一份好的教案可以提高教師的授課效果和學(xué)生的學(xué)習(xí)成效。教案中應(yīng)包含具體的教學(xué)方法和教學(xué)策略。在這些教案范例中，教師充分利用了教材和教學(xué)資源。
投籃球的教案篇一
1、幼兒在已有籃球技巧經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上，學(xué)習(xí)進(jìn)退拍球和高低交替運(yùn)球技巧。
2、引導(dǎo)幼兒自主探索，交流進(jìn)退拍球和交替運(yùn)球的最佳方法。
3、幼兒能在運(yùn)動中勇于面對困難，體驗(yàn)玩球的快樂。
【活動準(zhǔn)備】。
五號籃球幼兒人手1只;入場準(zhǔn)備：四縱隊(duì)。
【活動過程】。
一、熱身運(yùn)動。
1、變隊(duì)入場。
幼兒聽口令四隊(duì)變兩隊(duì)進(jìn)入圓形熱身場地。
2、玩游戲：找朋友。
3、聽音樂熱身(全美職業(yè)籃球季后音樂)和老師一起熱身。
4、分組取籃球站四隊(duì)，四隊(duì)變兩隊(duì)對面做左右手定點(diǎn)高低拍球。
二、探索新的玩球技巧。
1、探索進(jìn)退拍球。
小結(jié)：是的，原地不動的話球就容易被對方球員搶走。更投不到對方的籃筐里去。所以，我們的籃球要靈活的動起來。
2、教師示范進(jìn)退排球。
師：大家有沒有仔細(xì)看我是怎么拍球的?
小結(jié)：這叫進(jìn)退拍球。你自己先試一試。然后，把你拍球的方法講給大家聽。
幼兒交流進(jìn)退拍球的方法后，教師做技巧指導(dǎo)：
前進(jìn)拍的時候，用力點(diǎn)放在球的背面，輕輕往前推，球就會隨著身體往前行。后退的時候，用力點(diǎn)放在球的正面，球就會隨著身體往后退。
3、幼兒在練習(xí)中熟悉并掌握高低進(jìn)退運(yùn)球技巧。
4、中場動靜調(diào)節(jié)：高抬腿繞球、地面繞八字。
三、熟練運(yùn)球技巧進(jìn)行高低交替運(yùn)球。
師：看，在我們的正前方有兩條線，分別是紅色和綠色和藍(lán)色。下面我們分二組運(yùn)球，到第一道紅線時請你停下來做先低后高拍球各五下。到綠線時做進(jìn)退拍球三次然后到對面站好。
(趕小豬到圓形場地)。
四、放松活動，結(jié)束。
幼兒坐在圓上和老師一起放松手臂，腳腕和全身。
投籃球的教案篇二
貫徹“健康第一”的指導(dǎo)思想，本著以學(xué)生發(fā)展為主的宗旨，從教材的選擇，到教法與學(xué)法的處理上，都遵循以身體練習(xí)為主要手段的體育教學(xué)原則。根據(jù)初中學(xué)生的心理和生理特點(diǎn)，以學(xué)生發(fā)展為中心，營造了和諧、互動、探究、創(chuàng)新的良好的學(xué)習(xí)情境和氛圍。通過選擇籃球技術(shù)教材課,并且學(xué)生觀看示范,師生演示講解，基本掌握“雙手傳接球”技術(shù)動作。同時創(chuàng)設(shè)一種輕松、愉快的學(xué)習(xí)環(huán)境。使學(xué)生不僅學(xué)到了知識與技能，同時發(fā)展了學(xué)生的協(xié)調(diào)配合能力。
二、教材選擇分析。
籃球運(yùn)動是廣大中學(xué)生喜愛的運(yùn)動項(xiàng)目，本節(jié)課所學(xué)的“雙手傳接球”是籃球教學(xué)中極其重要的技術(shù)動作。只有學(xué)習(xí)好傳接球技術(shù)，才能把籃球其他技術(shù)很好的連接到一起。根據(jù)初中學(xué)生生理和心理特點(diǎn)及其發(fā)展要求，從學(xué)生的興趣出發(fā)，發(fā)展學(xué)生的上肢力量和身體的協(xié)調(diào)能力，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神，展現(xiàn)學(xué)生的青春活力，并培養(yǎng)學(xué)生自主能力、創(chuàng)新能力。通過學(xué)習(xí)“雙手傳接球”技術(shù)動作，提高學(xué)生的整體綜合素質(zhì)。
三、教學(xué)結(jié)構(gòu)。
1、認(rèn)知目標(biāo)：通過教學(xué)，努力使90%以上的學(xué)生初步理解雙手胸前傳接球的動作方法。2、技能目標(biāo)：通過學(xué)生練習(xí)，努力使85%—90%以上的學(xué)生初步學(xué)會雙手胸前傳接球的技術(shù)。3、情感目標(biāo)：通過學(xué)生練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生對籃球傳接球的興趣，培養(yǎng)集體榮譽(yù)感、體驗(yàn)成功感。
四、本課重點(diǎn)、難點(diǎn)。
（傳球）重點(diǎn)：伸臂、翻腕、撥指的動作方法。難點(diǎn)：蹬地、伸臂、翻腕、撥指的有機(jī)結(jié)合。（接球）重點(diǎn)：伸臂、迎球、手放松，接球、后引、有緩沖。難點(diǎn)：迎球緩沖的有機(jī)結(jié)合。
五、學(xué)情分析。
初中學(xué)生正處于向青春期過度階段，已經(jīng)具備了獨(dú)立思考、判斷等能力。他們有自己的思想，有自學(xué)和自評的能力。本節(jié)課的教學(xué)不僅可以滿足學(xué)生精神上的需要，還可以使學(xué)生享受練習(xí)時的愉悅與合作的樂趣，同時還可以激發(fā)學(xué)生參與體育運(yùn)動的熱情，培養(yǎng)學(xué)生正確的合作競爭意識和集體榮譽(yù)感，以及組織和團(tuán)隊(duì)合作能力，敢于挑戰(zhàn)自我、挑戰(zhàn)困難、參與競爭的良好品質(zhì)。
六、教學(xué)結(jié)構(gòu)。
1、準(zhǔn)備部分：為了讓學(xué)生盡快的進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，同時根據(jù)冬季體育課的特點(diǎn)，本節(jié)課運(yùn)用了各種跑動練習(xí)、籃球徒手體操練習(xí)，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，使機(jī)體盡快進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，達(dá)到熱身目的。
2、基本部分：為了達(dá)到教學(xué)目的，教師采用直觀法、講解法、示范法、分解法、創(chuàng)設(shè)情景等等方法，使學(xué)生建立“傳接球”的動作表象，通過學(xué)生單人徒手傳接球練習(xí)、學(xué)生雙人傳接球練習(xí)、不同難度組合練習(xí)，傳球比賽，逐漸加大難度讓學(xué)生進(jìn)行練習(xí)。使學(xué)生在與他人合作練習(xí)的過程中，學(xué)習(xí)并掌握“傳接球”的基本動作，培養(yǎng)了學(xué)生傳接球配合默契能力。達(dá)到所預(yù)計教學(xué)目標(biāo)。并通過編花籃游戲活躍氣氛，同時發(fā)展學(xué)生的下肢力量。
3、結(jié)束部分：學(xué)生進(jìn)行放松，不僅讓學(xué)生在歡樂的氣氛中得到放松，而且感受到成功后的喜悅。同時也達(dá)到了消除疲勞、愉悅身心的目的。
七、教法與學(xué)法的選擇。
（1）教法：直觀法、講解法、示范法、分解法、創(chuàng)設(shè)情景等教法。
（2）學(xué)法：觀察、思考、自主、合作、探究。
八、場地、器材：
籃球場、籃球若干、呼啦圈15。
體育教案－。
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投籃球的教案篇三
本課貫徹健康第一的指導(dǎo)思想，以學(xué)生為本，激發(fā)學(xué)生的籃球興趣，發(fā)展學(xué)生的傳接球技能，培養(yǎng)學(xué)生的探究合作和積極評價的能力。使學(xué)生在得到知識的同時得到快樂，身心得到全面和諧地發(fā)展。
二、教材分析。
籃球傳接球是進(jìn)攻隊(duì)員在場上相互聯(lián)系和組織進(jìn)攻的紐帶，是實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)配合的具體手段，行進(jìn)間雙手胸前傳接球在比賽中是一種很實(shí)用的傳接球方法。教材選自我校女子籃球模塊水平五的內(nèi)容，在初中原地雙手胸前傳接球的基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)，學(xué)好行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)又是今后學(xué)習(xí)籃球各種技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，所以具有承上啟下的作用。本教材共安排3課時，本節(jié)課為第一課時，本節(jié)課的重點(diǎn)為傳接的準(zhǔn)確性，難點(diǎn)為側(cè)身跑中跨步接球，邁步傳球動作協(xié)調(diào)連貫。學(xué)習(xí)本技術(shù)可以全面發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，尤其提高身體的靈敏、協(xié)調(diào)、速度素質(zhì)。
三、學(xué)情分析。
本課教學(xué)對象為高一年級26名女生，高一女生身體發(fā)展成熟，具備良好的體育運(yùn)動能力。因?yàn)槌踔绣憻捇@球的時間比較多所以學(xué)生在籃球方面表現(xiàn)出較濃的興趣和充足的自信心。然而在傳接球技術(shù)方面接觸少，基礎(chǔ)相對薄弱，在學(xué)習(xí)中肯定會遇到很多困難，但是高一的學(xué)生在物理中學(xué)過運(yùn)動中的位移知識，能夠理解行進(jìn)間以球領(lǐng)人的技術(shù)原理。考慮到學(xué)生相互配合能力較差，在教學(xué)中應(yīng)加強(qiáng)相互合作教育。
四、教學(xué)目標(biāo)。
2、技能目標(biāo)：通過教學(xué)使80%的學(xué)生行進(jìn)間雙手胸前傳接球能夠傳接準(zhǔn)確，60%的學(xué)生能夠在側(cè)身跑中做到跨步接球，邁步傳球的動作基本協(xié)調(diào)連貫。
3、情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生探究合作和積極評價的能力。
五、教法和學(xué)法。
1、教法。
(1)直觀教學(xué)法：講解基本動作和練習(xí)方法由老師親自示范，作到講解和示范相結(jié)合，講解清楚，示范到位，使學(xué)生一目了然。
(2)糾正錯誤法：在練習(xí)中針對學(xué)生出現(xiàn)的問題及時地進(jìn)行糾正。
(3)分層遞進(jìn)法：基本練習(xí)部分由兩人原地傳接球到一人移動兩人固定練習(xí)，再到一人移動一人固定練習(xí)，最后到全場跑動中傳接球。動作由簡單到復(fù)雜，內(nèi)容由易到難，循序漸進(jìn)的遞進(jìn)方法。
2、學(xué)法。
(1)游戲法：提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，活躍課堂氣氛。
(2)嘗試法：使學(xué)生在多次的嘗試練習(xí)中掌握技術(shù)、改進(jìn)技術(shù)。
(3)評價法：通過自我評價、同伴評價發(fā)現(xiàn)問題，解決問題，進(jìn)一步啟發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。
六、教學(xué)過程。
1、準(zhǔn)備部分。
上課開始，體委整隊(duì)，師生問好，我用激勵性語言導(dǎo)入教學(xué)。
“中考籃球考了多少分?”“30，29，28等”
“看來你們的籃球水平不錯嗎?你們會單手肩上投籃嗎?會運(yùn)球突破防守嗎?會兩人傳接球快攻上蘭嗎?”
“不會”
“籃球作為一項(xiàng)運(yùn)動有好多的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，你們愿意通過學(xué)習(xí)提高自己的籃球水平嗎?”
“愿意”“好我們先來玩球熟悉熟悉球性?！弊プ「咧猩那笾睦?，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和進(jìn)取精神。
學(xué)生成體操隊(duì)型散開，模仿老師的動作進(jìn)行球性練習(xí)。內(nèi)容為指撥球、繞腰轉(zhuǎn)、繞膝轉(zhuǎn)、胯下傳遞球、指按球、兩人對抗運(yùn)球。用時3分鐘，目的是活動學(xué)生的身心和熟悉球性，特別是活動學(xué)生的手指關(guān)節(jié)，避免傷害事故發(fā)生。
接著進(jìn)行搶斷球游戲，方法為學(xué)生四人一組，三人在圈上相互傳球，中間一人快速滑步或轉(zhuǎn)身來搶斷球，被搶斷的學(xué)生換到中間來。要求學(xué)生1-6報數(shù)然后到相應(yīng)的場地上進(jìn)行練習(xí)。用時3分鐘，目的是復(fù)習(xí)初中學(xué)過的傳接球技術(shù)和提高學(xué)生的傳接球興趣。
2、基本部分。
(1)二人傳接球。
教師觀察學(xué)生的練習(xí)后向?qū)W生介紹各種傳接球的用途和運(yùn)用時機(jī)，(反彈傳接、單手肩上、雙手胸前等)引出本節(jié)課的學(xué)習(xí)內(nèi)容，并且針對實(shí)際練習(xí)情況強(qiáng)調(diào)雙手胸前的傳球手法和接球手型，要求學(xué)生傳球伸前臂，翻腕，手指彈撥球。接球時伸手迎球，指端觸球時雙手迅速后引護(hù)球。講解后請一位學(xué)生配合示范，在理解要點(diǎn)的基礎(chǔ)上進(jìn)行直觀地觀察有利于加深學(xué)生的動作概念。學(xué)生兩人一球散開練習(xí)，用時3分鐘目的是改進(jìn)傳接球技術(shù)，要求傳得更平、更快、更準(zhǔn)。關(guān)注到學(xué)生之間的水平差異，教師參與到學(xué)生活動中來進(jìn)行個別輔導(dǎo)，個別學(xué)生出現(xiàn)雙手拋球或扔球的動作，教師要通過示范反復(fù)地強(qiáng)調(diào)正確的傳接手型，使學(xué)生盡快掌握原地傳接球的技術(shù)。
(2)移動傳接球。
三人兩球，一人移動傳接球，兩人固定傳球。要求學(xué)生要控制好落點(diǎn)傳得準(zhǔn)，積極移動接得穩(wěn)。用時5分鐘，目的是讓學(xué)生初步體會移動中的傳球落點(diǎn)和腳步的變化移動。練習(xí)結(jié)束后請1-2組學(xué)生示范，鼓勵同伴評價，對于移動速度慢的同學(xué)給予語言上的鼓勵。目的是通過觀察、思考、評價，建立正確的動作概念，提高自身的動作質(zhì)量。
(3)跑動中傳接球。
教師安排見習(xí)生做固定傳球人，要求學(xué)生在跑動中上體稍向籃球方向側(cè)轉(zhuǎn)，傳球時迅速出手傳斜線球，當(dāng)球接近自己時上步接球。用時5分鐘，目的是學(xué)生體會在移動中傳接球的`感覺。教師邊觀察邊及時糾正學(xué)生的錯誤之處，幫助學(xué)生改正不夠之處。側(cè)身跑中大部分學(xué)生腳尖沒有正對前進(jìn)方向，對于這個共性問題老師進(jìn)行集中糾錯講解，請不同的學(xué)生示范，引導(dǎo)學(xué)生觀察比較推進(jìn)速度，提醒學(xué)生跑動中腳尖正對前進(jìn)方向，上體稍向籃球方向側(cè)轉(zhuǎn)能夠更好地進(jìn)攻。
(4)兩人慢跑中傳接球。
兩人一組一球在慢跑中傳接球上蘭，要求動作連貫，避免帶球走。用時5分鐘，教師鼓勵學(xué)生合作探究走步的犯規(guī)現(xiàn)象。學(xué)生在嘗試練習(xí)中探究如何避免走步，教師引導(dǎo)學(xué)生建立正確的概念，目的是發(fā)揮老師的主導(dǎo)作用和培養(yǎng)學(xué)生自我練習(xí)、積極探究的學(xué)習(xí)習(xí)慣?？赡苓€有部分學(xué)生不能理解走步的規(guī)則，無法在傳接球過程中避免走步的現(xiàn)象，只能鼓勵學(xué)生從嚴(yán)重走步到少走步，爭取在下節(jié)課提高要求。有意識地鼓勵掌握情況良好的同學(xué)加快推進(jìn)的速度，目的是為不同水平的學(xué)生創(chuàng)設(shè)不同的學(xué)習(xí)條件和要求，并且提出兩人傳6-8次上蘭的具體要求，督促學(xué)生進(jìn)行正確的側(cè)身跑練習(xí)。
(5)游戲：畫老鼠。
規(guī)則：兩人從底線開始行進(jìn)間傳接球上籃，練習(xí)結(jié)束后在預(yù)先設(shè)計的板上畫老鼠，球中了加上傳接時沒有掉球畫兩筆，兩者居一畫一筆，兩者都沒有不能畫，前面同學(xué)過了中線后面的同學(xué)就出發(fā)。看哪一組畫得最快最完整。結(jié)合鼠年的時機(jī)既提高練習(xí)的興趣又可以鞏固所學(xué)的技術(shù)。
根據(jù)循序漸進(jìn)的教學(xué)原則和人體運(yùn)動技能形成的規(guī)律，在教學(xué)手段上安排從固定到移動的四種練習(xí)。目的是為了讓學(xué)生更好地理解和掌握行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)。
3、結(jié)束部分。
學(xué)生跟著老師做放松練習(xí)，內(nèi)容為情景嘗試“蒲公英媽媽撒種”，以達(dá)到穩(wěn)定情緒，愉悅身心的目的，最后老師對學(xué)習(xí)情況進(jìn)行小結(jié)和鼓勵，愉快地結(jié)束本課。
七、教學(xué)特色。
1、本課采用嘗試練習(xí)法，使學(xué)生在嘗試練習(xí)中理解行進(jìn)間傳接球的技術(shù)要點(diǎn)，安排練習(xí)由淺入深，由易到難，逐步提高，符合學(xué)生的身心特點(diǎn)和認(rèn)知規(guī)律，充分體現(xiàn)學(xué)生的主體性和教師的主導(dǎo)調(diào)控作用。
2、在教學(xué)中教師不斷地鼓勵學(xué)生積極進(jìn)行自我評價和同伴之間的相互評價，在評價中進(jìn)行比較分析，從而發(fā)現(xiàn)問題，有利于形成正確的動作概念。同伴之間共同探究解決問題的方法從而更好地掌握傳接球技術(shù)。
3、游戲法也是本課的一大特色，在準(zhǔn)備部分的對抗運(yùn)球和搶斷球游戲都能激發(fā)學(xué)生對籃球的興趣，基本部分中將行進(jìn)間傳接球上籃和畫老鼠聯(lián)系起來，既能復(fù)習(xí)所學(xué)的技術(shù)，又能激發(fā)學(xué)生的表現(xiàn)欲望。結(jié)束部分的“撒種”游戲讓學(xué)生在愉快的情景中放松身心。通過游戲活躍課堂氣氛使學(xué)生在游戲中熱身，在游戲中鞏固技術(shù)，在游戲中合作，在游戲中進(jìn)步，在游戲中恢復(fù)身心。
八、教學(xué)效果預(yù)計。
整堂課練習(xí)密度40%，練習(xí)強(qiáng)度中等偏上。學(xué)生身心得到滿足和愉快的體驗(yàn)。
九、場地器材。
籃球28個，籃球場2個，設(shè)計板2塊，畫筆2支。
投籃球的教案篇四
四年級。
四年級的學(xué)生組織紀(jì)律性較強(qiáng)，學(xué)生的協(xié)調(diào)性、柔韌性、靈敏性發(fā)展較好；能掌握基本傳球拋球方法；學(xué)會與同伴合作學(xué)習(xí)；能正確評價自己及他人的學(xué)習(xí)態(tài)度與學(xué)習(xí)能力；在游戲、活動中懂得關(guān)心他人、尊重他人。女生的手臂力量較差，投擲能力不強(qiáng)，還待加強(qiáng)鍛煉；本學(xué)期將進(jìn)一步發(fā)展、提高學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性、柔韌性及奔跑、跳躍、投擲能力。
籃球項(xiàng)目以技戰(zhàn)術(shù)和身體練習(xí)為主體，體現(xiàn)了很長的集體競爭特質(zhì)，因而具有極高的健身價值和競技價值。小學(xué)生經(jīng)常參加籃球運(yùn)動，對于掌握籃球運(yùn)動的基本技術(shù)和簡單配合，對于發(fā)展體能和專項(xiàng)身體素質(zhì)，培養(yǎng)競爭意識和合作能力，形成良好的心理素質(zhì)，促進(jìn)生成長發(fā)育，提高健康水平都有重要的作用，對促進(jìn)青少年的'身體發(fā)育和培養(yǎng)良好的品質(zhì)有重要意義。
1、知識與技能：學(xué)生了解籃球投球時的基本手勢技巧，并掌握基本動作。
2、過程與方法：采用教學(xué)示范法，幫助學(xué)生較好的掌握動作。
3、情感態(tài)度與價值觀：增強(qiáng)學(xué)生體育鍛煉的意識，促進(jìn)孩子全面發(fā)展。
4、教具準(zhǔn)備：籃球10個。
掌握投球時左手與右手的功能，拋球后籃球在空中做拋物線旋轉(zhuǎn)運(yùn)動。
投球時的手指發(fā)力與撥球。
師生提前進(jìn)入場地做好上課準(zhǔn)備，隊(duì)伍呈3列橫隊(duì)。
教師與學(xué)生一起圍繞操場慢跑3-5圈，然后整隊(duì)。
1、右手功能：將球舉到頭部右側(cè)上方位置，目視籃球，五指分開，右手托球，掌心與籃球保持一定間隙，用中指和食指或中指與無名指發(fā)力撥球，球在空中做旋轉(zhuǎn)運(yùn)動。
2、左手功能：左手輕輕扶球，其穩(wěn)定作用，并控制球的運(yùn)動方向。
3、前2排蹲下，師與一排學(xué)生示范動作要領(lǐng)。
1、縱列3人一組，呈三角形隊(duì)形練習(xí)拋球。
2、教師巡視指導(dǎo)，
3、注意叮囑學(xué)生練習(xí)時注意安全。
找兩組練習(xí)較好的學(xué)生給同學(xué)們做示范練習(xí)，并適時糾正問題。
1、師生總結(jié)本節(jié)課所學(xué)，學(xué)生總結(jié)籃球投球時的手勢與技巧。
2、師生再見。
投籃球的教案篇五
游戲意圖：
為了豐富孩子的幼兒園生活，定期給孩子設(shè)計和準(zhǔn)備精彩的親子游戲，對于孩子來講，是一個非常重要的.內(nèi)容，當(dāng)幼兒園組織活動時，家長一定要積極參加。
游戲準(zhǔn)備：
游戲過程：
1.孩子們和自己的家長組成一個小組，然后，去領(lǐng)取一個凳子，一個木棒，一個籃球；
2.根據(jù)組織者的提示，每個小組分別占據(jù)一個位置，然后，按照順序進(jìn)行排列；
4.家長們站到凳子前大約1米左右的位置，開始投球；
5.家長投球結(jié)束之后，記住投進(jìn)去的球的數(shù)量，然后，換成孩子繼續(xù)投球；
6.將孩子和家長投球完成總量進(jìn)行相加，數(shù)量最多的小組獲勝；
7.給獲勝的小組頒發(fā)獎品吧。
投籃球的教案篇六
1：認(rèn)知目標(biāo)：了解本課的練習(xí)方法，明確籃球原地運(yùn)球、直線運(yùn)球的技術(shù)原理及作用，能正確區(qū)分原地運(yùn)球和直線運(yùn)球的不同之處。認(rèn)識籃球運(yùn)動的目的是全面發(fā)展身體素質(zhì)、增進(jìn)健。
2、技能目標(biāo)：1）通過本課學(xué)習(xí)，使85%以上的學(xué)生正確掌握原地運(yùn)球技術(shù)，75%以上的學(xué)生在一定速度中能正確運(yùn)用直線運(yùn)球技術(shù)，提高手對球的控制支配能力。
2）發(fā)展學(xué)生的靈敏、速度素質(zhì)，提高協(xié)調(diào)性及快速反應(yīng)能力。
3、情感目標(biāo)：1）培養(yǎng)學(xué)生積極進(jìn)取、頑強(qiáng)拼搏、力爭勝利的競爭意識及團(tuán)結(jié)協(xié)作、吃苦耐勞的優(yōu)良品質(zhì)，強(qiáng)化學(xué)生的愛情感，提高想象、交往能力，發(fā)展學(xué)生個性和心理素質(zhì)。
2）95%以上的學(xué)生對情感目標(biāo)的接受。
投籃球的教案篇七
這種投籃姿勢雖然出球點(diǎn)較低，但出手前穩(wěn)定性好，出手力量大，便于與傳球、突破相結(jié)合，多用于遠(yuǎn)距離投籃。
單手肩上投籃是現(xiàn)代籃球比賽中應(yīng)用比較廣泛的一種投籃方法，是行進(jìn)間和跳起投籃的基礎(chǔ)。它具有出手點(diǎn)高、便于結(jié)合其他動作、不易被防守等優(yōu)點(diǎn)，并能在不同位置和距離上應(yīng)用。
用五指手指持球，手指自然分開，手指觸球，掌心空出不觸球托球的后下部，手腕后屈成90°，小臂向上，用手指控制球，球的重心落在食指和中指之間。
瞄籃點(diǎn)是指投籃時眼鏡注視的一個點(diǎn)，眼睛應(yīng)注視籃圈的后沿部分。如果眼睛注視籃圈的前沿部分，投籃多會力度太下，砸前框。這些說法并不是絕對的，投籃的命中率不僅僅只是瞄籃這一點(diǎn)會影響到，弧線、力度、精確度等等問題都會影響到投籃的質(zhì)量。
在投籃的時候站位也是影響投籃質(zhì)量的因素之一。舒適的站位良好的出手可以給我們帶來好的.命中率，右手投籃時，右腳應(yīng)直接指向籃圈中央。在罰球情況下，我們應(yīng)把右腳放在罰球線中點(diǎn)，稍前于左腳。當(dāng)然，不管什么樣的站位，最重要的是感覺自己站位舒適。站位是要培養(yǎng)自己的穩(wěn)定性，而穩(wěn)定性來源于習(xí)慣，習(xí)慣來源于站位的舒適程度。
投籃時球最后出手的動作，是投籃能否準(zhǔn)確命中的關(guān)鍵。它直接影響著投籃的方向、力量、弧度和旋轉(zhuǎn)。出手動作包括正確的投籃手法和全身的協(xié)調(diào)用力。投籃時，投籃姿勢動作要協(xié)調(diào)連貫，輕松柔和，掌握好節(jié)奏。投籃時，隨著下肢蹬伸和腰腹伸展，投籃臂向前上方抬肘伸臂，最后力量集中到手腕和手指上，由手腕下壓和手指撥球的動作，使球通過食指、中指的指端柔和地飛出。
投籃球的教案篇八
我這節(jié)課的設(shè)計思路是將原地雙手胸投籃和原地單手肩上投籃技術(shù)，在教學(xué)上既使學(xué)生達(dá)到愉悅身心、展示自己個性的目的。通過教學(xué)實(shí)踐，發(fā)現(xiàn)有較多值得研究的地方。
我認(rèn)為本堂課的成功之處有以下幾方面：
1、我注重了師生互動性，體現(xiàn)了新課程標(biāo)準(zhǔn)下的以教師為主導(dǎo)，學(xué)生為主體的`教學(xué)思想。
2、在教學(xué)設(shè)計上具有較強(qiáng)的針對性。老師著重運(yùn)用生動的語言、大方的演示，感染學(xué)生積極參與學(xué)習(xí)活動，有利于學(xué)生保持積極的學(xué)習(xí)態(tài)度和良好習(xí)慣的養(yǎng)成。
3、在教學(xué)中注重了學(xué)生的體驗(yàn)和嘗試。老師在教學(xué)中創(chuàng)設(shè)了一定的情景，并對學(xué)生進(jìn)行簡單的傳授后，使學(xué)生很快地投入到創(chuàng)設(shè)的情景中去，充分地讓學(xué)生進(jìn)行體驗(yàn)感受和嘗試表現(xiàn)。從而主動得獲得知識和能力的提高。
4、在練習(xí)的過程中，充分利用小組長職能，使學(xué)生的自主性有了極大的提高，在練習(xí)中，老師可以兼顧到各個小組進(jìn)行輔導(dǎo)糾錯，使學(xué)生的練習(xí)能動性和正確性有了很大的提高。
還有以下幾點(diǎn)不足之處：
1、這堂課中我覺得在組長總結(jié)小組練習(xí)情況時，都比較膚淺，而這時的我又沒能較好地進(jìn)行深層次的引導(dǎo)，使得整堂課的延伸方面做得較不夠。我想在今后在教學(xué)中，能夠更好的引導(dǎo)學(xué)生對問題進(jìn)行思考，并且延伸到更大的范圍中去。
2、對學(xué)生的教學(xué)評價方面還缺乏創(chuàng)新。
總之，整個教學(xué)較簿弱的環(huán)節(jié)，值得以后與同事們多加探索和研究，以便使自己上的體育課更加優(yōu)化。
投籃球的教案篇九
行進(jìn)間投籃的動作方法有很多，一般多在快攻結(jié)束或突破切入籃下時運(yùn)用。但動作結(jié)構(gòu)基本相同，都是由跨步接球起跳、騰空舉球出手和落地三個部分組成。以下是小編為您帶來的籃球行進(jìn)間投籃方法，僅供參考!
1、行進(jìn)間單手肩上投籃
又稱行進(jìn)間單手高手投籃，是在比賽中切入籃下時，常用的一種投籃方法。
動作方法
以右手投籃為例，右腳向前跨一大步時接球，接著上左腳蹬地起跳，右腿屈膝上抬，同時雙手舉球于右肩前上方。騰空后，上體稍后仰，當(dāng)接近了高點(diǎn)時，向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指撥球力量將球投出。
動作關(guān)鍵是跨步一大二小向上跳，節(jié)奏要清楚。出手時，腕、指用力要柔和。
2、行進(jìn)間單手低手投籃
行進(jìn)間單手低手的投籃就是在快速跳動或運(yùn)球超越對手之后，在籃下投籃的一種方式。這種投籃方法具有伸展距離遠(yuǎn)和出球平穩(wěn)的兩個優(yōu)點(diǎn)。
動作方法
以右手投籃為例。右腳向前跨出一大步的同時接球，左腳跨第二步時用力蹬地向前上方起跳，右腿屈膝自然上提。騰空到最高點(diǎn)，右手五指自然張開，掌心向上，托球的下部，右臂向前上方伸展，接近球籃時，用手腕上挑和手指的撥動，使球向前旋轉(zhuǎn)進(jìn)入球籃。
用手腕上挑和手指的撥動，使球向前旋轉(zhuǎn)進(jìn)入球籃
動作關(guān)鍵是騰空時身體向前上方充分伸展，舉球后保持托球的穩(wěn)定，腕、指上挑動作柔和協(xié)調(diào)。
3、行進(jìn)間雙手低手投籃
動作方法
跑動中跨右(左)腳的同時接球，接著左(右)腳跨第二步并用力蹬地起跳，身體盡量向球籃方向伸展。雙手持球，掌心向上托球的下部，向球籃方向伸臂。起跳到最高點(diǎn)，前臂外旋，用屈腕、撥指的力量，使球通過中指、無名指、小指指端，向前旋轉(zhuǎn)飛向球籃。
動作關(guān)鍵是跨步節(jié)奏清楚，騰空身體向前上方伸展，出手用力柔和。
（一）站姿
兩腳分開大約與肩同寬。膝蓋微曲，便于大腿肌肉在投籃時發(fā)力。如果你是用右手投籃，那你的右腳應(yīng)該略微在前，此時你全身的重量應(yīng)該集中在兩腳前緣（而不是腳后跟）。肩膀和身體保持正對籃筐，當(dāng)然，很多偉大的投手都習(xí)慣于把持球的一側(cè)偏向籃框（所以你大可以選擇讓你最舒服的姿勢）。這里最關(guān)鍵的一點(diǎn)應(yīng)該是，在你跳起投籃時，要垂直起跳（或稍稍前傾），不要向旁邊或是向后起跳，保持好身體的平衡。（后仰跳投而言身體筆直會有更好的效果）。
（二）持球
用雙手來持球，但實(shí)際投籃時只是用你的投籃慣用手來把球推出去。切忌用兩手投籃。你的投籃手就好像一個“發(fā)射臺”一樣，手腕向后，從下方托住籃球。肘關(guān)節(jié)打開約90度，就好像向后的“l(fā)”字型一樣，整個手肘要保持在球的下方（不要偏向兩邊）。另一只手（輔助手）只是幫助維持好球的平衡，在實(shí)際投籃的過程中，不需要用到。你的非投籃手在球出手的那一刻之前，應(yīng)該已經(jīng)脫離了球體，所以你事實(shí)上是用一只手在投籃，用你的投籃手。持球和出手時，記得要用你的指尖，而不是手掌。
在這里演示一下如何用手肘做好“發(fā)射臺”。把你投籃手的上臂向前伸直，掌心向上，自然托住籃球（五指自然張開）。曲肘的同時，前臂、手腕和手都作由內(nèi)向外、由下向上的轉(zhuǎn)動，整個動作都需要在托住球的情況下完成，必須一氣呵成。最終完成的時候，你應(yīng)該是手腕向后，穩(wěn)穩(wěn)的把球舉過右肩（此處假設(shè)投籃慣用手為右手）。你的肩膀在這里起到“鉸鏈”的作用，手肘正對籃框，前臂和上臂形成一個“l(fā)”字型（從投籃手的一側(cè)來看）。你的手肘要靠近身體內(nèi)側(cè)，正對籃框。
投籃“發(fā)射臺”，“l(fā)”字型，手肘靠近身體內(nèi)側(cè)
投籃手拇指的位置十分重要。托住球后，投籃手的拇指應(yīng)該向左側(cè)打開約45度（投籃慣用手為右手的情況）。這樣手肘就會自然處于球的下方。我見過一些年輕人的投籃，拇指位置過于向下，而且拇指打開的角度過大，直接指向了左側(cè)，這樣的結(jié)果就是手肘會外張。如果你出手時的姿勢看上去有些奇怪，球產(chǎn)生側(cè)旋或是手肘外張的很夸張，注意一下你的拇指……這很容易就能糾正過來的。
左：拇指打開約45度，手肘靠近身體內(nèi)側(cè)。
右： 拇指位置過低，指向左邊，手肘外張
（三）出手點(diǎn)
出手點(diǎn)就是球在出手前一刻所處的位置。如果你的慣用手是右手，投籃時肩膀和雙腳都正對籃框，你應(yīng)該把球舉高到面部右側(cè)靠近右肩一點(diǎn)的地方。不要把球至于面部正中的位置，這會導(dǎo)致投籃時你的手肘過于遠(yuǎn)離你的身體，出手時手腕也可能因此出現(xiàn)翻轉(zhuǎn)（使掌心向前），容易造成球側(cè)旋。
另一方面，如果你更偏向于投籃時整個身體都正對籃框，那就可以把出手點(diǎn)設(shè)在更靠近面部前方的位置。盡量找一個適合你的投籃姿勢。
還有，盡量把球置于和額頭齊高或更高（如果你有足夠的力量或是在籃下）的位置，這樣可以減少被封蓋的可能。但不要把球置于頭頂（或腦后）的位置。這會造成類似于“擲球”的動作，容易投出“平射炮”。
最后，力量不足的年輕球員出手點(diǎn)可能較低，為了發(fā)力足夠甚至可能會低于肩膀。但隨著年齡增長，出手點(diǎn)也應(yīng)該隨之提高。
左：雙腳打開與肩同寬。出手點(diǎn)在面部右側(cè)。
右：投籃手靠內(nèi)。出手點(diǎn)居中。
（四）上升力
投籃時大部分的力量應(yīng)該來自于起跳時獲得的上升力（跳投的情況下），或是來自于大腿發(fā)力（罰球的情況下）。如果想要加大你的射程，并不應(yīng)該去強(qiáng)化手臂、手腕和手部的肌肉。你應(yīng)該好好鍛煉腿部的大肌肉群。還有，要在上升的過程中出手，而不是下降的時候。
（五）瞄準(zhǔn)
選擇一個投籃時瞄準(zhǔn)的點(diǎn)……可以是籃圈、籃圈前沿或者是籃板（打板的情況下）。集中注意力瞄準(zhǔn)這個點(diǎn)，不要去看球或是球的飛行軌跡。
（六）出手
把肩膀當(dāng)做“鉸鏈”。投籃手的上臂向前伸直，指向籃框（保持手肘靠近身體內(nèi)側(cè)），手肘打開（整個手臂伸直），然后手腕順勢發(fā)力，將球順著指尖投出手。這樣就能投出那種“后旋球”，這是作為一個好投手必備的?！昂笮颉蹦茏屒蚝突@圈的接觸更為柔和，即使投藍(lán)不是那么完美，也更容易讓球“顛”入籃框。投出的球要盡量高，有一定的弧度。不要投那種平射、直線的投籃。有拋物線的投籃更容易命中，因?yàn)榫突@框的大小來說，從上方落下的來球比平射的來球更容易入框。不要用手掌底部去“推”籃球，而是要讓球從指尖出手。保證你的手肘是打開的（手臂伸直）……不要“曲臂”著投籃。
出手時的狀態(tài)應(yīng)該都是一致的。在遠(yuǎn)投時，不要因?yàn)橐l(fā)出更大的力量而把球舉高……要運(yùn)用起跳過程中獲得的上升力，或是適當(dāng)?shù)慕档鸵幌鲁鍪贮c(diǎn)。出手的時候，不要把球置于腦后，這樣會投出平射或是直線的投籃。對于距離籃框較近的投籃，盡量在起跳最高點(diǎn)時出手，這樣出手點(diǎn)會比較高（雙臂高舉過頭頂）。
（七）出手時的手型
這對投出合適的旋轉(zhuǎn)球（后旋球）是很重要的。你的手指要指向籃框，手腕隨著出手向前翻轉(zhuǎn)，就好像天鵝脖子的樣子。再打個比方，就好像是“把手伸進(jìn)放在高處的餅干罐子”那樣的動作。在籃球觸框前，你要一直保持出手后的手型。如果是用正確色手型出手，手掌一定是要向下對著地板的。如果你的手腕翻轉(zhuǎn)導(dǎo)致手背向外（就好像要伸出手去和別人握手一樣），那你出手時的手腕動作就是不正確的。最后我再重申一下，視線要集中在目標(biāo)之上（上文提到的幾個點(diǎn)）……不要去關(guān)注球飛行的軌跡。
手型像“天鵝脖子”那樣，像“伸進(jìn)餅干罐子一樣”。
（八）站樁式投籃
“站樁式投籃”是練習(xí)正確投籃姿勢的絕佳途徑。開始時你可以在離籃框幾英尺遠(yuǎn)的.地方，正對著進(jìn)行投籃練習(xí)，糾正姿勢。這個階段，遠(yuǎn)距離的投籃不利于球員養(yǎng)成正確的習(xí)慣。每天花5分鐘時間做這個練習(xí)。就是經(jīng)驗(yàn)豐富的優(yōu)秀射手在狀態(tài)不佳時，也會選擇這個方式來找回手感，重樹自信。
在你技術(shù)有所提高之后在嘗試遠(yuǎn)距離的投籃，但還是要保證使用正確的投籃方式。你可以選擇在比賽中的投籃點(diǎn)來做投籃練習(xí)。
1、一直練投籃或者雙手支撐著一個球做俯臥撐。
2、自己找個籃筐,投籃的時候,兩腿繃直,不要彎曲,兩臂舉起來,保持好姿勢再用手腕的力量把球甩出去。
3、準(zhǔn)備啞鈴和握力器,看電視的時候就拿個啞鈴練翻腕子(增長腕子力量),邊看電視邊練習(xí),兩者不耽誤,坐公交時就拿出握力器練手指(增長手指力量),兩個月左右就見效了。
4、用一跟鐵棍子或者木頭。中間用繩子綁好。下面吊1塊磚頭或鐵,用手腕上下轉(zhuǎn)動。你每天都練習(xí)投籃啊、但是不要太急于出手,你慢點(diǎn)。注意盡量用手腕發(fā)力、由慢到快,每天這樣投籃。慢慢就好滴。
5、你可以雙手反手提個小杠鈴,放在屁股后面。手背沖自己。動作開始的時候讓杠鈴掛在手指上,也就是手指勾住杠鈴,手掌這時候是打開的。然后開始卷手指,直到把杠鈴卷到手掌心。這時候是握拳狀的。如此反復(fù),練習(xí)的就是手腕力量。也可以躺著,把杠鈴巨到頭上方,然后也是勾住,卷手掌。這時候跟投籃的抖腕發(fā)力是一樣的。
6、簡單點(diǎn)的,沒事的時候空手轉(zhuǎn)動 手腕向下或向上(帶點(diǎn)力最好)時間久了抓球很緊而且還可以防止扭傷,非常方便,還可以就是加些輔助,如:啞鈴、單杠、這些可以練手腕的道具,要多練習(xí)哦。
1、“投籃是從腳開始的”是絕對真理,特別是對于三分球這樣動作,對于業(yè)余隊(duì)員來說,跳投(是指那種跳起以后再投籃,不是順帶跳起的)三分是太高難度的動作,建議不用去可以掌握,很多情況下地面發(fā)射對付業(yè)余水平已經(jīng)夠了。三分球?qū)τ诹α恳蟊容^高,奉勸大家千萬不要過于相信自己的胳膊能提供這么大的力量和這么準(zhǔn)確的運(yùn)用力量。屈膝和反彈能獲得很大的慣性力有利于手上更多的力量去瞄準(zhǔn)。
2、手上動作的訓(xùn)練是很難用文字描述的,只有用訓(xùn)練才能去自己去體會。達(dá)到動力定型,讓自己的手,胳膊能有非常穩(wěn)定的感覺。
3、三分球的瞄準(zhǔn)點(diǎn)一般是籃筐的遠(yuǎn)距離點(diǎn),入筐高度一般都要求高,幾乎是越高越好,而且投籃的時候要有意識的去高投,當(dāng)然剛開始不適應(yīng),但是訓(xùn)練一段時間后可能會感覺很好,特別是三分投不準(zhǔn)的朋友可以嘗試用高弧度去投,也許會給你一個驚喜的。
4、在邊角發(fā)炮是比較困難的(由于眼睛瞄準(zhǔn)的關(guān)系,沒有參照物),但是這個地方往往投三分的機(jī)會最多,所以這個地方的投籃一定要注意多訓(xùn)練,訓(xùn)練是提高水平的唯一途徑。
投籃球的教案篇十
籃球是一項(xiàng)競技體育運(yùn)動，競技體育爭的是第一，而籃球運(yùn)動要取勝，靠的是在比分上戰(zhàn)勝對手。得分的主要方式是投籃，投籃是進(jìn)攻隊(duì)員將球投入籃筐所采用的各種方法的'總稱。以下是小編整理的籃球比賽投籃技巧，歡迎閱讀。
原地單手肩上投籃是投籃中最基礎(chǔ)最主要的投籃姿勢，在實(shí)戰(zhàn)中運(yùn)用最為廣泛。 動作要領(lǐng)：
1. 雙腳自然站立，雙手握球，兩手的拇指指向呈90度
4. 球出手后，保持投籃動作，并且手指食指指向籃筐。投籃動作完成。
學(xué)習(xí)者要牢記投籃要領(lǐng)中的“三個90度”，在正確的理論的指導(dǎo)下勤加練習(xí)，自己領(lǐng)會其中的奧妙。
雙手投籃是一般是對于單手難以控球的人，比如女生，常采用雙手投籃。其實(shí)其動作要領(lǐng)與胸前傳球一樣，只不過是相當(dāng)于斜向上45°傳給籃筐。
1. 雙腿微曲，左腳右鍵前后稍微開立
2. 雙手持球于胸前或更高。兩只手對稱，自然分開，左右手大拇指呈現(xiàn)漢字“八”形狀，用真根手指加指根接觸籃球，注意手心不可碰球，否則會減少手指對球的彈性。
3. 投籃時，右腳向前上步，稍微超越左腳
4. 小臂用力往上推球，在小臂即將伸直之際，手腕準(zhǔn)備快速下壓，下壓之際，手指將球彈出去。小臂伸直、手腕下壓、手指彈球基本同時。
5. 投完球后，兩手食指指向籃筐兩側(cè)，手臂伸直。
當(dāng)然，投籃技巧不僅包含技術(shù)動作，運(yùn)動員在正確、熟悉、全面的掌握投籃技術(shù)的基礎(chǔ)上，必須根據(jù)比賽場上的實(shí)際情況來運(yùn)用，在保證具有時間、空間和穩(wěn)定性的條件下，才能獲得投籃的時機(jī)，并且提高投籃命中率。
時間條件通過兩種方法實(shí)現(xiàn)，一是加快動作速度，減少動作準(zhǔn)備時間；二是利用時間差進(jìn)行投籃?？臻g條件是投籃隊(duì)員用動作搶占一定空間位置，使對手無法干擾而進(jìn)行投籃。穩(wěn)定性是投籃隊(duì)員在對抗中始終保持正確、穩(wěn)定的投籃動作。
所以，要完全掌握投籃的技巧，還要多在實(shí)踐中不斷磨練自己。
投籃球的教案篇十一
在教學(xué)過程中，運(yùn)用了行進(jìn)間運(yùn)球單手低手投籃掛圖、教師示范，使學(xué)生對技術(shù)動作有了更加直觀的認(rèn)識。通過創(chuàng)設(shè)情景，實(shí)施啟發(fā)式教學(xué)，利用體育明星的影響力，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。行進(jìn)間運(yùn)球單手低手投籃的重點(diǎn)是速度快慢與手舉球高低和投籃力量之間的協(xié)調(diào)配合；難點(diǎn)跨步拿球和手腕、手指撥球動作，上下肢協(xié)調(diào)配合。
借助接力跑比賽激發(fā)學(xué)生練習(xí)熱情，活躍課堂氣氛。起初適當(dāng)降低籃圈高度，以提高學(xué)生練習(xí)的積極性。接著要求學(xué)生在練習(xí)中不斷提高籃圈的高度，使不斷積累信心戰(zhàn)勝恐懼心理，通過實(shí)踐從理性上認(rèn)識行進(jìn)間運(yùn)球單手低手投籃，體驗(yàn)運(yùn)動樂趣。在探究過程中學(xué)生的研究能力和創(chuàng)新能力得到逐步提高。
利于培養(yǎng)良好的心里品質(zhì)和健康意思。通過反復(fù)練習(xí)技術(shù)，增強(qiáng)了毅力、勇氣，克服了恐懼心理。通過互相交流與幫助，增進(jìn)了友誼，培養(yǎng)學(xué)生的合作意識和能力。融洽師生關(guān)系，同時，通過了事的示范、動作要領(lǐng)分析講解、保護(hù)和幫助下，提高教師的親和力與學(xué)生的信任感。為學(xué)生營造了一個平等和諧、友愛互助的人際環(huán)境。
投籃球的教案篇十二
在籃球運(yùn)動中，投籃是主要的進(jìn)攻得分手段。不管是什么樣的籃球技術(shù)，最終的目的便是投籃，進(jìn)而得分。正是如此，掌握投籃技術(shù)，并且擁有不錯的命中率，是諸位籃球愛好者們都很看重的事。以下是小編教大家的關(guān)于籃球投籃的幾個技術(shù)動作，希望能給大家?guī)韼椭?
投籃動作有以下幾個技術(shù)環(huán)節(jié)：持球方法、瞄籃點(diǎn)、協(xié)調(diào)用力、出手角度與速度、球的旋轉(zhuǎn)、投籃弧線與入籃角。在比賽中，影響投籃命中率的因素很多，例如：體能狀況、投籃技術(shù)、投籃時機(jī)、心理素質(zhì)等，都在一定程度上影響投籃命中率。在這里主要從投籃技術(shù)動作與投籃效果的內(nèi)在聯(lián)系的角度分析如何掌握正確的投籃技術(shù)動作從而提高投籃的準(zhǔn)確性。
命中率低的投籃動作普遍存在著以下幾種現(xiàn)象：
1、 瞄籃點(diǎn)控制不好，使球的飛行方向產(chǎn)生左右偏差;
2、 球在空中飛行時不是向后旋轉(zhuǎn)，而是側(cè)旋;
3、 拋弧線不是過高就是過低;
4、 球的飛行距離控制不好;
5、 投籃動作的用力順序概念模糊，導(dǎo)致投籃動作僵硬不協(xié)調(diào)。
產(chǎn)生以上幾種現(xiàn)象的原因，通常被認(rèn)為是投籃者對球的熟悉程度差;或是投籃時機(jī)不好，出手倉促;或是體能狀態(tài)不好和心理素質(zhì)差造成的。以上幾種分析對于不同的對象和場合是不無道理的。但在絕大多數(shù)情況下更主要的是投籃者對投籃時如何正確控制球的出手和用力順序認(rèn)識有偏差，以及對投出的球所產(chǎn)生的錯誤飛行軌跡的真正原因缺乏正確的具體認(rèn)識，因而無力進(jìn)行有指向地、有效地糾正，并對在特殊情況下的投籃缺乏靈活機(jī)動的處理是構(gòu)成低命中率的重要原因之一。這也在一定程度上反映出傳統(tǒng)的投籃技術(shù)教學(xué)方法在對球的有效控制方面不夠明確和完善。
在籃球投籃技術(shù)動作的教學(xué)訓(xùn)練中可以合理地利用手指、手腕及手臂與投籃效果的關(guān)系指導(dǎo)投籃動作的教學(xué)訓(xùn)練;利用行為動作控制和調(diào)整效果，使投籃技術(shù)動作的教學(xué)訓(xùn)練在短時間內(nèi)獲得成功。這種教學(xué)方法適用于各層次的籃球運(yùn)動員，對于初學(xué)者來說更是可以達(dá)到事半功倍的效果。下面以原地單手投籃為例進(jìn)行闡述。
1、 處理好手指、手腕與投籃的關(guān)系
投籃時，持球手五指自然分開，特別是食指和中指分開得要更大一些，這是球出手前手對球發(fā)生作用的最后部位，十分重要。以掌根以上部位觸球，增大手對球的接觸面積，另一手扶球。投籃手的食指和中指一定要正對籃圈(而不一定是肘關(guān)節(jié)正對籃圈，否則動作會十分僵硬)，籃球重心的投影點(diǎn)落在兩手指(食指、中指)指根之間，手腕后仰。球出手時，手腕前屈，以指端撥球，最后通過食、中指柔和用力將球投出。應(yīng)注意三個方面的問題，對球進(jìn)行有指向地控制和調(diào)整。
1) 投出的球是否繞橫軸向后旋轉(zhuǎn)。
2) 投出的球是否有左右方向偏差。
3) 護(hù)球手也是直接影響投籃準(zhǔn)確與否的重要因素。
2、 處理好手臂與投籃的關(guān)系
初學(xué)者在投籃時，通常感到無法控制球的拋物線。在高度上時高時低，在遠(yuǎn)度上時遠(yuǎn)時近，從而影響了投籃的準(zhǔn)確性。許多教師在投籃的教學(xué)中，對初學(xué)者如何有指向地具體進(jìn)行投籃動作的調(diào)整缺乏足夠和有效的教學(xué)方法和手段。人們習(xí)慣將投籃拋物線分為高、中、低三種，實(shí)踐證明中等拋物線是最理想的?；【€高低取決于投籃的出手角度和出手速度，投籃距離和出手高度也與弧線高低有密切聯(lián)系。具體地講是通過作用于球體的手和手臂來實(shí)現(xiàn)的，取決于投籃手臂與水平面夠成的夾角大小和手指、手腕和手臂的適度用力。我們可將球飛行的拋物線看成一個合力，可將其分解成垂直向上和水平向前的兩個分力。分別由投籃手臂的上臂和前臂控制，從而有效地解決了對拋物線進(jìn)行控制難的問題。在投籃時，如果投出的球的拋物線過高，就主動降低上臂的上舉幅度，減小手臂與水平面的夾角;如果投出的球的拋物線過低，則應(yīng)提高上臂的上舉幅度，加大手臂與水平面的夾角;如果投出的球的飛行距離不夠，則應(yīng)加大前臂的前伸幅度與速度;如果球的飛行距離過遠(yuǎn)，則應(yīng)減小前臂的前伸幅度與速度。一般來講，6—7米遠(yuǎn)距離投籃的出手角度為50°—55°，5米前后的中距離投籃出手角度為70°，中遠(yuǎn)距離投籃出手時上臂與身體的垂直線成30°左右夾角，弧線最高點(diǎn)在籃圈水平面上方1.2—2米為宜。但應(yīng)注意的是，由于投籃者的身高、投籃方法(空心、碰板)、投籃距離、出手速度及其受防守干擾等的不同，投籃弧線不可能是一種模式。應(yīng)從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，既熟悉一般規(guī)律，又要善于區(qū)別情況，相機(jī)處理。對于初學(xué)者，應(yīng)在練習(xí)中，及時根據(jù)上一次所投出球的不同情況和教師的提示，進(jìn)行有針對性的適時調(diào)整，以確保投籃動作的準(zhǔn)確和投籃的準(zhǔn)確。
3、 重新認(rèn)識投籃時身體各部分的用力順序
傳統(tǒng)的教學(xué)方法認(rèn)為：投籃時身體各部分用力順序是由下到上。投籃時下肢蹬伸，同時依勢伸腰展腹，抬肘上伸前臂，手腕前屈，以指端撥球，最后通過食指、中指柔和用力將球投出。但是，越來越多的有著豐富經(jīng)驗(yàn)的教師認(rèn)為：對于初學(xué)者來說，身體各部分的用力順序應(yīng)重新加以認(rèn)識。用力順序應(yīng)從手指、手腕發(fā)力開始，并以前臂、上臂的發(fā)力為主，然后才是腰腹和下肢的配合用力。因?yàn)槌鯇W(xué)者對球的熟悉程度低，在投籃時無法精確地支配身體的各個部位對球的出手依次施加作用。對球的正確出手起著主導(dǎo)作用的是手指、手腕和手臂(前臂、上臂)，明確地指出手指、手腕和手臂在投籃過程中的用力順序的先導(dǎo)位置，對于初學(xué)者能夠更加集中注意力，更加單一具體地完成投籃動作，提高投籃效果。當(dāng)然，對于在手臂力量差或投籃距離遠(yuǎn)的情況下，腰腹和下肢的積極配合也是十分重要的，它對投籃的高度、遠(yuǎn)度有著十分顯著的補(bǔ)償效能。從這個角度來說，跳投就是這種補(bǔ)償效能的典型代表。因此，初學(xué)者在學(xué)習(xí)投籃過程中，教師應(yīng)指出用力順序是從手指、手腕開始，手臂的調(diào)節(jié)發(fā)力和腰腹、下肢的積極配合完成投籃動作的。要注意整個投籃動作的連貫、協(xié)調(diào)、快速，一氣呵成，不能有上下脫節(jié)的現(xiàn)象。
籃球比賽中的情況千變?nèi)f化，攻守對抗愈來愈激烈，防守攻擊性和破壞性使進(jìn)攻很難在無人防守的情況下投籃。因此僅僅依靠一般正常的規(guī)范動作來保證高命中率是不大現(xiàn)實(shí)的。這需要我們在各種情況下對投籃時的技術(shù)動作進(jìn)行靈活機(jī)動的、符合具體情況的、合理有效的調(diào)整，以確保投籃的準(zhǔn)確。
1、 近距離投籃時。這類投籃距離籃圈較近，對球的拋物線地弧度要求很高，即距離越近弧度越高。此時投籃應(yīng)著重注意手腕的充分后仰，適當(dāng)控制前臂的前伸幅度和速度。
2、 遠(yuǎn)距離或超遠(yuǎn)距離投籃時。這類投籃距離籃圈較遠(yuǎn)，通常在三分線外或更遠(yuǎn)的距離進(jìn)行投籃。此時投籃除要控制前臂的上舉幅度和速度外，對前臂的動作擺幅和擺速應(yīng)有最大限度地發(fā)揮，同時下肢積極配合。
3、 投籃遭遇阻擊或封蓋時。這類投籃主要是使球避開或超越對手的阻擋。如果是近距離投籃被封蓋時，應(yīng)加大上臂的上舉幅度、速度和手腕的前屈、手指撥指用力，減小前臂的動作。如果是遠(yuǎn)距離投籃被封蓋，則要求加大投籃動作的力量，提高球的出手速度，并著重注意下肢、腰腹的積極配合，做到上下動作協(xié)調(diào)，連貫一致，這是完成遠(yuǎn)距離投籃的關(guān)鍵。
在比賽中，投籃時可能出現(xiàn)的特殊情況是多種多樣的，不同的運(yùn)動員處理球的方法是不完全相同的。如手指、手腕力量強(qiáng)的運(yùn)動員，在投籃時一般只需要靠手指、手腕的屈腕撥指動作來完成動作，而上臂和前臂的'動作僅僅是整個投籃動作中的配合動作，并不需要特別要求某一部分(前臂、上臂、腰腹、下肢等)的著重用力，也完全能夠達(dá)到較好的投籃效果。
1、 在籃球投籃教學(xué)訓(xùn)練中，明確指出投籃動作中的某一局部動作對投籃效果的影響，是運(yùn)動員(尤其是初學(xué)者)學(xué)習(xí)掌握準(zhǔn)確投籃動作方法的一條捷徑。
2、 處理好投籃動作與投籃效果的關(guān)系，對于運(yùn)動員在訓(xùn)練以及比賽中提高投籃的準(zhǔn)確性，進(jìn)行有指向地、有目的地動作調(diào)整具有十分現(xiàn)實(shí)的意義。
3、 提出投籃動作與投籃效果的關(guān)系，可為投籃教學(xué)訓(xùn)練方法提供一種新的嘗試，可適用于各層次運(yùn)動員的投籃教學(xué)訓(xùn)練與比賽。
4、 在訓(xùn)練中，注意加強(qiáng)手指、手腕、手臂的力量訓(xùn)練，提高整個投籃動作的協(xié)調(diào)性
1、瞄籃：在投籃時，我們的眼睛應(yīng)注視籃圈的后沿部分。許多人比較喜歡瞄籃圈的前緣，這樣只能讓自己投籃的時候，不得不比瞄籃點(diǎn)投得更遠(yuǎn)一些。相信大家在看nba比賽的時候，能夠看到技術(shù)這些nba明星無法投進(jìn)籃，但籃球的降落點(diǎn)都是在籃框的后沿部分。這并不是說瞄準(zhǔn)籃框后沿部分就是錯的，而是弧線、力度、精確度等等問題。從這些失誤中，我們能夠看出，瞄準(zhǔn)點(diǎn)的確是在籃框的后沿部分。
2、站位：在我們投籃的時候，一定要注意站位問題。如果我們使用的是用右手投籃，那我們的右腳應(yīng)直接指向籃圈中央。在罰球情況下，我們應(yīng)把右腳放在罰球線中點(diǎn)，稍前于左腳。當(dāng)然，不管什么樣的站位，最重要的是感覺自己站位舒適。站位是要培養(yǎng)自己的穩(wěn)定性，而穩(wěn)定性來源于習(xí)慣，習(xí)慣來源于站位的舒適程度。
3、持球：相信很多朋友都知道，持球的姿勢關(guān)系自己的命中率。在這里就不詳說持球的動作姿勢，只需要知道一定是用手指和掌根部位接觸球，而不是我們的手掌心。同時，籃球與手之間保持點(diǎn)空隙，這樣會讓自己感覺到一些柔和，舒適?？刂魄虻牧Φ纴碓从谖覀兊氖种?，不要扣的太緊，自然一點(diǎn)。
4、膝：不管是在什么樣的比賽中，我們能夠看到籃球高手們在投籃的時候，他們的膝都是微屈的。
5、球出手與出手后手的跟隨動作：在我們出手的時候，要柔和、流暢，不要猛然用力，否則會使球離手太快，這樣命中率就下降。在出手的時候，籃球應(yīng)該是從我們的指端出手，自然而然的離開手指，并不是依靠我們的手掌推、扔等等。
6、弧線：在我們投籃的時候，一定要注意弧線。優(yōu)美的拋物線就是我們的追求，這樣才能提高我們的命中率。倘若投出的籃球彈在籃框上，這就說明投籃太直，弧度不夠。在我們罰球時，弧線的最高點(diǎn)應(yīng)在籃圈上大約1米的地方，投得越遠(yuǎn)，弧線就相應(yīng)高一點(diǎn)，這一點(diǎn)大家可以了解下拋物線原理。
7、球出手后的眼睛注視目光：當(dāng)我們投籃時，眼睛不要跟隨著飛行的籃球運(yùn)轉(zhuǎn)，否則影響命中率。
8、球的旋轉(zhuǎn)：在我們投籃的時候，籃球的旋轉(zhuǎn)取決于球離籃圈的距離。罰球線左右的球，在到達(dá)籃圈前應(yīng)旋轉(zhuǎn)一周到一周半。如果沒有適當(dāng)?shù)暮笮蜁骨蚺黾盎@圈后向外而不落入球網(wǎng)內(nèi)。
9、自信心：投籃需要自信，要相信自己的練習(xí)效果，要相信自己的投籃技術(shù)，要相信自己的命中率。帶著自信投籃，往往事半功倍。
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