演繹是根據(jù)已知的規(guī)則、原則或前提，推導(dǎo)出新的結(jié)論或結(jié)論組合的過程。提高工作效率已成為現(xiàn)代人面臨的一大挑戰(zhàn)。以下是健身教練總結(jié)的保持健康的的方法和技巧，請(qǐng)大家按部就班。
講話技巧訓(xùn)練篇一
步伐、對(duì)于網(wǎng)球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的重要性不言而喻，現(xiàn)在網(wǎng)小編就來(lái)給大家?guī)?lái)網(wǎng)球賽場(chǎng)上的后退步法技巧，希望能對(duì)熱愛網(wǎng)球的運(yùn)動(dòng)健將們有所助益。
后退步法有右后場(chǎng)區(qū)后退步法和左后場(chǎng)區(qū)后退步法。右后場(chǎng)區(qū)后退步法主要是正手的后退步法;左后場(chǎng)區(qū)后退步法則包括頭頂后退步法和反手后退步法。但不論是哪種后退步法，其移動(dòng)前的準(zhǔn)備動(dòng)作和站位界皆同上網(wǎng)步法。
正手后退步法有并步和交叉步兩種。實(shí)戰(zhàn)中可根據(jù)場(chǎng)上情況和個(gè)人特點(diǎn)靈活使用。
判斷準(zhǔn)來(lái)球后，先調(diào)整重心至右腳，然后右腳蹬地迅速向右后撤一小步，同時(shí)上體右轉(zhuǎn)，左肩對(duì)網(wǎng)，接著，左腳用并步靠近右腳(或從右腳交叉后撤一步)，右腳再向后移至來(lái)球位置。在移動(dòng)的同時(shí)，必須完成揮拍擊球前預(yù)備動(dòng)作，待球在右肩上方下落時(shí)，作正手原地或起跳擊球。擊球后，身體重心隨右腳前移迅速用小步跑或并步回到中心位置。
頭頂后退步法是對(duì)方來(lái)球向左后場(chǎng)區(qū)，用頭頂擊球技術(shù)還擊時(shí)所采用的'后退步法。頭頂后退步法也可用并步或交叉步移動(dòng)后退。
判斷準(zhǔn)來(lái)球后，右腳蹬地撤向左后方，同時(shí)，髖關(guān)節(jié)及上體向右后方轉(zhuǎn)動(dòng)(轉(zhuǎn)動(dòng)的幅度比正手后退要大些)，且稍有后仰。接著，左腳用并步或交叉步后撤，右腳再退至來(lái)球位置用頭頂擊球技術(shù)擊球。擊球后，迅速回到中心位置。
反手后退時(shí)，應(yīng)根據(jù)離球距離的遠(yuǎn)近來(lái)調(diào)整移動(dòng)步子。
如離球較近，可采用兩步后退步法。一種是左腳先向左后方撤一步，接著，上體左轉(zhuǎn)，右腳向左后方跨一步，背對(duì)網(wǎng)。另一種是右腳先向左腳并一步，然后，左腳向左后方跨一步，同時(shí)上體左轉(zhuǎn)，右肩對(duì)網(wǎng)作反手擊球。如離球較遠(yuǎn)，則要采取三步或五步后退步法。三步后退時(shí)，右腳先向左腳并一步，左腳再向左后方撤一步，同時(shí)上體左轉(zhuǎn)，右腳再向左后方跨一步至來(lái)球位置，背對(duì)球網(wǎng)，作反手擊球。如三步移動(dòng)還未到來(lái)球位置，則左腳右腳再向后移動(dòng)一步即成五步移動(dòng)步法。
不管是正手退步法，頭頂后退步法還是反手后退步法，這三個(gè)退步的關(guān)鍵都在于網(wǎng)球的走向，跟著網(wǎng)球的走向來(lái)進(jìn)行合理的退步是為關(guān)鍵。
講話技巧訓(xùn)練篇二
??親愛的員工同志們：
??大家下午好!
??在這辭舊迎新的日子里，我們公司又迎來(lái)了新的一年。今天，我懷著無(wú)比高興和感恩的心情，把大家召集在一起，聚到這里，共同組織召開______年感恩過去，放飛未來(lái)主題年會(huì)。
??首先感謝大家在過去的一年里不離不棄，辛勤工作，為公司的發(fā)展建設(shè)所做的努力和付出。
??謝謝大家!在此我隆重地給大家鞠個(gè)躬。
??回顧過去的一年，我們公司整體工作發(fā)生了巨大的改變，取得了可喜的成績(jī)，這一切成績(jī)的取得都是大家共同努力的結(jié)果，我只是起了一個(gè)組織者的作用。一年以來(lái)，我更多地是通過每周的全體員工大會(huì)，給大家講一些做人做事方面的體會(huì)、經(jīng)驗(yàn)和心得。期望通過這些形式統(tǒng)一一下大家的思想認(rèn)識(shí)，從而形成我們共同的價(jià)值觀、世界觀，因此有利于我們上下一條心，通過大家共同努力，把我們這份神圣的事業(yè)，做穩(wěn)做強(qiáng)。
??相信在座的每一位同事都感受到了20______年的《銷售政策》、《考核政策》、《管理制度》與歷年的政策相比有了若干改變，前幾個(gè)月發(fā)生的一些事情也會(huì)讓在座的某些同事感到不快。是的，好像有變化，變化的多，變化的快。變化的讓很多人感覺不爽。確實(shí)改革需要改變一個(gè)人的思維慣性，需要改變多年的行為習(xí)慣。而改變一個(gè)人的習(xí)慣確實(shí)是一個(gè)痛苦的過程，其實(shí)我本人也不喜歡改變，所以我非常理解因?yàn)楦淖儙?lái)的抵觸、質(zhì)疑、猜測(cè)、反感，從改變到習(xí)慣畢竟需要一個(gè)過程。
??我今天的匯報(bào)內(nèi)容分為四部分：第一部分是艱苦奮斗，開源節(jié)流不是對(duì)歷史的否定;第二部分闡述為什么要艱苦奮斗?第三部分是如何理解艱苦奮斗，開源節(jié)流;第四部分是如何做到艱苦奮斗，開源節(jié)流。
??首先，我要向大家強(qiáng)調(diào)的是艱苦奮斗，開源節(jié)流不是對(duì)前幾年工作的否定。在某些人的眼睛里世界上的顏色只有黑與白，某些人面對(duì)別人就某點(diǎn)問題的批判就想象為對(duì)自己的全盤否定，這是不懂辨證關(guān)系的，是情緒化、頭腦簡(jiǎn)單化的表現(xiàn)。
??我今天講話的目的不是奢望改變你們每一個(gè)人，我僅僅是希望你們能夠理解政策的每一處改變、管理細(xì)節(jié)每一處改變的深層次原因。
??在座的每一位營(yíng)同仁都要清醒意識(shí)到改革已經(jīng)開始發(fā)生，并正在發(fā)生，改革進(jìn)程可能會(huì)有微調(diào)但是總體趨勢(shì)不可逆轉(zhuǎn)。某些同事不要有僥幸心理，抱著看一看，等一等的觀望態(tài)度，這樣你就會(huì)掉隊(duì)、甚至?xí)惶蕴?/p>
??我相信，腳踏實(shí)地山讓路，持之以恒海可移。愿我們意氣風(fēng)發(fā)、斗志昂揚(yáng)的一中人以本次年會(huì)為契機(jī)，以執(zhí)行力為以后工作的主導(dǎo)思想，以細(xì)節(jié)管理為工作的基本方法，揚(yáng)長(zhǎng)避短，策馬揚(yáng)鞭，與時(shí)俱進(jìn)，譜寫一中教育集團(tuán)嶄新的篇章。
講話技巧訓(xùn)練篇三
男模是指在體型、相貌、氣質(zhì)、文化基礎(chǔ)、職業(yè)感覺、展示能力等方面具有一定條件，并有良好的對(duì)服裝設(shè)計(jì)、制作與面料、配件以及音樂、舞臺(tái)燈光等具有一定的領(lǐng)悟能力，這樣的一群工作在t型臺(tái)上的工作者。今天，小編為您介紹的是男模的`訓(xùn)練技巧，歡迎欣賞與借鑒。
腳跟、雙膝并隴，小腹水平向后收，同時(shí)胸部挺起，臀部上提，吃力部位是腰;肩部要自然不能聳肩、含胸顯得不自然;然后背靠墻，要做到腳跟、臀部、背部、頭部后腦勺4點(diǎn)接觸墻(僅限這4點(diǎn))
注：以下所有訓(xùn)練必須在1和2條規(guī)定下訓(xùn)練
重心前傾，胯帶動(dòng)大腿，大腿帶動(dòng)小腿，膝蓋放松，步幅不宜過大，也不能過小，適中剛好;腳落地時(shí)遵循腳跟、腳掌、腳尖依次順序著地(先后著地間隔時(shí)間盡可能短);第二步時(shí)腳尖要給向前的力量。仔細(xì)傾聽走秀音樂，找好音樂輕重節(jié)拍，跟隨音樂節(jié)奏走t，要輕松不能死板，效果更佳。
注意：控制好擺臂，杜絕外把子腳
在基本poss停留4-8拍后，右交叉步為右腳向左腳斜上方成45度交叉邁出，左腳自然跟上與上只定位腳水平，寬度為肩寬或率大，肩部要成20-30度角;停留4拍后，進(jìn)行左交叉步，左交叉步要領(lǐng)與右交叉步一樣。
講話技巧訓(xùn)練篇四
根據(jù)聽眾關(guān)注的話題或興趣來(lái)進(jìn)行演講，從一開場(chǎng)就表明演講的主題，吸引觀眾的注意。講一些個(gè)人的經(jīng)歷或小故事，方便傳達(dá)演講者的觀點(diǎn)，從而讓聽眾接受、認(rèn)同演講者的想法，與演講者產(chǎn)生共鳴。
2.用激情帶動(dòng)聽眾。
當(dāng)眾講話最需要的是熱烈的氣氛，演講者表現(xiàn)的越激情，演講才會(huì)越精彩。演講者的語(yǔ)言要富有感染力，聲音洪亮、吐字清晰，保持高昂激情的狀態(tài)，才能充分調(diào)動(dòng)聽眾的情緒，激發(fā)他們的熱情。
3.站在聽眾的角度思考。
演講者要學(xué)會(huì)換位思考，站在聽眾的角度考慮問題，這樣才能打聽眾。與聽眾寒暄的時(shí)候，多說(shuō)親切的話，多提及聽眾的名字，抓住聽眾的心，做到以“情”動(dòng)人。
4.掌控全場(chǎng)。
好的演講者不會(huì)只顧自己滔滔不絕，他會(huì)很重視聽眾的反應(yīng)。因?yàn)闇贤ㄊ请p向的，若一味只顧自己講會(huì)使溝通變成“獨(dú)角戲”。演講者一旦發(fā)現(xiàn)聽眾現(xiàn)場(chǎng)反應(yīng)不佳時(shí)，應(yīng)立即調(diào)整話語(yǔ)動(dòng)向，使自己隨時(shí)掌握全場(chǎng)氣氛。
5.調(diào)動(dòng)聽眾的激情。
演講時(shí)，要懂得與聽眾互動(dòng)，把聽眾拉到演講的氛圍中。使用“演示法”、“提問法”等，與聽眾建立輕松愉快的關(guān)系，炒熱現(xiàn)場(chǎng)的氣氛。這樣才能在即興演講中如魚得水，獲得聽眾的掌聲和鮮花。
講話技巧訓(xùn)練篇五
關(guān)于力量訓(xùn)練的一點(diǎn)心得體會(huì)_先羅嗦一下，因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系，很慶幸認(rèn)識(shí)了一些國(guó)內(nèi)的健美健身高手，和一些教練員，接觸后發(fā)現(xiàn)越是高手就會(huì)越低調(diào)，羅嗦話越少，公開場(chǎng)合曬自己照片，發(fā)自己飲食計(jì)劃越少，發(fā)自己的健身經(jīng)驗(yàn)(因?yàn)檫@些東西太復(fù)雜，每個(gè)人情況不一樣，非常嚴(yán)謹(jǐn)，說(shuō)錯(cuò)就容易誤導(dǎo))。且通過這些高手的私下交流學(xué)習(xí)了很多東西，現(xiàn)在這里感謝那些幫助過我的人。
雖然本人也從剛開始接觸健身健美到現(xiàn)在也有8年時(shí)間，以前在自己的小圈子里認(rèn)為自己練的不錯(cuò)，很有型，當(dāng)真的走出去以后，才發(fā)現(xiàn)，原來(lái)自己什么都不是，連打醬油都打不了。(前幾天張迪大哥發(fā)了一張浙江老運(yùn)動(dòng)員和林培渠大哥的照片就震撼了，因?yàn)楦哔|(zhì)量的肌肉是用刻苦訓(xùn)練，飲食，還有時(shí)間堆出來(lái)的，想1-2年就變身，那除非你是神)。慶幸通過向很多高手學(xué)習(xí)后，才覺得自己剛剛領(lǐng)悟了一點(diǎn)點(diǎn)訓(xùn)練和飲食心得(還需要很長(zhǎng)時(shí)間去實(shí)踐，看自己的變化)，雖然水平不高，(話說(shuō)劉一陽(yáng)的那本葵花寶典將要傳授于)，但是作為一個(gè)健身健美傳播者，看到網(wǎng)上五花八門的訓(xùn)練心得與方式，說(shuō)一下我個(gè)人的一些心得與建議。
首先介紹一下，如果肌肉生長(zhǎng)，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)4個(gè)要素：1科學(xué)的訓(xùn)練2合理地營(yíng)養(yǎng)3心理上的促進(jìn)因素4每次訓(xùn)練之間最良好的恢復(fù)手段(包括拉伸和睡眠)(談改善睡眠的方法)，如果想要細(xì)細(xì)了解那就是難事了，隨著科學(xué)的不斷進(jìn)步，會(huì)不斷出現(xiàn)一些新的理論和顛覆以前觀點(diǎn)的理論，所以需要我們不斷學(xué)習(xí)和實(shí)踐。
1，我個(gè)人認(rèn)為，目的不同，訓(xùn)練方式不同，沒有一種萬(wàn)能的訓(xùn)練模式。
2，就拿肌肉生長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，訓(xùn)練方式就有很多種，如訓(xùn)練方式：一，離心收縮(常規(guī)訓(xùn)練)二，增強(qiáng)式訓(xùn)練(很多人應(yīng)該第一次聽說(shuō)過這個(gè)詞，很多人也都在用，采用的回落不控制，只靠快速收縮然后立即伸展)。三，常規(guī)的勻速收縮(能在控制肌肉的前提下，任意一點(diǎn)停住的重量進(jìn)行勻速訓(xùn)練)。
3，訓(xùn)練法則：幾乎所有的訓(xùn)練都是圍繞著喬韋德訓(xùn)練法。
關(guān)于訓(xùn)練對(duì)我們身體的影響，我會(huì)通過2個(gè)理論讓大家知道為什么要訓(xùn)練，以及原理：
肌肉是增樣才能越來(lái)越發(fā)達(dá)，我們?yōu)槭裁匆?xùn)練，訓(xùn)練為什么能提供肌肉生長(zhǎng)的條件?這些如果你不知道，真的就該反思一下我們練了這么長(zhǎng)時(shí)間是在練什么了(這些東西我也剛剛領(lǐng)悟一點(diǎn)點(diǎn))。
關(guān)于力量訓(xùn)練的一點(diǎn)心得體會(huì)_我們肌肉生長(zhǎng)前提是要通過力量訓(xùn)練把肌肉纖維的超微結(jié)構(gòu)變化，嚴(yán)重的會(huì)紊亂，破損，身體通過荷爾蒙激素(女士生長(zhǎng)激素低，這個(gè)就不用解釋了吧)的作用下，在通過休息，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充在進(jìn)行修復(fù)，就達(dá)到增長(zhǎng)肌肉的目的了，有條件的選擇悍金斯增肌粉會(huì)更高效。
講話技巧訓(xùn)練篇六
模特是時(shí)尚的代名詞，不僅擁有靚麗的外表，還擁有過人的氣質(zhì)和強(qiáng)大氣場(chǎng)。模特的養(yǎng)成是需要一個(gè)訓(xùn)練的過程，那么模特訓(xùn)練需要注意那些方面呢?下面小編為你整理模特訓(xùn)練的相關(guān)注意事項(xiàng)，可根據(jù)個(gè)人情況，用作參考!
(1)訓(xùn)練前必須做好準(zhǔn)備活動(dòng)，活動(dòng)開身體的各關(guān)節(jié)，以免受傷。
(2)訓(xùn)練時(shí)，要穿棉質(zhì)的、有彈性的緊身服裝。棉質(zhì)的服裝有助于吸汗、透氣。有彈性的服裝有助于舒展動(dòng)作，同事也可以使教師及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生的形體問題及變化，以便為學(xué)生安排適合的訓(xùn)練方法。穿運(yùn)動(dòng)鞋及棉質(zhì)運(yùn)動(dòng)襪。應(yīng)盡量避免穿著絲襪，因?yàn)榻z襪易使腳下發(fā)滑而外傷腳踝，且絲襪不吸汗，易產(chǎn)生異味。
(3)訓(xùn)練時(shí)，不要佩戴飾物，以免發(fā)生傷害事故。
(4)器械練習(xí)時(shí)，要有專人指導(dǎo)和幫助，要注意訓(xùn)練的安全。
(5)訓(xùn)練要有計(jì)劃、有步驟、循序漸進(jìn)第進(jìn)行，切忌忽冷忽熱、斷斷續(xù)續(xù)。要持之以恒，力求系統(tǒng)地掌握形體訓(xùn)練的有關(guān)只是和方法。
(6)在訓(xùn)練中和訓(xùn)練后要補(bǔ)充適當(dāng)?shù)乃郑伦⒁怙嬍碃I(yíng)養(yǎng)的合理搭配。
(1)初學(xué)者出現(xiàn)肌肉酸痛、身體僵硬甚至稍有腫脹屬于正?，F(xiàn)象，一般在一周左右就會(huì)適應(yīng)。但如果再鍛煉中突然出現(xiàn)劇痛或在鍛煉后出現(xiàn)單側(cè)肢體異常疼痛，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，找出原因或請(qǐng)醫(yī)生檢查治療。
(2)要隨時(shí)關(guān)心自己身體的圍度變化，而不是只注意體重。因?yàn)榧∪獾谋戎乇戎颈攘看?，所以?jīng)過鍛煉，可能體重未變，但身材苗條勻稱了許多。
(3)正確的呼吸方式會(huì)減緩肌肉疲勞，因此每個(gè)動(dòng)作都應(yīng)配合正確的呼吸方式，即用力時(shí)呼氣，放松時(shí)吸氣。
(1)鍛煉時(shí)間最好在傍晚，晨練會(huì)導(dǎo)致白天學(xué)習(xí)時(shí)容易疲勞。
(2)人體內(nèi)的乳酸恢復(fù)期要48個(gè)小時(shí)，所以對(duì)沒有減重要求的學(xué)生來(lái)講，可以隔天鍛煉一次。
(3)每次鍛煉的時(shí)間可以根據(jù)學(xué)生自己的時(shí)間和體力決定，但每次持續(xù)時(shí)間不得少于30分鐘。
講話技巧訓(xùn)練篇七
一、彰顯個(gè)性，不要模仿別人。
二、要隨時(shí)隨地鍛煉自己隨機(jī)應(yīng)變的能力，做到論點(diǎn)、論據(jù)邏輯性強(qiáng)，無(wú)懈可擊！
三、有感而發(fā)，心誠(chéng)志堅(jiān)，把握聽眾的心理！尊重聽眾，有的放矢；以簡(jiǎn)馭繁，言簡(jiǎn)意賅
四、有膽識(shí)、有魄力、見解新穎，勇于在各種場(chǎng)合把自己推銷出去，不鳴則已，一鳴驚人！
五、演講詞要大氣磅礴、要給在場(chǎng)的觀眾一種震撼感！要善于調(diào)動(dòng)會(huì)場(chǎng)氣氛，極富感染力！
六、學(xué)會(huì)用肢體語(yǔ)言，與聽眾互動(dòng)交流！要有一雙會(huì)說(shuō)話的眼睛！演講中動(dòng)之以情，以情帶聲，聲情并茂，情真意切、感人肺腑！
七、最重要的是要有一種傲視群雄的霸氣！舉手投足要有一種王者風(fēng)范！大氣、沉穩(wěn)！用超級(jí)的有理性的'自信，征服聽眾，征服世界！
八、學(xué)會(huì)幽默，演講充滿迂回、懸念，讓聽眾有一種急不可耐的感覺！適時(shí)要旁征博引，增添色彩！另外要給人一種出乎意料的感覺！
九、吐字清晰、字正腔圓、聲音洪亮最好富有磁性，要做到音域?qū)拸V、深厚沉穩(wěn)、氣發(fā)丹田，另外語(yǔ)言要富有感染力，而不是面無(wú)表情的背稿子。
十、擴(kuò)大知識(shí)面，廣泛涉獵各類知識(shí)，天文、地利、人文、科技、兵法戰(zhàn)策盡量多的了解一些，如果能做到滿腹經(jīng)綸、學(xué)富五車自然就能在演講中游刃有余、口吐蓮花！汝果欲學(xué)詩(shī)，功夫在詩(shī)外。
十一，要有自信。下定決心學(xué)好自己的口才并為之付出努力，你堅(jiān)定的決心也會(huì)讓你看起來(lái)比較自信。你在心里一定要跟自己說(shuō)，我要學(xué)好演講口才，一定要學(xué)好演講與口才，學(xué)好演講口才才能讓事情進(jìn)行得更順利。
十二，學(xué)會(huì)傾聽，后訴說(shuō)。你去看一些名人演講或者聽一些口才好的人說(shuō)話，看一下他們是如何表達(dá)自己的，吸取他們的優(yōu)點(diǎn)，看到適合你的，就用在自己的身上。任何口才好的人會(huì)成功都是以模仿為主，然后再加上自己創(chuàng)新的東西，形成自己的一種風(fēng)格的。
十三，訴說(shuō)的時(shí)候一定要注意對(duì)方的反映，不要光是你一個(gè)人在說(shuō)，別人都沒有心思在聽。還有在說(shuō)話之前先考慮好了再說(shuō)，別想到什么說(shuō)什么。你在頭腦里先組織一下語(yǔ)言，然后再通過嘴表達(dá)出來(lái)，不要等到說(shuō)出來(lái)之后后悔了，那就來(lái)不及了。
煉成好口才的方法
要知道每個(gè)人的資質(zhì)都是差不多的，自己有怯場(chǎng)的心理，別人也會(huì)有同樣的感受，要抓緊一切可以鍛煉的機(jī)會(huì)來(lái)展示自己，給自己信心，相信自己既能夠做得到也能夠說(shuō)得出，每一次的鍛煉都會(huì)給自己開始下一次以莫大的勇氣，再加上自己不斷的總結(jié)和積累。長(zhǎng)此以往，必然能夠在以后的一切場(chǎng)合中自己脫穎而出，說(shuō)出自己，證明自己。
多去傾聽別人的說(shuō)話，西方有句諺語(yǔ)說(shuō)：上帝之所以給人一個(gè)嘴巴兩只耳朵，就是要人多聽少說(shuō)。多聽，才是最有收獲的，不斷的豐富自己的內(nèi)在知識(shí)，不斷的去學(xué)習(xí)別人的長(zhǎng)處，用一顆自信與謙和的心來(lái)面對(duì)自己的每一次社交與工作中的場(chǎng)合，即使自己做的不夠好，只要努力，只要有真誠(chéng)，相信你假以時(shí)日，一定能夠成為一位說(shuō)話和溝通的高手。
你總要使別人在聽你說(shuō)話的過程中有一些收益或是產(chǎn)生共鳴，那么這樣的說(shuō)話才是成功的，而別人也才會(huì)樂意聽你說(shuō)話，與你交流。同理而言，一位好的說(shuō)話者一定是一位特別擅長(zhǎng)溝通的人，在自己說(shuō)話的時(shí)候也要學(xué)會(huì)傾聽他人的說(shuō)話，俗話說(shuō)：出門看天色，進(jìn)門看臉色。因此在說(shuō)話時(shí)更要學(xué)會(huì)看他人聽你說(shuō)話時(shí)的表情，以便適時(shí)的改變自己說(shuō)話的內(nèi)容、語(yǔ)氣等等，說(shuō)話時(shí)千萬(wàn)不要自說(shuō)自話，這是最不成功的說(shuō)話。
有些人在說(shuō)話的時(shí)候語(yǔ)速相當(dāng)快，就象在爆豆子一樣，往往她自己說(shuō)完以后，別人都沒有反映過來(lái)她說(shuō)的是什么。說(shuō)話說(shuō)得慢一些，聲音響亮一些，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，人們會(huì)更加注意的傾聽你的說(shuō)話，而且他們會(huì)感覺你所說(shuō)的每一句話都是從內(nèi)心深處說(shuō)出來(lái)的，是經(jīng)過你慎重考慮后才說(shuō)出來(lái)的，人們會(huì)認(rèn)為你在對(duì)自己說(shuō)的話負(fù)責(zé)任。其實(shí)言語(yǔ)并不見得比寫文章容易，文章寫得不好來(lái)還可以修改，而一句話說(shuō)出來(lái)了，要想修改是比較困難的。我們也常感覺到，即使同一個(gè)意思，甚至同一句話，會(huì)說(shuō)話的人，能叫你眉飛色舞，不會(huì)說(shuō)話的人，則叫你頭昏腦脹。
講話技巧訓(xùn)練篇八
溝通最核心的原則就是能夠熟練地站在對(duì)方的立場(chǎng)考慮問題，這個(gè)原則把握好了，整個(gè)溝通才會(huì)有效果。如何把握好這個(gè)原則呢?具體說(shuō)來(lái)就是：了解溝通對(duì)象的特點(diǎn)。在與對(duì)方溝通前，就算你沒有跟對(duì)方有過言語(yǔ)交流，通過一些非語(yǔ)言信息你也能掌握一些他的特點(diǎn)。比如，在跟對(duì)方握手時(shí)，如果對(duì)方握手的力度非常大，表明這個(gè)人可能是一個(gè)非常強(qiáng)勢(shì)的人，控制欲非常強(qiáng)。此時(shí)，跟他溝通的時(shí)候，就要適當(dāng)?shù)匕言掝}的主動(dòng)權(quán)讓給他，以滿足他的控制欲望。假如他始終不能在整個(gè)談話過程中抓到主動(dòng)權(quán)，那么這個(gè)溝通絕對(duì)不會(huì)有太大的成功。
在與上司溝通時(shí)，你一定要時(shí)刻提醒自己這是跟上司在溝通，不是朋友。上司在公司里總是要體現(xiàn)自己的權(quán)威的，因此不論你談?wù)撌裁础⒆鍪裁?，都得尊重他的?quán)威。意識(shí)到你們雙方的角色后，溝通的大方向就不會(huì)錯(cuò)。
你的上司是一個(gè)什么樣的人?如果你的上司很霸氣，那么這個(gè)人可能會(huì)很固執(zhí)，對(duì)于這樣的人，你溝通的目標(biāo)一定要明確。固執(zhí)的人往往不可能在短時(shí)間內(nèi)接受別人的意見。因此，溝通的時(shí)候，千萬(wàn)不要把你的觀點(diǎn)直接明確地告訴他，而要采取“迂回”戰(zhàn)術(shù)，不要急于把你的觀點(diǎn)說(shuō)出來(lái)，而是通過各種例子或事實(shí)來(lái)說(shuō)服他。固執(zhí)的人都有自己的成見，如果采取暗示的方式，他很容易就能接受。此外，在給這樣的上司打電話談?wù)搯栴}時(shí)要注意把握時(shí)間的長(zhǎng)短，不要寄希望于10分鐘內(nèi)就能把他“搞定”。還有一些上司非常追求完美，做事情也力求達(dá)到百分之百完美的程度，不容許有任何的差錯(cuò)。與這樣的人溝通時(shí)，也要把握好他的這種特點(diǎn)，萬(wàn)一不行，要及時(shí)改變溝通的目標(biāo)。有些上司非常內(nèi)向，跟他說(shuō)話時(shí)，他好像沒有什么樣反應(yīng)。其實(shí)，這樣的上司往往在心里面已經(jīng)有自己的想法，只是你察覺不到罷了。跟內(nèi)向的上司溝通時(shí)，一定要注意觀察他的言語(yǔ)動(dòng)作等微小細(xì)節(jié)，因?yàn)閮?nèi)向的人在細(xì)節(jié)上往往會(huì)把自己真實(shí)的想法表露出來(lái)，他嘴上說(shuō)的，也許會(huì)跟內(nèi)心的真實(shí)想法不一致。如果你的老板是一個(gè)與你的價(jià)值觀完全不同的人，要尊重他的價(jià)值觀。每個(gè)人的價(jià)值觀都不完全一樣，跟人溝通最大的障礙就是以自己的價(jià)值觀權(quán)衡別人，不要以為自己認(rèn)為某件事情有價(jià)值，別人也跟你一樣持有相同的觀點(diǎn)。
與老板溝通，有點(diǎn)“與狼共舞”的感覺。一方面，我們議論他;另外一方面，他又給我們發(fā)薪水，這是很矛盾的。若跟他溝通不好，馬上就會(huì)影響到你的前程命運(yùn)。因此，與老板溝通時(shí)，溝能的立場(chǎng)也很重要。如果你說(shuō)話的立場(chǎng)完全是站在公司這一方的，本來(lái)為公司贏得利潤(rùn)的方式來(lái)跟他交流，相信你的老板不會(huì)持太大的反對(duì)意見。對(duì)于老板來(lái)說(shuō)，公司的最高核心就是利潤(rùn)。當(dāng)老板不同意你的說(shuō)法時(shí)，你要考慮到老板說(shuō)的是不是有理，你是否在一廂情愿地站在自己的角度考慮問題。老板永遠(yuǎn)是站在公司的角度考慮問題的，只要是能給他帶來(lái)利潤(rùn)的意見，老板肯定是同意都來(lái)不及。
那么怎么與你的上司相處呢?每位上司的性格都是不同的：
沉默型上司。你得學(xué)會(huì)從他的只言片語(yǔ)中找到他的要求以及他對(duì)你的評(píng)價(jià).這就要求你在平時(shí)得多注意"少說(shuō)話,多做事"。
挑刺型上司。這樣的上司,很難讓他說(shuō)一個(gè)好字.而且就算你盡力了,并自我感覺良好,但他還是會(huì)隨時(shí)提出來(lái)小缺點(diǎn)來(lái).在他眼中,沒有更好,只有最好.和這種上司相處,你得力求完美完美更完美.但事實(shí)上這是很不現(xiàn)實(shí)的所以你在向他匯報(bào)一項(xiàng)工作的時(shí)候,盡量讓他知道這是在他的帶領(lǐng)之下完成這項(xiàng)工作的有什么指點(diǎn),一定會(huì)按領(lǐng)導(dǎo)的意思去辦。
固執(zhí)型司。在這種類型的上司手下做事,請(qǐng)記住一條,他發(fā)脾氣的時(shí)候千萬(wàn)別吱聲.等他說(shuō)完了,你再說(shuō),我一定照您的要求去辦。
外向型上司。能同這種上司相處,還算你比較幸運(yùn)地.因?yàn)樵瓌t上這類上司一般不會(huì)給你不鞋穿.所以,你在盡力完成本職工作的時(shí)候,人用花很多時(shí)間去猜測(cè)上司是怎么樣一個(gè)人,你該如何去做.因?yàn)橐话闼J(rèn)為你做得不對(duì)的,他會(huì)隨時(shí)提出來(lái)。
鼓勵(lì)型上司。這種上司心懷一般是很寬闊的就算是你一不小心犯了一個(gè)小錯(cuò)誤,他會(huì)原諒你的而且他還會(huì)適時(shí)地對(duì)你說(shuō):年輕人,慢慢來(lái).如果哪次你做得還可以.他會(huì)說(shuō):不錯(cuò)!當(dāng)然,你只有看他眼神,才知道他想表?yè)P(yáng)誰(shuí)。
笑里藏刀型的上司。同這類上司相處,是一件非常令人頭疼的事情.你除了小心翼翼做好他所交待的事情外,你還得留意分微笑背后的另一種含義.如果他說(shuō)你"不錯(cuò)",你可要當(dāng)心.當(dāng)然,這種上司還是很少的。
愛大聲嚷嚷的上司。做這種上司的下屬.必須要在他交待什么時(shí)候完成.怎么完成,要達(dá)到效果的時(shí)候,努力記好他所說(shuō)的每一個(gè)字.如果你一個(gè)不留神.他會(huì)讓全公司(單位)的人都知道你的辦事能力如何如何……當(dāng)然,你工作出色,他還是會(huì)充當(dāng)"播報(bào)員"這一角色的因此這種上司一般來(lái)講,是因?yàn)樽约核サ哪且环矫娴墓ぷ髯龅煤艹錾?所以,你一定要努力,努力再努力。
與你稱兄道弟的上司。種上司的觀點(diǎn)是",兄弟歸兄弟,但工作是工作".故你可以在除工作以外的地方揣摩他的想法.但當(dāng)你真正犯了一些小錯(cuò)的時(shí)候,他還是會(huì)幫忙解圍的除非,他那句話是真的界限分明。
當(dāng)然，如果你的領(lǐng)導(dǎo)不是一個(gè)很樂意聽取反對(duì)意見的人，那么你就要降低跟他溝通的期望值。至于是否迎合領(lǐng)導(dǎo)，要靈活掌握。跟領(lǐng)導(dǎo)溝通始終要明確上下級(jí)的角色，不能忽略其權(quán)威。
跟同事之間，由于各人性格、工作性質(zhì)、工作側(cè)重點(diǎn)的不同，平時(shí)的小矛盾難免存在。那么在工作中如何使溝通變得更順暢呢?韓先生認(rèn)為，同事之間存在的一些利益方面的沖突，會(huì)讓溝通變得復(fù)雜，在這種時(shí)候，盡可以把問題變得簡(jiǎn)單一些。溝通的時(shí)候，最重要的仍是弄明白你們雙方角色的關(guān)系，是單純的同事還是朋友的關(guān)系。特別是利益上有沖突的雙方在溝通的時(shí)候，一般都會(huì)搶著表達(dá)自己的意思，卻忽略對(duì)方的意思。那么，當(dāng)你過多地考慮自己的利益，對(duì)方卻沒有什么感覺的時(shí)候，溝通就無(wú)法進(jìn)行。所以，既然利益是雙方共同的關(guān)注點(diǎn)，那么，在溝通的時(shí)候，一定要考慮到對(duì)方的利益所在，才能讓溝通變得順暢。
要解決互有矛盾的同事之間的溝通問題，溝通雙方的細(xì)節(jié)問題也很重要。對(duì)于心理有缺陷的人，若他能夠有意識(shí)地來(lái)改變自己的缺陷，這是最好的。當(dāng)然，跟這樣的人進(jìn)行溝通時(shí)，一定要了解對(duì)方的這個(gè)缺陷。因?yàn)?，在溝通不暢時(shí)，心理有缺陷的人很容易形成對(duì)某件事不滿意，但不在此事上表現(xiàn)出來(lái)，卻會(huì)在其他事情上表現(xiàn)出來(lái)的結(jié)果。這主要是因?yàn)樵跍贤ǖ臅r(shí)候，溝通雙方缺少一種直接溝通的方式。如果有同事跟這樣的人的矛盾已經(jīng)到了影響工作的地步，可以找一個(gè)具體的時(shí)間，跟這個(gè)人進(jìn)行面對(duì)面的直接溝通，把你們真實(shí)的想法都直接說(shuō)出來(lái)，看對(duì)方的反映是什么，他究竟需要怎么樣，才會(huì)滿意。假如你選擇摔書本或摔杯子的間接方式，很容易令對(duì)方誤解。
一、同事之間既然存在競(jìng)爭(zhēng)，那么必然有干好干壞之分。干得不夠好或較差的一方心理上一時(shí)不平衡是完全可以理解的。干得較好的一方一定要照顧到對(duì)方的這種微妙心理，在對(duì)方面前注意放低姿態(tài)，盡可能幫助對(duì)方提高業(yè)務(wù)水平。切忌趾高氣揚(yáng)，給對(duì)方制造更大的刺激。
二、與普通朋友相處，尚且需要保持適當(dāng)?shù)木嚯x，跟同事朋友相處，更要有“距離”意識(shí)。盡量少在同事面前抱怨單位領(lǐng)導(dǎo)，指責(zé)其他同事。如果一時(shí)憋不住勁兒，非得抱怨、指責(zé)幾句才能消消氣兒，也要注意說(shuō)話的方式。
三、提倡與同事做朋友，并不是要求跟全單位所有同事都做知心朋友，那既不可能也沒必要。我們完全可以在單位這個(gè)小圈子里有選擇地結(jié)交知心朋友。初到某個(gè)單位，先用心觀察周圍的每個(gè)同事，發(fā)現(xiàn)共同點(diǎn)較多的同事后可主動(dòng)接近，與之向知心朋友發(fā)展。其他同事也不應(yīng)劃為異己，應(yīng)該努力保持良好的同事關(guān)系。
溝通里包含了很多要素，其中重要的一點(diǎn)就是情緒控制問題，如果能在溝通前，把要說(shuō)的話，先從腦子里過一遍，也許會(huì)保險(xiǎn)一點(diǎn)。人往往在遇到不公平待遇的時(shí)候，情緒受到刺激，就不能保持冷靜的心態(tài)去對(duì)待溝通。當(dāng)一個(gè)人處在情緒激動(dòng)的狀態(tài)下，智商幾乎等于零。如果你是一個(gè)情緒波動(dòng)非常大的人，在和別人說(shuō)話時(shí)，不妨用一些強(qiáng)制手段，如數(shù)數(shù)，念你12345這樣的方式，來(lái)調(diào)整心情，為理智反應(yīng)爭(zhēng)取時(shí)間。換用專業(yè)的話來(lái)說(shuō)就是，當(dāng)人們出現(xiàn)溝通障礙時(shí)，情緒的反應(yīng)速度會(huì)比理智的反應(yīng)快。
不管你信不信，相當(dāng)多的上司都是追求完美的人，總希望布置給下屬的工作能夠及時(shí)、有效的完成。事實(shí)上，追求完美人凡事都要求百分之百完美，要求非常高?？梢哉f(shuō)，這也是作為領(lǐng)導(dǎo)的一個(gè)缺點(diǎn)。因此，作為上級(jí)，當(dāng)你的員工已經(jīng)做得非常好的時(shí)候，你要加以肯定，因?yàn)榭隙愕南聦伲彩强隙阕约?。?jù)了解，追求完美的人都有一個(gè)特點(diǎn)，就是自卑，雖然他們嘴上不是，但是他們內(nèi)心非常清楚。追求完美的人，自我價(jià)值感都很低，他們對(duì)每一件事情都追求完美。比如，他會(huì)在做某件事情之前計(jì)劃好應(yīng)達(dá)到的程度，但是當(dāng)他達(dá)到這個(gè)程度時(shí)，受其追求完美思維習(xí)慣的影響，他會(huì)發(fā)現(xiàn)這件事情這兒做好了，那兒沒做好……如此一來(lái)，不論做什么事情，他都找不到自我價(jià)值感。所以說(shuō)追求完美的人，壓力會(huì)不斷加大，他本身也會(huì)不斷地否定自己。作為上級(jí)，如果意識(shí)到自己是一個(gè)追求完美的人，一定要改善，這樣才能有效地跟下屬溝通。這種改善，其實(shí)不光是為了下屬，也是為了自己，為了讓自己也得到肯定。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，追求完美的人的內(nèi)在心理機(jī)制是懲罰，而懲罰會(huì)導(dǎo)致一個(gè)人心理退縮，倒不如進(jìn)行自我激勵(lì)和自我肯定。
管理者要清楚，自己與員工在人格、人權(quán)方面都是平等的，只是工作職責(zé)、職位不同，所以在溝通前要平和心態(tài)，談話中要估計(jì)員工的心理感受及變化，尊重員工的人格、權(quán)力，要站在員工的角度去想員工所顧忌所想的問題，而不是擺出“架子”去命令、肆無(wú)忌憚的去批評(píng)，什么話重，有攻擊性就說(shuō)什么，這樣會(huì)適得其反，員工會(huì)保護(hù)自己，不會(huì)與上級(jí)真誠(chéng)溝通，導(dǎo)致溝通的失敗。
在進(jìn)行批評(píng)或指出下屬工作失誤或不足的溝通中，要避免情緒化。盡管員工做錯(cuò)事情，讓您特別生氣，但也不要在溝通時(shí)帶有情緒。因?yàn)閱T工本身也不想犯錯(cuò)，他也很內(nèi)疚了。這時(shí)員工需要的是上級(jí)的安慰、鼓勵(lì)與支持，幫他找到解決的方法。所以在溝通中言詞要盡量委婉，語(yǔ)氣平和，要顧及到下屬的感受，幫助下屬完成工作的改進(jìn)。而當(dāng)進(jìn)行表?yè)P(yáng)或認(rèn)可、鼓勵(lì)性溝通時(shí)，要表現(xiàn)的積極，讓員工體會(huì)到你為他的優(yōu)秀表現(xiàn)、業(yè)績(jī)及拿到的榮譽(yù)要比自己得到這些更興奮，讓他們感受到您很重視他們及他們的成長(zhǎng)。
良好的職場(chǎng)人際關(guān)系會(huì)使職場(chǎng)人感覺很幸福，工作中的精神煥發(fā)，工作效率與質(zhì)量極高，與其相反，職場(chǎng)關(guān)系不和諧、與下屬溝通不暢通，同樣也會(huì)阻礙并影響到自己的工作，會(huì)變得沒有精神，工作處處分神出錯(cuò)，團(tuán)隊(duì)氣氛緊張，工作效果極低，那么如何才能與下屬溝通暢通，處理之間的關(guān)系呢?現(xiàn)將個(gè)人的感受分享一下。
在溝通的過程中要配合恰當(dāng)?shù)闹w語(yǔ)言，比如在溝通談話的過程中比較愉快，員工做出愉快接受或認(rèn)同上級(jí)建議的時(shí)候，在說(shuō)出鼓勵(lì)性語(yǔ)言時(shí)，可以拍拍員工的臂膀給予鼓勵(lì);這是對(duì)員工的一種認(rèn)可和安慰，必要時(shí)比獎(jiǎng)金鼓勵(lì)更有用。
這一點(diǎn)是很重要的，只有常與員工談心，才不至于讓員工遠(yuǎn)離您，才能了解到員工真正的內(nèi)心想法。談話可涉及對(duì)他們生活的關(guān)心、職業(yè)的發(fā)展、工作的問題、將來(lái)的方向等等，有利于其他工作的開展。
上司跟下屬溝通時(shí)，也要掌握好下屬的性格特點(diǎn)，了解下屬的辦事的效率，這樣，分配工作才恰當(dāng)，也為提高工作效率做好鋪墊。另外在與下屬進(jìn)行溝通的時(shí)候，一定要善于發(fā)現(xiàn)下屬的情緒問題，不讓他們把情緒積壓起來(lái)，尤其對(duì)情緒控制比較脆弱的人，更應(yīng)如此。曾經(jīng)出現(xiàn)過這樣的例子，有員工因?yàn)?塊錢而自殺的，這就是上級(jí)跟下級(jí)在進(jìn)行溝通的時(shí)候，沒有考慮到員工的心理承受能力而引起的。有些人需要你用比較含蓄的方式來(lái)跟他溝通，有些人需要你嚴(yán)肅地當(dāng)面指出他的錯(cuò)誤，關(guān)鍵在于你采取的方式是不是令對(duì)方能夠接受的。
上司跟下屬溝通時(shí)還要注意一個(gè)角色轉(zhuǎn)換的問題。什么時(shí)候跟下級(jí)是同事關(guān)系，什么時(shí)候跟下級(jí)是朋友關(guān)系，這得分清楚，否則，角色的混亂會(huì)引起溝通的混亂和無(wú)效。當(dāng)然，對(duì)于剛剛接管一個(gè)部門的領(lǐng)導(dǎo)，需要一段時(shí)間來(lái)強(qiáng)化自己的角色。
講話技巧訓(xùn)練篇九
優(yōu)化對(duì)方的講話環(huán)境。一個(gè)人在緊張而靦腆的時(shí)候，既不可能集中精力聽別人說(shuō)話，也不可能無(wú)拘無(wú)束地發(fā)表自己的意見。所以你要友好、微笑，盡量消除對(duì)方的緊張心理，努力做個(gè)好客的主人或隨便的客人，給對(duì)方營(yíng)造一個(gè)舒適的環(huán)境。
聽取對(duì)方意見要真誠(chéng)。成功的一個(gè)重要標(biāo)志是雙方都有談話激情，而讓對(duì)方明確無(wú)誤地知道你很想聽他的意見，對(duì)他說(shuō)的話有興趣，這是鼓勵(lì)對(duì)方交流的最佳方法。為此，你必須養(yǎng)成真心實(shí)意聽取別人意見的習(xí)慣。
適當(dāng)提問。提出問題既能獲得更多的信息，又有你理解對(duì)方的語(yǔ)言，還能將對(duì)方的話題向你感興趣和有利于溝通的方面引導(dǎo)。所以在談話中，提出問題不但是一種溝通的手段，更是一種溝通的藝術(shù)。
排除干擾因素，增強(qiáng)聽取耐心。在談話中，要及時(shí)地發(fā)現(xiàn)并排除一些干擾因素：對(duì)方的椅子不舒適或有光線直接照射到臉上，應(yīng)立即調(diào)整位置;不可下意識(shí)地胡寫亂畫或邊聽邊整理東西，給對(duì)方“你的話不重要，我沒耐心聽”的感覺。
有情緒時(shí)避免與人談話。人在生氣的時(shí)候，其思想、感情都會(huì)發(fā)生偏差，所說(shuō)的話也會(huì)改變?cè)械囊馑?。所以人們常常?duì)自己生氣時(shí)所說(shuō)的話后悔莫及。
避免爭(zhēng)論。心平氣和地討論問題是有益的，爭(zhēng)論絕對(duì)是沒有好處的。討論和爭(zhēng)論的最大區(qū)別就在于前者是平等的，結(jié)局無(wú)所謂輸贏;而后者則是強(qiáng)行改變別人觀點(diǎn)，結(jié)局常常是一輸一贏，所以爭(zhēng)論會(huì)造成傷害，毀掉業(yè)已建立的關(guān)系。
講究批評(píng)藝術(shù)。一般而言，不要輕易批評(píng)對(duì)方。當(dāng)批評(píng)實(shí)在難以避免時(shí)，則要盡可能把話說(shuō)得得當(dāng)一些，盡量對(duì)事不對(duì)人，講究點(diǎn)批評(píng)的藝術(shù)。
讓對(duì)方產(chǎn)生共鳴。共鳴在溝通中起著重要作用，同時(shí)也是溝通成功的標(biāo)志。交談?wù)邞?yīng)設(shè)身處地，從對(duì)方的角度和觀點(diǎn)來(lái)分析問題，這樣就容易產(chǎn)生共鳴，實(shí)現(xiàn)溝通。自以為是、以自我為中心、一味指責(zé)對(duì)方，都是溝通的大敵。
講話技巧訓(xùn)練篇十
害怕交際、畏畏縮縮的人難以交際好，要改善這種情況，在于個(gè)人勇氣的提升。要鍛煉勇氣，首先你得面對(duì)自己的畏懼心理，挑戰(zhàn)你曾經(jīng)害怕的事情，如你害怕交際，你就要主動(dòng)去結(jié)交朋友，與人攀談，當(dāng)你勇敢踏出第一步，你就成功了一半。
交際口才能力可以在你與他人每一次的溝通中得到提高，所以你要珍惜每一次交流的機(jī)會(huì)，多多與人說(shuō)話，在說(shuō)話盡抒己見，有利信息的交換，有助你增長(zhǎng)見識(shí)，令你變得更開朗，更愿意與人交際。
進(jìn)行規(guī)范化的語(yǔ)音訓(xùn)練，訓(xùn)練你的聲音、語(yǔ)調(diào)、語(yǔ)速、吐字與氣息等等。為了說(shuō)得一口流利的普通話，你該多翻翻字典，學(xué)習(xí)詞語(yǔ)正確的讀音，多讀書與做速讀訓(xùn)練對(duì)矯正你的語(yǔ)音很有幫助。
人與人的交往應(yīng)是平等、有禮儀的，除了行為舉止文明有禮，你的說(shuō)話也要禮貌。多用：請(qǐng)、謝謝、對(duì)不起、抱歉、請(qǐng)?jiān)彙]關(guān)系等等禮貌用語(yǔ)，別人就能感受到你的尊重，認(rèn)為你是一位值得結(jié)交的朋友。
在交際中，善于表達(dá)自我的人更受歡迎。與人交談時(shí)，你應(yīng)表現(xiàn)得落落大方，真誠(chéng)友善，說(shuō)真心話，不說(shuō)假話，避免欺騙與隱瞞，避免取笑他人，避免談?wù)摪素耘c挖人隱私。
講話技巧訓(xùn)練篇十一
"多說(shuō)話，多與身邊人說(shuō)話，多在公眾場(chǎng)合說(shuō)話，多參與日常生活中的討論會(huì)等等，絕對(duì)是很好的鍛煉你演講口才的方法。
"常言道"書是知識(shí)的海洋"，人要有學(xué)識(shí)，積累足夠的知識(shí)，你的說(shuō)話才會(huì)顯出文化涵養(yǎng)，引人入勝，讓人覺得聽你說(shuō)話是一件十分享受的事情。
"當(dāng)你明確你要進(jìn)行演講口才訓(xùn)練去提高自己的演講口才能力，你就要多花時(shí)間在這方面，多看一些關(guān)于演講口才技巧的書籍與視頻，領(lǐng)會(huì)并學(xué)會(huì)運(yùn)用這些里面的知識(shí)點(diǎn)。
"你可以找尋一些演講家的演講與演講比賽的視頻來(lái)觀摩，模仿他們的演講口才與臺(tái)風(fēng)，將他人演講中好的方面收歸己用，以此來(lái)提高自己的演講口才。
"好的演講口才不是一蹴而就的，它需要經(jīng)過不斷反復(fù)的練習(xí)去鞏固與提升。在空閑時(shí)，你可以通過鏡子或錄像反復(fù)地練習(xí)，直到你的演講口才變好為止。
"在這個(gè)訓(xùn)練中，你需要進(jìn)行發(fā)音、聲調(diào)、語(yǔ)速等發(fā)聲訓(xùn)練，務(wù)求令自己的口語(yǔ)發(fā)音變得更標(biāo)準(zhǔn)、清晰，聲調(diào)自然、平穩(wěn)，語(yǔ)速適中。
講話技巧訓(xùn)練篇十二
我認(rèn)為經(jīng)常練習(xí)繞口令，是可以訓(xùn)練口才的。經(jīng)常聽說(shuō)相聲演員的基本功，好像就是繞口令。繞口令中的字詞發(fā)音相近，不注意或者一說(shuō)快，就混淆發(fā)音吐字不清了。故經(jīng)常練習(xí)繞口令，可以使自己的發(fā)音清晰，吐字清楚，這是口才好的起碼要求。
練習(xí)繞口令僅僅只是解決了口的問題，那就是發(fā)音準(zhǔn)確，吐字清晰。但是，這只是解決了口才的一半，還有才的問題要解決。那就是努力學(xué)習(xí)增加知識(shí)積累的問題了。
說(shuō)到口才，在我國(guó)的戰(zhàn)國(guó)時(shí)期，蘇秦是著名的說(shuō)客，他的唇槍舌劍，勝過百萬(wàn)雄兵;在電視劇《鐵齒銅牙紀(jì)曉嵐》中，紀(jì)曉嵐被譽(yù)為鐵齒銅牙，周旋于官場(chǎng)之中，得到皇上的寵愛;在《紅樓夢(mèng)》中，王熙鳳伶牙俐齒，常常逗得賈母開心得合不攏嘴。
口齒靈活、說(shuō)話流利、伶牙俐齒絕對(duì)是非常重要的。所以，我們要進(jìn)行一些必要的口部訓(xùn)練，以提高自己口齒的靈活度。
相信很多人都有這樣一種感覺：早晨剛剛起床的時(shí)候，說(shuō)話沒有下午或者晚上輕松。那是因?yàn)?，嘴部肌肉休息了整整一夜，沒有運(yùn)動(dòng)，所以不太靈活。因此，適當(dāng)?shù)刈鲎隹谇惑w操，可以幫助我們更好地使自己的嘴巴靈活、快捷。
具體方法如下：
(1)開合練習(xí)，做這個(gè)練習(xí)，可以解決口腔開度的問題。
(2)咀嚼練習(xí)，做這個(gè)練習(xí)，可以解決兩腮肌肉運(yùn)動(dòng)問題。
(3)雙唇練習(xí)，做這個(gè)練習(xí)，有助于解決雙唇的運(yùn)動(dòng)問題，對(duì)美唇也有幫助。
(4)舌頭練習(xí)，做這個(gè)練習(xí)，有助于舌頭的靈活運(yùn)動(dòng)。
(5)繞口令練習(xí)，繞口令練習(xí)要由慢到快，循序漸進(jìn)，以吐字清晰、字音準(zhǔn)確為目的，不要盲目圖快;否則，事倍功半，養(yǎng)成錯(cuò)誤的發(fā)音習(xí)慣，再改就更難了。
講話技巧訓(xùn)練篇十三
a、講話前，深吸一口氣，平靜心情，面帶微笑，眼神交流一遍后，開始講話。
b、勇敢地講出第一句話，聲音大一點(diǎn)，速度慢一點(diǎn)，說(shuō)短句，語(yǔ)句中間不打岔。
c、當(dāng)發(fā)現(xiàn)緊張卡殼時(shí)，停下來(lái)有意識(shí)地深吸口氣，然后隨著吐氣講出來(lái)。
d、如果表現(xiàn)不好，自我安慰：剛才怎么又緊張了沒關(guān)系，繼續(xù)平穩(wěn)地講;同時(shí)，用感覺和行動(dòng)上的自信戰(zhàn)勝恐懼。
e、緊張時(shí)，可以放松練習(xí)，深呼吸，或盡力握緊拳頭，又迅速放松，連續(xù)10次。
練習(xí)口才的技巧：
1、每天至少與5個(gè)人有意識(shí)地交流思想。
2、每天大聲或大聲講至少5分鐘。
3、每天訓(xùn)練自己三分鐘演講一次或三分鐘默講一次。
4、每天給親人、同事至少講一個(gè)故事或完整敘述一件事情。
少兒口才訓(xùn)練的基本方法
1、及早培養(yǎng)語(yǔ)言能力
孩童2-7歲是學(xué)習(xí)語(yǔ)言的絕佳時(shí)期，在這個(gè)時(shí)期，只要家長(zhǎng)們多花心思在孩子學(xué)習(xí)語(yǔ)言上，孩子就能快速地提高口才能力。所以，請(qǐng)家長(zhǎng)們一定要把握時(shí)機(jī)，好好教孩子說(shuō)話。
2、營(yíng)造良好的口才訓(xùn)練環(huán)境
要令孩子更好地提高口才能力，家長(zhǎng)就要給孩子營(yíng)造一個(gè)良好的學(xué)習(xí)語(yǔ)言環(huán)境，例如，你們的家里可多收藏一些好書，供孩子閱讀;平時(shí)，長(zhǎng)輩們說(shuō)話要文明有禮，不說(shuō)粗言穢語(yǔ)，讓孩子學(xué)會(huì)文明用語(yǔ);還有，請(qǐng)不要吝嗇鼓勵(lì)，多鼓勵(lì)孩子開口說(shuō)話，對(duì)提高孩子的口才很有幫助。
3、多讀書
少兒應(yīng)養(yǎng)成愛讀書、多讀書的好習(xí)慣，讀書既能獲得知識(shí)，又能鍛煉個(gè)人的發(fā)音、語(yǔ)速與氣息吐納等等，堅(jiān)持讀書，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的口才能力提升得更快。
4、訓(xùn)練
家長(zhǎng)可為孩子選擇一些優(yōu)美的文章讓他進(jìn)行，先以正常的語(yǔ)速朗讀，然后逐漸加快語(yǔ)速，練就最快速的閱讀本領(lǐng)。在這個(gè)過程中，孩子要做到快而不亂，吐字準(zhǔn)確、清晰。
5、模仿訓(xùn)練
要更好地提高口才，少兒們還應(yīng)善于模仿，所有口才好的人都可以是你的模仿對(duì)象。在模仿時(shí)，你可以注意觀察對(duì)方的語(yǔ)音、語(yǔ)調(diào)、神情、動(dòng)作等，學(xué)到最好的說(shuō)話方法。
講話技巧訓(xùn)練篇十四
這是最基本的，如果你是害羞或者是沒自信，那你平時(shí)的話就會(huì)比較少，如果你想練好口才必須要突破自我，鍛煉自己的心態(tài)，告訴自己要有自信，沒什么好害怕的，每天早上起床可以默念10遍“我能行，我一定行，我是最捧的”，這種心理暗示無(wú)疑會(huì)給自己帶來(lái)很大的動(dòng)力。
口才訓(xùn)練方法二、背誦文章
多讀，多說(shuō)，就可以達(dá)到背誦的效果，像學(xué)生，背誦課文多伶俐，那是因?yàn)樗麄兌嘧x多背誦，只有多讀才可以達(dá)到背誦的效果，所以有時(shí)間的時(shí)候不妨多讀一些名詩(shī)名句，或者是自己喜歡的某個(gè)片段，既不會(huì)乏味又可以鍛煉口才。
口才訓(xùn)練方法三、速讀文章
快速朗讀文章，可以鍛煉人的發(fā)音，使你口齒伶俐，讀音更準(zhǔn)確，吐字更清晰，對(duì)于鍛煉你的口才有很大的幫助哦。
口才訓(xùn)練方法四、多描述
最簡(jiǎn)單的就是，站在鏡子前描述或者是評(píng)論自己的穿著打扮，也可以描述一下家人，同事，養(yǎng)成這樣的習(xí)慣，口才想不好都難哦。
口才訓(xùn)練方法五、講故事
講故事也是鍛煉口才的好方法，平時(shí)講故事的人總是講得繪聲繪色，所以你可以模仿講故事的人，把故事惟妙惟肖的講出來(lái)，你還可以自己添加一些情節(jié)，可以鍛煉人的應(yīng)變能力哦。
職場(chǎng)好口才的練習(xí)方法
一、講出來(lái)尤其是坦白的講出來(lái)你內(nèi)心的感受、感情、痛苦、想法和期望，但絕對(duì)不是批評(píng)、責(zé)備、抱怨、攻擊。
二、不批評(píng)、不責(zé)備、不抱怨、不攻擊、不說(shuō)教批評(píng)、責(zé)備、抱怨、攻擊這些都是溝通的劊子手，只會(huì)使事情惡化。
三、互相尊重只有給予對(duì)方尊重才有溝通，若對(duì)方不尊重你時(shí)，你也要適當(dāng)?shù)恼?qǐng)求對(duì)方的尊重，否則很難溝通。
四、絕不口出惡言惡言傷人，就是所謂的“禍從口出”。
五、不說(shuō)不該說(shuō)的話如果說(shuō)了不該說(shuō)的話，往往要花費(fèi)極大的代價(jià)來(lái)彌補(bǔ)，正是所謂的“一言既出，駟馬難追”、“病從口入，禍從口出”甚至于還可能造成無(wú)可彌補(bǔ)的終生遺憾哩!所以溝通不能夠信口雌黃、口無(wú)遮攔，但是完全不說(shuō)話，有時(shí)后也會(huì)變得更惡劣。
六、情緒中不要溝通，尤其是不能夠做決定情緒中的溝通常常無(wú)好話，既理不清，也講不明，尤其在情緒中，很容易沖動(dòng)而失去理性，如：吵的不可開交的夫妻、反目成仇的父母子女、對(duì)峙已久的上司下屬??尤其是不能夠在情緒中做出情緒性、沖動(dòng)性的“決定”，這很容易讓事情不可挽回，令人后悔!
七、理性的溝通，不理性不要溝通不理性只有爭(zhēng)執(zhí)的份，不會(huì)有結(jié)果，更不可能有好結(jié)果，所以，這種溝通無(wú)濟(jì)于事。
八、覺知不只是溝通才需要覺知，一切都需要。如果自己說(shuō)錯(cuò)了話、做錯(cuò)了事，如不想造成無(wú)可彌補(bǔ)的傷害時(shí)，最好的辦法是什么?!“我錯(cuò)了”，這就是一種覺知。
講話技巧訓(xùn)練篇十五
所謂社交“缺鈣癥”就是我們通常所說(shuō)的社交恐懼癥，即對(duì)社交持一種恐懼的心理。
其實(shí)，恐懼本來(lái)是人們的一種正常情緒，對(duì)某種現(xiàn)象有恐懼心理并不奇怪，問題是人要通過大腦的認(rèn)識(shí)做出合理的反應(yīng)。比如，不少人害怕在人多的場(chǎng)合講話，但這還不是一種心理疾病?？墒怯械娜艘?yàn)榕略诠矆?chǎng)合講話，而不愿意接觸人，不愿意參加集體活動(dòng)，這就是一種社交恐懼癥的心理疾病了。要想擁有優(yōu)秀的社交能力，就必須克服社交恐懼癥，而要做到這一點(diǎn)，我們首先應(yīng)該從下面幾個(gè)方面去創(chuàng)造良好的心理環(huán)境：
1.弄清楚自己到底恐懼什么，它對(duì)自己會(huì)構(gòu)成什么威脅。社交恐懼者雖然一遇到交往就沉浸在恐懼和忐忑不安中，但由于無(wú)意識(shí)地回避恐怖對(duì)象，實(shí)際上他們很少正視自己所恐懼的東西。因此，這種恐懼往往表現(xiàn)為一種莫名其妙的感覺。而一旦正視了它，也許就會(huì)發(fā)現(xiàn)它實(shí)際上并沒有什么具有針對(duì)性的內(nèi)容。嘲笑、冷落、譏諷、暴力，這些情況每個(gè)人在交往中都可能遇到。但在正常情況下一般不會(huì)遇到，因此，這些對(duì)每一個(gè)具體的人沒有特殊的威脅性。不過在與人交往之前，做好一定的心理準(zhǔn)備是非常重要的，這也是建立良好的人際交往的前提。
2.排除自我意識(shí)中的消極因素，也就是改變不利于交往的氣質(zhì)因素。抑郁質(zhì)的人一般對(duì)自己的言行舉止特別敏感，生怕在交往中失態(tài)而遭人品評(píng)、嘲笑，因而在交往前就受到自己所構(gòu)想的外界壓力，這就自然使自己在交往中異常緊張，導(dǎo)致口齒不清、邏輯混亂、手足無(wú)措。這樣的表現(xiàn)從別人不斷反饋的信息，就不斷加深了他的程度，從而形成了交往過程中的恐懼情緒的惡性循環(huán)。了解了這一規(guī)律，你可以經(jīng)常做一些克服社交恐懼的適應(yīng)性心理訓(xùn)練。在開始交往時(shí)，你只考慮自己該怎么做和怎么說(shuō)，而不去顧忌別人的反應(yīng)，這樣在心理上就居于主動(dòng)地位，有利于形成交往過程中的心理良性循環(huán)。
另外，我們還可以采用以下的方法來(lái)克服社交恐懼癥：
樹立豐富性動(dòng)機(jī)。要明確社交是增長(zhǎng)才干、了解人生和社會(huì)的有效途徑，同時(shí)也是一項(xiàng)現(xiàn)代人不可缺少的生活技能，這樣就能從動(dòng)機(jī)上由“缺乏性動(dòng)機(jī)”轉(zhuǎn)變?yōu)椤柏S富性動(dòng)機(jī)”。具有豐富性動(dòng)機(jī)的人，能理解環(huán)境、解決難題、參加各種活動(dòng)、探索環(huán)境中的新異變化，能從與別人交往中得到快樂。他們自尊而自信，并且善于自我表現(xiàn)，因此也就能夠由懼怕社交到熱衷社交。
要善于尋找外部刺激。怕社交，主要是怕缺乏處理棘手問題的能力。一個(gè)人不知道怎樣擊退威脅，當(dāng)然就懼怕威脅了，當(dāng)然就懼怕威脅了。因此，不妨主動(dòng)地尋找外部刺激，以培養(yǎng)和鍛煉解決復(fù)雜問題的能力。這里，最重要的是要鼓足勇氣，敢說(shuō)第一句話，敢于邁出第一步。當(dāng)你邁出了第一步以后，你就會(huì)感到，這道障礙也不過如此，很容易克服。
多一些自信心，少一些虛榮心。在交往中，即使遇到比自己強(qiáng)的人，也不要縮手縮腳，不敢將自己的才華展示出來(lái)。尺有所短，寸有所長(zhǎng)，你的長(zhǎng)處有可能正是別人的短處。如果你能對(duì)自己有一個(gè)全面的、客觀的評(píng)價(jià)，提高自信心，你就會(huì)在人們面前落落大方、瀟灑自如。
講話技巧訓(xùn)練篇十六
誰(shuí)都渴望自己能夠擁有優(yōu)秀的社交能力，但是在現(xiàn)實(shí)生活中卻有許多人不擅長(zhǎng)社交，甚至恐懼社交，這大大地阻礙了我們向成功邁進(jìn)的步伐。因此，我們必須盡快找到一種方法，提高自己的社交能力。下面本站小編整理了社交技巧訓(xùn)練方法，供你閱讀參考。
所謂社交“缺鈣癥”就是我們通常所說(shuō)的社交恐懼癥，即對(duì)社交持一種恐懼的心理。
其實(shí)，恐懼本來(lái)是人們的一種正常情緒，對(duì)某種現(xiàn)象有恐懼心理并不奇怪，問題是人要通過大腦的認(rèn)識(shí)做出合理的反應(yīng)。比如，不少人害怕在人多的場(chǎng)合講話，但這還不是一種心理疾病。可是有的人因?yàn)榕略诠矆?chǎng)合講話，而不愿意接觸人，不愿意參加集體活動(dòng)，這就是一種社交恐懼癥的心理疾病了。要想擁有優(yōu)秀的社交能力，就必須克服社交恐懼癥，而要做到這一點(diǎn)，我們首先應(yīng)該從下面幾個(gè)方面去創(chuàng)造良好的心理環(huán)境：
1.弄清楚自己到底恐懼什么，它對(duì)自己會(huì)構(gòu)成什么威脅。社交恐懼者雖然一遇到交往就沉浸在恐懼和忐忑不安中，但由于無(wú)意識(shí)地回避恐怖對(duì)象，實(shí)際上他們很少正視自己所恐懼的東西。因此，這種恐懼往往表現(xiàn)為一種莫名其妙的感覺。而一旦正視了它，也許就會(huì)發(fā)現(xiàn)它實(shí)際上并沒有什么具有針對(duì)性的內(nèi)容。嘲笑、冷落、譏諷、暴力，這些情況每個(gè)人在交往中都可能遇到。但在正常情況下一般不會(huì)遇到，因此，這些對(duì)每一個(gè)具體的人沒有特殊的威脅性。不過在與人交往之前，做好一定的心理準(zhǔn)備是非常重要的，這也是建立良好的人際交往的前提。
2.排除自我意識(shí)中的消極因素，也就是改變不利于交往的氣質(zhì)因素。抑郁質(zhì)的人一般對(duì)自己的言行舉止特別敏感，生怕在交往中失態(tài)而遭人品評(píng)、嘲笑，因而在交往前就受到自己所構(gòu)想的外界壓力，這就自然使自己在交往中異常緊張，導(dǎo)致口齒不清、邏輯混亂、手足無(wú)措。這樣的表現(xiàn)從別人不斷反饋的信息，就不斷加深了他的程度，從而形成了交往過程中的恐懼情緒的惡性循環(huán)。了解了這一規(guī)律，你可以經(jīng)常做一些克服社交恐懼的適應(yīng)性心理訓(xùn)練。在開始交往時(shí)，你只考慮自己該怎么做和怎么說(shuō)，而不去顧忌別人的反應(yīng)，這樣在心理上就居于主動(dòng)地位，有利于形成交往過程中的心理良性循環(huán)。
另外，我們還可以采用以下的方法來(lái)克服社交恐懼癥：
樹立豐富性動(dòng)機(jī)。要明確社交是增長(zhǎng)才干、了解人生和社會(huì)的有效途徑，同時(shí)也是一項(xiàng)現(xiàn)代人不可缺少的生活技能，這樣就能從動(dòng)機(jī)上由“缺乏性動(dòng)機(jī)”轉(zhuǎn)變?yōu)椤柏S富性動(dòng)機(jī)”。具有豐富性動(dòng)機(jī)的人，能理解環(huán)境、解決難題、參加各種活動(dòng)、探索環(huán)境中的新異變化，能從與別人交往中得到快樂。他們自尊而自信，并且善于自我表現(xiàn)，因此也就能夠由懼怕社交到熱衷社交。
要善于尋找外部刺激。怕社交，主要是怕缺乏處理棘手問題的能力。一個(gè)人不知道怎樣擊退威脅，當(dāng)然就懼怕威脅了，當(dāng)然就懼怕威脅了。因此，不妨主動(dòng)地尋找外部刺激，以培養(yǎng)和鍛煉解決復(fù)雜問題的能力。這里，最重要的是要鼓足勇氣，敢說(shuō)第一句話，敢于邁出第一步。當(dāng)你邁出了第一步以后，你就會(huì)感到，這道障礙也不過如此，很容易克服。
多一些自信心，少一些虛榮心。在交往中，即使遇到比自己強(qiáng)的人，也不要縮手縮腳，不敢將自己的才華展示出來(lái)。尺有所短，寸有所長(zhǎng)，你的長(zhǎng)處有可能正是別人的短處。如果你能對(duì)自己有一個(gè)全面的、客觀的評(píng)價(jià)，提高自信心，你就會(huì)在人們面前落落大方、瀟灑自如。
優(yōu)化對(duì)方的講話環(huán)境。一個(gè)人在緊張而靦腆的時(shí)候，既不可能集中精力聽別人說(shuō)話，也不可能無(wú)拘無(wú)束地發(fā)表自己的意見。所以你要友好、微笑，盡量消除對(duì)方的緊張心理，努力做個(gè)好客的主人或隨便的客人，給對(duì)方營(yíng)造一個(gè)舒適的環(huán)境。
聽取對(duì)方意見要真誠(chéng)。成功的一個(gè)重要標(biāo)志是雙方都有談話激情，而讓對(duì)方明確無(wú)誤地知道你很想聽他的意見，對(duì)他說(shuō)的話有興趣，這是鼓勵(lì)對(duì)方交流的最佳方法。為此，你必須養(yǎng)成真心實(shí)意聽取別人意見的習(xí)慣。
適當(dāng)提問。提出問題既能獲得更多的信息，又有你理解對(duì)方的語(yǔ)言，還能將對(duì)方的話題向你感興趣和有利于溝通的方面引導(dǎo)。所以在談話中，提出問題不但是一種溝通的手段，更是一種溝通的藝術(shù)。
排除干擾因素，增強(qiáng)聽取耐心。在談話中，要及時(shí)地發(fā)現(xiàn)并排除一些干擾因素：對(duì)方的椅子不舒適或有光線直接照射到臉上，應(yīng)立即調(diào)整位置;不可下意識(shí)地胡寫亂畫或邊聽邊整理東西，給對(duì)方“你的話不重要，我沒耐心聽”的感覺。
有情緒時(shí)避免與人談話。人在生氣的時(shí)候，其思想、感情都會(huì)發(fā)生偏差，所說(shuō)的話也會(huì)改變?cè)械囊馑?。所以人們常常?duì)自己生氣時(shí)所說(shuō)的話后悔莫及。
避免爭(zhēng)論。心平氣和地討論問題是有益的，爭(zhēng)論絕對(duì)是沒有好處的。討論和爭(zhēng)論的最大區(qū)別就在于前者是平等的，結(jié)局無(wú)所謂輸贏;而后者則是強(qiáng)行改變別人觀點(diǎn)，結(jié)局常常是一輸一贏，所以爭(zhēng)論會(huì)造成傷害，毀掉業(yè)已建立的關(guān)系。
講究批評(píng)藝術(shù)。一般而言，不要輕易批評(píng)對(duì)方。當(dāng)批評(píng)實(shí)在難以避免時(shí)，則要盡可能把話說(shuō)得得當(dāng)一些，盡量對(duì)事不對(duì)人，講究點(diǎn)批評(píng)的藝術(shù)。
讓對(duì)方產(chǎn)生共鳴。共鳴在溝通中起著重要作用，同時(shí)也是溝通成功的標(biāo)志。交談?wù)邞?yīng)設(shè)身處地，從對(duì)方的角度和觀點(diǎn)來(lái)分析問題，這樣就容易產(chǎn)生共鳴，實(shí)現(xiàn)溝通。自以為是、以自我為中心、一味指責(zé)對(duì)方，都是溝通的大敵。
講話技巧訓(xùn)練篇十七
六、多和不熟悉的人交談
很多人對(duì)于不熟悉的人總是避而不談，其實(shí)這是一個(gè)很不好的習(xí)慣，因?yàn)樵谏钪?，多多少少都?huì)時(shí)而跟自己不熟悉的人打交道。如果你總是這樣避開別人，接觸的少了，以后自然就養(yǎng)成了沉默的習(xí)慣。雖然都說(shuō)沉默是金，但是有時(shí)候，這個(gè)道理也不一定正確，如果你想要擁有一個(gè)良好的口才，那就不要避開他們，在交談中，你的口才自然而然就會(huì)變得更加好。
要想培養(yǎng)自己的好口才還可以看領(lǐng)導(dǎo)的演講、多和朋友交流、只要能夠動(dòng)口，那你就放開的談吧!
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