噓不已呢?如果他能屈能伸，運(yùn)籌帷幄，少點(diǎn)沖動(dòng)，多些理智，不簡(jiǎn)單武斷的對(duì)待楚漢之事，卷土重來(lái)也未可知，也許歷史會(huì)因?yàn)樗睦碇呛腿棠投膶?xiě)。在聽(tīng)聞自己坐過(guò)了站后就大發(fā)雷霆，聽(tīng)完解釋不僅不及時(shí)熄火，反而對(duì)手握方向盤(pán)的司機(jī)大打出手，沖動(dòng)的魔鬼附上劉某的身體，帶著滿車(chē)的乘客一起墜向萬(wàn)丈深淵，魔鬼在打敗劉某的同時(shí)也將同樣不懂克制的司機(jī)和其余無(wú)辜的乘客當(dāng)作了殉葬品。慘痛的代價(jià)壓得我們無(wú)法喘息，多想有一只神奇的手臂可以拉住滑向深淵的公交車(chē)，挽留鮮活的生命，可是沒(méi)有可是，沖動(dòng)的情緒用高昂的贖金作了代價(jià)，讓?xiě)K痛的教訓(xùn)成為永不褪色的十字架!

情緒是行為的晴雨表，學(xué)會(huì)控制，方能助你一臂之力，贏了情懷，得了天下。

面對(duì)他人的過(guò)失，面對(duì)自己遭受的委屈，我們?cè)摱嘁恍├硇?、多一些思考，莫讓情緒成為主宰，不用慘重的代價(jià)受役于沖動(dòng)。

人之所以為人就是因?yàn)槲覀儠?huì)思考，懂克制。如若我們?cè)谒说倪^(guò)失與自己所遭受的委屈面前不懂控制，斤斤計(jì)較，睚眥必報(bào)，無(wú)視規(guī)則與秩序，那和動(dòng)物有何區(qū)別?如果真的有月光寶盒可以讓時(shí)間倒回，劉某和司機(jī)應(yīng)該都會(huì)重新選擇吧!正是我們不沖動(dòng)、懂克制，才有幸看到食堂里、馬路邊、公交站人流涌動(dòng)磕磕碰碰時(shí)，不爭(zhēng)不搶?zhuān)刃蚓?正是我們不沖動(dòng)、懂克制，才有幸看到中國(guó)面對(duì)國(guó)際上此起彼伏的質(zhì)疑聲，不去據(jù)理力爭(zhēng)，邁著堅(jiān)定的步伐求創(chuàng)新、謀發(fā)展，終站在世界之巔、屹立于強(qiáng)國(guó)之林。

面對(duì)委屈與質(zhì)疑，做情緒的主人，拒絕沖動(dòng)，學(xué)會(huì)控制。想必聰明的我們一定能贏得大寫(xiě)的品格和人生!

魔鬼計(jì)劃魔鬼計(jì)劃初中篇四

女性經(jīng)常為了苗條的身材節(jié)食減肥，卻發(fā)現(xiàn)節(jié)食后體重反而增加，其實(shí)節(jié)食減肥并不科學(xué)，節(jié)食時(shí)身體所需要的營(yíng)養(yǎng)會(huì)缺乏，就會(huì)所身體的水份轉(zhuǎn)化為熱量，也可看到患者減掉的就是身體的水份，減肥并沒(méi)有達(dá)到效果。那么女生健身瘦身計(jì)劃如何安排呢？患者要制定健身瘦身的計(jì)劃要先確定減肥的方式，做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備。

周一：跑步+器械鍛煉這是最常規(guī)的健身房減肥方法。跑步是為了讓脂肪燃燒起來(lái)，從根本上達(dá)到減肥的目的。一般來(lái)說(shuō)，跑步時(shí)間控制在45-60分鐘之間效果最佳。而器械鍛煉是為了針對(duì)身體某一部位而減肥的，比如瘦大腿。

周二：健美操+器械鍛煉健美操也屬于有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和燃脂效果不亞于跑步。如果你覺(jué)得跑步過(guò)于枯燥，那么可以用健美操來(lái)代替。健美操一般指搏擊操、杠鈴操、健身操等健身房的公共課目運(yùn)動(dòng)，適合各個(gè)年齡層練習(xí)。

周三、周六：休息這里所說(shuō)的休息不是說(shuō)你可以賴(lài)在家里睡大覺(jué)，完全不運(yùn)動(dòng)，而是指可以在公園等場(chǎng)所做一些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較小的運(yùn)動(dòng)，比如快走、競(jìng)走等休閑娛樂(lè)活動(dòng)。也可以在家或健身房做一些簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，幫助放松身體的肌肉，讓身體得到休息，為接下來(lái)幾天的健身計(jì)劃做準(zhǔn)備。

周四：動(dòng)感單車(chē)動(dòng)感單車(chē)是急劇消耗熱量的有氧運(yùn)動(dòng)之一，主要特點(diǎn)是氣氛活躍，配合動(dòng)感的音樂(lè)能讓人在健身時(shí)不自覺(jué)的興奮起來(lái)，提高脂肪的燃燒率，是減肥運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中最受歡迎的運(yùn)動(dòng)之一。

周五：高溫瑜伽+慢跑高溫瑜珈深受廣大女士歡迎，但是卻存在一定的局限性，而且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度中等。做了一節(jié)高溫瑜珈后，也許你的運(yùn)動(dòng)量還沒(méi)達(dá)到減肥的效果，這時(shí)最好去跑步機(jī)上進(jìn)行一些慢跑練習(xí)，加快身體的燃脂速度。

周日：快步走緩慢走路是無(wú)法達(dá)到減肥效果的，健身教練建議，在跑步機(jī)上進(jìn)行快走練習(xí)，是非常適合女生的減肥方式。不僅不會(huì)對(duì)心肺功能造成太大的負(fù)擔(dān)，還能得到柔美的線條。運(yùn)動(dòng)40分鐘之后，脂肪分解的效果會(huì)更好。

女生健身瘦身計(jì)劃安排很重要，患者要制定好的計(jì)劃方案再據(jù)此方案執(zhí)行，這個(gè)健身瘦身計(jì)劃就包括了平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)方式，還要包括運(yùn)動(dòng)期間的食物。本文制定的計(jì)劃是按周進(jìn)行的，患者還要考慮平時(shí)的時(shí)間，時(shí)間較少的可以在下班后進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)的方式也要發(fā)生改變，患者只要執(zhí)行了計(jì)劃后就不要輕易停止。

魔鬼計(jì)劃魔鬼計(jì)劃初中篇五

這個(gè)暑假，媽媽給我買(mǎi)了一本書(shū)《親愛(ài)的魔鬼先生》。這本書(shū)看上去就很有趣，這個(gè)世界上有沒(méi)有魔鬼呢？但這本書(shū)有100多頁(yè)，我有很多字不認(rèn)識(shí)。媽媽說(shuō)：我們晚上一起看。

每天晚上睡覺(jué)前，媽媽就給我朗讀《親愛(ài)的魔鬼先生》。原來(lái)真有地獄這樣一個(gè)地方，魔鬼們就生活在那里，他們像我們一樣的吃東西和上學(xué)，地獄里還有普通中學(xué)和重點(diǎn)中學(xué)呢。地獄重點(diǎn)中學(xué)有一句格言我覺(jué)得說(shuō)得真好--我們不是為學(xué)校而讀書(shū)，而是為了自己的生活。

但魔鬼們的`工作是干壞事、說(shuō)壞話。魔王和魔后打了個(gè)賭，要破壞人間布魯勒夫婦的幸福，要說(shuō)他們的壞話。魔后在地獄重點(diǎn)中學(xué)挑了個(gè)男孩貝爾茨去人間完成這個(gè)任務(wù)。貝爾茨有一瓶貓尾巴牌藥水，喝一口可以變成一只貓，再喝一口又可以變回貝爾茨。貝爾茨在地獄里聽(tīng)到一句話金錢(qián)使人墮落，他使得布魯勒先生升了職加了薪，布魯勒太太贏了一輛汽車(chē)。但這樣布魯勒夫婦生活得更幸福了。他們對(duì)貝爾茨這個(gè)鄰居或者是貝爾茨變成的貓都很好，讓貓喝牛奶、吃肝片，晚上讓它睡在他們腳邊。貝爾茨變成一只貓時(shí)，變形藥水被風(fēng)吹落在地上，打破了，只剩下一瓶蓋。貝爾茨想，如果喝了這一口可以變回魔鬼貝爾茨，但就永遠(yuǎn)不能做一只貓去布魯勒家喝牛奶、吃肝片和睡在溫暖的房間里了。最后，貝爾茨把那一瓶蓋藥水倒了。他愿意永遠(yuǎn)做一只貓待在布魯勒家。

我也想做布魯勒家的貓，那里那么溫暖，東西那么好吃。而且，布魯勒太太經(jīng)常把貓抱在膝蓋上輕輕撫摸，感覺(jué)一定很舒服。但我家里也很幸福，媽媽給我讀書(shū)，講故事，爸爸休息時(shí)間就會(huì)開(kāi)車(chē)帶我和媽媽出去玩。那該怎么辦呢？我真想去哈利波特的魔法學(xué)校學(xué)習(xí)魔法或者買(mǎi)一瓶變形藥水，我想去布魯勒家的時(shí)候就變成一只貓，想爸爸媽媽時(shí)就變回自己回家。哈哈，這就是我的感想。

魔鬼計(jì)劃魔鬼計(jì)劃初中篇六

10月28日重慶公交車(chē)墜江事件轟動(dòng)了全國(guó)，一件本可以避免的交通事故卻還是以最悲慘的形式發(fā)生了，除了讓人震驚之外，更是引起了全國(guó)人民的反思。

事發(fā)當(dāng)天，冉司機(jī)正照常開(kāi)著公交車(chē)，一位女士卻因自己坐過(guò)了站而讓司機(jī)在長(zhǎng)江二橋上停車(chē)，但路上沒(méi)有站臺(tái)，冉司機(jī)為了不違反交通規(guī)則就沒(méi)停車(chē)，并對(duì)這位女乘客進(jìn)行解釋。女乘客便開(kāi)始了指責(zé)和謾罵，對(duì)司機(jī)不依不饒。最終兩人由爭(zhēng)執(zhí)演變?yōu)橹w沖突，女乘客用自己的手機(jī)拼命擊打男司機(jī)的頭部，男司機(jī)為了躲避擊打就把手朝女乘客一揮，失控的非理智狀態(tài)下駕駛的公交車(chē)墜入滾滾長(zhǎng)江之中。

這件事發(fā)生的主要原因在女乘客身上，冉司機(jī)已提前通知因站臺(tái)維修需提前下車(chē)，而這位女乘客不聽(tīng)冉司機(jī)的話導(dǎo)致她坐過(guò)了站。再者，這位女乘客蔑視交通規(guī)則，讓冉司機(jī)在橋上停車(chē)并毆打冉司機(jī)，就更是錯(cuò)上加錯(cuò)了。

接下來(lái)說(shuō)說(shuō)冉司機(jī)，冉司機(jī)在之前做的很好，提醒乘客下車(chē)，可后來(lái)女乘客來(lái)扯皮時(shí)，司機(jī)就下意識(shí)地去回頭解釋。要知道作為一個(gè)司機(jī)最重要的就是掌控好自己的情緒，畢竟手中掌控著全車(chē)乘客的性命安危，可是冉司機(jī)卻沒(méi)有做到，反而和女乘客互毆，矛盾愈演愈烈，最終走上了一條不歸路。假設(shè)當(dāng)時(shí)在橋上停車(chē)讓女乘客下車(chē)，至多也就是幾百塊錢(qián)罰款的事，也不至于讓一車(chē)人喪命啊!可惜生活沒(méi)有那么多假設(shè)。

兩年前的武漢長(zhǎng)江大橋上也曾經(jīng)也發(fā)生過(guò)類(lèi)似的事，公交車(chē)正行駛在橋上，一位大媽因坐過(guò)站而爭(zhēng)搶找女司機(jī)手中的方向盤(pán)，女司機(jī)立馬緊急制動(dòng)，并撥打了110，讓警察來(lái)處理這件事。這就給公交車(chē)司機(jī)做了很好的榜樣，沒(méi)有釀成大禍。

魔鬼計(jì)劃魔鬼計(jì)劃初中篇七

課堂是師生共度的生命歷程，應(yīng)該以學(xué)生為本，課堂的一切安排都應(yīng)著眼于學(xué)生的發(fā)展。但是，由于受時(shí)間的限制，又想按時(shí)完成任務(wù)，有些地方留給學(xué)生的時(shí)間和空間還小充滿生命的活力。課堂活動(dòng)要活起來(lái)，就要有活的教學(xué)目標(biāo)，活的設(shè)計(jì)，活的教學(xué)內(nèi)容，活的教學(xué)過(guò)程，活的組織形式，活的教學(xué)評(píng)價(jià)，活用教學(xué)媒體和手段。

一、學(xué)情分析。

現(xiàn)在的學(xué)生個(gè)性很強(qiáng)，知識(shí)面廣，就課堂而言，他們不容易滿足于老師生動(dòng)的講解，也不愿意被動(dòng)地機(jī)械式地參與老師組織的互動(dòng)，他們更希望在學(xué)習(xí)過(guò)程中充分地展示自己的個(gè)性，在主動(dòng)參與中習(xí)得知識(shí)與智慧、獲得情感與體驗(yàn)。

二、教材分析。

本節(jié)課屬于閱讀課的第二課時(shí)，而第二課時(shí)的中心任務(wù)除了要熟知文章細(xì)節(jié)性?xún)?nèi)容而且要掌握好語(yǔ)言知識(shí)點(diǎn)并會(huì)在一定的語(yǔ)境中使用語(yǔ)言。如果按照傳統(tǒng)的閱讀課的第二課時(shí)教學(xué)，那就是把相應(yīng)的語(yǔ)言點(diǎn)融入語(yǔ)境中用powerpoint來(lái)教授，那樣雖說(shuō)學(xué)生也會(huì)積極參與，但是學(xué)生并沒(méi)有在體驗(yàn)中感受學(xué)習(xí)英語(yǔ)的樂(lè)趣。再者本篇閱讀生詞量不大，筆者想讓學(xué)生充分發(fā)揮學(xué)習(xí)的主動(dòng)性和積極性，故本節(jié)課筆者采用了讓學(xué)生自己領(lǐng)悟課文，領(lǐng)悟課文中的各個(gè)角色，然后在課堂上進(jìn)行課本劇表演。

三、教學(xué)設(shè)計(jì)。

在上完閱讀課的第一課時(shí)后就和同學(xué)說(shuō)明我們第二課時(shí)準(zhǔn)備進(jìn)行課本劇表演。（當(dāng)時(shí)學(xué)生很興奮，可以看出他們期待已久）把學(xué)生分為若干小組，6人一小組，分為5組。為了顯示公平，小組的組合由每個(gè)同學(xué)抽簽決定。每個(gè)人的角色由每個(gè)小組自己安排，當(dāng)然可以展開(kāi)自己想象的空間，但主要內(nèi)容必須與書(shū)中相同，并且以表演的方式表現(xiàn)出來(lái)。評(píng)委由學(xué)生和老師共同組成，沒(méi)有抽到小組的4個(gè)同學(xué)和筆者一起成為評(píng)委，共同為5個(gè)小組打分。同時(shí)告訴他們?cè)u(píng)分標(biāo)準(zhǔn)分為5塊：是否脫稿（考察學(xué)生是否讀課文，本課文）；語(yǔ)音語(yǔ)調(diào)（注重口語(yǔ)的發(fā)音）；表演分（考察學(xué)生是否領(lǐng)悟了各個(gè)角色也就是對(duì)課文的內(nèi)涵理解程度）；是否有一定量的創(chuàng)新（考察學(xué)生有沒(méi)有把所學(xué)的知識(shí)融會(huì)貫通）和最后的道具分。在評(píng)分的時(shí)候去掉一個(gè)最高分和一個(gè)最低分，剩余三個(gè)總分相加就是該小組的最后得分。

并且每一組完了之后一個(gè)學(xué)生評(píng)委必須給該小組點(diǎn)評(píng)，優(yōu)點(diǎn)及不足。

四、反思。

1、成功之處。

回顧這一節(jié)課，學(xué)生動(dòng)了起來(lái)，且參與面廣。課前，學(xué)生積極準(zhǔn)備；從上課的學(xué)生表現(xiàn)上來(lái)看，學(xué)生興致很高。學(xué)生通過(guò)課堂上的表演活動(dòng)，在潛移默化之中感受英語(yǔ)，學(xué)習(xí)英語(yǔ)，把“l(fā)earningenglishbyusingit”真正落到了實(shí)處。以同學(xué)們的表現(xiàn)筆者認(rèn)為本節(jié)課是成功的，因?yàn)楸竟?jié)課重建課堂生活，體現(xiàn)生動(dòng)的課堂，鮮活的課堂。

2、角色扮演促進(jìn)學(xué)生積極主動(dòng)學(xué)習(xí)英語(yǔ)。

有助于英語(yǔ)語(yǔ)言知識(shí)的掌握。角色扮演為英語(yǔ)教學(xué)提供了一種豐富多彩,切實(shí)可行的活式。能幫助學(xué)生更簡(jiǎn)單、更快捷地獲取知識(shí)。在角色扮演中,學(xué)生必須從與角色伙伴的對(duì)話交流中獲取信息并給于回復(fù)“要做到這一點(diǎn),學(xué)生需要努力地從自己的記憶庫(kù)中搜尋的詞匯和句型來(lái)表達(dá)自己的意思。”在交流的時(shí)候,一方面學(xué)生的記憶、思維、口語(yǔ)、聽(tīng)力等各方面能力得到了培養(yǎng),對(duì)所學(xué)知識(shí)有了更深刻的理解和更準(zhǔn)確的把握;另外一方面,學(xué)生在實(shí)際運(yùn)用中能發(fā)現(xiàn)自己在語(yǔ)言學(xué)習(xí)中的'不足,能夠有針對(duì)性地去加強(qiáng)訓(xùn)練和學(xué)習(xí)以彌補(bǔ)不足之處。

有助于激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。傳統(tǒng)的英語(yǔ)課堂上,學(xué)生是知識(shí)的被動(dòng)接受者,“這抑制了學(xué)生英語(yǔ)學(xué)習(xí)的興趣,學(xué)生易出現(xiàn)厭學(xué)情緒。”扮演法以其形象生動(dòng)、身臨其境的特點(diǎn)吸引了學(xué)生,幫助學(xué)生克服了語(yǔ)言學(xué)習(xí)的枯燥感,使學(xué)生從抽象、乏味的語(yǔ)法知識(shí)學(xué)習(xí)中解脫出來(lái),他們不再是被動(dòng)地接受知識(shí),而是積極主動(dòng)地參與到課堂活動(dòng)中去,在輕松和諧活潑的課堂氣氛中進(jìn)行語(yǔ)言、思想和感情的交流。角色表演也為學(xué)生提供了展示自我才華的舞臺(tái)和發(fā)揮創(chuàng)造力的空間,使得英語(yǔ)課堂充滿生機(jī)和吸引力。在這樣的氛圍中學(xué)生有強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)興趣去學(xué)好英語(yǔ)。

3、不足之處。

在課本劇表演的過(guò)程中，每組都有這樣那樣的口語(yǔ)和語(yǔ)法失誤，為了表演能夠保持流暢，筆者并沒(méi)有及時(shí)糾錯(cuò)，但到了本節(jié)課末時(shí)并沒(méi)有時(shí)間再去糾錯(cuò)，究竟什么時(shí)候糾錯(cuò)，用何種方式糾錯(cuò)值得筆者深思。

本節(jié)課由于一些環(huán)節(jié)上沒(méi)有及時(shí)跟得上故顯得時(shí)間上有些不足，到了下課如果筆者再能給出一個(gè)深刻的，符合實(shí)際情況的總結(jié)那么效果可能就會(huì)更好。另外個(gè)別小組表演的不盡人意很明顯欠缺教師的指導(dǎo)，也就是角色扮演和我們授課一樣同樣是需要教師的親臨指導(dǎo)。

總之課堂是師生共度的生命歷程，教師應(yīng)以學(xué)生為本，課堂的一切安排都應(yīng)著眼于學(xué)生的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展，授之以漁。路漫漫其修遠(yuǎn)兮，吾將上下而求索，上好每節(jié)英語(yǔ)課我們?nèi)沃氐肋h(yuǎn)。

魔鬼計(jì)劃魔鬼計(jì)劃初中篇八

減重1公斤不難，可是如果減的是脂肪那可不能輕視了！脂肪每減少1公斤，就需要消耗7000卡的熱量，那么1個(gè)月里每天就要消耗230卡，相當(dāng)于以時(shí)速6公里的速度步行1小時(shí)。

當(dāng)然，如果每天消耗100卡，周末加強(qiáng)一下，每周合計(jì)能消耗1000卡的話也已經(jīng)很不錯(cuò)。

另外，如果太忙沒(méi)法持續(xù)步行1個(gè)小時(shí)的話，可以每天走30分鐘，然后再做30分鐘的建議伸展運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，步行也要注意姿勢(shì)，不是隨便走走這么簡(jiǎn)單，腰背要挺直，全身肌肉都激活起來(lái)，邁步時(shí)注意雙腿的動(dòng)作，步速加快并保持勻速地走路。

1個(gè)月運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃?通勤篇。

1、上下班多走一個(gè)站(6公里的時(shí)速大概步行15分鐘)。

上下班的時(shí)候，如果是坐公交地鐵的話，不妨少坐一個(gè)站，然后以步行代替;如果公司很近，那么就繞遠(yuǎn)路來(lái)鍛煉吧！路程大概15分鐘即可，早晚各一次，一天也能走30分鐘！

2、爬樓梯8分鐘。

以每分鐘爬2級(jí)得速度，充分活用公司與住宅的樓梯，爬8分鐘的效果就跟步行15分鐘的一樣！

3、做簡(jiǎn)易伸展動(dòng)作20分鐘。

不想出外在家就伸展全身吧，早上起床后與睡前進(jìn)行，每做20分鐘就相當(dāng)于步行15分鐘，如果想效果更好，那么就多做一些活動(dòng)肩胛骨的動(dòng)作。

上面我們介紹了關(guān)于這種運(yùn)動(dòng)瘦身的計(jì)劃方案，大家在減肥瘦身的時(shí)候還要記得合理給自己調(diào)節(jié)飲食，有很多食物都是不能吃的，比如說(shuō)脂肪含量高的食物，這樣的食物都不能在減肥的時(shí)候吃，如果在減肥的時(shí)候吃這些食物的話，那么對(duì)減肥來(lái)說(shuō)影響是很大的。

魔鬼計(jì)劃魔鬼計(jì)劃初中篇九

早餐，午餐必吃，先在跑步機(jī)上跑40分鐘，(教練說(shuō)過(guò)，跑三十分鐘只是消耗的水分，30分鐘以上消耗的才是脂肪，所以要跑30分鐘以上)然后拍打腿部肌肉，因?yàn)榕芡耆菀资勾笸茸兇?，然后鍛煉擴(kuò)胸器，再練仰臥起坐，50個(gè)一組，3組，幅度不要太大，不要讓手抱著頭，(會(huì)對(duì)頸椎不好)，不要身體著地，然后再啞鈴練習(xí)，還有晚飯少吃甚至不吃，做不到不吃就少吃，不然消耗的都補(bǔ)回來(lái)了，貴在堅(jiān)持。

現(xiàn)在就開(kāi)始跳操的減肥方法。

首先，要先稱(chēng)現(xiàn)在的體重，如果健身房有條件的話，可以進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的體脂測(cè)定，看體內(nèi)脂肪的分布情況，然后根據(jù)你自己的需要來(lái)進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)減肥。比如說(shuō)你雖然看起來(lái)很瘦，但是其實(shí)腰部、背部、小腹的脂肪很厚實(shí)，那你就可以通過(guò)一般的有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗他，比如說(shuō)肚皮舞、拉丁操、搏擊操、踏板操;也有可能是你的小腿很粗，但是其實(shí)脂肪含量并不高，使肌肉成分居多，那么就要選擇以拉伸、放松為主的，例如：普拉提、高溫瑜伽。

然后，要階段性的定制減肥計(jì)劃。最好是自己定制一個(gè)目標(biāo)減重值，我一般定的是：一個(gè)月3kg左右。

一般來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)減肥的周期比較長(zhǎng)，一定要有恒心，就我自己來(lái)說(shuō)是6個(gè)月，但是也有很多人是3個(gè)月這樣。

建議從月經(jīng)干凈后的那周開(kāi)始。經(jīng)期我會(huì)停前兩天。

每周6次課，每次75分鐘的鍛煉時(shí)間。如果達(dá)不到這個(gè)運(yùn)動(dòng)量，很抱歉那只能是一個(gè)維持現(xiàn)狀的運(yùn)動(dòng)量。

然后每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間安拍：20分鐘的有氧熱身，40分鐘的主課程，15分鐘的拉伸和放松全身。但是這個(gè)會(huì)根據(jù)教練的不同有所不同。

如果選擇在下班后開(kāi)始鍛煉，那么可以在鍛煉前1小時(shí)補(bǔ)充一瓶250ml的高鈣低脂奶，兩片全麥面包。運(yùn)動(dòng)前20分鐘不要進(jìn)食。

運(yùn)動(dòng)時(shí)補(bǔ)充水量大約為500ml(夏天可增加200ml，冬天可減100ml)。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中補(bǔ)充水量每次不要超過(guò)100ml，并且不要一口氣就喝完，最好是把水含在口腔內(nèi)一點(diǎn)一點(diǎn)的往食道里送，這樣補(bǔ)充水分會(huì)更充分，也不會(huì)增大你的胃的負(fù)擔(dān)。

女生瘦身健身計(jì)劃是什么呢？在整個(gè)計(jì)劃中飲食是一部份，卻不是節(jié)食瘦身的，只是控制了飲食的量，能阻止身體攝入的食物量，其瘦身健身計(jì)劃是很明確的，女性要注意月經(jīng)來(lái)的時(shí)候不可減肥，要避免這個(gè)環(huán)節(jié)，防止減肥時(shí)出現(xiàn)諸多不適，反而對(duì)減肥是不好的。減肥時(shí)要重視的就是身體的問(wèn)題，必須是健康安全的減肥方法才好。

魔鬼計(jì)劃魔鬼計(jì)劃初中篇十

枯燥的升旗儀式好不容易結(jié)束了，如果再不結(jié)束，我們就真的變成“烤肉干”了。我們還沒(méi)走半步，就被校長(zhǎng)的一句話給嚇回來(lái)了?！懊魈煜挛鐝V播體操比賽，請(qǐng)各班做好準(zhǔn)備。“ohmygod！”同學(xué)們個(gè)個(gè)叫苦連天，舉手反抗，可惜，反抗無(wú)效！

當(dāng)天下午，我們就開(kāi)始了傳說(shuō)中的“魔鬼訓(xùn)練”。先是向右轉(zhuǎn)、左轉(zhuǎn)……。宋麒聲總喊快了，而老師又讓我們?cè)谇皟蓚€(gè)字的時(shí)候轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)的我們東倒西歪，暈頭轉(zhuǎn)向，甚至分不清哪邊是北了。老是被氣得不輕，居然拿來(lái)了一根棍子。

第二天，在太陽(yáng)爺爺?shù)呐惆橄?，我們?cè)谛@里練了兩個(gè)多小時(shí)。我們的宋指揮，喜歡往事。老師說(shuō)的都不耐煩了，可他還是記不住。開(kāi)始學(xué)體操了，三個(gè)領(lǐng)操的居然做的不一樣。不過(guò)還好，經(jīng)過(guò)仔細(xì)研究、老師商量，總算有了個(gè)結(jié)果。同學(xué)們個(gè)個(gè)熱得滿頭大汗，累的筋疲力竭。

今天雖然是比賽前的最后一天，但我們都不太累，這是因?yàn)樽蛱煳覀兙毩艘徽欤瑒?dòng)作、步伐口號(hào)等都練得差不多了。

下午，我們開(kāi)始比賽了，“一二三四，強(qiáng)身健體，喜迎亞運(yùn)，亞運(yùn)健兒，再創(chuàng)佳績(jī)?！蔽覀冞~著整齊的步伐，喊著響亮的口號(hào)，開(kāi)始激動(dòng)人心的比賽。在小隊(duì)伍中，宋指揮竟然漏掉了向左右后轉(zhuǎn)，不過(guò)還好，他及時(shí)補(bǔ)過(guò)來(lái)了。在后面的比賽中，一切都很順利。

比賽終于完成了，魔鬼訓(xùn)練也終于完成了。我心里的巨石“轟”的一聲落了下來(lái)。

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魔鬼計(jì)劃魔鬼計(jì)劃初中篇十一

星期天早上，我正在床上呼呼大睡，一陣嘈雜聲驚醒了我，我迷迷糊糊，揉揉眼睛，伸伸懶腰還沒(méi)睡夠。這時(shí)，老媽已經(jīng)站在我床邊，臉拉得很長(zhǎng)，氣勢(shì)洶洶地說(shuō)：再不起床，我來(lái)掀被子。我懶洋洋地說(shuō)：讓我再睡一會(huì)兒吧。老媽一聽(tīng)，大聲吼道：再不起床，我來(lái)揪耳朵。我只好乖乖地起床，慢吞吞地穿好衣服，一手狠狠地推開(kāi)老媽?zhuān)芍劬φf(shuō)：滾開(kāi)，不要你這樣的媽媽。老媽聽(tīng)見(jiàn)我的罵聲，她再次放大了九十九倍的高音喇叭：快點(diǎn)去做作業(yè)。我咿咿呀呀說(shuō)不出話來(lái)，只好服從命令去寫(xiě)作業(yè)。

吃過(guò)午飯，我剛打開(kāi)電視，老媽像離弦的箭似的跑過(guò)來(lái)，一手搶過(guò)遙控，關(guān)掉電視機(jī)，還把插頭也拔了，沖著我像河?xùn)|獅子一樣吼了起來(lái)：你英語(yǔ)背好了嗎？我嘀咕道：還沒(méi)有。不去背，晚飯不用吃了。老媽嚴(yán)厲地說(shuō)。我只好聽(tīng)從老媽的話，急忙去背英語(yǔ)。

瞧，我的老媽殺傷力強(qiáng)嗎？難道她不像魔鬼嗎？我給她的外號(hào)一點(diǎn)也不錯(cuò)唄！

魔鬼計(jì)劃魔鬼計(jì)劃初中篇十二

我們這的小區(qū)，活動(dòng)范圍非常小，基本上不適合孩子們瘋瘋跑跑的玩耍。但是地形還是很奇特的.。于是，院子里的小朋友經(jīng)常在這里開(kāi)展“魔鬼”特訓(xùn)。

特訓(xùn)一：基礎(chǔ)訓(xùn)練。

基礎(chǔ)訓(xùn)練包括跳低、翻墻、爬高、翻“山”四項(xiàng)。所謂跳低，就是站在小區(qū)的一個(gè)離地有1米多的臺(tái)子往下跳。雖然只有1米多，但當(dāng)時(shí)我們只有5、6歲耶，想想看有多高吧。翻墻呢，就是從墻上翻過(guò)去。當(dāng)時(shí)小區(qū)里所有的墻頂上都有玻璃，唯獨(dú)一堵沒(méi)有。但那堵墻有2米多高……訓(xùn)練爬高，主要是沒(méi)有場(chǎng)地。沒(méi)辦法，先用水庫(kù)代替吧，這是最簡(jiǎn)單的一項(xiàng)了。（因?yàn)樗畮?kù)上有扶梯）翻“山”是最難的一項(xiàng)，所謂“山”，不過(guò)是堆在一個(gè)又長(zhǎng)又窄的小道里的廢棄桌椅等，想翻過(guò)去還是有一定難度的。

特訓(xùn)二：職業(yè)訓(xùn)練。

相信所有玩過(guò)網(wǎng)游的人都知道吧，才開(kāi)始的時(shí)候要選職業(yè)。我們就是訓(xùn)練這個(gè)職業(yè)。開(kāi)始先選好自己的職業(yè)，當(dāng)然，不是光選好了就沒(méi)事了，還要自己找東西當(dāng)武器。我是“戰(zhàn)士”，找了一根木棍當(dāng)劍，一塊廢棄木板當(dāng)盾，就可以開(kāi)始訓(xùn)練了。我還記得在一次訓(xùn)練中，一個(gè)“弓箭手”把一只箭射進(jìn)了別人的窗戶別人為此大發(fā)脾氣呢。

特訓(xùn)三：實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練。

小區(qū)里最近又在蓋房子，大大減少了我們的活動(dòng)范圍。不過(guò)由于沒(méi)有人搬進(jìn)去住，所以便成了我們的地盤(pán)。你問(wèn)在那里邊可以玩什么，cs呀！（反恐）以鋼筋木棍為槍?zhuān)允^為手榴彈，決戰(zhàn)其中，其樂(lè)無(wú)窮。

魔鬼計(jì)劃魔鬼計(jì)劃初中篇十三

當(dāng)天使的光輝照向魔鬼，魔鬼開(kāi)始懺悔。

魔鬼開(kāi)始后悔，后悔他當(dāng)初變成魔鬼。

魔鬼不知該勇敢面對(duì)，或是膽小撤退。

天使愛(ài)上了魔鬼，可又無(wú)法勇敢面對(duì)。

于是魔鬼變得憔悴，他決定永遠(yuǎn)沉睡。

魔鬼不知她愛(ài)魔鬼，走向了自己刻的墓碑。

魔鬼那樣傷悲，可他無(wú)法流淚。

天使開(kāi)始后悔，她沒(méi)告訴她愛(ài)魔鬼。

她來(lái)到他的墓碑，躺在他的面前流淚。

守候他醒來(lái)，卻等到時(shí)空破碎。

魔鬼計(jì)劃魔鬼計(jì)劃初中篇十四

當(dāng)?shù)弥裉煜挛缬袀€(gè)1000米測(cè)試時(shí)，我心里激動(dòng)不已，我一點(diǎn)也不為我的成績(jī)擔(dān)心，為什么呢？因?yàn)楹么跤袀€(gè)向浩寅墊底呀！

到了下午的體育課，我們男生做好熱身后就被分成6人一小組按序出發(fā)了。剛開(kāi)始，我認(rèn)為只是1000米而已，不必?fù)?dān)心，可是當(dāng)看到第一組的同學(xué)跑完之后那痛苦的表情后，我有點(diǎn)愣了，我開(kāi)始打起了退堂鼓，可是，女生就在旁邊，逃避也太那個(gè)了，所以我做足了思想準(zhǔn)備，準(zhǔn)備一沖到底，時(shí)間過(guò)得很快，不一會(huì)兒就輪到我們第4組的了，我聽(tīng)到一聲哨響后，便迅速占據(jù)了第二這個(gè)有利位置；一圈之后，我笑道：“soeasy！”二圈之后說(shuō)：“yes,ican！”三圈之后：“oh,mygod!"就在第3圈半時(shí)，我真不想跑了，因?yàn)樘哿恕＿B我咳嗽時(shí)，一股股血腥味直沖我腦門(mén)，不知是劉翔附體還是因?yàn)榕驮谇懊婵吹木壒剩矣直镒懔藙?，向前方?jīng)_去，我想象我就要獲得奧運(yùn)會(huì)冠軍，于是便想要為祖國(guó)爭(zhēng)光，最后，這招果然奏效，就在到終點(diǎn)那一際，我還超了一個(gè)人，獲得了第二，就在跑完后，眼睛果然布滿了像電視機(jī)沒(méi)信號(hào)時(shí)所出現(xiàn)的小雪花，腿也軟了，立馬躺在臺(tái)階上休息了起來(lái)。

下次，真得好好鍛煉了，再這樣下去，怎可能做一個(gè)剛強(qiáng)男生呢？

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